Hardloopgroep Westerpark / Het Blogje van Wilma

- - www.loopje.nl - -

Wilma's Blogje

archief nov. 2006 t/m nov. 2007

Dit is een archief, het actuele blogje staat hier.

Date: Fri Nov 30 17:53:15 2007

text = De JKM (Jan Knippenberg Memorial) gaat niet door... dus is het inderdaad een goed plan om zelf een alternatieve route lopen waar je goed tot je recht komt. Groetjes, Joke.

Date: Thu Nov 29 00:08:15 2007

text = Henri, wat verrassend een bericht van jou aan te treffen op mijn weblog. Ik zie het evenmin zitten om 50 mijl heen en terug over het strand af te leggen tijdens de JKM loop. Ze zeggen wel eens dat lopers doodlopers zijn. Dat geldt niet direct voor ons, maar als alle km's over het strand gaan, ben ik bang dat mijn benen daartoe niet in staat zijn. Zullen wij die dag anders onze eigen 50EM doen met 30 door de duinen en 20 over het strand. Ach Henri, er zijn genoeg andere loopjes om je voor te bereiden op die 100km. van Winschoten zo vlak voor je zestigste. Zie je niet in Epe, loop dan mee in Maastricht. Maar wellicht in Apeldoorn bij de start van de Midwintermarathon in Apeldoorn, groet Wilma

Date: Sun Nov 25 10:30:27 2007

text = Hoi Wilma, De knoop heb ik maar terstond doorgehakt: geen Null-lauf voor mij, maar de mentale(?) training van 6 uren Epe. Dus tot ziens, waar.....? Tussendoor nog even de marathon van Spijkenisse in een trainingstempo van zo'n 6.30/km. SV Noordkop meteen maar even gemaild : bij een tot een strandloop heen-en-weer omgeturnd 50EM parcours zal één en ander zonder mijn al dan niet inspirerende aanwezigheid moeten plaatsvinden. Eric de Vries - zie zijn weblog - zal trachten meerdere potentiële JKM-gangsters te 'alarmeren'; misschien komt men bij genoeg reacties alsnog terug van het strandplan. Bedankt voor je gezelschap gisteren, graag tot ziens en de groeten aan Frank. Met (loop)groet vanachter de Waddenzeedijk, Henri

Date: Sat Nov 24 21:29:54 2007

text = Vandaag mijn 10e officiele marathon gelopen, de Zuiderzee marathon. In 3.56.54 min. De eerste helft met Frank opgelopen. Deze liepen we in 2 uur. De tweede helft dus sneller gelopen. Ik waagde me in een korte broek. Dat is me goed bevallen. Alleen heb ik wel mijn dunne handschoenen gemist. Die handen van me waren soms niet warm te krijgen. Ik heb tactisch een goede race gelopen. Maar met die tegenwind is het inderdaad wel hard werken geweest. Doordat ik inmiddels ook al wat ultralopen heb gedaan kwam ik een aantal bekenden tegen. Dat heeft wel wat, even bijkletsen, lopen en checken bij welke loop je elkaar weer zult tegenkomen. Een paar keer liet een loper me weten mijn naam in de deelnemerslijst te hebben zien staan. "Hoe ging het vorige week? Ik zag dat je mee had gelopen met het rondje 'Guus'. Zo gaat dat dan. Een leuk uitje zo samen met Frank. Wilma

Date: Sun Nov 18 18:54:06 2007

text = Vandaag meegedaan aan het rondje 'Guus'. Zie voor meer info over Guus, die een aantal jaar geleden tijdens een loop omgekomen is, op de website van Ultranet. Het leuke was de deelname van vele goede ultralopers aan deze loop. Een aantal heeft de Spartalon gelopen (Jeroen, volgende keer moet je mee, dan kun je er alles over vragen en dan ben je wel toe aan deze afstand ad 42,3 km!) Voor hen was deze loop meer een makkie dan voor mij. We liepen door Meijendaal. Een prachtig natuurgebied tussen Katwijk en Wassenaar. Naast een stuk over het strand waar we de wandelaars ontmoetten die ook meededen, werd verder door de duinen gelopen. Ook vele stukken door mul zand. Ik moet dit echt leren, want ik kom er bijna niet in vooruit. Op het strand was een lunch voor ons allen en een minuut stilte voor Guus. Ik heb 30 km. meegelopen, daar was een drinkpost en een auto waar ik mee terug kon rijden. Toen vond ik het wel genoeg. Mijn positie is de groep was na de lucnh continue in de achterhoede. Al was het tempo best te doen, 11 km. p.u, met alle die heuvels op en neer vond ik dat ik genoeg had gedaan. Dat er toch nog wel energie in de benen bleek te zitten, ondervond ik toen ik bij de finish de groep nog even tegemoet ben gegaan. Dat waren toch nog moeiteloos 5 km. erbij. Na afloop gepraat met deze en genen. Iedereen heeft zo zijn eigen motivatie om zo lang te willen lopen. Mooie verhalen kwamen op tafel. Het motto van vandaag luidee: Lichamelijk is hardlopen door iedereen te leren. Door training word je sneller, beter etc. Echter het mentale deel, dat moet je in de genen hebben zitten. Met die twee elementen kan iedereen zo ver lopen als die zelf wil. Oftewel: het is maar wat je wil. Een nadenkertje. Wilma

Date: Sun Nov 11 16:46:44 2007

text = Net als Frank heb ik zaterdag samen met Erwin ook wat rondgezworven. Ik deed dit echter door de bossen en over de hei tussen Putten en Arnhem. Afstand 56 km. Met de wind in de rug en de regenbuien die uitbleven was het een groot genot, deze tocht. Alleen stom dat ik, aan het eind in Arnhem de weg die wel 2 km. lang naar beneden liep, heel hard ben gegaan. Daardoor zit ik nu met een pijnlijke lies. Hoop maar dat dit niet een serieuze blessure is. Via de borden van het Fietsnetwerk wist ik precies hoe ik moest lopen. Uiteraard is het ook mogelijk om eerder ergens op de trein te stappen, bijv. bij Apeldoorn. Dan heb je er zo'n 30 km. op zitten. En ook dan loop je bijna alles door een prachtige omgeving. Het Westerpark is mooi, maar er is nog heel veel ander moois te ontdekken en de NS is niet te beroerd je daarheen te brengen! Wilma

Date: Sun Nov 4 20:07:03 2007

text = Wat een uitdaging heb je weer voor jezelf uitgezocht. Over die 20 mijl moet ik nog even nadenken maar ik ga je zeker een keer vergezellen op het strandtraject. Knap hoor dat je toch nog twee uur doorloopt als je er op het strand al doorheen zit. Carin

Date: Sat Nov 3 19:19:01 2007

text = Zes uur lopen heb ik voorlopig wel mijn handen aan vol. Na 3 zesuurslopen, ben ik toch nieuwsgierig geworden naar nog langere afstanden. Daarom ben ik vandaag gestart met het trainen voor de JMK, de Jan Knippenberg Memorial. 50 km. van Den Helder naar Schoorl door de duinen, terug 30km. over het strand. Daarom besloot ik vandaag van Santpoort Noord naar Noordwijkerhout te gaan lopen over het strand. Helemaal stuk gegaan. 2 uur en 15 min. over gedaan. Voor aanvang eerst een ronde van ruim 1 uur door de Kennermerduinen gelopen, dat ging lekker en na afloop nog ruim twee uur door het duingebied van Noordwijkerhout. Het laatste uur liep Peter mee. Dat werkt echt motiverend, samen lopen! Zo kwam ik aan mijn eerste solo 6 uursloop. Dat worden regelmatig retourtjes Zandvoort de komende maanden. Want er moet echt getraind gaan worden. Dit wordt voor mij echt serieus business, want ik heb ontdekt dat ik geen strandloper ben! Voor wie wil, er is ook een 20 mijls loop op die dag! Ook heen door de duinen tot aan Callantsoog en terug over het strand. Misschien dat er wel lopers uit de hardloopgroep zijn die deze uitdaging aangaan? Kunnen we samen dat strandtraject oefenen! Wilma

Jan Knippenberg - Wikipedia / http://www.noordkopatletiek.nl / 22 maart 2008 Jan Knippenberg Memorial

Date: Wed Oct 31 17:18:57 2007

text = Dit blogje is bijgewerkt met een fotoverslag van de 6uurs-loop in Amersfoort op 7 oktober. Zie hieronder. --Jasper.

Date: Sun Oct 21 19:35:29 2007

text = Sinds november 2006 houd ik dit blogje bij. Als ik daar mee was begonnen rond de marathon van Amsterdam in 2005 had ik het verslag van die loop letterlijk kunnen kopieeren. Die race ging vergelijkbaar met deze. Daar was het de misselijkheid die rond de 25km. optrad, hier gingen de benen protesteren. Ik had ook een vol gevoel, terwijl ik steeds dacht dat ik wel moest eten. Helaas heb ik Frank daar moeten laten lopen. Die heeft 't fantastisch gedaan in 3.51min. Ik had nog 31 min. over voor de laatste 5 km. Is natuurlijk prima te doen, maar die benen wilden echt niet meer. Na 4.03 kwam ik over de finish. Mentaal wat verdrietig, maar er volgt snel weer een volgende keer. Het was deze keer wel erg gezellig, met een delegatie van maar liefst 7 lopers hebben we die 42,2 km. volbracht. Van hekkensluiter tot eerste binnenkomer: Joke, Jeroen, Jet, Sjaak, Erwin (gastloper), Frank en Gert Jan. Later sloten de halve marathonners nog bij ons aan op de tribune: Ton, Eric, Jolein en Jasper.

Date: Fri Oct 12 10:11:53 2007

text = zo zie je maar weer hoe groot de rol van het mentale is bij het lopen, dat fascineert me enorm. Verwachtingen, geloof in jezelf, waarben je op gefocust. Het blijft een boeiende sport! Eind november ga ik een cursus running therapy doen, waar dit soort zaken ook aan de orde komt. Roos

Date: Thu Oct 11 00:37:56 2007

text = Hoi Roos, het voordeel van een zesuursloop is dat je niet gefocust bent op de afstand, maar op het lopen zelf. Loop ik lekker, ga ik even met die of die oplopen of ga ik er langs? En doordat het steeds dezelfde ronde is, kom je altijd weer iemand tegen op je pad. Toeschouwers die lekker in het zonnetje zitten te picknicken, die je vervolgens een paar keer passeert.''Nog 1 ronde en dan zwaaien we je uit, want dan gaan we weer verder'', zijn van die korte praatjes. Veel ontspannender dan een vaste afstand. Believe me, Wilma

Date: Wed Oct 10 13:47:30 2007

text = Wat een superprestatie Wilma. Zo n gek idee dat een marathon voor jou nu wsch een kort loopje is terwijl ik me dat nog steeds niet kan voorstellen! Roos

Date: Tue Oct 9 17:11:25 2007

text = Wilma, leuk 29 december die 58 km. Maar je hebt op 29 december ook een 6 uursloopje in Epe op de baan. Dat zijn dus 2 keuze mogelijkheden. Ik wacht nog even tot ik definitief beslis. Eerste loopje na de marathon van Peking wordt Zuiderzeemarathon /Ronald

Date: Mon Oct 8 12:22:48 2007

text = Inderdaad Jeroen: de Spartathlon zou voor Wilma het ideale loopje moeten zijn, niet alleen omdat ze dat gemakkelijk binnen de 28 uur gaat redden, maar ook omdat er vlak bij het antieke Korinthe een 'klein lusje' zit... ;-) // - eric

Date: Mon Oct 8 12:11:50 2007

text = hoi wilma, knap gelopen daar in amersfoort. je was er in winschoten ook bij heb ik gezien;-) groeten patrick

Date: Mon Oct 8 09:34:49 2007

text = Tjongejonge, wat een fenomenale prestatie! Echt ongelooflijk! Zelf droom ik al regelmatig van de Spartathlon. Maar gezien het feit dat ik regelmatig stuk zit na 18 km is dit voorlopig niet reëel. Toch sluit ik het niet uit. Ik denk als jij zo door gaat dat een Spartathlon haalbaar zou kunnen zijn. Ik hoop dan ook van de partij te zijn. Eerst die 42 over twee weken maar es goed doorkomen. Jeroen

Date: Mon Oct 8 09:04:22 2007

text = Klasse Wilma !! Volgende keer ben ik er gewoon weer bij. /Ronald

Date: Mon Oct 8 08:47:06 2007

text = Gefeliciteerd Wilma! Geweldig om zes uur lang (en wellicht bijna zonder enige moeite) 10,4 km/u te kunnen lopen, want als ik het goed heb omgerekend loop je dan een mooie 57 minuten op de 10 kilometer en dat dan 'gewoon' zes keer! // - eric

Date: Sun Oct 7 23:04:51 2007

text = Mooi gedaan, Wilma! En een goede taktiek om die vrouwen in de gaten te houden. Het geeft een goede focus. Zoals Jeroen nu zegt (ik heb jouw verslagje voorgelezen): "aso goed". Een sterke geest in een sterk lichaam, ipv de gebruikelijke "de geest is sterk maar het vlees is zwak" ;-) Ik wens je een voorspoedig herstel. Groetjes, Joke.

