-- Prikbord archief maart 2008 --
Date: Sun Mar 30 14:54:45 2008
text = Verslag van de training van donderdag 27 maart. Na wat warming up oefeningen op de oude verzamelplaats, voor de ingang van de kinderboerderij, naar de parkeerplaats van de volkstuinen gelopen. Via het schelpenpad. Dit is de Sloterdijkweg. Daar volgde de eerste oefening: 2 minuten lopen en weer terugkomen naar het startvak. Ik had ingeschat dat de gemiddelde loper bij de kruising uit zou komen. Vanaf de boomstammen tot aan de kruising is het 360 meter. Dan loop je iets meer dan 10 km p/u. Dat bleek ook wel zo, maar de snellere onder ons kwamen bijna uit bij het natuurpad! Ik heb opgemeten dat die in 2 minuten 500 meter aflegden. Gelukkig kan ik hard fluiten, dus ook zij hoorden het signaal om om te te keren. Deze oefening herhaalden we nog 2x. Na de laatste keer verzamelden we bij het viaduct om vervolgens in 1x op eigen tempo naar het bushokje te lopen (750m). Daar volgde een rondje om het ponyclubterrein (waar geen pony te bekennen was). Ik liep met Pim de lopers in andere reichting tegemoet. De eerste loper kwamen we tegen bij de buurtboerderij. Daar kreeg iedereen een nummer en startte de volgende opdracht. Een ontmoetingsloop. De route ging om zowel het ponyclubterrein als de vuilstort. Dit bljkt precies 1 km. te zijn (en 2 meter). Daarna en group naar de hoek begraafplaats voor de laatste opdracht: hardlopend totaan het viaduct (330 meter) waarbij de vrouwen 10 sec. voorsprong kregen op de mannen. Slechts 1 man, Charles, wist alle vrouwen te verslaan. Jolein lukte het als eerste vrouw alle mannen voor te blijven.... behalve dan die ene..
Daarna bij het houten huisje de cooling down en via de Gosschalklaan terug naar Big Ali (760 meter). Van het houten huisje via het fietspad naar Big Ali is 660 meter, maar dan heb je wel een ''heuvel'' in het parcours. Dan nog twee laatste metingen: van Big Ali naar het begin van het park is 450 meter en van Big Ali in 1x naar de postbank is 1350 meter. Groet Wilma
Date: Thu Mar 27 16:46:10 2008
text = Vanavond starten we in het licht en daar maken we gelijk gebruik van. We gaan via het schelpenpad naar de parkeerplaats van de volkstuinen. Eerste stop bij het houten huisje. Wilma
Date: Wed Mar 26 10:13:27 2008
text = Oeps, herstel: bij het opnoemen van de duurlopen die afgelopen dagen zijn gelopen (het vierde berichtje hieronder) ben ik twee lopers vergeten: Jet en Eric. Zij liepen ieder op de zaterdagochtend 30 kilometer. Dat maakt het totaal aantal gelopen kilometers waar ik weet van heb 200. Een mooi getal! En nog wat toevoegingen aan het verslag van de training van gisteravond: naar aanleiding van een vraag waarom Simon en ik zo stil liepen (stil in de zin van niet praten): spreken is zilver en Simon is goud :-) Als Simon even geen lucht heeft om te praten dan voelt hij zich niet verplicht om een beetje voor de vorm te babbelen. Dat maak je niet vaak mee: samen stilletjes lopen. Je voegt je naar het tempo van de ander en er hoeft niets gezegd te worden. Vaak ben ik me niet bewust van mijn omgeving als ik met anderen loop omdat ik dan altijd praat. Nu was ik me ook niet bewust van de omgeving, blijkbaar was ik een beetje ingekeerd. Ik zag nog wel de reclame op “ons” bushokje: “de lekkerste roomsaus van Nederland”. Wie als eerste raadt om welk merk het hier gaat krijgt extra bonuspunten ;-) En leuk dat Renzo weer meeloopt, hopelijk bevalt het lopen zo goed dat hij blijft komen want één van de sterke punten van de hardloopgroep is het leuke gezelschap :-) En verder was het leuk om Rozella te besluipen tijdens de versnelling naar de parkeerplaats: het leek me de enige manier om haar in te halen, nml te verrassen en vlug langs te lopen. Tenminste, nu kan het nog: als ze wat langer meeloopt dan kom ik er niet meer langs. We eindigden samen na een eindsprint. Het zou wel leuk zijn als de “snellere” vrouwen eens allemaal tegelijk komen, dat kan nog eens een leuke tijdmeting opleveren. De snelle mannen komen regelmatiger dan de snelle vrouwen. Jammer, want een paar “battles” van de vrouwen voorin zou wel eens wat meer fanatiekere vrouwen kunnen opleveren: het is altijd heerlijk om een paar snelle concurrenten te verslaan. Groetjes, Joke.
Date: Tue Mar 25 21:55:15 2008
text = De training vanavond: geen sneeuw :-( maar wel een lekkere training. Het was echt wel koud maar dat merk je gelukkig niet als je loopt. Er waren 18 lopers, 10 mannen en 8 vrouwen. We gingen eerst naar de gashouder. Wat oefeningen gedaan, een rondje gelopen en weer wat oefeningen gedaan. Dan de opdracht om met z'n allen naar het stadsdeelkantoor te joggen, om daar na mijn startsignaal op vlot tempo de Gosschalklaan af te lopen. Wilma stond aan het einde bij het beeld met de halve bol en gaf iedereen een nummer op volgorde van binnenkomst. Vervolgens werden er tweetallen gevormd, nummer 1 en 2, 3 en 4 enz. Met de hele groep naar het houten huisje voor de start van de volgende oefening (we wandelden daar heel behoedzaam heen, nog even voorzichtig voor wat ging komen ;-) en dat werd een duurloopje in tweetallen. Iedere 10 seconden ging er een tweetal op pad naar de parkeerplaats van het postbankgebouw, via de hoek begraafplaats, het bushokje, om het kerkje heen en langs het beeld van de verdwenen boer. Zodra het postbankgebouw in zicht kwam mocht ieder voor zich een versnelling plaatsen of rustig uitjoggen. Ik liep met Simon. Nauwelijks gesproken, en dat is uniek in deze groep! En toen de postbank in zicht kwam ging ik versnellen. Rozella en Fleur liepen de hele tijd voor ons, en Rozella zag ik ook voor de versnelling kiezen. Ik probeerde haar in te halen en dat lukte ook nog. Vlakbij de finish nog een eindsprint ingezet met haar en tegelijk gefinisht. Even bijkomen. En dan een oefening op de parkeerplaats, de stoeprand op en af stappen. Snel of langzaam. Na dit intermezzo weer terug langs Big Ali naar het stadsdeelkantoor, twee lantaarnpalen rutig en één lantaarnpaal vlot. Ik liep na een stukje alleen, prima. Voor en achter me mensen. Het liep erg lekker, ik liep de hele avond al zeer goed. Weer verzameld bij het stadsdeelkantoor, wat oefeningen gedaan. Een rondje om het plantsoentje en weer oefeningen. En einde training. Het was de laatste training in het donker op dinsdagavond, alleen donderdag is het nog donker. Raar idee. Groetjes, Joke.
Date: Tue Mar 25 18:15:40 2008
text = Een moeilijke keuze voor de lopers die niet van regen houden: geldt sneeuw ook als een soort regen of is het een klasse apart? Je mist wel de mooie vlokken die in het park dwarrelen. De laatste sneeuw van het jaar, en de laatste dinsdagavondtraining in het donker van deze winter.... ik ben er zeker bij en ik mag meelopen want Wilma geeft de training. Een petje is wel handig zodat je geen sneeuwvlokken in je ogen krijgt. Groetjes, Joke.
Date: Tue Mar 25 18:15:09 2008
text = Wat zal het park mooi zijn vanavond bij de sneeuw die nu naar beneden dwarrelt. Komt allen. Eerste stop is bij de gashouder op het Westergasfabriekterrein, Wilma
Date: Tue Mar 25 17:43:10 2008
text = Even op een rijtje welke lopers de afgelopen dagen een duurloop hebben gedaan: Jeep heeft anderhalf uur in Bremen gelopen; Ingrid en Evelyn(allebei waarschijnlijk in het Westerpark), Frank en Gert Jan allebei ieder voor zich een rondje Schellingwoude, Sheila heeft 2,5 uur gelopen, Carin heeft een intervaltraining gedaan van 1.15 uur en een duurloop van 2.15 uur. Jeroen heeft zondagochtend een half uurtje in het park gelopen en Pieter is vanaf Zandvoort terug gelopen. Deze negen lopers hebben denk ik (een wilde guess) 140 kilometer gelopen :-) En er zijn vast meer lopers die gelopen hebben. Ik dus niet, maar ik mag vanavond meelopen: Wilma geeft de training. Net wat ik nodig heb! Groetjes, Joke.
