Hardloopgroep Westerpark te Amsterdam

We zijn een laagdrempelige Hardloopgroep en iedereen is welkom. Onze trainingsavonden:

Dinsdagavond 19.00 - 20.15 uur
Donderdagavond 19.00 - 20.15 uur

We verzamelen bij de spartelvijver en je komt wanneer je wilt. Het is 4 euro per keer. De trainingen zijn gezellig en intensief. Je kunt met ons je kilometers opbouwen, aan je snelheid werken of gewoon meelopen om je lekker fit te voelen. Kom vooral een keer meelopen!

kaart: spartelvijver

Contact: dit prikbord of een mail:
Joke = jokehoed@planet.nl

Prikbord

Nieuw bericht toevoegen


Date: Fri Oct 20 00:02:13 2017

text = Vanavond een lekkere training van Jesse gehad, met veel mogelijkheden voor de rustige optie voor diegenen die dat wensten. We waren met zijn negenen, Jesse niet meegerekend: Stefanovic, Liesbeth, Jet, Bas, Eric, Jeroen, Jasper, Kathelijne en Anrina. De weergoden waren ons goedgezind. Très très agréable! Het leek wel 20 graden. Volgende week zondag, de Devils Trail in Nijmegen, voor degenen die nog willen, we hebben nog een sluwe manier om mee te kunnen doen voor de 11 en 22 km. De 33 en 42 zijn sowieso nog vrij inschrijfbaar. Tot nu toe gaan we met zijn zessen: Liesbeth, Jesse, Jasper, Joke, Chiel en ikzelf. Mocht je nog meewillen (we kijken nog even of we met de trein of busje gaan), meld je dan aan bij Joke. Jeroen


Date: Thu Oct 19 13:13:45 2017

text = Vanavond geeft Jesse de training en de eerste stop is bij het fitnesstoestel. Afgelopen dinsdag is er 7 km gelopen, we gaan eens kijken waar de teller vanavond op komt te staan. Natuurlijk zeggen cijfers niets over de kwaliteit maar wij lopen natuurlijk alleen maar kwaliteitskilometers! Groeten, Joke.


Date: Tue Oct 17 16:22:48 2017

text = De training vanavond: we gaan zoals altijd om 19.00 uur op pad en er wordt eerst een rondje in de buurt gelopen voordat we verder gaan. Ik wacht dan nog even op de laatkomers. En ik sluit me gaarne bij Jeroen aan, Frank: inderdaad ben je nu optimaal voorbereid op een mooie trail :-) Bij deze editie van de Amsterdam marathon zijn er twee records gelopen: een parcoursrecord en een nederlands record. De toppers hadden duidelijk geen last van het warmere weer. En er werd onderzoek gepleegd: er werden 12 marathonlopers voor en na de marathon gevolgd, met name met een MRI scan. Onderzoek bij de Boston marathon leek te wijzen op hartschade na het lopen van de marathon. Dit werd met name gedacht door de toename van het eiwit troponine in de bloed. Is dit inderdaad alarmerend of is er iets anders aan de hand? Wie weet geeft het lichaam superhelende stoffen af na het lopen van de marathon. Hoe het ook zit, meer onderzoek zal hier hopelijk in de toekomst zijn licht op schijnen. Ik ben benieuwd! Groeten, Joke en tot vanavond!


Date: Tue Oct 17 14:57:58 2017

text = Respect Frank, je 8e keer de hele van Amsterdam. Zelf heb ik hem meen ik drie keer gelopen en nog een keer of zes de halve. Ik zal hem natuurlijk wel weer eens lopen, de hele van Amsterdam. Maar ik zie er altijd als een berg tegenop, ook als ik hem niet loop, gek genoeg. Wat ik eigenlijk het leukste vind is de sfeer in het stadion en dan met name als je de professionals ziet binnenrazen. Heb zelf in 2005 ooit live Haile Gebrselassie, de keizer uit Ethiopië, zien binnenkomen in 2:06:20, wat destijds een parcoursrecord was. Echt heel bijzonder. Wat ik met name zwaar vind is het volstrekt platte parcours, en geen enkel stukje bos, behalve dan het Vondelpark. En aan dat rechttoe rechtaan stuk langs de Amstel komt ook geen einde:). En dan dat enorme stuk oost met die omweg. Heerlijk als je dat weer hebt uitgelopen. Trails zijn op papier een stuk zwaarder, maar mentaal een stuk lichter. Oftewel jij bent nu optimaal voorbereid voor een flinke trail. Jeroen


Date: Mon Oct 16 09:29:41 2017

text = Mijn 8e Amsterdam marathon was ook de zonnigste. Heerlijke sfeer in het stadion met een welkom van de speaker in alle talen die hij machtig was en een mooi eerbetoon voor Eberhard van der Laan. Ik liep meteen lekker en dacht ook, beetje inhouden Frank. Mentaal had ik de marathon in 3-en gedeeld, eerst inlopen tot de Amstel, dan werd het een forse duurloop langs de Amstel, en daarna marathon territorium. Omdat ik al 3 jaar geen hele had gedaan voelde ik meer dan het gebruikelijke ontzag, en ik had ook niet zoveel getraind als ik gewild had.

Het inlopen ging lekker, gezellig in de stad. De duurloop langs de Amstel was ook mooi, boten met lekkere muziek en van die stoere waterdansers, zonnetje en lekker windje, heerlijk. Aan het eind van de duurloop begon ik te kraken en had ik een nieuw idee, ik loop van drankpost naar drankpost, telkens 5km, en dan mag ik het bij elke post er even goed van nemen en stukje wandelen, want een tijd zat er toch al niet meer in. Deze filosofie hield tot km29 stand, toen liepen we vlak langs mijn werkplek in Zuidoost en wandelde ik ineens een stukje. Dat bleef daarna het patroon tot de finish, om de kilometer een klein stukje wandelen.

En wow, wat een aanmoedigingen krijg je in de achterhoede, dan is het toch ook heel leuk dat je naam op je shirt staat. Af en toe een high-five of boks als ik er behoefte aan had en zo droegen de ogen en de aanmoedigingen van het publiek me door het laatste deel. Geen eindsprint a la Abdi Nageeye, maar wel zeer tevreden over de finish in 4u44m. Strompelend de tribune op heb ik nog een poosje over de hele lengte in het stadion zitten kijken, rechts in de hoek kwam iedereen binnen rennen, links in de hoek werd triomfantelijk gefinisht en onder mij werd uitgeput uitgelopen en crashte menigeen in het gras, prachtig panorama. Blij dat ik meegedaan heb, blij dat het weer klaar is, blij dat ik vandaag (maandag) vrij ben. En voorlopig eerst maar een paar keer de halve doen! Frank.


