-- Prikbord archief aug 2007 --
Date: Fri Aug 31 20:33:13 2007
text = Zondag 9 september loop ik met een aantal collega's ter voorbereiding op de Damloop een 12km. We zullen starten om 10u15 bij de kinderboerderij. Daar lopen we vier rondjes volkstuinen. Iedereen van de hardloopgroep is ook welkom. Ik zorg voor water, energydrank, en wat repen en bananen. Mensen kunnen natuurlijk ook kiezen voor twee, drie of vijf rondjes. Jeroen
Date: Fri Aug 31 10:03:13 2007
text = zondag 2 september is er een duurloop gepland. Vertrek 09 uur vanaf Big Ali. Duur: 2 uur. De route gaat richting Halfweg, door de Houtrak en langs de camping en het gemaal terug. Wilma
Date: Thu Aug 30 14:28:10 2007
text = Hee Charlotte, we vroegen ons al af hoe het met je ging. Je hebt dus last van je knie! Jammer dat je je startnummer moet overdragen :-( maar wie weet een kans voor een ander. Het liefst ook een vrouw, dat is wat eerlijker voor de einduitslagen. Succes met herstellen! Groetjes, Joke.
Date: Thu Aug 30 14:17:16 2007
text = Beste hardlopers, ik ben al een tijdje niet geweest ivm knieblessure die maakt dat ik niet langer dan een kwartier kan lopen. Daarom gaat mijn debuut op de halve maraton op Texel helaas ook niet door. Wie heeft belangstelling voor mijn inschrijving? Ik begrijp dat die tot 1 september zelfs nog op een andere naam kan worden gezet. Groetjes charlotte (06 26762550)
Date: Wed Aug 29 08:32:01 2007
text = Ik zie zojuist dat bij de 30 van amsterdamnoord geen na-inschrijving mogelijk is. Je kunt tot 2 september voor-inschrijven, zie
www.30vanamsterdamnoord.nl
voor verdere info. Deze loop is op zondag 9 september en je kunt 10, 15 of 30 km lopen. Er gaan wat lopers van de hardloopgroep naar toe, met name voor de 30 km als voorbereiding op de marathon. Ik loop ook mee op de 30. Groetjes, Joke.
Date: Tue Aug 28 21:59:54 2007
text = Leuk, Evelyn, dat je lekker hebt gelopen! Voor mij is hardlopen ook zo bedoeld: lekker een langzaam rondje lopen, hoofd leeg en thuis weer heerlijk fit :-) Gek genoeg willen de meeste lopers op den duur sneller en verder (ik ook), maar waarom eigenlijk.... omdat dat dan ook weer heel erg lekker is :-) Maar altijd weer op tijd terug naar het rustige langzame rondje want dan geniet je het meest. Groetjes, Joke.
Date: Tue Aug 28 16:48:37 2007
text = Wat ontzettend leuk om te lezen over het evenement van zondag. Ik kon om allerlei redenen echt niet meedoen dit keer, dus ik hoop dat Wilma's suggestie om er een gewoonte van te maken wordt opgevolgd, want ik zou het erg leuk vinden om er een volgende keer wel bij te zijn!
Heb zondag aan het eind van de middag 2 rondjes volkstuinen + natuurgebied gelopen in 50 minuten en durf niet uit te rekenen hoe verschrikkelijk langzaam dat was. Maar never mind, het zonnetje scheen, ik liep ontspannen, en voelde me toch voldaan bij thuiskomst. Evelyn
Date: Tue Aug 28 09:54:18 2007
text = Wat leuk Joke, die rondetijden van gemiddeld 15'30", want dit is een mooie illustratie voor een reclamepraatje voor dit hardloopgroepje! Over mijn allereerste (een enkel!) rondje volkstuinen deed ik immers zo'n 20 minuten! Dat was ruim drie jaar geleden en dat voelde toen nog allesbehalve ontspannen aan. Ik begreep weinig van die lopers die al pratende voor me liepen, want om een praatje te maken, te glimlachen of zelfs adem te halen, had ik tijdens het lopen geen energie. Een half jaar later (en wat kilo's lichter) deed ik er 15'42" minuten over, maar ook toen was ik daarna helemaal stuk. Thuis aangekomen, viel ik destijds soms zelfs op de bank in slaap. En nu loop je zo'n rondje met het grootste gemak vier keer (of meer), in een sneller tempo en zonder uitgeput te eindigen. Je voelt je nu zelfs zo fit dat je bij thuiskomst besluit om voor een afspraak later op die dag, niet de auto te pakken, maar die zeventig kilometer te gaan fietsen... Toch mooi om te zien waar die consequente dinsdag- en donderdagavondtrainingen en een duurloop in het weekend uiteindelijk toe leiden. En dan denk ik daarbij niet eens aan de gunstige 'neveneffecten' van gewichtsverlies en de toename van mentale en fysieke kracht dat het hardlopen oplevert. // - eric
Date: Tue Aug 28 08:54:02 2007
text = Eric, de tijden van jou en Simone liggen hier naast mij: ik heb vergeten het papiertje van Simone aan haar mee te geven. Dus Jeroen stortte zich als ware cijfermaniak op deze tijdenrondes. De volgende keer mag hij niet meelopen: dan kan hij ter plekke voor de mensen uitrekenen hoe lang ze gedaan hebben over iedere ronde, want dat is een klus die niet aan mij overgelaten kan worden. Ik ga nu een poging wagen bij jullie 4 rondjes: 15.15 min, 15.25 min, 15.49 min, 15.29 min. Marriëtte heeft haar rondjes ook heel vlak gelopen: 18.10, 18.30 en 18.10 min. Inderdaad ongelooflijk vlak! Het was leuk geweest als dit voor iedereen was uitgerekend, dus de volgende keer (als we ooit weer iedereen zo gek krijgen ;-) komt dit er zeker bij. Groetjes, Joke.
