- - www.loopje.nl - -
-- Prikbord archief feb 2010 --
Date: Thu Feb 25 22:01:43 2010
text = Vanavond waren er 10 lopers, 5 mannen en 5 vrouwen. Afgelegde afstand: het snelle molentje heeft totaal 8,5 km afgelegd, het andere molentje 8 km. Dit is wel een beetje afgerond. We hebben dus in twee molentjes gelopen, elkaar tegemoet in de ronde om de begraafvolkstuinenroute. Een ronde van 3750 meter. Mijn molentje liep in een heerlijke cadans, het kon niet op. Het regende inderdaad, maar niet vervelend. Een zacht regentje en een zacht weertje. Johan vertelde nog tijdens het molentje dat hij wel eens met zijn dochter loopt. Wel 7 kilometer, zeldzaam voor een 12 jarige. Meestal zijn jongeren op die leeftijd niet geïnteresseerd in duurlopen maar de dochter van Johan dus wel. Hij kan zich voorstellen dat voorbijgangers in het park denken dat hij een gemene vader is die zijn dochter afbeult tegen haar zin in :-) Dat doet me denken aan de man die zo goed is met zijn vrouw mee te fietsen tijdens haar lange duurloop. Heel ondankbaar, hij krijgt dan meteen opmerkingen naar zijn hoofd geslingerd dat ie te lui is om zijn vrouw te laten fietsen :-) Groetjes, Joke.
Date: Thu Feb 25 17:14:08 2010
text = Het gaat waarschijnlijk regenen tijdens de training dus het zullen niet de eersten de beste zijn die komen trainen. Wees er dus vooral bij! Anders heb je spijt achteraf als je het verslag van de training leest en je er niet bij was. We gaan zoals altijd om 19.00 uur weg en de eerste stop is bij de kinderboerderij. Groetjes, Joke.
Date: Wed Feb 24 23:31:50 2010
text = De training gisteravond: er waren 16 lopers, 6 mannen en 10 vrouwen. Afgelegde afstand: 8200 meter of 5680 meter. In het laatste geval was er gekozen voor de kortste weg terug naar de spartelvijver, vanaf de hoek begraafplaats. Dan was je ook wat vroeger terug, om 20.00 uur. Niet erg voor een keertje en er was behoorlijk wat gelopen ondanks het lage kilometeraantal, misschien wel laagste van de afgelopen jaren. Er was ook de keuze om de lange route terug te lopen en dat deden zes lopers. Ik stond bij de spartelvijver op ze te wachten, en voorspelde dat het nog 4 minuten zou duren voordat ze binnen kwamen. Toen was Hans er al, die had ik niet zien aankomen. Ik keek in de verte of de rest er ook aankwam, maar ook die waren al zo dichtbij dat ik ze niet eens doorhad dat ze er al waren. Ze hadden dus op stevig tempo gelopen. Verder is er ook samen/alleen gelopen: in tweetallen een lusje lopen (vanaf hoek begraaf naar het fitnesstoestel met een rondje van 200 meter fietspad/wandelpad). Samen heen, ieder voor zich terug. Of ook samen terug, hoe het maar uitkwam. Een paar lopers kozen voor stevig tempo terug en andere lopers kwamen gebroederlijk terug. Hans en Pieter Jan waren hebben nog een rustig rondje zandstort gelopen om de tijd even te overbruggen, het was een beetje te koud om lang stil te staan. Ook nog een versnelling om het rondje woonwagenkamp, één voor één op pad. Een lang lint met lopers en dan inhalen of ingehaald worden. Of allebei. Er waren dus weer keuzes genoeg gisteravond. Groetjes, Joke.
Date: Wed Feb 24 21:21:49 2010
text = En dit filmpje duikt ook weer overal op: http://www.youtube.com/watch?v=uLGigQYBc8s . Misschien zijn er mensen die net als ik dit live hebben gezien. Leuk detail: de Noren steken meteen een vuurpijl af van vreugde, na 34 seconden. Dat maakt het tragische ook weer een beetje grappig. Misschien dat Sven er later ook de grap ervan kan inzien :-) //Joke.
Date: Wed Feb 24 15:03:04 2010
text = { van het net geplukt: } Gerard Kemkers: Goede baan gezocht. Hoi ik ben voormalig schaatscoach en moet gedwongen van baan wisselen. Neem op dit moment alles aan, maar vooral een baan binnen heeft mijn voorkeur. { --Jasper. }
Date: Wed Feb 24 12:54:39 2010
text = Mocht je op zoek zijn naar nieuwe loopspullen: het is opruiming bij Run2Day (op de Overtoom), en de kortingen zijn echt de moeite waard. Evelyn
Date: Tue Feb 23 15:36:19 2010
text = De training vanavond: we gaan zoals altijd om 19.00 uur weg. Jeroen wacht nog even op eventuele laatkomers en we gaan via het fitnesstoestel richting hoek begraafplaats. Groetjes, Joke.
Date: Sun Feb 21 19:37:31 2010
text = Dank je voor de tijden, Pieter! Eindtijden zijn altijd maar kale getallen, het verhaal erachter is veel belangrijker. Maar het zegt toch wel iets. Jee, wat snelle tijd van Erwin. Niets bij voor te stellen. Ben benieuwd of Eriwin sterk het rood is ingegaan of dat het meeviel. Pieter Jan had het plan om weg te gaan op 2.15 uur en blijkbaar is hij dat ook gaan doen, zijn eindtijd zit er twee minuutjes boven. Zijn eerste lange afstand bij een loopevenement. Wilma, ook daar weer de vraag: lekker gelopen of toch wel afgezien? Ik ben benieuwd! Groetjes, Joke.
Date: Sun Feb 21 18:49:57 2010
text = Tijden Midwinter Marathon Apeldoorn: Erwin 3:08:25 (PR !!!), Paul 3:38:43, Wilma 3:50:08 en Pieter Jan (27,5 km) 2:17:49. /-Pieter
Date: Sun Feb 21 16:23:33 2010
text = De zondagochtendploeg bestond vandaag maar uit 2 hardlopers: Evelyn en ik. Dat is niet helemaal waar, want Wilma stond ook bij de start en verleidde ons om met haar mee te lopen tot CS, waar zij de trein naar Apeldoorn nam voor haar Midwintermarathon. Onderweg hebben we nog geprobeerd Gert Jan mee te krijgen, maar hij had teveel last van zijn been. Bij CS staken we het IJ over en liepen naar het Twiske via Noord-Hollandskanaal, Buiksloterdijk en Kadoelen. In het Twiske liepen we een grote ronde over zoveel mogelijk kleine paadjes. Het noorden van het Twiske zag nog wit van de hagel/sneeuw van (eer)gisteren. De eerste 2 uren liepen we in de mist, daarna klaarde het wat op. Om 13:00 uur waren we weer bij de NDSM-pont. Totaal, vanaf Big Ali, 32 km gelopen met een gangetje van 9,5 km/uur (incl 2 korte pauzes). /-Pieter
Date: Sat Feb 20 22:33:40 2010
text = Hoi Pieter, klinkt aantrekkelijk maar ik ben nog steeds niet helemaal fit en kies morgen voor het zondagloopje om 16.00 uur. Minder kilometers dus. Veel plezier! Groet, Marina
Date: Sat Feb 20 14:57:45 2010
text = Ik ben er ook bij! Gert Jan
Date: Sat Feb 20 12:29:03 2010
text = Ha, mooi. Ik ga mee. Evelyn
Date: Sat Feb 20 12:25:14 2010
text = Morgen weer een zondagOCHTENDloopje, start om 9:30 uur bij spartelbak/Big Ali. Ongeveer 25 km in rustig tempo naar en rond het Twiske. Wie gaat er mee? /-Pieter
Date: Thu Feb 18 17:39:18 2010
text = Wilma geeft vanavond weer de training en ik wacht nog even op laatkomers. Groetjes, Joke.
