- - www.loopje.nl - -

Bob's Blogje


lopers/Bob/


Het Blogje van Bob

Er is een nieuwe blog-pagina op loopje.nl: -->
https://loopje.nl/blog/bob


( Het laatste bericht staat bovenaan )
Date: Wed Sep 4 22:44:02 2019

text = Aan de BokemeiRun heb ik zelf helaas niet mee kunnen doen door een val met de fiets. Nadat ik ik min of meer hersteld was viel ik wederom met de fiets en kwam er ook nog een week vakantie in Berlijn bij, waardoor ik eigenlijk weer terug was bij af en ruim tien kilo zwaarder door bier en curry-wurst. Ben nu weer serieus aan het trainen om de marathon-afstand weer goed te kunnen volbrengen. Uiteraard ga ik weer hazen voor de Amsterdam Marathon voor de 4.50, dus dat is vrij relaxed toch! Hoop daarvoor ook nog wat wedstrijden te lopen o.a. de 6 uursloop in het Amsterdamse Bos. Groet, Bob


Date: Thu Jul 18 16:14:02 2019

Verslag BokemeiRun 7e Editie *************** Op zondag 14 juli was er weer de jaarlijkse BokemeiRun voor de liefhebbers. Dat waren er dit jaar wat minder dan we gewend zijn. Maar dat mocht de pret niet drukken. Ook de omstandigheden waren anders dan voorgaande jaren. Ik noem er een paar. Lea Kloosterman was niet aanwezig. Lea begeleidt een groep leerlingen van de Vliegende Meubelmakers, die door de inspanningen van Wilma Dierx dit jaar in Ghana tafels en stoelen gaan maken voor de school. In tegenstelling tot vorige edities was het nu niet erg warm en regende het zelfs. Ik zelf liep - voor het eerst in de geschiedenis van de BR - ook niet mee. Dat kwam door een fietsongeval, waardoor mijn linkerknie nog behoorlijk dik was. De lopers die er waren hadden er zin in. En hoewel het niet snikheet was, begonnen de kilometers voor enkele lopers hun tol te eisen. Uiteraard hebben de vrijwilliger er alles aan gedaan om ze aan te moedigen en dat wierp vruchten af. Twee Zweden liepen mee, een aantal nieuwe deelnemers en een aantal oudgedienden. De uitslag: 43.3 km; 1. Tobias Lundgren 3.36, 2. Dennis Kreetz/Martin Rooth 3.55, 3. Wim Hogentoren 3.56.01, 4. Johan Solbreck 3.56.05, 5. Lex de Boer 4.20, 6. Geert Brouwer 4.40. Andere afstanden: Reke Wijnbled (1e dame) 3.07, 30.1 Sander Zikkenheimer 3.10. We danken de vrijwilligers voor hun inzet, waardoor ook deze run kon plaatsvinden. Tot volgend jaar! We verwachten in 2020 in ieder geval weer wat meer deelnemers.

{ www.bokemei.nl }


Date: Wed Jul 3 18:43:34 2019

text = Je kan je nog inschrijven voor de BokemeiRun tot en met aanstaande vrijdag. Kosten zijn 12,50 bestemd voor de stichting Bokemei. Het formulier staat op: www.bokemei.nl onder de kopjes Nieuws en dan Actueel! Je kan een rondje lopen van 4,3 km, maar meer mag ook. Hopelijk zie we je op zondag 14 juli om 11:00 uur tegenover het Woeste Westen. Groet, Bob


Date: Mon Jun 17 17:57:45 2019

text = Gisteren naar de Amersfoort Marathon afgereisd per trein. Het was heerlijk weer en ik had er wel zin in. Voor de start nog even wat rek- en strekoefeningen gedaan. Om 10.30 mochten we vertrekken. Ik liep met een gangetje van 10 km per uur, maar na 26 km kreeg ik opeens last van mijn rug. Zo ging het tempo er uit, want ik moest gewoon even gaan wandelen. Daarna ging het ietsjes beter. Dus ik wisselde wandelen met hardlopen af om toch nog redelijk vooruit te komen. Het deed wel overal pijn, maar ik wilde dit goed volbrengen. Dat lukte ook in 4.38.41. Nadat ik mijn kleding had opgehaald liep ik nog even langs de tent met masseurs. Voor 8.50 kon je je laten masseren, dat leek me wel noodzakelijk. Uiteindelijk bleek dit ook een goede ingeving en is de pijn nu wat minder. Nu maar hopen dat de pijn verdwijnt de komende dagen. Nummer 176 is binnen en daar gaat het om. Groet, Bob


Date: Fri Jun 14 12:09:33 2019

text = Ja Joke, Hoorn werd afgelast om dat het Rode Kruis de veiligheid van de deelnemers niet kon garanderen net als bij andere wedstrijden op die dag. Jammer maar heel begrijpelijk, want je wil als organisatie niet dat er ongelukken gebeuren. Iets heel anders:de inschrijving voor de 7e editie van BokemeiRun is gestart. Dus als er mensen zijn die mee willen lopen op zondag 14 juli 2019, ongeacht de afstand, dan kunnen zij zich aanmelden op: www.bokemei.nl. Bij 'Nieuws' en dan 'Actueel' staat het inschrijvingsformulier. Er is dit jaar wegens omstandigheden geen na-inschrijving, dus het kan alleen online tot en met 5 juli. Ben zelf net 2 km verhuisd jullie kant op, dus ik zal weer wat vaker naar het Westerpark komen om te trainen, daar verheug ik me op. Na een zware periode van 10 maanden gaat gelukkig de zon weer een beetje schijnen. Groet, Bob


Date: Thu Jun 6 17:29:56 2019

text = Goed gedaan weer, Bob! Inderdaad zouden Jeroen en Jesse ook naar de Sri Chinmoy 50 km komen, maar er kwam vanalles tussen. En de Hoorn marathon werd afgelast! Maar misschien ben je ergens anders gaan lopen? Groeten, Joke


Date: Wed May 29 15:33:32 2019

text = Afgelopen zaterdag was de Sri Chinmoy 50 en 100 km in het Amsterdamse Bos. Altijd fijn zo'n thuiswedstrijd waar je gewoon op de fiets naar toe kan. Mo Idrissi was er ook weer bij en liep vandaag weer een stuk beter, gelukkig maar. Iets van 6.15 op de 50. Wilma pakte deze loop (ruim 60) mee als training. En Bram was eveneens van de partij. Omdat ik donderdag een uitje had met collega's, waarbij het nodige bier werd genuttigd, wist ik dat ik vandaag niet teveel van me zelf kon eisen. Het werd uitlopen, maar wel van de 50 km. Had ook best genoegen kunnen nemen met de marathon-afstand. Dat gebeurde niet, want het was heerlijk loopweer en 'we-komen-er-wel-ook-al-duurt-het-lang'. Het was zoals we gewend zijn weer een fantastisch evenement om aan deel te nemen. Het verbaasde Bram en ondergetekende dat Jeroen en Jesse er niet bij waren. Ik kwam in 5.58 over de streep als vierde in mijn leeftijdsgroep. Niks bijzonders, daar kwam ik tenslotte ook niet voor. Komende zondag de Schutz Marathon in Hoorn.


Date: Tue May 21 12:30:00 2019

Redelijk vroeg, rond 9 uur, vertrok ik per trein naar Leiden voor #174. Tussendoor was ik Tobias aan het volgen in Bazel bij zijn 24 uurs wedstrijd. Ook Leonie Ton liep daar en Esther Devilee en nog een paar Nederlanders. Tobias liep fantastisch naar 227 km en Leonie net onder de 220 km. Het Nederlands record voor de Dames blijft nog steeds in het bezit van onze Wilma met 224 km. Ik wilde wel rond de 4.30 binnenkomen vandaag en dat is bijna gelukt; het werd 4.32.28. Bij de start weinig bekenden. Ja Wim Hogentoren was er wel als pacer voor 4.30 en Brian Mills voor zijn 1130e marathon. Hij deed er wel 5.47 over, maar dat zal hem een rotzorg zijn (mij trouwens ook!). Als je veel loopt interesseert je dat gewoonweg niet meer. Ik vertrok iets sneller dan ik van plan was en liep voor de pacers van 4.15 uit. Rond de 15 km kwamen ze me al voorbij en probeerde ik voor de pacers van 4.30 te blijven. Bij 35 kilometer hoorde ik opeens de luide stem van Wim. hij spoorde me aan om mee te gaan. Daar had ik aanvankelijk geen zin in, maar wilde me ook niet laten kennen en ging een tandje harder. Samen met hen en soms iets voor hen uit. Maar omdat ik eerder was gestart was er wel een verschil van een paar minuten bij de finish. Makkelijk was het vandaag dus niet. Zaterdag de 50 km in het Amsterdamse Bos.


Date: Tue May 14 15:25:18 2019

text = De Utrecht Marathon had in tegenstelling tot voorgaande jaren één ronde in plaats van twee. En niet meer onder de Domtoren door, maar deze route was ook best mooi. Nu moest je zelf maar de stadsbus 28 nemen naar de Uithof. Het startnumer moest opgehaald worden in een sporthal, in die zelfde hal konden we ons vorig jaar omkleden en douchen. Dat kon nu niet meer. Je moest nu 500 meter lopen naar een ander gebouw waar je je tas kon afgeven en je kon omkleden. Douchen was er niet meer bij; dan maar met een bezweet lichaam terug met de trein naar Amsterdam. Dat er mensen van de kwart afstand verkeerd gelopen zijn, is al breed uitgemeten in de pers. Wel jammer als er geen uitslag is. Gelukkig hebben we als marathonlopers daar weinig van gemerkt. Ik liep misschien iets te snel aan het begin, maar finishte toch in de beste tijd van dit jaar: 4.19.54. Komende zondag is Leiden aan de beurt, het wordt daar wel een stuk warmer, dus rustig starten en dan mensen gaan inhalen dat is veel leuker dan dat de laatste kilometer de zwaarste zijn.


