- - www.loopje.nl - -

-- Prikbord archief mei 2008 --

Date: Sat May 31 21:20:27 2008

text = voor de dieet-ers onder ons: Overgewicht niet veroorzaakt door minder beweging 31 Mei 2008 03:36: Angelique Heijligers In de afgelopen jaren werd aangenomen dat de enorme toename van het aantal mensen met ernstig overgewicht toe te schrijven was aan een minder actieve leefstijl. Onderzoek van de Universiteit Maastricht (UM) en de Universiteit van Aberdeen in Schotland komt echter tot een heel andere conclusie.Alles wijst erop dat de groei van het aantal mensen met zwaar overgewicht vooral wordt veroorzaakt door een toegenomen consumptie, stelt Klaas Westerterp, hoogleraar Humane Energetica in Maastricht en coauteur van het wetenschappelijk artikel dat deze week verschijnt in het International Journal of Obesity. Op dit moment heeft ruim 20 procent van de Amerikaanse en Engelse bevolking last van obesitas en 30 tot 40 procent van overgewicht. Die mensen eten meer dan ze verbruiken. Het teveel aan energie wordt opgeslagen als vet. In tegenstelling tot wat vaak wordt aangenomen, ontstaat dat vet niet door gebrek aan beweging, maar door overconsumptie, schrijven de onderzoekers. Juist. nu wordt toch vrij algemeen aangenomen dat overgewicht met overconsumptie te maken heeft, maar ik kan me vergissen... Zelf heb ik onlangs bij wijze van grap - maar heeft niet elke grap iets heel serieus in zich - het ' met trek naar bed dieet' bedacht. Ook hardlopen/sport maakt deel uit van de levensstijl die bij dit dieet hoort. Nu alleen nog wat recepten verzinnen om er een succesvol dieetboek van te maken ;_) groeten, renzo

Date: Thu May 29 23:25:09 2008

text = Misschien nog leuk om te vertellen: Wilma en ik doen op de woensdagavond een trainerscursus, een cursus van 6 avonden van de KNAU voor het certificaat “assistent-trainer recreatieve loopgroepen”. Ik heb altijd in mijn hoofd gehad om de trainersopleiding te doen, maar daar kwam steeds iets tussen en nu kwam dit op mijn pad vanuit een stichting waar ik 2 ochtenden voor werk. Wilma mocht ook meedoen, mooi meegenomen. Wie weet steken we er iets van op, dachten we. We hebben 2 avonden cursus achter de rug, en wat ik eigenlijk al dacht klopt wel: het is een beetje een oubollige cursus. De KNAU is niet bepaald hip en trendy, integendeel :-) Bij het vluchtig doornemen van het cursusboek lees ik over “de taken met betrekking tot aspecten van het ouder worden”. Dat maakt nieuwsgierig, naar die taken. Even verderop wordt “vanaf 50 jaar” als “oud” aangemerkt :-) En “angst voor dikte” kan een reden zijn om aan loopsport te gaan doen. Niet duidelijk is om wat voor dikte het gaat, die van jezelf of van anderen. En nu weet ik ook dit: “helaas hebben fysiek begaafde mensen vaak geen hoge dunk van en weinig begrip voor de problemen van de mensen die lichamelijk minder goed uit de voeten kunnen”. Ik vraag me wel af met wat voor mensen de KNAU’ers zich omringen ;-) En de aanduiding van de niet snelle lopers als “mindere lopers” is behalve niet tactvol ook zeker niet waar. Oubollig of niet, je kunt altijd inspiratie opdoen. Zo wilde de docent bij het praktijkgedeelte niet dat er een vrouw op slippers meeliep. Ze had crocs aan, en was spontaan door een vriendin meegenomen. Maar even later deed ze gewoon mee en dat was nog handig ook om de tweetallen mooi aan te vullen. Dit gaf Wilma en mij op de fiets naar huis te denken. Is er iets wat wij zouden verbieden in de groep? We konden het niet bedenken. Dingen regelen zichzelf wel. Als iemand op slippers wil meedoen dan kun je erop wijzen dat dat niet zo handig is. Wil die persoon het dan toch, laat het dan proberen. Dikke kans dat diegene hele stukken moet wandelen en besluit dat hardlopen óf niets is óf dat het handig is om goede schoenen te kopen. En in de vluchtige powerpoint presentatie zag ik de zin staan: “wat zijn de codes van de groep?” Leuk om over na te denken. Als het om onze hardloopgroep gaat dan denk ik aan vrijheid, de vrijheid om te komen en te gaan wanneer je wilt. En de vrijheid om de oefeningen in te vullen zoals je wilt. Bijvoorbeeld snel, langzaam, iets overslaan. En de vrijheid om er tijdens de training helemaal voor te gaan of om tijdens de training veel te praten. Wilma had het ook over “vrijheid nemen” zoals laatst één van onze lopers die langskwam met een loopmaatje toen we aan het verzamelen waren voor de training. Ze ging lekker zelf lopen en deed geen moeite om ons te ontlopen. Sterk van haar. En het is een doe-het-zelf-loopgroep. Als je een marathon wilt lopen dan haal je een schema van internet af, of niet en dan doe je het op gevoel. Er wordt dus niet veel voorgeschreven in onze hardloopgroep. We hebben nog 4 avonden te gaan, en er volgt vast nog verslag daarover. Groetjes, Joke.

Date: Thu May 29 22:32:59 2008

text = De training vanavond: er waren 14 lopers, 8 mannen en 6 vrouwen. De warming up was een rondje Gosschalklaan (ongeveer 1500 meter). We deden oefeningen naast de spartelvijver, en gingen toen naar de vijver. Een rondje lopen, stretchen. Weer een rondje lopen, nu op eigen tempo. Op volgorde van binnenkomst kreeg iedereen een nummer, en het volgende rondje gingen de lopers één voor één weg. De rustigste loper eerst, en dan steeds na een paar seconden de volgende. Het was al opgevallen dat de groepssamenstelling niet standaard was: veel lopers voorin. Dat gaf het rare effect dat bij de één voor één loop de laatste twee lopers niemand hebben ingehaald, de eerste keer in de geschiedenis van Hardloopgroep Westerpark :-) Ik geloof dat ze nog wel 2 lopers hadden kunnen inhalen, maar dat maar hebben laten zitten. Dan de volgende opdracht: groepjes van drie vormen en afspreken wie nummer 1, 2 en 3 is. Rondjes vijver lopen (alweer ;-) en steeds 2 lopers samen met de klok mee, en eerst nummer 1 de andere kant op; bij het ontmoeten gaat dan nummer 2 de andere kant op enz. dus je loopt dan afwisselend samen en alleen. Dit totdat iedereen 2 keer alleen heeft gelopen. Ook voor het eerst in de geschiedenis: het ging helemaal goed! Niet iedereen begrijpt het nog, maar daar zitten we dicht tegenaan ;-) Ik liep mee met deze rondjes zodat we 5 groepjes van drie lopers hadden en ik kon ook kennismaken met de extra moeilijkheidsgraad in dit park: de bierlucht die je tegemoet slaat als je langs een groepje mannen komt dat daar altijd zit. Daar moet je echt even van bij komen als je dat te diep hebt opgesnoven. En Marga liep behoorlijk door, haar basistempo is echt stevig te noemen. Dan de laatste drie rondjes als volgt: iedereen moest een rondje vijver (400 meter) op prettig tempo lopen, en bij binnenkomst kreeg iedereen zijn tijd te horen. Die moest je onthouden, want daarna werd er gestart voor 2 rondjes vijver. Het eerste rondje moest je proberen in dezelfde tijd te lopen als het eerdere rondje, en dan versnellen in het tweede rondje. Nog best lastig om niet meteen te versnellen, je loopt dan echt met de rem erop. Toen iedereen binnen was keek ik de groep eens rond om te bedenken of we met een explosieve opdracht zouden afsluiten of juist heel rustig aan. Iedereen had al behoorlijk op tempo gelopen en het was een klamme warme avond. Ik gaf de keuze aan de groep en er werd al snel gekozen voor een rustige afsluiting: weer een rondje Gosschalklaan. En eventueel kon je dit rondje overslaan, en zo kwam het dat Jantien en ik op de rand van de spartelvijver in het zachte zonnetje zaten. Het park was weer heel rustig en heel gemoedelijk. Toen iedereen weer binnen was hebben we de cooling down gedaan en daarna kon iedereen weer naar huis. We waren wat eerder klaar als anders (5 over 8) en het was goed zo. Totaal gelopen afstand: 2 keer de Gosschalkaan is totaal 3000 meter, en 9 rondjes vijver is 3600 meter, dus toch nog 6600 meter gelopen. Had ik niet gedacht. Groetjes, Joke.