Date: Wed Feb 17 13:43:35 2010
text = De training gisteravond: er waren 20 lopers, 10 mannen en 10 vrouwen. Afgelegde afstand: pakwek 8200 meter. Wilma gaf de training en zoals beloofd gaf ze wat tips mee uit het chi running. Dat gaat ze zeker vaker doen, heel gedoseerd steeds wat puntjes. Of zoiets stel ik me voor ;-) In ieder geval ging het dit keer om de armen: til je die hoog op tijdens het lopen of laat je ze juist laag hangen. Alle lopers hebben dezelfde looptechniek maar de loopstijlen verschillen onderling nogal. Dat kun je gewoon aanvaarden en lekker zo laten maar wie weet komt er af en toe een advies op je pad waar je veel aan hebt. Dat kunnen de lopers voor zichzelf uitmaken. Het advies om blootsvoets te lopen lijkt me een beetje voorbarig, maar goed, wie weet zijn er lopers die dit helemaal geweldig lijkt. Zie bijvoorbeeld www.runningbarefoot.org en www.oerlopen.nl . Het was een gevarieerde training gisteravond, waaronder een rondje “halve kerk” en een achtje. We hebben in tweetallen gelopen (heel prettig) en op het laatst kon er eventueel omgelopen worden. De tijd vloog (en wij ook ;-) En Raimond, ik ga er altijd van uit dat lopers hele goede redenen hebben om niet te komen, anders zouden ze echt wel altijd present zijn. En een olympische biathlon kijken, dat lijkt me een hele goede reden om thuis te blijven! En in plaats van in de sneeuw duiken kunnen we in de zomer de spartelvijver induiken, lijkt me eigenlijk wel wat :-) Groetjes, Joke.
Date: Tue Feb 16 23:18:54 2010
text = Ik zei tijdens het afgelopen zondagloopje "tot dinsdag". Dat was vandaag. Ik was er niet en dan kwam door - ahum - tv kijken. De olympische spelen in Vancouver. Er stonden twee Biathlon wedstrijden op het programma. Een sport waar ik heel graag naar mag kijken. Ik heb ook een Wereldcup wedstrijd live meegemaakt. Fantastisch om te zien. Vooral als de athleten net na de finish neerstorten in de sneeuw en volkomen uitgeput uithijgen. Over sneeuw gesproken; we hebben toch al bijna 2 maanden regelmatig sneeuw. Het zou toch wat zijn als we na de hardlooptraining ook in de sneeuw vallen en even uitpuffen; we doen juist ons best om op de soms gladde paden geen schuiver te maken; enfin ik heb genoten van de mooie sport tv momenten en ik hoop dat jullie een mooie training hebben gehad. Ben nog wel reuze benieuwd of er een herhalingsklasje is over Chi Running. Groetjes, Raimond.
Date: Tue Feb 16 18:24:23 2010
text = Vanavond geeft Wilma de training, en ik wacht nog even op laatkomers zodat ik die de goede richting op kan sturen. Ik ben herkenbaar aan mijn nieuwe hardloopschoenen, die geven volgens mij licht in het donker van nieuwigheid ;-) Joke.
Date: Mon Feb 15 19:05:02 2010
text = Het is een soort sneeuwketting-systeem, dat je onder je schoenen kunt bevestigen (alleen geschikt voor sneeuw en ijs, niet voor modder, etc.). Iedere deelnemer (v/m) kon van de organisatie een setje krijgen. Ik heb 2 dagen van m'n setje gebruik gemaakt. Een handig hulpmiddel bij sneeuw en ijs. Een blik op de onderstaande website geeft wellicht een beetje een indruk van wat zo ongeveer gaande was: http://winter.trans-slo.si/en Ciao, Bram
Date: Mon Feb 15 18:16:23 2010
text = Had jij zulke, hoe noem je dat, schoen-overtrekken met grip in Slovenia, Bram? Dat waren nog eens winterse omstandigheden daar. Het lijkt me ook wel handig voor de Bouillon-lopers als het daar geregend heeft. Twee jaar geleden waren daar hele stukken spekglad van de modder. En over Schoorl: ik begrijp dat het weer lekker druk was in de omkleedtenten. Het is waarschijnlijk geen troost, maar dat is daar ieder jaar het geval. Die sportlocatie die is afgebrand was altijd een muizenval voor lopers, je kwam er niet meer in en je kwam er niet meer uit. Ik heb in die sporthal natuurlijk wel één van de meest memorabele hardloopmomenten meegemaakt: Ronald die net was gefinisht na de 30 km en de woorden uitsprak "nooit meer". Dat was even een diep moment. Groetjes, Joke.
Date: Mon Feb 15 16:50:00 2010
text = Wellicht een beetje mosterd na de (winterse) maaltijd: http://www.yaktrax.com/ Ciao, Bram
Date: Sun Feb 14 23:39:57 2010
text = Er zijn mooie tijden gelopen in Schoorl (!), zo is te lezen in de verschillende blogjes. Een mooie opsteker voor Rotterdam; proficiat allemaal met dit prima resultaat; Raimond.
Date: Sun Feb 14 20:32:05 2010
text = Hoi Magda, Mooie prestatie, ik hoop dat ik wanneer ik jouw leeftijd bereik ook nog zo fit en makkelijk mijn kilometers maak. Petje af hoor! En wat betreft de sportdrank, aquarius is inderdaad een lekkere lichte drank, niet zo zoet als bijvoorbeeld AA of die andere eng gekleurde drankjes. Maar goed, iedereen reageert natuurlijk weer anders op drankjes en hapjes bij zo'n prestatie, dat is altijd het lastige, er zal geen eenduidig advies hierover te geven zijn. Misschien spreek ik je dinsdag nog, groetjes, Karin
Date: Sun Feb 14 19:56:53 2010
text = Mooi gedaan, Magda! En mooi meegenomen dat de sportdrank goed werkt bij jou. Raimond en ik hadden het er nog over, tijdens het zondagloopje: we moeten gaan eten en/of drinken bij de langere afstanden maar wat? Want sportdrank verdragen we niet. Dat wordt uitproberen de komende tijd. Ik maakte me overigens nog wel even zorgen over de sneeuw die vandaag viel, maar ik begrijp dat de organisatie nog zoveel mogelijk had geveegd. En nu de anderen nog, hoe zijn ze gegaan? Groetjes, Joke.
