- - www.loopje.nl - -
-- Prikbord archief augustus 2008 --
Date: Sun Aug 31 22:33:52 2008
text = Maandag 1 september 16.16 uur, spoor 7, trein van Sloterdijk naar Haarlem. Terug lopen, precies 16,1 km. Voor wie wil. Jeep, Wilma en misschien ook Eric zijn zeker van de partij.
Date: Sat Aug 30 09:17:50 2008
text = Voor een goed gesprek én een trainingsloopje van ongeveer 12 km, is 10.00 uur bij Big Ali zondagochtend the place too be. Tot morgen, Jan.
Date: Fri Aug 29 09:33:06 2008
text = Jet en ik hebben het plan opgevat om zaterdagochtend een duurloopje te doen. Jet bedenkt een route van ongeveer 20 km, daarna ga ik lekker naar huis en plakt zij er nog 10 aan vast. Dus als je zin hebt om zaterdag 20 of 30 km te lopen, we beginnen om half negen bij Big Ali. Evelyn
Date: Thu Aug 28 18:24:54 2008
text = Er was een vraag dinsdag over hoe lang het volgende rondje is: vanaf Big Ali langs de kinderboerderij, om de begraafplaats heen en dan om het kerkje heen weer terug. Mijn gok was dat dit minder dan 5 km zou zijn, maar het is meer: 5240 meter. Groetjes, Joke.
Date: Thu Aug 28 18:18:05 2008
text = Eerste stop vanavond: de hoek bij het fitnesstoestel en dan gaan we naar de hoek begraafplaats. Groetjes, Joke.
Date: Thu Aug 28 18:17:26 2008
text = De training dinsdagavond: er waren 29 lopers, 14 om 15. Eerst een rondje Gosschalklaan (1500 meter) als warming up. Wel handig dat ik dan nog op de verzamelplaats sta, zo kon ik wat late lopers de goede kant op sturen. Iedereen weer bij elkaar, en wat oefeningen gedaan. Dan twee rondjes vijver: één rondje rustig en één rondje vlot lopen. Ondertussen zat ik uit te denken of het een geschikt moment was voor een 5 km loopje. Hier zat ik al een tijdje op te broeden maar het juiste moment was nog niet langsgekomen. Nu wel, besloot ik. Niet te druk in park, niet te warm, veel lopers die kilometers in de benen hebben. De reden om af en toe een 5 km op het programma te zetten is dat de meeste lopers voor langere afstanden kiezen bij loopjes. Op deze manier weten de lopers wat voor tijd ze op de 5 km lopen. Voor de lopers die dit loopje vaker hebben gedaan is het wel handig om een beetje creatief te zijn want je loopt niet iedere keer een pr (=persoonlijk record). En inderdaad waren er wat veteranen op deze afstand die al pratend op weg gingen en de tweede helft alsnog voor een versnelling gingen. Iedereen was binnen de 32 minuten weer terug, een unicum. Uiteraard was er ook een alternatieve route, een kortere route van 2400 meter. Begin en eind zijn hetzelfde, alleen je neemt de afslag bij de kinderboerderij ipv bij het natuurpad. Vlak voor de start voegde een nieuwe loper zich bij ons, ze dacht dat de training om half acht zou beginnen. Later heb ik me afgevraagd of ze eigenlijk voor Team 10 kwam omdat die deze avond zeer waarschijnlijk een nieuwe groep zijn gestart. Vlak voor de training vroeg een loopster de weg naar het Ladderhuis, en ze beginnen inderdaad om half acht. Nou ja, ik ben benieuwd of ze goed zat of niet :-) Na de 5 km uitgewandeld naar het waterhappertje bij het stadsdeelkantoor en daar de cooling down gedaan. Totaal afgelegde afstand: 1500 meter van de Gosschalklaan, 800 meter van de twee rondjes vijver, en dus 5 km. Totaal 7300 meter. Als je de kortere route had gelopen dan was het 4700 meter. Joke
Tijden: 5 km
Date: Tue Aug 26 22:00:37 2008
text = Hoi Carin , ik heb net besloten om dit weekend niet te rennen , het wordt heel mooi weer en het is een mooi moment om met mijn gezin heerlijk van de tuin te genieten , de komende weekenden heb ik al zoveel loopjes dus ik laat deze schieten , succes en ik hoop dat je nog iemand kan vinden . Inge
Date: Tue Aug 26 21:55:22 2008
text = Oproep voor de Meermarathon bij AV23 ( http://www.meermarathon.nl/ ) Wie heeft er zin om mee te doen met de estafette? Inge heeft aangegeven dat ze wel 3 rondjes wil lopen. Ik kan er 3 of 4 voor mijn rekening nemen dus als er nog iemand is die 3 of 4 rondjes ( a 4,2 km) wil lopen dan kunnen we voor de marathon gaan. @ Inge, er kan ook individueel gestart worden, dan mag jezelf bepalen hoeveel rondjes je loopt./Carin
Date: Tue Aug 26 18:28:46 2008
text = De eerste stop vanavond: eerst een rondje Gosschalklaan en dan zien we wel verder :-) Groetjes, Joke.
