- - www.loopje.nl - -
-- Prikbord archief juni 2009 --
Date: Tue Jun 30 22:28:09 2009
text = De training vanavond: er waren 15 lopers, 8 mannen en 7 vrouwen. We gingen eerst naar het fitnesstoestel voor de eerste stop. Het was daar behoorlijk druk, dus we gingen na de oefeningen meteen door naar het viaduct en de hoek begraafplaats via het houten bruggetje. Er was ook de mogelijkheid om de kortste weg te nemen, maar iedereen nam de lange weg. Toen iedereen daar was aangekomen hebben we even gestretcht en de volgende opdracht was een rondje zandstort (550 meter) met uiteraard de mogelijkheid om het over te slaan. Dan verderop naar de Y-kruising voor een een voor een loopje om het rondje woonwagenkamp (630 meter). Rustigaan lopen of juist versnellen, net wat je wilt. Op het Spaarndammerdijkje was het heel aangenaam, er was daar schaduw en wind. Dan naar beneden het grindpad af voor 3 keer een rondje over het konijnendijkje, 500 meter per keer. Met pauzes tussendoor en beenspieroefeningen. En eventueel over het pad terug langs de honden- en postduivenvereniging een versnelling. Dan wandelend naar het houten bruggetje en de keuze: naar het viaduct via de kortste weg of via een omweg. En weer naar het fitnesstoestel via een omweg of de kortste weg. En dan weer terug naar de spartelbak. Er viel goed te trainen met de warmte. De spartelbak zag er gezellig uit met al die kinderen erin. Nu wij nog een keer erin na afloop ;-) Aanstaande donderdag wordt het ook warm, en zijn er twee concerten. Maar we weten onze weg door de massa's heen wel te vinden. Groetjes, Joke.
Date: Tue Jun 30 22:23:18 2009
text = Aardig loopje in het Amsterdamse: Op vrijdagavond 31 juli 2009 organiseert DGLA (Dutch Gay & Lesbian Athletics) de Amsterdam Pride Run, het inmiddels bekende hardloopevenement in de zomer. Er is weer keuze uit 5 km, 10 km of de halve marathon (21,1 km). Deze trimloop wordt op vrijdagavond gehouden, waarna iedereen zich in het feestgedruis van het Amsterdam Prideweekend kan storten. Het zo goed als autovrije parcours dat gelopen wordt, bestaat uit bijna geheel vlakke verharde wegen. Het parcours ligt in het stadsdeel Zeeburg in Amsterdam-Oost en voert langs het Amsterdam Rijnkanaal en door het Flevopark. Voor de 5 kilometer, de 10 kilometer en de halve marathon moeten respectievelijk een, twee en vier rondjes gelopen worden. Er staan voldoende verzorgingsposten langs de route. De start van de halve marathon is om 19:30 uur. De lopers aan de 5 en 10 km beginnen 10 minuten later aan hun loop. Gezien de avond geldt voor de halve marathon een tijdslimiet van twee uur. Lopers die naar oordeel van de jury die tijdslimiet niet kunnen halen, worden uit de wedstrijd gehaald. Als de halve marathon binnen de twee uur moeilijk haalbaar lijkt, is de 10 km een heel goed alternatief. De prijsuitreiking van alle afstanden begint om ongeveer 21:30 uur. Inschrijving is mogelijk op de dag van de loop van 18:00-19:00 uur in sporthal Zeeburg, Insulindeweg 1001, 1095 DH Amsterdam (bij het eindpunt van tramlijnen 7 en 14). Het inschrijfgeld voor de 5 km bedraagt 6 euro, voor de 10 km 7 euro, en voor de 21 km 8 euro. Bij voorinschrijving en betaling voor 23 juli wordt 2 euro korting op het inschrijfgeld gegeven. Stuur svp een e-mail naar rozeloop@dgla.nl met de volgende gegevens: voornaam, achternaam, man of vrouw, woonplaats, geboortedatum, en de loopafstand, en eventueel lidnummer KNAU. De inschrijving is compleet als het verschuldigde inschrijfgeld - dus 4, 5 of 6 euro - is ontvangen op rekeningnummer P7737497 tnv DGLA Roze Loop te Amsterdam. Leden van de organiserende atletiekvereniging DGLA krijgen bij voorinschrijving een extra korting van 1,25 euro. Voor meer informatie: http://www.DGLA.nl of mail naar rozeloop(at)dgla.nl. Graag tot 31 juli.
Commentaar van Jasper: Er zit een verborgen link die ik niet vertrouw in die website. Heb ze gemaild.
Date: Tue Jun 30 15:50:00 2009
text = De training vanavond: we vertrekken zoals altijd om 19.00 uur bij de spartelbak en gaan dan naar het fitnesstoestel. Daar zijn we nog wel even voordat we daar weer vertrekken. Het is behoorlijk warm, en ik zal zeker de schaduw en een briesje opzoeken. Ook neem ik water mee. Als het niet bewolkt is, is een petje wel handig tegen de zon. Groetjes, Joke.
Date: Tue Jun 30 08:42:34 2009
text = Nog even over de Prutmarathon in Oudendijk (vlakbij Hoorn). Lastig om hier voor te trainen, maar al doende leert men. Dit las ik op de weglog van een deelnemer: "op naar de volgende sloot....En daar meteen al mijn eerste mis stap, met een aanloop probeer ik over de sloot te springen en bij het afzetten zit mijn rechterbeen al meteen vast in de blubber en val recht uit de prut sloot in en kopje onder, ik kan je vertellen, dat is een ervaring...... De volgende sloot probeer ik anders te doen door eerder af te zetten en met 2 benen te landen in de sloot!, kan je vertellen dat ik meteen muur vast sta in een dikke laag prut en het is werken met de armen om er uit te komen... Achter mij zie ik Bjorn muur vast zitten een paar sloten terug en ik ben al meteen bekaf. Dan volgen weer vele sloten en weilanden en ik krijg in de gaten dat ik totaal anders moet springen over die prutsloten en op die manier haal ik vele in en krijg de smaak te pakken." Valt nog niet mee dus, om door en over die sloten te komen. //Joke.
Date: Tue Jun 30 08:39:01 2009
text = Hoi Carin, dat was lopen onder benauwde omstandigheden voor jullie in Vecht, of hadden jullie een beetje wind? In het Westerpark was het zondagmiddag zeer benauwd. Ik had spijt dat ik mijn petje niet ophad, de lucht was scherp en deed pijn aan mijn ogen. Gelukkig is het dan "maar" (alles is betrekkelijk) 9.5 km en zo weer voorbij. En was het een mooi/leuk/goed georganiseerde loop in de Vecht? Groetjes, Joke.
Date: Tue Jun 30 08:27:01 2009
text = Afgelopen weekend samen met Ronald de Vechtloop gedaan. Magda was er ook, zij ging voor de 21 km. Fijn met Magda opgelopen tot de 5 km. Rustig tempo,aangepast aan de temperatuur. Bij de 5 mocht ik alweer terug en in een iets sneller tempo liep ik een heleboel mensen voorbij en dat gaf een lekker gevoel. Alleen ingehaald door de snelstwe 15 km lopers en gefinischt in een tijd net onder de 58 min./ Carin
Date: Tue Jun 30 00:46:22 2009
text = Ja, echt iets voor Jeroen! --Jasper.