Date: Mon Mar 24 23:26:26 2008
text = Leuk om alle verhalen van afgelopen weekend te lezen. Zie dat een paar Rotterdamlopers nog een lange duurloop hebben ingepland voor a.s week. Voor mij was het afgelopen zondag de laatste voor de marathon. Merk dat ik na de ruim 30 van vorige week tijd nodig heb om te herstellen. Afgelopen vrijdag interval training van 1 uur 15 min. ging prima. Gisteren had ik het zwaar met de lange duurloop ( vooral mijn spieren) en was blij dat ik na 2 uur en 15 min. kon wandelen./ Carin
Date: Mon Mar 24 22:07:55 2008
text = Op marktplaats zijn op dit moment twee startnummers voor Zandvoort in de aanbieding. Ik denk wel dat ze snel weg zijn./Joke.
Date: Mon Mar 24 22:05:14 2008
text = Simone, wie weet meldt er zich iemand die een startnummer over heeft. Er hebben niet heel veel mensen van onze groep ingeschreven voor zover ik het kan bekijken, gek eigenlijk omdat het een leuk evenement lijkt te worden. In ieder geval succes met lopen! Op www.marktplaats worden ook regelmatig startnummers aangeboden, wie weet is dat ook een mogelijkheid. Groetjes, Joke.
Date: Mon Mar 24 22:02:02 2008
text = Zo, er zijn weer veel kilometers gemaakt. Zo te horen allemaal alleen maar niet eenzaam. Nog even en Gert Jan had Frank ingehaald toen beide spontaan een rondje Schellingwoude liepen :-) Dat is één van de sterke kanten van hardlopen: je kunt gaan wanneer je wilt, en dan is het te kort dag voor een oproepje op het prikbord. Ingrid, leuk dat de hardloopsokken goed bevallen! Wie weet komen er meer hardloopkledingstukken jouw kant op want we beginnen weer opnieuw met tellen. En terecht dat je beloond wordt voor iets dat je graag doet: want hoewel lopen een individuele sport is, heb je elkaar ook nodig. Bijvoorbeeld voor het leuke gezelschap. En het is steeds makkelijker om opdrachten te doen tijdens de training, veel lopers kennen de rondjes die we lopen op hun duimpje. De tijd dat we eerst verkenningsrondjes moesten lopen zodat iedereen begreep wat de bedoeling was is lang geleden. Nieuwe lopers sluiten makkelijk aan, die gaan gewoon mee met de stroming. Molentjes, duurloopjes naar de pont van Zaandam, de groep in tweeën delen zodat er gekozen kan worden voor een langere of kortere route... het loopt als een trein :-) Met dank dus aan de lopers die vaak komen. Charles verdiend ook een speciale vermelding: hij is iedere donderdag van 2008 op de training geweest, tot afgelopen training toen het zo regende. Geen idee of het daar mee te maken had ;-) Groetjes, Joke.
Date: Mon Mar 24 21:25:23 2008
text = Aanvulling Zandvoort: je kunt bellen naar (020) 4880136 of e-mailen naar s.vanhell@amstelveen.nl
Date: Mon Mar 24 21:24:07 2008
text = Zandvoort ?
Wie-o-wie heeft er een startnummer over te nemen (tegen betaling natuurlijk) voor de Zandvoort Circuit Run a.s. zondag 30 maart? Ik heb zelf al wel een startnummer, maar een vriendin van mij wil hem ook heel graag lopen! Alvast bedankt voor je reactie.
Hartelijke groeten, Simone van Hell
Date: Mon Mar 24 20:09:23 2008
text = Vertraging ? Daar is volgens mij geen sprake van. Wel moet je na een post op de knop 'herladen' of zoiets drukken, want de pagina is intussen veranderd door jouw post. Als ik 'm automaties laat verversen dan krijg je het rare geval dat ie opeens ververst terwijl je een bericht zit te schrijven! Weg net uitgebroed proza. --Jasper.
Date: Mon Mar 24 18:59:53 2008
text = Ingrid, die vertraging was voor mij ook nieuw. Sheila
Date: Mon Mar 24 18:59:15 2008
text = En terwijl jij dit prikte, Frank, was ik net onderweg voor mijn 2,5u duurloop. Blijkbaar hadden we met ten minste 3 lopers kunnen lopen door sneeuw en zon! Ik vind het wel een leuk idee, die eenzame lopers, maar stiekem niet alleen. Sheila
Date: Mon Mar 24 15:01:22 2008
text = Vandaag eindelijk tijd om te lopen na een werkweekend. Spontaan een rondje Schellingwoude gedaan, heen in de zon en terug in de sneeuw, dat was precies de goede volgorde. En het zondagloopteam is tijdelijk wat verbrokkeld, want ik haalde met een eindsprint nog net de pont bij CS en stond daarop uit te hijgen toen Gert-Jan me vanaf de kade aansprak terwijl wij wegvoeren, wat tot een licht surreele conversatie leidde van twee lopers die blijkbaar hetzelfde deden op een net iets ander moment. /Frank.
Date: Mon Mar 24 14:58:10 2008
text = ok, computercursus is misschien ook een goed plan ;-) Ingrid
Date: Mon Mar 24 14:56:32 2008
text = Mmm, ik dacht toch echt dat ik al iets had 'geprikt'?! Misschien komt het nog met enig vertraging, maar voor de zekerheid nog een keer: lieve Joke, bedankt voor de sokken! Wel gek om beloond te worden voor iets dat je zo graag doet :-)(zelf in regen en wind, het was wel heftig weer donderdag zeg!). Tot dinsdag! Ingrid
Date: Mon Mar 24 14:29:39 2008
text = Nou, deze Paasdagen in elk geval kans genoeg om de bikkel uit te hangen. Kort nadat ik gisteren aan m'n duurloopje was begonnen kwamen de eerste sneeuwvlokken naar beneden, en ze bleven maar komen, in steeds grotere hoeveelheden. Maar eigenlijk was het wel grappig. Minder onaangenaam dan die ijzige regen van donderdag. Op de sneeuwvlok na die zich middenin m'n rechteroog nestelde, au, heb ik er meer van genoten dan dat ik er last van had... Kwam plenty andere lopers tegen in het park - één zelfs in korte broek... Evelyn
Date: Mon Mar 24 13:55:57 2008
text = Bedankt voor de hardloopsokken Joke! Ik heb ze al de hele dag aan omdat ik me voorgenomen heb straks een rondje te doen en ze zitten helemaal precies goed! Maar wel gek om een cadeau te krijgen voor iets wat je zo graag doet:-)! Donderdag ondanks de regen en wind trouwens erg lekker gelopen! Ingrid
Date: Sun Mar 23 12:01:03 2008
text = Blijkbaar zijn er bikkels in alle soorten en maten :-) De bikkels die door weer en wind lopen, de bikkels die een 30 kilometerduurloop voluit lopen, de bikkels die bij een uitje met vrienden de loopschoenen aantrekken terwijl de rest lekker zit te loungen, de bikkels die gewoon hun eigen rondje in vertrouwde omgeving lopen. Ikzelf ben een gezelschapsloper, het komt er steeds minder van om alleen te lopen. Maar de weersomstandigheden maken me niet uit. Groetjes, Joke.
Date: Sat Mar 22 14:39:16 2008
text = Inderdaad Jeep. Bij het lezen van zo'n verslag over een donderdagavondtraining in hondenweer ontdek je pas wie de èchte kerels zijn: namelijk 'onze' meiden van de hardloopgroep... ;-). P.S. Jullie begrijpen natuurlijk wel dat ikzelf wèl een heel goed excuus had om die avond niet te 'kunnen' trainen. // - eric
Date: Sat Mar 22 11:45:30 2008
text = Complimenten aan degenen, vooral vrouwen dus, die donderdagavond wel hebben getraind, het was mij echt te beroerd weer. Ik heb het vrijdag ingehaald door anderhalf uur in mijn eentje in Bremen langs de Weser te gaan hardlopen. Het jaarlijkse uitje met vrienden is dit jaar naar Bremen gepland, maar hier is niks te doen. Fijn dat je dan je hardloopkleding bij je hebt: behalve loopje.nl lezen kun je ook overal hardlopen. Straks maar weer. Nog een verschil met Amsterdam, bijna geen honden! groet, Jeep
Date: Fri Mar 21 21:09:43 2008
text = Voor diegene die gisterenavond of vandaag overdag hebben gelopen;ik vind jullie bikkels ( dit zei ik ook tegen Ronald die gisteren nog de deur uit ging om te lopen). Ik heb mijn intervaltraining naar vanavond verschoven en was toch erg blij dat het gestopt was met regenen en sneeuwen/ Carin
Date: Fri Mar 21 13:03:25 2008
text =
Ik heb lekker gelopen, daar niet van, maar ik vond het wel pittig weertje hoor, gisteravond! En nat, en koud, en harde wind... Maar ja, toch ben je dan weer blij dat je wel gegaan bent. Rare hobby toch, dat hardlopen. Evelyn
Date: Fri Mar 21 10:29:09 2008
text = De training gisteravond: in de regen naar Big Ali, in de regen getraind en in de regen naar huis. Zo’n lekkere gestage regen die maar doorgaat. Opkomst: zes vrouwen en een man. Wilma gaf de training, vandaar dat ik mezelf dit keer meetel. Eerst naar het houten huisje voor een kort intermezzo. Dan het plan: een ontmoetingsloop. Vier vrouwen (Evelyn, Helga, Jet en Ingrid) de éne kant op en twee vrouwen (Wilma en ik) de andere kant op van het rondje volkstuinen/begraafplaats. Ik keek af en toe om in de hoop dat Jasper eraan kwam maar nee. En toen ik er niet meer in geloofde liep hij opeens naast ons :-) We ontmoetten na een tijdje het andere groepje. Dan naar de hoek begraafplaats en vanaf daar een versnelling naar het viaduct. We liepen naar het houten huisje even verderop. Het was nog echt te vroeg om de training te beëindigen, en het is dan de kunst om op zo’n moment geen onecht aanvoelende oefening te bedenken. Ikzelf kwam niet verder dan een rondje Gosschalklaan en dan weer terug naar Big Ali, maar Wilma besloot om Jet naar de ingang van het oude park te brengen, Jet wilde iets eerder naar huis (ze had al een rondje vóór de training gelopen). Goed idee, met het hele groepje die kant op. Dan weer terug voor een rondje om de bloemenperken bij de Gosschalklaan. Daar namen we afscheid van Evelyn en Ingrid.
