- - www.loopje.nl - -
BodyShape Hogendorphal Amsterdam
Bodyshape lessen in de Hogendorphal: iedere maandagavond om 19.30 is de bodyshape in de grote zaal. Je komt wanneer je wilt en kunt, het is een instuif. Kosten: 3,50 euro per keer. Hou deze website in de gaten voor het laatste nieuws. De bodyshape is een actieve les met 20 minuten cardio en de rest spierversterkende oefeningen. De les is op leuke muziek en iedereen kan mee doen: er zijn altijd opties om de oefeningen zwaarder of lichter te maken als daar behoefte aan is. Trainster: Joke Hoed.
{sept 2015}
Prikbord BodyShape
Nieuw bericht toevoegen
text = Deze maandag, Paasmaandag! Is de hal gesloten. Maar volgende week kunnen we er weer terecht! Fijn Pasen! Groeten, Joke.
Date: Sun Jan 3 22:30:57 2016
text = De eerste maandag van het jaar, we kunnen weer! Deze keer 20 minuten cardio aerobics, 20 minuten shape and tone, 20 minuten Pilates en yoga. Fit, sterk, soepel. Precies wat wij willen! :-) Groeten, Joke en ik zie jullie graag om half acht in de Hogendorphal.
Date: Sun Dec 20 22:07:11 2015
text = De kerstvakantie is begonnen, en dan is er geen training. Maandag 4 januari 2016 is weer de eerste training van het nieuwe jaar. Ik wens iedereen fijne feestdagen! En daarna zie ik jullie graag weer terug bij de BodyShape, en weer is de les een stukje leuker geworden dus kom en maak het mee! Groeten, Joke.
Date: Sun Oct 18 16:23:34 2015
text = Morgen, maandag 19 okt is er gewoon training. Dus ook tijdens de herfstvakantie kunnen we in de Hogendorphal terecht. Tot half acht! Groeten, Joke.
Date: Mon Aug 24 10:36:37 2015
text = Maandag 7 september begint het seizoen weer! Dan is de eerste les weer, om 19.30 uur. We kunnen vanaf dan iedere maandagavond in de Hogendorphal terecht tot aan de kerstvakantie. Dus... komt allen! Het is een leuke training, en ik heb weer allemaal leuke muziek. We gaan weer veel plezier hebben :-) en ontzettend fit worden en blijven! Groeten, Joke.
Date: Mon Apr 20 16:32:28 2015
text = ons seizoen is al bijna ten einde. De komende 2 weken is er geen les: maandag 27 april koningsdag en maandag 4 mei. De laatste is daarna op maandag 11 mei (snik!) En dan kunnen we weer beginnen in september. Zie ook mijn hardloopgroep http://loopje.home.xs4all.nl/prikbord_03.html en durf gewoon mee te doen want we zijn de gezelligste, vrolijkste en gemakkelijkste hardloopgroep van Nederland :-) Groeten, Joke.
Date: Mon Feb 23 16:49:25 2015
text = Er is vanavond gewoon bodyshape, de hal is open voor ons. Dus tijdens de voorjaarsvakantie kunnen we gewoon sporten. Ik heb weer een leuke speellijst gemaakt! Groeten, Joke.
Date: Mon Feb 16 11:07:53 2015
text = Vanavond is de bodyshape om 19.30 uur, en ik heb weer een leuke les in petto! Volgende week is er ook les. Het is dan voorjaarsvakantie maar dat hoeft ons niet te stoppen, we mogen gewoon gebruik maken van de hal. Groeten, Joke.
Date: Mon Jan 19 12:08:58 2015
text = Beste bodyshapesters, we zijn goed bezig met z'n allen! Inderdaad is er geen bodybalance meer op donderdag, helaas Helene :-( We waren met een klein steady groepje serieus bezig en werden er steeds beter in. Op Clubmarnix kom ik af en toe bodyshapesters tegen die de overstap hebben gemaakt, heel leuk! En: er is de hardloopgroep. Op dinsdag- en donderdagavond om 19.00 uur verzamelen we bij de spartelvijver in het Westerpark. Het is ook een instuif, je komt wanneer je kunt en wilt. Alle lopers zijn welkom: beginnende lopers, snelle lopers, verlopers, lopers die veel wandelen tussendoor.... en het is altijd gezellig. En kou, hitte en regen kan ons niet stoppen :-) Probeer het eens uit en je krijgt er geen spijt van! Maar allereerst: tot vanavond in de Hogendorphal om 19.30 uur scherp! Groeten, Joke.
Date: Sat Jan 3 18:15:39 2015
text = Ha Joke, Wat ontzettend jammer dat je met de bodybalance moet stoppen! Ik vond het erg prettig en je deed het heel goed. Bedankt! Tot ziens bij bodyshape, Heleen
Date: Wed Dec 17 15:46:02 2014
text = Ik wens iedereen een fijne kerstvakantie! Tijdens deze kerstvakantie is er geen bodyshape. Op maandag 5 januari gaan we weer verder met de bodyshape, om 19.30 uur zoals iedereen weet. Vanaf januari is er geen bodybalance meer op donderdag, we mogen geen gebruik meer maken van het kleine zaaltje. Dit zaaltje is helaas nu verhuurd aan een andere groep, heel jammer! Morgen, donderdag 18 december om 20.10 uur, is de laatste keer. Maar misschien willen er nog meer mensen overstappen naar de bodybalance bij Clubmarnix, zie www.clubmarnix.nl voor het lesrooster. Er zijn al een paar vrouwen daar de balance gaan doen, en je kunt op de volgende tijdstippen: zondag 12.00 uur, dinsdagavond 19.00 uur en donderdagochtend 10.00 uur. Die lessen worden gegeven door mijn collega's. Op de vrijdagochtend heb ik ook een leuke les in de aanbieding die ik zelf geef: de bodymix om 10.00 uur. Een actieve sportles, zeer leuk en vrolijk. Ook zeker de moeite waard. Wil je meer weten, mail me dan of bel me: 06 41255027. Groeten, Joke.
Date: Tue Nov 25 16:26:10 2014
De Bodyshape groep op maandag 24 november 2014
Date: Mon Aug 4 00:14:03 2014
text = Hallo Carolina, maandag 1 september is weer de eerste bodyshape en donderdag 4 september de eerste bodybalance. Ik heb een heerlijke tijd deze zomer, én ik heb weer nieuwe mooie muziek en bewegingen voor de bodybalance :-) Ik kan niet wachten om daar mee te beginnen in de Hogendorphal. Nog een paar weken! Ik hoop van harte je weer te zien. En de balans: daar is wel omheen te leven in de les! Groeten, Joke.
Date: Mon Jul 28 04:20:04 2014
text = Hoi, lieve Joke! Ik vertrouw erop dat je zomer 'n beetje naar wens loopt, terwijl de wereldwijde chaos gewoon doorgaat (bv MH17 crash). Weet jij al wanneer op donderdag de bodybalance (20.30 uur) weer van start gaat? Ik moet m'n agenda voor 'n nieuw jaar gaan plannen en hou graag rekening met deze tijd van je lessen vanaf ?...sept tot mei 2015? Na de proefles, bleken mijn L.enkel/R.knie het net te kunnen uitvoeren, hoewel mijn evenwicht niet goed meer was. Ik werk daar nu aan met o.a. fysioterapie. Tot de start in september! Warme groet, Carolina
Date: Thu May 15 16:41:50 2014
text = Vanavond om 20.30 uur de laatste bodybalance van het seizoen, daarna is de zomerstop tot en met augustus. En in september mogen we weer. Groeten, Joke.