Date: Mon Aug 27 21:53:20 2007
text = Dag Joke, wat betreft je berichtje hieronder. Inderdaad jammer dat we de tijden niet hebben. Ik ben ook erg nieuwsgierig naar sommige tijden, want het viel me op dat het eigenlijk maar eventjes duurde voordat ook de lopers die 21 kilometer of meer liepen binnenkwamen. Ook terwijl je liep vlogen de rondjes sowieso in een mum van tijd voorbij. Wie had dat ooit gedacht? Verder kan ik 'heel trots' melden dat Simone en ik alle vier de rondjes die we liepen constant ver voorop liepen ;-). Tja... dat is in sommige gevallen een hele prestatie, maar omdat de snelle lopers nu eenmaal meerdere rondjes in langzamer tempo gepland hadden, stelde dit afgelopen zondag iets minder voor. Het moet voor deze snelle lopers, die in het begin vlak achter ons liepen (waaronder de '30-plussers' Gert Jan en Ronald), erg verleidelijk zijn geweest om niet in hetzelfde tempo mee te lopen. Ik moet eerlijk toegeven dat ik blij ben dat zij niet in ditzelfde tempo een bijna drie keer zo lange afstand af hebben willen leggen. Mijn uitgangspunt waren vier rondjes in duurloop- oftewel 'praattempo', en dat laatste lukte volgens de beste traditie van de hardloopgroep zonder een enkel kortademig stilte-probleem... (misschien een volgende uitdaging: als stiltetraining vier (of meer) rondjes volkstuinen zonder te babbelen.) Oh ja, en wat betreft het inhalen: het is ons tijdens het vierde rondje volkstuinen nog gelukt om de achterhoede te dubbelen. // - eric
Date: Mon Aug 27 20:31:07 2007
text = Hoi Jacqueline, bedankt voor de complimenten :-) Het was ook erg leuk om te doen! Het was verschrikkelijk leuk om daar te zitten, aan het eind van het schelpenpad. Ik had in mijn hoofd gehaald dat dat een leuk punt zou zijn en dat was het ook. Ik heb al in een eerder berichtje wat dingen genoemd die me opvielen, en wat daar nog bij kan: er zijn veel lopers die zélf rondjes lopen. Die kwamen steeds weer langs, net als de lopers van de hardloopgroep. Dat was me met nordic walking ook al opgevallen. En het rondje is iets te lang om in te halen, dat gebeurde maar mondjesmaat. Menigeen liep alleen of kwam alleen te lopen. En omdat ik bezig was met de tijden viel me dat pas heel laat op. En verder had ik de tijden beter eerst centraal in een map kunen noteren en pas later op de papiertjes voor de lopers, want nu heb ik de tijden niet meer. Dat is leuk voor later om te hebben, en Jeroen had de tijden graag gezien. Hij was benieuwd wie er voorop liepen en wat zoal de tijden van de lopers waren. Geheel in de stijl van gisteren besloot ik vanavond ook een paar rondjes volkstuinen te lopen (3), en tussen de lopers die tegen de klok in liepen (ik liep met de klok mee) zaten er twee die ook met de hardloopgroep hebben meegelopen: Margot en Hans. Dat was erg leuk, ieder rondje was ik benieuwd of ik ze weer zag. Het was bijna jammer toen ik eraf ging. Deze week geeft Wilma de training en mag ik meedoen :-) Groetjes, Joke.
Date: Mon Aug 27 16:58:59 2007
text = Ooh ja nog ff wennen zo'n prikbord. onderstaand berichtje was van Jacqueline
Date: Mon Aug 27 16:58:20 2007
text = Bij deze Joke en al degene die met de voorbereiding en de uitvoering geholpen hebben BEDANKT.
Een hartstikke leuke zondag zo. Leuk met zo'n gezellige groep te mogen lopen.
De beker zou in mijn bekerkast prijken als ik een prijzenkast had.
Tot dinsdag en nogmaals het was een topdag.
Date: Mon Aug 27 12:57:46 2007
text = PEKING - Zelfs in China is met scepsis gereageerd op de bizarre hardloopverrichtingen van een 8-jarig meisje. Zhang Huimei volbracht een bijna twee maanden durende trektocht door China en legde rennend 3558 kilometer af. Dat berichtte de staatskrant Beijing News.
De krant uitte kritiek op de vader van het meisje. Zhang Jianmin zou het uiterste hebben gevergd van zijn dochter en haar gezondheid in gevaar hebben gebracht. Verslaggevers bemerkten een lelijk hoestje bij Zhang Huimei, die zondag arriveerde in Peking.
De vader reageerde furieus. Volgens hem houdt zijn dochter van hardlopen en heeft ze er altijd plezier in. Het kuchje was veroorzaakt door verkeerd voedsel. Vader Zhang hoopt dat zijn dochter volgend jaar mag meedoen aan de olympische marathon.
