Date: Tue Jun 14 22:08:59 2005

text = De training vanavond: er waren 42 lopers. Stephan ging op weg met de groep, ik stond m'n tas in te pakken. Ik ging op de fiets want mijn rugzak was echt wel zwaar én zat niet lekker (toch maar op zoek naar een betere). Edwin dacht dat de hardloopgroep naar de Postbank was gegaan dus daar liepen hij en Hanneke naar toe. Maar er was niemand aldaar, dus toch maar het grasveld opgezocht en daar was iedereen, op weg voor 2 versnellingen over het grote grasveld. Dan het kleine parkje in met verschillende opdrachten: loopscholing, duurloop om de vijver en een estafette. Het Engelse woord voor estafette is relay. Er doet een Ierse loper mee, en ik kon niet op het woord komen. Stom, want hij had het al door en zei het al met zware ierse tongval. Maar ik verstond "unreal" (het computerspelletje dat ik al 5 jaar bijna dagelijks speel). Gelukkig was er hulp uit de groep. Jeroen kon er ook niet zo gauw opkomen maar Andries wel. Toen heb ik nog wel kunnen uitleggen dat hij nummer 2 was. Mijn houding was verder niet erg actief vanavond. Maar ik heb wel kunnen opschrijven wie er aanwezig waren en voor water gezorgd. De gezichten en namen kan ik plaatsen en ik heb een beetje overzicht hoe vaak mensen komen en of ze pas meedoen. Dat werkt prettig. Weer terug naar de kinderboerderij voor 2 rondjes om het natuurgebied waarvan de 2e ronde sneller (10%!). Daarna een cooling down en weer naar huis./Joke.

Date: Tue Jun 14 17:59:59 2005

text = Mooie tijd, Andries! Met je vormbehoud zit het wel goed;-) En bij Weesp waren er 600 deelnemers, bij Leiden 6700. Groot verschil. Op de 5 km, die tegelijk met de halve en hele marathon startte, liepen ook veel kinderen mee. Ik zat een tijdje achter 2 meisjes van een jaar of 10 geplakt. Kon er met geen mogelijkheid langs door de drukte. Voor langzamere lopers als ik is dat niet zo erg, maar voor degenen die een snelle tijd willen zetten is dat niet zo handig. Het schijnt ook dat veel lopers de afslag naar rechts voor de 5 km hebben gemist, het was ook niet aangegeven. Een paar grappenmakers achter me zeiden al: "zie je die grote borden dan niet!" en "kijk, die vrijwilligster aan de kant steekt 5 vingers op en wijst naar rechts. Duidelijk toch!" Grappig. En nog er correctie: het 17kmbord stond inderdaad fout, ik klokte daar 3.34 min. En bij het 18 kmpunt kokte ik 7.48 min. En ik was niet de enige, op chat'nrun waren er meer mensen die dit soort tussentijden hadden geklokt. En Sheila, leuk dat je een 10 km hebt gelopen! Natuurlijk zijn eindtijden volstrekt onbelangrijk maarre.... wat is je eindtijd? ;-)Groetjes, Joke.

Date: Tue Jun 14 16:14:30 2005

text = Verslavend:
Sudoku ( voor spelletjesliefhebbers ) /Jasper.
Date: Tue Jun 14 01:57:04 2005

text = Gevonden:
Marathon (sport) - Wikipedia, the free encyclopedia /Jasper.
Date: Mon Jun 13 23:22:18 2005

text = De omloop van Grolloo afgelopen zaterdag was ook leuk! :-) Mijn eerste recreatie/officiele 10! Was ik toch erg content mee. Tot binnenkort op de training (hmmm...) of op Sloterdijk (ik gok... een zondagochtend?). Overigens rende ik (voor 't eerst en laatst) zonder chip, dus op de site ( omloopgrolloo.nl ) ben ik denk ik niet terug te vinden. Heb weer zeer geinteresseerd jullie verhalen gelezen! Dit prikbord blijft leuk. Grt, Sheila

Date: Mon Jun 13 14:06:54 2005

text = Dat is een spectaculaire tijd van Andries, die 17.37 op de vijf. Ik denk dat hij zolangzamerhand toe is om het wereldrecord rondje konijnendijk aan te vallen. Dat staat op 1.37 en is in het bezit van ondergetekende. Maar misschien zijn er ook andere gegadigden om een poging te wagen dit mythische record aan te vallen. Groetjes Jeroen
kd2.html
Date: Mon Jun 13 11:56:00 2005

text = Oja, onderstaande stukje is dus van Andries...;-)

Date: Mon Jun 13 11:55:32 2005

text = Weesp was beregezellig! Er waren een paar honderd deelnemers voor alle afstanden maar toch nog meer dan de organisatie had verwacht: de voorraad t-shirts was al gauw vergeven. Maar wees nou eerlijk: wie zit er nog op een t-hirt met reclame te wachten? Wiens kast puilt hier nog niet van uit?. Geen gedrang, geen gestress, een revolutionair startschot en een fijn stukje lopen langs de kronkelende Vecht. Omdat ik nog aan het herstellen ben van de marathon heb ik slechts de 5km gelopen; vooral een favoriete afstand voor de jongere deelnemers. Als enige vertegenwoordiger van de HGW heb ik nog een verdienstelijke 2e plek weten te bemachtigen. Maar het was vooral de tijd en de makkelijke manier van lopen die me tevreden stelde: 17:37. M'n eerste 5km die ik me kan herinneren en dientengevolge een nieuw pr!
www.ttweesp.nl
Date: Sun Jun 12 20:59:37 2005

text = He Leoniek, ik miste je al op de hardlooptrainingen, maar nu snap ik waarom.. Je bent gewoon letterlijk gevlogen en wel helemaal naar Indonesië. Wanneer gaan we je weer zien?Want jouw debuut op de 21,2 km. gaat dit jaar toch plaatsvinden? Goeie reis nog verder, Wilma