Date: Sun Oct 15 17:48:14 2017

text = Vandaag gingen Claudine, Jasper, Joke, Jesse en ikzelf met het bekende Nedcarsbusje naar Drunen in Noord-Brabant voor een Devil's trail. Om negen uur verzamelden we bij Nedcars op de Willem de Zwijgerlaan, alwaar Jasper ons naar Brabant reed. Claudine, Jasper en Joke deden de 11, ikzelf de 22 en Jesse de 33. Veel deelnemers, goeie relaxte sfeer. Nog mooier parcours. Veel bos, afgewisseld met zandvlaktes, de Drunense duinen dus. Deed me een beetje denken aan de Marathon des Sables, maar dan 20 graden frisser (alhoewel het een prachtige nazomerse dag was), veel minder hoogteverschil (maar af en toe een flinke kuitenbijter) en makkelijker zand (maar zand blijft natuurlijk zand). Jesse raffelde de 33 km af in 2u30. Ikzelf liep de 22 rond de drie uur en Claudine liep iets voor Jasper en Joke en kwam uit rond de 1u20. Jasper en Joke liepen het laatste stuk verkeerd en kunnen aldus bijna 14 km bijschrijven maar finishten desondanks toch nog binnen de twee uur. Liesbeth had al goede ervaringen met Devil's trail en ik kan dat nu beamen. Schitterende omgeving, prachtige paadjes, goed gemarkeerd, lekkere voorraadposten, alles wat een loper zich maar kan wensen. Genoten weer mensen! Jeroen


Date: Sat Oct 14 22:12:24 2017

text = Dank je, Liesbeth! En ook ik wens iedereen, loper of geen loper, een heerlijke dag morgen. En de amsterdammarathonlopers wens ik een extra mooie dag! Op alle afstanden! Groetjes, Joke


Date: Fri Oct 13 20:17:35 2017

text = Hoi allemaal. Ik wens de mensen die van het weekend de devilstrail gaan lopen veel succes En Frank met de marathon van amsterdam en Jet met de halve marathon ,ook veel succes Het word mooi loopweer . Ik zie jullie dinsdag Groet Liesbeth


Date: Thu Oct 12 21:18:53 2017

text = Zo, dat was weer een lekkere training van Jesse! Niet te licht, niet te zwaar, maar precisely right, wat een afstemming! Ik denk dat iedereen dat wel vond. Mag natuurlijk niet voor anderen (Eric, Bas, Joke, Kathelijne, Esther, Liesbeth en Jasper) spreken, maar doe het lekker toch. Klasse getraind mensen, heb weer genoten. Jeroen


Date: Thu Oct 12 13:30:47 2017

text = De training vanavond: Jesse geeft de training en de eerste stop is bij het fitnesstoestel, dus je weet ons te vinden als je wat later bent. Afgelopen dinsdag met z'n negenen gelopen, met een uiterlijk zeer chille training maar achter de luchtige façade werd er goed doorgelopen. En we hebben een streepje voor op het Nederlands elftal: wij hadden een succesvolle sportavond ;-) En vanavond dus weer een kans op een succesvolle sportavond! Groeten, Joke


Date: Tue Oct 10 13:38:22 2017

text = De training vanavond: er wordt een rondje in de buurt gelopen voordat we verder gaan. Dus als je wat later bent dan tref je mij bij de spartelvijver. Voor de voetballiefhebbers: er is altijd hoop! Of Nederland nu wel of niet met 7 doelpunten verschil van Zweden wint: we kunnen in ieder geval zelf scoren door te gaan sporten. Groetjes, Joke en tot vanavond! En Liesbeth, werk ze!


Date: Tue Oct 10 12:48:47 2017

text = Hoi Lopers Ik kan vanavond helaas niet ,want ik moet werken vanavond. Ik kom wel weer donderdag . Groet Liesbeth


Date: Thu Oct 5 22:17:36 2017

text = Met zijn achten genoten van de training van Jesse. Stefanovic, Eric, Nicole, Joke, Jasper, Jet, Jeroen en Kathelijne. Mooie opbouw. Lekker middenstuk met challenge gewonnen door Nicole en Jasper. En een relaxed einde. Toptraining. Complimenten voor de trainer. Verder zijn de sleutels van dinsdag terug bij de eigenaar (Eric). En is foto in twittervenster genomen door vriendelijke pizzakoerier (Bart), die zijn werkzaamheden speciaal voor ons onderbrak. Tot de volgende training! Jeroen



Date: Thu Oct 5 12:36:44 2017

text = De training vanavond: we vertrekken om 19.00 uur vanaf de spartelvijver en lopen dan voor de eerste stop naar het fitnesstoestel. Jesse geeft de training! We gaan ons hoofd heerlijk laten leegwaaien. Groeten, Joke


Date: Wed Oct 4 09:12:52 2017

text = De training gisteravond: we hebben ongeveer 6,5 km gelopen, schoon aan de haak. En we hebben stukjes tussendoor gewandeld. De bedoeling was een training met een mooie afwisseling van inspanning en ontspanning en genieten van de schemering. Ik hoop dat dat goed gelukt is! Wilma kwam even langs met een lekker chocolaatje om te vieren dat ze de Spartathlon heeft uitgelopen en ze was frisser dan ooit. Verder kan er nog ingeschreven worden voor de Devils's Trail voor zondag 15 oktober en voor zondag 29 oktober, zie de link in de rechterkolom op deze pagina. Leuk om daar naar toe te gaan met een groepje lopers! Een paar lopers gaan naar beide evenementen en een paar lopers kiezen voor één van de twee. Wees welkom om je aan te sluiten! Groeten, Joke


Date: Tue Oct 3 20:34:32 2017

text = Ik heb nog een sleutelbos in rugzak zitten. Van wie is deze? Jeroen


verslag Wilma Spartathlon 2017: Wilma di 3 okt 17:37
Date: Tue Oct 3 12:37:49 2017

text = De training vanavond: we vertrekken zoals altijd om 19.00 uur vanaf de spartelvijver en de eerste stop is 300 meter verderop op de heuvel. Dus je weet ons te vinden als je wat later bent! En Liesbeth, jij krijgt een heerlijke hersteltraining als kadootje na jouw halve marathon. En Wim Hof the Iceman zou trots op je zijn na die duik in de zee. Heel gezond om dat te doen! Groeten, Joke


Date: Mon Oct 2 19:15:35 2017

text = Hoi Allemaal Ik heb de halve marathon van Katwijk er weer op zitten . Het was een pittige loop met 15 km in de duinen en 6 lange kilometers zwaar en devils strand (dus m.a.w.heel erg mul zand waarin je zomaar in wegzakte ) . Daarna nog een frisse duik in zee genomen . Maar ik heb het gehaald . I did it again groet Liesbeth tot morgen


