-- Prikbord archief jan. 2008 --
Date: Thu Jan 31 22:15:05 2008
text = Dat was een lekker hagelbuitje! 13 lopers dorsten het aan. Verslag volgt nog. Groetjes, Joke.
Date: Thu Jan 31 17:32:31 2008
text = Helaas ik kan vanavond niet. Dapper iedereen die de wind en regen gaat trotseren.
Even een reminder. Morgen kan je je inschrijven voor de Texel halve marathon. Dus snel doen want hij is denk ik snel vol. Groetjes Jacqueline
Date: Thu Jan 31 15:48:50 2008
text = O ja, en het wordt een roerig avondje met harde wind en veel kans op regen. Dat gaan we trotseren! Joke.
Date: Thu Jan 31 15:39:30 2008
text = De training vanavond: we vertrekken om 19.00 uur en gaan dan als eerste naar het houten huisje. Daarna gaan we naar het postbankgebouw en verder. De begraafplaats laten we dit keer even links liggen ;-) Groetjes, Joke.
Date: Thu Jan 31 00:15:32 2008
text = Eindbestemming: hoek begraafplaats. --klinkt heel poeties... --Jasper.
Date: Wed Jan 30 13:47:16 2008
text = De training vanavond: via de Gosschalklaan en de plantsoentjes naar de ronde watertuin voor losmaakoefeningen. Dan twee rondjes om het plantsoen heen (eentje mag natuurlijk ook altijd) en stretchen. Op naar het houten huisje voor de eerste opdracht: één voor één op weg naar het beeld van de verdwenen boer. Iedereen koos een plek in de rij lopers en ging op weg, steeds met een paar seconden tussenpauze. Je kon zelf kiezen op wat voor tempo: rustig, vlot of stevig. Wilma was zo slim om mij ook op tijd weg te laten gaan en zij zorgde ervoor dat de laatste lopers ook netjes één voor één weg gingen. Ik belandde in een enorm lang lint met lopers, erg leuk. Lekker opgelopen met Susanne. Bij het beeld aangekomen moest er gekozen worden: een rustig rondje om de kerk of even pauze en wat oefeningen doen met mij (en even rust nemen). Er zo geschiedde. Met groepje mensen gestretcht en de stabiele knie-oefening gedaan. Toen kwam de rest van de groep binnen en er werd weer opgesteld voor een tweede één voor één loopje, om het kerkje. Hierna gingen we naar de andere kant van het natuurpad en je kon weer kiezen: omlopen of de korste weg met mij.
Daar werden 5 molentjes gevormd, ook weer op volgorde van tempo. De molentjes werden verrassend snel gevormd, ik denk voor het eerst in de geschiedenis van de hardloopgroep ;-)
Eindbestemming: hoek begraafplaats. Best een lang stuk, anderhalve kilometer. En heel spannend: ik had beloofd om als laatste weg te gaan zodat ik eventuele wandelaars zou kunnen oppikken, maar ik mocht in het vierde molentje mee. Inderdaad zag ik Peter op gegeven moment uit zijn molentje stappen en rustig doorjoggen. Dus ik meldde al aan mijn groepje dat ik me verderop bij Peter zou aansluiten. Dat was een misrekening: Peter bleef ons de hele weg voor. En de molentjes twee en drie gingen keihard, die zagen we ergens aan de horizon verdwijnen. En het eerste molentje hebben we op het laatste stuk weten in te halen terwijl we zelf werden ingehaald door het vijfde molentje. Volgens mij heeft de laatste molen niet alle andere molentjes ingehaald, toch een beetje een traditie. Ook wel eens verfrissend als het eens anders loopt ;-)
Na even uitgerust te hebben deden we wat beenspieroefeningen en toen gingen we terug naar het houten huisje voor de cooling down. Je kon rechtstreeks lopen of eerst een rondje zoandstort en dan naar het houten huisje. Ik liep met ongeveer de helft van de groep de kortste route en het is ook wel eens prettig aan komen lopen zonder dat de snellere lopers er al staan :-) De cooling down gedaan en weer terug naar Big Ali. Een zacht avondje, we kwamen zelfs een loopster tegen in een wel heel luchtig kledingsetje. En het kiezen ging erg gesmeerd: welk molentje, welk tempo, een omweg of niet, een extra rondje lopen of oefeningen doen. Erg leuk! Ik zal nog berekenen hoeveel kilometers we hebben gelopen. Groetjes, Joke.
Date: Wed Jan 30 13:46:44 2008
text = Ho Ton, ik hoorde gisteravond dat je ook de Vondelparkloop had gedaan. Leuk! En de volgende is dus de Louis Vinkloop. Groetjes, Joke.
