- - www.loopje.nl - -
-- Prikbord archief april 2012 --
Date: Mon Apr 30 19:25:01 2012
text = Ha Raimond, ik zag je kilometers gisteren op het uitdagingsblogje, en was heel benieuwd naar je tijd. En die mag er wezen! De vier-uursbarrière met veel overmacht geslecht. Gefeliciteerd! En benieuwd naar je verhaal, natuurlijk. Evelyn
Date: Sun Apr 29 20:15:52 2012
text = Wauw Raymond. Wat ben jij een gelukkig een gelukkig mens. Poost op deze prestatie. Wilma
Date: Sun Apr 29 17:05:24 2012
text = Raimond, wat super, van harte gefeliciteerd met die snelle tijd en dat met die op het laatst minimale voorbereiding. Ben benieuwd naar je succesverhaal.gr. Magda
Date: Sun Apr 29 16:13:10 2012
text = Gefeliciteerd Raymond met deze Superleistung!!! Ik moet bekennen dat ik had gehoopt op een doorkomst van 1u36 (vleugels, alles lukt) en vervolgens een schitterende positieve split (2u24.02) en een eindtijd van 4 uur en 2 seconden, waarbij je in het tweede deel van je marathon de hel van dichtbij hebt kunnen zien. De heerlijke tragiek, smullen gewoon bij het idee alleen al!! En dat is dus ook het nadeel van je geweldige prestatie van vandaag: je gooit een zorgvuldig opgebouwd image weg. De man die de halve marathon in 1u30 loopt en de marathon altijd boven de 4 uur. Gewoon omdat het zo is. De man die alle natuurwetten en alle marathoncalculatoren aan zijn laars lapt. Dit prachtige beeld zullen we moeten gaan bijstellen. Ik hoop dat je er wel voor hebt moeten lijden:) Jeroen
Date: Sun Apr 29 15:50:06 2012
text = Vandaag is het parcoursrecord eraan gegaan on de Hamburg marathon, de Ethiopiër Shami Dawit won met de mooie tijd van 2.05.58 uur. En dat niet alleen, want één van onze lopers liep er vandaag zijn pr op de marathon: Raimond liep er vandaag 3.48.08 uur Gefeliciteerd, Raimond, met deze schitterende tijd! Weer een mooie aanwinst voor ons recordblogje :-) Groetjes, Joke.
Date: Sun Apr 29 07:23:12 2012
text = Veel loopplezier vanochtend. Als jullie vetrekken zijn wij ook onderweg. Van Ubachsweg naar Thorn. Die Wilma's.
Date: Fri Apr 27 23:38:36 2012
text = Mischa en ik gaan mee! Gezellig! Groetjes Liesbeth
Date: Fri Apr 27 20:34:40 2012
text = Wie heeft er aanstaande zondagochtend, de dag voor koninginnedag, zin in een duurloopje vanaf de spartelvijver? Vertrek om half tien. Route: de bekende weg naar de heuvel, 16 km. Eerder afslaan levert 10 à 11 km op. Groetjes, Joke.
Date: Fri Apr 27 11:08:55 2012
text = Raimond, hier sluit ik me helemaal bij aan. Succes én wees voorzichtig met jezelf... Evelyn
Date: Fri Apr 27 09:22:26 2012
text = Raimond, veel succes zondag met je marathon in Hamburg. Ik hoop dat het gaat lukken maar doe voorzichtig aan. Gr. Magda
Date: Thu Apr 26 21:45:58 2012
text = De training vanavond: er waren 14 lopers, 6 mannen en 8 vrouwen, afstand: 7,3 km. Wat langere stukken doorgelopen, en iets kortere stukken met snelheid voor de liefhebbers. Het ontmoetingsloopje bij het konijnendijkje-bushokje leek vertekend, de "langzamere" groep haalde het bushokje niet. De helft ligt dan ook een stukje daarvoor. Weer respect voor de botcampers, nu droegen ze elkaar op de rug de treinopgang op :-) Een leuk gezicht! En nog leuker dat wij het niet hoefden te doen ;-) Hou het prikbord in de gaten, er worden weer plannen gesmeed om loopjes te doen en om zondagochtend te lopen. Groetjes, Joke.
Date: Thu Apr 26 18:14:46 2012
text = Het blijft volgens buienradar droog tijdens de training vanavond, dus allemaal komen! Jeroen
Date: Thu Apr 26 16:08:49 2012
text = De training vanavond: we gaan zoals altijd om 19.00 uur weg, en dan de heuvel op (300 meter verder). Jeroen wacht nog even bij de spartelvijver, dus als je wat later bent dan kun je met hem oplopen. En wie weet pakken we een regenbuitje mee, dat zou zo maar kunnen. Gelukkig zijn we geen suikerklontjes dus we kunnen gewoon lopen :-) Groetjes, Joke.
Date: Thu Apr 26 09:52:45 2012
text = Aanstaande zaterdag is er weer een pubquiz in de Mellox. Jullie zijn allemaal welkom! Deelname 5 euro per persoon, fantastische prijzen en een gezellige avond gegarandeerd. Locatie: Hier in Westerpark op de Nassaukade 48, aanvang 2000 uur. Uw presentator, Jeroen
Date: Wed Apr 25 16:15:55 2012
text = Er was gisteren 8,7 km gelopen ipv 8,4 km, voor de Route 666 lopers.//Joke.
Date: Tue Apr 24 22:06:01 2012
text = De training vanavond: er waren 26 lopers, 10 mannen en 16 vrouwen. Afstand: 8,4 km. Het avondje: zonnig met een fris randje. De groep: druk en ook zonnig :-) Het was in het park nog te koud voor de barbecuers en wandelaars, maar het was uitstekend weer voor sporters en die zagen we dan ook volop. Bootcampgroepen, Hardloopgroepen en een man die op het konijnendijkje met Qigong oefeningen bezig was. Hij liet zich niet verstoren door ons, en deed een paar oefeningen met de achterblijvers van het rondje bushokje. Leuke oefeningen, ze spreken mij wel aan! En over rust gesproken: er zullen wel snel meer groepen naar deze rustigere stukken van het park gaan. Op een gegeven moment gaat het weer druk worden in het park en dan loop je als groep in de weg. Dat zullen de andere groepen ook gaan merken! Maar dat komt wel goed, iedereen moet een beetje inschikken. En er zijn weer allemaal plannen in de maak. Lopen is vrijheid, en de meeste lopers lopen gewoon zonder plan. Doe dat vooral! En er zijn lopers die plannetjes zitten te smeden. Wie weet ook iets voor jou? In ieder geval de Amsterdammarathon, het zou zo maar kunnen dat er een stuk of 6, 7 lopers van ons meelopen. En volgend jaar weer La Bouillonnante? Dan kun je nu beginnen met voorbereiden :-) En in juni de halve en hele marathon in La Roche, daar gaat zeker weer een busje met lopers naartoe. Dan is er vrijdagavond 22 juni de www.midzomernachtcross.nl .//Joke.
