www.loopje.nl
We hebben weer een mooie uitdaging voor de maand februari:
Beat the Teacher
Nu is dat bijna onmogelijk, want de “Teacher” van Hardloopgroep Westerpark is geen Paula Radcliffe maar ze is wel degelijk een doorgewinterde sportvrouw. Per maand doet ze heel wat trainingen en voor de maand februari schat zij in dat ze minstens 30 keer gaat sporten. En dat is een voorzichtige schatting. In onze hardloopgroep lopen er veel verschillende soorten sporters mee: veellopers, weiniglopers, langzame lopers, snelle lopers, serieuze lopers, nonchalante lopers.
En nu is de Teacher zeer benieuwd hoe vaak de lopers zoal trainen en of ze er andere sporten bij doen. Doe mee met deze challenge en het wordt zichtbaar!
Ben jij een veelsporter of een weinigsporter, voel je vooral uitgedaagd om mee te doen. Iedere keer als je een training doet zoals lopen, fietsen, zwemmen, tennissen, bodypumpen, dan meld je dat op dit prikbord van “Beat the Teacher”. Iedere keer vermeld je het nummer van de training: 1e training, 2e training, 10e training…. en laat weten wat je hebt gedaan. Eén woord kan genoeg zijn maar een wat uitgebreidere beschrijving wordt zeer gewaardeerd ter inspiratie van anderen.
Probeer om in de top 10 te komen van de veelsporters, en je maakt kans op een leuke prijs die verloot wordt. Vanaf plaats 11 wordt er ook een beloning verloot, dus het is altijd de moeite waard om mee te doen.
Jullie hardlooptrainster is zeer benieuwd wat er allemaal geprikt gaat worden op het prikbord van “Beat the Teacher”, dus laat het vooral weten!
text = Ze zijn allen in maart Joke! Groet, Bob
Date: Sun Mar 2 23:13:35 2014
text = Hier is de top 10 sporters: Eric (43 trainingen), Jesse (42), Tobias (41), Frank (32), Gert Jan (28), Karin, Eveline en Wilma 22 trainingen (Wilma had 18 trainingen en heeft 5 dagen een lange afstand afgelegd, ik interpreteer het even op deze manier), Magda en Jeroen 20 trainingen. Brigitte is de 11e sporter in de rij met 17 trainingen, dan volgt Bob met 15, Jasper, Willem en Frank B2 met 4, Evelyn 3 en Rutger 1. We gaan gewoon door zo! Groeten, Joke.
Date: Sun Mar 2 21:28:49 2014
text = Training 17, 18, 19 en 20. Jeroen: duurloop 20 km, 2x Hardloopgroep en 1 x Bodypump
Date: Sun Mar 2 21:13:13 2014
text = Lieve Bob en Jesse, het liefstga ik eindeloos door met dit heerlijke blog en wil graag iedere dag lezen wat iedereen zoal sport. Maar helaas is de maand februari afgelopen :-( Van Jesse is het duidelijk dat de laatste twee trainingen op 1 maart zijn gedaan, en hoe zit dat bij jou, Bob? Zijn deze training van dit weekend? Dan tellen ze volop als training - maar niet meer voor de challenge. Ik ga de stand opmaken! Groeten, Joke.
Date: Sun Mar 2 19:52:00 2014
text = #16, 17, 18, 19 en 20: respectievelijk, 60 squats, een uur voetballen met Bobbie, 70 squats, drie kwartier voetballen met Bobbie en 8 km hardlopen in het park waarbij ik Wilma tegenkwam/ Bob
Date: Sat Mar 1 17:28:32 2014
text = 43e en 44e herstel trainingen van Jesse ben weer op weg om me topvorm te krijgen misschien morgen 7 km rennen
Date: Sat Mar 1 11:01:22 2014
text = Afgelopen week vijf dagen twee sporten beoefend over een lengte van 340km: hardlopen en wandelen. Samen met Pieter (op vouwfiets!) en Erwin driekwart van de Via Algarviana in Portugal gelopen. Geweldige omgeving, genoten, nu lekker bijkomen. Verslag op mijn blog volgt. Wilma
Date: Sat Mar 1 09:46:49 2014
text = Op de valreep nog even prikken; Karin training 20# bodymix woensdagochtend club Marnix en woensdagavond ook bij club Marnix de bodypump = 21 en als laatste voor deze uitdaging donderdagavond schaatsen in Haarlem maakt volgens mijn telling 22 trainingen. Niet slecht voor een oma ;) Op naar de volgende uitdaging................
Date: Fri Feb 28 23:10:35 2014
text = Het is voor mij bij 43 gebleven. Het is Eric niet gelukt om mij bij de tv weg te houden. Snackbarbezoekje, filmpje met gezin... :-) Dus wij tweeën sluiten de maand af met 43 trainingen en ikzelf open de maand met een actief weekend. Maar ik ben vast niet de enige! Er kunnen nog trainingen voor de maand februari geprikt worden, zondagavond maak ik de balans op!//Joke.
Date: Fri Feb 28 21:30:28 2014
text = #28. Tot slot vanavond nog een duurloop van een uur. De uitdaging was leuk èn leerzaam! Gert Jan
Date: Fri Feb 28 18:44:19 2014
text = Nr. 14 & 15: 13 km hardlopen op mijn nieuwe oude schoenen, klinkt mysterieus... En daarna 55 squats voor mooie bilspieren, dit is nog maar het begin; er komen nog een paar honderd bij op termijn/ Bob
Date: Fri Feb 28 18:36:38 2014
text = 41 en 42e training Jesse weer herstel training gedaan ga morgen proberen 7 km te lopen
Date: Fri Feb 28 17:50:01 2014
text = # 41: woensdagochtend qigong & tai chi, #42 donderdagochtend (idem) # 43 donderdagavond intervaltraining (6 km in 15 km/u, 8 kilometer in rustig tempo). Om de spanning er een beetje in te houden, laat ik nog in het midden of ik vandaag een rustdag heb gehad, of weer een ochtendsessie qigong/taichi heb gedaan (dat zou dan #44 zijn), en of ik deze vrijdagavond een herstelloopje (#45) zal hebben gedaan (al is het maar om Joke bij die tv vandaan te houden...:-) ) // - eric
Date: Fri Feb 28 16:41:46 2014
text = Tobias #40, 41. Vanochtend cardio 1 uur een middagloopje in ons Westerpark (21k). En zo zit februari er op voor mij. Heb mijn best gedaan maar... niet gelukt om onze teacher te kunnen evenaaren...!
Date: Fri Feb 28 13:50:15 2014
text = Magda#20 Vrijdagloop in het Vondelpark waar de lente zich steeds uitbundiger laat zien. Ook mijn laatste bijdrage aan de uitdaging en benieuwd of iemand de teacher verslagen heeft.
Date: Fri Feb 28 13:07:31 2014
text = 42: bodybalance in de Hogendorphal. 43: bodymix bij Clubmarnix, Anrina was er ook. En ik twijfel of ik vanavond mee doe met de attack. En als ik er dan toch ben dan blijf ik natuurlijk ook voor de bodybalance, altijd leuk met Albèrt. Of ik blijf thuis en ga een film met gezin kijken.... dus het blijft bij 43 of het wordt 45.... Ik ben met allebei de opties tevreden.//Joke.
Date: Fri Feb 28 12:42:24 2014
text = Frank#32 en eindstand voor mij na vanochtend uurtje rennen door wijk en parken.
Date: Thu Feb 27 23:11:34 2014
text = Tobias #38, 39. Vanochtend cardio 1 uur plus krachttraining en later een rondje Westerpark.
Date: Thu Feb 27 22:38:42 2014
text = Frank#31, na sportieve week en weekend namen werk en andere zaken deze week over, en bovendien waren Wilma en Pieter in Portugal, kortom uiteindelijk niks sportiefs gedaan. Vanavond wel lekker relaxed met Jeroen&co door volkstuinen en omgeving gelopen.
Date: Thu Feb 27 21:04:19 2014
text = #27. Duurloop van een uur richting Vondelpark, mijn vaste rondje de laatste tijd. BeatTheTeacher heeft zich bij mij ontwikkelt tot een maand lang dagelijkse aangename sportverslaving:). One to go! Gert Jan
Date: Thu Feb 27 20:59:23 2014
text = Eveline #22: Na een paar dagen niet zo fit vandaag de draad weer opgepakt: 14km door het Amsterdamse Bos gerend, in rokje, heerlijk!
