- - www.loopje.nl - -
-- Prikbord archief 2018 april-juni --
Date: Fri Jun 29 22:49:20 2018
text = De link naar de foto's: https://loopje.home.xs4all.nl/BuurtLicht/
Date: Fri Jun 29 21:51:49 2018
text = De foto’s die Tanja dinsdag tijdens de training heeft gemaakt heeft ze aan iedereen doorgemaild. Ze zijn erg leuk geworden! En Jasper plaatst hier eerdaags een link met de foto’s. Het was weer een leuke trainingsweek met veel kilometers, veel afwisselende oefeningen en veel verschillende lopers. En er zijn plannen in de maak. Ik wens iedereen een fijn weekend! Groetjes, Joke
Date: Thu Jun 28 16:03:35 2018
text = Hoi allen, ik ben vanmiddag met een verhuizing helpen, ik weet niet of ik het vanavond red. Ik hoop van wel natuurlijk maar wacht niet op mij, groetjes, Esther
Date: Thu Jun 28 13:39:40 2018
text = De training vanavond: we gaan zoals altijd om 19.00 uur op pad vanaf de spartelvijver en de eerste stop is bij het fitnesstoestel. Het was afgelopen dinsdagavond een zinderende training en vanavond doen we dat ook weer! Groeten, Joke
Date: Tue Jun 26 18:03:17 2018
text = De training vanavond: we gaan zoals altijd om 19.00 uur op pad vanaf de spartelvijver en de eerste stop is op de heuvel even verderop langs het spoor. Daar zijn we nog wel even dus je weet ons te vinden als je wat later bent! Fijn avondje, Claske en wie weet tot donderdag! Groeten, Joke
Date: Tue Jun 26 17:18:43 2018
text = Aaah tot mijn spijt kan ik niet meerennen vandaag. En dat met zulk lekker weer! Hopelijk kan ik donderdag aanhaken. Claske
Date: Sat Jun 23 23:39:13 2018
text = En nog even een stukje over mijn loopje gisteravond op de Midzomernachtcross: zoals altijd ging alles als vanzelf. Samen fietsen, sommigen waren er al, iedereen vindt elkaar in het rommelige startgebied, meteen een leuke plek voor de tassen gevonden enz enz. Jeroen en ik zijn wat dat betreft een team waar alles vanzelf lijkt te gaan. En als vanzelf kwam er dus een haasklus voor Jeroen (zie vorig verslag), en als vanzelf liepen Jasper, Joewe (van café Blaauwhooft) en ikzelf naar het startvak. Joewe voor het eerst bij een loopje en hij had al zijn eigen strakke plan klaar: op 1.05 gaan lopen met sporthorloge dat tempo aangeeft en hij heeft het precies zo uitgevoerd. Jasper had het plan om eerder dan Joewe te finishen en dat lukte ook. Binnen het uur finishen was net een paaltje te ver, het werd 1.02 en daar waren we zeer tevreden over. Jasper en ik hebben wel vaker samen gelopen, en dit jaar was dit al de 3e keer bij een loopje. Dan denk je alles wel gehad te hebben maar nee: hij kwam er tijdens het lopen achter waar "the sky is not the limit" precies voor staat. En even later toen ik hem aanmoedigde met het cliché "pijn is tijdelijk, de overwinning is voor altijd" kwam hij met "roem is tijdelijk, onbekendheid is voor altijd". Touché! We liepen in de achterhoede maar niet in de achterachterhoede. Helemaal achterin heeft z'n charme maar een nadeel kan het enorme getetter zijn, hele gesprekken waar je dan niet van weg kunt lopen omdat je niet sneller kan. Dat hadden we nu niet. Hele gemoedelijke mensen die gewoon lekker doorliepen (eigenlijk zijn al die lopers, wij ook, onuitstaanbare beschaafde mutsen maar goed iedereen heeft wel wat ;-) We haalden voor ons doen best wat mensen in. Daar was ruimte voor en het gaf vleugels. We hadden echt de geest te pakken! Wel even een domper toen Jasper dacht we nog 1 km moesten en het er nog 2 waren maar die waren zo om want voor je het weet ben je bij de laatste 500 meter en hoor je de spreker bij het startvak al. En hop over de finish! Iedereen kreeg een beker, een leuk aandenken. Weer een evenement waar we een engeltje op onze schouder hadden. Ik heb de 5 km lopers uitgebreid gesproken maar de 16 km lopers niet, alleen Ruud, dus ik heb nog wat verhalen te goed! Die hoor ik graag tijdens de training. Groeten, Joke
Date: Sat Jun 23 18:20:44 2018
text = Gisteravond was weer een leuk hardloopavondje voor de hardloopgroep bij de Midzomernachtcross. Ooit was dit de Sagitta boscross, maar nadat atletiekvereniging Sagitta werd opgeheven heeft Phanos het overgenomen. Het is geen "cross" meer (over de heuvel en over de grasvelden) maar juist een vlotte loop over verharde paden. Er deden 2000 lopers mee over 4 afstanden, en het is een prachtig parcours door het bos. Als je laat start zoals bij de 10 km dan loop je op de bospaden in de schemering om bij de open stukken verrast te worden door het licht van de ondergaande zon. Met dank aan de vele vrijwilligers (ruim 100!) was het heel goed georganiseerd. Ze bemanden de drankposten of eigenlijk drinkposten, ze waren wegwijzers die ons goede aanwijzingen gaven (hier links en straks weer links) en aanmoedigden. Gaaf! Mocht je een keer een hardloopdip hebben dan is mijn advies om een keer vrijwilliger te zijn bij een evenement als dit, dan krijg je vanzelf weer inspiratie! Jeroen had ook een leuke taak: Ruben naar een pr hazen. Zonder horloge en natuurlijk lukte dat, want dit is één van zijn specialiteiten. Erik, Joao, Leontine en Frank E debuteerden op een loopevenement. Erik en Joao op de 5 km en Leontine en Frank op de 16 km. Dit krijgt een vervolg, voor ons allemaal natuurlijk! En dan zetten we vooral in op de Bouillonnante volgend jaar april. Wees erbij! Groeten, Joke
Date: Sat Jun 23 17:40:15 2018
text = Dus straks kunnen we trimmen of trammen naar het Amsterdamse Bos! :-)
Date: Sat Jun 23 10:01:11 2018
text = Was leuk gister. En leuk weetje, in de nieuwe GVB dienstregeling wordt de tram omgenummerd naar nr 5 (ipv good old 10) en gaat dan naar het Amsterdamse Bos, en dan door naar Amstelveen. Dus dit mooie trainingsbos is ineens dichterbij! Frank.