Date: Tue Jan 29 22:35:40 2008
text = Hoi Joke. 10km Louis Vinkloop sta ik voor ingeschreven. Onderdeel van rondje Mokum. Wil ze allemaal lopen dit jaar. Tot nog toe, 4 loopjes alweer inmiddels, gelukt. Wel leuk om te doen, ze zijn allemaal in de buurt tenslotte. Tot donderdag. Groetjes, Ton.
Date: Tue Jan 29 21:59:17 2008
text = Wat loopjes de komende tijd in en rondom amsterdam: op zondag 3 februari is de
www.twiskemolenloop.nl
in Landsmeer, met verschillende afstanden. Vrijdagavond 8 februari is de
www.freefridaynightrun.nl
met start en finish in het olympisch stadion. Dit is een gezamelijke trainingsloop van een uur met (iets te snelle) hazen. Zaterdagochtend 9 februari is er een
www.trainingslopen.nl
van 25 kilometer ter voorbereiding van de marathon van Rotterdam vanuit AAC (Sloterplas en omgeving). De dag daarop is Schoorl (kan niet meer voor worden ingeschreven). Zondag 16 maart is de Louis Vinkloop in Amsterdam Noord, zie
www.av-atos.nl voor info
. Misschien hebben anderen nog suggesties. Groetjes, Joke.
Date: Tue Jan 29 17:21:29 2008
text = De training vanavond: we vertrekken om 19.00 uur bij Big Ali en gaan dan over de Gosschalklaan naar de ronde watertuin voor de eerste losmaakoefeningen. //Joke.
Date: Tue Jan 29 17:18:52 2008
text = Ik zie het er nog een keer van komen dat wij ook op zondagochtend zelf een marathonafstand gaan lopen. Eric is ons al voorgegaan. Misschien zijn we over een tijdje zover. Lijkt me erg leuk. Groetjes, Joke.
Date: Sun Jan 27 23:30:00 2008
text = Om misschien in overweging te nemen hierbij info over een nieuwe trend: In groepsverband een marathon lopen. De Galgenbergmarathon. De Galgenbergmarathon is geen wedstrijd, maar een marathon waar in een groep wordt gelopen, onder leiding van een aantal mensen die het tempo aangeven, niet sneller dan 10 km. p/u. Zij kennen natuurlijk ook het parcours. De loop gaat door bosachtig gebied, dus het is ook nog geneten geblazen onderweg.Meer informatie kun je lezen op
www.galgenbergmarathon.nl
De loop wordt gehouden op zaterdag 15 maart. De start is in Rhenen, vlakbij Veenendaal. Ik ga er sowieso heen. Wie eventueel wil, kan meerijden. Wilma
Date: Thu Jan 24 21:52:52 2008
text = Het is nog heel ver weg, maar toch: vanaf volgende week vrijdag kan er weer ingeschreven worden voor de halve marathon of 10 km van Texel, die op zondag 28 september is. Verwacht wordt dat de limiet snel wordt gehaald dus als je mee wilt: volgende week inschrijven! Vorig jaar was deze loop voor het eerst en we waren er met een grote groep heengegaan. Ik vond het een enorm leuke loop, toch wel het charmantste loopje van het jaar. Ik zal iedereen er volgende week weer aan herinneren. Het is zeer de moeite waard. Groetjes, Joke.