Date: Mon May 12 16:05:55 2014
text = Vanavond is de laatste Bodyshape les van het seizoen. Dus vanavond nog een les om 19.30 uur, en dan mogen we weer in september de hal in. En aanstaande donderdag is de laatste bodybalance van het seizoen. Groeten, Joke.
Date: Sun Apr 27 22:06:52 2014
text = Nog een poging met de bodyshape trainingen op de maandagavond die we nog te gaan hebben: maandagavond 19.30 uur 28 april, 5 mei en 12 mei. Dus nog 3 maandagen te gaan, mis het niet! En de donderdagavonden bodybalance om 20.30 uur: aanstaande donderdag 1 mei is er geen bodybalance, dan ben ik een paar dagen weg, donderdag 8 en 15 mei is er wel bodybalance. Neem het ervan zolang het nog kan, en daarna zijn er alternatieven totdat we in september weer de hal in kunnen. Groeten, Joke.
Date: Mon Apr 14 14:59:47 2014
text = Vanavond zoals altijd om 19.30 uur de les, en dit keer is het een Piloxing les! Een combinatie van pilates, boksen en een paar luchtige dansbewegingen. Erg leuk, en de moeite waard om een keer te proberen. Het is de eerste keer dat ik de hele les geef, en ik ben benieuwd: zouden er goede dansers onder ons zijn? We gaan het zien.... :-) Volgende week is het Paasmaandag en dan is de hal gesloten. Daarna hebben we nog drie maandagen te gaan voordat de hal met de zomerstop begint: maandag 28 april, 7 mei en 14 mei. En wat de donderdagavond 20.30 uur bodybalance betreft: 17 en 24 april is er les, dan donderdag 1 mei niet wegens vakantie, en dan nog 2 keer op 8 en 15 mei. Dus kom vooral mee doen nu het nog kan! Groeten, Joke.
Date: Mon Mar 3 16:19:12 2014
text = We zijn goed bezig met z'n allen op de maandagavond 19.30 uur bodyshape en donderdagavond 20.30 uur bodybalance! Voor vanavond, maandagavond 3 maart, heb ik weer een leuke mix gemaakt. Kom het meemaken! Groeten, Joke.
Date: Mon Jan 6 14:37:53 2014
text = De lessen beginnen vanavond weer! Allereerst vanavond om 19.30 uur de bodyshape, en donderdagavond om 20.30 uur de bodybalance. Met weer de allernieuwste muziek, en met veel nieuwe combinaties in de bewegingen. Natuurlijk zeer herkenbaar, maar wel met dat nieuwe glansrandje. Leuk om iedereen weer te zien vanavond! Groeten, Joke.
Date: Thu Dec 19 14:21:37 2013
text = Vanavond is de laatste les van het jaar: de bodybalance om 20.30 uur. En dan begint de kerstvakantie voor de Hogendorphal. Groeten, Joke.
Date: Mon Dec 9 13:21:12 2013
text = Nog twee weken te gaan voordat de kerstvakantie begint, dus nog twee keer maandagavond bodyshape en twee keer donderdagavond bodybalance! Doe vooral mee, houd jezelf fit voor de feestdagen. Geen dip in de winter maar voel je top in de winter ;-) Groeten, Joke.
Date: Mon Nov 25 10:28:09 2013
text = Op donderdag 5 december is er geen bodybalance, dan is de sporthal dicht. Verder gaat wel alles door, tot aan de kerstvakantie. Tot vanavond bij de bodyshape! Groeten, Joke.
Date: Mon Nov 4 15:03:37 2013
text = De week is weer begonnen: vanavond, maandagavond, om 19.30 uur is de bodyshape en donderdagavond om 20.30 uur is de bodybalance. Dus weer mogelijkheden om te sporten! Groeten, Joke.
Date: Mon Sep 16 16:35:02 2013
text = Let op: vanaf vanavond is de les om 19.30 uur! Groeten, Joke.
Date: Mon Sep 2 16:16:45 2013
text = Er staan ons een leuke training te wachten straks om 20.00 uur in de Hogendorphal. Leuke muziek, afwisselende oefeningen. Nog even één track voor de beenspieren ipv twee tracks, we moeten weer even opbouwen. Daarvoor in de plaats extra ruimte om de ruggen te stretchen. Tot straks! Groeten, Joke.
Date: Fri Aug 30 15:14:34 2013
text = Aanstaande maandag 2 september is het zover: de eerste bodyshape van het seizoen op maandagavond en de eerste bodybalance op de donderdagavond. De tijdstippen: maandag 2 en 9 september is de bodyshape zoals altijd om 20.00 uur en vanaf dan is de les om 19.30 uur. De reden: er wordt een basketbal training na ons gepland. Dus vanaf 16 sept is de bodyshape vanaf 19.30 uur. En de bodybalance is zoals altijd om 20.30 uur op de donderdagavond in het kleine zaaltje. Ik heb al een paar vrouwen gesproken die zeker weer gaan komen! Weer er bij, het gaan weer leuke energieke lessen worden :-) Groeten, Joke.
Date: Thu Aug 15 22:58:16 2013
text = Beste mensen, in september gaat de bodyshape weer van start! Maar let op: het stadsdeel wil graag dat wij een half uur eerder beginnen, om half acht dus. Dat komt nogal plotseling uit de lucht vallen dus we mogen de eerste twee maandagen, maandag 2 en 9 september, gewoon zoals altijd om 20.00 uur beginnen. Vanaf maandag 16 september begint de les om 19.30 uur. De reden: dan kan de basketvalvereniging BVA de hal ook een uur gebruiken op deze avond, zij kunnen dan van 20.30 uur gaan trainen. Ik hoop dat het iedereen goed uitkomt, een half uurtje eerder. Maar de eerste twee maandagen dus gewoon op het oude tijdstip. Ik zie de lessen weer met plezier tegemoet! En ik hoop dat iedereen weer zijn weg kan vinden naar de Hogendorphal op de maandagavond :-) Groeten, Joke.
Date: Thu May 23 22:07:48 2013
text = Ons seizoen in de Hogendorphal is afgelopen, we kunnen er in september weer terecht. Jammer, maar er zijn genoeg andere dingen te doen tot die tijd. Met name bij Clubmarnix. Ik geef daar iedere vrijdagochtend de bodymix om 10.00 uur, een les die dichtbij de bodyshape op de maandagavond staat. Op maandagavond geef ik daar om 18.00 uur de bodypump, op woensdagavond om 17.00 uur bodyattack en om 19.00 uur de bodypump. En aanstaande zondag 26 mei val ik in voor de bodybalance om 12.00 uur. Laat maar weten als je mee wilt doen. Sms me op 0641255027 en ik wacht je op in de hal. Groeten, Joke.