Date: Sat Jun 23 02:08:04 2018
De tijden van de Midzomernachtcross 2018: De 5 km: Eric 25.30 min Jeroen 27.54 min Joao 27.39 min Ruben 27.54 min De 10 km: Jasper 1.02.07 uur Joewe 1.05.22 uur Joke 1.02.07 uur De 16 km: Claske 1.21.43 uur Frank B 1.35.38 uur Frank E 1.35.50 uur Jesse 1.04.30 uur Jet 1.33.39 uur Leontine 1.41.20 uur Pieter 1.23.17 uur Ruud 2.02.53 uur
Date: Fri Jun 22 16:49:18 2018
text = Tot straks, mensen! Volgens mij gaan er een paar lopers hun verste afstand ooit lopen. Het is vaker gezegd: pas op als je met Hardloopgroep Westerpark mee gaat lopen, voor je het weet loop je afstanden waar je eerst niet vanaf wist ;-) En voor je het weet loop je voor je plezier en begrijpt niet waar veel andere lopers zo moeilijk over doen. Het beloofd een fris avondje te worden met veel zuurstof in het de lucht dankzij de wind en het bos. Kledingadvies: korte broek met eventueel lange broek erover voor de fietstocht heen en terug. Tot 19.00 uur op het Hugo de Grootplein, en anders in het Amsterdamse Bos! Groeten, Joke
Date: Fri Jun 22 12:48:10 2018
text = Ik ben er ook om 19u, om om 20u een medium snelle 10EM te lopen! Frank.
Date: Fri Jun 22 11:40:24 2018
text = En Ruud en Jet dus ook, dat betekent dat we in elk geval met zijn twaalven zijn. Om in WK-termen te blijven: we kunnen vanavond een goed elftal opstellen. Wie weet sluiten er nog meer mensen aan. Jeroen
Date: Fri Jun 22 10:59:43 2018
text = Yes ik ga voor de 16. Tot vanavond!! Claske
Date: Thu Jun 21 23:21:30 2018
text = Waar Joke dinsdag een mannetje tekort had voor een voetbalteam en zelf als playing captain de elf moest completeren, kreeg coach Jesse donderdag wel een compleet elftal op de been. Klasse getraind weer mensen, iedereen weer uitstekend bezig! Wat me dinsdag opviel was dat Marina weer heel snel fit bleek te zijn. Dat krijg je als je jezelf goed verzorgt en natuurlijk ook een beetje geluk hebt, want zonder geluk vaart niemand wel. Vanavond liepen sommigen enigszins met de rem erop vanwege de Midzomernachtloop van morgen. Jesse, Frank E en Leontine lopen de 16 km en ik vermoed Claske ook (horen we morgen op de fiets wel:)). Jasper en Joke de 10 km en Eric, Jeroen, Joao en Ruben de 5 km. Verder weet ik niet precies wie er nog meer meelopen, maar we vertrekken in elk geval gezamenlijk om 1900 uur van het Hugo de Grootplein en anders zien we je in het Amsterdamse Bos. Wordt weer leuk. Jeroen
Date: Thu Jun 21 23:14:19 2018
text = Hoi, Ruud en ik zullen er zijn om 19.00 Hugo de Grootplein, allebei met het plan om rustig 16,1 km te lopen. Tot morgen Jet
Date: Thu Jun 21 20:28:08 2018
text = Ik fiets mee morgen en zorg ervoor dat ik om 19.00 uur op het Hugo de Groot plein ben. Tot dan! Claske
Date: Thu Jun 21 17:38:46 2018
text = De lopers die morgenavond willen meefietsen naar de midzomernachtcross: we verzamelen om 19.00 uur op het Hugo de Grootplein en fietsen dan samen naar het Amsterdamse Bos. We hebben zo alle tijd om de startnummers op te halen. De 16 kmlopers starten om 20.00 uur, de 5 km om 20.10 uur. En als laatste start de 10 km om 21.15 uur. Jeroen en ik letten op de tassen want Jeroen loopt de 5 km en ikzelf de 10 km. Dus er is altijd iemand bij de tassen. Eerst nog de training van Jesse vanavond in het Westerpark en dan morgen in het Amsterdamse Bos lopen! Groeten, Joke
Date: Thu Jun 21 15:47:02 2018
text = Vanavond geeft Jesse de training. We gaan zoals altijd om 19.00 uur op pad en gaan dan naar het fitnesstoestel. Dus je weet ons te vinden als je wat later bent! Tot straks! Groeten, Joke
Date: Tue Jun 19 15:54:39 2018
text = De training vanavond: we gaan zoals altijd om 19.00 uur op pad vanaf de spartelvijver en gaan dan langs het spoor naar de heuvel, 300 meter verderop. Daar zijn we nog wel even dus je weet ons te vinden als je wat later bent. Jammer dat je moet werken, Liesbeth! Ik hoop dat ze je ruimhartig compenseren voor al die invaluren. Groeten, Joke.
Date: Tue Jun 19 13:05:28 2018
text = Hoi Allemaal Helaas moet ik mij weer afmelden voor vanavond . Ik had vrij maar door extreem personeels gebrek moet ik vanavond werken . Meerdere collegae moeten allemaal extra werken ook donderdag heb ik weer avonddienst Dus het gaat weer niet lukken deze week . ik wens julie veel loopplezier groet Liesbeth
Date: Thu Jun 14 23:08:13 2018
Er waren vanavond 10 lopers, 8 mannen en 2 vrouwen. Er waren behoorlijk wat afzeggingen, en het mooie is dat deze lopers de volgende keer weer komen als ze kunnen :-) Ondertussen hebben de lopers lekker gelopen in een heerlijk fris park na een paar uurtjes regen. Extra fijn! Er is ongeveer 6,5 km gelopen (of minder natuurlijk als je wat oversloeg). Uiteraard kwam het onderwerp WK voetbal voorbij, en de één weet niet eens dat Nederland dit keer niet meedoet en de ander heeft het hele speelschema in zijn hoofd. De vraag was: wie denk je dat er kampioen wordt? Noorwegen doet niet mee, dus die wordt het niet maar misschien dus wel Brazilië, Duitsland, Rusland of Frankrijk. Meer ideeën hierover? Afgelopen dinsdag hebben we het niet over het WK gehad maar we hadden wel zelf een elftal lopen, waarvan 8 lopers een rondje begraafplaats hebben gelopen met tijdmeting. Ook hebben we die avond een "snelherstel test" gedaan, even iets totaal anders dan anders en respect dat iedereen het zo goed uitvoerde! Niet denken maar doen. Super! De test was 3 keer 20 seconden zoveel mogelijk burpees doen (burpees light, je hoefde ze niet te springen). Je hartslag gaat daar heel snel van omhoog en je krijgt even kort om te herstellen en dan doe je de volgende set. Heel goed om je lichaam én je geest af en toe deze trainingsprikkel te geven, het maakt je weerbaar. En iedereen kan het, want je mag zo langzaam of snel zijn als jij wilt. Goed uitgevoerd, en ook deze avond is er ongeveer 6,5 km gelopen. Ik wens iedereen alvast een fijn weekend! Groeten, Joke
Tijdmeting rondje begraafplaats juni 2018 Chiel 6.41 min Eric H 5.38 min pr! Dit was 5.51 Frank B 5.38 min (pr is 4.53) Jasper 6.38 min (pr is 4.57) Jet 6.21 min (pr is 5.48) Liesbeth 8.12 min (pr is 7.45) Paula 7.20 min Ruben 6.40 min
Date: Thu Jun 14 17:01:43 2018
text = Vanavond is de eerste stop bij het fitnesstoestel, nadat we om 19.00 uur starten vanaf de spartelvijver. Misschien hebben we een beetje regen, misschien niet. Wat er maar op ons pad komt, altijd goed! Groeten, Joke
Date: Thu Jun 14 15:34:14 2018
text = Hoi Lopers Ik meld mij voor vanavond af . Kom dinsdag weer . Loop lekker Een loopgroet van Liesbeth
Date: Tue Jun 12 16:36:35 2018
text = De training vanavond: we gaan zoals altijd om 19.00 uur op pad vanaf de spartelvijver, en we gaan dan naar het fitnesstoestel voor de eerste stop. Dus je weet ons te vinden als je wat later bent! Groeten, Joke en het beloofd een perfect trainingsavondje te worden.