Date: Thu Jan 24 21:46:40 2008
text = De training vanavond: we gingen eerst naar het houten huisje, en de groep liep behoorlijk snel. Geen idee waarom, maar soms gebeurt dat gewoon, misschien dit keer om de tegenwind te trotseren. Bij het houten huisje losmaakoefeningen gedaan. Er waren 20 lopers, 9 mannen en 11 vrouwen. Opmerkelijk, want de afgelopen donderdagen waren er in verhouding weinig vrouwen. Dan naar de hoek begraafplaats, en weer wat oefeningen. Het eerste loopje: een rustig rondje klaverblad. Ik wachtte bij het begin/startpunt en kwam Wilco tegen, die was een rondje aan het lopen. Die moet rustig aan doen voor zijn knie (maar hij zag er wel belachelijk fris en stralend uit, dat heb je met die lopers;-) Inmiddels kwam Jasper ook aangelopen en even later de groep. Later in de training hoorde ik dat er behoorlijk snel is gelopen bij dit rondje, en inderdaad was er een lang lint lopers ontstaan. Dan met minutenloopjes naar het natuurpad. Steeds een minuut lopen en dan weer terug bij het fluitsignaal naar de laatste loper. Ik dorst geen 2 minuten aan want ik ben nog niet fit genoeg om dicht genoeg bij de koplopers in de buurt te blijven en dan horen ze het fluitje niet. Best lekker, steeds een minuutje. Bij het natuurpad wat oefeningen gedaan, oa de "stabiele knie" oefening. Dan een rondje om de kerk, één voor één weg. Je kunt dan rustig lopen en iedereen laten inhalen of je gaat ervoor en haalt zelf zo veel mogelijk in. We wandelden het natuurpad af en bij het beeld van de verdwenen boer hebben we tweetallen gemaakt voor een dubbele ontmoetingsloop om het kerkje. We kwamen allemaal weer tegelijk terug, dat had ik niet verwacht. Ik dacht dat het wat rommeliger zou lopen, maar niet dus. Dan allemaal rustig lopen naar de parkeerplaats voor beenspieroefeningen. Daarna weer op "gewoon" tempo naar het houten huisje, waar we team10 tegen kwamen op het fietspad. Die waren daar ook aan het trainen. Dat gaf een beetje rommeligheid. Waar ik mezelf meer zie als gastvrouw voor de hardlopers zijn de trainers van team10 meer leeuwentemmers: hun lopers lopen altijd dicht bij elkaar en zijn rustig. Dan bij het houten huisje de cooling down gedaan en weer terug naar Big Ali. Het was een mooie loopavond: een stevige wind en een grote lage maan. Groetjes, Joke.
Date: Thu Jan 24 18:05:41 2008
text = Een bekende uitspraak van Jan Knippenberg: "Lopen is geen sport maar een manier van reizen, waarbij geest en lichaam zich voortdurend verplaatsen. Lopen is daarom kunst en geen middel ter bestrijding van welvaartskwaaltjes". Ik denk dat hij zou gruwen van de huidige looprage ;-) met al die mensen die "welvaartskwaaltjes" bestrijden. Maar ja, het is ook een beetje lastig om met z'n allen vol te houden dat we kunst aan het bedrijven zijn. Joke.
Date: Thu Jan 24 17:58:35 2008
text = We gaan vanavond eerst naar het houten huisje. Groetjes, Joke.
Date: Thu Jan 24 13:44:23 2008
text = Tip!! Jan Knippenberg - De mens als duurloper. Op de dag dat Jan Knippenberg 60 zou zijn geworden zal het boek herzien worden gepresenteerd aan pers, familie en belangstellenden. De locatie, tijd en programma zijn nog onbekend. Verschijnt 19 april 2008, uitgeverij Prometheus, isbn 978 90 446 11571. Zie tevens
http://www.janknippenberg.nl
/Ronald
Date: Wed Jan 23 12:18:46 2008
text = De training gisteravond: de warming up was naar de ingang van het oude park te lopen, daar even de kuiten stretchen en weer terug naar Big Ali. Intussen kon ik de spulletjes rustig opbergen en het sporthonk afsluiten. De losmaakoefeningen deden we naast het stadsdeelkantoor. Dan in 4 molentjes naar het houten huisje met als extraatje een loopje naar het viaduct en terug, ieder op eigen tempo en als je wilde kon je dit overslaan en even uitrusten bij het houten huisje. Ik kwam als laatste aan en ben vergeten te vragen of de snellere molentjes de andere molentjes inderdaad hebben ingehaald (en indien ja of dat niet allemaal tegelijk ging;-) Dan de opdracht om rustig naar de hoek begraafplaats te lopen. Wilma gaf daar het startsignaal om vlot terug te lopen, en op volgorde van binnenkomst kreeg iedereen een nummer. Daarmee werd de ontmoetingsloop samengesteld, om het rondje Gosschalklaan. Start vanaf de brug en het ging best vlot om iedereen tegenover de juiste persoon te krijgen (maar ik vraag me toch af wat mensen denken als ze voor het eerst meedoen en in dit kippenhok belanden;-) Jeroen had rustig aangedaan vanaf de hoek begraafplaats en stond tegenover Andries en dan doe je natuurlijk niet rustig aan als je een reputatie hebt op te houden ;-) en zij tweetjes kwamen dus veruit voor de anderen teruggestormd. Behalve Jeroen was de rest vrij om het tempo te kiezen wat ze wilden; als je rustig aan doet dan loopt de ander wat verder en andersom. Nummer 13 (Gert) had twee lopers om naar toe te lopen (Wilma en Pim) omdat er met een oneven aantal werd gelopen.