Date: Sun Oct 7 22:32:41 2007

text = 2e zesuurloop in Amersfoort, zondag 7 oktokber 2007. Uitslag: 62,6 km. in zes uur. Op de dag dat Ronald zijn record liep op de 16km (1.14 min), ging ik in mijn eentje naar Amersfoort. Ruim 60 man stond er klaar voor deze loop. De organisatie was zeer te spreken over de opkomst. Er hadden zeven vrouwen zich ingeschreven. Nu zeg ik steeds over mijzelf dat ik niet snel loop, maar tussen die zeven vrouwen zat een loopster waarvan ik zeker wist dat ik sneller zou zijn dan zij. Toen bleven er nog zes geduchte concurrenten over. In het begin liep ik op met een vrouw die na drie uur zou uitstappen. Zo bleven er nog vijf over. Vervolgens haalde ik er een vrouw in na twee rondes die met snelle kleine pasjes liep. Ik dacht: ''Die loopt 'm wel uit, maar niet zo snel als ik. Nu zijn er nog maar vier''. Een Duiste deelneemster stapte na vijf uur uit en zo waren er nog maar drie. Toen bleek dat er een gewoon niet was komen opdagen, waren er nog maar twee. Een van hen kon ik echt niet bijhouden, dus werd ik tweede. Het ging voorspoedig. Het waren rondes van 4,8 km. Ik liep de eerste ronde echt te snel. Samen met Henry, met wie ik ook in Winschoten had opgelopen. Dat gaat vaak zo. In 26 min. kwam ik door. Stomweg lukte het me niet gelijk de tweede ronde langzamer te gaan. Maar vanaf ronde drie werd ik eindelijk verstandig en liep ik 28,5 min. over 4,8 km. En dat hield ik vol. Wat een prachtig parkoers, dwars door het bos. Vlak voordat je langs de jurytafel kwam, liep je over een recht stuk waar je de lopers tegen kwam die aan hun volgende ronde begonnen. Dat was leuk. Verder liep ik veel alleen. Zeker toen de marathonlopers klaar waren. In de laatste rondes haalde ik regelmatig lopers in die hadden besloten de rest te gaan wandelen. Bij elke doorkomst nam ik uiteraard wat te drinken. Er lag verder zoveel te eten, dat ik per ronde bedacht:''Wat zal ik de volgende keer nemen?'' Cola of sportdrank aangemaakt met water, ontbijtkoek of rozijnen of een stukje glacerkoek? Mijn gel zit al maanden onaangebroken in mijn tas. Volgens mij is die over datum. Die moet dan maar de prullebak in. Ik heb echt genoeg aan alles wat die verzorgingsposten aanbieden. Alle lopers die na vijf en half uur de jurytafel passeerden, kregen een rode sticket op hun startnummer en moesten de laatste etappe in een kleiner afgezette ronde uitlopen. Inmiddels was Peter gearriveerd op de fiets. Zij fietscomputer gaf aan dat ik de laatste minuten nog boven de 11,5 km. p/u uitkwam! Het was weer een mooie dag, uiteraard zit ik nu met stijve bovenbenen achter de pc. Maar wel zeer voldaan. Tot dinsdag, Wilma

Meer foto's: http://www.ultraloop.nl/Wedstrijd/2007/foto.html

Date: Fri Oct 5 08:26:52 2007

text = Roos, ik ga kijken! Donderdag mijn laatste loop gedaan voor de 6 uursloop van Amersfoort. Samen met Vitaly en Carin om 17.10 via de Schellingwoudebrug rond het Kinselmeer gelopen. Wat een prachtig natuurgebied aldaar. Terug via de Nieuwerdammerdijk en het vliegenbos naar de IJpont. Om 20.25 waren we terug bij Big Ali. Helaas waren de lopers die mee hadden gedaan aan de training al weg. Het was een heerlijke loop, rond de 30 km. Wilma

Date: Mon Oct 1 18:15:59 2007

text = = Volgens mij heb ik jou, Wilma, gespot in t filmpje van texelTV, bij binnenkomst! Roos

Date: Sun Sep 30 20:23:12 2007

text = Een weekend vol hardlopen zit er weer op. Vrijdagvond samen met Joke een groot deel van het marathonparcours gelopen. Het werd zo'n 33 km. in 3.45 min. Het eerste deel liep Carin ook mee. Ik liep in een rustiger tempo dan normaal. Maakte af en toe een lus om weer even samen met Joke op te lopen en na een paar minuten vervolgden wij beide onze weg in ons eigen tempo. Perfect. De volgende ochtend met Erwin naar Katwijk voor 21,1 km. door de duinen en de laatste km.s over het strand. Het voelde aan als een achtbaan. We gingen links en dan weer rechts en werden zo bijna continue over duinpaden gestuurd die op en neer gingen. Poeh, pittig, maar o zo kicken. De laatste 6 km.s gingen over het strand. Ik zag drie vrouwen. "Als ik die weet te kloppen, val ik misschien wel weer in de prijzen", dacht ik behoorlijk naief. Want ook al heb ik die drie vrouwen weten te passeren, ik was uiteindelijk elfde vrouw in 1.57 min. Een bidon en een heerlijke kruidcake was de beloning. Prima georganiseerd, zo'n 400 deelnemers, een perfect alternatief voor Egmond en zeker niet minder zwaar! Zondag 21,1 km. gelopen op Texel. Samen met Carin gestart. We liepen behoorlijk door. Passeerden de 10km. bij 53 min. Uiteindelijk na 1.53 over de finish gekomen. Gezellig met de bus, boot, trein en fiets weer terug naar huis. Wat kan hardlopen toch een gezellige sport zijn!

Date: Sun Sep 23 23:47:17 2007

text = Had vandaag een haalbaar plan bedacht om in 1.22 min. te finshen. In het begin wat tijd verloren door de grote menigte voor me. Samen Met Carin begonnen, Jet nog tegengekomen en Jacqueline, die ook voor Mentrum liep. Jolein haalde mij rond de 6 km. in, maar toen na 7,5 km. de weg omhoog ging nam ik een aanloop, waardoor ik haar weer inhaalde. Later bleek dat ze de rest van de tocht achter me heeft gelopen. Vlak voor de 10 km. hoorde ik mijn naam, bleek het Jantien Meijer (1.29.19). Ook zij bleef achter me lopen. toen ik na 53 min. de 10 km. passeerde, geloofde ik nog steeds in die eindtijd. Maar het werd er niet koeler op. Ik besloot mijn horloge af te doen en gewoon relaxed te gaan lopen. Dat resulteerde in een eindtijd van 1.26.13 min. Samen met Jolein (1.26.16) en Vitaly (1.23.37) naar de Ahold tent geweest om nog wat na te kletsen. Daar viel van alles (gratis) te krijgen. Zowat half AH was daar uitgestald, van ijsjes, tot chips, van quiches tot tig soort actimel, van bier, wijn, fris etc. tot gevulde koeken, van fruitrepen tot menig belegde broodjes. Ongelooflijk! Terug ben ik via de hemhavens naar huis gerend. Op de pont kwam ik Hanneke (Martin) nog tegen. Eerlijk gezegd liep ik terug lekkerder. Die tijd die je neer wil zetten, geeft wel een kick. Maar het maakt het lopen toch wat minder ontspannen. Althans, dat geldt voor mij. Het was een geslaagd evenement! Wilma

Date: Sun Sep 16 15:13:46 2007

text = Vandaag met Frank meegedaan aan de 31 km. loop in het Twiske, georganiseerd door IJsclub Oostzaan. Eindtijd Frank: 2.52, eigen eindtijd: 2.43. Liep elke 10 km. in 53 minuten. Ik kan je vertellen dat dit vermoeidender is dan en langere afstand lopen in een rustiger tempo. Het was weer prima georganiseerd. We waren vanaf de pont in 30 min. ter plaatse, dus veel te vroeg. Doordat het Het aantal lopers niet zo groot is, startten we praktisch vooraan. Binnen 10 sec. is iedereen gestart. Frank en ik hebben maar een paar km. samen opgelopen. Al snel ging ik wat versnellen, wat ik gelukkig vol wist te houden. Vorig jaar was ik hier nog 1e vrouw in een tijd van 2.49 min. Nu waren er 4 dames voor mij geeindigd, waarvan de snelste in 2.28 min. En dan nu op de fiets naar Weesp. Wilma

Date: Wed Sep 12 09:24:52 2007

text = Hoi Wilma, Gefeliciteerd met je mooie podiumplek en hartelijk dank voor de mentale steun in Winschoten. @Joke, ik heb inderdaad wel eerder wat gegeten, iedere 5 kilometer een stikje banaan, water en cola, tussendoor ook nog 2 liter eigen sportdrank weggewerkt. Groeten en tot ziens, Marco

Date: Tue Sep 11 17:23:54 2007

text = Hoi Wilma, ja van deze loper heb ik weleens iets gelezen op chat'nrun, daar is zijn nickname Marco1. Hij was ook naar Diever laatst. Ik lees meestal wel de topics over loopevenementen waar jij en Ronald heengaan, gewoon leuk om wat meer info te lezen. Op zijn blog schrijft Marco overigens voor het eerst iets over eten en drinken nemen op het 75 kmpunt. Ik neem aan dat hij wel iets eerder heeft gedronken en/of gegeten! Leuk dat je met hem hebt opgelopen een stuk, en dat je na jouw finish ook nog hebt aangemoedigd door een stukje mee te lopen, dat heeft hij zeker gewaardeerd. En over misselijkheid: daar moet ik zelf nog over nadenken, over wat te doen. Komt tijd komt raad :-) En: knap gelopen op je eerste 50 km. Menigeen op Chat'nrun heeft een lijdensweg meegemaakt maar daar is bij jou geen sprake van. Groetjes, Joke.

Date: Tue Sep 11 16:27:04 2007

text = Ik ben gespot op een weblog van een 100 km. loper met wie ik in Winschoten een ronde heb meegelopen.Als je zijn verslag leest, kun je bijna voelen wat hij beschrijft! http://www.brouksterrunners.blogspot.com/ http://bp0.blogger.com/_eYaHyx9af-s/RuQ_69pr2wI/AAAAAAAAACQ/8h0vXP1Qz08/s1600-h/DSC_0323.JPG

Date: Mon Sep 10 08:43:50 2007

text = Winschoten 2007. Meegedaan aan de kortste afstand die er bestaat in ultraland. Dat klinkt vrij simpel, maar ondertussen zijn het toch vijftig hele kilometers die je aflegt. Mijn plan was om de eerste ronde in 1 uur af te leggen en dan elk uur ietsje sneller te gaan. Dan zou ik onder de 5 uur uitkomen. Maar 10 km. per uur lopen is een onnatuurlijke snelheid als je vol adrenaline aan de start staat. Toch nog netjes doorgekomen in 0.58 min. Dit was eveneens mijn tijd in de tweede ronde. Een kramp in mijn linker bovenbeen zorgde ervoor dat ik voorzichtiger moest lopen. Heb er zelfs nog gel opgesmeerd dat ik bij me had. Ik had nl. al een paar dagen last van een stijve rechterkuit. Die heb ik uiteindelijk helemaal niet gevoeld tijdens de loop. Hoe raar kan het lopen. Voet voor voet, meelopend met iemand die de 100km. deed, rende ik de volgende rondes uit. Twee km. voor de finish had nog precies 12 minuten over. Zou ik gaan versnellen om onder die 5 uur uit te komen? Yes, ik zette aan, maar nee, toch niet. Laat ik dit langzame tempo nou maar aanhouden, want straks loop ik nog een blessure op. En dat voor een eindsprint. En zo kwam ik na 5.01.36 over de finish. Bleek 3e vrouw, van de 4 vrouwen in mijn categorie. Stond daardoor met Gerrie Visser op het podium. Om toch ook aan de 100km. te komen, heb ik zondag 50 km. gefietst. Dit heeft ervoor gezorgd dat de spierpijn nihil is gebleven. De grootste tip tegen misselijkheid bij mij is cola. Gelukkig staat dit tegenwoordig bij elke drinkpost. Na elk uur een slok cola doet bij mij wonderen. Laat je echter niet verleiden tot meer.