Date: Mon Oct 2 11:36:52 2017

text = Voor de Devil's Trail Drunen zondag 15 okt kan nog ingeschreven worden, er zijn nog wat plekken vrij. Wees er wel snel bij als je meewilt! Er gaan een paar lopers voor de 11 km, en een loper voor de 22 en een loper voor de 33 km. Dan weet je dat! En er gaan ook een paar lopers naar de Devil's Trail Rijk van Nijmegen op zondag 29 oktober. Daar is ook een 42 km en Jesse gaat daar aan meelopen. Maar er is ook de 11, 22 en 33. Daar kunnen we met de trein naartoe. Dan weten jullie dat! Groeten, Joke


Date: Sun Oct 1 19:50:56 2017

text = Jeroen maakt dit mooie sportweekend compleet met een podiumplaats :-) Groetjes, Joke


Date: Sun Oct 1 16:28:46 2017

text = Jeroen besloot vanochtend nog even de twiskemolenloop te lopen (halve marathon). Hij werd tweede met 1.25.25! Leuke loop trouwens! De volgende Twiskemolenlopen zijn op 5 november 2017,10 december 2017, 4 februari 2018 en 4 maart 2018. Claske


Date: Sun Oct 1 12:23:20 2017

text = Vanmorgen een rustig 12 kilometer post-spartathlonduurloopje gedaan met Frank. Langs de Brettenvolkstuinen richting het viaduct. Daar weer omgekeerd. Onderweg kwamen we Marina en Magda nog tegen die al op de terugweg waren. Typisch zondagsweer, nazomer. Mooi sportweekend. Pr's van Wilma, Tobias en Nitish op de Spartathlon, een nieuw parcoursrecord van Bereznowska (zie Spartablogje), de volleybaldames naar de EK-finale en Max Verstappen wint in Sepang. Jeroen


Date: Sat Sep 30 14:46:10 2017

text = Er is flink gebruik gemaakt van het Spartablogje. Heb zelf weer als vanouds genoten van deze klassieker in het ultralopen. Dank ook aan Henri Thunnissen van ultraned die ons tijdens de race van vitale info voorzag waardoor we de race met nog meer plezier konden meebeleven.

Zelf heb ik de ontknoping van de Spartathlon vanmorgen en vanmiddag in de sloot in het tuincomplex Sloterdijkermeer kunnen volgen. Had daar een tuindienst en ging in duikpak het kroost uit een van de sloten scheppen, samen met zuster. Ook fysiek lekker bezig geweest dus. Morgen weer tijd voor een klein duurloopje. Zin in. Jeroen


Date: Sat Sep 30 13:42:53 2017



Date: Fri Sep 29 07:58:16 2017

text = De Spartathlon is vanmorgen gestart, om 6.00 uur onze tijd (7.00 uur in Athene). Zie voor updates het Spartablogje en voel je vooral vrij om er ook iets te plaatsen. Groeten, Joke


Date: Fri Sep 29 07:47:39 2017

text = De training gisteravond: Jesse had een lekker werkbaar groepje lopers, en hij had een leuke training voorbereid. Heerlijk gelopen! En ook nog even een felle korte bui op ons hoofd gehad. Ik was vanuit huis komen lopen en had op mijn telefoon Strava aangezet, een hardloopapp. Bijna 10 km totaal gelopen waaronder een stuk in een vlotte molen. Zo! De korte wandeling later in de training was driedubbel zalig. Tegen het einde heb ik voor vos gespeeld maar ik moest met lege maag naar huis want de hazen waren al bij het fitnesstoestel toen ik daar aankwam. Volgende keer beter! ;-) Groeten, Joke


Date: Thu Sep 28 17:38:58 2017

text = Een fijn avondje, Liesbeth! En ja, we reizen samen naar Nijmegen :-) Gezellig! En de andere lopers: tot straks! Groetjes, Joke


Date: Thu Sep 28 17:21:45 2017

text = PS het onderstaande berichtje is van mij Liesbeth ' Loop lekker


Date: Thu Sep 28 17:20:42 2017

text = Hallo mensen Ik ga toch uit eten met vriendinnen. Ik kom volgende week weer En ik ga zaterdag dan de halve marathon van katwijk lopen . Dus jullie horen mijn belevenissen aldaar dinsdag wel . Wat leuk zeg dat jij joke en Jeroen ook de devilstrail van nijmegen gaan lopen Misschien samen gaan?. En vergeet niet een rood shirt aan te trekken ,want dat word gevraagd aan de lopers ,want het is tenslotte een devilstrail .zie voor meer info de website hiervan


Date: Thu Sep 28 15:42:35 2017

text = De training straks: we gaan zoals altijd om 19.00 uur op pad en net vorige week is de eerste stop bij het fitnesstoestel. En Jesse geeft natuurlijk ook weer de training! Er kan een beetje regen vallen en dat is alleen maar fijn ;-) Tot straks! Groeten, Joke


Date: Wed Sep 27 22:30:01 2017

text = De afstanden in Nijmegen zijn 11, 22, 33 en 42 kilometer. Voor ieder wat wils dus. Jeroen


Date: Wed Sep 27 21:55:38 2017

text = Joke en ik gaan ook naar de Devils Trail in Nijmegen op de 29e oktober. Ken het daar eigenlijk niet zo goed. Ben benieuwd. Jeroen


Date: Wed Sep 27 20:02:45 2017

text = Hee wat leuk die Devils Trails! Die van Drunen moet ik aan me voorbij laten gaan. Ik ga misschien wel met die van Nijmegen meedoen! Het is daar prachtig op de duivelsberg! Claske


Date: Wed Sep 27 00:13:30 2017

text = De training vanavond: ik wilde inzetten op langere afstanden tijdens de training, en begon daar ook meteen mee. Daarna toch een beetje omgebogen naar wat behapbaardere stukken, dat voelde toch beter. Het was een zacht avondje, zachter dan het overdag was. We hadden gezelschap van een hondje, een schatje. Verder is er steady en stevig gelopen, complimenten aan de lopers! Vorige week is er de coopertest gelopen (dat klinkt serieuzer dan het is) en hierbij nog de uitslagen daarvan. En we gaan met een paar lopers naar een loopje: op zondag 15 oktober de Drunense Duinen Devil's Trail. Zie devilstrail.nl . De afstanden zijn 11, 22 en 33 km en iedere afstand heeft zijn eigen ronde over bospaadjes, door weilanden en over duinen. We zijn al met 5 lopers, wie weet sluit je je ook aan. Twee weken later is er een Devil's Trail in Nijmegen, daar gaat Liesbeth naartoe. Wellicht ook een ideetje. We zien wel! Donderdag is de training van Jesse. Groeten, Joke.