Nadat iedereen weer terug was werden weer de 4 molentjes gevormd en er werd naar het postbankgebouw gelopen, en ieder voor zich terug; rustig of snel naar keuze. Dan een laatste opdracht: 3 keer 100 meter vlot lopen en rustig terug over het wandelpad beneden; je kon deze oefening ook overslaan of 1 of 2 keer doen. Dan de cooling down (waar Simon en Jeroen volgens eigen zeggen uitblonken in lenigheid ;-) en weer terug naar Big Ali. Totaal afgelegde afstand: 6750 meter, waarbij voor de ontmoetingsloop 1350 meter is gerekend. Aantal lopers: 27, 13 mannen en 14 vrouwen dus weer mooi fifty fifty. Ik had nog even kunnen zeggen dat de vrouwen donderdag wat meer prioriteit moeten geven want dan zijn er doorgaans meer mannen. Het is natuurlijk ongrijpbaar hoe zo'n groep zichzelf vorm geeft: altijd ongeveer dezelfde aantallen, zonder al te veel dalen en pieken. En altijd mannen én vrouwen. En verder hoop ik dat de lopers die zich nieuw aansluiten genoeg ruimte vinden om het rustig aan te doen of juist aan te haken bij vlottere lopers. En niet al te veel afgeschrikt worden door de verbale decibellen die we produceren tijdens de training. We lopen er in ieder geval niet minder door :-) Groetjes, Joke.
Date: Tue Jan 22 16:28:16 2008
text = We vertrekken om 19.00 uur bij Big Ali en gaan als eerste naar de ingang van het park, daar wordt even kort gestretcht en dan weer terug naar Big Ali. Daar begint de eerste opdracht. Groetjes, Joke die weer redelijk fit is oa door het heerlijke ontbijtje :-)
Date: Mon Jan 21 13:20:14 2008
text = Hoi Chanam, inderdaad is de chip van Simone niet terug. Ze moest gisteren dus de Vondelparkloop lopen zonder chip... ik heb contact met haar gehad hierover en we mailen met de organisatie of de chip nog te achterhalen is. Anders regelen we een nieuwe chip voor haar. Over de Vondelparkloop gesproken: ik heb 6 lopers van de hardloopgroep in de uitslagen zien staan: Jacqueline, Meindert, Maria, Alice, Yvette en Susanne, allemaal hebben ze de 10 kilometer gelopen. Ik hoop dat het te doen was gisteren, en dat de vele deelnemers in goede banen werden geleid. Groetjes, Joke.
Date: Mon Jan 21 10:19:23 2008
text = coor
in egmond.
had gelopen.
alvast bedankt
chanam
Date: Mon Jan 21 10:18:37 2008
text = Beste mensen
Die persoon die startnummer van simone had genomen.
Kan ie als ie de chip heefr svp heel graag de chip aan Simone terug brengen of Joke.
Al vast bedankt
Met vrgr Chanam
Het gaat om een chip die op je schoen doet
Alavst bedankt.
Ps: In schoorl.
Date: Mon Jan 21 01:11:18 2008
text = Kon het niet laten:
"Uw zoekbewerking - opendoeknop - heeft geen overeenkomstige documenten opgeleverd"
Een primeur dus. --Jasper.
Date: Sun Jan 20 21:56:16 2008
text = Inderdaad geen primeur, een chip in je startnummer voor tijdmeting. Hadden ze al bij de Ronde Hoeploop een paar jaar geleden, en bij andere loopjes ook. En misschien bij de Trosloop waar jij met Gert Jan hebt gelopen en waar zijn tijd is verdwenen? Het past niet echt in de tijdgeest, om nu met wegwerpmateriaal aan te komen ipv een duurzaam product zoals de championchip. Groetjes, Joke die vanmorgen heerlijk heeft genoten van het ontbijtje :-)
Date: Sun Jan 20 21:26:33 2008
text = Sheila, dat had ik nog onder aan voorgaand bericht willen tikken, Sheila.