Date: Tue Aug 26 15:35:55 2008
text = Extreem lopen - ’s Werelds meest fantastische ultralopen. Uitgeverij Veltman, ISBN 978 90 5920 713 4; € 19,95. Hardlopen is een goedkope, toegankelijke en steeds populairder wordende sport, maar sommigen proberen de absolute grens op te zoeken. Een aantal atleten gaat de strijd aan tegen de elementen: van de vrieskou in Alaska tot de zinderende hitte tijdens de meerdaagse Marathon des Sables. Extremen op het gebied van omgeving, parcours en terrein vormen een extra uitdaging, van dichtbegroeide regenwouden tot torenhoge bergketens. De beloning is een ervaring die je gehele leven bij je blijft, het gevoel dat je door grotendeels onverkende gebieden hebt gelopen en een unieke ambitie hebt verwezenlijkt. Extreem lopen voert de lezer mee naar ultraloopevenementen en marathons over de hele wereld. Het boek behandelt de voorbereidingen, de uitdagingen, de strategieën en de anekdotes van de mensen achter de race. Er is aandacht voor mensen en plaatsen en voor opvallende en indrukwekkende avonturen. Verdeeld in zeven hoofdstukken, een voor elk continent, behandelt Extreem lopen bekende races zoals de afmattende Marathon des Sables en de Badwater Marathon, maar ook minder bekende evenementen, zoals de Te Houtaewa Challenge op het schitterende 90 Mile Beach in Nieuw-Zeeland en de Baikal International Ice Marathon, een race die in zijn geheel op bevroren water wordt gelopen. De informatie wordt geïllustreerd met meer dan honderdvijftig foto’s en kaartjes. Een aanrader!! /Ronald
Date: Mon Aug 25 07:13:30 2008
text = Hoi Inge en Magda, ook bedankt voor het ontspannen looprondje. Eindelijk weer eens meer dan 10 km non stop kunnen rennen. Volgende week weer zo'n rondje van 13 km, groeten Jan.
Date: Sun Aug 24 20:59:08 2008
text = Hoi Magda en jan , bedankt voor de heerlijk "trainingsrondjes" van vanochtend , zo leer je altijd weer meer van elkaar , Magda ik heb me ingeschreven voor de 7 heuvelenloop en meteen maar een eigen chip besteld , tot dinsdag . Inge
Date: Sun Aug 24 09:17:46 2008
text = Voor alle duidelijkheid, trainingsrondje van 7 km om 11.05 is verschoven naat 10.00 uur. Jan.
Date: Sun Aug 24 03:58:05 2008
text = En ook dit was weer fraai staaltje homo hardlopens. Oef. --J.
Date: Sat Aug 23 23:35:51 2008
text = Hedennacht om 1/2 1 start van de marathon heren met Kamiel Maase... Vorige week de finish van de dames gezien, was indrukwekkend. --Jasper.
Date: Sat Aug 23 15:53:21 2008
text = Hoi Inge en Jan, ik loop graag met jullie mee zondagochtend om 10.00uur, Magda
Date: Sat Aug 23 09:52:21 2008
text = Hé Jolein, dat verklaart je opvallende afwezigheid bij de hardloopgroep. Dat startnummer van de halve van Texel wil ik graag van je overnemen, tenminste wanneer er binnen dit kwartiertje me nog niemand voor is geweest ;-) - // eric
Date: Sat Aug 23 09:39:20 2008
text = Nou, mijn enige berichtjes op het prikbord tegenwoordig (tijdens mijn blesssure), zijn om een startnummer in de aanbieding te brengen. Maar ik heb wel 2 hele mooie. De halve marathon van Texel op 28 september en de halve marathon van Amsterdam op 19 oktober. Wie interesse heeft kan mij mailen: Bruin001@hetnet.nl Groetjes, Jolein
Date: Sat Aug 23 07:54:34 2008
text = Hoi Inge, sluit me graag aan bij jullie groepje. Tot morgen, groet, Jan.
Date: Fri Aug 22 15:34:58 2008
text = Hallo , ik ga ook rennen in het park a.s zondag om 10 uur vanaf Big Ali samen met Milembe ,die een parcours van 11 km heeft bedacht , Charlotte een vriendin van mij gaat ook mee , Groeten . Inge
Date: Fri Aug 22 07:40:17 2008
text = Voor de liefhebbers, een kort trainingsrondje van ongeveer 7 km om 11.05 uur aanstaande zondag. Start Big Ali, tot ziens, Jan.
Date: Thu Aug 21 17:31:18 2008
text = Voorstel zondagochtend loop a.s. zondag 24 augustus. Er is een uitgezette route door de Bretten naar Ruigoord. Vanaf Sloterdijk is het een ronde van 18 km. Sloterdijk passeren we om kwart voor 10. Voor diegenen die mee willen, maar niet meer willen lopen dan 18 km. kunnen vanaf daar aansluiten. Vertrek vanaf Big Ali 09.30 uur. Wilma
Date: Thu Aug 21 17:14:26 2008
text = O ja, dat vergeet ik nog: na de training gaan een paar lopers nog het joggingrondje van 5 km lopen als afsluitend duurloopje. Joke.
Date: Thu Aug 21 17:08:13 2008
text = De eerste stop vanavond: we gaan eerst in het kleine parkje lopen om de vijver. Groetjes, Joke.