Eerst een korte ceremonie voordat Ingrid afscheid nam: ze kreeg een cadeautje omdat ze samen met Jasper als eerste de 20 opkomsten had gehaald van dit jaar. Een running gag van Jeroen, die ging vanaf het begin van het jaar een beetje de opkomsten van de lopers bijhouden om te kijken wie het meest kwam. Het leek me een goed idee om de winnaar(s) na 20 opkomsten te belonen, helemaal tot het einde van het jaar wachten vond ik te ver weg. En nu dus, na 24 trainingen, was het zover. Met z’n viertjes weer terug naar Big Ali en we eindigden de training na 50 minuten. Helemaal goed zo. In het sporthonk hebben we de uitreiking van het cadeautje aan Jasper gedaan. Het waren een paar sportsokken van Nike en paaseitjes. Dan weer naar huis. Op de terugweg toen ik met Jasper een stukje meefietste kwamen we de lopers van Team10 tegen, best wel een grote groep. Die waren goed op stoom gekomen en gingen ervoor. Ik denk niet dat het nog minder is gaan regenen en ik denk ook niet dat hun trainer de training iets korter heeft gehouden :-) maar het is dan ook geen straf om in de regen te lopen. Alleen als je van huis wegaat is het even slikken, maar tijdens de training heb ik geen moment last gehad van de regen, integendeel. Groetjes, Joke.
Date: Fri Mar 21 09:47:10 2008
text = Hoi Sjaak, grappenmakers zijn ook welkom. Als ze maar minstens 10 minuten aanéén kunnen joggen :-) Het verschil tussen senioren en veteranen in het hardlopen hoeven ze niet te weten ;-) Groetjes, Joke.
Date: Fri Mar 21 01:49:43 2008
text = O ja, dat over die marathon in drie uur was natuurlijk een grapje van een onbekende ;-). Dat je niet ineens denkt dat die "senior hardloop groep" bestaat uit gepensioneerde olympische marathonlopers die nog wat willen. Joke, ik weet dat je altijd al die opmerkingen erg serieus neemt. Niet doen dus in dit geval/sjaak - :-[
Date: Thu Mar 20 18:50:05 2008
text = Wat mij betreft is het nu Senioren-Hardloopgroep "Neem de Paraplu". --Jasper.
Date: Thu Mar 20 17:04:09 2008
text = Eerste stop vanavond: we gaan om 19.00 uur weg bij Big Ali en gaan dan als eerste naar het houten huisje. Ik denk dat het een regenachtige training wordt. Groetjes, Joke.
Date: Thu Mar 20 09:24:38 2008
text = Iedereen is welkom. Ik geef altijd een ondergrens aan om teleurstellingen te voorkomen (10 minuten aanéén kunnen lopen) maar een bovengrens is er niet. Dat zou natuurlijk ook best teleurstellend kunnen uitpakken als bijvoorbeeld Kamiel Maasse een keer mee wil lopen als hij in de buurt is. Maar wie weet vind hij het nog leuk ook voor een keertje :-) Groetjes, Joke.
Date: Thu Mar 20 03:16:24 2008
text = Beste Joke, we zijn dan wel senior maar we lopen natuurlijk wel de marathon binnen 3 uur. Is dat een probleem om ons aan te sluiten bij jou hardloopgroepje/Seniorhardloopgroep "neem de tijd"
Date: Wed Mar 19 22:53:53 2008
text = Er is gisteravond bij de training ongeveer 9180 meter gelopen door de lopers die de lange weg terug namen naar het houten huisje. Nam je de korte route dan is het ongeveer 8580 meter. Joke.
Date: Wed Mar 19 22:47:59 2008
text = De training gisteravond: zoals aangekondigd een rondje Gosschalklaan als warming up, en op het plein van het stadsdeelkantoor hebben we losmaakoefeningen gedaan. Er waren 27 lopers gekomen, 14 mannen en 13 vrouwen. Eerste opdracht: de Gosschalklaan aflopen naar het einde (daar staat een beeld op een halve bol). De afstand voor jezelf in drieën delen en in oplopend tempo lopen. We moesten langs een groepje hangjongeren dat een beetje begon te kloten. Dat is op zich prima maar als ze met name door het lint gaan omdat er een paar vrouwen langskomen in sportkleding (ik had de indruk dat dat ze met name van de kook deed raken) dan word ik een beetje giftig. Dus ik heb er eentje zeer streng teruggeroepen die met onduidelijke bedoelingen achter een paar vrouwen aanrende. In de Hogendorphal geeft het ook wel eens wat spanning als mijn groep met vrouwen klaar is met de les en langs de jongeren moet lopen die staan te wachten in de hal tot ze kunnen zaalvoetballen. Gelukkig kunnen de jongens er steeds beter tegen, met name omdat het vooral veertig plus versus twintig min is ;-) Later op de avond, bij het belastingkantoorgebouw, werd er vuurwerk afgestoken dat met een enorme klap afging maar ik denk niet dat het deze jongens waren die wraak wilden nemen. Wie het dan wel deed en waarom, geen idee.
Wij waren inmiddels bij het bruggetje bij het houten huisje, en daar gingen de lopers één voor één op weg naar de parkeerplaats bij het Postbankgebouw. Daar allemaal aangekomen gingen we weer één voor één op weg, dit keer naar het beeld van de verdwenen boer; twee lantaarnpalen rustig lopen, twee lantaarnpalen vlot lopen. Daar aangekomen hebben we wat oefeningen gedaan en dan de start voor een rondje om het kerkje, en bij binnenkomst kreeg iedereen een nummer. Toen ik stond te wachten op de lopers daagde het grapje me opeens dat iemand die dag ervoor met nordic walking maakte: dat het beeld verplaatst gaat worden naar de wallen in verband met de daar verdwijnende prostituees. Geestig. Toen iedereen weer binnen was en een nummer had op volgorde van tempo gingen we naar de andere kant van het natuurpad, naar keuze met mij mee wandelend via de kortste weg of om het kerkje heen joggen. Daarna staken we de weg over, en gingen we het viaduct onderdoor en konden we station Sloterdijk zien liggen. Dat werd ons richtpunt voor een ontmoetingsloopje: we maakten tweetallen (met mezelf erbij waren we met een even aantal) en de één ging richting het station over het fietspad aan de noordkant van het spoor en de ander ging over fietspad en stoep aan de zuidkant van het spoor. Er werd ongeveer ontmoet op de voetgangersoversteekplaats. Of eerder of later natuurlijk. Ik haalde nog net de trap, en kon er nog een stukje oplopen voordat ik daar Frank ontmoette. Omkeren en hij was weer eerder bij het viaduct terug als ik. Het was te merken dat de nummers 1 tot en met 14 aan de noordkant liepen: ze liepen duidelijk sneller als de lopers van de zuidkant. Dat gaf iemand het idee dat die route korter zou zijn :-) maar nee, de nummers 15 tot en met 28 liepen gewoon iets rustiger. Verder vertrouwde ik erop dat iedereen rustig aan zou doen op die loopbrug, er was net een bui regen gevallen en het is daar snel glad. En er lopen natuurlijk allemaal nietsvermoedende reizigers.
Toen iedereen weer terug was hebben we beenspieroefeningen gedaan bij het natuurpad en daarna gingen we terug naar het houten huisje. Je kon twee routes kiezen: de langste route via bushokje en hoek begraafplaats of de kortste route met mij mee langs het Postbankgebouw. Het verschil is bijna 600 meter. Bij het houten huisje hebben we de cooling down gedaan en toen zijn we weer terug gegaan naar Big Ali. Eén buitje onderweg gehad. Groetjes, Joke.