Date: Sun Jan 20 21:26:09 2008
text = Kwestie van persbericht klakkeloos overnemen? Of rekenen ze het proefgebruiken niet mee? Primeur kun je het evenwel niet noemen. En een succes ook (nog) niet, vraag maar aan Gert Jan, zijn netto tijd verdween in niemandsland:
http://www.ad.nl/loperswereld/article1982932.ece
Date: Sun Jan 20 21:17:39 2008
text = Zondagmorgen 8u30. Ik sta op. En loop in mijn onderbroek naar de gang om wat sportkleding te pakken. De zondagduurloop om half tien staat op het programma.Dan wordt er één, nee tweemaal ferm aangebeld.Met name in de tweede bel zat een overtuiging, dat je dacht: dit is een heel bewuste bel van iemand die op nummer 68 moet zijn. Wie kan dat in godesnaam zijn? Mijn moeder? De vader van Joke? Die bellen nooit aan met twee druksignalen. Belletjetrek. Ook onmogelijk. Gebeurt niet op zondagochtend.Uberhaupt niet 's ochtends.Ik besluit op de 'opendoeknop' te drukken en te kijken wat er gebeurt. Ik sta op de galerij, het waait best wel hard en ik zie iemand beneden iets roepen wat ik niet versta. Ik roep terug:" voor achtenzestig?" Hij roept iets terug wat bevestigend zou kunnen zijn. Hij gesticuleert iets van omhoog en ik roep terug dat we op drie hoog wonen. Enigszins in een staat van verrassing loop ik naar binnen en zeg tegen Joke en Nono(Kiki lag nog te slapen) dat er iemand met dozen naar boven komt. Joke vraagt uiteraard iets in de trant van: wie dan en wat dan? En ze zegt dat het waarschijnlijk voor de buren is. Dan komt er een vriendelijke meneer die vraagt of ik de familie Kranendonk ben en overhandigt mij twee enorme gebaksdozen. Ik bedank hem hartelijk en loop naar binnen. Van de hardlopers van Westerpark staat op het kaartje. Een geweldige verrassing. Ook voor de kinderen(Kiki was door de commotie inmiddels uit bed).Na heel veel oooo's en aaaa's en 'wat zit er in?' beginnen we te ontbijten.Er zat namelijk een vorstelijk ontbijt in de gebaksdozen. Jus d'orange, wam eitje, croissants, pistoletjes, chocola en nog veel meer. Zowel Kiki als Nono drukten mij op het hart dat ik de hardlopers maar goed moest bedanken. Bij deze. Ook namens mijzelf en Joke heel erg bedankt!Jeroen
Date: Thu Jan 17 22:52:02 2008
text = Vanavond waren er 18 lopers, waarvan meer dan de helft er ook op dinsdag was. De training speelde zich deze keer af in een straal van 1 km. rondom het startpunt. Onderwijl ving ik van de ene loper op dat die het afleggen van een afstand zoals afgelopen dinsdag leuker vindt dan dat korte sprintwerk. Een andere loper zei daarop dat die juist daarvoor naar de training komt. Afijn, zo proberen Joke en ik zoveel mogelijk van alles wat te doen. Vanavond dus het korte, snelle werk. Na de warming up naar het hoogste punt op het fietspad. 1 groep ging aan de ene kant rustig naar beneden en keerde na 5 lantaarnpalen om. De opdracht luidde: sprint terug naar de top. De andere groep ging aan de andere kant rustig naar beneden (ri. Big Ali) en keerden ook na zo'n 5 lantaarnpalen om. Zij kregen dezelfde opdracht. Dit herhaalde zich een aantal keer. Zo, dat was sprintopdracht 1. Op naar het viaduct. Daar ging de groep in rustig tempo naar de hoek begraafplaats en met versnelling terug. Bij binnenkomst kregen ze een nummer. Vervolgens richting Palazzo voor een oefening die niet goed uitpakte. De tegels waren daar te glad. Gelijk afgekapt. Een halve minutenloop en een hele minutenloop volgde. Rondom de twee bruggetjes. Na een halve minuut floot ik en probeerden de lopers binnen die halve minuut weer terug te komen op de plek waar ze waren gestart. Na drie keer kwamen de minutenloopjes. Ronald en Pim lukte het de eerste ronde bijna rond te komen. De tweede ronde lukte het Pim helemaal. Tot slot een ontmoetingsloop bij de vijverpartij waar die boom met blauwe lichtjes staat. Na wat coolingdown oefeningen terug naar Big Ali. Volgende week is Joke er weer! Wilma
Date: Thu Jan 17 14:31:45 2008
text = Ondanks de regen zijn er dinsdag toch 16 lopers naar de training gekomen, én ik heb een kaart van ze gekregen. Allemaal heel erg bedankt! Ik ben er erg blij mee. Wilma kwam de kaart meteen na de training brengen, samen met Jeroen en ik werd meteen op de hoogte gebracht over de training. Onder andere over de route die voor het eerst tijdens de training is gelopen, met twee vijvertjes in het industriegebied. Die plek hebben we op de satelliet opgezocht, ik begin het gebied daar een beetje te begrijpen. Nog een dagje rust voor mij, en volgens mij ben ik al bijna weer de oude. Een ruggenprik stelt gelukkig niet zoveel voor en het wegsnijden van irritante ontstekingen in gevoelig gebied bleek een fluitje van een cent. Ik kon meteen naar huis fietsen! Nog een voordeel ontdekt van sporten in het algemeen en hardlopen in het bijzonder: bij het meten van mijn bloeddruk (dat werd wel een stuk of 10 keer gedaan) waren de artsen/verplegers steeds heel opgetogen over de goede waarden. En een keurige lage hartslag. Dat geeft je dan wel even een goed gevoel. Groetjes, Joke.