{ coopertest }


Date: Tue Sep 26 14:42:56 2017

text = De training vanavond: we gaan zoals om 19.00 uur starten vanaf de spartelvijver en de eerste stop is bij het fitnesstoestel. Er staat weer een leuke uitdaging op het programma vanavond! Groetjes, Joke


Date: Mon Sep 25 14:05:21 2017

text = Mooi gedaan, Frank! En natuurlijk tricky al die goed bedoelde adviezen, zoals hier "volgens het boekje", of in ieder geval volgens dat ene boekje. Ieder is weer anders en het is de kunst om zelf iets goeds uit alle adviezen te halen. Misschien ter inspiratie voor de marathon: de poging van Nike om met een team toplopers een marathon onder de twee uur te regisseren in mei dit jaar. Hier is een film van bijna een uur van gemaakt, wel mooi om te zien: https://www.youtube.com/watch?v=V2ZLG-Fij_4 . Groeten, Joke


Date: Sun Sep 24 15:07:40 2017

text = Vanochtend de laatste voorbereidingsloop in het Amsterdamse Bos, 30km, met pacers voor vele snelheden. Ik koos die van 6 min per km. Dat bleek een perfect tempootje op deze nazomerochtend. In de mistslierten liepen we van het Olympisch Stadion naar het bos en daar werd het een steeds mooiere zonnigere dag. De loop was opgehakt in 5 etappes van ongeveer 6km met telkens hetzelfde bevooradingspunt, fijn georganiseerd. De pacer, die zeer ervaren en steady was, had wat ideeen die mij als marathon veteraan wisten te verassen. Zo zei hij dat je de marathon 45sec per km sneller loopt dan deze langzame duurloop en dat wij dus door het kiezen van deze pacer mikken op 3u45m straks bij de echte wedstrijd. Dat laat ik nog even bezinken. En dat het taperen voor de slotweken bestaat uit komende week 25km in totaal en volgende week 12 km in totaal, dat laat ik ook nog even bezinken. Was verder een gezellige loop met een forse groep, dat compenseerde het feit dat ik ondanks dat ik bij 2 loopgroepen loop er toch alleen naar toe moest. Maar ja, ik val nu eenmaal tussen servet en tafellaken met de rustige lopers enerzijds en de ultra's anderzijds! Frank


Date: Thu Sep 21 23:46:54 2017

text = Hedenavond een vlekkeloze Jesse-training beleefd. De man is als trainer in de wieg gelegd! Wie heeft er meer gepushupt of gedit of gedat dan hij ? En denk nu niet dat we werden afgemat, nee alles gedoseerd, in alle rust, voor iedereen een plaats. Dank Jesse, bravo. Jasper


Date: Thu Sep 21 14:47:44 2017

text = De training vanavond: Jesse geeft de training en zoals altijd is het vertrek om 19.00 uur vanaf de spartelvijver dan is de eerste stop bij het fitnesstoestel. Jesse heeft een leuke training voorbereid. Voor de lopers van afgelopen dinsdag: zie het twittervenster voor een leuke foto (of die heb je al gezien natuurlijk;-) en daar kun je ook zien hoe fit je wel niet bent. Helaas voor onze 60+ loper is er geen aparte leeftijdscategorie, maar die kunnen we er zelf wel bijbedenken: niveau "superman" :-) Groeten, Joke


Date: Wed Sep 20 15:28:36 2017

text = Je hebt nog gelijk ook Claske, tjonge jonge weertje koekepeertje gisteren en vandaag. Kom zelf net terug van de orthomanueel therapeut. Ruggetje van deze jongen weer als nieuw:). En wat de zon betreft: De lichtval begint weer Indian Summer-achtige vormen aan te nemen. Jeroen


Date: Tue Sep 19 20:15:32 2017

text = Ik was ietsje eerder gaan rennen vandaag want de zon scheen zo fijn. En het wordt alleen maar mooier deze week hoorde ik. Lekker rennen zo! Claske


Date: Tue Sep 19 15:01:14 2017

text = Ben verhinderd vanavond Groet Liesbeth


Date: Tue Sep 19 13:30:34 2017

text = De training vanavond: we gaan zoals altijd om 19.00 uur op pad en er wordt eerst een rondje in de buurt gelopen voordat we verder gaan. Ik wacht dan bij de spartelvijver op laatkomers. Er staat iets leuks op het programma en het is mooi weer, in principe korte-broeken-weer. En Simone, jammer van je blessure en ik hoop dat iemand jouw startnummer overneemt! Groeten, Joke


Date: Mon Sep 18 21:47:42 2017

text = Wie wil mijn startnummer voor de halve marathon van Texel a.s.zondag overnemen (voor 20 euro). Ik ben helaas geblesseerd na een geweldige DamtotDamloop. Groetjes Simone van Hell


Date: Sun Sep 17 22:28:30 2017

text = Hier is een leuke compilatie van 20 minuten van de Damloop vandaag: http://www.at5.nl/artikelen/173140/compilatie-44000-hardlopers-rennen-dam-tot-damloop . Vanaf de wedstrijdlopers tot en met de laatste loper en alles daar tussenin: 44.000 lopers! En geen regen inderdaad vandaag, het was een mooie dag. En Gert, een championchip, ik ben eens gaan zoeken op internet en vraag me af of deze nog wordt gebruikt bij loopwedstrijden? Misschien nog wel, maar veel wedstrijden hebben tegenwoordig een wegwerpchip, zoals de Damloop. Dat zijn dus 44000 wegwerpchips! Best gek eigenlijk, een championchip is natuurlijk een veel betere optie. Maar wie weet zijn er nog wedstrijden die er gebruik van maken. Groeten, Joke


Date: Sun Sep 17 13:14:10 2017

text = Wie heeft interesse in een championchip overnemen? het is 10 euro,alleen de kosten van het overschrijven op naam en dan is de chip de jouwe. 0681881004 Gert van Renselaar


Date: Sat Sep 16 14:59:50 2017

text = Op zoek naar kilometers besloot ik vanochtend de buienradar te negeren en een rondje Noord te doen. Achter langs het station en de lange Veemkade bij het IJ, dan slingerend door Zeeburg en langs het nieuw volgebouwde Zeeburgereiland over de bruggen naar Noord, daar langs het water langs lintdorp Durgerdam en door de polder naast de stompe toren van Ransdorp, om via de lange rij mooi scheve dijkhuisjes in Noord weer bij CS en de pont te belanden, thuis stond de gewenste 25km op de teller en was ik eigenlijk helemaal niet nat geworden, heerlijk ontspannen gelopen, geeft vertrouwen voor de marathon. Frank.


Date: Thu Sep 14 20:57:17 2017

text = Hoi Mensen . Ondanks dat het niet het allermooiste weer was waren toch Jeroen ,Jasper en ondergetekende van de partij . Heerlijk met zijn drieen rondjes gelopen met name rond het konijnendijkje . De heren hadden het na 40 min wel gezien ,maar ik heb toch nog heerlijk om het station sloterdijk heen gelopen en zo weer via het westerpark weer terug . met af en toe een heuveltje en trappetje Het bleef droog en ik kwam ook nog even Peter tegen bij sloterdijk . Kortom een lekkere loopavond met een mooie lucht . Tot dinsdag groet Liesbeth


Date: Thu Sep 14 18:46:46 2017

text = Liesbeth, ik ga dus toch maar niet. Volgende week graag met de kersverse trainer, leuk! Iedereen een mooi weekend gewenst.


