Hardloopgroep Westerpark te Amsterdam

We zijn een laagdrempelige Hardloopgroep en iedereen is welkom. Onze trainingsavonden:

Dinsdagavond 19.00 - 20.15 uur
Donderdagavond 19.00 - 20.15 uur

We verzamelen bij de spartelvijver en je komt wanneer je wilt. Het is 4 euro per keer. De trainingen zijn gezellig en intensief. Je kunt met ons je kilometers opbouwen, aan je snelheid werken of gewoon meelopen om je lekker fit te voelen. Kom vooral een keer meelopen!

kaart: spartelvijver

Contact: dit prikbord of een mail:
Joke = jokehoed@planet.nl

Prikbord

Sportprestatie geleverd ?
Beantwoord een Quizvraag !

Nieuw bericht toevoegen


Date: Tue Jan 16 14:38:58 2018

text = Vanavond gaan we een duurloopje lopen over de grachten, ter ere van het Amsterdam Light festival. Iedereen is welkom! De route is ongeveer 9 km, maar er kan eerder worden afgeslagen. We zien ter plekke wie wat korter wil. We vertrekken om 19.00 uur vanaf de spartelvijver, wees op tijd! Groeten, Joke


Date: Sun Jan 14 19:29:00 2018

text = Vandaag hebben Anita en ik de kwart marathon van Egmond gelopen, beetje incourante afstand (10.5 km), erg druk en heel leuk. Strakke organisatie met bussen die ons snel aan- en afvoerde en mooi parcours over strand en door duin. Goeie warmingup voor Vondelparkloop volgend weekend. Frank


Date: Sat Jan 13 22:02:10 2018

text = Aj! Het lukt me de laatste tijd maar niet om er op tijd te zijn op dinsdag en donderdag dus ben in het weekend maar gaan lopen en ik heb gisteren een rondje door het park gemaakt waar Bob me verraste met een heel vrolijke 'Ha die Claske'!!' Volgens mij had Bob zelf ook al behoorlijk wat km's achter de rug. Aanstaande dinsdag ben ik erbij! Leuk een lichtjes loop! Ik kijk ernaar uit en zorg dat ik op tijd ben (gaat lukken!). Groetjes, Claske


Date: Fri Jan 12 22:39:04 2018

text = Beste lopers, aanstaande dinsdag hebben we een speciale training: dan gaan we een duurloopje door de binnenstad lopen ter ere van het Amsterdam Light Festival. Ik heb een route van 9 kilometer, vanaf de spartelvijver over de Herengracht en via een ronde naar de Amstel weer terug naar de Spartelvijver. We vertrekken zoals altijd om 19.00 uur vanaf de spartelvijver. Wees op tijd! Je kunt Jeroen en mij altijd appen of bellen als je wat later dreigt te komen. We gaan op een rustig tempo lopen en we houden uiteraard onze blik op het verkeer en de stoepranden, en op elkaar zodat we goed bij elkaar blijven. En onderweg kunnen we de kunstwerken van het Light Festival bewonderen zoals "The life of a slime mold". Ik ben benieuwd hoe dat eruit ziet! Groeten, Joke


Date: Thu Jan 11 17:31:02 2018

text = De training: we vertrekken zoals altijd om 19.00 uur vanaf de spartelvijver, en de eerste stop is bij het fitnesstoestel. Jesse geeft de training! Groeten, Joke


Date: Tue Jan 9 22:20:10 2018

text = Er kan nog ingeschreven worden voor de vondelparkloop, zondag 21 januari 13.00 uur (10 km). Als je wilt meelopen wees er dan snel bij! Groeten, Joke


Date: Tue Jan 9 16:11:45 2018

text = De training straks: we vertrekken zoals altijd om 19.00 uur vanaf de spartelvijver en er wordt een rondje in het oude park ingelopen. Ik wacht dan nog even op laatkomers bij de spartelvijver. Tot straks! Groeten, Joke


Date: Sun Jan 7 14:48:49 2018

text = Superleuk, dan gaan we met een groepje naar de Vondelparkloop! En hopelijk is het volgende week net iets minder koud dan vandaag, want het lijkt wel alsof je in een ijskast rondloopt en fietst buiten ;-) Gelukkig zijn hardlopers warmbloedig. En als er nog andere liefhebbers zijn: vandaag kan er nog worden ingeschreven! Groetjes, Joke


Date: Sat Jan 6 21:20:41 2018

text = Anita en ik doen ook mee met Vondelparkloop, de zondagmiddag editie. En om warm te lopen doen we aanstaande zondag dezelfde afstand (10km) in Egmond, lekker weer een paar loopjes om langzaam weer in vorm te komen! Frank


Date: Sat Jan 6 13:28:31 2018

text = Ja en ik heb me vanochtend ook officieel ingeschreven voor de 10 km recreanten loop in het vondelpark de 21ste. Ik heb er zin in! Vanochtend heb ik even getest of de 10 km nog in mijn benen zitten en ja ... het zit helemaal goed. Leuk dat jullie ook meelopen Joke en Jeroen. Gezellig! Ik kijk er naar uit! Claske


Date: Fri Jan 5 22:07:19 2018

text = Wie gaat er ook naar de Vondelparkloop? Jeroen en ik hebben besloten om te gaan, geïnspireerd door Claske. Echt een old school ervaring op zondag 21 januari. Ik ken deze loop nog als de Brandweerloop in de jaren tachtig en negentig. Om 13.00 uur start de 10 km, 3 rondjes Vondelpark. Overigens is de avond daarvoor de Run the Night. Ook een aanrader! Heb ik twee keer gedaan, supergezellig. Maar wij kiezen voor de Race the Day editie. Inschrijven kan tot en met aanstaande zondag, en misschien later ook nog als er nog plek is. Ik hoop op wat leuk gezelschap :-) Groeten, Joke


Date: Thu Jan 4 22:42:00 2018

text = Dat verklaart waarom je rechtsaf sloeg, Liesbeth! Het was dan ook een heerlijke avond om te lopen: lekker donker en veel wind. Ideaal om de spinnenwebben uit je hoofd te laten waaien. Ik heb een heerlijke vakantie in de Ardennen gehad, dus heb een paar trainingen gemist. Goed dat ons prikbord nog wordt gevolgd door diverse lopers zoals Wilma, zij besloot de training donderdag en dinsdag te geven. En dinsdag waren er ook oude bekende lopers erbij hoorde ik! Kom vooral nog een keer langs ;-) Vanavond hadden we een leuk plekje in het oude park bij de fonteinen voor het stukje krachttraining en er werden rondjes om de vijver gelopen. Dat was prima te doen in het donker omdat het pad mooi wit is. Een extra attractie: de eenden die in het grasveld dobberden, het heeft echt veel geregend de laatste tijd. In de Ardennen ook, we hadden zelfs een dag lang prachtige sneeuw. Dat is mooi van ons klimaat, al die contrasten. Heerlijk om buiten te zijn en extra fijn om je warme huisje weer binnen te gaan :-) Groeten, Joke


Date: Thu Jan 4 21:10:09 2018

text = Hoi Allemaal Lekker getraind weer vanavond Ik dacht ik ga nog een stukje verder lopen (buiten het park) Dat heb ik gedaan en ben net thuis Heerlijk weer om te lopen met die wind Allemaal een fijn weekend en tot donderdag . En als jullie nu denken dat jullie teveel calorieen met de feestdagen hebben gegeten Dit is niet zo ,want calorieen zijn toch die beestjes die je kleding s'nachts kleiner maken .(deze spreuk ergens gelezen ,vond hem wel grappig). Groet Liesbeth


Date: Thu Jan 4 13:28:51 2018

text = De training vanavond: het eerste verzamelpunt is aan het begin van het park, bij de ingang aan de kant van het Haarlemmerplein. Ik geef de training, Jesse heeft even een avondje vrij omdat hij veel werkt deze dagen. Het is hem gegund! En Claske, ik vind het een goed idee! De vondelparkloop op zondag. Overigens had je dat al meteen vermeld zag ik later (shame on me!) En misschien willen nog anderen meelopen? Groetjes, Joke en tot vanavond!


Date: Thu Jan 4 12:56:17 2018

text = Ik ga waarschijnlijk zondag de 21ste voor de 10 km! Groetjes, Claske


Date: Wed Jan 3 22:51:33 2018

text = Yes, inderdaad komt de Vondelparkloop weer over een paar weken. Zaterdagavond 20 januari 19.00 uur is de Light the Night 10 km, zondag 21 januari is de Race the Day 10 km om 13.00 uur. Pieter Jan gaat naar de Light the Night, verder weet ik niemand op dit moment. Maar er kan tot en met aanstaande zondag ingeschreven worden (en als dr nog plek is ook later nog), dus wie weet! Claske, welke van de twee wil jij lopen? Groetjes, Joke


Date: Wed Jan 3 21:50:11 2018

text = Ik zit er over te denken mee te lopen aan de vondelparkloop op 21 januari. Zijn er nog meer gegadigden? Lijkt mij een goed begin van 2018! Groet!Claske


Date: Tue Jan 2 20:27:22 2018

text = Hoi vakantiegangers daar in Luxemburg (ik weet jullie zijn op de terug).Even mede delen dat wij afgelopen donderdag :Jet ,Stephan,Wilma ,Esther,Liesbeth een duurloop hebben gedaan rondom het haven gebied en het was heerlijk lopen Vandaag ook gelopen en wat ik erg leuk vond met een paar mensen van de oude groep erbij . Wilma nam de leiding :snelle ontmoetingsloopje ,en andere snelle oefeningen ,om te eindigen in 2 molentjes Het was weer heerlijk loopweer. Tot donderdag bij de spartelvijver groet Liesbeth


Date: Tue Jan 2 18:15:17 2018

text = Hoi voor een goed begin loop ik vanavond ook mee. Voor iedereen veel loopplezier in 2018!


