-- Prikbord archief okt 2007 --
Date: Wed Oct 31 20:11:13 2007
text = Mooi verhaal, Jeroen! Had het al aan Joke verteld, maar hierbij ook aan de man aka 10-km haas: wauw, je hebt een hele marathon gelopen. Kudos! Sheila
Date: Tue Oct 30 23:35:17 2007
text = Daar wil ik uiteraard wel over bijgepraat worden, over die houten begraafplaats van het verdwenen bushokje en een rondje Big Ali. Dat heb ik weer gemist! :-) Joke.
Date: Tue Oct 30 23:32:02 2007
text = De training vanavond: er waren 25 lopers. Afgelopen donderdag hadden we 7 kilometer gelopen, iets meer als we gemiddeld tijdens een training lopen. Dat kwam omdat de pauzes kort waren. Voor mijn gevoel was dat vanavond ook weer: korte pauzes en behoorlijk doorgelopen. We gingen eerst naar het houten huisje voor losmaakoefeningen. Dan 3 keer over het fietspad 4 lantaarnpalen lang een makkelijke versnelling en over het wandelpad beneden rustig terug. Deze oefening werd serieus gedaan. Dan naar de hoek begraafplaats in twee tempo's: tot het viaduct rustig en dan wat vlotter. Misschien niet zo'n handige opdracht in deze groep, tijdens het eerste rustige stuk is iedereen in gesprek en dan moet er opeens versneld worden. Dan moet je je niet schuldig voelen als je er vandoor gaat. Bij de hoek begraafplaats werd er gestart voor een rondje zandstort (550 meter) en dan iedereen op eigen tempo zodat er molentjes gevormd konden worden. Het werden er 5 van 5 lopers per stuk. Kleine groepjes dus een korte versnelling een vaak aan de beurt. Het zou kunnen dat in een klein molentje de lopers goed bij elkaar blijven, de afstemming op elkaar gaat goed. De molentjes gingen één voor één weg en er werd tot aan het natuurpad gelopen, best een eindje.
Toen ik met het laatste molentje aankwam moesten de lopers van de 2 snelste molentjes een rondje om het kerkje lopen (750) zodat de rest even kon stretchen. De weg overgestoken, en onder het viaduct tweetallen gevormd voor een ontmoetingsloop en omdat ik mee mocht lopen om een even aantal te maken werden eerst de nummer 1 tot en met 13 op een rij gezet en dan mochten de anderen er eentje uitkiezen. Volgens mij waren de tweetallen goed aan elkaar gewaagd, er werd weer compact gefinisht. We liepen naar station Sloterdijk en ikzelf heb maar twee treden van de trap beklommen en toen was Ilja er al, die had snel gelopen. Even eerder was Andries al bijna langsgevlogen (ik schrok er even van), die zag Leonore nog net op het nippertje. Zij mocht dus als eerste terug. Dan weer verzameld bij het viaduct. Weer even gestretcht bij het natuurpad en dit pad gewandeld achter een nordic walker aan. Wij wandelden er best wel vlot achteraan maar hij verdween al snel in de verte. Dan weer dezelfde molentjes gevormd en in één ruk naar het houten huisje gelopen. De lopers van de laatste molen bleven erg lang wachten voordat ze op jacht gingen, heel koelbloedig. En inderdaad hebben ze iedereen en alles ingehaald (inclusief de nordic walker) en het werd ze gegund door de één na snelste groep ondanks dat deze groep er alles aan deed om vooral niet ingehaald te worden :-) Jolein en ik stelden nog even vast dat hardlopen heel sociaal is: alle lopers die je kunt kloppen die klop je, en alle lopers die je niet kunt kloppen die klop je niet. Heel eenvoudig (iemand vroeg nog wel wat "kloppen'is; dat is iemand verslaan, of voorbijgaan in dit geval). Bij het houten huisje hebben we de cooling down gedaan en toen liepen we weer terug naar Big Ali. Een rare avond, zo eind oktober en voor het eerst in het donker van huis. Echt een avond om toch maar thuis te blijven. En dan toch zo'n opkomst. Erg leuk. Groetjes, Joke.
Date: Tue Oct 30 23:31:26 2007
text = In het 1 na laatste molentje ging het vanavond over 'de houten begraafplaats van het verdwenen bushokje' en zo meer.
Ook een 'rondje Big Ali' werd genoemd. Gezellig dus weer. --Jasper.
Date: Tue Oct 30 18:05:33 2007
text = Om 19.00 uur verzamelen bij Big Ali en dan naar het houten huisje. Daar doen we een paar opdrachtjes en gaan dan naar de hoek begraafplaats. Groetjes, Joke.
Date: Mon Oct 29 14:55:03 2007
text = leuke loop die Middenmeerloop. Ga ook weer een tikkie sneller dan ik gegaan ben. Ook leuk om dat wat Westerparkers te zien. Zie jullie aankomende dinsdag en trouwens Joke nog gefeliciteerd met het uitlopen van de marathon.
Echt petje af hoor. Trouwens voor iedereen die hem gelopen hebt, lijkt mij reuze zwaar. Maar wie weet voor in de toekomst.
Tot dinsdag. :) Jacqueline
Date: Sun Oct 28 18:40:18 2007
text = Vandaag heerlijk gelopen met Berendien. De 10 km georganiseerd door AV23 in Oost. Zoals in het mooie verslag van hieronder al te lezen is, was ik vandaag haas. We hadden om 10 uur afgesproken op de hoek De Clerqstraat/Bilderdijkstraat. Ik was keurig 10 voor 10 ter plaatse. Je wilt natuurlijk niet te laat zijn als haas. Berendien trok zich hier echter niets van aan en was om 10 over 10 nog in geen velden of wegen te bekennen. En dit terwijl ze de avond ervoor nog netjes had opgebeld om de dinsdag gemaakte afspraak nog even te verifiëren. Aangezien ik geen telefoon bij me had, restte er niets anders dan mijn hersens om raad te vragen wat te doen. Ik bedacht me dat de klok dit najaar nog niet was teruggezet en besloot een voorbijganger te vragen naar de tijd. Het bleek inderdaad 10 over 9 te zijn. Gelukkig maar, ik was nog steeds op tijd! Sterker nog, er was nog tijd genoeg om een krant met scrypto te kopen. Ook kon ik even lekker bij een Marokkaans bakkertje een paar croissantjes eten. Daar kreeg ik nog een huilende baby op schoot. Deze werd op slag rustig toen ze bij mij zat. Het beloofde een mooie dag te worden. En dat werd het ook. Om 5 voor 10(inmiddels had ik de tijd aangepast) kwam Ton aanfietsen en om 2 voor 10 kwam Berendien keurig op tijd, zoals afgesproken. De loop zelf ging erg goed. De bedoeling was om een tijd binnen de 1.04 te realiseren. Berendien had in een training 1.05 gelopen op de 10km. Dus dit leek een reëel streven. Ton zei voor de start te geloven in een tijd onder het uur. Zijn woorden bleken profetisch te zijn. Want na een doorkomst op de 5km in 30.52, finishten we in 59.55 (Berendien) en 59.56 (Jeroen). De tweede 5km gingen dus in 29.03. Het laatste stukje was het even werken geblazen, maar ik vond het toch te verleidelijk om de magische 1-uur-grens te slechten. Het werd kielekiele geblazen, maar Berendien wist het in de laatste 50 meter met een final jump net te redden. 59min55! Binnen het uur. Dat nemen ze je nooit meer af. Is toch altijd bijzonder. Hardloopgroep Westerpark was weer goed vertegenwoordigd met ruim tien lopers. Al met al weer een topdag. Jeroen
Date: Sun Oct 28 18:02:19 2007
text = Vandaag heb ik met haas Jeroen mijn eerste 10 km gelopen. Binnen het uur, 59.56! Hoewel de streeftijd 1.03.59 was. Na 6 kilometer begon Jeroen verdacht vaak over de nog te lopen afstand (en de snelheid erbij en allerhande mentale oppeppers) te praten, waardoor ik dacht dat we achter op schema liepen. Ik peinsde er niet over om om opheldering te vragen, maar ondertussen loop je toch wel met een wat vreemd gevoel. Loop ik echt zo langzaam? Ik kreeg weliswaar een oppepper toen we de snelwandelaar uiteindleijk toch inhaalde, maar toch.
Maar wat bleek na afloop: Jeroen had halverwege ingeschat dat het mogelijk was binnen het uur te lopen en dat ie me daarom wilde triggeren. Hulde voor deze tophaas. Ik had de gevulde koeken dus niet voor niets meegenomen;)
Een hele leuke ervaring dus, met een voldane na-zit op de bank. Berendien
Date: Sun Oct 28 17:59:50 2007
text = Middenmeerloop. Vandaag hebben we weer eens een 10-kilometerrecreatieloopje meegedaan. Het mooiste aan deze loop vond ik dat Ton, Jolein en ik (net als bij de halve marathon) alledrie alweer wat van onze snelste tijd hebben afgesnoept. Berendien debuteerde ook binnen het uur op deze afstand. Wellicht omdat ze door Jeroen gestalkt of gehaasd werd :-).
