Hardloopgroep Westerpark / Archief

- - www.loopje.nl - -

Date: Fri Mar 30 19:47:14 2007

text = De trainingen deze week: dinsdag waren er 25 lopers, 13 mannen en 12 vrouwen. Eerste stop konijnendijkje. Ik kom daar de hele winter met de nordic walkinggroep, maar met de hardloopgroep was het weer de eerste keer van het seizoen. Het rondje inlopen rondom de struiken was een beetje onhandig, er stonden wat mensen met honden waaronder 2 pitbull look-a-likes. Een paar lopers (waaronder Wilma) gingen gewoon voorop en de groep kon passeren. Daarna via het Sloterdijkje naar het viaduct, om een startplek te vinden voor een tijdmeting voor het rondje Volkstuinen. Iedereen ging op pad (ik had ook eventueel een kortere ronde in de aanbieding) en ik stond daar lekker in het zonnetje te wachten. Helaas mis ik altijd het wedstrijdverloop, en achteraf heb ik ook geen details meer gehoord. Gaat Andries meteen aan kop, en is hij zich bewust van het parcoursrecord of doet hij maar wat? Kan Guido aanhaken bij Gert Jan en laat pas op het eind los of lopen ze beiden alles alleen? En daar achter, loopt men met elkaar op of worden er meteen splijtende versnellingen geplaatst? Kwam Ronald onverwachts langszij of liep hij al meteen zo onverbiddelijk? Feit is dat Guido maar 21 seconden van zijn pr verwijderd bleef, een pr dat een paar jaar parcoursrecord was. De twee laatste mannen waren omringd door vrouwen: Peter H en Jeroen. Niet door Jolein: ze zette haar parcoursrecord scherper met 38 seconden. Voor het eerst een vrouw onder de 13 minuten. En Margje liep onder de 14 minuten met de tweede tijd ooit. De achterhoede van de lopers kwam binnen de 19 minuten binnen en is daarmee een wel heel snelle achterhoede. En het zag er relaxed uit.

Donderdagavond waren er 18 lopers, 9 om 9. Ook weer een rondje volkstuinen op het programma, maar nu in twee molentjes die elkaar tegemoet liepen. Eén molen met 8 mannen en één vrouw, de andere molen met 8 vrouwen en één man. Nog wat rondom het kerkje gelopen en weer terug naar de kinderboerderij, onder andere weer in een molentje. En vanaf volgende week verzamelen bij Big Ali Sport, en dat lost het probleem op van de wegfietsende tassen: Peter W had een jasje in een fietstas gestopt van Floor maar die was vervolgens weggefietst voordat Peter het jasje weer gepakt had. Hopelijk vindt ze het jasje. Groetjes, Joke.

Date: Fri Mar 30 09:22:50 2007

text = Aanstaande zondag is de Sloterplasloop. De 10 kilometer start om 12.00 uur, en degenen die mee willen fietsen: om 11.00 uur verzamelen we op het Hugo de Grootplein. Er gaan ook een paar lopers de 5 kilometer lopen, waaronder Jeroen. Hij staat die ochtend om 9.40 uur bij de kinderboerderij om een loper op te pikken, en om 10.00 op het Mercatorplein twee andere lopers. Dus daar kun je ook bij aansluiten. De 5 km start om 11.00 uur. Voor iedereen die meedoet: als je van te voren aan mij doorgeeft wat je denkt dat je eindtijd zal worden dan ding je mee voor een boekenbon van 10 euro. De laatste winnaar van de boekenbon was Jasper, die op 3 seconden wist in te schatten wat hij zou gaan lopen op de 30 km in ?Schoorl; hij liep zonder horloge. De voorspellingen voor zondag zijn gunstig: zonnetje en niet te warm. Groetjes, Joke.

Date: Thu Mar 29 16:10:42 2007

text = Eerste stop vanavond: hoek begraafplaats. Het is vanavond de laatste keer dat we bij de kinderboerderij verzamelen, want vanaf volgende week start de training bij Big Ali Sport, bij de tennisvelden en bij het stadsdeelkantoor. Groetjes, Joke.

Date: Wed Mar 28 18:00:25 2007

text = Onderstaand berichtje is trouwens van mij, groetjes Jeroen.

Date: Wed Mar 28 17:59:51 2007

text = Wat een geweldige tijden op het rondje volkstuinen werden er gelopen afgelopen dinsdag! Zelf liep ik redelijk achterin samen met Leonore en Berendien. Wij kwamen tot een tijd van 18.44 minuten. Vroeger was deze tijd voor velen van PR-niveau, maar dinsdag leek iedereen wel te vliegen. Niet voor niets pakte Andries het wereldrecord rondje volkstuinen bij de mannen door onder de nimmer geslechte grens van 11 minuten te duiken. Jolein scherpte haar eigen wereldrecord aan door onder de 13 minuten te lopen. Een onwaarschijnlijk snelle tijd, zeker gezien het feit dat ik afgelopen zondag nog met haar een twintig kilometer in Spaarnwoude heb gelopen. Daar waar ik zware benen had bleek Jolein geen centje pijn te hebben en te snellen naar een supertijd. Alle andere tijden mochten er ook wezen trouwens. Tjongejonge wat gaat het goed met alle hardlopers...

Date: Tue Mar 27 15:17:31 2007

text = Er staat een grote verandering voor de deur: deze week verzamelen we voor het laatst bij de kinderboerderij. Vanaf volgende week is onze verzamelplaats Big Ali Sport, naast de tennisvelden bij het stadsdeelkantoor. We kunnen daar tassen en spullen achter laten en er zijn wc's. Een paar weken lang zal met name Jeroen bij de kinderboerderij posten om lopers die dit niet weten de goede kant op te sturen. En een andere jaarlijkse verandering is dat we vanaf vanavond weer in het volle daglicht lopen :-) Groetjes, Joke.

Date: Mon Mar 26 00:21:23 2007

text = Wat is er snel gelopen vandaag in Spaarnwoude! Jolien en Gert Jan wauw! Hardstikke goed! En Frank de derde 30er op rij en dan direct de snelste van de drie. Eric, die duurloopjes na de training hebben toch wat km. in de benen opgeleverd waar je vandaag vast profijt van had. Als jullie er dinsdag ook zijn, kan ik jullie de hand schudden. Ik heb het idee trouwens dat het hier warmer is geweest dan in het zuiden des land. Wij hebben niet zoveel last gehad van de hitte. Sterker nog, rond 4 uur werd het zelfs echt fris. Tot dinsdag, Wilma

Date: Sun Mar 25 23:22:41 2007

text = Laatste bericht van de Ultralopers: ze hebben het overleefd. Ronals moest helaas na ruim drie uur wegens opspelen van een "oude" blessure opgeven. Verstandige beslissing, voor het zelfde geld krijg je een langdurige blessure. Wilma is als een speer doorgegaan. Haar doel om de 60 te halen heeft je op een haar na gemist. Dat kwam omdat ze één ronde voor het einde even ging poseren voor de camaraman van hardloopgroep Westerpark. (We hebben toch beeldmateriaal nodig van onze helden). Vermoedelijk zijn ze er dinsdag al want 10 minuten na het eindschot (Ja lopers, bij dit soort evenementen schiet men de start niet af, deze gaat gemoedelijk, maar wordt het einde afgeschoten), dus binnen 10 minuten was Wilma al weer druk in de weer met Jan en alleman. Zodra ik kans zie (morgen?) zal ik het beeldmateriaal naar jasper zenden voor een exclusieve reportage / Sjaak

Date: Sun Mar 25 22:35:11 2007

text = Ben ook heel benieuwd naar de ervaringen van onze ultra’s! Vermoedelijk zijn ze dinsdag gewoon op de training:-)! De uitslagen van Spaarnwoude zijn inmiddels ook gepubliceerd. Op de 20 km: Jeroen 1.51.08, Jolein 1.43.55 (4e op de vrouwen-prestatieloop!). Op de 30 km: Eric 2.42.45, Frank 2.42.44, Gert Jan 2.19.55 (een dikke PR, drie minuten eraf). Het was weer een prachtige dag, gezellig, vol zon en midden in de natuur, echt genoten! Zeg Frank, ben jij die inderdaad zeer knappe en sportieve Ghanese niet wat aan het romantiseren;-)? Ze liep de 30 in een tijd van 2.28.50, voor dubbelen is wel wat meer nodig toch... // Gert Jan

Date: Sun Mar 25 20:27:32 2007

text = De (voorlopige) uitslag van onze helden in Steenbergen: Ronald heeft volgens de site www.ultraloopsteenbergen.nl 37,8 kilometer gelopen, en Wilma zelfs 59,5 kilometer! Je zou aan kunnen nemen dat zij nu net zoveel spierpijn hebben als iemand die net als ik slechts 30 kilometer heeft gelopen. Ik heb een sterk vermoeden dat deze die-hards echter geen centje pijn zullen hebben... Ik kijk uit naar hun verslag! // - eric

Date: Sun Mar 25 18:50:16 2007

text = Er is vandaag veel gelopen door de Westerparkers. Met z'n vijven (Jolein, Gert-Jan, Eric, Frank, Jeroen) liepen we in Spaarnwoude. 2x20 en 3x30. Mooie tijden tijdens de debuterende zomertijd, en zomers was het zeker, voordat ik van huis ging had ik me flink ingesmeerd met zonnecreme en dat kun je wel gebruiken bij een kleine 3 uur zonneloop. Weer een prachtig parcours, langs het beeld van ooit de openingstune van Keek op de Week, een dubbele lus van 10 km die we dus 2x of 3x liepen. Wij gingen met de bus van Sloterdijk, ter plekke stapte ook een zwarte vrouw uit een taxi die een bijzondedr snelle indruk maakte en uiteindelijk tweede werd, zij was een sprintster uit Ghana die nu al lang in NL woonde en sinds kort marathons liep, gelukkig dubbelde ze ons niet. Ik liep het hele parcours met Eric, door een van de parcours vrijwilligers werden wij vanwege onze tricots al liefkozend 'mijn groentjes' genoemd. Lekker gelopen, nu nog wat interval training en laat R'dam dan maar komen. /Frank

Date: Sat Mar 24 17:56:44 2007

text = Jeroen gaat morgenochtend naar Spaarnwoude, ik ga met de kinderen naar de tuin. Het wordt morgen een mooie dag! Groetjes, Joke.

Date: Sat Mar 24 17:55:38 2007

text = Evelyn, het is inderdaad de Geinloop waar Ronald en ik het over hadden en waar we de naam niet meer van wisten. Sympathieke starttijden van de verschillende afstanden: tussen 13.00 en 13.20 uur. Twee jaar geleden heb ik meegelopen, ben er toen heengefietst met Greta. Marjolein, Wilco en Eric waren er ook. Het was toen een bloedhete dag en het is een parcours met nauwelijks schaduw. Zomaar een herinnering; ik weet ook nog dat ik overdonderd was door de enorme aantallen deelnemers die zich in het kleine startgebied hadden verzameld. Dus stress om fatsoenlijk even naar een toilet te kunnen voor het lopen. Wees een beetje op tijd, dat geeft rust en kun je alles rustig voorbereiden. Verder weet ik nog dat alles perfect geregeld was. Groetjes, Joke.

Date: Fri Mar 23 23:59:31 2007

text = Ja hoor, ik ben er bij en heb me op de valreep nog ingeschreven. // - eric

Date: Fri Mar 23 22:24:27 2007

text = Ik vind het ook prima, Frank. Hmmm, inderdaad wel even op de zomertijd letten... Leuk dat je ook meegaat, Jolein! En Eric? Tot zondagmorgen! / Gert Jan

Date: Fri Mar 23 21:08:14 2007

text = Ik vroeg gisteravond naar een 10 km loopje ergens in de buurt van Amsterdam in april, omdat 1 april (Sloterplas) me niet goed uitkomt. En Joke, het loopje dat jij denk ik bedoelde is de Geinloop ( www.geinloop.nl ) op zaterdag 21 april in Driemond. Lijkt me leuk om daaraan mee te doen. Evelyn

Date: Fri Mar 23 20:41:59 2007

text = Enne, het wordt de nacht ervoor zomertijd dus het is eigenlijk 8.47, toch weer vroeg dus. /Frank

Date: Fri Mar 23 19:52:45 2007

text = Lijkt me een goed plan. Ik stap zelf 2 haltes eerder op, op de Bos en Lommerweg (vlakbij m'n huis). Tot zondag, groetjes, Jolein

Date: Fri Mar 23 13:04:48 2007

text = Gert-Jan, Joke en evt andere spaarnwoude lopers zondag as ( zie: http://www.xs4all.nl/~dimaroan/avh/spaarnwoudeloop/ ). Bus 82 gaat 2x per uur vanaf Sloterdijk en doet er een half uur over. De start is om 11.00. Zullen we de bus van 9:47 nemen, dan zijn we daar om 10:17. NB Je kunt je nog t/m vandaag voorinschrijven op de website. /Frank.

Date: Thu Mar 22 22:55:17 2007

text = Vanavond waren er 14 lopers die de koude wind trotseerden een meededen met de training. Ronald assisteerde me en in het kader van onze 6 uurs loop a.s. zondag, draaide alles om het getal 6. Zo startten we na een inloopronde met 6 min. rondom het grasveldje in het oude gedeelte van het park. Na 1 minuut rust werd deze opdracht herhaald, waarbij we van looprichting veranderden. Eric haalde de meeste rondjes: 8,5 stuks! Sommigen verbeterden het aantal rondes, anderen liepen redelijk constant. De volgende opdracht was 3 minuten hardlopen waarna je weer terugliep naar het beginpunt. Hierop volgde wederom een 3 min. loop over dezelfde route. De bedoeling was net iets verder te eindigen dan de eerste keer. Iedereen was dit gelukt. Tot slot in groepjes van twee 1,5 min. van lantaarnpaal naar lantaarnpaal. De ene loper telde, terwijl de ander heen en weer liep. Na 1,5 min. werd er gewisseld. Uiteraard werd ook deze opdracht herhaald om te proberen net iets meer te lopen in de tweede ronde. Tot slot liepen we gezamenlijk 6 min. uit. Tot de volgende keer, Wilma PS. vanavond bevond zich onder de lopers een jarige. Ik hoop dat de training voor hem/haar een mooi kadotje was.

Date: Thu Mar 22 18:12:42 2007

text = Eerste stop vanavond bij stadsdeelkantoor. Wilma

Date: Tue Mar 20 17:36:41 2007

text = Eerste stop vanavond voor de laatkomers (en Jeroen wacht ook nog een paar minuutjes bij de kinderboerderij): hoek begraafplaats. Groetjes, Joke.

Date: Tue Mar 20 13:54:46 2007

text = Heb zondag ook nog een bescheiden 10km gelopen. Louis Vinkloop... Mooie omgeving om te lopen. Na 6 km ongeveer klapte de keiharde wind er wel in.. Maar gelukkig droog, dat was 's ochtends toen ik wakker werd wel anders. Groetjes, Ton.

Date: Mon Mar 19 18:11:21 2007

text = Tja, voor de meeste Rotterdam-marathonlopers staat er aanstaande zondag een 30 kilometer gepland. Dat is een heel eind, maar de gedachte dat Wilma en Ronald op diezelfde dag deze afstand waarschijnlijk twee keer af zullen leggen, maakt het wellicht wat draaglijker... ;-) // - eric

Date: Mon Mar 19 14:58:23 2007

text = Eindelijk is het dan (bijna) zover, zondag 25 maart de 6 uur van Steenbergen. Voor Wilma en mij is het de eerste keer dat we aan zo een evenement meedoen. De bedoeling van deze 6 uur loop is, om gedurende de 6 uur zoveel mogelijk kilometers te lopen. Dit gebeurt op een parcours van 2102 meter. Om in de stemming te komen vertrekken wij zaterdag al naar Steenbergen. Wij slapen daar in het gemeenschapshuis De Vaert (600 meter van de start), waar alle lopers kunnen overnachten die deelnemen aan deze loop. De wedstrijd begint om 12.00 uur en zal tot 18.00 uur duren, waarna om 19.00 uur de prijsuitreiking zal zijn. Er doen aan deze loop een aantal toppers uit de ultrawereld mee, zoals Math Roberts en Marc Papanikitas. Zaterdagavond geeft de Deense ultraloper Jesper Olsen (hij loopt zelf ook mee) een lezing over zijn ervaringen opgedaan tijdens en rondom zijn "Worldrun". Jesper Olsen liep in 18 maanden (januari 2004 tot oktober 2005) rond de wereld, ook zal hij zijn plannen uitrollen die hij heeft voor zijn volgende avontuur, the North-South Run, een loop over totaal 40.000 km! Omdat het voor ons de eerste keer is, is het ontzettend spannend. Op veel vragen weet je geen antwoord, zoals je snelheid, verval, voeding, drinken, en hoe reageert je lichaam en geest. Je informeert en leest wel veel, maar elk lichaam reageert toch anders. We zullen dat weekend dan ook veel ervaring op doen. Voel nu al heel langzaam de spanning in mijn lichaam komen, wat mij een lekker gevoel geeft. Zondag om 18:01 zullen wij het weten ..... 6 uur lang hardlopen. /Ronald

Date: Mon Mar 19 13:27:52 2007

text = 239 kilometer, Eric heeft er gisteren 25 gelopen./Joke.