Date: Thu Aug 21 10:39:45 2008
text = Hallo, Ik heb me gisteren opgegeven voor de halve marathon in Haarlem, de zilveren kruis Achmea loop, die is 28 september a.s. Gr. Daniel
Date: Wed Aug 20 19:05:39 2008
text = De training gisteren: er waren 37 lopers, 20 om 17. Eerst naar het fitnesstoestel (waar anders) en dan naar het konijnendijkje met een korte stop bij het viaduct. Daar kon gekozen worden voor de kortste weg of de omweg. Op het konijnendijkje een rustig rondje de bedrijven, langs het bushokje en terug over het rommelige grasdijkje. Je moet dan wel even opletten waar je loopt maar dat ging wel goed. Dan tweetallen vormen voor een ontmoetingsloop, en dat ging onverwacht erg vlot: er werden drie groepen gevormd. Een groep met rustige lopers, een middengroep en een vlotte groep. Vervolgens mochten de rustige lopers naar een loper uit de vlotte groep gaan, en de middengroep mocht onderling iemand uitzoeken. Nogmaals, dit ging erg soepel en vlot. Bij de tweetallen werd de rustigste loper nummer één en de vlottere loper nummer 2. Ook in de middengroep bleek dat makkelijk te gaan, het leverde volgens mij geen beledigde lopers op ;-) Dan het parcours voor de ontmoetingsloop: een stuk van 2 km, de nummers één gingen onder het viaduct door bij de kinderboerderij en de nummers twee bij het viaduct dat naar de parkeerplaats van de volkstuinen leidt. Dan ergens op die parkeerplaats ontmoeten en weer teruglopen. De reden om de lopers met rustiger tempo dezelfde kant op te sturen: stel dat je verzeild raakt in een groep vlottere lopers dan loop je het grootste stuk alleen. Nu waren de lopers aan beide kanten altijd wel bij elkaar in de buurt. Toen iedereen weer binnen was wandelden we over het grasdijkje (een verdiende rust) en jogden rustig naar de Y-kruising. Eerst een rondje zandstort (550 meter) op rustig tempo mét gelegenheid om te praten, dan een rondje zandstort één voor één weg. En uiteraard kon je één van de twee rondjes overslaan, wel zo relaxt. Het één voor één loopje vertrok in een zeer lang lint en het mag gezegd worden dat Pim iedereen heeft ingehaald, hij kwam in een flits binnen. Ik dacht nog even dat hij ergens midden in de ronde een afsnijweg had ontdekt, maar die is er niet. En gezien de tijd dat hij nodig had om te herstellen was het wel duidelijk dat het hier om een splijtende sprint ging. Dit doet me aan de olympische spelen denken. Iedere keer als de sprinters na afloop van hun nummer (al dan niet met horde) worden geïnterviewd dan staan ze nog een tijdje na te hijgen. Dat is voor mij volstrekt niet inleefbaar, dat je zo staat na te hijgen van zo’n klein stukje. Ik ben dus duidelijk niet van de korte baan ;-) Dan de laatste opdracht: vanaf de hoek begraafplaats terug naar het fitnesstoestel, al dan niet met versnelling. De groep ging in tweeën weg, eerst het kanonnenvoer en dan de achtervolgers. Het verschil werd uiteindelijk 28 seconden voordat ze weggingen. Weer bij het fitnesstoestel aangekomen de cooling down gedaan en weer terug naar de start. Prachtig avondje, de ontmoetingsloop werd voor een deel in prachtig tegenlicht gelopen waardoor tegemoet komende lopers alleen de silhouetten van de andere lopers zagen aankomen. Ik was er niet bij, maar ik heb dat wel eens meegemaakt en dat is een mooi gezicht. Groetjes, Joke.
Date: Tue Aug 19 16:17:21 2008
text = Eerste stop vanavond: bij het ex-houten huisje, nu fitnesstoestel. Vanaf daar gaan we richting konijnendijkje. Groetjes, Joke.
Date: Sun Aug 17 12:14:48 2008
text = Vandaag de 5 km ronde van Westerpark gelopen, en nog een extra rondje vijver. Hierdoor ruim 36 minuten aan één stuk kunnen lopen, en ditmaal in betere weersonstandigheden.Nog even terug komend op ouderdoms kwaaltjes, liep vroeger de 10 km in 45 min, mag blij zijn als ik dit nu haal in 60 min. Desondanks is de plezier in sport niet minder groot geworden. Ontspanning door inspanning is dan ook mijn motto... Tot dinsdag, Jan.
Date: Sat Aug 16 12:31:15 2008
text = Morgenochtend (zondagochtend) veteranen trainingsrondje. Voor de vijftig plus en/of min..... 10.05 bij Big Ali. Tot morgen, Jan.
Date: Sat Aug 16 11:53:23 2008
text = Vanmiddag hebben Simon en ik om 4 uur bij de kinderboerderij afgesproken. Aldaar zijn wij van plan een aantal rondjes Volkstuinen te verschalken. Waarschijnlijk vier of vijf in een rustig tempo. Andere lopers zijn uiteraard ook welkom.Jeroen
Date: Sat Aug 16 10:32:12 2008
text = Tja, dat stond er dan weer niet bij, om wat voor kwalen het ging... En het is natuurlijk allemaal statistiek. Je weet nooit wat jou persoonlijk boven het hoofd hangt; zo te lezen kan Edith daarover meepraten. Evelyn
Date: Sat Aug 16 09:19:55 2008
text = Nu jullie aan het bespreken van ouderdomskwaaltjes toe zijn zal ik maar weer eens een duit in het zakje doen. Ben op mijn 45 begonnen met lopen. Was een tijdje een trouwe LOOPJE-bezoeker. Joke wist me te enthousiasmeren om ook 10-km lopen te doen, en ik heb drie keer de DAM-loop gedaan. Toen ik de 50 was gepasseerd voelde ik me inderdaad super-vitaal. Weinig last van ouderdomskwaaltjes.... Vlak voor mijn 51-ste werd ik plotseling erg ziek. Hersenvliesontsteking, niet bepaald een oudemensenziekte. Dat is nu drie maanden geleden en ik doe af en toe een rondje postbank in rustig wandeltempo. Dan ben ik kapot. Ik hoop heel erg dat ik ooit weer de energie krijg om met jullie mee te hollen. groeten aan de oudgedienden; Edith
Date: Sat Aug 16 07:58:39 2008
text = Hoi Evelyn, over wat voor kwaaltjes hebben we dan? ;-) Jan.
Date: Fri Aug 15 15:38:48 2008
text = Goed nieuws in de nrc-next van gisteren voor de vijftigplussers onder ons, danwel diegenen die hardlopend de vijftigplus hopen te halen: langlopend onderzoek aan Stanford University heeft uitgewezen dat hardlopende vijftigplussers een 40 procent lagere kans hebben in een bepaald jaar te sterven dan leeftijdgenoten die niet hardlopen. Bovendien krijgen ze gemiddeld pas 12 jaar later last van allerlei ouderdomskwaaltjes "die het dagelijks leven bemoeilijken." Lekker doorlopen dus! Evelyn
Date: Fri Aug 15 15:35:56 2008
text = Ik vond het ook een heerlijk extra rondje gisteravond. Het was dan ook wel een hele mooie avond; de wind was gaan liggen, de lucht met ondergaande zon weerspiegelde prachtig in de spartelvijver. Sereen is het woord dat bij me opkomt, en dat heb ik niet vaak in het Westerpark :-) Evelyn
Date: Thu Aug 14 23:03:26 2008
text = Het was inderdaad heerlijk die vijf na. Temeer daar ik tijdens de training al bij de eerste oefening te enthousiast van start was gegaan waardoor ik de hele training achter de feiten aan moest hobbelen. Tip: Vanavond hoorde ik dat Lidl duurloopkleding in de schappen heeft liggen voor een prikkie. Verschillende loopmogelijkheden a.s. zondag. Ook om 16:00 uur bij Big Ali voor een kleine 7 kilometer met in ieder geval Berendien en moi. Iedereen een goed weekend! Greta
Date: Thu Aug 14 22:51:22 2008
text = Een héél goed idee om na de training rustig het vijf-kilometerrondje te lopen! Nog leuker om dat met zo'n relatief grote groep te doen. Misschien het begin van alweer een goede Hardloopgroep-Westerpark-traditie? Wat mij betreft wel...! // - eric
Date: Thu Aug 14 20:31:44 2008
text = Aanstaande zondag weer een trainingsrondje van ongeveer 6 km in de planning. Ik start om 10.05 uur bij Big Ali.Tot zondag, groeten, Jan.