Date: Sun Feb 14 17:46:32 2010
text = Nou Joke, het is heel goed gegaan in Schoorl. Ik vond het nog wel een hele loop hoor die 30 km achter mekaar en voor de marathon moet er dan nog 12km achteraan-dat wordt nog veel trainen de volgende maanden. Ik heb relaxed gelopen in 2.56.12. heb wel 2 keer een dipje gehad maar met een paar slokken Aquarius liep het motortje wel weer. Het parcours lag er goed bij, af en toe nog wel een glad stuk maar ik heb niemand onderuit zien gaan. Het sneeuwde de hele tijd heel licht maar het was niet koud. Ik hoop dat jullie ook lekker gelopen hebben vandaag. Nog een prettige avond en tot ziens, groetjes, Magda
Date: Sun Feb 14 15:24:42 2010
text = Ik barst van nieuwsgierigheid hoe het de lopers in Schoorl is vergaan. Hopelijk is er verslag gedaan op dit prikbord als ik terugkom van het middagloopje. Oftewel: laat het vooral even weten! Groetjes, Joke.
Date: Sat Feb 13 21:37:35 2010
text = Schoolr lopers en alle andere lopers, waar dan ook, succes morgen. Ik heb vandaag les gehad in Chi Running. Tijdens de training komende week zal ik er wat over vertellen en jullie er wat van laten ervaren. Ben zelf erg enthousiast erover. Wilma
Date: Sat Feb 13 17:35:37 2010
text = Veel succes in Schoorl! Er is de hele week hard gewerkt om het parcours begaanbaar te maken en te houden. En verstandig om een beetje vroeg met de auto te gaan want je weet nooit met eventuele files. Succes, hou de eer van de loopgroep hoog en mocht je ten onder gaan doe het dan met geheven hoofd ;-) Ikzelf verdedig de eer 's middags op onze eigen trail :-) Groetjes, Joke.
Date: Sat Feb 13 14:08:34 2010
text = Ik rij graag mee! Ik loop morgen met het startnummer van Frank. /-Pieter
Date: Sat Feb 13 10:14:12 2010
text = Voor de Schoorllopers, mocht er morgenvroeg iemand mee willen rijden, is er nog plaats voor 2 mensen. Om 8.30 sta ik met mijn auto bij de bakkerswinkel (bij het stadsdeelkantoor Westerpark, tussen de slagbomen en de ophaalbrug). Daar kan ik in ieder geval parkeren. We komen dan wellicht ruim op tijd aan, maar vermijden het risico om een uur lang bij Schoorl in de file te staan (zoals ik een paar jaar geleden mee mocht maken). Laat hier op het prikbord even weten wanneer je mee wil rijden. En in dat geval: tot morgen. // - eric
Date: Fri Feb 12 09:19:08 2010
text = Ik heb het de hele training niet warm gehad en dat ondanks (of dankzij?) dat ik met Pieter-Jan liep :-) Heerlijk dan zo een warme douche (!). Raimond.
Date: Thu Feb 11 20:55:04 2010
text = Vanavond kwamen er zes lopers voor de training. We troffen een prima begaanbaar park aan, heel prettig. Lekker gevarieerd gelopen, waaronder een molentje met z'n zevenen. Snel en rustig onder één dak, het ging ook nog prima. Beenspieroefeningen gedaan, een rondje één voor één en in tweetallen gelopen. Het was erg koud aan het begin van de training maar na 3 minuten inlopen is dat natuurlijk al weer heel betrekkelijk. Groetjes, Joke.
Date: Thu Feb 11 18:11:43 2010
text = Helaas komt ik nog niet trainen vanavond. Bij deze bied ik mijn startbewijs voor Schoorl a.s. zondag aan. Gratis. Ik ben nog steeds niet hersteld van een zeer zware verkoudheid. Kortom, ik ben niet voorbereid en zie het uiteindelijk niet zitten. Voor wie interesse heeft: mijn mailadres: marinabrans@gmail.com Groet, Marina
Date: Thu Feb 11 17:52:50 2010
text = Vanavond zullen we zien wat we aantreffen in het park en daar onze route op uitkiezen. Eerst maar eens het fitnesstoestel zien te bereiken ;-) Wie weet valt het mee, wie weet is het gewoon glad. We zullen zien. Groetjes, Joke.
Date: Wed Feb 10 22:37:38 2010
text = Hardlopers op trektocht in de bergen? Aan verschillende mensen in de hardloopgroep heb ik wel eens enthousiast verteld over mijn passie voor de bergen en over de alpiene trektochten die ik regelmatig als vrijwilliger leid voor de Nederlandse Klim- en Bergsport Vereniging (NKBV). Ook komende zomer leid ik weer zo'n tocht (30 aug - 5 sep) en wel in de Oostenrijkse Schobergruppe, net ten zuiden van de hoogste toppen in het Grossglocknermassief. Het lijkt me leuk als er vanuit de Hardloopgroep mensen meegaan tijdens deze bergwandeltocht. Stel je voor: 7 dagen lopen van hut naar hut, heerlijk in het hooggebergte. Mooie passen en af en toe een topje. Een tocht voor mensen met een goede conditie. Dus voor hardlopers, wat dat zijn fitte mensen. Bedenk: een bergtocht van 7 dagen is een ideale hoogtestage voor de Dam-tot-Dam. Heb je belangstelling, kijk eens op http://www.bergsportreizen.nl/trip.asp?id=341 . Als het meezit ben ik er morgen op de training. Voor meer informatie kun je ook mailen naar rutgerburgers@planet.nl of bellen op mijn mobiel, 06-41504011. Groet, Rutger Burgers
Date: Tue Feb 9 21:53:24 2010
text = De training vanavond: er waren 20 lopers, 10 mannen en 10 vrouwen. Afgelegde afstand: ongeveer 8,5 km. Als je de twee rondjes zandstort had overgeslagen dan is het 7400 meter gelopen. Als je om het kerkje liep dan komt er 480 meter bij. Vanaf de hoek begraafplaats liepen we een rustig rondje klaverblad (ruim een kilometer) afgewisseld met een vlot rondje zandstort (550 meter). Dat vlotte rondje kon je ook rustig lopen, of even overslaan. Overslaan was goed te doen, het was niet heel erg koud. Deze twee ronden deden we nog een keer, en toen gingen we verder naar het bushokje in drie molentjes met de vertrouwde chaos op het eind als ze alledrie bij elkaar komen. Dan een duurloop terug naar het fitnesstoestel via het natuurpad (2500 meter). Sommige lopers namen een omweggetje om het kerkje en kwamen weer langs de achterhoede. Voor ik het wist waren we allemaal weer bij het fitnesstoestel. Daar deden we de cooling down, en dan weer terug over de Gosschalklaan naar de spartelvijver. Groetjes, Joke.