Date: Tue Jan 2 13:58:00 2018

text = Hoi Liesbeth, ik kom straks lopen. Tot 19 uur bij de spartelvijver. Groetjes, Marina


Date: Mon Jan 1 16:53:07 2018

text = Nog even het berichtje van Liesbeth naar boven halen: Hoi lopers Ik wens jullie allemaal een spetterend 2018 en dat jullie wensen en doelen mogen uitkomen . ook op hardloopgebied . En mochten jullie ook nog zin hebben om dinsdag 2 januari te lopen . Dan verzamelen bij de spartel vijver om 19 uur {joke is er dan nog niet ,want zij zit nog te genieten in het zonnige Luxemburg). Dus komt allen een fijne jaarwisseling en eet niet te veel oliebollen .appelflappen ,etc ,etc etc...... Groet Liesbeth


Date: Sun Dec 31 23:44:55 2017

text = Ik wens iedereen een mooi 2018 toe! We gaan er weer een mooi jaar van maken, al dan niet met goede voornemens. En waarom ook niet: iedere dag geeft weer nieuwe mogelijkheden dus ook 1 januari. Er zitten 365 dagen in een jaar dus we kunnen 365 dagen per jaar in de ochtend opstaan en er met het goede voornemen in stappen om er iets moois mee te doen. Het zijn de kleine dingen die het ‘m doen: iets vriendelijks tegen de buurvrouw zeggen, iets lekkers voor jezelf koken, een ontspannen momentje voor jezelf nemen, leuke muziek luisteren, een goed boek lezen, iedere dag een uur wandelen, veel fietsen... er valt vanalles te bedenken! Ook als je een lange werkdag hebt vooral jezelf blijven voornemen om de goede dingen voor jezelf te blijven doen. Wees slim in je planning. Inderdaad ben ik er aanstaande dinsdag nog niet, die dag reizen we weer terug naar Amsterdam met team Hardloopgroep Westerpark. Liesbeth is er wel dinsdag, leuk als je dan met haar meeloopt. En wat mij betreft: tot donderdag! Groetjes, Joke


Date: Sun Dec 31 11:45:33 2017

text = Van mij ook allemaal de beste wensen voor het nieuwe jaar! Marina


Date: Sat Dec 30 18:15:28 2017

text = Hoi lopers Ik wens jullie allemaal een spetterend 2018 en dat jullie wensen en doelen mogen uitkomen . ook op hardloopgebied . En mochten jullie ook nog zin hebben om dinsdag 2 januari te lopen . Dan verzamelen bij de spartel vijver om 19 uur {joke is er dan nog niet ,want zij zit nog te genieten in het zonnige Luxemburg). Dus komt allen een fijne jaarwisseling en eet niet te veel oliebollen .appelflappen ,etc ,etc etc...... Groet Liesbeth


Date: Thu Dec 28 16:23:39 2017

text = hoi Wilma en Liesbeth, ik kom ook! tot later, Esther


Date: Wed Dec 27 21:58:30 2017

text = Dag Liesbeth, ik loop graag een rondje met je mee. Tot morgen, 19u bij de spartelvijver. Wilma


Date: Wed Dec 27 14:32:22 2017

text = Hoi lopers leuke kerst gehad Wie wil er morgen om 19 uur nog gaan trainen ?> Laat het me even weten Liefst vandaag nog . Kan er rekening mee houden ,want ik zit in de nachtdienst Groet Liesbeth


Date: Mon Dec 25 21:11:08 2017

text = Brrrr wat een koude wind! ... Maar toch even lekker gerend vanochtend. Ik wens jullie allemaal een hele fijne kerst en een geweldig nieuwjaar! Ik ben de komende dagen in Athene, maar in het nieuwe jaar ren ik weer mee. Claske


ma 25 dec / Verslag Wilma 24uur: blogje
Date: Fri Dec 22 20:06:10 2017

De laatste training van het jaar. We wensen iedereen een fijne kerst.


Date: Fri Dec 22 09:08:29 2017

text = Haha Bob, goed opgelet! Ik had een en ander opgespaard: het gaat dus om dinsdag 12 en dinsdag 19 december:)! Dus alles in orde. Straks weer even de zaal in (Clubmarnix) voor een bodypump, gisteren trouwens een heerlijke training van Jesse gehad. Jeroen


Date: Fri Dec 22 07:44:28 2017

text = Hoi Jasper, Volgens mij heeft Jeroen 2x dubbel geprikt bij dinsdag en donderdag: bijv. Hardloopgroep dinsdag en Dinsdag hardloopgroep is toch één en dezelfde, dus dat moet even gecorrigeerd worden. Groet, Bob


Date: Thu Dec 21 15:41:30 2017

text = Jesse geeft vanavond de training en we vertrekken zoals tijd om 19.00 uur en de eerste stop is bij het fitnesstoestel. Inderdaad is er volgende week geen training, 3 keer op rij zelfs: dinsdag 26 december, donderdag 28 december en dinsdag 2 januari. Een groot deel van de running crew is dan in de Ardennen. Zie hieronder oproep van Liesbeth om af te spreken en samen te lopen, misschien willen meer lopers dat! In ieder geval tot en vanavond voor een heerlijke training. Groeten, Joke.


Date: Thu Dec 21 13:49:03 2017

text = Hoi Lopers Ik kan vanavond niet ivm een symposium op mijn werk Duurt van 16 uur tot 20 uur . Ik heb nog wel de vraag : Wie gaat 28 dec nog lopen en wie 2 jan . Ik wil graag . Joke is dan nog steeds op vakantie . Laat het me even weten via de site Verder wens ik jullie allemaal een fijne kerst en een gelukkig nieuwjaar . Loop lekker vanavnd . ik ga van de week voor mezelf lopen . Met mijn konijn gaat het weer goed Huppelt al weer rond . Groetjes Liesbeth


Date: Tue Dec 19 16:01:08 2017

text = hOI Ik kan helaas niet meelopen met jullie vanavond . Ik moet mijn konijn ophalen om 19,15 bij de dierenarts ivm een operatie die zij heeft moeten ondergaan . Ik kan haar niet eerder ophalen . En misschien kan ik donderdag ook al niet ,maar dat hoor je nog wel Ik ga proberen vanavond nog even voor mezelf te lopen . groet Liesbeth


Date: Tue Dec 19 15:52:34 2017

text = De training vanavond: we gaan zoals altijd om 19.00 uur van start en de eerste stop is bij het fitnesstoestel. Dus je weet ons te vinden als je wat later bent! Het is de bedoeling dat we weer een leuke afwisselende training tegemoet gaan. Ik verheug me er al op! Tot straks :-) Groeten, Joke


Date: Sun Dec 17 15:24:29 2017

text = Ook bij Bob gebeurde iets geks, hij kreeg dezelfde vraag opnieuw, maar werd afgerekend met het antwoord op de volgende vraag. Dat heb ik nu veranderd in het juiste antwoord, en zijn laatste post, over deze fout verwijderd. Eind goed al goed, zal ik maar zeggen... --Jasper


Date: Sun Dec 17 09:16:14 2017

text = Gewoon nog een keer, Claske! :-) Groetjes, Joke


Date: Sat Dec 16 14:46:22 2017

text = Onze elfde uitdaging, de Quiz, is in volle gang. Onze webmaster heeft weer een mooi project afgeleverd. Met hier en daar wat glitches in het programma, maar daar is veel begrip voor. Ook van onze nieuwe loper die laatst een 10 heeft gehaald voor programmeren op de HVA. En ook veel waardering! Het beste werkt de quiz als je er op klikt en één sportactiviteit prikt. Voordat je je tweede sportactiviteit prikt is het handig om eerst weer even naar het prikbord te gaan en dan vanuit daar weer op "Quiz" te prikken. Verder zijn de vragen die Jeroen en ik hebben gemaakt doorgaans best moeilijk maar laat je niet ontmoedigen! Net als in het echte leven krijg je de punten niet vanzelf. En o ja, Jeroen en ikzelf laten onze vragen door onze zoon, Nono, beantwoorden. Heerlijk die struggle van hem! :-) Groeten, Joke


Date: Sat Dec 16 14:10:35 2017

text = Aaah quizvraag gemist! Jonneke riep en toen ik weer keek was de vraag al weer weg! Extra challenge voor mij : time management. Wordt aan gewerkt! Claske


Date: Thu Dec 14 21:20:21 2017

text = Mensen wat een heerlijke trainingsavond wederom! Hardloopgroep 2.0 begint steeds meer vorm te krijgen, tot de volgende training en iedereen alvast een fijn weekend toegewenst! Jeroen


Date: Thu Dec 14 17:46:32 2017

text = Tot volgende week dan! :-) En geniet van je avondje. Met je conditie zal het wel loslopen ;-) Groetjes, Joke


Date: Thu Dec 14 17:34:33 2017

text = hoi Joke, ik kan vanavond helaas alweer niet, ai ai ai waar gaat dat heen met mijn conditie straks. Ik heb een verjaardag. Volgende week ben ik weer van de partij, hol ze vanavond! Esther


Date: Thu Dec 14 17:14:49 2017

text = De training vanavond: we gaan zoals om 19.00 uur op pad en de eerste stop is een rondje in de buurt, ik wacht dan nog op eventuele laatkomers bij de spartelvijver. Ikzelf geef de training, Jesse is even een avondje weg. Afgelopen dinsdag was het goed te doen, we hebben voor ergere vuren gestaan. Dat neemt niet weg dat je wel je hoofd erbij moet houden als je loopt en fietst. Volgens Liesbeth was het park maandagmiddag nauwelijks begaanbaar, zo hoog was de sneeuw. Wauw! Dat hebben wij dus niet meer meegemaakt. Het is nu een beetje regenachtig maar het lijkt erop dat het verder vanavond droog blijft. Groetjes, Joke.


Date: Tue Dec 12 18:26:34 2017

text = Ha Joke, wat goed dat de training doorgaat, veel plezier alvast. Heel spijtig maar ik sla vanavond over en ga aan de wandel. Het risico op vallen is me te groot. Op zoek naar de hardloopschoenen met spikes, die zullen er vast zijn. Hartelijke groet, Kathelijne


Date: Tue Dec 12 18:22:42 2017

text = Wat goed Joke, de training gaat door. Ik heb vanmiddag ruim 10 km gewandeld en heb vanavond een (gratis) rondvaart langs het Lightfestival. Ben er helaas niet bij. Hopelijk lukt het om donderdag in te halen. En ik moet ook nog quizen.... Veel plezier! Groet, Marina


Date: Tue Dec 12 13:23:58 2017

_how_to_walk_on_ice_

De training vanavond: we (of ik, als er verder niemand komt ;-) vertrekken om 19.00 uur vanaf de spartelvijver en gaan voor de eerste stop naar het fitnesstoestel. Het zal een heldere avond worden en de temperatuur is 1 graad. Bij glibbersneeuw en natte kledder krijgen we misschien natte voeten maar lopers hebben een groot voordeel op wandelaars: we produceren veel lichaamswarmte en onze voeten zullen er dus niet zo snel afvriezen. Een paar feitjes en weetjes voor lopen in de sneeuw: neem kleinere passen; het kost meer energie dus loop wat rustiger; let op plekken met meer grip zoals steentjes, zand, poedersneeuw, en zet je voet op die plek; je traint meer spieren, ook de spieren aan de binnen- en buitenkant van je benen. Het kan zijn dat je dan wat spierpijn hebt na het lopen; tijdens het lopen in de kou zweet je net zo hard als anders alleen merk je het bijna niet; omdat je meer let op waar je je voeten neerzet ben je helemaal in het hier en nu; een sjaaltje of buff voor je mond helpt tegen het inademen van de koude lucht als je gevoelige luchtwegen hebt; dit is niet het moment om korte intervallen te lopen wegens kans op vallen; en als laatste: ieder weer is loopweer, ook nu weer! Groeten, Joke en tot vanavond!