Date: Thu Aug 14 17:44:50 2008
text = De afgelegde afstand dinsdag tijdens de training: 5 km, en daar kan de afstand die je bij de coopertest hebt gelopen worden opgeteld. Groetjes, Joke.
Date: Thu Aug 14 13:18:52 2008
text = Leuk om de route te lopen - ik ben van plan er te zijn. Tot vanavond, Evelyn
Date: Thu Aug 14 11:56:04 2008
text = Vanavond wil ik met jullie de 5km. route gaan lopen die door het stadsdeel is uitgezet. Zie bericht van Joke hierover op 8 juli j.l. Onderweg zullen we een aantal keer stoppen voor wat intervalopdrachten. Na de training ga ik de ronde nog een keer lopen, maar dan aan een stuk door. Als je mee wil ben je uiteraard van harte welkom. Tot vanavond, Wilma
Date: Wed Aug 13 21:31:38 2008
text = Volgens de bijlage Sport van de NRC Zit er een week tussen de vrouwen-marathon en de mannen matathon. vrouwen zondag 17 aug 1.30 uur en mannen zondag 24 aug ook om 1.30 uur. Laat opblijven dus. Gert.
Date: Wed Aug 13 16:06:57 2008
text = Volgens de Runnersworld is de finale van de 10 km vrouwen vrijdagnamiddag om 16.45 uur. De finale 100 meter mannen is zaterdag om 16.30 uur. Als deze zeer schappelijke tijden kloppen, want een paar mensen twijfelden hieraan toen we het er over hadden tijdens de training. Ik heb op internet nog geen bevestiging weten te vinden, maar misschien weet iemand anders het? Ook nog: de finale 100 meter vrouwen zondag 16.30 uur en de 10 km mannen zondag 16.45 uur. De vrouwenmarathon is helaas zaterdagnacht om 1.30 uur. Groetjes, Joke.
Date: Wed Aug 13 13:29:04 2008
text = Op het Vlieblog heb ik een 59sec filmpje geprikt met in de hr: Gert Jan en Frank. Grt! Sheila
Date: Wed Aug 13 11:16:54 2008
text = Zijn er mensen die zin hebben om met mij de estafette te lopen bij de Meermarathon? (zie oproep Wilma)Er kunnen 5 of 10 rondes gelopen worden van 4,2 km, afhankelijk van hoeveel mensen er mee willen doen en hoeveel rondjes een ieder wil lopen./Groeten Carin
Date: Tue Aug 12 23:05:59 2008
text = De training vanavond: er waren 33 lopers, 15 mannen en 18 vrouwen. Wilma gaf de training. Eerst de warming up over de heuvel naar het viaduct om oefeningen te doen. Ikzelf stond toen te praten maar ik was niet de enige ;-) Dan verder lopen, langs het ex-houten huisje naar het Klönnenplein en daar ook oefeningen gedaan. Dan naar het oude park, naar de vijver. Daar was de start voor de coopertest: 12 minuten hardlopen en dan stilstaan. Dan komt Jeroen (hij is officieel gecertificeerd afstandsmeter) langs en hij zegt hoe ver je hebt gelopen. Het was een grote groep die liep, en ik ging meteen naar voren om de ruimte te zoeken. Ik kwam naast Robert terecht, die had een lekker tempo waarbij ik nog net kon aanhaken. Als hij loopt dan lijkt het net alsof het heel rustig aan gaat, heel prettig. Jasper kwam ons in het tweede rondje voorbij, en even daarna moest ik Robert laten gaan want die ging versnellen. Ik heb wat lopers ingehaald en ben zelf ook ingehaald, het voordeel van een diverse groep. En er is in de groep tegenwoordig een stevige achterhoede, en de achterhoede in de groep is heel belangrijk: dat geeft rust in de groep. Stel dat iemand niet lekker loopt, dan kun je je altijd nog naar achteren in het peloton laten zakken. En als je zelf de laatste bent: gezellig als er nog iemand naast je loopt, en als je alleen bent ook goed. Laat je dan niet onder druk zetten door jezelf, want wat maakt het uit. En dan in de geest van de olympische spelen: Eric, Jeroen en Jeep hebben een podiumplaats bij de mannen gewonnen, en Evelyn, Megan en ik hebben een podiumplaats gewonnen bij de vrouwen :-) De andere lopers hebben allemaal een Olympisch diploma ;-) Bij de vrouwen liepen Greta en Berendien samen een pr met 2150 meter. Dat is in hun categorie “uitstekend” volgens de tabel.