Date: Tue Apr 23 21:23:19 2013
text = Aanstaande donderdag 25 april is er de bodybalance om 20.30 uur. Dan een week lang geen les, want dan ben ik een weekje naar de Ardennen. Dan is er maandag 6 en 13 mei bodyshape om 20.00 uur, en donderdag 16 mei bodybalance om 20.30 uur. Donderdag 9 mei is het hemelvaartsdag en dan is de hal gesloten. Jammer, maar wel een lekker vrij dagje. Groeten, Joke.
Date: Wed Apr 17 14:25:50 2013
text = We hebben nog drie lessen bodyshape en drie lessen bodybalance te gaan. Eerst de data van de bodyshape lessen op maandagavond 20.00 uur: de maandagen 22 april, 6 mei en 13 mei. Dan de bodybalance lessen op de donderdagavond 20.13 uur op de volgende donderdagen: 18 april, 25 april, 9 mei en 16 mei. De week van Koninginnedag is er geen les, dan ben ik een weekje weg. Na half mei begint de zomerstop van de Hogendorphal en kunnen we daar niet meer terecht, en in september kunnen we weer beginnen. Groeten, Joke.
Date: Sat Apr 13 21:25:02 2013
text = De yogatassen zijn heel mooi! Degenen die een zwarte yogamat van de Hogendorphal mee naar huis hebben genomen: deze past zeker ook in de yogatas zo te zien. Wel een beetje strak oprollen, want de zwarte matten zijn wat dikker dan de gemiddelde matjes. En voor de mensen die ook een keer naar de bodybalance komen: er zijn matjes, maar die zijn niet ideaal. Mocht je vaker willen komen dan is een eigen matje meenemen wel handig. Groeten, Joke.
Date: Fri Apr 12 14:02:20 2013
text = Hai Joke, Gisteren weer een fijne bodybalanceles gehad. We hadden het over yogatassen. Kijk even op www.Eefolve.nl daar kun je ze vinden. Groet, Marjolijn
Date: Thu Apr 4 22:06:58 2013
text = Vanavond weer een heerlijke bodybalance gedaan. Deze release begint al vorm te krijgen, we worden steeds beter. De tai chi warming up is gewoon heerlijk, die houden we er zeker nog een tijdje in omdat je er zo lekker in op kunt gaan. De zonnengroet is niet al te moeilijk, dat geeft mogelijkheden om er helemaal voor te gaan. De "standing strength" heeft z'n moeilijke momenten maar duurt gelukkig niet te lang. Er waren twee vrouwen voor het eerst en ééntje had alle lof voor deze les: leuke muziek, niet te esoterisch. En de poses hoeven niet zo lang vast gehouden te worden waardoor het heel dragelijk is, ook als je moe bent na een lange dag. Kortom, het uur vloog om. Groeten, Joke.
Date: Sun Mar 31 19:54:58 2013
text = Iedereen een fijn Pasen! Maandag tweede paasdag is er geen bodyshape. De donderdag erop, donderdag 4 april, is er wel gewoon bodybalance om 20.30 uur. Groeten, Joke.
Date: Mon Feb 18 14:27:21 2013
text = Deze week is er gewoon training op maandagavond, vanavond dus, en donderdagavond. Dat, ondanks de voorjaarsvakantie. De eerste keer dat het niet doorgaat op een maandagavond is tweede paasdag 1 april. En dat duurt nog wel even! Dus wie weet tot vanavond of tot donderdag. Groeten, Joke.
Date: Mon Jan 14 13:45:48 2013
text = Stand van zaken deze week: vanavond, maandagavond, om 20.00 uur de bodyshape en donderdagavond om 20.30 uur de bodybalance. Beiden op hun eigen manier intensief: de bodyshape is sporten en zweten, de bodybalance is de plek waar tai chi-yoga-pilates de sport ontmoet. Niet een beetje liggen maar doelgericht werken aan flexibiliteit, statische kracht, core, concentratie. Dus er zijn iedere week twee kansen om te sporten in de Hogendorphal.//Joke.
Date: Thu Jan 10 14:29:37 2013
text = Vanavond is de eerste bodybalance les in de Hogendorphal, om 20.30 uur in het kleine zaaltje achterin. Ik ben benieuwd wie er de eerste keer meteen komen! Tot vanavond. Groeten, Joke.
Date: Mon Jan 7 16:06:35 2013
text = Vanavond is de eerste les van het jaar. En deze week is ook de eerste bodybalance les op de donderdagavond, om 20.30 uur in het kleine zaaltje achter in de hal. Wie weet tot vanavond! Groeten, Joke.
Date: Tue Dec 18 17:07:03 2012
text = We hebben nu twee weken geen bodyshape. In het nieuwe jaar komen we met dubbele krachten terug, dan is er ook op de donderdagavond een les: de bodybalance om 20.30 uur in het kleine zaaltje achter in de Hogendorphal. Het zaaltje waar we jaren geleden ooit zijn begonnen met de bodyshape. Niet gedacht dat ik ooit nog in dat zaaltje zou terugkeren, maar het is een ideaal zaaltje voor deze les. Maandag 7 januari is weer de eerste bodyshape en donderdag 10 januari is de eerste bodybalance, we gaan mooi van start in 2013. En er zijn al twee foto's ingestuurd van bodyshapebabes, ik ben benieuwd naar de rest! Maar eerst: fijne feestdagen. Groeten, Joke.
Date: Mon Dec 10 17:00:02 2012
text = In 2012 zijn er nog twee lessen bodyshape te gaan, vanavond en volgende week. Dus grijp nog je kansen om te trainen voordat de feestdagen er weer aankomen! //Joke.
Date: Tue Dec 4 11:20:17 2012
text = We hebben twee bodyshapebabes die de award hebben gehaald! Joli en Carolina hebben 10 stickertjes. Joli was er deze keer niet, en Carolina had blijkbaar niet gemerkt dat ze haar tiende sticker had geplakt. Verder zijn er nu negen vrouwen met negen stickertjes, en tien vrouwen met acht stickertjes. Zij kunnen nog voor de kerstdagen hun award halen, we hebben nog twee weken te gaan (maandag 10 december en maandag 17 december). Wij babes zijn goed bezig :-) Vorige week was er (weer) een man bij, een ex-triathleet en hij vond het niet verkeerd wat wij allemaal doen in de training. Pittig en afwisselend, oa de volleybalbewegingen (blocks en smashes). Gisteren waren de schaatssprongen de "sportsmoves" van de training. Tot volgende keer! Groeten, Joke.
Date: Mon Nov 19 15:03:43 2012
text = Vanavond staat er weer een uitdagende les op het programma. Sommige tracks zijn hetzelfde als vorige week, andere tracks zijn vervangen. Zit er nog in: "We don't wanna go home". Nieuw: Twilight Zone van 2unlimited. Old school in vers jasje :-) Tot vanavond! /Joke.
Date: Thu Nov 8 16:43:24 2012
text = Het seizoen is goed op weg en de actie voor een award voor de "Bodyshapebabes" loopt al 7 weken. Er zijn nu 12 deelnemers met 6 stickers, dus in december worden zeer zeker de eerste awards uitgedeeld. Verder ging de tweede aerobicstrack prettig rommelig, diagonaal joggen en dan recht terugjoggen komt in de buurt van de hogere wiskunde. Een beetje lastig dus voor sommigen van ons. Maar volgende week weer een kans! En de intervaltrack "Freedom" viel bij mij in goede aarde, de groep doet het steengoed op dit soort "fun"tracks. Zweten met een knipoog ;-) Ook deze doen we volgende week weer. Groetjes, Joke.