Date: Fri Aug 31 11:51:45 2007

text = Ik ga zondag mee Wilma. Tot dan. /frank

Date: Mon Aug 27 08:44:56 2007

text = Met Winschoten in het vooruitzicht had ik bedacht flink te gaan lopen na terugkomst van de vakantie. Maandag los gegaan in de sportschool. Veel interval. Dinsdagochtend met Joke twee uur gelopen, 's avonds meegetraind. Ups, ik kon de snelle molen na 3 min. al niet meer bijhouden! Woensdag mijn favoriete body attack les en nog een half uur interval op de loopbaan, donderdag met Carin ruim twee uur gelopen. Ik was echt kapot. En dat moet over twee weken 50km. lang hardlopen. Afijn, vrijdag heerlijk met Machteld ruim 10 km. gelopen. Gelukkig, ze willen toch wel, die benen. Zaterdag weer interval op de loopband, body attack en s'avonds naar'A'damse bos gerend waar wat vrienden aan het tennissen waren. Een uurtje daar gekeken en weer terug. Een goede mentale oefening. En toen de 30km. op zondag. Na 6 rondes moest ik de bosjes in en kwam er praktisch leeg uit. Bij de drinkpost was ik dan ook erg blij met de bananen die Ronald had meegenomen. Alleen werd de leegte in mijn maag niet direct gevuld en alleen lopen bevorderde niet mijn motivatie. Na 9 rondes gooide ik de handdoek in de ring. Maar wat bleek... even daarna kwam Jeroen binnen en die had nog een ronde te gaan. Heb terstond mijn sinaasappel neergelegd en heb samen met hem de laatste ronde gelopen. Wat zit een mens toch bijzonder in elkaar. Wilma

Date: Tue Jul 31 17:22:35 2007

text = Ook hier in J'burg achtervolgt het hardloopvirus me. Met de 50 km. van Winschoten in het vooruitzicht trek ik bijna dagelijks rond 7 am mijn hardloopschoenen aan voor een rondje van 9 km. op een hoogte van 2.000 meter. Het vriest vaak nog als we vertrekken, de zon kom zo'n 10 min. na de start op. We rennen heuvel op, heuvel af, onderweg groeten we alle mensen die op weg zijn naar hun werk (sabonna). Verder passeren we dromedarissen, overstekende kudde koeien, geiten en kinderen op paarden. Als we pech hebben, scheurt er een bakkie langs vol met mensen voorzien van mutsen, handschoenen en sjaals, op weg naar hun werk. Wij zitten dan de eerst volgende minuten alleen maar naar stof te happen. Meestal gaat er wel iem. met me mee, op de fiets of hardlopend. Zo kom ik wel aan mijn 50 km. per week. Maak wel een inhaalslag als ik terug ben. Dan staat er voor zondag de 26e augustus en zondag 2 september een lange duurloop op het program. Kijk er naar uit om weer met wat lopers op te lopen. Hoop dat alle voorbereidingen voor de marathon in oktober voorspoedig verlopen. Veel plezier op Vlieland en tot op de training op dinsdag de 21e aug. Groet, Wilma

Date: Sun Jul 8 18:10:33 2007

text = enorm veel felicitaties en bewondering wilma! wat een prestatie! Roos

Date: Sun Jul 8 08:02:12 2007

text = The day after, hoe raar zit een mens in elkaar. Net opgestaan zonder spierpijn. Jeroen, in dat loopgroepje gister zat een man die de Spartathlon gaat doen als afsluiting van zijn ultraloop carriere. Ga zelf zo een rondje uitlopen voordat ik naar mijn ontbijtafspraak fiets in Abcoude. Zal om 5 voor half 10 bij het Hugo de Grootplein zijn om de lopers die naar het Amsterdamse bos gaan, uit te zwaaien. Wilma

Date: Sat Jul 7 22:02:44 2007

text = Tjongejonge, wat een fantastische sportprestatie! Zelf droom ik wel eens van deelname aan de Spartathlon. Een wedstrijd over 246 kilometer in de Peleponnesos. Als ik dit lees ben jij al aardig op weg. Om mee te mogen doen moet je een 100 km in 10,5 uur kunnen afleggen. Dat is wellicht ooit haalbaar voor je. Het parcoursrecord op de Spartathlon staat op naam van de vermaarde Yannis Kouros (20u25) en Irina Reutovich (28u10). Ik denk Wilma, dat jij hier ook wel eens in de prijzen zou kunnen vallen. Ik ben heel erg trots op je! Jeroen

Date: Sat Jul 7 19:42:04 2007

text = Gefeliciteerd, Wilma, ook al ben je wellicht nog niet door je energie heen, heb je nu je vakantie wel verdiend! Overigens kijken we wanneer iemand hoe dan ook 61,8 kilometer aflegt, niet op een half uurtje meer of minder! In dat tempo ben je zaterdag de 8e september bovendien ook nog eens op tijd terug om de dag daarna de 30 van Amsterdam Noord te lopen... als een soort herstelloopje... :-) // - eric

Date: Sat Jul 7 18:17:25 2007

text = Vandaag 61,8 km afgelegd, in 7.12.47. (trek hier minstens 30 min. af door het wachten op de twee ponten die in het parcoers zaten en het overvaren + stoplichten en bruggen die open stonden) Ik schrijf expliciet 'afgelegd', want ik moet eerlijkheidshalve bekennen dat ik na de tweede helft regelmatig even wat heb gewandeld. Ik haalde soms zulke gezellige wandelaars in die dezelfde afstand aflegden en al om 7 uur waren vertrokken. Daar maakte ik dan even een praatje mee. Het was een gezellige loop. De eerste helft liep ik op met een groep van zo'n 10 lopers. Het tempo lag rond de 10 km. p/u. Dat was goed te doen. We kwamen na 28 km. langs station Sloterdijk. Daar eindigde vorige week ons Zanvoort loop, nu was ik nog niet eens op de helft! Nadat we met de pont naar Zaandaam waren overgevaren, koos ik ervoor alleen in een rustiger tempo te gaan lopen. Lopen met mijn rugzak beviel goed, dronk daardoor soms wel wat te veel. De volgende uitdaging wordt de 50km. van Winschoten, 5x een ronde van 10 km. en nu zonder te stoppen! Zaterdag 8 september. Wilma

Date: Sun Jul 1 14:40:54 2007

text = Weer de nodige km.s in de benen. Zaterdag van Abcoude via een landelijke route naar Villa Arena. Duur: 2 uur. Daar een rugzak gekocht waar mijn waterzak in past. En nog wat spulletjes, waardoor ik met 6 kilo op mijn rug weer terug moest naar Abcoude = 5 km. Best even wennen, maar ik hield mezelf steeds voor dat mijn benen het moesten doen en die hadden nog genoeg power. Zondag met Frank en Joke van Zandvoort naar station Sloterdijk. De tocht verliep voorspoedig. 15 minuten na ons kwam Joke binnen, ik liep haar tegemoet en samen hebben we de laatste 500 meter afgelegd. Opvallend is dan toch het herstel. Moet ook wel want volgende week is voor mij de grote dag: 61,3 km. Een grote ronde rondom Amsterdam georganiseerd door een wandelgroep die zich voorbereidt op de 4 daagse van Nijmegen. Er zijn tot nu toe 14 deelnemers die de route hardlopend gaan afleggen. Het zou gezellig zijn als ik me bij een aantal lopers zou kunnen aansluiten. Alhoewel, 6 uur lang samen lopen kan ook vermoeiend zijn. Af en toe alleen is ook wel lekker. We zullen zien. Na afloop volgt een verslag. Wilma

Date: Sun Jun 17 23:31:42 2007

text = Het was met recht een hardloopweekend. Vrijdagavond naar Carin gereden en samen met haar twee grote rondes Vondelpark. Totaal 2 uur gelopen. Zaterdag om 17 uur in de stromende regen naar Halfweg, doorgelopen tot aan het spoor en via een lus door de Houtrak terug. Toen het gestopt was met regenen kreeg ik het erg benauwd. Nog nooit meegemaakt. Toch nog binnen de 2 uur binnen. Zondagochtend rondje Hemhavens, 1,5 uur. Dat ging stukken beter. Wederom in de regen, maar toen het droog werd, was het niet zo warm. 's Middags op de fiets door de regen naar Weesp. De benen hebben genoeg bewogen. Wilma

Date: Mon Jun 11 15:15:26 2007

text = Morgenavond na de training wil ik graag met je meelopen! //Joke.

Date: Sun Jun 10 17:02:40 2007

text = Dit weekend relatief rustig weekend op loopgebied. Om straks genoeg kilomters in de benen te hebben voor de volgende ultraloop op zaterdag 7 juli, zal ik volgende week flink aan weer aan de bak moeten. Dinsdag na de training nog een duurloop van een uur, donderdag hardlopend naar Abcoude, zaterdag 2 uur en zondag 2 uur. Wellicht geinteresseerden die mee willen lopen. Suggesties zijn welkom. Wilma

Date: Wed Jun 6 23:32:06 2007

text = Wilma bedoelt ultraned.org en het verslag staat -hier- // Jasper.

Date: Wed Jun 6 22:53:22 2007

text = Afgelopen zondag liep ik een tijdje op met iemand die redacteur is van de website Ultranet.org. Op die website heeft hij een verslag geschreven waaruit ik een passage heb geknipt. Hij liep die dag zijn 168ste marathon. Dit schreef hij over de marathon van la Roche: "Hoewel ik toch al heel wat marathonwatertjes doorzwommen heb, La Roche is veel meer dan just another marathon. Het is een ultra pur-sang in de enige betekenis van het woord. Het is het summum, het ultieme van het ééndaagse marathontraject." Na ruim 4 dagen geniet ik ook nog steeds na. Wilma

Date: Tue Jun 5 10:56:29 2007

text = Klasse Wilma :-) Ik heb nog niet veel gelopen afgelopen week. Alles kraakt nog van alle kanten. Morgen ga ik met Carin naar Texel en zullen daar waarschijnlijk nog wel een rondje gaan lopen ... een voorproefje op de 60 van Texel over 2 jaar. Ik hoop dat ik op tijd fit ben om met jou de 60 rond Amsterdam te lopen. /Ronald

Date: Mon Jun 4 13:31:54 2007

text = Wilma, weet je nog dat je zo boos was op die automobilisten die op de vluchtstrook gingen rijden bij Waalwijk? Kreeg gisteren een mail van de man die ik (dit is raar om te zeggen zeg, maar wel waar) had gehaast - zijn vriend heeft 16 (!) bekeuringen uitgedeeld op de weg terug! Giller he :-) Hilarisch!! Dank voor de ritten, vond het uitermate gezellig met je. Sheila

Date: Sun Jun 3 22:47:40 2007

text = Nou Wilma, als er al van wachten sprake zou zijn geweest, werd dat ruimschoots gecompenseerd met het genot je zó fit in die laatste kilometers de camping voorbij te zien rennen! Waar haal je die energie toch vandaan... Nogmaals: een indrukwekkende prestatie! // - eric

Date: Sun Jun 3 22:23:04 2007

text = Als het goed is, zal iedereen wel zo'n beetje thuis zijn. De 4e edite van de (semi) marathon de Nature in La Roche is weer een feit. Na een lange terugreis, mede door de vele files en omleiding blik ik terug op wederom een geslaagd eveenment. Vanochtend nog besloten toch de hele te lopen. Ik was er immers fit genoeg voor en gister bij de inschrijving ontmoette ik een aantal lopers die ook mee hadden gedaan in Steenbregen én de hele gingen lopen. er ging gelijk iets bij me kriebelen. Deze keer heb ik het slim aangepakt. Rustig van start en zodoende eerder geeindigd dan vorig jaar. Eindtijd: 4.45 min. Elke 14 km. heb ik gelopen in 1 uur en 35 minuten. je zou in eerste instantie denken:" Dan heb je rustig aan gedaan"'. Dat klopt ook wel een beetje, maar echt veel snelheid staat het parcours ook niet toe. Er moet zoveel worden geklommen en er zit zoveel vals plat in over weggetjes die bezaaid zijn met keien, dat je veel wandelt onderweg. Mijn drive waren 3 dames achter mij die in mijn categorie zaten. Na de 30 km. durfde ik het aan langzaam wat sneller te gaan en al snel was zo'n afstand tussen hen en mij dat zij mij niet meer konden inhalen. Ik heb weer genoten, onderweg weer nieuwe mensen leren kennen. Tijdens zo'n loop maken de lopers echt contact met elkaar. Bij drinkposten wordt echt even uitgerust, minstens een minuut sta je daar even stil. En het is zo'n klein gezelschap. Na de finish sta je vaak nog even na te praten met deze en genen. Volgend jaar weer, maar ik zal de organisatie vragen of de marathon lopers eerder kunnen vertrekken zodat de semi marathonlopers niet zo lang op hen hoeven te wachten. Wilma

Date: Thu May 31 19:47:36 2007

text = Oef dat wordt dus in 't donker tent opzetten :-s Ik mail je! Sheila

Date: Wed May 30 21:53:57 2007

text = Hoi WIlma, ik had vrijdag speciaal vrijgenomen, dus zou 's middags al kunnen vertrekken (Jeroen vroeg naar mijn voorkeur, 's morgens / 's middags, vandaar waarschijnlijk dat men dacht dat ik moest werken). Ik had met Brynley afgesproken, maar hij is volgens mij nog niet terug in NL, weet daarom niet of hij nog wel gaat. Als we na de file vertrekken, hoe laat komen we dan aan denk je? Is het dan al donker? Lief dat ik met je mee zou mogen rijden, gezellig! Sheila

Date: Sun May 20 22:03:54 2007

text = Grappig hoe iedereen zijn eigen grenzen verkent en verlegt. Dank voor het loopje afgelopen vrijdag, was leuk! Sheila

Date: Sun May 20 21:59:38 2007

text = Mijn eigen bedachte Hemelvaart hardloop4daagse heb ik vandaag afgesloten met een geslaagde halve marathon in 1.50.45min. Ik sta versteld van het feit dat mijn benen na de kilometers die ze afgelopen dagen hebben afgelegd geen moment tegenstribbelden vandaag. Op dit moment kan ik wel zeggen dat ik zonder problemen voor een afstand van 21 km. des noods 's nachts wakkergemaakt kan worden. Die afstand zit wel goed. De voorbereidingen op mijn volgende plan om deel te nemen aan de 60,4 km. loop op zaterdag 7 juli verlopen voorspoedig. Wilma

Date: Thu May 17 18:26:37 2007

text = Vanochtend met Jet en Ronald gelopen. Jet en ik waren alvast vooruit gegaan, Ronald kwam een kwartier later. Helaas heeft hij ons niet ingehaald, hij liep verkeerd in de Bretten waardoor we elkaar pas bij het keerpunt troffen: de manege in de Houtrak. Toen wij het paard van Carin stonden te bewonderen, Prince genaamd, kwam Ronald aanlopen.En zo konden we gedrieen de terugreis aanvangen. Totale afstand: 24 km. gerekend vanaf Bog Ali naar de manege en terug. Het weer was goed. Onderweg nog een sultana gegeten. Blijk je zo te verteren, want daarna renden we zonder maagklachten weer verder. Morgen een volgend avontuur: van Velsen naar Amsterdam (Sloterdijk) Wilma

Date: Tue May 15 18:54:57 2007

text = HOi Wilma. Voorlopige tussenstand is dat Sheila en ik vrijdag de fiets bij SLoterdijk zetten en de trein naar CS nemen. Dan zien we jullie op de pier bij de boot om ongeveer kwart over. Tot dan, Frank.