Begin volgend jaar staat de volgende monstertocht gepland voor het wonderkind. Zhang Huimei loopt dan van Tibet naar Shanghai. (bron: www.nu.nl) /Ronald
Date: Mon Aug 27 09:30:00 2007
text = Het loopje van gisteren: 27 deelnemers (13 mannen, 14 vrouwen), totaal 176 rondjes van drie kilometer, totale afstand 528 kilometer. Weer veel geleerd! Zelfs op zo'n milde dag wapperen je papiertjes bijna de tafel af (gelukkig had Wilma aan plakband gedacht) en had ik ontzettende mazzel dat er maar één hond was die het op de bananen en mueslirepen had voorzien. Het zonnetje was warm, gelukkig kwamen er af en toe wolkenvelden die voor een beetje verkoeling zorgden. Het viel me op dat veel lopers al na 2 rondjes een rood hoofd hadden, dus de warmte moest niet onderschat worden. Er werd goed gedronken, zowel water als sportdrank. De lopers die de komende tijd gaan debuteren op de lange afstand konden ondervinden hoe de sportdrank op de maag viel, en voorzover ik het kon bekijken waren de ervaringen positief. De lopers waren ook heel positief over het rondje. Het is inderdaad een mooi rondje met afwisseling en rust. Het natuurpad is een fijne onderbreking, ongeveer in het midden. Ik heb een keer met Jeroen 9 rondjes gelopen en ik had de postbank niet één keer gezien, en dat is toch wel je grootste angst: steeds weer dat saaie fietspad met dat stomme gebouw in zicht dat maar moeizaam dichterbij komt. Dat gebeurde bij mij niet. Eigenlijk weet ik niet wat het minst leuke deel van het rondje is, je geest vindt altijd wel een manier om een positief richtpunt te vinden. Eric, dank voor het compliment, dat je het een leuk loopevenement vond :-) En Wilma, inderdaad een leuk idee om dit op jaarlijkse of tweejaarlijkse basis te herhalen. Dit idee gaan we heel voorzichtig introduceren om lopers niet af te schrikken, tenslotte heb ik het met name weten te verkopen door te beweren dat je zoiets waarschijnlijk maar één keer in je leven doet. Maar na gisteren zijn er heel veel ervaringsdeskundigen die erover mee kunnen praten dat het heel goed te doen is en zelfs dat het leuk is :-) Met name de laagdrempeligheid is erg fijn, lekker dicht bij huis en je kunt zelf de afstand kiezen. En steeds weer die drinkpost, een mooi richtpunt. Een onverwacht fenomeen: partners die een rondje meefietsen en kinderen meebrengen voor de mentale ondersteuning. En veel dank naar alle lopers die mij geholpen hebben! Door koffie te brengen, door te helpen met de tijd te noteren en water en sportdrank in te schenken, door banenen mee te nemen, door de sultana's en de mueslirepen klaar te leggen, de vuilniszakken mee te nemen, formulieren te maken en vast te plakken, een tafel en stoelen mee te nemen, water te halen bij de kinderboerderij en een leuke sfeer te maken :-) Kortom, het was erg leuk. Groetjes, Joke.
Date: Mon Aug 27 09:05:39 2007
text = Wat een geweldige opkomst bij het eerste 3 uursloopje van loopgroep Westerpark. Dit had ik van te voren niet verwacht. Met het mooie weer erbij, de perfecte verzorging en een mooie overzicht van je gelopen ronde tijden was dit echt een geslaagd evenement. Zelf heb ik 10 rondes met Gert-Jan opgelopen. Na deze 10 rondes besloot Gert-Jan om te stoppen omdat zijn doel was om 30 km te lopen. Ik heb er hierna nog 2 aan vast geplakt, zodat ik totaal 36 km kwam. Ik heb lekker gelopen, in een constant tempo. Het was mijn tweede 3 uursloopje van deze week. Donderdag had ik ook al 3 uur gelopen. Voel me nu ..... Maandagmorgen uitstekend. Voor mij is deze 3 uurs loop voor herhaling vatbaar. /Ronald
Date: Mon Aug 27 08:24:02 2007
text = Ik ben ook zo verrast over het verloop. En dan die Annemiek, die zomaar even een halve marathon loopt. Ook Ronald leverde een ongekende presentatie. Die liep zowat een marathon op 2 rondjes na! Wat mij betreft wordt dit 2x per jaar gehaald. Het laatste weekend van augustus als start van het naseizoen. Dan zijn de meesten weer terug van vakantie. En aan het eind van de winter, zo eind februari, begin maart. Als start van het voorjaar. Wilma
Date: Sun Aug 26 23:02:06 2007
text = Vanochtend heb ik een van de leukste georganiseerde loopjes van dit jaar gelopen. Met een goede opkomst, enkele nieuwe gezichten en mooie prestaties, was het niet te druk en ademde het hele gebeuren de gezellige sfeer die we allemaal van de dinsdag- en donderdagavondtrainingen kennen. En daarvoor hoefde ik niet eens uren voor in de trein, bus en/of boot te zitten, maar kon ik zelfs rustig vanuit mijn voordeur naar het startvak joggen... // - eric
Date: Sun Aug 26 08:32:59 2007
text = Het weer is veelbelovend voor ons plannetje! Lekker wat wolken, dat kan geen kwaad :-) groetjes, Joke.
Date: Sat Aug 25 10:01:14 2007
text = Morgenochtend, zondagochtend, een (lange) duurloop voor de leifhebbers. We verzamelen om 9.45 uur bij de kinderboerderij. Het parcours: rondje volkstuinen (3 km). Ik sta bij de drinkpost: een tafeltje met water en sportdrank. Je stelt van te voren een doel, zoals: een drie-uursloop, of een 12 km, wat je maar wilt. Ik noteer alle rondetijden van de lopers. Handig: je kunt meteen oefenen met water drinken als je dat nog nooit hebt gedaan. Sommige lopers gaan dit jaar de Damloop voor het eerst doen en komen dan 2x een drankpost tegen, bij de 5 km en de 10 km. Die kunnen dan een keer uitproberen hoe het bealt om te drinken bij een lange afstand. Het is het beste om wandelend te drinken, om daar even de tijd voor te nemen zodat je maag niet van streek raakt. En dan over een parcours dat steeds herhaalt wordt: ga er voor. Geen belemmerende gedachten, gewoon lopen. De voordelen: je verdwaalt niet, je komt steeds langs mij :-) , er zijn steeds lopers in de buurt, er wordt misschien wel eens ingehaald, er is drinken en je tussentijden worden bijgehouden waardoor je weet of je tempo gelijkmatig is of juist niet. En je kunt niet als laatste binnenkomen :-) Dan nog een klein briesje en het is prima te doen. Laat je niet weerhouden door het weer! Het wordt mooi weer morgen en gelukkig is er redelijk wat schaduw op het parcours. En wie weet staat er een lekker briesje. Groetjes, Joke.
