Date: Thu May 31 20:01:17 2007
text = Als je (volgende) zaterdag 9 juni aan het hardlopen bent kun je een pitsstop maken bij mijn verjaardagspicnic. Onder de grote bomen, op de grens van het oude en het nieuwe park, tussen de tennisbanen en de vijver. Vanaf een uur of drie. Ook zonder (hard) te lopen ben je welkom om langs te komen. /Frank.
Date: Thu May 31 15:39:05 2007
text = Vanavond beginnen we met een rondje gosschalklaan en doen dan de losmaakoefeningen bij het stadsdeelkantoor. Groetjes, Joke.
Date: Tue May 29 22:22:28 2007
text = Vanavond de training: 23 lopers, 10 mannen en 13 vrouwen. We deden een training waar ikzelf thuis ontzettende zin in had: twee keer een rondje volkstuinen met pauze. Eerste keer in rustig tempo, en de tweede keer moest er van te voren bedacht worden of er langzamer, hetzelfde of sneller werd gelopen. Ieder mocht dat voor zichzelf bedenken en dan uitvoeren. Beide keren met tijdmeting, dat geeft duidelijkheid. Het wachten na beide ronden ging volgens mij erg goed: als er een ploegje binnen was dan werd er verzocht om een klein rondje gosschalklaan te lopen, een vrij klein rondje dat heel haalbaar was en inmiddels kwamen de rustig lopende lopers dan ook binnen. Een paar lopers kozen voor een alternatief programma rond het natuurgebied. Meestal lopen we in een training 6 - 6,5 km, net als in deze training. Alleen werd er deze keer tweemaal een groot stuk gelopen in plaats van korte intervallen. Ik had het idee dat de lopers in de groep die zelf geen wekelijks duurloopje doen extra gebaat zijn bij een training als deze: eens zien hoe een langere afstand aanvoelt en wie weet smaakt het naar meer. Sommige lopers gaven aan het een hele leuke training te vinden, en een paar lopers vonden het minder. Kan ik me best voorstellen. Een paar jaar geleden is het rondje volkstuinen drie maal aanéén gelopen, vond ik ook heel leuk om te laten doen. Zal dat er dit seizoen ook een keer inzitten of zal daar teveel verzet tegen zijn? :-) Verder was er een fiks regenbuitje in het begin en een dreigende lucht tegen het einde, en heel koud. Totaal anders weer dan afgelopen donderdag, toen was het warm en iedereen had ontzettende dorst tijdens de training. De twee flesjes water die ik bij me had verdampten waar we bij stonden. Aanstaande donderdag gaan we voor het iets kortere intervalwerk. Groetjes, Joke.
Date: Tue May 29 22:01:37 2007
text = Misschien dat dit komt van de team10 lopers. Rogier maakte in de tijd dat ik daar liep ook kilometeraanduidingen langs o.a. het Amsterdam Rij Kanaal /Sjaak
Date: Tue May 29 16:53:15 2007
text = Vanavond: we verzamelen bij Big Ali Sport en gaan dan richting houten huisje. Groetjes, Joke.
Date: Tue May 29 16:52:44 2007
text = De kilometeraanduidingen zijn ook op ons bekende rondje volkstuinen/begraaf te zien, of waren te zien. Geen idee wie ze met dikke kwast en witte verf heeft aangebracht. Op de Spaarnwoude-route heb ik ze nog niet gezien, maar daar zijn ze dus ook. En over de "botte belt": het is even wennen, maar dan heb je ook wat: drinken wanneer je maar wilt. Zelfs tijdens een loopje waar drankposten zijn is het te overwegen, bij drukte sla je die gewoon over en drink je uit je eigen flesjes. En heel wat handiger als mijn rugzak waar ik vrijdag mijn fles drinken in had: die moest ik steeds afdoen. Nou ja, voor het geval er lopers mee gaan die geen water meehebben bij een lange duurloop in de zon is het wel handig. //Joke.
Date: Mon May 28 23:42:34 2007
text = Zag dat er kilometeraanduidingen staan op t Brettenpad, iemand enig idee van de route?Vanaf rond Sloterdijk vielen ze me op. Zag ze tot en met punt waar je kunt afslaan naar sluizen/gemaaltje Spaarnwoude, geen idee waar de route je dan heen voert, maar ben wel errug benieuwd! Roos
Date: Sat May 26 14:39:43 2007
text =
Ik bedoel natuurlijk bottle belt :-) Evelyn
Date: Sat May 26 10:25:47 2007
text = Het was voor mij de eerste keer dat ik de route van Spaarnwoude naar Sloterdijk liep: wat een mooi stuk, vooral met dat prachtige weer. Ook nog nooit eerder 13 km gelopen, dus al met al een mijlpaaltje. Gezellig keuvelend was het zo voorbij. Voelde me trouwens wel een beetje erg opgetuigd met zo'n botte belt om m'n middel, maar het was zeker geen overbodige luxe. Evelyn
Date: Sat May 26 09:15:53 2007
text = Gistermiddag zijn Renata, Evelien en ik op de trein gestapt naar H'spaanwoude en teruggelopen. Allereerst onder een puntig hek doorgekropen, en dan tussen de volgegroeide bermen op weg. Onderweg bij het witte bruggetje kwam Eric ons tegemoet en hij liep met ons mee terug. Lekker gelopen! We hadden allevier water bij ons, goed geregeld van ons :-) En de fridaynightrun: van de hardloopgroep waren Wilma, Eric en Jeroen daarbij. Wat ik zo hoorde van Jeroen: er waren een paar honderd mensen, het was erg leuk, de haas van de 12 km/uur groep liep te snel maar verkeerde in totale ontkenning, en na afloop was het ook gezellig. 13 juli wil ik er ook bij zijn. Groetjes, Joke.
Date: Fri May 25 16:17:40 2007
text = Voorstel voor vanavond: om 18.45 uur op het Hugo de Groot plein, en dan samen naar het olympisch stadion fietsen voor een duurloop van een uur in verschillende tempo-groepen. Jeroen is er zeker bij. Groetjes, Joke.
Date: Fri May 25 11:24:33 2007
text =
Ik heb woensdag zo'n bottle belt gekocht, dus die kan ik zometeen mooi uitproberen. Ik ben benieuwd... Evelyn
Date: Fri May 25 10:44:18 2007
text = Ik wens jullie veel plezier, ik heb net gelopen in de Brettenzone rond 10 uur. Het was al behoorlijk heet, dus water mee is geen luxe!Roos
Date: Thu May 24 21:01:54 2007
text = Prima hoor! Tot 2 uur dan..Renata
Date: Thu May 24 20:58:14 2007
text = Zullen we het spaarnwoude-loopje gewoon om 14.00 uur houden? Ik heb net vanavond nog "reclame" gemaakt voor dit loopje (en ook voor de fridaynightrun), dus nu rekenen mensen op 's middags en wie weet heeft er nog iemand besloten om mee te lopen. Ik neem water mee in mijn rugzak, en wie weet is een petje wel handig want we lopen tegen de zon in. En we hopen op een vriendelijk briesje :-) groetjes, Joke.
Date: Thu May 24 19:05:32 2007
text = Joke, Bas en Evelien en al diegene die mee wil morgen.....ik heb vrij genomen van werk, dus we zouden eventueel 's morgens kunnen gaan. Ik dacht dan om de trein van 10 uur te nemen. Is misschien ook wat fijner ivm de warmte?
Bij geen bericht ga ik gewoon uit van 2 uur....Renata
Date: Thu May 24 17:40:52 2007
text = Vanavond: verzamelen bij Big Ali, dan naar het houten huisje bij de kinderboerderij en dan zien we wel verder :-) Groetjes, Joke.
Date: Wed May 23 21:01:36 2007
text = Er zijn aanstaande vrijdag 2 mogelijkheden om mee te doen aan een duurloopje. Eerst vrijdagmiddag, dan gaan Renata, Evelien, Bas en ik met de trein van 14.03 vanaf Sloterdijk naar Haarlem Spaarnwoude en lopen terug, ongeveer 13 kilometer. Dan is er vrijdagavond de fridagnight run om 19.30 uur, startend in het olympisch stadion en er wordt een uur gelopen in verschillende tempo-groepen. Lijkt me erg leuk, en er gaan denk ik een paar lopers van onze hardloopgroep mee, waaronder misschien Jeroen. Dus er is weer keuze :-) groetjes, Joke.
