- - www.loopje.nl - -
-- Prikbord archief aug 2009 --
Date: Mon Aug 31 21:17:28 2009
text = Toen ik - één minuut te laat - bij de spartelbak arriveerde stonden Jeroen en Pieter me op te wachten. Een aangename verrassing, want het was wel erg last-minute, dat oproepje vanmiddag. We hebben een rondje sportvelden gedaan van bijna 10km. Pieter voelde nog wel iets voor een extra lusje (ondanks zijn marathon van zaterdag!), maar Jeroen en ik vonden het allebei wel mooi zo. Ik had gisteren per ongeluk 20km gelopen ipv de geplande 15, en ook nog een heel stuk daarvan over mulle duinpaden, dus ik voelde me niet al te ambitieus vandaag. Het was wel heerlijk, zo in de warme (maar niet te warme) avondzon. Evelyn
Date: Mon Aug 31 17:47:13 2009
text = Er gaat in ieder geval één loper met je mee, Evelyn. Jeroen kon "deze kans niet laten lopen". En gelijk heeft hij. Dus om half zeven bij de spartelbak, straks. Joke.
Date: Mon Aug 31 16:37:35 2009
text = Hee Ronald, je was zeker een duurloop in het Amsterdamse Bos aan het doen. Ben benieuwd wat je volgende doel is.En evelyn, hopelijk meldt iemand zich om half zeven bij de spartelbak. Dat is inderdaad wel zo gezellig. Jammer dat ikzelf niet kan! Groetjes, Joke.
Date: Mon Aug 31 16:00:18 2009
text = Belande gister per ongeluk tijdens mijn duurloop in de ladies run. Voelde me niet echt op mijn gemak :-) tussen al die dames. /Ronald
Date: Mon Aug 31 15:36:03 2009
text = Beetje erg last-minute, maar je weet maar nooit. Zijn er liefhebbers om vanavond rond zes uur, half zeven een uurtje te lopen? Ik kan morgen niet op de training komen, en heb wel zin in een klets-loopje. Misschien moet ik gewoon concreet zijn. Ik sta om half zeven bij de spartelbak. Evelyn
Date: Mon Aug 31 13:34:06 2009
text = De tijden van de Ladies Run zijn er: Jolein werd derde met een tijd van 21.05 min op de 5 km, dat is meteen een pr voor haar. En dan de 10 km: Jolein 50.26 min; Magda 55.13 min; Angelika 58.25 min; Karin 1.03.50 min; Inge 1.07.15 min. Aan de eindtijden te zien was het inderdaad een laagdrempelig evenement. Er deden 250 lopers mee met de 5 km, en dehelft deed er een half uur of langer over. Voor de lopers met rustig tempo prettig om tussen te lopen! En bij de 10 kmdeden 505 lopers mee, en 300 daarvan bleven onder het uur en dus 205 deden er een uur of langer over. Ook een prettig vertegenwoordigde achterhoede dus.//Joke.
Date: Mon Aug 31 10:24:22 2009
text = Erwin en Bram liepen de hele marathon. Bram is uitgestapt, hij had te veel last van zijn voet. Erwin liep een eind voor me (maar heeft me niet gedubbeld). De uitslagen komen vandaag op de site van de MeerMarathon. Inderdaad een leuke loop, en dat voor maar 5 euro. /-Pieter
Date: Mon Aug 31 08:48:30 2009
text = Inderdaad Joke, een halve marathon; mijn eerste sinds een jaar en ik probeerde om die reden ook niet mijn snelste tijd te lopen. Ik liep 5 rondjes van 4,2 kilometer en eindigde in 1:38:15. Ik was heel tevreden. De meermarathon is een leuke loop! Het rondje is erg afwisselend, zoals je op de foto's kunt zien. Ik zou iedereen aan willen bevelen om volgend jaar mee te doen, maar het mag natuurlijk ook weer niet te druk worden... ;-) // - eric
Date: Sun Aug 30 19:05:45 2009
text = De foto's van de Meermarathon zijn erg leuk! Bram en Erwin hebben vast de hele marathon gelopen, net als Pieter.Geen idee wat Eric heeft gelopen, misschien een halve marathon? //Joke.
Date: Sun Aug 30 19:03:37 2009
text = En dan het zondagloopje: Jeroen ging in mijn plaats meelopen als gastheer en hij heeft plannen om deze activiteit permanent over te nemen, het beviel hem uitstekend. Hij maakte nog even de grap dat er twee lopers waren gekomen en ik geloofde het ook nog. Na al die jaren weet hij nog steeds overtuigend te liegen :-) Ze liepen met z'n elven: Jeroen, Marieke, Greta, Jasper, Eva, Hans, Doortje, Charles en Charles van Fitness First, Raimond en Peter W. Dit keer na afloop geen waterbalonnen. Ook dit keer was het weer heel handig dat de route steeds hetzelfde is, het geeft mogelijkheden om verder te lopen en op de terugweg te versnellen. Ook haalden lopers elkaar af en toe op. Groetjes, Joke.
Date: Sun Aug 30 18:57:15 2009
text = De Ladies Run was erg leuk, niet zoveel vrouwen als er gehoopt was denk ik maar de rijen bij de garderobe en toiletten waren behoorlijk lang. En veel vrouwen liepen alleen, zag ik. Magda, Karin, Angelika en kwamen bij het OlympischStadion aangefiets en daar kwam Jolein aangelopen, ze liep de 5 km. Dat zou een snelle tijd moeten zijn, en inderdaad werd ze derde met een tijd van ongeveer 21.05 sec. Ze mocht ook op het podium staan :-) Ikzelf was niet erg lekker en besloot niet te lopen, en dat had wel wat: ik kon alles op mijn gemak bekijken. De warming up die een half uur voor de start werd gegeven bijvoorbeeld. Een beetje knullig, dat heb ik wel eens professioneler gezien. Na een paar minuten kwamer een muziekje bij, uit het jaar nul. Maar goed, waarom zou je een gezamelijke warming up doen met vrouwen, mannen doen dat toch ook niet? Het startschot ging voor de de 10 km, inmiddels hadden we ook Inge gezien die meeliep met de 10. Sinds juni niet meer gelopen en nu weer met gemak gelopen. Op een gegeven moment zit zo'n afstand gewoon in je, je loopt het gewoon. De rest had ook goed gelopen. Behalve Karin, die liep niet lekker. Ze had haar dag niet. Dat is altijd ongrijpbaar, de vorm van de dag. Toen Angelika finishte dacht ik even dat ze nog een rondje stadion er achteraan plakte, en het werd inderdaad een half rondje. Ze kon niet meer stoppen met lopen :-) Het was een ontzettend leuk gezicht, al die vrouwen. En ze zagen er verrassend leuk uit. Worden de vrouwen door de jaren heen steeds leuker om te zien? Echt wel! Nu nog de tijden, maar op de website van de Ladies Run is nog geen teken van leven te bekennen. Groetjes, Joke.