Date: Thu Aug 23 15:55:05 2007
text = We verzamelen om 19.00 uur bij Big Ali en de eerste stop is het houten huisje. Groetjes, Joke.
Date: Tue Aug 21 22:11:46 2007
text = De training vanavond: er waren 28 lopers, 10 mannen en 18 vrouwen. Het begon lekker te regenen toen we op weg naar de training waren en toen iedereen bij Big Ali was begon het lekker te plensen. Ik besloot iedereen meteen een rondje om de vijver te sturen om te kijken of het erger zou worden of niet, en we gingen dus niet naar het houten huisje. Excuses naar degenen die daar op gerekend hadden! Dat was met name Carin maar gelukkig vond zij ons bij de vijver. Na één rondje vijver was de regen al weer afgenomen. Wat losmaakoefeningen gedaan en toen anderhalf rondje vijver zodat iedereen aan de andere kant eindigde. Daar hebben we gestrecht en toen kwam de eerste opdracht: 4 minuten om het rondje aldaar lopen (dat is pakweg 200 meter gok ik) en ieder liep voor zichzelf. Om de 30 seconden blies ik op een fluitje en dan moest er een ander tempo gekozen worden; snel, rustig, sneller, langzaam. Wat je maar wilde. Belangrijk: ieder liep voor zichzelf en er werd niet gesproken. Dat ging heel goed en volgens mij waren de 4 minuten heel snel om. Toen wandelden we naar Big Ali terug en konden mensen alsnog jasjes wegleggen want inmiddels was het droog en warm. Toen werden er 4 molentjes gevormd, naar de hoek begraafplaats. Best ver, en personen mochten ook afhaken bij het houten huisje en dan rustig verder lopen. Toen iedereen bij de hoek begraafplaats was aangekomen hebben we wat oefeningen gedaan, ook om even bij te komen. Met name de stabiele knie-oefening en juist als je een beetje moe bent is het goed om deze te doen.
Dan verder naar de kruising en daar werd een één voor één-loopje gedaan om de zandstort, 550 meter. Een heel lang lint met lopers en boven verwachting haalde de laatste starter iedereen in. Dan verder gelopen, naar het kleine driehoekje bij de duivenvereniging. Er werden tweetallen gevormd en om beurten werd dat kleine driehoekje gelopen: grindpad omlaag, heuvel met metalen platen omhoog en het dijkje weer terug. Iedereen kwam drie keer aan beurt in deze aflosloop en ik mocht ook nog 2 keer als invaller. Leuk! Eerst lekker naar beneden en zoals altijd sta ik stil als ik omhoog moet en dan het dijkje over waar iedereen stond te wachten op de aflos. Na één iets te vlot rondje was het de tweede ronde overleven en gelukkig duurt dat dan maar heel kort. Toen weer even gewandeld en weer naar de hoek begraafplaats. Daar kon gekozen worden: rechtstreeks naar het houten huisje of eerst om de zandstort en dan pas naar het houten huisje. Een behoorlijke groep koos voor de omweg, met name ook omdat de lange loopjes er weer aankomen: de halve van Texel, de Damloop, en een paar marathons. Dan moeten er kilometers gemaakt worden :-) Bij het houten huisje de cooling down gedaan en weer terug naar Big Ali. Daar nog een paar foto's gemaakt van de groep. Ik ben sowieso bezig met de foto's van zeven jaar hardloopgroep bij elkaar te zoeken en in een plakboek te plakken. Bij de groepsfoto's is er af en toe een gezicht waar ik de naam niet meer van weet, wie weet zijn er mensen die het wél weten. Ik zal het plakboek wel eens meenemen naar de training, voor na afloop om te bekijken. Groetjes, Joke.
Date: Tue Aug 21 21:40:08 2007
text = Okee, zorg goed voor jezelf :-) want het is heerlijk om gewoon te kunnen hardlopen, en irritant als je geblesseerd bent... groetjes, Joke.
Date: Tue Aug 21 18:19:23 2007
text = Dat ga ik doen Joke! dank voor de tip. Rust houden spreekt me zeker niet aan! Heb afgelopen weken op Sardinie gelopen, misschien iets te veel heuvels genomen...Roos
Date: Tue Aug 21 17:55:26 2007
text = Er kan een spatje vallen, maar waarschijnlijk is het laatste gedeelte van de training droog, dus da's mazzel. Allemaal komen, tot straks, 7 uur sharp bij Big Ali. Jeroen
Date: Tue Aug 21 16:31:31 2007
text = Eerste stop vanavond: bij het houten huisje. Groetjes, Joke.