Date: Mon Dec 11 23:57:24 2017

text = Morgenavond, dinsdagavond, is er gewoon training. Geen idee hoe we het park aantreffen maar uit ervaring weet ik inmiddels dat je eigenlijk altijd wel lopen kunt. Dus liefhebbers, kom vooral! En Liesbeth, ik hoop dat je ook weer goed thuiskwam. Op een gegeven moment liep de stad behoorlijk vast! Groeten, Joke


Date: Mon Dec 11 18:09:09 2017

text = Hoi Hardlopers . Nou zeg wat een weer hoor. En ik om 6.15 al de deur uit ,maar met de tram gegaan en die reden goed ,ondanks de drukte . Ik wil eigenlijk vragen of er nog word hard gelopen morgen ?. Word wel warmer. Ik hoor het graag Liesbeth


Date: Fri Dec 8 17:31:18 2017

text = Verzoek aan Frank: svp nogmaals een quizvraag beantwoorden, maar met een hoofdletter aan het begin van je naam. Alweer een kinderziekte, deze zag ik eigenlijk wel aankomen :) --Jasper.

p.s. het gaat nu automaties: frank --> Frank

Maar nog wel even opnieuw een vraag doen, want je had opnieuw vraag 1 ..


Date: Fri Dec 8 14:04:03 2017

text = De Quiz-programmatuur kent nog wat kinderziekten, nu was Eric de klos. Gewoon weer even opnieuw proberen s.v.p. --Jasper.


Date: Fri Dec 8 13:24:52 2017

text = Succes dit weekend Esther! Gisteravond beleefden we een van de weinige droge momenten van de dag. Bij de Spartelvijver lag er wel een enorm bassin water, dat zijn weg naar beneden nog niet kon vinden. Jesse zetten ons lekker aan het werk, de man-vrouw verdeling was weer eens 50/50, met Joke, Jet en Leontine aan de ene kant tegenover Eric, Jasper en Jeroen aan de andere kant van het spectrum. Jasper werd nog een keer speciaal in het zonnetje gezet omdat hij zo'n leuk quizprogramma heeft gebouwd. Mensen, als je een sportieve activiteit hebt gedaan (lopen, fietsen, handballen, paardrijden, zeilen, polo, kickboksen, bodypump, sportschool, yoga, etc) mag je deze prikken bij quiz en een leuke vraag beantwoorden. Je mag dit ook met terugwerkende kracht doen. De challenge is maandag ingegaan. Dus er zijn nog genoeg lopers die bv dinsdag mee hebben gelopen en nog niet hebben geprikt. Gewoon doen, is leuk! Jeroen


Date: Thu Dec 7 18:54:45 2017

text = ben verhinderd Liesbeth


Date: Thu Dec 7 18:45:19 2017

text = ik sla een keer over, sorry! Ik wil nog even doorwerken en heb dit weekend een zangoptreden. Vorige week keelpijn. Kortom smoezen zat. Volgende week ben ik er weer bij. Het is droog! Hol ze, ik denk aan jullie. Esther


Date: Thu Dec 7 16:32:35 2017

text = De training straks: we vertrekken zoals altijd vanaf het fitnesstoestel en de eerste stop is bij het fitnesstoestel. Jesse geeft de training. Op dit moment regent het stevig, echter het ziet ernaar uit dat het tijdens de training droog is. Mooi meegenomen! Groetjes, Joke en tot straks!


Date: Thu Dec 7 03:17:29 2017

text = Hoi Liesbeth, er ging iets mis toen je gisteravond een quizvraag wou beantwoorden. Dat lag aan het programma. Probeer het vandaag nog eens. --Jasper.


Date: Tue Dec 5 20:57:06 2017

text = Vanavond heerlijk gelopen op een mooie Sinterklaasavond: waar sommigen onder ons kozen voor de Magie van de Amsterdam Magic Show in het Paleis van de Weemoed, kozen Eric, Claske, Kiki, Marina, Karin, Claudine, Anrina, Pieter Jan en ikzelf in de rol van trainer voor de magische buitenlucht. Complimenten voor onszelf, klasse gelopen allemaal mensen, genoten weer! En vergeet jezelf niet te belonen met een quizvraag, want Jasper heeft iets leuks voor ons gebouwd, waardoor we elke sportactiviteit (hoeft geen hardlopen te zijn, mag ook zwemmen, lange wandeling, handbal, fietsen, schaatsen, zeilen, etc zijn) kunnen prikken bij het kopje quiz om vervolgens een leuke quizvraag te mogen beantwoorden. Het wijst zich vanzelf. Tot de volgende training, groetjes Jeroen


Date: Tue Dec 5 15:56:46 2017

text = Vanavond blijft het waarschijnlijk droog op Sinterklaasavond met een voor december redelijk aangename temperatuur. Ik geef vanavond de training, want Joke is met onder meer Jasper en Liesbeth naar de Amsterdam Magic Show en Jesse is er pas donderdag weer bij om ons onder handen te nemen. Eerste stop is bij het fitnesstoestel. Tot zeven uur! Jeroen


Date: Sat Dec 2 14:32:21 2017

text = Aanstaande maandag start de nieuwe challenge! Alle liefhebbers kunnen meedoen. Dus houd dit prikbord in de gaten :-) En Claske, je was niet de enige die een verkoudheid/griepje te pakken had, het heerst echt een beetje. Steeds dat koude en natte weer! Als je hardloopt is het ook weer even wennen aan de ijskoude lucht die je inademt, niet iedereen vindt dat even fijn. Ikzelf merk ook even een aanpassingsmomentje. En dan is het handig als je een neus-ademhaler bent. Het schijnt dat als het -10 graden is, dat je de lucht met neusademen wel tot 15 graden kunt verwarmen. En in de longen is de lucht dan 30 graden. Dat klinkt best wel spectaculair, zou dit weetje echt waar zijn? Wat een mooi aanpassingsvermogen heeft ons lichaam dan! Het schijnt dat vanaf -15 graden het voor de meeste mensen lastig wordt bij hardlopen. Niet dat we dat in Nederland vaak zullen meemaken, maar zelfs dan kun je met een sjaal voor je gezicht lopen. Maar koud, warm, sneeuw, regen: ieder weer is loopweer! Groeten, Joke


Date: Fri Dec 1 14:09:33 2017

text = Tja, ik was dus ziek de afgelopen week. Of nou ja ziek ... dat ben ik nooit helemaal, maar met hoofdpijn en hele erge verkoudheid heb ik die gure herfstdagen even overgeslagen. Maar respect mensen dat jullie dit weer hebben getrotseerd! Ik hoop gauw weer aan te haken. Claske


Date: Thu Nov 30 17:48:48 2017

text = Hoi Jesse, vanavond sla ik even over. Graag tot binnenkort, train ze, Hartelijke groet, Kathelijne


Date: Thu Nov 30 17:16:39 2017

text = De training vanavond: we verzamelen zoals altijd om 19.00 uur bij de spartelvijver en we lopen dan naar het fitnesstoestel. Dus je weet ons te vinden als je wat later bent! Jesse geeft de training op deze gure herfstavond. Heerlijk guur, we zouden niet anders willen in dit jaargetijde :-) Groeten, Joke en tot straks!


Date: Wed Nov 29 11:31:54 2017

text = Gisteren lekker getraind. Veel meters gemaakt en een aangename kettlebell-sessie. In dat rauwe herfstweer. We leerden dat dat extra goed is voor het trainen van de wilskracht. Vanavond staat een bootcamp in Vaassen op het menu. Hoop weer op veel regen en wind. Jeroen


Date: Tue Nov 28 14:18:02 2017

text = De training vanavond: we vertrekken zoals altijd om 19.00 uur vanaf de spartelvijver en de eerste stop is op de heuvel even verderop, dus je weet ons te vinden als je wat later bent. De lange donkere dagen zijn weer aangebroken en het regent ook nog eens heel veel. Dus dat kan een beroep doen op je wilskracht om de dingen te blijven doen die belangrijk zijn voor jou. Zoals vanavond naar de hardlooptraining gaan bijvoorbeeld :-) Wilskracht zetelt in de prefrontale cortex. Wilskracht bestaat uit laatkracht en doekracht. Laatkracht: dingen weerstaan. Niet gaan roken, niet weer die pizza kopen, de hele zak chips leegeten, nog een glas wijn. Doekracht: niet uitstellen maar je taken doen zoals sporten, je to-do-list afwerken, boodschappen halen voor een goede maaltijd.

Tot voor kort was het idee dat wilskracht een batterij is die leegloopt als je het gebruikt en de batterij moet weer opgeladen worden. Deze “egodepletie” theorie heeft een opvolger. Nu denkt men dat wilskracht altijd beschikbaar is, als je het maar de juiste prikkel geeft. Een paar dingen die je kunt doen om je wilskracht te laten glanzen: voldoende slapen want slaaptekort laat je je focus verliezen. En de dag beginnen met een paar minuten bezinning en jezelf afvragen wat je vandaag gaat doen. Dat kun je ook de avond van te voren doen want planning is alles! Koud douchen of afdouchen traint ook je wilskracht, het geeft je focus. Niet multitasken, want dan ga je op de automatische piloot en dat geeft ruimte voor gewoonten die je liever niet hebt. En ook een hele goede: sporten! Met sporten heb je zoveel voordeel. Je hersenen raken goed doorbloed (en dat heb je nodig voor je wilskracht!), je voelt je fit, je voelt weer mentale ruimte, je krijgt zin om dingen te doen. Het is wel belangrijk dat je jezelf niet uitput met sporten want dan is er het gevaar dat je neerploft en jezelf gaat belonen met allerlei dingen die je nu net niet meer wilde doen. Daag jezelf uit, en doe jezelf veel energie en wilskracht cadeau. Groeten, Joke en tot vanavond. Regen of geen regen, want ieder weer is sportweer!