Date: Tue Jan 15 16:36:33 2008
text = Al regent het nu al uren pijpenstelen, ben benieuwd wie toch dit weer trotseert en de uitdaging aangaat om te komen trainen. Wat zul je een voldaan gevoel hebben als je later op de bank voor de buis zit. Be there, we gaan via het houten huisje naar de hoek begraafplaats. Wilma
Date: Mon Jan 14 18:48:32 2008
text = Geweldige loop de Egmond loop. Volop genoten. Strand duinen en dorp.
Zie jullie waarschijnlijk donderdag weer.
Gr. Jacqueline
Date: Sun Jan 13 19:07:55 2008
text = En nu staan ook de eindtijden op het egmondblogje. Joke.
Date: Fri Jan 11 22:35:45 2008
text = Zo, op het Egmondblogje staat nu eindelijk (met hulp van Jasper) het reisadvies voor de lopers die met z'n allen naar Egmond willen reizen. Groetjes, Joke.
Date: Fri Jan 11 16:30:06 2008
text = Dat is een mooi nieuw woord, Marjolein: zondagochtend-ultra-nogeenlusjeerbij-voorjeloleenmarathon-bikkels. Die houden we erin :-) Ik heb ongeveer hetzelfde berekend voor de afstand die gisteravond is gelopen: pakweg 7850 meter voor degenen die om de begraafplaats heen zijn gelopen. De groepen 2 en 3 richting de parkeerplaats op de heenweg hebben 200 meter extra gelopen, dus begraaf + die 200 meter is 8050 meter. Als je samen met mij de kortste route naar het houten huisje hebt gelopen is het 7290 meter (en daar kan eventueel 200 meter bij worden opgeteld). Toen ik op de terugweg naar het houten huisje liep, samen met Sarah en Martine, leek het of de anderen die de omweg hadden gelopen er al stonden, heel netjes bij elkaar. Dichterbij gekomen bleek het team10 te zijn. Die lopen inderdaad steeds heel dicht bij elkaar, heel anders als onze groep. En tijdens de oefeningen praten ze vast en zeker minder, dat kan niet anders (daar zijn wij namelijk kampioen in, hardlopen en praten en dan helemaal de zondagochtend-ultra-nogeenlusjeerbij-voorjeloleenmarathon-bikkels ;-) O ja, er waren gisteravond 15 lopers, 10 mannen en 5 vrouwen. We hebben in de regen gelopen, het was een lekkere motregen, niet vervelend.
Date: Fri Jan 11 09:16:13 2008
text = Fijne training, gisteravond. Het was niet koud, eigenlijk warm zelfs, en de wind bracht daarbij een beetje verkoeling. Ik had bijna een maand niet gelopen, en dacht dat het erg pittig zou worden. Nou, dat klopte ook wel. Op het laatste stuk had ik het erg zwaar, maar gelukkig was daar Greta die zich opwierp als mijn haas en daarmee redder in nood! Vandaag was ik even erg nieuwsgierig hoeveel we nou gelopen hadden, want het leek best veel. En inderdaad, ik kom met de kaart van mapmyrun.com op 8.19 km. Dan heb ik alles meegerekend, ook de 2,5 rondjes bij het belastingkantoor en de lange ronde via de Spaarndammerdijk terug. Toch best weer een afstand (voor mij dan, niet voor de zondagochtend-ultra-nogeenlusjeerbij-voorjeloleenmarathon-bikkels natuurlijk). -- groetjes, Marjolein
Date: Thu Jan 10 17:15:48 2008
text = We vertrekken zoals altijd om 19.00 uur bij Big Ali en lopen als warming up een rondje Gosschalklaan en de eerste stop is dan weer bij het stadsdeelkantoor. Groetjes, Joke.
Date: Wed Jan 9 16:40:02 2008
text = Er is nog een startnummer voor Egmond voor wie wil. Groetjes, Joke.