Date: Mon Mar 19 13:25:46 2007

text = Lekker windje dan, Sjaak, op de heenweg! Ik kwam er met de fiets nauwelijks tegenop. En op hoeveel stond de teller na afloop? 28 kilometer? Even dacht ik dat je mét de trein terug ging, maar het was dus áls een trein :-) En Ronald, het leek me al een foutje in de uitslagen. Had je bijna het groepsmaximun te pakken op de halve marathon maar dat lijkt me niets voor jou. De GM is dus nog lekker veilig bij de huidige recordhouder. Dus 20 kilometer van Ronald erbij (ik had al 21 gerekend) en 28 van Sjaak. Voor zover de cijfers bekend zijn staat de teller dan op 214 kilometer. Groetjes, Joke.

Date: Mon Mar 19 12:46:01 2007

text = Tel bij de totaalteller de afstand Begin Park - Spaarnwoude visa versa Zaterdag er maar bij. Heen was het flink trekken door de tegenwind. Terug ging het natuurlijk als een trein, je moet toch wat doen om in Rotterdam niet als laatste te eindigen ;-)/Sjaak

Date: Mon Mar 19 09:49:26 2007

text = Ook ik heb zaterdag 31 km gelopen in een tijd van 2:42:44. In de uitslagen staat mijn resultaat bij de 21 km lopers. De eerst 20 km hebben we gezamelijk lekker pratend afgelegd, met een tempo die we ook ongeveer tijdens de 6 uur loop zullen lopen. De laatste 11 km ben ik iets gaan versnellen, hierdoor kwam ik een aantal minuten voor Wilma en Frank binnen. Zondag heb ik ook nog de Louis Vinkloop gelopen. Lekker weer, ondanks de vele regen in de ochtend. Ik had wel wat zware benen van de dag ervoor. Normaal is dat geen probleem en loop ik het wel weg, maar bij een 10 km waar het tempo iets hoger ligt is dat lastiger. Het leek wel of ik met gewichten aan mijn benen liep vooral op stukken met wind tegen is dat extra zwaar. Met met mijn tijd van 00:46:17 was ik aardig tevreden. Ben nu denk ik wel klaar voor de 6 uur loop. Deze week nog rustig trainen, en de laatste 3 dagen "veel" eten. Veel, betekent vooral veel koolhydraten en weinig vet. /Ronald

Date: Sun Mar 18 20:06:23 2007

text = Er zijn dit weekend veel kilometers gemaakt door onze lopers. Het begon al vrijdagavond, toen Ingrid, Renate en ik samen tekenden voor 30 kilometer - samen opgeteld dus, om misverstanden te voorkomen; ikzelf droeg bij met een ruime 8 kilometer. En dan Wilma en Frank, die deden ieder 31 kilometer; Ronald 21? (weet ik niet helemaal zeker), Gert Jan en Jolein ieder 21 kilometer. En dan ook nog kwaliteitskilometers: Wilma en Andries werden ook nog eens eerste op hun afstand. Leuk! Dit bedraagt al 166 kilometer totaal. En dan de andere lopers, zoals Eric en Jasper die ook wel zeker hebben gelopen. Dan hebben we een mooi totaal achter de rug. Groetjes, Joke.

Date: Sat Mar 17 20:42:31 2007

text = Bij de training van afgelopen donderdag waren er 12 vrouwen en 4 mannen. We vertrokken nog net in het licht via het schelpenpad richting station Sloterdijk naar het fietspad, langs de klimhal. Vlak voor het eind gingen we linksaf dwars door de voetbalvelden heen, op weg naar de grote zwart witte voetbal. Daar deden we een aflosloop. 4 groepen van 4 personen. De groepen 1, 2 en 3 werden verdeeld rondom 3 plekken rondom de voetbal. De nummers vier renden naar de nummers 1, tikten hen af en de nummers 1 trokken vervolgens een sprint naar de nummers 2 etc. Daarna in twee groepen terug richting station Sloterdijk. De ene helft ging terug via het pad langs de voetbalvelden, de andere groep ging over om de voetbalevelden heen. Daar ontmoetten we elkaar weer. Samen naar het bealstingkantoor gelopen. Het bleek al 20.05. Daarom besloten we zonder ommetjes of iets, via de postbank terug te lopen naar de kinderboerderij. Volgende week donderdag zal de training geheel in het teken staan van het getal ZES. groeten Wilma

Date: Sat Mar 17 13:56:41 2007

text = Ha Chanam, Jij ben ook van harte welkom op ons feest. Het is op de Marcantlaan en aanbellen bij nr. 255. Annemieke

Date: Fri Mar 16 20:46:22 2007

text = Haai Annemaieke Mag ik ook komen.. Ik heet chanam. ik kan nu geen email sturen. Ik zou het heel erg leuk vinden waar is het bij de macantilaan? chanam73@hotmail.com Gr Chanam

Date: Fri Mar 16 15:50:23 2007

text = Ingrid en Renata, het zal jullie heus goed afgaan. Een leuke ronde is om de naar de Bretten te lopen en daar wat links, rechts te gaan over die nieuw aangelegde paden daar. Ingrid, kijk uit voor losliggende steentjes! Ach, het leuke van lopen maakt dat je overal heen kunt. Het komt dus wel goed met jullie, succes, Wilma

Date: Fri Mar 16 13:20:53 2007

text = zie je dan! Ingrid

Date: Fri Mar 16 12:46:54 2007

text = Ok, 17.00 uur kinderboerderij! Gr, Renata

Date: Fri Mar 16 11:52:26 2007

text = Hoi, ik wil wel vanavond (ik geloof zonder Wilma, zou dat wel goed gaan;-) ? ) 1700 uur bij de Kinderboerdeij? Later kan ook. Ingrid

Date: Fri Mar 16 11:50:24 2007

text = Hoi Annemieke, Ik weet nog niet zeker of ik kan volgende week vrijdag. Laten we tegen die tijd nog even prikken! Ingrid

Date: Fri Mar 16 11:27:51 2007

text = Wilma, is er vanmiddag om 17.00 uur nog een duurloopje? Ik wil vandaag ergens een uur gaan lopen en vind het wel leuk om met jullie mee te gaan...Ciao, Renata

Date: Fri Mar 16 10:48:45 2007

text = Een berichtje voor Ingrid. Ik kan vanavond om 17.00 uur niet lopen, maar waarschijnlijk wel volgende week vrijdag om 17.00 uur. Heb jij dan ook zin en tijd? Groeten Annemieke

Date: Fri Mar 16 10:47:36 2007

text = FEEST, FEEST, FEEST!!Zaterdagavond 21 april geef ik samen met mijn huisgenoten een swingend feest op de marcantilaan. Iedereen die daar zin in heeft is van harte welkom vanaf 20.00 uur. Laat me wel even weten of je komt via mijn e mail: avanheerwaarden@hotmail.com of via deze website. Het wordt vast heel gezellig en er mag hééééééél veel lawaai worden gemaakt. Groeten van Annemieke

Date: Thu Mar 15 17:49:45 2007

text = Eerste stop vanavond is op de parkeerplaats van de volkstuinen. Daar lopen we heen via het schelpenpad. Daarvoor moet je voor het viaduct links af slaan. We krijgen de zonsondergang er vanvond bij kado! Wilma

Date: Wed Mar 14 14:24:26 2007

text = Ha Jasper, zou je een blogje Vlieland willen toevoegen? Dat komt er (net als Texel) ook alweer snel aan: 5 augustus;-). Ik heb me zojuist ingeschreven! Gert Jan

Date: Wed Mar 14 12:40:41 2007

text = De training gisteravond: 19 lopers, 12 mannen en 7 vrouwen. Eerst naar de hoek begraafplaats voor de gebruikelijke warming up en dan minutenloopjes in groepjes van 3: 30 seconden heen, 30 seconden terug in vlak tempo. De derde keer sneller terug als heen (negatieve split). Dan naar het houten huisje, tot het viaduct in rustig tempo en vanaf daar in vlot tempo. Op de hoek werden er tweetallen gevormd, om beurten over het fietspad 4 lantaarnpalen lang vlot lopen, op de terugweg beneden op het voetpad ietsje rustig terug. Ieder kwam drie keer aan de beurt. Dan een rustig rondje van anderhalve kilometer fietspad-stadsdeelkantoor-gosschalklaan. Dan drie molentjes: naar het postbankgebouw, en ieder op eigen tempo weer terug. Laatste opdracht: het stuk naar de hoek begraafplaats in drieën delen en rustig-vlot-vlotter lopen, zonder te praten. Dan weer rustig terug naar de kinderboerderij. Daar stonk het enorm, en vanmorgen heb ik ontdekt waar dat vandaan kwam: er is bemest. Op sommige stukken in het park hangt een enorme stanklucht, niet normaal. Maar het is dus gewoon bemesting. Na afloop een schrijven uitgedeeld aan belangstellenden over bodypump. Zondag gaan we met een groepje naar de sportschool om een les te nemen. Leuk! Groetjes, Joke.

Date: Tue Mar 13 18:02:55 2007

text = Eerste stop vanavond: hoek begraafplaats. Nog een paar weekjes en dan trainen we weer in het licht. Ik heb het vermoeden dat er vanavond al een paar waaghalzen in korte broek gaan komen. Ikzelf hou het nog op lang.... groetjes, Joke.

Date: Mon Mar 12 21:19:56 2007

text = Bijgaand een link naar de flyer van de 32 van Kampen, welke gehouden zal worden op zaterdag 24 maart a.s. Voorinschrijven kan nog tot 18 maart a.s. Inschrijfgeld is € 5,00. http://www.32vankampen.nl Flyer32vanKampen2007.pdf Vorig jaar zijn wij daar ook naar toe gegaan. Als voorbereiding op Rotterdam. De sneeeuw lag toen nog langs de weg. Bij de start een imitatie Lee Towers met gouden microfoon, zeer enthousiaste medewerkers. En een schitterend parcour. Ik denk er heen te gaan. Omdat Kampen voor openbaar vervoer wat vervelend ligt ga ik met de auto /Sjaak

Date: Mon Mar 12 20:07:23 2007

text = Aanstaande zaterdag 17 maart weer zo een leuk loopje in Oostzaan, de Rabobank Twiskeloop. Afstanden zijn 6 - 11 - 16 - 21 en 31 km. In het recreatiegebied het Twiske zijn 2 rondes uitgezet van respectievelijk 5 dan wel 10 kilometer. Deze worden gecombineerd tot diverse afstanden. Op een aantal punten zijn verzorgingsposten ingericht. Inschrijvingskosten is 2 euro 50 en voor 2 euro extra is een herinnering beschikbaar. Wilma en ik gaan daar heen .... wie lopen er mee? /Ronald

Date: Mon Mar 12 17:36:05 2007

text = Mooie tijden! Lijkt een leuke loop te zijn geweest. // - eric

Date: Sun Mar 11 14:29:26 2007

text = Vandaag zijn we met onze weekendloopje neergestreken in onze buurtgemeente Zaandam. Wij (Wilma, Frank en Ronald) liepen daar de 30 km. We begonnen met een groep van ongeveer 200 lopers, en onderweg vielen daar de lopers voor de 5, 10 en 16,1 km van af. Deze keerde op de route en liepen dan weer terug. De route liep lekker door de Zaanse polder, zo een gebied waar je anders nooit komt. Er stond wel aardig wat wind, deze had je tegen maar ook mee. Bij de finish dit keer geen medaille maar voor elke deelnemer een bosje bloemen. Met het mooie weer erbij, koppie soep na afloop en Peter die ons op het laatste stuk aanmoedigde op de fiets was het weer een leuk weekendloopje. Eindtijden .... Frank liep rond de 2:40:00, Wilma kwam een paar minuten later binnen, zelf liep ik een nieuw pr 2:26:04. /Ronald

Date: Sun Mar 11 09:09:45 2007

text = Iemand nog interesse voor een startnummer voor de halve marathon van de City Pier City in Den Haag? De loop is op zaterdag 17 maart 2007, de start om 14.30 uur. Mocht je het startnummer willen overnemen, dan kun je contact opnemen met een vriendin van mij, Marielle: 06-41502069. Ik zou met haar samen mee doen, maar door een blessure kan zij helaas niet meer. Groetjes, Jolein

Date: Thu Mar 8 18:17:18 2007

text = Eerste stop vanavond: stadsdeelkantoor. Groetjes, Joke.

Date: Thu Mar 8 17:19:09 2007

text = In een knuffelton is Westlie vast op zijn plaats. Het stemt me in elk geval wat geruster. Marleen

Date: Thu Mar 8 16:08:52 2007

text = Volgens mij ligt Westlie ergens in een knuffelton van de kinderen. Ik ga eens zoeken :-) Joke.

Date: Wed Mar 7 19:40:11 2007

text = Umm, kweenie. Om even het geheugen op te frissen: plaatje van Westlie op de scanner: westlie.jpg //Jasper.

Date: Wed Mar 7 19:18:14 2007

text = Dat boekenbonverhaal doet me ergens aan denken, Jasper, hoe is het tegenwoordig met onze Westlie??? groet, Marleen

Date: Wed Mar 7 12:24:43 2007

text = Zin om vrijdag mee te doen aan het bekende duurloopje? Iedereen is welkom! Ter plekke worden de wenselijke afstanden besproken. Stel dat jij een half uur wil lopen en een ander 1,5 uur, dan maken we eerst een lus van een half uur en daarna nog een lus van een uur. Zo komt iedereen aan zijn trekken. Om nog in het licht te rennen, wil ik om 17 uur verzamelen. Bij de kinderboerderij. Tot vrijdag, Wilma

Date: Wed Mar 7 09:30:43 2007

text = De training gisteravond: totaal ongeveer 7 kilometer gelopen in de regen. Lange halen snel thuis: wat langere stukken met redelijk korte pauzes (voor de snellere lopers iets langer). In drieën naar de Paal, en dan de kilometer met tijdmeting gelopen. Tijden niet genoteerd, was ook niet te doen in de regen en ik wilde ook weer op pad. Weer een tijdmeting terug, nu vooraf bedenken of je sneller, hetzelfde of langzamer ging lopen. Na afloop gevraagd wie het goed had ingeschat, en dat was iedereen. Voor sommige lopers een eerste stap op weg naar het goed proberen in te schatten van je eindtijd bij een loopevenement, en inmiddels is het nu ook traditie dat je daarmee een boekenbon van 10 euro kunt winnen. Vorige week in de regen aan het eind van de training toen iedereen al weg was kreeg Jasper de boekenbon omdat hij zijn eindtijd op de 30 km in Schoorl vrij precies had voorspeld, en dat terwijl hij zonder horloge loopt. Volgende kans: de Sloterplasloop. Als je mee wilt doen laat me dan van te voren weten wat je denkt te gaan lopen. En nu ga ik op pad voor een NW-training, weer in de regen (grom). Mijn hardloopschoenen zijn bijna niet meer droog te krijgen en beginnen al bijna een nare lucht in de gang te verspreiden en mijn NW-schoenen precies hetzelfde. Aangezien ik voor beide activiteiten 2 paar schoenen heb praat ik hier over 8 stuks stinkende schoenen (weer grom). (ps NW = nordic walking). Groetjes, Joke.

Date: Tue Mar 6 15:15:10 2007

text = Eerste stop vanavond voor de eventuele laatkomers: bij het postbankgebouw. Daarna naar de Paal. Groetjes, Joke.

Date: Mon Mar 5 16:22:07 2007

text = Dat was dan inderdaad een andere groep. Zou het nog hot worden, dat nordiccen? 's Middags was ik in het park voor een privéles en toen zag ik ook al 2 vrouwen met stokken lopen./Joke.