Date: Wed Mar 19 17:50:21 2008
text = En ja, het is inderdaad ook handig als je een beetje kunt kletsen. Dan loop je niet te snel maar letterlijk op "praattempo", je hoort nog eens wat leuke verhalen en de tijd vliegt :-) /Joke.
Date: Wed Mar 19 17:48:46 2008
text = Beste loper van seniorenhardloopgroep "Neem de tijd", dit is hoe het werkt: iedereen is welkom op de dinsdag- en donderdagavond bij Big Ali naast de tennisvelden in het Westerpark. We vertrekken om 19.00 uur. Het is wel handig als je al 10 minuten aanéén kunt joggen. Je hoeft niet snel te zijn en je kunt alle tijd nemen om de loopopdrachten te doen, maar het is wel fijn als je al een stukje kunt lopen. Groetjes, Joke.
Date: Wed Mar 19 17:47:08 2008
text = Beste senioren hardloopgroep. Op de homepage staat het hele verhaal. En anders ook een "contact" adres. Ik realiseer me dat het hele verhaal nogal kort is. Gewoon dinsdag en/of donderdag avond bij Big Ali in het Westerpark om 7 uur verzamelen en dan zien we wel wat Joke nu weer verzonnen heeft om ons 5 kwartier te vermaken ;-[
Meestal is het een stukje rennen en dan weer uitrusten maar af en toe heeft ze haar dagen en laat ze ons ook nog stress oefeningen doen. O ja, ze melkt ons ook nog uit door daarvoor 60 eurocent per kwartier voor te vragen (drie euro dus)/een afgetaaide oudloper die het wel altijd gezellig vond, maar wat kletsen die hardklopers.......
Date: Wed Mar 19 17:16:24 2008
text = ik ben van de seniorenhardloopgroep "neem de tijd" wij willen meedoen?? Hoe werkt het, kan het????
p.s: ik wacht op verdere informatie van u
Date: Tue Mar 18 18:27:58 2008
text = Als eerste lopen we een rondje Gosschalklaan en de warming up is naast het stadsdeelkantoor. Groetjes, Joke die geen idee heeft of we een buitje krijgen of niet.
Date: Tue Mar 18 16:41:27 2008
text = Goede vrijdagloopje in de aanbieding: richting Halfweg en via Spaarnwoude terug, schatting 20 km. Voor wie wil. Vertrek Big Ali 09.30 uur, Wilma
Date: Mon Mar 17 11:00:20 2008
text = Nog een andere vermeldenswaardige weekendprestatie is de City-Pier-Cityloop door Susanne. Ze liep de eerste helft in 29 minuten, versnelde vervolgens en liep de andere helft in 27,5 minuut. Een perfecte negatieve split die een mooie eindtijd van 56:33 opleverde. // - eric
Date: Sun Mar 16 22:38:09 2008
text = Ronald en ik hebben vandaag op eigen houtje 3 uur gelopen. Dit zodat Danny mee kon op de fiets. We zijn naar Broek in Waterland gelopen ( wind tegen) en hebben daar een lusje gemaakt. Toen met het windje in de rug weer terug gelopen naar Amsterdam en daar nog een rondje door Noord gemaakt. Het was even doorbijten om met die regen naar buiten te gaan maar als je dan eenmaal aan het lopen bent merk je wel dat de temperatuur en zuurstof in de lucht ideaal zijn. Volgens de Polar afstandmeter hebben we 32 km gelopen. Voor mij een nieuw WR van 67 km./Carin
Date: Sun Mar 16 21:16:06 2008
text = Hoi Ton, jij was dus ook bij de Louis Vinkloop. Bij kleinere loopjes als de Louis Vinkloop loop je met een championchip, maar er zijn inderdaad alleen chipmatten bij de finish. Het schijnt nogal veel geld te kosten om ook bij de start chipmatten neer te leggen. Wie zag ik in de uitslagenlijsten: Ton 47.23; Magda en Gert 56.28; Jacqueline en Meindert 57.21. Volgens mij een pr voor Jacqueline, en wie weet ook voor Meidert. Groetjes, Joke.
Date: Sun Mar 16 20:06:04 2008
text = Hoi Joke. Klopt, ze hadden alleen matten bij aankomst. Groetjes, Ton.
Date: Sun Mar 16 20:04:35 2008
text = En vandaag was ook de Louis Vinkloop, lees ik net op het Texelblogje. Gert is daar heengegaan, en wie weet nog een paar andere lopers. Ik zal nog even tussen de uitslagen snuffelen om te kijken of ik nog bekende namen zie staan. De uitslagen van de Spaarnwoudeloop heb ik nog niet gezien op de website. Zoals al vermeld door Gert Jan werd er met het Gatewaysysteem gelopen, en volgens mij heb je dan een brutotijd; de tijd gaat lopen vanaf het startschot. Dus er kan een paar seconden verschil zitten tussen de officiële tijd en je zelf geklokte tijd. Als niet-wedstrijdloper zou ik de zelfgeklokte tijd aanhouden. Groetjes, Joke.
Date: Sun Mar 16 19:59:08 2008
text = Goed idee, Sheila, even een kop koffoe erbij. Er is weer vanalles gebeurd zie ik. Drie scherpe tijden in Spaarnwoude, maar met een halfuur erbovenop was ik nog steeds heel erg trots op jullie geweest! In dit weer, eigenlijk heerlijk loopweer. Nu is ieder weer goed loopweer maar sommig weer is net wat beter loopweer als ander loopweer ;-) Origineel, om met een schoen in de modder te blijven steken! Nog niet meegemaakt in de geschiedenis van de hardloopgroep. Ben je met je schoen in je hand over de finish gelopen of heb je die eerst nog aangetrokken met het gevaar dat die twee mannen die wel even wilden aanhaken nog je nog voorbij konden lopen? En Gert Jan, je bent als één van de weinigen goed op de hoogte van je pr's. Inderdaad 45 seconden sneller. Wel frappant, je bent op vakantie geweest, je hebt veel langzaam duurloopwerk gedaan en dan nu weer op je oude volle tempo lopen. Had ik ook wel verwacht. En Jeep, een mooi debuut op de 30! En dan ook nog praktisch alleen gelopen. Ja, dat is gewoon zo: het éne loopje zit stampvol en het andere loopje is rustig bezet. Een loop met 3 rondes is denk ik voor veel mensen geen aantrekkelijke gedachte. En wat doen alle andere voorjaarsmarathonlopers? Die gaan misschien hun kilometers alleen lopen of komende zaterdagochtend met AAC mee, met de voorbereidingsloop vanuit het olympisch stadion (er is keuze uit 30 en 35 km). Nog 4 weken te gaan voor Rotterdam. Groetjes, Joke.
Date: Sun Mar 16 18:11:16 2008
text = @Joke Ik ben onderaan de pagina begonnen en heb met plezier je verslagen gelezen.-----@Gert Jan Klopt helemaal! :) Wat ik zelf erg grappig vond, is de twee mannen in het derde rondje, die ik steeds dichterbij zag komen: op het moment dat ik hen inhaalde, riep de een naar de ander, lange man, overduidelijk hardlooplijf: "Kom op, aanhaken!" Huh? Aanhaken? dacht ik. Bij MIJ? Geweldig! Jaja, dat vond ik best stoer. Minder was idd 50 meter voor de finish mijn schoen kwijt te raken in de modder, ik kreeg 'm er nb nog met moeite weer uit, ook. Na een korte aarzeling (wil geen blessures meer) besloten zoveel mogelijk in het gras (lees: modder maar dan zonder stenen her en der) de loop te eindigen. Wat me meteen een gesprek met de microfoonmeneer opleverde (ben het juiste woord al de hele middag kwijt). Dank Gert Jan voor het regelwerk en die eerste belangrijke koffie na afloop! Dank Jeep voor de eindelijk-worden-we-weer-warm-gezellige rit terug naar S'dijk! Sheila
Date: Sun Mar 16 17:45:11 2008
text = Oh ik lees de zin en verheug me gewoon om het verslag van gert jan te lezen! Even koffie pakken, Sheila
Date: Sun Mar 16 17:41:28 2008
text = Was het vorig jaar nog prachtig weer tijdens de Spaarnwoudeloop, dit jaar was het regen, plassen en modder. Een echt Bikkeldagje dus en zeker achteraf zijn dat altijd de fijnste loopjes;-). Sheila en ik gingen met de bus erheen en kwamen daar Jeep tegen. Het is wat vreemd, want de loop is dacht ik oorspronkelijk georganiseerd als 30km marathon training (drie rondjes van 10). Je kan ook een 10 of 20 doen. Na een drukke eerste ronde was voor mijn gevoel al zeker 90% van het deelnemersveld uitgestapt. Zowel ik en als verderop Sheila en Jeep hadden nog maar een paar andere lopers in de buurt. De derde ronde was helemaal een eenzame duurloop... Maar gebikkeld werd er:). Ik kwam doorweekt over de finish, schoenen, sokken, benen zwart van de modder, genieten dus! Sheila had even zelfs nog maar één schoen aan, toen de andere zich vlak voor de finish in de modder vastzoog... We liepen met zo’n startnummer-chip, geen fan van, wat is er mis met de gewone chip? Ik heb de indruk dat hij in het startvak niet werkt en alleen op het eind de netto tijd vastlegt, maar ik kan me vergissen. Alle drie hadden we iets bijzonders. Jeep liep na de vele zondagsloopjes zijn eerste officiële 30 en kwam door in ongeveer 2.50. Sheila had gelukkig nauwelijks last van haar blessure en liep heel solide naar ongeveer een 2.48, PR dacht ik. Beiden debuteren over 4 weken op de marathon, dat zit wel goed. Zelf had ik na de rustige lange duurlopen van de laatste maanden weer eens zin om er vol tegen aan te gaan. Dat lukte prima. Eerste ronde in 47 minuten, de tweede ook, toen versneld naar 45 minuten: eindtijd: 2.19.10. Ook een PR, want vorig jaar liep ik 45 seconden langzamer. Terug zijn we met Jeep meegereden naar Sloterdijk. Het was weer een prima en gezellig loopdagje! Gert Jan
Date: Sat Mar 15 19:25:46 2008
text = Vandaag hadden Pieter en Vitaly hun debuut op de marathon. Samen met mij en Erwin deden ze mee aan de galgenmarathon. Ik ben echt supertrots op ze. Pieter was zelfs nog eerder binnen dan ik. Onze eindtijd lag rond de 4 uur en 50 min. Het was een groepsloop zonder wegbewijzering onderweg. Dus je moest wel bij elkaar blijven. Alleen de laatste 5 km. ging iedereen zijn eigen tempo. Het tempo lag rond de 10 km p/u. Er werd uitgebreid gestopt tijdens de vijf drinkposten. Onderweg werd er regelmatig even gewandeld om de achterhoede er weer bij te krijgen. Dat maakt het overigens niet minder vermoeiend. Soms zit je net lekker in een ritme en dan moet je na een stop weer op gang komen. Zie ook verslag op mijn blogje. WIlma
Date: Sat Mar 15 19:11:40 2008
text = Dit is toch een klein misverstandje, het rondje 'woonwagenkamp' is door Edwin ooit gemeten als 653 meter. --Jasper.