Date: Thu Sep 14 18:45:06 2017

text = lieve mensen, terwijl ik typ, klaart het natuurlijk weer op. desondanks zie ik er toch vanaf, geen zin om verkouden te worden, binnenkort moet ik weer optreden (zingen) sorry! groetjes Esther


Date: Thu Sep 14 18:41:15 2017

text = Het giet nu wel erg .komt er nog iemand dan . liesbeth


Date: Thu Sep 14 17:38:13 2017

text = Ik kom ook wel .Liesbeth


Date: Thu Sep 14 17:03:54 2017

text = zojuist de buienradar geraadpleegd en die zegt dat het 19 uur droog is, we moeten wel snel lopen want na drie kwartier begint het weer


Date: Thu Sep 14 16:58:20 2017

text = OK, vanavond dus een laatste aflevering van de "vrije uitloop". Volgens de buienradar wordt het rond zeven uur droog. Tot dan, Jasper


Date: Tue Sep 12 15:14:55 2017

text = De training vanavond: we gaan om 19.00 uur op pad en lopen dan met een korte stop bij het fitnesstoestel door naar het Beeld van de verdwenen boer. Dus als je wat later bent dan weet je ons te vinden! Het is zo te lezen weer een sportief weekend geweest, en er is hardloopnieuws voor Hardloopgroep Westerpark: vanaf volgende week donderdag gaat Jesse de training op de donderdagavonden geven. Dat is al een jarenlange wens van mij, dat er een trainer bijkomt voor de donderdagavond. En bij deze! Jesse heeft er veel zin in! Hij gaat een trainingsopleiding traject in, zodat hij er nog veel bij kan leren. Vanaf volgende week donderdagavond dus, de 21e. Ook dan is de training 4 euro per keer. Kom je dinsdag ook dan is de donderdag 2 euro, net als eerder al het geval was. De jeugd heeft de toekomst en de oudjes doen nog goed mee :-) Groetjes, Joke


Date: Mon Sep 11 08:33:10 2017

text = Dat was weer een actief loopweekend voor sommigen. Gefeliciteerd met de prestaties.Ik was zelf van plan om over twee weken de halve van Texel te gaan lopen maar er is iets tussen gekomen. Ik ga een weekje druivenplukken. Door omstandigheden eerder dan aanvankelijk gepland. Ik ben niet op tijd terug. Is er iemand die mijn startbewijs voor Texel (halve marathon op 24 september) wil overnemen? Groet, Marina


Date: Sun Sep 10 16:40:20 2017

text = En route naar de 30vanNoord kwam ik vanochtend op het veerpont spontaan Wilma, GJ en Magda tegen, nadat eerdere plannen allemaal veranderd waren. Mijn plan was een downgrade van de 30 naar 21 vanwege een plots opstekende verkoudheid. Pakte goed uit want ik heb heel gezellig al keuvelend met Magda de hele polderroute in een ontspannen 2u11m gelopen. Mooi parcours, zowel de 21 als de 30 waren dit keer 1 grote ronde, dat nodigt wel uit tot uitlopen. Voor de enkele golfer en andere nietloper in Noord stonden her en der bordjes met “pas op, hardloper” hetgeen wel geestig stond bij ons voorzichtig tempo. Gaandeweg haalde de pacers van de 30 ons met clubjes mensen in, Wilma was al binnen toen wij aankwamen en met enige moeite haalde GJ later ook de 30 binnen. Goed georganiseerde en gezellige loop met start en finish op de atletiekbaan. Enne, respect weer voor de wat de junior en de senior in Winschoten geflikt hebben. Tot dinsdag! Frank.


Date: Sun Sep 10 14:31:14 2017

text = Dank je, Jeroen! Ik en Jesse hebben gisteren heerlijk gelopen. Het regende veel maar het was niet koud en weinig wind dus het viel best mee. Inderdaad PRs voor ons allebei. :-) Ik liep de eerste ronde met de zweedse Sophia mee en daarna probeerde ik vlak te lopen, 5 min/km. Aardig gelukt. Pas na 80 km begon ik het zwaar te krijgen maar het is me gelukt om weinig in te leveren. Op naar Sparta! /Tobias


Date: Sat Sep 9 19:10:41 2017

text = En Linda is ook binnen, als snelste Nederlandse en derde overall in 8.57. Zij liep als een van de weinigen (misschien wel de enige) een snellere tweede 50 km dan het eerste stuk, chapeau!! Jeroen


Date: Sat Sep 9 18:38:34 2017

text = En Tobias binnen in 8.11, volgens mij een dik pr en geweldig vlak gelopen, prachtige prestatie, gefeliciteerd! Zo te zien gaat Linda een tijd lopen van rond de 9 uur, en dat in een prachtig vlak schema, maar goed ze moet de laatste ronde nog goed doorkomen. Leuk zo'n dagje Winschoten vanuit de huiskamer meebeleven! Jeroen


Date: Sat Sep 9 16:34:02 2017

text = Tobias weer onder de 50 minuten, ik denk dat hij een dik pr gaat lopen, ondanks zijn 'rustige' plannen. Maar waarschijnlijk zit hij in een flow. Alhoewel een en ander nu toch ook wel zeer gaat doen, lijkt me:). Jeroen


Date: Sat Sep 9 16:05:00 2017

text = Tobias loopt ook als een klok, alle zeven rondes onder de 50 minuten en ook Linda is aan een supersterke race bezig, met rondes tussen de 52 en 54 minuten, echt leuk om te volgen. Jesse is echt diep moeten gaan om zijn 50 km onder de vier uur te lopen, zo appte hij. Nu eerst maar eens lekker herstellen! Jeroen


Date: Sat Sep 9 14:21:30 2017

text = Jesse is binnen in 3.58 minuten en overall 12e geworden in een supersterk veld. Echt een waanzinnige prestatie van the Iceman, supergefeliciteerd!!!! En ook de snelste Nederlandse man bij de senioren, de 5e Nederlander overall, echt geweldig Jesse, de Kraan is trots!!! Jeroen


Date: Sat Sep 9 13:37:44 2017

text = Jesse is "goed bezig" -- Jasper


Date: Sat Sep 9 13:29:04 2017

text = Weer een spectaculaire ronde van Jesse, 46.57. Die jongen loopt als een klok. De laatste ronde verwacht ik dan wel wat verval, maar dit ziet er gewoon ronduit spectaculair uit, hij loopt ook weer 20 seconden in op de nr 12 overall. Jeroen