Date: Sat May 4 20:43:25 2019

Afgelopen woensdag 1 mei weer eens meegedaan aan de 55e Mollen Marathon in Almere. Lekker ontspannen lopen met gelijkgestemden: Ben Mol, Bennie de Vries, Lex de Boer, Gijs Honing en ondergetekende. Het hoefde niet hard en daarom ging het slowly-slowly naar 4.40.43. Met de conditie gaat het sinds deze week weer vooruit, dus dat is goed nieuws. Op 12 mei loop ik Utrecht en een week later de Leiden Marathon. Op 25 mei de 50 km Self-transcendence in het Amsterdamse Bos van onze Sri Chinmoy vrienden en op 2 juni de Schutz Marathon Hoorn. Zo nu zijn jullie weer volledig op de hoogte gesteld van mijn plannen. Heb trouwens ook een nieuwbouwwoning in Bolo, na tien maanden zoeken dus dat is ook heel erg goed nieuws. Groet, Bob


Date: Mon Apr 8 15:28:42 2019

De Rotterdam Marathon was weer reuze gezellig.'s Ochtend kwam ik Linda Voets al tegen op het perron 15A waar ik zat te wachten op de trein naar Breda. Het was wel weer vroeg opstaan (6 uur) om op tijd op het CS te zijn. Samen gingen we naar het gebouw van NN, de sponsor van de Rotterdam Marathon. We kregen een polsbandje en begaven ons via een enorme roltrap naar de eerste verdieping waar zich een ruimte bevond voor de pacers. We kregen daar onze speciale shirts en rugzakjes met vlag waarop de tijd die we gingen lopen vermeld stond. Toen iedereen omgekleed was gingen naar buiten voor een groepsfoto en kort daarna richting startvakken. Ik startte samen met drie anderen voor de 4.10 in Wave 4 nog op een kilometer afstand van de Erasmusbrug. We hielden oogcontact met elkaar, want ik stond alleen recht opgesteld in een startvak en de andere twee aan de linkerkant in een startvak. Pas enkele kilometer later zouden we weer samenkomen. Het tempo was meteen goed.

Bij 21 kilometer kreeg ik last van de warmte en besloot om de groep te gaan verlaten om in een lager tempo te lopen. Dat was een verstandige beslissing, soms moest ik even lopen om weer te herstellen. Dat pakte goed uit want bij 36 ging het weer prima in looppas en zag een andere pacer van 4.10. Hij had het wat moeilijker en ik besloot om mijn tempo aan dat van hem aan te passen. Dan maar iets langzamer dat maakt ook niet echt uit. Samen liepen we door de finish in 4.34. Daarna meteen weer naar het NN-gebouw om te gaan douchen. Ik kon nog een lunchpakket ophalen maar dat vond ik niet echt nodig. Wel wilde ik weer zo snel mogelijk naar huis, weg uit de drukte. Het was leuk om weer in Rotterdam te lopen, het is wel een feest met het enthousiaste publiek lang de kant. Ben benieuw naar de prestatie van Wilma op Texel. Groet, Bob


Date: Fri Apr 5 13:07:55 2019

text = Dank je Jeroen, de afstand is gecorrigeerd naar 12,5 km, dus dat maakt de uitkomst iets anders: tempo 5,37 en snelheid 10,68 per uur. Zondag wordt het heerlijk zonnig, ga er van genieten in Rotterdam!


Date: Thu Apr 4 21:34:32 2019

text = Superleuk dit Bob! Jullie pakken gewoon een Nederlands Kampioenschap mee, proficiat!!! Jeroen


Date: Thu Apr 4 13:37:34 2019


Gemeente Amsterdam

Gisteren regende het in Amsterdam, maar in Best bij eindhoven niet! Gelukkig want daar werd de NK Veldloop voor Ambtenaren gehouden. Je kon kiezen voor de 12, 9 of 6 km. Ik startte al om 10.30 voor de 12 km (1.10 rond)en kon zo het verloop van de andere wedstrijden volgen. Kwam ook nog Hein Bodelier tegen (ook een bekende ultraloper), die alle afstanden had gelopen voor zijn gemeente (Heerlen). Hij wist me ook te vertellen dat hij tegenwoordig na pensionering veel in Duitsland loopt omdat daar de inschrijfkosten voor wedstrijden aanzienlijk lager zijn dan in Nederland. Hij had zich ook aangemeld voor de 6 uur van Steenbergen, de belangstelling voor deze loop valt helaas ook tegen. Komt misschien omdat er nog 5 andere wedstrijden zijn op 12 mei waaronder de Utrecht Science Park Marathon waar ik zelf aan deelneem. Naarmate de middag vorderde werd het steeds spannender want echt snelle lopers hadden zich niet aangemeld voor dit jaar. Na de laatste afstand, de 6 km, wist een Amsterdamse dame Tessa van der Vlugt te finishen als tweede dame in een tijd van 29.07 (tempo 4.51) en daardoor werden we met één punt verschil wederom eerste voor de gemeente Best. Dit was de derde keer op rij voor Amsterdam en daarom kregen we nog een extra beker mee naar huis. Onze kreet is nu: Amsterdam, Simply The Best! Groet Bob


Date: Tue Mar 26 14:42:15 2019

Dag Westerparkse loopvrienden, Zondag 24 maart was het een prachtige dag en liep ik de Lentemarathon van Amstelveen, het was alweer de derde editie. Veel bekenden mogen begroeten bij deze loop waaronder natuurlijk Wilma. Ik had een week rust genomen en besloten om nu eens te kijken hoe het zou gaan met de snelheid. De eerste helft ging in een tempo onder de vier uur, maar na 23 km kreeg ik last van mijn rug en moest ook het tempo omlaag. Wel blijven lopen en proberen op karakter te finishen. Dat werd 4.22.37 ietsjes langzamer dan vorig jaar (4.21.06). Blij dat #170 in the pocket is. Na de wedstrijd had ik nog steeds pijn in de rug en viel het lopen naar de sneltram 5 me zwaar. Inmiddels gaat het weer wat soepeler. Het is wel zaak om de komende tijd wat meer aan interval te doen. Op 3 april is de Ambtenaren veldloop in Best, dan loop ik de 12 km. Waar ik erg naar uitkijk is de Rotterdam Marathon op zondag 7 april, ga als pacer lopen voor de 4.10. Groet, Bob

{ Lentemarathon van Amstelveen
Ambtenaren Veldloop in Best
Rotterdam Marathon }


Date: Tue Feb 19 15:35:18 2019

Het oude jaar werd afgesloten met de Mollen Marathon en het nieuwe ingeluid met de 45e Mollen Marathon. Dat dit gebeurde is puur toeval. De Dutch Coast moest ik aan me voorbij laten gaan wegens een zware griep, waarvan ik nog niet helemaal volledig hersteld ben. Maar wel om te kunnen hardlopen, daarom ging ik afgelopen zaterdag naar het zonnige Almere om daar #168 te gaan lopen. Een aantal veellopers waren aanwezig maar liefst 3 met meer dan 600 marathons (Lex de Boer, Hans Buis en Ben Mol) . De organisator Ben Mol liep zelfs zijn 795e marathon en ook was Gertie Theunissen met meer dan 250 marathons van de partij. Heel veel respect voor deze giganten. Het is nogal wat, dat vergt een enorme discipline en commitment. Mijn doel is wat bescheidener: 200 wedstijden, waarvan de meeste marathons. Merk wel dat het op 63-jarige leeftijd zwaarder wordt om op het zelfde niveau te blijven presteren; je voelt meer pijn en je lichaam is stijver na het lopen. Maar mij hoor je niet klagen hoor!!! De eindtijd was ook niet een reden om bij de pakken neer te zitten: 4.30.25. Het moet wel nog iets rapper gaan. Voor de Rotterdam Marathon op 7 april, ga ik pacen voor de 4.10 uur. Groet, Bob


Date: Sat Dec 29 20:42:46 2018

Zoals ik al eerder aankondigde in mijn vorige blog zou er nog één wedstrijd volgen ter afsluiting van 2018. Dat was gisteren. Slecht met een kleine groep deelnemers werd de 37e Mollen Marathon in Almere gelopen. Wilma, was hoe kan het ook anders, ook van de partij. 's Morgens reden we samen naar Almere-Buiten om redelijk vroeg (9 uur) aan te treden. Ben Mol is de organisator van de zgn. Mollen Marathon en organiseert bijna wekelijks zo'n loop, dus als je een keer de marathon afstand wil testen, weet je waar je zijn moet. Voor de prijs hoef je het ook niet laten wat die is 5 euro. Je hebt echter wel een auto nodig. Maar binnen een half uur sta je op de plek van de start. Leuk om weer wat bekende lopers te zien; Ronald Willemsen, Lex de Boer, Jannet Lange en Gijs Honing. Het parcours was een beetje recht toe recht aan, dus je kan bijna niet verkeerd lopen. Het ging vandaag zeker niet om de tijd, dus daarom werd het voor mij 4:27:40. Ik wilde wel graag 15 wedstrijden lopen en dat is gelukt. Bovendien ging ik over de 4000 km dit jaar en dat is ook best een goede prestatie. In aanmerking genomen dat ik de eerste drie maanden van dit jaar niet mocht lopen en weer moest gaan opbouwen. Ook viel ik een paar keer in de prijzen: 1e M60 + M65 op de 50 km in Winschoten en 2e bij de M60 op de 50 km Sri Chinmoy in het Amsterdamse Bos. Tot slot werd ik geheel onverwacht 23e in de Marathon- & Ultracup. Al met al een goed loopjaar, ook dankzij de steun die ik mocht ontvangen. Tobias, Moma, Joke, Jeroen, Jasper en Wilma heel erg bedankt. En ja, ben nog steeds op zoek naar woonruimte in Amsterdam want op 1augustus 2019 moet ik vertrekken uit het Parentshouse. Laten we hopen dat er iemand is die me kan helpen in 2019. Groet, Bob


Date: Mon Dec 17 16:18:41 2018

De Spijkenisse Marathon, was gisteren op zondag 16 december. Ik werd wakker in een witte wereld. 'Zou de SPARK doorgaan vandaag?' was het eerste wat door me heen schoot. De website werd overvraagd, dus die lag plat. Dan maar bellen, ik kreeg een antwoord apparaat. Na kort overleg besloten om toch te gaan. Met de trein naar Schiedam en daarna naar De Akkers. Er waren zo'n 300 deelnemers voor de marathon. Veel bekende gezichten. wij waren er met z'n drieën: Tobias (3.40), Erwin (3.52) en ik (4.06). Erwin Harmes uit middelburg liep een parcours record in 2.30 en bij de Dames won Sameena van der Mijden in 2.59. Tijdens het lopen was het erg mistig, soms glad en in ieder geval nat. Mijn schoenen en sokken waren doorweekt. Merkte dat het meer energie kostte dan zonder deze ongemakken. De pacers voor de vier uur Hessel en Roel kon ik bijbenen tot 30 km, toen was het over en moest ik ze laten gaan.