Date: Mon May 14 17:28:49 2007

text = Dank voor reactie! Ik ga Frank voorstellen op de heenweg de trein van S'dijk naar CS te nemen, kunnen we op de terugweg regelrecht naar de koffie ;-) Sheila ------ PS @ GRETA, durf je dat, van 14 in een keer naar 22? Lijkt mij best heftig. Mijn stappen waren 5 km -> 10 km -> 16 km (10 mijl) -> 21 km (halve mara). Maar misschien ben ik wel 'n mietje haha!

Date: Mon May 14 16:57:03 2007

text = Sheila, vrijdagochtend rennen van Big Ali naar CS. Je kunt ook naar CS fietsen en net als Frank op de terugweg bij Sloterdijk de trein nemen naar CS om daar je fiets weer op te halen. Dat scheelt al met al toch zeker 5 km. op de gehele afstand. In dat geval denk ik dat de afstand Velsen-Sloterdijk uitkomt op zo'n 22 km. Misschien een idee voor meerderen onder ons? Laten we elkaar in ieder geval om 8 uur treffen bij Big Ali. Diegenen die ook liever tot Sloterdijk rennen, adviseer ik dan met de fiets naar Big Ali te komen. Wilma

Date: Mon May 14 13:05:44 2007

text = Mbt Velsenloop: jullie rennen van Ali naar CS, of gaan we fietsen? Ehm, de 'we' is nog onder voorbehoud: hoe hard gaan jullie? Net als Greta wil ik jullie niet tegenhouden - dan ren ik 'm wel 'n andere keer. Grt! Sheila

Date: Sun May 13 21:09:00 2007

text = Hoi Wilma, Stel ik wil a.s. vrijdag mee, ben je dan bereid om af en toe een extra lus te maken naar de achterhoede zodat ik geen afslag mis? Heb je hierin geen zin, geen probleem. Bovendien weet ik nog niet zeker of ik wil, ik heb namelijk de dag ervoor een feestje. Of moet ik er voorlopig niet aan beginnen, 14 kilometer is mijn langste afstand ooit gelopen.(Spaarnwoude - Sloterdijk) Beide trainingen moet ik deze week missen, vandaar deze 'prik'. Tot mijn spijt is de aankondiging van het loopje van vanochtend (zondag) langs me heen gegaan. Groetjes, Greta

Date: Fri May 11 08:23:04 2007

text = al even geen hardloopaktiviteiten vermeld op mijn blogje. heb echter alweer wat km. in de benen. Ook wat bijzondere, zoals gister in de stromende regen, samen met Ronald, 1,5 uur. Tijdens een zielweekend met collega's in de omgeving van Joure (Friesland) uiteraard ook de hardloopschoenen meegenomen en aldaar een ronde van 1,5 uur gelopen. Die verbazing van de collega's waarvan geen 1 iets met hardlopen heeft was weer bijzonder "Heb je net even 1,5 uur gelopen? Dat is toch niet te geloven!" En op IJsland, tegen de wind in, die wind was zo sterk dat ik bijna naar achter werd gewaaid. Toch nog 10 km. binnen het uur gehaald. De wind in de rug ging dan ook loeihard. Dit weekend doe ik mee aan de 30km. loop in Leiden. Verder staat er voor de hemelvaartdagen een reeks van loopjes op het programma: Donderdag retourtje Spaarnwoude, ong. 20 km. Vertrek 08.30 uur vanaf Big Ali. Vrijdag enkeltje Velsen - Amsterdam, ong. 22 km. Vertrek vanaf Big Ali 08.00 (we nemen de draagvleugelboot van 08.30) En dan nog op beide dagen een training. Donderdag reugulier in het park, vrijdag extra ingelast t.b.v. de Ardennen: vertrek vanaf Hugo de Grootplein 18.30 uur, ong. 1 uur lang heuvel op, heuvel af. Alle AMC lopers: succes en ik lees jullie verhalen wel na afloop. Wilma

Date: Sun Apr 22 22:46:26 2007

text = Heb nu pas je verslag gelezen over je ultraloop, tof dat je het niet bij een paar regels hebt gehouden, want ik hing aan je lippen. Grt! Sheila

Date: Fri Apr 20 09:53:33 2007

text = Ik vond t ook superleuk weer eens mee te lopen, en dan ook nog zo´n warm onthaal :) Leuk om nu onder jouw bezielende leiding te lopen! Roos

Date: Thu Apr 19 20:41:34 2007

text = Dag Wilma. Het was vanavond een erg leuke training (en niet alleen omdat Roos er weer bij was... ;-)). Heel afwisselend en met lekker veel kilometers! Uiteraard missen Guido en ik de extra kilometers die we tot voor kort altijd naar de kinderboerderij maakten, maar die plakken we er na afloop dan gewoon nog maar even bij. // - eric

Date: Mon Apr 16 16:54:40 2007

text = Zondag 15 april 2007 Rotterdam marathon. De hitte die voor deze dag was voorspeld, zag ik niet als een hindernis. Met mijn Zuid Afrika ervaringen van een paar weken geleden en mijn herinneringen aan de Ardennen dacht ik dit probleem probleemloos te tekkelen. Samen met Frank gestart. Elke 5 km. in 28 min. Op zich een snelheid die bij mij past. Na een uur stelden we het tempo bij, bij de 20 km. nam ik rustig de tijd om een gelletje te nemen en toen voelde ik alsof ik een klap tegen mijn hoofd kreeg. Niet veel later heb ik Frank losgelaten en ben ik heel langzaam gaan lopen. Totdat ik een Belgische loopster ontmoette die mij naar mijn naam vroeg. Vervolgens vroeg ze me of ik met haar de marathon wilde uitlopen. En zo had ik een loopmaatje waarmee ik de volgende km.s voort dribbelde. Van drinkpost naar drinkpost. Gelukkig kwamen die na de 25km. om de 2,5 km. Dus het werd een rit van 2,5km. hardlopen en ruim 2,5 min. wandelen. Gekkenwerk? Misschien wel, maar als de benen niet meer willen, maar de geest wel, blijk je een eind te komen! Totdat we bij de 34 km. kwamen. Daar stonden 3 motorfietsers die de weg blokkeerden en ons vriendelijk doch dringend verzochten terug te gaan. Ach, wie ben ik om autoriteiten tegen te spreken. Toevallig kwam ik Jet daar tegen en toen we terug liepen naar het begin van het Kralingse bos om de route weer op te pakken, kregen we een lift van een fietser. Toen we ons weer op het parcours begaven, zijn we alle diehards die de ronde om de plas wel hadden gelopen, teruggerend naar de finish. Precies op dat moment zagen we Frank. Die heeft het vandaag het allerbest gedaan! Ik leek wel vleugels te hebben. Wat raar allemaal. Eerst zit je er doorheen en dan vlieg je over het parcours. De dag eindigde nog met de meest grote stunt: ik ontdekte in mijn envelop een chip. Daar had ik mee moeten lopen, terwijl ik gewoon die van mezelf op mijn schoen had zitten. Daarom kom ik niet voor op de uitslagenlijst tot de 30 km. Hoe dan ook, het was een dag om nooit te vergeten. Moeder natuur heeft beslist en daar heeft de mens niets over te zeggen! Wilma

Date: Tue Apr 10 22:35:55 2007

text = Het stuk over de ultraloop op Texel heb ik voor je uit de Volkskrant geknipt. Het is ook (tijdelijk) op hun site te lezen: www.volkskrant.nl/sport/article414210.ece/Het_mystieke_genot_van_zelfkastijding. / Gert Jan

Date: Mon Apr 9 18:30:46 2007

text = 2e paasdag, 21.1 km. Utrecht. Vandaag heb ik Machteld gehaasd tijdens haar eerste halve marathon. Na 2.10min. passeerden we de finish. We liepen zeer steady, 6.20 per km. Toen ik Machteld bij de 15 km. vroeg of er een versnelling in zat, was duidelijk dat dat niet het geval was op haar debuut. Belangrijk is dat zij alles gerend heeft, geen 1x gewandeld. Zodoende haalden we er aan het eind nog aardig wat in. Onderweg werd ik herkend door een supporter uit Steenbergen. Hij herkende mij aan mijn petje en ik had hetzelfde hardlooptenue aan. Grappig. Ik had spijt dat ik geen camera bij me had om Machteld vast te leggen, daar had ik tijd genoeg voor gehad. Na vandaag kijk ik extra uit naar volgende week. Dat moment van doorbijten, omdat je moe bent, maar nog even moet, dat levert toch een voldaner gevoel op. Rotterdam, we komen er aan!! Wilma

Date: Fri Mar 30 18:33:49 2007

text = Wilma, ik stel voor de trein van 9.03 te nemen, geeft mij iets meer ruimte voor mijn goede vrijdagmiddagarbeid ;-). En Ronald, afstand is moeilijk te schatten maar het zal ruim 25 km zijn./Frank

Date: Fri Mar 30 14:09:38 2007

text = Goede vrijdag is goed. Leuk puzzelen en lekker langzaam tempo dan want het is 9 dagen voor R'dam. Moet die dag wel om half drie op mijn werk in Osdorp zijn dus ik wil redelijk vroeg vertrekken. /Frank

Date: Tue Mar 27 23:07:10 2007

text = Ik heb de krant gehaald! http://www.bndestem.nl/bergenopzoom/article1245702.ece

Date: Tue Mar 27 09:07:23 2007

text = The day after. Toen de wekker ging, zag ik er tegenop om op te staan. Dat ging dan ook moeizaam, maar na een dag trappen lopen op het werk, leek alsof de stijfheid er redelijk uitgelopen was. Het advies om the day after minstens een half uur uit te lopen, volgde ik braaf op. (het lijkt op het advies om s morgens na een kater de dag te beginnen met het drinken van een glas bier) Het grappige was dat ik op een standaard rondje nu elke oneffenheid voelde. Ik wist niet dat een stijging van 0,001% aan kon voelen als een heuvel die ik op moest;. En dat een paadje wat een beetje naar beneden afloopt net op die talud naast het spoor in het park leek. Killing! Aangezien hardlopen dé remedie is om weer soepel te worden, heb ik met Ronald afgesproken vanavond na de training nog een (ere)rondje eraan vast te plakken. Wie volg(t)en?

Date: Mon Mar 26 09:49:21 2007

text = Eindelijk was het dan zover, de 6 uur van Steenbergen. Zaterdag vertrokken we per auto naar Steenbergen om savonds een lezing van Jesper Olsen bij te wonen. Jesper heeft hardlopend de wereld rondgelopen, en vertelde oa. hoe zijn voorbereiding, ervaringen etc. waren. Het was voor mij een inspirerend verhaal. Niet zo zeer om het ook te doen, maar wel om te horen wat iemand kan. Savonds hebben we geslapen in het plaatselijke gemeenschapshuis samen met Peter Zuidema een ultraloper uit Utrecht. Peter heeft oa. een 24-uurs loop gelopen. Zondagmorgen werden we uitgenodigd door Peter Suikerbuijk (organisator) en zijn vrouw, om bij hun te ontbijten. Bij hun thuis sliepen 3 Deens ultralopers waaronder Jesper Olsen. Gezamenlijk hebben we ontbeten, en loopervaringen uitgewisseld. Om 12 uur was te start van de 6 uursloop, die er heel gemoedelijk aan toe gaat. Ons tactiek was om vooral rustig te beginnen. Tot de 3 uur liepen Wilma en ik een strak schema, en zaten net onder de 12 minuten per rondje. Elk rondje was 2102 meter. Na deze 3 uur begon ik weer last te krijgen van mijn bovenbeen. Deze blessure had mij al in december 4 weken al aan de kant gehouden. Ik merkte dat elk rondje op dat moment langzamer ging, en ik ook zelfs moest lopen. De pijn ging niet weg en werd alleen maar heviger. Na 38 kilometer (bijna 4 uur) besloot ik toch maar om te stoppen. Er komen in het voorjaar nog zoveel leuke loopjes, dat ik het niet waard vond om weer 4 weken aan de kant te zitten, en op nieuw te beginnen.