Date: Mon Mar 5 14:43:06 2007

text = Het was tegen half 1 toen ik de kudde Nordiccers en Eric voorbijfietste. Joke, er is dus een concurrerende ploeg walkers in het park actief! groetjes, Marleen

Date: Mon Mar 5 14:36:18 2007

text = Dus de honden waren in het Vondelpark lekker bezig. In het Westerpark gisteren ook al, Jeroen moest 3x even wandelen om een grote zwarte speelse hond rustig te houden. En Eric, mooie verslagen van jou en Frank op jullie blogjes over jullie zandvoortloopje. De kudde nordic walkers die je zag, daar liep ik ook bij tenzij er een nog een tweede kudde NW'ers op de maandagochtend in het park ronddoolt. En wat je schreef over hardlopen en praten: ik was er door de hardloopgroep van overtuigd geraakt dat mannen net zoveel kunnen kletsen als vrouwen. Sinds de NW-groep ben ik daar van teruggekomen: vrouwen kunnen het nóg beter en al helemaal als de gemiddelde leeftijd 50+ is :-) Groetjes, Joke.

Date: Mon Mar 5 13:11:32 2007

text = Wat een leuke ouderwetse drukte op het prikbord! En wat een prachtige tijden heeft iedereen dit weekeinde gelopen. // - eric

Date: Mon Mar 5 09:14:24 2007

text = He, Joke.Ik was het toch niet de snelle loper die jou in Westerpark voorbijsnelde. Ik liep zaterdag weer eens in het Vondelpark. Dat ging lekker! De bouwwerkzaamheden zijn nog lang niet voorbij, maar je kunt wel weer een hele ronde. De hondenuitlaters vlogen laag over, dat wel. Berendien

Date: Mon Mar 5 09:13:25 2007

text = Mooi gelopen allemaal, zowel de halve marathonners in het Twiske als Ton in Aalsmeer. En Ton, ik zie zojuist dat je vorige week tijdens de bruggenloop in Rotterdam 15 kilometer hebt gelopen in 1.20.25. Mooi werk! En dan natuurlijk de lopers die zelf hun duurloopje hebben gedaan in het weekend zoals Eric en Wilma. En voor iedereen geldt: doe je duurloopjes in een rustig tempo, doe je interval in een vlot tempo en als je je dag hebt: knallen op een loopje. En dan ook nog met een negatieve split lopen en je dag kan niet meer stuk. Groetjes, Joke.

Date: Sun Mar 4 20:20:22 2007

text = Hoi. Heerlijk loopweer inderdaad. Vandaag de Westeinderloop in Aalsmeer gedaan. Beetje spontane aktie, Greenwheels gepakt en me aldaar ingeschreven voor de 10km. Was een leuke loop, tenminste niet zo massaal als de Bruggenloop in Rotterdam vorige week. Maar zeker genoeg medelopers om me aan op te trekken. Af en toe wel het gevoel dat ik moest bukken voor de grote vliegtuigen die met veel kabaal overkwamen. Eerste exacte 10 km loopje voor mij, maar zo vlot als deze ben ik tot nog toe niet gegaan: 48.20. Het blijft mij verbazen hoeveel sneller het kan tijdens zo'n loopje dan als ik alleen loop. Groetjes, Ton.

Date: Sun Mar 4 17:32:21 2007

text = Vandaag met Jolein naar de Twiskemolenloop geweest, waar we ook Ronald tegenkwamen. Weer een prima loop-uitje! Mooi parcours, niet teveel deelnemers, relaxte sfeer. Jolein liep heel tevreden een halve in 1.56, een mooie voorbereiding op de CPC-loop over twee weken. Ikzelf vind dit een ideale loop om eens echt flink door te lopen, andere deelnemers lopen zo honderden meters voor of achter je, dus verstand op nul en knallen maar;-). Dat resulteerde deze keer in een 1.30.52, toch mijn 5e tijd ooit. // Gert Jan

Date: Sun Mar 4 16:00:08 2007

text = En voor iedereen die net als ik in het weekend werken moest of om andere redenen niet kon lopen begint de nieuwe week ook weer met een trainingsloopje op maandagochtend, Zandvoort -> Sloterdijk. We nemen de trein van 9.21 vanaf Sloterdijk. Eric gaat mee, ik weet de weg, wie nog meer mee wil & kan... /Frank.

Date: Sun Mar 4 15:29:36 2007

text = Net terug van de Twiskemolenloop waar ik samen met Jolein en Gert-Jan de 21,1 km heb gelopen. Lekker rustig, goede verzorging en mooi weer, wat kan je je nog meer wensen. Een PR .... en die liep ik dan ook. Kwam binnen in een tijd van 1:38:24. Dat geeft je dan toch weer een lekker gevoel! /Ronald

Date: Sun Mar 4 11:54:47 2007

text = Zojuist een rondje gelopen. Lekker fris en mooi weer. Volgens mij kwam ik Berendien tegen bij het Postbankgebouw, maar ik had mijn contactlenzen niet in en ze flitste ook nog vlot voorbij. Ik ben benieuwd hoe het Gert Jan en Jolein vergaat bij de Twiskemolenloop. Zie ook mijn blogje voor trainingsverslagje. En andere lopers in het weekend: je kunt je trainingen altijd kwijt in het algemene trainingsblogje. Ook ter inspiratie voor anderen. Groetjes, Joke.

Date: Fri Mar 2 22:10:04 2007

text = Marit, zullen we zaterdagmiddag om 14.00 afspreken? Volgens het kNMI is het dan droog;) Je kunt me bellen op 020 6892348 Berendien. PS: volgende keer zal ik niet van dit algemene blog gebruik maken maar gewoon telefoon nummers uitwisselen.

Date: Thu Mar 1 18:18:14 2007

text = hoi allemaal!!! de eerste stop voor vanavond is: de hoek begraafplaats. ik hoop dat jullie komen, en veel plezier hebben!!! groetjes kiki

Date: Wed Feb 28 16:16:38 2007

text = Aanstaande zondag 4 maart de Twiskemolenloop. De start en finish zijn als vanouds op de Atletiekbaan van AC Waterland op het sportpark te Landsmeer. Inschrijven van 09.45 tot 10.45 uur. Er wordt in drie blokken gestart: eerst de 21,1 en de 16,1 kilometer, dan de 10 en de 5 kilometer en tenslotte de 3,5 en de 1,5 kilometer. De Start is altijd vanaf 11.00 uur! Ik ga voor de 21,1 km. /Ronald

Date: Tue Feb 27 16:15:50 2007

text = Goed nieuws, het wordt droog vanavond, dus allemaal komen! Groetjes Jeroen.

Date: Tue Feb 27 12:13:34 2007

text = Marathon des Sables. Henk Sipers heeft op zijn site een uitgebreid verslag staan van zijn deelname in 2004. Zie http://members.lycos.nl/zandmarathon /Ronald

Date: Tue Feb 27 10:41:15 2007

text = Eerste stop vanavond is bij het stadsdeelkantoor. Groetjes, Joke.

Date: Mon Feb 26 15:40:41 2007

text = Er is weer eens nieuwe hardloop maandblad, De Hardloper. Zie http://www.dehardloper.com/ en http://www.volkskrantblog.nl/bericht/109944 Benieuwd hoe lang deze zal bestaan. /Ronald

Date: Fri Feb 23 14:59:49 2007

text = Tot dan dan!

Date: Fri Feb 23 13:58:06 2007

text = ik wil wel, ben om 1800 bij de kinderboerderij.Ingrid

Date: Fri Feb 23 13:40:36 2007

text = Wordt er om 18.00 weer gelopen vanavond ? /Frank.

Date: Thu Feb 22 17:14:33 2007

text = Eerste stop vanavond: hoek begraafplaats./Joke. En Ronald, ik zie het je nog doen ook over één of twee jaar :-)

Date: Thu Feb 22 12:46:04 2007

text = 23 maart - 2 april 2007: MARATHON DES SABLES De marathon des sables is een race van 230 kilometer rennend door de woestijn van zuid Marokko. De 230 kilometer wordt afgelegd in 7 etappes. De afstanden per etappe verschilt van 11 tot 72 kilometer. Iedere deelnemer draagt zijn eigen rugzak met eten, slaapzak en overige benodigdheden. De gemiddelde temperatuur in zuid Marokko tijdens de race ligt boven 37° Celsius. Eurosport zal officieel verslag doen van de hele race. Live, dankzij satelliet verbindingen, en met eerder opgenomen beelden van de voorafgaande training. /Ronald

Date: Thu Feb 22 09:12:46 2007

text = Sjaak, het wordt tijd voor grotere uitdagingen merk ik al. Opties: de Jungfrau marathon, de Mont blanc marathon, de Death Valley marathon... zeg het maar! Dan zetten we die gewoon op het programma :-) Joke.

Date: Thu Feb 22 08:30:26 2007

text = De zware helling er uit gehaald. En dan straks zeker ook nog ideaal loopweer? Zo langzamerhand wordt een een loop voor watjes. is er dan straks geheel geen uitdaging meer ;-)/ Sjaak

Date: Wed Feb 21 18:54:17 2007

text = Update van Ardennen Marathon (de halve) op 3 juni 2007: de zware helling wordt eruit gehaald dit jaar, het parcours wordt iets lichter gemaakt. De reden: vorig jaar was de combinatie van extreme weersomstandigheden met deze zware helling iets teveel van het goede volgens de organisatie. Ik juich dit wel toe, vorig jaar stond ik aan kant want ik zag het niet zitten om met de hitte op zo'n zwaar parcours te lopen. En ook het kamperen, dat maakt het er voor mij ook al niet makkelijker op (even rustig naar de wc gaan is er niet bij, dus met 2 á 3 dagen verstopping op pad gaan is geen feest). Inmiddels ben ik al in training voor de komende editie want ik heb besloten om dit keer niet aan de kant te staan en het liefst kom ik binnen de tweeënhalf uur over de finish. Dat moet gaan lukken, en helemaal met een beetje parcoursverlichting. Groetjes, Joke.

Date: Wed Feb 21 09:10:49 2007

text = De training gisteravond: 8 mannen en 9 vrouwen. Het is een beetje rustig de laatste tijd, maar er wordt niet bepaald minder of rustiger gelopen. Eerst op rustig tempo naar het postbankgebouw voor wat losmaakoefeningen, dan van lantaarnpaal tot lantaarnpaal (één rustig, één vlot) naar het beeld van de verdwenen boer. Even gestrecht, jasjes aan de boer gehangen en dan een rondje om het dorpje van 750 meter op eigen prettig tempo en bij binnenkomst kreeg iedereen een nummer op volgorde van binnenkomst. Dan je looppartner voor een ontmoetingsloop opzoeken: nummer 1 met nummer 18 (dat was ik), nummer 2 met nummer 17 enz. Eerst samen naar het belastingkantoor joggen en vandaar eerst een verkenningsronde om de meubelvakschool (heet dat nog zo?) en de Aristoszalen. Daar werden we verrast met brandweerwagens, eentje reed bijna nog de laatste lopers aan op de stoep. Een loper vroeg wat er aan de hand was waarop een knorrige brandweerman zei": "wat denk je?". Dan denk je aan brand. Maar daar zag het eigenlijk niet naar uit, het was wel druk met auto's en voetgangers. Hebben wij weer. Toch maar de ontmoetingsloop door laten gaan, iedereen wist wel dat er een beetje opgepast moest worden. Toen iedereen weer binnen was was het al best laat, dus terug maar wel met een omweggetje. Even gewandeld langs het belastingkantoorgebouw, en langs het spoor naar het natuurpad gejogd en daar even de tijd genomen voor een stabiele knie oefening. Dan de keus: de kortste weg terug naar de kinderboerderij langs het postbangebouw of de wat langere route rond de begraafplaats. Iedereen koos voor het laatste. Eerste stop bij het bushokje, dan hoek begraafplaats. Gestretcht, en rustig aan het laatste stukje naar de kinderboerderij gejogd. Een warm avondje. Groetjes, Joke.

Date: Tue Feb 20 16:19:40 2007

text = Vanavond: om 19.00 uur verzamelen bij de kinderboerderij (zoals altijd) en dan als eerste stop de parkeerplaats bij het postbankgebouw. En Jeroen wacht ook nog even op eventuele laatkomers. Groetjes, Joke.

Date: Sat Feb 17 23:58:56 2007

text = De training van afgelopen donderdag was met 12 lopers. Tijdens onze warming bij de hoek begraafplaats werden we belaagd door een aantal busjes die van het rangeerterrein af kwamen. Snel vluchtten we naar de T splitsing waar de eerste opdracht volgde: loop de grote ronde rondom de ponyclub en zoek tijdnes deze ronde een loper waar jij bij past en vorm daar een twee tal mee. Vervolgens ging ieder in eigen tempo via het bushokje en de MA naar de parkeerplaats bij volkstuinen. Daar volgde opdracht 2: de nummers één van elk duo gingen in 20 sec. de parkeerplaats op sprinten. Bij het fluitsignaal stopten zij en kwamen de nummers twee in 20 sec. naar hen toe gesprint. Als het goed was, kwamen alle duo’s zo weer bij elkaar. Bij het fluitsignaal stopten de nummers twee en kwamen de nummers één in een sprint van 20 sec. weer terug en na het fluitsignaal volgden de nummers twee. Na 1 minuut herhaalden we de opdracht en werd de sprintafstand met 5 sec. verlengd. (wat kun je ver komen in 25 sec!!) Op naar de trap bij het natuurpad. Die gingen we op en met alle lopers liepen we over de dijk en rechtsom over het fietspad terug naar het begin van het natuurpad. De nummers één deden dit rondje nogmaals, de nummers twee kregen de opdracht de trap op en af te gaan zonder uit het hardloop ritme te raken. Na binnenkomst van de nummers één werd deze opdracht gerouleerd. Tot slot gingen we terug naar het bushokje. Daar deden we een halve partnerloop. De ene groep ging langs de weg naar de hoek begraafplaats, de andere groep over de dijk langs de buurtboerderij. Tot slot nog een kat en muis opdracht. De nummers één kregen 5 sec. voorsprong op de nummers twee startend bij de hoek begraafplaats, eindigt bij het viaduct. Vanaf daar kregen de nummers twee 5 sec. voorsprong tot aan de kinderboerderij. Een loopvolle training. Wilma

Date: Fri Feb 16 08:30:00 2007

text = vrijdag duurloopje om 18 uur, start is bij kinderboerderij.