Date: Thu Feb 27 20:53:30 2014
text = toch nog 1 doelpuntje Ajax SALZBURG SALZBURG !!!!!!!
Date: Thu Feb 27 20:37:26 2014
text = 40 training Jesse 41 vanochtend als gedaan herstel training kom net thuis en wat zie ik daar 3-0 Salzburg - Ajax ja ja toch weer goed ingeschat van mezelf zij van tevoren als dit wordt 8-0 overal voor Salzburg
Date: Thu Feb 27 18:40:36 2014
text = #12 en #13 vandaag: d.w.z. 8 km hardlopen door 't park en daarna 50 squats! Bob
Date: Thu Feb 27 17:40:06 2014
text = Training 41: bodypump inval op Brightside. Leuk sportschooltje. Eén van de pumpers was een man van 81 jaar. Dat zou ik wel vaker willen zien! Groeten, Joke.
Date: Thu Feb 27 16:04:46 2014
text = Magda#19 Bodybalance bij Club Marnix
Date: Wed Feb 26 22:52:09 2014
text = Tobias #36, 37. Vanochtend cardio 1 uur. Vanmiddag in de zon 9k gelopen.
Date: Wed Feb 26 21:42:48 2014
text = #26. Rpm op de sportclub. Gert Jan
Date: Wed Feb 26 20:53:26 2014
text = Training 40: bodypump op Clubmarnix. Gisteren een rustdag, vandaag gewoon één les in de avond. Even de goede balans van inspanning en ontspanning.//Joke.
Date: Wed Feb 26 09:29:03 2014
text = Dit is wel heel mager, maar wat maakt het uit: zaterdag voor de tweede keer hardgelopen, bescheiden rondje in de Drentse bossen. Dinsdag pump. Wegens lichte voetblessure even een paar dagen niet lopen. Was lang geleden (driekwart jaar?!) sinds ik gepumpt had - en ik vond het weer leuk! Vandaag wel "een harnas van spierpijn" zoals Tommy Wieringa dat eens zo mooi noemde. Totaal drie sportactiviteiten dus deze maand. Ahum. Evelyn
Date: Tue Feb 25 23:53:12 2014
text = # 40: dinsdagavond intervaltraining totaal 14,4 kilometer ( naar de baan toelopen (2 km), inlopen, half uurtje rekken, strekken + vermoeiendere oefeningen. loopscholing (pfff), 2 (ipv3) keer (5*400 meter) tempo ca. 15 km/u, jogrondes tussendoor, daarna aantal rondes uitlopen, naar huis lopen en vervolgens de 24-vorm (taichi) om weer tot rust te komen) // - eric
Date: Tue Feb 25 23:14:30 2014
text = Tobias #34, 35. Vanochtend cardio en krachttraining en vanavond met de hardloopgroep (14k).
Date: Tue Feb 25 20:47:44 2014
text = Magda#18 gezellige dinsdagavondtraining met weer eens prachtige weer.
Date: Tue Feb 25 20:29:30 2014
text = #25. Bodypump op de sportclub, zware variant:). Gert Jan
Date: Tue Feb 25 18:15:13 2014
text = al die uurtjes die ik dagelijks passief in een of andere plankhouding lig tel ik uiteraard niet mee als training, want daar vind ik beweging te miniem voor ;-) maar wel: # 38 maandagochtend qigong en tai chi (samengevoegd als 1 'training') en #39 dinsdagochtend qigong en taichi; vanavond weer intervaltraining... // - eric
Date: Tue Feb 25 16:32:31 2014
text = #11 op maandag 24 feb: 13 km hardlopen/ Bob
Date: Tue Feb 25 15:30:29 2014
text = Bodybalance op Spa Zuiver. Jesse en ik zitten nu allebei op 39, en Jesse doet vanavond bij de hardlooptraining zijn 40e training. Wauw! En brigitte, wat een heerlijke bijdrage van jou! Mensen, ik ga dit prikbord missen als de maand over een paar dagen voorbij is....//Joke.
Date: Tue Feb 25 14:32:20 2014
text = 38e training weer effe mij herstel training gedaan daarbij toegevoegd een klein workoutje 50 kettle belt linker rechter hand 40 push-ups met 2 extra kg 5min krokodil en 5min rekstok 39e training Jesse
Date: Tue Feb 25 12:28:43 2014
text = Hallo Joke! wat is iedereen toch geweldig sportief. Na mijn skivakantie hier mijn update voor Beat the teacher: #4 hardlopen met Joke op 4/2. #5 en #6 skiën in indoor skihal (5/2 en 5/6). En dan had ik een heerlijke vakantie in de Dolomieten waar ik vier dagen heb geskied (#7 tm #10)en drie dagen heb gesneeuwwandeld (#11 tm #13. Er lag ruim 3 meter sneeuw en het is heerlijk om je een keer helemaal te laten vallen in een wolk van sneeuw! Op 17/2 en 24/2 weer hardgelopen in het Westerpark(#14 en #15 resp. 6km en 8km)en tussendoor nog 1 maal yogales gehad op donderdag 20/2 #16. Vanavond hoop ik weer bij jouw training te zijn. Dat wordt dan nummertje 17. Daag, Brigitte
Date: Mon Feb 24 23:17:49 2014
text = Tobias #33. In R'dam gelopen met een vriend, rondje Kralingse plas en dan naar Feyenoord en de Maas oversteken een paar keer. Heerlijk weer. 21k.
Date: Mon Feb 24 21:42:30 2014
text = 36: zaterdag piloxing sessie van anderhalf uur met collega. Over twee weken moeten we de les kennen, dat wordt nog veel oefenen en leren. Zondag: rustdag. Maandag training 37: bodypump. Geen bekende hardlopers in de zaal. Training 38: de bodyshape in de Hogendorphal, wél met bekende lopers in de zaal: Greta en Annemieke. Morgen weer vroeg op en naar Spa Zuiver voor de balance.//Joke.
Date: Mon Feb 24 20:48:24 2014
text = #24. Rpm op de sportclub. Gert Jan
Date: Mon Feb 24 19:21:15 2014
text = Karin, training 18; zaterdag uur spinning op de sportschool training 19; op deze prachtige zondag geen zin in een pump les binnen, ik wilde naar buiten! Dus racefiets gepakt en twee uur op de pedalen, heerlijk, windje tegen was nog best pittig maar ik heb weer zin in het wielerseizoen ;) 'smiddags een prachtige wandeling in de zon achter de kinderwagen met mijn kleindochter, maar dat reken ik niet als een sportmoment hoor ;)
Date: Mon Feb 24 15:29:31 2014
text = 36e training Jesse weer effe herstel training gedaan nu ook kleine workout er bij 40push-ups extra 2kg gewicht 10kg dumibels linker rechter hand 80 keer 37e training Jesse feb
Date: Mon Feb 24 15:01:50 2014
text = Magda#17 maandagse essentrics les bij Club Marnix
Date: Sun Feb 23 22:56:02 2014
text = Tobias #32. (Hardloop)rustdag. Halfuur cardio + krachttraining. Daarna twee pijnlijke uren beleefd voor de buis toen de canadesen gehakt hebben gemaakt van mijn arme landgenoten (ijs-hockey).
Date: Sun Feb 23 17:47:42 2014
text = # 37 zondagochtend lange duurloop (21 kilometer) in een zonnig en druk Amsterdamse Bos // - eric
Date: Sun Feb 23 15:09:15 2014
text = #23. Duurloop rondje Noord 21 km met de groep. Een geweldige ochtend, genoten! Gert Jan
Date: Sun Feb 23 14:04:12 2014
text = Frank#30, vooraf niet gedacht dit getal in 1 maand te halen, heb me door deze creatieve uitdaging toch wat boven normaal weten te verheffen. Nu volgen weer een paar sportieve rustdagen. Vanochtend was een flinke tocht, kort overleg bij de Spartelvijver leidde gezien de stand van zon en wind tot de keuze voor een omgekeerd rondje Noord, via de stad naar de sluizen en via Noord terug en met ons gezamenlijk navigatievermogen overwonnen we diverse obstakels zoals een potdicht straatbreed hek bij de grote bibliotheek, de absentie van een brug ergens bij Borneo, een op slot zittend hek van de oranjesluizen waar achteraf denk ik die grote vrachtboot voorrang op ons had en twee touwtjetrek veerplatforms (zie twitterdeck foto) waar de touwtjes even zoek waren, al deze obstakels hebben we gerond! Mooi loopje!
Date: Sun Feb 23 13:01:40 2014
text = Magda #16 inderdaad een gezellige en gevarieerde zondagochtendloop en wat een prachtige route.