Date: Tue May 22 22:45:54 2007
text = Nog even over Hoorn: Wilma en Jolein zijn de twee snelste vrouwen op de halve marathon van de hardloopgroep: ze hebben allebei een 1.46 gelopen. Wilma met 46 seconden vorig jaar bij de Geinloop en Jolein afgelopen zondag in Hoorn met 18 seconden. Verder liepen Wilma en Ton zondag allebei precies dezelfde tijd: 1.50.45. //Joke.
Date: Tue May 22 21:20:32 2007
text = Eric, nog kort over je Hoornverhaal (als beloofd alsnog gelezen). Misschien liep je juist zo snel door die korte pauzes bij de 'drinkbalies'? Ik geloof heilig in momenten van herstel. Die 4.40 per kilometer en dat 21km lang, vind ik echt - tja, ik kan me er gewoon niets bij voorstellen, dat je zo snel kunt zijn.. (Zit te bedenken welk woord erbij past, maar kom niet verder dan 'wauw' of 'ongelofelijk' of...) Sheila PS Aan overige lezers, ik beloof dat ik volgende posts aan Eric op zijn blog zal plaatsen (binnen nabije toekomst tenminste).
Date: Tue May 22 16:16:01 2007
text = De training vanavond: we verzamelen tegenwoordig dus bij Big Ali, en het eerste gedeelte van de training is in het oude kleine parkje. Groetjes, Joke.
Date: Tue May 22 10:16:14 2007
text = @Eric Haha, je kent het woord onomatopee! Geweldig! Heb trouwens je Hoornverslag nog niet gelezen, ga ik wel doen, grt! PS Inmiddels had dit wellicht op een onzer blogs gemoeten? Sheila PPS Om met een fraaie onomatopee te eindigen: KLABOEM!
Date: Mon May 21 22:49:49 2007
text = Tja Sheila, ik wist niet dat het Grieks voor eer, roem, succes en dergelijke was. Wellicht een gebrek aan klassieke opvoeding, want ik dacht dat het een eenvoudige onomatopee, oftewel een van je klankoprispingetjes was... ;-) // - eric
Date: Mon May 21 21:34:41 2007
text = @ Eric (met een giga brede grijns):
http://www.google.nl/search?hl=nl&q=kudos&btnG=Google+zoeken&meta= Jaja!!
;-) Sheila
Date: Sun May 20 23:31:10 2007
text = Vandaag Hoorn gelopen. Heel goed dat Marjolein ons er twee jaar geleden op gewezen heeft, want wat is dit toch een prachtig parcours. Je loopt bijna constant met uitzicht op het IJsselmeer, welk er met de zeilbootjes in quasi windstilte vredig bij lag. Een licht briesje gaf net voldoende verkoeling, maar gaf je niet de indruk dat je tegen de wind in moest lopen. In de trein twijfelde ik nog of ik een pr zou lopen, of dat ik gewoon rustig aan zou doen. Door de felle zon besloot ik aanvankelijk tot het laatste. Frank en ik zouden beiden een tijd van 1.45 lopen. Hierin 'faalden' we gelukkig compleet ;-). Frank snoepte met zijn eindtijd van 1.43.50 acht (!) minuten van zijn pr, ik met mijn 1.38.30 liep er drie minuten van af. Na de eerste paar kilometers liepen we al een paar minuten voor op schema. En na acht kilometer haalden we de eerste (d.w.z. de laatste) lopers in van de marathon die een kwartier voor ons was gestart. Vanaf dat moment merkte ik dat ik nog wat sneller kon en haalde 13 kilometer lang bijna alleen maar lopers in. Slechts een enkele keer werd ik nog ingehaald door een loper die een nog negatievere split moet hebben gehad. Vlak na het keerpunt kwam ik Frank, Jeroen, Jolein, Wilma en Joke tegen. Jeroen liep toen nog op een mooie 5 minuten per kilometer. Voordat ik dat Joke kon mededelen, riep zij me toe: "Guido zit vlak voor je!" Ook al was dit een mooie uitdaging, bleef ik gestaag en gedisciplineerd in mijn eigen tempo doorlopen. Nog tien lange warme kilometers zou Guido tussen de 50 en 100 meter voor me lopen en het was pas vlak voor de laatste kilometer dat ik hem voorbijging. Bij de finish zat Mark al op een bankje; hij had in Hoorn een thuiswedstrijd gelopen. Al was ik uiteraard uitgeput toen ik de eindstreep overging, heb ik deze loop voor mijn gevoel min of meer perfect opgebouwd: gemiddeld liep ik 4'40" per kilometer, mijn snelste kilometer was de laatste, die ik net onder de 4 minuten liep, en de langzaamste kilometers liep ik telkens na de drinkposten, waarbij ik er een keer zelfs 5'15" over deed. Volgende keer misschien toch maar weer eens mijn drinkgordel omdoen... Voor het eerst eens niet echt last van de hitte gehad. Ik was wel erg blij met de sponzen: deze verrichtten wonderen. En voor degene die zich afvraagt waarom die Westerparkers soms zulke lange loopjes uitkiezen: telkens opnieuw geniet ik weer van het verschil in conditie met vroeger: viel ik een paar jaar geleden na de trainingen in het Westerpark nog op de bank in slaap, vanmiddag heb ik energiek nog een stukje gefietst en door de stad gewandeld (daar ben ik weliswaar flink natgeregend, maar net als de heuveltraining hoorde deze stortbui wellicht al bij de voorbereidingen op de Ardennen).
// - eric
Date: Sun May 20 23:19:12 2007
text = Ha Sheila, je mailtjes worden steeds begrijpelijker! Ik begrijp nu slechts één van de vijf woorden niet... ;-) // - eric
Date: Sun May 20 21:54:05 2007
text = Jeetje wat een tijden... Kudos!!! Sheila
Date: Sun May 20 21:51:27 2007
text = De Hoorntijden op een rijtje: Mark H 1.36.01; Eric V 1.38.30; Guido 1.38.33; Frank 1.43.50; Jolein 1.46.18; Ton 1.50.45; Wilma 1.50.xx; Jeroen 1.57.27; Joke 2.07.19. De boekenbon is voor wilma, zij zat nét iets dichter bij haar geschatte eindtijd als ikzelf. Menig ander zat er wel heel erg naast :-) //Joke.
Date: Sun May 20 18:57:24 2007
text = Vandaag heb ik mijn debuut gemaakt op de halve marathon van Hoorn. Joke had Hoorn al tweemaal eerder aangedaan en kwam altijd thuis met positieve geluiden. Ik vond het zelf vrij zware omstandigheden. De felle zon deed mijn lijf naar ik vermoed opwarmen tot temperaturen van 1 á 42 graden Celsius. Gezien het feit dat zowel Erik, Frank als Jolein hun pr verpulverden zat het met die omstandigheden waarschijnlijk wel snor. Maar wat had ik het zwaar! Ik voelde me bij de start al niet supersterk, wat meestal een veeg teken is, maar ik besloot toch om een beetje á tempo te openen. En ik moet zeggen dat ik er vrij makkelijk een tijd van 24min30 (verwachte eindtijd 1u43min) uitgooide op de 5 km. Op de 7 kwam ik nog door in 35.07 en toen voelde ik al dat mijn lijf, met name mijn rechter en linkerbeen behoorlijk gingen tegenstribbelen. Eigenlijk was ik toen al behoorlijk naar de klote aan het gaan. Gelukkig heb ik hier zeer veel ervaring mee. Wat me altijd opvalt (het zal mijn optimistische geest wezen) is dat ik altijd hoop op een wonder, een onverklaarbaar herstel. Op de fiets kan je dit overkomen namelijk. Met het lopen misschien ook. Maar mij is het nog nooit gebeurd. Zo ook deze keer niet. De zon werd steeds heter en steeds meer mensen die ik aanvankelijk had ingehaald begonnen dat nu met mij te doen. Op de 10 km kwam ik met wat harken toch nog door in 50.45 (verwachte eindtijd 1.47.15). Maar je weet dan al dat het tweede gedeelte zwaar gaat worden, heel zwaar. Gelukkig stond er bij de 12 km een standje met koude sponzen, dat was wel erg lekker. Die sponzen kwamen daarna elke 3 km terug. Zij hebben me er doorheen gesleept. En uiteindelijk finishte ik in een alleszins acceptabele tijd van 1.57.27. De laatste 11 km heb ik afgelegd met een snelheid van 9,8 km per uur. Dat belooft wat voor de Ardennen. Heb er nu al heel veel zin in. Heb ook nog nooit zo'n goede voorbereiding gehad als dit jaar. Complimenten voor alle lopers (Ton, Wilma, Jolein, Frank, Guido, Mark en Eric) die deze loop zonder problemen zijn doorgekomen, petje af, respect(ook petje af voor Joke die het nog zwaarder had dan ik). Het was weer een mooie en succesvolle sportdag voor hardloopgroep Westerpark. Een voldane Jeroen
Date: Sun May 20 13:26:39 2007
text = Leoniek, heb je een blog of mag ik anders je mailadres? Ik ben zo benieuwd naar het hoe en wat van je verblijf daar - dus mocht je het leuk vinden dat te vertellen... Sheila
Date: Sun May 20 08:44:50 2007
text = Nihao Leoniek, wat een indrukwekkend verhaal! Je spreekt gewoon Chinees. Dat is iets wat weinigen je kunnen nazeggen, behalve de plusminus miljard Chinezen op deze aardbol natuurlijk. Ook je hardloopprestaties liegen er niet om, zo te horen. Drie kwartier op een loopband lijkt me toch een maximale prestatie. Veel plezier daar nog! Jeroen
Date: Sun May 20 04:41:18 2007
text = Nihao Jeroen en alle andere lopers! Ik zag je bericht omdat ik af en toe nog wel op de website kijk; veel te leuk om op de hoote te blijven van alle loopjes en prestaties die worden neergezet! Om jaloers van te worden! Het weer is hier sinds een paar weken alweer zo heet dat het enige lopen wat ik doe, op de loopband is. Echt lange afstanden leg ik daarop niet af, want na zo'n drie kwartier heb ik het helemaal gezien (ondanks dat je tv kan kijken tijdens het lopen, maar dat is toch niet echt mijn idee van een lekker stukje hardlopen..). Verder kan ik inmiddels wel zeggen dat het leven hier in Hong Kong 'zijn gangetje' gaat; ik ben hier dan ook alweer bijna een jaar! Ik spreek inmiddels genoeg Cantonees om me op straat mee te redden en een praatje te maken met de kassiere ;-) Loop ze allemaal! Ik blijf jullie volgen via het wereld wijde web! ~leoniek
Date: Sat May 19 22:17:42 2007
text = Het wordt lekker loop weer, en ik wens jullie in Hoorn veel loopplezier en succes toe. Ik blijf in Amsterdam wat betreft het lopen.