plattegrond.jpg
Date: Sat Mar 15 18:47:58 2008
text =
Ahhh, gezien de tijd die ik gelopen op de rondjes woonwagenkamp had vreesde ik al dat het rondje een stukje minder dan 750 m moest zijn, of ik had wel bijzondere progressie geboekt in een week tijd... (ik vergeleek maar even met de kilometer van de week ervoor). Maar goed, ik ben wel van de traditie, dus ik begrijp dat een rondje 750m dat ook gewoon blijft, ook al is het eigenlijk wat korter... Dank voor je leuke verslag Joke! (en Wilma voor de leuke training) Evelyn
Date: Thu Mar 13 22:38:27 2008
text = De training vanavond: op weg naar het houten huisje. Eerst om de hekken heen en we liepen recht in de armen van Jasper die dacht rustig achteraan te kunnen aansluiten :-) Bij het houten huisje aangekomen kwamen er nog wat lopers bij en wat eerst een vrouwengroep leek te worden was inmiddels weer fifty fifty: 25 lopers, 12 mannen en 13 vrouwen. Na de losmaakoefeningen een klein rondje Gosschalklaan en stretchen. Dan naar de hoek begraafplaats: één voor één op weg. Op de hoek begraafplaats werd de groep in drieën gedeeld. Steeds 20 seconden heen en weer 20 seconden terug (de 20 seconden was gepolderd: het was oorspronkelijk 30 seconden). Heen met een oefening en terug gewoon lopen. Eerste opdracht was knieheffen, knieën hoefden niet heel hoog. Ik zat in de eerste groep en toen we omkeerden begon de tweede groep met de silly walks. Leuk gezicht! En de tweede opdracht: hakken billen. Dan twee keer met een versnelling heen en terug. Vervolgens een stukje wandelen naar de Y-kruising.
Een rustige verkenningsronde van het rondje woonwagenkamp van 750 meter (eigenlijk een stuk korter, eerder 670 meter maar het is al 6 jaar traditie om het op 750 meter stellen). Toen we weer terug waren bij de Y-kruising kwam de aap uit de mouw: we moesten dit rondje 3 keer lopen en we kregen steeds de tussentijden. Er kon naar keuze steeds vlotter worden gelopen, of steeds langzamer of vlak. Wat je maar wilde. Er kon ook een ronde minder worden gelopen. We gingen op pad en al snel liep ik met Gert Jan achterin. Zijn duurlooptempo is inmiddels lekker gedaald naar een prettige 10 km per uur, dus dat liep wel zo lekker achterin. We vroegen ons nog af of Andries ons zou dubbelen, en net toen we de tweede keer voorbij Wilma kwamen kwam hij de hoek omgestormd. Niet gedubbeld, maar dat was voor korte duur: Eric kwam ons even later voorbij, hij liep een vierde rondje. Weer terug bij de groep bleken we niet de laatste lopers te zijn, na ons kwamen er nog twee.
Even wat beenspieroefeningen gedaan en dan de keuze: naar het houten huisje via het natuurpad en het postbankgebouw of via de kinderboerderij. Een enorme groep ging voor de grote ronde, en een klein groepje ging voor de kortere route. Het zou een ontmoetingsloop worden, maar bij het houten huisje gingen Renzo, Sanne en ik wandelen. Een prachtig moment om even te wandelen, met de kermis op de achtergrond en team10 lopers die verderop wel meer dan 20 seconden moesten knieheffen :-) Tijdens ons gesprek over hypnose en Rasta Rostelli waar Renzo eens een show van had bezocht kwamen Andries en Charles eraan, tijd om terug te joggen. De cooling down gedaan op de houten brug en weer terug, weer langs de kermis. Op dit stuk werd er links er rechts afgeslagen door lopers die naar huis gingen.
Bij Big Ali aangekomen en daar de rituele handelingen verricht (sleutels, wisselgeld, tas met kleding enz). Morgenavond moet ik mijn bodypump les filmen en opsturen naar de examencommissie. Gelukkig komt Wilma mee naar de les want het is wel wat anders om in een sportschool te staan waar je niemand kent. Iedereen kijkt strak voor zich uit, er valt heel moeilijk oogcontact te maken. Dat is altijd wel iets van sportscholen: de grote anonieme factor en het niet groeten van elkaar. Ik heb nu drie keer ingevallen op die sportschool (in de Amstelstraat) en door toch mensen aan te spreken wordt het wel wat leuker en blijken mensen ook wel een beetje open te staan voor een beetje uitwisseling. Maar ik realiseer me dan wel wat een luxe positie het is om in de Hogendorphal en in het park te staan. Stukken sfeervoller! Maar ik weet zeker dat het in een sportschool ook kan, de leuke sfeer. Een groot verschil tussen sportschool en park: tijdens de lessen op muziek kun je niet de hele tijd praten en ben ik steeds aan het woord. In het park is dat wel anders! Groetjes, Joke.
Date: Thu Mar 13 21:49:37 2008
text = :-) Leuk, Marleen, dat je het gelezen hebt én erop reageert! Ja, het was een historische avond. En wat dacht je van de man met de schroevendraaier, wij zijn samen naar het politiebureau op de Houtmankade gegaan om aangifte te doen. Niet leuk om zo'n verwarde dakloze man aan te geven maar hij had ons de stuipen op het lijf gejaagd door achter ons aan te komen met een schroevendraaier. En Guido kwam meteen naar de achterhoede waar ik met mijn zus liep, of inmiddels stond, niet goed wetend wat te doen. Guido keek hem toen heel boos aan en toen ging de man weer weg. Maar we hadden er geen goed gevoel bij, straks zou hij misschien andere mensen aanvallen. Dat was op een dinsdag. En donderdag liep hij weer in de buurt van de kinderboerderij. Toevallig was er politie in de buurt. We mochten de training afmaken en daarna gingen wij dus aangifte doen. Volgens de politieagente een goede daad, want er zou dan ook een dokter naar hem komen kijken en hij kreeg te eten en drinken. En een tijdje onderdak. Ik zie hem nog wel eens rondscharrelen in het park, vaak met een biertje op een bankje. Lopers die er niet bij waren geweest konden zich niet voorstellen dat we zo waren geschrokken van zo'n klein mannetje, maar geloof me: als hij met rollende ogen op je af komt rennen dan schrik je wel. De schroevendraaier had ik niet eens gezien. Ik probeerde de groep nog aan te sporen om harder te lopen maar dat werkte niet. Gek eigenlijk! Want hij had ons nooit bijgehouden :-) Groetjes, Joke.
