- - www.loopje.nl - -
-- Prikbord archief feb. 2009 --
Date: Fri Feb 27 08:50:39 2009
text = De komende paar weken ben ik invaller voor de bodypump in de zaal boven het Marnixbad. Maandagavond 18.00 uur, vrijdagavond 18.00 uur en zaterdagochtend 10.00 uur. Als iemand een keer mee wil dan kan dat, we spreken dan een kwartier eerder af voor de deur van het zwembad en je kunt zó met me mee naar binnen. Een heel geschikt moment voor een proefles, maar ook voor gevorderde pumpers die het tijdstip wel uitkomt om een les te nemen. Je kunt me altijd bellen (0641255027) of mailen: jokehoed@planet.nl. En verder is er natuurlijk altijd de les in het Sporthuis, vrijdagavond om 19.30 uur. Daar kun je ook altijd een gratis proefles nemen. En verder kun je daar een 10 rittenkaart kopen voor 99 euro die een half jaar geldig is. Bij het Marnix is er ook de mogelijkheid om een 10 rittenkaart te nemen, zag ik laatst. Ik dacht dat ze alleen jaarabonnementen hadden maar dat is niet zo. Het voordeel bij Marnix (zie www.clubmarnix.nl ) is dat er meerdere lessen doorgeweeks zijn die échte pumplessen zijn. Nadeel: het is wel vroeg op de avond. Dus bekijk altijd goed het lesrooster of het je wel uitkomt. En als je vragen hebt dan kun je het aan mij vragen. Ik moet nog even uitzoeken wat een 10 rittenkaart bij Marnix kost. Groetjes, Joke.
Date: Fri Feb 27 08:43:57 2009
text = Wel grappig, een loopster dat als ze had geweten dat het regende dat ze waarschijnlijk niet was gekomen naar de training, maar ze stond al aangekleed en wel buiten. En regen vindt ze eigenlijk helemaal niet erg. Heel gek hoe dat werkt, soms heb ik ook dat ik mopper als het regent. Maar alleen als ik nog de deur uit moet, als ik loop heb ik totaal geen last van. Gisteravond was ik ook verrast dat het regende toen ik buiten kwam, maar ik had al de indruk dat het niet veel voorstelde. En dat was dus ook zo. Verder hebben we de route met name aan Eric te danken, die had me via email uitgelegd hoe je op de juiste weg terecht komt, ik vergeet dat altijd. Uiteindelijk bleek Wilma er ook te zijn en die kent het gebied als haar broekzak. Jet volgens mij ook. Wat ik ook leuk vond: Charles vroeg wat dat hoge bouwse voorstelde, richting de pont. Ik vroeg het aan Peter, en inderdaad: die wist het. Dat dacht ik al! Het is een lopende band voor steenkool, en waarschijnlijk niet meer in gebruik. Verder hadden we geluk dat er geen goederentrein reed toen we er liepen want met een beetje pech sta je daar 5 minuten te wachten voor de dichte spoorbomen. Maar je kunt dan wel via het kruispunt afslaan en een klein ommetje maken, je komt dan bij het natuurpad uit. Groetjes, Joke.
Date: Thu Feb 26 21:54:25 2009
text = De training vanavond: er waren 11 lopers, 3 mannen en 8 vrouwen: Jeep, Charles, Peter H, Wilma, Simone, Evelyn, Willemijn, Annemieke, Ingrid, Jessie en Jet. We vertrokken in een motregentje dat niet veel voorstelde en dat op een gegeven moment ophield. Via het fitnesstoestel en de hoek begraafplaats gingen we via het viaduct van het rondje klaverblad richting het hotel en dan rechtsaf de snelweg over, het fietspad op. En dan alleen maar dat fietspad volgen richting de pont naar Zaandam. De afspraak was dat de snellere lopers tot de pont zouden lopen en dan zouden omkeren, en de rest zou ook omkeren als ze de kopgroep terug zagen lopen. Ik liep lekker met Peter H achterin, we zagen de rest langzaamaan verdwijnen in de verte. Op een gegeven moment keerden wat lopers in de middengroep om, en we besloten ook om te keren, de vlotte lopers zouden zich wel redden en weer terugkomen. Nu was de afspraak om bij het grote kruispunt te verzamelen en inderdaad kwamen we daar keurig met z’n alleen aan (okee, de één wat eerder dan de ander ;-) En weer verder terug, precies dezelfde weg. Even een stop bij de hoek begraafplaats en het fitnesstoestel. Heerlijk gelopen in een vreemd uitziende omgeving. Ik kan me voorstellen dat sommige lopers het helemaal niks vinden om in het havengebied te lopen, maar ikzelf vind het daar prachtig. Niet te vaak. Met de groep kom ik daar zo’n twee keer per jaar, één keer in het donker en één keer in het licht. De afgelegde afstand: op z’n minst 5 km op de heenweg en op z’n meest 5800 meter. Dus totaal tussen de 10 km en 11,6 km . Mooi hoe de lopers zich verdeelden en samenvoegden, het liep als een geöliede machine. De trainingen die ik zelf geef zet ik in principe nooit in mijn logboek, maar deze dus wel :-) Groetjes, Joke.
Date: Thu Feb 26 14:39:14 2009
text = De eerste stop vanavond: we vertrekken zoals altijd om 19.00 uur en gaan dan naar het fitnesstoestel en vervogens naar de hoek begraafplaats. Groetjes, Joke.