Date: Tue Apr 24 17:32:39 2012
text = De training vanavond: we gaan zoals altijd om 19.00 uur weg en dan gaan we via het fitnesstoestel naar het Beeld van de verdwenen Boer. Je weet ons dus te vinden als je wat later bent; helaas staat er geen Jeroen te wachten op de laatkomers, hij moet vanavond werken. Waarschijnlijk gaat het niet regenen vanavond of misschien een klein buitje. Ideaal loopweer dus, want ieder weer is loopweer ;-) Groetjes, Joke.
Date: Mon Apr 23 22:34:55 2012
text = Nou Jeroen, die gouden medaille heb je echt verdiend, al is het alleen al om het feit dat je 100 procent hebt genoten. Wilma
Date: Mon Apr 23 19:10:29 2012
text = Jeroen wat een prachtig verhaal heb je toch weer geschreven en wat heb je(hebben jullie) een superprestatie geleverd. Echt diep respect. Magda
Date: Mon Apr 23 11:57:01 2012
Zaterdag was het dan zo ver, de Bouillonnante! Een trail van 19,24 of 54 km. Ik deed de 54, het was mijn 4e keer. Voor je mindset is dat wel prettig. Je weet grofweg wat er komen gaat, niet zozeer het parcours, want dat verandert elk jaar en dat vergeet je, want je kijkt vooral heel veel naar de grond. Maar vooral de intensiteit van deze trail. Hij is loodzwaar. En dat betekent dat je goed met je energie moet omgaan. In beeldspraak zie ik het als volgt: voor de start krijg je maar één emmertje met energie mee voor onderweg om te gebruiken. Dus moet je steeds heel voorzichtig wat energie uit het emmertje gooien, oppassen dat er niet in een keer een bak energie wegklotst. Om te zorgen dat de emmer niet lek gaat onderweg, moet je zorgen dat je op tijd eet en drinkt en ook voldoende. Zelf heb ik 2 liter cola gedronken, 2 liter water, en een kwart liter sportdrank. Verder gegeten: ik meen 9 boterhammen met oude kaas en fricandeau, 2 mueslirepen, wat zoutjes, 6 plakjes ontbijtkoek en anderhalve banaan. Dit alles verdeeld over de 54 km uiteraard. En steeds eten en drinken voordat je dorst of honger hebt.
Soms kost dit wel enige discipline, want eten en drinken kost ook tijd en hoe gek t ook klinkt op zo'n dag, je wilt ook opschieten. Maar rationeel was ik gelukkig sterk genoeg om te beseffen dat af en toe 4 a 5 minuten rustig wandelen en eten, je lijf fit houdt en je uiteindelijk een paar uur vertraging of zelfs een DidNotFinish kan besparen, want met een hongerklop de Bouillonnante vervolgen is behoorlijk extreem. Nog iets belangrijks bij de Bouillonnante is wat mij betreft dat je je niet moet focussen op de afstand maar op de tijd die gaat lopen. Vorig jaar deed ik er 10 uur en 50 minuten over, dus ik stelde me dit jaar in op een inspanningsduur van 10 uur en 30 minuten. Iets sneller dan vorig jaar maar toen had ik al na 23 km een onwillige knie, waardoor ik niet meer zonder pijn kon dalen. De omstandigheden waren dit jaar voor mij extreem gunstig, dat had ik al gelijk door, het parcours was zeiknat en het was een grote modderpoel. Dit gaf wat vertraging bij het stijgen en de vlakke stukken, maar leverde enorme winst op bij de afdalingen en uiteindelijk ook bij de vlakke stukken. Door de dikke drek was het parcours namelijk voorzien van 54 kilometer lange natuurlijke dempingslaag waar geen asicszooltje tegen op kan. Met name de afdalingen waren een genot, de klappen waren stukken minder dan vorig jaar. Eigenlijk heb ik de hele race pijnvrij gelopen, voor zover dat mogelijk is bij deze trail. Vanaf de start ben ik gelijk achterin het veld gaan lopen (denk aan het emmertje). De meeste deelnemers zijn zeer getrainde lopers en ook ik moet mijn plaats kennen in zo'n geval. Ik liep veel alleen maar af en toe sprak ik met mensen en vroeg of ze wel eens een marathon hadden gelopen. Uiteraard hadden ze dat allemaal. De meeste hadden pr's staan van rond de 3u30. En halve marathons van rond de 1u30. Dat zijn tijden waar ik nog niet bij in de buurt ben gekomen (4u12 en 1u47). Na de eerste ravitaillering op 12 km splitste het parcours zich in een T-splitsing, de 54 naar links en de 24naar rechts. Ik kwam hier door in 1u34. Belangrijk en geruststellend voor mij was dat ik Christophe bij de ravitaillering tegenkwam. Deze Waal loopt elk jaar mee met de allerlaatste loper(s) vanaf het 40km-punt.
Ik zei tegen hem dat hij moest wachten want dat ik zeker ging finishen. De cut op het 40 km-punt ligt namelijk op 6 uur. En dat is verdomde scherp. Vorig jaar kwam ik hier aan na 6u40 en mocht ik als laatste door. Het prettig van mijn eerdere Bouillonnate-ervaringen is dat je de 1u34 na 12 km niet lineair mag doorreken naar de 36 km (4u42) en de 40 km (5u15). Want er zitten behoorlijk zware stukken tussen de 12 en de 40 km. Ik merkte dat de knieën zich goed hielden en dat ik enorme stukken alleen liep, maar ik begon warempel mensen in te halen. Helaas stapte iedereen die ik inhaalde uit/ of wilde dat gaan doen bij het 40 km-punt. Ik merkte bij mezelf dat ik het toch wel leuk zou vinden om niet als laatste te finishen. Het weer tijdens de race was redelijk ideaal, ongeveer 9 graden, regen, kleine hagelbuitjes (leidt lekker af) en heel af en toe wat zon om weer even op te warmen. Het punt is dat je inspanningsniveau dermate hoog is dat de verkoeling van de regen juist prettig werkt.
Bij het 40km-punt kwam ik aan na 6 uur en 15 minuten. De officiële cut was 6 uur, maar door mijn eerdere ervaring en mijn inmiddels opgebouwde contacten wist ik dat de organisatie hier coulant mee om gaat. Ik zag Christophe en die zie zei dat hij over enkele minuten ging vertrekken met de laatsten. Ik besloot even uitgebreid te gaan eten en drinken, want ik was behoorlijk vermoeid op dit punt. Samen met vier anderen en Christophe en nog iemand van de organisatie begonnen we aan het laatste en verreweg zwaarste gedeelte van de trail. Te beginnen met de Muur, een hele steile helling die je recht omhoog neemt. Hier was de modder verdomde lastig, je gleed vaak weg. Mentaal was ik blij dat ik de cut had gehaald en weer ging finishen, maar ik zag wel in dat het verdomd lastig zou gaan worden om niet als laatste te finishen. Een kleine Waalse dame liep voor het 40 km-punt op een vlak stukje in no time 300 meter bij me weg, een Nederlands echtpaar kwam mij ook erg getraind over (hij 3u32 op marathon, zij 3u58, maar beiden minitieus voorbereid getuigen hun verhalen) en een Vlaming die ik niet goed kon inschatten. Na de Muur komt er een heel erg lastig stuk met trappen, rotspartijen en smalle steile stukken. Na dit laatste stuk lag ik toch weer laatste. Het echtpaar lag ver voor, de Waalse was in elk geval uit zicht en de Vlaming zag ik af en toe zo'n 200 meter voor me. Maar bij de beklimming naar Botassart haalde ik de Vlaming in (hei zei geen energie meer te hebben, wat ik gemeen genoeg op dat moment hoopgevend voor mezelf vond. En de Waalse ging bij de laatste waterpost bij Botassart het weiland in voor een (neem ik aan) sanitaire stop. Vanaf dat moment besloot ik de lastige afdaling zo snel mogelijk te nemen, hij was glad (de modder was minder dik dan elders), maar ik zag dat ik al heel snel 200 meter voorprong had op de Vlaming.