Na de Coopertest werden er tweetallen gevormd, en de één ging naar het ex-houten huisje via de Gosschalklaan en de ander ging daar naar toe via de heuvel. Wilma had beloofd om daar als eerste te staan en dat leek me lastig worden, ook omdat ze nog wat bidonnen met water wegbracht naar haar fietstas. Toch is het haar gelukt, en toen we er aankwamen werden er ter plekke weer tweetallen gevormd die samen naar Big Ali terugliepen en daar weer uit elkaar gingen, en dan via de andere route weer terugliepen. Een beetje lastig uit te leggen maar het liep gesmeerd. Het viel met trouwens op dat Wilma de uitleg vanavond heel compact hield, net als ikzelf vorige week. Dat doen we altijd al maar we lijken het wel tot een kunst verheven te hebben ;-) of het komt door de groep die alles meteen begrijpt – en alles wat niet meteen begrepen wordt dat komt dan even later wel. Dan de cooling down en weer terug. De totale afstand zal ik morgen nagaan. Nog twee dingetjes: natuurlijk heeft Andries de coopertest een keer gelopen in de training, dat was ik even vergeten toen we hem tegenkwamen. 3200 meter en dat is de langste afstand. En Koen: het rondje volkstuinen heb je een keer gelopen in september 2005. En vorige week liep je dat rondje voor de tweede keer. O ja, dat tweetallen vormen: de opdracht was om eerst in twee groepen te gaan staan. In de éne groep de lopers die tijdens de coopertest minder dan twee kilometer hadden gelopen, in de andere groep de lopers die meer dan twee kilometer hadden gelopen. In de tijdenlijst blijkt dat er maar 4 mensen waren die onder de twee kilometer hadden gelopen :-) maar de groep wist het toch nog wel te verdelen. Als trainer probeer je van alles om een beetje orde aan te brengen in de chaos en als dat niet goed uitpakt dan doet het groep het zelf wel :-) Groetjes, Joke.
Date: Tue Aug 12 23:01:31 2008
text = Ja, deze loop was me ook al opgevallen, Jasper heeft het in het agendablogje gezet. Erg leuk, de lopers komen dus steeds weer langs. Groetjes, Joke.
Date: Tue Aug 12 22:35:24 2008
text = Zaterdag 30 augustus om 15 uur gaat er een loop van start bij AV23 vanwege hun 85 jarig bestaan. Zie voor meer info www.meermarathon.nl Het is een parcours van 4,2 km. Je kunt naar eigen inzicht kiezen hoeveel rondes je wilt afleggen. Het max. aantal is 10 rondes (een marathon). Een unieke loop, op fietsafstand. Ronald en ik doen mee, leuk als we met meer gaan. Wilma
Date: Tue Aug 12 22:23:35 2008
text = Vanavond de coopertest gedaan, 12 minuten lang om de vijver waarvan de afstand 400 meter (sharp!) is. Na afloop liepen we nog een ronde om de Gosschalklaan en natuurvijver. De ene helft ging via de heuvel en het pad om de natuurvijver naar het fitnesstoestel. De andere helft liep daarheen via de Gosschalklaan. Daar werden de lopers van de beide groepen in tweetallen aan elkaar gekoppeld met de volgende opdracht: loop samen terug naar Big Ali. Versnel je tempo. Bij Big Ali kom je respectievelijk via het natuurpad of de Gosschalklaan terug naar fitnesstoestel. Toen iedereen weer binnen was, hebben we daar de coolingdown gedaan en samen rustig teruggejogd. De tijden van de coopertest volgen spoedig. Tot donderdag, Wilma
Date: Sun Aug 10 13:23:40 2008
text = Er is al heel wat afgelopen lees ik. En vanmiddag om 16.00 uur gaan er ook lopers op pad. En het bakkerswinkeltje: dat is al gesloten voordat de training begint. Maar bedankt voor het meedenken! En wat hebben ze een schandalig lekkere dingen daar... Groetjes, Joke.
Date: Sun Aug 10 13:15:16 2008
text = In het woud van loopjes dat dezer dagen opbloeit was er zomaar spontaan ook weer een ouderwets zondagochtend half tien Big Ali loopje. Met z'n vieren (Jet, Evelyn, Jeep, Frank) hebben we een rondje schellingwoudebrug gedaan in ruim twee uur. Was lang zat, maar wel lekker! /Frank.
Date: Sun Aug 10 11:40:46 2008
text = Hoi Joke, nog een tip om de spullen achter te laten, tijdens de reguliere traningen is De Bakkerswinkel. Aardige mensen en een mooie lokatie, ingang Westerpark. Tot dinsdag, groetjes Jan.
Date: Sun Aug 10 11:35:41 2008
text = Hoi luitjes. Ondanks het "slechte"weer toch lekker gelopen.Nog geen medelopers aangetroffen, maar het weer nodigde nou ook niet bepaald uit om daar eerder je bed voor uit te komen. Ik ben om 10.05 aan m'n rondje begonnen, en liep eerst met wind en een druilerig regentje tegen naar het kerkje van Sloterdijk, en weer terug. Al met al duurde dat 29 minuten, nog even een beetje strechts oefeningen, en dan vlug een warme douche thuis. Trots en een goed gevoel doen de koffie met scone's van De Bakkerswinkel (ingang Westerpark) extra lekker smaken! Tot dinsdag, en volgende week ben ik er weer om 10.00 uur zondags, voor een volgende traingsrondje, Jan.
Date: Sat Aug 9 19:38:24 2008
text = Hallo lopers, wij oude zakken zijn vast allemaal te oud, maar hier toch deze oproep, want wellicht kent u mensen voor wie het wel interessant is. groeten, Renzo Verwer Atletiekunie zoekt lopers ARNHEM - De Atletiekunie is op zoek naar acht sportievelingen tussen de 18 en 25 jaar die willen meedoen aan een estafetteloop in Griekenland. Van 12 tot en met 14 september vindt in het Griekse Marathon een Europese ontmoeting plaats met de titel ‘Marathon for a united Europe’. Een driedaags multicultureel, educatief en vooral sportief evenement, waarvoor de Atletiekunie vier mannen en vier vrouwen zoekt. Iedere loper neemt een kwart marathon voor zijn of haar rekening en je loopt tegen deelnemers uit EU-lidstaten. Alle kosten worden door de organisatoren gedekt. Ben jij in staat 10 km hard te lopen, spreek je goed Engels, ben je tussen de 18 en 25 jaar en heb je tijd in september, meld je dan aan via www.atletiekunie.nl/athene . Doe dat voor 13 augustus. De deelnemers worden namelijk al op 15 augustus op www.atletiekunie.nl bekend gemaakt. (7 augustus 2008) Renzo heeft ook een weblog: http://www.renzoverwer.web-log.nl
Date: Fri Aug 8 13:41:57 2008
text = Ha Frank, leuk! Half tien bij Big Ali is prima. Tot dan, Evelyn
Date: Fri Aug 8 13:34:37 2008
text = Hi Evelyn, die van 40 min. zondagochtend zie ik niet maar jouw voorstel was ook mijn gedachte voor zondagochtend. Half tien bij Big Ali ? Zonder de hele hardloopgroep erbij mogen we daar vast wel verzamelen ;-) /Frank.