Vaak besluit ik tijdens de eerste meters pas of ik snel of ontspannen wil lopen. De laatste tijd kies ik vaak voor de ontspannen optie en blijk dan achteraf toch sneller te hebben gelopen. Zo ook vandaag (hoewel ik eerlijkheidshalve moet toegeven dat ik wel mijn best heb gedaan). Over mijn eerste loopje in 2004 deed ik 57'55", vandaag deed ik er 40'56" over. Gestaag ben ik steeds een fractie sneller geworden en zo heb ik van mijn tien tot dusver gelopen 10-kilometerloopjes, zes keer een pr gelopen. Dit keer was ik ruim een halve minuut sneller dan mijn vorige snelste tijd. Om een pr te behalen wist ik alleen dat ik elke kilometer onder de 4'10" zou moeten lopen; wat dat vervolgens voor eindtijd op zou leveren, liet ik buiten beschouwing. En het ging lekker! Al vanaf kilometer 2 heb ik alleen maar mensen ingehaald. Eén uitzondering daargelaten, want na zes kilometer werd ik door een loper ingehaald. De psychologische tik die daardoor echter werd uitgedeeld zorgde wel even voor een terugslag en ik had de neiging tempo te verliezen; (ik moet dus blijkbaar toch nog even aan mijn wankelmoedige persoonlijkheid werken... ;-)). Toen ik op atletiekbaan aankwam, zag ik de klok bij de eindstreep richting 41 minuten tikken. Mijn eindsprint kon de klok stimuleren om wat langzamer die secondes weg te tikken, maar mijn eigen betrouwbare horloge gaf gelukkig een betere tijd aan. // - eric
Date: Sun Oct 28 14:23:47 2007
text = Vandaag een 10 km gelopen bij de Middenmeerloop. Ik ging samen met een vriend, Jeroen. (Jaa er zijn meer hardlopers die Jeroen heten ;) Hij was van plan om in de 43 minuten te lopen en ik in de 45. Ik dacht misschien kan ik met hem wel net iets harder starten dan ik zelf zou doen en onder de 45 minuten lopen. Bij de start was ik 'm echter uit het oog verloren en moest ik op mijn eigen inzicht en gevoel gaan lopen. Dit ging goed, ik heb echt lekker gelopen en kwam binnen in een bruto tijd van 44.44. Ik mag er nog wat seceonden afhalen, want stond redelijk achteraan bij de start. Jeroen had in de 41 minuten gelopen, dus ook sneller dan hij vantevoren gedacht had. Allebei dus zeer tevreden naar huis. Het was grappig dat ik best veel bekenden van de hardloopgroep tegen kwam, maar ieder een beetje zijn eigen weg ging. Ik had Jeroen en Berendien, Ton (zat me op de hielen :), Eric, Jaqueline en Magda gezien. Volgens mij had een ieder ook lekker gelopen. Kortom,het was een mooie hardloop dag! Groetjes, Jolein
Date: Sat Oct 27 09:47:41 2007
text = Morgen, zondag, is de Middenmeerloop in amsterdam oost. Jeroen en Berendien gaan de 10 kliometer lopen die om 11.30 uur start. Ze hebben om 10.00 uur afgesproken bij de hoek Bilderdijkstraat/de Clerqstraat, bij de albert heijn. Dus wie mee wil fietsen en lopen kan zich daar ook bij aansluiten. Je kunt ter plekke inschrijven. Er is ook een 5 kilometerloop en die start een uur eerder, 10.30 uur. Aan iedereen die dit weekend de loopschoenen aantrekt: loop ze! Groetjes, Joke.
Date: Sat Oct 27 09:45:12 2007
text = Ons marathon verhaal in Beijing .... zie blogje. /Ronald
Date: Thu Oct 25 17:08:29 2007
text = De eerste stop vanavond: eerst een rondje om de plantenbak bij de Gosschalklaan en wat oefeningen bij het stadsdeelkantoor. Dit doen we een paar keer (klein rondje afgewisseld met oefeningen) en dan zien we wel waar we heen gaan. En ik heb de Echo nog niet gezien, ik ben benieuwd! Groetjes, Joke.
Date: Wed Oct 24 23:40:03 2007
text = In de Echo van woensdag 24 oktober, op de voorpagina (!) staat een persbericht met de titel 'Loopje' Ik citeer: In december en januari gaat een groep hardlopers uit Westerpark elke zondagochtend om half 10 op pad voor een ronde door en om de stad. Dit initiatief is van Joke, Frank en Wilma. Onder het motte HARDLOPEND van 2007 NAAR 2008. Er komt nog een speciaal icoon op de voorpagina van deze website waarbij je kunt doorklikken voor meer informatie. Het zullen routes zijn tussen de 22 en 27 km. en er wordt gelopen in een tempo van 10 km. p/u. We blijven als groep bij elkaar. Ook lopers die korter willen, zijn welkom. Die buigen naar eigen inzicht gewoon halverwege af. Wij hopen op een enthousiaste opkomst. Wilma
Loopje op Zondagochtend
Date: Wed Oct 24 20:00:11 2007
text = Wel leuk, wat Humberto Tan vertelt over zijn marathon in Peking. Mooie eindtijd ook van hem, 1 seconde sneller als Jeroen en 2 seconden sneller als ik :-) Vandaag heb ik ook de filmpjes bekeken die tijdens de amsterdammarathon zijn gemaakt van alle lopers. Iedere 5 km werd je gefilmd, ik wist het niet. Maar ik keek dan ook alleen maar naar de grond. Pas op de filmpjes krijg ik een indruk van de lopers waar we tussen hebben gelopen. Erg vitaal lopen we daar niet rond, Jeroen en ik lopen er niet bij als vader en moeder maar meer als opa en oma :-) Ik vond de training gisteren van Wilma erg fijn. Niet teveel kleine opdrachten zodat er goed doorgekletst kon worden en het stuk van 12 minuten heen en 12 minuten terug ging heerlijk. En dan de ontmoetingsloopjes over het paadje tussen de bloembedden waren leuk. Lopen in het donker valt me niet tegen, ik vind het wel weer wat hebben. Groetjes, Joke.
Date: Wed Oct 24 19:14:15 2007
text = Gisteravond in Pauw&Witteman zat Humberto Tan ( de ex-NOS sportjournalist ( en niet Umberto ) ) met een verhaal over zijn deelname aan de Beijing - Marathon ( in 4u 37 of zoiets. ).
http://player.omroep.nl/?aflID=5737949
--Jasper.
Date: Tue Oct 23 17:58:28 2007
text = Vandaag beginnen we vlak voordat het donker wordt met een inlooprondje om de vijver in het oude park, daarna gaan we naar de Gotschalklaan. Tot zo, Wilma
Date: Tue Oct 23 17:52:15 2007
text = Gert Jan staat met foto in de Telegraaf. De krant die iedere deelnemer is toegezonden. Erg leuk om te zien! Jeroen
Date: Mon Oct 22 23:11:22 2007
text = Dat is nog het meest heroïsche aan een marathon lopen: op een gegeven moment kan het je niks meer schelen hoe je er uit ziet en loop je gewoon met een noodhoofd langs het publiek :-) en laat je je zo fotograferen. Regelrecht en terecht decorumverlies en plein publiek. De halve marathonlopers maken er nog wat van als er gefotografeerd wordt, die zien er zowaar fris uit. Groetjes, Joke.
Date: Mon Oct 22 21:44:58 2007
text = Tsja, na het zien van een aantal van de foto´s komt toch de vraag bij mij op: ´is dit nou leuk?´ Want dat het lijden en afzien is, is wel duidelijk. Aan de andere kant maakt dat jullie prestaties des te heroïscher, ben dan ook heel erg trots op alle hele en halve marathongangers. Gefeliciteerd! -- groet, Marjolein
Date: Mon Oct 22 20:07:10 2007
text = Niet het omgekeerde.
Date: Mon Oct 22 20:05:42 2007
text = Of juist niet dus. --Jasper.
Date: Mon Oct 22 20:04:36 2007
text = 't is een beetje het omgekeerde van 'wie mooi wil zijn moet pijn lijden'. --Jasper.
Date: Mon Oct 22 20:02:57 2007
text = Nog meer mooie-foto's-van-de-hele geplaatst. --Jasper.