Date: Wed Feb 25 18:44:47 2009
text = Voor diegenen die zaterdag 28 februari a.s. mee willen naar Zandvoort, we vertrekken met de trein van 09.21 vanaf Sloterdijk. Er is een plan voor een route van 14km. en van 30 km. In alle gevallen gaan we gezamenlijk over het strand heen en terug door de duinen. Tot zaterdag. Wilma
Date: Wed Feb 25 10:33:01 2009
text = Ahhh, nu begrijp ik waarom ik spierpijn heb. 7100 m bij Joke, en 's ochtends 3 km van het rondje Volkstuinen, 10 km op mijn terugkomdag. Maar was fijn om weer terug te zijn! Frank.
Date: Wed Feb 25 09:09:53 2009
text = Ook ik was weer terug in Joke's warme bad. Het zweet mocht ik zelf produceren dat deed ik dan ook. De motivatie en gezelligheid kwam van jullie. Het was voor mij best pittig na al die tijd, maar ik ben trots dat ik het toch vol kon houden. Bedankt en tot ziens. / Edith
Date: Wed Feb 25 08:19:59 2009
text = Eric, gelukkig bestaat er een fiets waarop je naar ons toe kunt komen. Ik vond het gister ook bijzonder gezellig, vooral ook omdat er weer zoveel mensen waren die een tijdje weg waren geweest. Ze weten ons altijd weer te vinden, jij ook. Hopelijk tot snel weer een keer! groet Wilma
Date: Tue Feb 24 22:30:49 2009
text = Om vanavond van Joke's training te kunnen genieten heb ik de kortste route (d.w.z 6,6 kilometer heen) gelopen en (deels) in gezelschap van Madelon 7,2 kilometer terug. Samen met de 8,9 kilometer die er tijdens de training werden afgelegd is dit een mooi vermoeiend totaal van 23 kilometer. Joke's training was weer als vanouds: simpelweg perfect! Met de loopdingen die ik bij de atletiekvereniging mis: het molentje en de rondjes in omgekeerde volgorde van tempo. En natuurlijk de gezelligheid! Veel oude jonge gezichten gezien waardoor het bijna een reünie leek. Extra aanleiding om naar het Westerpark te komen was de terugkeer van Frank, maar vervolgens heb ik hem nauwelijks gesproken... Leuk om te zien dat er weer veel nieuwe enthousiaste lopers meedoen; en er werd pittig doorgelopen! Over de atletiekvereniging kreeg ik veel terugkerende vragen, zoals: "is het bij de atletiekvereniging net zo gezellig?" (antwoord: nee, bij lange na niet, maar de mensen zijn wel leuk, ook al willen ze een mooie tijd lopen) en "hoe is de man-vrouwverdeling?" (antwoord: veel minder in balans... ;-)). Heb vanavond mogen ontdekken dat het gemakkelijk te doen is om naar het Westerpark te lopen en daar vervolgens nog een training te doen. Ik heb helaas ook mogen ontdekken dat 7 kilometer teruglopen daarna toch een echte beproeving is...! // - eric
Date: Tue Feb 24 22:05:36 2009
text = De training vanavond: er waren 26 lopers, 15 mannen en 11 vrouwen. We gingen eerst naar het fitnesstoestel. Jeroen en Koen bleven nog even wachten (en praten) op verlate lopers, en ik denk dat ze over het grasveld zijn afgestoken, want ze kwamen er al vlot aan. Bij het fitnesstoestel wat oefeningen gedaan, en dan door naar de parkeerplaats van het Ing-gebouw. Daar wat gestretcht en weer verder naar het Beeld van de verdwenen Boer, nu in een tempo dat iets vlotter is dan het warming up tempo. Hier aangekomen hadden we twee kilometer gelopen. Dan een rondje om het kerkje op eigen vlot tempo, en op volgorde van binnenkomst kreeg iedereen een nummer. Dan weer om het kerkje, dit keer tot de stenen trap. De groep werd in tweeën gedeeld, de nummers 1 tot en met 12 moesten even het natuurpad op en af joggen, het ijzeren hekje even aantikken en weer terug komen. Pakweg 300 meter. De nummers 13 tot en met 26 staken met mij de weg over, en in tweetallen liep iedereen een rondje Sloterdijk (1200 meter). Eerst de nummers 25 en 26 samen op pad, dan 23 en 24 enz. Toen de lopers van deze groep op weg waren kwam de andere groep eraan vanaf het natuurpad en ze konden (ook in tweetallen) erachteraan. Inclusief een drietal, Pim was de groep andersom tegemoet gelopen. Iedereen kwam weer binnen, sommigen zeer rustig aan en anderen met een versnelling op het eind. Weer terug de weg overgestoken, en rustig naar het viaduct gejogd. Daar werden 4 molentjes gevormd, richting hoek begraafplaats. Eerst het rustig lopende molentje op weg, enzovoorts tot het laatste en snelste molentje op pad ging. Ik ging als laatste weg en moest echt heel erg aanpoten om niet al te laat aan te komen. Iedereen stond er al toen ik aankwam, op deze manier hadden de lopers even rust :-) Dan een rondje zandstort, rustig aan om even te herstellen. Dit rondje kon ook worden overgeslagen voor een rustmoment. Dan weer een rondje zandstort, één voor één op pad. De één na laatste kans op een versnelling, of natuurlijk op rustig tempo. Dan de laatste kans op een versnelling: naar het fitnesstoestel. Eerst een groep die rustig aan liep, en dan de groep die wilde versnellen, en dat is extra leuk als je prooi hebt om in te halen ;-) Bij het fitnesstoestel deden we de cooling down en daarna gingen we weer terug naar de fietsen.