Jet
Date: Sat May 19 20:02:43 2007
text = Tip voor de Hoorngangers, morgen kunnen we een treinretourtje Hoorn kopen voor 2 euro. Omdat er wegwerkzaamheden zijn in de buurt van Hoorn willen ze met deze aktie de automobilisten de trein in krijgen. En daar doen wij dan weer ons voordeel mee. Klik bij de kaartautomaat op het woord ''evenementen'' en dan komt de prijs vanzelf in beeld. Tot morgen, Wilma
Date: Sat May 19 12:41:12 2007
text = Nog even voor de Hoornlopers morgen: op sloterdijk de trein op spoor 3 om 9.41 uur. En vooraf natuurlijk weer geschatte eindtijden opschrijven in de trein :-) Groetjes, Joke.
Date: Fri May 18 21:07:45 2007
text = Zojuist hebben Jeroen, Ingrid en ik onder enthousiaste aanmoedigingen (DRIE, TWEE, ÉÉN & GO!) van Wilma gedurende een klein uur de 'Dutch Mountain' in het Amsterdamse Bos een aantal keren bedongen. Bijzondere gewaarwording: na drie kwartier pijnlijke kuiten en scheenbenen voel je deze helemaal niet meer... Nu alleen nog maar hopen dat we daar in Hoorn niet de prijs voor betalen. // - eric
Date: Fri May 18 17:45:04 2007
text = Copy Eric. Helemaal eens. Geen paniek nou Sjakie. Nergens voor nodig. Vrijheid blijheid blijft recht overeind staan. Wie zin heeft in wat Dutch mountains vervoegt zich onm half zeven op het Hugo de Grootplein. En wie gewoon lekker een stukkie wil lopen is 1800 uur kinderboerderij een prachtig alternatief. Ook zelf de stoute loopschoenen aantrekken op welk tijdstip dan ook is ook een mogelijkheid. Dit laatste heb ik maandag nog gedaan. 5 kilometertjes weggelopen, waarvan 1 wandelend met de achterhoede van de nordicwalkinggroep, die ik per toeval trof bij het volkstuinencomplex. Ik ga straks voor een heuveltraining naar het Amsterdamse bos. Ik sta om 1830 op het Hugo de Grootplein. Iedereen veel loopplezier.Jeroen
Date: Fri May 18 17:08:52 2007
text = Haha Sjaak, volgens mij is het niet de bedoeling dat iedereen alle loopjes doet die op het 'programma' staan, want dan zouden we de afgelopen twee dagen 70 kilometer af hebben gelegd (en volgens mij gaat daarvan niet alleen klomp breken...). Jij bent er in de Ardennen toch ook bij? En zien we je zondag in Hoorn?
Inderdaad Ingrid, volgens mij wil het zeggen dat we een uurtje lang heuveltje òp en heuveltje àf en heuveltje òp en heuveltje àf en heuveltje òp en heuveltje àf en heuveltje òp en heuveltje àf gaan. Lijkt je dat niet ontzettend spannend? ;-) Volgens mij is het geestdodend genoeg om onze onrustige geesten wat tot kalmeren... Ik ben er in ieder geval bij! // - eric
Date: Fri May 18 16:47:41 2007
text = Nou breekt mijn klomp. De eerst altijd zo vrije loopgroep van Joke Hoed, waar je altijd zonder problemen gewoon vrij en zonder verplichtingen op di en do een training kon volgen heeft ineens programma's. Waar is de tijd gebleven dat iedereen gewoon zelf spontaan aan kon geven dat hij/zij gewoon zin heeft om op een bepaalde tijd gewoon een stukje te lopen en daar anderen van op de hoogte stelt zodat die eventueel ook mee kunnen lopen. Nee we moeten nu ineens verplicht heuvellopen omdat dit op het programma van Wilma staat. En dat terwijl er amper heuvels in het Westerpark zijn dus waar doen we het voor? Ik loop gewoon lekker vanaf 18:00 uur door het Westerpark, lekker een rondje van zo'n 12 km richting de Bretten. Met zulke programma's gaat de loopgroep straks toch echt veel op die van team10 lijken /Sjaak
Date: Fri May 18 16:22:54 2007
text = Hoi Wilma, wat stel ik me voor bij een heuveltraining? Steeds dezelfde heuvel op en af of is het gewoon een rondje met wat heuvels erin (kan dat hier in amsterdam?) Ingrid
Date: Fri May 18 15:51:35 2007
text = Ingrid, voor vanavond staat er een heuveltraining op het programma. Je bent van harte welkom, we doen 'm in het Amsterdamse bos. Verzamelen om 18.30 op Hugo de Grootplein. Wilma
Date: Fri May 18 15:44:35 2007
text = Ingrid, ik heb eigenlijk wel zin om vanavond te lopen. dat lucht tenminste op. Na zo'n dag achter de computer. Is het een afspraak om te lopen om 18:00 uur, begin park. En natuurlijk voor iedereen die ook zin heeft / Sjaak
Date: Fri May 18 15:36:12 2007
text = Vanochtend een relaxte lange echte LSD loop gedaan als voorbereiding op Hoorn, van het draagvleugelbootpierstartpunt tot Sloterdijk was precies 2-en-een-half uur helemaal door het groen. Mooi bedacht Wilma en lekker gelopen met z'n zessen: Wilma, Sheila, Frank , Ronald, Karin & Herman(?), de laatste drie gingen er bij halfweg af, was genoeg voor vandaag. Tot in Hoorn ! /Frank.
Date: Fri May 18 14:09:12 2007
text = Sorry Joke, wat betreft mijn prik: die was zo overduidelijk een reactie op die van Jeroen, dat ik er even niet bij stilstond dat het vragen zou oproepen. Maar je hebt gelijk het was mij ook opgevallen; het gebeurt weer wat vaker op zowel prikbord als blogjes, anonieme berichten. Grt! Sheila
Date: Fri May 18 13:56:25 2007
text = Hoi Wilma, hoe zat het ook al weer met het loopje van vanavond? Kan misschien toch mee... Ingrid
Date: Thu May 17 22:54:41 2007
text = Mijn voorstel voor de trein op zondagochtend naar Hoorn: de trein van 9.41 uur op spoor 3 op station Sloterdijk, we komen dan om 10.15 uur aan en het is een klein stukje lopen. Eventueel inschrijven, dan omkleden en tas wegzetten en om 11.15 starten op de halve marathon. Lopers die de 10 km willen lopen starten een kwartier later. Groetjes, Joke.