Date: Tue Feb 9 19:37:59 2010
text = Ter (gratis) overname: startbewijs Schoorl voor zondag a.s. Wegens blessure. reacties via mijn blogje -Frank.
Date: Tue Feb 9 15:32:33 2010
text = Eerste stop vanavond: we gaan om 19.00 uur weg. Jeroen wacht nog even om te zien of hij nog wat late lopers kan oppikken en de eerste stop is bij het fitnesstoestel en dan gaan we naar de hoek begraafplaats. Groetjes, Joke.
Date: Tue Feb 9 11:35:46 2010
text = Nou, dat de hazen tempogevoel hebben geloof ik meteen, maar ik hoop dat ze ook efficiënt kunnen onderhandelen. De éne loper wil misschien wel 10 sec/min sneller en de ander 15. Dan wordt het polderen :-) Dit doet me denken aan gisterochtend, na het nordic walken. Renzo was er ook bij, zoals te lezen is een paar berichtjes hieronder. Overigens loopt Marina, een andere loper van onze groep, ook vaak mee. Nordic walken heeft een heel andere spanningsboog dan hardlopen. Ook wat tempo betreft. Maar de nordiccers hebben ook zo hun nukken met tempo. Soms is er gesteggel omdat de vlottere lopers niet op de langzamere lopers willen wachten. Ik geef vaak de keuze om een langere of kortere route te lopen, en dan kiezen de langzamere lopers vaak voor de langere route wat weer tot ergernis leidt bij de snellere. Dan komt het als trainer aan op je polderkwaliteiten om de boel te sussen. Gisteren was er een man die voor het eerst mee liep en het schijnt dat hij dacht dat ons tempo 30 km/uur was. Zijn gesprekspartner ging nog even op onderzoek uit naar zijn gedachtegang, en ja hij dacht wel in een uur naar Zandvoort te kunnen wandelen. Tenzij je twintig keer pauze neemt, dan weer niet. Wat moet je hier van denken? Aan de ene kant was het wel misschien ontroerende onschuld van deze man, of misschien was het de taalbarrière die mede parten speelde. Of wat nam hij gewoon een loopje met ons? Het was in ieder geval een training waarbij weer bewezen werd dat je door te wandelen lang niet zo warm blijft als bij hardlopen. We gingen zo snel mogelijk terug maar dat kon niet verhinderen dat we totaal verkleumd terugkwamen.//Joke.
Date: Mon Feb 8 22:53:52 2010
text = De pacers van afgelopen zondag zou werkelijk te kort worden gedaan als er gedacht werd dat ze geen tempogevoel zouden hebben en dat ze de loopkudde er zomaar vandoor lieten gaan. Ze liepen een strakke 5.15. Bij een paar lopers had ik de indruk dat ze inderdaad in een te snelle groep terecht waren gekomen. Er waren echter ook lopers bij die gewoon voor de gezelligheid een snelle 25 kilometer wilde lopen en niet voor de marathon trainden. Gelukkig is iedereen vrij om onverantwoorde beslissingen te nemen (ik geloof zelfs dat iedereen vrij is om onverantwoorde adviezen te geven) ;-). De eerste keer dat iemand te snel vooropliep werd hij vriendelijk teruggehaald, met de licht spottende opmerking of hij soms de taak van haas op zich had genomen. Toen in de laatste kilometers er een splitsing in de groep ontstond tussen snellere lopers en langzame lopers, liep de voorste pacer naar de achterste groep om te informeren wat ze vonden van dit tempo. Een ruime meerderheid voelde zich fijner bij het snellere tempo, waardoor de langzame groep met de andere pacer in het juiste tempo verder liep. Iedereen wist dat er dus iets sneller gelopen werd en kon zelf een keuze maken (ook al functioneert de zuurstoftoevoer naar de hersenen na 20 kilometer niet bij iedereen meer even goed). En die vrijheid was een prima oplossing, wat mij betreft. Ook ik ben verstandig genoeg om tot mijn eigen onbezonnen keuze te komen :-). Je kunt als pacer misschien wel het juiste tempo lopen, maar om als een politieman dwingend maar toch vriendelijk en taktisch tegen de wil van de snellere loopmassa in te gaan, vraagt om nog eens andere vaardigheden dan een ervaren loper of pacer doorgaans heeft, hoe gewenst een eenduidig commanderende pacer voor enkele loslopende loopwilden dan ook mag zijn. // - eric
Date: Mon Feb 8 22:02:14 2010
text = Ik sta er ook wel van te kijken, van pacers die te snelle lopers de ruimte geven. Je doet de lopers die wel gewoon op het juiste tempo willen lopen tekort. Ik heb het ook meegemaakt bij mijn eerste en enige 30 km, die van Noord in 2007. De pacers van de 3.15 uur groep lieten zich het hoofd op hol brengen door de start. Het hele peloton ging er als gekken vandoor. Maar na twee kilometer bleek het verschil met het beoogde schema best wel groot. Dus gingen de pacers van schrik langzamer lopen, maar de hele groep was breed uitgewaaierd en we waren als een kurk op de fles: de andere lopers konden er niet meer langs. Het was heel rommelig. Ik ben maar iets voor de groep gaan lopen en dat ging stukken beter. De pacers hebben hier waarschijnlijk wel van geleerd. Overigens is Jeroen een perfecte haas. Die loopt gewoon op de seconde als het moet, gewoon met een stopwatchhorloge zonder gps of stappenteller. Wel op asfalt, maar ik sluit niet uit dat hij het op oneffen terrein ook kan want daar komt hij helemaal tot zijn recht. En verder heeft Sjaak mij ooit naar een pr op de 10 km gehaast. Hij was al helemaal naar de Sloterplas komen lopen en was halverwege eigenlijk al moe. Hij zei bij de 6 km dat ik het maar even zelf moest doen, en dat gaf vleugels. Vreemd is dat: als een andere loper het zwaarder heeft dan jijzelf dan krijg je meteen een turbo-effect. Sjaak kwam overigens wel terug, net op tijd om mijn dip rond de 9 km op te vangen. Klasse! En verder zat ik er aan te denken om Eric te vragen als haas voor mijn marathon in Amsterdam, aanstaande oktober. Misschien dat hij dan wel een loopje van vier en een half uur ziet zitten :-) Groetjes, Joke.