Afgelegde afstand: 8200 meter en 12 lopers hebben 300 meter extra gelopen, dus 8500. Frank heeft de 2 rondjes zandstort overgeslagen, en 7100 meter gelopen. Respect! Na een half jaar reizen in niet de meest comfortabele omstandigheden. Eric heeft eerst 6600 meter gelopen vanuit huis voordat hij meedeed aan de training, en ook weer terug. De terugweg was misschien wat langer omdat hij met Madelon meeliep die blijkbaar ook al een stuk komt lopen naar de training toe. Stoer! Toen Wilma en ik dit hoorden wilden we meteen weten wat haar plannen waren (halve marathon? Hele marathon?) maar het was het einde van de training en dan iedereen ging naar huis. Daar willen we de volgende keer meer van weten :-) Het was weer een zeer gemengde groep, eigenlijk zoals altijd. Lopers die om de hoek wonen, lopers die van ver komen (Eric, Madelon en Steven), lopers die heel vaak komen (Wilma, Annemieke, Pim, Hans, Jeroen, Jeep, Koen, Annemarie, Carlo, Roosmarijn, Magda, Karin, Jet, Gert Jan, Menno, Hans, Peter W, Ingrid). Lopers die pas een korte tijd met ons meelopen (Kirsten, Pieter Jan, Madelon, Raymond, Gijs) en lopers die na lange tijd weer terug waren (Frank, Eric, Edith). De één traint voor een marathon (en verder) en de ander loopt mee om aan zijn/haar conditie te werken. Ook het weer is steeds weer anders, het was dit keer eindelijk weer een hele zachte avond. En het was nog een klein beetje licht toen we met de training begonnen. Nog ruim een maand en dan trainen we weer volledig in het licht. Groetjes, Joke.
Date: Tue Feb 24 17:32:53 2009
text = De eerste stop vanavond: we vertrekken zoals altijd om 19.00 uur bij de spartelbak en gaan dan als eerste richting fitnesstoestel, en vanaf daar naar het beeld van de verdwenen boer, en dan het natuurpad. Groetjes, Joke.
Date: Tue Feb 24 13:08:40 2009
text = Haha, Evelyn, dat ligt helemaal in lijn met de eigenwijze traditie die zo eigen is aan de Westerpark-marathonlopers: binnen 1 week heel eigenzinnig 2 keer 30 kilometer lopen. Zoiets 'onverantwoords' zou ik zelf natuurlijk nooit hebben gedaan... ;-) // - eric
Date: Tue Feb 24 12:18:44 2009
text = Dat is super. Ik wil graag mee! Ik wil ook een 30 lopen, en ik kan alleen zaterdag, dus dat past allemaal perfect. Ik hoor de vertrektijd dan nog wel. Evelyn
Date: Tue Feb 24 00:11:06 2009
text = Voor wie wil. Zaterdag 28 feb. aanstaande strandloop van Zandvoort richting Noordwijkerhout. Mogelijkheid om bij eerste strandopgang via duinpad terug te lopen naar Zandvoort. Dat is zo'n 14 km. Carin, Ronald en ik willen door de duinen doorlopen naar Noordwijk en daar weer het strand op richting Zandvoort. Plan is om een zeer rustige 30km. lopen met een gemiddelde rond de 9,5km p/u. We vetrekken vroeg! Tijd vermeld ik nog op dit blogje. Wilma
Date: Thu Feb 19 21:59:53 2009
text = De training vanavond: er waren 8 lopers, 3 mannen en 5 vrouwen. We begonnen in een klein motregentje dat even later al gestopt was en het was een zeer zacht avondje, heerlijk. Eerst naar de kinderboerderij via de Gosschalklaant, een kleine kilometer inlopen dus. Daar kort wat oefeningen gedaan en naar de hoek begraafplaats doorgelopen. Weer wat gestretcht en dan een rondje klaverblad, dat is 1200 meter. Toen iedereen binnen was werd er gestart voor een vlot rondje zandstort (550 meter), en deze twee rondes deden we nog een keer. De éne ronde rustig en de andere vlot. Of niet vlot, net wat je wilt. Dan een duurloop: vanaf de hoek begraafplaats naar het fitnesstoestel via het natuurpad, ruim drie kilometer. Of de kortste weg met mij mee. Van de 8 lopers kozen 7 lopers de lange route. Pieter Jan kende de route niet, maar het regelde zich prima: hij liep met Kirsten mee die behoorlijk vlot loopt. Daar achter kwamen Simone en Steven aan, en even later Annemieke en Willemijn met vlak daarachter Greta. Dus ook met zo'n klein groepje liep niemand alleen, fijn dat het zich altijd zo mooi verdeeld in de groep. Rustige lopers, vlotte lopers: altijd goed. Dan naar het pleintje bij het gashouder voor de cooling down, en het café/restaurant daar was prachtig verlicht. Er waren binnen nauwelijks gasten, misschien omdat het zo afgelopen ligt? In de zomer is het terras wel altijd druk bezet maar de winter is duidelijk niet hun drukste tijd. Hierna liepen we terug naar de fietsen. Afgelegde afstand: 8640 meter en Kirsten heeft nog een rondje bruggetjes extra met Pim gelopen in afwachting van de andere lopers en heeft totaal 8940 meter gelopen. Groetjes, Joke.
Date: Thu Feb 19 16:55:21 2009
text = Eerste stop vanavond: we vertrekken zoals altijd om 19.00 uur bij de spartelbak en gaan over de Gosschalklaan naar de kinderboerderij. Vanaf daar gaan we naar de hoek begraafplaats. Groetjes, Joke.
