- - www.loopje.nl - -
-- Prikbord archief nov 2008 --
Date: Thu Nov 27 23:16:45 2008
text = Joke, wat een verassende training vanavond. Die truccendoos is oneindlig! Ik heb heerlijk gelopen en kwam voldaan thuis, Wilma
Date: Thu Nov 27 22:18:13 2008
text = De agenda voor de komende tijd: aanstaande zondag is weer de eerste duurloop. We vertrekken om half 10 bij de spartelvijver naast het stadsdeelkantoor en Big Ali. Deze zondag staat er een duurloop van 19 km op het programma. Zondag 14 december vieren we het sinterkerstfeest in de buurtboerderij. Donderdag 25 december is het de eerste kerstdag en dan doen we 's morgens een duurloopje met elkaar ipv de training 's avonds. De week daarop, donderdag 1 januari, gaat de training gewoon 's avonds door. Tenslotte gaat het op 1 januari om het uitslapen en niet om uitgebreid dineren 's avonds ;-) En ik wil nog steeds naar de James Bond film. Aanstaande zondag in de namiddag? Groetjes, Joke.
Date: Thu Nov 27 22:09:08 2008
text = En de gelopen afstand: 8880 meter. De één wat meer, de ander wat minder bij de ontmoetingsloopjes. Joke.
Date: Thu Nov 27 22:05:06 2008
text = De training vanavond: er waren 15 lopers, 7 mannen en 8 vrouwen. In de kou en wind stonden we te wachten tot we op pad konden, en omdat er nog wat lopers op het laatste nippertje aankwamen fietsen stuurde ik Wilma alvast met de groep naar het fitnesstoestel en ze koos de Gosschalklaan. Daar konden we de boom met de blauwe lichten zien, waarvan we dinsdag nog vonden dat het niet erg mooi was gedaan. Nu waren er meer lichtjes bij, en het effect veel mooier. Ik had meteen een feeststemming toen ik het zag. Eenmaal aan het lopen viel de kou overigens erg mee en verderop in het park uit de wind werd het mild. Na de korte warming up bij het fitnesstoestel gingen we op rustig tempo verder naar het beeld van de verdwenen boer en daar hebben we gestretcht. Dan een rondje om het kerkje (720 meter), ieder op eigen tempo en bij binnenkomst kreeg iedereen een getal. Zo konden er tweetallen gevormd worden voor een ontmoetingsloop over dit rondje, en er moest 4 keer ontmoet worden. Iedereen liep dus 4 keer de halve ronde, de wat snellere lopers in principe een ietsje meer en de lopers met rustig tempo iets minder. Ikzelf liep ook mee om een tweetal met Pim te vormen, hij had last van zijn kuiten dus wij deden 2 ipv 4 ontmoetingen en zagen even later de anderen binnenkomen. Hierna gingen we wandelend en dan joggend over het natuurpad en aan de andere kant aangekomen werden er 3 molentjes gevormd die één voor één naar het bushokje gingen. Ik zal nooit meer de fout maken om het snelste molentje als eerste te laten vertrekken, want dan valt er niets te jagen ;-) dus de rustigst lopende molen ging als eerste weg en dan de middelste molen en toen die de hoek om ging vertrok de snelste molen. Ik ging als laatste weg en zag op een gegeven moment dat er nog niet was ingehaald, en dat zou ook niet gebeuren. Op zich ideaal: wel iets om op te jagen (of om af te schudden door voor te blijven) maar geen gevaarlijke situatie van 3 molentjes die elkaar tegelijk inhalen. Toen ik als laatste aankwam wandelden we weer even en gingen toen naar de hoek begraafplaats. Dan de laatste opdracht voordat we terug gingen: drietallen vormen en het rondje zandstort lopen, steeds twee lopers met de klok mee en eentje tegen de klok in. Om beurten loop je alleen, en als iedereen dat twee keer had gedaan kwam je weer terug. Volgens mij ging het bij al de vijf groepjes goed, en dat zou wel eens voor het eerst in de hardloopgroepgeschiedenis kunnen zijn :-) Hierna gingen we terug naar het fitnesstoestel voor de cooling down en dan weer terug naar de fietsen en naar huis. Groetjes, Joke.
Date: Thu Nov 27 18:08:20 2008
text = We gaan vanavond naar het beeld van de verdwenen boer, met 1 tussenstop bij het fitnesstoestel. Groetjes, Joke.
Date: Thu Nov 27 17:16:24 2008
text = Ha ha, Eric, je bent wel op dreef! Grappig. Inderdaad gaat zo'n onderzoek aan een paar dingen voorbij: als mensen worden gebeten dan gaat het zo snel dat je nergens meer tijd voor hebt. En verder zijn de meeste stadsparkhonden superbraaf. Ze negeren lopers totaal. Het gebeurt weleens dat het misgaat. Met de hardloopgroep is er voor zover ik weet één bijtincident geweest, en dat was niet tijdens de training. We hadden jaren geleden een spelletjesmiddag op het konijnendijkje en deden een verkleed-estafette. Toen Jeroen aan de beurt was om te lopen bleef hij opeens stilstaan, en we begrepen niet waarom. Het bleek dat een hond die daar heel rustig rondliep een scheur in de broek van Jeroen had gebeten, helemaal vanuit het niets. Boerderijhonden die hun erf verdedigen zijn een ander verhaal. Jasper en ik liepen een keer samen van Spaarnwoude terug naar Sloterdijk en toen zagen we bij een boerderij een berg zand waar allemaal kinderautotootjes tegenaan waren gezet, heel leuk om te zien. Toen begon de hond die daar rondliep te grommen en blaffen. We zijn meteen doorgelopen, op zo'n moment is dat wel zo handig. Bij deze twee voorbeelden waren de honden dan ook niet agressief, de hond van Greta ook niet. Die was gewoon geschrokken. De hond op het erg beschermde zijn domein en wat de hond van Jeroen dacht dat zullen we nooit weten :-) Groetjes, Joke en als het koud is dan zijn maar weinig baasjes bereidt om het hele stuk naar het park te lopen.
Date: Thu Nov 27 10:03:13 2008
text = Goh, jeetje, verdorie, God, Jezus, Jeep... Door jouw artikel realiseer ik me ineens hoe onverantwoord de trainingen van Joke eigenlijk wel niet zijn: we staan zelden stil, hebben heel veel oefeningen waarbij we onze armen niet over elkaar houden, wenden ons hoofd nooit af, staan zelden stil, zwijgen nooit en rennen altijd weg... De aanbevelingen van deze hondengedrag-'deskundige' vergen inderdaad enige moed, want blijkbaar heeft zij ook ontdekt dat bidden (en hopen) helpt... ;-) (Je zou bijna denken dat wetenschappelijk onderzoek niet meer is wat het geweest is...) Vanavond even met Joke overleggen of we hopen en bidden als vaste onderdelen in onze looptraining op moeten nemen... ;-). De goddelozen en hopelozen onder ons kunnen dan even een (hopelijk hondenloos)-lusje lopen. // - eric
Date: Thu Nov 27 09:12:10 2008
text = Beste hardlopers, Als hardloper loop je vooral buiten Amsterdam een risico dat je vroeg of laat een hond tegen het lijf loopt, of beter gezegd de hond jou. Greta heeft het twee weken geleden gewoon als wandelaar op straat nog meegemaakt. Onderstaand bericht las op de website van de Leeuwarder Courant. "Ren nooit weg voor een hond LC | Gepubliceerd op 27 november 2008, 08:23 Laatst bijgewerkt op 27 november 2008, 08:23 LEEUWARDEN - Ongeveer 150.000 mensen worden jaarlijks door een hond gebeten, veelal kinderen in hun eigen huis. Dat kwam woensdag naar voren op een studiedag voor studenten diermanagement van Van Hall Larenstein. Daar kwam ook naar voren, wat mensen wel en niet moeten doen bij een agressieve hond. Vooral niet wegrennen. De tips van hondengedragsdeskundige Joanne van der Borg van de Wageningen Universiteit vergen enige moed, maar geven volgens haar de meeste kans op een goede afloop. WEL Stilstaan en zwijgen Hoofd afwenden, ofte wel negeren Armen over elkaar houden, ook om af te weren Handje hondenvoer mee ter afleiding Hopen en bidden dat de hond rustig wordt NIET Omdraaien en wegrennen Schreeuwen Schoppen Trappen Aankijken" Dus in het vervolg niet meer de deur uit zonder een handje hondenvoer....//Jeep
Date: Wed Nov 26 13:17:27 2008
text = De afstand die we gisteren hebben gelopen: 8500 meter. Joke.