Date: Sun Aug 30 18:37:59 2009
text = Wilma bedankt voor je aanmoediging! Nou ik heb het gedaan! Mijn allereerste 10 km zitten erop. En ik vond het niet eens echt heel zwaar. De eerste helft gezellig samen met Karin rustig aan gelopen. We waren na 5 km 32 min. onderweg. Ik had het idee dat ik wel wat harder kon en heb Karin toen verlaten. Uiteindelijk kwam ik onder de 59 min. door de finish. De exacte tijd moeten we nog krijgen. Zat bij de start best wel achteraan. Helemaal trots stonden mijn kinderen naar me te zwaaien toen ik het stadion weer inliep en met laatste krachten nog een eindspurt probeerde te maken. Dan iszo'n kwart ronde stadion best wel ver..... Ik ben blij dat ik het gedaan heb, helemaal voldaan! groet, Angelika
Date: Sun Aug 30 17:36:59 2009
text = Foto's Meermarathon (met een aantal Westerpark-lopers in actie): http://picasaweb.google.com/JannetLange/Meermarathon2982009# Ciao, Bram
Date: Sun Aug 30 10:13:06 2009
text = En dan het zondagmiddagloopje: die is er natuurlijk ook vandaag. Jeroen staat om 16.00 uur bij de spartelvijver en de afstand is weer rond de 10 km, of iets meer als je bij het Dadara mannetje besluit om een extra lus te lopen. Jeroen neemt water mee.//Joke.
Date: Sun Aug 30 10:11:32 2009
text = Voor de Ladies Run spreken we af om 12.30 uur bij het Hugo de Grootplein. Jolein start op dat moment op de 5 km,en komt ook de 10 met ons mee lopen. Het is een prachtige dag om te lopen! Groetjes, Joke.
Date: Sun Aug 30 10:05:44 2009
text = Rondjes lopen heeft echt zijn charme, en de organisatie heeft maar één drinkpost te regelen. De lopers hebben die drinkpost steeds als punt om op te richten, én de gezellig is daar geconcentreerd. Ja, ik vind het wel wat hebben. Mooi gedaan, Pieter! Een lekkere impulsieve daad inderdaad :-) Groetjes, Joke.
Date: Sun Aug 30 09:42:41 2009
text = Gefeliciteerd Pieter! Wat een aso-goede tijd! En helemaal als je de voorbereiding meeneemt. Haasten op de fiets,de dag tevoren nog hard een 10 gelopen. Ongelooflijk. Afstanden zijn voor jou een relatief begrip geworden. Nogmaals proficiat! Jeroen
Date: Sat Aug 29 20:51:17 2009
text = Impulsieve beslissingen pakken vaak goed uit. De afgelopen maanden heb ik redelijk veel gelopen en ik had wel weer zin in een marathon. Ik had al gezocht op internet naar een leuke marathon ergens in de komende weken. Daarbij leek me de MeerMarathon een geschikte (kleinschalig, dichtbij, niet duur), maar dat was te kort dag. Ik moest vandaag ook mee met m'n zoon naar een korfbaltoernooi. Hij bleek echter alleen 's morgens te moeten spelen, dus we waren even voor 13:00 uur thuis. Ik dacht: als ik nou snel m'n harloopkloffie aantrek en een beetje doorfiets, dan moet ik 13:45 uur (uiterste tijd inschrijven) kunnen halen. En dat lukte. Aardig bezweet startte ik om 14:00 uur. Erwin, Bram en Eric liepen er ook. Je liep ronden van 4,2 km. Ik ben geen voorstander van ronden, maar het viel me toch mee. Eigenlijk was m'n voorbereiding niet ideaal. Men zegt dat 1 of 2 weken rust voor de marathon hoort bij een goede voorbereiding. Ik had echter helemaal niet gerust en zelfs gisteren nog een 10 km in een stevig tempo gelopen. Maar aangezien dit mijn 1e vlakke marathon was probeerde ik toch op tempo te lopen. Dat lukte aardig, halverwege zat ik iets boven 1:51 uur. Maar daarna duurden de ronde steeds zo'n 2 minuten langer. Het resultaat: 3:58:03 uur. Ik ben tevreden! /-Pieter
Date: Sat Aug 29 12:43:33 2009
text = En ik doe ook mee met de Ladies run. Ik zal eerst met de 5 mee doen om 12.30 uur en zal dan op tijd binnen zijn (verwacht ik) voor de warming voor de 10 kilometer die om 13.00 uur begint. Ik zie jullie dan daar. Tja, ik kon niet kiezen tussen de 5 en de 10 dus loop ze maar allebei... Groetjes, Jolein
Date: Sat Aug 29 12:29:39 2009
text = De Ladies Run op zondag: we spreken om 12.30 uur af bij het Hugo de Groot plein, en dan fietsen we samen naar het Olympisch Stadion. De start is om 13.30 uur, dus dat halen we makkelijk. Angelika, als je al 8 kilometer kan lopen dan lukt de 10 kilometer ook prima! Gewoon lekker rustig van start gaan en na een uurtje ben je weer terug :-) Groetjes, Joke.
Date: Sat Aug 29 11:32:05 2009
text = Nu hoeft men niet te gaan sporten/hardlopen om therapeutische redenen, maar ik wil toch even wijzen op dit stuk: http://renzoverwer.web-log.nl/renzoverwer/2009/08/ik-ben-een-bevo.html al tijdens het lezen en zeker toen ik het uit had, was ik ff totaal stil. Groeten, tot kijk (a.s. do. hoop ik te komen). renzo
Date: Sat Aug 29 00:13:37 2009
text = Angelika, elke sportbeoefenaar is zo begonnen als jij. En die zijn zover gekomen omdat ze net als jij doorzetten. Elke keer weer een stukje verder. Zo vergaat het iedereen. Ik zal voor je duimen, maar uiteindelijk zul je het toch zelf doen. Als je al een keer 8km. hebt gelopen, loop je die twee er zeker bij. Succes, Wilma
Date: Fri Aug 28 22:35:10 2009
text = Hallo Joke, gaan we zondag nog samen fietsen naar de ladiesrun? Als ik lees wat jullie zo allemaal meemaken en geweldig doen (zelfs in Duitsland bergop bergaf) dan vallen de 10 km zondag in het niets. Maar voor mij is het de allereerste keer dat ik 10 km hardloop. Toen ik ergens in okt. vorig jaar begon met drie keer 2 min. lopen, 2 min. wandelen en dat al zwaar vond, had ik nooit gedacht dat ik a.s. zondag meedoe met een wedstrijd van 10 km. Fijn als jullie voor me duimen. Ik zal lopen om het te halen en (nog) niet lopen voor de tijd. Bij het oefenen ben ik tot nu toe tot een kleine 8 km gekomen. Hoe dan ook zou ik het leuk vinden je ergens te ontmoeten Joke. Dan kun je me misschien nog uitleggen hoe dat werkt metde chip en zo...... groetjes, Angelika
Date: Fri Aug 28 12:56:57 2009
text = Joke schreef: Tot mijn verbazing liep Wilma een pr, ze is blijkbaar weer goed hersteld. Edwin zag er ook heel fris uit. Hoe doen ze dat? Antwoord Wilma: vooral veel, lang, maar heel rustig lopen en dan af en toe pieken. Volgens mijsteekt het zo in elkaar.