Date: Mon Feb 8 21:10:18 2010
text = Pacers moeten ten allen tijde het vooraf aangegeven tempo aanhouden en dat gedurende de hele duurloop. Het is net als de hazen bij een wedstrijd. Het is niet de bedoeling dat de hazen de lopers eruitlopen of dat de lopers het kopwerk gaan verzorgen. Daarom zijn er juist meerdere tempogroepen. Het is dus zaak dat je als loper vooraf de juiste groep kiest. Ik begrijp die zogenaamde snellere lopers echt niet. Er gebeurt precies dat wat niet mag gebeuren. Ze denken dat ze na 10km voor hun gevoel te langzaam lopen en gaan dan sneller lopen dan gepland omdat ze "over" hebben. Een denkfout die je tijdens de marathon maar beter niet kan maken. Want als de accu eenmaal leeg is door te snel van start te gaan dan zul je niet meer herstellen. Dat is een fait accompli. Het is zaak die duurloop in het geplande tempo te blijven lopen. Dus of je loopt het tempo mee of je kiest een snellere groep vooraf. Hardlopen is niet moeilijk; discipline om niet te hard te lopen des te moeilijker. Raimond.
Date: Mon Feb 8 19:04:56 2010
text = waar sport al niet goed voor is: een belangrijk document op mijn computer was ik al tijden kwijt. Vanochtend ging ik nordic walken - bij joke, leuk zouden jullie ook eens moeten doen, thuisgekomen douchen, zet de compu aan, probeer het nog 1 keer, en jawel: gevonden na een paar klikken. Groet, renzo
Date: Mon Feb 8 11:25:51 2010
text = Pacen is inderdaad een vak apart. De twee phanos-pacers van de groep waarin ik gisteren liep hadden het perfect tempo. Het werd ze na een tiental kilometers echter lastig gemaakt door een aantal overgeadrenalineerde lopers die voorop liepen en het tempo daarmee opdreven, ondanks de pogingen van de pacers om de dynamische looplust van deze groep te stillen. Iedereen liep echter lekker en de rest van de kudde volgde dan ook gedwee in het snellere tempo. De ongeschikte pacer van Bram liep natuurlijk in een tempo dat niet geschikt voor hem was. Dat komt misschien omdat een langzamer tempo een andere looptechniek van je vraagt, en hoeft daarom nog geen pleidooi zijn om voor een langzaam tempo te trainen. Het pacerverhaal is een mooie illustratie dat langzamere lopers het tijdens een marathon eigenlijk veel zwaarder hebben dan de toplopers. Als langzamere lopers moeten wij immers ongeveer twee keer zo lang een topprestatie leveren. Dat lijkt me een goede reden om te proberen zo kort als maar mogelijk over die 42,2 kilometer te doen, dan wordt je lichaam immers niet zo lang zo belast... ;-) // - eric
Date: Mon Feb 8 09:30:25 2010
text = Pacen is een vak apart! Het begint er al mee dat je in staat moet zijn om het tempo en de afstand met gemak te kunnen lopen :-) Wat mij opviel tijdens de keren dat ik er mee te maken had is dat pacers vaak te snel starten. En dat gecombineerd met lopers die vaak (massaal?) in een te snelle groep lopen. De meeste lopers die in een groep meelopen zijn gebaat bij een niet te snelle start, maar de pacers zijn daar wel bij gebaat omdat ze op tijd binnen willen komen. Bij de drinkposten verlies je sowieso al tijd dus als pacer is het vanaf de start op schema lopen en liefst daar iets onder (iets sneller dus). Misschien zou een tactiek kunnen zijn om op de marathon een marge van 5 minuten te langzaam op te bouwen en dan bij de laatste kilometers de lopers die het nog goed gaat vooruit te sturen. Iedereen tevreden. Maar goed, als pacer heb je ook te maken met lopers die maniaal met getallen bezig zijn ;-) Groetjes, Joke.
Date: Mon Feb 8 09:17:39 2010
text = Maar waarom zou je er 3.45 over willen doen, wanneer je het binnen 3.15 kunt? *** De goede man was gevraagd om te pacen (3.45), maar had daar dus moeite mee.
Date: Sun Feb 7 13:30:12 2010
text = Leuk die calculator, Evelyn. Lang geleden dat ik een calculator heb ingevuld, ooit was dat een grote hobby van me :-) Bij deze inderdaad realistische heb ik twee tijden van mijn halve marathon ingevuld: de tijd die ik meestal loop (2.03.00) en mijn pr dat ik in Hoorn liep bijna 2 jaar geleden (1.52.30 ofzo). Met mijn pr is de voorspelling dat ik onder de 4 uur kan op de marathon, met mijn meest gelopen tijd zit ik in de 4.18. uur. In de praktijk zal ik blij zijn met 4.30 uur, sneller zie ik mezelf echt niet lopen. En dan de aanpak. Evelyn, zoals jij beschrijft is inderdaad de klassieke manier. Dit heeft veel lopers geluk gebracht. Zeker debuterende lopers zouden er goed aan doen om het zo te doen, je lichaam kan dan rustig aan aan de belasting wennen. Voor Pieter Jan zou het ook heel goed zijn om het zo op te bouwen, en onze veteranen op de marathon maar even los te laten. Tenslotte is Pieter Jan nog lekker jong, en als hij zich heel weet te houden dan ligt er nog heel wat in het verschiet voor hem - als hij wil. Lopers die al wat langer mee lopen en meer willen dan "uitlopen" (dat klinkt altijd zo ambitieloos maar goed) gaan inderdaad vaak meer voor tempo en dat is hun goed recht. De sleutel van Frank, 75% rustige duurloop, klinkt heel goed. Je zoekt toch altijd de weg die goed bij je past en Frank is natuurlijk wel een duurloper waar je je petje voor afneemt. En van dat kaliber hebben we er nog wel een paar :-) Groetjes, Joke.