Date: Thu Mar 13 21:01:58 2008
text = Haha, wat leuk nou dat ik in de herinnering blijf vanwege die avond dat ik er wel was, maar de training als enige in 8 jaar afgelast werd. Al lang niet meer meegelopen, maar toch een unieke prestatie geleverd in de geschiedenis van hardloopgroep Westerpark. Jullie zien het: ik lees nog steeds mee als onzichtbare en voor degenen die me niet kennen, mysterieuze supporter. Marleen
Date: Thu Mar 13 15:20:58 2008
text = Vavaond is de eerste stop: houten huisje, daarna door naar hoek begraafplaats. Wilma
Date: Tue Mar 11 22:45:31 2008
text = De training vanavond, eerste deel: Wilma gaf de training. Eerste opdracht: met z’n allen eerst een rondje vijver, waar allemaal plassen lagen. Ik gniffelde al bij de gedachte aan het commentaar dat ze zou krijgen als de eerste lopers weer bij haar terug kwamen en inderdaad. Heb ik ook allemaal meegemaakt en ik kijk nu wel link uit om de groep na regen hier heen te sturen :-) Overigens zijn de paden van een bedroevende kwaliteit in het oude parkje, en staat het bij regen steeds helemaal onder en er zijn veel kuilen ontstaan. Na deze opdracht naar het plein voor het stadsdeelkantoor en daar hebben we losmaak- en stretchoefeningen gedaan, naast de grote oude eik. Dan over de Gosschalklaan naar het beeld met de 4 benen (of de 5 armen;-)en dus langs de kermis gelopen. Zeer sfeervol. Daar aangekomen weer wat oefeningen gedaan. Waarschijnlijk ook om de groep weer goed bij elkaar te krijgen, maar om eerlijk te zijn heb ik zó lekker gelopen de hele training dat ik geen oog meer had voor de organisatie van de training.
Op het houten bruggetje begon het te regenen en Jeroen werd ter verantwoording geroepen. Hij had echter mazzel, het regende maar een paar minuten. Ik heb overigens nog wel geprobeerd om te tellen met hoeveel mensen we waren maar dat lukte niet, iedere keer had ik een andere uitkomst. Wilma maakte groepjes van 4 lopers en geen idee hoe ze is uitgekomen want ik zat in het tweede groepje dat op pad ging. Opdracht: naar het beeld van de verdwenen boer. Twee lopers voorop in de wind en twee lopers erachteraan schuilend voor de wind en dat eventueel afwisselen. Jeroen en ik liepen 100 meter lang voor Jolein en Gert Jan en toen besloten zij dat het wel genoeg was met het slakkengangetje en namen ze de leiding. Toen konden Jeroen en ik lekker plakken, wel met enige moeite: we waren meteen stil. Jeroen zat zich ook nog te verkneukelen dat ik het moeilijk had maar dat is het mooie als je al langer meeloopt: zodra je bij de finish bent kun je weer in no time herstellen. Martine en Pim waren inmiddels achter ons aangesloten en ik kon lekker meeluisteren met hun gesprek over triathlons.
Bij het beeld van de verdwenen boer aangekomen deed zich de situatie voor dat we precies het plaatje konden zien van de foto die vanochtend in de Volkskrant stond: een foto van het belastingkantoorgebouw met het beeld van de verdwenen boer op de voorgrond. Toen iedereen weer bij elkaar was deden we met z’n allen een rondje om het kerkje en Wilma ving ons op bij het natuurpad. Daar namen we het paadje dat het rondje om het kerkje doormidden deelt. Bovenop het dijkje bij de huisjes was het startpunt van de volgende drie rondjes: een klein rondje om het beeld van de verdwenen boer van ongeveer 480 meter. Dan een versnelling van 130 meter over het dijkje en weer terug. Dit deden we 3 keer. Ik ging lekker stevig weg en liep een stukje op kop. Dat werd al snel overgenomen door Jeep, Pieter en Jolein. Jolein liep opgegeven voorop en finishte als eerste. Ik zag dankzij het keerpunt in de versnelling dat Eric, Jasper en Gert Jan een stukje achter me zaten. Die wilde ik niet laten passeren. Dat kwam goed uit, want zij waren ook helemaal niet bezig met inhalen maar waren diep in gesprek zo te zien. Eric had zes glazen champagne op (normaal gesproken gooi ik dit soort persoonlijke details niet zomaar op internet maar nu heb ik zelf ook twee wijntjes op terwijl ik dit schrijf) en er was niets aan hem te merken. Behalve dat hij een goed gesprek blijkbaar prefereerde boven een versnelling :-)
Hierna gingen we even verderop, nog steeds op het dijkje naast de huisjes, wat oefeningen doen. Dan de stenen trap af en dan de volgende oefening: naar de buurtboerderij, met de hele groep op pad en zie maar welk tempo. Bij de buurtboerderij weer verzameld, en ik was in gesprek met Jeep en toen Wilma de volgende opdracht uitlegde. Ik vond het even een vreemde gewaarwording dat Jeep even beleefd ons gesprek stopte om naar Wilma te luisteren. Wat erg, wat een enorme normvervaging van mijn kant! Maar het past wel bij de hardloopgroep en bij ons onderwerp: de luchtigheid van het lopen ;-) Ik heb schaamteloos zitten kletsen maar ook serieus stevig gelopen. Ik geef de trainingen die ik zelf zou willen krijgen, en op deze avonden krijg ik de training die ik zou willen hebben :-) We gingen weer terug naar het houten huisje, en een groepje waaronder ikzelf gingen met een omweggetje. We kwamen Jeroen en Greta tegen, en ik meende een paar keer heel duidelijk naar hun te moeten roepen: “naar het houten huisje! “ waarop Jeroen zei: "wat zeg je?" En eigenlijk dacht ik al dat hij een grap maakte maar ik zei toch voor de vierde keer “houten huisje” om later thuis te vernemen dat het inderdaad een grap was. Heb ik weer. Ik liep het extra lusje op een gegeven moment met Chiel en Jasper en we kwamen als laatsten aan bij (inderdaad) het houten huisje, één seconde na Jeroen en Greta
. Cooling down oefeningen gedaan en weer terug naar Big Ali.
Ik heb nog schaamteloos reclame gemaakt voor de bodypump les die ik in april ga geven, er op vertrouwend dat mensen wel of niet komen naar gelang hun wens. Vrijheid voorop, maar wie weet komt er iemand er iemand naar de sportschool die er anders nooit over gepeinsd zou hebben. De opkomst: 22 lopers, 10 mannen en 12 vrouwen. En de presentielijsten hou ik bij in een multomap, er worden dus geen computerprogramaatjes losgelaten op de opkomsten :-) Groetjes, Joke.
- - - -
De afgelegde afstand deze training: 8460 meter, en een groepje heeft ongeveer 400 meter extra afgelegd met een extra lusje richting het houten huisje (waar?) ;-) En Jolein begon er over tijdens de training of er wel eens een training niet was doorgegaan. De aanleiding om dit te vragen was iets wat Wilma vertelde aan het begin van de training: Wilma ging na de training bij iemand eten, en deze persoon zei iets in de trant van "het regent, dus als de training niet doorgaat dan kom je maar eerder". Grappig, alsof regen een reden zou zijn om de training niet door te laten gaan. Maar na even nadenken en een hint van Jolein herinnerde ik me opeens weer een keer dat het inderdaad niet is doorgegaan: waarschijnlijk in 2001, in de zomer. Het onweerde en bliksemde en ik was naar de kinderboerderij gegaan om eventuele lopers op te vangen en te kijken of de onweersbui voorbij was. Er kwam één loper: Marleen. En het onweerde en bliksemde nog steeds. Toen zijn we naar café Amsterdam gegaan om iets te drinken. Ze vond het wel jammer dat de training niet doorging, maar begreep het wel. Het is één van de weinige omstandigheden dat een training echt niet door kan gaan. Een paar jaar geleden, in de winter, was het een keer spekglad. Bijna nergens kon je normaal lopen of fietsen, er lag een ijslaag op de weg. Ik was weer naar de kinderboerderij gegaan, om te kijken of er iemand kwam en of er een training mogelijk was. Ongelooflijk, maar vanaf de kinderboerderij richting hoek begraafplaats en verder was de weg helemaal schoon geveegd. Er kwamen een stuk of zes lopers, die met gevaar voor eigen leven naar de kinderboerderij hadden weten te komen. Maar tijdens het lopen was er dus niets aan de hand.
En dan was er die keer dat er een belangrijke voetbalwedstrijd was. In het eerste jaar dat ik de hardloopgroep deed, het jaar 2000. Het was het EK en Nederland speelde de halve finale tegen Italië. Ik ging naar de kinderboerderij om te zien of er lopers zouden komen. Ikzelf verwachtte van wel, en inderdaad waren er twee lopers: twee vrouwen. En ik kan me ook nog herinneren wie het waren. En waar we heen zijn gegaan. Na afloop van de training was het doodstil op de Haarlemmerweg, er was geen auto te bekennen en ook waren er geen mensen op straat. Ik begreep er niets van: de wedstrijd moest al afgelopen zijn. Toen ik thuis kwam bleek waarom: de wedstrijd was verlengd en er zouden penalty's genomen moeten worden. Jeroen zat gekluisterd aan de tv en ik sloot me bij hem aan. Met het bekende vervolg: Nederland werd uitgeschakeld. En Frankrijk werd europees kampioen. Dit zijn zo maar wat herinneringen omdat Jolein erover begon of de training wel eens was afgelast. En de training gaat dus vrijwel altijd door, maar één keer in de afgelopen acht jaar dus niet. Groetjes, Joke.