Date: Mon Oct 22 18:18:30 2007
text = Inderdaad Jolein, op een gegeven is het lastig om nog een pr te lopen op een afstand. Dan is het zoeken naar een andere uitdaging, bijvoorbeeld de Ardennnen. Daar zit nog zeker ruimte bij jou. En dan weer eens een vlotte 10 km, hoewel die bij jou erg scherp staat met 46.06 min. Volgens Jeroen kan daar nog makkelijk wat vanaf (hij weet dit soort dingen gewoon ;-) Ik zie dat ook wel lukken. Groetjes, Joke.
Date: Mon Oct 22 11:21:13 2007
text = Nou nee hoor Joke, ik had niet zitten bedenken dat er een 'Parcours Record' gelopen zou worden door jou en Jeroen. Ik vind het echt super dàt jullie een hele hebben gelopen en ik vind dat jullie 'm super hebben gelopen! Ik vind het echt een goede tijd! Maar ik zat wel na te denken dat je niet altijd je PR van een afstand (in mijn geval een halve) kan verbeteren, maar soms wel je PR van een bepaald parcours. Bijvoorbeeld een pr van 'Egmond' of van 'de Ardennen'. Met name op de Ardennen is er voor mij nog wel iets te verbeteren :) Groetjes, Jolein
Date: Mon Oct 22 08:49:19 2007
text = Dus jij en Jolein zagen al aankomen dat er een PGGM zou worden gelopen :-) Jeroen en ik hebben jullie niet teleurgesteld en hebben gisteren ruim 75% van een zes uursloop gelopen. Reden voor een loopster van ons om een leuk 5 uursloopje voor ons uit te zoeken :-) Onze toekomstplannen: Jeroen wil in de Ardennen (begin juni) de hele marathon gaan lopen, wie weet wordt dan het GM weer mooi aangescherpt. Ikzelf weer vaker een lange duurloop doen, tussen de 25 - 30 km. Vorige week vrijdagavond heb ik genoten van het 3 uursloopje dat er spontaan uitrolde met een paar lopers, en dat gewoon op ons eigen bekende terrein. Groetjes, Joke.
Date: Sun Oct 21 23:32:37 2007
text = Daar hadden Jolein en ik hedenmiddag in het startvak de term PGGM, Parcours Gebonden Groeps Maximum voor bedacht. Uiteraard ook PGPR. -Jasper.
Date: Sun Oct 21 22:26:12 2007
text = Mijn verslagje staat nu ook op het amsterdam-blogje. Zoals Jeroen net zei: "wel leuk voor de groep dat wij ons naar de slachtbank hebben laten leiden." Dat vind ik ook inderdaad. Dat geeft wat ruimte achterop in de groep dat we vandaag 4.37.40 en 4.37.41 liepen. Het zou een mooi GM zijn geweest (waarbij GM staat voor groepsmaximum, de langste tijd ooit over een afstand gedaan door iemand uit de hardloopgroep) als Wilma die al niet heel mooi op iets meer als 5 uur had gezet. Dat was in de Ardennen, dus een buitencategorie marathon. Daarbij heb ik dus toch een beetje een GM: de GM voor een vlakke stadsmarathon :-) Groetjes, Joke.
Date: Sun Oct 21 22:05:33 2007
text = Zo wil ik nog wel eens een marathon lopen:-)! Vandaag echt een nieuwe loopervaring rijker (dat kan blijkbaar altijd weer...) Door griepperikelen de laatste weken, waardoor ik pas een week weer echt fit was, had ik voor de marathon een aangepast en bescheiden uitgangspunt geformuleerd. In ieder geval de eerste helft in rond 1.55 doorkomen. En dan verder maar kijken. Joke vond dit een goed plan en kwam ook met een nuttige extra suggestie. In plaats van er naar te streven een marathon af te jakkeren in 3.25 (in mijn geval dan, daar zullen de Kenianen wat anders over denken...), kan het in ieder geval geen kwaad eens te variëren, m.a.w. ook bij goede voorbereiding was mijn idee voor vandaag leuk geweest om uit te proberen. Vandaar dat ik na 3 km uit zelfbescherming Wilma en Frank liet gaan, dit snelle tempo was niet de bedoeling. Vervolgens een km of 6 met Sjaak opgelopen. Op 21 km kwam ik door in 1.56.34 en daar was ik heel blij mee;-). Dit ingetogen tempo nog volgehouden tot 33 km (hoewel dat wat slordig ging), die ik in 3.01 doorkwam, zo fit als een hoentje. Toen ben ik lekker gaan versnellen en heb het tempo naar 5 min/km opgeschroefd. Even later kwam ik Frank nog tegen, waar ons korte gesprekje helaas geen goede uitwerking op hem had. Stevig doorgelopen en ik kwam binnen op 3.44.41 en daar kan ik alleen maar tevreden mee zijn. Ook na afloop had ik niet het idee een marathon te hebben gelopen, niet vermoeid en nauwelijks zware benen. Kortom, zo ga ik het vaker aanpakken (al was het maar om het marathonleven wat jaren te rekken)! Na afloop op de tribune had ik het met Joke nog over het volgende: dat het tijdsverschil tussen een ambitieuze en relaxte marathon dus helemaal niet zo groot hoeft te zijn, in mijn geval maar 20 minuten. Andries had onlangs in Berlijn ook al een dergelijke ervaring. Het verschil in belevenis is echter enorm:-)! Van mijn 13 marathons was dit absoluut de meest aangename loopervaring. / Gert Jan
Date: Sun Oct 21 20:03:17 2007
text = Een jaar later, mijn tweede Amsterdam Marathon. Het begin ging heerlijk, ik voelde me super en als een mes door de boter slalomde ik vanaf de achterste positie in het grote startvak naar voren. Samen met Gert-Jan en Wilma, maar we gingen onverhoopt zo hard dat Westerpark toploper Gert-Jan wijselijk besloot Wilma en mij te laten gaan. Prima door de stad gelopen. Langs de Amstel was ik gangmaker over een smal schelpenpad naast de weg. Vlak na Ouderkerk begon ik enthousiast tegen Wilma te oreren over hoe lekker het ging, zij zei geheel tegen haar gewoonte in niks terug en ik zag dat ze het zwaar had, ze besloot vaart te minderen. Ik ging onverminderd energiek voort, al die dagen van de afgelopen week van niet drinken, een uurtje extra slapen en de laatste dagen nog meer eten dan ik normaal al doe betaalde zich uit, ik voelde me super. Ik bleef ook maar mensen inhalen, ik zag verbazingwekkende figuren en loopstijlen waarvan ik me niet kon voorstellen dat ze zich al die uren voor mij in de race hadden bevonden, want het lijden straalde er vanaf. Op km 33 kwam Gert-Jan weer langszij. We hadden een kort en geanimeerd gesprek, toen spoot hij er van door. Ik had beter niet kunnen praten want ik kreeg acute steken in mijn zij. Diep en nadrukkelijk ademend masseerde ik die steken in de volgende km weg. Het 35 km bord kwam. Ineens werd het zwaar. Ik voelde mezelf verstijven. De voortdurende slalom van inhalen kwam tot stilstand. Ik voelde voortdurend ergens pijn, maar gelukkig aldoor ergens anders. Even zwolg ik in zelfmedelijden. Toen herpakte ik mezelf en sloot aan bij twee snelle lopers. Weer het Vondelpark. Heen stonden mijn broer en zus daar met hun kinderen, nu misschien weer. Vanuit de diepte toverde ik een stoere en blije lach te voorschijn. Ze stonden er niet weer. Mijn lijdende grimas kwam terug. Even verderop in het park stonden broer en zus er wel en zagen het naakte lijden in mij. Dat nare hellinkje aan het eind van het Vondelpark. En dan nog een poging tot versnelling om in de 3 veertig zoveel te eindigen zoals ik zolang op schema had gezeten. Het zat er niet meer in. Einde van de Amstelveense weg, de hele menigte, het stadion om de hoek, van uitputting werd ik emotioneel en barstte bijna in tranen uit. Zonder eindsprint, weet ik veel waar die verstopt was, finishte ik in 3.51.11, drie min. sneller dan vorig jaar. Ben er blij mee! /Frank.
Date: Sun Oct 21 19:35:14 2007
text = Vers van de pers: Fototjes van Eric uit het Vondelpark, zie bij 'geschiedenis'. -Jasper.