Date: Mon Jun 29 21:29:01 2009
text = Dit weekend was er een prutmarathon in Oudendijk. Afstand: 4.2 km. Zie het filmpje van vorig jaar op hun website: http://www.lesdeuxponts.nl/prutmarathon.htm . Als je even de tijd neemt om het te bekijken dan wordt je beloond met vele mooie slootsprongen in slow motion. Dit is echt iets voor Jeroen. Ik heb al gezegd dat de kinderen en ik meegaan als supporters als hij volgend jaar meedoet :-) //Joke.
Date: Sun Jun 28 20:03:50 2009
text = Nog even over de foto's van de midzomernachtcross: van Jessie, Simone, Karin en Anrina heb ik geen foto gevonden. Er is nog de mogelijkheid om gerichter te zoeken door je startnummer in te voeren. Ikzelf heb gewoon alle 2000 foto's doorgebladerd, ook leuk ;-) Waarschijnlijk zijn Anrina en Karin niet gefotografeerd, aan het einde van de 10 km was het te donker om nog te fotograferen (stond op de website vermeld). Groetjes, Joke.
Date: Sun Jun 28 10:23:14 2009
text = Vanmiddag weer een loopje in het Westerpark, zoals altijd om 16.00 uur bij de spartelbak. Het ligt een beetje aan het weer en de lopers die komen wat we gaan doen. Als het bewolkt is dan is het park lekker rustig en kunnen we 2x 5 km doen, waarvan de tweede keer met tijdmeting. En anders een langere ronde. We zien wel. Het zal wel warm zijn, bewolking of geen bewolking. Ik neem water mee. Groetjes, Joke.
Date: Sat Jun 27 15:59:13 2009
text = Ik heb een stuk of 30 foto's gevonden van de Midzomernachtcross, ze zijn naar de webmaster gemaild. En in de uitslagen viel mijn oog op een loopster van onze groep: Jessie heeft de 5 km gelopen, in 27.22 min. Daarmee staat de teller op 16 lopers van de hardloopgroep. Mijn streven is om ook zo'n grote groep bijeen te krijgen voor de Amsterdammarathon van 2010 :-) En nog een loopevenement waar ik naar toe wil: de Ladies Run op zondag 30 augustus in het olympisch stadion. Afstanden: de 5 en 10 km. Mannen zijn zeer welkom als supporter :-) en dan zondag 6 september de 30 van Amsterdam Noord. Je kunt er ook de 15 km lopen. De twee afstanden starten tegelijk, fijn is dat. //Joke.
Date: Thu Jun 25 13:06:29 2009
text = De training vanavond: we vertrekken zoals altijd om 19.00 uur en gaan in twee etappes naar de hoek begraafplaats. Groetjes, Joke.
Date: Wed Jun 24 13:17:51 2009
text = De training vanavond: Wilma gaf de training en er waren 24 lopers (14 mannen en 10 vrouwen). Het park was druk, en we gingen via de Gosschalklaan naar het viaduct bij de kinderboerderij. Daar was het rustiger. Nog meer inlopen, nu naar de hoek begraafplaats en terug. Oefeningen op de plaats, en dan weer een rondje inlopen: naar het houten bruggetje en terug om de struiken. De groep werd daarna in tweeen gedeeld. Een groep deed een piramideloop met lantaarnpalen. Het leek niet veel voor te stellen maar dat viel tegen. De andere groep deed een rustig rondje natuurgebied en we waren tegelijk klaar. Toen het hoofdprogramma: een rondje volkstuinen. Met tijdmeting natuurlijk, en het is aan jezelf of je je daar wat van aantrekt. Ik neem dat natuurlijk heel serieus. Voor de training begon had ik al vernomen dat Jolein niet meer zo veel had gelopen en ik had al een overwinningsfeestje gevierd. Die overwinning kon ik schudden maar het overwinningsgevoel bleef ;-) want ik had best goed gelopen. Vlot weg, altijd leuk met de groep. Even een "prikkel" toedienen. Jolein diende een hele sterke prikkel uit door echt wel snel te starten. Wij beiden namen natuurlijk de binnenbocht bij de kinderboerderij. Dat doen we altijd, en anders valt de eindtijd niet te vergelijken met de eerdere keren dat we dit rondje hebben gelopen. De mannen voorin namen de omweg, en het duurde even voordat ze me weer hadden ingehaald. Als ik het zo bekijk op de satellietfoto dan scheelt het 50 meter, en er is nog een tussenweg die wat minder scheelt. Ik nam het fietspad, daar is wat meer ruimte voor de lopers om in te halen en er wat meer schaduw. Inderdaad werd ik al snel aan twee kanten ingehaald, beneden op het wandelpad en naast me op het fietspad Peter W en Eric. Eric was dus duidelijk rustig gestart (voor zijn doen). ---zie hieronder deel twee---
Date: Wed Jun 24 13:17:19 2009
text = ---deel twee---Ik begon al de tol te betalen voor mijn snelle start maar wist het inzakken nog goed te beperken. Ik kreeg zelfs de hoop dat ik Brynley zou kunnen inhalen maar die had dan wel een mega-inzinking moeten krijgen en die kreeg hij niet. Inmiddels op het schelpenpad; iedereen, lopers en fietsers, kiezen de ideale lijn ofwel het stukje pad in het midden waar de schelpen het meest zijn platgedrukt. Er kwam een bakfiets tegemoet en ik ging aan de kant. Ik was benieuwd of de loper(s) achter me dat ook zouden doen, en ik zag Jasper achter me lopen. Het leek erop dat hij ook op het prettige middenstuk van het pad liep maar ik kon niet zien of hij aan de kant ging. En dan de finish, wat is dat heerlijk. Uitwandelen, een slokje water en vragen wat de anderen hebben gedaan. Gert Jan had precies aan mijn opdracht voldaan: binnen de 13.00 min. Charles (FF) had ik op 15.30 gedacht maar die had 13.50, dus wat cijfers omgewisseld. Jolein was stukken harder gegaan dan ik had gedacht. Menno heeft dit rondje een jaar geleden ook gelopen met tijdmeting en liep nu precies dezelfde tijd als toen. Peter W en Brynley hadden een pr. De laatste binnenkomers zaten op 18.00 minuten. Met het start to run groepje op de woensdagochtend liepen we laatst in de 23 minuten, toch wel een verschilletje nog. Verder zat ik nog bij het intypen van de eindtijden lekker te genieten van het feit dat mijn pr sneller is dan de tijd die Frank gister liep, maar toen zag ik zijn pr. Hmmm, dat is onbereikbaar. Vreemd dat Simone en Jantien mij niet hebben ingehaald, de volgende keer een werkpuntje voor die twee: mij niet eerder laten finishen, dat lijkt me vrij simpel te doen voor ze. Toen iedereen binnen was kregen we nog de opdracht te doen die we voor het rondje hadden gedaan: de piramide-lantaarnloop en het rondje natuurgebied, maar dan andersom. Ik mocht nu het rondje natuurgebied doen en kon me er weinig bij voorstellen dat de andere groep nog enige kracht kon opbrengen om te versnellen. Maar misschien onderschat ik ze :-) En weer terug naar de spartelbak. Daar ontspon zich nog een levendige discussie over Pieter Jan en de marathon. Dat gaat nog veel gespreksstof opleveren :-) Groetjes, Joke.