Date: Tue Aug 21 16:23:56 2007
text = Er zijn inderdaad meerdere hyves over hardlopen, en deze is de grootste. Er is ook een hyve over bodypump, maar daar gebeurd niet zoveel. Op de hardloophyve is het wat actiever. Groetjes, Joke (7)
Date: Tue Aug 21 15:20:00 2007
text = voor de hyvers onder ons of die dat gaan worden: je kunt je aansluiten bij de hardloophyves:
www.hardlopen.hyves.nl
Groeten, tot kijk, Renzo
Date: Tue Aug 21 14:05:02 2007
text = Nog een berichtje voor Margje: mijn email aan jou lijkt niet aan te komen, ik krijg een melding dat er vertraging is en vervolgens dat het niet is aangekomen. Misschien wil je me even bellen: 06 41255027. Groetjes, Joke.
Date: Tue Aug 21 13:58:02 2007
text = Hoi Roos, en ik maar denken dat jij Ik zie je regelmatig lopen, dus ik dacht dat jij fantastisch op schema ligt voor Texel! Dat kan natuurlijk nog steeds zo zijn. Wie weet is het een tijdelijk pijntje dat ook weer na een paar dagen wegtrekt. Een heel duidelijk voorbeeld van iemand uit de hardloopgroep die nieuwe hardloopschoenen had gekocht en een tijdje later hardnekkige pijn in zijn knieholte kreeg is Rutger (een buurman van jou). Het werd gediagnosticeerd als "Baker's cyste" (is te vinden met google). Dat hoef jij natuurlijk niet te hebben, het kan ook iets heel anders zijn. En nogmaals: pijntjes kunnen onverklaarbaar komen en gaan. Maar als je er volgende week nog last van hebt: ga naar een fysiotherapeut. De fysiotherapeut van run2day bijvoorbeeld, Vladimir Lopez Cardozo. Die weet veel over hardloopblessures en zal niet nodeloos met het advies komen dat je rust moet nemen (dus niet hardlopen) een cliché-antwoord dat veel huisartsen in het verleden standaard gaven. Je kunt run2day bellen voor een (gratis) consult op de vrijdagmiddag want dat gaat op afspraak. Telefoonnummer: 020 6167272. Je kunt ook naar een andere fysiotherapeut gaan natuurlijk. Volgens mij heb je daar geen verwijzing meer voor nodig van de huisarts. Groetjes, Joke en laten we hopen dat het snel weer over is.
Date: Tue Aug 21 11:58:10 2007
text = Leuk plan! Ik zou graag meedoen, maar heb sinds gister ongelooflijke last in mn knieholte. Iemand een idee welk lichaamsonderdeel dat is?? en wat de remedie kan zijn? Best regelmatig gelopen maar ook weer niet te veel. En tot gister nergens last van. Wel sinds een paar weken nieuwe schoenen. Denk nu maar even rust te houden, maar vrees voor Dam tot Dam en Texel :-( Iig alvast veel plezier a.s. zondag Roos
Date: Mon Aug 20 22:23:40 2007
text = Hoi Marjolein, inderdaad kun je verschillende doelen kiezen. De start is aanstaande zondag om 9.45 uur bij de kinderboerderij. Ik sta achter een tafel met water en eventueel sportdrank die lopers hebben meegenomen. Er is ook banaan voor de lopers die lang willen lopen. Van te voren zegt iedereen wat hij wil gaan lopen: drie uur lang, of twee uur lang. Een afstand kiezen kan ook: bijvoorbeeld 15 km, en dat is dan 5 rondjes volkstuinen. Ik hou alle doorkomsttijden bij, en dan weet ik ook op hoeveel rondjes iedereen zit voor als iemand de tel kwijt is ;-) en ik weet de eindtijd en afstand. Is er iemand die dit saai lijkt? Niets is minder waar! Er lopen lopers voor je, achter je, naast je, misschien haal je iemand in, misschien word je ingehaald. Het is bedoeld als een lekkere ontspannen duurloop en waarschijnlijk doe je dit maar één keer in je leven. Het rondje volkstuinen zal nooit meer hetzelfde voor je zijn :-) Iedereen is welkom! Groetjes, Joke.
Date: Mon Aug 20 22:06:31 2007
text = Leuk, een ´volkstuinentraining´! Ik neem aan dat je ook langer of korter dan 2 of 3 uur of 15 km. kan lopen (bv. 12 km?) Hoe laat begint het, en waar is het startpunt? -- groeten, Marjolein
Date: Mon Aug 20 20:40:47 2007
text = Hoi Margje, dat is vervelend nieuws. Ik kan me voorstellen dat hardlopen in deze situatie te veel van het goede is. Veel sterkte met de revalidatie. En het startnummer van Texel neem ik graag van je over, daar is vast wel iemand voor te vinden. Ik zal je een mailtje sturen. Veel succes met alles! Groetjes, Joke.
Date: Mon Aug 20 19:13:58 2007
text = het vorige berichtje is door Margje geschreven.
Date: Mon Aug 20 19:13:11 2007
text = lang hebben jullie me niet meer gezien. Dat komt omdat ik al weer bijna drie maanden geleden ben begonnen met revalideren aan het RCA op de overtoom (ivm mijn whiplash). Ik heb daar geleerd beter naar mijn lijf te luisteren. Het resultaat is best schrikbarend: Momenteel kan ik maximaal 15 min op de cross-trainer of op de fiets. Ongelovelijk hoe sterk mijn willetje is geweest......Hardlopen zit er voor mij dus niet meer in. En jammergenoeg ook de halve marathon van Texel. Wie weet kan ik iemand van jullie blij maken met mijn startnummer?