Date: Sat Sep 9 13:22:48 2017

text = Jesse heeft de derde ronde in 46 minuten afgelegd en is nu de snelste Nederlander in categorie Nederlandse mannen senioren. Hij loopt 13e overall inmiddels. Nu verwacht ik wel een flink verval, maar we hebben het hier wel over Achilles, alias the Iceman! Tobias liep zijn derde en vierde ronde in 49 minuten en lijkt tot nu toe weinig succesvol in het 'rustig aan doen' op de 100 km:)! Linda loopt een aflopend schema van 56,54 en 53 minuten en is dus ook uitstekend op weg! Spannend! En mooi voorproefje alvast op de spartathlon met Wilma en Tobias en misschien ook nog andere bekenden, dat weet ik zo even niet. Jeroen


Date: Sat Sep 9 12:13:35 2017

text = Vandaag wordt er een 50 en 100 km gelopen in Winschoten. Jesse loopt daar een 50 km en Tobias een 100 km. Hier kun je de verrichtingen van Jesse volgen: http://www.runwinschoten.nl/50km_website.html En hier die van Tobias: http://www.runwinschoten.nl/100km_website.html, Jesse heeft de eerste twee rondjes van 10 in resp 46 en 47 gelopen en Tobias in 45 en 49. Ze trainen regelmatig samen en ze zijn samen naar Groningen afgereisd, maar lopen apart, want de 100 is een kwartier eerder gestart. Tobias wil bij mijn weten geen pr lopen, maar een goeie trainingsprikkel voor de Spartathlon opdoen, zoiets van een tijd van rond de 9 uur. Jesse wil eens kijken of hij in de buurt van de 4 uur kan komen op een 50 kilometer. Ik vermoed dat Jesse daar wel in staat moet zijn. Met wat verval zou hij dan uitkomen op een tijd van rond de 4u10, wat natuurlijk fantastisch zou zijn voor een 22-jarige. Ben benieuwd hoe een en ander zal gaan (ver)lopen:) Jeroen


Date: Wed Sep 6 20:08:51 2017

text = Aj, Classe moest het laten afweten gisteren. Was alleen thuis en heb het hardlopen beperkt tot de woonkamer. De plankchallenge heb ik even overgeslagen. Volgende week ben ik weer van de partij!


Date: Tue Sep 5 21:45:06 2017

text = Mensen, ik heb weer genoten van een epische training, wat een energie, wat een vrolijkheid! We waren met een klein groepje. Marina, Jesse, Jasper (Jasse), Chiel, Jeroen (tevens ondergetekende), Nono en Yeron was ook mee. En Joke gaf uiteraard de training. Een paar opvallende zaken: Nono vloog gewoon de heuvel op bij de drie Konijnendijkrondjes en bij de plank tikte hij de 52 seconden aan. Volgende keer 1 minuut leek hem reeds haalbaar, goed bezig Noon! Marina en Jeroen scoorden keurig 1 minuut. Chiel scoorde 1.18. Hij beweert dat hij de volgende keer 1.30 aantikt en daarna op karakter aanhaakt bij de twee J's. Jesse en Jasse pakte de drie minuten. Jasper (Jasse) blijkt dus over een ijzeren core te beschikken. Zelf beweert hij dat dat komt doordat hij vroeger gezeild heeft. Mij lijkt dat sterk, omdat dat 40 jaar geleden is, maar feit is dat hij over een wondercore blijkt te beschikken. Jesse deed na de drie minuten plank nog wat fraaie push-ups met handjeklap. Volgende week gaan we er weer voor! Jeroen


Date: Tue Sep 5 11:51:27 2017

text = Vanavond de training: we vertrekken om 19.00 uur vanaf de spartelvijver, al dan niet met wat regen, en gaan dan via het fitnesstoestel naar het Beeld van de Verdwenen Boer. Lekker samen lopen, het wordt weer gezellig en uitdagend! En gelukkig smelten we niet van een beetje regen want we zijn geen suikerklontjes ;-) Groeten, Joke


Date: Thu Aug 31 21:01:41 2017

text = Lekker gelopen vandaag met 10 lopers. De groep splitste zich al snel in een langzame en een snelle groep en vond elkaar weer terug bij de Seineweg, waarna we gezamenlijk wat rustiger terugliepen. Mooie warme nazomeravond! En ik ga nu een beetje doortrainen voor de Amsterdam marathon die nu echt snel nadert. Frank.


Date: Thu Aug 31 16:59:26 2017

text = Lekker weertje, droog, niet te warm, dus wat let ons ? 19:00 Spartelvijver. --Jasper


Date: Tue Aug 29 11:59:09 2017

text = De training vanavond: we gaan om 19.00 uur op pad, en gaan dan richting de hoek begraafplaats. Het is weer een heerlijk warme dag, en we kunnen wel de verkoeling van de Spaarndammerdijk en omgeving gebruiken. En Mirjam, als je al 5 km kunt lopen dan kun je gemakkelijk meekomen! Geen enkel probleem. De lat voor iedereen precies goed, of je nu ver, snel of langzaam loopt :-) Groeten, Joke en nog een tip: hoe warm het ook is vandaag, in het park is er net de juiste portie verkoeling te vinden!


Date: Fri Aug 25 21:33:48 2017

text = Dank je wel voor je antwoord, Jasper. Ik loop altijd vijf kilometer, maar misschien kan ik dat rekken en er zijn bij jullie dus afsnij-mogelijkheden. Ik kom het graag een keer uitproberen.
Mirjam

Date: Fri Aug 25 21:04:11 2017

text = Ik lees dat het nu weer geld kost sinds Joke terug is. Dus ik denk er over na. Twijfel... Dat groepsgebeuren leek me wel wat met iedere keer een andere trainer...


Date: Fri Aug 25 13:45:27 2017

text = Hallo Mirjam, we lopen 8 a 10 km per keer, in ongeveer 1 uur en een kwartier. Op dinsdag geeft trainster Joke altijd veel gelegenheid om een kortere route te kiezen of om een rondje helemaal over te slaan. Wees welkom! --Jasper.


Date: Fri Aug 25 13:01:55 2017

text = Beste lopers, De foto's zien er aantrekkelijk uit! Ik heb een vraag: hoe lang (qua afstand) lopen jullie gemiddeld per keer? Met vriendelijke groet, Mirjam Oldenhave


Date: Thu Aug 24 23:38:30 2017

wellicht staat Peter ook nog op deze foto, hij was al bij de Spartelvijver.