Date: Tue Jun 23 23:39:28 2009
text = De tijden van vanavond: 3080m
Date: Tue Jun 23 17:47:58 2009
text = de eerste stop vanavond is aan het begin van het schelpenpad. Tot zo, Wilma
Date: Mon Jun 22 15:37:37 2009
text = Hoi Carin, de eindherinnering van het Rondje Mokum zijn 10 originele Rondje Mokum postzegels van 44 eurocent. Ik breng ze mee a.s. zondag. Tot dan, gr. Magda
Date: Mon Jun 22 13:27:06 2009
text = Gefeliciteerd iedereen met de gelopen tijden. Wij waren iets te ver uit de buurt (Friesland) om mee te doen.@Magda:We zien je zondag. Was het het waard om de stempels te sparen?/ Carin
Date: Sun Jun 21 19:28:41 2009
text = Jij ook gefeliciteerd, Chanam! Goed gedaan, alle lopers hebben heel goed gelopen. Het hing blijkbaar in de lucht :-) Groetjes, Joke.
Date: Sun Jun 21 13:12:09 2009
text = Gef allemaal met je tijd Ik heb 1.19.20 ik heb lekker gelopen. goede traing voor de damloop Gr chanam
Date: Sat Jun 20 23:21:23 2009
text = Joke, bedankt voor je uitzoekwerk, verslag en voor het wederom enthousiaste meeleven met de groep! Jeep
Date: Sat Jun 20 22:14:24 2009
text = Nu met uitslagen. Op de 16.1 km: Hans 1.12.53; Gert Jan 1.14.16; Jeep 1.16.47; Pieter Jan 1/17.25; Pieter 1.18.43; Peter W 1.19.41; Frank 1.19.50; Jantien 1.28.16; Magda 1.33.31; Simone G 1.33.54; Jacqueline en Meindert 1.45.56. En dan de 10 km: Anrina 59.35; Karin 1.02.32. De 5 km: Joke 36.30. Ik heb de 16.1 even op volgorde van binnenkomst gezet, dan kan er door de lopers vergeleken worden. Dat werd na de finish natuurlijk al volop gedaan. Ik kan weer de pr-lijst bijwerken :-) //Joke.
Date: Sat Jun 20 19:03:50 2009
text = ---eerste deel---De Midzomernachtcross. Een behoorlijk grote groep van ons liep mee: 12 lopers op de 16.1 km, 2 op de 10 km en een op de 5 km. Na jaren heb ik eindelijk weer eens meegelopen. Vroeger was dit de Sagitta Bosloop, maar Sagitta is niet meer en is samen met Blauw nu Phanos geworden. Pakweg in 1989 liep ik daar voor het eerst, met precies dezelfde start/finish locatie. Drie of vier jaar geleden was ik met mijn dochter met de lopers meegefietst, en pasten we op de tassen. Twee jaar geleden fietsten we in een wolkbreuk naar het Amsterdamse Bos, en ben ik weer teruggegaan naar huis. Vorig jaar gaf ik les in de sportschool en nu ging ik wel mee om te lopen. Het is een leuk evenement met een prachtig parcours. Goed geregeld ook allemaal. We gingen met een grote groep op weg, met meteen een meningsverschil over de te fietsen route. Mijn idee: niet te snel fietsen en niet teveel weggetjes tussendoor. Stoplichten zijn handig, dan komt de groep weer bij elkaar. En Magda had parcourkennis over het Vondelpark, nml rechts aanhouden. We waren vrij snel in het Amsterdamse bos, met kwijtgeraakte medefietsers en een ketting die van een fiets vloog. De mijne, de derde keer bij een loopevenement dat ik dat heb. Ik kon achterop bij Frank, en Jantien nam mijn fiets aan de hand mee. Iets wat ik zelf nog steeds niet kan. Nog hartstikke bedankt daarvoor, Frank en Jantien! Met mijn loopsters van de woensdagochtend (start to run) vonden we ons groepje aan de tafels zitten en we kregen onze startnummers. De speaker maakte de grap dat de chip uiteraard aan je rechterschoen moest, en sommige loopsters geloofden dat :-) maar even later zei hij dat de chip aan je linkerschoen moest, en toen was het wel duidelijk. Goeie grap! Twee loopsters hadden inderdaad gewisseld. De 16.1 km ging om 20.00 uur van start, zonder problemen. En 10 minuten later gingen wij voor de 5 km. Het was wel druk op de smalle paden, maar we hadden geen haast. Ik bleef bij een loopster van mijn groep die voor het eerst de 5 liep. Mooi tempo, de eerste kilometer net binnen de 7 minuten. Nog niet eens heel langzaam. Wel twee wandelpauzes genomen, ze heeft last van reuma en dan moet je niet forceren. Zonder overleg liepen we lekker samen op. Het was echt heel gezellig met al die lopers om je heen, niet bepaald veteranen daar achter in het loperspeloton, het waren nog lekker frisse lopers, jong en oud :-) ---zie vervolg hieronder---
Date: Sat Jun 20 19:03:16 2009
text = ---tweede deel---Na pakweg 17,5 minuten waren we op de helft zag ik op mijn horloge. Mijn gevoel zei dat dat onmogelijk was en mijn verstand zei dat het klopte. Nog op mijn vingers nageteld. Wat is de 5 km kort! En ontzettend snel voorbij! We kwamen vlakbij de finish op een stukje gras en daar waren twee fotografen. Je beste gezicht opzetten was mijn advies, we gingen de bocht om en daar was de finish. Kippenvel, in mijn geval voor al die lopers om me heen die het toch maar mooi geflikt hadden. De twee andere loopsters van mijn groep waren er ook, helemaal opgewekt. Het was hun tweede 5 km en ze hadden steengoed gelopen. We kregen een koffiemok als aandenken, ik heb er nog een paar staan van jaren geleden. Ook ooit nog glazen gehad, maar die zijn inmiddels gesneuveld. En ook nog een medaille, meteen opgespeld. Tas opgehaald, midden in de spits omdat de 10 km lopers de startvakken ingingen en hun tas nog even kwamen afgeven. Die vertrokken om kwart over negen, en het zou fijn zijn als iemand een keer kon uitleggen waarom de 10 km zo laat moet starten. Is dat niet een beetje overdreven? Inmiddels kwamen de lopers van Hardloopgroep Westerpark binnen na 16,1 km. Nog een groot pluspunt van de Midzomernachtcross: het gezellige finishvak waar je gewoon na afloop kunt samenscholen. De ene na de andere loper voegde zich bij ons groepje en er was behoorlijk stevig gelopen. Tegenwoordig heeft iedereen zo'n haast. Waar zijn de tijden dat de lopers lekker doorschieten voorbij de 1.45 uur? Alleen Meindert en Jacqueline hadden een poging in die richting gedaan. We kwamen Rinse daar ook nog tegen, onze medereiziger naar de Ardennen. Iedereen ging lekker naar huis en ik wachtte op Karin die waarschijnlijk al vlot zou finishen op de 10 km. Ik stond met Meindert en Jacqueline langs de kant naar de lopers te kijken. Een leuk gezicht! De een hartstikke fris en de ander helemaal kapot. Niet veel looprokjes gezien, volgens de Runnersworld (het hardlooptijdschrift) is het de nieuwste rage maar ik zag er maar twee. Ik zag Anrina voorbij komen, en even later Karin. Met Karin nog wat gedronken (met M&M's) en nagekletst. Toen ze hoorde dat mijn ketting van mijn fiets lag besloot ze met me mee terug te lopen. Nog best een eind, we hebben een uur en een kwartier teruggelopen door nachtelijk Amsterdam. Heel gezellig! Weer hele leuke dingen gehoord en weer een uitspraak rijker. De uitslagen staan nog niet op uitslagen.nl, jammer. En de foto's van Aktiefoto staan pas maandag op de website. Mijn fiets is bij de fietsenmaker en ik rij tot en met maandag rond op een kinderfiets, heel goed te doen alleen kom ik de bruggen niet op. En ik moet ook nog leren hoe ik de stopknop van mijn nieuwe sporthorloge indruk, eerst op "stop", dan krijg je de keuze tussen "continue" en "exit", en moet je een knopje "omlaag" indrukken en dan "okee". Dat allemaal zonder tegen andere lopers in het finishvak op te botsen of over de chipmat te struikelen. Onmogelijk. En dan is mijn geklokte tijd ook nog eens uit beeld en zie ik alleen het huidige tijdstip. En als ik bij de "files" kijk zie ik alleen een training van een paar dagen geleden. Ik moet het boekwerk met instructies weer doornemen. Groetjes, Joke.