Date: Mon Oct 29 22:35:27 2012
text = Okee, de aerobics ging geweldig vanavond. Een kleine misrekening van mij dat de muziek er net mee ophield toen ik met z'n allen in het midden van de zaal wilde eindigen. Volgende week beter uittellen :-) maar het was gelukkig m'n enige "vertellingje". Verder werd de les er in rap tempo doorheengejast. We zijn tenslotte sporters! Fijn dat er zoveel vrouwen waren ondanks de regen! Het kan gescheeld hebben dat het even droog was en pas nét voor de les weer losbarstte. Of we zijn allemaal stormvast :-) Er zijn nu 2 of 3 vrouwen die al 6 stickertjes hebben. Nog een maandje en de eerste Bodyshape Babe awards worden uitgereikt! Groetjes, Joke.
Date: Mon Oct 29 17:20:05 2012
text = Lekker weer weer! Gelukkig wonen de meeste Bodyshape Babes in de buurt van de Hogendorphal, dus we laten ons niet weerhouden door de regen! (hoop ik ;-) Groetjes, Joke.
Date: Mon Oct 22 13:18:20 2012
text = Herfst of niet, vakantie of niet: wij mogen vanavond gewoon in de hal sporten! Op naar de awards, sommigen kunnen vanavond al hun vijfde sticker scoren :-) Vanavond staat Bronski Beat op de speellijst. Ook: Gwen Stefani met "Sweet Escape" en Scooter voor een stoere scoudertrack. Over de "powersong", de laatste aerobicstrack, twijfel ik nog tussen "Grenade" en "Layla". We zullen zien vanavond! Groetjes, Joke.
Date: Sat Oct 13 11:23:15 2012
text = De teller staat op 39 bodyshape babes. We zijn goed bezig met z'n allen! Nog twee of drie maanden en de awards kunnen geïnd worden. Afgelopen maandag had ik weer een vrolijke speellijst samengesteld, en dan vooral het eerste deel van de les. Aerobics leent zich blijkbaar beter voor de funfactor dan het shape gedeelte. Met de schouders als uitzondering: "Eye of the Tiger" leende zich uitstekend voor de "chestbump" met miauw en mijn complimenten aan de sportvrouwen: ze deden het voortreffelijk! Deze maandag doen we het nog een keer :-) Een dramatisch getint nummer bij de tweede ronde beenspieren: "Storm". Ook heel passend. En gewoon vrolijke nummers bij de push ups (Sweat van David Guetta) en buik (Hips don't lie van Shakira). Het wordt nog lastig om deze speellijst aankomende maandag te overtreffen. Ik laat altijd een paar nummers hetzelfde zodat we er echt goed in worden en de rest verander ik weer. Ik ga de uitdaging aan om weer een knaller van een spellijst samen te stellen! Groetjes, Joke.
Date: Mon Oct 1 15:34:35 2012
text = Er doen al 28 bodyshape babes mee met de actie, en vanavond is de tweede avond. Iedereen kan meedoen :-) Vanavond weer "Mad World", en Scooter met Nessaja. Heel koel! En hot ;-) Tot vanavond. //Joke.
Date: Sat Sep 22 21:18:07 2012
text = Omdat we zo heerlijk gebruik kunnen maken van de zaal, zonder problemen, gaat er vanaf aanstaande maandag 24 september een actie van start. Met name om alle vrouwen te bedanken die er werk van hebben gemaakt om de lessen door te laten gaan en om iedereen te belonen dat er iedere keer weer zoveel animo is om te trainen. En dat naast werk, gezin, studie, enz enz. We doen het toch maar weer iedere keer met z'n allen! Groetjes, Joke.
Date: Wed Sep 19 12:57:43 2012
text = Deze week weer goed bezig geweest in de bodyshape. Ik had een paar oefeningen herhaald, zoals de "sideplank" bij de buikspieren en het ging erg goed! Bij de push ups en dan specifiek bij de triceps push ups zijn er twee vrouwen die de techniek perfect beheersen en inmiddels erg sterk zijn in de armen! We gaan zo door met z'n allen! Jammer dat je ziek bent, Florence, maar ik ga er van uit dat je er volgende week weer bij bent! Groetjes, Joke.
Date: Mon Sep 17 10:12:39 2012
text = Ik had er al weer erg zin in maar ben helaas ziek! Volgende week weer! Groetjes van Florence
Date: Wed Sep 5 16:35:44 2012
text = {Joke schreef:} Bij deze de scan van het document van de gemeente dat ik heb gekregen. Hier staan alle data op een rijtje wanneer wij (de bodyshapers) de Hogendorphal in mogen. Eindelijk na al die jaren een officieel document. Groetjes, Joke. {gepost door Jasper.}
Date: Wed Aug 29 09:54:39 2012
text = Volgende week maandag 3 september gaan we weer beginnen! De training begint zoals atlijd om 20.00 uur. De prijs wordt dit jaar verhoogd: ipv 3 euro wordt het 3,50 euro. Wie weet tot volgende week! Groetjes, Joke.
Date: Tue May 8 13:21:19 2012
text = Gisteravond was de laatste training van het seizoen, helaas! De hal was weer eens dubbel geboekt :-( en volgende week is er ook weer een voetbalevenement. Op de één of andere manier lukt het maar niet om onze activiteit probleemloos te programmeren in het programma van de Hogendorphal. Ik ga er werk van maken, en in september kunnen we weer beginnen. Hopelijk dit keer zonder problemen. Groetjes, Joke.
Date: Mon May 7 11:39:48 2012
text = Voor een maandagavondtraining in het Westerpark ben ik zeker in! Groetjes, Marieke
Date: Fri Apr 27 15:15:50 2012
text = Ik wens iedereen een fijne Koninginnedag toe! En daarna hebben we nog twee trainingen: op maandag 7 mei en maandag 14 mei. En dan kunnen we weer in september in de hal. Groeten, Joke en tot volgende week!
Date: Tue Apr 24 12:31:51 2012
text = correctie op mijn bericht: zolang het maar niet te veel een bootcamp achtige vorm krijgt.... pfff
Date: Tue Apr 24 12:30:33 2012
text = @Marja: ik ben het helemaal met je eens, ik vind de zomerstop ook veel te lang! Ik wil ook graag, liefst maandagavonden, buiten fitnessen (zolang het maar te veel een bootcamp-achtige vorm krijgt, gewoon wel goede oefeningen maar niet dat leger achtige wat ik vaak zie als ik door het park ren) En met (onder begeleiding van) Joke als het mogelijk is.
Date: Mon Apr 23 09:08:12 2012
text = Dank je wel Joke voor je duidelijke bericht. Groetjes Marja.
Date: Sun Apr 22 23:12:53 2012
text = Morgenavond, 23 april, is er training in de Hogendorphal. Volgende week is het koninginnedag en dus is de hal dicht en daarna zijn er nog twee trainingen: op 7 mei en op 14 mei.... En dan is het seizoen weer voorbij! Groetjes, Joke.