"Ik zag deze foto van deze vermoeide oude man op de website van Spark."

Het was mijn dag niet vandaag. 'S morgens op weg naar het station kwam ik Wilma nog tegen bij de Twee Piramides aan de JvGstraat, die op weg was naar het Amsterdamse Bos om met haar zus te lopen. Ik was in alle haast mijn Garmin vergeten en een handdoek, maar had geen zin om terug te fietsen door de sneeuw en het risico te lopen dat ik te laat zou arriveren op het CS. Toch kwam het nog allemaal goed zonder tijdwaarneming en handdoek. Ook over deze eindtijd ben ik niet ontevreden. Misschien nog een wedstrijd dit jaar en dan is het mooi geweest voor 2018. Groet, Bob



Date: Thu Dec 6 23:12:01 2018

text = Tis voor Niks heb ik af moeten zeggen omdat ik me op de vrijdag al niet zo geweldig voelde. Dat kwam ook uit want op zondag voelde ik me heel erg beroerd en beslist niet in staat om 42.2 km te gaan lopen. Gelukkig heeft iemand die op de reservelijst stond profijt gehad van mijn afmelding. Het waren er meer dan 60 zag ik die op die lijst stonden. Op 16 december een herkansing met de Spijkenisse-Spark Marathon die ik al vele malen heb gelopen. Ooit liep daar voor het eerst een tijd onder de vier uur, geholpen door Yoeri Schepers die me op sleeptouw nam (hahaha...niet letterlijk) en als haas optrad tijdens de laatste 3 kilometers. Zo van ' we gaan het halen' en dat gebeurde ook. Als je eenmaal die grens gepasseerd bent volgen er nog veel meer onder de vier uur is mijn ervaring. Ja Jeroen, we komen elkaar vast nog binnenkort tegen. Ik heb me ook ingeschreven voor de Dutch Coast Ultra Run en wel voor de 75 km. Ik begreep dat de Westerparkers ook weer van de partij zijn. Ik ben nu min of meer een Rembrandtparker en een fervent Sloterplasloper. Groet, Bob

{ http://www.spijkenissemarathon.nl/
https://www.dutchcoastultra.nl/ }


Date: Sat Dec 1 08:37:20 2018

text = Superleuk Bob, dat haaswerk in exact vier uur en die marathon door het boerenland/pitoreske plaatsjes. Wat ons opviel in het Vondelpark was dat je er nog topfit bijliep na bijna 40 km, inspirerend om te zien. Ik denk ook dat het hazen zelf veel energie geeft. Tot de volgende loop! Jeroen


Date: Wed Nov 21 15:48:04 2018

text = Zondag jongstleden werd voor de tweede keer 'De Ronde Venen Marathon' in Abcoude gehouden. Ik weet dat Wilma bij de eerste editie was in 2017. Ik wilde toen ook meedoen maar werd ziek. Deze keer dus maar weer eens ingeschreven. Alles ging deze keer volgens plan, dus zondagochtend vertrok ik richting Abcoude. Het was een beetje guur weer. Er stond een behoorlijke wind en ik was een beetje verkouden, maar zonder koorts of rillerigheid. Lex de Boer was ook van de partij en ook Toon van vlimmeren. Frans Woerden, de mede-organisator zag ik wel vlak voor de start maar voor meelopen had hij geen tijd. We zouden een aantal dorpjes aan doen: Baambrugge, Vinkeveen, Wilnis, Mijdrecht, De Hoef, Amstelhoek en Waverveen. Werkelijk een bijzondere tocht, vaak ook onverhard en soms door het boerenland. zo'n 10 km voor Abcoude gingen we zelfs door een koeienstal heen. Het jaar daarvoor moesten de lopers om de koeienstal, liet ik me vertellen. Het ging voor mij in een redelijk tempo met een eindtijd die er wezen mocht: 4.05.40. De teller staat nu op 91 marathons en 74 ultra's; in totaal 165. De volgende is komend weekend: Tis voor Niks in Geldrop.

{ https://www.derondevenenmarathon.nl/
https://www.tisvoorniks.nl/ }


Date: Tue Oct 23 14:15:02 2018

Zondag 21 Oktober was het vroeg opstaan voor de Amsterdam Marathon 2018. Om half acht gingen we verzamelen in de Sporthal Zuid. Gelukkig waren vrijwel alle pacers op tijd. Eerst moest je de vlag met de tijd (in ons geval 4.00 uur) monteren om het vervolgens aan de rugzak te bevestigen. Ik hoorde van de andere hazen al dat het nauwelijks effect heeft op het lopen, want is gemaakt van heel licht materiaal. Het moet dan wel windstil zijn want anders heb je er wel last van. We werden kort gebriefd en ook was er natuurlijk een fotomoment. Toen we de sporthal verlieten was ik me niet bewust van de lengte van mijn vlag, waardoor er een bord naar beneden kwam omdat mijn vlag achter het bord bleef steken.

En groupe gingen we naar het stadion. Ruimschoots op tijd, als ik me goed herinner hadden we nog zeker 45 minuten voor de start. Er kwamen al mensen om ons heen staan in het oranje vak en langzaam formeerde zich een groep. We doden de tijd met het nemen van foto's en het maken van een praatje. Toen kregen we te horen: 'Ten minutes before the start'. Nu begon het toch echt spannend te worden. De jacks en de truien gingen uit en iedereen begon zich klaar te maken voor vertrek. Ik liep samen met Cinta en Paul voor de 4 uur. In Winschoten had ik begin september ook al weer eens net onder de vier gelopen, dus dat moest geen probleem zijn vandaag. Het verschil was dat we nu wel in één tempo moesten lopen nl. 5.40. Even voorbij het 5 km punt (Ruysdaelkade) voelde dat ik naar het toilet moest. Dus snel er af plassen en meteen weer achter de hazen aan. Bij de Beethovenstraat was ik weer aangehaakt. Ik bleef nu bij Cinta lopen voor de resterende uren.

Moest wel nog bij de drinkpost van 30 km aan een medewerker vragen om me een gel en een drankje aan te reiken want daar kon ik niet bij omdat anders mijn vlag vast kwam te zitten onder het zeil van de marktkraam. Dus dat kostte me ook weer tijd. Gelukkig had ik nog wel wat over voor een korte sprint naar voren om weer naast Cinta te komen. In het Vondelpark zag ik na de Vondelbrug Joke en Jeroen staan, er was even kort contact en er werd een foto gemaakt (zie het Twittervenster).

Wij lagen één minuut voor op het schema en konden bij het 40 km-punt iets rustiger gaan lopen. Het kon niet meer fout gaan, nog een klein stukje Amstelveense weg en dan het stadion in. Na de finish kwamen de lopers uit onze groep naar ons toe om ons te bedanken voor het haaswerk. Wij op onze beurt feliciteerden ook iedereen. Daarna snel doorlopen om plaats te maken voor de andere lopers die binnenkwamen. Het is prachtig om te doen, als je ziet hoeveel mensen daar blij van worden. Nadat we de medaille om de nek kregen gehangen volgde er nog stuk plastic folie als bescherming tegen de kou. Snel weer terug naar de sporthal om wat te eten en wat na te praten.


Date: Sun Oct 7 18:37:47 2018

text = Gisteren was de 6 uursloop bij onze vrienden van de Sri Chinmoy organisatie. Net als Jeroen al opmerkte een goed georganiseerde wedstrijd met best veel lopers. Ik kwam hier wel met de verwachting om de 6 uur vol te maken. Het ging niet hele maal volgens plan; de marathon-afstand in 4.17. Dan komt al snel de gedachte om het hierbij te laten. Maar ook deze gedachte trof voorbij en ik wilde liever doorlopen. In the end geeft dat, is mijn ervaring, meer voldoening en zo kwam ik op 57.489 uit. Daar kan je best mee thuiskomen toch! Behalve Bram en Jeroen liep Erwin ook nog en kwam Tobias nog langs om ons aan te moedigen. Over twee weken de Amsterdam Marathon. Ik mag pacen voor 4:00 uur en ik heb er erg veel zin in. Het wordt de 10e keer dat ik die loop. Vanmiddag nog naar de Chicago Marathon gekeken bij Tobias en Erwin was ook van de partij. We hebben een vrij slecht reportage gezien op NBC. Wel een mooi Europees record voor Mo Farah, wat is deze man toch goed! Hij verbeterde het record van de Noor Sondre Nordstad Moen (2.05.48) naar ee tijd van 2.05.11. Bij de Dames liep Brigid Kosgei ook een knappe tijd van 2.18.35.