Date: Thu Jun 7 21:33:55 2018
text = Vanavond hadden we tien lopers, net als dinsdag overigens. Dinsdag was de man/vrouw-verdeling met vijf om vijf precies gelijk. Vandaag waren de mannen in de meerderheid, zeven om drie. En Jesse als trainer. De warmte viel erg mee. Heel veel zuurstof in de lucht vanavond. Jesse zette een wat snellere groep van zeven flink aan het werk rondom het oude Sloterdijk en een rustig groepje onder aanvoering van ondergetekende ging naar de Konijnendijk. Daar kwamen we elkaar weer tegen. Klasse getraind weer mensen. Zowel dinsdag als vanavond. Tot volgende week op een of twee van de trainingen! Jeroen
Date: Thu Jun 7 13:53:20 2018
text = Jesse geeft vanavond de training en we vertrekken om 19.00 uur vanaf de spartelvijver en lopen dan als eerste naar het fitnesstoestel. Dus je weet ons te vinden als je wat later bent! Groeten, Joke en tot vanavond!
Date: Wed Jun 6 20:21:01 2018
text = Voor de Bokemei run kan nog ingeschreven worden, Liesbeth! Tot en met 7 juli. Op de website www.bokemei.nl en dan bij "nieuws" en "aktueel". Daar staat halverwege de pagina alles over de Bokemei run. Je kunt ook meteen Bob mailen, zijn mailadres staat er ook bij. Groetjes, Joke en wie weet tot morgenavond!
Date: Tue Jun 5 23:42:19 2018
text = Hoi mensen Ik was er vorige week donderdag en nu dinsdag even niet Ik heb afgelopen zondag het brettenpad heen en ook terug gelopen ,ondanks de warmte ,wel genoten. En ik was vandaag even met vriendin op stap naar haarlem en groet Liesbeth het strand s'avonds . Heerlijk ontspannend . Ik hoop donderdag jullie weer te begroeten . Ik wil me graag voor de bokemeirun op 15 juli inschrijven . Kan dit nog ?. Groet Liesbeth
Date: Tue Jun 5 14:26:07 2018
text = De training vanavond: we gaan zoals altijd om 19.00 uur van start vanaf de spartelvijver en er wordt eerst een rondje in het oude park gelopen voordat we naar het fitnesstoestel gaan. Ik wacht dan nog even bij de spartelvijver op laatkomers. Onder dit berichtje staat een mooi verslag van de 50 en 100 km loop in het Amsterdamse Bos, erg leuk om te lezen! En Bob heeft inmiddels ook zijn verslag over deze loop geschreven. Zeer leuk om te lezen! Hij vertelt daar ook over hoe hij het heeft aangepakt wat tempo betreft. Daar waren al vragen over vanuit sommige lopers nav de 11 steden ultraloop van Wilma, zie ook haar blog voor haar verslag. Anyway, tot vanavond en dan kan iedereen zijn eigen kilometers lopen! Groeten, Joke
Date: Sun Jun 3 21:27:10 2018
Vandaag stond de Sri Chinmoy 50 & 100 km Ultraloop in het Amsterdamse Bos op het programma. Persoonlijk vind ik dit de leukste loop die in Nederland plaatsvindt. Dat heeft vooral te maken met de perfecte organisatie en superrelaxte sfeer die altijd samengaan bij hun events. Het volgende event van Sri Chinmoy is de 6 uur/12 uur en die vindt meestal plaats in oktober. Het leuke van dit evenement is dat je hier niet ver voor hoeft te kunnen lopen. Na zes uur (in mijn geval) wordt je afstand opgemeten en krijg je je certificaat. Of het nou 24 of 84 km is, dat maakt niet uit. Het gaat om jouw persoonlijke prestatie. Maar vandaag was het dus minimaal een 50 en zat ik met een dilemma. Ik had een dag of tien last van een overbelaste scheen (nog een cadeautje van de Cotswold Trail in Engeland) en kon pas donderdag weer een training pijnvrij meelopen op een zeer rustig tempo. Dus zag ik een beetje op tegen die 50 kilometer. Maar ik besloot toch af te reizen en te gaan voor 10 kilometer rustig joggen en daarna te genieten van het evenement. Want Jesse, Bram en Bob liepen ook de 50 en Tobias liep de 100. Dus we waren als Hardloopgroep Westerpark goed vertegenwoordigd, ook altijd leuk! In de race zelf ging het bijzonder lekker en daarom besloot ik geen 10 maar 16 kilometer te lopen. Prachtig parcours (2270 meter) en zalig weer, 22 graden met briesje. Buitendagje dus. Daarna besloot ik tegendraads het parcours op te fietsen en elke keer Tobias en Jesse op te halen en dan met hun naar de finish terug te rijden om vervolgens weer tegendraads het parcours op te fietsen. Het leuke is dat je hierdoor iedereen tegenkomt en ook een goed beeld krijgt wat de concurrenten van Bob, Jesse en Tobias voor podiumposities doen. En je ziet zo steeds alle deelnemers, ook heel leuk.