Date: Sun Apr 22 21:14:23 2012
text = Sorry, 2 maal onderstaand berichtje verstuurd. Vriend. gr. Marja.
Date: Sun Apr 22 21:11:58 2012
text = OPROEP: ZIJN ER VROUWEN/MANNEN DIE HET LEUK VINDEN OM IN DE ZOMERSTOP-TIJD OP MAANDAGAVOND BUITEN MET JOKE TE SPORTEN, MAAR DAN ZONDER JOGGEN? GEWOON LEKKER FITNESSEN, ZOALS IN DE HAL MAAR DAN LEKKER IN DE NATUUR, WESTERPARK BIJVOORBEELD ? Zijn er vrouwen/mannen die het leuk vinden om in de zomerstop-tijd op maandagavond (of andere avond?) buiten te fitnessen? Gewoon lekker in het Westerpark? Ik vind de zomerstop altijd veeeeel te lang. Graag reacties. Oproep gedaan door Marja.
Date: Sun Apr 22 20:53:48 2012
text = Ha Joke, Kon vorige week niet komen in de hal, maar vraag me af of er morgen, maandagavond 23 april, wel fitness is. Graag een reactie, waarvoor alvast dank. Vr. gr. Marja.
Date: Wed Mar 28 14:42:14 2012
text = Afgelopen maandag heb ik 15 minuten conditie gedaan ipv 20 minuten. Een kleine aanpassing want als de zon schijnt dan is het echt benauwd in de hal! En dat heeft natuurlijk te maken met de stalen constructie van het dak, dat weet de warmte goed op te vangen en vast te houden. Maar we hebben er niet minder om gesport natuurlijk, er was nog genoeg te doen ;-) Groetjes, Joke.
Date: Mon Mar 26 11:26:10 2012
text = Vanavond doen we in grote lijnen dezelfde les als vorige week. Dus met de volleybalblock en de superman in vierkantjes. Groetjes, Joke.
Date: Mon Mar 19 16:36:10 2012
text = Vanavond heb ik nieuwe muziek. Met de welbekende "moves" zoals de Superman en tricep push ups. En dit keer ook een "volleybal block". Twee buikspier tracks, twee keer de benen. Tot vanavond! // Joke.
Date: Mon Feb 27 12:16:10 2012
text = Vanavond, maandag 27 februari, is er gewoon training. Het voetbaltoernooi wordt dit keer woensdagavond georganiseerd zodat wij gewoon de hal inkunnen. Heel fijn! Groetjes, Joke.
Date: Tue Feb 14 22:06:10 2012
text = Zojuist heb ik een mail gekregen met de toezegging dat we volgend jaar ook weer in de hal terecht kunnen! Het is een lang verhaal en kort gezegd wil sportbuurtwerk de zaal nog een jaar voor ons huren. Anders moeten we achter in de rij aansluiten om in aanmerking te komen voor dit uur en dan gaan sportverenigingen voor. Overigens is het mij en anderen nog niet gelukt om te achterhalen of dit nou echt bestaand beleid is dat sportverenigingen voor gaan. En wie dat dan heeft bepaald of mag gaan bepalen. Niemand lijkt het te weten. Geweldig dat sportbuurtwerk dit voor ons wil doen! Wel even voor de goede orde: de huur brengen we zelf met elkaar op, dus het probleem zit niet in de betaling. En dat is dubbelop positief aan onze groep: het is een buurtinitiatief, het is laagdrempelig, niet duur, er zijn geen verplichtingen, je ontmoet mensen uit de buurt, en er hoeven geen geldpotjes vanuit de gemeente voor aangesproken te worden. Fijn dat we door kunnen gaan! //Joke.
Date: Mon Jan 9 22:27:42 2012
text = Het interview in het buurtkrantje en mijn foto erbij is door veel mensen gezien en gelezen! Dat had ik niet verwacht, zo veel leuke reacties. Het is dan ook een leuk artikel geworden met ook nog een leuke foto erbij! En vanavond was weer de eerste les van het jaar, en ik heb ook een leuke foto gemaakt na afloop van de les. Er staan 46 vrouwen en 1 man op :-) en het was weer ontzettend leuk! Oude bekenden, nieuwe deelnemers, en het ging als een speer. Hoe doen we dat toch weer elke keer!? We doen gewoon topsport ;-) Groetjes, Joke.
Date: Tue Dec 27 16:17:59 2011
text = He Joke, leuk interview!!! Hopelijk heeft het ook een positief effect op het blijven body-shapen in de Hal. Tot volgend jaar. gr Corina
Date: Sat Dec 17 18:07:33 2011
text = Wij zijn goed bezig met de bodyshape! Altijd veel vrouwen, en altijd trainen we met veel plezier :-) Heel vreemd dat er vanuit het stadsdeel zo asociaal met ons wordt omgegaan. Er valt niet met deze mensen te praten. Maandag 9 januari is inderdaad weer de eerste les. De week daarop, maandag 16 januari, komt er iemand langs om "rustig te praten", te weten Orhan Kayar, woordvoerder Sport van PvdA Amsterdam West. Natuurlijk gaan we "rustig praten", met echte sportmensen valt geen ruzie te maken want die zijn ontspannen en tevreden. Dus ook de verantwoordelijke ambtenaren kunnen gewoon langskomen om te praten! :-) En Cecile en Miranda, dank voor jullie lieve berichtjes. Groetjes, Joke.
Date: Sat Dec 17 14:45:13 2011
text = Inderdaad een leuk interview! Hopelijk kunnen we in de hal blijven. Fijne dagen en tot 9 januari! Groetjes, Miranda
Date: Fri Dec 16 15:08:18 2011
text = Hoi Joke, Fantastisch mooi dat je op de voorkant van het West. amsterdam.nl staat! Mooie foto en leuk interview. Snik dat er geen maandag instuif meer is dit jaar. Fijne kerst en tot in 2012. Cecile
{
http://www.west.amsterdam.nl/publish/pages/418843/west_amsterdam_nl_nr_12.pdf
}
Date: Thu Dec 15 18:19:52 2011
text = Aanstaande maandag 19 december worden we weer verbannen uit de sporthal.... dus de volgende les is weer na de feestdagen, op maandag 9 januari. Fijne feestdagen! Groetjes, Joke.
Date: Sun Dec 4 14:29:23 2011
text = Deze maandag is er geen training, het is 5 december. De basketballers waren er aanvankelijk van overtuigd dat de hal open zou zijn maar dat is dus niet het geval..... //Joke.
Date: Fri Oct 14 20:52:57 2011
text = Deze maandag, maandag 17 oktober, is er geen les. Er is een voetbaltournooi zoals ieder jaar met de herfstvakantie. De week daarna, maandag 21 oktober, gaan we zonder onderbrekingen naar de kerstvakantie. Groetjes, Joke.
Date: Thu Sep 22 20:57:00 2011
text = Afgelopen maandag hebben we weer getraind. Gelukkig weer met veel vrouwen, iedereen weet goed zijn weg te vinden naar de hal ondanks de aanloop problemen! Maandag weer de training, ondanks dat we waarschijnlijk weer niet op de lijst staan (stonden we afgelopen maandag ook niet, maar gelukkig bood een telefoontje soelaas). Groetjes, Joke.