Beneden aangekomen kwam er een redelijk vlak stuk. Hier kon ik redelijk joggen en ik voelde mijn kansen toenemen om de Rode Lantaarn van vorig jaar door te geven aan een van de twee lopers achter mij. Als ik omkeek kon ik de Vlaming al niet meer zien, de Waalse ook niet en dus de 2 achterhoedegidsen van de organisatie ook niet. Ik besloot een laatste boterham te nemen en en nog even te bellem met Joke om te zeggen waar ik was. De laatste grote beklimming volgde. Ik voelde steeds meer energie komen en was vastberaden deze prijs (het niet laatste finishen) naar de streep te brengen. Boven aangekomen bij de uitkijktoren belde ik nog een keer met Joke, zodat ze wisten dat ik eraan kwam. Tot mijn verbijstering hoorde ik plotseling stemmen achter me. De Waalse en de Vlaming en de twee vrolijk babbelende gidsen (Christophe en andere Waal) zaten maar 100 meter achter me. Ik kon dit volstrekt niet rijmen. Ze waren overduidelijk op me ingelopen. Ik begon als een dolle aan de laatste afdaling. Joke had me gewaarschuwd voor de gladheid, maar ik had er totaal geen last van. Lekker dikke drek waardoor ik veel grip had en een hoog tempo kon aanhouden. De afdaling was lang en slingerde zich in 20 haarspeldbochten naar beneden. Ik keek naar boven en zag de Vlaming ook behoorlijk tempo maken. Ik begon nu enigszins zenuwachtig te worden en besloot nu echt vol door te gaan. Ik keek niet meer achterom en wist dat de Vlaming en de Waalse me nu onmogelijk meer konden inhalen. Ik vloog gewoon naar beneden. Onderweg lag er nog een boomstam waar ik soepel overheen ging.. En toen zag ik met nog maar 300 meter te gaan het echtpaar vertwijfeld naar beneden staren, bang om weg te glibberen en met een houding van 'hoe kom ik hier naar beneden?'. Zelf zat ik in een flow, ik las het parcours en vloog er langs, beneden aangekomen hoefde ik alleen nog maar naar boven, ik begon de eerste 50 meter snel maar toen ik zag dat het echtpaar nu pas benden was en no 300 meter vlak moest joggen naar de trappen zette ik een stevige wandelpas in. Voor mezelf had ik het gevoel een gouden medaille te hebben gewonnen. Van de vijf laatste lopers die vertrokken waren na de cut op 40 km ging ik als eerste eindigen. In een tijd die maar liefst anderhalf uur sneller was dan vorig jaar: 9 uur en 22 minuten. Boven aangekomen zag ik noch Joke, Frank, Pieter of Anita. Dat was extra leuk want ik snapte gelijk dat zij me nog niet hadden verwacht. Logisch, want ik vloog het laatste stuk gewoon. Dit was voor mij een heel geslaagde loop. En ik kan hem iedereen aanbevelen. Met drie afstanden (19, 24 en 54) is t ook voor iederwat wils. Jeroen
Date: Mon Apr 23 11:12:04 2012
text = Wat een diversiteit aan loopactiviteiten afgelopen weekend! Leuk. Ik kreeg bij de Geinloop een flyertje voor de trainingslopen voor de Amsterdamse marathon in handen gedrukt. Op hun site (www.trainingslopen.info) ontdekte ik dat je je via hen kunt inschrijven voor de marathon. Voor 5 euro extra kun je dan aan alle trainingslopen meedoen en krijg je ook nog een extra shirtje. Dus... voor wie zich nog niet heeft ingeschreven, wellicht een idee. Dit kan tot 2 september (maar dan heb je al twee van die vier trainingslopen gemist). Evelyn
Date: Mon Apr 23 10:27:23 2012
text = Bruto tijd is tijd van startschot tot aan jouw finish. Als het een grote drukke loop is duurt het soms wel vele minuten voordat je na het startschot zelf over de startlijn gaat. Voor je netto tijd worden deze minuten er af gehaald, dus voor je netto tijd begint jouw klok pas te lopen als je echt over de startlijn gaat. Frank.
Date: Mon Apr 23 09:50:11 2012
text = Evelyn, wat een leuk verslag over de geinloop heb je geschreven! Ik heb een pr gelopen (1:23:50) en was helemaal blij. Leuk om jullie onderweg tegen te komen en Wilma stond enthousiast succes te roepen bij de start, ook heel fijn! Ik heb nog een vraag waar vele van jullie vast een antwoord op hebben: waarom wordt er bij de uitslagen een bruto eindtijd en de netto eindtijd gegeven, waar zit het verschil in beide tijden in? Ik vraag het mij altijd af dus gooi het nu maar eens in de groep! groetjes, Simone
Date: Sun Apr 22 22:20:14 2012
text = Wat een beeldend verslag Frank en Anita, nu nog een verslag van Jeroen natuurlijk. Samuel gefeliciteerd met je nieuwe pr. jij gaat echt super die marathon tegemoet.gr. Magda
Date: Sun Apr 22 21:42:51 2012
text = Even een kort overzichtje van de berichten op het prikbord van dit weekend: Evelyn, Jet en Simone hebben in Driemond de Geinloop gelopen (15 km), Evelyn heeft een verslag op haar blog geschreven en Jet op dit prikbord. Magda en Marina hebben in Hilversum gelopen, de 10 km. voor Spieren voor Spieren. Pieter, Anita en Frank hebben op dit prikbord over de Bouillonnante geschreven. Samuel heeft een pr op de halve marathon in Enschede gelopen, zie het PR blogje, en de andere loper met het Westerpark shirt was natuurlijk Wilma :-) want zij was vandaag haas op de hele marathon in Enschede. Liesbeth en Mischa liepen het zondagmiddagloopje, en misschien liepen er nog anderen mee? Er is in ieder geval weer goed gelopen dit weekend! Groetjes, Joke en we kunnen oprecht trots om onszelf zijn :-)
Date: Sun Apr 22 21:41:13 2012
text = Idd Samuel. It was me! Dus jij ook in Twente vandaag. En dan ook nog zo' n super tijd. Je bent goed in vorm.