Nadat gedoucht te hebben stond ik langs de kant om Wilma aan te moedigen en haar bij te staan. Inmiddels was Sjaak ook aanwezig. Na 6 uur klonk het signaal om te stoppen. Wilma had het gehaald, de volledige 6 uur gelopen, en 59455 meters hardgelopen. Wilma was zelfs derde vrouw. In een zaaltje bij de sporthal werden de eerste 3 vrouwen en mannen gehuldigd. Na deze huldiging en afscheid te hebben genomen van onze Deense vrienden en de organisatie, gingen we weer huiswaarts. Ondanks dat ik moest opgeven na 38 km, heb ik een erg leuk weekend gehad en veel ervaringen opgedaan. Het zal dan ook niet mijn laatste ultraloop zijn. De sfeer is zo gemoedelijk en sociaal wat mij zeer aanspreekt. Op de site van de 6 uursloop van Steenbergen staan oa. fotos en een filmpje van Wilma tijdens de huldiging. www.ultraloopsteenbergen.nl Vanavond even lekker uitlopen en dan dinsdag weer trainen bij Joke. En dan 15 april de marathon van Rotterdam. Wat kan lopen toch lekker zijn! /Ronald

Date: Mon Mar 26 01:05:02 2007

text = Leuk om je verslag te lezen en gefeliciteerd met je prestatie! Maar eerlijk gezegd had ik ook niet anders verwacht. Er staan ook wat foto's van jou en Ronald op de website van Steenbergen, zowel van de workshop als van de loop. En natuurlijk zijn we nog nieuwsgieriger naar het foto- & filmverslag van Sjaak. Heel vervelend, die blessure van Ronald; die lange duurlopen van 30 kilometer en langer blijven toch altijd iets onvoorspelbaars houden, maar dat is misschien ook wel juist de 'charme' van het over een grens heen gaan. Nu nog even rustig aan doen (kunnen jullie dat?) en dan zouden we allemaal weer fit genoeg moeten zijn voor Rotterdam. // - eric

Date: Sun Mar 25 23:20:43 2007

text = 6 uursloop in Steenbergen, zondag 25 maart 2007. Eerst een bijzondere avond waarbij Jesper Olsen vertelde over zijn 2 jarige hardloopavontuur, daarna geslapen op de vloer van een zaaltje in het gemeenschapshuis, met nog 1 andere loper. Heel apart, slapen in een ruimte die te vergelijken is met een voetbalkantine. De volgende ochtend met Jesper en zijn 2 maten uit Denemarken ontbeten bij de organisator thuis waar zij sliepen (verschil moet er zijn, nietwaar) en dan om 12 uur van start. Uiteindelijk net geen 60km. gelopen, maar wel derde vrouw (omdat een snellere loper was uitgestapt en omdat een veelbelovende Belgische loopster, die zich ook had ingeschreven, vorige week zaterdag haar schouder had gebroken) Afijn, soms is het ook een kwestie van geluk. De eerste 10 rondes liepen Ronald en ik samen op. We liepen 5,7min. per km. Het voelde niet te snel. Toen we de 21.1km hadden bereikt zeiden we nog voor de grap: "En dan nu op naar een marathon". We hadden op dat moment nog precies 4 uur te gaan. Niet wetend dat Ronald na 8 rondes helaas moest uitstappen, vanwege de opspelende spier in zijn linker bovenbeen. En niet wetend dat ook ik dit tempo niet zou weten vast te houden. De laatste 4 uur heb ik nog 38,3km. afgelegd. Dat komt neer op 6,2 min. per km. Het klinkt niet langzaam, maar dat voelde het wel. Ik ging ook voorzichtig lopen, omdat ik van alles ging voelen en wilde waken voor een blessure.

Uiteindelijk liep ik met een gemiddelde van 9.9km p.u deze 6 uursloop uit. Zwaar was het, echt zwaar. Ik zal echt meer moeten trainen, wil ik zoiets nog een keer doen. En dan niet vaker, maar echt langer. Even ging ik wandelen tijdens het parcours. Gelukkig wist ik mezelf flink toe te spreken en heb ik alle km. verder dribbelend afgelegd. Ik werd continue ingehaald door snelle estafettelopers. Dat had ook wel wat. Die waren me toch een partij trots dat wij alle rondes zelf liepen. Bij elke doorkomst kon ik rekenen op een flink applaus van de lopers die stonden te wachten voor ze werden afgelost. Onverwachts ontdekte ik een fanclub uit Amsterdam. Sjaak was met vriendin Do naar Steenbergen gekomen. ''Stel, jij zou er doorheen zitten, dan zou ik je er doorheen hebben gepraat". Aldus de toelichting van hun komst. Wat een verrassing. Ook Ronald meldde me elke ronde hoe de stand van zaken was, supporte me en was een grote steun. Op een gegeven moment was ik misselijk. Toen werd mij afgeraden om water te drinken. Waarschijnlijk heb ik te veel water gedronken. Na mijn laatste doorkomst had ik nog 4 min. over voordat het eindsein gegeven zou worden. Gelukkig stond Ronald klaar met mijn jasje, zag ik een flesje cola wat ik snel meepakte en ben ik nog 4 min. voluit gegaan. Ruim 650 meter wist ik er nog uit te persen in die 4 min. En dan... dan sta je plotsklaps stil.

Ik legde een stokje op mijn eindplek, zodat duidelijk was waar ik was geeindigd en liep naar de loper voor mij om hem te feliciteren. Vervolgens ging ik ook naar degene die iets achter mij stil stond. Want dat stilstaan is echt een kriem. De misselijkheid wist ik wat te onderdrukken door het drinken van dat flesje cola. Maar o, wat treedt die stijfheid snel op! Daar kwam die man met een wiel waar we allemaal op stonden te wachten. Hij wist precies af te lezen hoeveel meter er nog bij de laatste doorkomst geteld kon worden. En dan nu die 650 m. terug naar de start. Dat was geen eenvoudige opgave. (ik moest weer even terugdenken aan Eric en mij na de finish van de R'dam marathon) Inmiddels waren Ronald, ondanks zijn pijnlijke bovenbeen, echt top!, Sjaak en Do me tegemoet komen lopen. Sjaak had een fimpje gemaakt. Ik was best wat emotioneel. Wat een dag en wat heb ik hard gewerkt vandaag. Poeh! Maar wat er door velen gezegd werd, ook al heb je het idee dat het niet meer lukt, gewoon doorgaan en zie daar, het lukt je toch om de draad weer op te pakken, al is het een tandje of wat lager. Maar ook na vandaag ben ik van mening dat je pas een ultraloopster bent, als je vaker dan 1x zo'n afstand weet te bedwingen. Tot dinsdag, Wilma

Date: Sun Mar 25 08:43:58 2007

text = Om vandaag 30 kilometer te willen lopen moet er wellicht al een steekje los zitten, dus om ook nog eens twee keer zo veel te gaan lopen... Ik ben heel benieuwd hoe het onze 60-plussers zal vergaan. We hopen hier heel snel een verslag te kunnen lezen! Veel plezier. // - eric

Date: Sat Mar 24 18:48:09 2007

text = Dag Wilma. Jullie luisteren nu vast naar de inspirerende voordrachten van eerdere ultra-lopers. Heel veel plezier & succes & volharding morgen. Jij en Ronald zijn goed voorbereid, jullie kunnen het! Ben benieuwd naar jullie relaas.... /frank

Date: Sat Mar 24 17:34:32 2007

text = Veel succes morgen!! Het gaat je vast lukken. Groet, Renata

Date: Mon Mar 19 10:05:11 2007

text = Je hebt inmiddels in jouw klasse tegenstand van 2 dames. In mijn klasse lopen Jesper Olsen en Marc Papanikitas mee. /Ronald

Date: Sat Mar 17 20:47:17 2007

text = De volgende 31 km. is ook weer afgelegd. Wat een grappige loop. Er waren niet veel deelnemers. Een aantal herkenden we van vorige week. Het leek wel een reunie. Het startschot was een het geluid van een fluitje, bijna onhoorbaar. Het aantal vrouwelijke deelnemers op mijn afstand was 2. De andere vrouw bleek te trainen voor de 60 van Texel. We hebben even samen opgelopen, maar uiteindelijk bleek ik sneller te gaan en werd daardoor eerste wat een mooie bos bloemen opleverde. Eindttijd: 2.48min. Dit soort loopjes zijn echt de moeite waard. En na afloop een zalige douche. Wilma

Date: Fri Mar 16 19:16:39 2007

text = Waarschijnlijk ga ik morgen mee met de 31 van Twiske. Hoe laat en waar vertrek ? Met de fiets bij het eerste pontje naar NDSM vanaf het CS, dat is om 9:15 ? /Frank

Date: Wed Mar 14 11:56:59 2007

text = Veel succes met alles, Roos! Dat hakt er wel even in, lijkt me. En wat je loopconditie betreft: het lijkt me dat die niet meteen helemaal weg is. Tenslotte heb je laatst nog Egmond gelopen. Dus dat pik je zó weer op. Maar ik kan me helemaal voorstellen dat je even rustig aan doet. Groetjes, Joke.

Date: Mon Mar 12 21:19:08 2007

text = He Wilma! Barre tijden achter de rug, verhuisd op t GWl terrein vanwege een scheiding. en zo stom, dan moet je natuurlijk blijven lopen, maar t lukte gewoon even niet. Voortaan heb ik wel de dinsdag vaak vrijaf van kinderen, dus ben van plan dan weer eens mee te gaan lopen. Denk dat ik maar met een half uurtje moet gaan beginnen... MAar ik blijf dus in t Westerpark, gelukkig! tot snel in t park! Op loopschoenen! Roos

Date: Sun Mar 11 22:02:51 2007

text = De 30 km. van AV Zaanland gelopen vandaag. 30 km. is toch ook al een hele afstand. Helemaal als de zon doorbreekt en je een drinkpost verwacht die er niet was bij de 15 km. Frank was vandaag mijn haas tussen de 15 en de 23 km. Daarna ging die versnellen en moest ik 'm laten gaan. Dat resulteerde op een tijdsverschil van bijna 2 min. Ronald stond al ruim een kwartier, gedoucht en wel, ons op te wachten. Voor mijn gevoel kroop ik vooruit, de laatste 5 km. Maar ook die liep ik in 27 min. net als alle andere 5 km.'s Het was weer een leuk uitje, volgende keer met meer? Wilma

Date: Sun Mar 11 18:47:08 2007

text = PS Wat zijn je plannen na deze zesuursloop? Afbouwen, doorgaan voor iets anders..?

Date: Sun Mar 11 18:46:34 2007

text = Heel leuk om je zes-rondjes-verhaal te lezen, heel filmisch, zie het helemaal voor me! Sheila

Date: Fri Mar 9 19:55:32 2007

text = Nog twee wken te gaan en dan is eindelijk die 6 uursloop een fiet. Deze week 2x meegetraind bij Joke, woensdag lekker fanatiek meegedaan met de body attack les en na afloop me nog wat uitgesloofd op de crosstrainer. Vanavond met Ronald een duurloop van 1,5 uur. Lekker in het licht, heerlijk gelopen. Morgen nog een uurtje body attack en de week is weer rond. Wilma

Date: Tue Mar 6 00:08:19 2007

text = Johannesburg, zondagmorgen 4 maart. De zon moet nog opkomen. De meeste bewoners van het township 'Geluksdal' waar ik logeer, liggen nog op 1 oor. Ik ga vandaag 6x een ronde lopen van 20 minuten. Het eerste deel gaat over een vuilnisstortplaats. Een openbare kringloop'winkel'. Vervolgens gaat de route door een stukje woonwijk, een open veld, een schoolplein en een stuk veld met hoog riet. Na elke ronde passeer ik het huis waar ik verblijf. Daar heb ik in een struik mijn bidon verstopt. Halverweg kies ik een boom uit waar veel steentjes omheen liggen. Elke keer als ik deze boom passeer leg ik een steen op een van de takken. Na de 3e ronde tref ik er een meneer die vanaf dat moment een steentje op de stapel legt als ik passeer. Als ik voor de 3e keer het stukje door de woonwijk loop, staan er vijf kinderen in de leeftijd van 3 tot 10 jaar naar me te kijken. Als ik ze aanmoedig met me mee te rennen, doen zij dit spontaan. Tot aan het eind van de wijk, zo'n 500 meter. Allemaal, ook die kleine van 3! Dit herhaalt zich vervolgens alle andere rondes. Op ditzelfde traject heeft een jongetje zich geinstalleerd onder een zelfgemaakt afdakje van houten planken en plastic aan de zijkant. Hij verkoopt snoepjes. 2,5 cent per stuk. De hardlopers in spé mogen na de laatste ronde allemaal 5 snoepjes uitkiezen, zij blij, het verkopertje blij, ik blij, want de 6 rondes zitten erop, allemaal blij!