Date: Fri Aug 28 10:14:12 2009
text = "We werken zonder mat, chips en netto eindtijd" ..... zo te lezen ben al helemaal bij AV'23 ingeburgerd :-)/Ronald
Date: Fri Aug 28 09:18:01 2009
text = Tip voor morgen (zaterdagmiddag) 14.00. De meermarathon. Startpunt atletiekbaan AV23. Er kan gekozen worden voorverschillende afstanden. Een hele marathon van 10 rondes of een halve van 5 of een trainingsloop van een aantal rondes naar eigen keuze. We werken zonder mat, chips en netto eindtijd. zie: http://www.meermarathon.nl/index.html // - eric
Date: Fri Aug 28 00:24:47 2009
text = Over de molentjes: de laatste twee keer is de middenmolen met grote overmacht als eerste geëindigd. Dit moet even vermeld worden. --Jasper
Date: Thu Aug 27 21:50:52 2009
text = De training vanavond: er waren 19 lopers, 11 mannen en 8 vrouwen. Afgelegde afstand: 8 kilometer inclusief rondje natuurgebied. Eerst een rondje inlopen over het grasveld heen en fietspad terug, ongeveer 800 meter. Dan naar het oude park. Een rondje vijver als tweede inloopstuk, en even stretchen. De eerste opdracht: een rondje vijver, één voor één. Een lang lint lopers, en er werd meteen goed aangezet in de voorhoede. Magda kwam als eerste binnen, die had haar voorsprong niet meer afgestaan. Achter haar werd ontzettend snel gelopen door de achterhoede die inmiddels behoorlijk hadden ingehaald. Het wekte op de lachspieren van een stelletje dat op een bankje zat, en ik kan het me ook wel voorstellen. Die lopers lekker serieus bezig en zij zitten daar lekker toe te kijken. De tweede opdracht: twee rondjes vijver non stop, met een negatieve split. Voor lopers met een rustig basistempo valt het nog tegen om echt een verschil te maken. Je doet echt je best de tweede ronde en dan is het verschil nog maar 5 seconden. Heel herkenbaar, en daarom is het zo belangrijk dat je bij bijvoorbeeld de Damloop zo behouden start. Dan naar het fietspad voor drie molentjes naar het viaduct (800 meter). De laatste molen kreeg een redelijk grote achterstand, ik weet eigenlijk niet of ze de anderen nog hebben ingehaald. Nog even navragen. Dan naar de kinderboerderij voor een rondje Volkstuinen met tijdmeting. Het was het ideale moment hiervoor: niet te warm, niet te druk in het park, een sterk bezette groep over alle linies en veel energie. Er werden dan ook 6 pr's gelopen, 3 bij de mannen en 3 bij de vrouwen. Charles hakte een minuut van zijn tijd af en staat nu 2e in de lijst van de mannen, Eric liep naar de 3e plaats ooit, en Peter W heeft ook heel snel gelopen. Tot mijn verbazing liep Wilma een pr, ze is blijkbaar weer goed hersteld. Edwin zag er ook heel fris uit. Hoe doen ze dat? En Susanne en Ingrid liepen ook een pr, en Ingrid staat nu 6e bij de vrouwen en Wilma 4e. Ik sta tussen ze in als 5e. Het is ongelooflijk dat er na al die tijd nog pr’s worden gelopen, je zou denken dat het een keer ophoudt. Sommigen hebben hun pr zo scherp staan dat het inderdaad wel lastig wordt om daar een keer onder te duiken, maar iedere keer dat je loopt is weer je avontuur op dat moment. Lekker tussen de andere lopers mee lopen, en wie weet haal je wat in of blijf je wat voor. Of niet, net zoals het komt. De eerste binnenkomers konden er voor kiezen om een rondje uit te lopen terwijl de anderen binnenkwamen, of om gewoon te blijven wachten bij de kinderboerderij. Dan naar het fitnesstoestel voor de cooling down en weer terug. Groetjes, Joke.
Date: Thu Aug 27 17:52:01 2009
text = We vertrekken zoals altijd om 19.00 uur en blijven dan eerst nog een tijdje in de buurt, ik wacht op eventuele laatkomers. Groetjes, Joke.
Date: Tue Aug 25 22:08:13 2009
text = De training vanavond: er waren 22 lopers, 9 mannen en 13 vrouwen. Afgelegde afstand: 7800 meter of minder. We gingen eerst naar de kinderboerderij, en dan via het schelpenpad naar de parkeerplaats. Eerste opdracht: een minuut hardlopen en na het fluitsignaal rustig terug joggen. Dat werd drie keer gedaan, en de opdracht was om steeds iets verder tekomen. De tweede keer ging het al behoorlijk hard, en sommigen presteerden het om zelfs met een stevig tempo door te praten alsof er niets aan de hand was. Mijn complimenten! Een paar lopers naderden behoorlijk dicht het einde van de parkeerplaats, en het leek me passend als ze het de derde minuut ook zouden halen. Dat deden ze, ofwel een groepje van 5 lopers: Raymond (die was goed te zien vanuit de verte met zijn gele shirt), Hans, Peter W, Jolein en Frank 2. Met Frank 1 was het een ander verhaal, die deed rustig aan en was zelfs met de fiets naar de training gekomen :-) We gingen verder naar de stenen trap bij het natuurpad voor een rondje om de kerk, één voor één. Dat biedt weer kansen voor versnellingen, maar het hoeft natuurlijk niet. Ieder wat ie maar wil. En dan een duurloopje. Tegen de klok in naar het viaduct bij de kinderboerderij, en dus langs het ING- gebouw, bijna twee kilometer. Of met mij mee terug over de parkeerplaats/schelpenpad, iets meer dan een kilometer. Dat deden we met een klein groepje, en Jeroen vroeg warrig hoe de andere loperswisten wanneer ze moesten vertrekken. Ze waren natuurlijk al lang vertrokken, maar goed. Hij dacht zeker dat ze via debegraafplaats moesten lopen. Toen we bij het zonnige stukje bij het viaduct kwamen, dacht ik dat we nog wel even rust hadden maar de kopgroep van de andere groep kwam er al aan, en op de één of andere manier kwamen de andere lopers ook heel snel binnen. Verbazend. Dan als cadeautje een rustig rondje begraafplaats, die toch voor een paar lopers eindigde in een lange eindsprint. Ze haalden daarbij een paar argeloze jogsters in, die dwars voorbij werden gedenderd. En dan als laatste: twee zijdes van het rondje natuurgebied (700 meter) in stevig tempo of lekker rustig naar het fitnesstoestel200 meter verderop. De 700 meter-lopers kwamen eerder dan de 200 meter-lopers aan. Na de cooling down weer terug, met de toeristische route of via het fietspad. Het is te merken dat het eind augustus is, de zon stond heel laag aan het eind van de training en het werd zelfs een beetje fris toen we na stonden te praten. Dat wordt weer een trui mee voor op de fiets. En toen we dan uiteindelijk wegfietsten kon je zowel de maan als de zon zien. Groetjes, Joke.
Date: Tue Aug 25 16:16:03 2009
text = Vanavond gaan we om 19.00 uur weg en de eerste stop is bij de kinderboerderij. Vanuit daar gaan we via het schelpenpad verder. Groetjes, Joke.
Date: Mon Aug 24 13:43:27 2009
text = En op het zondagblogje staat een verslagje van het zondagmiddagduurloopje van gisteren. Joke.
Date: Mon Aug 24 11:31:14 2009
text = Op mijn blogje staat een verslag van de alpen marathon van gister. /Frank.
Date: Sun Aug 23 09:42:31 2009
text = Vanmiddag weer een duurloopje: om 16.00 uur vertrekken we bij de spartelvijver voor pakweg 10 km. Misschien lopen een paar lopers een extra lusje, en een kortere ronde kan ook. Groetjes, Joke.