Date: Tue Mar 11 17:01:36 2008
text = Mensen, serieus waar. Ik heb net op buienradar gekeken en vanaf 18u40 is het droog tot minimaal 22uur. Dus allemaal komen, ik reken op jullie! Zeven uur sharp bij Big Ali, be there! Jeroen
Date: Tue Mar 11 14:53:10 2008
text = De warming up is vanavond bij het stadsdeelkantoor, nadat we een warmingup hebben gedaan rondom de plantenbak. Tot vanavond, Wilma
Date: Sun Mar 9 20:37:19 2008
text = Nieuwsbrief maart 2008. Eerst weer de getallen. De opkomst van het afgelopen jaar: totaal zijn er 153 lopers gekomen, waarvan 57 mannen en 96 vrouwen. Samen hebben de lopers voor 1862 opkomsten gezorgd. Mannen: 883 opkomsten. Vrouwen: 979 opkomsten. De mannen komen gemiddeld vaker naar de training dan de vrouwen. Daarentegen zijn er dus wel veel meer vrouwelijke opkomsten in absolute zin. Ten opzichte van vorig jaar minder mensen die meer lopen, een trend die vorig jaar ook al was ingezet.
Hoeveel lopers van de hardloopgroep doen hun wekelijkse duurloop? Toen ik in de zomer de groep rondkeek schatte ik het percentage op 20%. In de herfst was het meer: 60%. Het hele jaar door is er training geweest, mede dankzij Wilma. Zij kon ook invallen toen ik een paar keer naar een opleidingsdag ging. Over opleiding gesproken: graag had ik bij de KNAU een opleiding willen doen voor trainer loopgroepen, en vanuit de groep was er meer belangstelling. Helaas was de opleiding vol. Het voordeel: ik hoef nu geen stage te lopen bij een atletiekvereniging, een omgeving waar ik totaal niet tot mijn recht kom. Halverwege de tachtiger jaren heb ik wel eens meegetraind met loopgroepen van atletiekverenigingen maar ik miste de luchtige kant van het lopen. Vandaar dat ik nu zelf een loopgroep heb: ik geef de trainingen die ik zelf zou willen krijgen. Je zou de trainingen van onze loopgroep kunnen omschrijven als een conditietraining in het park. Gewoon lopen, langere stukken afgewisseld met kortere stukken. De kortere stukken als interval en de langere stukken omdat het zo lekker loopt in de groep. En er zijn veel lopers in de groep die zelf (nog) geen duurloopjes doen en die kunnen dan een keer ervaren hoe het is om 3 of 5 kilometer aan één stuk te lopen, met of zonder tijdmeting. Tijdens de training hebben 41 lopers een tijdmeting gedaan over 5 kilometer.
Nog wat getallen van 2007, namelijk het aantal deelnemers van de hardloopgroep aan loopjes. De marathon: 14 lopers. De 30 kilometer: 12 lopers. De halve marathon: 31 lopers. De 15 en/of 16.1 kilometer: 29 lopers. De 10 kilometer: 15 lopers. De 5 kilometer: 4 lopers. En dan de laatste terugblik op 2007: begin december zijn Wilma, Frank en ik de zondagochtendloopjes gestart. De bedoeling was om 10 weken lang iedere zondag een lange afstand te lopen, tussen de 22 en 27 kilometer. Gemiddeld kwamen er 10 lopers per keer meelopen, wat mij betreft boven verwachting. We hebben behoorlijk wat kilometers gelopen op rustig tempo. De groep was goed bij elkaar te houden, en dat had ik van te voren niet verwacht. Begin februari was de laatste officiële keer, en daarna is er steeds weer ad hoc een initiatief genomen voor een duurloop. De oproep daarvoor werd steeds op het zondagblogje gedaan, erg handig.
De hardloopgroep is een verticale groep, lopers van alle tempos en mate van getraindheid lopen in één groep met elkaar. De tegenstellingen worden steeds groter. Er is een groep die steeds verder gaat lopen en de groep lopers die af en toe voor zijn conditie komt lopen is ook steeds sterk vertegenwoordigd. En over de hele linie is het tempo iets hoger dan een paar jaar geleden. En dat gaat heel goed samen, ikzelf vind de verschillen binnen de groep aantrekkelijk. Het geeft af en toe wel een vreemd effect: de lopers die niet zoveel lopen verontschuldigen zich daar wel eens over, terwijl niemand ze daar op aankijkt. De veellopers daarentegen zijn zeer tevreden over hun prestaties maar worden daar regelmatig kritisch over aangesproken (is dat wel gezond? Heb je niets anders te doen? Is het niet saai?). Er zijn vele soorten verslaving, om maar eens wat te noemen: gokken, alcohol, porno, roken, shoppen. Ik zou zeggen: laat ze lekker lopen :-)
Van 29 maart tot en met 6 april is de nationale sportweek. Een landelijk jaarlijks initiatief dat altijd aan ons voorbij is gegaan. Dit jaar heb ik aan sportbuurtwerk beloofd dat ik er aan mee doe. Ik was zeer benieuwd wat er allemaal georganiseerd zou worden maar tot nu toe is het enige waar het op neerkomt dat het sporten die week gratis is. Dus bij deze: op dinsdag 1 april (geen grap!) en donderdag 3 april is de training gratis. Sportbuurtwerk zal deze week de trainingen betalen. Ik zie het als een blijk van waardering aan de lopers die door (mooi)weer en wind altijd komen trainen.
Voor de liefhebbers van loopjes zal ik wat loopevenementen op een rijtje zetten voor de komende tijd, dan kan je een beetje inplannen. Het zijn loopjes waar zeker wel lopers van onze groep heengaan.
Zondag 18 mei Hoorn:
www.hoornmarathon.nl
met de afstanden 5, 10, 21.1 en 42.2 km. Makkelijk bereikbaar met de trein en een leuk georganiseerd. Parcours met keerpunt.
Vrijdag 20 juni
www.midzomernachtcross.nl
in het Amsterdamse bos. Afstanden: 5.2 km, 10 km en 16.1 km. Een sfeervol loopje met een mooi parcours in de avondschemering. Zondag 21 september is de
www.damloop.nl
, de loop met de meeste deelnemers van heel Nederland. Inschrijven vanaf 1 april en wees er snel bij als je mee wilt lopen; 16.1 km. Zondag 19 oktober is de
www.amsterdammarathon.nl
met de afstanden: halve en hele marathon en een 7.5 km. Dan is er nog het loopcircuit in Amsterdam met 10 km loopjes:
www.rondjemokum.nl
en daar gaan ook regelmatig lopers van ons naartoe. Ook zijn er weer de twee jaarlijkse kampeeruitjes: het weekend van 1 juni gaan we naar de Ardennen voor een hele of halve marathon en het weekend van 3 augustus gaan we naar Vlieland voor een 10 km of een halve marathon. En in april gaan we voor het eerst naar Bouillon. Zie de blogjes. Erg leuk, deze weekendjes. Iedereen die een keer is mee geweest gaat het jaar daarop ook weer mee.
Dan als laatste: ik ben weer terug in de sportschool. Als inval bij Fitness First, een sportschool waar helaas alleen jaarabonnementen te krijgen zijn. Ik ben ook naar Club Marnix geweest als invaller. Daar is het sporten niet duur, 30 euro per maand maar ook met een jaarcontract. Ik sprak de manager en legde uit dat je als sportschool niet bepaald laagdrempelig bent als je alleen maar jaarabonnementen aanbiedt. Mensen willen zich niet altijd zo lang vastleggen, en ik zie veel redenen om dat inderdaad niet te doen: mensen verhuizen, gaan cursussen doen, veranderen van werk en hebben dan andere werktijden, krijgen nieuwe relaties (dat hakt erin, in de trainingsomvang;-) eventueel gevolgd door gezinsuitbreiding en zo meer. Echter, ik kon Club Marnix niet overtuigen van mijn punt.
Sportschool t Sporthuysch is een stuk schappelijker: daar kun je een tien rittenkaart kopen voor 99 euro en er is geen inschrijfgeld (dat is uniek). En het allermooiste nieuws is: ik ga daar vanaf april op de vrijdagavond om 19.30 uur lesgeven en wel bodypump. Een krachttraining op muziek. Zo goed als hardlopen is voor je conditie, zo goed is boypump voor je kracht. Je wordt werkelijk zo sterk als een leeuw als je regelmatig pumpt. Voorwaarden: het moet je aanspreken om te trainen op de maat van de muziek. Maar heel moeilijk is het niet. Dus mocht je de stap naar de sportschool willen maken dan is dit wellicht hét moment. Je kunt eerst een gratis proefles nemen. En ik ben me er van bewust dat het best een groot bedrag is, 99 euro in één keer. Maar het geld is goed besteed! Zie ook het verdere rooster met groepslessen:
www.sporthuysch-amsterdam.nl
. Vóór mijn les op de vrijdagavond zit een spinningles, een mooie combinatie. Je kunt dus ook beide lessen na elkaar doen. En dan kan het weekend beginnen :-) Het liefst met een drankje na afloop bij Café Amsterdam dat naast de sportschool zit. Als je meer wilt weten over bodypump, laat het me dan weten. Ik heb er een uitgebreid document over geschreven zodat je kan lezen wat het inhoudt.