Date: Wed Feb 18 11:21:37 2009
text = Datum van de Stoomtramloop 2009 is zondag 14 juni 2009. /Ronald
Date: Wed Feb 18 11:20:11 2009
text = Stoomtramloop 2009. Met de stoomtram van Hoorn naar Medemblik, en weer hardlopend van Medemblik naar Hoorn. Het unieke aan deze loop is het gebruik van de stoomtram voor het vervoer van de atleten en hun supporters. De lopers zullen met de stoomtram richting Medemblik (21,1 km) of Wognum (4,7 of 11 km) gebracht worden, waar de start zal plaatsvinden. Het parcours van deze loop, voert de lopers door/langs Opperdoes, Twisk, Midwoud, Benningbroek, Nibbixwoud, Wognum en Zwaagdijk. De finish is op de atletiekbaan van AV Hollandia aan de Blauwe Berg in Hoorn. Supporters van deelnemers van de halve marathon kunnen supporterstoomtramkaartjes aanschaffen om voor het luttele bedrag van €4,00 (normaal ca.€10) mee te rijden naar de start in Medemblik. De stoomtram vertrekt ca. 40 minuten na de start (12:50) weer richting Hoorn. De terugreis met de stoomtram duurt ca. 1 uur en 5 minuten, dus de verwachte aankomstijd is Hoorn is 13:55 uur. http://www.stoomtramloop.nl/ /Ronald
Date: Tue Feb 17 22:10:47 2009
text = ---deel één---De training vanavond: er waren 23 lopers, 11 mannen en 12 vrouwen. Eerst een rondje Gosschalklaan als warming up, ik wachtte op eventuele laatkomers en kon rustig mijn rugzak inpakken en op mijn rug doen en alvast zoveel mogelijk namen opschrijven van de lopers die er waren. Inderdaad kwam er nog een loper en die kon rustig nog wat water halen bij Big Ali. Inmiddels kwamen er lopers aan, het bleek om de kopgroep te gaan die het laatste stuk stevig aan het versnellen was. Die konden gelukkig even bijkomen tot de rest ook binnen was. Jeroen kwam inmiddels ook aangefietst, die had zich losgemaakt van het helpen met huiswerk wiskunde thuis. Even kort gestretcht en dan naar het fietspad voor een één voor één loopje naar het fitnesstoestel. Inhalen en/of ingehaald worden en er werd door veel lopers op stevig tempo gelopen viel me op. Dan de volgende opdracht: de groep werd in vieren gedeeld, voor molentjes naar het Ing-gebouw (bewust niet met hoofdletters geschreven ;-) een afstand van 800 meter. Omkeren en iedereen op eigen tempo terug lopen via het fitnesstoestel naar het viaduct. Ik stond daar te wachten en op een gegeven moment kwamen de lopers binnenstromen, allereerst weer kopgroep lopers die er tegenaan gingen. Ik verwees iedereen naar het viaduct, en vroeg ze weer terug te komen. Op deze manier kon ik op de achterhoede wachten en meelopen naar het viaduct en de lopers die omgekeerd waren pikten we op en die liepen mee zodat iedereen op een ontspannen manier bij het viaduct aankwam. De volgende opdracht was een ontspannen duurloopje van 1100 meter: naar de hoek begraafplaats, met de klok mee een rondje zandstort en weer terug naar het viaduct. Een paar lopers liepen meteen een stuk verder en kwamen even later gelijk met de achterhoede terug. Sommige lopers hadden er een vlotte duurloop van gemaakt, anderen hadden inderdaad rustig aan gedaan. Helemaal goed, je loopt altijd het tempo wat je zelf wilt. ---zie hieronder voor meer---
Date: Tue Feb 17 22:10:05 2009
text = ---deel twee---Dit werd ook nog een tweede keer gelopen, en weer naar keuze: helemaal rustig aan of de terugweg lekker vlot het vals plat naar beneden. Of de hele weg lekker vlot. Carlo deed blijkbaar het laatste, en was zo vlot binnen dat Gert Jan vroeg of hij soms een rondje had overgeslagen :-) Het viel ook op dat Peter zeer snel loopt, fijn dat dat weer kan zonder blessures. Verder deden ook Gijs en Pieter Jan (die was er voor het eerst) veel kopgroep-werk net als Hans en Gert Jan. Het was weer zoals vanouds lekker roerig voorin :-) en de middengroep was ook stevig bezet. Dat verandert nogal eens tijdens de seizoenen, maar eigenlijk kun je wel stellen dat er nooit een grote afvaardiging in de achterhoede is. Op zich vreemd, want daar leent deze groep zich prima voor. Maar veel langzaam lopende lopers willen graag naar een beginnersgroep. Kan ik me wel iets bij voorstellen. Hierna gingen we naar de hoek begraafplaats, de groep liep dus weer even terug, en daar werd gestart voor een rondje zandstort van 550 meter één voor één en weer naar keuze of je dat vlot wilde doen of wat rustiger. Hiervoor hadden we nog even wat beenspieroefeningen gedaan, en de stabiele knie-oefening. Dan terug naar het fitnesstoestel in twee groepen: een rutig lopende groep en even later de tweede groep die nog een laatste keer kon versnellen. Bij het fitnesstoestel de cooling down gedaan en dan weer terug naar de spartelbak. Totaal afgelegde afstand: 8300 meter, meer dan ik had verwacht. Maar we hadden dan ook weinig pauze genomen. Leuk dat ik veel gefeliciteerd werd met mijn verjaardag van gisteren, ik ben nu 44 jaar. Eindelijk weer een getal dat ik makkelijk kan onthouden. Ook makkelijk te onthouden: Koen was gisteren ook jarig. Hij is precies 10 jaar later dan ik geboren :-) En verder heb ik de loper die er voor het eerst was niet meer gesproken na afloop, daar had ik even scherper op moeten zijn. Wie weet de volgende keer, dan spreek ik hem wel. Ik heb de groep behoorlijk in beweging gehouden en ik denk dat dat komt omdat er voorin zoveel dynamiek was en de middengroep ook al stevig doorliep. Dan is het leuk om die dynamiek ook in de opdrachten naar voren te laten komen. En de achterhoede kon makkelijk volgen en de loopster die wel af en toe pauze nodig had wist dat goed te nemen. Klasse! Groetjes, Joke.