Date: Tue Jan 8 22:50:55 2008
text = De training vanavond: er waren 26 lopers, 14 mannen en 12 vrouwen. Het leek een enorme groep terwijl we wel vaker zoveel lopers hebben. Het is wel zo dat het al weer anderhalf jaar geleden is dat er meer dan 30 of 40 lopers waren. Dus in die zin is 26 lopers ook best wel veel naar de maatstaven van de afgelopen tijd. We gingen eerst naar het houten huisje en ik zag al dat mijn plannen voor deze avond in de koelkast konden voor een andere keer. Gewoon een gevoel tegenover de lopers die er waren: drie waren voor het eerst op de training (twee daarvan kennen we van de zondagloopjes) en heel veel verschillende tempo's. Na de warming up 3x 100 meter vlot en dan heel rustig terug. Dit kon natuurlijk ook één of twee keer (en zelf vier keer voor een vlotte loper voorin). Dan één voor één naar de hoek begraafplaats, de lopers met een rustig tempo voorop. Er kan dan ingehaald worden en of je kiest voor een rustig tempo. Bij de hoek begraafplaats een rondje zandstort op eigen tempo en op volgorde van binnenkomst kreeg iedereen een nummer. Dan een rondje klaverblad met z'n allen in een rustig tempo ( 1200 meter). Dan de volgende oefening: in groepjes van drie een aflosloopje over het fietspad naar het viaduct. Pakweg 5 minuten lang. Tijdens de oefening kon je ook weer kiezen in welk tempo je liep: gewoon duurlooptempo of snel intervaltempo. Na deze oefening zijn we naar het houten huisje gewandeld (het was niet koud en ik vond het wel handig om een herstelmomentje in te lassen) en dan de laatste opdracht: een ontmoetingsloop over de ronde Gosschalklaan-stadsdeelkantoor-fietspad. Tweetallen, nummer 1 met nummer 26, nummer 2 met nummer 25 enz. De één liep met de klok mee, de ander tegen de klok in. Als je elkaar ontmoet dan begroet je elkaar, je draait om en loopt hetzelfde stuk weer terug. Voordeel: je bent vrij om je eigen tempo te kiezen, en iedereen komt weer ongeveer tegelijk terug. Ik stond op de brug te wachten en er liepen behoorlijk wat lopers in het park, meer als anders. Toen iedereen weer terug was hebben we de cooling down gedaan en gingen we weer terug naar Big Ali. De afgelegde afstand tijdens de training: ongeveer 8130 meter, en dat zonder het aflosloopje. Daar kun je 500 meter voor rekenen, en dan komt het totaal op 8630 meter gelopen. Meer dan ik had verwacht, maar ik denk dat we vrij korte pauzes hebben gehouden én we hebben geen beenspieroefeningen gedaan. Groetjes, Joke.
Date: Tue Jan 8 18:22:20 2008
text = De eerste stop vanavond: we vertrekken om 19.00 uur en gaan dan als eerste naar het houten huisje. Groetjes, Joke.
Date: Tue Jan 8 17:36:57 2008
text = Wie wil er egmond lopen
er is startnummer over 21km GRATIS
voor as zondag
je kan contact op nemen
chanam73@HOTMAIL.COM
iK hoor snel van jullie
wie er in tresse in heeft
Date: Tue Jan 8 09:30:36 2008
text = Vanavond is het weer zover! Het is hardloopgroeptijd. Het wordt lekker weer, misschien mottert het een beetje. Ik verwacht een hele leuke training, en er heerst een nieuwe koorts in ons hardlooppeleton. Namelijk, het aantal presences wat je haalt in een jaar. Je kunt dit bij Joke opvragen en je eigen aantal van vorig jaar proberen te verbeteren. Zelf probeer ik vooral anderen de loef af te steken door vaker te komen. Helaas kan ik weinig op donderdag, waardoor sommige lopers op den duur uit zicht raken voor mij. Ik ga er dan ook alles aan doen om af en toe een donderdagje mee te pikken. Vorig jaar kwam ik uit op 53. Ik heb toen geloof ik vier donderdagen en 49 dinsdagen meegepikt. Hiermee werd ik gedeeld vierde in het eindklassement en ongedeeld derde in het mannenklassement. Gert Jan bijvoorbeeld kwam tot 50 trainingen en werd vierde in het mannenklassement met 50 presences. Guido werd vijfde met 44, Ton 6e met 38. Ton komt alleen op donderdag, is dus erg knap. In het damesklassement zie je vorig jaar dat Jet won met 58 (zij werd 3e overall) en dat Greta en Jolijn gedeeld tweede werden met hetzelfde aantal als ikzelf had(53). Verder ben ik benieuwd of lopers die vorig jaar een twintiger (bv 26 presences) dit jaar een dertiger op het bord weten te krijgen. Als statisticus kan ik uren naar dit soort cijfers kijken, heerlijk! Als er lopers zijn die willen weten hoeveel presences ze vorig jaar hebben gehad, vraag het me tijdens de training. Ik ken van iedereen alle presences uit...mmmijn...HHHOOOOFD, jazeker!Tot vanavond zeven uur sharp, allemaal komen. Jeroen