Date: Fri Jun 19 13:02:20 2009
text = midzomernachtcross-- wie zin heeft mag vanavond op mijn startnummer de 10 km rennen, ik heb last van mijn knie. chip + nummer kun je afhalen tot 21.00 bij de start, en de loop begint om 21.15. veel plezier! susanne 06-14488079
Date: Fri Jun 19 10:19:19 2009
text = Vanavond dus om 19.00 uur bij de fietsbrug aan de kant van de Jan van Galenstraat. De 16,1 km en 5 km lopers kunnen meekomen, de 10 km lopers ook natuurlijk maar die moeten dan wat langer wachten voor ze starten. Mijn telefoonnummer: 06 41255027. Je kunt me altijd bellen, spreek evetueel wat in of sms, want ik geef ook nog even een lesje bij Club Marnix voordat ik naar de fietsbrug fiets. Groetjes, Joke.
Date: Fri Jun 19 09:35:59 2009
text = Het was een leuke training, een training met een parcours. We hebben behoorlijk wat afstand afgelegd: 7.8 km en veel tempo kunnen maken als je wilde. Bij de ontmoetingsloop had Ingrid het geniale plan om de andere lopers helemaal de heuvel op te laten lopen. Een leuke gedachte maar helaas niet uitvoerbaar, de heuvel was wel erg dichtbij voor ons. Dus die gingen we braaf af en op :-) En verder was de 2 km met de klok mee lastiger, die heuvel snel afkomen lukt me echt niet. Dat het me toch lukte om de 2e keer sneller af te leggen is een wonder, ook al omdat ik de eerste keer al behoorlijk snel liep. Ik denk dat het hielp dat ik achter Evelyn aan ging. Heb zelfs nog even afgesneden (dat deden we op de heenweg ook) terwijl de anderen dat niet deden maar Evelyn ging er meteen weer langs. Ik probeerde de "schade" ofwel haar voorsprong te beperken. Dus vandaar dat ik toch nog redelijk vlot wist te lopen. Dat doe je niet in je eentje, heerlijk om dat met andere lopers te doen. De laatste tijd heb ik veel met beginnende lopers meegelopen en dat geeft een enorm gevoel van overmacht. Maar ja, echt trainen doe je dan niet en dat voelde ik gisteravond wel: nu was het echt aanpoten. Was er nog maar zo'n hardloopgroep als wij, dan kon ik daar meedoen ;-) Groetjes, Joke.
Date: Thu Jun 18 23:17:17 2009
text = vanavond waren we met 7 mannen en5 vrouwen. Na een inloopronde rondom het oude park, verzamelden we bij een poort wat het oude park met het nieuwe park verbindt. Daar was de satrt van een net geen 2 km. ronde. Deze liep via de Gosschalklaan, rechtsaf waar de Gosschalklaan met het foetspad kruist. Bruggetje over, rechtdoor naar het spoor, voor het sppr rechtsaf en dan via de heuvel en big Ali via het oude park terug naar de poort. Ik noteerde de tijden, de snelste was er binnen de 7 min, de achterhode kwam na ruim 10 min. binnen. Na wat armspieroefeningen bij de plantenbak werd dezelfde ronde nogmaals gelopen, maar dan tegen de klok in. Toen werd er beduidend sneller gelopen. Iedereen kreeg een nummer toen die binnen kwam. Dat nummer was nodig voor de laatste opdracht, een ontmoetingsloop over dezelfde 2km. ronde. Daarna nog een utlooprondje om de vijver, in drietallen. Nummer 1 liep alleen met de klok mee, nummer 2 en 3 liepen samen tegen de klok in. Als ze bij nummer 1 kwamen, ging nummer 2 met de klok mee alleen lopen, en sloot nummer 1 zich aan bij nummer 3. Als alle leden van het greopje 1x alleen hadden gelopen, werd er verzameld op het grasveld voor de cooling down. Het was een mooie avond qua klimaat en het had wel wat dat we steeds weer terugkwamen waar we begonnen. Wilma
Date: Wed Jun 17 19:35:13 2009
text = En dan de 7 goede redenen om tijdmetingen te doen nog eens op een rijtje: 1. leuk vergelijkingsmateriaal voor later; loop je over een paar jaar nog steeds dezelfde tijd of haal je dat dan bij lange na niet? Of misschien ben je juist sneller geworden. 2. Het is een goede manier om bewust de afstand in te schatten zodat je je krachten goed leert verdelen. Hoe snel of hoe rustig start je, ben je een loper met een sterk eindschot of juist niet? 3. Hoe voel je je, denk je vooraf dat je een gooi kunt doen naar een persoonlijk record of is het een goed moment om rustig te lopen? Meestal het laatste, soms het eerste. 4. Je plek in het peloton wist je waarschijnlijk al, en met een loopje wordt nog eens duidelijk waar je plek is. Voorin, midden of achterin. Neem de plaats in waar je hoort, dat loopt het fijnst. Lopers achterin: realiseer je dat je in een andere groep wellicht voorin zou lopen en dat voor de kopgroep andersom kan gelden: in een zeer snelle groep lopen ze achterin ;-) kortom, alles is relatief. 5. Lopers met een competitieve instelling kunnen een beetje krachten meten. Er is voor die lopers altijd wel een loper in de buurt die je voor kunt proberen te blijven of in halen. En het is wel handig om tegen je verlies te kunnen: je wordt er vast ook wel eens uit gelopen. 6. Dit zijn leuke oefeningen voor de "echte" loopjes. Je raakt gewend aan de start, het op weg gaan, je plek kiezen in het peloton, lopers zoeken die jouw tempo hebben of een stuk alleen stevig tempo te lopen, inhalen en ingehaald worden. En ook weet je dat je er voor kunt kiezen om rustig te lopen. 7. Hoe langer je loopt, hoe minder persoonlijke records je loopt. En wie weet op gegeven moment zelfs niet meer. Dat betekent niet dat je niet meer goed kunt lopen. Wat is goed lopen? De snellere loper loopt natuurlijk niet beter dan de langzamere loper. Het is iets persoonlijks, je kunt het alleen voor jezelf vergelijken. Deel je de afstand goed in, gaat het makkelijk, heb je er zin in, loop je soepel enz. Dan kun je er een minuutje langer over doen dan vorig jaar, maar toch goed hebben gelopen.//Joke.