Date: Thu May 29 18:00:35 2008

text = Inderdaad, inmiddels verzamelen we bij Big Ali. Dat is naast de tennisvelden en bij het stadsdeelkantoor. We vertrekken om 19.00 uur en gaan vanavond als eerste een rondje Gosschalklaan lopen en dan doen we de warming up oefeningen bij het stadsdeelkantoor. Leuk als je komt, Marjits! Het laatste wat ik weet is dat je de Damloop hebt gelopen :-) Wie weet dit jaar weer? Groetjes, Joke.

Date: Thu May 29 16:48:40 2008

text = Nee, niet meer bij de kinderboerderij, maar bij Big Ali, de tennisveldjes bij het stadsdeelkantoor. --Jasper.

Date: Thu May 29 16:39:20 2008

text = Hallo Joke, Vorig jaar (of is het alweer langer geleden?) heb ik een tijdje met je groep meegelopen. Ik wilde het maar weer eens gaan oppakken. Vertrekken jullie nog steeds bij de kinderboerderij? 19.00 uur? Groetjes Marjits

Date: Thu May 29 15:09:10 2008

text = Bij de vorige edities van de avondvierdaagse waren er inderdaad veel kinderen die een halve citroen in een zakdoek bij zich hadden. Er zit dus ook een pepermuntje bij. Volgens mij is het inderdaad meer traditie dan praktisch. En Renzo, inderdaad heb je wel eens 25.39 minuten gelopen over de 5 km. En gisteren liep je ook behoorlijk snel, je bent sterk teruggekomen! :-) Groetjes, Joke.

Date: Thu May 29 10:09:16 2008

text = geestige tip van de site van de avondvierdaagse www.a4dw.nl (ik wandel 1 avond als begeleider/bezemwagen mee): "Neem wat te drinken, een appel en eventueel iets voedzaams mee. Het echte avond4daagse recept is natuurlijk een halve citroen met pepermunt in een zakdoek (en dan maar sabbelen!). Goed tegen dorst en energierijk." zou die citroen werken? zouden er ook hardlopers zijn (geweest) met een stukje citroen op zak? Ik herinner mij een post bij een loopje waar ook stukjes sinaasappel werden uitgedeeld. Werkt vooral psychologisch goed. Maar wel zuur. Ach, waar je in gelooft zal wel werken, groeten, renzo

Date: Thu May 29 09:54:51 2008

text = wow Joke, heb ik echt als pr 25.39? in het westerpark gelopen? Was ik ooit zo goed ;-) Ik kan het me niet voorstellen, maar je hebt ongetwijfeld gelijk. leukwoord trouwens, happertje. Houden we erin, groet, renzo

Date: Tue May 27 23:31:29 2008

text = --deel 1--De training vanavond. Er waren 33 lopers, 14 mannen en 19 vrouwen. Ik had een plan: een 5 km loopje met tijdmeting. Het leek het ideale moment: een leeg park omdat er een beetje bewolking was en een grote groep, dat loopt lekker in zo’n lang lint met lopers. De warming up deden we om de vijver. Eerst 2 rondjes inlopen en dan wat oefeningen doen. Weer een rondje lopen, en dan stretchen. Ik had inmiddels iedereen een nummer gegeven, maar niet de opdracht van te voren gegeven om op eigen tempo te lopen. Greta en Inge hadden een laag nummer, ze zaten zo’n beetje achter de kopgroep. Dat gaf verwarring bij sommige andere lopers :-) waardoor het nogal rommelig verliep om tweetallen te vormen. Maar eind goed al goed en iedereen kon op weg voor een ontmoetingsloop om de vijver met als opdracht om 4 keer te ontmoeten. Je liep in principe 4 keer een half rondje, en afhankelijk van het tempo van je ontmoetingsmaatje iets meer of iets minder. Ook moest er weer langs een groep mannen gelopen worden die met een biertje de lopers aanmoedigden, ik hoorde ze aan de andere kant van de vijver roepen. Toen iedereen weer binnen was gingen we rustig aan naar het begin van het park voor de start van de 5 kilometer: over het fietspad langs het Postbankgebouw en verderop bij het natuurpad met de ijzeren hekjes rechtsaf, meteen na het pad weer rechtsaf en over de parkeerplaats/schelpenpad/heuvel weer terug naar de ingang van het park. Iedereen ging na mijn startsignaal op pad. Drie lopers wilden een kortere afstand en ze gingen samen op pad voor een rondje met afslag bij de kinderboerderij en ook via de heuvel terug. Dit is een afstand van 2400 meter. Zij kwamen als eersten terug, na ongeveer een kwartier lopen. In de verte was Eric al te zien, die kwam als eerste binnen met een nieuw pr en de tweede tijd ooit gelopen op dit parcours in onze hardloopgroep. Van te voren had ik aangegeven dat er tussen de 15 minuten en 45 minuten gelopen mocht worden en daar had iedereen zich inderdaad aan gehouden ;-) Lopers die wat eerder binnen waren konden ervoor kiezen om nog een rondje om de vijver te wandelen en/of joggen, en eventueel wat water drinken bij het happertje bij het stadsdeelkantoor. Op een gegeven moment was de hele groep weer bij elkaar en deden we de cooling down.

Date: Tue May 27 23:30:52 2008

text = --deel 2-- Het was een avond voor een korte uitleg bij de oefeningen gezien de grote concentratie die werd opgebracht voor de gesprekken onderling ;-) en toch liep het allemaal zeer goed. De groep is natuurlijk goed ingespeeld op elkaar en lopers die voor het eerst meedoen kunnen daar prima bij aansluiten en met de stroom meegaan. Tijdens het wachten op de lopers zag ik drie keer het shirtje voorbij komen van de amsterdammarathon dat ikzelf ook aanhad, en Berendien kwam langs. Ze was zelf gaan lopen omdat haar trein vertraging had. Inderdaad had Ingrid al verteld dat er bommelding was bij het centraal station. Dan nog over de 5 km: Greta kwam zeer relaxt binnen na de 5 km, ze had in een groepje gelopen en de tijd was nog geen anderhalve minuut boven haar pr. En toch heeft ze grote winst geboekt: ze was totaal niet moe. En dan de prlijst: drie lopers hebben een pr gelopen: Eric, Steven en Robert. Van sommige lopers heb ik hun pr niet van de 5 km terwijl ik zeker weet dat ze die wel eens ergens hebben gelopen. Bijvoorbeeld Meindert, Jacqueline en Inge. Ik zal het ze nog vragen. Het pr van Jeroen staat al 18 jaar, hij heeft in zijn diensttijd een keer 19.56 min. gelopen. Ik deed de suggestie om die tijd te laten voor wat ie is, en de snelste tijd in het Westerpark als pr te nemen (25.44 min). Hij vroeg of ik gek geworden was en of ik maar het ministerie van defensie wilde bellen om de bevestiging te krijgen van deze tijd. Nu geloof ik de tijd natuurlijk wel, maar het leek me niet echt een motiverende tijd om te kunnen verbeteren. Maar goed, wat hij wil ;-) Het was een mooie avond. Misschien nét even te warm als je echt snel wilde lopen. En over snel lopen gesproken: een loopster vond haar tijd erg langzaam en niet veel voorstellen. Daarbij beledigde ze zonder het te weten een groot deel van de groep: het is vrij normaal om een half uur of langer over de 5 km te doen. Heb ik dan ook heel vaak gedaan in mijn hardloopleven :-) En na de training zag ik het amsterdammarathonshirtje weer een keer voorbij komen. Jet had hem ook aan vanavond. Dat zet de teller op 6 van die shirtjes deze avond. Groetjes, Joke.

tijden

Date: Tue May 27 17:11:06 2008

text = Vanavond gaan we zoals altijd om 19.00 uur weg bij Big Ali en dan gaan we eerst het kleine parkje in. Daar blijven we wel even. Groetjes, Joke.