Date: Wed Nov 26 09:20:50 2008
text = Hoi Evelyn, bedankt voor het bericht. Ik kan me goed voorstellen dat "Schoorl" wat snel is na de vakantie. Ik weet zelf ook nog niet of ik mee ga doen, ga daar nog ernstig over nadenken. Groeten Annemieke
Date: Tue Nov 25 22:37:54 2008
text = De training vanavond: er waren 23 lopers, 12 mannen en 11 vrouwen. Zes minuten voor zeven waren alleen Jeroen en ik er, en in de volgende paar minuten kwam iedereen opeens van alle kanten aanzetten. Jeroen bleef nog even achter voor eventuele laatkomers en wij gingen alvast op pad naar het fitnesstoestel. Ik achteraan (zoals altijd) en al snel haalde Martine ons in. Niet altijd even fijn, zo’n versnelling om de groep in te moeten halen, maar ze was wel meteen warm gelopen ;-) Jeroen kwam veel later, die had gewandeld en wat zitten bellen met een vriend. Ook een ontspannen manier om de training te beginnen :-) Bij de hoek begraafplaats werd er een rondje zandstort gelopen, vooral ook om een beetje een idee van de groep te krijgen. Zowel voor mijzelf als voor de lopers: dan zie je meteen of de voorhoede, middengroep en achterhoede goed zijn bezet. Dit keer was er een stevige lobby achterin: veel rustige doorlopers die wel wat kilometertjes aankunnen. Mooi! Meteen een plan in elkaar getimmerd, nml een tijdmeting om het rondje volks/begraafplaats, 3750 meter. Eerst nog even een rondje zandstort gelopen in rustig tempo, even op gang komen. Nu was de start/finish bij de Y-kruising, met de buurtboerderij mooi in zicht en ook de herdershonden waren verderop in training. Een prima plek om op de lopers te staan wachten. Er kwamen veel fietsers langs viel me op. En natuurlijk voetballers op de fiets, die van de training af kwamen. En af en toe een auto. Vreemde plek: heel afgelegen, veel voorbijgangers en veel te zien. De groep werd in drieën gedeeld, en eerst gingen de rustige lopers van start. Na twee minuten ging de tweede groep weg. Inmiddels was groep drie naar de hoek aan het joggen en weer terug en die gingen ook weer twee minuten later weg. Er was dus wat in te halen en je kon ingehaald worden. Het lijkt me een dubbel gevoel om als laatste weg te gaan. Het is fijn om wat prooi in te halen maar het geeft wel wat spanning net voor de start want de anderen zijn al dik op weg. Die spanning was bij sommigen wel te merken.
Eric kwam als eerste binnen en na een tijdje begonnen de anderen binnen te komen. Inderdaad lekker veel lopers achterin, fijn als je lekker rustig aan kunt doen in een groep terwijl je je rondje loopt. Pim was via het schelpenpad gelopen. Ik ben vergeten te vragen of dat goed te doen was, of er licht genoeg was. Er zijn daar geen lantaarnpalen en het pad is onregelmatig met kuilen maar toch kiezen er altijd wel eenzame lopers in het donker voor dat pad. Toen iedereen weer binnen was (er hoefde niet lang gewacht te worden door de gefaseerde start) wandelden we terug naar de hoek begraafplaats en van daar uit gingen we terug naar het fitnesstoestel. Als afsluiting: drie rondjes bruggen (300 meter per rondje) maar je kon natuurlijk ook één of twee rondjes lopen. Vervolgens voor de cooling down naar een plekje naast de watertuin waar de boom weer versierd was met blauwe lichtjes. En weer terug naar de spartelvijver. Fijn dat Jeroen lekker achterin liep, en ik geloof dat hij ook niet anders had gewild :-) maar het is altijd prettig dat iemand dat even doet. En ook fijn dat hij een pen had geleend bij Big Ali, die was ik vergeten en nu kon ik de tijden noteren – terwijl ik de tijdmeting niet echt in mijn hoofd had. Maar de groep leende zich er uitstekend voor. Verder heb ik het niet meer expliciet gezegd maar het spreekt voor zich dat zo’n rondje met tijdmeting altijd net zo rustig of vlot gelopen kan worden als je zelf wilt. Ik geef altijd de training die ik graag zelf zou willen doen en het leek me heerlijk om in de achterhoede de kilometertjes te lopen tijdens het kletsen met de gedachte dat de snellere lopers zich lekker kunnen uitleven. Verder was het een mild avondje, de kou viel erg mee. Groetjes, Joke.
Date: Tue Nov 25 22:01:55 2008
text = Leuk, Gert! Inderdaad hadden zowel Jeep als jij je al aangemeld bij de training, maar het was nog niet in het lijstje doorgedrongen. Bij deze dus, en Sjaak komt ook. De stand hou ik bij op het agenda-blogje. Groetjes, Joke.
Date: Sun Nov 23 21:53:54 2008
text = Bij de training ,maar voor de zekerheid nu . Geef ik mij op voor 14 dec. Groet,Gert.
Date: Sun Nov 23 20:40:33 2008
text = Op 14 december ben ik ook van de partij in de buurtboerderij. Groet Jet
Date: Sun Nov 23 17:49:19 2008
text = Even een berichtje voor Annemieke (ik heb je emailadres niet): Schoorl is al op 8 februari, en dat vind ik toch wel wat snel na mijn vakantie, dus na mijn pogingen om je over te halen om gezellig mee te gaan heb ik zelf besloten om het te laten schieten... Wilde ik je toch even laten weten, en ik kan deze week niet komen trainen, dus vandaar maar zo. doeg! Evelyn
Date: Sun Nov 23 17:27:45 2008
text = "Loopje" bij Google: http://tinyurl.com/5enho8 --Jasper.
Date: Sat Nov 22 15:19:29 2008
text = hoi Greta, Laat dat nu ook mijn idee zijn. Ik skip lekker en volgens mij was Simon ook een voorstander van een ipn... Tot donderdag! Berendien
Date: Sat Nov 22 12:40:59 2008
text = Berendien en Simon, mijn 'i.p.tje' wordt een 'i.p.n.tje' (Ik had er ook nog nooit van gehoord maar een i.p. is een in principe afspraak). Goed weekend iedereen, Greta
Date: Sat Nov 22 11:46:44 2008
text = Hoi Jan , gezellig ! maar zou je je niet eerst inschrijven ? of ga je alleen mee met de trein hihihi.Inge
Date: Sat Nov 22 09:26:34 2008
text = Jawel, ik ga mee Inge. Ik ga vandaag nog een treinkaartje kopen......;-) Jan.