Date: Thu Feb 15 16:30:40 2007

text = Eerste stop vanavond is hoek begraafplaats. Wilma

Date: Tue Feb 13 22:56:07 2007

text = De training vanavond werd bezocht door 12 dames en 6 heren, te weten Katharina, Floor, Zoa, Ronald, Greta, Evelien, Nina, Emie, Ellen, Robbert, Jolein, Berendien, Gert Jan, Charlotte, Eric, Jeroen, Joke en Jasper. Na wat korte warming up oefeningen en een inlooprondje rondom één van de twee gashouders, werd de groep opgedeeld in twee groepen. Groep één bleef bij de gashouder, groep twee ging een rondje Gosschalklaan doen. Groep één kreeg de opdracht om 4x de ronde rondom de gashouder te rennen, met steeds 1 minuut rust ertussen. Bijna alle lopers verbeterde hun tijd na elke ronde. De snelste tijd was 0.58 min, gelopen door Ronald. Nadat de groepen van opdracht waren gewisseld, was het tijd voor de volgende sprintopdracht. Groep één bleef weer achter en groep twee ging in de andere richting weer een rondje Gosschalklaan doen. Groep één kreeg de opdracht voor een piramideloop: 5 lantaarnpalen heen en terug, 4 lantaarnpalen heen en terug etc. Daarna 1 lantaarnpaal heen en terug etc., 2 lantaarnpalen heen en terug etc. Na de wissel met groep twee gingen we gezamenlijk terug naar de beginplek. Naar de ingang van de Westergasfabriek, voor de cooling down. Het was een droge, maar wel koude avond. Wilma

Date: Tue Feb 13 16:59:26 2007

text = de eerste stop vanavond is voor de deur van de westergasfabriek. Wilma

Date: Mon Feb 12 16:06:02 2007

text = Wat een mooie prestaties van alle lopers! En wat een mooi verslag van 'het dagje Schoorl', Jeroen. Ik had zaterdag op jullie voicemail ingesproken dat ik ziek was, maar dat hebben jullie blijkbaar niet meer gehoord. Groetjes, Jolein

Date: Sun Feb 11 21:41:38 2007

text = Vandaag stond het uitje Schoorl op het programma. Het was weer een groot succes. 's morgens in de regen naar Sloterdijk fietsen om daar met de trein (fiets mee) naar Alkmaar af te reizen. Per trein gingen Joke, Jeroen, Jet, Jasper, (Jolein (begint ook met een J), waar was je eigenlijk vandaag?,), GertJan, Frank, Wilma en Sjaak. Simone van Hell en Chanam waren er toevallig ook. Wilma en Jet hadden de fiets niet mee. Jet ging na afloop van haar 30km op bezoek bij een bekende in Alkmaar en zij maakte gebruik van de shuttlebus. Wilma had het onwaarschijnlijke plan opgevat om vanaf station Alkmaar te gaan lopen naar Schoorl (met omweg zo'n 15km). In Schoorl wilde ze dan de 30km wedstrijd lopen. Om vervolgens daarna weer terug naar Alkmaar station te joggen(kortste route, ca 11km). Nog onwaarschijnlijker is het feit dat ze haar vooropgezette plan feilloos heeft uitgevoerd en ruim voor ons (zo'n 45 min.voorsprong) arriveerde op Alkmaar NS. Daar, vertelde ze later, heeft ze de tijd gedood met trappen lopen om de stijfheid wat te bestrijden). Verder ging ze 's avonds nog met Peter collecteren voor Amnesty bij Het Concertgebouw, geen centje pijn dus. Sommige mensen hebben gewoon heel erg veel energie en vaak goede zin. De prestaties van de anderen mochten er overigens ook zijn! Neem bijvoorbeeld de prestatie van mijzelf. Een persoonlijk record op de halve marathon loop je niet vaak. Vandaag was het voor mij een keertje raak. Mijn beste tijd van 1u49.40sec dateerde van Egmond vorig jaar en ik wist er bijna twee minuten van af te halen. Op de laatste vier kilometers na (vermoeidheid en een wat stramme lies) ging het lekker soepeltjes. Gestart in het allerlaatste startvak werd het eigenlijk één grote inhaalrace. En dat motiveert enorm, het inhalen. Vaak hoor je allerlei klaagverhalen over inhalen. Ik vind dat eigenlijk allemaal onzin. Ik kan zo vijfentwintig redenen geven waarom.

1. Wees blij dat je überhaupt iemand kunt inhalen, misschien wel de belangrijkste, vandaar dat hij op één staat.

2. Er doen nou eenmaal veel mensen mee met georganiseerde loopjes en Nederland is nou eenmaal een piepklein land.

3. Klagen is sowieso een vervelende gewoonte van de mens, laat staan over het inhalen van joggers tijdens loopevenementen, even relativeren met die handel (therapeutische tip voor Bram Bakker die zich tijdens de race weer eens asociaal gedroeg, Frank kan er meer over vertellen)

4. Inhalen is heel erg leuk, juist als het moeilijk is.

5. Kortom, soms heb je dus een leuke uitdaging qua inhalen.

6. Inhalen en oponthoud horen bij loopevenementen.

7. Ook in de top geldt dit. Ga maar eens een Olympische finale 800 meter kijken. Vaak wint niet de snelste, maar de slimste(in inhalen).

8.Oftewel ga lekker in je privé-windtunnel rennen als je door niemand ‘gestoord’ wil worden.

9 tot en met 24 wil ik mondeling geven als je me er naar vraagt.

25. Goed en efficiënt inhalen is een kunst. Stop energie in het je eigen maken van deze kunst in plaats van je er over te beklagen.

Naast inhalen spelen tijdens een loopevenement ook je keuzes een rol die je maakt op het parcours. Neem ik de linker of de rechter track op een modderig gedeelte? Je wilt natuurlijk geen natte voeten krijgen of in ieder geval zo laat mogelijk in de race. Vandaag overkwam het mij dat ik als enige de linker track nam om vervolgens dertig meter te moeten wandelen om niet tot aan mijn knieën in de modder te belanden. Toen begreep ik uiteraard gelijk waarom al mijn medelopers de rechtertrack namen. Soms heb je natuurlijk ook wel eens geluk en neem je als enige de goede keuze (overkwam me vorig jaar op het strand bij Egmond). Over het algemeen ziet de massa het vrij goed. Buiten modder en plassen is het bij het inhalen ook belangrijk om ruimtes goed in te schatten en goed vooruit te regeren. Na de finish (ik finishte exact gelijk met Chanam, echt heel toevallig) heb ik eerst nog even op Joke gewacht en toen die binnen was zijn we naar de sporthal gegaan. Daar kwam al vrij snel GertJan aan, die er na een voor zijn doen rustig begin er in het tweede gedeelte van zijn 30km weer eens één lange sprint van maakte. Ronald en Erik(hij was met de auto gekomen) kwamen twintig minuutjes na GertJan aan. En even daarna kwamen Wilma (die gelijk weer rennend doorging naar Alkmaar NS!!!), Jasper, Sjaak, Frank en Jet aan in de sporthal. Met inmiddels mooi weer en wind tegen peddelden we rustig terug naar Alkmaar NS. Daar hebben we nog wat gevulde koeken, chips, sportdrankjes en broodjes genuttigd. En toen met de trein terug naar Sloterdijk. Hardloopgroep Westerpark heeft weer eens een lekker dagje genoten! Groetjes Jeroen

Date: Sun Feb 11 18:40:29 2007

text = Eerst maar eens de kale cijfers. Acht lopers op de 30 kilometer: Gert Jan 2.23.51; Ronald 2.40.33; Eric V 2.41.03; Wilma 2.47.14; Jasper 2.49.57; Sjaak 2.56.52; Frank 3.01.50; Jet 3.03.30. Op de halve marathon drie lopers: Jeroen 1.47.45; Margot 1.57.32; Joke 2.14.27. Jasper heeft de wedstrijd gewonnen met eindtijd inschatten: hij liep 3 seconden sneller dan hij vooraf voorspelde. Een boekenbon! Groetjes, Joke.

Date: Sun Feb 11 08:09:40 2007

text = {Buienradar zegt....Het wordt een natte dag, met tamelijk veel regen.....] Toch maar de shuttle bus nemen ? F.

Date: Sat Feb 10 19:17:48 2007

text = Moet opeens aan meeuwen denken. //Jasper.

Date: Sat Feb 10 17:37:08 2007

text = Morgen de derde loop die ik dit kalenderjaar moet laten schieten- AU! Maar dat is dit keer ook precies de reden: een rotte knie. Ik heb me daarnet ter compensatie wel alvast ingeschreven voor Vlieland. Meer gegadigden..? Blogje..? Onwijs veel plezier morgen... Ik hoop dat drie keer scheepsrecht is en ik de rest van 2007 niets meer hoef afzeggen wegens griep (overige 2x), knieen of andere ellende. Grt! Sheila

Date: Fri Feb 9 13:51:58 2007

text = En vanavond (vrijdagavond) om 18.00 uur bij de kinderboerderij voor een duurloopje. Wilma en Jeroen zijn erbij. Joke.

Date: Fri Feb 9 13:51:05 2007

text = Aanstaande zondag Schoorl: we nemen de trein van 8.49 uur op spoor 3 vanaf station Sloterdijk. De meesten van ons nemen de fiets mee op de trein en fietsen dan van station Alkmaar naar Schoorl. Er is dit jaar ook een pendelbus die tussen Alkmaar en Schoorl rijdt, dus die kun je ook nemen. Groetjes, Joke.

Date: Fri Feb 9 13:49:06 2007

text = De training gisteravond even in het kort: het park was prima te belopen, er lag nog hier en daar een beetje sneeuwprut op het fietspad waar we geen last van hadden. Het was zelfs een zachte, milde avond. Naast 2-minutenloopjes een beetje sightseeing gedaan bij station Sloterdijk, via de luchtbrug boven de treinsporen gelopen en het schoolplein van het meubelvakcollege bekeken met een onwerkelijk aantal prullenbakken. Toen in molentjes terug en nog een stukje uitgejogd. Groetjes, Joke.

Date: Fri Feb 9 01:06:24 2007

text = spannend

Date: Thu Feb 8 22:25:21 2007

text = Leuk! Veel succes!

Date: Thu Feb 8 20:56:22 2007

text = hallo allemaal! ik ga de 5 km lopen!!!

Date: Thu Feb 8 16:27:41 2007

text = Geen idee wat het weer ons brengt vanavond, en of het park begaanbaar is. Ik ben er in ieder geval dus iedereen die het wil wagen is welkom. Groetjes, Joke o ja en als er gelopen kan worden dan kies ik de meest veelbelovende richting.

Date: Thu Feb 8 15:19:54 2007

text = Deze week heb ik een andere loper dit beginners/revalidatie-schema ook aanbevolen, wegens steeds weer terugkomende scheenbeenklachten. Dus als hij dit leest dan weet hij dat hij er niet alleen voor staat. Het is wel even doorbijten om de deur uit te gaan voor minutenloopjes, maar het is het zeker waard. Dus veel succes, Marleen! Ik verwacht je zeker terug over een tijdje. En over het nordic walken: als hardlopen niet meer gaat en ik nog niet aan een rollator toe ben dan hang ik mijn loopschoenen meteen in de wilgen en ga alleen nog maar nordiccen. Egmond, Damloop, Ronde Hoeploop: die hebben allemaal nordic walking op het programma staan. Misschien loop ik wat imagoschade op ;-) maar daar kan ik wel tegen :-) Groetjes, Joke.

Date: Wed Feb 7 19:00:32 2007

text = Voor iedereen die me nog kent: ik ben weer begonnen met lopen. Op advies van Joke met een absoluut beginnersschema van 2 minuten lopen, twee minuten wandelen. De hardloopgroep is voorlopig niet verstandig, want dan wil ik meedoen en belast ik mijn geblesseerde voet te erg, die ook nog niet helemaal pijnvrij is.Dit schema duurt 12 weken, dus misschien daarna? Toen ik van jullie plannen las over Texel kreeg ik ineens de kriebels.Met een beetje mazzel is de 10 kilometer voor mij in september haalbaar. Tenslotte voor de sceptici onder de lopers: ook nordic walking is best cool!Marleen

Date: Wed Feb 7 17:20:50 2007

text = Vrijdag staat het inmiddels bekende duurloopje weer op het programma. Verzamelpunt is de kinderboerderij om 18 uur. Wilma

Date: Tue Feb 6 22:41:03 2007

text = De training vanavond: er waren 21 lopers, 9 mannen en 12 vrouwen. Door de regen naar de training, maar verder was het gewoon droog. Eerst naar de hoek begraafplaats voor de warming up. Dan op rustig tempo naar het viadiuct lopen, en vlot terug. Toen werden er 2 rijen gemaakt en werden er een paar loopoefeningen gedaan. Dat was lang geleden en het viel me allezins mee: de oefeningen werden serieus gedaan en er waren veel lichtvoetige hakken-billers te zien (een inmiddels uit de mode geraakte oefening, hakken-billen; deze is vervangen door het ophalen van de hiel richting zitvlak). Na een paar oefeningen weer naar het viaduct, nu alleen heen en in drie tempo's: eerst rustig, dan iets vlot en het laatste stuk lekker vlot.

Naar de hoek met het houten huisje gejogt en daar werden 3 groepen gevormd, iedereen mocht kiezen in welke groep hij wilde starten. De opdracht was een rondje volkstuin/begraafplaats (3750 meter) met tijdmeting. Toen de eerste groep op pad ging, liep de 2e startgroep 2 kleine rondjes fietspad/wandelpad en de 3e startgroep naar de hoek begraafplaats en terug. Na 5 minuten ging de 2e groep weg, en na 10 minuten de 3e groep. Ik ben me er zeer van bewust dat het niet makkelijk is om met zo'n achterstand weg te gaan, ik bespeurde enige onrust. Nu heb ik zelf m'n rondje op zondagmiddag in het zonnetje gedaan, dochter op de fiets ernaast. Relaxter kan het niet. Dus petje af voor jullie. Ik denk dat het voor de groep als geheel wel goed uitpakte, er werd pakweg 5 minuten gefinisht. Hierna nog even uitgelopen en weer terug naar de kinderboerderij voor een cooling down. Ikzelf ben daarna met Wilma nog drie kwartier gaan lopen en gelukkig maar, want binnen een paar minuten was ik weer opgewarmd. Groetjes, Joke.

Date: Tue Feb 6 22:03:56 2007

text = Vanavond is er een tijdmeting gedaan over het rondje volkstuinen/begraafplaats. Er was even verwarring bij mij hoe het nu zat met het parcoursrecord van de mannen, maar het zit dus zo: Gert Jan en Andries hadden in 2004 allebei 14.42 min. gelopen op deze ronde. Niet tegelijkertijd, maar samen dus een gedeeld parcoursrecord. Daar heeft Gert Jan in 2005 14.08 min. van gemaakt en nu begin 2007 is het parcoursrecord van Andries: 13.52 min. Het parcoursrecord van de vrouwen staat sinds 2005 op de naam van Jolein met 16.49. Na haar zijn er 3 vrouwen die een keer in de 17 minuten hebben gelopen, waaronder Jantien. Zo zit het dus :-) En dan de vraag: waarom tijdmetingen? 1. Leuk vergelijkingsmateriaal voor later; loop je over een paar jaar nog steeds dezelfde tijd of haal je dat dan bij lange na niet? Of misschien ben je juist sneller geworden. 2. Het is een goede manier om bewust de afstand in te schatten zodat je je krachten goed leert verdelen. Hoe snel of hoe rustig start je, ben je een loper met een sterk eindschot of juist niet? 3. Hoe voel je je, denk je vooraf dat je een gooi kunt doen naar een persoonlijk record of is het een goed moment om rustig te lopen? Meestal het laatste, soms het eerste. 4. Je plek in het peloton wist je waarschijnlijk al, en met een loopje wordt nog eens duidelijk waar je plek is. Voorin, midden of achterin. Neem de plaats in waar je hoort, dat loopt het fijnst.

Lopers achterin: realiseer je dat je in een andere groep wellicht voorin zou lopen en dat voor de kopgroep andersom kan gelden: in een zeer snelle groep lopen ze achterin ;-) kortom, alles is relatief. 5. Lopers met een competitieve instelling kunnen een beetje krachten meten. Er is voor die lopers altijd wel een loper in de buurt die je voor kunt proberen te blijven of in halen. En het is wel handig om tegen je verlies te kunnen: je wordt er vast ook wel eens uit gelopen. 6. Dit zijn leuke oefeningen voor de “echte” loopjes. Je raakt gewend aan de start, het op weg gaan, je plek kiezen in het peloton, lopers zoeken die jouw tempo hebben of een stuk alleen stevig tempo te lopen, inhalen en ingehaald worden. En ook weet je dat je er voor kunt kiezen om rustig te lopen. 7. Hoe langer je loopt, hoe minder persoonlijke records je loopt. En wie weet op gegeven moment zelfs niet meer. Dat betekent niet dat je niet meer goed kunt lopen. Wat is goed lopen? De snellere loper loopt natuurlijk niet beter dan de langzamere loper. Het is iets persoonlijks, je kunt het alleen voor jezelf vergelijken. Deel je de afstand goed in, gaat het makkelijk, heb je er zin in, loop je soepel enz. Dan kun je er een minuutje langer over doen dan vorig jaar, maar toch goed hebben gelopen. /Joke.

Date: Tue Feb 6 15:53:49 2007

text = Voor eventuele laatkomers: Jeroen wacht 5 minuutjes op laatkomers om ze de goede kant op te sturen. Groetjes, Joke.

Date: Tue Feb 6 14:05:46 2007

text = Heb me ook ingeschreven voor Texel, samen met vriend. Leuk!! En goede stimulans de zomer goed door te blijven rennen. Roos

Date: Mon Feb 5 09:56:54 2007

text = Inderdaad Ronald. Zullen we de Webmaster vragen ook daar een blogje voor te maken? - // eric

Date: Mon Feb 5 09:33:01 2007

text = Leuk, zoveel belangstelling voor Texel. Ben eigenlijk ook wel benieuwd wie er 15 april in Rotterdam gaat lopen. Gr. Ronald

Date: Sun Feb 4 17:52:47 2007

text = Het is bijgewerkt, Sjaak. Met dank aan Jasper :-) /Joke.

