www.loopje.nl

Welkom bij Hardloopgroep Westerpark te Amsterdam

Joke is er weer!

...

Programma:

op dinsdag een training olv Joke, het tarief is nog steeds 4 euro

op donderdag is de groep wat kleiner, er wordt in elk geval gelopen, "vrije uitloop", er wordt dan geen geld gevraagd.

Wanneer: dinsdag en donderdagavond 19.00-20.15 uur
we starten bij de spartelvijver

Contact: dit prikbord of een mail:
Jasper = rjnoe@xs4all.nl

Prikbord

Nieuw bericht toevoegen

Date: Wed Aug 23 02:21:07 2017

De Plank, Jasper ("Jasse") werd verrassend tweede
klik voor het filmpje, het is een versneld fragment


Date: Tue Aug 22 16:19:47 2017

text = Het is echt heerlijk weer om te lopen ... maar ik ga het net niet redden vanavond. Ik hoop er volgende week wel gewoon bij te zijn. Claske


Date: Tue Aug 22 12:41:26 2017

text = Vanavond de eerste stop bovenop de heuvel (langs het spoor). We gaan er een lekkere training van maken! Joke en Jeroen


Date: Sun Aug 20 18:26:26 2017

text = Beste mensen, ik ga de training weer geven! Na een stop van een half jaar wil ik het weer graag oppakken. In dat half jaar is er veel gebeurd, zowel bij mij als in de hardloopgroep. Het lopen is gewoon doorgegaan, steeds hebben de lopers zelf de training verzorgd. Dat heeft een heel verfrissend effect gehad. Veel creativiteit is losgekomen, en ook veel energie en vrolijkheid. Dat heb ik vaak meegekregen via onder meer Jasper, Jesse, Frank en uiteraard het prikbord. Ik heb ook zeer goede feedback gekregen. Zo ben ik bijvoorbeeld op de vingers getikt dat ik de groep altijd wel erg veel vrijheid gaf om te praten. Daar hadden de lopers die de training gaven af en toe last van. Dus het blijkt dat dit beter kan: mensen erop aanspreken om te luisteren :-) Dat komt ten goede van de training, er zal met meer intensiteit kunnen worden getraind. Verder staat de vorm die de hardloopgroep door de jaren heeft aangenomen nog steeds sterk. Iedereen kan meelopen, of je nu langzaam of snel loopt, of je een beginnende loper of gevorderde loper bent. Dat is toch wel een essentiële waarde die ons allen verbindt. Voor aanstaande dinsdag staat er een uitdagende challenge (met onder meer Jesse) op het programma, dinsdag maak ik die bekend. Ik zeg: laten we er voor gaan met z’n allen! Groetjes Joke


Date: Thu Aug 17 17:24:13 2017

text = Zo te zien wordt het straks droog. Ben benieuwd wie er aan de startlijn verschijnen! Tot zo, Jasper


Date: Wed Aug 16 02:20:25 2017



Date: Tue Aug 15 17:12:38 2017

text = Eerst maar eens lekker lopen! We verzamelen bij de spartelvijver. Eerst we starten met een rondje vijver in het oude park, zodat laatkomers kunnen aansluiten. Via heuvel , fitness naar het viaduct. Op de parkeerplaats bij volkstuinen doen we n wedstrijdje. Via stenen trap weer terug . Jesse, onze powerman, verzorgt de krachtoefeningen. Brigitte en Jesse.
Date: Thu Aug 10 20:51:20 2017



Date: Thu Aug 10 19:33:17 2017

text = Hoi Magda, zondag 8.30 is prima, tot dan! Gert Jan


Date: Thu Aug 10 14:07:22 2017

text = Magda, deze keer moet ik beide weekendlopen overslaan, vlg keer weer hoop ik. Frank


Date: Thu Aug 10 12:36:51 2017

text = Morgen vrijdagavond is er weer een free friday night run. Voor iedereen die een uur op tempo wil lopen is dit een prima gelegenheid. Het is gratis en aanmelden mag maar hoeft niet, start bij Olympisch Stadion, Info op fridaynightrun.nl.

A.s. zondag is er weer een trainingsloop voor de Amsterdamse marathon ditmaal 25 km met als startplaats om 9u30 niet het Olympisch Stadion maar bij de cricketclub VRA in het sportpark van het Amsterdamse bos. In tempo groepen worden er 4 lussen gelopen rondom een verzorgingspost. Info via www.trainingslopen.info. Gert Jan, Frank en ...fietsen we weer samen op? 8u30 vertrekken vanaf het Hugo de Groot Plein?

Vanavond weer de vrije uitloop-ontmoetingsloop om 19.00uur bij de spartelvijver. Ik kom en hopelijk nog meer lopers. Magda


Date: Thu Aug 10 10:17:40 2017

text = De Indiase ultra-marathonloper Samir Singh wilde een wereldrecord vestigen door 100 dagen achter elkaar 100 km per dag te lopen. lees het artikel:10.000 kilometer rennen - en dan sneuvelen na 9.964 km: https://www.nrc.nl/nieuws/2017/08/07/10-000-kilometer-rennen-en-dan-sneuvelen-na-9-964-a1569198. groet, Bob


Date: Wed Aug 9 15:19:49 2017

text = Gisteravond hadden we inderdaad een suikervrije training! De suikerklontjes bleven in de kast en de diehards kwamen keihard uit de kast. Schuilen was geen optie want we gingen vooral lekker doorlopen o.l.v. Jet en Evelyn. Bij de start waren we met drie personen meer dan op de foto. Jasper, Peter en Nicole waren ook van de partij. Helaas begon het pastel gele jasje van Jasper te smelten door de regen en moest hij voortijdig afhaken, teveel suiker! Peter ging er als een haas vandoor. Ik hoop niet dat hij gesmolten is want we hebben hem niet meer gezien. (@Peter: wat heb je allemaal meegemaakt?) Nicole besloot de volkstuinen te laten voor wat het is en mistte zodoende het fotomoment. We zijn in verschillende tempo's richting Seineweg gelopen en onderweg nog wat oefeningen gedaan. Aan het einde van de training werd het droog en zagen we blauwe lucht. Uiteindelijk komt altijd alles goed en bij de hardlooptraining is het eigenlijk altijd van het begin af aan al goed, weer of geen weer! Jet en Evelyn, hartstikke bedankt voor jullie enthousiasmerende training! En ik heb begrepen dat Brigitte volgende week de training gaat geven, eventueel i.s.m. met Jesse want ook hij staat weer te popelen om een training te verzorgen. groetjes, Simone


Date: Wed Aug 9 01:42:08 2017


hoezo regen ?
"het trotseren van het worden der elementen is des globetrotters trots", toch ?