Date: Fri Nov 21 19:49:45 2008
text = Hallo , het duurt nog wel even maar ik heb me vast ingeschreven voor de Runner's zandvoort loop op 29 maart 2009 , 12 km . Gaat er iemand gezellig mee met de trein ?Groeten . Inge
Date: Fri Nov 21 14:44:55 2008
text = Gisteravond begon het kwart voor zeven lekker te plensen, net toen ik naar het park fietste. En niet zomaar een buitje, maar echt een stevige. Ik stond in de regen in het pikdonker naast de spartelvijver te wachten toen er twee vrouwen langsfietsen, eentje in hardloopkleding. "Er staat nog niemand" hoorde ik zeggen. En even later kwam Steven aangefietst, die zag me wél meteen. Er kwamen wat meer lopers en er werd onder het afdakje bij Big Ali geschuild. En dan gewoon op weg :-) met dertien lopers, 6 mannen en 7 vrouwen. Uit dit soort getallen kun je natuurlijk niet de conclusie trekken dat vrouwen minder bang zijn voor de regen ;-) Ik denk wel dat er wat lopers zijn thuis gebleven die anders zeker waren komen lopen want sommigen komen er recht voor uit dat ze er een hekel aan hebben als het regent. Sommigen vinden het juist weer fijn. Ikzelf loop in de regen ook altijd veel beter. Fietsen is een ander verhaal. We hebben een "gewoon" programma gedaan. Als het echt heel hard regent dan pas ik het aan, dan doen we een duurloop van 50 min. en als de tempo's ver uit elkaar liggen dan maak ik 2 groepen. Eén vlot groepje dat een ronde met de klok meeloopt en een rustige groepje tegen de klok in. Gewoon lopen dan. Gisteravond dus niet, ik bewaar dat noodscenario voor echt rot. En altijd geldt: lekker gelopen, ook nu weer :-) Groetjes, Joke.
Date: Thu Nov 20 17:01:43 2008
text = De eerste stop vanavond: we gaan naar het fitnesstoestel en dan naar de hoek begraafplaats. Groetjes, Joke.
Date: Wed Nov 19 16:28:26 2008
text = zaterdag 29 november 2008: Varioloop DTS, Zaandam Startadres: sportpark Kalverhoek aan de Zuiderweg te Wijdewormer afstanden: Maximaal twee uren (10:30-12:30 uur) lopen over de 1,25 km lange wielerbaan van DTS De organisatie noteert (voor zover mogelijk) uw rondetijden http://www.toerclubdts.nl/lopen/index.html /Ronald
Date: Wed Nov 19 16:25:06 2008
text = zondag 23 november 2008: Rabobank Twiskeloop, Oostzaan Startadres: Sportpark Oostzaan Ijsclubgebouw Inschrijving: ter plekke in de kantine afstanden: 1,5 km / 6 km / 11 km / 16,1 km / 21 km / 31 km 10:30 uur http://www.ijsclub-centrum-oostzaan.nl /Ronald
Date: Wed Nov 19 16:20:11 2008
text = zaterdag 22 november 2008: Vijfhoekparkloop, Zaandam Startadres: Sportpark Poelenburg Inschrijving: in de kantine van voetbalclub de Zilvermeeuwen ZVV afstanden: 1,5 km / 5 km / 10 km 11:00 uur http://www.avzaanland.nl /Ronald
Date: Wed Nov 19 07:23:44 2008
text = Zet mij maar op de lijst; ik doe mee met het sinterklaasfeestje, gezellig! Volgende week organiseer ik een benefietfeestje en ik wil hier even reclame voor maken: Donderdag 27-11-08, Cultuurpodium Mozaiek 19.00-23.00 uur benefietavond t.b.v. project ‘Reis naar de Rif’; een aantal bezochte Noord Marokkaanse organisaties (NGO’s) zullen op korte termijn financieel en op lange termijn via uitwisseling ondersteund gaan worden. Tickets € 10,- online te koop via www.podiummozaiek.nl of aan de kassa Programma: veiling en verkoop van Marokkaanse producten, een Marokkaanse lounge met henna-painting, optredens van o.a. rapper Deazy, dansgroep Furious Flow, de bands Gideon Ground, Dakka Dakka, Dakka Ouled El Ghorba, DJ Noguera , zanger Ehsan, Sama7 en een surprise-act! (zie www.reisnaarderif.nl voor alle inside information!) Willemijn
Date: Tue Nov 18 22:28:35 2008
text = Dan mijn verslag (er kan altijd meer bij op het prikbord) :-) De training vanavond: er waren 22 lopers, 11 mannen en 11 vrouwen. Eerst een rondje om het plantsoen, zodat de training kon beginnen terwijl er nog lopers aan kwamen lopen en fietsen. Dan naar het begin van het oude park bij het hek. Wilma had de boom bij Big Ali al aangewezen als belangrijk, dat had ik nog net meegekregen voordat ik weer doorkletste. Dat is gewoon niet te remmen, heerlijk dat gepraat in een park. In het donker is het nog knusser en helemaal als het een beetje regent. Gelukkig regende het alleen in het begin van de training, het begon precies bij onze eerste stappen. Vanaf het begin van het park liep de groep 400 meter terug naar de boom en dan met een versnelling 400 meter terug, eventueel met een olympische finish op het eind. Ik denk dat veel lopers wel versnelden (dat gaat nog prima met tijdens een gesprek ;-) maar dat niet iedereen scherp stond voor een olympische finish. Maar ik kan het mis hebben. Simon ging in ieder geval vanaf de helft vol tempo en moest dat nog wel een tijdje bezuren :-) Hierna even gestretcht en dan in 4 molentjes naar het fitnesstoestel, een traject van ruim 1000 meter. Ik was er van overtuigd dat ik in het tweede molentje liep maar aangezien we er twee inhaalden bleken we het derde molentje te zijn. Wonderlijk dat het weer goed ging: inhalende molentjes en passerende fietsers. Bij het fitness allemaal weer verzameld en dan weer een negatieve split: rustig naar de boom bij Big Ali (630 meter) en vlot terug. We startten in de groepjes van de molentjes maar dan ieder voor zich. Op deze manier was er veel dynamiek van al dan niet inhalen, net hoe het uitkwam. Zeer prettig lopen is dat. Dan op rustig tempo naar de hoek begraafplaats. Daar deden we beenspieroefeningen en dan kwam de laatste opdracht met een negatieve split: naar de roodwitte paaltjes bij de kinderboerderij op rustig tempo (480 meter) en sneller terug. Vals plat naar beneden heen, vals plat omhoog terug. Het lijkt altijd wel alsof het omlaag lopen meer opvalt dan het omhoog lopen, ik merk daar nooit dat de weg daar omhoog gaat. Op de fiets overigens wel. Heerlijk gelopen en weer van alles gehoord terwijl ik me ook niet bepaald heb ingehouden met praten. Dan terug naar het fitnesstoestel. Vanaf daar naar de gashouder op het Klönnenplein voor de cooling down. Wel een leuk omweggetje, zo over de Haarlemmerkade. Daar kom ik eigenlijk nooit met de groep en het heeft wel wat om daar in het donker te lopen. Dan de cooling down. Toen we voorover moesten buigen voor een stretch kon ik precies zien wie van de lopers die achter me stonden niet goed aan het opletten waren. Ik zal geen namen noemen maar ik zag Simon nog in de vorige stretch staan en Jeroen en Gert Jan deden op dat moment niet eens een poging om te doen alsof ze meededen. Gert Jan heeft overigens een prachtige carrière binnen de groep: van stille voorhoede via de leuke middengroep naar de aangename achterhoede. Maar: Jeroen en Simon wisten het te presteren om daar nog 100 meter achter te lopen met z’n tweetjes. En dan terug naar de spartelvijver waar we tegenwoordig verzamelen, via de kortste route met Wilma mee of met een omweggetje. Het leek er even op dat Jan Dirk en ik samen de omweg namen maar al snel bleken velen te volgen. Jan Dirk vroeg voor de grap of we via de postbank terug moesten en hij verwoordde precies wat ik ook had: een beetje spijt. Maar het lijkt dan wel drie tellen later als je al weer finisht. Lopen en praten: een gouden combinatie. En een gouden avondje. Groetjes, Joke.
Date: Tue Nov 18 22:24:38 2008
text = Hee Wilma, je bent me voor! Wel goed dat ik je verslag nog even lees want ik kwam op een vrij laag kilometeraantal uit. Maar ik was vergeten dat we vanaf het fitnesstoestel nog naar de boom bij Big Ali zijn gelopen, ook heen en weer. Dat scheelt nogal wat. En het verschil op het eind tussen de korte route of langere route terug was toch nog 500. Er is vanavond 6300 meter gelopen (korte weg terug) of 6800 meter (lange weg terug). Joke.