Date: Thu May 17 22:48:35 2007
text = Een oproepje: het is wel handig als je je naam schrijft als je een berichtje hebt geschreven op dit prikbord, dan weten we wie het geschreven heeft. Vind ik een stuk prettiger! Groetjes, Joke.
Date: Thu May 17 21:46:26 2007
text = Stoer he, krijg gewoon een bericht uit Hong Kong :-) En nog een leuk bericht ook :-))) Dankjewel Leoniek!
Date: Thu May 17 21:09:36 2007
text = Een nieuw fenomeen is born: de Free FridayNight Run. Dit is een gratis trainingsloop evenement startend en finishend in het Olympisch Stadion. In tegenstelling tot deVondelparkloop wordt er niet zo hard mogelijk gelopen maar zijn er groepen die in verschillende maar constante snelheden ca 1uur lopen. Dit is ideaal als trainingsloopje en vooral gezellig omdat er vooriedereen wel een passend tempo is. Het tempo dat ze gaan lopen varieert van 9km/h tot 13km/h. De Free Friday Night Run vindt plaats op vrijdag 25 mei en 13 juli om 19:30. Na afloop zal de kantine van Phanos, in het Olympisch stadionnog open zijn en dus is de Free Friday Night Run is een ideale manier om sportief en gezellig het weekend te beginnen. Voor meer informatie zie www.freefridaynightrun.nl.
1x is genoeg...
Date: Thu May 17 20:31:20 2007
text = Ik lees net een berichtje van Leoniek op het blogje van Sheila.Als je dit berichtje leest Leoniek, het ga je goed daar in Hong Kong! En de groetjes aan Jurrian (is dit de correcte spelling?). Hoop je snel weer te begroeten in de hardloopgroep. Maakt niet uit of het nog een jaartje of wat duurt, we vergeten je niet! Sportieve groeten van Jeroen
Date: Thu May 17 18:22:04 2007
text = Eerste stop vanavond is bij de gashouder. Wilma
Date: Thu May 17 16:56:37 2007
text = Ja, er is training vanavond. Heerlijk om op avonden als deze de vrijheid van het park te hebben, want de hogendorphal is bij elk wissewasje gesloten. Groetjes, Joke.
Date: Thu May 17 16:26:17 2007
text = Dat is mijn vraag ook. Is er vandaag training? Edith
Date: Thu May 17 12:59:31 2007
text = Is er op Hemelvaart ook training om 19.00 uur?
Date: Thu May 17 08:02:21 2007
text = Beste loper,
Bij deze wil ik graag de gelegenheid nemen om u te wijzen op een nieuw
evenement van de organisatie van de Vondelparkloop: de Free Friday
Night Run. Dit is een gratis trainingsloop evenement startend en
finishend in het Olympisch Stadion. In tegenstelling tot de
Vondelparkloop wordt er niet zo hard mogelijk gelopen maar zijn er
groepen die in verschillende maar constante snelheden ca 1uur lopen.
Dit is ideaal als trainingsloopje en vooral gezellig omdat er voor
iedereen wel een passend tempo is.
Het tempo dat we gaan lopen varieert van 9km/h tot 13km/h.
De Free Friday Night Run vindt plaats op vrijdag 25 mei en 13 juli om
19:30. Na afloop zal de kantine van Phanos, in het Olympisch stadion
nog open zijn en dus is de Free Friday Night Run is een ideale manier
om sportief en gezellig het weekend te beginnen.
Voor meer informatie zie
www.freefridaynightrun.nl
Groet,
Bram
Organisatie Free Friday Night Run
Date: Wed May 16 15:26:30 2007
text = Vertrek donderdagochtend 08.30 uur vanaf Big Ali. Een echte loop voor vroege vogels! Wilma
Date: Wed May 16 14:40:00 2007
text = Vertrek donderdagochtend 9.00?
Date: Wed May 16 14:08:50 2007
text = Mededeling loopje donderdagochtend a.s. Dan is er een loop van Big Ali naar de manege in Spaarnwoude en weer terug. We zullen bij die manege, waar Carin een hardloopster uit onze groep haar paard heeft staan, even rondkijken voordat we de terugreis aanvangen. Verwachte terugkomst bij Big Ali: rond 11.15 uur. Wilma
Date: Wed May 16 08:58:21 2007
text = Leuke training van Wilma, gisteren. We gingen over de Gosschalklaan naar de halve bol voor wat oefeningen, en dan een rondje om het huisje met de imker. Toen kwamen de instructies voor de volgende opdracht, en ik kon het als deelnemer eens rustig bekijken: voordat iedereen naar het fietspad was gelopen....! Volgens mij hebben sommige lopers wandeltraining nodig, want het hardlopen gaat prima maar als ze moeten wandelen dan halen ze de 2 km/uur niet. Eindelijk stonden we keurig met z'n 24en op een rijtje en werden we in 2 groepen gedeeld. Bij het viaduct ging de éne groep een rondje natuurgebied doen (pakweg 900 meter) en de andere groep kreeg een statische beenspieroefening: een "stoeltje" tegen de muur, 30, 40 en 50 seconden. De laatste paar seconden waren killing maar toen was het al weer voorbij :-) Toen was mijn groep aan de beurt voor een rondje natuurgebied. Dan weer de wisseling, maar nu 3x de spooropgang op en af lopen en dan een 2e rondje natuurgebied, maar dan sneller. Toen dit was afgerond voor beide groepen gingen we op rustig tempo over het schelpenpad naar het einde van de parkeerplaats. Lekker, de afwisseling van intensief tempo naar rustig tempo. Even een paar oefeningentjes en dan naar de hoek begraafplaats via het bushokje op lekker stevig tempo. De snelle lopers konden een rondje extra doen. Ik liep met Johan, en liet me een beetje meenemen door zijn tempo. En toch kunnen praten :-) Vanuit daar weer naar het viaduct voor het derde en laatste rondje natuurgebied. Dit keer was de start/finish onderaan de heuvel zodat we bij binnenkomst op de heuvel konden uitrusten. Ik was moe, en besloot het laatste rondje rustig te joggen. Maar bij de start leek er wel iets te exploderen in het loperspeloton: er werd heftig gestart en nét niet aan shirtjes getrokken :-) Dit kon ik niet op me laten zitten en ik ging erachter aan, wat maakt het uit. En dit rondje was inderdaad weer 30 seconden sneller mede dankzij langskomende lopers op het laatste stuk waarbij ik kon aanhaken. Een cooling down met z'n allen op de heuvel (fijne plek) en teruggewandeld naar Big Ali. Zoals ik al schreef: heerlijk de afwisseling tussen snel en rustig lopen, leuk om verschillende mensen te spreken, de training vloog om. En alles kan net zo rustig of vlot gelopen worden als jezelf wilt, ikzelf vind het ook prima als ik erg moe ben om achterin rustig mee te lopen. Groetjes, Joke.
Date: Tue May 15 18:08:09 2007
text = eerste stop vanavond is bij het beeld met de vier armen, aan het eind van de Gottschalklaan. Wilma
Date: Mon May 14 12:44:52 2007
text = Ik heb ook even op de uitslagen gekeken, en zag dat er op de halve marathon 115 mannen meededen en 18 vrouwen. De langzaamste vrouw deed er 2.04 over, dus als ik had meegelopen dan was ik als laatste binnengekomen. Verder zie ik ook dat er bij de 10 km een goed vertegenwoordigde achterhoede meeliep, heerlijk die eindtijden met 5 cijfers (bijvoorbeeld 1.18.08 :-) En vergeet ook de businesslopers niet, daar zijn ook vele pogingen gedaan om onze GM'en aan te vallen ;-) Verder zou ik willen stellen dat Ronald en Eric best weg hadden kunnen gaan op een schema van 1.50 min, je start dan rustig; grote kans dat je dan een negatieve split loopt en dan iets eerder binnenkomt. Het houdt je gezond als je veel kilometers maakt om niet steeds snel te willen en je went eraan om de lat niet steeds hoof te leggen. Andries heeft deze mentale beproeving goed het hoofd weten te bieden met zijn eindtijd. Als ie een beetje zijn dag had dan had hij de winnaar van het veld weggevaagd maar hij heeft zich ingehouden ;-) Verder zag ik in de uitslagen ook nog Aspha, die heeft ook met ons meegelopen en traint nu bij AAC. En Inge, die ook al genoemd was door Eric. Ik was er dus niet bij, maar zondag wel: Hoorn. Groetjes, Joke.