Wat opviel: Bob liep een fantastische race en scoorde een fraaie beker met bloemen door tweede te worden in zijn categorie 60+. Bram liep heel constant naar een fraaie tijd van rond de 5u30. Jesse begon geheel ongebruikelijk voor hem heel rustig. Hij lag na het eerste uur rond de zevende positie, maar schoof langzaam op in het veld. Naar 6, 5, 4 en na 3,5 uur lag hij zelfs derde! Deze positie verstevigde hij in het laatste zware (want ook steeds warmere) deel van de race. Na 4u29 stond hij voor het eerst op het podium in een grote race. De derde positie leverde hem een fraaie beker en mooie bloemen op. En veel tevredenheid na het harde werk uiteraard! Tobias liep inmiddels soeverein aan de leiding op de 100 kilometer en gaf deze niet meer uit handen. Jesse en ik mochten het finishlint voor hem vasthouden en Tobias pakte voor het tweede opeenvolgende jaar de hoofdprijs, echt grote klasse! Al met al genoten van deze Sri Chinmoy Ultraloop. Waanzinnige ambiance. Dat kwam ook doordat we zeker twintig keer een orkaan van geluid hoorden vanuit de hockevelden van Hurley. Zelf dacht ik dat er een enorm jeugdtoernooi plaatsvond. Maar het bleek een beslissingswedstrijd te zijn om een plaats in de hoofdklasse tussen de heren van Hurley 1 en Almere 1. Uiteindelijk bleek Almere 1 met 0-1 gewonnen te hebben. Nu op naar de Midzomernachtloop van vrijdag 22 juni. Ook in het Amsterdamse Bos trouwens. En nog eerder naar de training van aanstaande dinsdag, zeven uur sharp bij de spartelvijver. Kijk er nu alweer naar uit. Jeroen
video(30sec)
Date: Thu May 31 21:39:48 2018
Soms heb je wel eens zo'n avond dat alle stoplichten op groen staan. Vanavond beleefden we zo'n epische avond in het Westerpark. Temperatuur 22 graden, lekker briesje. Topsfeer in het park. Heerlijk kletsen, lekker bewegen. Alsof de tijd stilstaat. Joke gaf de training. Jesse is namelijk in voorbereiding op 50 km Sri Chinmoy van aanstaande zondag. Al zeg ik het zelf, voorafgaand aan de training deed ik drie volstrekt spot on-voorspellingen. Ik orakelde: er komen 12 mensen, waarvan er eentje voor de eerste keer komt en één verrassing. En zo geschiedde exact: Ruben was voor het eerst, Frank van CM kwam toch (had afgezegd) en er kwamen nog tien anderen. Deze keer geen 50/50 verdeling man/vrouw, want de mannen waren in de meerderheid: 8 tegen 4 en Joke als trainster. Yeron (hond) liep trouwens ook mee. Na afloop kwamen Frank (had net Spaanse cursus gehad) en Anita (haalde Frank op) ook nog even langs tijdens de nazit bij de spartelvijver. Tot volgende week weer, dinsdag en/of donderdagavond 1900 uur sharp. Jeroen
Date: Thu May 31 18:07:42 2018
text = Vanavond geef ik de training, Jesse heeft even andere plannen. Met name de Sri Chimnoy 50 kilometer aanstaande zondag in het Amsterdamse Bos. Daar bereid hij zich vandaag op voor met nog een lange duurloop voor zichzelf. Wij gaan het Westerpark in, en de eerste stop is langs het spoor op de heuvel. Daar zijn we nog wel even, dus als je wat later bent dan weet je ons te vinden! Groeten, Joke
Date: Thu May 31 11:41:26 2018
text = Zit nu binnen op kantoor. Kijk net op buienradar en zie dat het vanavond droog is met een temperatuur van 22 graden. Maar mocht dit nog veranderen: dinsdag was ook gewoon genieten met een droog begin en een lange gietbui van 19u35 tot ver na acht uur. Oftewel vanavond weer lekker buiten trainen. Jeroen
Date: Tue May 29 22:33:17 2018
text = Weer even terug op dit prikbord, we zijn nog aan het kijken hoe we de website gaan doen. En dan het trainingsverslag van vanavond.Nooit spijt van een training! En vanavond werden we niet teleurgesteld, het ging lekker los met de regen. De mooiste combinatie: slagregens en warm weer. Kettlebell oefeningen onder de boom, en dan toch maar schuilen onder het viaduct waar het ontzettend gezellig was. Oefeningen gedaan, aanvankelijk omdat ik de lopers niet wilde laten afkoelen (dat was natuurlijk onmogelijk). Ook nog bij houten huisje van toiletblokken geschuild en daar schuilde een bonte mengeling van mensen. Dat is even spannend maar met het ontwapende team Jeroen en Leontine was het ijs snel gebroken. Leontine heeft een euro betaald om te mogen schuilen, Jeroen zei dat hij dat te weinig vond en het minstens 100 euro waard vond als wij daar mochten schuilen. Hij mag het volgende week betalen ;-) Muziekje stond aan: The Cure. En toen toch maar in de stromende regen naar huis. Donderdag beleven we weer nieuwe avonturen! Groeten, Joke
Date: Sun May 20 23:13:10 2018
text = Moet heel gaaf zijn geweest om een marathon in Rwanda te lopen. Ik vond ook nog een fraaie website van dit Rwandese loopevenement. Zie http://kigalimarathon.psweb.org. Met een Nederlander in de top 60:)! Andere Jeroen
Date: Sun May 20 20:09:58 2018
text = Jeroen heeft de marathon van Kigali uitgelopen. Hij heeft er precies 4 uur overgedaan. Het was benauwd warm, heuvelachtig en best een beetje chaotisch ... maar wel een hele leuke ervaring! Claske
Date: Sat May 19 19:07:09 2018
text = Filmpje van de training afgelopen donderdag:
Date: Sat May 19 18:14:09 2018
text = Vondelparkloop, Urban Run, Bouillonnante, The Cotswold 100 mile, 11-stedenultratocht, de Rwanda marathon....! En straks de midzomernachtcross, superleuk deze events. Wilma loopt nu dus in Friesland de Elfstedentocht, 230 km waar je 32 uur de tijd voor hebt. Met Pieter ter ondersteuning tot vanavond 22.00 uur en dan gaat ze de nacht in met de andere lopers. Totaal 40 lopers waarvan 4 vrouwen. Dat wordt lange nacht en dan nog een dag! Groeten, Joke
Date: Sat May 19 14:21:47 2018
text = http://11stedenultra.legendstracking.be werkt wel. /-Pieter
Date: Sat May 19 14:17:28 2018
text = Wat een verhalen op het blog. Geweldig! De trail in Cotswold klinkt goed zeg! En Wilma heel veel succes met de 11 steden tocht te voet. En ik? Ik heb niet bar veel gerend want Jeroen is momenteel in Rwanda om ... jaja... morgen daar de marathon te gaan rennen. Ik hou jullie op de hoogte van zijn prestaties. Claske
Date: Sat May 19 14:09:00 2018
text = Van Pieter dus... (lang geleden dat ik hier iets prikte). /-Pieter
Date: Sat May 19 14:07:25 2018
text = Wilma is met haar ElfstedenUltra enigzins te volgen via dit spreadsheet: link . Ik begeleid haar vanaf ongeveer 15:30 tot 22:00 uur en probeer het sheet actueel te houden.
Date: Fri May 18 20:25:02 2018
Vorige week liepen Joke, ikzelf, Chiel, Ho Jung en Arnold (de laatste twee lopen regelmatig met trail-uitjes van ons mee) in Engeland de Cotswold 100 Mile Run. Een wonderschone trail over de eeuwenoude Cotswold Way. De naam doet een afstand vermoeden van 161 kilometer, maar hij is in werkelijkheid wat langer: 175 kilometer. Maar de Cotswold 108 Mile Run bekt natuurlijk niet lekker. Wat betreft de kilometers: uiteindelijk heeft Ho Jung circa 190 kilometer gelopen, Arnold 180, Jeroen circa 130, Chiel 115 en Joke 100. De verschillen zaten hem in de zogenaamde ‘hugbus’, de knuffelbus, waarvan alle deelnemers gedurende de race gebruik mochten maken. Ho Jung en Arnold hebben deze luxe aan zich voorbij laten gaan. En Ho Jung had nog een ‘ommetje’ gemaakt op de eerste dag, zoals ze zelf mooi verwoordde.