Date: Tue Nov 18 21:46:05 2008
text = Vanvaond waren er 12 mannen en 12 vrouwen (incl. mijzelf) op de training. Alles stond in het teken van de Olypische finish. Rustig heen en sneller terug. We begonnen met een inlooprinde om het bloementuin bij het verzamelpunt. Zonder opdracht, gewoon warming up. Na wat oefeningen deden we deze ronde weer mét opdracht. Over het grintpad heen en als je op het pad terecht kwam zette je iets aan en kwam je wat vlotter terug. Zo, de toon was gezegd. Op naar het begin van het park. Daar volgde dezelfde opdracbt, rustig heen tot de tennisbanen van Bog Ali en vlot terug. Na weer een paar rekoefeningen in molentjes van zo'n 6 personen naar het fitnessapparaat. Daar volgde weer dezelfde opdracht, rustig heen tot aan de tennisbanen van Big Ali en vlot terug. De lopers van de eerste molen gingen als eerste weg (niet in een molentje), de volgende groepen startten na elke 15 sec. Toen iedereen weer binnen was, gingen we in een rustig tempo al kletsend naar de hoek begraafplaats. Daar volgde de laatste Olympische finish oefening. Rustig naar de kinderboerderij, vlot terug. Na nog wat beenversterkende oefeningen zijn we via Palazzo teruggelopen naar de Wetergashouder. Daar kon iedereen kiezen uit een korte of wat langere route terug naar de echte finish van vanavond. Het was heerlijk loopweer, de regen die begon te vallen tijdens de warming up heeft niet doorgezet. Wilma
Date: Tue Nov 18 15:39:15 2008
text = vanavond doen we de warming up rondom het oude gedeelte van het park. Daarna gaan we richting de hoek begraafplaats. Tot vanavond, Wilma
Date: Tue Nov 18 05:32:44 2008
text = Hee Renzo, die zag ik ook lopen....Bleek Wilma te zijn, toen ik haar ingehaald had. ;-) Jan.
Date: Mon Nov 17 17:51:23 2008
text = he joke, mailde ik niet deze uitvoering> http://www.youtube.com/watch?v=-5-GD8YeObE&feature=related Boys watch the girls etc. iver watchen gesproken: wat kunnen hardloopsters er toch goed uitzien!@ zag laatst een meisje lopen in het park - wauw - zo mooi, zo sexy.. renzo
Date: Mon Nov 17 15:38:05 2008
text = Dank je Wilma ! maar de eer gaat naar Magda hoor , ze heeft me er echt door heen geholpen . Inge
Date: Mon Nov 17 15:31:02 2008
text = Wauw, super Inge!! Zo'n tijd op zo'n parcours. Ik ben echt trots op je, Wilma
Date: Mon Nov 17 13:44:22 2008
text = Hoi allemaal, de sinterklaas dobbel partij lijkt mij erg leuk! groeten Susanne
Date: Mon Nov 17 10:04:39 2008
text = Hoi Joke , dat klopt ! ik heb een hele gezellige dag achter de rug samen met Magda , we hadden al op het CS afgesproken en zij vond het leuk om met mij te lopen , dat betekende wel dat ik er behoorlijk de vaart in moest houden om Magda bij te benen , ik vond het een leuke ervaring maar merkte dat ik weinig heuvel-ervaring heb , vooral naar beneden vond ik wat minder , de laatste 2 km gingen we als een speer zoals verwacht en ik ben dan ook bere-trots op onze eindtijd , 1.35.56 Groeten en tot dinsdag . Inge
Date: Sun Nov 16 21:49:35 2008
text = Vandaag was de Zevenheuvelenloop en in de uitslagen heb ik Magda en Inge gevonden. Het lijkt erop dat ze niet alleen samen hebben gereisd maar ook samen hebben gelopen: ze hebben allebei precies dezelfde eindtijd. Een mooie 1.35.52. /Joke.
Date: Sun Nov 16 21:46:33 2008
text = Nog niet zo oud als Bond ;-) maar ik heb al een respectabele leeftijd bereikt, Jan. Maar nooit te oud of jong voor een bondfilm! Ben benieuwd of deze net zo goed is als de vorige. Die had overigens een mooie achtervolging in het begin van de film. De schurk die James Bond achtervolgt door de bouwput en over de bouwkranen heen is in het echte leven een "parcours" beoefenaar uit Frankrijk, en parcours een is vorm van extreem hardlopen. Springen van daken af, over hekken heen enz. Het heet ook wel Free Running en het ziet er niet verstandig uit. Dan kun je beter op je gemak met ons mee sukkelen, dat komt je houdbaarheidsdatum ten goede! Groetjes, Joke.
Date: Sun Nov 16 13:39:37 2008
text = Ha Joke, ik had je toch niet zo oud geschat, ergens rond de 25? ;-)Groetjes, Jan.
Date: Sun Nov 16 10:51:13 2008
text = Daar ben ik wel voor in: naar de nieuwste bondfilm, Jan! We spreken af en zien wel of er meer mensen mee willen :-) Groetjes, Joke.
Date: Sat Nov 15 10:29:23 2008
text = O ja, morgen (zondag 16/11) ga ik om 10.00 weer m'n rondje lopen( ongeveer 10 km), ik start op "het pleintje van Joke".Groeten, Jan.
Date: Sat Nov 15 10:26:55 2008
text = Een vraagje, zijn er lopers geïnterresseerd in de nieuwe James Bond film? Het lijkt me leuk om met een groepje te gaan, hoe meer zielen hoe meer vreugd...... Ik zie jullie reacties graag tegemoet, groeten, Jan.
Date: Fri Nov 14 19:49:45 2008
text = Hoi Magda , ik hoop dat je dit nog leest voor zondag , ik heb het briefje met je nummer en de tijden in mijn broek laten zitten tijdens het wassen , lekker handig he ? Uit mijn hoofd hadden we om 11.26 bij spoor 2B afgesproken ? Bel me anders nog even , Groeten .Inge
Date: Fri Nov 14 14:45:08 2008
text = Vanavond zijn er weer een paar hardlopers te vinden in café Amsterdam, sommigen komen door na de BP en anderen komen "gewoon" ;-) Dus als je zin hebt om wat te drinken vanavond: kom lekker langs! Groetjes, Joke.
Date: Fri Nov 14 11:36:53 2008
text = Wat ik weet van de Plofhoek: op een zaterdagavond zaten Jeroen en ik thuis en hoorden een hele diepe harde knal, het was duidelijk dat er iets verkeerd was gegaan. De volgende dag hoorden we dat er een woonblok erg beschadigd was geraakt door een gasexplosie. Dit moet pakweg 1996 of 1997 zijn gebeurd, onze dochter was een baby en we wonen vanaf 1996 in deze buurt. Nog tijdenlang, jarenlang, waren de gevolgen van de explosie aan het woonblok te zien: er was een hele hap uit het gebouw, bovenin de hoek. De naam Plofhoek is dus zeer toepasselijk. Nu vertelde Ramon me gisteravond dat hij in die tijd in de Van Beuningenstraat woonde en thuis was toen het gebeurde. Alle ramen braken van de knal en hij schrok zich rot. Hij dacht aan een autobom (dit deed mij weer aan Rob Scholte denken, een ander incident dat iemand die ik kende van dichtbij heeft meegemaakt). Toen hij op straat ging kijken zag hij iemand in bed op straat liggen. Dat bleek later de aanstichter van de knal: de man wilde zelfmoord plegen en had de gaskraan opengedraaid en er een aansteker bij gehouden. Dit gaf een enorme explosie en hij werd met bed en al zijn huis uitgeblazen. Ramon wist ook nog te vertellen dat de man in de gevangenis heeft gezeten wegens poging tot doodslag en daar zelfmoord heeft gepleegd. Triest. Er waren gewonden door het brekende glas, waaronder een baby maar er zijn geen doden gevallen. Ik vond het erg leuk om het verhaal uit de eerste hand te horen, en werd ook wat breder getrokken: de enorme verkrotting die in stadsdeel Westerpark aan de gang was, veel woningen in slechte staat en veel junks in de buurt. Dat is nu veranderd maar je vraagt je wel af waar al die mensen die voor overlast zorgden zijn gebleven. Inmiddels staat er nu een groot nieuwbouwblok op de plaats van de Plofhoek. Een andere Amsterdamse gebeurtenis is het skate ongeluk in de IJtunnel tijdens de Damloop in 1999. Er was een massale valpartij toen de skaters de tunnel inreden. Uitgerekend die keer was ik er niet bij, ik heb wel de verhalen gehoord van lopers die uren in de startvakken stonden (toen nog op het centraal station) zonder te weten wat er aan de hand was. Later heb ik van Wilma en Peter meer gehoord, zij waren erbij. Als skaters. Maar ik ben vergeten of ze met helicopters zijn meegenomen. Peter had twee gebroken armen ondanks dat hij een zeer ervaren skater was. Overigens heb ik het niet over de Peter die gisteren bij de training was, die heeft toevallig ook veel geskate. Dat is Peter W. en nu heb ik het over Peter H. die wel mee is geweest naar de Ardennen en zijn mountainbike mee had genomen. Hardlopen is niet zijn ding, vandaar hij al een hele tijd niet meer met ons heeft meegelopen. En ik geloof dat Wilma zich toen niet erg bezeerd had. Ja, dat verhaal wil ik ook nog wel eens horen. Joke.