Date: Sun May 25 09:58:37 2008

text = -- deel 1 -- De training donderdagavond. Wilma gaf de training. Er waren 22 lopers, 14 mannen en 8 vrouwen. Er werd spontaan bij de waterbak verzameld, Wilma zat daar met Marianne op de rand en iedereen kwam erbij staan. Zoals Wilma na de training zei tegen meneer Josefa (beter bekend als Big Ali): dit is het hart van het park. Ronduit een schitterende plek. Ondanks het milde weer waren er nauwelijks parkbezoekers. We liepen eerst een rondje om de vijver. Toevallig was ik vanmiddag op het kantoor van de uitvoerende dienst (of zoiets) van de gemeente en daar lagen ze helemaal in een deuk. Wat bleek: die middag was een collega in de vijver gevallen, toen hij het beeld met de witte baljurk in het water terugduwde. Een andere collega had het toevallig met zijn mobieltje gefilmd en het zag er nogal melig uit  En die middag was ik zelf ook in het park geweest om samen met iemand van de gemeente(voorlopige) paaltjes voor de jogroute te plaatsen. Ze stonden er nog ;-) en in juni worden de echte paaltjes geplaatst. En nu liep ik daar dus lekker zelf te joggen, met Gert Jan. Natuurlijk even zijn bodypump les van de vorige avond doorgenomen en nu hebben we ook een bodypumpblogje. Naast de waterbak (spartelvijver) deden we warming up oefeningen en toen een rondje stadsnatuurgebied, ofwel om het plantsoen heen. Alles staat daar in groei en bloei. Dan naar de hoek begraafplaats, met z’n allen over de heuvel in rustig tempo. Ik liep op met Greta, en later met Jasper helemaal achterin. Nog even herstellen van afgelopen zondag en omdat het zo lekker loopt achterin. Op de hoek begraafplaats verzameld en daar kregen we de volgende opdracht te horen: over de Spaarndammerdijk naar de buurtboerderij met steeds 20 seconden een loopoefening afgewisseld met 10 seconden wandelen. Ook nog gehuppeld, en sommige lopers leken we kangeroe’s  En dan de grote opdracht: 4 keer een rondje om het bedrijventerrein, een afstand van pakweg een kilometer (950 meter). Eerst over het grasdijkje, hier was vroeger een houten balk om auto’s tegen te houden maar die is weggehaald voor het werkverkeer. De dijk is sindsdien niet meer goed beloopbaar door de harde richels van de autobandsporen. De reden om toch over deze dijk te gaan: het heeft iets weg van een trail. Je moet opletten waar je je voeten zet. Nu is het niet zo handig om er een compacte groep hardlopers overheen te sturen, maar je mocht/moest op dit stuk wandelen of heel rustig joggen. En dan rechtsaf over het konijnendijkje dat zeer goed begaanbaar is behalve een paar kuilen die nu begroeid zijn met gras, en dan weer rechtsaf over het fietspad en langs het bushokje weer terug naar de start.

Date: Sun May 25 09:57:45 2008

text = --deel 2-- Wilma gaf steeds de tussentijden door en dan op het dijkje weer wandelen of heel rustig joggen. Je kon uiteraard ook minder rondjes lopen. Ik vind het heerlijk om zo’n relatief lange afstand te lopen in de training, je mensen voor en achter je en eventueel naast je. Ik zag Willemijn als eerste vrouw een stuk voor me lopen, en daarvoor liepen een paar kopgroepmannen. Ik heb ze niet meer teruggezien behalve Charles, die lopers dubbelde. Hij heeft uiteindelijk 6 rondjes gelopen. Ik weet niet of Charles inmiddels zelf wel eens een duurloopje doet. Het is een loper ontzettend makkelijk loopt en eigenlijk nooit duurlopen deed. Zo’n langere oefening is dus ideaal voor hem, je kunt dan eens zien wat je van de langere afstanden vindt. Ik liep voor mijn doen lekker door, ook op het “gevaarlijke stuk” met enkelzwikgevaar. Daar haalde ik dan Jacqueline en Meindert in, die even later mij dan weer inhaalden (die lopen inmiddels ook stevig door! ;-) Steven liep nog even naast me en verdween ook in de verte en even later haalde Paul me in. Die loopt duidelijk wel lekker over gras en kuilen, het is een krachtloper. Dat beaamde hij wel, en hij vertelde dat hij vroeger in Schotland heeft gefietst en toen erg genoot van ruig terrein. Op asvalt is het geen snelle loper, maar een trail ligt hem dus wel. Wat hij ook vertelde: hij is vorig jaar begonnen met lopen bij Agis, in de beginnersgroep bij Wilma. Dit jaar doet hij weer mee met de beginnersgroep en loopt nu makkelijk voorin. Goede zet, want dat is zeer motiverend :-) Nog een extra trail-elemant in het rondje: na het bushokje is sinds een tijdje een smal paadje gebaand door het gras. De lopers die ik zag maakten allemaal gebruik van dit paadje (dat heet bij ons “parcourskennis”) en het liep lekker. Even de afwisseling met het asfalt, dat ga ik steeds meer waarderen. De vier rondjes liep ik redelijk vlak met een langzaamste 2e rondje en daarna steeds iets vlotter. Wilma had nog een goede tactiek: als lopers even wilden uitrusten dan liet Wilma ze even op de achterhoede wachten en dan konden ze aanhaken. En eventueel weer vlotter weglopen. Ofwel, het handig benutten van de achterhoede. Toen gingen we weer terug naar het viaduct en op het grasveldje naast de schaapjes van de gebroeders Heuvel deden we oefeningen. Oa een oefening voor de billen, quote: “omdat het wel leuk is als iemand een keer zegt: “hé , wat heb jij een mooie billen! “ einde quote. Okee, dat is een goede reden! :-) Dan weer terug via het houten huisje naar Big Ali. Heerlijk getraind. Groetjes, Joke.

Date: Sat May 24 23:07:17 2008

text = o ja. Evelyn. dat is waar. Zo kent de ene persoon mij als een ontzettende boekenwurm (althans denkt dat ik dat ben) en de ANDER als een echt mensenmens. Gruwelijke woorden trouwens, boekenwurm en mensenmens. En ik ben geen van beiden geheel.. wat me weer doet denken aan wat een vriend van me eens zei over mensen die niet uit een stuk bestaan, niet logisch in elkaar zitten, dat we dat nog wel accepteren, maar dat we graag denken dat als we twee stukken van een mens geheel geanalsyeerd hebben, we hem denken te kennen - maar wat nu als die mens uit drie stukken bestaat? of oneindig veel? enfin, dit wordt zo nog een filosofie- of identiteitsforum. Moeten we daar de discussie dan voortzetten? En toch vind ik veel vergelijkingen van leven met sport zo goedkoop. Ze vermoeien me. Ze zijn cliche. zullen dus wel waar zijn. doei, ja heel gezellig dat lopen. renzo

Date: Fri May 23 23:17:47 2008

text = Verslag van de training van donderdagavond komt morgen, het is bijna af :-) Groetjes, Joke.

Date: Thu May 22 17:15:58 2008

text = Ha Renzo, Ja, dat vond ik ook erg grappig, die observaties over wat mensen wel niet van hem zouden denken. Maar de manier waarop hij dat luchtigjes generaliseerde (de indruk die je op andere mensen maakt hangt altijd af van de specifieke omstandigheden waarin die mensen jou bezig zien) vond ik ook leuk. En verder weet ik ook niet wie jij bent! Gezellig toch, zo'n hardloopgroep :-) Evelyn

Date: Thu May 22 15:43:28 2008

text = de warming up is vanavond in het oude park, daarna gaan we naar de hoek begraafplaats. Tot zo, Wilma

Date: Thu May 22 13:21:23 2008

text = Hey Evelyn ). die parallen tussen leven en hardlopen uit het stuk: ik ben ze vergeten. Ik word er al jarenlang heel moe van: het leven is als lopen, als schaken, als sport, als een borduurwerk... het komt allemaal zo op hetzelfde neer. Maar goed, misschien zijn ze waar. Geweldig aan het stuk van Rob Vreeken vond ik die fantasieen van hem over bewoners die hem zagen lopen. Er waren bewoners, die als ze naar buiten zouden kijken, hem altijd in volle actie zouden zien, en dan bewonderend zouden zijn. En bewoners verderop in het parcours die hem altijd volledig kapot zouden zien, en zich kunnen afvragen of het wel goed met die man gaat. Die bewoners zouden in gesprek kunnen raken over hem, en zich afvragen of ze het over dezelfde hebben. Dergelijke fantasieen heb ik ook, altijd komisch om te lezen dat ik niet als enige ' gekke ' ideeen heb. Geen idee wie je bent trouwens, evelyn, maar wie weet herken ik je aan de hand van een simpele loop- en levensstijl? Haha, Renzo Verwer