Date: Tue Aug 8 21:22:02 2017

text = Suikerklont nummer 3, die zag een dikke bui hangen en dacht aan haar keelontsteking van vorige week; geen zin in een nat pak. En dus een beetje spijt omdat het maar 1 buitje was, en je op deze manier de draad niet oppakt. Sorry Jet en Everlyn. Voor straf moet ik morgen hollen in mijn eentje, en net zo hard hollen als Dafne Schippers. Groet Janneke


Date: Tue Aug 8 20:58:06 2017

text = Suikerklont#2 meldt zich:) Laat thuis uit werk, had nog best gekund, maar mooi excuus... Wel van het weekend 43 km in 2 etappes gerend! Gert Jan


Date: Tue Aug 8 19:55:22 2017

text = Suikerklont#1 meldt zich. Ik schaam me diep, maar ik vind het toch wel lekker dat ik thuis ben. Nat he... --Jasper


Date: Tue Aug 8 18:22:51 2017

text = Eerste stop is bij het Fitnestoestel voor de laatkomers


Date: Tue Aug 8 18:21:35 2017

text = Heel zacht blijft het regenen ( 0,2 ml per uur), dus dat wordt heerlijk lopen! En weinig stilstaan. Tot zo. Jet


Date: Tue Aug 8 12:10:25 2017

text = Vanavond training van Jet met mij als hulptrainer. Nog geen tipje van de sluier, maar ik zou zeggen, loop gezellig mee! Tot zeven uur bij de spartelvijver. Evelyn


Date: Sun Aug 6 15:00:49 2017

text = Beter laat dan nooit: het verslag van afgelopen dinsdag (excuses). GJ en Jeep hadden voor ons een primeur: een deel van de loop vond plaats op voor onze groep nog onontgonnen terrein: Het Woeste Westen! Een avontuurlijke speel- en broedplaats met wiebelbruggen, schommels (zie foto hieronder)en veel ander moois. Hoe is het mogelijk dat nog niemand op dat idee was gekomen! Peter deed de rek- en strekoefeningen. Steven.


Date: Fri Aug 4 09:51:30 2017

text = Ik kreeg een bericht van de Amsterdam marathon dat wie nog wil meelopen met de halve marathon en de 8 km snel moet inschrijven want er is bijna geen plaats meer. Magda


Date: Thu Aug 3 18:34:02 2017

text = Ik ook .Lekker in d wind lopen . Liesbeth


Date: Thu Aug 3 17:54:18 2017

text = Zo meteen de donderdagavond vrije uitloop. Ik ben er. Magda


Date: Thu Aug 3 16:47:18 2017


"Binnen Deutschlandlauf volbracht"

Date: Tue Aug 1 21:15:12 2017



blogje: Evelyn di 1 aug 16:35
Date: Tue Aug 1 13:58:55 2017

text = Vanavond om 19.00 uur zien we jullie graag bij de Spartelvijver. Veel bekende opdrachten maar wel met een nieuw stukje parcours! Niets is te Wild vanavond maar toch raken we niet buiten Westen. Groeten van Uw gastheren voor vanavond: Gert Jan en Jeep.


Date: Mon Jul 31 09:31:07 2017

text = Wie zou het leuk vinden om met mij de 11strandentocht te lopen? Het is in totaal 60 km. maar dat is me wat teveel. Ik zou zelf 30 km. kunnen lopen en zoek dus nog iemand die de andere 30 wil lopen (of twee mensen die dan ieder 15 lopen). Als het iemand is met een rijbewijs zouden we het vervoer van het ene strand naar het andere per auto kunnen doen. Anders moeten we kijken wat handig is qua openbaar vervoer. Meer informatie https://www.11strandentocht.nl/afstanden-tijden/ Carin


Date: Fri Jul 28 18:28:45 2017

text = De Vrije-uitlooptraining van do-avond is niet ontaardt in een 'kippenhok':-). Na wat getok en gekraai is er collectief een 'ei' gelegd en 'Ontmoetingsloop' gedoopt! Jeep heeft de discussie hieronder aardig samengevat. We moeten nog wat verder broeden om haar (de do-avondloop) op 'n zo duurzaam mogelijke manier tot volle wasdom te brengen, zodat steeds meer enthousiaste vrij-uitlopers in haar (trail-)voetsporen willen gaan meetrainen. Groet; Peter


Date: Thu Jul 27 21:50:45 2017

text = Ja,ja. Zes lopers en dat voor de donderdagavond. We hebben o.a.een rondje Volkstuinen gedaan ieder op zijn eigen tempo. Daarna zijn we ook nog over het volkstuinencomplex Nut en Genoegen gelopen en hebben we vanaf het pad het huisje van Simone bewonderd. De tijd ontbrak om nog over mijn tuinpark Sloterdijkermeer te lopen. Op de terugweg hebben we gedelibireerd over hoe de donderdagavondtraining vorm gegeven moet worden. Merendeels werd gevonden dat iedere keer ad hoc wordt besproken welke route wordt gelopen. Wel moet rekening worden gehouden met de onderlinge krachtsverschillen zodat zowel de betere als de mindere goden na afloop een goed gevoel aan de training overhouden. Dit kan onder meer bereikt worden door ontmoetingslopen te doen. Maar goed, uw scribent heeft weinig recht van spreken want zo vaak is hij er niet op donderdagavond. Wel volgende dinsdag als hij samen met Gert Jan de training verzorgt. Komt dat zien, beste mensen. //Jeep