Date: Sun Feb 4 15:06:47 2007

text = Het wordt nog druk daar op texel. Hoeveel mensen van de hardloopgroep gaan die kant op. Ik heb me ingeschreven. Het wordt tijd om hiervoor een apart blogje te openen om de laatste nieuwtjes erover bij elkaar te houden/Sjaak

Date: Sun Feb 4 15:00:03 2007

text = Eindelijk ... na mijn blessure/rust periode weer een duurloopje kunnen lopen, 21 km Twiskemolenloop. Ik heb lekker rustig gelopen zonder pijn met een eindtijd waar ik wel tevreden mee ben 1:43:28. Volgende week Schoorl ... en daarna toch nog naar Steenbergen met Wilma voor de 6 uursloop. Gr. Ronald

Date: Sun Feb 4 12:20:18 2007

text = Oh wat hadden jullie lekker weer, Joke en Eric! En Wilma, Gert Jan (allemaal eigenlijk): onder de indruk van jullie tijden vorige week. Grt! En hopelijk tot zondag, Sheila

Date: Sat Feb 3 19:59:30 2007

text = Morgenochtend, zondagochtend om 10 uur vertrekken Eric en ik bij de kinderboerderij voor een lange duurloop (pakweg uur heen, uur terug via Spaarnwoude). Dus wie mee wil: je bent welkom. Natuurlijk kun je ook eerder een afslag nemen, bijvoorbeeld voorbij de voetbalvelden of voorbij het volkstuinencomplex de Bretten. Groetjes, Joke.

Date: Sat Feb 3 18:59:34 2007

text = Ik heb me laten overtuigen door gert-jan en ik heb me ook ingeschreven voor de halve marathonb op Texel. Ik denk dat het heel erg leuk wordt. En ik vind het zowiezo altijd leuk om even van het vasteland af te zijn en op een eiland te zitten. Brynley.

Date: Thu Feb 1 21:10:27 2007

text = Vrijdagavond duurloop, start is 18 uur vanaf de kinderboerderij. Onder leiding van Jeroen!

Date: Thu Feb 1 21:08:07 2007

text = Misschien een leuk idee om met een groepje van de hardloopgroep naar toe te gaan: www.texelhalvemarathon.nl op zondag 30 september. Voor de lopers is er de boot van 13.00 uur en na de overvaart wordt er vanaf de boot gestart. Finish is in Den Burg, waar ook je tas staat die je hebt afgegeven op de boot. Lijkt me erg leuk, met alleen maar lopers op de boot :-) geen aparte startvakken, maar gewoon allemaal bijelkaar (en dan denk ik aan de Damloop waar dat helaas niet meer mogelijk is). Er is een deelnemerslimiet, 1250. Dus wel snel inschrijven. Dat wordt weer met de fiets op de trein om vanaf station Den Helder naar de boot te fietsen (een kwartiertje). Je kunt ook de 10 kilometer lopen, start en finish zijn hetzelfde als bij de halve. Je snijdt alleen een stukje van het parcours af :-) Ik wil hier zeker naar toe. Groetjes, Joke.

Date: Thu Feb 1 15:32:18 2007

text = Eerste stop vanavond: stadsdeelkantoor. Joke.

Date: Tue Jan 30 21:39:07 2007

text = De training vanavond: eerst naar de hoek begraafplaats voor wat losmaakoefeningen en een rondje zandstort (550 meter) en dan kort stretchen. Dan op weg naar de T-kruising, en vanaf daar in 2-minutenloopjes richting natuurpad. Na het fluitsignaal moest iedereen weer terugkomen naar de achterste lopers, en na een korte pauze gingen we weer 2 minuten hardlopen. Tempo: mocht je helemaal zelf weten. Vlot, rustig, alles is goed. Aangekomen bij het natuurpad deden we de "stabiele knie"oefening als intermezzo. Dan een rondje om het sloterdorpje (rondje kerk, 750 meter) op eigen plek in het loperspeloton. Toen iedereen binnen was een tweede rondje, nu één voor één weg, de rustigste lopers als eerste weg en zo voorts. Ik liet het een heel lang lint worden en Jolein kwam als eerste binnen. Andries ging als laatste weg en wist alle andere lopers in te halen, en volgens een betrouwbare bron liep hij inderdaad erg hard. Toen een stukje gewandeld naar de parkeerplaats bij de volkstuinen. De opdracht: heen over de parkeerplaats op een zeer rustig tempo, terug op een vlotter tempo en zonder te praten; even een momentje inkeren voor alle lopers. Dan onder het viaduct 4 groepen gevormd voor molentjes, weer terug over het parcours voorbij het bushokje rechtsaf. Dit keer gingen de snellere molentjes het eerst weg, ik zag het even niet zitten dat de molens elkaar moesten inhalen. Ikzelf liep in het laatste molentje en op gegeven moment werden we door al gefinishte lopers opgehaald. Daarna gingen we terug naar de kinderboerderij, rechtstreeks of nog even om de zandstort heen naar keuze. Bij de kinderboederij nog een cooling down gedaan. Er waren 27 lopers (13 mannen, 14 vrouwen), het was een zeer zachte avond. Er werd veel gepraat tijdens de training en de spanningsboog was niet erg hoog dus geen gecompliceerde opdrachten. Maar er werd zeer zeker wel stevig gelopen. Groetjes, Joke.

Date: Tue Jan 30 15:54:23 2007

text = Eerste stop vanavond: weer hoek begraafplaats, net als vorige week. Dit keer geen rondje klaverblad ;-) Groetjes, Joke.

Date: Tue Jan 30 13:59:47 2007

text = Apeldoorn: we stapten met z'n achten in de trein naar de Midwintermarathon, met één marathonloper (Wilma) en zeven Asselrondelopers, afstand: 27,6 km. Het was een zeer goed georganiseerd loopevenenemt, met wel redelijk wat lopers (6000 over 4 afstanden) maar niet te druk. Onze twee afstanden gingen tegelijk van start en de marathon liep eerst met de Asselronde mee. Waar wij konden finishen moesten zij nog een lusje. Lusjesexpert Wilma zat er niet mee, die vond het best. Maar ik vraag me af wie dit heeft verzonnen, om de marathonlopers 10 meter voor de finish vrolijk de andere kant op te sturen voor nog een 14 kilometer. Jeroen en ik liepen samen in de achterhoede. Gelukkig was het geen achterhoedegevecht, want hoe verder we liepen hoe meer de stemming steeg. Opmerkelijk was het aantal kilometers vals plat op dit parcours. Er zaten stijgingen in waar geen eind aan leek te komen. Ook liepen we een enorm stuk over een snelweg waar de auto's ons tegemoet reden en ook een paar ons achterop kwamen. Dat bedenk je niet als je als stadsmens anderhalf uur met de trein reist om door een prachtig bosrijk gebied te gaan hardlopen. Gelukkig had iedereen van onze groep de juiste loopkleding aan: luchtig met enige bescherming tegen de aanhoudende regen en de wind tegen. Ja, daar loop je dan bijna drie uur lang. En waar denk je dan allemaal aan? Eigenlijk denk ik dan zo min mogelijk viel me op toen ik me tijdens het lopen afvroeg waar ik eigenlijk aan zat te denken. Er was ook genoeg afleiding, zoals: was die loper die achter een smal boompje in één soepele beweging de broek naar beneden trok en daar op de hurken ging nou een man of een vrouw? Jeroen en ik waren het er niet over eens. Jeroen keek nog wel een tijdje schaamteloos over zijn schouder om er achter te komen.

En dan ergens bij de 20 km begon Jeroen zijn armen los te schudden. "Last van je schouders?" "Nee, teveel geïnternetpokert". Dit hield de geest ook wel bezig: hoe lang moeten we nog? Lastig, zo'n afstand van 27,6. Er valt niet mee te rekenen. En dan die schuine wegen: je moest echt een recht stukje opzoeken, want schuine wegen kunnen funest zijn voor de zijkant van je knieën en daar maakte ik me al zorgen over. Dan de verlossende laatste 500 meter en door de finish. Toen pas begon voor mij het grote lijden: ontzettende pijn in mijn bilspieren die alleen maar erger werd als ik ging zitten. Maar als ik zat dan was er ook geen opstaan meer aan. Later kon ik het herleiden naar mijn zitbeenderen. Had er de volgende dag al geen last meer van. Alleen Frank ging naar de finish om Wilma op te vangen, de rest zag dat er niet meer in zitten. Te moe, lekker aan de koffie enz. Ikzelf ging me toen maar eens omkleden: ik had een letterlijk zeiknatte broek. Opluchting, eindelijk droge kleding. Toen naar de trein, die we nét niet haalden. Dan maar de snackbar geplunderd en de stemming zat er weer in (die was eigenlijk sowieso erg goed). De cijfers: Gert Jan liep het snelst van allemaal, gemiddeld 12,3 km/uur (2.41.05). Wilma liep als 2e snelste met 10,8 km/uur (3.54.18). Jasper liep 10,6 km/uur (2.37.23), Frank 10,35 km/uur (2.41.05), Sjaak liep 10,2 km/uur (2.46.18), Jet liep 9,9 km/uur (2.48.51) en Jeroen en ik liepen 9,3 km/uur (2.57.21). Wat een dag! Groetjes, Joke.

Date: Sun Jan 28 21:14:06 2007

text = Apeldoorn. Een natte zware lange drukke loop. En toch weer heel leuk. Met z'n 8-en in de trein heen en weer en al die praatjes onderweg met andere lopers maakt het heel gezellig. Ik had het zelf zwaar, heb weinig lange afstand gedaan dit jaar en het was bijna 28 km, de laatste 5 waren een hernieuwde kennismaking met mijn pijngrens maar ook dat is inmiddels weer verteerd en geheeld. Wel had ik al na 8 km natte voeten en bij grondige thuisinspectie ontdekte ik de ene blaar na de ander. Ik stond ook nog aan de finish van onze enige marathondeelnemer, Wilma, en ik kon bij deze relatief kleinschalige loop samen met de EHBO dames bij de finish lijn staan, mooi om te zien hoe mensen na 42 km binnenkomen, vrijwel iedereen klokt zichzelf, velen kijken nog even naar de cijfers en zijn dan meteen blij of niet, anderen zijn echt helemaal op en worden liefdevol in een deken gewikkeld en net zo lang op de schouders geklopt totdat ze weer zelf lopend verder kunnen. Ik had daar nog wel een uur kunnen blijven staan. Maar ben nu blij weer warm en droog thuis te zijn. /Frank

Date: Thu Jan 25 21:48:08 2007

text = vrijdag a.s. duurloop van 1 uur, vertrek 18:00 uur vanaf de kinderboerderij, Wilma

Date: Thu Jan 25 17:03:34 2007

text = Eerste stop vanavond: parkeerplaats bij het postbankgebouw. Groetjes, Joke.

Date: Wed Jan 24 15:01:26 2007

text = De moeite van het proberen waard voor vrouwen die nog een extra sportbh nodig hebben: de sportbh van hunkemoller; maar 22 euro en best goed./Joke.

Date: Wed Jan 24 09:14:09 2007

text = De training gisteravond: er waren 26 lopers, 12 mannen en 14 vrouwen, waarvan 4 voor de eerste keer. Eerst naar de hoek begraafplaats voor wat losmaakoefeningen, een rondje zandstort van 550 meter, en stretchen. Dan naar de T-kruising even verderop en een rondje op eigen tempo in het loperspeloton. Bij binnenkomst kreeg iedereen een nummer, van 1 tot en met 26. Dan weer terug naar de hoek begraafplaats. Opdracht: het parcours naar het viaduct 4 x afleggen op verschillende tempo's: op marathontempo, op halve marathontempo, op 10 kilometertempo en als laatste op 5 kilometertempo. Toen iedereen weer terug was gingen we naar het startpunt van het rondje klaverblad. Eerst een rustig verkenningsrondje, dan het 2e rondje vlotter. De snelsten lopers mochten kiezen of ze na binnenkomst pauze namen of een rustig rondje zandstort liepen terwijl de rest binnenkwam. Dan weer naar de T-kruising voor een rondje woonwagekamp, één voor één weg, nummer 26 als eerste enzovoorts zodat er een lang lint lopers ontstond waar kon worden ingehaald of juist lekker rustig aan gedaan kon worden. Dan de laatste opdracht: terug naar de kinderboerderij via de korste route met mij mee of de lange route via het natuurpad en postbankgebouw. Bij terugkomst meteen naar huis: het was een prachtige avond om te lopen maar niet om lang stil te staan. Volgens de gegevens van Eric hebben de lopers ongeveer 8,9 kilometer afgelegd. Ikzelf heb na afloop nog een rondje met Wilma gelopen, en vervolgens naar huis. Groetjes, Joke.

Date: Tue Jan 23 17:49:16 2007

text = Eerste stop vanavond, voor de laatkomers: we gaan eerst naar de hoek begraafplaats. Het weer: droog en koud. Groetjes, Joke.

Date: Sun Jan 21 14:53:32 2007

text = Dag thuisblijvers! Zojuist hebben samen met een paar honderd andere lopers, Frank, Wilma, Roos en ik de 10 kilometer in het Vondelpark gelopen. De omstandigheden waren prima, ook al stond er met name tijdens het eerste rondje een sterke tegenwind. Wanneer ik het me goed herinner heeft iedereen zijn of haar tijd verbeterd, dus (bijna) iedereen was tevreden met het behaalde resultaat... Tja... Voor het eerst liep ik op de gegevens die mijn horloge aangaven; een experimentje. In een vrij constant ritme deelde ik het enthousiasme van dit apparaatje dat optimistisch aangaf dat ik gemiddeld 4'23" per kilometer liep. Dat zou zelfs een eindtijd onder de 44 minuten opleveren, een forse verbetering van mijn pr. De vermoeidheid die ik voelde en de hagelbui die tegen het einde over ons heen werd gestort, deerden me niet, want dit zou een mooi pr opleveren. En inderdaad: toen mijn horloge aangaf dat ik precies 10 kilometer had gelopen, stond er exact te lezen: 44:00... Maar toen zag ik dat de finish nog zo'n 300 meter van me vandaan lag! Driehonderd extra meters die ik aflegde met een mooie snelheid van 3'57" per kilometer, maar me toch ruim meer dan een minuut extra kostten... :-(. Weliswaar een verbetering van mijn vorige Vondelparktijd, maar geen pr (en daar doe je het toch voor...! ;-)). De extra kilometers met Wilma vanaf en naar het Hugo de Grootplein zijn me prima bevallen. Een perfecte warming-up en een heerlijk herstelloopje. Volgens mijn inmiddels iets minder geliefde tellertje zou ik (met deze extra 6 kilometer heen en terug) 16,4 kilometer in 1 uur 20 gelopen hebben. Met de afwijking van mijn tellertje toch nog een klein pr-etje op de 10 Engelse mijlen... :-) // - eric

Date: Sun Jan 21 11:08:01 2007

text = Ik wuif jullie uit vanaf mijn fiets.... Roos

Date: Sun Jan 21 10:55:02 2007

text = Voor de Vondelparklopers: om 11:59 vertrekken we lopend vanaf het Hugo de Grootplein naar de start van de 10 kilometerloop in het Vondelpark (hopende dat deze kleine 3 kilometer de ideale warming up is..., en na afloop als terugreis een perfecte cooling-down...). Voor mij zijn deze extra kilometers een interessant experiment. En zie voor wat we daarna gaan doen, het berichtje van Joke hieronder. // - eric

Date: Sun Jan 21 09:55:30 2007

text = Een afspraakje vandaag op de zondagmiddag: om 15.30 uur hebben Eric en ik bij Pacific Park afgesproken om iets te drinken. Eric heeft dan de Vondelparkloop in de benen en ik heb waarschijnlijk zelf een loopje gedaan in het park. Als je zin/tijd hebt om ook te komen: vooral doen! Groetjes, Joke.