Date: Sun Oct 21 11:37:56 2007
text = Tussenstand marathon Amsterdam. Nadat vanochtend rond kwart voor elf de eerste marathonlopers door het Vondelpark liepen, volgden de lopers van hardloopgroep Westerpark. Dat zag er allemaal nog heel goed uit, terwijl ze zeker al zo'n vijf kilometer gelopen hadden... Mijn ogen scanden de soms duizelingwekkende lopersmassa op de kledij van de mij bekende lopers: het blauwe shirt van Gert Jan, het rode shirt van Frank en de witte pet van Jeroen. Omdat Sjaak het waarschijnlijk rustig aan wilde doen, liep deze samen met Gert Jan. Wilma begeleidde Frank en ook Jeroen had weer een vrouwelijke loopster gevonden die hij kon vergezellen: dit maal was dat Joke. Oh ja: en Paul (van Phanos) had gezelschap gevonden van een giraffe... // - eric
Date: Sat Oct 20 20:17:20 2007
text = Nog even op een rijtje: de marathonlopers verzamelen om 9.00 uur op het Hugo de Grootplein, de halve marathonlopers om 12.30 uur. En na de finish gaan we vanuit het finishvak naar de tribunes die rechts van de ingang/uitgang van het stadion zijn. Kom je van buitenaf het stadion in, dan zijn die tribunes links. Ik en Jeroen zullen daar op de halve marathonlopers wachten (als alles goed gaat ;-) en wie weet zien we daar ook de andere marathonlopers. Iedereen: loop ze, ook als je je rondje in het park gaat lopen. En als je niet gaat lopen: ook een fijne dag gewenst! :-) Groetjes, Joke.
Date: Fri Oct 19 14:25:12 2007
text = Ja, halfjes om half een, Hugo de Grootplein. --Jasper.
Date: Fri Oct 19 10:21:17 2007
text = Over zondag: een paar marathonlopers hebben om 9.00 uur op het Hugo de Grootplein afgesproken. Dan fietsen we samen naar het stadionplein en zetten onze fietsen in een soort kluis ofzo. En we hoeven niet naar de sporthallen zuid, want onze tas kunnen we kwijt bij het olympisch stadion. Dat stond in de kleine lettertjes achterop de kaart met het parcours dat is toegestuurd samen met het startnummer. Na de finish verzamelen we op de tribune rechts van de ingang/uitgang, en dan rechts als je al in het stadion bent. Kom je van buiten af dan bedoel ik het stuk tribune aan de linkerkant van de ingang/uitgang. En ik ga zeker wachten op de halve marathonlopers, tot die allemaal binnen zijn. Als iemand mij nog wil bellen die dag (of wanneer je maar wilt): 0641255027. Er zal ook nog een berichtje volgen over de halve marathonlopers, ik weet dat ze om half één verzamelen maar weet niet zeker of ze ook op het Hugo de Grootplein verzamelen. O ja, en dan de doorkomsttijden van de marathonlopers door het vondelpark, pakweg op 40-41 km: Gert jan ongeveer om 14.00 uur en ik om 14.45 uur en de rest er tussenin. De halve marathonlopers zullen tussen 15.30 uur en 16.00 uur doorkomen. Voor degenen die in de buurt zijn en een paar lopers willen aanmoedigen. Groetjes, Joke.
Date: Thu Oct 18 22:25:05 2007
text = De training vanavond: er waren 18 lopers, waaronder ikzelf en Wilma gaf de training. En dat was meteen te merken: we liepen over het grasveld naar het Klönnenplein, een route die ik nog nooit gekozen heb. Daar wat oefeningen gedaan en dan een rondje over het paadje waar die gemene stenen witte streep dwars overheen loopt (en dit paadje is in het donker ook prima te belopen ondanks dat er op dit stuk geen lantaarnpalen staan; gelukkig maar, want hier heb ik de groep vorige week een paar keer overheen laten lopen terwijl ik dacht dat er wél verlichting was). Dan wat stretchen en naar het viaduct bij de kinderboerderij. Eerste opdracht: rustig naar de hoek begraafplaats en lekker vlot terug lopen naar het viaduct. Dan rustig doorlopen naar het houten huisje en weer vlot terug naar het viaduct. Een heen en weer oefening, je komt de groep 2x tegen. Dan 3x 3 lantaarnpalen snel lopen en dan doorlopen naar het bushokje, ik liep samen met Carlo. Daar vormden we groepjes van 3, met lopers van ongeveer je eigen tempo. Ik stond eerst gezellig met Jeep en Els, maar heb toen van plek geruild met Johan, want hij stond bij Greta en Gea. Dus met z’n drietjes als eerste op weg naar het natuurpad, om het kerkje heen. Zo rustigjes aan werden we door de andere groepjes ingehaald. Greta vroeg nog wel aan ons of het de bedoeling was dat we op het tempo van de rustigste loper moesten lopen, wat Gea en ik bevestigden. Maar we bleven genadeloos in een makkelijk maar wel stevig tempo lopen. En volgens ons loopt Greta ook vaak wat sneller, dus het kon best vonden we ;-) Vanaf het beeld van de verdwenen boer mocht ieder op eigen tempo naar het postbankgebouw snellen, en dat deed Gea dan ook. Daar aangekomen werden er beenspieroefeningen gedaan en gingen we terug naar de plek van de warming up bij het Klönnenplein bij de gashouder. Daar de cooling down gedaan en weer terug naar Big Ali. Het was een ronduit prachtige avond, maar dat is het eigenlijk bijna altijd. Buiten een beetje rondlopen is het heerlijkste wat er is. En ook fijn om mee te lopen, met wat mensen te kletsen, wat versnellingen lopen. Uiteraard tijdens en na de training nog over de marathon gekletst, en veel succeswensen in ontvangst mogen nemen :-) Groetjes, Joke.
Date: Tue Oct 16 22:24:33 2007
text = De training vanavond: er waren 23 lopers, 11 mannen en 12 vrouwen. Als Jeroen mee had gelopen dan waren er dus weer eens precies evenveel mannen als vrouwen gekomen, maar de oppas kwam door een misverstand niet opdagen en stond hij in zijn hardloopkleding klaar maar kon niet weg. Hij is nu even zelf gaan lopen. We gingen eerst zoals beloofd langs het spoor naar het viaduct, ter hoogte van de kinderboerderij, voor wat losmaakoefeningen. Dan over het schelpenpad naar de parkeerplaats bij de volkstuinen om te stretchen. Inmiddels was het al bijna donker. Dan de hele parkeerplaats in drie tempo's lopen: rustig, vlot en vlotst. Doorgejogd naar het natuurpad. Daar een rondje om het kerkje, ongeveer 750 meter, op eigen tempo. Bij binnenkomst kreeg iedereen een nummer zodat er later molentjes gevormd konden worden. De groep werd nu even in tweeën gesplitst: nummers 1 tot en met 12 gingen een rustig rondje kerk lopen en nummers 13 tot en met 23 moesten drie versnellingen lopen onder het viaduct door. Eerst een "gewone" versnelling, dan een versnelling waar je je paslengte hetzelfde houdt maar je pasfrequentie verhoogd (je laat de passen sneller onder je door rollen) en dan een versnelling met hogere pasfrequentie en iets ruimere passen. De andere groep was toen inmiddels weer terug en die gingen nu de drie versnellingen doen en de anderen een rondje om het kerkje. Dit was overigens een goed moment om even een oefening en rondje over te slaan als er behoefte aan was. Toen iedereen weer bij elkaar was werden er 4 molentjes gevormd. Twee "vlotte" molentjes liepen via het bushokje en hoek begraafplaats naar de kinderboerderij en twee rustige molentjes liepen langs het postbankgebouw richting kinderboerderij, net zolang tot er ontmoet werd. Dat was bij het houten huisje. Daar hebben we beenspieroefeningen gedaan. De laatste opdracht: een rondje Gosschalklaan, ongeveer 1500 meter. Er kon ook een kortere rondje worden gelopen. Toen iedereen weer terug was zijn we teruggegaan naar Big Ali. Het was een warme avond, een verrassing. Dus de jasjes werden massaal uitgedaan en omgeknoopt. Ik hoop dat iedereen lekker op eigen tempo heeft kunnen lopen, het was een sterke groep vanavond. Zoek goed de ruimte achterin op als je wat rustiger aan wilt lopen. Groetjes, Joke.
Date: Tue Oct 16 16:53:50 2007
text = We verzamelen om 19.00 uur bij Big Ali en gaan dan langs het spoor over de heuvel naar het viaduct voor de eerste stop. En dan nemen we het schelpenpad naar de parkeerplaats, ook langs het spoor. Groetjes, Joke.
Date: Mon Oct 15 15:01:25 2007
text = Zware loop
Maar toch uit gelopen
de 21km in Eindhoven.
1.52.03
Chanam
Date: Mon Oct 15 14:29:00 2007
text = Nieuws
\Dolf Jansen treedt op in Bloemendaal.
Op zaterdag 27 oktober is de bekende cabaretier, schrijver, radiomaker en marathonloper Dolf Jansen te gast bij Literatuur in de duinen, het interviewprogramma van Boekhandel Bloemendaal. Centraal staat zijn recent verschenen boek Altijd verder.
Dolf Jansen (bouwjaar ’63, 61 kilo, rusthartslag 38) is een fervente hardloper. Vaak, ver en al zo’n 29 jaar. Na 11 .000 kilometer was de tijd rijp om eindelijk eens te vertellen waarom.