Date: Thu Mar 1 22:17:21 2007

text = Hardlopen in Zuid Afrika betekent dat je er echt vroeg bij mot zijn. Daarom was ik zondag al om kwart over 6 aan de wandel. Ik ontdekte een rondje van 20 minuten. Nadat ik die 3x had herhaald was het al te warm om aan een 4e ronde te beginnen. Als jullie zondag de Twiskemolenloop doen, ga ik om 5 uur 's morgens 6x dat rondje van 20 minuten doen. Het oefenen voor een 6 uursloop brengt wel het gemak met zich mee dat je maar een klein loopgebied hoeft te hebben om toch te oefenen. Afgelopen maandag en dinsdag een trekking gedaan waarbij we onderweg in een barak sliepen. Met bepakking in de stromende regen gestart en aangekomen in de bloedhete hitte. (geef mij maar regen, die warmte is echt killing) Het was een afstand van 30km. verdeeld over 16,5 km. op de 1e dag en 13,5 km. op de 2e dag. De route was geweldig, over bergranden, door hoog riet, langs en over rivieren, rotsen. Het bleef mooi en na elke bocht verrassend. Wat is het toch prettig om in goede conditie te zijn. Dan is zo'n wandeltocht echt genieten. Verder nog dieren gespot in het Krugerpark, maar daar is niets sportiefs aan, want dan zit je alleen maar in een auto. Dat verhaal hoort niet thuis om dit blogje. Dinsdag train ik weer mee.

Date: Wed Feb 21 08:55:54 2007

text = Leuk te ervaren dat anderen mijn blogje lezen. Dan kom je bv. op de training en vraagt een medeloper hoe het met je vermoeide benen is. Ik had ook geschreven dat de terugreis van Schoorl naar Alkmaar eigenlijk nergens op leek. Daarmee bedoelde ik dat het me moeizaam was afgegaan. Een lezer had echter gïnterpreteerd dat het een eitje was geweest. Nee dus. Gister na de training heerlijk uitgelopen met Eric, Ronald, Gert Jan en Joke. Een gezellige en voldane afsluiting van de training. Wilma

Date: Sun Feb 18 00:51:41 2007

text = Ga je dan op vakantie cold turkey, Wilma? Of is dat juist goed, anderhalve week? Sheila

Date: Sat Feb 17 23:59:25 2007

text = Nog 6 weken. Een week na de lange afstand van afgelopen zondag heb ik nog steeds spierpijn en zeer vermoeide benen die smeken om wat rust. Die rust heb ik ze niet gegund. Want ik ga straks 1,5 week op vaknatie, dus dacht nog even door te trainen. Maar vanaf morgen gaat de rem er echt even op. Het is echt nodig. Afgelopen maandag krachttraining gedaan waarbij ik als warming up en cooling down 2x20mn. los ging op de crosstrainer, dinsdag training gegeven en na afloop zelf 40 min. gelopen. Dat ging al zwaar. Woensdag conditietraining = half uur body attack en half uur crosstrainer, donderdag training gegeven waarbij ik zelf ook meeliep, vrijdag 1,5 met Ingrid en Ronald gelopen. Normaliter ga ik daarna nog schaatsen, maar dat zat er echt niet in. Zaterdag een 2 uurs loop waarbij er elke ronde een afstand van 1.125 meter werd gelopen. Gehoor gegeven aan mijn vermoeide benen heb ik rustig aan gedaan. Ik was zeer tevreden met de 17 rondes die ik heb gehaald. Ronald was ook mee, hij rende de sterren van de hemel! 3x haalde hij me in. In 2 uur tijd haalde hij 20 rondes = 25 km!! Dat zijn bijna Gert Jan tijden. Dinsdag is mijn laatste training. Hopelijk willen de benen na de vakantie weer. Want dan staat er 2 weekend achter elkaar een 30 km. op het programma, gevolgd door dé 6 uursloop. Wilma

Date: Sun Feb 11 19:20:11 2007

text = Zondag 11 februari 2007: voor de eerste keer meer dan 42,2 km. hardgelopen. Het begon op het station Alkmaar. Via een omweg naar Schoorl. Onderweg nog een stukje van de route gelopen waar ik even later weer zou langs komen. Na een kleine 1,5 uur arriveerde ik bij de start. Dat waren de eerste km.'s van deze dag. Mijn hardloopmaatjes die door de regen op de fiets vanaf Alkmaar naar Schoorl waren gekomen, liep ik tegemoet en samen zijn we van start gegaan. Wat is het toch leuk om met een groep met deze sport bezig te zijn! De eerste 5 km. bleven Ronald en ik bij elkaar. Daarna ging hij los. Toen kwam Eric me vergezellen, maar ook dat was voor korte duur. Rond de 10 km. haalde Jeroen ons in en ging Eric een poging wagen met hem mee te gaan. Zelf bleef ik in een lekker tempo doorrennen. Ik merkte wel dat het lopen op tijd een stuk minder relaxed is dan als je zonder eindtijd in gedachte wat jogt. (zoals ik op de heenweg deed) Tot slot zette ik toch een eindsprintje in wat mij behoorlijk wat stijve benen opleverde op de terugweg. Die nam ik zo kort mogelijk. In ruim 1.20 min. legde ik de terugweg af, die zo'n 10 km. was. Het leek eigenlijk nergens op. Het hardlopen werd regelmatig afgewisseld door een stukje hardlopen. Zodra ik iem. zag, nam ik de kans te vragen wat de kortste weg was naar Bergen en daarna naar Alkmaar. Ik gokte erop dat de rest nog moest komen en daarom liet ik een trein voorbij gaan. Dat pakte goed uit, want om 16 uur kwamen de anderen aan op de fiets. Paul, bedankt voor je aanmoedigingen die je me gaf bij de start van het laatste en zeker ook zwaarste onderdeel van dit ultra avontuur. Tot ziens in het park.

Date: Tue Feb 6 08:30:46 2007

text = Dat past goed in de voorbereiding van een zesuursloop: als je dan gemiddeld 10 km/uur loopt kom je uit op 60 km; daar ergens zal Wilma wel in de buurt uitkomen. Zondag dus totaal 54 kilometer, met pauzes tussendoor. Bij ultralopen is dat gebruikelijk, er word niet altijd aan één stuk door gelopen. Het ligt er natuurlijk ook aan welke afstand wordt gelopen. Dus 54 km in drie stukken geknipt en niet zoveel pauze ertussen; pittig! Groetjes, Joke.

Date: Mon Feb 5 23:55:25 2007

text = Zeg Wilma, heb je dat al eens bij elkaar geteld? Dat is 54 kilometer...! ;-) - // eric

Date: Mon Feb 5 23:31:39 2007

text = Afgelopen weekend twee keer een dik uur door Gent gerend. Dat si leuk, door een stad die je niet kent. Van tevoren even op de kaart gekeken welke kant ik zo'n beetje op wilde. Nu is Gent niet zo groot. Dus ik had na twee die twee loopjes al heel wat uithoeken ontdekt. Een stad om aan te raden.......... Dinsdg na de training plak ik er nog een uurtje aan vast ter voorbereiding op de grote dag van zondag. Dan heb ik grootse plannen: heen en weer van Alkmaar naar Schoorl (=2x12 km) en in Schoorl zelf de 30km. Overschat ik mezelf of gaat het lukken? Volgende week volgt verslag.

Date: Thu Feb 1 17:46:50 2007

text = Gaan jij/jullie morgen (=vrijdag) weer om 18.00 lopen? Doe ik ook mee! /Frank.

Date: Wed Jan 31 09:08:42 2007

text = Zo spierpijn-loos als ik was na de Zuiderzeemarathon, zo stijf was ik na de Apeldoornmarathon. Gelukkig ging mijn afspraak dinsdag niet door, zodat ik de stijfheid er voorzichtig heb uitgerend tijdens de training gister. En... het heeft gewerkt. Een beter medicijn kan ik me niet bedenken!

Date: Sun Jan 28 22:15:16 2007

text = Net die 2 dagen heb ik 's ochtends school. Maandag en dinsdag ochtend kan ik wel, maar dat is te vroeg na vandaag. Andere keer. /Frank

Date: Sun Jan 28 21:17:57 2007

text = Nog 8 weken. Kom net terug van een zeer geslaagd uitje naar Apeldoorn. Niet alleen de loop, maar ook de reis er heen en weer terug waren hoogtepunten deze dag. Ik liep er de midwintermarathon. Bijna de hele weg in de regen, tussen de 30 en 36 was ik koploper in een peleton met 6 mannen. Dat voelde echt goed. Bij de 38 km. liet ik me opjutten door iem. om wat harder te gaan. De weg ging naar beneden en ik vloog. Bij de 40 km. speelde een spier in mijn linkerbeen op. Ik heb gelijk mijn snelheid verlaagd. Dit doe ik nooit meer. Zonder deze achterlijke versnelling had ook volgens mijn schema onder de 4 uur gelopen en daar ging het me om. (eindtijd 3.54.37 min.) Onderweg met mensen gesproken die ook mee doen aan de 6 uursloop van Steenbergen. Maar ook lopers die aan het trainen zijn voor een 24 uurs loop en de 100 van Winschoten. Daar word ik echt niet door geprikkeld. Het diee alleen al. Als ik straks in staat ben om een dag hard te lopen en dan denk ik aan zo'n 6 uur lang, heb ik mijn doel bereikt. ........Verder deze week: maandag body pump, dinsdag training bij joke + na afloop met Joke nog een rondje eraan vast geplakt = 2 uur gelopen in totaal. Woensdag body attack, donderdag rust en vrijdag met Jeroen, Eric, Ingrid en Peter een ronde van ruim een uur + heen en terug naar park = 1,5 uur. Zaterdag 30 min. gelopen met Marianne, een collega die me heeft gevraagd haar mental coach te worden op hardloopgebied. Vraag me alleen af wanneer!! Totaal gelopen deze week: 8 uur. Op naar een week zonder training, vanwege andere verplichtingen. Dat wordt lopen tussen de bedrijven door. Wilma

Date: Sun Jan 21 22:09:55 2007

text = Nog 9 weken te gaan. Deze week elke dag gesport. Gebeurt niet altijd, maar kwam nu zo uit. Maandag, woensdag en zaterdag bij de sportschool body attack gedaan, een soort aerobics. Pittig, veel zweten, maar o zo heerlijk!

Dinsdag zelf de training gegeven, terwijl de lopers de opdracht kregen 3x 9 min. te lopen liep ik zelf ook wat rond in de tijd dat ik wachtte tot de eerste lopers hun opdracht hadden volbracht. Na afloop zelf nog een rondje gelopen = 1 uur.

Donderdag met Joke de storm weten te trotseren en samen een uur gelopen, vrijdag met Jeroen 2 uur gelopen, waarvan Jet en Eric ook ruim een uur zijn meegelopen = 2 uur, zondag een pr op de 10km: 49.39min. Puh, geef mij maar een langere afstand in een rustiger tempo. Ik heb er hard voor moeten werken, maar was wel voldaan. Heen en terug naar de loop( (in het Vondelpark) = 1.15 min.

Totaal deze week: ruim 5 uur. Geen 8 uur zoals in de planning wordt geadviseerd. Het is ook wel erg veel, 8 uur. Voor mijn gevoel heb ik continue die hardloopschoenen aan. Ik ga er vanuit dat die sport uren die ik binnen doe even goed meetellen als voorbereidingstijd. 24 maart zal het uitwijzen.

Date: Mon Jan 15 22:57:42 2007

text = Ongelovelijk wilma! 6 uur! Ik kan me er niets bij voor stellen.. Las laatst een stuk over ultralange afstandlopers, dat word jij dan nu zeker? Heel byzonder. Het plezier dat jij in t lopen beschrijft is wel inspirerend! Roos

Date: Mon Jan 15 20:43:01 2007

text = Ongelooflijk, wat een activiteit, Wilma! Om 6 uur te willen (!) lopen vind ik op zich al een prestatie, en ik kan me dan ook goed voorstellen dat een 45 minuten loopje voor jou nu hetzelfde is als een rondje begraafplaats in lange-duurlooptempo voor de 10 kilometerloper. Ik vond vrijdagavond een uurtje hardlopen als opwarmertje voor Egmond (voor mij als afgekickte endorfine junk) al een buitensporige gedachte, maar ik ben nog nieuwsgieriger hoeveel (Egmond-)lopers er na de dinsdagavondtraining nog een uurtje willen en/of kunnen hardlopen..., maar laat je vooral door ons ingedutte hardlopers niet weerhouden... die 6 uur die zul jij uiteindelijk met gemak volbrengen! // - eric

Date: Mon Jan 15 19:48:48 2007

text =

Nog 10 weken te gaan voor de 6 uur loop in Steenwijk. Dit weekend elke dag gelopen. Het begon op vrijdagavond. Only the lonely stond ik bij de kinderboerderij voor een duurloop van een uur. er kwam niemand. Daarom besloot ik de training van a.s. dinsdag voor te bereiden. Het werd een loop met veel stoppen, tijd opmeten, sprintjes trekken etc. Slotconclusie was dat een lange rustige duurloop toch echt minder vermoeiend is dan een training van een uur.