Date: Mon May 14 10:12:28 2007
text = De uitslagen van de AMC-loop: Andries 1:33:36, Eric 1:45:21, Ronald 1:48:23, Jolein 1:54:24, Jet 2:00:54.
Date: Sun May 13 17:10:33 2007
text = Nee hoor Sheila, geen geheime loopambities en ondanks enige fascinatie voor de ultraloop ben ik al tevreden wanneer ik over een half jaar weer eens een marathon uitloop. Sterker nog: gisteren vond ik een halve marathon zelfs al lang... ;-) // - eric
Date: Sun May 13 14:59:35 2007
text = Vanochtend zijn we met 5 man op pad gegaan: Roos, Ton, Joke, Rutger en ik. (Eric liet evrstek gaan, reden onbekend) De weg leidde richting Spaarnwoude. Joke sloeg af na volkstuinencomplex de Bretten. Ton, Rutger en ik maakten rechtsomkeerd voor sw spoorwegovergang in Halfweg en Roos liep zoals gepland door langs het spoor richting Spaarnwoude. Op de terugweg nog een kleine variatie gedaan via een pad door een weiland dat uitkwam bij de sluizen en daar weer de route opgepikt. Ton en Rutger liepen een onverwacht record vwb de afstand. We eindigden daar waar we begonnen, bij Big Ali na 24 km en ruim 2 uur en een kwartier lopen! "Die 30 km. moet er nu maar eens van komen" merkte Rutger op. En Ton zag een halve marathon nu ook wel zitten. We hebben lekker gekletst, niet hoeven letten op km.tijden. Het was een zeer aangename ochtend met perfect loopweer. Zelf heb ik er nog een lusje aan geplakt en zit ik nu zeer voldaan te wezen. Wilma
Date: Sun May 13 10:51:03 2007
text = Loopt Eric nu elke dag? Gaat hij 'een Brynley doen' op de volgende ultraloop? We volgen het in gespannen afwachting... ;-) Sheila
Date: Sun May 13 08:30:34 2007
text = Nou, misschien jij en Eric en ik. Om 9.00 uur big ali voor wie wil. Joke.
Date: Sat May 12 22:41:23 2007
text = Wie gaat er morgenochtend dan een duurloopje doen en waarheen? Roos
Date: Sat May 12 19:40:02 2007
text = Goed gelopen dus vandaag! Gefeliciteerd allemaal. Klinkt inderdaad als een leuke loop. Misschien iets voor volgend jaar, net als de Rozeloop een paar weken geleden. Ik ken deze loop al meer dan 20 jaar maar heb er nooit aan meegedaan. Duurloopje morgenochtend: om negen uur bij Big Ali. Misschien komt Eric, en misschien Roos. En het is nog niet helemaal zeker of Jeroen of ik ga lopen, dat bekijken we morgenochtend (er waart een verkoudheidje in het gezin). Groetjes, Joke.
Date: Sat May 12 15:12:46 2007
text = Vanochtend hebben Jet, Jolein, Andries, Ronald en ik de AMC-loop (halve marathon) gelopen. Het is een kleine loop; een minuut voor de start had je bij de halve marathon nog alle kans om op de startlijn aan deze loop te beginnen. Vooraf kreeg je een fles energiedrank en een appel, en bij de drinkposten waren er sponzen, bananen, water en sinaasappels. Deze loop is perfect georganiseerd en er heerst een mooie uitgelaten sfeer; bij elke bocht staan vrolijke medewerkers die je onvermoeibaar aan blijven moedigen. Echt een aanrader om op 'ons' vaste repertoire te zetten! Ondanks de bewolkte lucht was het toch tamelijk warm en de meesten van ons waren dan ook blij dat er twee keer een buitje viel. Deze halve marathon bestaat uit een ronde van 10,5 kilometer die je twee keer loopt. Bij mij vergde het was discipline om dat rondje nog een keer te lopen, maar omdat je je herinnert dat het lopen van een halve marathon je vroeger wel eens een voldaan gevoel heeft gegeven, zet je toch maar door. Een grotere groep tien kilometer lopers kwam ons tegemoet nadat we aan de tweede ronde begonnen waren. Sommige van hen met een bewonderende blik dat er lopers waren die die ronde nog een keer liepen, anderen hadden om diezelfde reden wellicht medelijden met ons... ;-) Bij het begin van de tweede ronde stond een drinkpost die door bijna alle lopers over het hoofd werd gezien. Gelukkig konden we een paar kilometer daarna nog een beker water krijgen. Allemaal liepen we ontspannen; niemand had de neiging een pr te lopen. Desondanks liep ik de eerste ronde (die ik min of meer samen met Ronald liep) sneller dan ik wilde, maar dat heb ik de tweede ronde ruimschoots gecompenseerd; het tempo ging wat omlaag en ook wandelde ik rustig bij de drinkposten. Uiteindelijk heb ik dan toch nog gemiddeld de geplande 5 minuten per kilometer gelopen. Altijd kom je bekende gezichten tegen, zoals Inge die vorig jaar vaker met ons meetrainde en nu een mooie tijd op de halve liep. Haar nieuwe uitdaging: de marathon van Berlijn. Ook hebben we na afloop nog even met Paul (de hardlopende brandweerman die geen brandweerman blijkt te zijn) gesproken, die ons de tip gaf om voor de Ardennen rond Santpoort-Noord in de duinen te trainen. Dat lijkt me een heel goed idee voor volgend jaar... // - eric
Date: Fri May 11 21:51:29 2007
text = Hoi Joke,zag dat je zondag wilde lopen. Ik ben van plan vanaf GWL terrein naar Spaarnwoude te lopen en daar pik ik dan een auto op en rijd terug naar Amsterdam.Roos
Date: Fri May 11 21:26:45 2007
text = pfffffffff, wat een eind scrollen... maar, Eric, morgen sta ik om 10 uur bij de kiosk. // Andries
Date: Fri May 11 20:14:04 2007
text = Hoi Eric, Voor mij is het het handigste om op de metro te stappen bij De Vlugtlaan. Ik neem dan lijn 50 en kom rond 10.10 uur aan op Holendrecht. Ik zie jullie dan waarschijnlijk bij het parkeerterrein P4, waar de startnummers opgehaald kunnen worden? Groetjes, Jolein
Date: Fri May 11 16:53:48 2007
text = De afspraak is inmiddels om 17.30 uur bij Big Ali met Eric en Ingrid.//Joke.
Date: Fri May 11 16:46:41 2007
text = Hoi Joke, ik loop zo graag met je mee. 18.00 uur kinderboerderij? Ingrid
Date: Fri May 11 15:35:57 2007
text = AMC-loop morgen. Mijn voorstel is om vanwege het wisselvallige weer morgen toch maar de metro te nemen. Verzamelen om 10.00 bij de kiosk aan de ingang vlak bij de taxistandplaatsen van het Centraal Station. De metro Lijn 54 vertrekt om 10.06 richting Gein, uitstappen op Holendrecht om 10.22. De start van de halve marathon is om 11.10, de 10 kilometer start om 11.20. Startnummers kunnen tot een half uur voor aanvang bij de start opgehaald worden. We hebben dan nog voldoende tijd om de startnummers op te halen. Inschrijven ter plekke is ook nog mogelijk, dus mochten er nog meer geïnteresseerden zijn om morgen een frisse neus te halen... // - eric
Date: Fri May 11 15:25:52 2007
text = Lekker programmaatje, volgende week! En ikzelf ga ook nog vanavond lopen in het park, om een uur of zes. Misschien wil er nog iemand mee? En zondagochtend wil ik ook lopen. Ik hoor wel of er iemand mee wil. Je kan hier op het prikbord reageren of bellen: 06 41255027. Groetjes, Joke.
Date: Fri May 11 08:25:12 2007
text = Programma voor de hemelvaartdagen. Deze dagen staat een reeks van loopjes op het programma: Donderdag retourtje Spaarnwoude, ong. 20 km. Vertrek 08.30 uur vanaf Big Ali. Vrijdag enkeltje Velsen - Amsterdam, ong. 22 km. Vertrek vanaf Big Ali 08.00 (we nemen de draagvleugelboot ad 4,95E van 08.30, vertrekkend vanaf achterkant CS) En dan nog op beide dagen een training. Donderdag regulier in het park, vrijdag extra ingelast t.b.v. de Ardennen: vertrek vanaf Hugo de Grootplein 18.30 uur, ong. 1 uur lang heuvel op, heuvel af. En als afluiting van dit alles HOORN, op zondag 20 mei. Wellicht tot ziens op 1 van deze loopjes. Groet Wilma
Date: Thu May 10 17:13:25 2007
text = We verzamelen bij Big Ali en ik kijk ter plekke welke richting we opgaan. Wees alert op je kleding: het regent waarschijnlijk tijdens de training. Groetjes, Joke.