En waar. En hoe hard, hoe mooi, hoe lekker, hoe zwaar.
Vanaf 20.00 uur zal psychiater Bram Bakker, zelf een ervaren marathonloper, hem het vuur na aan de schenen leggen, waarna het publiek in de gelegenheid gesteld wordt, vragen te stellen.
Voorafgaand aan het interview geeft Leslie Pangemanan, oprichter van Run4Schools, uitleg over zijn stichting. Het honorarium van Dolf Jansen en de eventuele winst van de avond in Bloemendaal wordt geschonken aan Stichting Run4Schools.
Op 1 juni 2008 vindt in Bloemendaal en Haarlem de LETTERENLOOP plaats. Het betreft een hardloopwedstrijd voor schrijvers en hun fans, voorafgegaan door Midas Dekkers op een Solex. Dolf Jansen, Bram Bakker en vele andere grote namen lopen mee. Hieraan gekoppeld vindt een literaire manifestatie plaats. Doel: 25.000 euro ophalen voor Run4Schools.
Illustratie: Joost Swarte.
Over het optreden:
Zaterdag 27 oktober, 20:00 uur
Literatuur in de duinen, Bram Bakker in gesprek met DOLF JANSEN
Locatie: Hartenlustschool, Vijverweg 31, Bloemendaal
Toegang: € 10,00 euro, inclusief twee consumpties
Organisatie en kaartverkoop: BOEKHANDEL BLOEMENDAAL
Bloemendaalseweg 123A, 2061 CH Bloemendaal, 023 5266277
Reserveren is aan te bevelen
Groeten
Renzo
Date: Sun Oct 14 19:38:48 2007
text = Inderdaad, heerlijk gelopen vanochtend. Zon, zee, duin & bos en drie gelijkgestemde lopers die volgens mij nu allemaal de finish gaan halen volgende week op de marathon omdat die gewoon een veel makkelijker parcours heeft dan wij vandaag hadden. En van de week was een vriend die veldbioloog is bij mij op bezoek en gezamenlijk gebogen over de topografische kaart van groot Amsterdam borrelde de nieuwe route ideeën weer spontaan op. Draagvleugelboot (als hij gerepareerd is) naar IJmuiden, daar 6 km op zee lopen over de pier en dan slingerend door een ander deel van NPZKL door naar bijvoorbeeld Overveen NS (zoals we vanochtend ontdekte het kleinste Intercity station van NL). Of rondje groot Haarlem, start bij Haarlem Spaarnwoude, onderlangs de stad langs dat azteken beeld buiten bij Hoofddorp en via de Waterleidingsduinen omhoog bv naar Santpoort Noord NS. En nog veel meer... /Frank.
Date: Sun Oct 14 16:17:27 2007
text = Copy Gert Jan. Inderdaad een fantastische loop! Frank heeft hier een juweel van een parcours uitgezet. En het tempo zat er goed in. Tijdens de loop ontspon er zich nog een discussie hoe hard het ging. Na flink wat drammen van mijn kant wist ik Gert Jan en Frank uiteindelijk te overtuigen van het feit dat het harder ging dan 10km p/u. Dat kon ook niet anders, want in het begin kon ik nauwelijks aanpikken. Heuvel op lag ik gelijk op 30 meter, in de afdalingen probeerde ik dan weer aan te pikken. Na 12 kilometer kwam ik in een flow en had ik weinig problemen meer. Ik kon gewoon goed meekomen. De laatste kilometers gingen trouwens behoorlijk hard. Onder de 5 minuten per kilometer in elk geval. Al met al een fantastisch evenement. Nogmaals,wat een wonderschoon parcours heeft Frank hier uitgedokterd, tjongejonge. Jeroen
Date: Sun Oct 14 14:08:00 2007
text = Het was vanmorgen weer een fantastisch loopuitje naar NPZKM met Frank en Jeroen. Het mooiste parcours ooit! En lekker gelopen: deden we de ongeveer 22 km voornamelijk crossterrein de vorige keer nog in 2.20 u, nu ging het in straf tempo in 1.58 u. Ook Jeroen gaf geen centimeter toe, wat mijn idee bevestigde dat hij meestal een beetje aan het luieren is tijdens de loopjes, maar vanmorgen dus niet:-)! Frank liep ook prima en lijkt gelukkig op tijd hersteld. Waar ik de vorige twee weekenden bij de halve marathon na 15 km nog in de problemen kwam, was daar nu plots geen sprake meer van, ik was echt heel blij zoals het ging. Dus om je vraag te beantwoorden, Joke, mijn kansen op deelname aan de marathon zijn gestegen naar 50%, waarbij mijn doel zou zijn binnen de 4 uur te finishen. Volgens Jeroen is 50% eigenlijk 80% en aangezien ik ook al over een startbewijs beschik, rondde hij dit gemakshalve af op 100%:-). Zover wil ik nog niet gaan, maar het gaat de goede kant op... Gert Jan
Date: Sun Oct 14 13:29:10 2007
text = En Gert Jan, hoeveel procent kans geef je het nu dat je meedoet met de marathon volgende week? :-) Groetjes, Joke.
Date: Sat Oct 13 15:27:07 2007
text = Jeetje Joke, wat een waanzinnige ausdauer heb jij inmiddels. Met al die trainings km zie ik jou volgende week op het 30 km punt nog wel een vrolijk mobiel gesprekje voeren met Jeroen en andere lijdende lopers, ik zal ook mijn nummer geven voor een opbeurende SMS onderweg ;-) Ik heb sinds mijn kleine knie blessure niet meer gelopen, van knie kroop het omhoog naar hamstring en toen werd ik verkouden, ik ga morgen rustig aandoen bij het NPZKM en dan weer een week rusten en dan met supercompensatie van al die rust de marathon in. Mijn plan! /Frank
Date: Sat Oct 13 11:27:23 2007
text = :-) Gert Jan, als wij in onze berichtjes op dit prikbord woorden gaan gebruiken als "gaaf" en "toppie" dan gaat het óf heel goed met ons óf heel slecht :-) Groetjes, Joke.
Date: Fri Oct 12 23:59:27 2007
text = Joke, wat een positieve energie heb je, toppie (sorry, beetje Inge de Bruijn), zo'n marathon wordt zo echt een makkie voor je! Zelf word ik direct daardoor ook weer enthousiast, zondag met o.a. Frank mee naar NPKM, en ik verhoog mijn kansen voor deelname aan de marathon van 1% naar 25% (ik gok wat om het hardloopleven wat draaglijker te maken). Gert Jan
Date: Fri Oct 12 23:30:03 2007
text = Jeroen gaat ook mee. Ik had zelf gewild, maar nu ik vanavond op de kop af 3 uur heb gelopen lijkt het wel zo eerlijk dat Jeroen zondagochtend de eer krijgt om deze mooie route te lopen. Mijn kans komt nog wel. Vanavond ging ik om 17.45 uur de deur uit, richting postbankgebouw. Onderweg kwam ik Wilma al tegen, en bij het postbankgebouw kwamen Jolein en Eric er ook bij. Tussen de voetbalvelden door naar de Brettenzone gelopen, en weer terug. Jolein sloeg weer af bij het postbankgebouw en met z'n drieën verder naar Big Ali. Twee minuten voor 19.00 uur waren we bij Big Ali, en daar was Ingrid. Nu door het westelijk havengebied. De bedoeling was een uurtje, maar we waren niet te stoppen. Door duistere gebieden weer terug (geen idee waar we liepen) en onderweg werd diverse keren de weg aan ons gevraagd. Eén keer in het italiaans, en ze werden mooi en bloemrijk in eigen taal te woord gestaan. Gaaf. Door de Spaarndammerbuurt terug, Eric sloeg af zijn straat in en toen met Wilma en Ingrid weer langs Big Ali en naar huis doorgejogd. Het was dit keer makkelijk de verleiding te weerstaan om te gaan wandelen, want nog een paar minuutjes en het was 20.45 uur. Bij de voordeur weer gestopt. Ik weet het: een week voor je marathon ga je geen drie-uursloop doen. Maar het was wel leuk. En volgende week anderhalf uur langer. De gedachte is niet meer ondraaglijk ;-) Groetjes, Joke.
Date: Fri Oct 12 22:24:03 2007
text = Frank, inderdaad wonderschoon parcours! Ik ben er weer bij;-) Gert Jan
Date: Fri Oct 12 19:29:52 2007
text = Voor zondag stel ik het volgende voor: 9:21 h. op Sloterdijk spoor 7 de trein naar Overveen (14 min.), daar lopen we dan een route van iets meer dan 2 uur, een buitengewoon mooie route door Nationaal Park Zuid-Kennmerland. /Frank
Date: Fri Oct 12 14:15:54 2007
text = Na al deze berichtjes even het meest actuele programma-onderdeel: vanavond wordt er een duurloop gelopen in het Westerpark voor wie maar wil. Er zijn 2 opstapmomenten: om 18.00 uur bij het postbankgebouw en om 19.00 uur bij big ali. Kijk maar of je zin hebt. En vanavond is ook de freefridaynight, zie een paar berichtjes hieronder. Groetjes, Joke.