Date: Fri Nov 14 07:55:22 2008
text = Hoi Joke, heb met plezier je verslag gelezen, en ben nu heel benieuwd naar dat verhaal achter dat van "plofhoek".
Date: Thu Nov 13 22:29:21 2008
text = De training vanavond: er waren 20 lopers, 12 mannen en 8 vrouwen. Het was dus geen balansdag. De lopers: Charles, Pim, Carlo, Gert Jan, Steven, Pieter Paul, Peter, Simon, Ramon, Jeep, Gert, Johan, Simone, Ingrid, Roos, Carolien, Greta, Annemieke, Willemijn, Ina. De groep ging op weg voor een rondje Gosschalklaan en ik bleef achter. En inderdaad kwamen er nog twee lopers aangefietst, dus die kon ik achter de groep aan sturen. Ze namen het kortere rondje langs de gashouder. Voordat iedereen weer binnen was kwam Jasper ook nog even langs voor een proefrondje knieën. Helaas nog niet optimaal met die knieën. Toen de groep terug was hebben we losmaakoefeningen gedaan en toen zijn we naar het fitnesstoestel gelopen, in tweetallen met ongeveer hetzelfde tempo. Lekker rustig aan en inderdaad zijn Greta en Roos, die als eerste weggingen, niet ingehaald. Helaas moest een loper dwars door de groep heen rossen, hij vond dat links lopen dé manier is en dan moet de rest maar wijken. En dat terwijl we daar zo zen aan het lopen waren. Een tot de orde roepende kreet die tegelijkertijd heel vrolijk klonk van Pieter Paul (Hé man!) nam de scherpte er af en we konden gewoon zen blijven ;-) Bij het fitnesstoestel hebben we gestretcht en dan naar het volgende punt: de hoek begraafplaats, één voor één op pad. Ik ging als laatste weg en Pim merkte terecht op dat ik mezelf een beetje overschatte door als laatste weg te gaan :-) Inderdaad, iedereen was al binnen toen ik aan kwam. Vanuit de hoek begraafplaats werd er voor drie rondjes zandstort gestart, steeds een beetje sneller. Ik gaf de tussentijden door. Op papier misschien een saaie opdracht, het is al niet het mooiste rondje. Maar ik vertrouwde erop dat het gezelschap en de setting (lopers voor je en achter) het werk deden. Daarna verderop gegaan naar de Y-kruising voor de start van drie molentjes om het rondje woonwagenkamp. Dan de keuze: de kortste weg terug met mij naar het fitnesstoestel of via het natuurpad. Ramon en ik liepen de korte route, de rest de lange. Een prachtig stukje Amsterdamse geschiedenis gehoord: het verhaal uit de eerste hand over de Plofhoek. Dat incident staat voor mij in het rijtje van het skate-incident bij de IJtunnel tijdens de Damloop en de Bijlmerramp. We hebben ook nog twee keer een rondje bruggen van 300 meter gelopen en toen kwam de groep in zicht. Na de cooling down gingen we weer terug. En dan een liedje op You Tube dat Renzo me mailde en behalve dat het zo onschuldig en vrolijk klinkt is het ook een uitdaging om de eerste zin foutloos mee te zingen. Het liedje: http://www.youtube.com/watch?v=E2BscyYsXBo en de eerste zin: the boys watch the girls while the girls watch the boys who watch the girls go by. Groetjes, Joke.
Date: Thu Nov 13 22:29:11 2008
text = Hoi Inge, leuk dat je ook komt. We zijn al met z'n negenen en er volgen er zeker meer: Annemieke, Greta, Gert Jan, Simon, Jasper, Jeroen, Wilma, en wij tweetjes. Groetjes, Joke.
Date: Thu Nov 13 18:25:24 2008
text = Het is weer zover , de "zin" ontbreekt , blijf lekker met het gezin mee eten en ga zondag dan wel wat harder mijn best doen , tot dinsdag en ik meld me graag aan voor de sinterkerstavond . Groeten en succes . Inge
Date: Thu Nov 13 17:35:10 2008
text = Zondag 14 december vieren we weer SinterKerstfeest met de hardloopgroep. We spreken 's middags om 16.00 uur in de Buurtboerderij af. Een drankje, wat kletsen en dan aan de slag met de cadeautjes. Iedereen neemt een cadeautje van pakweg 5 euro mee en pakt dat in. En vervolgens gaan we daar naar een goede traditie om dobbelen en plaatsen verwisselen. Wie weet ook nog wat spelletjes met muziekfragmenten raden of stellingen over de lopers, we zien wel. Het zal in ieder geval luchtig zijn. En om 18.00 uur kunnen we blijven eten. Alles is vrijblijvend, zie maar of je wilt. Je kunt me altijd mailen als je vragen hebt en als je nog goede ideeën hebt voor een groepsspelletje dat geen genante situaties oplevert: laat maar weten! Het eten bij de buurtboerderij is meestal vegetarisch, en niet duur: vanaf 7 euro. Met de drankjes en toetje erbij zal het wat meer worden. We hebben gereserveerd voor ongeveer 15 mensen. Als je zeker weet dat je komt laat het me dan even weten zodat we een idee hebben of deze reservering een beetje klopt. En er is altijd wel plaats voor een paar laatste-minuut-beslissers. Groetjes, Joke.
Date: Thu Nov 13 16:15:31 2008
text = Eerste stop vanavond: eerst een rondje Gosschalklaan, 1500 meter. Als je bij het Klönnenplein afslaat dan is het 1100 meter. Ik kan dus wat langer op eventuele laatkomers wachten. Groetjes, Joke.