Date: Sun Feb 7 13:08:17 2010
text = En nog een verwijzing: toen ik "marathon schema" googelde, vond ik o.a. de site www.hardloopwijzer.nl , met heel veel trainingstips en een marathon-calculator. Als je je beoogde marathon eindtijd invult, geeft hij aan welke tijden je dan op de 10 en de halve marathon zou moeten lopen. Het aardige is, als ik mijn Rotterdam eindtijd van vorig jaar invul (4:06), geeft hij als halve marathon tijd exact wat ik op die afstand liep, een halfjaar voor Rotterdam: 1:51. Voor mij klopt-ie dus, deze calculator. Misschien een tip? Evelyn
Date: Sun Feb 7 13:03:00 2010
text = Nog even een verheldering: "begin" = toen ik voor het eerst sinds 15 jaar de stoute hardloopschoenen weer aantrok, nu bijna vier jaar geleden. Evelyn
Date: Sun Feb 7 13:02:10 2010
text = Heerlijk, wat een discussie de marathonvoorbereiding kan oproepen. Ik heb vanaf het begin besloten de geaccepteerde trainingsinzichten over langzaam lopen om conditie op te bouwen, op te volgen en dat is me erg goed bevallen. Ik kocht al heel snel een hartslagmeter en dwong mezelf m'n hartslag laag te houden. In het begin schaamde ik me voor het tempo waarin ik dan liep, omdat ik dacht dat het eruitzag alsof ik bijna stilstond, maar dat werd vanzelf beter. Een lange duurloop beschouw ik qua gevoel meer als een soort wandeling. Je wordt er niet echt heel moe van, en je kunt heerlijk om je heen kijken en genieten en/of gezellig kletsen. Toen ik m'n eerste halve marathon liep had ik nog nooit meer dan 10km op tempo gelopen; tot mijn eigen grote verbazing bleek ik dat ook 21.1km lang te kunnen. Wat voor mij het bewijs leverde dat het dus echt waar is dat de combi van lang & langzaam en kort & snel uiteindelijk lang & best-wel-snel oplevert. Daar haal ik dan ook het vertrouwen vandaan dat het met de marathon goed komt, ook al train ik alleen korte afstanden op tempo. Maar een beetje spannend blijft het natuurlijk altijd. Evelyn
Date: Sun Feb 7 09:10:01 2010
text = Ik ga bij de meeste dingen die ik doe uit van het EN-EN model. Ook hier. Ik wil ook de 3:30 gaan lopen op de marathon (dus 5min/km) en als ik al mijn lange duurlopen 1 min/km langamer loop, waar haal ik dan de volharding en het vertrouwen dat ik het kan vandaan op de marathon? Mijn stelling is daarom om zeg maar 75% van de duurlopen rustig te lopen en ong een kwart van de lange duurlopen wel op of rond beoogd marathontempo. /Frank
Date: Sun Feb 7 00:03:22 2010
text = Maar waarom zou je er 3.45 over willen doen, wanneer je het binnen 3.15 kunt? 9 km/u? Het moet natuurlijk wel leuk blijven... ; -) // - e
Date: Sat Feb 6 23:21:22 2010
text = Ter illustratie een waargebeurd verhaal: 2 jaar geleden was ik pacer (3.45) bij de marathon van Enschede samen met een loper, die zijn marathons doorgaans rond 3.15 liep. Tijdens zijn lange duurlopen liep hij niet verder dan zo'n 2.30. Deze loper stortte na 3.15 min of meer in en haalde de 3.45, die hij geacht werd te lopen, niet eens, eenvoudigweg omdat hij niet gewend was om zo lang op de been te zijn. Kortom, iemand, die 3.30 op een marathon wil lopen, doet er geen kwaad aan om eens 3.5 uur te lopen met een tempo van rond de 9 km/u. Een dergelijke training is geen onderneming, die veel hersteltijd vergt.
{ Bram }
Date: Sat Feb 6 21:10:44 2010
text = Raimond heeft natuurlijk gelijk dat 5.15 als training algemeen gesteld te snel is wanneer je 3.30 als eindtijd wil lopen, maar 5.30 is voor mij een prima tempo, want ik wil nog wel het gevoel hebben dat ik aan het hardlopen ben. En het is beduidend (1 km/u) langzamer dan het wedstrijdtempo. Het gaat er inderdaad om hoe je je na een lange duurloop voelt. En daar zit hem bij mij nu juist het 'probleem'. Ik voel me immers heel fit wanneer ik in mijn eentje een relaxte lange duurloop doe en deze rond 5.15 per km loop. Dus het liefst zou ik denken dat ik niet de juiste streeftijd voor de marathon gekozen heb ;-) (overigens ben ik ervaringsdeskundige wat betreft niet behaalde eindtijden) . De afgelopen jaren ben ik ook altijd uitgegaan van het principe dat de lange duurloop 1 minuut langzamer gelopen wordt dan de eindtijd van de marathon. Veel lange duurlopen heb ik in het verleden afgelegd in een tempo dat langzamer lag dan 10 km/u, terwijl ik de marathon op 12 km/u wilde lopen. En dàt heeft tot dusver bij mij in ieder geval zeker niet geholpen! Tijd dus voor een andere aanpak. // - eric
Date: Sat Feb 6 20:06:25 2010
text = Volgens mij is dat de spijker op de kop, Raimond: dat onvoldane gevoel na een rustige duurloop. Het is een groot contrast met bijvoorbeeld snelle baantrainingen of inhaalloopjes. En je loopt met je rustige tempo mee met langzame lopers, ook niet echt een indicatie dat je op weg bent naar een vlotte marathon. Overigens speelt het thema tempo de laatste jaren steeds sterker. Iedere loop heeft nu kilometerbordjes onderweg staan, op internet kun je van iedere loper achterhalen wat hij/zij zoals gelopen heeft, op lopersblogs zie je lijsten met pr's, je hebt snelheidsmeters voor om je pols enz. Lopers worden zich steeds bewuster van hun mogelijkheden, ook in vergelijking met anderen. Dat geeft een heerlijke externe prikkel :-) eigenlijk is het dus heel gek dat steeds meer mensen de marathon lopen, maar dat het gemiddelde tempo lager is. Dat zou eerder sneller kunnen zijn met alle inzichten en hulpmiddelen. Uiteindelijk is het toch gewoon het ene been voor het andere zetten. En dat heel lang en eventueel heel snel :-) Groetjes, Joke.
Date: Sat Feb 6 19:49:13 2010
text = Tsja wie zal het zeggen met het tempo bij de lange duurlopen als voorbereiding op een marathon. Wat ik wel zeker weet is dat als je bij de marathon 3.30 uur wilt lopen (gemiddeld 5.00 min/km) dan is bij de lange duurloop 5.15/km of 5.30/km te snel, algemeen gesteld. Waar het om gaat is hoe je je voelt na afloop van een dergelijke duurloop. Het is niet de bedoeling dat je dan volledig uitgeput bent. Een richtlijn die je vaak ziet is 1 minuut langzamer dan het geplande marathontempo. Veel lopers hebben een onvoldaan gevoel als ze naar hun mening te langzaam lopen. Misschien moet je wel helemaal niet aan een bepaald tempo denken en gewoon lekker losjes de lange duurloop uitvoeren; Raimond.