Date: Sun Feb 23 12:43:48 2014
text = #10 lekker gelopen met de zondagochtendlopers, mooie route (met dank aan Frank). Totaal 20 km, Bob. PS vooral het pontje was erg leuk!
Date: Sat Feb 22 22:34:33 2014
text = vandaag weer 4 training achter de rug niet zo zware 3 herstel eentje rustige loopje geprobeerd en het help zo 5km gejogt rustig tempo het gaat weer met me volgende week waarschijnlijk er weer bij bij het rengroepje 34e training Jesse
Date: Sat Feb 22 17:54:47 2014
text = Frank#27#28#29 drieslag rondom de gouden schaats tweeslag. Vanochtend uit bed meteen naar Marnix en daar baantjes getrokken met Anita #27, later in de ochtend yoga en core met nieuwe oefeningen uit de laatste runners #28 en net na het schaatsen in Sotsji met Anita half uurtje duurloop en zelf nog intervallen in het oude park, de yassoo's gingen nu al in 14.5 km/h, lekker om ook eens in die zone te trainen, daar kom ik zelden, #29.
Date: Sat Feb 22 17:07:54 2014
text = Tobias #30, 31. Vanochtend 1 uur cardio. Na lunch in Vondelpark gelopen voor de afwisseling. Het was zo'n mooi weer dat het wat langer werd (21k) dan gepland. Geen last van achillespees dus nu kan ik aan de slag met echt trainen hopelijk. @Jeroen - duim voor de zweden morgen!
Date: Sat Feb 22 16:54:59 2014
text = Eveline #21: Druk weekend, vandaag mijn oudste zoon jarig (7 alweer!) plus alle zaterdagclubjes, en morgen het bijbehorende verjaardagsfeest. Maar vanmiddag toch tussendoor nog even een snel 5km rondje gerend.
Date: Sat Feb 22 14:33:57 2014
text = #9 Rustig loopje in de ochtend van 20 km (6.00 min/km) naar Halfweg en terug, gelukkig regende het! Wel nog last van de beenspieren na het traplopen van gisteren/Bob
Date: Sat Feb 22 13:48:41 2014
text = zaterdag #35 qigong (1 uur zelf voor de groep gestaan), #36 taichi (ca 50 meter voorwaarts 野马分鬃 (=Scheid de manen van het wilde paard) 50 meter achterwaarts 倒撵猴 (Stap terug om de aap te verjagen) en vervolgens 3 keer de 24 vorm). // - eric
{
}
{
}
{ de karakters zijn apart klikbaar voor meer uitleg }
Date: Sat Feb 22 13:44:21 2014
text = #21 en #22. Zaterdagse dubbel op de sportclub: bodypump en balance. Gert Jan
Date: Fri Feb 21 21:07:33 2014
text = #8 vandaag weer 13 km gelopen en weer de trap, nu met een andere oefening voor de beenspieren. /Bob
Date: Fri Feb 21 20:59:08 2014
text = Training 14, 15 en 16. Maandag bodypump, dinsdag en donderdag hardloopgroep. Leuk voor Tobias: IJshockeyfinale: Zweden-Canada, allez Svenska!!! Jeroen
Date: Fri Feb 21 20:23:49 2014
text = #20. In de vroege avond mijn momenteel favoriete duurloopje van een uur richting Vondelpark. Rustig en relaxt gelopen, heerlijk! Gert Jan
Date: Fri Feb 21 19:23:27 2014
text = 34, 35: bodymix met Albèrt in de ochtend, hij gaf de attack en ik de pump. In de vooravond inval bodypump op klein vaag en leuk sportschooltje vlakbij Leidseplein.//Joke.
Date: Fri Feb 21 19:03:50 2014
text = Tobias #28, 29. Vanochtend 1,5 uur cardio + krachttraining (curling kijken was zo leuk op sportschool dat ik wat langer bleef), rondje Westerpark in de middag.
Date: Fri Feb 21 16:37:25 2014
text = Frank#25#26, bij opstaan #25 yoga en core stability, na ontbijt met Anita naar de duinen en daar #26 van Overveen via de duinen naar Parnassia en over het zonnige strand naar Zandvoort.
Date: Fri Feb 21 15:37:53 2014
text = Magda#15 Tussen de bloeiende sneeuwklokjes en krokusjes in het Vondelpark 10,5 km gelopen
Date: Fri Feb 21 13:43:14 2014
text = gisteren en eergisteren nog herstel training gedaan zo 4keer zit nu op de 30e training en ik moet zeggen het is bijna over het help echt
Date: Fri Feb 21 11:28:13 2014
text = Karin; training 16# woensdagavond schaatsen in het (te drukke)Olympisch Stadion. training 17# donderdagavond schaatsen op de (stuk rustigere) ijsbaan van Haarlem.
Date: Fri Feb 21 11:21:27 2014
text = #7: woensdag 17 feb. Hardlopen: 13 km gevolgd door traplopen. Met 2 benen één trede, daarna twee tredes tegelijk. Valt niet mee, maar is pure noodzaak met het oog op de komende trails in België. Werd gadegeslagen door jongeren die zo 'stoont als een garnaal' waren, was een leuk plaatje...Bob
Date: Fri Feb 21 10:54:46 2014
text = woensdag #30 qigong (1 uur), #31 taichi (45 minuten), donderdag #32 qigong (1 uur) #33 taichi (45 minuten) #34 intervaltraining (totaal 16,2 km), vrijdag trainingsrustdag // - eric
Date: Fri Feb 21 08:10:13 2014
text = 33: bodybalance in de Hogendorphal. Ik was een watje en heb het hardlopen overgeslagen. //Joke.
Date: Fri Feb 21 08:04:05 2014
text = Tobias #26, 27. Gisteren ochtend cardio, middag kort loopje Westerpark.
Date: Fri Feb 21 00:14:26 2014
text = Eveline #20: De donderdagavondtraining. @Frank: hahaha, die droge momenten waren de momenten dat het even wat minder regende, droog was het volgens mij geen enkel moment ;-).
Date: Thu Feb 20 22:29:55 2014
text = Frank#24 wederom een natte donderdagavondtraining van Jeroen. Er waren droge momenten en we hebben lekker geintervalt. En toen het hard ging regenen was het klaar.
Date: Thu Feb 20 21:10:31 2014
text = Ha, we kunnen weer:). #19. Rpm op de sportclub. Gert Jan
Date: Thu Feb 20 19:33:00 2014
text = Magda #14 Bodybalance vanochtend bij Club Marnix
Date: Thu Feb 20 17:57:18 2014
text = Eveline #19: Gisteren alweer gefietst, een km of 11 a 12. En fijn dat het prikken weer werkt! :-)
Date: Thu Feb 20 17:42:04 2014
text = 32: bodypump gisteravond op Clubmarnix, dit keer zonder Westerpark hardlopers. //Joke.
Date: Thu Feb 20 17:20:51 2014
text = doetut weer.
Date: Thu Feb 20 17:20:33 2014
text = test
Date: Wed Feb 19 17:16:43 2014
text = Tobias #24, 25. Uur Cardio en krachttraining vanochtend. 6k hardlopen vanmiddag.
Date: Wed Feb 19 15:20:36 2014
text = Training 31: inval pump. Vanavond mijn eigen pump op Clubmarnix, ga weer een leuk mixje maken.//Joke.
Date: Wed Feb 19 09:40:08 2014
text = Karin; training 15# dinsdagavond, heerlijke training in het Westerpark.
Date: Wed Feb 19 09:05:27 2014
text = Eerste sportieve activiteit van het niet-meer-zo-nieuwe jaar: dinsdagavondtraining met Joke. Heerlijk! Evelyn
Date: Wed Feb 19 07:59:36 2014
text = Frank#23 vanochtend vroeg met Pieter en Wilma 14 km. Net snel douche en ontbijt, nu naar ZO fietsen.
Date: Wed Feb 19 07:57:48 2014
text = Eveline #17 & #18: Gisteren overdag ongeveer 12km gefietst (17) en 's avonds totaal 7km gelopen, waarvan het grootste stuk bij de dinsdagtraining (18).
Date: Wed Feb 19 05:45:06 2014
text = Frank#22 dinsdag avond training van Joke.