Date: Mon Aug 20 15:40:13 2007
text = As zondag 26 augustus een 3 uurs trainingloopje, in het Westerpark. Ook kan men besluiten om 2 uur of 15 km te lopen. Het rondje is ongeveer 3 km "rondje volkstuinen". Per ronde één verzorgingspost. Misschien wel handig om je eigen bidon (naamsticker erop) mee te nemen met sportdrank. Deze kan op de tafel bij de verzorgingspost neergezet worden. Een mooie gelegenheid om je grens (afstand) te verleggen. /Ronald
Date: Fri Aug 17 16:21:08 2007
text = Dus: morgenochtend, zaterdag, een loop van 25 km vanaf de sporthallen Zuid, start om 10.00 uur. Wie mee wil fietsen: om 9.00 uur op het Hugo de Grootplein. Groetjes, Joke.
Date: Thu Aug 16 21:50:51 2007
text = De training deze week: we zijn naar de Paal gegaan, met een tussenstop bij het postbankgebouw en het belastingkantoor. De groep werd in tweeën gedeeld: een vlotte groep met de klok mee om de voetbalvelden en een rustige groep andersom. We ontmoetten elkaar een stukje voorbij het bushokje. Daar ging iedereen op volgorde van tempo staan voor een ontmoetingsloopje, dit keer anders als anders: je hoefde maar één keer te ontmoeten en dan samen naar de Paal te lopen. Dat ging vrij vlot, en er kon lekker snel worden gelopen of juist rustig, wat je maar wilde. Toen iedereen weer bij de Paal was zijn we rustig teruggegaan, via het belastingkantoor naar het natuurpad. Daar ging iedereen weer op volgorde van tempo staan voor een één voor één loop: om de pakweg 10 seconden vertrok er een loper naar het viaduct bij de kinderboerderij, over de parkeerplaats bij de volkstuinen en over het schelpenpad. Daar weer verzameld en de cooling down gedaan. En weer verder terug naar Big Ali. De totale afstand was ongeveer 8 kilometer.
En dan vanavond: een vergelijkbare training als een paar weken geleden op een dinsdagavond, nu voor de donderdaggroep. Eerst een rondje Gosschalklaan (1500 meter) en dan een rondje vijver (400 meter) ter verkenning. Dan de opdracht: 3x een Yasso's 800 meter. De 800 meter loop je in dezelfde tijd als je verwachte marathontijd, alleen zijn de uren minuten en de minuten seconden. In mijn geval geldt: ik denk dat ik in oktober de marathon van Amsterdam in 4.25 uur ga lopen. Dan moet ik de 800 meters steeds in 4.25 minuten lopen. Je bouwt de serie iedere week op, tot je op 10 keer 800 zit. Ikzelf zit in mijn voorbereiding inmiddels op 8 keer 800 meter, in gemiddeld 4.17 min (iets te snel dus, maar het lukt niet om te dimmen). Of ik er een fantastische marathon door ga lopen weet ik niet, maar ik denk wel dat ik op een Coopertest een enorm record ga neerzetten ;-) dus die ga ik ergens de komende weken plannen en dan mag Jeroen de aanmoedigingen doen en de afstand van de lopers bepalen. Na de 3x 80o meter waren een paar lopers behoorlijk ontketend en toen kon ik 2 dingen doen: afsluiten met nóg een 800 die je op je snelst mocht lopen of een aflosloop om het kleine rondje grasveld. Het werd het laatste, en er werd ontzettend hard gelopen door de teams. Leuk om te zien! En nu maar hopen dat iedereen nog heel is. Dan een afsluitend rondje Gosschalklaan en de cooling down. Een prachtige koele avond met wind, ideaal om te lopen. De gelopen afstand vanavond: 5800 meter, en dat zonder de aflosloop. Groetjes, Joke.
Date: Thu Aug 16 21:05:43 2007
text = Aanstaande zaterdagochtend 18 augustus is er een trainingsloop van 25 kilometer. De start is bij de Sporthallen Zuid. Ton en ik hebben om 9.00 uur 's morgens bij het Hugo de Grootplein afgesproken om er samen heen te fietsen. Carin en Ronald lopen ook mee, en wie weet nog anderen. Er zijn tempogroepen met hazen en ik vertrouw erop dat er nu wel op het juiste tempo wordt gelopen :-) Groetjes, Joke.
Date: Thu Aug 16 17:30:05 2007
text = Vanavond, donderdagavond: het eerste deel van de training blijven we in de buurt van Big Ali. Groetjes, Joke.
Date: Tue Aug 14 16:56:08 2007
text = Eerste stop vanavond: eerst verzamelen bij Big Ali en dan naar het houten huisje en verder richting het postbankgebouw. Groetjes, Joke.
Date: Tue Aug 14 15:40:45 2007
text = Hoi Paul, inderdaad staat aanstaande zaterdag op mijn lijstje. Jammer dat de 35 km een dag voor de Texel halve marahton is, want die had ik echt heel graag meegelopen. Een 25 kilometer valt nog wel zelf te lopen, maar een 35 is een ander verhaal. Ben benieuwd of jij ook weer een marathon op je programma hebt staan. Groetjes, Joke en loop ze!
Date: Tue Aug 14 13:50:59 2007
text = Misschien weten jullie het al ,maar zaterdag is er een trainingsloop van 25 km in het Olympisch Stadion.De start is om 10 uur.Er wordt gelopen met tempomakers.Kijk maar op
http://www.trainingslopen.info/
. Groeten Paul.