Date: Fri Aug 8 13:17:55 2008
text = Ik zie dat er al diverse samen-loop opties voor komende zondag op het prikbord staan: 40 minuten om tien uur 's ochtends, of 7 kilometer om 4 uur 's middags, maar ik zou graag 's ochtends lopen en dan wat verder, dwz het park uit, vijftien tot twintig kilometer. Liefhebbers? Evelyn
Date: Fri Aug 8 09:28:00 2008
text = De training gisteravond: er waren 21 lopers, 11 om 10. Een rondje om de vijver (400 meter) als warming up, losmaakoefeningen. Weer een rondje vijver en stretchen. Dan de eerste opdracht, ook rond de vijver: drietallen maken. Van die drietallen lopen steeds 2 lopers met de klok mee, en één loper loopt de andere kant op. Bij de ontmoeting gaat de tweede loper de andere kant op. Iedereen kwam twee keer aan de beurt om alleen te lopen. Deze uitleg heb ik zo kort mogelijk gehouden, dat loopt het makkelijkste. Volgens mij waren er uiteindelijk drie groepjes van de zeven die een keer toch samen tegen de klok liepen. Dat maakt verder niet uit, het is alleen handig om steeds met de klok mee te lopen omdat dat steeds een discussie voorkomt wie welke kant op moet. Iedereen heeft ongeveer drie rondjes gelopen met deze oefening. Dan een rustig rondje met de groep tussendoor, je kon ook even voor een rondje rust kiezen. Dan weer een oefening om de vijver met drietallen: een aflosloop. Er stond een groep aan de andere kant van de vijver, nog net in het zicht en één groep startte bij de bankjes. De derde groep wachtte af of de komst van de lopers aan de overkant. De wissels waren dus te zien vanuit waar ik stond, dat was leuk om te zien. Toen iedereen ongeveer drie rondjes (dus zes halfjes) had gelopen was het klaar. Het tempo dat je kon lopen bij deze aflosloop (of estafette): iets stevig duurlooptempo of met een lekkere versnelling. Als je niet zo’n snelle loper bent dan vliegen de snelle lopers toch wel langs, je hoeft je niet te forceren om te proberen ze bij te blijven. Dan een rustig rondje Gosschalklaan (1500 meter), en dan de keuze: bij mij blijven of nog een pittige loopopdracht. Een stuk of 10 mensen kozen voor het lopen en gingen in een molentje naar de hoek begraafplaats en ieder voor zich weer terug joggen. De snellere lopers hadden 2 opties om zich uit te leven met een snel tempo: als je aan de beurt bent om in te halen eerst even op de plaats dribbelen en dan pas de versnelling inzetten. En op de terugweg lag een mooie kans om snel terug te komen. De andere groep deed beenspieroefeningen met mij (niet het populairste onderdeel van de training, ik weet het) en een afsluitend rondje vijver. Iedereen kwam weer bij elkaar en dat het einde van de training. Totaal gelopen: 8 rondjes vijver, dat is 3200 meter, plus de Gosschalklaan is 4700 meter. De éne groep deed een afsluitend rondje vijver en dat geeft 5100 meter. De andere groep heeft nog 630 meter heen en weer gelopen, 4700 meter plus 1260 is 5960 meter. En dat menig loper niet lekker liep was niet te merken voor mij. Maar warm was het wel. Groetjes, Joke.
Date: Thu Aug 7 21:13:14 2008
text = Zondag 16:00 uur Big Ali voor een route van ongeveer 7 kilometer. Renzo en ik zijn van de partij en misschien Simon en Berendien ook. En jij? Goed weekend alvast, Greta P.S. Vele medelopers klaagden vanavond dat ze niet vooruit kwamen, het lag dus niet (alleen) aan mij. Alsof de vochtigheidsgraad op z'n Beijings was.
Date: Thu Aug 7 17:56:48 2008
text = Wie loop er met mij en Wilma mee .... !!! Morgen om 14.08 uur vertrekt er een demonstratieve tocht (lopend, hardlopend en op de fiets met Tibetaanse vlaggen) van het Olympisch Stadion naar de Dam. Deze tocht wordt georganiseerd door International Campaign for Tibet en Tibet Support Groep Nederland. De 10 km route voor de hardlopers en fietsers is: Stadionplein- Amstelveenseweg-Vondelpark-Surinameplein-Rembrandplein- Jan Evertsenstraat, Admiraal de Ruiterweg-De Clerqstraat-Rozengracht-Prinsengracht-Keizersgracht-Raadhuisstraat-De Dam. Om 14.40 begint de manifestatie op de Dam met oa. Tibetaanse zang, gebed, schilderkunst, toespraken etc. Verzameltijd Stadionplein is 13.45 uur. /Ronald www.olympicsfortibet.org
Date: Thu Aug 7 17:45:26 2008
text = We vertrekken vanavond om 19.00 uur bij de waterbak en gaan dan eerst om de vijver lopen. Voor wie het nog niet weet: we kunnen dus geen tas met spullen met binnen zetten. Er is meestal wel iemand met een fietstas waar je een trui of jasje in kunt achterlaten. En Jet, leuk als je het vraagt! Het gaat om 52 weken per jaar, dus 104 keer komen we dan met een tas aanzetten. En weer afhalen. Ik ben benieuwd of ze daar mee akkoord gaan. Groetjes, Joke.