Date: Thu Jul 27 18:30:58 2017

text = Wie gaan er straks nog meer hardlopen? Jasper en wie nog meer? Ik dit keer bij uitzondering ook. Jeep


Date: Thu Jul 27 18:19:10 2017

text = vorige week heb ik helaas moeten afhaken wegens weigerachtige kuitspier, ik hou nog een weekje rust, loopze allemaal, het is heerlijk weer ervoor! ben jaloers maar verstandig. Esther


Date: Thu Jul 27 18:15:27 2017

text = Claske wil het doen! Zo fijn! Margje


Date: Thu Jul 27 16:41:31 2017

text = Ik kom ook. Tot vanavond. Magda


Date: Thu Jul 27 15:51:22 2017

text = Hedenavond weer een splinternieuwe aflevering van de "vrije uitloop". Ik ben er. Jasper


Date: Thu Jul 27 10:24:26 2017

text = Hier even een niet-loop bericht: Ik ben op zoek naar iemand die zin en tijd heeft om op mijn poes te passen. Ik wil graag weg van 1-14 augustus. Ze logeert ook graag. Ook met een paar dagen ben ik blij! Groeten Margje


Date: Thu Jul 27 10:19:22 2017

text = Mooie finish Wilma, je trotseert alle elementen met gemak! Toi, toi, toi! Margje


Date: Wed Jul 26 21:31:31 2017


Wilma finish op dag 10 Deutschlandlauf


Date: Wed Jul 26 08:39:24 2017

text = Liesbeth en Pieter Jan hadden de training van gisteravond mooi opgebouwd rond het getal drie: opwarmen met drie keer het kleine "trail" rondje bij de heuvel. Daarna een duurloop van drie kilometer (rond de Volkstuinen), gevolgd door drie keer omhoog lopen naar het spoor, en afgesloten met drie keer een rondje bruggetjes waarbij we snel begonnen en ieder rondje iets gas terugnamen. We eindigden met nog wat rek- en strekoefeningen op de heuvel, vanwaar je de opbouw van het Milkshake festival goed kon zien. Het was een heerlijk loopavondje. Een klein buitje aan het begin en het eind van de training kon ons niet echt deren. We waren met z'n elven, maar helaas had niemand een telefoon bij zich, dus geen foto dit keer. Denk: tevreden gezichten, en natte haren tegen een donkergrijze lucht. Heerlijke training! Volgende week nemen Jeep en GertJan de leiding op zich. Tot dan, Evelyn


Date: Tue Jul 25 17:20:49 2017

text = Hoi Komt Allen Pieter jan en Liesbeth geven vanavond de training Men word verwacht om 19 uur aanwezig te zijn . Mooi weer of geen mooi weer . We zijn natuurlijk weer eens niet van suiker . Groet Liesbeth


Date: Tue Jul 25 00:50:34 2017

text = Beste loopmaatjes, ik kom morgen in de loop van de dag terug naar Amsterdam. Maar dat is te laat voor de training. Vanaf donderdag ben ik graag weer van de partij! Tot dan, Jasper


Date: Sun Jul 23 14:20:18 2017

text = Wat was het weer mooi in het Amsterdamse bos en wat was het goed georganiseerd met 4 lussen van verschillende afstand lopen rond de drankpost, veel verschillend looptempi en flink wat pacers beschikbaar.Het was heel gezellig om samen met GJ, Frank en Margje ernaartoe te fietsen en even te acclimatiseren alvorens we met elk onze eigen tempogroep op stap gingen. Ik zat in de langzaamste groep maar werd keurig opgewacht na afloop door onze 3 snelle lopers die zaten uit te rusten op de grasmat van het stadion. Ik geloof dat vooral in de langzaamste groep heel veel gepraat werd want daar loop je op praatniveau. Zo hoorde ik dat een aantal lopers zich ingeschreven hadden voor "de ronde venen marathon" op zondag 19 november met start en finish in Abcoude. Er is naast de single marathon ook een duo-marathon waarop 2 lopers kunnen wisselen tussendoor met hardlopen en fietsen. Er is ook een 10km loop. Het is de eerste keer dat het georganiseerd wordt en er mogen maar 1000 lopers meedoen waarvan er nu al 300 ingeschreven hebben. Info via www.derondevenenmarathon.nl. Het is weer eens wat anders en het is een mooie route. Het weer was fantastisch en we waren op tijd thuis voor de regen startte. Over 3 weken de 25 km trainingsloop vanaf een andere startlocatie. Fijne dag allemaal en groet Magda


Date: Sat Jul 22 20:26:31 2017

text = Ik ben er ook om half negen. Magda


Date: Sat Jul 22 18:27:20 2017

text = OK GJ, ik ben er half negen. Frank


Date: Sat Jul 22 18:15:05 2017

text = Leuk Frank, maar waarom zo krap afspreken:)? Ik stel half 9 voor. Fietsen, omkleden, aanmelden, koffie, warming up, sfeer proeven, daar trek ik toch graag een uur voor uit. Gert Jan


Date: Sat Jul 22 16:51:20 2017

text = Magda & GertJan, ik doe ook mee morgen met de trainingsloop OS, heb me ook opgegeven. Fietsen vanaf 9:00u rotonde Hugo de groot? Frank


Date: Sat Jul 22 14:19:32 2017

text = Morgen is weer de eerste trainingsloop van Phanos als voorbereiding voor de Amsterdamse marathon maar iedereen die relaxed eens 20 km wil lopen kan meedoen. Er wordt in tempo groepen gelopen vanuit het Olympisch Stadion naar en in het Amsterdamse bos. Er worden een aantal lussen gelopen rondom een verzorgingspost met water, sportdrank en bananen met even een heel korte pauze voor drinken en in de bosjes duiken voor sanitaire behoeftes. Info over deze en de 3 volgende lopen op www.trainingslopen.info Gert Jan en ikzelf zijn morgen van de partij. Iedereen een gezellig(loop)weekend. Magda


Date: Fri Jul 21 22:23:10 2017

text = Omdat ik in training ben voor de marathon van Amsterdam loop ik allerlei oude loopjes weer. Vanochtend van Zandvoort naar Sloterdijk gelopen, 25km, was ooit mijn eerste 21+ afstand, toen met een clubje van 10 HGW-ers waarvan een enkeling de route wist. Was vandaag een dag met prachtige oud-hollandse wolkenluchten om door duin, stad en polder te lopen, Frank.