De andere lopers hebben iets minder ommetjes gemaakt. Een aantal leuke feitjes in willekeurige volgorde: 1. Het parcours is adembenemend mooi. 2. Een traditie is geboren, volgend jaar gaan we weer. 3. De organisatie is supervriendelijk en behulpzaam. 4. Wij sliepen in geprepareerde VIP-tenten met opgemaakte bedden, echt heel luxe. 5. Maar de nachten zijn daar ijs- en ijskoud. 6. Volgend jaar nemen we extra slaapzak en vooral grondisolatie mee. 7. Volgend jaar boeken we weer in het Holiday Inn de dag van aankomst en de dag van vertrek. 8. Volgend jaar eten we weer in het Albanese restaurant op dag van aankomst en vertrek. 9. Chiel liep zijn eerste marathon (44 kilometer) op de derde dag, een sensationele prestatie. 10. Die Engelsen zijn echt gek op groen, bomen, wilde bloemen en parken. 11. Het is daar heel heuvelachtig. 12. De dorpjes zijn allemaal monumentaal oud. 13. We hebben alle vijf ontzettend genoten. 14. Je jogt en wandelt gedurende vier dagen. 15. Je bagage wordt elke dag voor je meegenomen. 16. Er wordt geen tijdmeting gedaan, het is een event, geen wedstrijd. 17. Na afloop van elke etappe krijg je een heerlijke warme douche, ijsbad en maaltijd voorgeschoteld. 18. ’s Ochtend een goed ontbijt. 19. De langzamere lopers starten tussen halfacht en acht, de snellere een uurtje later. 20. Echt heel veel natuur: koolzaadvelden, loofwouden, bluebellies, wilde knoflook, herten, vossen, (roof)vogels, eekhoorns.
21. Kleine anekdote over doorzettingsvermogen en het fenomeen pijn: Chiel liep op de derde dag (etappe van 44 km) samen met Joke. Hij zat er na een loodzware twintig kilometer finaal doorheen. Pijn in al zijn ledematen, mentaal naar de kloten. Vervolgens ziet Joke Chiel een enorme zwieperd achterover in een brandnetelveld maken. Chiel grijpt zich in een reflex vast in een bramenstruik. Arm en hand bloeden. En Chiel heeft honderden brandnetelsteken. Joke vindt het natuurlijk rot voor Chiel maar giert het inwendig ook uit. Scheen waanzinnig slapstickmoment a la Charlie Chaplin te zijn geweest. Doordat Chiels arm in brand staat verandert er wat in zijn fysieke en mentale gesteldheid. De pijn in zijn benen valt in het niet bij zijn brandende schrijnarm. Er ontstaat ter plekke een soort cocktail van woede, gedrevenheid en zekerheid: We are gonna nail this! Joke pakt vijf kilometer later de hugbus. Chiel loopt verder met Suzanne, een Poolse loopster van 35 jaar. De laatste 19 kilometer zijn nog zwaarder dan de eerste 24. Ik ben er zelf van overtuigd dat dit een kansloze missie voor Chiel gaat worden (liep 6 kilometer voor hem en we hadden met zijn vijven wat contact in Cotswold-app). Met name de heuvels op zijn echt lang en heel stijl en het begint ook nog eens steeds warmer te worden. Maar hij flikt het gewoon, diep respect! Om 19u10 finisht hij met Suzanne. Daarna uiteraard het grootste woord aan de tafels in de eettent, genieten! 22. Hardloopgroep Westerpark naar de Cotswold 100 Mile Run bleek een gouden keuze. Jeroen
Date: Fri May 18 20:09:53 2018
text = Laatste nieuws: Tobias doet helaas niet mee morgen. Dus dan is het alleen Wilma die we kunnen volgen als de link het tenminste weer doet.
Date: Fri May 18 13:21:39 2018
text = Voor de route: https://elfstedenultraloop.nl/parcours/ en deze voor de website: https://elfstedenultraloop.nl, Groet, Bob
Date: Fri May 18 10:57:59 2018
text = Morgen, Zaterdag 19 mei , begint om 11.00 uur de Elfsteden Ultraloop over 230 km in Bolsward. Wilma en Tobias kan je volgen via deze link: http://11stedenultra.legendstracking.com/#. Het parkoer is als volgt: http://11stedenultra.legendstracking.com/#. De Finish is zondag om 19.00 uur (dat is uiteraard de limiet van 32 uur). Groet, Bob
{
de links naar legendstracking.com leveren op dit moment alleen een foutmelding op --Jasper
}
Date: Thu May 17 15:11:14 2018
text = Jesse geeft vanavond de training en we gaan om 19.00 uur op stap vanaf de spartelvijver en de eerste stop is bij het fitnesstoestel. Tot vanavond! Groeten, Joke
Date: Thu May 17 09:08:19 2018
text = We gaan met een groepje lopers meedoen met de Midzomernachtcross. Op vrijdagavond 22 juni, afstanden en starttijden: 5 km om 20.10 uur; 10 km om 21.15 uur; 16 km om 20.00 uur. Heel leuk parcours op een mooie zomeravond! Je kunt je inschrijven op www.midzomernachtcross.nl . Groeten, Joke
Date: Tue May 15 14:42:16 2018
text = De training vanavond: we gaan zoals altijd om 19.00 uur op pad en de eerste stop is op de heuvel, 300 meter verderop langs het spoor. Het is een prachtige dag en daar kunnen we voor, tijdens en na de training volop van genieten. Groeten, Joke en tot straks!