Date: Mon Sep 24 21:28:06 2018

text = Vorig jaar ging het wat minder goed bij de Dam tot damloop (maximale bloeddruk van 187). Zondag heb ik gelukkig weer mee kunnen doen aan deze leuke wedstrijd met veel collega's van de gemeente Amsterdam waar ik ook voor uitkwam. Collega Linda Voets deed het erg goed met een tijd van 1.10, ik moest genoegen nemen met een iets langzamere tijd nl: 1.20.22. Vrij vlak gelopen elke 5 km in 12 km per uur; 5 km in 5.00,.10 km in 5.03, 15 km in 4.59 en de Finish in 4.45. Dus ook dik tevreden. Vorig jaar noteerde ik een tijd van 1.23.56. Ook ben ik ruimschoots de 15.000 km gepasseerd sinds 19 oktober 2010. Op die dag werd de 100e marathon gelopen en ging ik over op Skechers als vaste loopschoen. Ik had daar van Joke zoveel goede dingen over gehoord dat ik ze ben gaan uitproberen en nu (na 62 marathons) weet ik dat ze elke test kunnen doorstaan.Begin oktober staat er weer een zes uurs wedstrijd op de kalender van de Sri Chinmoy-vrienden in het Amsterdamse Bos. Bekend om de goede organisatie, goede verzorgingen en een spirituele context. Ben nu nog op zoek naar een mooie 24 uursloop voor begin 2019. Bob



Date: Wed Sep 12 19:32:06 2018

text = Dit is een ronduit spectaculaire prestatie van je Bob. Zo'n kampioenschap maakt toch wat extra krachten bij je los. Echt fantastisch dat je het zo hebt kunnen afmaken, supergefeliciteerd!!! En sterkte met alles Bob, wish you alle the luck now, kan een mens soms goed gebruiken, even wat wind in de rug, het zij je gegund!! Jeroen


Date: Tue Sep 11 11:30:21 2018

text = Leuke verhalen van jou en Wilma over Winschoten! Mooi dat lopen zoveel kan brengen in het leven. Veel succes met alles! Groeten, Joke.


Date: Mon Sep 10 18:18:58 2018

text = Hai Bob, Ik vond ook al dat je vlug startte. Gelijk de 1e 400 meter ging je mij al voorbij. En het duurde tot 13 km tot ik weer bij je was. leuk je heel even gezien en gesproken te hebben. Proficiat kerel. geniet ervan. Bennie de Vries


Date: Mon Sep 10 17:55:20 2018

text = Bob, ik had dit helemaal niet meegekregen maar wat geweldig. Echt. Jij bent echt een voorbeeld voor me om als 60+ nog zulke tempo's te kunnen lopen. Je blijft er nog lol in houden en erin geloven dat het nog steeds sneller zou kunnen. Je houdt echt van deze sport. Van harte gefeliciteerd. Wilma


Date: Mon Sep 10 15:10:02 2018

Afgelopen vrijdagmiddag samen met Moma en Tobias per auto afgereisd naar het Hoge Noorden. We kwamen daar vroeg in de avond aan bij de Sporthal. Moma ging naar zijn hotel even buiten Winschoten en wij moesten wachten op het gastgezinslid. Dit bleek iemand te zijn bij wie we samen een aantal jaren geleden hadden gelogeerd, dus dat was een prettig hereniging. Nadat we ons geinstalleerd hadden gingen we snel wat boodschappen doen voor het ontbijt. Daarna op tijd naar bed om de volgende ochtend weer fris aan de start van de RUN Winschoten te verschijnen. Tobias en Moma gingen de 100 km trotseren en ik als halfbejaarde de 50 km. Deze keer liep ik met een handicap; nl. met een baard. Beide heren mochten om 10.00 uur vertrekken en ik een kwartier later. De leden van ons gastgezin waren zo lief geweest om onze tafel met flesjes en gels op het 5 kilometerpunt neer te zetten voorzien van een Zweedse vlag.

Ik had er zin in en ging hard op de eerste tien (gemiddeld tempo van 5.19). De volgende in een iets rustiger tempo (5.40) en daaropvolgende in een min of meer het zelfde (5.39). Bij 30 km kon ik een concurrent afschudden en even later ging ik nog een concurrent in mijn leeftijdsklasse voorbij. Voor mijn gevoel liep ik nu op de eerste plek en dat wilde ik me niet meer af laten nemen. Tobias had me voor de wedstrijd beloofd dat ik een fles champagne van hem zou krijgen als ik als eerste zou finishen, dus dat motiveerde me enorm. Opvallend was dat ik tussendoor enorm kon versnellen; mijn maximale snelheid was 14.9 km per uur. Ik wist uiteraard wat mijn PR was: 4.53 en nog wat..maar dat ik vandaag dit zou verbeteren had ik niet gedacht. De laatste meters voor de finish... en toen was ik er in 4.53.24. Ongelofelijk! In 2013 had ik in het Amsterdamse Bos bij de Sri Chinmoy 50 km 4.53.59 gelopen. Na het douchen vroeg ik aan Marco Groot (die derde was geworden op de 50 km bij de M50) of hij kon zien wat de uitslag was van de M60. Even later kreeg hij het van Iris Vromans door, ik was zoals ik vermoedde 1e in mijn leeftijdsklasse. Ik liep zo hard als ik kon naar de Sporthal om mijn prijs op te halen. Dat duurde even want e.e.a. moest nog nagevraagd worden maar toen kreeg ik een beeldje van een hardloper samen met een prijs in natura; lekkere koeken van een lokale bakkerij. Ik ben daar superblij mee.

Toen was het tijd om te kijken hoe het met Tobias ging. Hij moest nog één ronde maar had het zwaar door een blessure en kon niet sneller meer dan tempo 6.30. Ik stond stategisch opgesteld bij de finish en nam zijn foto bij 9.44.21. Knap dat hij het volbracht heeft ondanks de pijn. Moma bleek best wel goed te gaan op de eerste 70 km maar kreeg last van kramp en besloot om bij 79 uit te stappen. Het was weer mooi om hier bij aanwezig te zijn, de RUN Winschoten is toch iets wat je niet mag missen. Soms gaat het slecht, maar je kan hier ook boven jezelf uit stijgen. Voor enkelen, Wilma Dierx, Jan Spitael en Dick Abee, was de 100 km gewoon een training voor de Spartahlon die over een paar weken weer plaats vindt (28 september).


Date: Mon Aug 20 11:03:36 2018

text = Zaterdag 18 augustus 2018 met Moma en Tobias naar de Coalminers'Trail geweest. Het was voor mij de eerste keer en had daar al veel verhalen over gehoord. Dat het superzwaar zou zijn op de terrils As-Waterschei vlakbij Genk (660 hoogtemeters) omdat je een aantal flinke heuvels op moet lopen, want rennen gaat gewoon niet. We waren er veel te vroeg want om klokslag 6.15 uur vertrokken we vanaf Tobias' huis richting Limburg. Onderweg hebben we nog wat koffie gedronken maar waren desondanks daar nog ruim een uur voor de start. Het werd heel gezellig met veel bekende lopers: Lisenka Beenders, Jan Spitael, Leonie Ton, Sjaak Bus en vele anderen. Om 10.00 uur mochten we vertrekken voor de eerste ronde van 14 kilometer, het zouden er drie worden. Ik vertrok vol goede moed want ik heb de afgelopen periode behoorlijk veel kilometers gemaakt. Het is ook een zware periode die ik nu doormaak. Drie maanden geleden kwamen we er achter dat ons kind transgender is. Dus eigenlijk een jongen in plaats van een meisje. En kort daarop gaf mijn vrouw aan te willen scheiden na 18 jaar. Dat was best heel heftig. Inmiddels heb ik een andere woonadres kunnen regelen en woon ik vlakbij het Rembrandtpark. Ik kan daar maximaal een jaar blijven en ben intussen op zoek naar een definitieve plek in Amsterdam. Dus alle hulp is welkom. Het lopen houdt me op de been en gelukkig zijn er mijn loopvrienden die me er doorheen sleuren. Daarom was ik ook blij dat ik uitgenodigd werd om mee te gaan naar Genk. Na een ronde voelde ik me eigenlijk nog heel fit en zei tegen anderen dat het eigenlijk best wel mee viel. Dat werd me geloof ik niet helemaal in dank afgenomen. Maar goed, het was voor mij een kwestie van doorlopen in hetzelfde tempo; heuvel op en heuvel af. Het was ook heel veel genieten en ik kan het iedereen aanraden om dit ook een keer te gaan doen. Het uitzicht is waanzinnig mooi als je daar eenmaal bent op de top. Ook na afloop was het genieten met een glas bier en goed gezelschap. Leonie Ton vertelde dat ze over drie weken aan het WK 100 km meedoet in Kroatie. Ook was het leuk om Lisenka's verhalen te horen over haar loopavondturen in het buitenland. Het bleef nog lang gezellig en we waren pas weer rond een uur of zeven in Amsterdam. Leonie werd eerste bij de Dames in 3.42, Lisenka tweede in 4.55. Tobias 11e in 3.57, Moma 15e in 4.11 en ik 24e van de 60 lopers in 4.49.40. Delaatste kwam aan in 6.34. Dank nog aan Els en Micha voor hun gastvrijheid en de geweldige ambiance. Groet, Bob



Date: Sat Jul 21 16:15:05 2018

text = Donderdagmiddag heb ik het nuttige met het aangename verenigd door al lopend de Bokemei-postertje van de route te verwijderen. Dat hoort er ook bij, jouw eigen rommel opruimen. De dag ervoor heb ik een inspanningstest en een ECG gedaan bij het SMC op het Olympiaplein en dat ging gelukkig nu wel goed. vorig jaar september (weet je nog wel?), moest ik de test afbreken wegens te hoge waarden. Mijn bloeddruk in rust is nu wel iets hoger door privé-omstandigheden, maar niet zo extreem hoog meer. Deze keer heb ik de test fietsend gedaan. De resultaten zijn vergelijkbaar met een semi-professionele wielrenner (wattage per kilogram 4). Maximale wattage 325 Watt. Dat geeft me toch wel kracht zo'n medisch rapportje. Misschien zit er ook wel een 24 uur in. Groet, Bob