Date: Fri Jul 21 04:38:54 2017

text = Op de vrije uitlooptraining van de do-avond zijn we dit keer 'dicht bij huis' gebleven. Niet helemaal naar de Seineweg maar eerst 'n rondje Oude W'park om te kijken of de ooievaars thuis waren! Niet dus, ze zijn waarschijnlijk al enige tijd geleden vertrokken. We hopen dat ze volgend jaar weer terugkeren en wél 'n gezinnetje gaan stichten op de kindercrèche-schoorsteentoren. Op de heuvel aangekomen zouden we enkele rondjes trail gaan doen, maar helaas moest Esther met 'n kuitblessure afhaken. Hopelijk is ze op tijd gestopt, zodat ze snel hersteld en weer spoedig kan aanhaken! Na de trailrondjes op naar de fitnesstoestellen voor wat losmaakoef. Van hieruit hebben we, ieder op zijn eigen duurlooptempo, 't rondje volkstuinen van ca. 3 km. gedaan met 'n vrij uitlooprondje over de twee bruggetjes (300 m.) voor de snelsten (Pieter-Jan en Peter). Magda, Annemieke en Liesbeth liepen gezellig samen op. Het is de bedoeling om de tempo-duurloopronde de komende maanden progressief uit te bouwen naar 5, 7, 9 en 11 km.(ronde Seineweg). Dit geeft wat meer structuur aan de do-avondtraining, zodat 't ook als een mooie opstap kan dienen om je duurloopafstand geleidelijk wat uit te breiden richting 10-15 km. Als toegift hebben we 't natuurgebied in de rondte gelopen. Onderweg genoten we van de semi-dreigende wolkenluchten, prachtig aangelicht door de ondergaande zon. Op 't einde liepen we nog langs 't Westergasterras waar de salsa-instuif buiten al in volle gang was! Door afwezigheid van Jasper die in de Ardennen vakantie viert, moeten jullie 't doen zonder traditioneel fotomoment maar mét dit sfeerbeeldverslag als compensatie :-) Groet; Peter


Date: Thu Jul 20 18:25:08 2017

text = ik kom ook straks! Die regen stelt niks voor, de buienradar ziet het niet eens. En we zijn niet van suiker, toch, Jasper? oh nee Jasper is op vakantie. Nou tot zo, Esther


Date: Thu Jul 20 17:50:01 2017

text = Hoi Ik kom ook hoor . Altijd gezellig groet Liesbeth


Date: Thu Jul 20 16:33:25 2017

text = Volgens de site hoeft Wilma vandaag "maar" 70 km te lopen en hebben ze zodoende een uur meer de tijd om te "regenereren". Wij hebben gelukkig niet de ambitie om Duitsland te doorlopen en verkennen vrolijk en gezellig lopend het Westerpark. Ook vanavond is er weer een vrije uitloop. Ik kom, wie nog meer? Groet Magda


Date: Wed Jul 19 05:50:23 2017

text = Hoewel ik op tijd van huis was vertrokken en de veters al had gestrikt, kreeg ik bij aankomst bij de Spartelvijver toch 't idee dat ik té laat kwam. Maar nee, Kathelijne en Marina waren al reeds voortvarend begonnen om de groep proactief aan 'n zgn. stretch(annex klets)warming-up te onderwerpen. Ik voelde me 'n beetje de stand-inn van Jasper zal ik maar zeggen; als toeschouwer goedkeurend knikkend! Daarna de heuvel op waar we 'n instructie kregen met 'n verkleinwoordje erin verpakt, en de opdracht om elkaar onderweg te vertellen wat zoal je loopintenties voor deze maand waren (geweest). Geconditioneerd als ik ben door Joke's drie kleine rondjes heuvel op en af dacht ik begrepen te hebben wat de bedoeling was, maar ik zat er helemaal naast/op 't verkeerde spoor zo bleek even later; drie grote ronden heuvel was de bedoeling geweest. Zo zie je maar wat 'n verkleinwoordje voor verschillende interpretaties cq. loopacties aanleiding kan geven. En groupe liepen we daarna vrolijk door naar de fitnesstoestellen waar we lekker los werden gedraaid en gezwaaid van top tot teen. In ongeveer gelijkwaardige tweetallen gingen we van hieruit naar de Verdwenen Boer. Na wat krachtoefeningen op de banken liepen we tweemaal om de kerk waar we tenslotte bij de stenen trap 'n aankomstnummer kregen. Aan de overkant bij 't viaduct was de start en finish van de zgn. ontmoetingsloop richting Sloterdijkstation. Marina had de moeite genomen om vele halve liters water mee te zeulen om onze dorstige kelen onderweg te laven. Toen was 't alweer tijd om terug richting spartelvijver te gaan over de parkeerplaatsen, en bij de fitnesstoestellen aangekomen behalve de traditionele groepsfoto ook nog als 'toetje' een verrassende moninkskapspiermassage aan elkaar te geven! Kathelijne en Marina werden bij de spartelvijver als dank voor hun enthousiaste leiding ook nog 'ns apart in 't zonnetje gezet. Voor volgende week hebben Liesbeth en Pieter-Jan zich als trainers van dienst aangeboden dus dat wordt knallen! Speciale aanbeveling verdient ook de do-avondtraining waar 't accent wat meer op duur-tempo wordt gelegd en zich ondertussen mag verheugen op een groeiende belangstelling! Groet; Peter


Date: Wed Jul 19 00:26:16 2017

dinsdagtraining olv Marina en Kathelijne


Date: Tue Jul 18 18:35:57 2017

text = En Pieter; hopelijk kom jij ook! // Jeep


Date: Tue Jul 18 18:34:23 2017

text = Wilma loopt zelfs met een blaasontsteking vrolijk door en zij wenst ons straks een prettige training. Dat is pas de ware geest! Dus iedereen moet komen! Tot zo als Marina Kathelijne de training geeft. Jeep