Date: Tue Feb 17 10:04:15 2009
text = De eerste stop vanavond: we vertrekken zoals altijd om 19.00 uur bij de spartelbak en dan eerst een rondje Gosschalklaan (1500 meter) inlopen, ik wacht dan op eventuele laatkomers. Je kunt het rondje ook iets korter maken door halverwege de Gosschalklaan rechtsaf te slaan. Groetjes, Joke.
Date: Tue Feb 17 10:02:41 2009
text = Bedankt voor de felicitaties! Het was een leuk weekend, en zowel zaterdag als zondag zat ik even bij de Bagels and Beans bij ons om de hoek in de Van Hallstraat. Ik heb heel wat lopers, bodypumpers en bodyshapers zien langskomen. Grappig! Een paar daarvan: Annemieke fietste heel vrolijk in hardloopkleding langs, Jijchien van de BP én hardlopen sprak ik even, Latifah van Start to Run met haar tweelingzoontjes, Ina van de hardloopgroep met haar zoon, die zag ik later weer bij het kruidvat en nog 2 vrouwen van de bodyshape. Leuk zo'n buurtje :-) Groetjes, Joke.
Date: Mon Feb 16 15:03:40 2009
text = Joke, eveneens van harte gefeliciteerd met je verjaardag. Een heel gezellige dag toegewenst en misschien tot morgen. Groetjes, Magda
Date: Mon Feb 16 14:37:51 2009
text = Er is er een jarig... GEFELICITEERD, JOKE! Zie je vrijdag @BP (afgelopen vrijdag riep mijn buikgevoel: niet doen! Best gek, sta je fit en vroeg voor de sportschool...), Sheila PS Hieperdepiep... Hoera!
Date: Sat Feb 14 17:01:11 2009
text = Ja, Wilma wist al dat ze niet iedereen had opgeschreven. Dus bij deze ook jij, Floor :-) Groetjes, Joke.
Date: Sat Feb 14 16:28:53 2009
text = ja ik was er ook dus als we de statistieken goed willen bijhouden! Misschien was Wilma meer onder de indruk van Margot die ik had meegenomen haha Groet Floor
Date: Fri Feb 13 12:36:12 2009
text = Okee, Evelyn, goed dat je het even zegt! Het is meteen genoteerd, dan kloppen de statistieken weer :-) En al helemaal omdat je er zo'n stuk keihard voor moet fietsen. Groetjes, Joke.
Date: Fri Feb 13 11:31:39 2009
text = Gelukkig dat ik op jou kan bouwen, Wilma! Want anders is het wel heel vervelend als ik een griepje heb. Ik heb ook een paar lessen in de sportschool niet kunnen geven. De éne sportschool had geen moeite om inval te vinden (blijkbaar scheelt het dat ze goed betalen ;-) en de ander had vorig weekend zowel op zaterdag als zondag geen BP. Ik had me een paar dagen van te voren ziek gemeld maar er was geen inval te vinden, achteraf bleek de pumpinstructeur van zaterdag ook al een beetje ziek te zijn en die les ging ook niet door. En ik werd ook al een paar keer gemaild/gebeld of ik in kon vallen. Ook werd er 2 keer naar een hardlooptrainer gevraagd, die zijn ook schaars. Ze hebben allemaal hun uren vol zitten natuurlijk. Vanavond begin ik weer, met de pump... ik ben benieuwd! Wat vanzelfsprekend als je gezond bent en wat oervervelend als je dat niet bent. Groetjes, Joke.
Date: Fri Feb 13 11:09:33 2009
text = Ik was er ook, maar kwam precies aangesprint toen de groep vertrok, dus mijn naam heeft het lijstje niet gehaald. Voor de statistieken meld ik het toch maar even :-) (niet dat ik ooit de top van de presentie-frequentie haal). De donderdagavonden zijn voor mij vaak een soort biathlon: eerst 9 km keihard fietsen omdat ik te laat van m'n werk ben vertrokken, me dan pijlsnel omkleden en vervolgens een sprint naar de spartelbak. Dan ben ik blij dat we beginnen met rustig inlopen - kan ik weer even op adem komen. Evelyn
Date: Thu Feb 12 23:19:19 2009
text = Vanavond was een historisch moment. Zowel Joke als Jeroen waren er niet bij. Samen met Margo (nieuw), Ina, Astrid, Suzanne, Greta, Annemiek, kirsten, Jet, Jessie, Pim, Raimond,Rutger, Giel, Gijs, Jeep, Charles, Hans en Johan richting station Sloterdijk gelopen, via het beeld van de verwdenen boer en het belastingkantoor. Aan de overkant van het stationsplein, op de hoek van de Naritaweg ontdekte ik een grote ronde houten bank. mooi moment om daar even op Jet te wachten die een sanitaire stop had. Je kunt nl. prima bicips en tricips oefenen op zo'n bank. Tijdens een hardlooptraining is zo'n voorwerp natuurlijk niet bedoeld om op te zitten! Vervolgens 1 voor 1 de Narita weg op en na 800m. links het wandelpad op dat door de voetbalvelden loopt. Aan de andere kant naar de rood-witte paaltjes gelopen voor de strat van de 500m. Gijs liep voorop met de stopwatch en meldde iedereen zijn tijden. Daarna via de Arlandaweg in 3 molentjes terug naar het beeld van de verdwenen boer. De molen stopte op het moment dat we de weg over moesten steken. Even op adem komen tot aan het ING gebouw. Daar stonden overigens verdacht veel autos geparkeerd op dat tijdstip van de avond (20 uur) Of er is een crisis gaande of ze werken gewoon harder bij de ING t.o.v. de Postbank, bedachten we. En dan nu de laatste krachtinspanning: kies een loopmaatje uit waar jij aan gewaagd bent en ga samen in een vlot tempo richting het fitnesstoestel. Vanf de rood-witte paaltjes mag je uitlopen. Er werd flink doorgelopen. De teller stond uiteindelijk voor vanavond op 8km en 670m. Het was een mooie, droge avond, prima loopweer. Wilma
Date: Thu Feb 12 17:51:59 2009
text = vanavond beginnen we met een lekker stuk inlopen, eerste stop: beeld van de verdwenen boer. Tot zo, Wilma
Date: Wed Feb 11 20:58:30 2009
text = Weliswaar niet van adel... Fijn te horen dat het beter met je gaat. Een collega van me heeft denk ik hetzelfde, hij noemt zichzelf 'kwakkelziek'. Beterschap, Greta
Date: Wed Feb 11 16:14:42 2009
text = Dank je, Freule. Het gaat om een knullig verkoudheidje dat me een beetje duizelig maakt. Dames van adel begrijpen dat vast heel goed, die duizelingen nu en dan die een vrouw kunnen bevangen ;-) Gelukkig gaat het eindelijk een stuk beter, ik was even bang dat het nog een week ging duren. Maar gelukkig dus niet! Groetjes, Joke.