Date: Thu Aug 20 21:54:27 2009
text = Mooie tekst, Joke!!! #hardloopboeken // Sheila
Date: Thu Aug 20 21:29:43 2009
text = De training vanavond: 7 lopers, 2 mannen en 5 vrouwen. Afgelegde afstand: 7 km. Regen: die had ik op de heenweg en dan ook een stortbui. Verder heeft het nog wel een beetje geregend, zeker in het begin even, maar verder viel het erg mee. Halverwege de training was het helemaal droog. Wel wat flitsen in de verte gezien, en ook nog twee keer een schicht mooi afgetekend aan de hemel gezien. Verder was het ideaal loopweer. Er liepen niet veel lopers los in het park, maar toch wel een paar. Met zichtbaar plezier. Ik vond het ongrijpbaar, dat weeralarm en buienradar maar het viel weer eens mee. Twee keer eerder een weeralarm op de donderdag meegemaakt. De éne keer was er niets aan de hand, de andere keerhad het heel hard gewaaid. We liepen toen met z'n drieën een duurloop: Wilma, Peter H en ikzelf. We zagen toen veel scheefhangende bomen die om waren gewaaid maar toen wij er liepen was de wind al weer weg. Bijkbaar klopt het wel dat de soep niet zo heet wordt gegeten als zij wordt opgediend. Groetjes, Joke.
Date: Thu Aug 20 18:27:08 2009
text = Het ziet ernaar uit dat het halverwege de training zal losbarsten en waarschijnlijk mét onweer. Ik sta er gewoonom 19.00 uur en ik zie wel of er lopers komen en in dat geval zal het een onofficiële training worden en gaan we niet te ver uit de buurt. //Joke.
Date: Thu Aug 20 17:46:06 2009
text = Dus nogmaals, zie ook het berichtje hieronder, alleen in geval van bliksem en onweer gaat de training niet door.Op dit moment heb ik geen idee hoe het straks zal zijn ten tijde van de training.... //Joke.
Date: Thu Aug 20 16:28:18 2009
text = Het wordt een warm avondje, en er is een weeralarm gegeven. Ik weet niet of we het spookweer nog meemaken tijdens de training, maar je kunt altijd even op het weerblogje kijken (zie de link rechtsboven van deze pagina). Ieder weer is loopweer, ook nu weer. De uitzondering is bliksem. Maar verder heeft nog nooit iemand spijt gehad van een training in de regen of in de hitte. We vertrekken om 19.00 uur bij de spartelvijver en gaan zo snel mogelijk naar de hoek begraafplaats, één van de koelste en prettigste plekken om te zijn als het warm is. Groetjes, Joke.
Date: Thu Aug 20 13:44:28 2009
text = Ja, het boek "hardlopen voor vrouwen" is duidelijk niet voor de Sheila's, de Wilma's, de Magda's, de Evelynes en de Joke's van de hardloopgroep geschreven, om er maar eens een paar te noemen. Als het al zinnig is om een hardloopboek voor vrouwen te schrijven dan moet de handschoen opgepakt worden door een vrouw met t**ten ;-) Ik heb nog een boek over hardlopen gekocht en gelezen: "hardlopen, met succes je grenzen verleggen”. Het is geschreven door twee mannen met lef, ofwel met ballen. Paul Kamphuis bereidt zich een paar jaar lang voor op de Spartathlon met hulp van de ander, Jan Fokke Oosterhof die als coach en begeleider optreedt. En passsant loopt deze coach-begeleider ook een paar ultra’s mee in de voorbereiding. Ze merken op dat bij ultra-afstanden andere wetten gelden als bij “gewone” afstanden. Dat wordt wel duidelijk als Paul Kamphuis, een veelloper en best wel vlotte loper op kortere afstanden met een grondige voorbereiding minder ver komt bij zijn 24 uurs-loop dan Wilma. Wauw! En zijn Spartathlon wordt in het derde deel van het boek beschreven, vooral door de ogen van zijn coach-begeleider. Bij vlagen bloedstollend. Als je de twee boeken naast elkaar legt, “hardlopen voor vrouwen” en “hardlopen, met succes je grenzen verleggen” dan zou je inderdaad gelovendat vrouwen van Venus komen en mannen van Mars. /Joke.
Date: Wed Aug 19 22:42:23 2009
text = Snap het fenomeen 'loopjes voor vrouwen' ook niet... Jammer van dat shirt, Joke! Goed punt, dat had Asics beter gekund. (Heb overigens mijn R'dam 08 shirt gisteren ook maar even gepimpt... door een schaar te hanteren.) Bijzonder jammer, slecht en een gemiste kans, het boek dat je omschrijft! Tjongejonge, wat een misser als ik jouw recensie lees... Was wel benieuwd, dus ben er blij mee, jouw info :) // Sheila
Date: Wed Aug 19 21:31:39 2009
text = Leuk dat je er was, Frank! Het is altijd goed lopen in goed gezelschap :-) Groetjes, Joke.
Date: Wed Aug 19 11:30:30 2009
text = Ha Joke, Gisteren mijn kennismaking met je loopclub; ik heb met plezier gelopen! Na lange tijd eindelijk weer eens beweging :-) Volgende week di. sluit ik weer aan. Groet, Frank B(#2)
Date: Wed Aug 19 08:40:58 2009
text = Dat is inderdaad een foutje van mij: in mijn opschrijfboekje staat achter jou naam 6.10 min en dat heb ik verkeerd overgetypt. De rest klopt gelukkig wel.Ik zat nog eens te kijken waar ruimte zit voor een snellere tijd en dat is vooral bij de vrouwen. Zoals Jantien, Simone G, Berendien. En ik schrijf de rest, waaronder ikzelf, natuurlijk ook nog niet af ;-) Groetjes, Joke.