Date: Thu May 10 12:12:50 2018
text = Vanavond geen training, het is Hemelvaartsdag. Geniet van de dag en tot volgende week dinsdag! Groeten, Joke
Date: Wed May 9 10:17:25 2018
text = Aanstaande donderdag is het Hemelvaartsdag en er is deze avond geen training. Na overleg met Jesse hebben we dat besloten: het zal dan loeidruk zijn in het park, want dan is het evenement "de Rollende Keukens" in volle gang. Vanaf vandaag tot en met zondag, dus volgende week dinsdag kunnen we gewoon de draad weer oppakken. Vorige week donderdag hebben we heerlijk onder leiding van Jesse gelopen, er waren 10 mannen en 4 vrouwen. We hadden in de eerste helft twee groepen gevormd, één van de twee groepjes liep aan het begin van de training meteen flink door naar het Beeld van de Verdwenen Boer. Het andere groepje deed even rustig aan we en ontmoetten elkaar later op het Spaarndammerdijkje. Gisteravond waren er 9 lopers bij de training, 5 mannen en 4 vrouwen. Het was warm, zonnig, veel drukte in het park, en we zochten al vlot de koelere delen van het park op. Dat begon meteen op de heuvel, daar was schaduw en lifemuziek. Dan verder langs het spoor naar het gebied rond de begraafplaats, daar is ook altijd veel schaduw en een heerlijk briesje. Er waren twee rondes kettlebell training, de helft van de groep deed kettlebell oefeningen en de andere helft jogde of wandelde een ronde konijnendijkje en om de struiken. Het was zo'n avondje dat deels wandelen heel prettig is en daar werd ook regelmatig voor gekozen. Na afloop weer terug naar de drukte rondom de spartelvijver en dat voelt na zo'n training heel anders aan, het staat verder van je af want je bent helemaal ontspannen. Daar doen we het voor! Lichaam en geest, fit en in balans :-) Tot volgende week! En succes met de obstakelrun, Liesbeth! En dank voor het toewensen van het briesje, het heeft gewerkt :-) Groeten, Joke
Date: Tue May 8 18:17:22 2018
text = Hoi Ik had graag nog even gelopen ,ook al zit in de nachtdienst,maar ik heb vve vergadering waar ik bij moet zijn . Ik wens jullie een lekkere loopavond met een fris briesje.tot volgende week donderdag ga ik een obstakelrun doen ,dus ik ben er volgende week weer . Groet Liesbeth
Date: Tue May 8 16:34:08 2018
text = Voor een mooie zomerse training vanavond: we zoals altijd om 19.00 uur op pad en lopen langs het spoor naar de heuvel voor een korte stop en gaan dan verder naar het volgende viaduct. We zoeken de plekjes met schaduw en een briesje op rond de begraafplaats. En bedenk: het is nooit te warm, koud, nat om te trainen. Ook nu niet! Nooit spijt van een training. Groeten, Joke
Date: Thu May 3 16:30:43 2018
text = De training vanavond: we gaan zoals altijd om 19.00 uur op weg vanaf de spartelvijver en de eerste stop is bij het fitnesstoestel 600 meter verderop. Dus als je wat later bent dan weet je ons te vinden! Jesse geeft de training. Groeten, Joke
Date: Tue May 1 23:02:44 2018
text = De training vanavond was geïnspireerd op het nieuwe nederlandse record op de 800 meter in de categorie 85 jaar en ouder. Twee weken geleden heeft Joop Ruter (inderdaad 85 jaar oud) uit Rotterdam dit record scherp gezet met een tijd van 3.38 minuten. Na een goede warming up in het oude park gingen onze lopers op pad voor twee rondjes om de vijver, precies 800 meter. Met als opdracht om vooral ontspannen te lopen. Ik gaf de tussentijd en de eindtijd. Hierna zijn we verder het park ingegaan, met een molentje en een lekker duurloopje om het natuurgebied en de begraafplaats. En dan weer terug naar het oude park voor weer een 800 meter met weer de tussentijd en eindtijd. Het mooie is dan als je een wat snellere tijd loopt dan aan het begin van de training: je voelt je fit en energiek, je bent helemaal ingelopen, je kunt nog een mooie tempoloop lopen. Je kunt het vergelijken met een negatieve split tijdens bijvoorbeeld de Damloop: de tweede helft loop je iets sneller dan de eerste helft, je loopt dan heel sterk. En dat is wat je wilt! Het park was vanavond heel mooi, het leek wel alsof we onderdeel waren van een prachtig schilderij. De zon stond laag en scheen helder, dat gaf een heel mooi effect. Er waren 10 lopers, 6 mannen en 4 vrouwen en er is ongeveer 6 km gelopen (en er is ook nog wat gewandeld). Het motto: lopen doe je lekker voor jezelf en altijd op je eigen tempo want dat is het enige goede tempo. En iedereen weer fris en verkwikt naar huis! Groeten, Joke en tot donderdag!
800 meter om de vijver 1 mei 2018 Eerste en tweede ronde, in minuten: Eric 3.50 3.32 Jasper 4.38 4.38 Jeroen 4.28 4.45 Jet 4.56 4.13 Kathelijne 5.11 Klaas 4.28 4.40 Liesbeth 4.39 Paula 4.56
Date: Tue May 1 17:36:14 2018
text = De training straks: er is alvast een zonnetje voor ons geregeld, even voor de afwisseling. We gaan zoals altijd om 19.00 uur op pad en er wordt eerst een rondje in de buurt gelopen voordat we verder gaan. Ik wacht dan nog even op laatkomers. Tot straks! Groeten, Joke
Date: Sat Apr 28 11:04:13 2018
text = Donderdag op koningsavond hebben we heerlijk gelopen in het park. Er waren 9 lopers, 7 mannen en 2 vrouwen en er is 7,3 km gelopen. Het was heel druk in de stad en heel rustig in het park. Via de heuvel zijn we verder het park ingegaan en er waren een paar lopers die behoefte hadden aan een hersteltraining (of een opbouwingstraining) en er liepen een paar hele fitte lopers rond. Dus voor beide groepen werd er alle ruimte gemaakt zodat iedereen tot zijn recht kwam. Het gesprek kwam op drugs, want vorige week tijdens ons Ardennenuitje kwamen we daarop. Frank en Jet deelden wat van hun kennis en voor mij zaten daar nieuwe feiten bij. Zoals: drugs put je prettige gevoelens uit, en het kost 24-48 uur om dat weer op te bouwen. Je pleegt namelijk roofbouw op stoffen in je hersenen zoals dopamine, adrenaline en serotonine. Nooit geweten! Dus het is echt een quickfix: snel resultaat met helaas een vervelende nasleep. Sporten is andersom: je levert een inspanning en daarna volgt de zoete beloning. Je hersenen maken beloningsstoffen aan waar je lang plezier van hebt. En als je regelmatig sport is het geen inspanning meer maar juist ontspanning, de beloning is al tijdens het trainen. Of zelfs al voordat je gaat: de voorpret! Dus mocht je af en toe nog moeite hebben om je sportschoenen aan te trekken, weet dan dat iedere keer als je sport het steeds meer een gewoonte wordt en het steeds belonender wordt. En dat je je er dan op verheugt, dat is precies waar je naar toe wilt werken. Iedereen nog een fijn weekend en tot dinsdag! Groeten, Joke
Date: Thu Apr 26 10:42:59 2018
text = Vanavond op koningsavond nog eerst even het park in, de rust opzoeken voordat alle hectiek uitbarst in de hele stad. We gaan zoals altijd om 19.00 uur op pad vanaf de spartelvijver en gaan dan naar de heuvel verderop. Afgelopen dinsdag waren er 13 lopers, 6 mannen en 7 vrouwen en er is ongeveer 7 km gelopen, nog best een kunst omdat veel lopers behoefte hadden aan een hersteltraining. Tot vanavond, ook dan weer een gevarieerde training en altijd de keuze om alles uit de kast te halen of om rustig aan te doen! Groeten, Joke
Date: Tue Apr 24 18:20:24 2018
text = Met spierpijn maar nog steeds heel tevree en voldaan na de Bouillonante. Dus ik kom vanavond in laagste versnelling meedoen.
Frank.