Date: Mon Jul 17 20:10:02 2017

text = Voor hen, die de DLL 2017 willen volgen: https://www.facebook.com/deutschlandlauf2017/ Ciao, Bram


Date: Mon Jul 17 16:31:14 2017

text = Omdat het erop lijkt dat ik de eerste ben die het leest, neem ik even de honeurs waar: Natuurlijk, Pieter, kun je een keer mee lopen! Of twee keer, of drie, of nog vaker als je het gezellig vindt. Het is een instuif, dus wie er is, loopt mee :-). On another note: Zelf loop ik de laatste tijd veel te weinig, zowel alleen als in groepsverband. Maar ik hoop snel weer eens aan te sluiten bij een training. De verslagjes op dit blog laten me met regelmaat verzuchten dat het jammer is dat ik er niet bij was! Groetjes, Eveline


Date: Mon Jul 17 16:25:27 2017

text = Dag Pieter, leuk, je bent altijd welkom. We lopen op dinsdag- en donderdagavond. Vertrek om 19:00 u bij de spartelvijver in het Westerpark. Weet je ons dan te vinden? Evelyn


Date: Mon Jul 17 15:04:28 2017

text = Hoi allemaal, ik ben sinds kort serieuzer gaan hardlopen en zou het heel leuk vinden om met andere lopers tips & tricks uit te wisselen. Zou ik een keer met jullie mee kunnen lopen? Groeten Pieter


Date: Fri Jul 14 15:52:06 2017

text = Looptip voor vanavond van Magda: een uur rennen, start om half 8 vanuit het Olympisch Stadion (deelname gratis): fridaynightrun.nl. Net als Magda ben ik van plan vanuit huis ook heen en terug te rennen, dat wordt dan iets van 22 km in totaal dan:). Gert Jan


Date: Fri Jul 14 15:45:09 2017

text = Wilma heel veel succes met, al hardlopend, doorkruisen van Duitsland in 19 etappes. Het is een overwegend Duits- Oostenrijkse aangelegenheid wat de lopers betreft. Jij hebt gelukkig Erwin Borrias als gezelschap en ik zag nog Richard Dreijer als Nederlander. Verder 1 Amerikaan , 1 Noor en 2 Fransen als niet Duitssprekende deelnemers. Op de site van de deelnemers staan ze uitgebreid met foto en al hun gelopen lange afstands successen alleen Wilma ontbreekt met foto en loopverleden. Is dat tactiek van jou? Het wordt volgens de organisatie een mooie autovrije looproute met heel mooie uitzichten dus dat wordt genieten. Heel veel succes en we kijken uit naar je dagelijkse blog. Groet Magda


blogje: Wilma vr 14 juli 02:07 -- Deutschlandlauf 1300km in 19 etappes
Date: Fri Jul 14 01:07:22 2017

kijk, sloterdijk


Date: Thu Jul 13 18:32:28 2017

text = Ik doe mee, mijn favoriete pump uurtje op donderdag is uit het rooster geschrapt, en het lijkt me fijn om toch even te sporten. Mooi avondje zo te zien. Evelyn


Date: Thu Jul 13 18:22:42 2017

text = zometeen weer een aflevering van de vrije uitloop kippenren.


Date: Wed Jul 12 17:46:08 2017

text = Behalve mooie gesprekken, en een prachtige foto, levert de training van dinsdag ook veel mooie woorden op :-) Evelyn


Date: Wed Jul 12 17:11:32 2017

text = Klopt Jeep, ingezoomd neemt één aspect soms groteske vormen aan weet ik als amateurfotograaf. De fraaie foto geeft trouwens ook goed de sfeer in de groep weer; lachende gezichten in 't mooie licht van de dreigende elementen! Dit keer kwam ik dus wel nat thuis, heerlijke verkoeling voor de dankzij Frank lekker afgematte bovenbenen! Peter


Date: Wed Jul 12 15:32:59 2017

text = Naschrift: Peter, bedankt voor de mooie woorden, ik vat het maar op dat het is geschreven in de stijlfiguur overdrijving// Jeep


Date: Wed Jul 12 03:08:53 2017

text = Onze speciale verslaggever van dienst Jeep is back, en hoe! Onderweg polste ik al even hoe getraind zijn klimspieren waren en hij relativeerde dat enigszins. Maar dat hij op vakantie in de bergen wel degelijk veel klimwerk had verzet, bleek even later. Na 'n grote ronde 'molentje draaien' in drie groepen van 7 (!) wist hij me vanuit de tweede groep toch nog te verschalken in de eindsprint helling op. Kraaiend van plezier sloeg hij zich op zijn gemaskeerde, majestueuze dijbeenmusculatuur, mij in verwarring achterlatend! Dus Jeep gaat ons de komende weken nog verrassen als 'klimgeit in spe' voorspel ik U. Als hij tenminste geen excuses verzint om weer regelmatig te verzuimen op de do-avondtrainingen, want dan slinken zijn zojuist verworven klimcapaciteiten zienderogen 'als sneeuw voor de zon'. Mooi sfeerverslag Jeep, catchy en inspirerend. Groet; Peter


Date: Tue Jul 11 21:08:00 2017

text = Na vier weken wegens vakantie niet te hebben hardgelopen moest ik mij er wel even toe zetten om mij vanavond weer naar de Spartelvijver te begeven. Maar het voelde weer als een warm bad. Fijn om iedereen weer te zien. En "iedereen" waren dit keer maar liefst 22 mensen. Zo'n grote opkomst hebben we tot op heden niet gehad. Geweldig toch!? De groep had onder de bezielende leiding van Frank veel spirit. Frank gaf ons op losse wijze de verschillende opdrachten, zodat de groep niet teveel werd afgeleid van die andere belangrijke bezigheid: praten. Of moet ik schrijven "het voeren van gesprekken", want als ik zo hier en daar eens een gesprek opvang dan gaat het ook vaak wel ergens over en is er veel persoonlijke interesse voor elkaar. Dat is mooi. Na een rondje vijver, richting fitnesstoestel, was de volgende opdracht vanaf het viaduct tweemaal heen en weer hoek begraafplaats. Toen naar het bruggetje en een rondje Konijnendijk, waarna vervolgens drie rondjes over en op en af het talud van de Spaarndammerdijk moest worden gelopen. Na een molentje en nog een rondje Paardenschool vond Frank gelet op de steeds dreigend wordende hemel het tijd om weer naar het fitnesstoestel terug te keren. Een goed besluit want nu ik dit stukje typ, valt het water even met bakken uit de hemel. Een iets kortere training dan normaal dus. Maar het was goed zo. Volgende week is er immers al weer een nieuwe kans. De training wordt dan gegeven door Marina en Kathelijne. Dus opnieuw succes verzekerd!//Jeep