Date: Tue Aug 18 23:44:25 2009
text = Hmmmmm, ik was vóór Rutger binnen.... :( --Jasper
Date: Tue Aug 18 22:36:05 2009
text = De training vanavond: er waren 20 lopers, 11 mannen en 9 vrouwen. Afgelegde afstand: ruim 7 kilometer. Wandelstukjes zijn niet meegerekend. We gingen met een tussenstop bij het fitnesstoestel en de parkeerplaats naar het Beeld van de verdwenen Boer. Het laatste stuk met versnellingen, van lantaarnpaal tot lantaarnpaal. Dan een rondje om het kerkje op eigen tempo (700 meter) en bij binnenkomst kreeg iedereen een nummer, handig voor de molentjes. De volgende stop: destenen trap aan de andere kant van het natuurpad. Met een omweggetje, of via de kortste route waarbij de omlopers eerder aankwamen dan de afsnijders (die wandelden, vandaar). Toen werden er drie molentjes gevormd, naar het bushokje (900 meter). De vraag van een argeloze loopster in het eerste molentje: "moeten we daar wachten?" Die had nog nietdoor dat het eerste molentje kanonnenvoer is voor de tweede en derde molen :-) Een eervolle vermelding voor de tweede molen is op zijn plaats, die hadden de pas er stevig in. Ik weet eigenlijk niet of de derde molen ze wel heeft ingehaald. Dat zal toch wel? Hierna een rondje woonwagenkamp, lekker een beetje uitlopen en herstellen. Ik wandelde in de tegengestelde richting met de lopers die ook even wilden wandelen en de groep kwam bij het driehoekje op de Spaarndammerdijkweer bij elkaar. Dat nodigde uit voor een aflosloop over dit parcourtje van 150 meter met een klimmetje en een dalend grindpad. Om beurten een rondje, ieder drie keer. Dan een wandelingetje naar het houten bruggetje en na een drinkpauze liepen we naar het viaduct voor de start van een rondje begraafplaats. Met tijdmeting, want als er toch gelopen wordt dan maar meteen de tijd erbij. Het was geen avond voor pr's maar er werden er toch twee gelopen: door Peter en Pieter. Veel lopers deden lekker rustig aan, maar er waren ook een paar die heel dicht tegen hun pr tijd aanliepen. Dan weer eeneervolle vermelding. Nu voor de loper die het grootste verschil maakte met haar pr: Anrina. Ik dacht even dat Gert Jan er met de eer vandoor ging, die zat bijna 2 minuten boven zijn pr maar Anrina overtrof hem met 3,3 minuten boven haarpr. Dat klinkt makkelijk, maar probeer het maar eens! Weer een wandelingetje, nu naar het fitnesstoestel en dan weer terug naar de spartelvijver. Het was behoorlijk warm weer, bij iedereen lag het zweet op het voorhoofd en de bovenlip. Maar toch was het heel goed lopen. En er zijn (buiten de hardloopgroep) drie hardlooprokjes gezien, een donkerblauwe, een lichtblauwe en een roze. En nog even de websites waar je ze kunt bestellen (daar ging het even over tijdens de training): www.hardlooprokjes.nl en www.runningskirts.com . Met name de tweede site heeft hele leuke. En dan nog meer voor de vrouwen: aanstaande zondag is de laatste dag dat je kunt inschrijven voor de Ladies Run met start en finish in het Olympisch Stadion op zondag 30 augustus. Mannen zijn ook welkom, die kunnen daar heen joggen, lekker op het terrasje zitten, aanmoedigen en weer terugjoggen. Of gewoon op defiets komen :-) De vrouwen die zeker meelopen: Jolein, Karin, Magda, Angelica en ikzelf. Jammer dat Jeroen niet kan hazen, daar had ik eigenlijk wel zin in. Maar er zijn meer kansen: zondag 6 december is de Olympisch Stadionloop, ook een5 en 10 km loop maar nu voor mannen en vrouwen en ook met start en finish in het Olympisch Stadion. Groetjes, Joke.
Date: Tue Aug 18 22:27:27 2009
text = Het heeft wel wat om onderstaande te lezen terwijl je net lekker afhaal-lasagne zit te eten :-) Groetjes, Joke.
Date: Tue Aug 18 15:34:06 2009
text = Zojuist las ik dat Thunder Bolt tijdens het wereldrecord een maximum snelheid behaalde van 44,72 km/uur. Zijn gemiddelde snelheid was 37,58 km/u! Misschien moeten we allemaal van pasta maar een overstap maken naar kipnuggets... alsontbijt, lunch èn avondeten :-). // - eric
Date: Tue Aug 18 15:16:47 2009
text = De training vanavond: we vertrekken om 19.00 uur bij de spartelvijver en gaan dan via het fitnesstoestel naar het het Beeld van de verdwenen boer en verder. Groetjes, Joke.
Date: Mon Aug 17 01:58:46 2009
text = De race van Bolt op youtube --Jasper
Date: Sun Aug 16 18:55:04 2009
text = Vanavond om 21.35 uur is de WK finale 100 meter mannen. Te zien op Eurosport. Om 19.10 uur is de halve finale. En dan over vanmiddag: we hebben met z'n tienen een duurloopje gedaan. Wat mij betreft is het een ideale route die we tepakken hebben. Er kan afgesneden worden, maar ook kan er een lusje aangeplakt worden. En op de terugweg kunnen de lopers die dat willen versnellen. En na afloop nog even napraten bij de spartelvijver. Het was leuk! Toch wel erg gezellig met al die kinderen die daar poedelen en mensen die aan het barbecuen zijn. Dat wordt weer wennen in de herfst, als hetpark weer stil wordt. Groetjes, Joke.
Date: Sun Aug 16 10:10:26 2009
text = Vanmiddag is er natuurlijk weer een middagduurloopje voor de liefhebbers. Om 16.00 uur vertrekken we bij de spartelvijver, en we lopen ongeveer 10 km. Groetjes, Joke.
Date: Sat Aug 15 17:10:27 2009
text = Het heeft niets met hardlopen te maken maar het is wel lekker melig, een tip van hardloopster Marina: mama appelsap. Engelse liedjes waar het lijkt alsof er hele nederlandse zinnen worden gezongen. Zie http://www.youtube.com/watch?v=jIxoLbZxwRE . Groetjes, Joke.
Date: Fri Aug 14 16:23:43 2009
text = Vrijdagavond geef ik altijd een bodypump les in 't Sporthuysch, de sportschool op het Watertorenplein. Dat is het plein met de witte hoge watertoren. Na afloop gaan we altijd wat bij café Amsterdam drinken, dat zit er pal naast. Om21.00 uur ben ik daar. Dus als je zin hebt om ook te komen: kom vooral want het is hartstikke gezellig en wie weet valt er nog iets bij te praten over hardlopen. Of over iets anders natuurlijk ;-) Groetjes, Joke.
Date: Thu Aug 13 22:46:33 2009
text = De training vanavond: er waren 21 lopers, 13 mannen en 8 vrouwen. Afgelegde afstand: 9,1 km als je steeds voor de langste optie koos want uiteraard was er keuze genoeg om minder te lopen. Er werd wat ingelopen naar de kinderboerderij en rondje natuurgebied, en dan een ontmoetingsloop van viaduct naar viaduct. Dan drie molentjes vanaf het viaduct bij de kinderboerderij naar de buurtboerderij (600 meter) en dan doorjoggen naar het houten bruggetje. Daar kon je kiezen: precies dezelfde weg terug op rustig tempo, of met mij mee voor de kortste weg naar het viaduct. Daar kwam als afsluiting een rondje volkstuinen met tijdmeting. Er was door een paar lopers al ontzettend hard gelopen zoals bij de ontmoetingsloop (Charles en Pieter Jan). En ik neem aan dat het bij het snelle molentje ook stevig is gegaan. Wel een leuk gezicht: ik wandelde met Pascal naar het houten bruggetje en we hadden heel even een mooi zij-aanzicht van alle drie de molentjes op de Spaarndammerdijk. Van de 21 lopers gingen 16 lopers het volkstuinenrondje lopen en 5 lopers kozen een korter alternatief. Achter de cijfers van het rondje zitten natuurlijk hele verhalen. Bijvoorbeeld: er werd door veel lopers rustig gestart en dan versneld. Het was dus meer een tactische loop omdat een paar lopers zich als aas aanboden. Metname Jeroen besloot stevig door te lopen maar Gert Jan en Eric besloten hem weer in te halen. Jeroen op zijn beurt probeerde Bas in te halen maar dat lukte niet, ondanks een versnelling. De afstand bleef hetzelfde en toen kwamen Charles en Pieter Jan in hoog tempo voorbij. Peter kwam als eerste binnen en twijfelde of hij een pr had gelopen. Dat was niet zo, maar hij zat er niet ver vanaf. Ik denk dat hij ook redelijk rustig is begonnen maar vervolgens heel mooi zijn tempo heeft weten op te voeren en vast te houden. Bas liep dit rondje voor de 2e keer met tijdmeting, drie maanden geleden deed hij er precies een minuut langer over. Hij was dan ook de enige die vanavond een pr liep. Verder was er een groepje lopers dat er een prettig duurloopje van had gemaakt. De vrouwen kwamen ver na de meeste mannen binnen. Hierna wandelden we naar het fitnesstoestel voor de cooling down gingen we weer terug naar de spartelvijver. Er kwamen nog 3 andere loopgroepen/groepjes voorbij toen ik stond te wachten bij het viaduct. En er kwamen natuurlijk sowieso veel lopers langs. Het was een ideaal avondje in het leukste park van Amsterdam. Groetjes, Joke.