Date: Fri Jan 4 17:30:50 2008
text = De training gisteravond: er kwamen 20 lopers, 10 mannen en 10 vrouwen. Verrassend, het leek zo'n avond waarop je liever binnenblijft maar dat was blijkbaar projectie van mijn kant. De training leek op die van dinsdag, maar dan tegen de klok in, in plaats van met de klok mee. Acht lopers waren er dinsdag ook geweest, maar misschien viel het niet echt op want er waren verschillen: we hebben de losmaakoefeningen bij de boom met de blauwe lichtjes gedaan, naast de ronde watertuin. En dit keer drie rondjes zandstort aanéén. En geen rondje kerk. De kou viel weer behoorlijk mee, het is nog steeds wachten op een écht koude training. En Ytje, die hieronder een berichtje heeft geschreven, heet geen eitje maar je spreekt het uit als Ietje ;-) en inderdaad klopt het wat ze schrijft: we lopen nu alleen op asfalt. Pas over drie maanden is er weer licht tijdens de training en kunnen we weer afwisselen met de andere paden. Dat duurt dus nog wel even... gelukkig heeft het lopen in het donker ook zijn charmes. En grote klasse dat er zoveel lopers waren. Groetjes, Joke.
Date: Thu Jan 3 17:58:28 2008
text = Het eerste stuk gaat over de Gosschalklaan en langs het houten huisje. Het is koud, -1 graden. Het vereist wel enig doorzettingsvermogen om je warme huis te verlaten als je wilt gaan trainen... groetjes, Joke.
Date: Thu Jan 3 16:38:42 2008
text = Ik weet het niet, maar mijn Fingerspitzengefühl zegt dat Joke vanavond een toptraining gaat geven. Dus allemaal komen, tot bij Big Ali om zeven uur sharp! Jeroen
Date: Wed Jan 2 20:19:47 2008
text = Voor de eerste keer mee,
zal voor mij af en toe zijn, maar heel lekker gelopen,
moest (mijn knieen)even wennen aan steeds asfalt. In het Vondelpark kun je dan van ondergrond wisselen.
tot donderdag,
hartelijke groeten,
Ytje
Date: Wed Jan 2 17:10:08 2008
text = Was gezellig zo op de eerste dag van het nieuwe jaar.
Bij deze iedereen goed en gezond 2008
Jacqueline
Date: Wed Jan 2 10:40:29 2008
text = De training gisteravond: er waren 14 lopers, 8 mannen en 6 vrouwen. Mijn gok vooraf was dat er 12 mensen zouden komen, en het waren er dus meer (Jeroen deed van te voren iets van 5 schattingen, uiteenlopend van 8 tot en met 15 en zat daar uiteindelijk heel dichtbij ;-) Het was behoorlijk koud, en om op tjd te kunnen starten ging Wilma alvast met de lopers naar het houten huisje zodat ik de spullen in het sporthonk kon zetten. Wilma deed dat met een klein ommetje om de hekken zodat er nog makkelijk aangesloten kon worden door de allerlaatste aanfietsers en even later kwam ik er ook aan. Via de parkeerplaats gingen we naar het beeld van de verdwenen boer voor een rondje om de kerk (750 meter). Iedereen kreeg een nummer op volgorde van binnenkomst. Jasper kwam er aan en die kreeg al vanuit de verte nummer 8. Weer een rondje om de kerk op iets vlotter tempo, één voor één weg. Nu met de finish aan de andere kant van het natuurpad. Ik nam de korte route en toen ik aankwam waren er wat lopers binnen: die hadden behoorlijk vlot gelopen. Even de tijd genomen om de stabiele knie-oefening te doen, en dan in 3 molentjes naar het bushokje. Bij het rondje woonwagenkamp (750) werd er eerst een rustig verkenningsrondje gelopen, en dan een ontmoetingsloop. Voor zo'n klein rondje leek het wel of iedereen heel lang wegbbleef, maar opeens is iedereen er. Dan met een rustig tempo naar het houten huisje voor de cooling down. Er was nog even een tussenstop bij de hoek begraafplaats maar ik besloot ter plekke om nog een eventueel rondje zandstort te laten zitten, het was wel mooi geweest zo. Groetjes, Joke.
Date: Tue Jan 1 12:10:52 2008
text = Vanavond is er gewoon training, we vertrekken om 19.00 bij Big Ali en gaan dan als eerste naar het houten huisje en dan naar het postbankgebouw. Groetjes, Joke.