achter de camera: trainer Frank


Date: Tue Jul 11 15:34:54 2017

text = Hedenavond neemt Frank het voortouw. --Jasper


blogje: Bob ma 10 juli 17:03 -- Verslag Bokemei Run
Date: Mon Jul 10 10:13:58 2017

text = Tobias en Lisenka van harte gefeliciteerd met jullie snelste heer en dame plaats en Bob natuurlijk met zijn 150e marathon. Ik had graag een paar rondjes meegelopen maar had een oma-oppas weekend in Groningen wat van een andere orde is maar zeker zo gezellig. Groet Magda


Date: Sun Jul 9 20:19:13 2017

text = Het is gelukt; nummer 150 ligt al weer achter me. En dat geldt ook voor Ruud Verhoef. Grappig was dat we allebei in een shirt van de Los Angeles Marathon liepen. Het was (bijna traditioneel) weer een hele warme editie van de Bokemei Run. Tobias was de snelste heer en Lisenka de snelste dame. We hebben genoten van de zomerse weer en de meesten hebben de run volbracht. Een verslag volgt binnenkort. Evelyn was van de partij, Anita en Frank heb ik ook gezien en natuurlijk Wilma. Groet, Bob



Date: Sun Jul 9 13:33:48 2017

text = Vandaag is de Bokemei loop! Op dit moment lopen zo'n 20 lopers hun rondjes in het Westerpark, op weg naar hun zoveelste marathon. Voor Bob zelfs z'n 150e! Ik ben even langs gelopen, en het ziet er allemaal weer fantastisch uit met vrolijke vlaggetjes, een tent en natuurlijk de bakfiets vol versnaperingen voor de lopers. Behalve Bob kon ik ook Lisenka en Tobias nog aanmoedigen. Evelyn


Date: Fri Jul 7 12:50:48 2017

text = Hoi allemaal Ik hoop volgende week weer naar de training te komen . Ik was er even een paar weken niet ,ook ivm de zorg vvoor mijn zus . Nu iedereen een leuk en plezierig weekend gewenst . Hopelijk tot dinsdag . Groetjes Liesbeth


Date: Thu Jul 6 20:01:58 2017

text = De suikerklontjes hebben het zekere voor het onzekere genomen en zijn alweer thuis. Droog, nou ja, droog... :) Jasper


Date: Thu Jul 6 18:19:00 2017

text = Ik volg sinds enige tijd een opleiding tot hardlooptrainer. Eerder deze week ben ik gevraagd om tijdelijk een donderdag-groep over te nemen in het Westerpark. Dus, mocht ik herkend worden... Groetjes, Tobias


Date: Thu Jul 6 18:15:25 2017

text = Fijn Esther dat je straks weer op donderdag van de partij bent. Ik kom vanavond en hoop dat we de buien vóór kunnen blijven. Tot zo Magda


Date: Thu Jul 6 17:22:16 2017

text = Ha Esther, we hebben je gemist, en jaaaaaaaaaaa, er wordt ook op donderdag gelopen. Straks dus, -precies- tussen de buitjes door! Wat jou betreft dus: tot volgende week. --Jasper


Date: Thu Jul 6 17:14:35 2017

text = hoi allemaal, wordt er nog op donderdag gelopen? Ik was er een hele tijd niet: werk, ziekte, werk, vakantie, werk. Maar ik wil binnenkort weer! alleen vanavond moet ik werken... in elk geval heb ik veel aan jullie gedacht! Loop ze, voor zover van toepassing, en hopelijk dan tot volgende week? Esther


Date: Wed Jul 5 19:50:30 2017

text = Een artikel op Losse Veter dat linkt naar het Utrechts Nieuwsblad: Utrechter Verhoef loopt 100e marathon http://www.stadsbladutrecht.nl/nieuws/algemeen/194848/utrechter-verhoef-loopt-100e-marathon-. Ruud viert zondag tijdens de Bokemei Run 2017 ook zijn feestje, hij loopt met startnummer 100! Groet, Bob


Date: Tue Jul 4 22:43:47 2017

text = De training van vanavond onder leiding van Jet en Margje met assistentie van Peter. Terwijl we vanaf 18.55 uur op een door de zon verwarmde rand van de spartelvijver zaten te chillen druppelden de laatsten binnen. Aardige opkomst met de terugkeer van Stefan (ik schrijf het vast fout maar omdat mijn eerste vriendje zó heette hou ik me aan deze schrijfwijze vast). Onder luid applaus een hartelijke verwelkoming. Stefan zocht nog naar de beruchte theedoek van Joke wat iets wil zeggen over de periode van afwezigheid. Op naar het fitnesstoestel voor de warming up oefeningen van Margje. We hebben o.a. ‘het vliegtuig’ geleerd. Jet stuurde ons vervolgens twee aan twee naar de verdwenen boer. In goed overleg allebei hetzelfde tempo met de opdracht onderweg vier keer een ander snelheid te lopen.. En daar komt Peter met de ‘ plank op de bank’ en variaties. We hebben ons best gedaan en de rij handjes zag er prachtig uit. We worden naar ‘de paal’ gestuurd. Vanaf daar naar de hoek voor de volgende opdracht. Rustig lopen naar de Seineweg. Sommigen namen het pad door de bosjes. Bij de Seineweg op startsein van Margje een kilometer terug waar Jet klaar staat met de klok! Het werd een overwinning voor Claske in een zeer snelle tijd. Ik zat zelf in een pittige tweestrijd tussen Jasper en mij, waarbij ik kansloos twee seconden na Jasper arriveerde. Moe maar voldaan in een molentje naar keuze terug naar het fitnesstoestel voor de cooling down van Margje. Terug bij de spartelvijver was de chillplek nog steeds aangenaam van temperatuur of lag het aan ons met 9 kilometers in de benen? Hulde aan de trainers en hun assistent. Als je volgende week komt, dan is Frank onze man! Groet, Marina