Date: Wed Jun 17 19:34:28 2009
text = Hoi Charles (van de FF, zo heb ik het inderdaad opgeschreven in de deelnemerslijst), inderdaad hebben we laatst een tijdmeting gedaan, dit keer een rondje begraafplaats van 1240 meter. Dat doen we vaker, een tijdmeting tijdens de training. We hebben ook een rondje om de volkstuinen van 3 kilometer, en een parcours van 5 kilometer. Al deze rondjes kunnen we alleen lopen van april tot en met oktober omdat het dan licht is. Met name de tijdmeting van de 5 kilometer is leuk om te doen omdat het een gangbare afstand is en je goed kunt inschatten wat je dan eventueel op de 10 kilometer kunt lopen als je dat nog nooit gelopen hebt. En de meeste lopers vinden een 5 kilometer bij een loopevenement teveel gedoe voor zo'n klein stukje, dus heel handig dat het tijdens de training kan. Maar in de zomer met mooi weer is het te druk in het park op het parcours van de 5 kilometer, dus ik zit op wat regenachtig en/of koel weer te wachten voordat we dat rondje weer gaan doen. En ik kijk ook even naar de samenstelling van de groep op dat moment, of het wel leuk is om een "langere" afstand te lopen aan een stuk. Met niet te mooi weer doe ik het ook wel eens op de zondagmiddag. De "andere" Charles had inderdaad een vlotte tijd neergezet op het rondje begraafplaats, hij staat als 12e in de rij van snelle lopers van de afgelopen 9 jaar. Het parcoursrecord van dit rondje staat op 3.49 min, gelopen door Andries. Dit parcoursrecord raakt hij over een maand kwijt, want de afspraak is dat als een loper een jaar niet meer geweest is dat het parcoursrecord naar de volgende loper in de rij gaat. Dat is Eric, en die heeft 4.06 min gelopen op dit rondje. Eric is net als Andries verhuist en traint nu ergens anders, dus het kan zijn dat over 10 maanden het parcoursrecord weer terug naar Jeroen gaat: 4.13 min. Maar goed, weer even naar het heden: er zit wel weer een tijdmeting in de lucht. En een coopertest, maar dan moet het park wel rustig zijn. Groetjes, Joke.
Date: Wed Jun 17 16:53:15 2009
text = Op het agendablogje is de link naar de Vechtloop, en de halve marathon van Weesp (is hetzelfde, ik dacht even dat het om twee verschillende evenementen ging). Groetjes, Joke.
Date: Wed Jun 17 15:14:37 2009
text = Hoi Karin en Ronald, ik had me ook al ingeschreven voor de halve marathon van Weesp, heb 2 jaar geleden de 15 km gelopen, kreeg toen een mooie handdoek. Karin dan neem ik je cadeau van het Rondje Mokum mee. Tot 28 juni, Magda
Date: Wed Jun 17 12:50:05 2009
text = Zondag 28 juni, Vechtloop in Weesp. 2,5 km, 5 km, 10 km, 15 km en de halve marathon. Het NS-station Weesp is op ongeveer 10 min. loopafstand van start en finish. Prijs voorinschrijving 5 euro, na-inschrijven 9,00 euro (incl.chip). Starttijden 12.00 uur. Ook dit jaar is er weer een herinnering, maar dat is nog een verrassing. Carin (10 km) en ik (21,1 km) hebben ons al ingeschreven. /Ronald
Date: Wed Jun 17 09:28:49 2009
text = Hoi joke, Ik zag dat je donderdag 11juni de tijd hebben opgenomen van een rondje van ongeveer 1250meter om progressie te meten. Charles (mijn naamgenoot) had een snelle tijd op de klokken gezet van 4:41. Jammer dat ik dat gemist heb. Doe je dat vaker en wanneer staat de volgende meting op het programma? Groet Charles (van fitness first zeg maar)
Date: Tue Jun 16 22:19:31 2009
text = Even een heel kort verslagje: er waren 18 lopers, 8 mannen en 10 vrouwen. De lopers gingen eerst het oude park in voor een grote ronde en daarna verlieten we het park. Het was inmiddels mooi weer geworden en wat drukker dan wenselijk. De sfeer in het oude gedeelte is echt veranderd, we lijken wat minder welkom. Dat was in het verleden nooit een probleem, we hebben wel eens een coopertest gedaan om de vijver terwijl er drie barbecues gehouden werden. Heel gemoedelijk. Maar worden we wel eens als hinderlijk ervaren, ik merk het ook op de ochtendtrainingen. Dus we zoeken het gewoon wat verderop. Lekker vertrouwd om de begraafplaats, het driehoekje, zandstort, woonwagenkamp. Niet per se in deze volgorde. Molentje, ontmoetingsloop, een voor een loop, aflosloop. Vanalles gedaan en de totaal afgelegde afstand was 8,5 km. En natuurlijk was er alle mogelijkheid om minder te lopen. Groetjes, Joke.
Date: Tue Jun 16 16:21:02 2009
text = De eerste stop vanavond: we vertrekken zoals altijd om 19.00 uur en gaan dan als eerste naar het oude parkgedeelte, bij de vijver. Groetjes, Joke.
Date: Tue Jun 16 16:20:03 2009
text = Hoi Chanam, leuk als je meefietst! Om 19.00 uur bij de fietsbrug dus. Joke.
Date: Tue Jun 16 13:48:15 2009
text = Haai Joke. kan ik ook mee rijden met jullie Ik start om 20.00 midzomernachtcross Gr chanam
Date: Mon Jun 15 22:08:46 2009
text = Inderdaad, Frank. Het is de fietsbrug waar aan de ene kant de Jan van Galenstraat overgaat in de Tweede Hugo de Grootstraat en aan de andere kant komen de Visseringstraat en de Buyskade samen. We hebben eigenlijk niet afgesproken aan welke kant we gaan staan, en bij deze: aan de kant van de Jan van Galenstraat. Wie weet komen er meer lopers meefietsen, gezellig! Groetjes, Joke.