Date: Wed May 9 21:33:17 2007
text = wo 9 mei 2007, 20:46
Marathonloper tijdelijk op de fiets
AMSTERDAM - Richard Bottram, de gedreven Udenaar die een jaar lang elke dag een marathon voor het goede doel loopt, is in Oldenzaal door een hond in zijn been gebeten en geblesseerd geraakt. Op dit moment legt hij zijn monstertocht door veertien Europese landen fietsend af.
Richard, die inmiddels 284 marathons achter de kiezen heeft, passeerde in april een groot landhuis van een voormalige Twentse textielbaron toen er vier Lhasa Apso’s op hem afstoven. ,,Een van die zwabbers beet in m’n linkerkuit en bleef met zijn tanden tussen de spiervezels hangen. Tot bloedens toe. Om de pijn te vermijden heb ik de dagen daarop een andere loophouding aangenomen. Daar komt nog eens bij dat ik de 42,2 kilometer te vaak onder de vier uur heb afgelegd. Bovendien heb ik in Twente veel op zachte bospaden en veldwegen gelopen, terwijl ik normaal tijdens het project vooral over asfalt ga’’.
De marathonloper, die bij verscheidene deskundigen onder behandeling is, kan bijna niet wachten om de draad weer op te pakken. ,,We zijn nu in Duitsland en ik zit elke dag op de fiets. En er lopen steeds weer andere mensen mee. Fantastisch hoe iedereen het project ondersteunt’’.
Op 29 juli eindigt Richard de monstertocht van ruim 15000 kilometer in Nederland. Het geld dat hij bijeen loopt is bestemd voor onderzoek naar (kinder)kanker en ondersteuning van patiënten en nabestaanden.
Twee jaar geleden overleed zijn eigen vriendin op 37-jarige leeftijd aan longkanker. \\ Grt, Sheila
Date: Tue May 8 18:20:17 2007
text = Schrik niet van die ene klap net. Zojuist buienradar gecheckt en het komende anderhalf uur ziet er aardig uit! /Frank
Date: Tue May 8 18:05:28 2007
text = Are you a hero? Voor wie het aandurft: regenjas mee. Om zeven uur bij Big Ali. Be there! Ik wacht nog bij de kinderboerderij. Jeroen
Date: Mon May 7 13:45:54 2007
text = Dat scannen heeft niets met de tijdopmeting te maken hoor. Die wordt gedaan op het moment dat je de finish lijn voorbij gaat. Daar heb je misschien twee van die palen zien staan. Die maken een electromagnetisch veld dat samenvalt met de finishlijn. Dat magnatisch veld werkt een stroompje op in de antenne van je chip in je nummer. (Het is dezelfde werking als een dynamo waar ook een magneet de stroom op wekt) Afijn, die chip heeft een uniek nummer en met die stroom is hij nu in staat om dat nummer nu uit te zenden. Dat wordt opgevangen door een ontvanger (soort radio) Je bent als het ware een muziek(nummer). De tijd van ontvangen wordt vervolgens opgeslagen. Om nu te voorkomen dat je chip nog eens gaat uitzenden en er dus weer een tijd wordt opgeslagen die over je eerdere tijd wordt geschreven, gaan ze die chips deactiveren. En dat doen ze met die tennisrackets./Sjaak
Date: Mon May 7 13:15:44 2007
text = Leuk verhaal Eric! Inderdaad moet ik net als jij iets aan mijn conditie doen: een boek lezen op de bank werd binnen een paar minuten een hele lange middagslaap. Vandaar dat ik slaapdronken de tijden van Frank en Jolein verkeerd had getypt. En dan de AMCloop: ikzelf ben er niet bij, misschien is het iets voor Jeroen. Tenslotte mocht ik dit weekend naar de ronde hoep en heeft hij 7 rondjes volkstuinen moeten improviseren. En ik denk dat Aafke voor de 10 km gaat. O ja, die kilometeraanduidingen: die zag ik ook pas later, ik zat naar bordjes in de berm te zoeken. En het waren nog wel enorme cijfers, maar ze vielen blijkbaar toch niet echt op. Ik werd bij de eindsprint ook ingehaald door een op hol geslagen paard, en dat moest hij bekopen met het feit dat ik meteen werd gescand en hij minstens 30 seconden later omdat hij niet afremde maar gewoon rechtdoor bleef lopen :-) Groetjes, Joke.
Date: Mon May 7 13:04:34 2007
text = Gisteren heeft iedereen tijdens de Ronde Hoep een paar minuten sneller gelopen dan ze vooraf dachten. Tijdens het babbelkwartiertje tijdens de vertraging aan de finish, dachten Jet en Joke er 1.40 over te doen, Jolein en Frank 1.30 en ik 1.20. Net als twee jaar geleden had ik het gevoel dat we 17 kilometer lang bijna alleen maar wind tegen hadden. En ook zag ik net als toen pas op 12 kilometer dat de kilometeraanduidingen op het asfalt waren geschilderd. Er werd omgeroepen dat de eerste drinkpost op 6 kilometer zou staan, en omdat ik de drinkpost pas na een half uur bereikte, had ik het gevoel dat ik veel langzamer liep dan het aanvoelde. Ik wilde tenslotte rond 1.20 binnen wilde komen en 12 km/u zou daarvoor veel te langzaam zijn. Pas later bleek dat de drinkpost meer nabij het 7 kilometerpunt stond en ik dus ruim op mijn schema voorliep. De laatste kilometers waren zwaar en het werd steeds moeilijker in hetzelfde tempo door te blijven lopen. Gelukkig heb ik toch nog wat lopers in kunnen halen, die me een paar kilometer daarvoor voorbij gingen, maar de slopende eindsprint met een Ouderkerker verloor ik op een haarlengte... Wellicht door de bijkomende fietstocht bleek ik thuis aangekomen weer eens ouderwets moe te zijn en heb ik de rest van de zondag niet veel meer kunnen doen dan wat lezen op de bank (ik moet binnenkort dus toch maar weer eens wat meer aan mijn conditie gaan doen...). // - eric p.s. Aanstaande zaterdag is de AMC-loop. O.a. een halve marathon waaraan zover ik weet Aafke, Jolein, Ronald en ik aan meedoen. Wellicht zijn er nog meer liefhebbers?
Date: Sun May 6 17:15:10 2007
text = Voordat iemand denkt dat Jolein en ik net zo'n superturbo hebben als Eric, Frank liep 1.27.52 en Jolein net boven de 1.25. For the record, anders loop ik nooit meer een PR op de incourante 17 ;-) /Frank
Date: Sun May 6 16:48:24 2007
text = Een leuk loopevenement, de Ronde Hoeploop. Eric, Jet, Frank, Jolein en ik fietsten met z'n vijven naar Ouderkerk aan de Amstel gefietst, dat lukte makkelijk in 50 minuten. Ruimschoots de tijd om in te schrijven. Helaas altijd stress daarbij: krappe in/uitgang waar iedereen tegelijjk in en uit wil, lange rijen en de angst of je wel even naar het toilet kunt. Alles liep gesmeerd, in no-time hadden we het geregeld. En dan werd ook nog de start een kwartier verlaat. Op pad na het startschot, en al snel kwam er een brug rechtsaf waarop ik even meende allemaal fietsers te zien maar het was de voorhoede die daar overheen daverde. Ik zette rustiger in, heel rustig. Al snel zag ik Jet van me af lopen, en op sommige stukken was het loperslint over hele lange stukken te zien en zag ik haar nog steeds in de verte. Prachtige omgeving met lekker windje tegen. Niet teveel wind maar net goed genoeg om voor afkoeling te zorgen. Ik had een hele goede speellijst op m'n mp3. Geen contact met de buitenwereld en luisteren naar de muziek. Ik ging versnellen want op de één of andere manier wil ik dan toch niet comfortabel achter mensen blijven hangen. Stom, want als je inhaalt dan komen er weer andere lopers die ingehaald kunnen worden; daar komt geen einde aan. Maar ik kon het me permitteren. Ik liep als een trein, een trein die volgens goede traditie als laatste binnenkwam. Eindtijden: Eric 1.16.53, Jolein 1.15.20, Frank ongeveer 1.17, Jet 1.31 en ik 1.34.58. Je ziet, toptijden voor de 17 km. O ja, Frank en Eric wezen me er op dat als we waren gaan joggen naar de start vanaf het Huge de Grootplein, mee waren gelopen en dan weer terug waren gejogd we dan nog geen marathon hadden voltooid. Lekker dan. Groetjes, Joke.