Date: Sun Apr 22 21:32:18 2012
text = Wilma! Wat leuk! Samuel
Date: Sun Apr 22 21:20:02 2012
text = De Bouillonante! Een naam die klinkt als een klok, en terecht, want het is de trail onder de trails, meer nog dan La Roche het hart van de Ardennen en de moeder der modderige bos en heuvellopen, getekend door iemand die een hekel aan voorgebaande paden heeft. De start is meteen fenomenaal, op een kasseienplein middenin een middeleeuws kasteel, op een graat, boven een stadje. Plein mudvol, een swingende versie van de Carmina Burana spat uit de boxen en als we worden afgeschoten moeten we door een lange lage donkere tunnel het kasteel uit op weg naar de stad. Toen ik 5 jaar terug debuteerde op dit parcours (en tot heden had ik nog niet terug durven komen) moesten we meteen zeer steil omhoog, nu begon het met lieflijk langs de rivier lopen. Maar daarna heuvel op heuvel af, vaak letterlijk twee stappen voorwaarts een stap terug omdat door recente regenval het zo modderig was dat je nergens grip kon krijgen. Toch ben ik net als 5 jaar terug nooit gevallen, wel veel geglipt en gegleden, soms strategisch en vaak per ongeluk, maar met goede afloop! Het weer wisselde voortdurend, van lekker zonnetje tot de voorspelde Belgische stofhagel (!) die wat mij betreft forse korrelhagel was. En dus overal modder, plakmodder, glijmodder, ik-pak-je-schoenen-af modder, dikke vette modder waar je een spoor in kon trekken, dunne diarrhee achtige modder die volstrekt onbetrouwbaar was, zuigmodder die je niet los wilde laten en gewone loopmodder. Geen wonder dat de gemiddelde snelheid laag blijft, door modder en parcours komen slechts de sterken boven 5km/h gemiddeld, ik en Anita net niet, hoewel we net wel binnen de officiële limiet van 5 uur finishte. Maar dat kwam ook weer deels door een geforceerde pauze halverwege van bijna een half uur bij een steile metalen ladder langs de rotsen omlaag. De ongeduldigen onder de lopers weigerde deze rij en kozen een eigen pad langs bos en rots. Dat dit niet altijd goed uitpakte, en dat het parcours überhaupt best wel link was, bleek toen we vlak na de ladder een loopster in de verplicht meegnomen metaalfolie deken op de grond zagen zitten, met een al dan niet gebroken enkel. Zelf dacht ik meteen terug aan mijn recente Tenerife val en ging nog wat voorzichtiger lopen. Want het parcours was technisch. Ik begrijp van Joke dat dit steeds meer een modewoord word in loopland maar na Bouillon durf ik wel een onderscheidende definitie van technisch lopen te geven: technisch betekend dat je elk moment van de loop je aandacht gericht moet houden op de ondergrond en je respons daarop, omdat elk moment van dagdromend freewheelend voorthobbelen je extreem duur kan komen te staan! Uiteindelijk finishte wij drie halve Bouillon lopers (Joke, Anita en ik) vrij kort op elkaar en waren onze twee hele mannen (Pieter en Jeroen) niet eens zo lang na ons binnen, wij zaten tenminste nog in een waalse friterie te genieten denkend aan een lijdende (nee, niet leidende) Jeroen maar die bleek al binnen te zijn. Chapeau Jeroen! En ook heerlijk in Jeroen’s landhuis verbleven, al met al een zeer gezellig en behoorlijk intensief avontuur! Frank.
Date: Sun Apr 22 21:15:30 2012
text = Respect respect! Wat een prachtige belevenissen! Vandaag voor het eerst een halve marathon (enschede) onder de 1 uur 50 minuten! Familie had nog een loopgroep shirt gespot.......wie o wie???? Groeten Samuel
Date: Sun Apr 22 19:55:46 2012
text = Gisteren mijn debuut gemaakt in bouillon, een prachtig avontuur. Drie weken geleden had ik ter voorbereiding nog de halve marathon van spa gelopen, met 700 hoogtemeters en veel onverhard. Dat ging nog op een gangetje van 10 km per uur, dus ik was de afgelopen week best zenuwachtig; wat moesten we in bouillon wel niet gaan doen om er een paar uur langer mee bezig te zijn?! Nou, dat weet ik inmiddels, het was geloof ik mijn eerste hardloopwedstrijd waar je elke kilometer je handen gebruikt, je vasthoudt aan boomwortels, verschillende modderglijtechnieken uitprobeert, in de rij staat voor stalen ladders en blij bent als je af en toe een paar honderd meter mag hardlopen...Nog een paar hagelbuien erbij en je zult het niet geloven, maar het was nog leuk ook. Vrolijke mensen, prachtige natuur en met 4.58 nog net binnen de 5 uur binnen. Na afloop hebben we nog uren gepraat over alle soorten, kleuren en eigenschappen van modder. Joke, Jeroen, Pieter en Frank; prachtig om het zo samen mee te maken!! En de rest van de loopgroep; als je houdt van buitenspelen..het is te doen! Wilma, bedankt voor de aanmoeding en lekkers, groetjes Anita
Date: Sun Apr 22 18:51:20 2012
text = Met Marina in Hilversum de 10km Spieren voor Spieren gelopen met het HVO Querido. Het is wel relaxed als je business mag lopen. De loop zelf gaat door het Mediapark en verder is het hoofdzakelijk een stadsrun, wel door heel mooie lanen met prachtige huizen en toch wel aardig wat vals plat. Heel veel enthousiast publiek op de been en vooral de laatste 2 km lijken een beetje op Zaandam, tijdens de DtD loop maar wel met beschaafder publiek. We liepen gezamenlijk gezellig de loop in 57.07 min. Prettige avond nog en gr. Magda
Date: Sun Apr 22 11:37:10 2012
text = Dat vorige bericht was van Liesbeth.. Foutje ;-)
Date: Sun Apr 22 11:19:35 2012
text = Iedereen gefeliciteerd met zijn prestatie! Mischa en ik gaan vanmiddag om vier uur lopen. Heeft er iemand zin om mee te gaan?
Date: Sun Apr 22 10:54:14 2012
text = The London Marathon live on BBC // Raimond.