Date: Wed Nov 12 17:22:26 2008
text = Mijn pr op de 21,21 is nog niet verbeterd. Dit jaar heb ik wel een pr gelopen op een andere afstand, op de 10km. Elk jaar een pr op een onderdeel is misschien wel een uitdaging. Tot dinsdag Wilma
Date: Wed Nov 12 13:17:30 2008
text = De training gisteravond: er waren 17 lopers, 7 mannen en 10 vrouwen. Voor het eerst weer iets meer vrouwen dan mannen, de laatste weken was dat andersom. En sinds de klok een uur terug is gegaan en het al vroeg donker is, is de dinsdagavond groep wat rustiger geworden maar op donderdagavond hebben we dat effect niet. Dus is nu de donderdagavond groep wat drukker bezocht. Dat is wel vaker in de herfst. Vreemd! We gingen gisteravond eerst naar het fitnesstoestel en dan naar het Postbankgebouw, bij beide stops even gestretcht ;-) en losmaakoefeningen gedaan. Dan per lantaarnpaal afwisselend rustig en vlot lopen naar het beeld van de verdwenen boer. En weer verder naar de andere kant van het natuurpad, om het kerkje heen of de kortste weg over het natuurpad met mij mee. Voor sommigen was dit kortere pad wel prettig, even herstellen voor de volgende opdrachten. De volgende opdracht was een rondje om het kerkje, één voor één op pad. Je moet al vrij snel door de ijzeren hekjes en vanavond leek het wel spits met fietsers, joggers en wandelaars die er ook doorheen gingen. Nou ja, je moet altijd al rekening houden met de andere parkgebruikers. Het viel me wel op dat er gisteravond wel erg veel lopers aan de linkerkant liepen. Meestal zijn het er maar één of twee, maar nu waren het er meer. Sommige keken ons heel boos aan alsof ze dachten “die sukkels weten niet dat het verplicht is om links te lopen”. Niet dat je op zo’n moment zin en tijd hebt in discussies, maar het is dus niet verplicht om links te lopen. En in mijn ogen is het in een stadspark zelfs gevaarlijk om te doen, zeker met een groep. Wie dat niet geloofd: vraag tijdens de training een demonstratie aan mij waarom je beter rechts dan links kunt lopen, en zeer waarschijnlijk ben je het dan met me eens. Het heeft vooral te maken met links afslaan. En dat is ook de reden dat ik rondjes het liefst met de klok mee laat lopen, rechtslopen rechtsafslaand is het veiligst.---vervolg hieronder---
Date: Wed Nov 12 13:16:56 2008
text = ---vervolg---Hierna vormden we drie molentjes naar het bushokje, een krappe kilometer afstand. Eerst het rustige molentje op pad, dan het middelste molentje en als laatste het snelste molentje dat lekker op jacht kon gaan. Ikzelf ging als laatste weg en kwam als laatste aan. Ik vind het fijn om de achterhoede te vormen, zo zijn lopers altijd verzekerd van een “bezemwagen” als ze het molentje los moeten laten. We wandelden een stukje en jogden toen naar de Buurtboerderij. Ik was benieuwd hoe het zat met die asbestmelding, en de toegangsweg naar de boerderij was met een hek afgezet. Inderdaad wegens werkzaamheden mbt asbest en er hing een bord dat je even om moest lopen. Even later zag ik een vrouw er heen wandelen en ik vroeg haar er ook nog even naar. Alle activiteiten van de buurtboerderij gaan gewoon door dus ik kan straks met een gerust hart de oproep voor het SinterKerstfeest doen. Hierna een rustig rondje zandstort met de groep, en je kon dit rondje ook overslaan als je wilde. Dan nog 2 opdrachten te gaan, en je kon zelf uitmaken of je rustig aan wilde doen of wilde versnellen. Eerst een rondje zandstort, één voor één op pad. Je werd ingehaald, haalde in of een combinatie van beiden. Dan weer in drie molentjes naar het fitnesstoestel, en nu het snelste molentje als eerste op pad om te vermijden dat er meerdere molentjes naast elkaar lopen op een punt waar misschien wat fietsers langskomen. We kwamen langs Team10 die statisch aan het stretchen waren op de hoek begraafplaats. Die trekken zich ook niets aan van de atletiek unie. Net zoals de verschillende hardloopfora die ik wel eens bezoek, ik heb er nog geen woord aan vuil gemaakt zien worden. Na de cooling down gingen we weer terug naar de spartelvijver. We hebben iets meer dan 6 km gelopen. Niet heel veel, maar we zijn voor kwaliteit gegaan ;-) en ik kan straks de oproep voor het SinterKerstfeest doen. O ja, halverwege de training werd me gevraagd wat het pr van Wilma op de halve marathon is. Ik gokte iets van 1.48, en ik heb het nagekeken in de PR-lijsten (lijsten met persoonlijke records van de lopers op verschillende afstanden). Ik heb 1.46.46 uur staan, en dat is tweeëneenhalf jaar geleden gelopen tijdens de Geinloop. Misschien heeft ze inmiddels een snellere tijd staan, maar dat hoeft niet want ze heeft natuurlijk veel lange afstanden gelopen. Enover Wilma gesproken: volgende week dinsdag geeft zij de training en loop ik lekker mee. Groetjes, Joke. Opgehaald door Eric
Date: Tue Nov 11 18:20:13 2008
text = Hoi Jan, op maandagochtend heb ik altijd een nordic walking groep. Dan beleef ik het park weer helemaal anders, nml als wandelaar die allemaal joggers voorbij ziet komen :-) Groetjes, Joke.
Date: Tue Nov 11 17:17:04 2008
text = Maak je nu een vergissing met maandagochtend, dat zou volgens je verhaal dinsdagochtend moeten zijn. Groetjes, jan.
Date: Tue Nov 11 15:07:57 2008
text = Eerste stop vanavond: hoek fitnesstoestel en van daar uit naar het Postbankgebouw. En nog even verder op het stukje hieronder over het artikel in de Volkskrant over rekken en het nieuwe inzicht van de atletiek unie dat het onzin is: het gros van de lopers in Nederland trekt zijn loopschoenen aan, gaat de voordeur uit en loopt zijn rondje. Komt weer terug en stapt onder de douche. Een deel van deze lopers zal misschien wat rekoefeningen doen en wellicht doen ze dat omdat ze dat advies van hun fysiotherapeut hebben gekregen. Of omdat ze dat gewend zijn van hun trainingen met een loopgroep. Dat de inzichten door de tijd heen veranderen kan ik me voorstellen, en het is fijn als een instituut zoals de atletiek unie een rol speelt in de kennisoverdracht. Maar dat kan stukken beter door aan te sluiten bij de beleving van de lopers ipv de goeroe uit te hangen. Nu begrijp ik wel dat aan de lopers zoals ik ze hier beschrijf geen geld kan worden verdient door de atletiek unie. Soms proberen ze iets, zoals de Loopservice die ze in leven hadden geroepen en waar alle “loslopers” lid van konden worden. De voordelen daarvan waren me niet duidelijk en ik was niet de enige, de Loopservice is opgeheven en inmiddels is er een nieuwe poging gestart: “Dutch Runners”. Ook daar zie ik geen enkel voordeel in. Ook niet in het verschil tussen “basic” en “gold” membership. Ze kunnen een voorbeeld nemen aan de ultralopers, die kennen geen poeha. Die lopen gewoon. Zeer sympathiek! Okee, genoeg geknord op de atletiek unie en ik wil besluiten met het volgende: gistermorgen, op een maandagochtend in het Westerpark, was ik met mijn groep aan het nordic walken en ik heb de lopers geteld die ik lekker hun rondjes zag lopen. Het waren er een stuk of dertig waarvan twee van de hardloopgroep die wisten dat ze vanavond niet konden en dus alvast zelf op de maandagochtend liepen. Dat is de ware loopgeest ;-) Groetjes, Joke.