Date: Mon Jul 16 17:40:55 2018

BokemeiRun 2018, A Tropical Run

Voor zondag 15 juli hadden zich 21 lopers aangemeld. We maakten ons als organisatie eerst zorgen want er waren nog maar 11 inschrijvingen een week voorafgaand aan de wedstrijd. Gelukkig kwam dat allemaal goed. De meeste lopers weten dat wij altijd warm weer bestellen want wat is een BokemeiRun zonder tropische temperaturen. Ik was met Lea en Martin al vroeg in het Westerpark. Het opbouwen van de tenten was nog nooit zo snel gegaan. Dit was tenslotte alweer de 6e keer dat we dit samen organiseren. Wij waren er klaar voor nu de lopers nog. Vlak voor elven hadden we 13 lopers en daar kwamen nog twee bij. Helaas waren 6 lopers niet gekomen. Ook niet vreemd bij deze temperatuur (28 graden) kan je dat verwachten. Bij de start was ik zelf snel weg, waarschijnlijk ook omdat ik een aantal kilo's ben kwijt geraakt. Na enige tijd kwamen Moma en Jesse voorbij. Zij zouden beiden aan de leiding blijven. Veel lopers kennen gelukkig het parkoers, dat elk jaar hetzelfde is. Elke ronde is 4.38 km. Er is ook wat beschutting maar er zijn ook plekken waar je in de volle zon loopt zoals vlakbij en op het Konijnendijkje. Elf van de 15 liepen de volledige afstand van 43,8 km, dat is best een goede prestatie. Hulde aan de lopers. Bij de verzorgingpost konden de lopers een spons gebruiken en was er genoeg te drinken, en ook wat fruit; ananas en watermeloen. De school in Ghana is klaar en dat wordt in september in Accra en in Amsterdam gevierd. De opbrengst van deze loop is bestemd voor een schoolbus, daar is nog veel geld voor nodig. Nu is er 8000 opgehaald en we rekenen op een bedrag van 32.000. Giften zijn dus van harte welkom. De BokemeiRun wordt voorlopig gecontinueerd, dus volgend jaar is er weer een mogelijkheid om mee te lopen. Groet, Bob

{ results.pdf }


Date: Sun Jul 1 09:52:01 2018

De 6 uur van de Haarlemmermeer was gisteren. Meestal loop ik op zondag maar nu op een zaterdag. Om dat het busvervoer plat ligt besloot ik geen risico te nemen en ging ik met de trein vanaf Station Sloterdijk naar Hoofddorp. Daarna moest ik nog 2,3 km lopen naar het terrein van AV Haarlemmermeer. Het was daar nog hee rustig toen ik daar rond 9 uur aankwam. De wedstrijd zou om 10 uur beginnen. Er stond wel een Belgische camper met Marc, Jan en Patrick. Even zitten kletsen en toen kwam Mo aanlopen, met een brace om zijn been. Hij wilde graag wil lopen ondanks deze beperking. Vandaag deden er ongeveer 40 lopers mee. Sommige solo en ook estafetteploegen. Ook waren er een aantal mensen die op het laatst besloten om niet mee te doen vanwege de extreme temperatuur. Het zou 28 graden worden met een gevoelstemperatuur van 31. Ik wist vooraf niet wat ik zou gaan doen. Rustig lopen was mijn devies; mijn hartslag mocht vandaag niet boven de 150 komen. Omdat ik nog fris en fruitig was gingen de eerste 25 in 10 km per uur. Ik ging over de marathongrens bij 4.36. Het ging gezien de omstandigheden goed dus het volgende doel was de 50 km. Toen deze grens bereikt werd was het eigenlijk onzin om nu te stoppen dus dan maar de 6 uur vol maken. Uiteindelijk geeft dat ook meer voldoening en verleg je je grenzen. Ik kwam uit op 52.9 km. Bram deed het veel beter nog met ruim 56 km. Winnaar was net als vorig jaar Pascal met 80 km, een enorme prestatie. Linda won bij de Dames met ruim 65 km. #159 is in the pocket. Ben qua temperatuur ook klaar voor de Bokemei Run op zondag 14 juli. Groet, Bob


Date: Mon Jun 11 10:00:56 2018

text = De Marathon van Amersfoort was de vierde op rij, bijna elke zondag een marathon. Deze nummer 158 was ook weer onder warme omstandigheden op zondag 10 juni. 's Ochtends niet al te vroeg vertrokken en was daar rond 9.30. Ruim een uur voor de start. Kwam Katie Unoki tegen met een hoop Japanse lopers voor de 21 km, die zij zelf in 2.08 liep. Omdat ze die week daarvoor de 100 km had uitgelopen in 11.48 uur nu dus die korte afstand. Ook André Boom was van de partij en liep stevig door naar een tijd van 4.16. Kwam tijdens het gesprek met André er nog achter dat mijn witte pet nog in mijn rugzak zat en die had ik echt nodig, dus die heb op gehaald. Wessel en Roel de pacers van Runnersworld uit het Hoge Noorden waren er ook en zetten bijna traditie getrouw weer een tijd neer net onder de 4 uur, heel knap! Zelf begon ik wat sneller aan de eerste 10 km omdat het nog lekker koel was, daarna ging ik wat rustiger lopen en kwam uit op 4.20.18. Ten opzichte van 2017 heel wat sneller (4.36.03). In 2014 liep ik op dit lastige parcours 4.16.41. De allereerste keer was een rondje Amersfoort in 2012 en dat ging over 44 km in 4.23.48. Ben best content met het resultaat, meer zat er niet in onder deze omstandigheden. De inschrijving voor de Bokemeirun verloopt moeizaam; we kunnen nog wel wat lopers gebruiken...Groet, Bob


Date: Mon Jun 4 15:49:25 2018

text = Gisteren was de Sri Chinmoy 50 km & 100 km in het Amsterdamse Bos. Jeroen heeft er al verslag van gedaan op het prikbord. Toen ik even na elven aankwam in het bos zag ik Tobias voorbij komen, want die was al om negen uur aan de 100 km begonnen. Om twaalf uur waren de 50 km lopers, en ik dus ook, aan de beurt. Van meet af aan liep ik op een hartslag tussen de 140 en de 150, dat ging erg goed en begon na een paar uur lopers in te halen die te snel waren gestart. Het lopen in één tempo heeft een aantal voordelen: je houdt het langer vol en je hebt nog genoeg over voor de laatste kilometers. Ik had wel wat gels met vloeistof mee maar dat was ook nodig. Vier keer moetst ik een plasstop maken, ook omdat ik veel dronk en elke keer mijn spons natmaakte. Mijn eindtijd kwam precies overeen met die van de organisatie; 5.21.28. Het is altijd een feest om bij de Sri Chinmoy organisatie te lopen en ze zijn heel relaxt en behulpzaam. Tot mijn verbazing kreeg ik een beker, een bos bloemen en een certificaat. We gingen allemaal met een prijs naar huis. Tobias 1e op de 100, Jesse 3e op de 50 km en ik 2e bij de M60. Een prachtig resultaat voor de Hardloopgroep Westerpark. Groet, Bob



Date: Mon May 28 09:22:46 2018

text = Gisteren, zondag 27 mei, was de Leiden Marathon. De vierde dit jaar. Had me goed ingesmeerd, voldoende electolyten gedronken en droeg een witte pet. Eenmaal in Leiden liepen we, Tobias en ik, naar de Pieterskerk om de startnummers op te halen en de tassen af te geven. Daarna gingen we naar de start van de halve marathon kijken. Het was inmiddels al iets van 26 graden. Om 10.45, was de start van de hele marathon. We liepen in een vlot tempo een aantal bekenden voorbij zoals Toon van Vlimmeren en Peter van de Wouwe en Marc Bemong. Later in de race werd ik trouwens door deze drie weer ingehaald. De eerste 10 km liep ik 5.38 gemiddeld, bij 21.1 5.43 en bij 30 5.55. De laatste 6 kilometers waren redelijk zwaar, mijn hartslag ging omhoog en kreeg toen er behoorlijk last van oververhitting. Ik keek tijdens de wedstrijd regelmatig naar mijn maximale hartslag en zorgde ervoor dat die niet boven de 160 kwam. Mijn eindtijd was 4.17.56, weer een beetje sneller dan de vorige marathons in 2018. Het was geen weer om snel te lopen en er ik zag een aantal lopers met bedrukte gezichten aan de kant zitten of liggen. Na de finish was er bier, best wel lekker na al dat water. Er waren gelukkig meer dan voldoende water- en sponsposten lang de route en mobiele douches aan de kant van de weg. De organisatie was top, hoewel je niet warm kon douchen na afloop. Maar dat is tegenwoordig een trend bij de grote marathons. Aanstaande zondag de 50 km in het Amsterdamse Bos. Ik hoorde dat Jesse ook van de partij is, wellicht nog meer lopers uit Westerpark. Bob


Date: Tue May 22 21:29:43 2018

text = Wil je meedoen aan de BokemeiRun 2018 op zondag 15 juli dan kan je je inschrijven via: www.bokemei.nl, onder het kopje 'Nieuws' vind je het inschrijfformulier. Elke rondje is 4,3 km. De inschrijfkosten, 12,50, zijn bedoeld voor een busje voor leerlingenvervoer naar de school van Bokemei. De maximale afstand is 43 km en we gaan niet weg voordat de laatste binnen is. Groet, Bob


Date: Mon Apr 9 11:47:05 2018

text = Rotterdam Marathon 2018: dit was de derde wedstrijd van dit jaar. Ik had gelukkig nog een startbewijs kunnen bemachtigen en had er reuze zin in. Was vroeg uit de veren en kon een trein eerder nemen naar Rotterdam. Er was dus voldoende tijd om het startnummer op te halen en een beetje door te stad te wandelen. Zo'n half uur voor aanvang bracht ik mijn rugzak naar het bagagedepot en liep langzaam naar de Erasmusbrug waar we dit jaar zouden starten. Met startvak 1 stond ik helemaal vooraan en kon ik voor het eerst meteen om tien uur gaan lopen. De eerste tien in 5.30 (tempo voor 3.30). Het was echt genieten met een enthousiast publiek las de kanten. Na 20 km besloot ik wat rustiger te gaan, rond de tien km p/u. Dronk wel veel, vaak ook water en sportdrank. Zag toen al enkele lopers wandelen. Rond de 30 km werden het er nog meer. Bij 37 km werd ik ingehaald door de pacers van 4.00 uur. Vlak voor de finish zag ik mensen aan het infuus, meestal aan de kant van de weg, soms ook op de weg. Ook op 1 km voor de finisch het zelfde tafereel. Toen ik op weg was naar de Coolsingel werd ik op de rug getikt door Ruud Verhoef. Ruud liep vorig jaar tijdens de BokemeiRun zijn 100e marathon. Na het passeren van de eindstreep hebben we nog even wat gepraat (IK in een tijd van 04:24:10 en Ruud in 04:09:10 . Zelf bij het bagagedepot was iemand onwel geworden. Daar schrik dan toch wel van. Zou iemand niet goed genoeg getraind hebben of te weinig gedronken? Je weet het niet, maar het viel me nu wel erg op. Groet, Bob