Date: Sun Apr 22 00:19:06 2012
text = Ook ik ben apetrots op jullie allemaal. Heelhuids over de finish zonder enige wanklank over t weer. Zal zelf morgen t wknd afsluiten als haas (eerste x) tijdens Enschedemarathon. Wilma
Date: Sat Apr 21 23:33:13 2012
text = Op de eerste plaats natuurlijk de Bouillongangers van harte gefeliciteerd met de zware, modderige trails die jullie gelopen hebben. Petje af en hopelijk krijgen we nog foto's te zien van jullie glibberpartijen. Evelyn, Jet en Simone, wat hebben jullie alle drie supersnel gelopen zeg, klasse hoor. gr. Magda
Date: Sat Apr 21 22:49:11 2012
text = In Bouillon had het al goed geregend en vandaag kwamen daar nog een paar (hagel)buien bij. Het was dus een fijne modderpoel, maar daar hebben we allemaal van genoten. Maar het geglibber was soms best wel gevaarlijk. We hebben gelukkig allemaal op safe gelppen, er zijn bij ons geen ongelukken gebeurd. Frank en Anita liepen samen en hebben er ongeveer 5 uur over gedaan (24 km). Het is nog onduidelijk of ze binnen de officiële limiet liepen. Joke kwam een kwartier later binnen. Ik was deze keer buiten de limiet van 8 uur, ik deed er 8,5 uur over. Jeroen liep sterk en kwam na 9:23 uur binnen. In Jeroens huis zitten nu 5 tevreden lopers die, gezien de omstandigheden, goed gepresteerd hebben. /-Pieter
Date: Sat Apr 21 22:49:08 2012
text = Goh Jet, heb je misschien ook zo goed gelopen, omdat je maar twee lagen kleding aan had? Misschien had je het wel een beetje koud en wilde je snel binnen zijn. Anderhalf uur na de start kruiste ik het parcours, zo'n 150m van de finish. Had gedacht je nog even te zien, maar je was dus al binnen. Goed gedaan! Wilma
Date: Sat Apr 21 22:33:11 2012
text = Ja, super Jet. Ongelofelijk, van rollator naar comfortabel meer dan 10km per uur lopen! Evelyn
Date: Sat Apr 21 22:10:10 2012
text = Onderstaand bericht is van Jet.Vergat mijn naam.
Date: Sat Apr 21 22:09:07 2012
text = Na een jaar geen loopjes weer eens een loopje geprobeerd. Samen met Evelyn en Simone 15 km van de Geinloop gelopen. Ik had me niet vooringeschreven en wel met Evelyn afgesproken. Dat was maar goed ook, anders was ik vast niet gegaan: starten met fietsen in de regen is niet aanlokkelijk. Gelukkig was het snel droog en het werd steeds mooier weer. Zie verslag blogje Evelyn. Het lopen ging goed. Ik had me voorgenomen om heel langzaam te lopen ter voorkoming van blessures. Dat lukte niet helemaal. Mijn oude basistempo had ik weer hervonden: gemiddeld 5.46 per km. Een paar jaar geleden was dat ook altijd mijn tempo voor dit soort afstanden. Na mijn totale verzwakking door ziekte,(het lopen met een rollator vergeet ik niet meer) doet het mij ontzettend goed dat ik mijn loopplezier en loopsnelheid weer terug heb gevonden. Als komende weken ik zo blijf lopen, ga ik een mooie zomer tegemoet. Mijn eindtijd was 1.26 01 voor de 15 km.
Date: Sat Apr 21 09:06:56 2012
text = Veel plezier met het rennen allemaal... of het nu voor de bouillon, de gein of de spieren is...Claske
Date: Fri Apr 20 23:17:26 2012
text = Zet hem op Bouillonlopers, hopelijk zijn de weergoden jullie gunstig gestemd anders wordt het zo'n modderrace wat voor Jeroen natuurlijk de ultieme uitdaging zou zijn.Morgen ook veel succes voor de Geinlopers. Marina en ik lopen zondag de 10km Spieren voor Spieren loop in Hilversum. Alle lopers een gezellig weekend toegewenst. gr. Magda
Date: Fri Apr 20 20:58:23 2012
text = Jet en ik fietsen morgen naar Driemond voor de Geinloop. We vertrekken om 11:30 vanaf het Haarlemmerplein. Evelyn
Date: Fri Apr 20 20:54:37 2012
text = Succes en vooral veel plezier, alle Bouillon-gangers! Evelyn
Date: Fri Apr 20 16:02:13 2012
text = Op naar Bouillon! verslag volgt, Frank
Date: Thu Apr 19 22:27:05 2012
text = Vanavond waren er 11 lopers waarvan er drie bekenden dat ze dinsdag niet waren komen trainen omdat ze het toen te koud vonden. Nu waren ze er wel en ze werden beloond met een mild avondje. Er is 7,5 km gelopen (even los uit het hoofd nagerekend). Er was weer een uitgekiend loperspeloton bij elkaar, waaronder lopers die wat extra rondjes wisten mee te pikken en lopers die sterk in de achterhoede liepen. Wat mij betreft mag het nog wat warmer worden want toen de zon achter de wolken zakte was het meteen 10 graden kouder. En dan wel een vrijend paartje liggend in het gras! Groetjes, Joke.
Date: Thu Apr 19 16:13:59 2012
text = Vanavond gaan we (natuurlijk) om 19.00 op pad en gaan dan naar de heuvel 300 meter verderop. Daar zijn we nog wel even, dus je weet ons te vinden als je wat later bent. Groetjes, Joke.
Date: Thu Apr 19 09:32:38 2012
text = De laatste tijd is er wel veel motorpolitie in het park, gisterochtend ook weer. Misschien om deze reden, om scooters in het park aan te pakken? Dan is het een hele geruststelling, want je vraagt je soms toch af wat voor ergs er aan de hand kan zijn.//Joke.
Date: Wed Apr 18 16:51:17 2012
text = Vandaag in metronieuws: strengere controle en hogere boete voor brom- en snorfietsers in het Westerpark. Ook goed nieuws voor de hardlopers, nu maar hopen dat de daad bij het woord gevoegd wordt en ons park veiliger wordt. Na 20 april schijnt het echt menens te zijn en krijgt een overtreder een boete van 80 euro./Bob
Date: Tue Apr 17 22:07:36 2012
text = Vanavond waren er 17 lopers (5 mannen, 12 vrouwen, 8,8 km) die de kou trotseerden. En echt gemene kou, terwijl wij lopers wel wat zijn gewend. En eerlijk is eerlijk: de bootcampers trokken zich ook nergens iets van aan. Klasse! Zelfs de bedenkelijke oefening in een bedenkelijke houding deden ze met veel inzet :-) Vanavond hadden we een diverse lopersgroep bij elkaar en hoe meer verschillen hoe leuker. Één team, één taak, één training en iedereen kan het naar eigen believen invullen. Rest me te zeggen dat de spirit er goed inzat. Groetjes, Joke.
Date: Tue Apr 17 18:01:14 2012
text = Vanavond gaan we over het grasveld naar de gashouder voor de eerste stop en het eerste rondje. Jeroen wacht nog even op laatkomers dus je treft geen verlaten spartelvijver aan als je iets later bent.//Joke.
Date: Tue Apr 17 17:20:17 2012
text = Het is tijdens de training droog, net gekeken op buienradar, geen spatje regen meer, dus allemaal komen! Jeroen
Date: Tue Apr 17 16:29:54 2012
text = Zo, elfde van de 210 vrouwen! Gefeliciteerd met je mooie prestatie, Tamsin. Dat beloofd nog wat :-) Groetjes, Joke.