Date: Sat Feb 6 19:28:56 2010
text = Eric, ik weet niet wat jouw trainer voor tempo adviseert op je 25 km rustige duurloop. Jouw stelling dat 6 minuten per kilometer geen trainingseffect heeft lijkt me geen stand houden. De stelling dat je de lange duurloop een minuut langzamer per kilometer moet lopen dan je marathontempo wordt juist algemeen toegepast, zeker ook door snellere lopers. Daar ga je je zeker niet aan houden en dat hoeft ook niet. Het plan van 5.30 min/km lijkt me prima te doen voor jou, je herstelt altijd snel en je kunt dus wel wat hebben. Pieter Jan zat aan 5.15 min/km te denken, maar had terecht zijn twijfels bij dat plan. Ik hoop van harte dat hij een rutiger tempo kiest, bijvoorbeeld de 5.45 min/km waar hij het van de week over had. Hoewel ook hij volgens mij prima 6 min/km zou kunnen lopen. Weet je, volgens mij is een loper nog nooit langzamer geworden van rustige duurlopen. Ook niet als de rustige duurlopen wel heel rustig aanvoelen. Ik kan me voorstellen dat als je je intervallen heel snel kan afleggen dat het verschil met het rustige tempo dan wel als heel groot aanvoelt. Maar daarom is het nog niet verkeerd. Lopers zoals Gert Jan en Frank (en Eric, jij ook in het verleden) kunnen heel goed langzaam lopen. Maar weten een behoorlijk tempo vast te houden tijdens de marathon. Als je als loper toch denkt dat er meer voor je inzit wat de eindtijd betreft dan kun je beter andere dingen gaan aanpassen, zoals je voeding en drinken. Minder lege calorieën (ijs, slagroom, taart, chips) en met mate alcohol drinken. Dan zeggen veel lopers "ja, maar het moet wel leuk blijven". Nou, in topvorm verkeren is hartstikke leuk :-) en alle lekkernijen kun je heus wel eens nemen, soms. En eens per week een aanvullende training, bijvoorbeeld krachttraining. Veel marathonlopers zitten in het krachthonk. Daar moet je wel zin in hebben, maar ik noem maar een paar dingen die je kunt doen in plaats alleen te focussen op snel tempo. En de stelling van Bram, om een keer je marathontijd op rustig tempo te lopen zie ik ook regelmatig voorbij komen. Maar dan wel ruime tijd van tevoren, daarom sta ik er achter dat je je marathonvoorbereiding over langere tijd moet plannen dan de gebruikelijke 12 weken. In die langere tijd van tevoren kun je al wat langere afstanden lopen en zal je marathonschema wat prettiger aanvoelen, minder extreem. Wat leuk zou zijn is om in je tempogroep eens rond te vragen wat de lopers om je heen zoal lopen op de marathon. De ervaren lopers geven een goed beeld of je in de juiste groep zit. En het blijft altijd de vraag ná de marathon, wat het resultaat ook was: was het dankzij of ondanks mijn voorbereiding? ;-) Groetjes, Joke.
Date: Sat Feb 6 18:22:58 2010
text = Joke, je opmerkingen over te snelle lange duurlopen konden niet op een beter moment komen! Voor morgen twijfel(de) ik over de snelheid waarop ik zou trainen. Na de voorbereidingen van afgelopen weken is 25 kilometer geen afstand waar ik tegenop zie, en de prikkel om die dus niet te langzaam te lopen, lag op de loer... Ik weet niet wat voor tempogroepen er morgen zullen zijn, maar ik geloof direct dat bijna iedereen in een te snelle groep loopt. Vijf minuten per kilometer vind ik een lekker tempo, maar voor een lange duurloop wellicht te snel (tenminste wanneer de eindtijd van de marathon 3.30 moet zijn). Zes minuten per kilometer heeft daarentegen weer geen trainingseffect. Dus zal ik waarschijnlijk voor de gulden middenweg kiezen: 5.30 per kilometer (of misschien toch voor een iets snellere gulden middenweg? ;-) 5.15...? ;-)). De meningen zijn zoals je schrijft, nogal verdeeld over de 35 kilometer in de voorbereiding van de marathon. Het herstel na zo'n afstand zou volgens sommige specialisten teveel vergen, waardoor een loper niet fit genoeg aan de start verschijnt. Die 35 kilometergrens is natuurlijk ook de plek waar die man of vrouw met de hamer vaak staat en die wil je natuurlijk niet in de voorbereiding al tegenkomen, hoe sterk je daar mentaal misschien ook doorheen komt. Het verbaast me natuurlijk niet dat ultralopers heel anders tegen een 35 kilometerloop (of verder) aankijken; het is voor hen immers bijna de helft van de afstand die ze gebruikelijk op een zondag lopen ;-). Ik heb deze keer geen 35 kilometer in mijn voorbereidingen gepland, maar wel 4 keer een 30 kilometer. De laatste is op 21 maart (de organiseerde trainingsloop 'road to rotterdam', waar je ook 35 kilometer kunt lopen). In mijn schema staat op zaterdag 20 kilometer en zondag 30 kilometer. Dat zou net zo effectief moeten blijken te zijn (maar dat geloof ik natuurlijk ook pas wanneer ik in Rotterdam goed over de finish kom), maar dat geloof ik pas wanneer ik na dat weekend nog heel ben. Daarna is het nog een kwestie van herstellen om fit aan de start te verschijnen... en die finish, dat zien we dan drie-en-een-half uur later wel weer ;-). // - eric
Date: Sat Feb 6 15:08:13 2010
text = Maar verder lopen geeft meer diepte aan je conditie en mentale weerbaarheid. *** Klopt, en daarom raad ik aan ruim van tevoren een zeer rustige duurloop te doen, die in tijdsduur (NIET in afstand) ongeveer overeenkomt met de beoogde marathontijd. Veel succes! Bram
Date: Sat Feb 6 11:49:21 2010
text = De Rotterdammarathon komt er weer aan, en een paar van onze lopers doen ook weer mee. Een paar ervaren marathonlopers en een paar debutanten. En of je nu voor de 10e keer loopt of voor de eerste keer: het is altijd weer een avontuur. Als debutant is het avontuur wat groter, tenslotte weet je nog niet wat je te wachten staat. Je krijgt veel tegenstrijdige adviezen en visies te horen. En dan natuurlijk altijd de “waarom” vraag. Laat dat lekker zitten, er is geen waarom, of er zijn een heleboel waaroms. De niet-lopers vinden de marathon ongezond en ultralopers vinden de focus op de marathon een massapsychose.
Op www.losseveter.nl stond een leuk artikel met oa een interview met Rob Veer. Hij begeleidt veel lopers met de training voor de marathon. Bijvoorbeeld met email-ondersteuning. Ik vind dat hij een leuke kijk heeft op de dingen. Om wat te noemen: met drie keer trainen per week is het te doen om een marathon uit te lopen. Over lange duurlopen zegt hij het volgende: ““De lange duurloop is het belangrijkste element van de marathontraining. Je spieren, banden en pezen moeten wennen aan langdurige inspanning zonder pauze, om later de ruim 40 kilometer te kunnen lopen.”” En: ““Een veelgemaakte fout onder lopers is dat ze de lange duurloop in een te hoog tempo lopen. Ze denken: hoe sneller ik loop, hoe meer trainingseffect. Fout! Tijdens een lange duurloop moet het lichaam juist leren zuinig om te gaan met koolhydraten door over te schakelen op vetverbranding. Dat gebeurt alleen als je rustig loopt: je moet onderweg nog vrij makkelijk kunnen babbelen.”” Over intervaltraining zegt Rob Veer: ““Wees voorzichtig met intervaltraining als je voor het eerst een marathon loopt. Snelheidstraining verhoogt de kans op blessures. Als je toch snelheid wilt trainen, loop dan niet veel sneller dan het gewenste marathontempo. Je traint per slot van rekening niet voor een snelle 10 kilometer.””