Date: Thu Nov 23 21:42:27 2017

text = Helemaal goed Liesbeth, snap t volkomen. We hebben een lekker avondje gehad met zijn allen. Mooi herfstweer zonder regen. Jesse trakteerde ons op van allerlei looplekkers met allerlei ‘toetjes’ en wat fijne oefeningen om ons sterk de winter in te laten gaan. Tot de volgende training mensen, genoten wederom. Jeroen


Date: Thu Nov 23 21:02:37 2017

text = hoi lopers Ik hoop dat jullie lekker gelopen hebben. Ik was nogal moe van het werk Gisteren hele drukke avonddienst gehad. Daarom ook vanavond afgehaakt Groet Liesbeth


Date: Thu Nov 23 15:27:42 2017

text = Vanavond geeft Jesse de training en de eerste stop is bij het fitnesstoestel. Dus je weet ons te vinden als je wat later bent! Groeten, Joke en tot vanavond!


Date: Tue Nov 21 16:10:28 2017

text = De training vanavond: we gaan zoals altijd om 19.00 uur op pad en gaan dan naar het fitnesstoestel. Dus je weet ons te vinden als je wat later bent! Het kan een beetje regenen, maar misschien is het droog. We zullen zien! Afgelopen weekend was de Zevenheuvelenloop. In de krant was er een artikel geschreven over de tijden die daar gelopen worden door de jaren heen: die worden steeds langzamer. Zowel de snelle lopers als de achterhoede. Bijvoorbeeld: in 2000 liepen 111 mannen 15 km onder de 50 minuten, in 2016 waren dat er nog maar 38. Over de hele linie lopen lange afstandslopers langzamer, ook op de marathon. Er zijn zelfs regelmatig discussies of het überhaupt nog als hardlopen kan worden aangemerkt als lopers langer dan 5 uur over de marathon doen, of bijvoorbeeld 1.45 uur over de 15 km. Met name de snellere lopers zien dit met lede ogen aan maar je kunt je afvragen waarom eigenlijk. Tenslotte maakt de breedtesport, inclusief de langzamere lopers, het mogelijk om die vele hardloopevenementen te organiseren. En de snelle lopers kunnen schitteren in de voorhoede en de rest kan zijn plezier hebben in het midden of achterin. Niets mis mee! Veel mensen doen meerdere dingen, ze trainen niet 6 keer per week of trainen meer gevarieerd met andere sporten erbij. En gewoon voor je fitheid lopen is een zeer efficiënte manier van sporten: in redelijk weinig tijd boek je een enorme winst met je conditie, en je voelt je er top bij! Groetjes, Joke en tot vanavond!


Date: Thu Nov 16 21:56:34 2017

text = Vanavond een heerlijke training gehad: Jesse had een tiental onder zijn hoede. De vrouwen waren deze keer in de meerderheid met zes tegen vier. Er werd een paar keer flink geracet. Met name Classe (rondje Paardenschool) en Eric alias 'De Commando' (molen) lieten zich een paar keer flink gelden. Sowieso iedereen goed bezig mensen, klasse getraind weer allemaal. Wat een ambiance, buiten, donker, kletsen, energie, genoten weer, met dank aan onze trainer. Jeroen


Date: Thu Nov 16 12:14:19 2017

text = Vanavond geeft Jesse de training en de eerste stop is het bij het fitnesstoestel (maar eerst om 19.00 uur bij de spartelvijver verzamelen natuurlijk ;-) En iets anders: er is al langere tijd een muggenplaag gaande in veel delen van Amsterdam. Ikzelf kan erover meepraten, wij hebben de laatste tijd zoveel muggen dat ik het internet opging om te kijken of het een algemeen probleem is en inderdaad dus. Met name de Baarsjes, daar is ook een facebookgroep actief, zo erg is het daar. Tientallen muggen in huis, iedere dag weer. De bron is stilstaand water waar de muggen eitjes inleggen, en er is blijkbaar veel stilstaand water te vinden de laatste tijd. Door de regens, maar ook door achterstallig onderhoud en niemand die de verantwoordelijk neemt. En dat gaat ten koste van je nachtrust, terwijl dat juist zo belangrijk is. Er zijn drie factoren waar je invloed op hebt om de kwaliteit van je gezondheid optimaal te maken: rust, inspanning (ofwel sporten), voeding. Dus het loont om die muggen keihard aan te pakken! Groeten, Joke


Date: Tue Nov 14 17:41:56 2017

text = hoi Ik kom vanavond Ik heb mij ook opgegeven voor die mooie avond op 5 dec . Zoals joke het beschrijft liesbeth


Date: Tue Nov 14 16:11:00 2017

text = De training vanavond: we verzamelen zoals altijd om 19.00 uur bij de spartelvijver en de eerste stop is bij het fitnesstoestel, daarna gaan we door naar het Beeld van de verdwenen boer. Dus je weet ons te vinden als je wat later bent! Het kan vanavond een beetje motteren tijdens de training. Ieder weer is loopweer en juist een motregende zorgt voor een frisse geest. Nooit spijt van een training! Groeten, Joke


Date: Tue Nov 14 15:55:08 2017

text = Beste lopers, dinsdag 5 december is er weer een editie van de Amsterdam Magic Show, een ontzettend leuke show op de OudeZijds Voorburgwal bij Paleis van de Weemoed. Wie wil er mee? Twee uur lang genieten (van 20.00 - 22.00 uur) genieten, zie: http://www.amsterdam-magic.com . Een ticket is 25 euro. Natuurlijk is er op deze avond ook training, er is al een gegadigde die de training wil geven want ikzelf ga ook naar deze show. En je komt vast en zeker nog een paar bekende lopers tegen. Ik ben al een keer eerder naar deze show geweest en het was genieten, zo leuk! Dus mocht je zin hebben in een leuke avond vermaak in leuk gezelschap kom dan vooral mee. Groetjes, Joke


Date: Thu Nov 9 20:55:49 2017

text = Vanavond een gathering van zes lopers plus trainer Jesse op een echte herfstavond. Donker, motregen, bladeren, zuurstof in de lucht. Van alles kwam weer aan bod vanavond: De Verdwenen Boer, molentjes, rondje paardenschool, evenwichtsoefeningen voor de core, spierversterkende oefeningen en lekkere stukken lopen, al dan niet een stukje rustig afsnijden met Jesse of de langere variant. Voor ieder wat wils. Klasse getraind weer mensen, met dank aan onze trainer, genoten weer! Jeroen


Date: Thu Nov 9 13:33:02 2017

text = Jesse geeft vanavond de training en we verzamelen zoals altijd om 19.00 uur bij de spartelvijver en de eerste stop is bij het fitnesstoestel. Afgelopen dinsdag met een heerlijke groep lopers getraind. Joggen, hardlopen, rustig tempo, intervaltempo. Met een deelnemer in de rolstoel die ook nog een paar stukjes jogde, het kan allemaal. En krachttraining met kettlebells (omdat het zo belangrijk is om een sterk lichaam te hebben). Tijdens en na de training was het een beetje mijn zorg of er wel genoeg kilometers waren gemaakt en ik heb dat nagerekend met afstandmeten.nl en er is gemiddeld 7,5 km gelopen. Met hooguit 200 meter wandelen. Dat had ik niet gedacht! Dus mijn doel was bereikt: een training waar je fitter, sterker en weerbaarder van wordt. Vanavond de training van Jesse en dan worden we behalve fitter en sterker ook nog liever en slimmer :-) Wat dat slimmer betreft: twee lopers, niet toevallig Kiki en Nono, gingen achter de groep aan terug naar de spartelvijver op langzamer tempo (de rolstoel gaat 6 km per uur). Druk in gesprek sloten ze bij de eerste beste hardloopgroep aan die ze zagen en het duurde even voor ze doorhadden dat ze bij de verkeerde groep waren :-) Groeten, Joke


Date: Tue Nov 7 17:28:26 2017

text = Een fijn avondje, Liesbeth! Groetjes, Joke


Date: Tue Nov 7 16:14:37 2017

text = Eerste stop vanavond: we vertrekken zoals altijd om 19.00 uur vanaf de spartelvijver en de eerste stop is bij het fitnesstoestel. Dus als je wat later bent dan weet je ons te vinden! Het is best koud, maar dat vinden veel lopers juist fijn. Als je op de fiets komt dan is een extra trui of jasje aantrekken wel handig en die kan tijdens het lopen in mijn rugzak, of in de rugzak van Jeroen. Tot vanavond! Het wordt weer een heerlijke training. Groetjes, Joke


Date: Mon Nov 6 20:38:52 2017

text = Hoi Ik wil mij even afmelden voor morgen bij de training {heb een afspraak met vriendin die ik al lang niet meer gezien heb }en helaas donderdag kan ik ook niet ,omdat ik avonddienst heb . Ik ga deze week zelf lopen . Ik ben wel weer volgende week van de partij Loop lekker Groet Liesbeth


Date: Thu Nov 2 13:36:41 2017

text = Vanavond geeft Jesse de training en de eerste stop is bij het fitnesstoestel. Tot vanavond! Groetjes, Joke


Date: Wed Nov 1 12:05:39 2017

text = En inderdaad geen regen tijdens de training! Gisteravond is er in het volledig duister bijna 7 km gelopen en er is gewerkt aan een sterk lichaam om al die sterke geesten een goede huisvesting te geven: er werd weer gewerkt met kettlebells. Er leiden meerdere wegen naar Rome en een hele goede weg naar een sterk weerbaar hardlooplichaam is dus met kettlebell oefeningen. En het werd goed opgepakt. Het is dan ook heerlijk om geholpen te worden door de middelpuntvliedende kracht door het gewicht. Voor lopers is het belangrijk om sterke rompspieren te hebben. Dat kan bijvoorbeeld met planken (vandaar vorige maand de plankchallenge), en het kan met kettlebells. Ook handig voor op de trails want echt hoogteverschillen hebben we nauwelijks in het park. Dan is dit een prima manier om benen en romp weerbaar te maken. Een kort en krachtig programmaatje met oefeningen en natuurlijk lekker lopen: wat langere rondes en wat tempoverschillen maken. Groeten, Joke.


Date: Tue Oct 31 17:53:51 2017

text = En nu al om 10 voor 7 !!