Date: Tue Apr 17 12:06:06 2012
text = Hooi! Heb afgelopen week een werkmarathon gehad van 60 uur in 1 week heb daar tussen wel aan m'n eerste hardloopwedstrijd meegedaan. De Bergrace by Night 7.6km en 11 geworden! Ben er donderdag weer bij. Adios X Tamsin
Date: Mon Apr 16 22:09:17 2012
text = Samuel, even een berichtje hier omdat ik je de laatste tijd een aantal keer ben misgelopen. Mijn doorgegeven lijstje is Cabinn Frederiksbjerg, Hotel Skt. Petri, First Hotel Twenty Seven en het altijd gezellige Danhostel ;-) Wie weet helpt dit een beetje voor een fijne slaapplek na de marathon.Groet! Claske
Date: Mon Apr 16 17:14:52 2012
text = Vanavond is weer de bodyshape in de Hogendorphal. Misschien een goed idee om deze training even mee te pakken :-) Volgende week is er ook les en dan is het koninginnedag op maandag (en is er dus geen les). Daarna zijn er nog twee bodyshapes in de maand mei: maandag 7 en 14 mei. Groetjes, Joke.
Date: Sun Apr 15 22:13:24 2012
text = Even een kort verslagje van het zondagmiddagloopje op het zondagmiddagblogje, en er komen nog foto's bij. Magda, dank voor je leuke verhaal over jouw Den Helder halve marathon! En weer mooi gedaan :-) Groetjes, Joke.
Date: Sun Apr 15 22:12:12 2012
text = Magda, vind het altijd toch weer bijzonder dat je zo regelmatig deelneemt aan georganiseerde loopjes. Zo houd je wel de vaart erin, want als er geen tijdmeting is was je misschien minder snel gegaan. En ja die wind. Pittg he. Wat leuk dat je ook nog wat jeugdsentiment hebt meegekregen. Misschien zie ik je bij de training a.s. donderdag (kan de komende 10x niet op dinsdag vanwege een cursus van mijn werk) Wilma
Date: Sun Apr 15 21:56:03 2012
text = Klinkt goed, Magda! het zondagmiddagloopje was ook heerlijk en druk bezet. Maar liefst vijf mensen voor de 16km. En de wind meest van opzij, dat scheelde... Evelyn
Date: Sun Apr 15 17:29:58 2012
text = Vandaag de halve marathon in Den Helder gelopen. Je moet er even voor reizen maar dan krijg je er wel een mooie, afwisselende en goed verzorgde loop voor. De keiharde tegenwind op de zeeboulevard (zo'n 5 km) maakte het wel tot een fikse uitdaging maar het stelde natuurlijk niets voor in verhouding tot wat Wilma moest ondergaan vorig weekend. Wel mijn langzaamste tijd tot nog toe gelopen, 2.06.57 maar het was ook zwaar en ik word natuurlijk ook een dagje ouder, dat realiseerde ik me toen ik daar langs het ziekenhuis liep waar ik 36 jaar geleden mijn verpleegkunde diploma haalde.Ik hoop dat jullie ook lekker gelopen hebben vanmiddag. gr. Magda
Date: Sun Apr 15 15:11:55 2012
text = Gezellig. Ik kom ook. Evelyn
Date: Sun Apr 15 14:54:25 2012
text = En ik ook, tot zo Jet
Date: Sun Apr 15 14:45:20 2012
text = Hoi, Mischa en ik komen ook! Tot zo! Groetjes Liesbeth
Date: Sun Apr 15 14:06:43 2012
text = Hoi Joke, gezellig ik kom ook heb zin in een rondje, tot straks. Karin
Date: Sat Apr 14 20:18:17 2012
text = Morgenmiddag ga ik weer mee met het zondagmiddagloopje, het beviel me heel erg vorige week! Kijken hoe het voelt in combinatie met een ochtendje sportschool. Misschien zijn er meer gegadigden om te lopen, om 16.00 uur vanaf de spartelvijver. Groetjes, Joke.
Date: Fri Apr 13 12:57:48 2012
text = Bedankt voor de informatie Joke. Wat een score. Op de laatste dag van het jaar heb ik de benodigde score van 999. Precies op schema! Goed weekend allemaal, Greta
Date: Thu Apr 12 21:09:16 2012
text = Er waren vanavond 13 lopers (en morgen is het vrijdag de dertiende ;-) en de gelopen afstand is 8,1 km. Een lekker pelotonnetje hadden we vanavond bij elkaar! De achterhoede was sterk vertegenwoordigd met sterke lopers, de middengroep was stabiel en één loper wist met gemak het rondje begraafplaats op 4.22 minuten, zonder echt zijn beste te doen. Zo! En Anrina had de zilveren medaille bij dit rondje, ze kwam als tweede binnen. Verder was het echt een sportavond met vele andere hardlopers in het park, en ook diverse andere hardloopgroepen. Ik zag 4 andere hardloopgroepen onderweg, dat lijkt me een record! En de bootcampers natuurlijk, dit keer niet bezig met bedenkelijke handelingen ;-) . Na afloop kwam Samuel langs, hij had zojuist een duurloop van 25 km gelopen. Kakelfit en tevreden. Goed bezig! En zijn plan is om bij de marathon mee te lopen met de hazen van de 4 uursgroep. Verder hadden we het nog over de strandloop van Wilma die ze afgelopen weekend heeft gelopen. Ikzelf heb erg genoten van haar verslag, en van het filmpje dat Rinus heeft gemaakt (je kunt op de link klikken op haar blogje in haar verhaal). Erg geestig dat Wilma doodleuk langs komt gelopen, 10 sec voordat het startschot gaat van de lopers die de halve afstand gaan lopen. Wilma heeft dan al de hele nacht gelopen. In ieder geval hebben we weer heerlijk gelopen, en ik vergeet steeds tegen Greta te zeggen dat ze al 251 km op de teller heeft staan voor 2012. En nu weer 8,1 km erbij. Dat tikt aan! Groetjes, Joke.
Date: Thu Apr 12 15:24:18 2012
text = De training vanavond: we gaan zoals altijd om 19.00 uur weg en dan wordt er een rondje door het oude parkgedeelte gelopen als warming up. Ikzelf wacht dan nog even bij de spartelvijver op eventuele laatkomers. Groetjes, Joke.
Date: Thu Apr 12 14:52:13 2012
text = Moet zijn: de 15 km start om 12.15 uur - zie berichtje hieronder over de Nescioloop.//Joke.
Date: Thu Apr 12 11:05:13 2012
text = Nog even over de Nescioloop: de 15 km start om 12.25 uur en je kunt tot een half uur voor de start ter plaatse inschrijven. En als je meeloopt dan wordt je aangemoedigd door Eric :-) //Joke.