Date: Tue Feb 18 22:00:33 2014
text = #18. Bodypump op de sportclub. Gert Jan
Date: Tue Feb 18 21:39:48 2014
text = dinsdag #27 qigong (1 uur), #28 taichi (45 minuten), #29 intervaltraining (8 keer yasso 800 15,2 km/u) 16,2 km // - eric
Date: Tue Feb 18 21:09:03 2014
text = Magda #13: dinsdagavondtraining met onze loopgroep
Date: Tue Feb 18 17:46:31 2014
text = Tobias #22, 23. Uur Cardio vanochtend en 6k hardlopen vanmiddag.
Date: Tue Feb 18 17:21:38 2014
text = 26e weer herstel training gedaan paar oefening wat ik heb me gekregen van de fysio en 27e eigenlijk hetzelfde van jesse
Date: Mon Feb 17 22:40:33 2014
text = Trainingen 29 en 30: bodypump bij Clubmarnix. Van Jeroen hoorde ik later dat er 41 pumpers in de zaal waren, wauw! Wel een beetje tekort aan schijven maar er werd amicaal gedeeld met elkaar. En daarna door naar de bodyshape waar na afloop voor me werd gezongen en ik kreeg bloemen. Wat ontzettend lief! En van de drie loopsters/wandelaars kreeg ik gisteren ook al een leuk cadeautje :-) En voor morgenochtend heb ik inval geregeld, dan kan ik even uitslapen, luieren, wat dingetjes regelen.//Joke.
Date: Mon Feb 17 20:59:00 2014
text = Wilma: ik val toch echt door de mand met mijn eentonige sportgedrag: T9=zondag 11 feb met zuslief in stromende regen in alle vroegte naar de heuvel gelopen, rustig heen, vlot terug, T10 t/m T18 zijn ook alleen maar hardloop aktiviteiten geweest, met 1 body Balance les van Joke er tussendoor (Joke is echt van alle markten thuis, geweldig!) Tot morgenavond op de training.
Date: Mon Feb 17 20:52:27 2014
text = #17. Rpm op de sportclub. Gert Jan
Date: Mon Feb 17 18:33:15 2014
text = Vergeet ik helemaal het aantal km's: dat waren er toch 17. Bob Gisteren inderdaad onder de 4:10 gelopen (4:09:59).
Date: Mon Feb 17 18:31:56 2014
text = De dag na de marathon: voelt goed om een stukje te lopen, het wordt een climax-loop van heel langzaam naar redelijk snel. Door bewegen herstel je sneller…Bob
Date: Mon Feb 17 17:57:17 2014
text = Tobias #20, 21. Uur Cardio en krachttraining op sportschool vanochtend. 6k gelopen vanmiddag voor het eerst in 1,5 week. Voelt nu OK. Even kijken hoe het morgen is.
Date: Mon Feb 17 17:37:40 2014
text = vergeten gisteren te melden 6km gelopen voor herstel 25e training en vandaag herstel training gedaan er is toch een spiertje overbelast geraakte in me rug bij me laaste bergtraining de fysio zij dat het wel snel herstel maar kan effe niet meer rennen nu alleen herstel training nog 25e en 26e voor Jesse
Date: Mon Feb 17 16:37:13 2014
text = Magda # 12. Les essentrics bij Club Marnix. Dankzij troubleshooter Joke hoefden we het niet zonder muziek te doen.
Date: Mon Feb 17 12:18:14 2014
text = donderdag #17 qigong (1 uur), #18 taichi (45 minuten),vr #19 qigong, #20 taichi, za #21 qigong, #22 taichi zo #23 duurloop 22 km (Ouderkerk) # 24 's middags wandeling (9 km) maandag 17 februari #25 qigong #26 taichi // - eric
Date: Mon Feb 17 09:30:59 2014
text = Frank#21 rondje Westerpark vanmorgen, voor late werkstart
Date: Mon Feb 17 07:50:00 2014
text = training 14# de reeds genoemde stevige wandeling door 4 parken op een heerlijke zondagaochtend. Karin
Date: Sun Feb 16 19:00:14 2014
text = Training 28: wandeling met Magda, Karin en Marina. Stevig tempo ruim 2 uur gelopen. Goed voor herstel van lichaam en geest! //Joke.
Date: Sun Feb 16 17:43:42 2014
text = Eveline #16: Vanmorgen een stuk meegelopen met het zondagochtendloopje, en eerder afgeslagen, waardoor ik op ongeveer 11km uitkwam.
Date: Sun Feb 16 17:14:38 2014
text = Tobias #19. Uur Cardio op sportschool.
Date: Sun Feb 16 17:02:06 2014
text = 24e training Jesse , abs training 40 push-up 5min rekstok , 10kg dumibels 130 keer links rechts . doe wat rustiger aan wegens me blessure
Date: Sun Feb 16 15:15:47 2014
text = #16. Deze middag een duurloop van een uur, inclusief Vondelpark. Wat mij opvalt, qua fitheid, normaal sport ik 4 keer per week, gaat soms wat moeizaam, nu ik echter 'gewoon' 7 keer per week sport, gaat het eigenlijk vanzelf, geinig! :). Gert Jan
Date: Sun Feb 16 15:00:18 2014
text = Training 11, 12 en 13. woensdag Bodypump, donderdag hardlooptraining, vandaag 20 km gelopen met Eveline, Krysztina, Simone en Pieter. Jeroen
Date: Sun Feb 16 13:53:48 2014
text = Magda#11 (Had foutje in telling gemaakt 2xnr 7 geschreven): Samen met een jarige Joke, Marina en Karin 11,5 km in een stevig tempo door 4 parkjes gewandeld.
Date: Sun Feb 16 13:17:20 2014
text = Frank#18#19#20. Gister #18, weer een andere 'sport', 6 uur lang in de storm in de duinen gewandeld met een vriendengroep waarvan ik ooit wandelreisleider bij Sindbad was. Op strand was de storm echt hevig, je kon erin leunen en alle blote huid werd gescrubt, eigenlijk lukte verplaatsen alleen goed achterwaarts. Totaal 22km gewandeld, grotendeels in de zon en temidden van prachtig hollands licht. #19 vanochtend yoga en core stability, eigen oefenprogram thuis op eigen mat. #20 vanochtend uurtje in park getraind, eerst half uur met Anita rustige duurloop, daarna alleen intervallen, yasso's zoals Jeroen ze een tijd terug deed. Rondje oude park is precies 400m en dan in de hoogste duurloopversnelling. Eerste rondje behoorlijk vlot en daarna steeds vlotter. Ik stopte toen een rondje weer dezelfde tijd had als het startrondje. Was tezamen een erg lekkere training van 1 uur, ga ik vaker doen!.
Date: Sat Feb 15 20:31:46 2014
text = Vandaag, zaterdag 15 feb. heb ik 13 km hardgelopen; eenmaal tegen de wind in en terug met wind mee. Dat ging supersnel rond de 4 min/km! Bob
Date: Sat Feb 15 19:50:10 2014
text = Training 26: opleiding Piloxing, een masterclass. Voor het eerst dat ik die meedeed en het was leuk. En 's middags 2,5 uur techniektraining Piloxing. En dat reken ik als training 27. Ik nader de 30e training van februari! En geloof me: de kwantiteit is niet ten koste gegaan van de kwaliteit :-) Groeten, Joke.
Date: Sat Feb 15 19:06:21 2014
text = training 13# spinning in de sportschool Karin
Date: Sat Feb 15 17:06:42 2014
text = Tobias #18. Cardio en krachttraining sportschool.
Date: Sat Feb 15 15:49:58 2014
text = Eveline, #14 aanvulling: vrijdag was dus ook fietsen. 'Ergens naartoe moeten' was een paar dagen achter elkaar mijn enige excuus om te bewegen. Verder vrijwel alleen maar gezeten: in vergaderingen, in college, en vooral: achter mijn computer. Ben dan zo blij om even een stukje te fietsen of te rennen, die frisse lucht maakt alles draaglijker ;-).
Date: Sat Feb 15 15:47:07 2014
text = Eveline #13, #14 en #15: Een paar dagen te druk geweest om te sporten Wel een paar keer gefietst. Maar waar leg ik mijn grens van wel of niet prikken? Toch maar bij 10km. Dus #13 is van dinsdag, fietsen, ongeveer 11km. #14 is van vrijdag, 10,5km. En #15 is van vandaag, lekker een kort rondje in het park gelopen. Behoorlijk harde (tegen)wind, dus ondanks de korte afstand voel ik mij behoorlijk uitgewaaid. Heerlijk!