Date: Fri Sep 16 11:42:58 2011
text = Aanstaande maandag mogen we de hal in. En er hopelijk ook blijven! Ik ga nog even langs de balie om te zien of we "genoteerd staan op de lijst". Groetjes, Joke.
Date: Sun Sep 11 18:08:58 2011
text = Het Stadsdeelkantoor op het Bos en Lommerplein heeft trouwens een mooie grote hal. Kunnen we daar niet sporten (10 minuten, bij wijze van actie/aandacht voor de bodyshape)? Levert ook een leuke foto op ;-) Maryn
Date: Sat Sep 10 11:05:27 2011
text = Dat lijkt me een goed idee, die ambtenaren een beetje afstoffen (daar zal heel wat stof afkomen) en dan sturen we die foto door naar de media met een kort berichtje. Een ludieke actie, ik ben voor! Corina
Date: Thu Sep 8 13:53:17 2011
text = Ik ervaar een enorme afstand tussen de ambtenarij en de praktijk. Er was dus weer dubbelgeboekt, en de voetballers gingen voor ondanks dat er zo'n 30 vrouwen kwamen opdagen. We "stonden niet op de lijst". En volgende week is er ook voetbal. En waarschijnlijk kunnen we wel 19 en 26 sept in de hal. Mensen, ik had toch echt zowel mondeling als via mail toegezegd gekregen dat ik gebruik mocht maken van de hal. Vanuit sommige vrouwen kwam de wens om actie te voeren. Misschien een groepsfoto met iedereen een plumeau in de hand: de ambtenaren zitten een beetje te verstoffen achter hun bureau! //Joke.
Date: Tue Sep 6 10:49:27 2011
text = Héél erg jammer dat de eerste les na de zomer (5 september 2011) niet door kon gaan! Hopelijk kunnen we z.s.m. weer van start gaan. Tot dan! Maryn
Date: Mon Sep 5 12:02:23 2011
text = Vanavond is weer de eerste les! De muzieklijst heb ik al samengesteld. Uitdagend! Tot vanavond. Groetjes, Joke.
Date: Tue Aug 23 07:07:34 2011
text = We tellen af, nog twee weken en de bodyshape begint weer op maandag 5 september! // Joke.
Date: Tue Aug 16 12:11:54 2011
text = Over drie weken gaat de bodyshape op de maandagavond weer van start! Dat is maandag 5 september. In de tussentijd is er volop te sporten bij www.clubmarnix.nl als je op zoek bent naar een alternatief. Je kunt daar een 10 rittenkaart nemen of een losse les betalen. En anders zie ik iedereen weer in de Hogendorphal in september :-) Groetjes, Joke.
Date: Fri Jun 17 21:14:33 2011
text = Op Clubmarnix kun je volop terecht voor leuke lessen. Dit weekend ben ik vrij en maandagavond doe ik met Donna om 18.00 uur de bodypump en om 19.00 uur de bodyattack. Spieren of conditie? Je kunt kiezen! En woensdagavond weer, dan geef ik om 17.00 uur de bodyattack en er doen een paar andere instructeurs mee. En om 19.00 uur de bodypump, waarschijnlijk weer met Hylke. Donderdag om 17.00 uur de bodypump met Andreas. En vrijdagochtend de bodymix met Sarieke. Dus we staan veel samen de komende week, dat is extra hard werken voor iedereen ;-) En de extra attractie voor de vrouwen: er staan een paar hele leuke mannen voor de groep de komende week! En voor de mannen: er staan een paar hele leuke meiden voor de groep! Zie www.clubmarnix.nl voor het lesrooster. Ook de lessen waar ik zelf niet bij ben zijn natuurlijk de moeite waard. En bij "zwemmen" staan de tijden van de twee aquaBBB lessen: op maandag- en vrijdagochtend om 10.00 uur in het warme instructiebad. Een aanrader, ik doe zelf ook wel eens op de maandag mee. Heerlijk in dat warme water. Als je een proefles wilt doen mail mij dan, en ik zorg dat je naam bekend is bij de balie op één hoog in Het Marnix. Groetjes, Joke.
Date: Fri May 27 20:23:53 2011
text = Aanstaande maandag 30 mei is de laatste les. Daarna beginnen we weer in september. Er zijn genoeg alternatieven, zoals: www.clubmarnix.nl en mijn hardloopgroep, zie www.loopje.nl . Er zijn al vrouwen die de bodyshape combineren met hardlopen. Groetjes, Joke.
Date: Wed Apr 20 15:17:15 2011
text = Er is bericht vanuit het stadsdeel: we kunnen de laatste lessen van mei in de hal trainen. Het gaat om 9, 16, 23 en 30 mei. Mooi dat het kan! Naar het park was ook leuk geweest, helemaal omdat het best wel warm is in de hal als de zon de hele dag op het dak heeft geschenen. Ik zal het programma dan ook een beetje aanpassen. Minder conditie, natuurlijk veel benen en billen, en wat sneller door naar de grondoefeningen. Groetjes, Joke.
Date: Mon Apr 11 21:45:02 2011
text = Volgende week maandag 18 april is er de les, en dan twee weken niet. Maandag 25 april is er geen les omdat het Paasmaandag is, en maandag 2 mei ben ik op vakantie. De verdere maandagen van de maand mei, op 9, 16, 23 en 30 mei, is nog niet bekend of de hal open is. Dat hoor ik hopelijk volgende week. Maar mocht de hal op die maandagen gesloten zijn dan verzamelen we buiten bij fietsrekken en dan gaan we buiten trainen. We gaan dan samen naar het park. Groetjes, Joke.
Date: Mon Apr 4 21:47:27 2011
text = Muziek vanavond op het einde, bij buikspieren en cooling down: eyes on fire van Blue Foundation en Restless Heart Syndrome van Greenday. Groetjes, Joke.
Date: Wed Mar 23 14:29:28 2011
text = Maandagavond weer veel gedaan met z'n allen. Iets betere muziek dan de week daarvoor, ik had wat meer ruimte om te mixen. Met name het nummer "Dj got us fallin in love" van Usher is erg leuk, zie http://www.youtube.com/watch?v=C-dvTjK_07c (met reclame voor het filmpje begint helaas). De clip geeft een indruk hoe het er aan toe gaat in de sporthal ;-) Groetjes, Joke.
Date: Tue Mar 1 20:23:49 2011
text = Fijne en goede training (Bodyshape) gisteravond. Ik voel spieren waarvan ik het bestaan niet wist hihi :-)))
Date: Mon Feb 21 09:46:31 2011
text = Er is vanavond geen training, er is toch besloten tot een voetbaltournooi.... groetjes, Joke.
Date: Mon Jan 17 22:46:35 2011
text = 5 tracks ("liedjes") conditie, waaronder één van Lenny Kravitz met volleybal-blocks. Het aerobics gedeelte liep als een trein, veertig vrouwen met de neuzen dezelfde kant op. Ik ben trots op iedereen! Verder op het programma: twee keer lunges en squats, en 3,5 tracks buikspieren. En 80 push ups, 32 voor de borst en 48 voor de triceps. Niet allemaal achter elkaar maar in verschillende setjes met core stability tussendoor. Er zijn vele opties mogelijk en die werden goed benut. Het is een uurtje topsport, je moet erbij zijn om het te geloven :-) Groetjes, Joke.