De volgende dag meegedaan aan de trainingsloop van 25 km. in Veenendaal (daar verbleef ik in de buurt in een huisje met vrienden). Het parcours ging niet door de bossen, maar een open polderterrein. Het principe is gelijk als in Amsterdam. Je kiest een haas die het tempo bepaald en daar hobbel je 25 km. lang achteraan. Ik koos voor de haas van 5.30. Eerst zelf 15 min. ingelopen op de baan. Heerlijk verend ondergrond! Na 2.15 min. waren we weer binnen. Wat heerlijk dat iemand het tempo bepaalde. Als ik alleen loop, ben ik toch snel geneigd wat te gaan sjokken. De meeste lopers ervaren juist dat ze te hard gaan als ze alleen lopen.

Om de 3 uur vol te maken, liep ik terug naar de laatste groep. Een leuke ervaring om te voelen wat het verschil is tussen 5.30 en 6.30 min per km. Gevoelsmatig viel het wel mee. De lopers van deze groep vonden het een aangename verrassing de laatste km.s een vreemde eend in de bijt erbij te krijgen in hun groep. Ik had deze keer goed gelet op mijn eten waardoor er geen sanitaire stop nodig was onderweg. Wel miste ik mijn gelletje, want na de 20 km. ging mijn maag toch echt een beetje protesteren. Een slok sportdrank leverde toen meer geboer op dan een volle maag. Na afloop erg last van een eeltplek op mijn rechter grote teen. Volgende week maar even een bezoek aan de pedicure.

Zondag met Peter heel rustig 45 min. gelopen. Daarvan had ik niet echt een voldaan gevoel, dus sprak ik .s middags nog af met Machteld. Samen liepen we een ronde van een uur, beginnend en eindigend aan de Amstel ter hoogte van het Amstelpark. Zelf rende ik via de Amstel, Weesperzijde, langs Carre, over de Dam terug naar huis. Duur: 1 uur en 45 min. Leuk detail: we liepen op precies hetzelfde moment als de Egmondloop.

Komende week ga ik op dinsdag en donderdag de training verzorgen. Dat betekent dat ik zelf niet veel zal lopen. Daarom ga ik na beide trainingen zelf nog een ronde doen van een uur. Misschien zijn er lopers die mee willen. We zullen zien.

Date: Mon Jan 15 17:51:58 2007

text = Ingrid, nou en of we gaan sporten vanavond. We gaan al het luie zweet eruit trainen! Ik zie je om half 7 bij mij, J. Catskade 50 huis. WIlma

Date: Mon Jan 15 11:27:25 2007

text = hoi Wilma, gaan we vanavond nog sporten? Dan haal ik je om half zeven op! Ingrid

Date: Tue Jan 9 16:43:37 2007

text = Wilma, is het ook een optie voor jou om met het openbaar vervoer te gaan naar de Midwintermarathon (en dan de Asselronde)? De start is om 12.30 uur. De trein van 10.07 komt om 11.36 aan en dan is het een kwartier wandelen. Een half uur de tijd voor omkleden, toilet, tas kwijt raken en naar de start te gaan.... ik zit er serieus over te denken om dit te gaan doen. Voorinschrijving is mogelijk tot 14 januari, en er kan ook ter plekke ingeschreven worden. Waarschijnlijk ga je liever met de auto, maar dit kan dus ook. Nog anderen? Groetjes, Joke.

Date: Sun Jan 7 21:25:26 2007

text = Als ik dat weekend vrij ben doe ik graag mee, laat je nog weten. Dank voor het aanbod, het klinkt in ieder geval goed, een mooie lange bosloop. Frank

Date: Sun Jan 7 21:24:06 2007

text = Afgelopen weekend 2 x 1,5 uur gelopen. Vrijdag met Jolein, Jeroen en Eric, vanochtend alleen door de duinen en bos van Castricum. Ik was wat links en rechtsaf geslagen, kwam bij een meer, langs een camping, ontmoette heel wat andere hardlopers, alleen, met z'n tweeen en een grote groep. Onderweg sloeg ik af bij een paardenpad, zoiets zie ik altijd als een extra training vanwege de zwaarte van het mulle zand waar je je doorheen moet werken. Uiteraard nam ik zoals wel vaker een toiletstop, dit keer bij een atletiekvereniging. Daar was net een kinderloop afgelopen. De winnaars stapten van het podium en liepen trots rond met hun beker. Jong geleerd, oud gedaan. Later sta ik als oude van dagen hen aan te moedigen tijdens hun marathon. Naarmate de tijd vordert heb ik alweer spijt van de afspraak die ik later op de ochtend heb gemaakt. Want wat mij betreft hobbelde ik gerust nog een tijdje door, door dit prachtige landschap.

Date: Fri Jan 5 14:45:59 2007

text = Hoi Wilma! Lukt me niet vanavond helaas, kinderverplichtingen, tja... Morgenochtend ga ik een lange loop door duin en strand doen, als je zin hebt....Roos

Date: Fri Jan 5 09:16:26 2007

text = Roos, leuk als we elkaar vanavond of een andere keer treffen voor een duurloopje. Vanavond gaan we naar het KNSM eiland. Ik ga niet mee naar Egmond, wel ben ik van de partij in Schoorl op zondag 11 februari. Wilma

Date: Fri Jan 5 09:15:00 2007

text = Hier mijn verslag van een enkele reis Wijk aan Zee: vanaf mijn huis naar de hemhavens is 35 min. Vandaar nam ik de pont die dag en nacht elke 20 min. gaat: .00, .20, .40. Ik had het zo uitgekiend dat ik boot al voor me klaar lag toen ik aan kwam. Als je een stukje rechtdoor rent, kom je vanzelf een fietsbordje Beverwijk tegen met daarop 13 km. Appeltje, eitje dacht ik toen nog. Ik had wat ongemakken deze ochtend: een mobiel meegenomen, omdat ik iemand zou gaan opzoeken in Wijk aan Zee, maar nog niet wist waar die persoon zou zijn. Dat ding is zo onhandzaam. Doe ik nooit meer, een telefoonkaart volstaat ook en in nood mag je altijd wel bij iemnad een telefoontje plegen. Ik had ook een trui om mijn middel voor de terugweg voor het geval ik die misschien met een bus of trein zou afleggen. Vind ik niet lekker lopen. Een ander groot ongemak was dat ik tot 3x toe tevergeefs probeerde op de Kanaalweg te komen, het pad dat naast de vaart loopt. De ene keer zat er een hek voor waardoor ik toch minstens 500 m. terug moest naar de hoofdweg, de volgende poging werd verhinderd door een sloot en de 3e x mislukte het doordat er prikkeldraad was gespannen waar ik onmogelijk onderdoor of overheen kon. Na de pont 'Buitenhuis' was er wel een pad langs het water. ''Mooi zo, die neem ik' dacht ik toen nog vol enthousiasme. Ik rende even hard als de zeilboot die naast me vaarde. Ik werd nog door de schipper aangemoedigd. Leuk, maar na zo'n 2km. hield dat op en was ik noodgewdongen hetzelfde pad terug te gaan om vervolgens mijn route te vervolgen langs de hoofdweg. Grrrr.. Een onbekende route lopen kost meer energie heb ik ontdekt. Hoeveel de afstand precies is geweest, weet ik niet. Ik ben vanaf de pont tot aan de eindbestemming zo'n 3 uur onderweg geweest. Met constant wind tegen. Killing! Helaas was ik echt te moe en moest ik om 14 uut thuis zijn waardoor ik niet kon genieten van de wind in de rug op de terugweg. Alleen hets tukje terug van Wijk aan Zee naar Beverwijk, zo'n 5 km. Daar heb ik de trein teruggenomen en heb ik vanaf Sloterdijk nog een laatste sprintje getrokken naar huis. Wederom stond ik versteld hoeveel kracht er nog in doodvermoeide benen zit. Ik heb deze keer ook weer een paar voordelen van alleen lopen ontdekt: te pas en te onpas kun je de bosjes induiken voor een sanitaire stop. Soms denk ik dat ik moet, maar dan blijkt het tussen de oren te zitten. En wat ik ook wel plezierig vind is dat je links of rechtsaf kan slaan zonder overleg. Maar als je een loopmaatje hebt die hetzelfde tempo rent is het toch ook wel weer erg gezellig om alle ervaringen van zo'n toch wel lange looptocht samen te beleven. Wilma

Date: Wed Jan 3 16:08:41 2007

text = He wilma! Ik probeer vrijdag, maar weet niet of t lukt. Heb gisteren heerlijk door t Adamse bos gelopen, 10 km dus dasnieveel, maar ging wel super lekker. Vrees wel wat voor Egmond. doe jij ook mee? Roos

Date: Tue Jan 2 18:05:40 2007

text = Weer een weekend achter de rug met hardloopaktiviteiten. Zaterdag een klein uur met mijn zus in de bossen van veldhoven en zondag met Jolein. Samen zijn we in 1,5 uur naar Holendrecht gerend, via Ouderkerk. Het was voor mij een duurloop in een rap tempo. Ik had goed ontbeten, dus ik dacht dat het niet nodig was om eten mee te nemen. Bij het AMC ging ik even naar het toilet, daarna was ik totaal leeg. Mijn brandstof was praktisch op en ik moest nog een uur! Een nieuwe uitdaging om zo zuinig mogelijk te lopen is goed gelukt. Het was wel spannend, want de eerste 3 km. voelde het wel wat eng. Weer wat geleerd: neem altijd iets te eten mee, al is het een stukje mueslireep. Water is onderweg altijd wel te krijgen, maar dat vult een lege maag niet. Nog 12 weken en dan is de 6 uur loop een feit. Vanaf deze maand ga ik 8 uur per week lopen. Om mijn sporttijd wat efficienter in te delen, stop ik de komende 2 maanden met de bodypumples. Die vervang ik door een circuit van: 10 km. fietsen in 20 min., 5 km. op de crosstrainer in 20 min. en 2 km. roeien in 10 min. Dat laatste is vergelijkbaar met het bodypumpen. Een lange duurloop is echt minder vermoeiend dan zo'n circuit!

Date: Fri Dec 29 21:46:44 2006

text = Deze week heb ik op maandag na elke dag mijn hardloopschoenen aangehad: dinsdag meegedaan met de kerstloop. ik zag er een beetje tegen op. Ik ren de laatste tijd wel veel, maar niet snel. En ik wilde nu toch wel een leuke tijd neerzettenl. gelukkig ging ik in het begin met Sjaak van start die er flink de vaart in had. Dat zorgde er voor dat ik direct op gang was. Ik was dan ook zeker tevreden met mijn eindtijd: 50.40 min. Woensdag de training voor donderdag uitgezet en donderdag de training gegeven. Woensdagavond een interval gedaan op de crosstrainer in de sportschool. Wat ga je daar van zweten en wat kan ik daar van genieten. Al die power die een emsn in zich blijkt te hebben. Vrijdagochtend 1,5 uur gerend, een beetje gezworven in de Aker. Daar had ik een loopafspraak met een collega. Dit was weer een voldane loopweek. Van het weekend gaat er zeker ook nog e.e.a. gebeuren. Verslagen volgen.

Date: Sun Dec 24 13:39:47 2006

text = Mijn eerste individuele 4 uursloop is een feit! Vanochtend al vroeg op pad, om 8 uur liep ik richting tuincentrum Osdorp om daar een kerstkaart bij een collega af te geven. Heen liep ik links om de Sloterplas. Het was er mistig en dat maakte het wat mysterieus. Terug ging ik langs de andere kant. Ik wilde graag bij de Seineweg uitkomen, zodat ik daar het pad kon nemen naar de paal. Dat is precies een km. Ik bleek een tempo van 5.50 te lopen. Prima, makkelijk vol te houden. Om 10 uur was ik bij de kinderboerderij. Er stond niemand. Daar heb ik wat energiedrank gedronken en ben naar de hemhavens gerend. Toen ik na een uur weer terugkwam bij de kinderboerderij waren daar Peter en Joke. Erg leuk! Met hen ben ik richting de Bretten gegaan en weer kwam ik op het pad waar ik ons km. tempo kon meten: 6.10. Ik voelde dat ik nog over had, maar koos er voor niet harder te gaan. Voor gezelligheid is ook heel veel te zeggen! Via een natuurpaadje wat tussen de bedrijven en de autoweg loopt, renden we terug. Daar zagen we een gewonde reiger. Al snel was de politie er ook bij. Peter bleek ervaring en pakte het beest op. Bij zijn snavel en zijn vleugels. De politie heeft 'm rustig gekregen door 'm onder de jas van 1 van de agneten te leggen. Terwijl zij wachtten op de dierenambulance, renden wij door naar osn eindpunt: de kinderboerderij. Vandaaruit zijn Peter en ik nog naar de ingang van het park gegaan en via de Wittenkade terug naar huis. Stop de tijd: 4.14 Als ik er vanuit ga dat ik in totaal ongeveer 14 minuten heb gewandeld of even heb stilgestaan (Zoals bij die reiger) heb ik toch zeker die 4 uur vol gemaakt en zit ik tevreden bij te komen. Wilma

Date: Sat Dec 23 10:14:31 2006

text = Vrijdag lekker gelopen, een rondje van een uur. Frank en Ingrid waren verrast van de paadjes die zich achter de Bretten bevinden. Bijna dreigde het mis te gaan, doordat Ingrid zich verstapte. Maar na een paar minuten wandelen pakte ze toch de draad weer op. Zondag gaan de schoenen weer aan, maar dan voor 4 uur lang!