Date: Tue Oct 31 17:24:35 2017

text = De buienradar denkt dat het om 5 over 7 droog is ... Jasper


Date: Tue Oct 31 17:14:56 2017

text = De eerste stop straks: we vertrekken zoals altijd om 19.00 uur bij de spartelvijver en de eerste stop is bij het fitnesstoestel voordat we verder gaan. Dus je weet ons te vinden als je wat later bent. Het kan nog wat regenen op deze mooie Halloween herfstavond. Groetjes, Joke


Date: Tue Oct 31 12:35:51 2017

text = hoi Ik ben verhinderd ,maar ik ga toch even kijken of ik donderdag nog een uurtje kan komen Loop ze Liesbeth


Date: Sun Oct 29 19:41:22 2017

text = Vandaag met zijn vijven naar de Devils Trail in Nijmegen: Jesse en ik al vroeg op pad met trein en bus. Joke, Chiel en Liesbeth wat later met de auto. Jesse vertrok om halfelf voor de 42 km. Door een kleine detour van de snelle groep waar hij inzat werden dat er uiteindelijk 46. Desondanks wist hij te finishen in een snelle 4u15. Chapeau voor de Iceman alias Achilles! Ik overbrugde de 1,5 uur tot mijn eigen start in het fijne gezelschap van Arja, een bekende van mij, die ik ken via Wilma. Joke, Liesbeth en ikzelf liepen de 22,5km en Chiel de 11. Het leuke was dat we allemaal vlak na elkaar finishten. Uiteindelijk was Chiel de eerste finisher (start 13u00), eindtijd plusminus 1u35. Jeroen de tweede (start 12u00), eindtijd plusminus 2u40, Jesse de derde (start 10u30), eindtijd circa 4u15, Joke vierde (start 12u00), eindtijd circa 3u15, Liesbeth vijfde (start 12u00), maar zij liep net als Jesse een detour en liep zo'n 26 km. Tot zover de cijfers. De omgeving en het parcours maken deze Devils Trail tot een absolute aanrader. Veel bos, heel veel heuvels, alles onverhard, mooie smalle paadjes, echt genieten. Na afloop met zijn vijven terug in de auto was ook heel gezellig. Jesse slapend, wij ook moe, maar kletsend en vooral zeer voldaan. Topdag. Nu heel erg rozig:) Jeroen


Date: Sun Oct 29 13:58:09 2017

text = Een mooie tocht op weer een prachtige herfstdag, benieuwd wat de WP lopers op de duivelstrail doen. Frank


Date: Sun Oct 29 07:33:04 2017

text = Op naar de Devils Trail in het Rijk van Nijmegen. Ga nu Jesse ophalen. Mooie herfstdag, zin in, because it’s showtime!! Jeroen


Date: Thu Oct 26 22:35:54 2017

text = Deze week hebben we weer twee keer getraind. Dinsdag oa met de kettlebell swing en evenwichtstraining. Kettlebell swing om achterkant lichaam sterk te maken, heel belangrijk voor lopers. De schouders neem je dan vriendelijk mee, een mooi begin voor lopers die nooit krachttraining doen. De evenwichtsoefening was de “aeroplane”, in de yoga bekend als “warrior 3”. Door Jesse geïnspireerd, hij kwam ermee en deze oefening is helemaal raak. Kun je prima in het park doen, en ook zelf thuis als je je evenwicht een boost wilt geven. Maakt ook meteen enkels sterk. En er is natuurlijk ook gelopen, zo’n 7 km. En vanavond een wat langere afstand gelopen, bijna 8 km met een dreamteam. Wel een dreamteam met een kuit die wat liefde nodig had dus daar werd rekening mee gehouden door te wandelen terwijl de anderen een ronde liepen of een tempoloopje deden. Daarna weer terug bij de spartelvijver, nog wat dingen uitgewisseld en... er komt een leuke challenge aan. Mind en body kunnen worden ingezet om te battelen. Houd het prikbord in de gaten! :-) Groeten, Joke en alvast een fijn weekend!


Date: Thu Oct 26 16:36:15 2017

text = Vanavond is de eerste stop op de heuvel even verderop langs het wandelpad. Ikzelf geef de training vanavond, Jesse heeft even een avondje vrij. Het wordt waarschijnlijk weer zo'n mild avondje net als afgelopen dinsdag. Ik kijk ernaar uit! Groeten, Joke


Date: Tue Oct 24 18:28:46 2017

text = Yes! Ik kan weer een keer. Tot zo! Claske


Date: Tue Oct 24 15:09:34 2017

text = Vanavond is de eerste stop bij het fitnesstoestel. Wie weet regent het, wie weet blijft het droog maar je weet: ieder weer is loopweer! Groetjes, Joke


Date: Fri Oct 20 00:02:13 2017

text = Vanavond een lekkere training van Jesse gehad, met veel mogelijkheden voor de rustige optie voor diegenen die dat wensten. We waren met zijn negenen, Jesse niet meegerekend: Stefanovic, Liesbeth, Jet, Bas, Eric, Jeroen, Jasper, Kathelijne en Anrina. De weergoden waren ons goedgezind. Très très agréable! Het leek wel 20 graden. Volgende week zondag, de Devils Trail in Nijmegen, voor degenen die nog willen, we hebben nog een sluwe manier om mee te kunnen doen voor de 11 en 22 km. De 33 en 42 zijn sowieso nog vrij inschrijfbaar. Tot nu toe gaan we met zijn zessen: Liesbeth, Jesse, Jasper, Joke, Chiel en ikzelf. Mocht je nog meewillen (we kijken nog even of we met de trein of busje gaan), meld je dan aan bij Joke. Jeroen


Date: Thu Oct 19 13:13:45 2017

text = Vanavond geeft Jesse de training en de eerste stop is bij het fitnesstoestel. Afgelopen dinsdag is er 7 km gelopen, we gaan eens kijken waar de teller vanavond op komt te staan. Natuurlijk zeggen cijfers niets over de kwaliteit maar wij lopen natuurlijk alleen maar kwaliteitskilometers! Groeten, Joke.


Date: Tue Oct 17 16:22:48 2017

text = De training vanavond: we gaan zoals altijd om 19.00 uur op pad en er wordt eerst een rondje in de buurt gelopen voordat we verder gaan. Ik wacht dan nog even op de laatkomers. En ik sluit me gaarne bij Jeroen aan, Frank: inderdaad ben je nu optimaal voorbereid op een mooie trail :-) Bij deze editie van de Amsterdam marathon zijn er twee records gelopen: een parcoursrecord en een nederlands record. De toppers hadden duidelijk geen last van het warmere weer. En er werd onderzoek gepleegd: er werden 12 marathonlopers voor en na de marathon gevolgd, met name met een MRI scan. Onderzoek bij de Boston marathon leek te wijzen op hartschade na het lopen van de marathon. Dit werd met name gedacht door de toename van het eiwit troponine in de bloed. Is dit inderdaad alarmerend of is er iets anders aan de hand? Wie weet geeft het lichaam superhelende stoffen af na het lopen van de marathon. Hoe het ook zit, meer onderzoek zal hier hopelijk in de toekomst zijn licht op schijnen. Ik ben benieuwd! Groeten, Joke en tot vanavond!


Date: Tue Oct 17 14:57:58 2017

text = Respect Frank, je 8e keer de hele van Amsterdam. Zelf heb ik hem meen ik drie keer gelopen en nog een keer of zes de halve. Ik zal hem natuurlijk wel weer eens lopen, de hele van Amsterdam. Maar ik zie er altijd als een berg tegenop, ook als ik hem niet loop, gek genoeg. Wat ik eigenlijk het leukste vind is de sfeer in het stadion en dan met name als je de professionals ziet binnenrazen. Heb zelf in 2005 ooit live Haile Gebrselassie, de keizer uit Ethiopië, zien binnenkomen in 2:06:20, wat destijds een parcoursrecord was. Echt heel bijzonder. Wat ik met name zwaar vind is het volstrekt platte parcours, en geen enkel stukje bos, behalve dan het Vondelpark. En aan dat rechttoe rechtaan stuk langs de Amstel komt ook geen einde:). En dan dat enorme stuk oost met die omweg. Heerlijk als je dat weer hebt uitgelopen. Trails zijn op papier een stuk zwaarder, maar mentaal een stuk lichter. Oftewel jij bent nu optimaal voorbereid voor een flinke trail. Jeroen


Date: Mon Oct 16 09:29:41 2017

text = Mijn 8e Amsterdam marathon was ook de zonnigste. Heerlijke sfeer in het stadion met een welkom van de speaker in alle talen die hij machtig was en een mooi eerbetoon voor Eberhard van der Laan. Ik liep meteen lekker en dacht ook, beetje inhouden Frank. Mentaal had ik de marathon in 3-en gedeeld, eerst inlopen tot de Amstel, dan werd het een forse duurloop langs de Amstel, en daarna marathon territorium. Omdat ik al 3 jaar geen hele had gedaan voelde ik meer dan het gebruikelijke ontzag, en ik had ook niet zoveel getraind als ik gewild had.

Het inlopen ging lekker, gezellig in de stad. De duurloop langs de Amstel was ook mooi, boten met lekkere muziek en van die stoere waterdansers, zonnetje en lekker windje, heerlijk. Aan het eind van de duurloop begon ik te kraken en had ik een nieuw idee, ik loop van drankpost naar drankpost, telkens 5km, en dan mag ik het bij elke post er even goed van nemen en stukje wandelen, want een tijd zat er toch al niet meer in. Deze filosofie hield tot km29 stand, toen liepen we vlak langs mijn werkplek in Zuidoost en wandelde ik ineens een stukje. Dat bleef daarna het patroon tot de finish, om de kilometer een klein stukje wandelen.

En wow, wat een aanmoedigingen krijg je in de achterhoede, dan is het toch ook heel leuk dat je naam op je shirt staat. Af en toe een high-five of boks als ik er behoefte aan had en zo droegen de ogen en de aanmoedigingen van het publiek me door het laatste deel. Geen eindsprint a la Abdi Nageeye, maar wel zeer tevreden over de finish in 4u44m. Strompelend de tribune op heb ik nog een poosje over de hele lengte in het stadion zitten kijken, rechts in de hoek kwam iedereen binnen rennen, links in de hoek werd triomfantelijk gefinisht en onder mij werd uitgeput uitgelopen en crashte menigeen in het gras, prachtig panorama. Blij dat ik meegedaan heb, blij dat het weer klaar is, blij dat ik vandaag (maandag) vrij ben. En voorlopig eerst maar een paar keer de halve doen! Frank.