Date: Sat Feb 15 12:51:17 2014
text = #14 en #15. Zaterdagse dubbel op de sportclub. 4 km op de loopband (pump verviel helaas) en body balance. Gert Jan
Date: Sat Feb 15 12:09:27 2014
text = 23e training Jesse gisteren vergeten te melden , abs training dumibels 10kg 130 keer linker rechter hand , 50 push-ups, 5 min krokodil plus plank en 5 min rekstok
Date: Fri Feb 14 20:51:47 2014
text = Training 25: de bodyattack met twee collega's. Nu vroeg slapen, morgen vroeg op voor een aerobics opleiding Piloxing van een hele dag. Op z'n minst één masterclass, en misschien gaan we les geven aan elkaar. Ik ben benieuwd. //Joke.
Date: Fri Feb 14 19:46:57 2014
text = Frank#17 in de namiddag en voor de hardere regen rondje Westerpark.
Date: Fri Feb 14 14:30:53 2014
text = Training 24: vanmorgen de bodymix op Clubmarnix; 20 minuten bodyattack en 40 minuten bodypump. Grote groep, en 1 "beginner". Het ging als een speer! Vanavond mag ik weer: de bodyattack en die geef ik met twee collega's. Dus drie man voor de groep, dat is ontzettend leuk om te doen. Groeten, Joke.
Date: Fri Feb 14 14:27:33 2014
text = Tobias 17#. Uurtje cardio op sportschool.
Date: Fri Feb 14 12:56:20 2014
text = Training 12# schaatsen op de baan in Haarlem, Karin
Date: Fri Feb 14 12:42:08 2014
text = Frank#16, onder het welwillend toeziend oog van Ard Schenk de Olympische finish geoefend. Jawel, op de tijdelijke ijsbaan in het OS. Voor de grap mijn ronde tijd opgemeten, die ontwikkelde zich binnen een uur van 1min33 tot 1min08, maar dan wel volledig in de buitenbocht en zonder enige vaardigheid in het pootje over. Ik ben niet gevallen, daar ben ik dan wel weer trots op!
Date: Fri Feb 14 12:20:09 2014
text = Magda#9 retour Vondelpark + 2 rondjes, goed voor 10,5 km
Date: Thu Feb 13 22:38:54 2014
text = Training 23: de bodybalance in de Hogendorphal, weer heel fijn! Wilma was er ook, erg leuk.//Joke.
Date: Thu Feb 13 21:50:51 2014
text = Frank#15 training van Jeroen in het westerpark, relaxed en nat.
Date: Thu Feb 13 20:54:37 2014
text = #13. Donderdagavondtraining in het park. Gert Jan
Date: Thu Feb 13 17:16:36 2014
text = Tobias 16#. Uurtje cardio plus krachttraining.
Date: Thu Feb 13 16:44:07 2014
text = me dagelijkse workout natuurlijk alleen nu aangepast mee voor de abs 130 keer dumibels 11kg linker rechterhand , rekstok 7 min en 40 push plus extra 2kg tijd bestek 35 min 22e training Jesse vanavond waarschijnlijk niet bij de training loopgroep ga wel effe voor me zelf 6km wandelen
Date: Thu Feb 13 14:45:49 2014
text = Training 22: bodybalance op Clubmarnix. Heerlijk! Joke.
Date: Thu Feb 13 12:29:05 2014
text = Dinsdag 11 feb: Core-stability oefeningen 5x20 en woensdag 12 feb: 13 km hardlopen (rondje CBR), Bob
Date: Thu Feb 13 11:54:47 2014
text = Magda#8 les bodybalance met Joke bij Club Marnix
Date: Thu Feb 13 01:25:13 2014
text = Jasper #003 20km fietsen met wind tegen. #004 idem met wind mee.
Date: Wed Feb 12 21:37:08 2014
text = #12. Rpm op de sportclub. Gert Jan
Date: Wed Feb 12 21:22:32 2014
text = Training 20 en 21 heb ik ergens hieronder geprikt, was even vergeten door te tellen.//Joke.
Date: Wed Feb 12 21:17:50 2014
text = Frank#14: herstelpauze na Schoorl en wat andere beslommeringen, vanavond na de werkdag klein rondje Westerpark van 4km.
Date: Wed Feb 12 20:26:29 2014
text = Training 10# dinsdagavondloop met de groep, en inderdaad er was niemand gesmolten ;) Training 11# woensdagavond (wederom reeds door Joke geprikt;)les bodypump bij club Marnix. Karin
Date: Wed Feb 12 20:12:28 2014
text = Bodypump Clubmarnix. Jeroen en Karin waren er ook en we hebben alledrie onszelf niet gespaard :-) // Joke.
Date: Wed Feb 12 20:11:16 2014
text = Oei, vervelend, Jesse! Misschien fysiotherapie? //Joke.
Date: Wed Feb 12 18:46:15 2014
text = net effe 4km gefietst en kwam er achter dat het niks met me bil heeft te maken waarschijnlijk iets met me si gewricht en dat kan niks goeds zijn hoopwaarschijnlijk dat het goed komt 21e training Jesse
Date: Wed Feb 12 16:31:36 2014
text = me dagelijkse work out alleen nu een beetje wat minder gedaan 120 kettlebelt , 40 push-up 75 sit-ups , 5min rekstok en 5 min insane 20e work out Jesse vanavond nog effe 12 km fietsen om te hopen of het nog over gaat die verreking in me rechterbil spier
Date: Wed Feb 12 12:11:11 2014
text =
Date: Wed Feb 12 12:11:09 2014
text =
Date: Wed Feb 12 11:56:31 2014
text = Even 'n inhaalslag van Eric: maandag #9 气功 (qigong), #10 太极拳 (taichi), dinsdag #11 气功, #12 太极拳, #13 intervaltraining; woensdag #14 气功, #15 太极拳, #16 hersteltraining.
Date: Wed Feb 12 11:46:47 2014
text = Bodymix gegeven, een inval les. Eerst 20 minuten bodyattack en dan 40 minuten bodypump. Ik had leuke muziek uitgezocht, en de les vloog om. Drie "beginners" in de les, altijd goed voor een momentje stiekem plezier. Met name na de les: "is het normaal dat mijn armen trillen?" Antwoord: dat is heel normaal! :-) Groeten, Joke.
Date: Wed Feb 12 08:52:19 2014
text = Training 07, 08, 09 en 10. Zaterdag loop fotoshoot , zondag 11 km loop met Krysztina, maandag Bodypump , dinsdag Hardloopgroep . Jeroen
Date: Tue Feb 11 22:21:38 2014
text = Magda#7 dinsdagavond training
Date: Tue Feb 11 21:25:09 2014
text = #11, Bodypump op de sportclub. Beat The Teacher inspireert:). Bij 6 oefeningen 10% extra gewicht genomen vergeleken met mijn standaard. Zwaar, maar heel geconcentreerd zonder verzwakking tot een goed einde gebracht. Voelt super! Gert Jan
Date: Tue Feb 11 21:24:36 2014
text = en nog effe een toetje 40 push up daar bij nog wat crunsh leg voor me bil
Date: Tue Feb 11 21:20:11 2014
text = 19e training Jesse net met het rengroepje in een rustige loopje gelopen
Date: Tue Feb 11 16:54:21 2014
text = me dagelijkse training zo als altijd 120 kettlebelt , 75 sit-ups , 40 push-ups plus 2kg extra gewicht , 10kg dumibels linker , rechterhand 130 keer , 5min insane , kettlebelt linker rechter hand 50 keer en voor de triceps 5min rekstok tijdbestek 1/2 uur 18e training Jesse vanavond effe wat minder snel rennen tijdens bergtraining zondag kleine spier rekking je opgelopen
Date: Tue Feb 11 16:13:51 2014
text = Training 19: bodybalance op Spa Zuiver. Ben er niet maar toe gejogd zoals vorige week, ik had slecht geslapen na een burenruzie 's nachts en bleef wat langer in bed liggen. Vanavond geef ik de hardlooptraining. Ik ben dan gastvrouw en het telt dan ook niet voor mijn challenge.//Joke.
Date: Tue Feb 11 16:09:16 2014
text = Ja, zitten behoorlijk wat junkies in onze gelederen! En wat tijd betreft: het is natuurlijk ook mijn werk om te sporten, dus ik heb een oneerlijk voordeel. Ik heb dubbel respect voor iedereen die de zin en tijd weet te maken om te sporten. Het is "a way of life", je moet het echt graag willen. En of je dan 5 keer of 2 keer per week sport: dat maakt niet uit! Overigens kan het tijdens je leven erg verschillen; periodes zonder sport kunnen zich afwisselen met periodes dat je juist veel sport. Het valt me vaak op dat veel mensen pas op latere leeftijd zijn gaan sporten. Maar dat terzijde. We gaan weer verder met de challenge! :-) Groeten, Joke.