Date: Mon Jun 15 21:59:45 2009
text = Ik loop de 16 en kom dan om 19:00 ook gezellig meefietsen. De fietsbrug, is dat dat oranje ding in de buurt van de rotonde waar de Jan van Galenstraat ophoudt ? /FRank
Date: Mon Jun 15 09:30:54 2009
text = Aanstaande vrijdagavond is de Midzomernachtcross. Ik loop mee met de 5 km, met BeInteractive. Dat is een stichting waar ik voor werk. Ik weet van een paar lopers dat ze de langere afstanden gaan lopen of willen gaan lopen. De 16,1 km vertrekt om 20.00 uur en de 5 km 10 minuten later. Er kan nog ter plekke worden ingeschreven. Ik heb om 19.00 uur bij de fietsbrug afgesproken om naar het Amsterdamse Bos te fietsen, dus als je mee wilt fietsen dan zie ik je daar; zowel lopers voor de 5 als de 16,1 km zijn dan op tijd. De 10 km vertrekt om 21.15 uur, misschien wil iemand daar een voorstel voor doen om samen te fietsen. Groetjes, Joke.
Date: Mon Jun 15 09:26:05 2009
text = We gaan weer iedere zondag 's middag een duurloopje doen na een onderbreking van een drie weken. Het tuinetentje, de housewarmingparty van Eric en het weekendje Ardennen zaten er even tussen. Maar we zijn weer op volle kracht terug. Hou het zondagblogje in de gaten! En nog bedankt voor je berichtje daarover, Jeep! Groetjes, Joke.
Date: Sun Jun 14 14:33:54 2009
text = Karin, onderstaande bericht staat op de blogjes-site, er komen lopers,dus je hoeft niet alleen. Ik ben er trouwens niet bij, tot dinsdag.//Jeep Date: Thu Jun 11 23:23:48 2009 text = Aanstaande zondag, 14 juni, beginnen de zondagmiddagloopjes weer alsof ze nooit weggeweest zijn. Om 16.00 uur bij de spartelbak en je kunt 5 of 10 km lopen. Er komen voor beide afstanden lopers, dus kom vooral gezellig meelopen. Groetjes, Joke.
Date: Sun Jun 14 12:45:36 2009
text = Hoi Joke, en andere lopers. Wordt er vanmiddag vanaf 16.00 nog een loopje gedaan in het park?? Weet nog niet zeker of ik het ga redden, maar wil het wel proberen. Als het om 16.00 niet lukt ga ik mogelijk later, maar ben wel van plan even te gaan. Anders tot dinsdag, groetjes, Karin
Date: Thu Jun 11 23:26:34 2009
text = Dit weekend is er een open weekend bij Club Marnix. Dat is een sportclub met groepslessen in zaal boven het zwembad. Iedereen mag gratis meedoen. Op zondagochtend om 10.00 uur wordt de bodypump gepresenteerd door 3 van mijn collega's. Ik ga zeker meedoen, en wie weet heb je ook zin om te komen. //Joke.
Date: Thu Jun 11 23:16:59 2009
text = Er is een aanbieding bij Run2Day, tot en met 21 juni: bij inlevering van je oude loopschoenen krijg je korting op een nieuw paar schoenen. De oude schoenen moeten nog wel beloopbaar zijn en de nieuwe schoenen die je koopt moeten minstens 99 kosten. Dat lijkt me geen probleem, hardloopschoenen kosten al snel 120 euro. Je oude hardloopschoenen krijgen een tweede leven, maar waar en hoe kon ik niet vinden. De opbrengst gaat naar "Right to Play". Joke.
Date: Thu Jun 11 23:02:42 2009
text = Volgende week vrijdag is de Midzomernachtcross. Afstanden en tijden: 5 km start om 20.10 uur, 10 km start om 21.15 uur, 16.1 km start om 20.00 uur. Inderdaad gaat de 10 km laat weg! Dat kon ik even niet geloven toen Anrina dat vanavond zei. Ikzelf doe mee met de 5 km, ik heb om 19.00 uur afgesproken bij de fietsbrug en fiets er met een paar vrouwen naar toe. Je kunt natuurlijk gezellig met ons mee. Wij zijn al ingeschreven door de stichting BeInteractive, maar je kunt ook ter plekke inschrijven, voor de 5 km is dat 7 euro inclusief huur van de chip. Jammer dat de starttijden van de verschillende afstanden zo ver uit elkaar liggen, met name de 10 km dus. Dat maakt het minder aantrekkelijk om met een grote groep erheen te gaan. Maar goed, zo laat lopen in het bos is ook weer erg leuk. En het maakt de 16.1 km minder eenzaam, dat was nooit zo'n druk bezette loop en al helemaal niet in de achterhoede. Dan liep je al snel in je eentje. Wie weet valt dat nu mee, je bent in ieder geval ver voor de 10 kmlopers binnen. Groetjes, Joke.
Date: Thu Jun 11 22:35:13 2009
text = En Jessie ook eem pr. Dus van de 11 lopers die het rondje begraafplaats liepen, hebben er 4 een pr gelopen. Joke.
Date: Thu Jun 11 22:32:28 2009
text = Over de tijden van het rondje begraafplaats: er zijn 3 pr's gelopen, door Charles, Pieter Jan en Anrina. Hans vroeg zich af of hij ooit sneller zal kunnen dan vanavond (4.50) en het antwoord is: ja. Hans, je hebt al een keer 4.38 gelopen, 12 seconden sneller; in augustus 2005. Dus er zit vast wel meer in. En Peter W liep vanavond 1 seconde langzamer dan zijn pr. Dit ging even over de pr's, leuk om te weten voor de lopers die het hebben gelopen. Groetjes, Joke.
Date: Thu Jun 11 22:04:58 2009
text = Er waren 12 lopers vanavond, 9 mannen en 3 vrouwen. Ik was een paar minuutjes later weggegaan omdat het behoorlijk druk was met avond4daagse lopers, de 5 kilometer was aan het finishen. Er was een bandje, er waren bloemen. Heel erg leuk! We konden niet over het pad langs het spoor want daar liepen de wandelaars over. We gingen over het fietspad naar het fitnesstoestel, en dan het viaduct onderdoor naar het konijnendijkje. Hans was daar al en Jasper kwam even later. Pieter Jan had zich bij het fitnesstoestel aangesloten. Hopelijk hebben we geen lopers gemist door de iets andere route dan aangegeven. Bij het houten bruggetje hebben we wat oefeningen gedaan en de eerste opdracht was een rondje konijnendijkje. Daarna een rondje begraafplaats, een voor een weg. En dan een piepklein rondje met een piepklein steil heuveltje, en dat drie keer. Wat water drinken en het paadje langs de postduiven wandelen. Dan het driehoekje heuvel-spaardammerdijk-grindpad omlaag, 4 keer 150 meter. Het ruikt altijd naar tuinkers bovenop de heuvel. Dan wandelend/joggend naar de Y-kruising voor weer een een voor een loopje om de zandstort. Hierna gingen we weer wandelend/joggend naar de hoek begraafplaats voor beenspieroefeningen. Squats, sumo-squats. Heel effectief om je knieen sterk te maken en sterk te houden. Dan naar het viaduct voor de start van een rondje begraafplaats, met tijdmeting. Net zo rustig of snel als je zelf maar wilt. En dan weer terug naar de spartelbak, met een stop bij het fitnesstoestel en via de toeristische route weer terug. Totaal afgelegde afstand: 6630 meter. Niet zo heel veel maar wel veel mogelijkheden voor versnellingen. De training ging zoals altijd makkelijk en vanzelf. Groetjes, Joke.