Date: Sun May 6 08:24:58 2007
text = Luek, Renata. Niets maakt een mens zo gelukkig als een rustig duurloopje waar je volstrekt niet moe van wordt :-) Ik noem dat de "positieve kilometers", je laadt de batterij op. Trouwens, een ander fenomeen van duurlopen, naast het geluksgevoel: schuurplekken. Weer actueel nu een huisgenoot van mij tig rondjes volkstuinen heeft gelopen gisteravond (zie trainingsblogje). Het heeft me een tijdje gekost om uit vogelen waarom opgelopen schuurplekken pas écht pijn gaan doen als je onder de douche staat na de training. Antwoord: omdat het zout van je opgedroogde zweet regelrecht in de rauwe wonden stroomt en dat is geen fijn gevoel. Echt iets voor de loper die een tegeltje in de huiskamer heeft hangen met de wijsheid "zweet is heet, pijn is fijn" ;-) Groetjes, Joke.
Date: Sat May 5 21:17:46 2007
text = Joke, vandaag op jouw advies heeeeel rustig gestart en zie.....zowaar anderhalf uur zonder wandelstopjes gelopen en niet supermoe geworden. Het wordt nog een keer wat.....Loopze morgen! Renata
Date: Sat May 5 20:38:53 2007
text = Dan zijn we al met z'n drieën. Misschien komt Jet ook./Joke
Date: Sat May 5 19:19:32 2007
text = Mooi plan voor de laatste (voor)zomerdag. Ik doe morgenochtend mee. /Frank
Date: Sat May 5 10:50:32 2007
text = Vanochtend hebben we (Greta, Ingrid, Joke, Andries, Robert-Jan, Sjaak en ik) vanaf de kinderboerderij ca. 11 kilometer gelopen. Met perfect loopweer liepen we onder Station Sloterdijk door, richting Dadara-mannetje en vandaar richting het natuurgebied bij het Brettenpad. Die extra kilometers hebben we met name te danken aan het enthousiasme van Greta, die erg gretig inging op het voorstel om daar nog een rondje te lopen. Hier maakte de voorhoede gebruik van een van de vele lussen die er gelopen kunnen worden en pikte vervolgens bij de Theemsweg Greta en Joke op, om daarna voldaan terug te lopen richting kinderboerderij. // - eric P.S. Morgen niet vergeten: De Ronde Hoep...
Date: Fri May 4 19:47:15 2007
text = Leuk, een rustig duurloopje morgen. Om negen uur kinderboerderij dus. En dan de ronde hoeploop zondag: ik geloof dat het een uur fietsen is, de start is 11.30 uur. Aan degenen die mee willen fietsen is mijn voorstel: om 10.00 uur op het Hugo de Grootplein verzamelen en dan fietsen we naar Ouderkerk aan de Amstel. Groetjes, Joke.
Date: Fri May 4 15:04:31 2007
text = Je hebt helemaal gelijk, Andries. Het voorstel is om rustig en niet al te lang te lopen omdat zondag een aantal lopers aan de Ronde Hoep (17 km) mee zullen doen. Een duurloop van maximaal zo'n 7 à 8 kilometer lijkt me voor die lopers een goede richtlijn. Morgen bekijken we welke route we daarvoor het beste kunnen lopen, maar dat kan uiteraard niemand beletten om uiteindelijk toch meer, minder, sneller of langzamer te lopen. // - eric
Date: Fri May 4 14:34:21 2007
text = Partij! (en in hoeverre zijn "rustig" en "niet al te lang" voor meerdere uitleg vatbaar????) /Andries
Date: Fri May 4 14:24:05 2007
text = ik doe mee! Ingrid
Date: Fri May 4 09:45:42 2007
text = Voor de 'vroege' vogels start er zaterdagochtend om 9.00 bij de kinderboerderij een rustig en niet al te lang duurloopje. // - eric
Date: Fri May 4 09:31:28 2007
text = De training vanavond: er waren 19 lopers, 10 mannen en 9 vrouwen. Eerst naar het houten huisje voor wat losmaakoefeningen en dan naar het konijnendijkje. Daar hebben de mensen van de buurtboerderij hun kamp opgeslagen omdat de (gif)grond daar wordt afgegraven. Er waren ook wat mensen aan het voetballen en barbecuen. Gelukkig zijn de paden nog begaanbaar. Dan over het grasdijkje naar het spaarndammerdijkje. Een rondje woonwagenkamp, ieder op eigen vlot tempo. Na binnenkomst groepjes van 3 laten vormen voor een aflosloopje met hellingkje. Daarna naar de Y-kruising gewandeld en op adem komen voor een één voor één loopje om het rondje zandstort. Ik zorgde voor een lang lint van lopers zodat er lekker kon worden ingehaald. Dan op de hoek begraafplaats, na weer een wandelingetje, werd er gestart voor een rustig rondje begraafplaats. Dit ws de inleiding voor een tijdmeting zoals sommigen als meteen begrepen. Inderdaad, vervolgens naar het viaduct voor het startschot. De ijzeren hekjes hoeven niet geslalomd te worden: de start is daar even voorbij en de finish is op het rechte stuk naar beneden op het fietspad. Dat loopt lekker voor degenen die willen knallen. Bij een tijdmetig geldt: je kunt het invullen zoals je wilt. Rustig lopen en genieten van de omgeving en het gezelschap, snel lopen, het laten komen zoals het komt. Toen iedereen binnen was gingen we naar de kinderboerderij en deden daar de cooling down. Dan weer terug naar Big Ali. Hoe langer je les geeft hoe korter de les lijkt, door de jaren heen lijkt het wel alsof er steeds minder tijd is voor wat intermezzo's. Ik had wat oefeningen gepland voor bovenlijf (push ups) maar ik zag al snel dat het een beetje krap zou worden. Maar het komt natuurlijk ook omdat ik er voor kies om kilometers te maken in de training omdat er best wat lopers zijn die meedoen aan loopevenementen. In de training worst er zowel interval als afstand getraind, wel zo handig. Het lijstje met tijden mail ik naar de webmaster. Groetjes, Joke.
Date: Thu May 3 20:29:39 2007
text = Ik loop met een KNAU licentie van Veteranen Nederland (avVN). Veteranen Nederland is behalve een landelijke atletiekvereniging ook een belangenvereniging die de belangen van de veteraan in de atletiek zo goed mogelijk probeert te behartigen. Van avVN en KNAU krijg ik het clubblad. Als iemand belangstelling heeft om ze te lezen, laat het mij maar weten. /Ronald
Date: Thu May 3 17:13:56 2007
text = Ik wist niet dat er een recreantenlicentie bestaat. Ik ken wel de Loopservice, voor de ongebonden loper; daar kun je lid van worden. Maar ik begrijp totaal niet wat voor voordeel je daar bij kan hebben. Behalve misschien het KNAU clubblad met informatie, dat blad heb ik niet omdat ik niet lid ben van de KNAU en ik zou het graag willen lezen. En aansluiten bij Aart Stigter voor een wedstrijdlicentie is inderdaad de beste optie als je voorin wilt staan in het startvak van grote loopevenementen. Het prijzengeld nemen we maar met een korrel zout, hoewel ik niet uitsluit dat jij, Pim, weleens iets hebt gewonnen. Maar dat is voor ons een beetje lastig bij de Damloop :-) Groetjes, Joke.
Date: Thu May 3 11:24:06 2007
text = Bij Team10 in het Westerpark kan je alleen nog met beginnerscursussen mee doen. Deze duren maar een paar maanden en daarna moet je zelf verder... De prijs per training is al met al toch vrij fors. Voor een wedstrijdlicentie (prijzengeld!!! ;-)ja, ja..tegoedbonnen zal je bedoelen) is het ook mogelijk je aan te sluiten bij de "papieren" atletiekclub van Aart Stichter. Dit is dan maar iets van 30,- euro, per jaar. Wel handig als je veel wedstrijdjes loopt trouwens, je mag zelfs met wedstrijden op de atletiekbaan meedoen, veldlopen, sommige nationale kampioenschappen, etc. Let wel even op dat je niet per ongeluk een recreantenlicentie neemt, dat is gebakken lucht. Groetjes, Pim
Date: Thu May 3 08:43:11 2007
text = Grappig stukje in de volkskrant van een jouralist die stukjes schrijft over de sneltram 51. Volgens hem komt de trend dat hardlopers elkaar groeten overgewaaid uit de VS en was het in de jaren 90 nog geen traditie in Nederland. Daar heb ik andere ervaringen mee: in de 80er jaren werd er ook al gegroet als joggers elkaar tegenkwamen. Juist de laatste paar jaar wordt dat steeds minder waar ik loop en dat zal wel komen doordat het in een druk stadspark onbegonnen werk is om iedereen te groeten. Joke.