Date: Tue Apr 10 22:11:25 2012
text = Aanstaande zondag is een erg leuke 15 kilometerloop in Amsterdam die veel Westerparklopers al kennen; namelijk de Nescioloop (http://www.nescioloop.nl/). Zelf loop ik vanwege mijn blessure nog niet mee, maar toon de lopers waarschijnlijk de juiste route; althans mits mij deze verantwoordelijke taak wordt toebedeeld. Als de Westerparklopers ook nog in clubtenue gaan, beloof ik een extra aanmoediging mijnerzijds. Dat scheelt toch weer een paar seconden op de eindtijd... ;-) Wellicht tot zondag en alvast succes en veel plezier! // - eric
Date: Tue Apr 10 21:52:03 2012
text = De training vanavond: 22 lopers, 9 mannen en 13 vrouwen en 8,4 kilometer. Vanaf de eerste meter gaf ik een kortere optie omdat er nogal wat lopers zijn met een pijntje-blessure. Oftewel de kneuzenroute ;-) maar daar maakte meteen al niemand gebruik van, ik liep tot mijn verbazing in m'n eentje langs het spoor. Toen zette ik mijn kaarten meer op rustige afstanden om de lopers "heel te houden" en uiteraard werden er kansen voor tempo's aangeboden voor de explosievere lopers. Vanaf het konijnendijkje wandelde ik tegen het eind van de training samen met Corina terug, de groep nam de omweg. Het is werkelijk nog nooit voorgekomen dat de kopgroep tegelijk aankwam en ik dacht dan ook door de ondergaande zon (gezichten waren niet te zien door tegenlicht) dat er een bootcampgroep kwam aangestoven. Het waren echter onze lopers en de middengroep en achterhoede lieten ook niet lang op zich wachten. We liepen terug naar de spartelvijver met een prachtige zonsondergang in de rug die het omgeving in een betoverend licht zette. En iets anders: vandaag kwam ik op internet een paar foto's tegen van de Utrecht marathon en ik meende een bekende loper te zien. In de uitslagen gekeken en inderdaad heeft Bob de marathon gelopen. Gefeliciteerd, Bob! Weer een marathon erbij :-) //Joke.
Date: Tue Apr 10 16:32:50 2012
text = Een van de leukste op de jaarkalender ja, die midzomernachtcross, ik heb paar keer overgelsagen maar doe ook weer mee! Frank.
Date: Tue Apr 10 16:25:34 2012
text = Jaaa, de Midzomernachtcross. Ook heel erg leuk. Ik was super-enthousiast vorig jaar. Mooie route, prima georganiseerd, op fietsafstand. Wat wil je nog meer? Evelyn
Date: Tue Apr 10 15:40:50 2012
text = De training vanavond: we gaan zoals altijd om 19.00 uur weg bij de spartelvijver. Jeroen wacht nog even op laatkomers, dus je treft geen verlaten spartelvijver als je wat later komt. Onze eerste stop: fitnesstoestel en dan richting hoek begraafplaats. Het is nog fris maar trek toch maar niet teveel kleding aan, als we lopen worden we snel warm :-) Tot vanavond! Groetjes, Joke.
Date: Tue Apr 10 15:11:34 2012
text = De Geinloop op zaterdag 21 april heeft veel keuze: 2,5 km, 5 km, 10 km, 15 km en 21,1 km. Voorinschrijving kan tot en met 13 april, en er kan ook ter plekke ingeschreven worden (behalve voor de 5 km). De kosten liggen rond de 8 à 10 euro. Stukken goedkoper dan gisteren in Utrecht: de kosten voor de 10 kilometer waren 20 euro, en daarvoor werd je ook nog verkeerd gestuurd: het werd 8,8 km ipv 10 km. Met als gevolg allemaal mopperende lopers. En meteen ook weer reclame voor de www.midzomernachtcross.nl , die is dit jaar vrijdagavond 22 juni. Afstanden en starttijden: 5 km (20.10 uur), 10 km (21,15 uur) en 16,1 (20.00 uur) km. Kosten ook zo rond de 8 à 10 euro. Ook hier is er voor- en na-inschrijving. Een leuke loop!//Joke.
Date: Mon Apr 9 17:44:55 2012
text = Ik heb me ingeschreven voor de Geinloop op 21 april. Voor de 15km. Zoals ik al eerder postte: het is een leuke, gemoedelijke loop. Wie heeft er zin om mee te gaan? Je kunt ook een kortere afstand lopen of een halve marathon. Evelyn
Date: Mon Apr 9 10:35:51 2012
text = Mocht je de marathon van Utrecht live willen volgen dan kan dit via internet: http://mediaplayer.rtvutrecht.nl/stream/livertvutrecht. Groetjes, Raimond.
Date: Sun Apr 8 15:34:56 2012
text = Gezellig, ik kom zo ook voor een zondagmiddagloopje. Tot zo, Eveline
Date: Sun Apr 8 11:52:39 2012
text = Gezellig Joke, ik kom ook. gr. Magda
Date: Sun Apr 8 10:54:10 2012
text = Vanmiddag ga ik weer eens een zondagmiddagloopje lopen. Misschien alleen, misschien sluiten anderen zich nog aan, ik zie het wel! Leuk om alleen te lopen, en nog leuker om met anderen te lopen (vrij geciteerd naar Pippi Langkous ;-) Andere sportactiviteiten die vandaag plaatsvinden: Parijs - Roubaix en de bekerfinale van PSV - Heracles. Beide sportevenementen zijn live op tv te zien. De finish van Parijs - Roubaix is ongeveer om 16.30 uur en die zul je missen als je vanmiddag gaat lopen en de bekerwedstrijd begint om 18.00 uur, die valt dus wel te combineren met het zondagmiddagloopje. Maar mijn gok is dat de meeste mensen er sowieso op uit gaan ipv tv te kijken :-) Groetjes, Joke.
Date: Sat Apr 7 18:21:56 2012
text = Dat "schatvaneenmens" is als verste vrouw gekomen maar niet gefinisht. Na ongeveer 140 km is Wilma uitgestapt. Het was volgens haar "killing". Aan de tijden van de finishers is te zien dat deze editie ontzettend zwaar was. Zie ook info op www.ultraned.org. /-Pieter
Date: Sat Apr 7 17:04:59 2012
text = Gisteravond om 22.00 uur is er een strandloop gestart waar Wilma aan mee doet, van Naaldwijk naar Den Helder; 160 km. De officiële tijdslimiet is 20 uur, dus tot 18.00 uur vanavond. Ik hoop van harte dat ze het haalt! Het strand was bij de beginkilometers zeer moeilijk begaanbaar en de lopers hadden steeds tegenwind. Op de deelnemerslijst tel ik 27 lopers, en slechts 10 lopers hebben de eerste limiet vanmorgen om 8.15 uur bereikt en mochten doorlopen (als ik het bericht goed heb begrepen). Daar zat Wilma gelukkig bij, ze liep zo te zien achteraan bij die tien lopers. Ik ben zeer benieuwd of ze het gestaag weet vol te houden, en het past wel bij haar om dat ook gewoon te doen. Frank en Jeroen liepen vanmorgen een duurloopje, onder andere over het strand bij Zandvoort met wind mee. Om het even uit te proberen liepen ze een stukje terug en het was inderdaad zeer zwaar lopen door de tegenwind. Op twitter heb ik een paar updates kunnen vinden maar de gemiddelde twitteraar richt zich niet op het geven van gerichte en nuttige informatie. Tussen de berichten door valt wel af en toe een troost-tweet te lezen aan een loper die is uitgestapt. Wilma werd ook nog even genoemd door een twitteraar: ""Mocht vannacht enkele meters oplopen met Wilma. #schatvaneenmens."""//Joke.