Date: Sat Jan 20 20:11:48 2007

text = Gisteravond met Wilma, Jet en Eric een duurloopje gedaan. Eerst naar de Hempont en toen terug naar de Spaarndammerbuurt alwaar eerst Jet en vervolgens Eric naar huis gingen. Jet werd zelfs netjes thuisgebracht. Wilma en ik hebben nog een klein stadslusje gemaakt waardoor ik op een inspanning van precies twee uur kan terugbogen. Ben denk ik aardig klaar voor de Asselronde volgende week. Er zijn nog plaatsbewijzen te verkrijgen voor deze populaire run. Maar wees er snel bij, want op=op! Jeroen

Date: Sat Jan 20 16:00:10 2007

text = Late reactie op reactie van Eric: ze is begonnen met hardlopen na de bevalling, om van d'r zwangerkilo's af te komen. Dus ze loopt nog niet eens zo lang! Ik ben nog niet helemaal beter en wellicht ligt het daaraan, maar waar staat BB voor in dit geval? Ik durf jullie Egmond en Vondelparkverhalen niet te lezen :-( Had me ook voor beide ingeschreven, maanden geleden al. Maar goed, verminderde weerstand en tadaa... dan lig je ziek in bed. Grt en tot binnenkort??? Succes morgen in het park! Sheila

Date: Sat Jan 20 09:58:53 2007

text = Wilma, je staat in de nationale marathonranglijst 2006 vermeld in de Runnersworld! Gefeliciteerd. In 2006 hebben 613 nederlandse vrouwen de marathon binnen de 4 uur afgelegd en jij bent er één van. Erg leuk, en knap gedaan. In deze officiële lijst worden alleen brutotijden gebruikt, je echte eindtijd is dus sneller. Groetjes, Joke.

Date: Fri Jan 19 11:20:39 2007

text = Leuk, al met z'n zessen naar Apeldoorn. Joke had de trein al uitgezocht, die van 10.07 vanaf CS. Zie haar aankondiging van 9 januari jl., berichten dalen razendsnel op het prikbord;-)! // Gert Jan

Date: Fri Jan 19 00:02:00 2007

text = Volgens mij zijn we met z'n zessen want ik sta ook op de deelnemerslijst van de Asselronde. Ga ook met de trein. Stap in op CS, dat is voor mij handiger. Dat wordt dan de trein van ?????, moet ik nog even uit zoeken. /Sjaak. Maar Wilma, wie waren nu die twee onbekenden afgelopen dinsdag?????? ;-)

Date: Thu Jan 18 21:43:29 2007

text = vrijdag 19 januari a.s. duurloop van 1,5 uur, vertrek 18:00 uur vanaf de kinderboerderij, Wilma

Date: Thu Jan 18 21:41:54 2007

text = Training van vanavond ging door droog weer en wind, bomen hingen schuin over de paden die we betraden. Het werd een bokswedstrijd, afgewisseld door hardloopsnelheden van zo'n 17,5 km. p/u. We voelden ons als een engel in de wind. Na een grote ronde via de MA, het bushokje, het kerkje en de postbank haakte er 1 af. De rest heeft zo genoten van de verschillende tempoverschillen, dat zij beslissen dezelfde ronde nogmaals af te leggen. Heerlijk, weinig tegenliggers in de vorm van fietsers, brommers of andere joggers. Om niet weer dezelfde fout te maken als in mijn vorig verslag (met dank aan Sjaak) waag ik me deze keer maar niet aan het aantal dappere lopers te vermelden. Tot de volgende training, Wilma

Date: Thu Jan 18 20:54:44 2007

text = Leuk dat je ook meegaat, Frank. We zijn dan met z'n vijven want Gert Jan gaat ook mee. Als er nog twijfelende lopers zijn: zondag sluit de voorinchrijving. En dan vanavond: heerlijk getraind! Eigenlijk viel het wel mee in het park. De wind mee was veel sterker dan de wind tegen dus op het eind zijn we nog extra het rechte stuk naar het begin van het park gelopen om daar van te genieten. Groetjes, Joke.

Date: Thu Jan 18 18:52:19 2007

text = Ik heb me net ook opgegeven voor de Asselronde (die van 27 km) op de 28e januari dus ik ga met jullie mee Wilma, Joke, Jeroen, .... Enne, ik hoop dat de dapperen c.q gekken die vanavond gaan lopen het er heelhuids vanaf brengen, ben zelf heen en weer naar Osdorp gefietst voor m'n werk maar het was pittig en ik hoor net op het nieuws dat er zelfs doden zijn gevallen. Ik ga in ieder geval dadelijk lekker naar mijn 2e binnen loop training, is goeie timing. /Frank

Date: Thu Jan 18 15:12:11 2007

text = Het nieuws van donderdag 18 januari 2007 meldt: "Weer wordt nog ruiger dan vorige week", "NL maakt zich op voor de zwaartse storm sinds 1920", "Windkracht 12 met windstoten van 100 tot 120 km. verwacht". Daarom zal de training vanavond een informeel karakter hebben. Voor wie de sensatie aandurft sta ik klaar. Eerste stop hoek begraafplaats. Wilma

Date: Thu Jan 18 14:27:54 2007

text = Sjaak, dat is de magie van deze hardloopgroep :-)

Date: Wed Jan 17 21:32:29 2007

text = Tellen moet je nog leren Wilma.....21 lopers waarvan 9 vrouwen en 10 mannen. Wat waren die andere twee???? Kinderen, dieren, marsmannetjes, geesten????? /sjaak

Date: Tue Jan 16 22:49:07 2007

text = Vanavond waren er 21 lopers, 9 vrouwen en 10 mannen. Na de warming up bij het fietsenrek voor het stadsdeelkantoor, liep de groep een kleine ronde rondom het plantsoen. Bij binnenkomst kreeg iedereen een nummer, 1,2 of 3. Na wat biceps oefeningen bij de banken die rondom het plantsoen zijn aangebracht, gaat iedereen op eigen tempo terug naar het houten huisje.

Daar wordt groep 1 naar de postbank gestuurd, groep 2 naar de T splitsing voorbij de begraafplaats en groep 3 naar de picknick tafel richting, iets voorbij Big Ali. De opdracht die zij meekrijgen luidt: de langzaamste van de groep bepaalt het tempo van de 'heenreis', na het keerpunt komt iedereen op eigen tempo terug. Uiteindelijk gaat elke groep een keer bovengenoemde routes lopen.

De 2e opdracht is: heen 2 lantaarnpalen rustig, 1 lantaarnpaal snel, terug op eigen tempo en tot slot de 3e opdracht: heen in een molentje, terug op eigen tempo. Elke afstand die wordt afgelegd is ongeveer 1600 meter x 3 = bijna 5 km. Met het in- en uitlopen komen we toch zeker op 6,5 km.

Na wat stretchoefeningen lopen we als afsluiting nog een kleine ronde. Reacties na afloop zijn verschillend, de een laat me weten dat we wel erg weinig tijd kregen tussen de opdrachten door, de ander merkt op dat je door deze verdeling van verschillende niveaus door elkaar met lopers oploopt waar je anders niet zo snel mee loopt. Tot de volgende training, Wilma

Date: Tue Jan 16 16:54:32 2007

text = Eerst stop vanavond: bij het stadsdeelkantoor. Wilma

Date: Mon Jan 15 10:33:14 2007

text = Mooi verhaal Joke! Ik heb erg genoten van Egmond! De avond ervoor al de sfeer opgesnoven in de Zilte zoen(niet echt een aanrader qua eten, maar wel gezellig), en ons daar voorgesteld hoe we er de dag erna over de finish zouden komen. Geslapen in Bergen, in hotel Blooming, prachtig gelegen aan de rand van bos en duinen. En toen op de fiets naar Egmond (bedankt nog voor de vuilinszaktip) waar bleek dat we een uur moesten wachten. Op naar de sporthal, kwam ik Frank nog tegen. Nog naarstig naar jullie gespeurd, maar niet gevonden. En toen eindelijk van start. Eerste stuk op t strand schrok ik van de mulheid en dacht 'als dit zo blijft gaat t me niet lukken', maar gelukkig werd t later harder en genoot ik van t lopen,van de zon op mn kop en zelfs van de wind. Na een tijdje kwam ik er achter dat het ook prettig was af en toe in de luwte te lopen en dan maar door wat muller zand. Het ging op t strand heerlijk en de kmborden kwamen steeds sneller voorbij. Nog tetackeld door een loopster met wat ongecontroleerde bewegingen, vloog ik bijna onderuit maar kon nog net staande blijven met een luide krijs. Toen het stuk door de duinen waar ik met de wind in mn rug t gevoel had dat ik vloog. Nog langs t pad n sanitaire stop (die me een tijd onder de 2 uur heeft gekost snik)en toen t laatste stuk. Op de een of andere manier gebeurt er dan psychologisch wat bij mij waardoor t niet meer gaat. Ik denk dat ik er bijna ben maar dan duurt t toch altijd langer en ga ik stuk. De laatste km ging dan ook verschrikkelijk en mijn vriend waar ik steeds mee samen gelopen had verdween uit mijn gezichtsveld en finishte precies op 2 uur, ik deed dat 42 sec later. Al met al heb ik lekker gelopen, bij zo'n tweede halve heb je toch iets meer controlegevoel. Vanochtend wat pijn in mn liezen maar verder kiplekker. Op naar de Vondelparkloop volgende week! Roos

Date: Sun Jan 14 22:48:46 2007

text = De eindtijden van vandaag in Egmond op de halve: Andries 1.28.27, Gert Jan 1.40.42, Guido 1.48.22, Eric 1.49.26, Brynley 1.52.07, Frank 1.55.14, Jasper 1.56.13, Jolein 1.57.51, Jeroen 1.59.54, Roos 2.00.42, Sjaak 2.07.21, Joke 2.19.27. De kwart: Martine 1.02.31, Ton 1.01.26. Inderdaad net een schoolreisje, met een hele groep op de trein met de fiets. Eigenlijk vond ik de reis heen en terug het leukste van de dag, en ook wel de tijd die we moesten overbruggen tot we mochten lopen (een uur later als gepland wegens hoog water). Het lopen ging bij mij echt beroerd, de 2e helft ging nog langzamer als de 1e helft ondanks het strand waar ik zelfs met hard zand niet happy ben. Toch nog als een mirakel 9 km/uur gelopen, ik was ervan overtuigd dat ik 8 km/uur liep. Achterin het peloton was het sowieso een slachtveld, veel wandelaars al op het strand. Ook veel afgewaaide petten, mutsen, hanschoenen. Ook veel plastic flesjes op de grond, expres weggegooid of per ongeluk gevallen uit drinkgordels. Ik wilde ze dolgraag opppakken, zomaar als trofee maar wist niet waar ik ze moest laten. Af en toe spoelde de zee over een paar schoenen, en de schuimvlokken leken wel van schuimbekkende lopers. Toen we het strand opliepen zei een loopster wanhopig: "dit kan ik niet". Ik ben benieuwd of ze het nog gered heeft, denk het wel want het strand was weer eens van ongekende kwaliteit. Door het smalle strand was er ook geen gevaar om verkeerd te lopen. In het verleden wel eens meegemaakt dat er een eigenwijze loper langs de vloedlijn bleef lopen terwijl de massa zich naar het mulle zand begaf. Later bleek dan waarom: er lag een zandbank. Dan moesten de paar eigenwijze lopers óf terug óf door diep water waden. Leedvermaak alom bij de andere lopers. Maar dit jaar was er dus geen enkel gevaar hiervoor. Wel stonden er houten constructies op het strand, en militairen wezen de lopers erop om er vooral omheen te lopen. Misschien omdat sommige lopers rechtdoor er onderdoor wilden lopen en vervolgens met hun hoofd tegen een balk liepen? Ik heb eigenlijk geen idee waar die houten bouwwerken voor waren.

Na het 19 kmpunt de Bloedweg waar de organisatie altijd over loopt op te scheppen hoe zwaar die wel niet is. Onzin. Alleen vandaag dan, vals plat omhoog en wind tegen en de finish komt maar niet dichterbij. Wist niet dat je kon joggen en stilstaan tegelijk. Een wonder: na 2.19 min kwam ik eindelijk over de finish, waar Jeroen op me stond te wachten. Daar was ik heel blij mee, ik zat stuk. Alles deed pijn: heupen, rug, kont, knieën. Niet genoeg kilometers gemaakt (heb ik eigenlijk wel gelopen de laatste tijd?) en een vaag virusje dat rondwaart in het gezin. Ik kwam als laatste binnen (van de hardloopgroep dan, er waren lopers die er erger aan toe waren als ik) dus alle schaapjes waren veilig en wel op het droge ondanks wat tegenslag voor Sjaak. Zo smooth als hij altijd die pendelbussen weet te nemen (wij staan uren in de rij en hij stapt meteen in alsof het een taxi is die voorrijdt) ging het niet helemaal met lopen, ik geloof iets met zijn enkel en heup. Vervelend. De rest was blakend binnengekomen.

Frank heeft een boekenbon gewonnen: hij wist zijn eindtijd het beste te voorspellen vooraf, hij heeft er 44 seconden langer over gedaan dan hij vooraf voorspelde. Gefeliciteerd! Na afloop in de tent was het niet helemaal duidelijk wat de eindtijd van Jolein was, ze loopt zonder stopwatch. Ze dacht nét onder de 2 uur, maar Jeroen geloofde er niets van en beweerde doodleuk dat het waarschijnlijk in de 2 uur was. Ik weet niet wat hem dreef om dat te zeggen, wellicht omdat hij zelf nét onder de 2 uur liep en niet kon geloven dat die geweldige prestatie door Jolein was geëvenaard? Thuis gekomen zocht ik alle tijden op op internet, en riep tegen Jeroen dat Jolein inderdaad boven de 2 uur was gefinisht. Hij was helemaal ingenomen met zijn fantastische inzicht, maar kon er erg om lachen toen bleek dat Jolein minuten sneller had gelopen dan hijzelf. Thuis m'n benen helemaal ingesmeerd met SRLgelei. Altijd twijfels gehad of dat helpt tegen spierpijn. Ooit heb ik na een lange duurloop op stevig tempo alleen mijn rechterbeen ingesmeerd als proef, en ongelooflijk maar waar: alleen spierpijn in mijn linkerbeen. Ik heb deze proef nog altijd een keer willen herhalen maar vandaag even niet, niks geen spierpijn 1 of 2 dagen later maar al tijdens het lopen en daarna. Dus geen geëxperimenteer maar meteen grondig aangepakt. Ik hoop dat het helpt. Morgenochtend nordic walking, en dan loop ik vast alle laatste pijntjes eruit. Heerlijke sport trouwens: je wordt niet moe, je kunt lekker kletsen, je ziet nog eens wat en je kunt gewoon eten :-) Groetjes, Joke.

Date: Sun Jan 14 21:23:36 2007

text = Prachtig parcours, geweldige dag met storm en zon en zeeschuimvlokken, en ook weer een erg gezellig schoolreisje gevoel met z'n allen met de fiets en trein op en neer naar Egmond.

Date: Sat Jan 13 11:24:38 2007

text = Al lukt het nooit meer mee te lopen met de groep jammer genoeg, ik ga wel naar egmond! Ga echter al vandaag, slapen in Bergen en dan per fiets naar Egmond. Startnumme 12304, geloof start om 12.55. Wie weet zie ik jullie daar. Heel veel plezier en succes! Roos

Date: Fri Jan 12 20:33:35 2007

text = Okee, de trein van 10.22 uur vanaf Sloterdijk, al dan niet met fiets. Jeroen en ik starten om 13.00 uur, we hebben een 13000+ nummer, kortom we zijn bij de elitelopers ingedeeld ;-) Volgens mij gaan de volgende lopers mee van de hardloopgroep, al dan niet met auto/bus/trein/fiets en de halve en de kwart marathon: Jasper, Gert Jan, Frank, Eric, Jeroen, Andries, Jolein, Art, Astrid, Sjaak, Brynley, Jantien, Ton, Martine, ikzelf. Tot zondag! O ja, misschien een ideetje om een vuilniszak mee te nemen waar je gaten in maakt voor armen en hoofd. Als het hard waait en regent heb je wat bescherming in het startvak, en als je vertrekt doe je hem uit en hangt het aan de hekken. Groetjes, Joke.