Date: Fri Oct 12 10:39:47 2007
text = O ja, en aanstaande maandag 15 oktober gaan Jolein, Eric en ik naar de bodypump om 19.00 uur in het sporthuysch bij de witte watertoren. Jolein en Eric doen waarschijnlijk ook de spinningles van 20.00 uur erachter aan. Na afloop gaan we wat drinken bij café amsterdam dat er naast zit. Ik zal daar dus een uurtje eerder zijn als Jolein en Eric, want ik hou het bij één les. Je kunt een gratis proefles meedoen als je wilt. Groetjes, Joke.
Date: Fri Oct 12 10:36:01 2007
text = En nog een berichtje over trainen op de sportschool. Vanaf januari train ik bij een sportschool bij de witte watertoren en ik volg daar de groepsles bodypump (bp). Eric en Jolein trainen er inmiddels ook een tijdje en zij hebben een iets bredere horizon als ik: ze doen ook spinning. Frank heeft er een tijdje getraind en laatst hebben Gea en Jeep zich ook ingeschreven. Leuk! Alleen jammer dat het de laatste tijd een zooitje was bij deze sportschool. Steeds veranderingen in het rooster die niet tijdig waren aangekondigd en dan stond je daar voor niets. Leraren die onder je neus werden ontslagen. Bp-lessen die niet altijd de standaard Les Mills les zijn waardoor je steeds tegen het probleem aanloopt dat je niet weet welk gewicht je moet pakken. En nu een rooster waar de bp-lessen er wel heel bekaaid afkomen: alleen op ma- en di-avond. En overdag in het weekend. Over die 2 avonden na elkaar is niet goed nagedacht, tussen 2 bp-lessen in moet een dag rust zitten. Een les in het weekend is een optie, alleen lastig te combineren met gezin en hardlopen. Maar wie weet veranderen ze dit weer en komt er weer rust in de tent. Als je een leuke les op een goed tijdstip weet te vinden is het daar prettig sporten. Gert jan en Wilma sporten bij Fitness First, bij de Nieuwezijds Kolk. Ik sport daar ook af en toe, met name de bp die op woensdagavond wordt gegeven door de leukste sportdocent(e) die ik heb meegemaakt. Wel een lastige tijd voor mij, meestal gaat Jeroen dan een avondje uit. Zo is er altijd wat... maar misschien dat ik deze les weer ga oppakken. Ik heb een stapeltje dagkaarten gekocht voor 13.50 euro per stuk en als iemand anders daar gebruik van wil maken dan kan dat altijd. En ik ga een keer Club Sportive op de Haarlemmer Houttuinen uitproberen. Wil je een keer mee, of heb je vragen over sportscholen en de lessen: mail me, bel me (0641255027) of vraag het tijdens de les. Groetjes, Joke.
Date: Thu Oct 11 21:59:26 2007
text = Dat was me even ontgaan, dat er morgen weer een free fridaynight run is. Dank je, Paul, voor het attenderen. Mensen die een keer mee willen doen met deze trainingsloop van een uur: het is erg leuk verzorgd maar laat je niet verleiden tot een te snelle tempo-groep. Okee, het is maar een uurtje (zullen veel mensen denken) maar er wordt onmiddellijk stevig van start gegaan en zie dat dan maar vol te houden. Verder wordt er ook ge-vrijdagavond vanaf Big Ali: daar spreken we om 19.00 uur af. Om het allemaal nog duidelijker te maken gaan Jolein, Wilma en ik alvast om 18.00 uur van start bij het postbankgebouw en lopen we alvast een uurtje in. Wie mee wil kan aansluiten waar hij wil: 18.00 uur postbank of 19.00 uur Big Ali. En voor zondagochtend heeft Frank een voorstel: een pakweg halve marathon in de kennemerduinen. Ik ben er wel voor in, deze route lijkt me heel mooi. Groetjes, Joke.
Date: Thu Oct 11 21:51:04 2007
text = De training deze week. Dinsdag waren er 27 lopers, 13 mannen en 14 vrouwen. We zijn van het houten huisje naar de parkeerplaats van het postbankgebouw gegaan, en toen naar het beeld van de verdwenen boer. Daar een rondje gedaan en dan naar de andere kant van het natuurpad bij de stenen trap. Daar hebben we drie molentjes gevormd, richting bushokje net voorbij het media college amsterdam. Eerst het rustige molentje weg, dan het middelste molentje en als laatste het vlotte molentje. Ik startte daar achter en kan dan zien hoe de versnellingen worden gedaan door de verschillende lopers, totdat ze steeds verder uit zicht verdwijnen. Mooi gezicht, en dit keer waren ook de eerste 2 molentjes van zij-aanzicht goed te zien toen ze linksaf waren geslagen. Met name één loper in het middelste molentje kon ik niet plaatsen: wit shirt, jasje om de heupen en een splijtende versnelling. Navraag leerde dat het Ilja was. Wist ik niet, dat ze zo snel kon lopen in de versnellingen. Bij het bushokje weer allemaal bij elkaar gekomen en naar de hoek begraafplaats gejogd. Dan een rondje zandstort, één voor één op weg. Daarna naar het viaduct voor beenspieroefeningen, en bij het houten huisje aangekomen had ik mezelf een beetje in de hoek geschaakt: het was nog een ietsje vroeg, en in het donker is daar geen overzichtelijke ronde die ik de groep nog kon laten lopen en voor een oefening waar over nagedacht moest worden voelde ik geen ruimte bij de groep, die was lekker in gesprek. Vandaar dat we iets vroeg terug waren. Ik leg het maar even uit, want er ging een gerucht dat Jeroen en ik ergens heen moesten. Wel had Jeroen tijdens de training een keer met de dierenarts gebeld en ging het goed met ons ratje dat was geopereerd. Maar we hadden dus geen haast ;-)
Vanavond de training (met 16 lopers, 7 mannen en 9 vrouwen) rond de Gosschalklaan gedaan nadat de warming up in het kleine parkje was gedaan. In het begin van de training is het nog licht, en dat is over een paar weken voorbij als de klok een uur teruggezet wordt. Weer inspiratie opgedaan wat ik kan doen als ik weer een beetje vroeg bij het houten huisje ben beland want dat luistert best nauw als het bijna tijd is. Dan moet er geen te lange opdracht worden gegeven of ééntje die voorbij Big Ali komt, dat pikken veel mensen niet. Dus het moet subtiel gebeuren en na de training kreeg ik nog wat tips van een paar lopers. Gek, ik moet gewoon even omschakelen. Van licht naar donker, en een andere start/finish plaats. Niet meer bij de kinderboerderij, blijkbaar zit dat na 7 jaar nog een beetje in mijn systeem. Vanavond de nadruk gelegd op kort werk. En afgesloten met twee rondjes Gosschalklaan, of naar keuze één rondje. Ik kreeg na afloop de feedback dat dit rondje prima is, en zo ervaar ik het zelf ook. Ik doe eigenlijk alleen maar dingen in de training die ik zelf ook graag zou willen doen, en dit rondje is inderdaad niet verkeerd. Ook met afslagmogelijkheden als mensen korter willen lopen en er zit een heuveltje in. Volgens Andries is het korter als 1500 meter en dat geloof ik ook wel maar ik denk ook dat hij sneller als anders liep. Groetjes, Joke.
Date: Thu Oct 11 21:24:34 2007
text = Morgenavond is er ook weer een Free Friday Night Run in het Olympisch Stadion. Starttijd 19.30. Paul.
http://www.freefridaynightrun.nl/
Date: Thu Oct 11 19:23:38 2007
text = En zondagochtend wil ik nog een laatste lange rustige duurloop doen. Het beloofd mooi weer te worden. Misschien nog een keer NP Zuid-Kennmerland. Zijn er liefhebbers ? / Frank (met zo te voelen wel weer een OK rechterknie).
Date: Thu Oct 11 18:47:57 2007
text = Vrijdagavond is er een duurloop gepland, vertrek 19 uur vanaf Big Ali. Afstand 10 km./ een uur. Wilma
Date: Thu Oct 11 16:21:40 2007
text = Vanavond lopen na het verzamelen bij Big Ali eerst een rondje door het kleine oude parkje, het is dan nog licht. Na deze warming up gaan verder het park in. Groetjes, Joke.
Date: Tue Oct 9 16:24:35 2007
text = Eerste stop vanavond: eerst verzamelen bij Big Ali om 19.00 uur en dan als eerste naar het houten huisje bij de afslag van de kinderboerderij. Groetjes, Joke.