Date: Tue May 20 23:01:06 2008

text = --(deel 1)--De training vanavond: Wilma gaf de training en volgens mij waren er 28 lopers, 11 mannen en 17 vrouwen. We gingen meteen naar de parkeerplaats van het Postbankgebouw, en deden daar de warming up. Op weg daarheen liep ik met Robert en hij vertelde dat hij zondag bij de Twiskemolenloop een pr had gelopen op de 10 km, in de 50 minuten had hij gelopen. Leuk om te horen! Altijd weer ongrijpbaar, je vorm van de dag want hij had niet bepaald veel gelopen de laatste tijd. Halverwege sloot ik me bij Reza aan, die liep op heel rustig tempo. Het tempo waarop ze het prettigst loopt, en het is heel wat waard als je dat hebt gevonden als je nog niet zo lang loopt. Na de parkeerplaats meteen door naar dé Paal, eerst een stuk ieder voor zich en na het oversteken van de weg na het beeld van de verdwenen boer keek je om je heen wie er in je buurt liep, en daar kon je dan samen mee het tweede stuk lopen. Dit stuk heb ik met Greta gelopen en het gesprek ging over…. hardlopen  Bij de Paal aangekomen liepen we naar het begin van dé Kilometer en de verrassing was dat we die tot de helft gingen lopen, tot de rood-witte paaltjes. En de groep moest zelf zijn nummer op binnenkomst regelen. Dat was ook voor het eerst. Eric gaf aan iedereen zijn finishnummer door, hijzelf was met Pim na ongeveer 1.36 min gefinisht. ik vergat mijn nummer onmiddellijk, lopen in de groep en luisteren tegelijk is nog een kunst apart ;-) Gelukkig wist Jeep het nog, hij had me onderweg ingehaald en was één nummer eerder gefinisht. Ik was dus nummer 9. Hierna gingen we weer met de hele groep door het voetbalcomplex heen. Ik liep achterin met Anita en Resa en we zagen de lopers in de verte verdwijnen.

Date: Tue May 20 23:00:04 2008

text = --(deel 2)-- Eric kwam ons ophalen om uit te leggen waar de groep was, en we vroegen ons af of Wilma ons vergeten was. Maar nee, daar kwam ze al en ze bood aan dat wij meteen naar het hek mochten lopen. Dat deden we graag, en we stonden daar in het zonnetje wat te praten toen de groep uit onverwachte hoek tevoorschijn kwam. Het bleek later dat de groep over het voetvalveld (langs de zijkant natuurlijk) was gelopen, en er werd gevoetbald. Toen we weer bijelkaar waren werden we 2 aan 2 over het fietspad van de Naritaweg weggestuurd, richting het station. Ik liep met Gert Jan, toen met Wilma en ook een stukje met Rosemarijn. Een beetje anarchie, maar dat mag ook wel eens een keertje ;-) We gingen over het station de trap af, en naar de stenen trap bij het natuurpad. Vanaf dat punt kon je drie wegen terug naar het hondenveldje naast het viaduct kiezen: rechtdoor over de parkeerplaats en schelpenpad, of via de hoek begraafplaats of de keuze daar tussenin: over het konijnendijkje. Ik moest even wandelen, mijn benen voelden alsof ze ieder moment dienst gingen weigeren. Anita en Resa liepen een stukje met me mee, en toen gingen we weer joggen. We kwamen als laatsten aan, en we sloten aan bij de oefeningen. Ik hoorde later dat Karin, die er voor het eerst was, ook de korte route had genomen en ik vraag me af of ze daar een tijdje verwonderd alleen heeft gestaan. Ze liep erg vlot en makkelijk (een atletiekverleden verloochend zich niet ;-) Maar nu ik erover nadenk is het waarschijnlijker dat ze samen met iemand heeft opgelopen. Dan over de heuvel terug naar Big Ali, en ik moest weer wandelen maar gelukkig kreeg Inge me weer op gang. Zeker toen ze vertelde dat ze morgen vanaf Spaarnwoude terug gaat lopen, en aanstaande zaterdag gaat ze meedoen met de AMC loop. Ik heb lekker wat mensen gesproken, de training vloog om. De training is goed aan te passen aan je wensen, en door de verschillende niveau’s hoef je nooit alleen te lopen. Groetjes, Joke.

Date: Tue May 20 15:00:21 2008

text = vanavond is de eerste stop bij de Postbank en dan door naar dé paal. Wilma

Date: Tue May 20 09:28:54 2008

text = Ik ben natuurlijk meteen in mijn document met "pr's alle afstanden" gedoken, daar zijn zoveel mogelijk pr's verzameld van onze hardlopers. Jolein heeft bij de vrouwen de eerste plek bij de 5 km, de 10 km, de 15 km (dit jaar heb je daar een snelle tijd neergezet!)en de halve marathon. Wilma heeft de eerste plek bij de 16.1 km, de 30 km (met een behoorlijk onbereikbare tijd) en de marathon. Op de halve marathon scheelt jullie pr 1.23 min. Pr's loop je niet zo vaak, en door de jaren heen steeds minder ;-) maar: er zit nog ruimte bij de meeste lopers. Gewoon lekker lopen en af en toe toeslaan, dat is de kunst ;-) Evelyn heeft met haar debuut de 5e tijd op de vrouwenlijst, of de zesde tijd want Sheila's tijd stamt uit 2005 (trosloop) en ik weet niet of ze inmiddels een snellere halve marathon heeft gelopen. En anders komt dat nog wel :-) O ja, zowel op de 5 km als bij het rondje volkstuinen is mijn tijd een seconde sneller als die van Wilma, dat gaat Wilma nog wel een keer rechtzetten. Neem daar vooral de tijd voor, Wilma ;-) O ja, nog iemand die een snel debuut op de halve heeft gelopen: Ton. Meteen maar 1.40.59. Zie dat nog maar eens te overtreffen ;-)Groetjes, Joke.

Date: Mon May 19 18:02:10 2008

text = Ik ben trots op 'mijn' eindtijd die jij voor mij hebt neergezet Joke! Ben blij dat jij mijn startnummer nog kon benutten. Ik vond het inderdaad jammer dat ik er niet bij kon zijn, het is mijn favoriete loop. Volgende keer beter. Mijn goede voornemen is dan ook voortaan normaal te doen en niet na mijn blessure weer gelijk iets over te belasten ;) Groetjes, Jolein

Date: Mon May 19 08:59:35 2008

text = Inmiddels staat mijn verslag over Hoorn ook op mijn blogje. Jolein, ik heb je startnummer goed benut! Het was natuurlijk nog leuker geweest als je zelf had kunnen lopen. Gelukkig zullen er nog vele loopevenementen volgen :-) Groetjes, Joke.

Date: Mon May 19 08:22:48 2008

text = Wat een goede tijden zijn er gelopen! Allemaal gefeliciteerd!! Groetjes, Jolein (en leuke verhalen en foto's ook!!!)

Date: Sun May 18 21:28:15 2008

text = [1] Hoorn 2008, mijn enige marathon van dit kalenderjaar. En voor het eerst had ik ook een plan, een strijdplan, een streeftijd, namelijk 3:45 h., en vraag me niet welke logica me tot die tijd had gebracht maar ik wilde het. Het was een prachtdag, 15 graden, af en toe zon af en toe schaduw. Bij de start stond ik helemaal vooraan, een van de charmes van zo’n kleiner loopje. Ik stond naast een 19-jarige Ethiopiër die bij zijn eerste marathon 2:20 h. had gelopen en nu zijn tweede deed. Die heb ik dus niet meer gezien. Met vingers in mijn oren vanwege het knalharde kanonschot waarmee we weg werden geschoten zag ik de Ethiopiër wegsprinten. Ik begon kalm, dacht ik. Ik maakte me wel een beetje nerveus omdat er nergens kilometerpalen stonden. Geen idee hoe hard ik ging, ik liep relaxed maar misschien wel veel te langzaam dacht ik. Toen kwam na 5 km het eerste bordje en bleek ik mijn PR op de 5 te evenaren (23:50). Oeps, dat is dus niet zo verstandig tijdens een marathon. Maar het ging echt vanzelf, ik forceerde niks. Ik nam een beetje gas terug en kwam bij de 10 km twintig seconden boven mijn PR (49:00). Ik kon de hele wereld aan! Ik dacht, ach, al die loopschema’s, het gaat toch om de vorm van de dag en die is goed. Via wat kleine westfriese dorpjes kwamen we bij het keerpunt in Etersheim. Terug ineens wind tegen, dat viel wel iets zwaarder. Op dit stuk kwam ik alle halve marathonlopers van de loopgroep tegen (Gert-Jan, Jasper, Evelyn, Joke), het was fijn om hen te zien en te roepen dat het goed ging, hoewel ik bij de finish van Gert-Jan begreep dat er wel wat zorgen over mij geweest waren omdat de boodschap niet zo goed doorgekomen was. Keerpunt in Hoorn, wij marathonners liepen gewoon 2x het rondje van de halve. Weer tien kilometer windje mee, ik vloog vooruit en probeerde op ritme te lopen, op souplesse, niet te denken of te plannen maar gewoon te voelen in het hier en nu en dat voelde lekker. Bij de 30 KM brak ik mijn PR met 8 minuten, maar toen was er inmiddels ook pijn bijgekomen. Beetje hier, beetje daar, en aldoor uitval van het gevoel in mijn rechtervoet. Ik heb tot aan de finish allerlei tenen acrobatiek in mijn rechterschoen gedaan om weer wat te voelen, dat hielp af en toe.