Date: Tue Jul 4 22:33:39 2017


tijdmeting 4 juli 2017 1 km

Claske 		4.09
Evelyn 		4.19
Frank 		4.25
Peter 		4.36
Margje 		4.44
Jasper 		5.22
Marina 		5.30
Anrina 		5.40
Anita 		5.46
Brigitte 	5.46
Annemieke 	5.45
Magda 		6.45
Janneke 	6.45



blogje: Wilma verslag WK 24 uur Belfast
Date: Tue Jul 4 17:17:12 2017

text = OK! Jet + Margje


Date: Tue Jul 4 16:16:17 2017

text = Is het niet Margje met hulp van of Jesse of Jet? Janneke


Date: Tue Jul 4 16:01:23 2017

text = Wie weet nog wie ons hedenavond de weg zal wijzen ? Jasper


Date: Sun Jul 2 22:21:26 2017

Mannen: pdf

Vrouwen: pdf

Teams: pdf

Voltooid verleden tijd:

De stand in Belfast: link ( wordt eens per uur ververst ( maar niet altijd ) )

zie ook: http://www.ultraned.org/n_item/f7099.php

En nogmaals de livestream van het scorebord: https://www.youtube.com/watch?v=zNADXzQSifU ( doet het ook al niet )

waardeloze organisatie

Enige bron van informatie: http://www.facebook.com/belfast24

--Jasper


Date: Sun Jul 2 20:37:40 2017

text = Ja Magda, Wilma was vandaag de beste Nederlandse Dame met 197,194 door een sterke tweede helft, gevolgd door Iris Vromans (178 km) En Linda Voets (168 km). e Poolse dames werden 1 en 2. Patrycja Bereznowska verbeterde haar eigen record met 2 km naar 258.339. De Japanners Yoshihiko Ishikawa werd eerste met een afstand van 267 km en Johan Steene uit Zweden kwam daarna met 266 km. Superprestaties weer vandaag (en gisteren). Wilma gefeliciteerd, je heb het toch maar weer gedaan! Groet, Bob


Date: Sun Jul 2 18:45:28 2017

text = Het is nog steeds niet duidelijk geloof ik hoeveel kilometers Wilma gelopen heeft maar dat horen we later nog wel van haar. In elk geval heeft ze weer meer dan super gepresteerd. Van harte gefeliciteerd hiervoor. Magda


Date: Sun Jul 2 13:16:26 2017

text = via Brigitte, na ongeveer 23 uur:

Date: Sun Jul 2 12:11:03 2017

text = Om 11uur heeft Wilma er nu al 188,328 km op zitten. Nog steeds veruit de snelste Nederlandse vrouw. Magda


Date: Sun Jul 2 11:34:20 2017

text = Om 10uur was de stand voor Wilma 181,72 km en liep ze als nr. 156. Spannend of ze de 200km gaat halen. Zet hem op Wilma.Magda


Date: Sun Jul 2 09:06:21 2017

text = Via de facebookpagina kan je nu ook live kijken. Wat knap! --Jasper


Date: Sun Jul 2 08:45:55 2017

Uit het filmpje op Facebook:

Date: Sun Jul 2 08:17:58 2017

text = Wilma is volgens Tobias de nacht heel goed doorgekomen . Na 18 uur lopen heeft ze er 153,636 km opzitten en staat ze 180e in de rangorde. Go go Wilma laat je niet kennen. Sterkte Magda


Date: Sun Jul 2 08:12:23 2017

text = De stand na 18 uur: link Wilma 1e nl-vrouw op 153 km --Jasper


Date: Sat Jul 1 23:25:23 2017

text = Wilma zit nu op 95,816km en op de 207e plaats, Iris loopt waarschijnlijk met haar op want die staat op nr. 206. Linda klimt flink in de rangorde naar nr. 153. Benieuwd wat de nacht gaat brengen. Sterkte daar aan alle lopers en natuurlijk het meeste aan Wilma. Magda


Date: Sat Jul 1 21:17:45 2017

text = Na 7:53 uur zit Wilma op 77,6 km. Ze is weer 3 plaatsen gestegen (199). Liep even rondes van ruim 11 min, nu weer 10,5 min. Volgens Tobias gaat het goed. Linda loopt nog steeds ruim onder 10 min/ronde en ligt nu op plaats 177. /Pieter


Date: Sat Jul 1 21:16:11 2017

text = Ik zag ze nu alweer op nr. 200 staan met 777,644km gelopen. Volgens Tobias loopt ze gewoon door, ook lang te samen met Luc gelopen. Ja Wilma blijft gewoon een gezellige sociale loopster.Magda


Date: Sat Jul 1 20:46:52 2017

text = Na 7 uur is Wilma weer terug op plaats 202 met ruim 69 km. Ze loopt nu wel 1 tot 2 minuten langzamer per ronde. Linda en Iris zijn haar gepasseerd. Hopelijk is het een korte dip, want verval is wat eerder dan verwacht. /Pieter


Date: Sat Jul 1 19:29:51 2017

text = Lisenka wat een werkelijk mooi verhaal over je verkennende wandeltocht en uiteindelijke TENZING-HILLARY EVEREST MARATHON. Wat zal het prachtig geweest zijn daar maar wat ultra zwaar. Alsnog gefeliciteerd hiermee en wat een goed herstel daarna met als bewijs je eerste plaats bij de 6 uur van de Haarlemmermeer. Petje af en groet Magda