Date: Tue Oct 9 00:22:24 2007
text = Heel goed Gert Jan, met die 1% van je ontkenningsfase zijn we voorlopig nog eventjes tevreden. Want een oprecht hardlopershart ziet jou liever de hele marathon lopen, dan dat zo'n voetbalclubje waar die Ten Cate een of andere functie bij bekleedde, wat voor troostbeker dan ook zal of zou gaan winnen... // - eric
Date: Mon Oct 8 17:18:12 2007
text = Zondag nog alles ontkennen, en zoals verwacht was Henkie maandag weg. Zeker Sjaak, mijn opmerking was ironisch bedoeld:-), ik hou graag mijn 1% kans levend en wie weet groeit deze alsnog uit naar 100%! Gert Jan
Date: Mon Oct 8 16:53:13 2007
text = lijkt me niet dat het binnen twee weken goed gaat komen (nou vooruit 1%).......De kans dat Henk ten Cate naar Chelsea gaat is overigens ook 1%........Het is rond Tencate gaat weg. En hoe groot is nu de kans dat Gert Jan toch gaat lopen???????/Sjaak
Date: Mon Oct 8 16:06:07 2007
text = Gert jan
Het is rond Tencate gaat weg
Misschien wordt Ajax dan beter
Gr chanam
Date: Mon Oct 8 13:23:38 2007
text = Wat had ik dit weekend zin om te lopen. Zaterdag heb ik alleen maar voorop en achteraan op mijn mountainbike mogen meerijden, op de 10, 5 en 2,5 km bij de Arianecross in het Amstedamse Bos. Vreemd om iedereen te zien rennen, terwijl je zelf niet kan mee doen. De ontlading kwam dan ook zondag bij de Stadsparkrun. Mijn pr op de 10 EM heb ik aardig kunnen verbeteren tot 1:14:02. Ondanks een slechte voorbereiding .... feestavond, alcohol, laat naar bed, veel eten, verkeerde loopbroek mee, slechte/geen stoelgang enz. Of zal dit de juiste voorbereiding zijn ? /Ronald
Date: Mon Oct 8 10:05:55 2007
text =
Ik heb gisteren ook gelopen in Haarlem, de 8.5 km. Omdat m'n vriend daar woont (ook nog vlakbij het centrum) kon ik lekker wandelend naar de start. En wat een weertje! Heerlijk gelopen en m'n tijd van vorig jaar met zeven minuten verbeterd: 47:29.
Nou was dat verbeteren van de tijd van vorig jaar niet zo heel moeilijk omdat ik toen nog maar net aan het lopen was, maar toch. Altijd leuk om vooruitgang te zien. Evelyn
Date: Mon Oct 8 00:11:43 2007
text = Ja, het is een drukke tijd op de hardloopagenda. Er was vandaag ook een halve marathon in Bergen, en dat leek me op voorhand ook erg leuk. Maar dat heb ik sowieso maar losgelaten. Ik heb net de foto's van de parkstadrun bekeken en ze zijn erg leuk. Inge, Ronald en Ton voorbij zien komen. Dit jaar dus niet the same procedure as every year: de afstanden waren anders (geen 5 en 10 km maar 8 en 10 engelse mijlen) en er werd andersom gelopen. Ik had er graag bij geweest maar de geest kon het even niet opbrengen om daar aan de start te staan (een gevalletje van: de geest was zwak maar het vlees was sterk ;-). Gert Jan, je beslissing om niet mee te doen met de marathon is jammer maar wordt gerespecteerd. Het is ook niet eerlijk om te hopen dat jij ook meeloopt met de gedachte "gedeelde smart is halve smart" dus ga lekker wat leuks doen op die dag wat vooral niet met hardlopen heeft te maken. En dan wachten op betere (lees: fittere) tijden. En Jasper, fijn dat het goed gaat met de langere afstanden. Dat heb je weer snel opgebouwd. Groetjes, Joke.
Date: Sun Oct 7 23:57:51 2007
text = Oeps, correctie: Toch Parkstadrun, Inge 5 EM. --J
Date: Sun Oct 7 23:52:46 2007
text = -Eigenlijk- was het vandaag de dag van de 'Parkstadrun', voorheen de sloterplasloop. Ik was verrast door het bericht van GJ gisteravond want ik dacht dat 'Haarlem' vorige week was geweest. Vandaag is er dus in Amersfoort, Utrecht, Haarlem en privé gelopen. Dus niks Parkstadrun, of vergis ik mij ? We hebben het er maar druk mee, als je even niet oplet... --Jasper ( 1.58.20 -precies- gelijk aan vorig jaar )
( Same Procedure .. )
Date: Sun Oct 7 23:32:56 2007
text = De kans dat Henk ten Cate naar Chelsea gaat is overigens ook 1% :-) Gert Jan
Date: Sun Oct 7 23:15:18 2007
text = Jasper en ik hebben een prima hardloopdagje doorgebracht in Haarlem en omstreken. Heerlijk weer, prachtig parcours en een uitstekende organisatie. Er waren 4000 deelnemers. Ik vind dit het mooiste hardloopevenement in de directe omgeving van Amsterdam (deed al voor de 10e keer mee, Jasper voor de 3e) en ben altijd zeer verbaasd slechts een enkele Westerparker aan te treffen. Is waarschijnlijk ten gevolge van de loopkalender: vorige jaren steeds de week na Dam tot Dam en deze keer de week na Dam tot Dam en Texel. Jasper is na zijn blessure gelukkig weer op de weg terug: heerlijk ontspannen gelopen, geen last van de knie, was zijn tijd 1.58u. Ikzelf was aanmerkelijk minder enthousiast; mijn conditie is er na de afgelopen griepweken behoorlijk op achter uitgegaan. Vandaag was voor mij een test voor de marathon over twee weken, aangezien mijn voorbereiding daarop enigszins in de soep is gelopen. Net als op Texel wilde ik een bescheiden 1.45 neerzetten en eveneens identiek ging dat de eerste 15 km prima, om daarna veel tijd te verliezen: de laatste 6 km maar liefst 30 seconden per km (en het was ook nog afzien en dat op een halve!), zodat ik op 1.48 binnenkwam. Ik heb dan ook besloten de marathon de marathon te laten, ik trek me terug, lijkt me niet dat het binnen twee weken goed gaat komen (nou vooruit 1%...). Goede beslissing vind ik;-)! Gert Jan
Date: Sun Oct 7 23:12:17 2007
text = Chanam en Inge, gefeliciteerd met jullie geslaagde loopjes. Altijd leuk als het goed gaat. Een combinatie van een goede taktiek (niet te snel weg bijvoorbeeld), genoeg kilometers in de benen en dan maar lopen. Ik had me ook ingeschreven voor de parkstadrun maar had even niet zo'n zin in een loopevenement. Dus ik heb in de buurt gelopen. Maar ik was eigenlijk wel benieuw hoe het georganiseerd was, en dat heb ik dus gemist. Leuk dat je erbij was, Inge. Misschien was Ronald er ook? En Wilma, weer een leuk verslag van jou op je blogje :-) Groetjes, Joke.
Date: Sun Oct 7 22:39:33 2007
text = Als je het toch vraagt ,ik heb vandaag de parkstadrun gelopen als start van het rondje Mokum, ik heb 5 EM in 47 minuten gerend en dit was voor mij een hele vooruitgang vergeleken de dam tot dam loop. Groeten en ik hoop tot donderdag . Inge
Date: Sun Oct 7 22:16:13 2007
text = Ik Chanamheb als een vande weinige Amsterdammer
In Utrecht gelopen.
generale voor de halve martahon in Eindhoven volgende week
46.35.
Je kan mij zien op
www.ad.nl start nummer 570 en een filmpje zien
Veel succes iedereen met loopjes
chanam
Date: Sun Oct 7 21:58:00 2007
text = Ik heb vandaag voor de 2e keer deelgenomen aan een zesuurs loop. Verslag staat op mijn blogje, Wilma
Date: Sun Oct 7 21:45:33 2007
text = En, hebben mensen nog gelopen vandaag? Al dan niet met een loopevenement? Ik ben benieuwd. Jeroen en ik wel, en ik schrijf wat op mijn blogje. Groetjes, Joke.
Date: Sun Oct 7 00:34:53 2007
text = Op ned3 is trouwens leuke muziek.
Date: Sun Oct 7 00:25:56 2007
text = Hoe was het ook al weer: als een meisje ja zegt bedoelt ze nee ? --J.
Date: Sat Oct 6 23:40:24 2007
text = Leuk dat je meegaat, Jasper;-)! Het wordt prima weer en we beginnen op een voor jou goed te doen tijdstip... Gert Jan
Date: Sat Oct 6 23:01:47 2007
text = Ik twijfel. --Jasper.