Date: Wed Mar 28 14:34:37 2018

Afgelopen zondag heb ik net als Wilma meegedaan aan de 2e AmstelveenZ Lentemarathon. Het was optioneel want ik liep vorige week de Science Park Marathon in Utrecht en ik wist niet of dit zou gaan lukken met een week rust. De tijden waren redelijk; respectievelijk 4.24 en 4.21. Dat zal op termijn wel weer richting de 4 uur gaan, hoewel de jaren ook beginnen te tellen. Ben in ieder geval weer op de goede weg en heb er ook weer veel meer zin in om wedstrijden te gaan lopen. Het weer was tijdens de Science Park Marathon niet best, met een gevoelstemperatuur van -8. Toch heb ik het niet koud gehad met drie lagen over elkaar. Ik droeg een jack met capuchon en daaronder nog een bivakmuts voor nood. Buiten Utrecht vochten we tegen de gure tegenwind. Zag heel wat lopers die het zwaar hadden. 1 kilometer voor de finish pikte ik nog een loper op uit Haarlem. Een zekere Marinus die, zoals hij me vertelde, zijn eerste marathon liep en aan het wandelen was. Joggend hebben we samen de laatste kilometer afgelegd. we waren allebei blij dat we er waren om verschillende redenen.

In amstelveen was ik al een uur voor aanvang van de wedstrijd. Ik sprak daar met een aantal bekende lopers oa. Mo Marrabou en Eric Ariens, die een tekst op zijn rug droeg: 'kijk niet steeds naar mijn kontje'. Heel vermakkelijk. Henk Harenberg, de veelloper, was er ook maar die moest stoppen na tien kilometer (kreeg last van zijn kuiten). Wilma,zag ik maar heel even bij het bagagedepot. Tijdens het eerste deel probeerde ik de 5.30 aan te houden, maar na 20 km zatte dat tempo in. De verzorging was goed geregeld, voldoende te drinken en af en toe een stuk banaan. Vanaf 30 voelde ik mijn benen zwaar worden, dan loop je eigenlijk op de automatische piloot. Je gaat niet snleler meer. Bij de finish lukte het om er nog een sprint uit te persen en met 16 km p/u de laatste 20 meter af te leggen. Daarna snel naar het theater om mijn rugzak op te halen en toen naar de halte van bus 347. Ik ben hier volgend jaar zeker weer bij, wat een mooie loop.

De Bokemei Run 2018 is ook weer op de ultraned-kalender gezet; zondag 15 juli is de 6e editie. Je kan je inschrijven vanaf 1 mei voor slechts 12,50. Voor de Leiden Marathon op zondag 27 mei heb ik me net ingeschreven (als je boekt voor 1 april betaal je een gereduceerd tarief- ik kwam uit op 37 euro - niet slecht toch!). Groet, Bob


Date: Mon Jan 1 17:08:11 2018

text = Wat gaat 2018 brengen? Mijn laatste wedstrijd was de 24 uursloop in Bottrop op 25 augustus 2017. Toen ging het eigenlijk al mis, mijn lichaam protesteerde. Tegen beter weten in meegedaan aan de Dam tot damloop. Kort daarna werd al snel duidelijk dat ik tegen een burn-out aan zat en zich manifesteerde middels een extreem hoge bloeddruk. De marathon van Amsterdam kon ik wel uit mijn hoofd zetten. De teller stond op 13 wedstrijden en daar zou het bij blijven in 2017. Maanden van rust volgden, ik ging aan de slag met voedingssupplementen (dronk nauwelijks nog koffie en las veel boeken) ...en kreeg veel minder werk toebedeeld. De bloeddruk daalde weer naar normale waarden nadat ik langzaam aan weer begonnen was met hardlopen en ademhalingsoefeningen ging doen. De laatste weken van 2017 heb ik weer erg goed kunnen trainen. Op zaterdag 27 januari hoop ik weer van de partij te zijn in het Amsterdamse Bos bij de Sri Chinmoy Inspiration Marathon. Ik wens iedereen die ik ken een heel gezond en sportief 2018. Leuk om te lezen dat Henri dit jaar ook bij de Spartathlon aanwezig zal zijn (zie ultraned.org). Groet, Bob


Date: Sat Nov 18 00:38:36 2017

text = Beste Bob, Fijn om te horen dat je inmiddels toch weer voorzichtig aan het hardlopen bent. Ik hoop voor jou dat je het weer helemaal kan oppakken, al zal je dan misschien nooit meer 'de man van het eerste uur' worden. Nou ja, als troost heb je al die mooie herinneringen opgedaan tijdens al die wedstrijden die je hebt gelopen. Die neemt niemand je meer af. Ik loop al een tijdje geen wedstrijden meer, maar denk regelmatig terug aan mijn loop avonturen. Groeten, Henri Thunnissen


Date: Tue Nov 7 22:46:48 2017

text = Inmiddels heb ik weer een aantal keren gelopen na groen licht van de huisarts. De Bloeddruk in rust is weer OK. En na het lopen wordt het zelfs nog beter. Nog even spannend hoe het gaat met de bloeddruk tijdens inspanning. Voor zover mijn kennis reikt is daar ook niet bijster veel over bekend. Zo las ik bijvoorbeeld dat bij gezonde gewichtheffers die zelf kan oplopen naar 270 (bovendruk) en 170 als onderdruk. Op Internet vindt je ook verhalen over een sporthorloges van het merk Polar/Garmin die een veel te hoge maximale hartslag weergeeft dan dat die in werkelijkheid is. Heb dat zelf ook weleens ervaren met een oudere hartslag band van Garmin. Dus maakt, als je een hartslagband gebruikt, hem regelmatig goed schoon en vervang de batterij tijdig. Intensieve sporters hebben een hogere bloeddruk en als je ook nog eens boven de 60 bent is die uiteraard ook hoger dan normaal. Bij de eerstvolgende inspanningentest weet ik meer, maar dat zal nog wel even duren. Groet, Bob


Date: Sat Oct 14 22:15:50 2017

text = Wat vervelend, Bob! :-( Ik hoop dat een tijdje rust jou goed doet. En misschien ook wat meer rust rondom werk zou mooi zijn. Lichaam en geest mogen soms wel eens wat extra rust en ruimte krijgen. Sterkte! Groeten, Joke


Date: Sat Oct 14 21:49:48 2017

text = Voorlopig heb ik maar een lange rustperiode ingelast zonder hardlopen. Vanmiddag bleek tijdens een inspanningstest bij SMA aan het Olympiaplein dat mijn bloeddruk nog veel te hoog is 225/110. Het hartfilmpje was wel goed en bloeddruk in rust ook (mijn bloed trouwens ook, dat 2 weken geleden is onderzocht). Wil liever weten wat dit veroorzaakt heeft. Medicijnen zijn geen optie voor me. Voor mij geen ACE-remmers of iets dergelijks. Het is niet anders. Groet Bob


Date: Sun Sep 10 17:44:52 2017

text = Even een vraag. Ik zat het filmpje van de Bokemei run te kijken. Wanneer in 2018 word deze gelopen. joop koning. joopkon@gmail.com


Date: Tue Jul 11 21:05:37 2017

text = Hey Bob Wat een zinderende editie van de Bokemeirun was dit! Heb er van genoten. Wat een heerlijke, relaxte en gezellige loop is het toch. En fijne vrijwilligers ook, fijne mensen! Mooi ook het filmpje van een paar jaar geleden; had ik nog niet eerder gezien! Greetz, Ruud!


Date: Mon Jul 10 17:03:12 2017

text = Zinderende Bokemei Run in het Westerpark van Amsterdam! Op zondag 9 juli werd voor de 5e keer de Bokemei Run gehouden onder een zonnige hemel in het Westerpark. De Run is een initiatief van Bob Bokemei Bock die dit jaar zijn 150e marathon liep! Dankzij zijn lobby in het rennersveld liepen 20 renners uit de lopers-, marathon en ultrawereld het pittige parcours van 43,4 km van 10 rondes dat door 16 deelnemers helemaal uitgelopen werd. Nummer 1 bij de heren werd voor de 3e keer in de Bokemei Run Tobias Lundgren (3u:21). Als tweede volgde Harold van Kersen (3:23) en als 3e winnaar finishte Marco Groot (3:37). Winnares bij de dames werd Lisenka Beenders (4:09), gevolgd door Iris Vromans (4:29) en als 3e eindigde Emily Luijbregts (4:56). Ruud Verhoef liep vandaag zijn 100e marathon! Hulde voor alle lopers die een lintje verdienen met hun geweldige inzet op deze tropische dag. Een aantal van hen zijn de jongste niet, de oudste is een ‘die hard’ van 80 jaar! Over de organisatie van Bob Bock met Stichting Bokemei waren de lopers uiterst tevreden, evenals over het parcours en de verzorging. Ook de 7 vrijwilligers (veel dank voor ieders inzet!) vonden het weer een geslaagd evenement. De opbrengst van ± € 400 uit deelnemersgelden komt ten goede aan ons school budget.

uitslag in pdf


Date: Fri Jun 30 11:55:09 2017

text = Hé leuk filmpje van de Bokemei van een paar jaar geleden, Bob! Behalve Magda en Jeep, herkende ik ook nog Claske en mezelf. Het was een warme dag, dat zie je goed terug. Evelyn


Date: Wed Jun 28 22:41:39 2017

text = Vanmorgen rond 7.30 vertrokken vanuit Amsterdam voor de Westpark Marathon in Groningen. De reis per auto verliep voorspoedig en even voor tienen arriveerde ik op de plaats van bestemming. De lopers zouden per mail uitgenodigd worden en dat konden er maximaal 12 zijn. Het waren er wat minder waarschijnlijk door de regen. Vlak voordat we gingen starten miezerde het nog en besloot ik toch om mijn wegwerp-poncho aan te doen. Na één ronde van 3,5 km begon ik het te warm te krijgen en ging het ding weer uit. We moesten uiteindelijk 12 keer een ronde maken om op de gewenste marathon afstand uit te komen. Ik genoot van de omgeving en iets minder van de honden, die nogal talrijk waren. OK, het ging allemaal goed. De verzorging was in goede handen van Ronald Kwint, die tevens ook foto's van ons maakte. Op de DFW-site stond zowaar al een korte verslag van deze editie. Ronald en Sjoerd bedankt voor de gastvrijheid, het is fijn dat jullie dit mogelijk maken. Op naar #150. Groet, Bob

{ http://www.dfwrunners.nl/uitslag170628.htm }


Date: Thu Jun 22 17:51:10 2017

Ik vond nog een leuk filmpje van een eerdere editie van de BR (Bokemei Run 2014). Er staan ook lopers van Westerpark op: Magda en Jeep.