Date: Mon Jan 17 13:26:01 2011
text = Vanavond weer een leuke les, met oa Bananarama: http://www.youtube.com/watch?v=fy35BY64nBM&feature=fvw :-) Deze keer een extra track conditie (als de groep na 4 tracks nog enigszins levendig oogt) en drie tracks buikspieren. Groetjes, Joke.
Date: Mon Jan 3 13:51:16 2011
text = Vanavond weer de eerste les van het jaar, met weer een zeer leuke speellijst. Een voorproefje: http://www.youtube.com/watch?v=Rq-nBujdb4I bij de buikspieren. Vanavond overigens 3 tracks buikspieren ipv 2 tracks :-) Groetjes, Joke.
Date: Sat Dec 11 20:01:08 2010
text = Joke als kerstvrouw "doing the ugly dance".
Date: Mon Dec 6 17:36:28 2010
text = Maandagavond 20 en 27 december is de hal dicht wegens de kerstvakantie en dan is er helaas geen bodyshape. Maandag 3 januari gaan we weer :-) Groetjes, Joke.
Date: Mon Nov 15 22:21:06 2010
De tracklist van vanavond:
1. warming up "I got a feeling" van The Black Eyed Peas.
2. "Womanizer" van Britney Spears (of eigenlijk een betere bewerking daarvan).
3. Vrolijk liedje "Let me see you dance".
4. In de kring "I need a Hero", oorspronkelijk van Bonnie Taylor, nu in een leuke bewerking.
5. Lunges en squats "One", een vrolijk liedje met de tekst "one people, one nation". Verrassend leuk.
6. Schouders: "on your way to the disco" http://www.youtube.com/watch?v=sAzPqNX9-Ws .
7. Weer lunges en squats: "Cry for you" van September, http://www.youtube.com/watch?v=qux6PhqbBBU . Stomme clip, leuk liedje.
8. Buikspieren "Beautiful liar", een bewerking zie http://www.youtube.com/watch?v=iXpq094iiuA , was van Shakira en Beyoncee.
9. Push ups (borst- en triceps push ups: "sexy bitch" van David Guetta en Akon http://www.youtube.com/watch?v=KmfxSg0-ieo .
10. Weer buikspieren, "Love Lockdown" van Kanye West http://www.youtube.com/watch?v=YldBDItWUog .
Cooling Down van Snow Patrol, "Chasing Cars" http://www.youtube.com/watch?v=E1W5lFW-vUY .
Groetjes, Joke.
Date: Sat Oct 16 19:33:41 2010
text = In de herfstvakantie gaat de les gewoon door, dat is op maandagavond 25 oktober. Groetjes, Joke.
Date: Tue Sep 28 12:36:40 2010
text = We hebben alweer vier lessen achter de rug, en wat voor lessen :-) De stemming zit er goed in, en het past wel dat de les behoorlijk intensief is. Met uiteraard genoeg ruimte om de oefeningen aan te passen als je wilt. Ik geef steeds zoveel mogelijk opties aan en dat wordt goed opgepakt. We kregen na afloop een compliment van de sportinstructeur die de voetbalactiviteit na ons begeleidt: het zag er volgens hem zeer zwaar uit en hij vond het leuk om te zien hoe goed iedereen het deed. Hij geeft zelf ook wel eens aerobicslessen dus hij weet waar hij het over heeft :-) Overigens heb ik meteen de test op hem losgelaten: weet hij het verschil tussen push ups voor de borst en push ups voor de triceps, en dat wist hij niet. Nadat ik het had uitgelegd deed hij meteen een perfecte triceps push up vanuit de tenen voor. Dat kunnen wij dan weer niet, maar wij zijn inmiddels wel experts in deze twee soorten push ups :-) Groetjes, Joke.
Date: Mon Sep 13 09:19:33 2010
text = Vorige week was de eerste les van het seizoen, en het was een groots weerzien met allemaal bekende gezichten :-) Meteen weer volle bak, en meteen weer voluit getraind. Ik had 11 liedjes gepland en die waren 50 minuten bijelkaar. Dus minder dan een uur, maar dat leek me meer dan genoeg omdat de oefeningen intensief zijn. Over een paar weken doe ik er een liedje bij, en ik zit nog te denken waar ik die zal inplannen. Waarschijnlijk een extra aerobicstrack. Vanavond begin ik de les weer met Madonna en Lady Gaga, net als vorige week. Na de vier aerobicnummers (conditie) gaan we verder met benen, schouders, benen, en dan naar de grond voor buikspieren en push ups. Veel push ups, maar er zijn genoeg opties waardoor het nog te doen is ook ;-) Groetjes, Joke.
Date: Thu Aug 26 17:24:32 2010
text = Nog even en we beginnen weer: maandag 6 september is de eerste les. Zoals altijd om 20.00 uur. En als je niet kunt wachten: bij www.clubmarnix.nl kun je ook terecht voor groepslessen. Een losse les kost 7,50 euro en een 10 rittenkaart kost 65 euro. We hebben daar een grote zaal en veel enthousiaste deelnemers. Zie hun rooster. Groetjes, Joke.
Date: Tue Jul 6 11:45:15 2010
text = De zomerstop in de Hogendorphal wordt benut om een nieuwe vloer te leggen, ik heb een foto van de werkzaamheden gemaakt. Ook zijn er gelukkig nieuwe lichtbakken opgehangen, met hopelijk beter licht. In september kunnen we er weer tegenaan. Groetjes, Joke.
Date: Wed Jun 16 13:52:57 2010
text = De zomerstop is ingegaan. Helaas! En in september beginnen we weer. Om de zomer te overbruggen kun je ook bij Club Marnix trainen, zie www.clubmarnix.nl . Op dit moment sta ik ingeroosterd op de vrijdagavond, maar ik ben er meestal ook maandag- en woensdagavond. Je kunt losse lessen nemen, die zijn 7.50 per keer. Een tien rittenkaart is 65 euro. Als je vragen hebt kun je me altijd mailen: jokehoed@planet.nl . De les die ik in de Hogendorphal geeft is een mix tussen bodyattack (everything else is just a warm-up) en bodypump (the fastest way to get into shape en the best way to stay in shape). De bodyattack is een high impact aerobicsles die je ook low impact kunt doen, dus zonder te springen. En de bodypump draait om kracht en vorm. Je zult er bekende gezichten tegenkomen, er zijn een paar vrouwen van de Hogendorphal die ook op Club Marnix trainen. Groetjes, Joke. En een fijne zomer toegewenst!
Date: Thu Apr 22 15:31:54 2010
text = Ha, mooi! In de maand mei kunnen we nog drie keer terecht in de Hogendorphal. Op 10, 17 en 31 mei is er training. Op 3 mei is er een voetbaltournooi en 24 mei is het pinksteren en dan is er geen training. Groetjes, Joke.
Date: Tue Apr 20 11:22:59 2010
text = Het is vreemd genoeg niet helemaal zeker of we in de maand mei mogen doorgaan, zoals alle voorgaande jaren. Het gaat om nog maar drie keer: maandag 10 mei, 17 mei en 31 mei. Maandag 3 mei is er een voetbaltournooi en 24 mei is het pinksteren. Ik ga er vanuit dat het kan, tenslotte mogen de voetballers ook op 3 mei in de zaal en het schijnt dat BigMove ook doorgaat in de maand mei. Ik krijg helaas nog niets te horen vanuit het stadsdeel... groetjes, Joke.