Date: Thu Jun 11 16:00:45 2009
text = De training vanavond: we vertrekken zoals altijd om 19.00 uur en gaan dan over de heuvel en langs het spoor naar het konijnendijkje, met een eerste stop bij het viaduct. Groetjes, Joke.
Date: Tue Jun 9 23:55:07 2009
text = De training vanavond: Wilma gaf de training en er waren 25 lopers. De avondvierdaagse was gaande en de 5 km lopers waren aan het finishen. Zo ook Pieter die meteen zijn broek uittrok (daar zat zijn loopbroek onder) en hij ging met ons mee. Goed getimed! Natuurlijk had ik niet goed geluisterd waar we heengingen en ik was met Jasper de groep al snel kwijt. Het leek me voor Jeroen hopeloos om ons te vinden maar daar kwam hij precies aangefietst en verdween met de groep. Het was meteen een heel stuk via het graspad naar het ing-gebouw bleek, we zagen nog net een glimp. Vanaf het ing-gebouw (nee, ik schrijf het niet met hoofdletter) gingen we naar het belastingkantoorgebouw. Dat werd dus lange afstand lopen. De volgende etappe werd inderdaad de Paal, en vandaar gingen we een ontmoetingsloopje om de voetbalvelden doen. Iedereen mocht een plek in het loperspeloton zoeken en dan werden er tweetallen gemaakt. Ik mocht met de klok mee, dus over het Brettenpad en Gert Jan ging over de Naritaweg. Ik liep met Sanne op en ik had nog geen 2 stappen de hoek om gezet bij de Seineweg of daar was Gert Jan al en mocht ik terug. Ik besloot wat vaart te maken en kwam als eerste van de mijn groep aan, samen met Gert Jan. Die had dus ook versneld. Al snel kwam iedereen binnen en gingen we via station Sloterdijk terug, met een omweggetje aan de overkant van het spoor of rechtdoor terug. Ik ging natuurlijk rechtdoor, mijn benen waren werkelijk verstijfd. Het leek alsof ik zelf een marathon had gelopen in La Roche. Jeroen had eindelijk de man met de hamer te pakken bij deze training, die heeft het meeste gewandeld. Samen met Dennis. Hele gesprekken en ze hebben het ongetwijfeld ook over schaken gehad. Er vroegen nog wat mensen waarom Jeroen kwam trainen als zijn benen nog zo'n pijn deden na de marathon. Voor de gezelligheid dus :-) We deden wat oefeningen op de parkeerplaats bij de volkstuinen totdat zij er ook waren. Dan terug naar het fitnesstoestel, met een omweg om het natuurgebied heen of de kortste weg. De helft van de groep koos de omweg. Ik zag Jeroen en Dennis weg wandelen en op de een of andere manier kwam het ervan dat ik ook met een groepje aan het wandelen ging, met Jasper, Inge, Doortje en Jurien. Het ging even over de voorvoetlanding van Jurien (die was onbewust en niet bewust zo getraind) en over andere dingen. Onder andere over de vader van Jurien die piloot is of was, en waar de gesprekken over gingen die hij voerde met zijn collega's. Wij weten het nu :-) Op een gegeven moment vroeg Jasper zich af of we nog wat moesten gaan hardlopen en dat deden we dan maar. Bij het fitnesstoestel stond iedereen al de cooling down te doen en we sloten ons aan. En toen sloeg ik af naar de sportschool naast de watertoren, ik ging daar een invalles doen. Om 17.00 uur had ik ook al mijn vaste pumples gegeven, maar daar had ik heel rustig aan gedaan. Na de hardlooptraining ben ik atijd verschrikkelijk fit dus ik heb de groep in 't Sporthuysch ervan langs gegeven. Overigens heb ik vorige week iets nieuw geleerd: je kunt enorme spierpijn in je kuiten krijgen als je een zwaar gewicht neemt tijdens de BP bij de biceps. Mijn benen zijn dan helemaal plat geslagen. Nou ja, er komt weer een tijd dat ik er aan gewend ben. En ook erg leuk: voordat ik de les begon kwam Wilma mijn fietssleutels brengen. Ik legde aan de groep BP'ers uit dat dat de extra service is van mijn hardlooptrainster, dat ze zo maar mijn fietssleutels kwam brengen en mijn fiets voor de deur had gezet :-) Het was weer een ontzettend leuke training, het park verveeld nooit. En ook het gezelschap niet! Groetjes, Joke.
Date: Tue Jun 9 16:53:47 2009
text = We gaan vandaag het park uit. Richting de paal. Tot zo, Wilma
Date: Tue Jun 9 15:39:38 2009
text = Hoi Evelyn, mijn indruk is dat je veel duurlopen in je eentje of met lopers van de hardloopgroep hebt gedaan, en dat je niet hebt meegedaan met de officiele voorbereidingslopen vanuit Phanos en de Schoorl 30 km. Scheelt een hoop gedoe en tijd! En dan de pr's op de 5 km: die zijn bijna allemaal gelopen in het Westerpark, tijdens de training of op een zondagochtend/zondagmiddagloopje. Ook dat scheelt een hoop tijd en gedoe, lekker om de hoek lopen. Jolein heeft op 4 afstanden de snelste tijd, op de 5, 10, 15 en 21.1 km. Wilma heeft de snelste tijden op de 16.1, de 30 en de 42.2 km. En dan zijn er een paar leuke GM'en, ofwel Groeps Maximums. Ik heb de eer van de GM op de marathon bij de vrouwen, maar Jeep heeft me overtroffen. En dan heeft hij ook nog een veel snellere pr op de marathon staan dan ik. Zeer veelzijdig van Jeep! :-) Verder valt op dat er meer mannen dan vrouwen meedoen aan loopjes, en dat ze ook nog gemiddeld sneller lopen dan de vrouwen. Heel gek eigenlijk ;-) Groetjes, Joke.
Date: Tue Jun 9 12:07:45 2009
text = Ha Joke, Wat leuk dat je aan het analyseren bent geslagen. Ik heb geen officiele 30km loop gedaan, dus vandaar ook geen pr. Je administratie klopt als een bus :-) Evelyn
Date: Tue Jun 9 09:10:38 2009
text = Mooi gedaan, Jeep! Ik heb de pr-lijst meteen bijgewerkt, je vorige tijd was anderhalf jaar geleden gelopen in Amsterdam. Nu een pr in Leeuwarden, als enige in de hardloopgroep :-) Meteen nog wat verder rondgekeken in de pr-lijst en ik zie dat 21 mensen van de hardloopgroep een marathon hebben gelopen, 15 mannen en 6 vrouwen. Acht van deze lopers lopen niet meer met ons mee, ze zijn verhuisd/wat anders gaan doen/of lopen zelf. En Wilma, wat heb jij een snelle 30 km gelopen in Leiden 2006: 2.36.01. Overigens: van de 6 vrouwen die een marathon hebben gelopen (Wilma, Sheila, Evelyn, Jet, Carin, Joke (op volgorde van pr's) heb ik alleen van Evelyn geen officiele tijd van de 30 km. Die heb ik gemist of die afstand is zelf gelopen. Vanmiddag kijk ik verder in de lijst, kan ik meteen Pieter er inzetten met zijn tijd van zaterdag. Groetjes, Joke.