Date: Sun Oct 15 17:48:14 2017

text = Vandaag gingen Claudine, Jasper, Joke, Jesse en ikzelf met het bekende Nedcarsbusje naar Drunen in Noord-Brabant voor een Devil's trail. Om negen uur verzamelden we bij Nedcars op de Willem de Zwijgerlaan, alwaar Jasper ons naar Brabant reed. Claudine, Jasper en Joke deden de 11, ikzelf de 22 en Jesse de 33. Veel deelnemers, goeie relaxte sfeer. Nog mooier parcours. Veel bos, afgewisseld met zandvlaktes, de Drunense duinen dus. Deed me een beetje denken aan de Marathon des Sables, maar dan 20 graden frisser (alhoewel het een prachtige nazomerse dag was), veel minder hoogteverschil (maar af en toe een flinke kuitenbijter) en makkelijker zand (maar zand blijft natuurlijk zand). Jesse raffelde de 33 km af in 2u30. Ikzelf liep de 22 rond de drie uur en Claudine liep iets voor Jasper en Joke en kwam uit rond de 1u20. Jasper en Joke liepen het laatste stuk verkeerd en kunnen aldus bijna 14 km bijschrijven maar finishten desondanks toch nog binnen de twee uur. Liesbeth had al goede ervaringen met Devil's trail en ik kan dat nu beamen. Schitterende omgeving, prachtige paadjes, goed gemarkeerd, lekkere voorraadposten, alles wat een loper zich maar kan wensen. Genoten weer mensen! Jeroen


Date: Sat Oct 14 22:12:24 2017

text = Dank je, Liesbeth! En ook ik wens iedereen, loper of geen loper, een heerlijke dag morgen. En de amsterdammarathonlopers wens ik een extra mooie dag! Op alle afstanden! Groetjes, Joke


Date: Fri Oct 13 20:17:35 2017

text = Hoi allemaal. Ik wens de mensen die van het weekend de devilstrail gaan lopen veel succes En Frank met de marathon van amsterdam en Jet met de halve marathon ,ook veel succes Het word mooi loopweer . Ik zie jullie dinsdag Groet Liesbeth


Date: Thu Oct 12 21:18:53 2017

text = Zo, dat was weer een lekkere training van Jesse! Niet te licht, niet te zwaar, maar precisely right, wat een afstemming! Ik denk dat iedereen dat wel vond. Mag natuurlijk niet voor anderen (Eric, Bas, Joke, Kathelijne, Esther, Liesbeth en Jasper) spreken, maar doe het lekker toch. Klasse getraind mensen, heb weer genoten. Jeroen


Date: Thu Oct 12 13:30:47 2017

text = De training vanavond: Jesse geeft de training en de eerste stop is bij het fitnesstoestel, dus je weet ons te vinden als je wat later bent. Afgelopen dinsdag met z'n negenen gelopen, met een uiterlijk zeer chille training maar achter de luchtige façade werd er goed doorgelopen. En we hebben een streepje voor op het Nederlands elftal: wij hadden een succesvolle sportavond ;-) En vanavond dus weer een kans op een succesvolle sportavond! Groeten, Joke


Date: Tue Oct 10 13:38:22 2017

text = De training vanavond: er wordt een rondje in de buurt gelopen voordat we verder gaan. Dus als je wat later bent dan tref je mij bij de spartelvijver. Voor de voetballiefhebbers: er is altijd hoop! Of Nederland nu wel of niet met 7 doelpunten verschil van Zweden wint: we kunnen in ieder geval zelf scoren door te gaan sporten. Groetjes, Joke en tot vanavond! En Liesbeth, werk ze!


Date: Tue Oct 10 12:48:47 2017

text = Hoi Lopers Ik kan vanavond helaas niet ,want ik moet werken vanavond. Ik kom wel weer donderdag . Groet Liesbeth


Date: Thu Oct 5 22:17:36 2017

text = Met zijn achten genoten van de training van Jesse. Stefanovic, Eric, Nicole, Joke, Jasper, Jet, Jeroen en Kathelijne. Mooie opbouw. Lekker middenstuk met challenge gewonnen door Nicole en Jasper. En een relaxed einde. Toptraining. Complimenten voor de trainer. Verder zijn de sleutels van dinsdag terug bij de eigenaar (Eric). En is foto in twittervenster genomen door vriendelijke pizzakoerier (Bart), die zijn werkzaamheden speciaal voor ons onderbrak. Tot de volgende training! Jeroen



Date: Thu Oct 5 12:36:44 2017

text = De training vanavond: we vertrekken om 19.00 uur vanaf de spartelvijver en lopen dan voor de eerste stop naar het fitnesstoestel. Jesse geeft de training! We gaan ons hoofd heerlijk laten leegwaaien. Groeten, Joke


Date: Wed Oct 4 09:12:52 2017

text = De training gisteravond: we hebben ongeveer 6,5 km gelopen, schoon aan de haak. En we hebben stukjes tussendoor gewandeld. De bedoeling was een training met een mooie afwisseling van inspanning en ontspanning en genieten van de schemering. Ik hoop dat dat goed gelukt is! Wilma kwam even langs met een lekker chocolaatje om te vieren dat ze de Spartathlon heeft uitgelopen en ze was frisser dan ooit. Verder kan er nog ingeschreven worden voor de Devils's Trail voor zondag 15 oktober en voor zondag 29 oktober, zie de link in de rechterkolom op deze pagina. Leuk om daar naar toe te gaan met een groepje lopers! Een paar lopers gaan naar beide evenementen en een paar lopers kiezen voor één van de twee. Wees welkom om je aan te sluiten! Groeten, Joke


Date: Tue Oct 3 20:34:32 2017

text = Ik heb nog een sleutelbos in rugzak zitten. Van wie is deze? Jeroen


verslag Wilma Spartathlon 2017: Wilma di 3 okt 17:37
Date: Tue Oct 3 12:37:49 2017

text = De training vanavond: we vertrekken zoals altijd om 19.00 uur vanaf de spartelvijver en de eerste stop is 300 meter verderop op de heuvel. Dus je weet ons te vinden als je wat later bent! En Liesbeth, jij krijgt een heerlijke hersteltraining als kadootje na jouw halve marathon. En Wim Hof the Iceman zou trots op je zijn na die duik in de zee. Heel gezond om dat te doen! Groeten, Joke


Date: Mon Oct 2 19:15:35 2017

text = Hoi Allemaal Ik heb de halve marathon van Katwijk er weer op zitten . Het was een pittige loop met 15 km in de duinen en 6 lange kilometers zwaar en devils strand (dus m.a.w.heel erg mul zand waarin je zomaar in wegzakte ) . Daarna nog een frisse duik in zee genomen . Maar ik heb het gehaald . I did it again groet Liesbeth tot morgen


Date: Mon Oct 2 11:36:52 2017

text = Voor de Devil's Trail Drunen zondag 15 okt kan nog ingeschreven worden, er zijn nog wat plekken vrij. Wees er wel snel bij als je meewilt! Er gaan een paar lopers voor de 11 km, en een loper voor de 22 en een loper voor de 33 km. Dan weet je dat! En er gaan ook een paar lopers naar de Devil's Trail Rijk van Nijmegen op zondag 29 oktober. Daar is ook een 42 km en Jesse gaat daar aan meelopen. Maar er is ook de 11, 22 en 33. Daar kunnen we met de trein naartoe. Dan weten jullie dat! Groeten, Joke


Date: Sun Oct 1 19:50:56 2017

text = Jeroen maakt dit mooie sportweekend compleet met een podiumplaats :-) Groetjes, Joke


Date: Sun Oct 1 16:28:46 2017

text = Jeroen besloot vanochtend nog even de twiskemolenloop te lopen (halve marathon). Hij werd tweede met 1.25.25! Leuke loop trouwens! De volgende Twiskemolenlopen zijn op 5 november 2017,10 december 2017, 4 februari 2018 en 4 maart 2018. Claske


Date: Sun Oct 1 12:23:20 2017

text = Vanmorgen een rustig 12 kilometer post-spartathlonduurloopje gedaan met Frank. Langs de Brettenvolkstuinen richting het viaduct. Daar weer omgekeerd. Onderweg kwamen we Marina en Magda nog tegen die al op de terugweg waren. Typisch zondagsweer, nazomer. Mooi sportweekend. Pr's van Wilma, Tobias en Nitish op de Spartathlon, een nieuw parcoursrecord van Bereznowska (zie Spartablogje), de volleybaldames naar de EK-finale en Max Verstappen wint in Sepang. Jeroen


Date: Sat Sep 30 14:46:10 2017

text = Er is flink gebruik gemaakt van het Spartablogje. Heb zelf weer als vanouds genoten van deze klassieker in het ultralopen. Dank ook aan Henri Thunnissen van ultraned die ons tijdens de race van vitale info voorzag waardoor we de race met nog meer plezier konden meebeleven.

Zelf heb ik de ontknoping van de Spartathlon vanmorgen en vanmiddag in de sloot in het tuincomplex Sloterdijkermeer kunnen volgen. Had daar een tuindienst en ging in duikpak het kroost uit een van de sloten scheppen, samen met zuster. Ook fysiek lekker bezig geweest dus. Morgen weer tijd voor een klein duurloopje. Zin in. Jeroen


Date: Sat Sep 30 13:42:53 2017



Date: Fri Sep 29 07:58:16 2017

text = De Spartathlon is vanmorgen gestart, om 6.00 uur onze tijd (7.00 uur in Athene). Zie voor updates het Spartablogje en voel je vooral vrij om er ook iets te plaatsen. Groeten, Joke


Date: Fri Sep 29 07:47:39 2017

text = De training gisteravond: Jesse had een lekker werkbaar groepje lopers, en hij had een leuke training voorbereid. Heerlijk gelopen! En ook nog even een felle korte bui op ons hoofd gehad. Ik was vanuit huis komen lopen en had op mijn telefoon Strava aangezet, een hardloopapp. Bijna 10 km totaal gelopen waaronder een stuk in een vlotte molen. Zo! De korte wandeling later in de training was driedubbel zalig. Tegen het einde heb ik voor vos gespeeld maar ik moest met lege maag naar huis want de hazen waren al bij het fitnesstoestel toen ik daar aankwam. Volgende keer beter! ;-) Groeten, Joke


Date: Thu Sep 28 17:38:58 2017

text = Een fijn avondje, Liesbeth! En ja, we reizen samen naar Nijmegen :-) Gezellig! En de andere lopers: tot straks! Groetjes, Joke