Date: Sun May 18 21:28:02 2008

text = [2] Het laatste keerpunt in Etersheim, nu gewoon alsmaar rechtdoor terug naar Hoorn. Overal om me heen begonnen mensen te wandelen. Boven op de dijk zag ik een man stilstaan voor een verkeersdrempel, alsof die in zijn toestand ineens te hoog was om te passeren, een soort Monty Pyton moment. Soms kun je je optrekken aan dit soort lijden, ik voelde dat mijn pijntjes eigenlijk best wel mee vielen. Ineens fietste Jet naast me. Zij had ook mee willen doen maar was geblesseerd en nu fietste ze de laatste kilometers met me mee en probeerde me uit de wind te houden. Even kletste ik over alles, toen was ik weer doodop en zwoegde stilzwijgend door de laatste kilometers, af en toe een oerkreet van ergens pijn slakend. Ik had erg graag op de bagagedrager gaan zitten maar dat mocht van de reglementen vast niet. Mijn tempo leek in te storten, ik probeerde er toch een beetje vaart in te houden. Bij de 40 km nog 1x de routine van een beker water, een beker sportdrank en een halve banaan, dat had ik elke 5 km gedaan en daarom had ik maar weinig fysieke problemen, het was nu vooral een mentale strijd om te finishen. Terug in Hoorn en ik liep helemaal alleen dus toen een bomvol terras begon te klappen moest het voor mij zijn maar ik kon er ternauwernood een grimas uit persen. Hetzelfde toen even verderop alle westerparkers stonden te schreeuwen en te klappen. Mijn hele bestaan was vernauwd tot de simpele wens te finishen. En dat gebeurde, de dorpsomroeper omhelsde me, of ik viel tegen hem aan, ergens onder mijn hijgende mond hing de microfoon maar ik had even niks te melden. Ik was klaar. Drie uur veertig, ruim boven verwachting en tijdens alle gesprekken bij de finish en terug in de trein voelde ik mijn energie weer terug vloeien, herstel is volop gaande en zal vlotter verlopen dan na het ultieme afzien van de Ardennen in April. Marathonjaar 2008 voelt met deze ene dag helemaal geslaagd. /Frank.

Date: Sun May 18 21:22:40 2008

text = Ik heb mijn versie van "Hoorn" op mijn blogje gezet. Evelyn

Date: Sun May 18 21:14:31 2008

text = Hé Renzo, Dank voor de tip, ik heb het gelezen en vond het een erg leuk stuk. Zelf trek ik ook eindeloos parallellen tussen hardlopen en andere zaken van het leven. Heel verhelderend soms, omdat hardlopen zo simpel is. Evelyn

Date: Sun May 18 17:47:02 2008

text = geestig stukje over joggen dit weekend in de volkskrant van Rob Vreeken: op de voorkant van ' Het Betoog' Over hoe de mensen in de huizen waarhij langs loopt over hem zullen denken, hilarisch beschreven! groet,renzo

Date: Sun May 18 17:07:52 2008

text = Vandaag hebben we met z'n vijven Hoorn gelopen. Frank heeft de boekenbon gewonnen: hij heeft zijn eindtijd het beste van ons vijven weten in te schatten. Hij was 4.20 minuten sneller dan de 3.45 uur die hij vooraf had ingeschat. Jasper was een goed tweede, hij was 4.25 minuten sneller dan verwacht. Ik zat er het meeste naast bijna 10 minuten, ik was ook sneller. Dat was de trend vandaag: snel :-) Frank liep 4.40 op de marathon. Een pr. Heel knap gelopen! Dan de halve marathonners: Gert Jan 1.35.30, Jasper 1.50.35, Evelyn 1.51.57 (mooi debuut)en ik 1.53.56 (pr). Verder verslag volgt uiteraard. Joke.

Date: Sat May 17 08:34:17 2008

text = Ik kom sowieso naar Sloterdijk maar we zouden ook een rondje in de buurt kunnen doen...? Jantien

Date: Sat May 17 08:33:29 2008

text = Het regent best hard... Wat denken julle ervan? Jantien

Date: Fri May 16 09:51:44 2008

text = Het weekendprogramma: vanavond bodypump om 19.30 uur in 't Sporthuysch, de sportschool bij de witte watertoren op het Watertorenplein. Er komen ook hardlopers: Jeroen, Eric, Jolein en Wilma. Ik heb een leuke mix gemaakt rondom bodypump 65. Je kunt een gratis proefles nemen. Verder: voor morgen (zaterdagochtend) staat het voorstel om de trein van 9.03 uur op Sloterdijk te nemen voor een loopje van Santpoort Noord naar Overveen. En dan zondag voor de Hoorngangers: de trein van 9.39 uur op spoor drie. Groetjes, Joke.

Date: Thu May 15 22:13:57 2008

text = De training vanavond: er waren 23 lopers, 14 mannen en 9 vrouwen. Er kwamen nog een paar lopers op het nippertje aan, en ik vroeg of Wilma de groep mee over de heuvel wilde nemen en de warming up wilde doen. Ik kon dan de spullen van iedereen wegleggen in het Big Ali honk. Ik kwam als laatste aan bij de warming up oefeningen, en na wat oefeningen meegedaan te hebben met Wilma mocht ik weer, en we gingen naar de hoek begraafplaats. Even kort gestretcht en dan een rondje zandstort op eigen prettig tempo. Bij binnenkomst kreeg iedereen een getal, zodat daar later tweetallen uit gevormd konden worden. Ik wilde naar het houten bruggetje, en om daar te komen ging de hele groep een stukje richting de Y-kruising. Daar deelde ik de groep in tweeën, en de nummers 1 tot en met 13 liepen terug naar de hoek en dan verder met de klok mee naar het houten bruggetje (een omweg dus) en de rest liep met mij mee via de kortste weg langs de buurtboerderij en het grindpad. De twee groepen ontmoetten elkaar inderdaad redelijk tegelijk bij het houten bruggetje. Okee, wij waren een halve minuut eerder maar konder daardoor iets langer uitrusten :-) Toen werden er tweetallen gevormd voor een echte ontmoetingsloop: nummer 1 met nummer 23, nummer 2 met 22 enz. Iedereen ging op pad en kwam na een tijdje terug, inderdaad redelijk tegelijk. Je kon je tempo lekker zelf bepalen, hoe rustiger je loopt bij een ontmoetingsloop hoe verder de ander mag lopen. En andersom. Dan een rondje door de struiken en terug, op rustig tempo. En dan naar de ijzeren hekjes bij het viaduct voor een tijdmeting rondje begraaf. Ik had in mijn hoofd dat ik die voor het laatst een paar weken geleden op een dinsdag had gedaan, maar het was twee weken geleden ook op een donderdagavond. Dus sommige lopers pakten beide tijdmetingen mee, met name Charles, Pieter en Anne hadden die toen voor het eerst gedaan en nu dus voor de tweede keer. Charles liep veel rustiger als twee weken geleden, Pieter liep exact dezelfde tijd en Anne liep dit keer sneller. Dit is zo maar een greep uit het aanbod van lopers en tijden. Dan terug naar het houten huisje, via het natuurgebied of via de rechte weg. Ik liep dat met Anne, gezellig. De cooling down gedaan en weer terug gegaan naar Big Ali. De lucht was verderop behoorlijk aan het betrekken maar achteraf brak er geen regen door. Het was een zachtfris avondje, heerlijk loopweer. Groetjes, Joke.

tijden

Date: Thu May 15 21:46:46 2008

text = Prima, die trein nemen we! Joke.