Date: Sun Aug 12 15:54:15 2007
text = Frank heeft bepaald niet overdreven met zijn aankondiging hieronder, integendeel! Schoorl, Egmond en Vlieland verbleken bij dit prachtige parcours. Vanochtend in al behoorlijk warme omstandigheden (gelukkig vonden we halverwege een kraantje om ons water aan te vullen) hebben Frank, Jet en ik 2 uur en 17 minuten in Natuurgebied Zuid-Kennemerland rondgerend. Marion sloot bij Parnassia aan. Het “wandel”-parcours werd steeds duidelijk met paaltjes aangegeven en ging maar weinig over fietspaden, maar des te meer over bospaden en zand. Vele heuveltjes, die mij soms aan de Ardennen deden denken. Zwaar, maar wonderschoon, we gaan er vast nog wel eens vaker heen. En dat op 15 minuten treinen vanaf Sloterdijk! Gert Jan
Date: Sun Aug 12 00:32:32 2007
text = Heel mooi om middels de foto's te zien wat we op Vlieland gemist hebben... // - eric
Date: Sat Aug 11 11:19:21 2007
text = Jammer dat ik er morgenochtend niet bij kan zijn, ik had graag meegelopen. Leuk dat je meegaat, Marion! Ik begrijp dat jij en Frank al contact hebben gehad. Wie weet gaan er nog meer mensen mee morgen voor een duurloop in het Kennemerland. Het lijkt me een regelrechte aanrader. In een geval als dit is een sporthorloge met GPS wel handig: je kunt de route die je gelopen hebt op de website zetten, en dan precies zien wat de route is en wat de afstand is. Dan kunnen lopers de route later zelf ook lopen. Groetjes, Joke.
Date: Fri Aug 10 12:01:24 2007
text = Hoi Frank,
Ik hoorde van Jet over de loop zondag in de duinen. Ik sta daar bij Parnassia op de camping. Misschien kan ik meelopen van Parnassia naar Santpoort en terug naar Parnassia, want 21 km vind ik toch iets te lang. Mijn nummer is 06 17714784.
Groetjes,
Marion
Date: Thu Aug 9 17:58:25 2007
text = Eerste stop vanavond: vanuit Big ALi gaan we naar het houten huisje. Groetjes, Joke.
Date: Thu Aug 9 15:19:48 2007
text = Komt dat zien, komt dat beleven: de 3 meren, 77 hellinkjes en 1001 bochten van de halve marathon van Nationaal Park Zuid-Kennemerland. Gegarandeerd 100% natuur en 0 % uitlaatgassen. Een prachtig parcours, misschien wel het mooiste van de nabije omgeving van Amsterdam (en ik heb inmiddels aardig wat rondjes verkend). Zondagochtend 8:51 vertrek van spoor 7 van Sloterdijk, koop een retourtje Overveen. Ik heb de route vanochtend verkend, afstand ong. 21 km (evt ook een variant van 9 km), soms redelijk zwaar terrein en zeer afwisselende ondergrond en omgeving, en mogelijk groot wild in beeld. /Frank
Date: Tue Aug 7 17:53:13 2007
text = Vanavond: verzamelen bij Big Ali en dan als eerste een rondje Gosschalklaan (1500 meter). Groetjes, Joke.
Date: Tue Aug 7 15:44:06 2007
text = Ik loop 26 aug mee, en ga voor de 3 uur /Ronald
Date: Mon Aug 6 22:34:49 2007
text = En aanstaande woensdagavond gaan Eric, Jolein en ik naar de sportschool "t Sporthuysch", op het Watertorenplein (naast café Amsterdam). We gaan daar een bodypumples doen om 20.00 uur. Als je een keer mee wilt voor een proefles laat het me dan even weten. Groetjes, Joke.
Date: Mon Aug 6 20:58:41 2007
text = Voor de voorbereiding van de Amsterdammarathon staat er zondagochtend 26 augustus een lange duurloop op het programma. Het wordt in principe een drie uursloop, maar je kunt ook meedoen en een ander doel stellen: 30 km lopen, of 21 km of een twee uursloop. Na kort overleg met een groepje lopers op Vlieland besloten we het parcours gewoon over het rondje volkstuinen te laten lopen. Dat is een overzichtelijke route (3 km) en er kan op eigen tempo gelopen worden. Je kunt samen lopen of zelf lopen, en wie weet haal je iemand in of wordt je ingehaald. Lopers die daar op zondagochtend hun vaste rondje hebben kunnen ook meedoen en voor wat afleiding zorgen :-) Er wordt een bemande drankpost ingericht met water, sportdrank en eten (bijvoorbeeld banaan). Groetjes, Joke.
Date: Mon Aug 6 15:39:39 2007
text = Zondag a.s. 12 augustus een mooie ochtend natuurloop. Trein Sloterdijk - Overveen om 8:51, doet er 14 min over. Dan lopen we ong. 21 km: Overveen - Parnassia - Santpoort - Parnassia - Overveen. Route staat ook in Runners World feb 2007, blz 39, blauwe + rode route. Alles door Nationaal Park en duinen, en vroeg genoeg om de evt verzengende zon te vroeg af te zijn. In ieder geval gaan Jet en ik mee, en verder wie wil (Jet, de draagvleugelboot gaat in de zomer op zondag pas vanaf 10:00, dat was een te late start). /Frank.