Date: Thu Sep 28 17:21:45 2017

text = PS het onderstaande berichtje is van mij Liesbeth ' Loop lekker


Date: Thu Sep 28 17:20:42 2017

text = Hallo mensen Ik ga toch uit eten met vriendinnen. Ik kom volgende week weer En ik ga zaterdag dan de halve marathon van katwijk lopen . Dus jullie horen mijn belevenissen aldaar dinsdag wel . Wat leuk zeg dat jij joke en Jeroen ook de devilstrail van nijmegen gaan lopen Misschien samen gaan?. En vergeet niet een rood shirt aan te trekken ,want dat word gevraagd aan de lopers ,want het is tenslotte een devilstrail .zie voor meer info de website hiervan


Date: Thu Sep 28 15:42:35 2017

text = De training straks: we gaan zoals altijd om 19.00 uur op pad en net vorige week is de eerste stop bij het fitnesstoestel. En Jesse geeft natuurlijk ook weer de training! Er kan een beetje regen vallen en dat is alleen maar fijn ;-) Tot straks! Groeten, Joke


Date: Wed Sep 27 22:30:01 2017

text = De afstanden in Nijmegen zijn 11, 22, 33 en 42 kilometer. Voor ieder wat wils dus. Jeroen


Date: Wed Sep 27 21:55:38 2017

text = Joke en ik gaan ook naar de Devils Trail in Nijmegen op de 29e oktober. Ken het daar eigenlijk niet zo goed. Ben benieuwd. Jeroen


Date: Wed Sep 27 20:02:45 2017

text = Hee wat leuk die Devils Trails! Die van Drunen moet ik aan me voorbij laten gaan. Ik ga misschien wel met die van Nijmegen meedoen! Het is daar prachtig op de duivelsberg! Claske


Date: Wed Sep 27 00:13:30 2017

text = De training vanavond: ik wilde inzetten op langere afstanden tijdens de training, en begon daar ook meteen mee. Daarna toch een beetje omgebogen naar wat behapbaardere stukken, dat voelde toch beter. Het was een zacht avondje, zachter dan het overdag was. We hadden gezelschap van een hondje, een schatje. Verder is er steady en stevig gelopen, complimenten aan de lopers! Vorige week is er de coopertest gelopen (dat klinkt serieuzer dan het is) en hierbij nog de uitslagen daarvan. En we gaan met een paar lopers naar een loopje: op zondag 15 oktober de Drunense Duinen Devil's Trail. Zie devilstrail.nl . De afstanden zijn 11, 22 en 33 km en iedere afstand heeft zijn eigen ronde over bospaadjes, door weilanden en over duinen. We zijn al met 5 lopers, wie weet sluit je je ook aan. Twee weken later is er een Devil's Trail in Nijmegen, daar gaat Liesbeth naartoe. Wellicht ook een ideetje. We zien wel! Donderdag is de training van Jesse. Groeten, Joke.

{ coopertest }


Date: Tue Sep 26 14:42:56 2017

text = De training vanavond: we gaan zoals om 19.00 uur starten vanaf de spartelvijver en de eerste stop is bij het fitnesstoestel. Er staat weer een leuke uitdaging op het programma vanavond! Groetjes, Joke


Date: Mon Sep 25 14:05:21 2017

text = Mooi gedaan, Frank! En natuurlijk tricky al die goed bedoelde adviezen, zoals hier "volgens het boekje", of in ieder geval volgens dat ene boekje. Ieder is weer anders en het is de kunst om zelf iets goeds uit alle adviezen te halen. Misschien ter inspiratie voor de marathon: de poging van Nike om met een team toplopers een marathon onder de twee uur te regisseren in mei dit jaar. Hier is een film van bijna een uur van gemaakt, wel mooi om te zien: https://www.youtube.com/watch?v=V2ZLG-Fij_4 . Groeten, Joke


Date: Sun Sep 24 15:07:40 2017

text = Vanochtend de laatste voorbereidingsloop in het Amsterdamse Bos, 30km, met pacers voor vele snelheden. Ik koos die van 6 min per km. Dat bleek een perfect tempootje op deze nazomerochtend. In de mistslierten liepen we van het Olympisch Stadion naar het bos en daar werd het een steeds mooiere zonnigere dag. De loop was opgehakt in 5 etappes van ongeveer 6km met telkens hetzelfde bevooradingspunt, fijn georganiseerd. De pacer, die zeer ervaren en steady was, had wat ideeen die mij als marathon veteraan wisten te verassen. Zo zei hij dat je de marathon 45sec per km sneller loopt dan deze langzame duurloop en dat wij dus door het kiezen van deze pacer mikken op 3u45m straks bij de echte wedstrijd. Dat laat ik nog even bezinken. En dat het taperen voor de slotweken bestaat uit komende week 25km in totaal en volgende week 12 km in totaal, dat laat ik ook nog even bezinken. Was verder een gezellige loop met een forse groep, dat compenseerde het feit dat ik ondanks dat ik bij 2 loopgroepen loop er toch alleen naar toe moest. Maar ja, ik val nu eenmaal tussen servet en tafellaken met de rustige lopers enerzijds en de ultra's anderzijds! Frank


Date: Thu Sep 21 23:46:54 2017

text = Hedenavond een vlekkeloze Jesse-training beleefd. De man is als trainer in de wieg gelegd! Wie heeft er meer gepushupt of gedit of gedat dan hij ? En denk nu niet dat we werden afgemat, nee alles gedoseerd, in alle rust, voor iedereen een plaats. Dank Jesse, bravo. Jasper


Date: Thu Sep 21 14:47:44 2017

text = De training vanavond: Jesse geeft de training en zoals altijd is het vertrek om 19.00 uur vanaf de spartelvijver dan is de eerste stop bij het fitnesstoestel. Jesse heeft een leuke training voorbereid. Voor de lopers van afgelopen dinsdag: zie het twittervenster voor een leuke foto (of die heb je al gezien natuurlijk;-) en daar kun je ook zien hoe fit je wel niet bent. Helaas voor onze 60+ loper is er geen aparte leeftijdscategorie, maar die kunnen we er zelf wel bijbedenken: niveau "superman" :-) Groeten, Joke


Date: Wed Sep 20 15:28:36 2017

text = Je hebt nog gelijk ook Claske, tjonge jonge weertje koekepeertje gisteren en vandaag. Kom zelf net terug van de orthomanueel therapeut. Ruggetje van deze jongen weer als nieuw:). En wat de zon betreft: De lichtval begint weer Indian Summer-achtige vormen aan te nemen. Jeroen


Date: Tue Sep 19 20:15:32 2017

text = Ik was ietsje eerder gaan rennen vandaag want de zon scheen zo fijn. En het wordt alleen maar mooier deze week hoorde ik. Lekker rennen zo! Claske


Date: Tue Sep 19 15:01:14 2017

text = Ben verhinderd vanavond Groet Liesbeth


Date: Tue Sep 19 13:30:34 2017

text = De training vanavond: we gaan zoals altijd om 19.00 uur op pad en er wordt eerst een rondje in de buurt gelopen voordat we verder gaan. Ik wacht dan bij de spartelvijver op laatkomers. Er staat iets leuks op het programma en het is mooi weer, in principe korte-broeken-weer. En Simone, jammer van je blessure en ik hoop dat iemand jouw startnummer overneemt! Groeten, Joke


Date: Mon Sep 18 21:47:42 2017

text = Wie wil mijn startnummer voor de halve marathon van Texel a.s.zondag overnemen (voor 20 euro). Ik ben helaas geblesseerd na een geweldige DamtotDamloop. Groetjes Simone van Hell


Date: Sun Sep 17 22:28:30 2017

text = Hier is een leuke compilatie van 20 minuten van de Damloop vandaag: http://www.at5.nl/artikelen/173140/compilatie-44000-hardlopers-rennen-dam-tot-damloop . Vanaf de wedstrijdlopers tot en met de laatste loper en alles daar tussenin: 44.000 lopers! En geen regen inderdaad vandaag, het was een mooie dag. En Gert, een championchip, ik ben eens gaan zoeken op internet en vraag me af of deze nog wordt gebruikt bij loopwedstrijden? Misschien nog wel, maar veel wedstrijden hebben tegenwoordig een wegwerpchip, zoals de Damloop. Dat zijn dus 44000 wegwerpchips! Best gek eigenlijk, een championchip is natuurlijk een veel betere optie. Maar wie weet zijn er nog wedstrijden die er gebruik van maken. Groeten, Joke


Date: Sun Sep 17 13:14:10 2017

text = Wie heeft interesse in een championchip overnemen? het is 10 euro,alleen de kosten van het overschrijven op naam en dan is de chip de jouwe. 0681881004 Gert van Renselaar


Date: Sat Sep 16 14:59:50 2017

text = Op zoek naar kilometers besloot ik vanochtend de buienradar te negeren en een rondje Noord te doen. Achter langs het station en de lange Veemkade bij het IJ, dan slingerend door Zeeburg en langs het nieuw volgebouwde Zeeburgereiland over de bruggen naar Noord, daar langs het water langs lintdorp Durgerdam en door de polder naast de stompe toren van Ransdorp, om via de lange rij mooi scheve dijkhuisjes in Noord weer bij CS en de pont te belanden, thuis stond de gewenste 25km op de teller en was ik eigenlijk helemaal niet nat geworden, heerlijk ontspannen gelopen, geeft vertrouwen voor de marathon. Frank.


Date: Thu Sep 14 20:57:17 2017

text = Hoi Mensen . Ondanks dat het niet het allermooiste weer was waren toch Jeroen ,Jasper en ondergetekende van de partij . Heerlijk met zijn drieen rondjes gelopen met name rond het konijnendijkje . De heren hadden het na 40 min wel gezien ,maar ik heb toch nog heerlijk om het station sloterdijk heen gelopen en zo weer via het westerpark weer terug . met af en toe een heuveltje en trappetje Het bleef droog en ik kwam ook nog even Peter tegen bij sloterdijk . Kortom een lekkere loopavond met een mooie lucht . Tot dinsdag groet Liesbeth


Date: Thu Sep 14 18:46:46 2017

text = Liesbeth, ik ga dus toch maar niet. Volgende week graag met de kersverse trainer, leuk! Iedereen een mooi weekend gewenst.