Date: Tue Apr 24 17:02:20 2018
text = De training vanavond: we gaan zoals altijd om 19.00 uur op pad en er wordt eerst een rondje in de buurt gelopen voordat we verder gaan. Ik wacht dan nog even bij de spartelvijver op laatkomers. Tot straks! Groeten, Joke
Date: Sat Apr 21 19:47:52 2018
Eerst nog even over de donderdagavond training: Jesse had een leuke training in petto. Er waren net als dinsdag 10 lopers en het park was zo mogelijk nog drukker dan dinsdag. We hebben meerdere dingen gedaan, waaronder weer eens een ontmoetingsloopje. Erg leuk! Afgelopen dinsdag was er een loopster die voor het eerst met ons meeliep, ze traint voor de marathon van Berlijn. Ik keek eens om me heen en zag 5 mensen in de groep van totaal 11 mensen die een marathon hebben gelopen (of meerdere marathons en ook langere afstanden): Jasper, Jet, Frank, Jeroen en ikzelf. En donderdag kwamen daar ook nog eens Marina en Jesse bij. Zie het recordblogje voor onze snelste tijden. Niet dat het de norm is om een marathon te lopen maar het viel me toch even op dat best wel wat lopers de sprong hebben gewaagd. Dit weekend zijn we in de Ardennen en vandaag hebben we met z’n vijven de Bouillonnante gelopen. Tien jaar geleden liepen we hier voor het eerst en vier van de lopers van vandaag waren er toen bij. Inmiddels hebben meer lopers hier gelopen, 20, 25? En terecht: het is een superloop. Uitdagend, afwisselend, spannend, de mooiste omgeving denkbaar. En ook weer heel goed te doen. En de Bouillonnante was vandaag ook weer op z’n mooist. Met toch wel als hoogtepunt twee keer door de rivier :-) Foto’s volgen in twittervenster. Scroll vooral omlaag in het twittervenster, ook voor foto’s van de donderdagavond training. Groetjes, Joke
"zin in"
Date: Sat Apr 21 14:17:39 2018
text = Heel veel plezier met de bouillonnante. Ik heb er nog altijd goede herinneringen aan. T is prachtig weer dus dat wordt genieten! Claske
Date: Fri Apr 20 17:17:35 2018
text = Nu op weg in de bus naar Burg Reuland. Morgen lekker de Bouillonnante voor de kiezen. Frank en ik de 29 km en Jet, Joke en Jasper de 15. Met meerdere dwars-door-de-rivier-loopmomenten in de Semoise. En ‘s avonds lekker eten. Nu al heel veel zin in! Jeroen
Date: Thu Apr 19 17:53:47 2018
text = hoi allemaal, ik ben ietwat aan de late kant maar probeer op tijd te zijn en anders kom ik naar het fitnesstoestel tot straks esther
Date: Thu Apr 19 14:45:00 2018
text = Vanavond om 19.00 uur vertrekken we weer zoals altijd om 19.00 uur vanaf de spartelvijver en de eerste stop is bij het fitnesstoestel. Een paar weken geleden nog in een koud donker en verlaten park, vanavond in het volle zonlicht in druk zomers park. We zoeken de rust op! Tot vanavond! Groeten, Joke
Date: Wed Apr 18 13:13:33 2018
text = Gisteravond waren Jeroen en ik vergeten om de kettlebells mee te nemen, en toen we ze gingen ophalen troffen we een heel ander park aan dan tijdens de training: het was inmiddels donker en er waren nauwelijks mensen te bekennen. Dat was tijdens de training wel anders! Bij zo'n mooie dag ontploft de hele stad met mensen en dan natuurlijk ook vooral in de parken. Er reden ook 4 paarden een rondje om het natuurgebied! En geen stadshond die er naar kraait, die zijn wel wat gewend. Ik wilde tijdens de training de drukte van het park afwisselen met rustige stukken van het park, en rustig lopen afwisselen met toch wel een tempoloopje. In het begin van de training was er de opdracht om een heel rustig loopje om het natuurgebied te lopen (900 meter), en later werd dat weer gedaan maar dan sneller. Dat is inderdaad bijna iedereen gelukt. Er waren 10 lopers, 7 mannen en 3 vrouwen, en er is 6,5 km gelopen. Het was oprecht een heerlijk avondje! Groeten, Joke
De tijden: Rondje natuurgebied april 2018 één keer rustig en één keer vlot Anrina 6.15 min, 5.06 min Eric 4.45 min, 3.58 min Erik 4.13 min Frank 5.50 min, 6.03 min Jasper 6.15 min, 6.03 min Jeroen 5.50 min, 5.20 min Jet 6.15 min, 5.06 min Kirsten 6.15 min, 4,43 min Michael 7.45 min Rob 5.50 min, 5.20 min
Date: Tue Apr 17 16:21:36 2018
text = Straks om 19.00 uur is weer de training en we vertrekken vanaf de spartelvijver en gaan dan naar het fitnesstoestel dus je weet ons te vinden als je wat later bent. Tot straks in het mooie park voor een heerlijke training! Groeten, Joke
Date: Tue Apr 17 10:37:01 2018
text = Hoi Ik wilde vanavond komen lopen ,maar ik heb plots nachtdienst gekregen . De diensten zijn nogal pittig ,dus helaas moet ik verstek laten gaan. Ik wens alle lopers succes met het lopen van de Bouillante en ik voel dat jullie allemaal de eerste prijs gaan winnen . Groetjes Liesbeth
Date: Sat Apr 14 10:08:59 2018
text = Volgende week zaterdag de 21e gaan we met een groepje naar de Bouillonnante. We hebben een startbewijs in de aanbieding voor de 29 km. Je kunt er ook voor kiezen om de 15 km te lopen. We gaan vrijdagmiddag weg en komen zondag weer thuis. Als je belangstelling hebt laat het me weten! Groeten, Joke
Date: Fri Apr 13 23:45:35 2018
text = Klinkt als heel boeiende voorstelling Claske, heb die avond al wat anders maar hoor dinsdag graag hoe het was...Frank
Date: Thu Apr 12 20:48:56 2018
text = Hoi lopers Sorry dat ik vandaag even afhaakte . Ik heb nog wel even een loopje voor mezelf gedaan . Momenteel veel aan mijn hoofd waardoor het soms even niet gaat . Ik hoop dat jullie lekker gelopen hebben Dinsdag hoop ik weer van de partij te zijn . Groetjes Liesbeth
Date: Thu Apr 12 15:42:50 2018
text = Vanavond vertrekken we zoals altijd om 19.00 uur vanaf de spartelvijver en de eerste stop is bij het fitnesstoestel. Nu ik dit schrijf regent het, maar tijdens de training is het droog! Dus ook suikerklontjes kunnen veilig meelopen ;-) Tot vanavond! Groeten, Joke
Date: Thu Apr 12 12:46:05 2018
text = Hallo allemaal! Ik ga aanstaande zaterdag avond naar deze voorstelling over rennen in Podium Mozaiek. Deze marathonloper uit Kenia vertelt over de politieke kant van het hardlopen. Even heel iets anders. Mocht 1 van jullie dit ook leuk vinden: er zijn nog kaarten! http://www.podiummozaiek.nl/programma/details/136334/ -ogutu-muraya---because-i-always-feel-like-running---storytelling. Claske
Date: Tue Apr 10 22:19:39 2018