Date: Thu Aug 13 18:28:53 2009
text = Nog even over de Ladies Run: een Ladies Run als gemankeerde publiciteitsstunt… bedoel je dat het makkelijk scoren is, een loopje voor vrouwen? We zijn inderdaad een belangrijke doelgroep geworden als het om lopen gaat. In het verleden gebeurde het wel dat het leek alsof artikelen speciaal voor mannen werden geschreven en dat is niet meer het geval.Er is nu ook een boekje over hardlopen speciaal voor vrouwen op markt: “hardlopen voor vrouwen”. Ik weet niet wat ik er van verwachtte, maar het is dus een boekje voor “beginnende hardlopers”. Jammer! Ik hoopte echt iets te lezen dat inspirerend is voor vrouwen. En bijvoorbeeld antwoord te krijgen op de vraag “hoe combineer je lopen met werk en gezin”. Dat is natuurlijk iets waar ook veel mannen mee te maken hebben, dus eigenlijk heeft een hardloopboek voor vrouwen geen enkele meerwaarde. En beginnende mannelijke hardlopers zijn er ook genoeg. Dus veel tips over hoe je het hardlopen kuntaanpakken, tips die vaak wel erg voor de hand liggen maar het is wel heel grondig aangepakt. Ook voor mannen dus. En mijn ergernis dat als het gaat over vrouwen en hardlopen dat er altijd wordt genoemd dat “vrouwen een breder bekken hebben” staat ook weer in dit boekje, en wel twee keer. Wel leuk dat de schrijfster lijkt te geloven dat er een kans is dat wij vrouwen sneller gaan lopen dan mannen, tenminste dat lijkt uit het stukje: ““Tot nu toe zijn mannen nog steeds aanzienlijk sneller op alle afstanden. Maar vrouwen zijn relatief kort geleden begonnen met lopen, dus wie weet wat de toekomst gaat brengen. Vrouwen zijn vaak beter in plannen en het volgen van schema’s, en kunnen zich goed vastbijten in hun training. Wie weet worden de mannen binnenkort ingehaald….””. Ik weet nog dat er in de negentiger jaren een tijdje werd gespeculeerd over vrouwen die mannen misschien wel gingen inhalen, en dan met name op de ultra-afstanden. Daar leken de verschillen het kleinst, maar inmiddels wordt dat volgens mij niet meer gedacht. De gedachte dat het hogere vetpercentage van vrouwen op de langere afstand een voordeel oplevert, zoals ook in dit boekje wordt genoemd, lijkt inmiddelsook van de baan. Het is alleen maar extra ballast en geen extra brandstof. En over Ladies Runs wordt geschreven, geloof het of geloof het niet: “”het startvak ruikt frisser dan bij een loop waar ook mannen aan meedoen. De geur, en zonderte zeggen dat mannen per definitie stinken, van winden en okselzweet is echt stukken minder. Een vak vol vrouwen ruiktgewoon lekkerder.”” Beste mannen, bij deze mijn excuses voor dit schrijven van een mede-vrouw. Zo denken niet alle vrouwen! Groetjes, Joke.
Date: Thu Aug 13 17:26:07 2009
text = De eerste stop vanavond: we gaan zoals altijd om 19.00 uur weg en gaan dan als eerste naar de kinderboerderij endaar ben ik nog wel even. En dan gaan we weer verder. Groetjes, Joke. Dit keer nog zonder burka ;-)
Date: Thu Aug 13 15:18:29 2009
text = Tja Joke, Zo'n ladies-run lijkt me een wat gemankeerde publiciteitsstunt. En als alle vrouwen hun benen ook nog gaan bedekken, waarom dan niet meteen een burka-loop? Misschien iets voor jou om in het westerpark te organiseren: je hoeft geen sponsoren te zoeken, die zullen zich vanzelf aandienen: immers door het woord 'burka-loop' krijg je vanzelf gratis publiciteitop de voorpagina van de Telegraaf, kamervragen en de rest volgt vanzelf ;-) En een bijkomend voordeel van een burka-loop: ook mannen kunnen ongemerkt meelopen... // - e
Date: Thu Aug 13 10:12:09 2009
text = Ook hier weer: bij de Ladies Run kun je een t-shirt bestellen voor 15 euro, maar het is een recht toe recht aan model. Zwart met lelijk breed wit logo op de borst, en dat terwijl Asics sponsor is. Dat had beter gekund. Maar goed, inderdaad is het het prettigst om je eigen loopkleding aan te kunnen doen. Nog iets typisch vrouwelijks: benen bedekken terwijl het stikhot is. Het schijnt dat de helft van de vrouwen haar benen niet wil laten zien. Dus nu is de vraag of bij de Ladies Run ook de helft van de vrouwen haar benen bedekt. //Joke.
Date: Thu Aug 13 08:04:06 2009
text = Oeps, nou we zullen het zien, persoonlijk hoeft een verplichte outfit van mij ook niet zo, in je eigen kleren loop je toch het lekkerst. Ik ben benieuwd of er nog meer vrouwen van "onze" groep mee gaan doen, tja wat betreft het feit dat het alleen voor vrouwen is; dat vind ik ook niet een toegevoegde waarde hebben, een gemengd gezelschap is toch veel leuker, daar hebben we elke week weer een goed voorbeeld van! Dus wat de redenen van de organisatie zijn om geen mannen mee te laten lopen?? wie het weet mag het zeggen! Maar goed de opbrengst gaat naar een goed doel en dat vind ik dan weer wel een mooie gedachte. Ik zie je morgen bij de pump, groetjes, Karin
Date: Wed Aug 12 22:44:00 2009
text = Dan zijn we al met z'n tweeën, Karin. Ik vond het ook wel even een lastige beslissing om mijn vrije zondag vast te leggen met een loopje. En dan ook nog een vrouwenloop, ik vind het een beetje twijfelachtig waarom zoiets georganiseerd wordt. Je kunt toch gewoon iedereen mee laten lopen? Maar goed, ik heb er eigenlijk wel veel zin in. Jaren geleden heb ik ook eens meegelopen met een vrouwenloop in Hilversum. Alle deelneemsters kregen een groot wit katoenen t-shirt met het startnummer erop bedrukt dus je moest het wel aan. Binnen no-time hadden heel veel vrouwen de mouwen eraf gesloopt, de hals wijder gemaakt en een stuk van de onderkant eraf gescheurd. Hoe weet ik niet, misschien wel met hun tanden ;-) Maar toch leek het wel of er een leger verpleegsters door de straten van Hilversum trok, niet echt charmant :-) Groetjes, Joke.