Dit is een gevoelig punt, veel (mannelijke) lopers hebben juist behoefte aan snel lopen. Dat viel me tijdens de zondagmiddagloopjes ook al vaak op, er waren een paar keer lopers bij die er tempo-trainingen van maakten met veel intervalletjes. Natuurlijk is het zo dat er ook wat langzamere lopers mee lopen, waaronder ik. En uit ervaring weet ik dat als je met langzamere lopers loopt dat je dan helemaal gevoel krijgt dat je wel kunt vliegen. En je wilt niet onderpresteren door te veel met die “langzamen” te lopen. Daarom is het wel fijn als je met lopers op kunt lopen die ook in jouw tempogroep zitten, bijvoorbeeld bij de voorbereidingslopen. En je dan niet laten verleiden om met een te snelle tempogroep mee te lopen. De paar keer dat ik mee heb gelopen met tempogroepen leek me dat 90% van alle lopers in een te snelle groep zat. Natuurlijk met het idee dat het lekker is meegenomen om snel te lopen. Twee vliegen in één klap, afstand én tempo. Vandaar steeds de open deuren die Rob Veer iedere keer weer voor de lopers intrapt, want het werkt echt niet zo, die twee vliegen in één klap is eerder twee keer niets.
Eén ding ben ik niet met Rob Veer eens: ““De maximale afstand in de voorbereiding is ongeveer 30 kilometer.”” Van Wilma heb ik, en andere lopers in de groep, meegekregen dat het loont om verder te lopen. Het kan wel, tot 30 km lopen. Maar verder lopen geeft meer diepte aan je conditie en mentale weerbaarheid. Doe dat wel al wat langere tijd voor je marathon, en niet meer in de laatste 2 weken voor M-dag. En de sleutel die Rob Veer gebruikt om je eindtijd te voorspellen is de volgende: ““Aan de hand van je tijd op de halve marathon, kun je ook je marathontijd enigszins voorspellen. Die is ongeveer 2,1 à 2,2 keer de tijd op de halve marathon.”” Let vooral op het woordje “enigszins” :-) Groetjes, Joke.
Date: Thu Feb 4 18:01:02 2010
text = Vanavond eerst een rondje Gosschalklaan als warming up (1500 meter). Ik wacht dan bij de spartelvijver, misschien komen er nog wat lopers verlaat aan die ik kan verwelkomen. Waarschijnlijk is het park niet meer glad, gisterochtend nog wel. Maar ik neem aan dat het nu wel gedooid heeft.//Joke.
Date: Tue Feb 2 20:45:29 2010
text = Zoals Jeroen al zei: "het is een prima avond om níet te gaan lopen". Maar toen waren we nog thuis. Eenmaal in het park op weg naar het fitnesstoestel voelde het al vertrouwd warm. Eén rottig stuk op het fietspad bij het Ing-gebouw, en dat was het. De rest was prima te doen. Ook nog wat versnellingen ingebouwd, waaronder een molentje. En op het laatst bij de hoek begraaf mochten de vrouwen eerder weg en de mannen in de achtervolging :-) O ja, er waren 11 lopers gekomen, 4 mannen en 7 vrouwen. Afgelegde afstand: 8200 meter. Groetjes, Joke.
Date: Tue Feb 2 15:44:31 2010
text = In mijn mailbox gelezen: 10 excuses om niet naar de sportschool te gaan en dan de reden waarom je wel zou gaan. Excuus nummer drie is wel toepasbaar voor de laatste anderhalve maand. Excuse: “Why join a health club when I can exercise outside?” Truth: Sunshine is beautiful, but exposes you to harmful UV rays. Every day is unpredictable - rain, shine, sleet, heat, cold, or snow, a health club provides a protective environment for working out; no matter what the weather is like outside." Daar hebben ze wel een punt als ik nu naar buiten kijk, maar ze vergeten één ding: als je eenmaal buiten bent dan maakt het niet uit of het regent. Regen of geen regen, je hebt echt geen spijt dat je bent gaan lopen. En die teveel aan schadelijke UV straling, die speelt nu niet. En is zonlicht eigenlijk niet onmisbaar, ook al zit het licht achter wolken verstopt? Nou ja, in ieder geval voor wie durft, wil en kan vanavond: we gaan naar het Beeld van de verdwenen boer en blijven daar nog even. Dus als je wat later bent dan kun je ons daar vinden.//Joke.
Date: Tue Feb 2 11:03:39 2010
text = In de krant stond dat steeds meer leerlingen naar het gymnasium gaan, en dat tegelijkertijd het gemiddelde niveau van de gymnasiasten aan het dalen is. Er wordt al gedacht aan het afschaffen van het vertalen vanuit het Latijn en oud Grieks omdat het voor veel leerlingen te moeilijk is. Dit deed me denken aan de marathon: in Nederland lopen steeds meer mensen een marathon en tegelijkertijd wordt er steeds minder snel gelopen. Er zijn steeds minder (sub)toppers. Nu vraag ik me af of de snellere lopers onbewust last hebben van het enorme peloton recreanten dat achter ze aan loopt bij de grotere stadsmarathons. Zelfs met twee vingers in de neus finish je een uur, en ook wel uren voordat de rest binnenkomt. Misschien doet dat wel iets met je instelling als loper. De overstap naar een EK of WK marathon is dan wel heel groot. Voor de Nederlandse topsport is het jammer, voor het algehele welzijn van de Nederlanders is het gunstig; meer mensen die meer kilometers maken, stukken gezonder dan een paar lopers die de marathonafstand snel afleggen. En ik krijg net een mail van de amsterdammarathon binnen. Meteen maar inschrijven, het zal me niet gebeuren dat ik daar ook al te laat voor zou zijn met inschrijven ;-) tenslotte zal mijn deelname sterk bijdragen aan het fenomeen van meer lopers die langzamer gaan. Groetjes, Joke.
Date: Mon Feb 1 17:05:37 2010
text = De Texel halve marathon was in 16 uur tijd volgeboekt. Natuurlijk zijn ze daar heel trots op, ipv de "zwaarste halve marathon" zijn ze de "snelst volgeboekte halve marathon". Leuk voor de degenen die erbij kunnen zijn, en ook prima als je te laat bent zoals ik: dan lopen we lekker zelf. Net als bij Egmond, de aflasting kon de pret niet drukken en het duurloopje naar de heuvel en terug op de zondagmiddag was zwaarder dan menig Egmondloopje omdat we in en door de sneeuw liepen. Groetjes, Joke.