Date: Thu May 15 21:04:16 2008

text = Voorstel voor de (hele en halve) Hoorn gangers: we kunnen zondag de rechtstreekse stoptrein nemen van 9:39 van spoor 3 op Sloterdijk, dan zijn we 10:15 te Hoorn, ruim op tijd voor de start van de hele (11:00) en de halve (11:15), want de verkleedhal en het startvak zijn een paar honderd meter van het station. /frank.

Date: Thu May 15 17:13:21 2008

text = De training vanavond: we vertrekken om 19.00 uur bij Big Ali en gaan dan over de heuvel naar het viaduct voor de eerste stop. Dan verder naar de hoek begraafplaats. Groetjes, Joke.

Date: Thu May 15 08:17:18 2008

text = Okee Frank, je staat er alleen voor in Hoorn. En wij kunnen je alleen maar vóór de start aanmoedigen want de halve marathon gaat een kwartier later van start en ik denk niet dat we je inhalen :-) En Jet, jammer dat je je enkel hebt verzwikt. Overigens geloof ik ook niet dat een verzwikte enkel een soort verborgen boodschap uit het heelal is om rustiger aan te doen. Het is gewoon pech. Succes met herstel. Groetjes, Joke.

Date: Wed May 14 22:08:08 2008

text = Hé Jet, wat jammer, en wat dapper dat je gelijk aan het zwemmen bent geslagen - en dan nog wel zo vroeg... Hoorn begint een hoog tien-kleine-negertjes-gehalte te krijgen, maar ik hoop er nog steeds bij te zijn. Evelyn

Date: Wed May 14 21:15:50 2008

text = Jammer Jet dat het niet gaat lukken in Hoorn. En Eric ook niet, dus voorlopig sta ik als enige westerparker ingeschreven voor de hele van Hoorn. Wel een bijzondere loop voor mij, want ik ben bijna 42, heb als startnummer 42 gekregen en dit wordt de enige 42 van mij dit jaar. (inshallah, deo volente, etc.) Heb er zin in en ben er klaar voor. /Frank

Date: Wed May 14 19:47:38 2008

text = Nog een startnummer voor de hele marathon in Hoorn aangeboden. Vorige week maanddag mijn voet verzwikt door op het randje van een stoeprand te stappen en toen ernaast. Het ging best goed, daarom donderdag gaan trainen, ging ook best goed. Echter vrijdag was mijn hele voet dik. Met ijs, arnica en zwachtels is mijn voet nu bijna weer tot normale proporties geslonken. Bijna en nog niet helemaal,dus onvoldoende voor een marathon. Pech zit in een klein hoekje (iemand zei me dat het een onbewust signaal is om rustiger aan te doen met lopen, maar daar geloof ik niet in) Om mijn energie goed te gebruiken, zonder mijn voet te belasten heb ik een 12-rittenkaart vroegzwemmen van 22 euro genomen voor het Brediusbad: 'smorgens 7 uur in het zwembad liggen, ook een uitdaging. Tenslotte voor zondag veel succes, speciaal Frank. En mogelijk kom ik toch die kant op fietsen om jullie aan te moedigen. Jet

Date: Wed May 14 17:39:41 2008

text = Hoi Joke, donderdag heb ik een uitje van mijn werk, gaan we zeilen. Ik kom hem vrijdag wel naar jouw BP les brengen. Ik ben van plan om mee te doen. Een vriendin van mij heeft een 10 ritten kaart en die krijgt ze niet op tijd op. Ik mag een rit van haar hebben. Groetjes, Jolein

Date: Wed May 14 10:48:15 2008

text = En er is ook nog een startnummer voor de Hele Marathon van Hoorn over. Ik heb besloten me voorlopig even op de minder lange afstanden te richten. // - eric

Date: Wed May 14 08:53:42 2008

text = Hoi Jolein, ik neem je startnummer graag over! En met chip lopen is prima, maar ik loop net zo goed zonder chip. Kan ik hem bijvoorbeeld donderdag na de training even ophalen bij jou? Of anders een andere keer. Jammer dat je niet lopen kunt maar ik lees op je blogje dat je goed bezig bent in de sportchool. Groetjes, Joke.

Date: Wed May 14 08:34:22 2008

text = Wil iemand een startnummer hebben voor de halve marathon van Hoorn? Je moet dan wel met mijn chip of zonder chip lopen. (en hem dus niet inleveren na het lopen, dat is ook een keer iemand overkomen). O ja, en het moet eigenlijk geen man zijn die sneller is dan de snelste vrouwen, want er is ooit bij dit evenement een man (Guido) per ongeluk op mijn naam tweede of derde van de vrouwen geworden en toen werd er 25,00 of 50,00 op mijn bankrekening gestort ;-/ Groetjes, Jolein

Date: Wed May 14 07:41:53 2008

text = Het was zoo mooi daar in de Kennemerduinen; daarom as zaterdag opnieuw een loopje van Santpoort Noord naar Overveen. Mee? 9:03 Station Sloterdijk. Jantien

Date: Tue May 13 21:56:29 2008

text = De training vanavond: we gingen op weg met 23 lopers, 10 mannen en 13 vrouwen. De eerste stop was het houten huisje, de tweede stop was bij de parkeerplaats bij de volkstuinen. Dan de eerste opdracht: de hele lengte van de parkeerplaats in drieën delen, eerst rustig lopen, dan vlot en dan nog vlotter. Uitjoggen tot aan het natuurpad. Daar hebben we beenspieroefeningen gedaan. Dan een rondje om de kerk, één voor één weg op volgorde van tempo. Even pauze, een stabiele knie-oefening en nog een keer de één voor één ronde om de kerk. Dan weer ergens anders naar toe: de hoek begraafplaats. Met vier molentjes. Ik liep een stuk mee met het derde molentje en haakte af toen we de eerste groep inhaalden, ik wilde als laatste lopen om eventuele lopers die wilden wandelen op te vangen. Toen haalde de laatste molen in, en die lag in tweeën. Met veel moeite de lopers van die molen bij elkaar gehaald. Steven niet meer bereikt, die was al verder gelopen. De overige 5 lopers weer in het gelid gezet en een tweede kans gegeven om nu wél goed bij elkaar te blijven. Bij de hoek begraafplaats aangekomen even gestretcht en weer wat beenspieroefeningen gedaan. Dan weer een één voor één loopje, nu het rondje zandstort. Er kon ook pauze genomen worden. Na dit rondje terug naar het houten huisje, met tot aan het viaduct een versnelling en dan rustig uitjoggen. De cooling down oefeningen gedaan en dan weer terug naar Big Ali. De afgelegde afstand: op www.mapmyrun.com kom ik op 6700 meter totaal, waarvan het grootste deel in intervaltempo is gelopen. Uiteraard kon alles ook in duurlooptempo worden gelopen, net wat je wilde. Groetjes, Joke.

Date: Tue May 13 16:38:35 2008

text = Hallo allemaal, Ik heb zondag wel de Ronde Hoeploop gedaan. Nadat ik vlak over de brug na de start even een plasje had gedaan, ben ik de hele tijd laatste geweest. Gr. Daniel

Date: Tue May 13 16:21:27 2008

text = De eerste stop vanavond: we vertrekken om 19.00 uur bij Big Ali en gaan dan weer de kortste weg naar het houten huisje :-) weg van de drukte in het park. En vervolgens vóór het viaduct linksaf richting parkeerplaats van de volkstuinen. Groetjes, Joke.

Date: Sun May 11 22:26:30 2008

text = Ik heb twee rondjes volkstuinen gedaan - om negen uur, toen was het 18 graden in de schaduw, en de hardlopers verreweg in de meerderheid in het park. Dat was later op de dag wel anders! Evelyn

Date: Sun May 11 19:07:57 2008

text = Ja, dat valt me ook steeds op: hoeveel mensen er rondjes volkstuinen lopen. En wat nog meer opvalt: wat ze zoal aanhebben :-) het is een feest op zich om dat te bekijken. Jammer dat er verder niemand naar de Ronde Hoeploop ging. Ikzelf ben een paar daagjes alleen met de kinderen en dan zit er geen loopje in. Jeroen is naar het huis in de Ardennen en als het goed is dan is het weer een stuk mooier geworden, voor als we daar over 3 weken logeren. En aan Pieter en Jantien: leuk dat jullie elkaar getroffen hebben op station Sloterdijk. Volgens mij hadden jullie elkaar nog niet ontmoet en ieder apart een oproepje gedaan op het prikbord. Ik hoop morgen te kunnen gaan lopen in het Westerpark, Jeroen is dan weer terug. Groetjes, Joke.