Date: Thu Sep 14 18:45:06 2017

text = lieve mensen, terwijl ik typ, klaart het natuurlijk weer op. desondanks zie ik er toch vanaf, geen zin om verkouden te worden, binnenkort moet ik weer optreden (zingen) sorry! groetjes Esther


Date: Thu Sep 14 18:41:15 2017

text = Het giet nu wel erg .komt er nog iemand dan . liesbeth


Date: Thu Sep 14 17:38:13 2017

text = Ik kom ook wel .Liesbeth


Date: Thu Sep 14 17:03:54 2017

text = zojuist de buienradar geraadpleegd en die zegt dat het 19 uur droog is, we moeten wel snel lopen want na drie kwartier begint het weer


Date: Thu Sep 14 16:58:20 2017

text = OK, vanavond dus een laatste aflevering van de "vrije uitloop". Volgens de buienradar wordt het rond zeven uur droog. Tot dan, Jasper


Date: Tue Sep 12 15:14:55 2017

text = De training vanavond: we gaan om 19.00 uur op pad en lopen dan met een korte stop bij het fitnesstoestel door naar het Beeld van de verdwenen boer. Dus als je wat later bent dan weet je ons te vinden! Het is zo te lezen weer een sportief weekend geweest, en er is hardloopnieuws voor Hardloopgroep Westerpark: vanaf volgende week donderdag gaat Jesse de training op de donderdagavonden geven. Dat is al een jarenlange wens van mij, dat er een trainer bijkomt voor de donderdagavond. En bij deze! Jesse heeft er veel zin in! Hij gaat een trainingsopleiding traject in, zodat hij er nog veel bij kan leren. Vanaf volgende week donderdagavond dus, de 21e. Ook dan is de training 4 euro per keer. Kom je dinsdag ook dan is de donderdag 2 euro, net als eerder al het geval was. De jeugd heeft de toekomst en de oudjes doen nog goed mee :-) Groetjes, Joke


Date: Mon Sep 11 08:33:10 2017

text = Dat was weer een actief loopweekend voor sommigen. Gefeliciteerd met de prestaties.Ik was zelf van plan om over twee weken de halve van Texel te gaan lopen maar er is iets tussen gekomen. Ik ga een weekje druivenplukken. Door omstandigheden eerder dan aanvankelijk gepland. Ik ben niet op tijd terug. Is er iemand die mijn startbewijs voor Texel (halve marathon op 24 september) wil overnemen? Groet, Marina


Date: Sun Sep 10 16:40:20 2017

text = En route naar de 30vanNoord kwam ik vanochtend op het veerpont spontaan Wilma, GJ en Magda tegen, nadat eerdere plannen allemaal veranderd waren. Mijn plan was een downgrade van de 30 naar 21 vanwege een plots opstekende verkoudheid. Pakte goed uit want ik heb heel gezellig al keuvelend met Magda de hele polderroute in een ontspannen 2u11m gelopen. Mooi parcours, zowel de 21 als de 30 waren dit keer 1 grote ronde, dat nodigt wel uit tot uitlopen. Voor de enkele golfer en andere nietloper in Noord stonden her en der bordjes met “pas op, hardloper” hetgeen wel geestig stond bij ons voorzichtig tempo. Gaandeweg haalde de pacers van de 30 ons met clubjes mensen in, Wilma was al binnen toen wij aankwamen en met enige moeite haalde GJ later ook de 30 binnen. Goed georganiseerde en gezellige loop met start en finish op de atletiekbaan. Enne, respect weer voor de wat de junior en de senior in Winschoten geflikt hebben. Tot dinsdag! Frank.


Date: Sun Sep 10 14:31:14 2017

text = Dank je, Jeroen! Ik en Jesse hebben gisteren heerlijk gelopen. Het regende veel maar het was niet koud en weinig wind dus het viel best mee. Inderdaad PRs voor ons allebei. :-) Ik liep de eerste ronde met de zweedse Sophia mee en daarna probeerde ik vlak te lopen, 5 min/km. Aardig gelukt. Pas na 80 km begon ik het zwaar te krijgen maar het is me gelukt om weinig in te leveren. Op naar Sparta! /Tobias


Date: Sat Sep 9 19:10:41 2017

text = En Linda is ook binnen, als snelste Nederlandse en derde overall in 8.57. Zij liep als een van de weinigen (misschien wel de enige) een snellere tweede 50 km dan het eerste stuk, chapeau!! Jeroen


Date: Sat Sep 9 18:38:34 2017

text = En Tobias binnen in 8.11, volgens mij een dik pr en geweldig vlak gelopen, prachtige prestatie, gefeliciteerd! Zo te zien gaat Linda een tijd lopen van rond de 9 uur, en dat in een prachtig vlak schema, maar goed ze moet de laatste ronde nog goed doorkomen. Leuk zo'n dagje Winschoten vanuit de huiskamer meebeleven! Jeroen


Date: Sat Sep 9 16:34:02 2017

text = Tobias weer onder de 50 minuten, ik denk dat hij een dik pr gaat lopen, ondanks zijn 'rustige' plannen. Maar waarschijnlijk zit hij in een flow. Alhoewel een en ander nu toch ook wel zeer gaat doen, lijkt me:). Jeroen


Date: Sat Sep 9 16:05:00 2017

text = Tobias loopt ook als een klok, alle zeven rondes onder de 50 minuten en ook Linda is aan een supersterke race bezig, met rondes tussen de 52 en 54 minuten, echt leuk om te volgen. Jesse is echt diep moeten gaan om zijn 50 km onder de vier uur te lopen, zo appte hij. Nu eerst maar eens lekker herstellen! Jeroen


Date: Sat Sep 9 14:21:30 2017

text = Jesse is binnen in 3.58 minuten en overall 12e geworden in een supersterk veld. Echt een waanzinnige prestatie van the Iceman, supergefeliciteerd!!!! En ook de snelste Nederlandse man bij de senioren, de 5e Nederlander overall, echt geweldig Jesse, de Kraan is trots!!! Jeroen


Date: Sat Sep 9 13:37:44 2017

text = Jesse is "goed bezig" -- Jasper


Date: Sat Sep 9 13:29:04 2017

text = Weer een spectaculaire ronde van Jesse, 46.57. Die jongen loopt als een klok. De laatste ronde verwacht ik dan wel wat verval, maar dit ziet er gewoon ronduit spectaculair uit, hij loopt ook weer 20 seconden in op de nr 12 overall. Jeroen


Date: Sat Sep 9 13:22:48 2017

text = Jesse heeft de derde ronde in 46 minuten afgelegd en is nu de snelste Nederlander in categorie Nederlandse mannen senioren. Hij loopt 13e overall inmiddels. Nu verwacht ik wel een flink verval, maar we hebben het hier wel over Achilles, alias the Iceman! Tobias liep zijn derde en vierde ronde in 49 minuten en lijkt tot nu toe weinig succesvol in het 'rustig aan doen' op de 100 km:)! Linda loopt een aflopend schema van 56,54 en 53 minuten en is dus ook uitstekend op weg! Spannend! En mooi voorproefje alvast op de spartathlon met Wilma en Tobias en misschien ook nog andere bekenden, dat weet ik zo even niet. Jeroen


Date: Sat Sep 9 12:13:35 2017

text = Vandaag wordt er een 50 en 100 km gelopen in Winschoten. Jesse loopt daar een 50 km en Tobias een 100 km. Hier kun je de verrichtingen van Jesse volgen: http://www.runwinschoten.nl/50km_website.html En hier die van Tobias: http://www.runwinschoten.nl/100km_website.html, Jesse heeft de eerste twee rondjes van 10 in resp 46 en 47 gelopen en Tobias in 45 en 49. Ze trainen regelmatig samen en ze zijn samen naar Groningen afgereisd, maar lopen apart, want de 100 is een kwartier eerder gestart. Tobias wil bij mijn weten geen pr lopen, maar een goeie trainingsprikkel voor de Spartathlon opdoen, zoiets van een tijd van rond de 9 uur. Jesse wil eens kijken of hij in de buurt van de 4 uur kan komen op een 50 kilometer. Ik vermoed dat Jesse daar wel in staat moet zijn. Met wat verval zou hij dan uitkomen op een tijd van rond de 4u10, wat natuurlijk fantastisch zou zijn voor een 22-jarige. Ben benieuwd hoe een en ander zal gaan (ver)lopen:) Jeroen


Date: Wed Sep 6 20:08:51 2017

text = Aj, Classe moest het laten afweten gisteren. Was alleen thuis en heb het hardlopen beperkt tot de woonkamer. De plankchallenge heb ik even overgeslagen. Volgende week ben ik weer van de partij!


Date: Tue Sep 5 21:45:06 2017

text = Mensen, ik heb weer genoten van een epische training, wat een energie, wat een vrolijkheid! We waren met een klein groepje. Marina, Jesse, Jasper (Jasse), Chiel, Jeroen (tevens ondergetekende), Nono en Yeron was ook mee. En Joke gaf uiteraard de training. Een paar opvallende zaken: Nono vloog gewoon de heuvel op bij de drie Konijnendijkrondjes en bij de plank tikte hij de 52 seconden aan. Volgende keer 1 minuut leek hem reeds haalbaar, goed bezig Noon! Marina en Jeroen scoorden keurig 1 minuut. Chiel scoorde 1.18. Hij beweert dat hij de volgende keer 1.30 aantikt en daarna op karakter aanhaakt bij de twee J's. Jesse en Jasse pakte de drie minuten. Jasper (Jasse) blijkt dus over een ijzeren core te beschikken. Zelf beweert hij dat dat komt doordat hij vroeger gezeild heeft. Mij lijkt dat sterk, omdat dat 40 jaar geleden is, maar feit is dat hij over een wondercore blijkt te beschikken. Jesse deed na de drie minuten plank nog wat fraaie push-ups met handjeklap. Volgende week gaan we er weer voor! Jeroen


Date: Tue Sep 5 11:51:27 2017

text = Vanavond de training: we vertrekken om 19.00 uur vanaf de spartelvijver, al dan niet met wat regen, en gaan dan via het fitnesstoestel naar het Beeld van de Verdwenen Boer. Lekker samen lopen, het wordt weer gezellig en uitdagend! En gelukkig smelten we niet van een beetje regen want we zijn geen suikerklontjes ;-) Groeten, Joke



  • Prikbord Archief: hg/archief
    ---- tiept u maar: ----

    ( als je wat geschreven hebt
    -en- je naam hebt vermeld )

    info over prikken - - - Opmerkingen: Mail to: Jasper ( rjnoe@xs4all.nl )

  • www.loopje.nl

    a.s. loopjes:
    20+21 januari 2018
    Vondelparkloop


    -- Blogjes -->

    Onze Speciale Pagina's, de meest recente staat altijd bovenaan

    laatste : Quiz