Date: Mon Aug 6 01:07:31 2007
text = Vlieland was een mooi avontuur. Toen we het haalde tenminste want op de heenreis leek Eric’s parodie van 10 uur reizen voor 2 uur lopen al op de heenweg uit te komen: drukte bij de te late bus in Alkmaar, brug open op Afsluitdijk, chauffeur die domweg wegkart zonder ons in Zurich, 2x de brug open in Harlingen en dus de boot naar Vlieland gemist en 5 uur wachten. Toen bleek er ook leuk en dienstverlenend OV personeel te bestaan en kwamen we via een ‘tussensprong’ op Terschelling (lekkere broodjes) toch nog voor het donker op Vlieland. Tent op, frietje eten, zee bekijken, relax. Zaterdag zelfde patroon, we waren met z’n 12-en en iedereen heeft wel iets relaxed gedaan, of juist niet. Prima dag. En toen vandaag, het excuus om op het eiland te zijn, stukje lopen. Het was barbaars. Deed me absoluut aan de gestaakte marathon van Rotterdam denken. Gewoon te heet. De start was om half een, net als je wilt lunchen en schaduw zoeken en verder alles behalve een halve marathon gaan doen. Deden we toch. Zodra we het binnenland van Vlieland in sloegen en de wind weg viel was het een kookpot. Een desolate eindeloze strook uitgedroogde duinen met daar door heen geweven een al even eindeloos lang loperslint dat alsmaar weigerde om af te slaan bij wijze van keerpunt, en heel af en toe wat water en niks met energie erin. Joke was verstandig genoeg om om te keren, anderen liepen wel door en hen die ik heb zien finishen hadden duidelijk geleden onder de hitte. Ik geloof dat volgend jaar iedereen de 10 km doet. Want het was wel een heel gezellig weekend, ’s ochtends de waddenzee in duiken en de rest van de dag rustig aan en af en toe wat doen, of gewoon op het westerpark tentenkamp rondhangen. Mooi uitje! /Frank.
Date: Thu Aug 2 22:22:40 2007
text = De trainingen deze week. Dinsdagavond waren er 17 lopers, 8 mannen en 9 vrouwen. We gingen eerst op pad naar het houten huisje voor wat losmaakoefeningen. Dan een rondje om het natuurgebied (900 meter) en stretchen. Toen naar het viaduct en eronder door voor het startvak van de eerste opdracht: 3x 8 minuten lopen. Vier minuten heen en vier minuten terug. Het parcours was richting hoek begraafplaats, en dan linksaf richting bushokje en eventueel verder (een paar lopers hebben dat nog gehaald ook). De eerste keer was de opdracht om vlak te lopen, je keerde dus na 4 minuten om, liep terug en probeerde in de 2e 4 minuten precies op de startplaats te finishen. Dan even pauze. De tweede keer was de opdracht om sneller terug te lopen (de beroemde negatieve split). Na 4 minuten dus omkeren en vlotter terug dan heen. Weer pauze en dan de derde keer: weer vlak, maar kijken of je iets verder kon komen als de vorige keren. Tussendoor kon er ook water worden gedronken. Wat opviel: er werd behoorlijk hard gelopen terwijl juist deze oefening zich leent om heel rustig aan te doen. En dan de tweede opdracht: we gingen het viaduct weer onderdoor ( en daar kwamen we Team10 tegen) voor de startplek voor een rustig rondje om de volkstuinen heen, uiteraard vrijwillig. Je kon er ook voor kiezen om samen met mij een paar oefeningen te doen of een rondje natuurgebied te lopen. Eén iemand koos voor deze optie en de rest ging voor het rustige duurloopje van 3 kilometer. Intussen gingen ik en Mathilde een rondje natuurgebied lopen. Er waren een paar lopers die vrij vlot binnenkwamen. We hebben gewoon gewacht tot iedereen weer binnen was, het was mooi weer dus dan is het niet erg om een tijdje te staan kletsen. Dan naar de heuvel gejogd voor de cooling down en een ietsje later als anders waren we weer terug bij Big Ali.
Dan de training op donderdag avond: er waren 10 lopers (fifty fifty) en we gingen weer eerst naar het houten huisje en dan naar de hoek begraafplaats. De eerste opdracht: 3 rondjes zandstort aanéén en dan steeds iets sneller. Dan richting buurtboerderij, naar het driehoekje bij de postduivenvereniging. Eerst 2 rondjes (driehoekjes dus eigenlijk) om het parcours te verkennen. Dan tweetallen vormen en om beurten aflossen voor een rondje omhoog-vlak-omlaag. Ieder drie keer, en tussendoor dus rust. Dan naar het houten bruggetje waar nu de buurtboerderij zolang zit. Het was daar erg leuk: je kunt er eten, en er was een barretje. Eigenlijk wel de moeite waard om er een keer te gaan eten. Maar nu werd er gelopen: een rondje struiken (behoorlijk dichtgegroeid) en dan een ontmoetingsloop om het rondje begraafplaats. Ik stond te wachten bij een eendenmoeder met allemaal pulletjes, heel lief om te zien. Toen iedereen weer binnen was gingen we terug met een stop op de heuvel. Er was tijdens de training in de verte een donkere lucht die dichterbij kwam maar toch ook weer verdween. Niets aan de hand, de komende dagen begint het mooie weer. Een groepje van ons gaat dit weekend naar Vlieland: kamperen en lopen :-) Groetjes, Joke.
Date: Thu Aug 2 17:39:14 2007
text = Zoals altijd om 19.00 uur verzamelen bij Big Ali en dan naar het houten huisje. Vervolgens gaan we naar de hoek begraafplaats. Groetjes, Joke.
Date: Wed Aug 1 23:37:04 2007
text = Goede tip Gert Jan! Ik heb me ook maar meteen aangemeld. Rest me nu nog een nieuwe agenda te kopen waarin ik dit evenement kan noteren. // - eric
Date: Wed Aug 1 23:08:13 2007
text = En dan nog dit;-): de inschrijving voor de halve van Egmond 13 januari a.s. is vanaf vandaag geopend. Dat zal wel weer storm lopen! Ik heb mij direct aangemeld... Gert Jan
Date: Wed Aug 1 22:35:27 2007
text = Reisschema op het Vlieland-blogje geprikt:-) Gert Jan