text = Vanavond waren er 15 lopers, 6 mannen en 9 vrouwen en er is 7,3 km gelopen, zonder de wandelpauzes meegerekend. En natuurlijk waren er ook lopers die minder liepen, want er kan altijd een stuk worden afgesneden of overgeslagen. De eerste stop was op de heuvel en daarna kon er een rondje spoor worden gelopen. En daar hebben de lopers verschillende rondes meegekregen én ze hebben mijn kettlebells feilloos gevonden, ik keek op de verkeerde plek. Als een eekhoorntje dat na zijn winterslaap is vergeten waar hij zijn voorraden heeft verstopt, een superleuke van Claudine! :-) Weer via het rondje spoor terug (of via de kortste weg) en dan weer via de heuvel terug naar de spartelvijver. Het was een heerlijk avondje! Groeten, Joke
Date: Tue Apr 10 18:06:33 2018
text = De training vanavond: we gaan zoals altijd om 19.00 uur op pad en het wordt weer een afwisselende training met rustig joggen, interval, een tempoloop, kettlebells. Tot straks! Groeten, Joke
Date: Mon Apr 9 14:46:01 2018
text = Ook toevallig dat de Coopertest net 50 jaar oud is! En dat is een geweldig resultaat, Anrina! Heerlijk zo'n tabel, als loper kun je heerlijk goede resultaten behalen :-) Groeten, Joke
Date: Sun Apr 8 17:24:57 2018
text = Bij de coopertest van dinsdag was ik getriggerd door een opmerking van Jasper dat je overzichten per leeftijdscategorie hebt en ik dacht dat ik voor mijn leeftijd misschien nog wel goed uit de bus zou kunnen komen. Van de week vond ik op onderstaande link een overzicht en wat blijkt: behalve dat ik een pr liep (had ik ook niet verwacht), heb ik voor mijn leeftijd ook een zeer goede prestatie neergezet. Misschien leuk voor anderen om ook te zien hoe in je eigen categorie scoort. Anrina http://www.sport.be/running/nl/nieuws/article.html?Article_ID=824321
Date: Thu Apr 5 22:41:05 2018
text = De training vanavond: er waren 11 lopers, 5 mannen en 6 vrouwen en er is 8,6 km gelopen. Of minder natuurlijk, zoals altijd was er alle ruimte om wat rustiger aan te doen. Er was een tijdmeting rondje volkstuinen en behalve dat een paar lopers er een stevige tempoloop van hebben gemaakt waren er ook lopers die lekker een beetje over de heuvels gingen spielerijen. En drie lopers sloegen het over, ook goed. Voor ieder wat wils! Het zonnetje deed z’n best en wij ook :-) Later op de avond zag ik meldingen op social media van politieauto’s en een ambulance in het park, hopelijk niets ergs gebeurd. Alvast een fijn weekend en tot volgende week! Groeten, Joke
Rondje volkstuinen (3080m) april 2018 Jasper 18.50 (pr is 13.01) Jeroen 15.45 (pr is 11.58) Claske 14.38 Esther 17.24 Jet 17.40 (pr is 16.36) Leontine 20.53 Liesbeth 21.02 (pr is 20.20) Wilma 14.38 (pr is 14.23)
Date: Thu Apr 5 17:16:44 2018
text = Leuk, Claske! Tot straks! Groeten, Joke
Date: Thu Apr 5 14:02:45 2018
text = Yes! Vanavond kan ik er weer eens bijzijn. Ik kijk er naar uit! Claske
Date: Tue Apr 3 22:59:52 2018
text = Van te voren weet je nooit hoe een training gaat lopen, en nu al helemaal niet. Wie gaat er wel of niet komen, en heeft de weersvoorspelling daar invloed op? Geen idee, maar zeker is wel dat het voor mij duister bleef of het nou zou gaan regenen of niet. Niet dus, of nauwelijks. We hadden vanavond weer een bont gezelschap bij elkaar: beginnende lopers, revaliderende lopers, ervaren lopers. De warming up deden we in het oude park door gebruik te maken van de verschillende rondjes. Er zijn rondjes van 200, 300 en 400 meter in het oude park, daar kun je als loper goed gebruik van maken. Na zo'n 1800 meter inlopen begonnen we aan de kern van de training: de coopertest, 12 minuten rondjes om de vijver lopen. Van de 15 lopers deden 12 de hele 12 minuten mee, en de helft daarvan deed dat voor het eerst. Een nul-meting dus. Twee lopers liepen een pr (persoonlijk record). Overigens zul je door de jaren heen steeds moeilijker een pr lopen, maar dat geeft niet: je traint je tempohardheid bij dit soort tijdmetingen. Zelfs als je geen schim meer bent van wat je ooit was ;-) haal je veel winst uit dit soort loopjes: steady lopen, wilskracht aanspreken, je benen laten spreken, je hartslag onder controle houden. En dat voelt goed! Hierna een aflosloopje gelopen en met drie molentjes nog naar het fitnesstoestel gelopen, en terug naar de heuvel voor de cooling down. Dan weer terug naar de spartelvijver, joggend of wandelend. Nog een leuke foto gemaakt (zie twittervenster rechtsboven op deze pagina) en we hebben weer geschiedenis geschreven met z'n allen! Ik hoop dat de lopers op de terugweg nog droog zijn gebleven, ook onze loper uit Noord. Het was weer teamwork van de bovenste plank! Groeten, Joke
Coopertest april 2018 Chiel 2000 (eerste meting) Frank B 2270 (pr is 2800) Frank Clubmarnix 2300 (eerste meting) Eric H 2310 (eerste meting) Jasper 2060 (pr is 2650) Jeroen 2480 (pr is 2815) Klaas 1950 (eerste meting) Anrina 2280 pr! (dit was 2270) Leontine 2270 (eerste meting) Nicole 1800 pr! (dit was 1350) Paula 1700 (eerste meting)
Date: Tue Apr 3 14:32:34 2018
text = Vanavond staat er weer een leuke training op het programma. Het gaat zeer waarschijnlijk regenen. We hebben door de jaren heen best een paar keer code geel of rood gehad, maar tot nu toe viel dat altijd mee. Ook een keer met z'n drieën gelopen wegens code rood, daar was Wilma ook bij. Het had die dag heel zwaar gestormd maar daar was in de avond niets meer van te merken. Andersom hebben we ook meegemaakt: op een volslagen onschuldige avond naar het park gegaan en verrast worden door een onweersbui categorie nummer één. We gaan zien wat het vanavond wordt! Tot nu toe nooit spijt van een training gehad :-) Groeten, Joke
Date: Tue Apr 3 12:34:46 2018
text = Tussen allemaal dinsdagavond extra werkdingen in wilde ik vanavond gewoon wel komen, maar nu wordt het code geel lees ik net. Laat nog even van de kleur af hangen of ik van suiker of van beton ben! Frank
Date: Sun Apr 1 14:52:10 2018
text = Wat een mooi initiatief, Wilma. En een mooie website! Veel succes met de voorbereiding als organisatie. Groetjes, Joke
Date: Sun Apr 1 00:03:08 2018
text = Met trots presenteer ik onze website waarop informatie staat over de Holland Ultratour die we organiseren. https://hollandultratour.wordpress.com. We zijn ook te volgen via FB. Wilma