Date: Wed Aug 12 14:08:12 2009
text = Hoi Joke, (en alle andere dames van de loopgroep) wat leuk! ik heb me van het weekend ook aangemeld voor de Ladiesrun, Magda had me daarop geattendeerd. Ina,Roosmarijn hebben jullie ook zin???? Bij de vorige 10km in het Adamse bos hadden jullie nog je twijfels (of andere verplichtingen) en gingen jullie bijna overstag, dus dit is jullie kans!!!!!! Ben benieuwd wie van onze groep er allemaal meegaan, met elkaar is natuurlijk altijd leuker dan alleen. Groetjes, Karin
Date: Wed Aug 12 10:34:32 2009
text = Ik heb me ingeschreven voor de Ladies Run in het olympisch stadion op zondag 30 augustus. Net even een vrij zondagje, dus het kan. De 10 km vertrekt om half twee, de 5 km een uur eerder. Er zijn terrasjes in het stadion, dus mannenkunnen mee om ons te supporten ;-) en ons aan te moedigen bij de gezamelijke warming up. Waarom hebben Ladies Runs eigenlijk altijd een gezamelijke warming up? Maar goed, ik heb er wel zin in. Je kunt alleen meedoen door je alvast in te schrijven en dat kan tot en met 23 augustus. Website: http://www.asicsladiesrun.nl . Wat het zondagmiddagloopje betreft: ik regel dat iemand anders als gastheer of gastvrouw optreedt. Misschien Jeroen,of iemand anders. Dus het zondagmiddagloopje gaat gewoon door. Groetjes, Joke.
Date: Wed Aug 12 10:27:57 2009
text = De training gisteravond: Wilma gaf de training en er waren 17 lopers. Afgelegde afstand zal wel richting 8 km zijn, een gokje want ik ben even kwijt hoe we zijn gelopen. Het was een groepsloop, met rustige stukken en tempo's. Net name 3 keer een vlotte kilometer in het havengebied en weer terug in het park. Ik was niet vooruit te branden, want ik kwam net uit een bodypump met een hele zware lungetrack. Maar gek genoeg waren juist de versnellingen heel goed te doen,dan kwam ik even los uit mijn zware benen. Eric deed de tijdmetingen van de kilometers ten eerste omdat hij een stopwatch heeft en ten tweede omdat hij de snelste van de groep is. Of ongeveer de snelste, ik weet niet of Peter een keer voor hem is gefinisht. In ieder geval probeerde ik de eerste keer de kilometer met tijdmeting een beetje vlot te lopen, en toen gaf Eric bij het spoor de tijd "7.14 min" door. Ik was dacht: zó langzaam!! Maar het was natuurlijk een grap, het was 2 miuten sneller :-) De laatste twee loopsters stopten 20 meter voor de finish, dus die moesten nog even aangespoord worden. Dan stoppen voordat je er bent, dat is een fenomeen wat me altijd verbaasd. Ik doe het zelf ook altijd: als ik bijna bij de groep ben dan stop ik 20 meter (of meer) al met joggen en dan ga ik wandelen. Ik zag het eenkopgroeploper ook doen, dus het is niet alleen iets van de achterhoede. De tweede vlotte kilometer (een leuke route!) liep ik een stuk achter Peter en Eric, en zag ze het viaduct opdraaien. Een mooi gezicht! Ik liep naast Johan en die versnelde ook op het viaduct, wel prettig want dan stel ik me voor dat ik zelf ook makkelijk loop. Dat helpt echt, om je dat voor te stellen. Vervolgens kwam Jeroen in vlot tempo langs, die begon de training ook met zware benen maar die wasblijkbaar ook losgekomen door de versnellingen. Een kort uitlooprondje heb ik even overgeslagen, met name voor de gezelligheid met Wilma en Eric. En om even te herstellen natuurlijk. De laatste snelle kilometer schijnt heel snel te zijn gegaan, ik had me aangesloten bij de achterhoede. Greta en Anrina hadden de hele training de achterhoede verzorgt, nu bengelde ik daar achter en ze waren duidelijk op gang gekomen want ze liepen lekker stevig door. Niet meer in te halen voor mij, maar waarom zou je ook. Het was een heerlijke avond in heerlijk gezelschap met een heerlijke training. Nog even nakletsen en dan weer terug naar huis om te etenen douchen, in die volgorde :-) Groetjes, Joke.
Date: Tue Aug 11 17:24:38 2009
text = Wilma geeft vanavond de training. Ikzelf kom wat later, ivm met de les bij Club Marnix. Daar zijn alle lessen een week lang een uur verplaatst. Jeroen komt ook, en hij wacht op eventuele laatkomers. Tot vanavond! Groetjes, Joke.
Date: Sun Aug 9 22:11:18 2009
text = Netto tijden zijn binnen, voor Joke's logboek: GJ 1:39:44, Frank 1:44:14, Sheila 1:50:06 (nieuw PR, 1 sec. onderoude PR), Jasper 2:18:05
Date: Sun Aug 9 21:48:51 2009
text = Vlieland 2009. Tijden zijn ong. GJ 1:40, Frank 1:44 (net geen PR), Sheila 1:50 (ws een PR), Jasper 2:18. Heel hard gelopen dus voor dit zware parcour. Voor verslag zie blogjes Vlieland en Frank (zelfde tekst). Was prachtig ! /Frank
Date: Sun Aug 9 14:26:26 2009
text = Vanmiddag om 16.00 uur vertrekken we bij de spartelvijver, ons vaste verzamelingspunt. Afstand: ongeveer 10 km, maar korter kan ook. Dan sla je eerder af en er gaat zeker iemand met je mee. Ik neem altijd wat water mee voor onderweg. Groetjes, Joke.
Date: Sun Aug 9 13:56:44 2009
text = Hoi, ik ga nooit mee met het loopje op zondagmiddag, maar vandaag lijkt het me wel wat. Wordt er gelopen vandaag? Zo ja hoe laat? Groetjes, Jessie
Date: Sat Aug 8 15:51:32 2009
text = Of Wilma de Everest marathon ziet zitten weet ik niet. Voor zover ik weet is klimmen niet haar ding, en deze marathon klimt dan wel niet maar je gaat alleen omlaag als ik het goed heb begrepen. Dat is nog erger dan omhoog lopen. Ikzag laatst beelden van de Swiss Alpine Marathon, en het zag er ontzettend mooi uit. Ik droomde even dat ik dat misschien ook ooit zou lopen. Maar toen zoomde de camera in op de klimmen en dalen en ik was meteen genezen. Dat moet je wel liggen, maar dan heb je ook wat: 78,5 km lang op een schitterend parcours door de bergen.... Maar de Everest Marathon iswel op het lijf geschreven van echte dalers. Je moet er wel twee weken voor acclimatiseren op het basiskamp voordat jevertrekt lees ik. Daar valt de lange reis naar Vlieland bij in het niet! Die lange reis was met name de reden dat ik dit jaar niet mee naar Vlieland wilde maar vergeleken met de Everest valt dat in het niet :-) Groetjes, Joke.
Date: Sat Aug 8 15:33:29 2009
text = Sjaak, dit doet me denken aan een collega van de Stokerij waar ik jaren geleden werkte. De Stokerij was een gemeentelijke sporthal en deze colllega gaf daar conditietraining. Hij kwam van de sportacademie en deed zelf vrijwel nietsmeer aan sport behalve één keer per jaar de damloop. Zijn voorbereiding: op de vrijdagavond vóór de Damloop liep hij een anderhalf uur durende duurloop. En twee dagen later op de zondag wist hij altijd wel binnen de 1.20 uur te finishen.Dat lukte een paar jaar, toen begaf zijn knie het en liep hij de damloop niet uit. Mij leek het de meest stompzinnige voorbereiding ooit, want juist na twee dagen kun je enorme spierpijn hebben na een duurloop als je dat niet gewend bentom te doen. Maar goed, jij pakt het dus stukken beter aan, Sjaak :-) Jij loopt het wel uit. En een goede beslissing omweer met ons mee te lopen, gek hoe vertrouwd het dan meteen weer is. Alsof je nooit bent weggeweest. En het klopt: hoemooier je sporthorloge hoe beter je loopt. Ik heb nu een Polar RS300. Ik begrijp bijna niets van dat ding, zelfs de stopwatchfunctie op stop zetten lukt me nog niet goed. Maar ik loop inderdaad de klinkers uit de straat :-) Groetjes, Joke.