Date: Tue Feb 11 13:49:39 2014
text = #3 & #4 Frank B2. Ik blijf erg achter, wist niet dat Joke zo'n groep work-out junkies (positief bedoeld) onder haar hoede had. Geen idee hoe jullie het in je dag weten te proppen, ik zal wel iets verkeerd doen? #3 zondagmorgen rondje Jordaan en Westerpar, rustig wakker worden, 5km. #4 maandagavond weer in Hamburg, U-Bahn Sternschanze -2x um die Alster und wieder zurück. 20,5km heute in 1h43 und es machte Spass.
Date: Tue Feb 11 11:35:16 2014
text = Tobias #14, 15. Gisteren uurtje cardio 's ochtends. Na lunch nog een uurtje was het plan maar ik voelde me niet lekker dus het werd een half uur. Sinds gisteren buikgriep.
Date: Tue Feb 11 09:57:30 2014
text = Eveline #12: Cardio Abs!
Date: Tue Feb 11 09:22:27 2014
text = Eveline #11: Kort rondje, 6km gelopen vanochtend.
Date: Tue Feb 11 07:56:50 2014
text = training 9# zoals al door Joke gemeld; een les body attack bij club Marnix. The teacher zal ik niet verslaan maar toch lekker bezig ;)
Date: Mon Feb 10 22:51:42 2014
text = Sorry, Jesse 17. Lastig tellen met al die trainingen! :-) En heel erg leuk om te lezen wat iedereen zoal doet!//Joke.
Date: Mon Feb 10 22:41:12 2014
text = #10. Rpm op de sportclub. Gert Jan
Date: Mon Feb 10 22:18:47 2014
text = Training 17: bodypump bij Clubmarnix; Jeroen en Anrina deden ook mee. En na ons deed Karin mee met de bodyattack. Training 18: bodyshape Hogendorphal en daar waren ook Greta en Annemieke. Jesse en ik hebben nu beide 18 trainingen!//Joke.
Date: Mon Feb 10 19:39:39 2014
text = nog effe loopje 8km met trap op trap af veel zwaarder dan de berg hier bij 4 trapjes 17e training jesse
Date: Mon Feb 10 16:01:22 2014
text = me dagelijkse workout als gewoonlijk , 120 kettlebelt , 130 linker/rechterhand dumibels 10kg , 75 situps 40 push-up plus extra 2kg gewicht insane work out 5min , kettlebelt linker/rechterhand 50 keer en 5min rek stok tijdbestek 1/2 uur pauzes tussen 2 a 3min 16e training jesse
Date: Mon Feb 10 11:29:41 2014
text = Magda#7 les essentrics bij Club marnix
Date: Mon Feb 10 08:01:41 2014
text = training 8# zondagmorgen club Marnix lesje bodypump. Karin
Date: Sun Feb 9 20:31:58 2014
text = #9. Eind van de middag duurloop van een uur in ons park. Gert Jan.
Date: Sun Feb 9 19:34:09 2014
text = 15e training Jesse effe bergtraining gedaan zo 6.5km gelopen
Date: Sun Feb 9 18:01:59 2014
text = Eric #1 t/m 8. Ik (b)lijk met slechts 8 trainingen nogal lui te zijn; weektotaal van 74 kilometer plus twee keer taichi (&qigong) zo 2 februari 25,5 km gelopen di 4 februari 15 km gelopen (voorafgaand aan de intervaltraining veel push-ups en crunches, de plank enz. waardoor het eigenlijk als een dubbele training aanvoelt) wo 5 februari 4 km gelopen do 6 februari 's ochtends taichi, 's avonds 15 km gelopen za 8 februari 26 km gelopen zo 9 februari s' ochtends taichi, 's middags15 km gelopen
Date: Sun Feb 9 17:44:14 2014
text = Frank#13 de 30 van Schoorl, een bijzonder winderige en natte editie, verslag volgt nog, tijd was 2 uur 56 min
Date: Sun Feb 9 17:28:57 2014
text = Willem, tot nu 4x in februari: vorige week zondag zwemmen Marnix, dinsdag loopje, donderdag badminton sporthal De Pijp en vandaag weer zwemmen in het Marnix!
Date: Sun Feb 9 17:12:08 2014
text = Magda#6 halve marathon in Schoorl. Verslag op prikbord
Date: Sun Feb 9 13:40:37 2014
text = Training 15: bodypump bij Clubmarnix, training 16: bodyattack bij Clubmarnix.//Joke.
Date: Sun Feb 9 13:32:40 2014
text = 14e training Jesse effe een korte work out gedaan , 120 keer kettle belt , 10 min insane, 5 min rekstok en , 75 sit-ups
Date: Sun Feb 9 11:36:10 2014
text = Tobias #13. Uurtje cardio op sportschool.
Date: Sun Feb 9 11:12:18 2014
text = Eveline #10: Vanochtend met Simone en Bob een rondje heuvel gelopen.
Date: Sat Feb 8 22:53:22 2014
text = Wilma T3 Tja, het wordt een saaie opsomming van alleen maar hardlopen. Maandag hardgelopen met Pieter, T4 dinsdag naar Ronald en Carin gelopen in een vlot tempo, samen via Ma Brown pad terug naar huis, T5 woensdag met Pieter en Frank dwars door de stad, T6 vrijdag idem als dinsdag, T7 zaterdag overdag, van de Pannen naar Knokke langs de Belgische kust, T8 zaterdagavond enkeltje Sloterdijk Westerpark in vlot tempo (omdat ik auto daar had geparkeerd moest ik vanaf daar naar huis lopen en aangezien er 3 uur tussen beide loopjes zit, mag die volgens de jury voor twee trainingen tellen). Helaas deze week geen yoga, omdat ik twee avonden heb gecollecteerd voor Amnesty en de plank die ik om de dag doe, duurt maar 3 minuten, dat is wel een erg korte training. Maar wel effectief.
Date: Sat Feb 8 21:46:38 2014
text = Frank#12 interval training vermomd als fotoshoot, mooi al dat westerpark sterretjes blauwe met als achtergrond het rood van de westergas gebouwen. En ook gezellige lunch bij Tipsy, ter herstel van al die trainingen
Date: Sat Feb 8 20:55:20 2014
text = Eveline #9: Cardio Abs.
Date: Sat Feb 8 20:54:58 2014
text = Eveline #8: de fotoshoot in het park.
Date: Sat Feb 8 15:27:07 2014
text = Tobias #12. Uurtje cardio plus krachttraining op sportschool. Helaas achillespeesklachten weer dus lopen zit er even niet in.
Date: Sat Feb 8 14:44:33 2014
text = Fotoshoot Westerpark, Bob
Date: Sat Feb 8 14:24:21 2014
text = Magda#5 de fotoshoot die best nog intensief was.
Date: Sat Feb 8 14:18:49 2014
text = #7 en #8. Zaterdagse dubbel op de sportclub: bodypump en balance. Gert Jan
Date: Sat Feb 8 14:17:51 2014
text = 14: de fotoshoot! //Joke.
Date: Sat Feb 8 14:06:41 2014
text = 13e training Jesse
Date: Sat Feb 8 14:06:08 2014
text = net me dagelijkse workout 120 kettle belt, 40 push-up, 75 sit-ups 5 insane workout
Date: Sat Feb 8 13:28:37 2014
text = training 12 Jesse 15 intervalletje 100m sprinten rustig terug lopen en herhalen moeilijkheid graad was nu wel 8 zware wind tegen
Date: Sat Feb 8 10:56:27 2014
text = training 05 Hardloopgroep van donderdagavond in de striemende regen met Frank, Jesse, Ingrid en Menno(telt eigenlijk dubbel!!) en training 06: Bodybalance gisteravond in Clubmarnix. Straks stukje lopen met fotoshoot (training 07 is dus in de maak, eind februari IS DEZE JONGE GOD DUS GEWOON IN ABSOLUTE TOPVORM!) Jeroen
Date: Sat Feb 8 08:58:44 2014
text = Frank#11 yoga en core stability, eigen oefenprogram thuis.
Date: Fri Feb 7 19:34:49 2014
text = Training 13, een inval bodypump. Leuk, weer eens op een sportschool waar ik nog nooit was geweest. Leuk groepje ervaren pumpers die blij waren met mijn mix.// Joke.