Date: Mon Jun 8 23:20:50 2009
text = Als het dan toch zo stil is op het prikbord: ik heb gisteren de halve marathon van Leeuwarden gelopen in 1.53.03. Voor mij de snelste tijd ooit,dus reed ook alweer met een tevreden gevoel terug naar Amsterdam. //Jeep
Date: Sun Jun 7 21:33:19 2009
text = We hebben een leuk weekend in de Ardennen doorgebracht. Met twee busjes en een auto, 16 mensen. Drie lopers op de halve, zes lopers op de hele en zeven medereizigers. Frank en Jeroen hebben al een verslag geschreven, zie de blogjes. Groetjes, Joke.
Date: Thu Jun 4 15:11:14 2009
text = Vanavond begint de training in het oude park. Tot straks, Wilma
Date: Wed Jun 3 20:14:56 2009
text = schemawijziging voor a.s. vrijdag: Ronald en Carin worden om 19.10u opgehaald bij de Tasmanpont!
Date: Wed Jun 3 18:42:08 2009
text = Aanstaande vrijdag gaan we met een groepje lopers naar de Ardennen. We verzamelen bij het basketbal/voetbalveldje naast 't Sporthuysch. We gaan daar 19.00 uur weg, en we verzamelen daar een kwartiertje eerder. Dan halen we Ronald en Carin bij station Sloterdijk op, ongeveer 19.15 uur. Onderweg naar Burg Reuland, waar het huis van Jeroen is, stoppen we bij een wegrestaurant. Rond middernacht komen we in het huis aan. Meenemen: een slaapzak en je ontbijt en lunch voor de zaterdag. Groetjes, Joke.
Date: Tue Jun 2 22:39:25 2009
text = De training vanavond: 24 lopers, 13 mannen en 11 vrouwen. Afgelegde afstand: 9 km tot mijn verbazing. Ik heb het nog een paar keer nagerekend en het klopt. Ik had wat minder verwacht. We gingen via het fitnesstoestel naar de hoek begraafplaats dat kon via de kortste weg of met een omweg om de begraafplaats heen. Ik liep met een groepje de kortste weg. We stonden gezellig even te praten totdat iedereen binnenkwam, dat kan weer nu het zulk zacht weer is. In de winter was dat er niet bij :-) Volgende opdracht: een rondje zandstort )550 meter), iedereen op eigen tempo en op volgorde van binnenkomst kreeg iedereen een nummer. We jogden naar de Y-kruising verderop en daar werd gestart in 4 molentjes om het rondje begraafplaats heen, tot het viaduct in de molen en dan iedereen op eigen tempo verder. Rustig aan of vlot, net wat je wilt en kunt. De eerste lopers die binnenkwamen deden dat met een hoog tempo en die mochten een rondje om het woonwagenkamp extra uitlopen op rustig tempo. Inmiddels wandelde ik ze met de groep een stukje tegemoet naar het driehoekje voor een aflosloop in tweetallen, om beurten het kleine rondje omhoog/over dijkje/om;aag. Ik liep mee om een even aantal te maken (een loopster wilde haar knieen sparen) en ik liep steeds met Jasper op. Omhoog nam hij de buitenbocht, maar omlaag wist hij heel handig de bocht kort aan te snijden. Dat deed ik hem niet na, maar wel handig als je dat kan! Hij was een duo met Charles en ze waren als eerste klaar met hun rondjes. We wandelden het pad af naar het houten bruggetje en na het water drinken werd er weer een rondje begraaf gelopen, een voor een op weg. De rustigste lopers als eerste weg, en er vormde zich een lekker lang lint. En altijd weer de "spanning" op de gezichten van de lopers die achterin weggaan, want de andere lopers lijken al heel ver weg. Maar een wat langer rondje biedt natuurlijk ook langer de kans om in te halen en dat werd dan ook gedaan. Gert Jan kwam als eerste binnen, na driekwart ronde lag hij voorop. Heerlijk zoals iedereen binnenkwam, in een redelijk kort tijdsbestek is iedereen er weer. Dan de keuze: via de kortste weg naar het viaduct (400 meter) of via een omweg (1600 meter). Ik nam met een groepje de kortste route, en we deden wat oefeningen terwijl we op de anderen wachtten. Dan weer terug naar het fitnesstoestel voor de cooling down en terug naar de spartelbak. Er was meer gelopen dan ik dacht, tenslotte had ik wat pauzes ingelast om de nieuwe lopers makkelijk te laten aansluiten. En er waren ook wat "veteranen" die af en wat rustig aan deden. De training bevatte niet bepaald originele en verrassende opdrachten maar het werkt wel. En zoals ik weet als ik zelf mee loop als Wilma de training geeft: iedere avond is weer anders ook al verschilt het parcours niet veel. Ander weer, andere gezichten, het verveelt nooit. Het het geeft ruimte voor de afwisseling binnen de oefeningen: kort en snel, langer langzaam. Dat werkt heel goed! Groetjes, Joke.
Date: Tue Jun 2 18:33:42 2009
text = De training vanavond: we vertrekken zoals altijd om 19.00 uur bij de spartelbak en gaan dan als eerste naar het fitnesstoestel en langs de kinderboerderij naar het viaduct en hoek begraafplaats. Groetjes, Joke.
Date: Mon Jun 1 23:38:23 2009
text = Ja, eerst gaat het deze vrijdag niet door en dan de vrijdag van de midzomernachtcross, die is op vrijdag 19 juni. Maar misschien dat een paar pumpers ook meelopen op die avond, dat verzacht de pijn :-) En ik heb een stukje op mijn blogje geschreven over ultralopen. Ik nodig lezers uit om daar op te reageren als ze willen. En reageren mag natuurlijk altijd en overal op dit prikbord en de blogjes. Het is de laatste tijd weer wat rustiger na de man/vrouw uitdaging en het NK 24 uur. Groetjes, Joke.
Date: Mon Jun 1 21:58:15 2009
text = Na vier dagen binnen zitten, kon ik het die avond met dat prachtweer niet over mijn hart verkrijgen *weer* naar binnen te gaan... ik heb in het park mijn boek uitgelezen en ben daarna even langs pump gegaan :) ~ Sheila PS @Joke Grmbl, voor ons balen van de les vrijdag! Maar begrijpelijk dat je ivm Ardennen vrij neemt :)
Date: Mon Jun 1 21:01:01 2009
text = Nee ik pump niet (behalve m'n fietsbanden), laat staan dat ik er stiekem een foto van maak. Ik denk dat Sheila zelf de foto heeft gemaakt, zie de spiegeling van haar in het raam. Durft zij zich sinds de nacht-van-Sheila niet meer te vertonen? (Zie uitdaging-blogje.) /-Pieter