Date: Mon Nov 10 23:11:19 2008
text = Hoi Renzo, ja ik heb het ook gelezen in de Volkskrant. En inderdaad bleef ik ook met veel vragen zitten na het lezen van het stukje. Er wordt gesteld dat “volgens diverse onderzoeken” het statische stretchen flauwekul is. De Atletiek Unie heeft afgelopen weekend een trainersworkshop gehouden met de naam “Rekken als Gekken”. En er wordt gesteld dat rekken voor de training niet blessure preventief werkt, en “ook zijn er geen andere voordelen”. Zoveel meningen zoveel mensen en inderdaad heb je een punt Renzo: bijna alles is een aanname. Ik neem aan dat rekken wel degelijk wat voordelen kan bieden. Om er eentje te noemen: een blessure kondigt zich vaak aan door een verkorte spier. Bijvoorbeeld een overbelaste kuitspier voelt stijf aan. Als je aan het begin van de training even je kuiten rekt dan weet je hoe ze er voor staan: ze voelen lekker soepel aan of je merkt dat je kuiten (of één kuit) stijf aanvoelt. Zelf hou ik daar dan rekening mee tijdens en na de training, door mijn kuiten te ontzien en later goed te verzorgen. En dan heb je een grote groep mensen die yoga beoefent en het grootste deel van deze groep doet dan vooral veel statisch rekken en voelt zich er goed bij. Ze blijven er soepel en lenig bij, naast de geestelijke rust van de yoga. Soepel en lenig blijven is geen overbodige luxe heb ik gemerkt. Ik werk veel met oudere mensen en het is me al heel lang duidelijk: je kunt beter soepel oud worden dan stram oud worden. De “soepele” oudjes ;-) hebben het duidelijk makkelijker met bewegen en voelen zich doorgaans fitter. Zekomen bijvoorbeeld makkelijker hun stoel uit. Soepelheid is voor een deel aangeboren en voor een deel te trainen, ik ben het er niet mee eens dat je niet leniger wordt van stretchen (zoals in het artikel staat). Je behoudt op z’n minst een deel van je bewegelijkheid. En verder geven fysiotherapeuten vaak statische stretchoefeningen mee. Moeilijk om te meten of dat ook effect heeft, tenslotte weet je niet altijd waarom een blessure over is gegaan. Is het ondanks of dankzij het stretchen en de eventuele verdere behandeling van de fysiotherapeut? Ikzelf meen dat stretchen wel degelijk helpt. En het zal niemand zijn ontgaan dat “wetenschappelijk onderzoek” behoorlijk tegenstrijdige resultaten op kan leveren. En dan een voorbeeld van zinloos wetenschappelijk onderzoek. Ik las laatst op www.fitness.blog.nl dat vrouwen die meer dan drie koppen koffie drinken het risico lopen dat hun borsten krimpen. En dat volgens “zweedse onderzoeken”. Die hebben zich daar zitten vervelen! :-) Ik kan dit niet serieus nemen. Weer naar de Atletiek Unie: de trainers die de workshop “rekken als gekken” gaven noemen zich “de goeroes van het nieuwe rekken”. Als het al nieuw onder de zon is (nee) dan is het toch ook wel een beetje aanmatig. Dus vanaf dit weekend kijken er allemaal looptrainers met een alleswetende blik als ze weer “recreanten lopers plichtmatig” zien stretchen. Jarenlang hebben deze looptrainers hun lopers statisch laten rekken maar nu weten ze beter want het afgelopen weekend hebben ze het licht gezien. Zou het echt zo makkelijk liggen? Dit zijn mijn “two cents”…. Groetjes, Joke.
Date: Mon Nov 10 15:32:41 2008
text = Ik wou eigenlij vragen: joke, zeg jij er eens wat van/over. Doei. renzo
Date: Mon Nov 10 15:31:13 2008
text = Vandaag in de Volkskrant (sportpag, laatste pag krant) een stuk over het nut van rekken en strekken bij hardlopen. Helaas weinig diepgang - gesproken wordt alleen van ' onderzoeken' (niet genoemd welke) die beweren dat het slecht is om te rekken en strekken. Maar verderop in het artikel gaat het weer om dat hardlopers er een goed gevoel bij hebben, bij die oefeningen. Dus dan is het goed, zou je zeggen. Maar nee, de krant weet het beter. Het is slecht. waarom? Omdat het onderzocht is.Feiten blijven niet genoemd. Ik zelf heb het idee dat bep. oefeningen SOMS goed zijn. Kijk als je totaal stram bent, is het misschien zinnig bep oefeningen over te slaan. Maar beetje losmaken van spieren kan geen kwaad lijkt me. Niettemin: dat is een aanname van me., Net als de VK ook van alles aanneemt. Groeten, Renzo
Date: Mon Nov 10 14:01:54 2008
text = En ..... afgelopen zaterdag Vijfhoekparkloop allebei (Carin en ik) 10 km gelopen. /Ronald
Date: Sun Nov 9 21:03:08 2008
text = Gert heeft het gevonden. Hij en Maria deden mee op de 10 km in het Twiske. Ronald heeft 21,1 km gelopen en ik 16,1. Het was lekker loopweer, mooie route ook door het Twiske. Alleen de wind was af en toe flink tegen. Ik liep op met een man van bijna 70. We hadden een mooi tempo waarin we ook nog konden praten. Bij de 15 km splitste onze wegen, hij ging door voor de 21. Ik kwam binnen op 1.30.40. Hij finishde in 2 uur 1 min. toch een redelijke tijd zou je zeggen. Hij kwam alleen wel als laatste binnen. Dat zou je in Egmond toch niet gebeuren!/ Carin
Date: Sun Nov 9 11:57:00 2008
text = Gert, ik reageer wat laat, maar voor een volgende keer voor allen is dit de gouden tip: www.ov9292.nl Via deze website kun je perfect je route plannen. Gert, ik hoop dat je lekker gelopen hebt in 't Twiske vanochtend. Wilma
Date: Sun Nov 9 07:02:28 2008
text = Ha, weer een schrijf foutje, ik bedoelde : Hoi Gert.....
Date: Sun Nov 9 07:01:19 2008
text = Hoi Bert, dat kan je tegenwoordig makkelijk achterhalen via internet. Er zijn verschillende bus bedrijven, waarmee je een planning/route voor je bustocht kan uitzoeken. Groeten, Jan.
Date: Sat Nov 8 20:47:49 2008
text = wie is eerder naar Landsmeer geweest en weet welke bus (waarsch. Centraal station ) hoelaat vertrekt voor de twiskemolenloop. Gert.
Date: Sat Nov 8 20:28:57 2008
text = he jammer, heb pas NA mijn eigen loopje op dit loopje.nl gekeken. ik hoop volgende keer weer eens met jou te lopen Greta! Berendien
Date: Sat Nov 8 15:46:15 2008
text = Hoi Greta, ik zou graag meelopen maar ben geveld door een griepvirus. Veel plezier, het is prachtig weer om te lopen, groet, Jan.