Date: Thu Apr 1 11:23:11 2010
text = Hoi Cecile, wat leuk dat je mee wilt doen met de lessen! Helaas houden de lessen in de Hogendorp vrij snel op, eind mei al. En er vallen een paar lessen uit door Pinksteren en vakantie.... en dan kunnen we pas in september weer beginnen. Jammer is dat altijd. Inderdaad geef ik les in Club Marnix, bodyattack en bodypump. De les die ik maandagavond geef in de Hogendorphal is daar een soort mix van. Op woensdagavond en zondagochtend geef ik blokuren bij Club Marnix, dus een uur bodypump en een uur bodyattack. Het is maar net welke les je het beste ligt, en sommige deelnemers doen beide lessen achter elkaar. En op de vrijdagochtend geef ik een bodymix: attack-pump in een uurtje gestopt. Ook heel dynamisch. Bij Club Marnix hebben ze 10 rittenkaarten, voor 65 euro. Geen inschrijfgeld. En een losse les kost 7.50 euro, er zijn best wel wat mensen die dat doen. De lessen zijn wel een beetje vroeg op de avond, niet iedereen haalt dat met zijn/haar werktijden. Zie het lesrooster op www.clubmarnix.nl . Daar heb je vast al gekeken. Ik doe ook vaak mee met andere lessen, bijvoorbeeld de pump op maandagavond en dinsdag. Gewoon gezellig samen lesgeven met Donna die altijd die lessen geeft. Het leuke van pump en attack is dat het een formule-les is die over de hele wereld hetzelfde is (met uiteraard genoeg variatie) zodat je niet afhankelijk bent van degene die voor de groep staat. Je krijgt gewoon een goede les. Dus de mogelijkheden in de Hogendorphal zijn beperkt, maar gelukkig is Club Marnix er ook. Wie weet zie ik je daar ook een keer, er zijn in ieder geval wel vrouwen van de maandagavond bodyshape die ook bij Club Marnix trainen. Groetjes, Joke Hoed
Date: Wed Mar 31 15:44:18 2010
text = Dag Joke, maandagavond was ik voor het eerst bij je les en dat is goed bevallen. Graag zou ik nog een les per week doen en ook iets blijven doen in de zomer. Op dit prikbord las ik dat je ook les geeft op club Marnix en dat het mogelijk is een keertje mee te doen of met een goedkope 10 rittenkaart aan de slag te gaan. Kan dit nog steeds? Groetjes en in ieder geval tot maandag over een week. Cecile
Date: Wed Mar 31 01:00:11 2010
text = Aanstaande maandag 5 april is er geen bodyshape, het is dan paasmaandag. De week daarop weer wel natuurlijk! Joke.
Date: Mon Mar 29 22:59:34 2010
text = De afgelopen weken heb ik 51 handtekeningen opgehaald bij de bodyshape-vrouwen, 51 handtekeningen van deelneemsters. Hier is de tekst met de drie vragen die ik heb aan het stadsdeel over deze les: "Graag willen wij aandacht voor de bodyshape les op de maandagavond in het Hogendorp Sportcentrum. Al een jaar lang zijn er problemen rondom deze les. Vanaf september, na aanvang van de lessen na de zomerstop, werkt de apparatuur niet goed. De ene keer zijn de boxen opgeblazen, de andere keer zijn alle stekkers losgetrokken, en dan is het mengpaneel weer kapot. Er wordt steeds uit nood een klein stereo torentje gepakt, maar dan kan de headset niet gebruikt worden, terwijl die hard nodig is in de grote zaal met veel deelnemers. Het geluid is inferieur, de deelnemers achterin kunnen zowel de muziek als de stem van de instructrice nauwelijks horen. Overigens zijn de twee kleinere stereotorentjes nu ook kapot, de ene al langere tijd en bij de andere is de plug aan de achter kapot getrokken. Verder zijn we vorig jaar eind maart zonder pardon uit de zaal gezet omdat de vloer in de andere hal kapot was en de basketballers in “onze” hal mochten trainen. Zonder overleg, zonder even vooraf te informeren. Het enige dat we wisten was dat we waarschijnlijk in september weer verder konden met de lessen. Graag willen we dan ook weten waar we aan toe zijn. Wie is verantwoordelijk voor de apparatuur? En kan er voor gezorgd worden dat de apparatuur ook werkt? En wie beslist dat wij niet kunnen trainen als er een probleem is met de andere hal? Graag willen we antwoord op deze 3 vragen." Nu maar afwachten of we hier antwoord op krijgen. Het is ook nog afwachten of deze niet sneuvelt in het fusie geweld van de 4 stadsdelen, ik ben er niet gerust op.... Joke.
Date: Tue Feb 23 15:18:24 2010
text = Hee Berendien, zul je net zien dat er een voetbaltoernooi is. Gelukkig kunnen we volgende week gewoon weer verder met de trainingen in de hal. Als je weer meedoet zal het je vast en zeker opvallen dat de lessen wat zwaarder zijn geworden, maar natuurlijk zijn er genoeg opties om te overleven ;-) En dat lopen komt wel weer, ik moet zeggen dat ik ook wel weer eens een keer op pad wil zonder me zorgen te maken of ik wel genoeg kleding aan heb en of het weer glad is. En wat mijn vrije avond betreft: die heb ik met veel plezier in de sportschool doorgebracht met een dubbeluur, tenslotte moet ik zelf wel superfit voor de groep staan met de zwaardere les :-) Groetjes, Joke.
Date: Fri Feb 19 14:55:21 2010
text = Ha Joke, Dat is ook wat; wilde ik net a.s maandag eens mee doen, is de hal bezet.. Maar goed: jij een lekkere avond vrij hoop ik. Ik kan me even helemaal niet tot hardlopen zetten, zoals je hebt gemerkt;), maar dat duurt vast niet lang meer. mijn blessure is zo goed als weg, dus dat is ook geen excuus meer;) Groet! Berendien
Date: Mon Feb 15 22:25:38 2010
text = Volgende week maandag 22 februari is er geen les, dan moeten we het veld ruimen voor een voetbaltournooi. Dan heeft de technische dienst twee weken de tijd om de apparatuur te repareren. Dat zou wel eens tijd worden na maandenlang gepruts met een minuscuul stereotorentje en geen headset. Voor degenen die dit lezen en geen idee hebben van de Hogendorphal: het is een zaal waar drie indoor tennisvelden in passen. En die zijn daar dan ook. Daar sporten we dan met zo'n 30 à 40 mensen op muziek. En mijn stem dus zonder versterking. Het gekke is dat het ons nog lukt ook, en nog gekker is dat ik de laatste tijd de lessen anders aanpak en wat zwaarder heb gemaakt. En het werkt erg goed! Joke.
Date: Mon Jan 4 16:29:05 2010
text = Vanavond is er weer training, de kerstvakantie is voorbij. We kunnen weer! Ik heb leuke muziek uitgekozen :-) Groetjes, Joke.
archief: 2005-2009
---- tiept u maar: ----
info over prikken