Date: Wed Aug 6 21:00:18 2008
text = Joke , de combinatie van hardloper en vrijwilliger bij het Ketelhuis, maakt mij de aangewezen persoon om eens een balletje bij de vaste krachten van het Ketelhuis op te werpen over het neerzetten van kleding. De vraag is natuurlijk in hoeverre er op die kleding en andere spullen gelet dient te worden. Of het achter slot moet. Morgen ben ik er weer, dus dan hebben we het er wel even over. Groet Jet
Date: Wed Aug 6 12:50:37 2008
text = Een paar dingetjes over de tijden die gisteren zijn gelopen door de vrouwen op het rondje volkstuinen: Anrina liep na haar vakantie behalve heel makkelijk in de training totaal 8 km ook nog een pr. Greta liep 1 seconde boven haar pr, ik weet niet of het makkelijk liep of toch wel zwaar. Hoe dan ook zit er weer een pr aan te komen, dat kan niet anders. Jantien zit nu bij een atletiekvereniging en liep dus ook maar meteen een pr. Een pr dat al drie jaar stond, het was toen de eerste keer dat ze een rondje volkstuinen met tijdmeting liep. Het pr van Jet stond 2 jaar, ook al bij de eerste tijdmeting gelopen. En gisteren ook verbroken. Willemijn heeft het rondje drie keer met tijdmeting gelopen, en was iedere keer sneller. Er waren 4 vrouwen die het rondje voor het eerst met tijdmeting liepen en het verbaasde me dat ik van Anne nog geen tijd had, maar nu dus wel. Susan G (niet te verwarren met Suzanne) is na een paar jaar weer terug en had het rondje al drie keer gelopen, iedere keer wat sneller. Eerst liep ze in de 20 minuten, toen in de 18 minuten en als laatste in de 16 minuten. Gisteravond weer in de 16 minuten - dus geen verval ;-) De mannen doe ik vanmiddag. Groetjes, Joke.
Date: Wed Aug 6 12:37:10 2008
text = Succes met het kopen van een nieuw jasje, Berendien. Een lichtpuntje van gisteravond: je hebt 28 seconden van je pr afgelopen op het rondje volkstuinen. En het Ketelhuis, meerdere mensen hebben die suggestie gedaan maar ik denk niet dat een bioscoop zit te wachten op een groep lopers die het hele jaar door hun tas daar neer willen zetten. We zullen zien hoe we het gaan oplossen. En Jan, het wordt inderdaad weer eens tijd om op zondagochtend duurloopjes te gaan doen. Na de winter is dat een beetje stil komen te liggen, hoewel er altijd wel mensen een oproepje hebben gedaan zoals Greta, Simon en Berendien. Groetjes, Joke.
Date: Wed Aug 6 11:37:24 2008
text = Hoi Joke, Misschien zijn de mensen van de bioscoop Ketelhuis op het westergastfabriek terrein bereid een tas te herbergen? Zijn volgens mij relaxte gasten. Jeroen: je poncho heeft het leed van mijn gestolen jack verzacht! Hartstikke tof. Vanmiddag even door de zure appel heen bijten en direct een nieuw jack kopen bij de Perry Sport (grote aanbiedingen momenteel). Berendien
Date: Wed Aug 6 07:45:36 2008
text = Hoi medelopers. Ben sinds kort aan mijn tweede loop carriere begonnen, en dat gaat best lekker. Komt uiteraard door de inspirende energie vanuit de groep, maar zeker ook door Joke. Ik liep vroeger op de zondag óók een trainingsronde, zodat de tijd tussen de twee trainingen niet te lang duurde, en daardoor de opbouw van conditie en prestatie gestaagder ging. Ik ga dus zondags in het Westerpark een rondje doen, gemiddeld 40 minuten. Een aantal minuten strechten vooraf en een coolingdown er na. Totaal een uurtje. Ik weet nog niet welk tijdstip het uiteindelijk gaat worden, maar ga beginnen om 10.00 uur 's morgens. Ik probeer ook zoveel mogelijk dit vrijblijvend te laten gebeuren, wat betekent dat ik er om 10.00 uur bij Big Ali begin met strechten en dan wel zie wie er op komt dagen. Het tempo zal écht heel rustig zijn, dus voor iedereen te doen. Vanzelfsprekend sta ik open voor inbreng van iedereen, en zal ik dat proberen in te voegen. Vriendelijke groet, Jan.
Date: Tue Aug 5 22:51:10 2008
text = De training vanavond: er waren 28 lopers, 13 mannen en 15 vrouwen, en de afgelegde afstand is 8120 meter, en er is ook een groep lopers die 500 meter meer hebben gelopen en dat geeft 8620 meter. We gingen naar de parkeerplaats bij het Postbankgebouw met een korte stop bij het fitnesstoestel om de groep een beetje bij elkaar te houden. Dan naar het beeld van de verdwenen boer, steeds één lantaarnpaal rustig en één lantaarnpaal vlot lopen. Een rondje om de kerk met iedereen op zijn eigen plek in het loperspeloton en bij binnenkomst kreeg iedereen een nummer op volgorde van binnenkomst. Het viel me op dat er veel energie in de groep zat, het weer zat ook mee met een licht motregentje af en toe. Ik gooide mijn plannen overboord en zag helemaal voor me wat ik wilde gaan doen: in tweetallen naar de parkeerplaats lopen, naar het punt waar het asfalt overgaat in het schelpenpad. Afstand: een kleine kilometer. Vanaf daar een rondje volkstuinen (3080 meter) met tijdmeting. De éne keer je kun zo’n loopje met tijdmeting benutten om lekker hard te gaan (of om dat in ieder geval te proberen) en de andere keer loop je gewoon op aangenaam tempo. Ik liet de groep in tweeën starten, eerst de éne helft met de wat rustigere lopers. De andere helft ging 5 minuten later weg, en in die 5 minuten liepen ze twee minuten terug over de parkeerplaats, en dan weer naar het startpunt. Gert Jan wist nog behoorlijk wat lopers van de eerste groep in te halen, wat lijkt me dat heerlijk. Jasper