Date: Wed Feb 11 08:59:04 2009
text = Hoi Joke, Ik hoorde van Jeroen dat je ziek bent. Heel veel beterschap en ik hoop je snel weer te zien. Groeten van de Freule
Date: Tue Feb 10 22:47:30 2009
text = Vanavond samen met 8 mannen en 9 vrouwen op pad gegaan via de gashouder, hoek begraafplaats en een half klavertje vier naar het startpunt van een 1 km. loop, over het fietspad richting de Hemhavens. Het was achteraf precies 1,03 km. Dus 30 meter meer. Dat mag geen naam hebben. Carlo had ik gevraagd wat voor de troepen uit te lopen om vlak voor de spoorlijn de binnenkomende lopers hun tijd door te geven. Hij nam deze taak zeer serieus, want hij ging er in volle vaart vandoor. Voor het viaduct linksaf, over de stoep naar de rotonde. Daar weer linksaf, met de volgende opdracht: over de stoep versnellen, tussen de stoepen door een stukje over de straat in een langzamer tempo. Zo kwamen we weer aan bij de Contactweg. Op de hoek met de Transformatorweg gingen we in een lange sliert met Greta voorop en Pieter als hekkensluiter terug naar de hoek begraafplaats. Bij de hoek begraafplaats stond een koude wind, Stefan was er al even voordat ik als een van de laatsten binnenkwam en gaf een wijze raad: wegwezen hier. Gezamenlijk naar het fitnesstoestel gelopen. Daar een expiriment uitgeprobeerd, in drietallen richting de ING bank, over het fietspad. Nummer 1 begint met vijf tellen wandelen, nummer 2 en 3 gaan hardlopen. Vervolgens sprint nummer 1 naar nummer 2 en 3. Nummer 2 wordt aangetikt, gaat vijf tellen wandelen, nummer 1 en 3 lopen door. Vervolgens sprint nummer 2 naar nummer 1 en 3. Tot slot gaat nummer 3 vijf tellen wandelen en naar nummer 1 en 2 sprinten. Zowel de plek als de logistiek zal ik goed evalueren voordat ik dit nog een keer doe. Een ding is zeker, ik zat in het groepje van Jeep en Pim en die waren na vijf tellen amper nog in te halen. Coolingdown bij de book die afgelopen maand zo mooi versierd was met blauw licht. Daarna bij de gashouder doorgestoken en via het fietspad terug naar de finish. Exact 7,5km. gelopen. Wie liepen er vanavond allemaal mee? Pim, Stefan, Carlo, Gert Jan, Pieter, Jeep en Menno / Jet, Sanne, Greta, Kirsten, Annemiek, Karin, Ingrid, Willemijn en Suzanne. Dit keer zonder Joke, Joke, beterschap!! Wilma
Date: Tue Feb 10 17:04:35 2009
text = Vanavond is de eerste stop bij de gashouder. Daarna lopen we door naar de hoek begraafplaats. Tot zo, Wilma
Date: Mon Feb 9 19:35:47 2009
text = Voor de pas ontdekte foto's van la roche 2008, even kijken op: hg/loopjes/laroche/2008/ // - e
Date: Sun Feb 8 20:35:08 2009
text = Een paradox , Renzo , vanwege pogingen het een , dan het ander of één en ander goed te doen ! de aarde te raken en de aarde geraakt te hebben is precies wat ikzo leuk vind. Gert.
Date: Sun Feb 8 11:30:41 2009
text = ahum, ik postte het gedicht,het is van Holub.Groeten, Renzo
Date: Sun Feb 8 11:30:09 2009
text = een aardig gedicht over lopen, las het net op het net:
zondag De marathonlopers hebben de bocht bereikt: zondag, de dag van trieste liedjes bij de spoorbrug en de wolken. Jouw ogen, in het zenit – dat te zeggen zonder je lijf te gebruiken is als hardlopen zonder de aarde te raken. Dertig jaar geleden kwam hier een transport langs, open wagons beladen met silhouetten, hoofden en schouders geknipt uit het zwarte papier van horror. Die mensen hielden van iemand, maar de trein komt leeg terug, elke zondag, alleen wat haarspelden en sintels op de bodem. Wie weet hoe de aarde te raken, wie weet hoe de aarde niet te raken. We kunnen alleen nog geloven in het bestaan van de marathonfinish binnen twee uur en veertig minuten, bij oorverdovend gedreun van wolken en lege open wagons op de spoorbrug. Miroslav Holub
Date: Sat Feb 7 19:47:47 2009
text = Wel zo handig te weten hoe laat we verzamelen en hoe lang de training duren: om 19 uur vertrekken we en de training duurt tot zo 20.15 uur. Wilma
Date: Fri Feb 6 23:55:59 2009
text = Dag, doe gewoon een keer met ons mee. Lopen met medelopers stimuleert enorm. Elke dinsdag en donderdag verzamelen we bij de tennisbanen. De groep is divers. Een voorhoede met lopers die 12 km. p/u lopen en een achterhoede die zo'n 9 km. p/u gaat. Uit de verslagen op de website kun je een beetje opmaken wat we zoal doen tijdens de training. Wie weet, tot ziens. Wilma
Date: Fri Feb 6 18:57:59 2009
text = Hallo Ik zou graag eens meelopen. Ik loop regelmatig in het Westerpark, bijna altijd alleen. Ik vraag me af wat het tempo is van de groep. Kan iemand me daar iets over vertellen? Alvast bedankt!