Date: Fri Feb 7 16:57:50 2014
text = Frank#10, hoewel het droog en daglicht was glibberde we toch bijna van het konijnedijkje af, wat een modderboel. 5km in namiddag in park gelopen met Anita.
Date: Fri Feb 7 13:27:08 2014
text = 12e training: bodymix Clubmarnix. Eerst bodyattack (high impact cardio) en dan pump. Moe, even middagslaapje doen om op te laden voor de pump vanavond. Heb de uitnodiging van een collega om ook met zijn les mee te doen afgeslagen, dat doe ik volgende week.//Joke.
Date: Fri Feb 7 11:47:36 2014
text = training 11 Jesse effe snel een korte workout gedaan van 40a 30 min kettle 80 keer , push-up 40 extra 2kg gewicht 70 sit-ups, insane workout 6min rek stok 4 min
Date: Fri Feb 7 09:11:55 2014
text = Frank#9 was de natste van de triathlon drieslag van de afgelopen 24 uur, s ochtends vroeg met Anita baantjes zwemmen in Marnix
Date: Fri Feb 7 07:58:44 2014
text = training 7# mijn wekelijkse uitdaging op de schaatsbaan in Haarlem, en ik ben niet echt een Sissy maar kon het halfoverdekte karakter van deze baan gisteren toch wel waarderen met die Hollandse buien ;) Karin
Date: Thu Feb 6 22:43:57 2014
text = Bodybalance in de Hogendorphal, 11e training. Had mee willen doen met hardlooptraining van Jeroen maar vind de combo regen en dan bodybalance niet handig. Morgen weer mogelijkheden en ik hoop dat de sportschool van Tobias even de deur op slot gooit en dat de kettlebells van Jesse even een time out nemen maar dat zal wel niet :-) en gelukkig maar, want ik gun ze het sporten ten zeerste!//Joke.
Date: Thu Feb 6 21:56:50 2014
text = Frank#8 vanavond heel nat geworden bij heerlijk relaxte training van Jeroen
Date: Thu Feb 6 21:55:56 2014
text = Frank#7 gisteravond en vanavond op topsnelheid vanzuidoost naar westerpark gefietst om onderweg niet al te nat te worden, ong 11km per keer.
Date: Thu Feb 6 21:03:00 2014
text = nog effe 40 push up gedaan toch nog effe leuk om te vermelden van jesse
Date: Thu Feb 6 20:28:24 2014
text = weer lekker gerend met de ren groep 7km ongeveer in een lekker weertje van Jesse 10e training
Date: Thu Feb 6 18:38:29 2014
text = Tobias #11. Halfuur cardio (fiets) en core oefeningen op sportschool.
Date: Thu Feb 6 16:30:10 2014
text = me dagelijkse workout weer , 120 keer ketlebelt , 75 sit-ups 40 push-ups extra 2kg gewicht er bij , 130 linker , rechter hand dumibels 10kg , 5 min insane work out , en nog voor de triceps 5 min rekstok 9e training van jesse
Date: Thu Feb 6 14:57:29 2014
text = training 6# bodypump bij club Marnix, Karin
Date: Thu Feb 6 14:10:55 2014
text = Eveline #7: Cardio Abs.
Date: Thu Feb 6 12:58:12 2014
text = Joke training 10: bodybalance Clubmarnix. Weer een teamteach, leuk! Mijn doel deze ochtend en vanavond (en eigenlijk iedere bodybalance) is om de houdingen en poses nog mooier te maken.
Date: Thu Feb 6 12:15:53 2014
text = Magda#4 :body balance bij Club Marnix
Date: Thu Feb 6 09:47:44 2014
text = Tobias #10. Een uur cardio op sportschool.
Date: Thu Feb 6 07:08:27 2014
text = Training 04, gisteravond de Bodypump, Jeroen
Date: Wed Feb 5 21:42:54 2014
text = Training 7: bodymix. Half combat met collega Leila en half pump. Training 8: bodyattack samen met collega Anke. Leuk die teamteaches! Training 9: bodypump. Dat was zwaar, maar maar met geheven hoofd de les gegeven en bibberend de cooling down gedaan (bibberend van uitputting, niet van angst ;-) // Joke.
Date: Wed Feb 5 21:34:15 2014
text = #6. Rpm op de sportclub. Dat was een maximaal weekje met 2*rpm en 2*pump, lukt niet altijd. Gert Jan
Date: Wed Feb 5 19:42:45 2014
text = nog weer effe me toetje achter de rug 40 push- ups maar telt niet mee als training :) toch effe leuk om te vermelden
Date: Wed Feb 5 18:37:36 2014
text = Tobias #9. Rondje Westerpark (8k).
Date: Wed Feb 5 16:18:36 2014
text = zo als gewoonlijk me dagelijkse workout gedaan, 120 keer bij de handen met de ketlebelt 75 sit-ups 40 push-ups met extra 2kg gewicht insane workout abs 5min dumibelt 10kg linker , rechter hand 50 keer , ketlebelt linker rechterhand 50 keer en nog voor de triceps rekstok 5min 8e training Jesse
Date: Wed Feb 5 15:08:25 2014
text = Eveline #6: Mijn vaste korte rondje hardlopen: 5,3km.
Date: Wed Feb 5 15:06:35 2014
text = Eveline #5: 13km fietsen (naar de tandarts en terug, yuk!). Waarvan de helft met flinke tegenwind.
Date: Wed Feb 5 14:59:40 2014
text = Eveline #4: Hey, da's gek, ik dacht dat ik deze ook meteen al had geprikt gisteren, maar blijkbaar toch niet. Anyway, wederom de Cardio Abs van Insanity.
Date: Wed Feb 5 13:41:19 2014
text = training4# dinsdagavond met de hardloopgroep Westerpark (aanrader ;)) training 5# schaatsen in het Olympisch Stadion met Marina, heel leuk, goed ijs, leuke sfeer en,,,,, geheel tegen de (weers)verwchtingen in gewoon droog! de zon ging zelfs schijnen, wel veel wind maar dat mocht de pret niet drukken, een stuk tegenwind en dan natuurlijk ook een stuk wind mee, heerlijk. Ook een aanrader. Karin
Date: Wed Feb 5 09:52:42 2014
text = Frank#6 zoals elke woensdagochtend vroeg (6am) met Wilma en Pieter 14km door donker en stil Amsterdam gelopen, via oa Albert Cuyp en onderdoorgang Rijksmuseum.
Date: Wed Feb 5 09:51:28 2014
text = Frank#5 gisteravond maanverlichte relaxte training van Joke.
Date: Wed Feb 5 09:37:14 2014
text = Tobias #8. Cardio op sportschool vanochtend.
Date: Wed Feb 5 08:59:35 2014
text = Uiteraard mag je weer lekker creatief zijn! Als iemand vindt dat iets een sportactiviteit is, dan is het ook zo. Sport ze! :-) Joke.
Date: Wed Feb 5 00:09:03 2014
text = Eveline #3: Vandaag ruim 25km gefietst. Wel in stukjes van max. 5km, maar op lekker tempo. En we mogen toch wel weer creatief zijn met het invullen, toch?
Date: Tue Feb 4 21:41:13 2014
text = Magda#3 dinsdagavond met de hardloopgroep meegelopen
Date: Tue Feb 4 21:28:29 2014
text = nog effe lekker als toetje 40 push-ups maar dat telt niet mee als training maar vond het wel effe leuk om te vermelden ;) van jesse
Date: Tue Feb 4 21:27:28 2014
text = #5. Bodypump op de sportclub. Gert Jan
Date: Tue Feb 4 21:09:04 2014
text = Training 03 van Jeroen. Ongeveer 8 km met Hardloopgroep
Date: Tue Feb 4 20:51:27 2014
text = net klaar met het hardloop groepje ongeveer 8km afgelegd training 7 van jesse
Date: Tue Feb 4 20:11:43 2014
text = Sjonge zijn jullie wel lekker met al > 4 trainingen? Petje af!! Training #2 FrankB2: u-Bahn Sternschanze - door park Planten und Blomen, 2x om het mooie Alster meer en weer terug naar de U Bahn. 20km in 1h35.
Date: Tue Feb 4 18:25:41 2014
text = Training 6: invalles bodypump. Gewoon de gewichten op de stang as usual, geen zwak gedoe met minder kilootjes. Morgen ook weer.//Joke.
Date: Tue Feb 4 17:29:23 2014
text = Tobias #7. Nog een uurtje 1 cardio.