kwam veruit als eerste binnen van de eerste groep, ook niet ingehaald door Gert Jan. Lijkt me ook heerlijk. Ikzelf loop altijd onwetend in de groep mee, en dat is ook altijd heerlijk. Je bent dan onwetend van de pleziertjes van de snelle lopers en zo hoort het ook :-) Wel een beetje verwarrend als er met 5 minuten verschil wordt gestart en niet alleen omdat ik zo slecht kan hoofdrekenen maar ook omdat iedereen opeens binnen was terwijl ik nog in de verte zat te kijken of er nog lopers aankwamen. En waar zijn de tijden gebleven dat er lopers waren die er 23 minuten of langer over deden? Iedereen heeft het steeds drukker en neemt dus ook minder de tijd voor zo’n rondje lijkt het wel ;-) We gingen met de hele groep naar het viaduct verderop, en er werd uitgebreid gewandeld door veel lopers, maar uiteindelijk kwamen we er allemaal. Even gestretcht, naar het fitnesstoestel waarmee het tweede rondje volkstuinen dicht was gelopen en dan terug naar de verzamelplaats. Onderweg is iemand een jasje kwijtgeraakt, waarschijnlijk door een passant meegenomen. Heel vervelend! Ik ga er beter op letten in het vervolg, stom dat ik het niet had opgemerkt. Ook behoorlijk stom dat iemand het heeft meegenomen, dat verzin je niet. Gelukkig zaten er geen sleutels in. Onderweg hebben we ook nog één van onze lopers opgepikt, die was zelf aan het lopen en heeft het rondje volkstuinen meegepakt. Op dit moment hebben we geen plek om wat spulletjes (jassen, truien) achter te laten, en daar wordt aan gewerkt. Als het straks koud wordt dan is dat toch wel handig. De creatieve oplossingen waar aan worden gedacht: een kist die op slot kan in het park naast het stadsdeelkantoor, of een kist achterop de fiets of in een aanhangkarretje achter de fiets. Dan zijn we nergens van afhankelijk maar lekker vrij. Misschien heeft er nog iemand een goede tip in deze, dan hoor ik het graag! De tijden van het rondje mail ik morgen aan de webmaster. Groetjes, Joke.
Date: Tue Aug 5 17:52:26 2008
text = Eerste stop vanavond: we vertrekken om 19.00 uur bij de spartelbak naast Big Ali en gaan als eerste naar de parkeerplaats van het postbankgebouw, met een tussenstop bij het fitnesstoestel. En dan aan Roos: gefeliciteerd met je dochter! Wat een prestatie, baby's krijgen is veel zwaarder als het lopen van een marathon. Dit is een vaak gemaakte vergelijking, waar ik helemaal achter sta. En jij doet het vier keer! Petje af. Veel geluk met je dochter én met je nieuwe loopomgeving. Ik hoop dat je van beide veel kan genieten! Groetjes, Joke.
Date: Tue Aug 5 16:23:16 2008
text = Topweekend vond ik het. Als het even meezit ben ik met mijn opgooitent volgend jaar weer van de partij. Ik heb nog wat fotootjes geschoten, maar moet nog steeds uitdokteren hoe dat werkt. Ga ik deze week proberen. Ik sluit me aan bij Frank. Bedankt allemaal voor jullie gezelschap. Groet Jacqueline
Date: Mon Aug 4 20:24:25 2008
text = Het weekend Vlieland leek wel een ouderwetse grote vakantie. Zon, zee, strand en eindeloos lange dagen gevuld met rondhangen op de camping. Heerlijk. Toen ik op zaterdagmiddag voor de tigste keer uit zee kwam had ik het gevoel dat ik de hele zomer van 2008 op het eiland aan het doorbrengen was (misschien was het ook wel een korte zomer). Het woord dat het leuk was was grondig verspreid want we waren dit jaar met veel, ik geloof 16 westerpark lopers. Werd dus een spontaan anarchistisch subgroepjesgebeuren wat het geheel wat mij betreft gezellig rommelig maakte. Alleen dat hardlopen hè. Na mijn Mei marathon ben ik in de relaxstand gekomen en dat was te merken. Het was ploeteren. Ik had me ingesteld op relaxed uitlopen in 2 uur en het werd een enorme inspanning om in 2.02 uur binnen te komen. Heen tegenwind door de duinen ging eigenlijk best lekker, mijn strijdplan was om na het keerpunt te gaan inhalen. Maar ik werd alleen maar ingehaald. Ach, ook goed, ik was niet op het eiland om een prestatie te leveren maar om te ontspannen en dat lukte erg goed. Mooie terugtocht ook, de hele tijd op het bovendek gebleven en met prachtig grijswit licht het droogvallende wad en daaroverheen voorbijtrekkende buien bekeken, met af en toe een wonderbaarlijk zeesla groen eiland met luierende zeehonden erop. En met Sjaak’s auto was Amsterdam ook zo bereikt. Heerlijk weekend, dank aan allen en aan het weer. /Frank
Date: Sun Aug 3 23:24:39 2008
text = Hoop dat iedereen thuis is, na het onverwachte 1,5u wachten te H'lingen. Heb het erg naar mijn zin gehad - als altijd - met HGWP'ers! Dank @Sjaak, en eigenlijk wel @all :) Sheila Voor de betreffende personen: fijne verjaarsuiteinde, beterschap 2x, slaap wel allemaal!
Date: Sun Aug 3 17:46:52 2008
text = Hallo loopgroep! Een berichtje van mij. Loop al lang niet meer met jullie mee vanwege zwangerschap. We hebben 4 weken geleden een meisje gekregen, Bobby Julia. Nog twee weken en dan mag ik voorzichtig weer wat gaan lopen. Mis t erg! Wie weet kom ik jullie dan weer eens tegen. Ik woon inmiddels in Haarlem (vlakbij station Spaarnwoude, tegen Spaarnwoude aan), heerlijk loopgebied hier. Roos
Date: Sat Aug 2 20:01:46 2008
text = Ik ga zondag een loopje van ongeveer 40 minuten doen. Rustig loopje, om geen blessures op te lopen. Ik start om 12.00 uur, en begin op de heuvel. Misschien tot morgen, groeten, Jan.