Date: Fri Nov 7 18:39:59 2008
text = Zaterdag 16:00 uur Big Ali voor een loopje van 8 kilometer. Ben jij van de partij? Hartelijke groet, Greta
Date: Fri Nov 7 15:16:49 2008
text = Handig Ronald, een overzicht van alle loopjes voor de komende twee weken bij ons in de buurt. Zelf ga ik morgen van Deventer naar Harderwijk lopen met o.a. Erwin en Bram en nog wat andere lange afstandslopers en volgende zondag rondje Guus de duinen en over het strand rondom Meijnedal. Tot ziens? Wilma
Date: Fri Nov 7 12:19:08 2008
text = Zaterdag 15 november 2008: Varioloop DTS, Zaandam Startadres: sportpark Kalverhoek aan de Zuiderweg te Wijdewormer afstanden: Maximaal twee uren (10:30-12:30 uur) lopen over de 1,25 km lange wielerbaan van DTS De organisatie noteert (voor zover mogelijk) uw rondetijden http://www.toerclubdts.nl/lopen/index.html /Ronald
Date: Fri Nov 7 12:13:17 2008
text = Zondag 9 november 2008: Twiskemolenloop, Landsmeer Startadres: sportpark te Landsmeer, AC Waterland afstanden: 21,1 / 16,1 / 10 / 5km 11.00 uur http://www.acwaterland.nl /Ronald
Date: Fri Nov 7 12:07:17 2008
text = zaterdag 8 november 2008: Vijfhoekparkloop, Zaandam Startadres: Sportpark Poelenburg Inschrijving: in de kantine van voetbalclub de ZILVERMEEUWEN ZVV afstanden: 1,5 km / 5 km / 10 km 11:00 uur http://www.avzaanland.nl /Ronald
Date: Thu Nov 6 22:47:33 2008
text = Afgelopen dinsdag hebben we ongeveer 6 km gelopen, met name door het westelijk havengebied. De route was inderdaad goed te zien op map my run. Vanavond waren er 20 lopers, 12 mannen en 8 vrouwen. We gingen naar de hoek begraafplaats met een tussenstop bij het fitnesstoestel. Dan een rondje zandstort op eigen tempo en op volgorde van binnenkomst kreeg iedereen een getal. Dan naar de Y-kruising even verderop. Daar werden tweetallen gevormd, nummer 1 en 2 enz. De eerste 5 duo’s liepen een rondje woonwagenkamp (630 meter) en de andere 5 duo’s liepen een rondje zandstort (550 meter). Toen iedereen terug was werden er andere tweetallen gevormd: nummer 1 met 11, nummer 2 met 12 enz. De nummers 1 tot en met gingen om het rondje woonwagenkamp, niet helemaal voluit. De nummers 11 tot en 20 liepen het rondje zandstort en moesten stevig doorlopen en proberen eerder te finishen. Dat lukte voor een groot deel. Uiteraard zijn de verschillen onderling groot en niet iedereen heeft zin of kan voluit lopen. Het belangrijkste is uiteraard dat je weer heel thuis komt. Maar wie wilde kon de handschoen oppakken. Dan weer hetzelfde, maar nu mochten de nummers 1 tot en met 10 lekker vlot lopen en eerder binnenkomen. Ook dat lukte al dan niet ;-) Dan een rondje zandstort, één voor één op weg. Ieder voor zichzelf, lekker rustig aan of juist op tempo en inhalen. Toen iedereen weer binnen was gingen we een klein stukje wandelen en weer joggen naar het bushokje. Dan de keuze: een duurloopje via het natuurpad naar het fitnesstoestel (2600 meter) of de kortste weg terug (1240 meter). Drie lopers gingen met mij mee de kortste weg terug en de rest nam de langere route. Bij het fitnesstoestel aangekomen hebben de drie lopers nog een rondje bruggen gedaan (340 meter) in afwachting van de rest die er al snel aankwam. Ik zat nog even appelig in de verte te staren tot ik zag dat iedereen er al was. Toen deden we de cooling down en we gingen weer terug. Het was een mooi zacht avondje. Gelopen afstand: pakweg 7,6 km. Tien lopers hebben 3 rondjes woonwagenkamp gedaan en 10 lopers 3 rondjes zandstort; het verschil is slechts 240 totaal. Sommige lopers zijn ook nog om het kerkje gegaan, dat is 500 meter extra, dan kom je boven de 8 km uit. Tussendoor hebben we ook nog wat beenspieroefeningen gedaan. Hoe het komt dat we vanavond meer kilometers hebben gemaakt dan dinsdag begrijp ik niet zo goed. Ik kan een meetfoutje hebben gemaakt met de route van dinsdag, met name met dat punt halverwege het rondje klaverblad. Maar de verschillen per training zijn niet altijd te voorspellen. Soms loopt de groep rustig aan en soms zitten er weinig stops tussendoor. Groetjes, Joke.
Date: Thu Nov 6 17:00:43 2008
text = Eerste stop vanavond: bij het fitnesstoestel. En dan via de hoek begraafplaats. Groetjes, Joke.
Date: Tue Nov 4 22:19:57 2008
text = Succes met alles, Jacqueline. En tot gauw! Groetjes, Joke.
Date: Tue Nov 4 22:19:12 2008
text = De training vanavond: er waren 24 lopers, 12 mannen en 12 vrouwen. Wilma gaf de training en ze ging met de groep naar de hoek begraafplaats. Jeroen en ik bleven nog even wachten op eventuele laatkomers, en gingen toen achter de groep aan. We liepen wel erg rustig aan, het kortere weggetje over het grasveld en de stenen over de waterbak hielp niet echt dus besloten we een beetje door te lopen zodat Wilma niet op ons hoefde te wachten. We gingen het park uit, het westelijk havengebied in. Op zich herkende ik de meeste punten wel, maar toch begreep ik niet hoe de route precies liep. Ik ga het straks proberen na te lopen op www.mapmyrun.com om de afstand te meten. We liepen steeds van punt naar punt, al dan niet met versnellingen. Sommige lopers hebben de gewoonte ontwikkeld om niet of nauwelijks te luisteren naar de trainer, en dat is wel eens lastig als we in onbekend gebied zijn en de opdrachten niet voor de hand liggen ;-) maar dat lost zich altijd wel weer op bij ons, mede door de lopers die wél luisteren :-) Ik liep achterin met Daniël en als wij aankwamen dan gingen we door met de volgende opdracht. Heerlijk! Ik had voor de looptraining zoals altijd op dinsdag een bodypump gegeven, en alles went blijkbaar: ik had totaal geen last van de beenspieroefeningen. Met name na een zware sessie lunges liep ik altijd vrij beroerd maar daar heb ik dus geen last meer van. Het havengebied kwam mooi tot zijn recht in de mist en de tijd vloog om. We liepen nog een rondje klaverblad tegen de stroom in, iets waar Jasper het al eens over had gehad. Ik laat het rondje altijd met de klok mee lopen maar vandaag dus tegen de klok in en ook in deze richting spreekt het rondje voor zich. Hierna liepen we naar de hoek begraafplaats en deden wat beenspieroefeningen. Een groepje lopers stond achterin niet alleen ontzettend te kletsen, maar ook nog eens heel hard te lachen. Als trainer kan het je overkomen dat je wel eens lopers in je groep hebt met autoriteitsproblemen, maar mochten we die lopers al ooit hebben gehad dan zijn ze meteen monddood gemaakt in onze setting ;-) De grootste obstinaten lopen als makke lammetjes met ons mee. En dan de klap op de vuurpijl: the battle between the sexes. Eerst de vrouwen in volle vaart naar het viaduct en na 10 of 15 seconden de mannen er achteraan. Rosemarijn liep weer voorop bij de vrouwen. Ikzelf liep in het midden (of bijna achteraan, dat kon ik eigenlijk niet zien) en zag haar gaan. Pim en Charles kwamen mij al snel voorbij en even voor het viaduct ook langs Rosemarijn. Jeep was een goede derde. Zoals Rosemarijn het beschreef na afloop: eerst kwam de man met de hamer en toen kwam Pim langs. De bedoeling was om rustig aan door te joggen naar het fitnesstoestel maar er werd uitgebreid gerust en gewandeld. Dan de cooling down op het Klönnenplein en terug naar de spartelvijver, via de kortste route of via de langere route. Toevallig dat we vanavond door het westelijk havengebied liepen, vandaag hoorde ik van een loper dat hij daar zondag verdwaald was en ipv 10 km 22 km had moeten lopen. Ik ga morgen kijken of ik de route kan reconstrueren op internet. O ja, en we zijn bezig het jaarlijkse sinterkerstfeestje voor te bereiden. Het wordt zaterdag 13 december of zondag 14 december. Hier komt zo snel mogelijk meer nieuws over. Groetjes, Joke.
Date: Tue Nov 4 17:03:00 2008
text = Hi allemaal, Het is alweer een tijdje geleden, maar gelukkig is de ergste drukte nu bijna ten einde en hebben we het laatste pand verhuisd. Ik hoop dan ook donderdag dan wel volgende week weer vol goede moed bij de trainingen te verschijnen. Loop veel te weinig op het moment. Groetjes, Jacqueline
Date: Tue Nov 4 16:21:48 2008
text = Eerste stop vanavond is bij de hoek begraafplaats. Het is aardig fris, dus een wat langere inlooproute lijkt mij niet onwenselijk. Vanavond gaan we het park verlaten om er na een klein uurtje weer in terug te komen. Tot straks, Wilma
Date: Sun Nov 2 11:14:57 2008
text = Hoi medelopers, het is écht heerlijk weer om te hardlopen. Maak er gebruik van! Tot de volgende training, groetjes, Jan.
Date: Sat Nov 1 21:18:05 2008
text = Hoi Inge, het wordt dus zoals altijd, 10.00 uur bij Big Ali, oftwel "het pleintje van Joke". Tot morgen, Jan.
Date: Sat Nov 1 09:56:53 2008
text = Hoi Jan , ik wil graag met je mee , zo tussen half 10 en 10 uur ? km of 10 ? , ik zie je programma wel verschijnen .Inge
Date: Sat Nov 1 06:53:55 2008
text = Hoi knakkers, aanstaande zondag ga ik weer een trainingsrondje doen. Ik weet alleen nog niet hoe laat, maar start op het pleintje van Joke........ Dus, verdere gegevens volgen nog. Groeten, Jan.