Date: Sat Oct 6 19:01:16 2007
text = Morgen een halve marathon rond Haarlem (de vroegere Trosloop). Ook weer een prachtig parcours door bos en duin: Haarlem, Zandvoort, Bloemendaal aan Zee en weer terug naar Haarlem. De start is om 12.15 uur en je kan je nog tot half 12 ter plekke inschrijven. Geen chip nodig, in het startnummer zit een chip verwerkt. Ik neem de trein van 10.45 uur vanaf CS (Sloterdijk 10.51 u), die is om 11 uur in Haarlem. Vervolgens 10 minuten lopen naar het startgebied. Website:
www.zilverenkruisachmealoop.nl
groetjes Gert Jan
Date: Sat Oct 6 17:41:40 2007
text = Het is voor mij een top week geweest qua lopen. Afgelopen zondag Texel; een nieuwe pr gelopen op de halve; 1.51.31. Met dank aan Wilma.Dinsdag interval bij Joke. Donderdag een schitterende lange duurloop langs het Kinselmeer. Goh wat scheen de zon mooi over het IJselmeer. Toch weer 30 km in mijn benen. Vandaag een cross gelopen in het Amsterdamse bos. 10,6 km. Dacht dat het wel zwaar zou worden na zo'n inspannende week. Het was ook zwaar; vier keer de heuvel op. Hele stukken over het gras. Eindtijd 54.10. Zo snel had ik toch niet verwacht. Vind nu dat ik wel klaar ben voor de marathon. Ga het de komende twee weken een beetje rustig aan doen en laat Peking dan maar komen. Carin
Date: Thu Oct 4 16:54:00 2007
text = Vanavond: zoals altijd verzamelen we om 19.00 uur bij Big Ali en de eerste stop is op de heuvel. Joke.
Date: Tue Oct 2 21:49:20 2007
text = De training vanavond: eerst naar het houten huisje. Daar wat losmaakoefeningen en dan een rondje natuurgebied (900 meter) op je eigen plek in het peloton: rustige lopers achterin, middengroep in het midden en de vlotte lopers voorin. Iedereen kreeg een getal op volgorde van binnenkomst. Dan gestrecht, en naar het viaduct gejogt. Er werden tweetallen gevormd, nummer 1 met nummer 24, 2 met 23 enz. voor een ontmoetingsloop om het rondje volkstuinen (3 km). Je kan bij een ontmoetingsloop rustig lopen of vlot lopen, wat je maar wilt. Toen iedereen binnen was, was het inmiddels donker. We gingen het viaduct onderdoor en hebben we beenspieroefeningen gedaan (squats en sumo-squats). Daarna een korte interval opdracht: groepjes van drie en dan een aflosloop. Toen naar het houten huisje gewandeld en de cooling down gedaan. Terug naar Big Ali, eventueel met een kleine omweg. Het wordt tijdens de training al weer donker, dus het gaat weer een tijdje duren voor we het rondje volkstuinen kunnen lopen: in de lente. Groetjes, Joke.
Date: Tue Oct 2 18:23:51 2007
text = De eerste stop vanavond: het houten huisje (en eerst verzamelen bij Big Ali om 19.00 uur). Ik heb de foto's van Texel mee in een fotoboek. Kunnen we alvast even kijken na de training. // Joke.
Date: Tue Oct 2 18:20:36 2007
text = De foto's van Texel zijn weer eens verschrikkelijk leuk. Wat is dat toch, met die vrolijke lopers. Je bijna een hekel aan ze krijgen ;-) Groetjes, Joke.
Date: Tue Oct 2 16:30:17 2007
text = (Uit het Texelblogje):
Terwijl afgelopen zondag Andries en Haile Gebrselassie in Berlijn een prachtige prestatie neer bleken te zetten, zat een groot gezelschap van de hardloopgroep in de trein naar Den Helder. Jeroen wilde de tijd van Haile op Texel evenaren, maar liep daarvoor echter bijna 10 minuten te snel. En zo zie je maar weer wat voor topprestaties er door de hardloopgroep worden geleverd! ;-)
De sfeer was als vanouds oergezellig en eigenlijk zou geen enkele Westerparkloper dit mogen missen. Vanwege mijn achillespeesblessure wilde ik niet in de verleiding komen om op Texel een pr te willen lopen, en dat pakte ik als volgt aan. Ten eerste had ik op mijn ipodje muziek gezet die me onmogelijk kon opzwepen. En ook had ik de dag daarvoor bewust geen optimale voeding tot me genomen. Ik kon kiezen uit een heerlijke kaasfondue (waarvan ik weet dat je daardoor de dag daarna minstens een kilo zwaarder bent), of een gezonde pastamaaltijd (mijn normale keuze). Ik koos toch voor het eerste, simpelweg omdat het zo lekker is. De fles witte wijn die er voor nodig was, heb ik genotshalve ook maar leeggedronken. Ik heb er geen spijt van gehad...
In de trein mochten we van Joke onze eindtijd weer voorspellen. Ik noemde 1.51.30 als eindtijd, zodat ik dan zonder al te veel inspanning eindelijk eens een boekenbon zou winnen. Het mocht niet baten...
Omdat ik weer eens zonder de folder goed te lezen en ook verder tamelijk onvoorbereid vertrok, dacht ik dat we ons op de boot om konden kleden. Dat bleek niet het geval te zijn. Voor dat we de boot op konden, moesten we onze tassen al inleveren. Met een verkoudheid onder de leden, besloot ik mijn winterlooptrui aan te houden. Tijd om mijn korte broek en steunkousen (die je inderdaad zonder jarretels draagt) aan te trekken had ik niet meer. Op de kade stond een koude wind en ik was blij dat ik warm gekleed was. Op de boot vertelde Roos dat het op Texel echter prachtig weer zou worden en ze raadde me aan mijn trui in haar tas te stoppen (nogmaals bedankt, Roos). Vervolgens liep ik de race dus in lange broek en kort hemd; een eigenzinnige combinatie, volgens een van de lopers. Op de boot had ik me van de overtollige bagage ontdaan, door de mueslirepen en boterhammen ineens op te eten. Ook besloot ik alle sportdrank die ik bij had op te drinken, want meesjouwen is ook zo'n gedoe. Gevolg: zeven kilometer later zocht ik met adelaarsblik naar een beschut boompje (dat kost je ca. een minuut, ik heb het geklokt...;-)). De lopers die ik daarvoor had ingehaald, liepen nu weer voor mij. Onder hen ook een vrouw die de inhoud van haar neus op de achterkant van haar broek afveegde: deinende billen met twee snotslierten in tegenritme. Ze liep al eerder voor me, en misschien is het een beetje aanstellerig van me, maar mede omdat ik het geen aantrekkelijk gezicht vond, heb ik mijn pas toen even versneld... (Op de fotoverslagen is deze vrouw gelukkig alleen van voren te zien ;-). Afgelopen zondag was ik in een soort relaxte 'wilma-bui'; d.w.z. dat ik zonder dat het energie leek te kosten met allerlei lopers onderweg een babbeltje heb gemaakt. (Nee hoor, het publiek heb ik niet aangemoedigd.) Onder hen ook enkele lopers die er in Hoorn en/of de Ardennen ook bij waren. Altijd leuk wanneer je elkaar bij een volgende loop weer herkent. Uitgangspunt was dat, wanneer ik nog een praatje kon maken, ik in ieder geval niet te hard zou lopen. Ook al merk ik dat mijn zuidelijk accent sterker wordt naarmate ik vermoeider raak; vlak voor de finish dacht een loper zelfs dat ik helemaal uit België naar Texel was gekomen. Ondanks de ontspannen loop, bleek ik diezelfde avond toch spierpijn te hebben. De dag daarna ben ik dus maar gaan sporten: de beste remedie... // - eric
Date: Tue Oct 2 11:13:04 2007
text = De Echo-loop is 5 km, en start om 11.15 uur. Dus wie wil: zie het berichtje van Inge. Het zou wel eens een hele leuke 5 kunnen worden, met start en finish in het olympisch stadion. Zeker voor een debuut erg leuk! De limiet is 40 minuten, wat wel een beetje krap is voor een laagdrempelige 5 maar de meeste mensen zullen dat wel halen ondanks enige drukte op het parcours. Verder kan er nog online ingeschreven worden voor de amsterdammarathon tot en met 7 oktober voor de verschillende afstanden: om 10.30 uur de marathon, om 11.15 dus de 5 km, en om 14.00 uur de halve marathon. En ik denk dat er ook nog ter plekke ingeschreven worden, het ziet ernaar uit dat de deelnemerslimiet niet gehaald gaat worden. Zeldzaam in deze tijden. Groetjes, Joke.
Date: Mon Oct 1 20:52:05 2007
text = hallo hardlopers , ik heb me ingeschreven voor de Echoloop bij de ing marathon van 21 oktober , nu ben ik op vakantie wie wil op mijn nummer rennen ??Inge