Date: Thu Dec 21 12:35:48 2006

text = OK! Ik ben dan vers getest, heb om 3 uur mijn intake bij mijn nieuwe (tijdelijke) hardloop & fitness trainer, ben benieuwd hoe ik daar doorheen rol. Tot morgenmiddag, Frank

Date: Wed Dec 20 21:21:19 2006

text = 16.00 wil ik ook wel een uurtje meerennen. Frank.

Date: Wed Dec 20 18:54:26 2006

text = vrijdag rennen om 1600? uurtje? ik zit nog een beetje in de lappenmand.... ingrid

Date: Sun Dec 17 09:15:03 2006

text = Wat ha dik zin om zaterdag lekker veel te gaan lopen. Het is een traject geworden dat startte om half 1 en eindigde om 16:00 uur. Met hier en daar een boottochtje of een korte drink stop. hier het verslag: Samen met Frank ging ik op de pont naar het NDSM om vandaar uit in 18 min. naar de molenwijk te rennen. Daar pikten we Ronald op. Vervolgens renden we in een uur via een deel van de Dam tot Damroute naar de pont van de Hemhavens, gingen mee met de pont naar de overkant. Aan de overkant was het weer bekend te terrein. In 40 min. losten we Frank in de Ecowijk en renden Ronald en ik nog in een lus van 40 min. terug naar CS.

Date: Sun Dec 10 12:03:08 2006

text = Samen met Ronald vanochtend al vroeg op pad. Om 8 uur liepen we vanaf CS naar IJburg. Heen een prachtig zonsopgang, terug de zon in de ryg. Goed uigekiend! Na een rondje over dit voor mij onbekende eiland via de Schellingwoudebrug en een slinger door Noord terug naar de pont. Na 2,5 stond ik weer aan de overkant bij CS.

Date: Sun Dec 3 18:01:29 2006

text = He haasje...bedankt hoor! Renata

Date: Sun Dec 3 17:06:54 2006

text = vandaag meegedaan aan een rondje Mokum. Vertrek en aankomst in het Olympisch stadion. Ik startte als haas voor Willemien en Renata. Hun wens was de 10km. binne het uur. Als snel nam Joke de rol van haas over voor Willemien en ging ik met Renata verder. We kwamen na 0.55 min. over de finish. Redelijk vlak gelopen, 1 min. verval in de 2e helft. Na afloop was het reuze gezellig in de kantine. Normaal spreek je elkaar niet even rustig tijdens de training. Duidelijk werd weer ieders insteek om te willen hardlopen. Zo vertelde Willemein dat ze ernaar streeft elke dag te kunnen lopen. Zelf was ik naar de start gerend en uiteraard ook weer terug na afloop, samen met Ronald. Zo heeft ieder gek z'n 'gebrek'.

Date: Fri Dec 1 20:52:39 2006

text = Al de hele dag verheugde ik me erop dat ik vanavond zou gaan lopen. Ik vond het bijna wat overdreven hoe ik er naar uit keek. Er bekroop me zelfs een gevoel van: dit is een niet helemaal normaal. Zal ik voor alle zekerheid maar wat geld en een strippenkaart meenemen? Want als je je ergens heel erg op verheugt, valt het wel eens tegen. Maar nee hoor. Het ging in 1 woord heerlijk. Het eerste uur liep ik samen met Ingrid en Ronald. Rondje hemhavens. Het tweede rondje rende ik, terwijl Ronald meefietste, vanaf de kinderboerderij naar CS (langs Gert Jans huis), langs muziekgebouw het IJ , rechtsaf richting Scheepvaartmuseum. Daar weer rechts om Nemo heen, over de voetgangersbrug naar CS. En van daar via Bickerseiland (langs Jaspers huis) terug naar huis. 2 uur genoten! Nu op naar de IDFA.

Date: Mon Nov 27 20:47:34 2006

text = Wow Wilma, super zeg! Weer een mooi vlak schema gelopen en wonderbaarlijk snel hersteld. Petje af. Wel vraag ik me nog af of je zo snel bent gegaan om die levensgevaarlijke wormen van 50 cmeter te ontwijken, ik ga vragen of zie die in R'dam ook op het parcours willen loslaten. /Frank

Date: Sun Nov 26 19:07:04 2006

text = Zondag 26 november 2006. Jet belt me op of ik nog een stukje met haar wil lopen. Om de event. stijfheid uit mijn spieren te lopen, lijkt me dit een slim plan. We maken er een rondje van een uur van. Ik snap er niets van, er is helemaal geen stijfheid of wat voor pijntje dan ook te bespeuren. Is het die adrealine die de boel nog verdooft of is dit gewoon puur natuur? De tijd zal het leren, wat mij betreft ga ik gewoon door. Dinsdag.....weer aan de training!

Date: Sun Nov 26 19:03:24 2006

Zaterdag 25 november 2006 Zuiderzeemarathon. Eerst wat feiten: 5km.0.27min. 10km. 0.55min. 15km. 1.22min. 20km. 1.49min. 25km.2.16min. 30km. 2.44min 35 km. 3.13 min. 40km. 3.42min. Dan wat steekwoorden: wind mee, zijwind en windTEGEN, veel windTEGEN! schuinaflopende fietspaden en wormen van wel 50 cm. lang. Een loop die ik niet snel zal vergeten. Twee touringcarren brengen alle lopers van de finish (Zwolle) naar de start (Nagele). In een klein achterafgelegen straatje wordt het startschot gelost. De een na de ander schiet me voorbij, zelf kom ik al snel in het ritme dat bij mij past. Het loopt lekker, dat gevecht tegen de wind geeft me een kick. Geen drinkpost sla ik over, behalve die ene die halverwege een stijgend pad staat. Ik vind zulke stops op zo'n onhandige plek, want dat brengt me uit mijn rimte.

Na 3 uur gaan mijn kuiten die steeds wat zwaarder aan voelen, behoorlijk protesteren. Ik geef er een beetje aan toe door wat langzamer te gaan lopen, maar ik waak ervoor om te gaan wandelen. Dan is het eind zoek. Bij de 38km. bereikt de service van deze hele organisatie werkelijk het hoogtepunt. 50m. voor de laatste drinkpost aldaar rent een jongen een stukje met me op en vraagt wat ik wil drinken: cola, water, sportdrank of thee. Vervolgens wordt mijn antwoord doorgeroepen naar de meneer bij de drinkpost die mijn bestelling persoonlijk aanreikt.

Over de finish ontvang ik een roos, een mini-termoskan en wordt mijn tas met mijn bagage overhandigd. Dat kun je je toch niet voorstellen bij die mega festijnen als A'dam en R'dam. In de kantine staat een kop heerlijke groentesoep te wachten. En als klap op de vuurpaal blijk ik tot slot van deze toch al zo bijzondere dag 3e vrouw in mijn categorie. 25 euro!! Een dag later zit ik nog vol adrealine na te genieten. Wat kan hardlopen toch veel met de mens doen, he.

Ronald is slim geweest om bij de 30km. te stoppen, zijn blessure speelt zodanig op dat hij overstapt in een busje wat zich continue langs het parcours begeeft. Misschien volgt van hem zelf nog een verslag.

Wilma

Date: Sun Nov 26 13:40:38 2006

text = Wilma, gefeliciteerd met je marathon gisteren! En weer ruim onder de 4 uur, net als laatst in Amsterdam. Zou je nu 2x in de Runnersworld worden vermeld ;-) Ik las op het forum van chat'nrun dat er sterke wind tegen stond en dat dat niet meeviel. De regen viel wel mee, maar het was dus niet droog. Een paar cijfertjes: er waren 155 deelnemers waaronder 12 vrouwen. Jij bent als vijfde vrouw gefinisht. De jongste vrouw: 29 jaar, de oudste 53. Ik hoor je verhaal nog wel! Groetjes, Joke.

Date: Sun Nov 19 17:15:31 2006

text = Vandaag een rondje A'damse bos met Frank. Ons plan was de route van de 21 km. Maar doordat we 'm in tegengestelde richting liepen, hebben we ergens een afslag gemist waardoor we niet de hele route hebben gedaan. Wel hebben we stevig doorgelopen. Het had wellicht een pr kunnen zijn op de halve. Nu kwamen we moe maar zeer voldaan over de ''finish'' na 1.42 min. Vanaf het begin liepen we al stevig door. Normaliter startte ik wat langzamer. Om het tempo gelijk bij te kunnen houden, paste ik iets aan aan mijn looptechniek. Ik tilde mijn benen wat meer op, wat automatisch wat meer snelheid opleverde. Grappig om te ervaren. Qua uithoudingsvermogen hield ik dit aardig vol. Er bleek nog meer in die benen van ons te zitten, want de fietstocht terug naar huis ging eveneens in een vliegensvlugge vaart!

Date: Sun Nov 19 17:13:45 2006

text = Afgelopen vrijdagavond weer heerlijk gelopen met ingrid. 1,5 uur, rondje Java eiland. Het was geen jogtempo, we hebben flink doorgelopen. De komende vrijdag laten we allebei verstek gaan wegens andere aktiviteiten.

Date: Fri Nov 17 22:31:35 2006

text = Oke, Wilma, reageer daar even op op je eigen blogje. Misschien is het goed om jouw training in het achterhoofd te houden.Het is vast ook geschikt voor lopers die langdurig geblesseerd geweest zijn en moeite hebben om weer een begin te maken, maar ik hoop eigenlijk eerder in staat te zijn weer te beginnen.Maar ja, nu is het toch gewoon even afwachten hoe het verder loopt (haha letterlijk en figuurlijk). De groeten trouwens aan alle Westerparklopers, ik mis jullie wel een beetje hoor....Marleen

Date: Thu Nov 16 09:02:58 2006

text = Wilma, staat de Zuiderzee marathon op 25 november nog steeds op je agenda? Op www.chatnrun.nl is er op het forum bij "wedstrijden" een topic over, daar staat wel wat nuttige informatie op. Ook grappige: er wordt van Urk naar Zwolle gelopen, maar het startpunt is net buiten Urk. Op de klacht dat de lopers niets van Urk te zien kregen, heeft de bus met lopers een paar geleden een rondje door Urk gereden. Verder is er op de website van de Zuiderzee marathon ook een lijst met voorinschrijvingen, en is zijn nu 97 inschrijvingen waarvan maar 7 vrouwen! Toch nog wel een mannenaangelegenheid zo'n marathon. Gerry Visser doet ook mee, de vrouw die een tijdje een column in de Runnersworld had en die nu steeds meer naar het ultralopen opschuift. Groetjes, Joke.

Date: Wed Nov 15 23:11:59 2006

text = Zondag vanaf de pont via een deel van de Dam tot Dam route naar het Twiske gelopen. Dat is 8 km. Daar was een ronde van 16 km. uitgezet voor de Twiske molenloop. Onderweg gebruik gemaakt van de drankpost die al klaar stond voor de lopers. Een beetje water met een gelletje en een kopje warme thee. Wat een luxe! Toen wij het rondje hadden gelopen, ging de officiele loop net van start. We liepen de horde lopers tegemoet. Op de terugweg hebben we een stukje afgesneden, na zo'n 6 km. arriveerden we weer bij het IJ. Tijd: 2.52 minuten. Heerlijk om weer te ervaren dat het steeds makkelijker gaat naar mate ik aan het lopen ben. Zo liep ik het stuk terug van het Twiske naar de pont met meer gemak dan de heenweg. Wilma

Date: Sun Nov 12 17:50:54 2006

text = Voor de voorbereiding van mijn eerste 6 uurs op zondag 25 maart 2007 loop ben ik langzaam mijn looptijd per maand aan het opvoeren. Naast het hardlopen, bestaat de voorbereiding ook uit twee lessen per week in de sportschool: 1x een bodypump. Dat is een les met gewichten en 1x body attack. Dat is een les waarbij je hartslag in ee korte tijd opgevoerd wordt. Van 1 zo'n lesuur zweet ik meer dan van 4 uur hardlopen! De 6 uurs loop is over 19 weken. Elke maand wil ik een uur per week extra gaan lopen. De maand november bedraagt per week 6 uur. In de maand december voer ik dat op naar 7, in januari naar 8 en in februari naar 9. In die maand zit ook een eenmalige 5 uursloop. Die wil ik in het Amsterdamse bos gaan lopen en een ieder uitdagen om er een deel van mee te lopen. Hierover later mee. Nog 19 weken te gaan. Gelopen uren = 6.5. Zondag 2 uur in Noordwijkerhout met Frank, Jet en Ronald, woensdag 1 uur na de training, donderdag 1 uur (training bij Joke, die tel ik gemakshalve voor 1 uur lopen), vrijdag 1,5 met Joke en Ingrid, zaterdag 1 uur met Machteld in het Vondelpark.

x bezocht