Date: Sat Aug 8 14:26:18 2009
text = Dat moest natuurlijk 22-day run zijn, zie 2 berichten terug...
Date: Sat Aug 8 13:53:32 2009
text = Joke schreef " en er waren twee lopers die een jaar niet hadden gelopen". De eerste was natuurlijk Juan. Om alle vragen in de diverse blogs et beantwoorden wie nu die andere loper was?? Nou ikke dus. Vlieland kwam er aan en ik moest toch even checken of er al tegelijk een 1/2 in zat. Dan kon ik altijd nog op de bonnefooi richting eilanden. Nou nog niet dus. Één vol uur trainen zit op het randje (verzachtende omstandigheid was de temperatuur;-) Moet de komende week echt een schema opzetten om klaar te zijn voor de dam2dam. Heb daarom maar als voorbereiding eerst alvast eennieuw sporthorloge aangeschaft. Het blijkt dat hoe mooier die er uit zien hoe beter je ook gaat lopen. Alleen al om alle mogelijkheden daarvan uit te proberen zal ik dus de komende weken verscheidene malen moeten gaan trainen /Sjaak
Date: Fri Aug 7 20:42:04 2009
text = Ik weet niet waarom, maar opeens moest ik aan Wilma denken ;-) GROET, Ingrid. As if a normal marathon wasn’t enough, two marathons are held in the Everest region at an altitude of over 5000m. Participants get to enjoy a two-week acclimatisation trek to base camp, before running all the way back to Namche Bazar in around five hours. The annual Tenzing Hillary Everest Marathon on May 29th commemorates the first ascent of Mt Everest on May 29th 1953 with the world’s highest marathon. (…) If those don’t sound challenging enough, go for psychological testing and then consider the annual Annapurna Mandala Trail, a nine-day 340 km foot race around the Annapurna Circuit from Besisahar, over the 5400m Thorung La and down the Kali Gandaki valley to Dhampus. The even crazier Himal Race, a 955 km, 2-day run from Annapurna to Everest Base Camps, is on hold, due to a temporary bout of sanity. The Nepal branch of Hash House Harriers meets for a run every Saturday afternoon. Uit: Lonely Planet Nepal (2006), Lonely Planet Publications, p. 80
Date: Thu Aug 6 22:22:39 2009
text = De training vanavond: ondanks de benauwde dag was het goed te doen, zelfs notoire hittehaters liepen als een kieviet en er waren twee lopers die een jaar niet hadden gelopen en weer meteen makkelijk meekwamen. Wilma gaf de trainingen ik liep lekker zelf mee en kon het aan den lijve ervaren dat het goed te doen was. We hebben 7500 meter gelopen, als ik het goed heb nagemeten want ik heb wel wat zwarte gaten in mijn geheugen. Ik weet bijvoorbeeld niet meer hoe we bij het bushokje zijn gekomen. Maar goed, ik geloof dat ik het redelijk goed heb gereconstrueerd. Het was druk bij de spartelvijver, maar meteen wat verderop viel het erg mee. Ik kan me wel voorstellen dat als je een zware lange dag in de hitte hebt gehad dat je het niet zag zitten om 's avonds te gaan trainen. Maar om het weer hoef je het eigenlijk nooit te laten. Wel fijn als het morgen weer wat frisser wordt, dan hebben de Vlielandgangers niet zo'n afmattende reis. En Hans, loop ze morgen! We maken heel wat kilometers zo met z'n allen. Het wordt weer tijd om plannen te maken voor de tweede uitdaging tussen de mannen en de vrouwen :-) Groetjes, Joke.
Date: Thu Aug 6 20:29:35 2009
text = Dat viel niet mee, maar de kop is er af. Zo'n eerste keer, valt altijd tegen. Tot volgende week. Juan.
Date: Thu Aug 6 18:19:09 2009
text = Hai Joke, na een paar maanden afwezigheid, ga ik het weer eens proberen, tot straks. Juan.
Date: Thu Aug 6 18:03:41 2009
text = Ik ga toch liever morgen, dan is het weer wat koeler.... :-) Hans
Date: Thu Aug 6 17:08:13 2009
text = Eerste stop vanavond: we gaan zoals altijd om 19.00 uur weg en gaan via het fitnesstoestel naar de hoek begraafplaats. Bij twijfel of je wel met deze hitte wilt trainen: niemand heeft ooit spijt gehad dat hij/zij is komen trainen :-) Ik zoek zoveel mogelijk de koelte op en neem genoeg water mee. Groetjes, Joke.
Date: Wed Aug 5 10:00:02 2009
text = De training gisteravond: er waren 17 lopers, 9 mannen en 8 vrouwen. Afgelegde afstand: 7400 meter. Vrijwel alleswerd op duulooptempo gelopen, op een paar uitzonderingen na. BIjvoorbeeld het rustige rondje begraafplaats kende een paar zeer snelle finishers. Die daarna een tijdje niet konden praten ;-) en verder viel op dat na de cooling down bij het fitnesstoestel een groepje lopers terugwandelde naar de spartelvijver, en daar sloot ik me graag bij aan :-) En dan de cijfers over juli: het was een vrij rustige maand met 131 opkomsten; 70 man, 61 vrouw. En dat met 21 mannelijke lopers en 24 vrouwelijke lopers. Dus de trend zet zich voort: meer vrouwen die wat minder vaak dan de mannen komen, maar hetverschil is klein. Groetjes, Joke.
Date: Tue Aug 4 14:39:25 2009
text = Vanavond gaan we zoals altijd om 19.00 uur weg, en gaan dan via het fitnesstoestel naar het viaduct. Daar blijven we nog even. Groetjes, Joke.
Date: Sun Aug 2 08:43:16 2009
text = Vanmiddag een duurloopje, ongeveer 10 km. Om 16.00 uur bij de spartelvijver en waarschijnlijk regent het dan niet meer, er worden opklaringen voorspeld in de middag. //Joke.
Date: Sat Aug 1 12:04:50 2009
text = Lieve allemaal,Zoals jullie misschien weten, vertrek ik binnenkort voor ruim 11 maanden naar Azië. 15 september ga ik naar Nepal om daar 3 maanden al mijn moedergevoelens los te laten op de kinderen van Shangrila Home (www.shangrilahome.be). Daarna ga ik verder naar de Filippijnen om voor stichting Filibata (www.filibata.nl) docenten te ondersteunen, assistentie te verlenen in een weeshuis en een begeleid wonen project verder te helpen opzetten. Ik zou het heel erg leuk vinden om jullie vóór die tijd nog te zien en nodig jullie uit voor mijn afscheidsborrel op zaterdag 12 september van 16.00 tot 20.00 uur. Ik hoop tot dan (of eerder!)! Ingrid.