Date: Sun May 11 11:40:09 2008

text = Het werd plan B. Vier rondjes volkstuinen. Het was denk ik een unicum in de annalen van het zondagloopje, een opkomst van 1. Omdat ik het had aangekondigd zat ik wel trouw om 10:00 h. bij de rotonde maar met weinig verwachtingen. Toen er inderdaad niemand kwam koos ik voor het rondje volkstuinen, een stuk dichterbij en dan kon ik een uur eerder starten, scheelt toch gauw een graad of twee. Er liepen echt verbazingwekkend veel mensen op het rondje, en een hoop mensen liepen ook meerdere rondjes waardoor het toch een beetje het karakter van een loopje kreeg. En misschien zelfs wel een drukker bezet loopje dan die hele Ronde Hoep. /Frank.

Date: Sat May 10 23:24:17 2008

text = Samen met Jantien heb ik vandaag heerlijk gelopen door "mijn" Kennemer Duinen (ik ben er vaak omdat ik een caravan heb staan op camping De Lakens). We hebben rustig gelopen, want 't was erg warm. Ruim 17 km van Santpoort Noord naar Overveen. Ik ben daarna weer terug gerend naar De Lakens en kwam op 23 km. Wonder boven wonder geen enkel groot dier gezien: vos, ree, Schotse Hooglander, Shetland pony of Koniks paard. En ja hoor, toen ik 's middags naar het strand ging stond er wel een hele kudde Koniks paarden te grazen. /-Pieter

Date: Sat May 10 12:19:00 2008

text = Ik weet, het is erg heet om te lopen. Heeft ook 'z'n charme vind ik. Zijn er nog lopers die morgen mee willen fietsen naar Ouderkerk voor de rondehoeploop, een prachtige polderloop langs water en groen. Er is een 5.5 en een 17 km. Start om 11:30. Ik heb nog even op het log van vorig jaar gekeken (geweldig zo'n archief) en zag dat als we om 10:00 h. van de Hugo de Groot rotonde vertrekken we het dan makkelijk halen. Rest de vraag of er een 'we' is ? /Frank.

Date: Sat May 10 00:32:30 2008

text = 't Is wel erg laat, maar voor wie dit nog op tijd leest: ik voel wel voor het loopje door de Kennemer Duinen. Ik ben om 09:03 op Sloterdijk. Ik ren daarna zelf door naar mijn camping in Bloemendaal aan Zee. 't Zal wel warm worden! /-Pieter

Date: Fri May 9 15:12:04 2008

text = Weer even naar boven gehaald: wie gaat zaterdag 10 mei mee de NS wandeling Santpoord Noord- Overveen rennen (16 km). Vertrek 09:03 vanaf Sloterdijk? Jantien.

Date: Fri May 9 10:09:55 2008

text = De training gisteravond: met 24 lopers (14 mannen, 10 vrouwen) gingen we naar het houten huisje voor de eerste stop, en dan naar de parkeerplaats bij het Postbankgebouw voor de tweede stop. De derde stop: het beeld van de verdwenen boer, en dan afwisselend één lantaarnpaal rustig en één lantaarnpaal vlot lopen. Dan een rondje om het kerkje op eigen tempo en iedereen kreeg een getal op volgorde van binnenkomst. Daar werden tweetallen uit gevormd, nummer 1 met 2, 3 met 4 enz. Uiteraard waren er een paar lopers die dachten dat ze een loper van aanvullend tempo moesten zoeken ipv een loper met ongeveer hetzelfde looptempo :-) De opdracht: een rondje om de voetbalvelden in tweetallen, de vlottere tweetallen met de klok mee en de rustigere tweetallen tegen de klok in, met uiteraard ruimte om naar eigen inzicht rechts- of linksaf te gaan bij de paal. En als er onmoet werd door de lopers dan allemaal naar mij komen, en ik liep achter de rustige lopers. Dit heb ik maar één keer uitgelegd (echt waar!) en het ging goed. Toen we op de Naritaweg verzamelden was er even tijd om water te drinken. Ik had 2 liter mee, en zal dat opbouwen naar 3 liter op de allerwarmste dagen. En er waren lopers die zelf flesjes meedroegen, in de hand of om de heupen. Ikzelf draag water het liefst om de heupen, je hebt daar totaal geen last van als je een goed passende gordel hebt (hint ;-)

De groep werd hier in tweeën gedeeld, en de éne groep ging naar het natuurpad terug via de Rhoneweg en de andere groep nam met mij de kortste route, recht op het belastingkantoor af en dan er linksom omheen. Andries was er al toen we aankwamen, had ik niet verwacht. Ik weet niet of de lopers via de Rhoneweg nog geschrokken zijn van de waakhonden die soms achter een hek staan. Toen iedereen er weer was gingen we naar de parkeerplaats van de volkstuinen voor een één voor één loopje naar het hondenveldje vlakbij de kinderboerderij. Ik wilde een beetje een lang lint. Als je om de 30 seconden een loper laat starten dan duurt het 12 minuten voordat alle 24 lopers op pad zijn en is de eerste al binnen voordat de laatste weggaat. Dat is dus een beetje overdreven, dus het werd pakweg 5 seconden of iets meer. Dus het zal een minuut geduurd hebben voor de laatste wegging, en dat is degene met de meest stalen zenuwen. Het was Andries natuurlijk en hij heeft iedereen ingehaald (had ik niet gedacht). Ikzelf haalde ook nog een paar lopers in en had op het laatst Renzo op het oog maar die versnelde het laatste stuk. Ik heb weer een foto gemaakt van de groep en toen deden we de cooling down. Weer terug naar Big Ali via de heuvel en daar was het pad niet eens druk dus het was een goede keuze. Het grasveld rondom de waterbak was afgeladen met mensen en barbecues. Dit was de training. En inderdaad was het behalve prima loopweer ook prima strandweer :-) Groetjes, Joke.

Date: Fri May 9 09:20:40 2008

text = Ik kan toch niet mee zaterdagochtend naar Santpoort; veel plezier, het is vast een prachtig loopje, zeker met dit weer. Evelyn

Date: Fri May 9 09:01:30 2008

text = Zijn er nog mensen die zondag de Ronde Hoep gaan doen. Ik wil het als laatste test voor Hoorn doen. /Frank.

Date: Thu May 8 22:49:29 2008

text = Ha Jeep. Je hebt vast op het strand hardgelopen. Misschien is dit hèt moment voor een Jeepblogje. Dan kun je daar al je schuldgevoelens met ons delen... // - eric

Date: Thu May 8 22:41:43 2008

text = Maar toch ook zeker Zandvoort aan Zee-weer, maar ik heb met een beetje schuldgevoel aan jullie gedacht aan het strand, groet, Jeep

Date: Thu May 8 15:37:27 2008

text = We vertrekken vanavond zoals altijd om 19.00 uur bij Big Ali en gaan dan als eerste naar het houten huisje, en vervolgens naar de parkeerplaats van het postbankgebouw. Daar ontsnappen we aan de drukte in het park. Ik neem een paar flesjes water mee in mijn rugzak, het is behoorlijk warm. Laat de warmte je niet beletten om te lopen, want elk weer is loopweer ;-) Groetjes, Joke.