Date: Thu May 3 07:24:08 2007
text = En op de Team10-site zijn ook nog foto's met een bekend gezicht te zien... Er staan een aantal stimulerende redenen in waarom mensen willen hardlopen. Volgens hun website kun je met de bijgeleverde Knau-licentie ook meedingen naar (geld)prijzen bij hardloopwedstrijden..., maar dat zal waarschijnlijk pas zin hebben wanneer je in de laatste cursus hebt geleerd om 1000 meter binnen 5 minuten af te leggen. ;-) // - eric
Date: Wed May 2 23:39:32 2007
text = Hee, leuk Jasper, dat je een link hebt gevonden naar Cor. Ik heb met hem de conditietrainersopleiding gedaan in een heel ver verleden. Daar heb ik hele goede herinneringen aan: twee jaar lang twee avonden per week theorie en praktijk. Cor was één van de meest opvallende personen, heel enthousiast en hij wist niet van ophouden :-) en volgens mij nog steeds niet. Ik heb regelmatig een hardlooptraining met hem meegedaan, totdat ik zelf in de Hogendorphal ging werken op de maandagavond. Wel jammer, want het zijn leuke trainingen. En over de kosten van bijvoorbeeld team10: op zich vallen de kosten wel mee, de trainer(s) zullen er niet echt van binnenlopen. Maar zo is het dan ook: lesgeven wordt een beetje als een "eer" gezien, je doet het niet voor het geld. Dat doet me aan sporthal de Stokerij denken: daar kregen we 13 gulden voor een les aan gemiddeld 60 tot 70 mensen. Daar moest je een podium voor opbouwen en afbreken, je cd's kopen en voorbereiden zodat je les tot op de tel klopte. Eén collega kreeg 8 gulden, hij had geen gerichte opleiding. Regelmatig was de headset kapot, we hebben toen maar zelf onderdelen gekocht. Dat was pakweg in het jaar 2000. Toen we een nieuwe coördinator kregen hebben we om opslag gevraagd en we kregen onmiddellijk 150% opslag. Dat was voor die éne collega nog steeds maar 12 gulden, maar daar zag hij de humor wel van in. Inmiddels is het niet beter gesteld: ik hoorde dat je bij een zeer bekende grote sportschool in Amsterdam 11 euro krijgt voor een aerobicsles. Dan speelt de factor "eer" inderdaad wel een grote rol! Groetjes, Joke.
Date: Wed May 2 15:12:59 2007
text = behoorlijk prijzig zeg, team 10!Roos
Date: Wed May 2 14:38:24 2007
text = En Agis ? ...
http://www.loopje.nl
/J.
Date: Wed May 2 14:25:46 2007
text = En iets over Cor Kraak:
http://www.gwl-terrein.nl/actueel/waterspiegel/wspdec2004.pdf /J.
Date: Wed May 2 14:07:08 2007
text = Voor de nieuwsgierigen:
http://www.team10.nl
/Jasper.
Date: Wed May 2 12:39:48 2007
text = Ja, team10 is inderdaad ook met groepen begonnen in het Westerpark. En dan is er Agis, die vorig jaar oktober is gestart met trainingen en verder weet ik nog het groepje van Cor Kraak die op maandagavond traint. Johan van onze hardloopgroep loopt daar ook mee. Wel leuk, de verschillende groepen en de verschillende aanpakken. Zo is er voor ieder wat wils, hoewel: helaas is er geen atletiekvereniging in ons stadsdeel of in de buurt daarvan. Over onze groep: inderdaad is vrijheid wel een belangrijk kenmerk :-) en er zullen best mensen zijn die dat juist niet prettig vinden. Ikzelf hecht juist zeer aan vrijheid, en zoals ik al in mijn laatste nieuwsbrief schreef: als je meedoet bij een groep dan ben je overgeleverd aan de voorkeuren van de trainer. Dus is het de kunst om de juiste groep en de juiste trainer te vinden! Groetjes, Joke.
Date: Wed May 2 11:15:37 2007
text = Vergat nog even 'Roos' er onder te zetten..
Date: Wed May 2 11:14:38 2007
text = Kwam gisteravond bij t skaten een enorme hardloopgroep tegen, kreeg een beetje de indruk van een kudde militairen die gedrild werd. Steeds werd er gegild 'lopen!' en dan na 1 minuut :'Stoppen' Knoopte een gesprekje aan met de man op de fiets die mede begeleidde en t bleek team 10 te zijn. Beginnersgroep,tweede sessie. Hij wist helemaal niets van t bestaan v loopgroep Westerpark, dus ik heb 'onze' groep flink gepromoot. Ja maar, zei hij, als t zo vrijblijvend is bouw je helemaal niets op, onze lopers hebben echt een doel en gaan van niets naar iets... Waarna ik me bedacht dat juist t vrijblijvende zo prettig is en er zo veel motiverends van een groep uitgaat (zelfs als je niet vaak komt :)),je geprikkeld wordt om je zelf uit te dagen en steeds te kijken of je meer kunt. En ook gestimuleerd wordt door t enthousiasme van anderen en t plezier dat er beleefd wordt aan t lopen. Dat spreekt mij toch meer aan dan een cursus. Ik schepte dan ook op dat mede door de loopgroep mensen halve en hele marathons zijn gaan lopen. Denk dat ik dat zelf anders nooit gedaan had.Onder de indruk :) spurtte hij vervolgens weer op zijn fiets achter zijn groep aan en skate ik verder. Trouwens een fijne afwisseling met t lopen en een genot in t avondzonnetje!
Date: Tue May 1 23:22:20 2007
text = De training vanavond: er waren 22 lopers, 9 mannen en 13 vrouwen: Jeroen, Mark H, Daniël, Pim, Robert, Steven, Eric W, Peter W, Ronald, Feia, Leonore, Jolein, Claudine,
Renate, Aafke, Judith B, Ilja, Henny, Charlotte, Annemieke, Jessica, Emy. Eerst naar het houten huisje en dan naar het beeld van de verdwenen boer. Behalve de gebruikelijke oefeningen is daar ook een rondje om de kerk gelopen (750 meter) en op volgorde van binnenkomst kreeg iedereen een nummer zodat er stelletjes gevormd konden worden (1 met 22, 2 met 21 enz). Dan op weg naar de Paal voor een ontmoetingsloop om de voetbalvelden, een ronde van ongeveer 3 km. Dan de keuze: of met een fikse omweg terug naar de kinderboerderij of de kortste weg terug. De groep viel in tweeën uiteen, en inmiddels is er zo'n basis opgebouwd dat er genoeg lopers zijn die de diverse routes feilloos weten dus ik wist de omlopers in goede handen (weer de Naritaweg aflopen, rechtsaf viaduct onderdoor en dan weer teruglopen aan de andere kant van het spoor). Ik ging met de andere helft de korste weg terug, met eerst een pauze bij het beeld van de verdwenen boer voor wat beenspieroefeningen. Dan naar het houten huisje en een cooling down gedaan en terug naar Big Ali. Daar voegden al snel de andere lopers zich bij ons. En ongelooflijk: 2 lopers kwamen terug met een bekeuring van 50 euro "wegens te hard rennen" :-) en deze bekeuring gaat in het hardloopplakboek. Na afloop nog een tijdje nagepraat met Ronald en Peter W, oa over loopscholing en efficiënt lopen. Leuke uitwisseling! En helaas waart het blessure-spook rond in de hardloopgroep. Mensen, wees zuinig op jezelf want je wilt nog jaren mee. Mijn advies bij beginnende blessures: maak een afspraak met een fysiotherapeut. Die heeft wellicht goede adviezen. Groetjes, Joke.
Date: Tue May 1 16:31:00 2007
text = De training vanavond: we verzamelen bij Big Ali, en ik denk dat Jeroen nog wel een maandje bij de kinderboerderij zal posten om lopers die dat nog niet weten op te vangen. De laatste tijd zijn er een paar tijdmetingen gedaan, vanavond dus even niet. We gaan naar de Paal (met een paar onderbrekingen). Groetjes, Joke.