Date: Thu Feb 5 21:39:15 2009
text = De training vanavond: er waren 16 lopers, 9 mannen en 8 vrouwen. We gingen naar het fitnesstoestel voor wat oefeningen en om even op wat lopers te wachten die zich aansloten. Carin was helemaal uit Noord komen fietsen en kon meteen doorlopen naar de parkeerplaats bij het Ing-gebouw, maar ze is wel wat gewend. Vanaf de parkeerplaats naar het beeld van de verdwenen boer, versnellend van lantaarnpaal tot lantaarnpaal. Dan een rondje om het kerkje op rustig tempo, en na binnenkomst weer het rondje maar dan tot de stenen trap. Vanaf daar naar het bushokje, met de hele groep. Toch nog even doorgejogd naar de buurtboerderij voor de start van een ontmoetingsloop, en dan 4 keer ontmoeten. Zowel de nummers 1 en 16 kwamen tegelijk aan als de nummers 8 en 9 (Peter en Greta als uitersten in tempo, en Evelyn en Carin als de twee lopers met bijna hetzelfde tempo). Inmiddels had Charles ons gevonden en liep ook mee. Na een rondje zandstort (één voor één op pad) op de hoek begraafplaats wat beenspieroefeningen en dan in twee groepen terug naar het fitnesstoestel. Eerst een rustig lopende groep en dan de groep die lekker wil versnellen en wil inhalen. Heerlijk, die prooi zo argeloos voor je te zien lopen, wetend dat je lekker gaat inhalen :-) Bij het fitnesstoestel de cooling down gedaan en dan weer terug. Eindelijk weer een mild avondje, echt heel fijn na alle koude en vochtigheid. Woensdagochtend was het park zelfs niet lekker begaanbaar door de gladheid toen ik daar met de Start to Run groep was. Dat lijkt ’s morgens vaker het geval dan ’s avonds. En er waren weer wat lopers die een tijdje niet waren geweest. Niet iedereen heeft deze site in de smiezen, want iemand vroeg nog of er wel lopers waren geweest in januari :-) Toevallig is het traditie dat ik van iedere training de opkomst meldt, speciaal voor de mensen die zich afvragen of er wel iemand op de training is geweest ;-) Een andere loper die een tijdje niet was geweest houdt de website wel bij, ze had gelezen dat ze bij de top 6 van meeste opkomsten in 2008 zat :-) altijd goed om te merken dat mensen meelezen. Groetjes, Joke.
Date: Thu Feb 5 17:53:14 2009
text = De training vanavond: we vertrekken zoals altijd om 19.00 uur en gaan dan als eerste naar het fitnesstoestel, en vervolgens naar het ing-gebouw. Groetjes, Joke.
Date: Thu Feb 5 11:43:52 2009
text = 'Goed' idee, Ronald. Wilma's voorstel om 58 kilometer binnen 2 dagen te lopen is voor mij nog een beetje veel van het goede, maar 'slechts' 55 kilometer zou eigenlijk wel moeten lukken... :-). Ik vrees echter dat ik nog eerst door jouw "dit nooit meer"-Schoorlervaring heen moet, voordat ik twee keer zulke afstanden in één weekend red. Ik moet toegeven dat telkens het hypnotiserend-zelfde rondje lopen op de atletiekbaan al verslavend begint te werken en 20 keer een verleidelijk rondje van 1,25 kilometer zelfs al vervaarlijk begint te lonken... Dus wie weet over een tijdje... // - eric
Date: Thu Feb 5 09:20:03 2009
text = Eric ... of zaterdag bij DTS op de wielerbaan. 2 uur lang hardlopen, rondjes van 1,25 km. Ik kom meestal aan 25 km in 2 uur. Je mag natuurlijk ook minder lang en hard lopen. En dan zondag 30 km in Schoorl. /Ronald
Date: Wed Feb 4 13:45:23 2009
text = Dag Westerparklopers, als oud deelneemerster aan de loopgroep van Joke, neem ik de vrijheid deze site te gebruiken voor een beetje reclame: ik nodig de loopsters graag uit om mee te doen aan de eerste Mokumse Vrouwenloop op zondag 8 maart. Het Rondje Sloterplas vormt het parcours voor de langste afstand. Deelneemsters kunnen kiezen uit drie afstanden: 2 ½ kilometer, 5 kilometer of 7 ½ kilometer. Het parcours kan zowel wandelend als rennend afgelegd worden. Start en finish van de Mokumse Vrouwenloop vinden plaats op de atletiekbaan van AAC op sportpark Ookmeer. De inschrijvingskosten van € 2,- komen ten goede aan Box Girls Kenia, een project van Women Win die wereldwijd sportieve activiteiten voor meiden en vrouwen ondersteunt. Women Win organiseert samen met Le Champion in september een vrouwenloop van 4 Engelse Mijl op 20 september. Meer informatie: www.mokumsevrouwenloop.nl Veel loopplezier en wellicht tot ziens in het Sloterpark of Westerpark. Groet, Margotj
Date: Wed Feb 4 11:41:14 2009
text = Bedankt voor de tip, Wilma. Wanneer ik zondag Schoorl niet zou lopen, was ik met je meegegaan, maar 58 kilometer binnen 2 dagen redden mijn been-, buik-, bil-, arm-, schouder- en rugspieren niet. Maar wel wellicht tot in Schoorl! Ik kijk er al bijna naar uit... ;-) // - eric