Date: Sat Apr 7 17:03:47 2012
text = De training afgelopen donderdag: er is ongeveer 7,5 km gelopen. Best nog veel gezien de omstandigheden, de meeste lopers wisten de training te benutten als "hersteltraining" en/of als "ultiem langzame duurloop" en sloegen daarmee nog een leuk klein deukje in een pakje boter. Jet en Johan gingen er lekker vol in, zij trokken de kar. Geen vreemde bootcampers tegengekomen helaas ;-) maar wel weer een rode gloeiende zon gezien. Prachtig!//Joke.
Date: Thu Apr 5 17:56:46 2012
text = De training vanavond: we vertrekken zoals altijd om 19.00 uur bij de spartelvijver en gaan dan via het fitnesstoestel naar de hoek begraafplaats. Dus je weet ons te vinden als je wat later bent, én Jeroen wacht nog even wat langer bij de spartelvijver zodat je niet alleen achter de groep hoeft aan te rennen. Groetjes, Joke.
Date: Wed Apr 4 14:51:05 2012
text = Gisteravond waren er verschillende bootcamp groepen bezig in het Westerpark aan het trainen. Op een gegeven moment waren ze bezig met een hele speciale oefening. Ik heb er een foto van gemaakt, een niet al te duidelijke foto maar gezien de omstandigheden is het wel zo netjes om de bootcampers onherkenbaar te houden. Want wat zijn ze nou eigenlijk aan het doen!? //Joke.
Date: Tue Apr 3 22:34:35 2012
text = Vanavond waren er 23 lopers, 7 mannen en 15 vrouwen. Afstand: 7 km, iets minder dan gemiddeld maar dit keer was het niet vrijblijvend zomaar lopen maar er zat een "plan" achter de opdrachten met als doel tempogevoel en kijken of je het verschil kon maken. Na het inlopen in het oude park gingen de lopers in drie molentjes naar het viaduct. Hierna volgde meteen het programma met het "hogere plan", vier rondjes in verschillende tempo's: 1. natuurgebied "gewoon" tempo. 2. begraafplaats "een beetje vlot". 3. natuurgebied "langzamer dan de eerste keer". 4. begraafplaats "vlotter dan de eerste keer". Met name ronde 3 was een lastige maar toch wisten de meeste lopers dit goed te volbrengen, het duurde een eeuwigheid voordat de groep weer terugkwam. Echter drie lopers maakten er een potje van: Jeroen, Frank en Annemieke liepen het rondje niet langzamer maar sneller dan de eerste keer. En dit, terwijl er vooraf gewaarschuwd was voor een straf. Die zullen ze niet ontlopen, de straf wordt nog uitgedeeld. Ik denk aan 10 push ups in het gras. Dan het 4e rondje: vlotter dan de eerste keer. Hier stond geen straf op als dat niet lukte maar toch waren er bezorgde gezichten voor de start. De meest bezorgde persoon trapte keihard op het gaspedaal en finishte meteen maar als eerste: Tamsin. En er waren 5 lopers die het niet haalden: Greta, Marja, Frank, Willem en Martin. Frank maakte dus een mooie dubbelslag door twee keer niet de opdracht te vervullen maar aangezien we zeer blij zijn dat hij er weer bij was na zijn valpartij op zijn knie vergeven we het hem :-) Van Martin begrijp ik het niet helemaal maar hij liep misschien het eerste rondje begraafplaats al meteen volle bak. En er is een speciale vermelding voor Marion, zij liep beide rondjes begraafplaats in precies dezelfde tijd. Zoals gezegd, we liepen iets minder afstand dan gemiddeld. Met name door het opschrijven van alle tijden, dat kostte even wat tijd maar dat had ook z'n voordelen: de lopers konden even uitrusten, uitgebreid gesprekken voeren en mentaal voorbereiden op de volgende ronde. En van deze mogelijkheden werd goed gebruik gemaakt. We hebben een veelzijdige groep! Verder vond ik het erg leuk dat Hans er weer was, sinds zijn verhuizing (weer iemand die zomaar verhuisd!) is het er bijna niet meer van gekomen om te lopen. Nu dus weer bij ons, even zonder zijn verpletterende acceleratie maar evengoed weer net zo makkelijk lopend als altijd :-) En dan ikzelf: ik was de gastvrouw van deze training en ik had een hip outfitje aan maar bijna niet gelopen ;-) maar dat komt morgen wel weer. Tijdens het wachten op de lopers heb ik gezien: drie dartelende lammetjes, een reiger die met nestmateriaal af en aan vloog, de bloeiende boompjes bij de spartelvijver, een vuurrode zon tussen de bomen door, Samuel die terugkwam van zijn duurloop. Het is lente! Groetjes, Joke.
Date: Tue Apr 3 22:05:09 2012
text = Succes de komende 6 weken met de voorbereiding, Samuel! Ik zie op de website dat je ook in Kopenhagen kunt aansluiten bij pacers. Ze hebben een groep op elke tien minuten lopen, aantrekkelijk! In ieder geval veel voorpret ;-)//Joke.
Date: Tue Apr 3 21:38:59 2012
text = Het gaat echt serieus gebeuren.....heb me afgelopen weekend opgegeven voor de marthon Kopenhagen! Heb er wel ff een goed voorbereidend schema bij gepakt. Dit houd in dat ik voorlopig niet vaak meeloop met de loopgroep......heb nu 3 a 4 keer in de week programma met duur, interval en vaartspellen in verschillende zones van hartslag/ intensiteit....mocht iemand een keer zin hebben in een lange duurloop in 10,5 km/uur dan hoor ik het wel. Greetz Samuel
Date: Tue Apr 3 16:20:29 2012
text = Vanavond lopen we eerst een rondje door het oude park voordat we verder gaan. Jeroen wacht op eventuele laatkomers dus je treft geen verlaten spartelvijver als je wat later komt. Groetjes, Joke.
Date: Mon Apr 2 13:45:18 2012
text = Die uitstekende steen is ons inderdaad bekend, daar zijn meer mensen vervelend over gestruikeld. Ook van onze groep. We hebben wel eens gedacht om er felle verf op te schilderen. Tot mijn verbazing is dat even later gedaan bij de "drempel" op het voetgangerspad naar de heuvel (ook langs het spoor). Je kan heel gemeen nét met je tenen achter zo'n obstakel blijven hangen en dan val je zo snel dat je geen tijd hebt om je handen uit te steken. Heel rot voor die vrouw die er gisteren over viel!//Joke.
Date: Sun Apr 1 20:51:41 2012
text = Vanmorgen getuige geweest van een valpartij in het Westerpark. Er liep een vrouw voor mij op het schelpenpad vanaf de parkeerplaats bij de volkstuinen richting kinderboerderij. Zij struikelde over een uitstekende steen! Ze kwam hard neer en heeft er verschillende bloedende schaafplekken op haar gezicht en handen aan overgehouden, ook begon er een hoofdpijn op te zetten vertelde zij. Oppassen geblazen dus daar op dat schelpenpadje! Carolien
Date: Sun Apr 1 14:56:55 2012
text = Ja, ik kom ook. Tot straks, Evelyn
Date: Sun Apr 1 13:21:48 2012
text = Nog liefhebbers voor het zondagnamiddagloopje? Ik wil wel. gr. Magda