Hou het prikbord in de gaten, er staat steeds van alles op. En ook leuk om te lezen: de blogjes.
En als je vragen en/of opmerkingen hebt: ik beantwoord ze graag en hoor het gaarne aan.
Je kunt altijd bellen en mailen en bij de trainingen kun je natuurlijk naar me toe komen. Groetjes, Joke.
Date: Sun Mar 9 17:56:40 2008
text = Ik wens je een hele fijne vakantie, Alice! Heel veel plezier en zo te lezen kun je je goede conditie goed gebruiken bij dit avontuur :-) Groetjes, Joke.
Date: Sun Mar 9 11:10:47 2008
text = Dag allemaal,
Tot over 6 weken. Ik vertrek maandag a.s. naar Namibië, Afrika en ga een lange, zware fietstocht maken. Lekker wild kamperen, en veel avontuur. We fietsen langs de Kalahari naar het zuiden en zien wel waar het schip strandt.
Iedereen nog veel loopplezier, en tot eind april.
Gr. van Alice
Date: Sun Mar 9 02:17:32 2008
text = Ik weet niet helemaal zeker of dat genieten was, maar hier is de link:
http://nl.youtube.com/watch?v=GX-QhoihLeI
--Jasper.
Date: Sun Mar 9 00:15:45 2008
text = Voor de www.youtube.nl liefhebbers: zoek op "nike running commercial scary" en geniet :-) Groetjes, Joke.
Date: Thu Mar 6 22:27:10 2008
text = De website van de Spaarnwoudeloop:
www.kavholland.nl/spaarnwoudeloop
. Eén, twee of drie rondjes van 10 kilometer. Jeroen overweegt om er heen te gaan, hij wil nog twee keer een 30 km lopen als voorbereiding op Bouillon. De Louisvinkloop is onderdeel van het rondje Mokum, ook daar gaan een paar lopers van de hardloopgroep heen. Joke.
Date: Thu Mar 6 22:21:57 2008
text = De training vanavond: met 15 lopers naar het beeld van de verdwenen boer voor een korte stop. Even gestretcht en toen verder naar de Paal. Naar de hoek aan het begin van de kilometer, en met z'n allen gestart. Je kon van te voren een beetje inplannen wat voor tijd je wilde lopen en dan kijken of het ook zo een beetje uitkwam. Ikzelf zag 5.55 wel zitten, maar het werd met gemak een halve minuut sneller. Wie weet komt er weer een makkelijkere tijd aan met lopen. Een kort intermezzo met een stabiele knie oefening en dan weer een kilometer terug, weer met tijdmeting van Eric en Frank. Dan op ons gemakje naar het belastingkantoorgebouw. Daar hebben we beenspieroefeningen gedaan. Dan weer het beeld van de verdwenen boer en daar kon gekozen worden: de kortste weg naar het houten huisje of met een omweg (bushokje, hoek begraaf). Al vrij vlot waren we weer bij elkaar voor de cooling down. En dan weer terug naar Big Ali. Jasper en Ingrid waren er beide niet, en nu is de situatie dat ze gedeelde eerste plaats zijn met Greta: alle drie hebben 16 opkomsten in 2008. Eric en Jeep volgen met ieder 14 opkomsten. Wie heeft als eerste de 20? Ik ben benieuwd. En dan beginnen we weer opnieuw te tellen. Groetjes, Joke.
Date: Thu Mar 6 21:33:57 2008
text = Volgend weekend staan er op zondag 16 maart naar mijn weten twee evenementjes op 'het programma': de Louis Vinkeloop (10 km; rondje Mokum; in Noord) en de Spaarnwoudeloop. Bij de Spaarnwoudeloop kun je kiezen voor een 10, 20 of 30 km. Ik heb 'm vorig jaar voor het eerst gedaan en vond het erg leuk. Ik zou wel weer willen meedoen en vroeg me af wie er nog meer van plan is te gaan? Groetjes, Jolein
Date: Thu Mar 6 18:14:10 2008
text = Eerste stop: beeld van de verdwenen boer en dan door naar de Paal. Groetjes, Joke.
Date: Wed Mar 5 15:37:23 2008
text = Eigenlijk heb ik al een paar weken een écht vervelende training in de planning: een shuttle run test op het grasveld, daar valt de vervelende training van gisteravond bij in het niet :-) Maar dan moet het echt droog weer zijn (voor de cd speler) en nu is er twee weken kermis. Ik zag zojuist dat het al weer drie jaar geleden is dat ik een shuttle run heb gedaan, bang dat er mensen zijn die wekenlang wegblijven na een traumatische ervaring omdat het teveel aan schoolgym doet denken. Maar we gaan het over een tijdje toch een keer doen, er zijn altijd mensen die het wél leuk vinden. Ik bijvoorbeeld, maar ik heb het zelf nog nooit gedaan. Denk wel dat ik trap 8 kan halen (gokje). Groetjes, Joke.
Date: Wed Mar 5 11:21:58 2008
text = Ha, leuk om het trainingsverslag te lezen; ik moest werken, zag de hagel en de sneeuw en dacht aan jullie - en had er wel bij willen zijn, want wat een mooie gelegenheid om m'n nieuwe gifgroene fleecemutsje bloot te stellen aan het soort weer waar-ie voor ontworpen is! Tot donderdag, denk ik. Evelyn
Date: Tue Mar 4 23:01:30 2008
text = Het was weer een verschrikkelijk nare training. De juf heeft ons weer alle hoeken van park laten zien. Waarom doen we dit onszelf toch aan? Het zal wel een verslaving zijn. --Jasper.
Date: Tue Mar 4 21:41:46 2008
text = De training vanavond: 14 lopers waagden het er op na de sneeuw en hagelbui in de vooravond. Eerst naar het houten huisje, waar de éne helft naast en de andere helft onder het houten huisje stond tijdens de losmaakoefeningen (er vielen 3 druppels regen omlaag ;-). Toen we naar het viaduct liepen begon het te hagelen en toen zijn we even onder het viaduct gaan schuilen en hebben daar een paar versnellingen gedaan. Al snel bleek het alweer droog te zijn dus weer door gelopen naar de hoek begraafplaats want onder een viaduct wordt snel te koud. Een rondje zandstort, en dan de groep in drieën voor 30 secondenloopjes (30 seconden heen, keren op het fluitsignaal en weer 30 seconden terug). Dat drie keer, en dan naar het bushokje. Daar werd in tweetallen gestart naar het natuurpad. Er mocht een rondje kerk aan vastgeplakt worden voor de liefhebbers die snel hadden gelopen, maar toen ik aankwam dacht ik dat iedereen er stond en stuurde iedereen weer op pad: één voor één op weg voor een rondje om de kerk. Vlak voor de laatsten weg gingen kwamen Eric en Gert Jan eraan, die waren dus wel een extra rondje gegaan en konden meteen achteraan sluiten en achter de rest aanjagen. Toen iedereen weer binnen was wandelden we het natuurpad af gingen naar de parkeerplaats van het postbankgebouw. Daar hebben we beenspieroefeningen gedaan en toen gingen we terug naar het houten huisje voor de cooling down. Dit zakelijke verslag doet geen enkel recht aan de sfeer tijdens de training, maar dat is dan ook moeilijk te beschrijven. Het is een cliché maar wel waar: weer of geen weer, je kunt altijd lopen. En als verrassing kregen we niet alleen die hagelbui maar ook nog even wat sneeuwvlokken. En de stemming zat er sowieso in: gelukkig waren we niet voor het slechte weer thuis gebleven! En de kermis heeft ook wel wat, vrolijke lichtjes in het donker. Dat zijn de dingen die je in een stadspark kunt verwachten. O ja, en ik heb voor het eerst ooit een uil gezien in het park. Toen ik stond te wachten op de lopers die een rondje zandstort liepen. Verder waren er twee lopers naar de kapper geweest en het stond ze goed en één loopster had voor het eerst oranje aan en dat stond ook heel goed. Groetjes, Joke.
Date: Tue Mar 4 18:15:23 2008
text = O ja, we gaan naar het houten huisje en hoek begraafplaats (ik werd al gebeld door een zeer waarschijnlijke laatkomer, vandaar). Joke.
Date: Tue Mar 4 17:55:07 2008
text = Het is een lekker spookweertje. Ik sta gewoon op dezelfde tijd op dezelfde plaats en zie wel wie er komt en we zien wel hoe ver we komen met lopen :-) Groetjes, Joke.