Date: Tue Feb 4 16:30:54 2014
text = klaar met me dagelijkse workout: 120 ketlebelt bij de handen 50 keer linker rechter hand dumibelt 10kg in totaal 75 sit-ups 40 pushup extra 2kg gewicht 5min insane workout 50 keer ketlebelt linker rechterhand 12kg is de ketlebelt 5min rekstok voor me triceps tijd bestek 1/2 uur met pauzes van 2 a 3 min 6e training feb Jesse vanavond weer lekker rennen met rengroepje nu al zin in :)
Date: Tue Feb 4 13:40:20 2014
text = Brigitte: training 1 tm 3: zondag t/m dinsdag elke dag 30 minuten skiles gehad op de indoorbaan van de Ski-inn op het WG terrein.
Date: Tue Feb 4 13:35:01 2014
text = Training 4: van/naar Spa Zuiver in A'damse Bos gejogd, totaal 14 km. En daar training 5, de bodybalance gegeven (en volop meegedaan). //Joke.
Date: Tue Feb 4 11:27:53 2014
text = Training 2 , gisteravond Bodypump, Jeroen Anrina was er ook trouwens en Karin ging Attack doen.
Date: Tue Feb 4 10:15:26 2014
text = Tobias #6. 1 uur cardio plus core oefeningen op sportschool.
Date: Mon Feb 3 22:07:08 2014
text = Gisteren met een Ocean kayak de Stille Ocean op gevaren. Ru twee uur gepeddeld, lees het verslag, Bob
Date: Mon Feb 3 20:57:05 2014
text = Training 02: bodypump bij Clubmarnix. Training 03: de Bodyshape in de Hogendorphal. En laat je niet in slaap sussen door die tuttige "bodyshape" want het is vergelijkbaar met bootcamp maar dan stukken vrolijker.//Joke.
Date: Mon Feb 3 20:48:14 2014
text = #4. Rpm op de sportclub. Gert Jan
Date: Mon Feb 3 20:28:35 2014
text = Training 3# lesje body-attack bij club Marnix; Karin
Date: Mon Feb 3 19:34:36 2014
text = net weer effe berg/crosstraining gedaan 5km bij de kabouterberg bij mij in de buurt in een tijdbestek van 20 a 25 min later nog 40 push up doen maar dat telt niet mee als training 5e training feb jesse
Date: Mon Feb 3 16:46:56 2014
text = net klaar met me dagelijkse workout, 120 keer ketlebelt, 75 sit-ups 40 push ups met extra gewicht 2kg daar bij nog insane workout 5 min gedaan + de krokodil en de plank 4min , ketlebelt linker/rechterhand 50 keer , en triceps oefening met rekstok 5min in een tijd bestek van 1/2 uur met pauzes van 2 a 3 min tussen van Jesse 4e training februari
Date: Mon Feb 3 14:06:21 2014
text = Tobias #5. Rondje Westerpark gedaan in prachtig januariweer en Joke en Jeroen tegengekomen.
Date: Mon Feb 3 12:41:06 2014
text = Eveline, #2: Vanmorgen ruim 24km gelopen. Eerst naar de Tasmanpont en terug, daarna naar Halfweg en terug.
Date: Mon Feb 3 11:37:07 2014
text = Training 2: les essentrics bij Club Marnix. Magda
Date: Mon Feb 3 10:26:49 2014
text = Frank#4, vanochtend met Anita klein rondje Amelusweerd, 9km, vandaag late start van werk. Mooi om de bevroren grasvelden langs de Kromme Rijn in de ochtendzon te zien glinsteren, toch even winter.
Date: Mon Feb 3 09:41:01 2014
text = Tobias #4. Intervaltraining sportschool (fiets) vanochtend.
Date: Mon Feb 3 08:32:17 2014
text = #1 Frank B2 zondagochtend toeristiek door de Jordaan met Suus, 4km
Date: Mon Feb 3 00:32:50 2014
text = #001: 20 km fietsen ( heen ). #002: 20 km fietsen ( terug ). --Jasper.
Date: Sun Feb 2 22:44:43 2014
text = En het berichtje hieronder is zeer zeker van Wilma :-)
Date: Sun Feb 2 21:57:55 2014
text = 1: Met Erwin via Olympisch stadion waar ijsbaan is aangelegd en langs Amstel en Ouderkerk naar Abcoude 2: Met Carin marathon van Apeldoorn gelopen. Er zaten twee zeer tevreden meiden op de terugweg in de auto.
Date: Sun Feb 2 21:03:30 2014
text = Laatste bericht is natuurlijk van Rutger
Date: Sun Feb 2 21:02:59 2014
text = Die staat, het eerste loopje in deze competitie. 01: zondagloopje 20 km met Hardloopgroep.
Date: Sun Feb 2 19:28:52 2014
text = Jesse 3rde training feb net berg/crosstraining gedaan 7.5km kabouter berg in een tijd bestek van ongeveer 39min
Date: Sun Feb 2 16:07:37 2014
text = Tobias #3. Op sportschool: 1 uur fietsen, 1/2 uur cross-trainer, 1/2 uur core training.
Date: Sun Feb 2 15:46:30 2014
text = 01: duurloopje van 19 km. De laatste 2 km uitgewandeld, net als vorige week. Fijn om even lichaam en geest tot rust te brengen. Ik had er naar toe gekocht, vandaar 19 km. Erg leuk weer met de lopers! //Joke.
Date: Sun Feb 2 13:30:05 2014
text = #1 en #2 gisteren bodypump plus balance op de sportschool. En #3 zondagochtendloopje 20 km met de groep. Goed begin:)! Gert Jan
Date: Sun Feb 2 13:12:25 2014
text = Training 1: 21 km gelopen met de zondagochtendgroep met leuk gezelschap en prachtig weer. Magda
Date: Sun Feb 2 13:01:47 2014
text = Training 1 Jeroen : 20 km gelopen met z'n zevenen, ging lekker!
Date: Sun Feb 2 11:43:31 2014
text = Training #3, met kleinclubje rondje Amelisweerd, 15km. Frank
Date: Sun Feb 2 11:40:14 2014
text = Training 2; lesje bodypump bij club Marnix. Karin
Date: Sun Feb 2 01:04:31 2014
text = Training #1, Eveline: De 'Cardio Abs' van Shaun T. Even 16 minuten insane action, in de hoop mijn muffintop te kunnen verkleinen.
Date: Sat Feb 1 18:32:49 2014
text = 1e training; vandaag spinningles op sportschool. Karin
Date: Sat Feb 1 18:22:58 2014
text = Tobias #2. Langzaam rondje Westerpark, 8k.
Date: Sat Feb 1 14:15:27 2014
text = vandaag 15 intervalletjes gedaan dat is 100meter sprint rustig terug lopen en weer 1ste training 2de spier oefeningen met me kettle belt daar heb ik me biceps me getraind 120 keer heen en weer + buikspier oefeningen 75 sit-ups + 40 push-up daarbij extra 2kg gewicht van Jesse
Date: Sat Feb 1 12:59:48 2014
text = 2e training Frank. Utrecht, rondje Singel, 6km, eind van de ochtend net na de regen. Kort stukje na de grotere lus Halfweg gister.
Date: Sat Feb 1 11:19:52 2014
text = Tobias #1. Halfuurtje gefietst op sportschool vanochtennd. Als het weer meevalt doe ik misschien nog een paar rustige kilometers hardlopen vanmiddag. Doe nog steeds heel rustig vanwege achillespees.
Date: Sat Feb 1 09:56:38 2014
text = 1e training: uitgebreide weekend ochtendyoga inclusief diverse core stability oefeningen zoals uit de runners world. Door de week doe ik altijd een korte ochtendsessie voor werk, die is te kort om voor deze uitdaging mee te tellen. Maar deze weekendvariant dus wel. Lekker begin van de dag en weekend! Frank.
Date: Fri Jan 31 18:03:48 2014
text = Leuk dat je meedoet Frank! En Jokr Hari, ja, ik zie de overkomst! Behalve dan het fysieke geweld geweldloos is :-) //Joke.
Date: Fri Jan 31 12:54:27 2014
text = Erg leuke opzet Joke, ben benieuwd wie en op welke manier bij je in de buurt komt! FrankB1
Date: Fri Jan 31 08:57:08 2014
text = Jeetje wat een spierballen en wat een opdruk op dat shirt!! Is de teacher toevallig "Jokr Hari"? :-) FrankB2
Date: Wed Jan 29 09:13:34 2014
text = Training 0: over 4 dagen begint de uitdaging! Wees scherp en wees erbij! :-) //Joke
|