Date: Wed Feb 4 11:17:06 2009
text = Voor wie wil: zaterdag 7 februari a.s. lopen we van Enkhuizen naar Hoorn = 28 km. In rustig tempo, onder de 10 km. p/u! Vertrek met trein vanaf CS 09.09 van spoor 8A. Wilma
Date: Tue Feb 3 23:02:43 2009
text = Aangeboden: startnummer voor de 30 km van Schoorl (ben helaas geblesseerd). Gratis bij mij af te halen. Interesse, bel of sms 06- 33860113. Groeten Simone
Date: Tue Feb 3 22:18:24 2009
text = De training vanavond: er waren 22 lopers, 8 mannen en 14 vrouwen. De stenen bij de fietsen waren al een beetje glad, er was een beetje neerslag die leek op natte sneeuw. Dat ging ongeveer de hele training door, maar heel zachtjes. De paden werden tijdens de training wat gladder, ook het fietspad. Maar het was te doen. We gingen eerst naar het begin van het park. Er kwamen nog wat lopers op het nippertje, dus ik ging wat later dan de groep weg. Samen met Kirsten, dat scheelt want die loopt lekker snel en daardoor hoefde de groep niet te lang te wachten. Een paar losmaakoefeningen gedaan en op pad. Eerst met z’n allen rustig aan naar Big Ali en daar werd de groep in drieën gedeeld om in molentjes naar het fitnesstoestel te lopen (630 meter) en dan ieder op eigen tempo doorlopen naar het viaduct en weer terug naar het fitnesstoestel. Je kon natuurlijk ook bij het fitnesstoestel even pauze nemen. Ik zelf was als laatste weggegaan en ik moest tijdens het lopen mijn telefoon uit mijn rugzak halen omdat Jeroen belde om te vragen waar we waren en we kwamen tegelijk aan bij het fitnesstoestel. En iedereen kwam weer zo ongeveer terug van het viaduct. Ik denk niet dat de groep het erg vindt om zo’n extra heen-en-weertje te lopen, je kunt even kletsen en je blijft in beweging. En wie het nodig heeft kan even wandelen en rusten. En dan de volgende opdracht: één voor één naar de begraafplaats. Lekker rustig aan en ingehaald worden of vlot lopen en inhalen. Het lint met lopers was erg lang dit keer, dus niet iedereen werd ingehaald. Volgende keer zal ik een korter lint maken ;-) Even kort gestretcht. Kort, want het was nat. Maar niet zo koud dit keer. De volgende opdracht was een rondje zandstort, 550 meter. Het bleek een nogal glad rondje te zijn. Ik had inmiddels iedereen geteld en wist wat te doen: we bleven op het fietspad tussen de hoek begraafplaats en het viaduct, daar was het goed te gaan op een paar plassen na. Er werden groepjes van 3 gevormd, en Greta en Ingrid deden even samen en zaten in een groepje van 4. Van ieder groepje ging een loper bij het viaduct staan, en vervolgens werd er een aflosloop gelopen. Steeds heen en weer met een pauze. De afstand werd steeds een beetje korter, dus de pauze ook. Na een tijdje lopen (ik heb geen tijd opgemeten) verzamelden we bij het viaduct en gingen terug naar het fitnesstoestel. Daar kwam de laatste opdracht: een ontmoetingsloop over het rondje Gosschalklaan, een ronde van 1300 meter. De één ging over de Gosschalklaan, de ander over het fietspad. Niet te snel door de bocht, want het werd echt een beetje glibberig op de weg. Pim besloot niet te lopen en als een wonder kwam Carlo gewoon ook met de anderen terug, waarschijnlijk had hij al door dat zijn tegenloper er niet aankwam. En dan weer terug naar de spartelbak, we waren iets eerder terug maar het was helemaal goed zo. Toch lekker wat tempo kunnen lopen. Ik had graag nog een molentje laten lopen maar het kwam niet meer te pas. Volgende keer weer :-) Inmiddels waren de klinkers bij de fietsen helemaal wit geworden. Hopelijk wordt het niet glad, morgenochtend heb ik een Start to Run groep in het park en het is balen als het dan glad is. De afgelegde afstand van vanavond: ongeveer 6400 meter. De aflosloop in de groepjes van drie lopers heb ik op een kilometer weggezet. Het zou kunnen dat er meer gelopen is, maar het zal wel ongeveer kloppen. En bij de aflosloop heeft de één verder gelopen dan de ander, maar heel veel verschillen zijn er vast niet geweest. Groetjes, Joke.
Date: Tue Feb 3 16:39:32 2009
text = De eerste stop vanavond: we gaan naar het begin van het park en doen daar wat losmaakoefeningen en dan gaan we weer terug langs de spartelbak op pad. En Sara, ik denk dat je gewoon in de uitslagen blijft staan :-) Groetjes, Joke.
Date: Tue Feb 3 15:52:06 2009
text = Ha ha haaaaa! Heb dan weliswaar mijn rugnummer destijds overgedragen maar op een of andere manier heeft iemand onder mijn naam de halve marathon van Texel gelopen. Ziet er erg eervol uit, maar is natuurlijk niet eerlijk. Hoe kan dit recht gezet worden in de boeken? Gr. Sara Goezinne