Date: Fri Jan 12 17:48:36 2007

text = Goed plan Eric, tot op sloterdijk. Als startnummer 11164 zie ik dat ik om 12.50 mag starten, het lijkt de Dam-tot-Dam wel met al die startvakken /frank

Date: Fri Jan 12 14:11:17 2007

text = Zelfs 3 minuten vroeger, Sjaak! We vroegen ons al af of je er weer bij zou zijn dit jaar. // - eric

Date: Fri Jan 12 14:08:40 2007

text = Prima voorstel Eric....Aleen is mijn start natuurlijk weer een stuk vroeger. Maar in deze planning kan ik me wel vinden /Sjaak startnummer 5613

Date: Fri Jan 12 13:18:14 2007

text = Alhier een treinvoorstel: Aanstaande zondag vertrekt om 10:22 vanaf Amsterdam Sloterdijk spoor 4 de trein richting Alkmaar. Om 10.56 komen we dan in Heiloo aan (vorig jaar kwamen we 10 minuten later aan). Vandaar nemen de hardlopers afhankelijk van het weer de pendelbus of de fiets (je kunt zelfs zoals Jolein voorstelde de fiets meenemen en wanneer het weer te slecht is alsnog de bus pakken). De prijs van een fietsdagkaart is 6 euro. De tocht van Heiloo naar Egmond duurt slechts een half uur en is een ideale warming-up... We hebben voldoende tijd om ons om te kleden, want de start voor de prestatielopers is vanaf 12.35.. // - eric

Date: Fri Jan 12 08:06:47 2007

text = Iemand een voorstel welke trein we zondagochtend nemen? En anders kijk ik vanmiddag wel. Groetjes, Joke.

Date: Thu Jan 11 21:54:06 2007

text = De training vanavond: geen regebuitje, er waren zelfs lopers die het gokten en alleen in een shirt kwamen. Goed gegokt dus. 12 lopers waren er, en we eerst naar de hoek begraafplaats. Losmaakoefeningen, rondje zandstort. Dan 30 sec. loopjes, omkeren en 30 sec. terug, en 30 sec rust. Eerst vlak lopen en dan met negatieve split (sneller terug). Daarna rustig naar de t-kruising gejogd voor een rondje zandstort, ieder op eigen tempo en iedereen op volgorde van binnenkomst een nummer. Van daar uit werden 3 molentjes gevormd van 4 lopers voor een rondje woonwagenkamp en het snelste molentje deed een grotere ronde. Daarna even een stukje gewandeld, en één voor één naar de hoek met het houten huisje gejogd. Even tijd genomen voor een stabiele knie-oefening met extra zijwind en dan de laatste opdracht: een rondje gosschalklaan, 1500 meter of een brug eerder. Mét baklucht van het palazzo, ook een extraatje ;-) Dan terug naar de kinderboerderij en wat stretchoefeningen gedaan. Om acht uur waren we klaar. Iets eerder als anders, maar we hadden nauwelijks pauzes genomen omdat er toch wel heftige wind stond en ik niet wilde dat de lopers teveel afkoelden. Afgelegde kilometers: 6,3 kilometer (met dank aan Eric :-) Groetjes, Joke.

Date: Thu Jan 11 16:32:22 2007

text = Eerste stop vanavond: hoek begraafplaats. Hou rekening met een regenbuitje :-) Groetjes, Joke.

Date: Thu Jan 11 11:10:38 2007

text = Geen idee hebbende wie de BN-er waarover Sheila schreef was, heb ik om deze beschamende cultuurachterstand in te halen maar even gegoogled. Nu weet ik dat deze BN-er (die eigenlijk een soort BB-er is) ooit als stemoperator bij een sexlijn werkte, een groot adaptievermogen heeft voor accenten en zwanger is van haar zwager. Jammer genoeg heeft ze vanwege haar zwangerschap enkele activiteiten moeten staken, waaronder (naar ik verwacht) haar hardlooptrainingen. Naast een verdienstelijke halve marathontijd heeft ze overigens ook nog eens zwemdiploma A, B & C! Om jaloers op te worden... ;-) // - eric

Date: Thu Jan 11 10:50:34 2007

text = Grappig: "Een 47-jarige Engelsman die een verdienstelijke 3 uur en 37 minuten over de marathon deed, blijkt al zeventien jaar een invalide-uitkering te krijgen. Hij kreeg steun van de staat omdat hij in een rolstoel zou zitten. In werkelijkheid was hij al sinds 2001 lid van een sportclub, zo schrijft The Sun. Hij viel door de mand toen videobeelden van de opmerkelijke wederopstanding van de kreupele opdoken. Binnenkort beslist de rechter over zijn straf." Grt, Sheila PS Las dat Sjamke de Voogde de halve ook in 1.45 loopt. Wat zijn die BN'ers toch snel??

Date: Wed Jan 10 20:16:54 2007

text = vrijdag a.s. duurloop van 1 uur, vertrek 18:00 uur vanaf de kinderboerderij, Wilma (prima warming up voor de Egmondlopers die a.s. zondag van start gaan!)

Date: Wed Jan 10 17:29:23 2007

text = Om niet te spreken van een 55 minuten durende wachtrij om de bus terug te nemen. Dat was 2 jaar geleden, vandaar het plan om het vorig jaar met de fiets te doen. Net als Schoorl overigens, en dat plan kwam voort uit het feit dat er geen pendelbussen reden, alleen de gewone lijnbus. Dit jaar schijnt er wel een pendelbus te rijden voor Schoorl, maar daar kunnen we nog over nadenken. Maar eerlijk gezegd is het zeer prettig om een stukje te fietsen, zelfs als je doodmoe bent. Je knapt ervan op en dat kun je inderdaad niet zeggen van benauwde bussen waar het recht van de sterkste geldt voor een zitplaats. Ik weet eigenlijk niet hoeveel lopers van de hardloopgroep naar Egmond gaan, de 10 halen we denk ik niet. Bevendien gaan er een paar de 10,5 lopen en die afstand start veel eerder waardoor er niet samen gereisd kan worden. Lopers die de halve gaan doen: Jasper, Gert Jan, Frank, Eric, Jeroen, Andries, Jolein, ikzelf.... wie nog meer? Dit zijn er acht. En niet iedereen zal met de trein/bus/fiets gaan denk ik. Morgenavond maar een tijd afspreken. Groetjes, Joke.

Date: Wed Jan 10 16:01:55 2007

text = Dag Frank. Of ik sportief met de fiets wil gaan laat ik nog een beetje van de weersomstandigheden over. Wanneer de weersomstandigheden zo bar zijn als ze gisteren door enkele hardlopers voorspeld werden, ben ik ook bewapend met een buskaartje. Maar de fiets heeft mijn voorkeur, want eigenlijk is het een afknapper om na deze heerlijke halve marathon in de zilte zeelucht, in een muffe met bezwete hardlopers overvolle hobbelende bus wagenziek te worden... // - eric

Date: Wed Jan 10 14:57:16 2007

text = Dat is wel het plan. Iedereen die het weer te slecht vindt kan alsnog ter plekke voor de bus kiezen. Of gaan zwemmen.... /Jasper.

Date: Wed Jan 10 14:38:11 2007

text = Over Egmond. Zullen we (er gaan vast een tiental lopers die dit prikbord lezen mee) dit jaar weer met de fiets in de trein gaan ? /Frank.

Date: Tue Jan 9 22:13:18 2007

text = Het plan heeft vaste vormen aangenomen: zondag 28 januari gaan Wilma, Jeroen en ik naar Apeldoorn, Wilma om een marathon te lopen (42,2 km) en Jeroen en ik de "asselronde" (27,6 km). We nemen de trein van 10.07 uur op het centraal station. Dus wie mee wil, kom vooral mee! Een gezellige treinreis, een lange duurloop in een mooie omgeving. En weer een gezamelijke treinreis terug. Je bent je hele dag kwijt maar hoe vaak per jaar heb je zo'n loopdag nu helemaal? Dus langere duurlopers: kom mee, ook als je niet helemaal in een goede vorm steekt. Dé ideale manier om weer terug te komen en inspiratie op te doen :-) Je kunt tot zondag voorinschrijven bij www.midwintermarathon.nl . en daar staat ook alle verdere info. Er is mogelijkheid om ter plekke in te schrijven, maar een heldere Gert Jan merkte al op dat we te laat zijn om dat nog te kunnen doen, we komen iets te laat met de trein aan. Ik ga een mailtje sturen naar de organisatie met de vraag of dat inschrijfmoment (tot een uur voor de start) nog iets versoepeld kan worden. Groetjes, Joke.

Date: Tue Jan 9 22:03:10 2007

text = De training vanavond: eerst naar de parkeerplaats bij het postbankgebouw voor wat losmaakoefeningen. Al snel weer weg, want het waaide heel hard. Opdracht: één lantaarnpaal rustig joggen, één lantaarnpaal vlot lopen. Om en om, en via het voetpad beneden weer terug. Dan kort gestretcht (weer in de volle wind) en naar het "beeld van de verdwenen boer" gejogd. Eerste opdracht: een rondje om het dorpje (750 meter) op eigen tempo, bij binnenkomst kreeg iedereen een nummer van 1 tot 22. Daaruit werden 3 molentjes gevormd, naar het bushokje. Best wel een eindje. De 3e (vlotte) molen ging om het dorpje heen de andere 2 molentjes gingen meteen over het natuurpad. Onhandig met de ijzeren hekjes, maar het leek me dat de groepjes dat wel op wisten te lossen. Sowieso wel een sterke bezetting vanavond, ik was er zeker van dat het wel te doen was voor iedereen. Ikzelf liep een stukje op met een jogster die met een shirtje met korte mouwen liep, zo warm was het. Na een stukje ging ze weer haar eigen weg, die was echt niet bang alleen in het donker.

Aangekomen bij het bushokje even een stukje verder gewandeld, van de snelweg af. De groep in tweetallen verdeeld, nummer 1 met nummer 22, nummer 2 met nummer 21 enz. voor een rondje om het woonwagenkamp (toevallig ook 750 meter) met een ontmoeting: ieder een andere kant op en als je elkaar ontmoet weer terug. Als extraatje: niet stoppen als je weer terug bent, maar pas als je je loopmaatje weer tegenkomt. Dat leidde even tot verwarring, maar gelukkig wist Jasper af snel de groep terug te vinden :-) Dan naar de T-kruising joggen, en daar werd de groep in tweeën gesplitst: een rustige duurloopgroep en een iets vlottere duurloopgroep. De rustige groep ging verder langs de kinderboerderij naar het Postbankgebouw, de vlottere groep keerde om het liep het parcours weer terug richting het postbankgebouw. Toen iedereen bij het ontmoetingspunt was aangekomen zijn we rustig teruggejogd naar de kinderboerderij. Volgens Eric (op het trainingsblogje) hebben we ongeveer 8,8 km afgelegd. Allemaal kwaliteitskilometertjes, met veel intervaltempo en herstelmetertjes tussendoor. Eigenlijk een hele lekkere avond met een sterke wind en veel geanimeerde gesprekken. Groetjes, Joke.

Date: Tue Jan 9 18:06:00 2007

text = Eerste stop vanavond: bij het postbankgebouw. Groetjes, Joke.

Date: Tue Jan 9 18:05:45 2007

text = Wat leuk dat je de uitzending nog hebt gezien! Ook ik had de uitzending alleen nog via internet gezien. Tot zo dadelijk op de training. // - eric

Date: Sat Jan 6 20:37:24 2007

text = Gisteren heerlijk 90 minuutjes gelopen met Wilma, Eric en Jolein. Vanmorgen televisie gekeken en Eric gezien in een muziekprogramma van de VPRO. Ik had het al op internet gezien en kwam voor de tweede keer tot de conclusie dat je uitstekend uit de verf kwam, Eric! Joke en Nono beaamden dit volledig. Jeroen

Date: Fri Jan 5 15:51:00 2007

text = En om 18.00 uur vanavond dus een duurloopje van anderhalf uur, te beginnnen bij de kinderboerderij. In ieder geval lopen Wilma, Jolein en Jeroen mee./Joke.

Date: Fri Jan 5 15:49:40 2007

text = De (top)training ;-) gisteravond: er waren 11 lopers, 4 mannen en 7 vrouwen. Eerst naar het stadsdeelkantoor voor de warming up, losmaakoefeningen en een rondje plantenbak. Voor het stretchen zochten we even beschutting voor de wind in het kleine parkje. Dan de opdracht: 2 minuten over het fietspad richting postbankgebouw lopen, na fluitsignaal met een krijtje de plek markeren waar je op dat moment bent en weer terugjoggen naar het beginpunt. Dat deden we drie maal, en de bedoeling was om steeds een stukje verder te komen. Op de heenweg hadden we behalve een stuk vals plat omhoog ook forse tegenwind. En toen we terugkwamen van de 2e keer begon het flink te regenen en zijn we naar het viaduct richting Zaanstraat gegaan om even te schuilen. Eigenlijk was de bui al voorbij voordat we bij het viaduct waren, maar toch even wat oefeningen gedaan voor knieën en enkels. Toen we de drie keer 2 minuten hadden gedaan jogden we rustig naar het hoogste punt van het fietspad, in de knik. Vanaf daar werden 2 molentjes gevormd naar het viaduct net voorbij de kinderboerderij. Beenspieroefeningen gedaan onder het bijna windvrije viaduct, en dan een loopje naar de hoek begraafplaats in drieën: eerste stukje heel rustig, 2e stuk ietsje vlot en derde stuk vlot. En weer rustig terug. Deze oefening kon ook gebruikt worden om even rust te nemen. Dan weer naar de hoek begraafplaats voor de laatste oefening: een rondje zandstort één voor één weg. Ook tijdens deze oefening kon er voor worden gekozen om rust te nemen. Dan een stukje teruggewandeld en gejogd naar de kinderboerderij voor de cooling down en dan weer naar huis. Een training met behoorlijk wat vals plat en wind. Groetjes, Joke.

Date: Fri Jan 5 10:03:50 2007

text = Het was gister inderdaad een toptraining! En Wilma, ik kom vanavond ook graag mee met jouw duurloopje. Ik ben om 18.00 uur bij de kinderboerderij. Groetjes, Jolein

Date: Thu Jan 4 18:09:12 2007

text = Eerste stop vanavond (voor de laatkomers): stadsdeelkantoor. Groetjes, Joke.

Date: Thu Jan 4 17:54:44 2007

text = Ik ben er morgen bij om zes uur. Voor vanavond, allemaal komen, want het wordt een toptraining! Groetjes Jeroen

Date: Wed Jan 3 13:07:35 2007

text = vrijdag a.s. duurloop van 1,5 uur, vertrek 18:00 uur vanaf de kinderboerderij, Wilma

Date: Wed Jan 3 12:18:25 2007

text = Toevallig hadden we het erover gisteravond, over hardlopen en hartproblemen. Op een hardloopforum ( www.chatnrun.nl ) was ik daar een artikel over tegengekomen. De tekst:

>>After a number of years in which almost no deaths were caused by heart attacks during marathons, at least six runners have died in 2006. Some physicians, including Dr. Arthur Siegel, author of numerous studies of Boston Marathon racers, believe that the extended races put the heart at risk. A new study by Dr. Siegel and colleagues examined 60 Boston Marathon entrants. The runners showed normal cardiac function before the marathon.

But 20 minutes after finishing, 60 percent of the group had elevated levels of troponin (a protein that shows up in the blood when the heart is traumatized), and 40 percent had levels high enough to indicate the destruction of heart muscle cells. Many also showed noticeable changes in heart rhythms. Another study, from Germany, showed that as many as one-third of middle-aged male marathoners may have higher than expected calcium plaque deposits in their arteries, putting them at a greater risk for heart attack. Just over 20 percent of a control group of non-runners had comparable calcium plaque buildup.<<

Wat moet je als loper hiervan denken? Een onderzoek als dit roept veel vragen op, meer dan het beantwoordt. Ik ben zeer benieuwd naar verder onderzoek. En vandaag dan een oproep in de mailbox van lopers die meedoen aan Egmond om een vragenlijst in te vullen die is opgesteld door cardiologen van het Medisch Centrum Alkmaar (MCA). De reden: de afgelopen 5 edities van Egmond is het 3 keer voorgekomen dat een loper een hartinfarct kreeg, en deze lopers zijn naar het MCA gebracht en (succesvol) behandeld. De cardiolen van het MCA willen nu meer inzicht verkrijgen over dit onderwerp om in de toekomst nog beter voorbereid te zijn als het weer gebeurd./Joke.

Date: Wed Jan 3 11:58:31 2007

text = De training gisteravond: er waren 23 lopers, 15 mannen en 8 vrouwen. De toon: veel praten en snel lopen. Geen uitgebreide rustige achterhoede, en geen aftastend rustig lopen. Gewoon gaan. De eerste stop was bij de hoek begraafplaats en daar hebben we de warming up gedaan, met het rondje zandstort. Dan naar de T-kruising voor een rondje woonwagenkamp, ieder op eigen tempo en op volgorde van binnenkomst kreeg iedereen een nummer. Daaruit werden 3 molentjes gevormd, die teruggingen langs de kinderboerderij naar het houten huisje. De groep die het laatst wegging (met de snellere lopers) maakte een extra lusje, een iedeetje van Wilma. Handig, want nu kwamen ze als laatste aan. Bijna altijd weten ze groepen vóór hen in te halen, maar het is ook wel eens een keertje leuk dat die groepen ontspannen staan te wachten als de laatste groep aankomt.