Date: Thu Aug 24 17:41:14 2017

text = Vanavond is er een vrije loop, wie wil kan komen en lekker meelopen. Afgelopen dinsdag was het een prachtige avond. Beetje warm maar een beetje loper weet daar wel raad mee. We zijn begonnen met de eerste meting van de plank challenge, zie ook het filmpje onder dit berichtje. Ik had niet gedacht dat iedereen minstens een minuut zou volhouden maar dat was dus wel het geval. De tijden staan genoteerd! We gaan kijken of het uit te bouwen is naar 3, 4 of 5 minuten. Overigens is er natuurlijk een wereldrecord planken en dat staat op 8 uur en 1 minuut, door een politieagent uit China neergezet. Het heet in fitnessjargon een "abdominal plank", het is op de ellebogen. Je traint de voorkant van je lichaam. Een loper gebruikt juist veel de achterkant van zijn lichaam, dit is dus een mooie tegenhanger. Een kleine kanttekening: mensen zijn geneigd vooral de voorkant van hun lichaam te willen trainen, en dat doen wij hier ook. Maar heuveltraining en intervaltraining neemt weer vooral de achterkant van het lichaam mee. Zo blijven we toch weer in balans. Een wereldrecord zit er vast niet in bij ons maar Jesse maakt denk ik wel kans op een plek in de top drie van Nederlandse Plank Kampioenschappen :-) Groeten, Joke en ik wens iedereen een fijne avond!

{ 1e plankmeting }


Date: Thu Aug 24 17:26:03 2017

text = Straks weer een ongeleide projectielenloop. 19:00, Spartelvijver. Wees welkom, --Jasper.


Date: Wed Aug 23 02:21:07 2017

De Plank, Jasper ("Jasse") werd verrassend tweede
klik voor het filmpje, het is een versneld fragment


Date: Tue Aug 22 16:19:47 2017

text = Het is echt heerlijk weer om te lopen ... maar ik ga het net niet redden vanavond. Ik hoop er volgende week wel gewoon bij te zijn. Claske


Date: Tue Aug 22 12:41:26 2017

text = Vanavond de eerste stop bovenop de heuvel (langs het spoor). We gaan er een lekkere training van maken! Joke en Jeroen


Date: Sun Aug 20 18:26:26 2017

text = Beste mensen, ik ga de training weer geven! Na een stop van een half jaar wil ik het weer graag oppakken. In dat half jaar is er veel gebeurd, zowel bij mij als in de hardloopgroep. Het lopen is gewoon doorgegaan, steeds hebben de lopers zelf de training verzorgd. Dat heeft een heel verfrissend effect gehad. Veel creativiteit is losgekomen, en ook veel energie en vrolijkheid. Dat heb ik vaak meegekregen via onder meer Jasper, Jesse, Frank en uiteraard het prikbord. Ik heb ook zeer goede feedback gekregen. Zo ben ik bijvoorbeeld op de vingers getikt dat ik de groep altijd wel erg veel vrijheid gaf om te praten. Daar hadden de lopers die de training gaven af en toe last van. Dus het blijkt dat dit beter kan: mensen erop aanspreken om te luisteren :-) Dat komt ten goede van de training, er zal met meer intensiteit kunnen worden getraind. Verder staat de vorm die de hardloopgroep door de jaren heeft aangenomen nog steeds sterk. Iedereen kan meelopen, of je nu langzaam of snel loopt, of je een beginnende loper of gevorderde loper bent. Dat is toch wel een essentiële waarde die ons allen verbindt. Voor aanstaande dinsdag staat er een uitdagende challenge (met onder meer Jesse) op het programma, dinsdag maak ik die bekend. Ik zeg: laten we er voor gaan met z’n allen! Groetjes Joke


Date: Thu Aug 17 17:24:13 2017

text = Zo te zien wordt het straks droog. Ben benieuwd wie er aan de startlijn verschijnen! Tot zo, Jasper


Date: Wed Aug 16 02:20:25 2017



Date: Tue Aug 15 17:12:38 2017

text = Eerst maar eens lekker lopen! We verzamelen bij de spartelvijver. Eerst we starten met een rondje vijver in het oude park, zodat laatkomers kunnen aansluiten. Via heuvel , fitness naar het viaduct. Op de parkeerplaats bij volkstuinen doen we n wedstrijdje. Via stenen trap weer terug . Jesse, onze powerman, verzorgt de krachtoefeningen. Brigitte en Jesse.
Date: Thu Aug 10 20:51:20 2017



Date: Thu Aug 10 19:33:17 2017

text = Hoi Magda, zondag 8.30 is prima, tot dan! Gert Jan


Date: Thu Aug 10 14:07:22 2017

text = Magda, deze keer moet ik beide weekendlopen overslaan, vlg keer weer hoop ik. Frank


Date: Thu Aug 10 12:36:51 2017

text = Morgen vrijdagavond is er weer een free friday night run. Voor iedereen die een uur op tempo wil lopen is dit een prima gelegenheid. Het is gratis en aanmelden mag maar hoeft niet, start bij Olympisch Stadion, Info op fridaynightrun.nl.

A.s. zondag is er weer een trainingsloop voor de Amsterdamse marathon ditmaal 25 km met als startplaats om 9u30 niet het Olympisch Stadion maar bij de cricketclub VRA in het sportpark van het Amsterdamse bos. In tempo groepen worden er 4 lussen gelopen rondom een verzorgingspost. Info via www.trainingslopen.info. Gert Jan, Frank en ...fietsen we weer samen op? 8u30 vertrekken vanaf het Hugo de Groot Plein?

Vanavond weer de vrije uitloop-ontmoetingsloop om 19.00uur bij de spartelvijver. Ik kom en hopelijk nog meer lopers. Magda


Date: Thu Aug 10 10:17:40 2017

text = De Indiase ultra-marathonloper Samir Singh wilde een wereldrecord vestigen door 100 dagen achter elkaar 100 km per dag te lopen. lees het artikel:10.000 kilometer rennen - en dan sneuvelen na 9.964 km: https://www.nrc.nl/nieuws/2017/08/07/10-000-kilometer-rennen-en-dan-sneuvelen-na-9-964-a1569198. groet, Bob


Date: Wed Aug 9 15:19:49 2017

text = Gisteravond hadden we inderdaad een suikervrije training! De suikerklontjes bleven in de kast en de diehards kwamen keihard uit de kast. Schuilen was geen optie want we gingen vooral lekker doorlopen o.l.v. Jet en Evelyn. Bij de start waren we met drie personen meer dan op de foto. Jasper, Peter en Nicole waren ook van de partij. Helaas begon het pastel gele jasje van Jasper te smelten door de regen en moest hij voortijdig afhaken, teveel suiker! Peter ging er als een haas vandoor. Ik hoop niet dat hij gesmolten is want we hebben hem niet meer gezien. (@Peter: wat heb je allemaal meegemaakt?) Nicole besloot de volkstuinen te laten voor wat het is en mistte zodoende het fotomoment. We zijn in verschillende tempo's richting Seineweg gelopen en onderweg nog wat oefeningen gedaan. Aan het einde van de training werd het droog en zagen we blauwe lucht. Uiteindelijk komt altijd alles goed en bij de hardlooptraining is het eigenlijk altijd van het begin af aan al goed, weer of geen weer! Jet en Evelyn, hartstikke bedankt voor jullie enthousiasmerende training! En ik heb begrepen dat Brigitte volgende week de training gaat geven, eventueel i.s.m. met Jesse want ook hij staat weer te popelen om een training te verzorgen. groetjes, Simone


Date: Wed Aug 9 01:42:08 2017


hoezo regen ?
"het trotseren van het worden der elementen is des globetrotters trots", toch ?