Date: Wed May 7 23:30:02 2008

text = Ja, dat is een erg leuk weetje! Groetjes, Joke

Date: Wed May 7 21:04:23 2008

text = Verder niet echt van belang zijnde maar wellicht wel grappige triviale informatie: de man met raaf is momenteel niet dakloos, hij heeft de voormalige drukkerij aan de Buyskade gekraakt. ´s Avonds zie ik hem ´dansen´ met de raaf op zijn schouder. -- groeten, Marjolein (die hopelijk binnenkort weer een keer in de gelegenheid is om mee te trainen)

Date: Wed May 7 13:58:16 2008

text = Juist. ook het bericht over ako sloterdijk hieronder was van mij. groet, renzo

Date: Wed May 7 12:23:14 2008

text = 1 juni a.s. de letterenloop. haarlem-bloemendaal. zie www.letterenloop.nl Ook voor niet-schrijvers en ongeletterenden. Ik heb me ook ingeschreven. zie www.letterenloop.nl grote verrassing: sporthater Midas Dekkers doet ook mee... maar op heel speciale wijze... Groeten Renzo

Date: Wed May 7 12:19:52 2008

text = he jantien, leuk idee. weet niet iof ik dat al zou redden, maar ik kan toch niet, maar kom rustig even om kwart voor negen ofzo bij de ako sloterdijk aankloppen: ik ben daar dan aan het openen. en kan koffie zetten. ofzo

Date: Tue May 6 22:39:26 2008

text = De training vanavond: met 28 lopers (13 mannen en 15 vrouwen) gingen we over het fietspad naar het houten huisje, weg van de grootste drukte. Daar hebben we wat oefeningen gedaan. Dan de tweede etappe: naar het konijnendijkje. Ook daar weer oefeningen gedaan, en dan de eerste opdracht. Een rondje begraafplaats (1240 meter) op eigen tempo, en iedereen kreeg op volgorde van binnenkomst een getal. Even wat oefeningen gedaan met een deel van de groep totdat iedereen binnen was, en dan over het houten bruggetje naar het grindpad en dat opgelopen. Daar verzamelden we op de Spaarndammerdijk, en er werden tweetallen gevormd, nummer 1 met nummer 28 enz. De opdracht was een aflosloopje, om beurten een driehoekje lopen: het grindpad naar beneden, dan weer naar boven over grind en stalen platen voor het bouwverkeer en dan over het dijkje terug. Er mocht slim gewisseld worden: als je partner eraan kwam mocht je vertrekken zodat iedereen de ruimte had. Iedereen deed om en om een rondje, totaal drie keer (dank je, Gert Jan, voor het vragen naar deze cruciale informatie. Even vergeten). Er werd ontzettend hard gelopen, heel gek: er hing een enorme praatenergie in de groep maar dat werd totaal aan de kant gezet bij deze aflosloop. Er werd zelfs naar een teiltje gevraagd voor na afloop ;-) We wandelden hierna naar de Y-kruising even verderop. Een momentje voor beenspieroefeningen en dan een één voor één loopje om het rondje zandstort (550 meter). Bij zo’n loopje kan er lekker ingehaald worden, behalve dan door de voorhoede. Die is kanonnenvoer, een leuke klus die altijd welwillend wordt verricht ;-)

Dan een groepsloop naar het viaduct bij de parkeerplaats van de volkstuinen, een afstand van iets meer dan een kilometer. Voordat we op pad gingen kwam er een (dakloze?) man aan met een raaf op zijn schouder, vorig jaar had ik ze ook al samen gezien. Hij wilde ons een tekening verkopen, en Jeroen kocht er één. De veren zaten bij de man in zijn haren, heel passend. Bij de parkeerplaats aangekomen deelde ik de groep in tweeën. De nummers 1 tot en met 14 gingen als eerste op pad over de parkeerplaats naar de heuvel, die niet op maar rechtsafslaan en naar het houten huisje lopen. De tweede groep ging daarachter aan maar sloeg het natuurgebied over en sloeg meteen rechtsaf bij het fietspad. Zo kwam iedereen redelijk tegelijk aan en daar deden we de cooling down. En dan weer terug naar Big Ali. Ik moet er erg aan wennen dat het park zo druk is, ook op de plekken die we de afgelopen jaren helemaal voor onszelf hadden worden steeds drukker. Zoals het gebied rondom de begraafplaats. Jasper moest zelfs even wat mensen met honden vragen of ze aan de kant wilden omdat er een loopgroep aankwam. Het zijn smalle paadjes, dus je zit elkaar al snel in de weg. Ook het pad langs het spoor aan de kant van de volkstuinen is druk, maar als we er lopen dan valt het eigenlijk zeer goed te doen. Fijn dat de groep zo goed rekening weet te houden met de omgeving en met elkaar! Honden, kinderen, fietsers, joggers, wandelaars, en ook nog de verschillen in tempo binnen de groep…. steeds weten we het met z’n allen weer voor elkaar te krijgen. En een extra schouderklopje voor de nog-niet-zo-lang-lopers: die handhaven zich geweldig. Groetjes, Joke.

Date: Tue May 6 16:18:43 2008

text = We vertrekken om 19.00 uur bij Big Ali en gaan dan naar het houten huisje; daarna naar het konijnendijkje. Twijfel je of het te warm is om te trainen: nee! Elk weer is loopweer, dus ook nu weer :-) Trek alleen niet teveel aan ;-) Groetjes, Joke.

Date: Tue May 6 13:05:45 2008

text = Ik heb het in m'n agenda geschreven; kan ook nog niet met zekerheid zeggen dat ik er zal zijn, maar het lijkt me wel erg leuk. Evelyn

Date: Tue May 6 07:59:42 2008

text = Dat is een heel aantrekkelijk idee, Jantien! Ik kan me nu nog niet helemaal vastleggen, maar heb er zeker zin in. En ik zal vast niet de enige zijn... // - eric

Date: Mon May 5 20:12:36 2008

text = Wie gaat zaterdag 10 mei mee de NS wandeling Santpoord Noord- Overveen rennen (16 km). Vertrek 09:03 vanaf Sloterdijk? Jantien

Date: Sun May 4 16:40:45 2008

text = Gister de 6 uur van Steenbergen gelopen. Ondanks het wat warme weer, was het lekker lopen. De start was op zaterdag 09.00 uur zodat deze tegelijk zou eindigen met de 24 uur lopers om 15.00 uur (die wij natuurlijk vanaf hun start, vrijdag 15.00 volop bewonderd hebben). Helaas kon Wilma niet meelopen vanwege haar blessure, en was er voor Carin geen plekje vrij in een astafette team. Dit kwam voor mij wel goed uit, zodat ik de volledige 6 uur door hun verzorgd en support werd. In het laatste uur heeft Carin nog 3 rondjes van 2102 meter meegelopen. Uiteindelijk kwam ik op 61372 meters. Dat is een gemiddelde van 10,233 per uur. Het waren weer een 2 tal leuke dagen, met een zeer goede verzorging. /Ronald

Date: Sat May 3 19:16:58 2008

text = Nou, dat is snel :-) Leuk! Negen uur bij Big Ali. Evelyn

Date: Sat May 3 19:07:55 2008

text = Goed idee! Ik ben om 9.00 uur bij big ali. Ingrid

Date: Sat May 3 18:58:31 2008

text = Een beetje op de valreep, maar vooruit: ik ben van plan om morgen (zondag) om negen uur een uurtje te gaan lopen; zijn er toevallig nog andere liefhebbers? Evelyn

Date: Thu May 1 21:58:53 2008

text = De training vanavond: er waren 20 lopers, 11 mannen en 9 vrouwen. We liepen over de heuvel, dan rechtsaf het viaduct door en naar de hoek begraafplaats. Losmaakoefeningen gedaan, en dan een rondje zandstort en stretchen. De eerste opdracht: een rondje begraafplaats (1240 meter) waarvan de laatste zijde met een versnelling. Toen iedereen binnen was deden we 3x keer een 30 secondenloopje, richting viaduct (vals plat omlaag, dat loopt lekker). Iedere keer iets verder, dus krachten goed verdelen door de eerste keer niet zo snel te gaan. Dan 3x keer een minutenloopje, over het Spaarndammerdijkje. Ook steeds iets verder. Hierna wandelden we naar het viaduct voor een rondje begraafplaats, dit was niet helemaal de planning maar op verzoek en het paste wel na al het korte werk. Dus iedereen op pad, en ook al wordt er een tijdmeting gedaan dan wil het niet zeggen dat je voluit hoeft te lopen. Sommigen deden dat wel: bij de vrouwen werden er 3 pr's gelopen, door Ingrid, Astrid en Berendien. Verder waren er wat mensen die dit rondje voor het eerst met tijdmeting liepen, waarvan ook een paar behoorlijk voluit gingen. Hierna verzamelden we aan de andere kant van het viaduct en ik wilde een foto maken, het is daar een hele mooie plek. Maar ik had mijn fototoestel vergeten in mijn rugzak te doen. Ahum. De cooling down gedaan, en dan naar Big Ali en daar de foto genomen. Niet veel kilometer gemaakt, maar wel veel gelopen. Groetjes, Joke.

tijden

Date: Thu May 1 15:35:45 2008

text = De training vanavond: we vertrekken om 19.00 uur en gaan dan als eerste naar de hoek begraafplaats. Groetjes, Joke.