Er kan ook nog steeds voor kortere afstanden ingeschreven worden, niet iedereen hoeft 43 km te lopen (alleen zij die 'moeten', zeg maar de verzamelaars). Groetjes, Bob


Date: Sat Jun 17 13:41:21 2017

text = Bob veel succes morgen met de marathon in Amersfoort. Sterkte met de hitte. Groet Magda


Date: Sun Jun 11 20:33:36 2017

text = Vandaag weer onder extreme hitte gelopen in de omgeving van Bergen op Zoom. Het was vrijwel onverhard en er werd ook nog geklommen. Het sowieso al moeilijk om daar om 9.30 aan de start te verschijnen. Toen ik me aanmeldde was het 10.30 maar ivm het warme weer werd de starttijd een uur vervroegd. Begrijpelijk, maar voor mij heel lastig. Volgens mijn schema zou ik pas om 9.14 op het station arriveren. Iemand van de organisatie bod aan om me op te laten halen van het station. Daar kom ik me wel in vinden. Uiteindelijk slaagde ik er in om een trein eerder te halen in Rotterdam. Kennelijk denken ze bij de NS dat iemand niet in staat is om in 4 minuten over te stappen (ook al zitten daar een paar perrons tussen). Misschien moet er een aparte dienstregeling komen voor lopers. Anyhow, ik was blij dat ik al om 8.45 uur op het station stond en belde snel om dit te melden. Dat iemand zijn telefoon niet opnam, was dan weer jammer voor degene die me opkwam halen. En oh ja, die had ook mijn startnummer meegenomen. Handig? Nee, maar ik kreeg een nieuw nummer: 78 (en die staat helaas nog niet op de uitslagenlijst). Zag daar wel weer bekenden, zoals Peter Suikerbuijk en Ronald Willemsen en Xavier Verbruggen. Tot de eerste 20 km ging het redelijk snel, daarna werd het gewoon te warm. Mijn benen waren opgezwollen en ik kwam bijna niet vooruit. Ook ben ik tweemaal verkeerd gelopen. Dat gebeurde veel hoorde ik van andere lopers. De verzorging was erg goed heel veel water en sponzen onderweg. Mijn tijd was niet denderend: 4.50 maar daar zit ik niet zo mee. Ik vind het al goed dat ik hem uitgelopen heb. Volgende week nr. 147, de Marathon van Amersfoort. Hoop toch wel op beter loopweer volgend weekend. Groet, Bob



Date: Fri May 26 14:40:11 2017

{ bij mij werkt de video niet op alle apparaten --Jasper }


Date: Wed May 17 15:50:15 2017

text = Gert Jan gaat zondag aanstaande in Leiden een marathon lopen. Ik zelf ben in Hoorn actief bij de Schutz Marathon. Heb hem al een paar keer gelopen en het wordt weer eens tijd na al die ongemakken. Bloedonderzoek bij de huisarts was goed en met het lopen gaat het ook weer aardig. Afgelopen week 84 km bij elkaar gerend. Op het programma staan er nog een aantal voor dat de 150e ultra-marathon een feit is: de Self Transcendence Amsterdam op 27 mei, de Brabantse Wal Marathon op 11 juni, de Marathon van Amersfoort op 18 juni, op 24 juni de 6 uur van de Haarlemmermeer en dan de Bokemei Run op 9 juli in ons eigen Westerpark. Groet Bob.


Date: Mon May 1 12:10:21 2017

text = Vandaag is de inschrijving voor de Bokemei Run 2017 die op 9 juli gehouden wordt gestart, je kan je inschrijven op www.bokemei.nl, onder Nieuw>Actueel vind je het formulier. Als het allemaal volgens plan verloopt wordt dat mijn 150e (ultra)marathon, dus dat geeft een extra feestelijk tintje aan het geheel. Groet, Bob


Date: Sat Apr 8 10:18:28 2017

BokemeiRun 2017 *** Op zondag 9 juli 2017 wordt in het Amsterdamse Westerpark de Bokemei Run gehouden van 11.00 tot 16.00 uur (dus met een tijdslimiet van 5 uur). Het is de vijfde keer dat de Bokemei Run wordt georganiseerd, kleinschalig met maximaal 30 deelnemers. Het parcours van 4,34 km is  verhard en wordt 10 keer afgelegd, in totaal 43,4 km. Je kunt natuurlijk ook (iets) minder kilometers lopen. De telling vindt handmatig plaats door vrijwilligers van Stichting Bokemei. Zij nemen ook de verzorging op zich. Start en verzorgingpost is tegenover natuurspeeltuin het Woeste Westen in het Westerpark, zie http://www.woestewesten.nl/locatie.php . Deelname aan deze loop kost €12,50 bij voorinschrijving (tot en met 1 juli) en €15,00 op de dag zelf. Het aantal deelnemers is vastgesteld op 30, dus wees er snel bij! Aanmelding via: www.bokemei.nl vanaf 1 mei! Download het aanmeldingsformulier van de site, vul het in en stuur het aan: info@bokemei.nl. Deelname is op eigen risico, het parcours loopt door het park, houdt daarom rekening met andere gebruikers. Groet, Bob


Date: Mon Apr 3 14:29:36 2017

text = De eerste editie van Lente Marathon was heel geslaagd, mooi parkoers en prachtig weer. Het was weer een familie-uitje met Wilma, Lisenka, Tobias en ik. Jesse had zich afgemeld. We vertrokken met metro 50 vanaf station Sloterdijk naar Station Zuid, om daar over te stappen op de sneltram 51. Er waren weer aardig wat bekende ultralopers op de Startbaan 1 in Amstelveen: Jan Spitael & Lien Wauters, Xavier Verbruggen, Jos Cornelissen, Simon Pols, Hans Buis, Rui Cabral, Moma Marabou, Rene Schoen, Marco Groot, Iris Vromans,Jannet Lange en Rinus van der Wal (waarschijnlijk heeft hij onder het nummer van Ferry van der Ent gelopen want die zag ik wel bij de uitslagen staan). De warming-up werd verzorg door Erben Wennemars, die overigens zelf om 12 uur aan de halve meedeed (1.27.09).

Om 10.00 uur vertrokken we vanaf de atletiekbaan. al snel werden het smalle padjes, die na wat kilometers weer iets breder werden. Het was een prachtige route, langs heel veel groen en weilanden. Na een paar minuten passeerde ik Wilma en Jannet en kort daarna liep ik naast Lisenka. het was een paar keer stuivertje verwisselen en uiteindelijk liepen Wilma en Jannet voorop, met daar weer voor Tobias. Lisenka liep achter me want die had last van haar maag en voor me Rene Schoen. De laatste 12 kilometers waren best lastig. Het lukte me nog wel om in de laatste drie km te versnellen om nog onder de 4.00 uur te blijven met 3.58.30 en ook Rene lukte dat met 3.59.45. Wilma en Jannet waren al gefinisht in 3.50.08 en 3.50.07 .Tobias was traditiegetrouw ook al lang binnen in 3.24.30. Lisenka kwam ondanks de complicaties in 4.06.58 over de finish nog voor Iris Vromans (4.12.09). Het was een mooi evenement. Er waren voldoende vrijwilligers om ons de weg te wijzen of om ons van drankjes te voorzien. Een groot compliment aan de organisatie!

Komend weekend wordt er weer een marathon gelopen: Tobias, Lisenka en Erwin gaan naar Parijs. Ik loop samen met Jos Cornelissen de Rotterdam Marathon als pacers voor de 5.00 uur. heel veel loopplezier Nog een laatste mededeling, heet van de naald; de 5e editie van de BokemeiRun 2017 is op zondag 9 juli in ons mooie Westerpark. Groetjes Bob


Date: Mon Mar 20 17:54:06 2017

text = Vorig jaar liep ik 3.49...had er moeten staan!