Date: Tue Aug 8 21:22:02 2017

text = Suikerklont nummer 3, die zag een dikke bui hangen en dacht aan haar keelontsteking van vorige week; geen zin in een nat pak. En dus een beetje spijt omdat het maar 1 buitje was, en je op deze manier de draad niet oppakt. Sorry Jet en Everlyn. Voor straf moet ik morgen hollen in mijn eentje, en net zo hard hollen als Dafne Schippers. Groet Janneke


Date: Tue Aug 8 20:58:06 2017

text = Suikerklont#2 meldt zich:) Laat thuis uit werk, had nog best gekund, maar mooi excuus... Wel van het weekend 43 km in 2 etappes gerend! Gert Jan


Date: Tue Aug 8 19:55:22 2017

text = Suikerklont#1 meldt zich. Ik schaam me diep, maar ik vind het toch wel lekker dat ik thuis ben. Nat he... --Jasper


Date: Tue Aug 8 18:22:51 2017

text = Eerste stop is bij het Fitnestoestel voor de laatkomers


Date: Tue Aug 8 18:21:35 2017

text = Heel zacht blijft het regenen ( 0,2 ml per uur), dus dat wordt heerlijk lopen! En weinig stilstaan. Tot zo. Jet


Date: Tue Aug 8 12:10:25 2017

text = Vanavond training van Jet met mij als hulptrainer. Nog geen tipje van de sluier, maar ik zou zeggen, loop gezellig mee! Tot zeven uur bij de spartelvijver. Evelyn


Date: Sun Aug 6 15:00:49 2017

text = Beter laat dan nooit: het verslag van afgelopen dinsdag (excuses). GJ en Jeep hadden voor ons een primeur: een deel van de loop vond plaats op voor onze groep nog onontgonnen terrein: Het Woeste Westen! Een avontuurlijke speel- en broedplaats met wiebelbruggen, schommels (zie foto hieronder)en veel ander moois. Hoe is het mogelijk dat nog niemand op dat idee was gekomen! Peter deed de rek- en strekoefeningen. Steven.


Date: Fri Aug 4 09:51:30 2017

text = Ik kreeg een bericht van de Amsterdam marathon dat wie nog wil meelopen met de halve marathon en de 8 km snel moet inschrijven want er is bijna geen plaats meer. Magda


Date: Thu Aug 3 18:34:02 2017

text = Ik ook .Lekker in d wind lopen . Liesbeth


Date: Thu Aug 3 17:54:18 2017

text = Zo meteen de donderdagavond vrije uitloop. Ik ben er. Magda


Date: Thu Aug 3 16:47:18 2017


"Binnen Deutschlandlauf volbracht"

Date: Tue Aug 1 21:15:12 2017



blogje: Evelyn di 1 aug 16:35
Date: Tue Aug 1 13:58:55 2017

text = Vanavond om 19.00 uur zien we jullie graag bij de Spartelvijver. Veel bekende opdrachten maar wel met een nieuw stukje parcours! Niets is te Wild vanavond maar toch raken we niet buiten Westen. Groeten van Uw gastheren voor vanavond: Gert Jan en Jeep.



  • Prikbord Archief: hg/archief
    ---- tiept u maar: ----

    ( als je wat geschreven hebt
    -en- je naam hebt vermeld )

    info over prikken - - - Opmerkingen: Mail to: Jasper ( rjnoe@xs4all.nl )

  • www.loopje.nl

    a.s. Loopjes

    zo 15 okt 2017
    Drunense Duinen: Devil's Trail
    devilstrail.nl
    Jesse,Jeroen,Claudine,Joke,Jasper

    zo 15 okt 2017
    TCS Amsterdam Marathon
    Frank, Jet, ..

    zo 29 okt 2017
    Nijmegen: Devil's Trail
    devilstrail.nl


    -- Blogjes -->

    Persoonlijke blogjes, of gewijd aan een bepaald loopje of onderwerp. Het meest recente blogje staat altijd bovenaan

    laatste : Bob
    za 14 okt
    laatste : Wilma
    di 3 okt 17:37
    laatste : Sparta

    laatste : Record
    wo 27 sept 14:31
    laatste : Jeroen
    di 15 aug 08:22
    laatste : Evelyn
    di 1 aug 16:35
    laatste : Lisenka
    za 1 juli 17:35
    laatste : Tobias
    zo 28 mei 10:57
    laatste : Frank
    za 6 mei 19:49
    laatste Dam2Dam
    vr 21 april 09:54
    laatste : GJ
    ma 20 maart 14:05
    laatste : Bouillon
    wo 15 feb 16:37
    laatste : Sheila
    ma 30 jan 20:11
    laatste : Joke
    za 9 juli 16:51
    laatste : FootDeFrance
    do 17 maart 08:26



    -- alle bestanden -->

    history...

    vr 29 - za 30 okt 2017
    Spartathlon:
    blogjes/Sparta
    Wilma en Tobias

    Deutschlandlauf 1300km in 19 etappes zo 16 juli - do 3 aug 2017 Wilma


    zo 9 juli 2017
    BokemeiRun 2017
    Bericht op blogje van Bob

    za-zo 1-2 juli 2017
    WK 24 uur in Belfast
    www.belfast24.com
    Wilma

    vr 23 juni 2017
    www.midzomernachtcross.nl
    5, 10, 16,1 km
    Evelyn, Frank, Magda, Jolein, Claske, Margje, Jet, Simone, Carin, Eveline, Pieter, Marina, Machteld, ...

    zo 21 mei 2017
    Leiden:www.marathon.nl
    halve marathon: GJ,

    za 22 april 2017
    www.la-bouillonnante.org
    Bouillon blokje
    Margje, Simone, Jet, Ruud, Jantien,

    ma 18 april 2017
    www.dezestigvantexel.nl
    120km Wilma, 60km Pieter, Lisenka

    7-17 april 2017
    www.marathondessables.com
    Joke en Jeroen

    zo 2 april 2017
    Lente Marathon Amstelveen
    Bob, Wilma, Lisenka, Tobias, Jesse,

    zo 26 maart 2017
    www.zandvoortcircuitrun.nl
    / oproep Gert-Jan
    GJ, Frank, Margje,

    zo 19 maart 2017
    Marathon Utrecht
    Bob, GJ, Tobias,

    zo 5 maart 2017 om 12u
    www.ultraloopstein.nl
    6 uurs loop: Wilma, Bob, Tobias, Jesse

    za/zo 14/15 januari 2017
    vondelparkloop.nl


    history: ouder


    Reclame!

    Rutger's nieuwste boek:
    De mooiste Bergwandelingen van Nederland