Dan een oefening over het fietspad: 4 lantaarnpalen heen, en over het wandelpad weer terug. Een rondje van ongeveer 200 meter. Vlot heen: je verhoogt je pasfrequentie iets, je laat de stappen losjes onder je doorrollen zonder je passen kleiner te maken. Een soepele versnelling, niet op kracht gericht. De terugweg rustig lopen. Dan: weer dezelfde 3 molentjes, nu over het fietspad naar het stadsdeelkantoor en vanaf daar iedereen op eigen tempo terug over de Gosschalklaan. En dan óf de laatste afslag bij het beeld, óf een brug eerder. Dat bruggetje eerder, op de hoogte van de kinderboerderij is alleen een beetje lastig te zien. Als eerste zag ik Jasper passeren, mede goed zichtbaar door het lampje op zijn schoen. Hij was in de tweede molen vertrokken. Al snel kwamen de lopers van de derde molen als duivels op zijn hielen achter hem aan, maar hij wist toch als eerste te finishen.

Toen iedereen binnen was gingen we trug naar de hoek begraafplaats, één voor één in een lang lint. De rustige lopers eerst weg, en als laatste de snelleren. De extra opdracht aan de lopers die het eerst weg gaan was: zorgeloos en gedachteloos lopen. De opdracht aan de later vertrekkende lopers was: haal er een paar in :-) Bij de hoek aangekomen ging de groep een rondje klaverblad lopen, ons winterrondje. Eerst een verkenningsrondje zodat iedereen de route kent, nml steeds linksaf, en dat ruim 1 kilometer lang. Dan de tweede ronde op sneller tempo. Dit was de laatste oefening, hierna gingen we terug naar de kinderboerderij voor een korte cooling down.

En dan de keuze: naar huis of mee naar de Schakel voor een kop soep en een wijntje. Uiteindelijk waren we met 14 mensen in de Schakel. De soep stond er al, 2 enorme pannen, door Peter gemaakt. Te heerlijk voor woorden. De keuken was op slot, en om de soep toch te kunnen opwarmen haalde Peter een kampinggasje en zette die als een aartskampeerder op de grond en de pannen gingen erop. De meesten waren al aan de soep begonnen, want lauw was die ook erg lekker. Overbodig om te melden hoe gezellig het wel niet was. Hulde aan Wilma en Peter voor dit eenvoudige en heerlijke etentje. Meerdere mensen waren het over eens: een duur restaurant kan hier niet tegenop. Groetjes, Joke.

Date: Tue Jan 2 18:07:48 2007

text = Renata, je mag ook na afloop komen hoor. Het is niet alleen bedoeld voor diegenen die vanavond meetrainen. Dus.. als je zin en tijd hebt ben je welkom in de Schakel aan de Wittenkade, naast de Nassaukerk. Hoop dat je snel weer op de been bent, Wilma

Date: Tue Jan 2 17:08:04 2007

text = Joke (en de rest), Ik heb al 4 weken "zieke" longen en heb daardoor niet kunnen lopen. Ik mis het enorm. Eergisteren kon ik het niet laten en heb rustig aan 10-8-6-4-2 minuten gelopen met iedere keer een wandelpauze van 2 minuten ertussen. Dat ging lekker, maar het was dan ook heerlijk weer en niet van die koude lucht. Met de regen vanavond durf ik het nog niet aan, hoewel ik graag had willen komen. Ik hoop (zoals iedere week) er volgende week weer te zijn. Allemaal eet smakelijk en een heel gezond en gezellig 2007 gewenst! Groetje, Renata

Date: Tue Jan 2 11:12:33 2007

text = Vanavond na de training gaan we soep eten en wijn drinken. Als je zin hebt om mee te komen neem dan een warme trui mee voor na afloop. Die extra truien doen we tijdens de training in een tas die we goed verstopt achterlaten. En de eerste stop vanavond: hoek begraafplaats. Groetjes, Joke.

Date: Fri Dec 29 21:37:29 2006

text = Afgelopen donderdag waren er 9 lopers op de training, 4 vrouwen en 5 mannen. Charlotte, Marjolein (van mijn Body Attack uurtje bij Fitness First), Carolien en Francis (van Agis), Jasper, 2x Peter, Steven (nog niet eeder ontmoet, blijkt vroeger wel mee te hebben getraind bij Joke)en Andries. Na het inlopen richting het stadsdeelkantoor en de warming up aldaar, splitsten we ons op in een snellere groep en een wat rustigere groep. De eersten liepen via de achterkant van de gebouwen langs het water naar het aparte beeld met vier armen. De anderen liepen er rechtstreeks heen via de Gosschalklaan.

Op de kruising bij het houten huisje volgde de eerste opdracht: groep 1 bestaande uit drie lopers ging richting de postbank 20 sec. hardlopen, groep 2 deed hetzelfde richting de kinderboerderij en groep 3 richting de ingang van het park. Deze opdracht deden we 4x, opbouwende van 20 - 30 -40 -50 sec. heen en weer terug hardlopend.

Daarna richting parkeerplaats postbank. Weer een oefening in dezelfde drie groepen. Alle oefeningen duurden even lang, 3 min. Een loopoefening, wat loopscholing en een interval oefening. Vervolgens met z'n allen richting het beeld van de verdwenen boer. Voor de liefhebbers was er een rondje om de kerk, de Agfisdeelnemers wandelen met mij mee tot halverwege het natuurpad. Jasper wist een afsnijroute, die was er nog eerder dan wij!

Op het natuurpad is een onofficiele ingang naar het volkstuinencomplex. Daar is een groen rek waar we precies allemaal een plekje konden bemachtigen voor wat steps oefeningen. Tot slot was hier de keuze om via de postbank of via de buurboerderij terug te gaan naar kinderboerderij. Alle vrouwen op Charlotte na gingen met mij mee via de postbank. Zij renden voor het eerst 10 minuten achter elkaar aan een stuk door. We kwamen tegelijkertijd aan met Charlotte die er een behoorlijke vaart in had gezet! Na de coolingdown ging iedereen weer huiswaarts. Wilma

Date: Thu Dec 28 15:30:01 2006

text = Eerste stop vanavond is bij het stadsdeelkantoor.

Date: Wed Dec 27 09:49:24 2006

text = Aanstaande donderdag is er gewoon training, en volgende week ook. Verder is er volgende week dinsdag na de training nog een nieuwjaarsborrel, of beter gezegd: soepje. En mocht je zelf gaan lopen: laat weten wat je gelopen hebt op een trainigsblogje, ter inspiratie voor de anderen :-) Groetjes, Joke.

Date: Tue Dec 26 13:14:19 2006

text = :-) niet uitgegleden over de chips, dat ging eigenlijk heel goed! De lopers moesten om te finishen over de chipsmat heen springen, een zak gewone chips en een zak paprikachips. Er deden 14 lopers mee, 5 vrouwen en 9 mannen, waaronder onverwachte gasten: Etienne van de conditietraining, Hans Peter van een andere loopgroep waar ik zelf wel eens meeliep (Corpora Sana Running) en Vitaly, een vriend van Wilma en Peter. Er waren nogal wat categorieën waardoor zelfs een doorgewinterde statisticus als Jeroen even moest nadenken hoeveel plakken er waren gewonnen. Vrouwen 5 kilometer: Ingrid goud met 25.53, Joke zilver met 29.56. Vrouwen 10 kilometer: Wilma goud met 50.40, Sandra K zilver met 57.48, Sandra de B brons met 59.36. Mannen 5 kilometer: Johan goud met 25.24, Eric W zilver met 25.52, Etienne en Jeroen gedeeld brons met 27.35. Mannen 10 kilometer: Gert Jan goud met 43.12, Vitaly zilver met 49.13, Hans Peter brons met 57.41. Sjaak heeft goud in de catergorie "10 kilometer met een extraatje om te kunnen zwaaien naar fans". Eindtijd: 55.20. Peter H heeft goud met 42.52 op de 7,5 km. En een afterparty in de Schakel: erg leuk! We hebben er weer een toekomstige halve marathonloper bij: Eric W. En er zijn plannen gemaakt voor een nieuwejaarsborrel volgende week dinsdag na de training. Groetjes, Joke.

Date: Tue Dec 26 12:33:21 2006

text = Uitgegleden over de chips ? //-j.

Date: Tue Dec 26 11:36:21 2006

text = Het is nu half twaalf geweest... De eerste 5 en 10 kilometer lopers van Hardloopgroep Westerpark zullen inmiddels wel binnen zijn ;-) // - e

Date: Sun Dec 24 13:28:56 2006

text = Maar Jeroen......Chips zijn toch om op te eten? Die moet je niet over een mat op de rgond strooien. Zonde. Ik zal er zijn. Voor een rondje van 10 km. Maar loop even alternatief vanwege mijn grote schare fans die aan de Haarlemmerweg staat met spandoeken eyc. /Sjaak

Date: Sun Dec 24 10:10:48 2006

text = Nog een keer naar boven halen: Tweede Kerstdag Loopje in het Westerpark! Om 10 uur ’s morgens klinkt het fluitsignaal voor de start van een 5 kilometer en 10 kilometer. De start is bij de ingang van het oude park, vlakbij de patatkraam. Het parcours is bij vele lopers al bekend, en wordt ter plekke natuurlijk nog uitgelegd aan de lopers die het nog niet kennen. Het is een makkelijk parcours. Garderobe aanwezig, en de tijden worden geregistreerd na het passeren van de chipsmatten. Na afloop gaan we naar de Schakel voor een lekker kerstontbijtje: kerstbrood met warme chocolademelk. Eventueel met een scheutje rum voor de lopers die er helemaal doorheen zitten:-) Groetjes, Joke.

Date: Sat Dec 23 10:37:40 2006

text = Ik ga zondag a.s. 3x een duurloop doen van een uur. Ik passeer om 10 uur en 11 uur de kinderboerderij. Als je zin hebt, kun je een ronde meerennen. Wilma

Date: Thu Dec 21 17:33:23 2006

text = Eerste stop vanavond: hoek begraafplaats. Groetjes, Joke.

Date: Thu Dec 21 09:00:58 2006

text = vrijdag 22 december duurloop van 1 uur, vertrek vanaf kinderboerderij. Tijd: 16:00 uur. Vlak voordat het donker wordt! Wilma

Date: Tue Dec 19 18:15:10 2006

text = Een officiële loop op Tweede Kerstdag, goed initiatief! Fijn ook dat championchips in het kader van Nieuw Beleid(Ook kleinere evenementen verdienen deze service inderdaad!) chipsmatten ter beschikking heeft gesteld. Heb je tenminste geen gedoe over bruto- en netto-eindtijden. Verder heb ik begrepen dat er flink wat regionale pers deze Kerstrun gaat verslaan, erg leuk allemaal. Allemaal komen dus! Jeroen

Date: Tue Dec 19 18:02:08 2006

text = Tweede Kerstdag Loopje in het Westerpark! Om 10 uur ’s morgens klinkt het fluitsignaal voor de start van een 5 kilometer en 10 kilometer. De start is bij de ingang van het oude park, vlakbij de patatkraam. Het parcours is bij vele lopers al bekend, en wordt ter plekke natuurlijk nog uitgelegd aan de lopers die het nog niet kennen. Het is een makkelijk parcours. Garderobe aanwezig, en de tijden worden geregistreerd na het passeren van de chipsmatten. Na afloop gaan we naar de Schakel voor een lekker kerstontbijtje: kerstbrood met warme chocolademelk. Eventueel met een scheutje rum voor de lopers die er helemaal doorheen zitten:-)

Date: Tue Dec 19 17:32:17 2006

text = De training begint om 19.00 uur bij de kinderboerderij. Groetjes, Joke.

Date: Tue Dec 19 17:09:06 2006

text = hallo, ik zou graag mee willen lopen vanavond, maar hoelaat begint het? groetjes

Date: Tue Dec 19 16:57:07 2006

text = Eerste stop vanavond: stadsdeelkantoor. Groetjes, Joke.

Date: Tue Dec 19 06:27:14 2006

text = Beste Judith] Ik zal hem willen over nemen Allen als je niemand anders kan vinden Want ik weet niet of ik kan Kijk maar chanam

Date: Mon Dec 18 21:36:39 2006

text = beste Judith Ik zal best weld e 10km van egmond willen Lopen chanam73@hotmail.com

Date: Mon Dec 18 19:22:11 2006

text = Wie is er geinteresseerd in deelname aan de Egmondloop (10 km)op 14 januari en heeft zich nog niet ingeschreven? Vanwege blessure kan ik zelf niet deelnemen, dus mijn inschrijving zou door iemand overgenomen kunnen worden. Mail me op judithlamboo@hotmail.com

Date: Thu Dec 14 17:38:54 2006

text = Eerste stop vanavond: bij het stadsdeelkantoor. Zo te zien op het weerblogje lijkt het wel alsof het niet gaat regenen vanavond. Groetjes, Joke.

Date: Wed Dec 13 09:52:12 2006

text = Toevallig, Jeroen gokte 8,5 km uit de losse pols. Leuk dat het klopt! En allemaal kwaliteitskilometers ;-) De training gisteravond: er waren 15 lopers, 12 mannen en 3 vrouwen. Het regende behoorlijk en dat zou bij vlagen zo blijven. Bij de parkeerplaats van de postbank een korte warming up, dan naar het "beeld van de verdwenen boer" één lantaarnpaal rustig, één lantaarnpaal vlot. Kort stretchen en dan een rondje om het kerkje: 750 meter. Vervolgens verder op ons pad, eerst even een stop bij het belastingkantoor want het gebeurt namelijk best wel vaak dat er dan lopers zijn die duidelijk even aan een pauze toe zijn, en daar hou ik altijd rekening mee. Maar nu was dat niet van toepassing.

Dus meteen door naar "de Paal". Daar de groep zichzelf in tweeën laten splitsen in 2 molentjes. Een vlot molentje met de klok mee en een wat rustiger molentje tegen de klok in om de voetbalvelden heen. We ontmoetten elkaar al voor de bocht van de Naritaweg (vanuit de rustige molen uit gezien, daar liep ik in mee) en de eerste die we zagen was weer Eric. Toevallig liep hij op dat moment ook nog voorop dus viel het Brooks Nightlife shirt helemaal goed op. Even een korte pauze na de ontmoeting en dan weer iedereen op eigen rustig of vlot tempo terug, via de kortste of langste route. Ik liep met 5 andere lopers de kortste route terug naar de Paal, en Eric W en Robert gaven een lekker tempo aan. Van mij mogen ze mee naar Egmond als haas! Erg aantrekkelijk om daar op zo'n lang parcours met strand, wind en duinen achter aan te lopen.

Iedereen kwam weer bij elkaar en we wandelden een stukje, even de snelweg en trambaan over, en dan joggen naar het belastingkantoorgebouw. De opdracht: 2 aan 2 de hele lengte van het gebouw over de stoep in drieën delen: een stukje heel rustig, een stukje redelijk vlot en een stukje lekker vlot. Weer rustig terugjoggen en dan nog een keer. Weer terug naar de kinderboerderij, nog even een stop op de parkeerplaats om de groep weer bijelkaar te halen maar verder geen opdrachten aan verbonden. Of het moest zijn: zo veel en zo hard mogelijk praten, want Berendien en ik moesten zowat in elkaars oren schreeuwen om elkaar te kunnen verstaan want de 2 lopers achter ons waren erg luidruchtig. Ik ving nog iets op over "verbannen naar Siberië". Klonk erg interessant :-) Weer terug bij de kinderboerderij alle sleutels en wisselgeld weer terug en naar huis. Het regende nog steeds, en toen Jeroen en ik net thuis waren begon het te stortregenen. De warme douche was extra aangenaam. Groetjes, Joke.

Date: Tue Dec 12 21:55:27 2006

text = Voor de geïnteresseerden: vandaag is er tijdens de training 8,6 kilometer gelopen. // - eric

Date: Tue Dec 12 18:20:51 2006

text = Eerste stop vanavond (voor de eventuele laatkomers): parkeerplaats bij het postbankgebouw. Joke.