Date: Mon Mar 20 17:32:28 2017

text = Gisteren was dus de Utrecht Science Park Marathon 2017. Vorig jaar liep ik hier 3.:9. Dit jaar ging het wat langzamer: 3:55:55. Ik besloot om niet te snel te starten. Omdat ik bij de boys (Tobias & Gert Jan) in het startvak G wilde staan en niet in mijn eigen startvak B had dit tinto consequentie dat ik niet kon plassen want er was geen toilet/plaskruis in dat vak. De start verliep vrij traag, we zagen tot onze grote verbazing alle pacen vertrekken vanuit B. Zelfs die van de wat langzamere tijden zoals 4.45 en 5.00. Dat was een minpuntje. Na een paar kilometer moest ik dus snel de bosjes opzoeken om mijn ding te doen (nr 1.). Goed daarna verder met de uitvoering van het plan om 11 per uur te lopen, zeker tot 30 km. Dat verliep aardig volgens plan. De eerste 5 in 25.13, De 10 in 53.08, 15 in 121.20. 25 in 2.14 (alweer sneller in 5.17 tempo) en bij 30 kwam ik door in 2.37 (tempo 4.32). Op dat stuk was ik een strijd gewikkeld met twee andere lopers, waarvan er één Spaans was. Later gingen ze me toch voorbij, dus ik heb heel mooi haaswerk voor ze gedaan. De 35 ging het slechts in tempo 7.23, ook omdat ik weer de struiken in moest. Daarna ging het weer wat sneller in tempo 5.44, met een formidabele eindsprint waarbij ik zeker 7 lopers inhaalde. Een mooi marathon, en een goed resultaat ondanks de vervelende wind. Op naar de volgende: de Lente Marathon in Amstelveen. Groet, Bob


Date: Fri Mar 10 18:20:46 2017

text = Afgelopen zondag waren we weer present bij de 6 uur van Stein. We hadden, en daar kwamen we tijdens de autorit naar huis op, ons aan moeten melden voor de estafette want dan waren we zeker eerste geworden met ons aantal gelopen kilometers (259 km's). Nu werd Marathonplus nummero uno. Het ging dus prima, ondanks dat het weer niet mee zat (het regende en het waaide). Heb trouwens de hele wedstrijd zonder regenjack gelopen net als Jesse die ook nog eens in korte broek liep. Ben ook heel erg te spreken over de prestatie van onze Jesse, die zich perfect aan het schema hield en niet te hard liep. Ik liep daarentegen in het begin wel weer te hard en op het laatste eind te ietsjes te langzaam. Toch was ik dik tevreden met het resultaat (57.639). Uitlopen is belangrijker en dat hebben we allemaal gedaan. Echt heel goed van ons!

Dinsdag was ik weer begonnen met lopen en begon met 11 km p/u gemiddeld. Garmin vond dat ik te intensief had gelopen en dat gold ook voor Stein (Score van 5.0). Ik neem dat wel met een korreltje zout want Garmin zegt ook na een 10 km loop dat ik bijv. 24 uur moet herstellen. Ben eigenlijk benieuwd want andere sporthorloges zoals bijv. Polar hier over 'zeggen'. Polar heeft de hartslagmeter uitgevonden en Garmin is van de navigatie vertelde gisteren een verkoper van de Run-Inn aan de Linnaeuskade. De eigenaar van deze zaak, Harry Honselaar, is de schrijver van het 'Praktijkboek voor hardlopers' (hij was ook looptrainer). Dat boek kan ik iedere serieuze loper aanraden. Harry had een PR op de marathon van 2.24.29. De volgende uitdaging is de marathon van Utrecht op 19 maart waar ook Gert Jan naar toe gaat. En op 2 april is de Lentemarathon in Amstelveen met Wilma, Lisenka en Tobias. Groet, Bob


Date: Mon Feb 13 13:11:23 2017

text = Gisteren samen met Tobias naar Roden geweest in Drenthe. Tot onze verbazing was het in Drenthe sneeuwvrij en prachtig loopweer. Er stond wel een gure wind, die ons het regelmatig moeilijk maakte tijdens onze 43 km. We liepen 5 rondjes van 8,6. Er waren niet veel deelnemers en zelf 4 die niet gefinisht zijn. Tobias werd eerste in 3.23 en ik deed er iets langer over op mijn zware trailschoenen nl. 4.28. De Mensinge Marathon begon pas om 12.00 uur, dus we waren ook weer laat thuis. Helaas waren er geen douches beschikbaar, slechts een tent waarin je je kon omkleden. Gelukkig was het in de auto lekker warm en kwamen tijdens de rit naar huis weer op temperatuur. Desalniettemin waren we toch blij dat we deze even meegepakt hebben. Op naar de volgende wedstrijd. Groet, Bob


Date: Sat Feb 11 00:38:58 2017

"Sneeuwfie" en "Deze bus stond vlakbij Wilma haar werk"


Date: Fri Feb 10 07:47:03 2017

text = Bob, ik was die loper die de weg kwijt was. ;-) Bedankt voor je gezelschap en tot ziens. John Ossendorp


Date: Sat Jan 28 21:05:30 2017

text = Chapeux dat je je doel hebt bereikt. Uitstappen geeft vaak zo'n kater en als er geen blessure in t spel is, dan is t vaak een kwestie van knop om en doorgaan. Dit levert heerlijk lange nagenietmomenten op. Koers bepaald koers gehouden dus. Klasse Bob. Wilma


Date: Sat Jan 28 18:55:17 2017

text = Vanmorgen kwam ik om 10.30 thuis na een behoorlijke inspannende nacht. De Dutch Coast Ultrarun was volbracht. Zowel Lisenka als ik liepen de 75 km uit. Makkelijk was het niet. Om 21.26 arriveerde ik in Hotel Wienerhof. Kwam wat bekenden tegen en Lisenka. Om 22.00 was het startschot voor de verschillende afstanden: 25, 50, 75 of 100 km. In tegenstelling tot voorgaande jaren koos ik voor de 75 km. Wel gewaagd want zoveel had ik nog niet getraind. Het tempo was meteen goed. Bij Petten ben ik twee keer onderuit gegaan op een bevroren betonplaat. Eén keer was ik mijn hoofdlamp kwijt. Door de klap lag die enkele meters verderop. Gelukkig was die niet beschadigd want wat moet je nu zonder een hoofdlamp op het donkere strand. Bij de lagune in Hargen haalde ik ook nog een paar natte sokken en schoenen. Tijdens het lopen droogt het allemaal dus zo'n ramp is dat ook niet. Er hing een nevel over het strand en er stond ook een windje, zodat ik besloot om met capuchon op te lopen. Ik had een rugzakje met twee flessen met koolhydraten, een waterzak met slang. En een flacon met vloeibare gel. Het zand was op veel plaatsen erg rul, waardoor je voeten weggleden. Heel vermoeiend. In Castricum aangekomen was ik helemaal gesloopt. Ik besloot wat te eten (trucjes en banaan) en nam twee glazen cola. En vulde mijn lege flesje aan met water. Toen ging het wel weer en besloot ik om direct weer verder te gaan na het bezoek aan De Deining. Het tempo was weer redelijk, net als het zand. Tot aan Wijk aan Zee heb ik alleen gelopen. Vlak voor Beverwijk kwam ik een loper tegen die de weg kwijt was. Ik kende de weg wel tot aan de sluizen. Inmiddels kregen we gezelschap van Renske en Lisenka en nog een loper. Met zijn vijven gingen we verder tot aan de finish. Dat zal iets voor achten geweest zijn. Ik kwam als laatste van de vijf. Moe maar wel voldaan omdat de missie volbracht was. Niet gek voor de eerste wedstrijd van het jaar. Mooi ook voor Lisenka, dat ze ook heeft doorgezet. Groet, Bob


Date: Sun Jan 1 15:31:51 2017

Terugblik op 2016: Afgelopen vrijdag, 30 december 2016, liep ik samen met Wilma de laatste wedstrijd van dit jaar; Hol van Bal naar Bol. Een marathon over 15 rondjes van 2,8 km. We kregen een geplastificeerde kaart mee die aan een keyholder zat. Elke keer bij de start kreeg je een knipje in de kaart waarop alle voorgaande 15 edities stonden van de One and Only. Dit was de 15e marathon special. Erg leuk idee en bijna iedereen liep verkleed volgens de traditie, vaak met heel veel lichtjes. Alle bewoners van de wijk naast de Sporthal hadden ook hun uiterste best gedaan met verlichting, tenten, muziek en vuurkorven. Daar werd je ondanks de lage temperatuur vanzelf warm van. De meeste deelnemers waren er voor de estafette, misschien ook een idee om hier met de HGW aan mee te doen. Het was wel een bijzondere ervaring om in het donker te lopen met al die lichtjes (en muziek) om je heen. Voordat je aan de laatste ronde begon kreeg je een kunststof staaf mee met drie pulserende lampjes. De start was ‘s middags om 16.00 uur en toen was het uiteraard nog licht en wat minder koud. Maar na afloop kon je douchen in de Sporthal en een oliebol, friet, erwtensoep en wat te drinken halen met de consumptiebonnen. Lex de Boer (69), een veteraan met > 500 ultramarathons, vertelde ons in de auto op weg naar Amsterdam dat hij maar liefst 60 wedstrijden had gelopen in 2016.

Echt een geweldige prestatie van deze kanjer. Ik wilde dit jaar wat minder wedstrijden lopen maar wel meer trainingskilometers maken. In 2014 liep ik 27 wedstrijden en in totaal 2900 km’s. In 2015 waren dat 19 wedstrijden en 4322 km’s. En in 2016 heb ik gedaan wat ik me had voorgenomen: 4528 km’s en 15 wedstrijden. Wel waren daar voor het eerst drie 24 uur wedstrijden bij: 1. Seilersee (134 + 1725 hoogtemeters) met Wilma, Tobias en Erwin. 2. Steenbergen, alleen de 24 uur (171,9). Wilma deed een marathon + een zes uur . Tobias liep daar de marathon en kon me tijdens de race helpen. 3. Bislett Indoor Challenge (163,6) in Oslo samen met Tobias. Gedenkwaardig was de laatste Jan Knippenberg Memorial op 26 maart, waar ik een mooie drinkbeker aan overhield. Deze loop deed ik o.a. samen met Lisenka de halve afstand (60 km). We hebben ook de Brabant Marathon meegedaan en daarvoor nog de 100 km Winschoten (met Wilma en Tobias). Vier keer een PR dit jaar: 10 km (48.04, 15 km (1.14), 16.1 (1.19) km en op de 24 uur (171,9). Wat minder waren de blessures: Winschoten gestopt na 60 vanwege pijn in de onderrug en na Bislett een knieblessure gevolgd door een pijnlijke spatader. Nu gaat het gelukkig weer allemaal goed. Net op tijd om me voor te bereiden op de DCUBN op 27 januari 2017. Ga net als Lisenka voor de 75 km. Vorig jaar liep ik hier nog met Joke, Tobias, Jeroen en Frank. Heb er zin in! Bob


Archief: okt-dec 2012 / jan-juni 2013 / juli-dec 2013 / jan-juni 2014 / juli-dec 2014 / 2015 / 2016

info over prikken