Date: Sat Jul 1 19:20:37 2017

text = Volgens de link van Pieter liep Wilma als nr. 193e snelste vrouw en Linda Voets als 197e. Ze hebben toen 36 rondjes gelopen van in totaal 59,472 km maar ik denk dat dat alweer van rond 18.00 uur geweest is. Zet hem op meiden.Magda


blogje: Lisenka za 1 juli 17:35 -- verslag Tenzing-Hillary Everest Marathon
Date: Sat Jul 1 17:13:14 2017

text = Pieter je was me net voor want ik zit namelijk ook op de groepsapp van het WK Belfast. Ik begreep dat ze ongeveer een uur geleden op plaats 206 lag en toen al 5 plaatsen geklommen had, dat zullen er ondertussen wel meer zijn. Tobias is nu als supporter van het team India aangewezen maar blijft voor ons ook nog Wilma volgen. Magda



Date: Sat Jul 1 17:09:50 2017

text = Deze link (bestand) wordt tot nu toe elk uur ververst. /Pieter


Date: Sat Jul 1 17:06:59 2017

text = Wilma heeft 41,3 km gelopen na ~ 4:03 uur. Dus iets sneller dan 10 km/uur. Ze loopt zo te zien heel steady. /Pieter


Date: Sat Jul 1 15:40:27 2017

text = Nieuws over Wilma is moeilijk te vinden, maar hier staat iets: https://www.facebook.com/belfast24/

En wie wil er niet naar een livestream van de doorkomsten (op het scorebord) kijken: https://www.youtube.com/watch?v=zNADXzQSifU ? --Jasper


Date: Sat Jul 1 11:46:41 2017

text = Lieve hardloopvrienden, ik heb gefaald! De foto's zijn onderweg naar Jasper en hier mijn verslag. Dinsdag 27 juni waren we met 15 lopers waaronder trainers Janneke en Evelyn. Matige bewolking met frisse bries. De korte routes werden verzorgd door Janneke, Evelyn nam de langere voor haar rekening. We zijn gestart met rondje plantsoen zodat laatkomers konden aansluiten. Via fitness, viaduct en bruggetje,onderbroken door diverse krachtoefeningen bereikten we het dijkje bij de buurtboerderij. Interessant was de ontmoetingsloop nieuwe stijl.Ik probeer het zo goed mogelijk uit te leggen. Eerst vormen we koppels (1 en 2; 3 en 4 etc., vervolgens lopen alle onevennummers linksom in rustig tempo, en alle evennummers rechtsom in sneller tempo. De partners binnen een koppel zijn dus van gelijk niveau. Zodra je je partner ontmoet, LOOP JE DOOR en verander je van tempo. De rustige lopers versnellen en de langzame vertragen. Je ontmoet elkaar weer bij het begin. Je wisselt weer van tempo en doe nog een rondje. Deze oefening gaf stof tot discussie. Loopt elke partner van een koppel dezelfde afstand?? Vlak voor het einde brachten we een verrassingsbezoek aan het prachtige tuinhuisje van Wilma en Peter. Met 15 lopers even wat ophalen. Via de gebruikelijke route liepen we terug naar de spartelvijver. Het was een prima training met veel creativiteit. Loopafstand ca. 8 km (?). Dank jullie wel Evelyn en Janneke. En excuses voor de late inzending. groeten van Brigitte





  • Prikbord Archief: hg/archief
    ---- tiept u maar: ----

    ( als je wat geschreven hebt
    -en- je naam hebt vermeld )

    info over prikken - - - Opmerkingen: Mail to: Jasper ( rjnoe@xs4all.nl )
  • a.s. Loopjes


    -- Blogjes -->

    Persoonlijke blogjes, of gewijd aan een bepaald loopje of onderwerp. Het meest recente blogje staat altijd bovenaan

    laatste : Jeroen
    di 15 aug 08:22
    laatste : Wilma
    za 12 aug 15:36
    laatste : Evelyn
    di 1 aug 16:35
    laatste : Bob
    ma 10 juli 17:03
    laatste : Lisenka
    za 1 juli 17:35
    laatste : Tobias
    zo 28 mei 10:57
    laatste : Frank
    za 6 mei 19:49
    laatste Dam2Dam
    vr 21 april 09:54
    laatste : GJ
    ma 20 maart 14:05
    laatste : Bouillon
    wo 15 feb 16:37
    laatste : Joxit
    di 14 feb 18:26
    laatste : Sheila
    ma 30 jan 20:11
    laatste : Sparta
    za 1 okt 16:34
    laatste : Joke
    za 9 juli 16:51
    laatste : Record
    zo 20 maart 16:00
    laatste : FootDeFrance
    do 17 maart 08:26



    -- alle bestanden -->

    history...

    Deutschlandlauf 1300km in 19 etappes zo 16 juli - do 3 aug 2017 Wilma


    zo 9 juli 2017
    BokemeiRun 2017
    Bericht op blogje van Bob

    za-zo 1-2 juli 2017
    WK 24 uur in Belfast
    www.belfast24.com
    Wilma

    vr 23 juni 2017
    www.midzomernachtcross.nl
    5, 10, 16,1 km
    Evelyn, Frank, Magda, Jolein, Claske, Margje, Jet, Simone, Carin, Eveline, Pieter, Marina, Machteld, ...

    zo 21 mei 2017
    Leiden:www.marathon.nl
    halve marathon: GJ,

    za 22 april 2017
    www.la-bouillonnante.org
    Bouillon blokje
    Margje, Simone, Jet, Ruud, Jantien,

    ma 18 april 2017
    www.dezestigvantexel.nl
    120km Wilma, 60km Pieter, Lisenka

    7-17 april 2017
    www.marathondessables.com
    Joke en Jeroen

    zo 2 april 2017
    Lente Marathon Amstelveen
    Bob, Wilma, Lisenka, Tobias, Jesse,

    zo 26 maart 2017
    www.zandvoortcircuitrun.nl
    / oproep Gert-Jan
    GJ, Frank, Margje,

    zo 19 maart 2017
    Marathon Utrecht
    Bob, GJ, Tobias,

    zo 5 maart 2017 om 12u
    www.ultraloopstein.nl
    6 uurs loop: Wilma, Bob, Tobias, Jesse

    za/zo 14/15 januari 2017
    vondelparkloop.nl


    history: ouder


    Reclame!

    Rutger's nieuwste boek:
    De mooiste Bergwandelingen van Nederland