Date: Sun Jun 12 18:20:56 2005

text = De winnaar van de prijsvraag vandaag is Gert Jan, zijn geschatte eindtijd op de halve marathon in Leiden schatte hij op 1.35 uur en daar zat hij 16 seconden onder. Ikzelf dacht wel de 2uur te kunnen aantikken maar het werd 2.03 uur, net als in Hoorn een maand geleden en in Schoorl 4 maanden geleden. We waren met z'n 6en in de trein gestapt en deden onze schattingen. Wilco en Brynley hebben de 10 kilometer gelopen en ik zag zojuist hun eindtijden op internet staan (vroeger wel eens 6 weken gewacht voordat de Damloopeindtijden te zien waren op de website!). Ik ben benieuwd hoe het ze vergaan is, want er waren VEEL lopers dus ik kan me voorstellen dat menig loper te snel van start is gegaan. Er waren dus veel lopers en het parcours had behoorlijk smalle paden. Ik hoop zeer dat Midas Dekkers vandaag niet toevallig in de buurt was want het barstte van de Homo Adidas (zijn woorden). Volgens hem kun je nergens meer rustig wandelen dankzij deze menssoort. Ik begrijp wel wat hij bedoeld: vanmorgen onderweg naar Sloterdijk heb ik op mijn haastige fietstochtje 18 lopers geteld! Weer naar de halve marathon: toen we van de trein naar de Pieterskerk wandelden kwam ter sprake dat er dit jaar voor het eerst ook een 5 kmloop was georganiseerd. Dus ik meteen in de stress: dat geeft honderden lopers extra dus ook gigantische rijen voor de toiletten. Inderdaad barstte de Pieterskerk bijna uit zijn voegen en waren de stalletjes voor de tassen bijna onbereikbaar door de lopersmassa. Dat was vorig jaar allemaal een stuk rustiger. Maar gek genoeg stond ik maar heel kort in rij voor het toilet dus ik was weer helemaal gekalmeerd. Naar het startvak met z'n 4en (Gert Jan, Jasper, Sandra en ik) en op weg. Ik zat een tijdje achter een paar kinderen vast die de 5 km liepen en dat wel prettig. De afslag voor de 5 km was een precair punt: er stond een vrijwilliger met 5 opgestoken vingers naar rechts te wijzen. Dat moest je wel even in de gaten hebben, maar alle lopers waren zo sociaal om dat als een soort yell door het hele peloton te roepen. Ik denk dat alle 5km lopers de afslag daardoor wel hebben kunnen vinden. Weer verder, ik liep met muziek die ik vanmorgen nog op mn spelertje had gezet. Goede zet, dat liep echt wel fijn. Minder fijn was dat Jasper me op een gegeven moment inhaalde, foute boel. Die had 2x een stop gemaakt en ging weer vooruit. Gelukkig. In de laatste kilometer beende Sandra me voorbij en we finishten redelijk vlak achter elkaar. Het beste moment tot dan toe: sportdrank en terugstrompelen maar. Graag zou ik willen schrijven dat ik zo fit als een hoentje rondhuppelde maar helaas. Ik ben benieuwd hoe het in Weesp was, het weer werkte in ieder geval goed mee. Groetjes, Joke.

Date: Sun Jun 12 16:04:46 2005

text = Leuk om te lezen dat jullie het zo leuk hebben gehad in de Ardennen! Diep respect! En dan al die loopactiviteiten... Ik loop ook veel, maar niet hard. Ik zweet gewoon lopend al verschrikkelijk namelijk. Het is heet op Bali! :-) Morgen met de boot naar Lombok, op naar het volgende avontuur! Succes met lopen! leoniek

Date: Fri Jun 10 18:51:41 2005

text = Mijn voorstel voor de trein naar Leiden: op het CS op spoor 13a de trein van 10.13 uur, deze gaat over Sloterdijk voor wie daar op wil stappen: op spoor 11 om 10.20 uur. (ik denk aan Wilco en waarschijnlijk ook ikzelf). Aankomsttijd: 10.50 uur, en dan 10 minuten lopen naar de Pieterskerk voor startnummers, inschrijven en omkleden. Zijn de Leidenlopers hier akkoord mee? Groetjes, Joke. mijn mobiel nummer: 0641255027.

Date: Fri Jun 10 13:56:09 2005

text = Weesp lijkt me erg leuk, maar op de vraag "wat wil je nog meer" zou ik zeggen: het leuke gezelschap van ons! En een prijsvraag op de heenweg in de trein en een prijsuitreiking aan de winnaar op de terugweg. En wat onderling gecoach. Kunnen we iemand met irreële plannen een beetje terugfluiten. Of een debutant verontwaardigt aankijken als hij/zij te bescheiden inzet en we zeker weten dat er meer in het vat zit. Maar diegene hoeft daar natuurlijk niet naar te luisteren want dat is de traditie. Overigens: dit een keer een andere prijs als anders. Groetjes, Joke.

Date: Fri Jun 10 08:51:10 2005

text = Voor wie Leiden 12:00 uur zondag ochtend ietwat aan de vroege kant is, of wie eens in een wat kleinere mensenmassa zijn loopkilometer wenst te maken: komende zondag is er in onze buurgemeente Weesp ook een loopje. Voor elk wat wils: 2,5, 5,10, 15 en 21,1 km zijn de afstanden. De start is op het relaxte tijdstip van 14:00 en is lopend te bereiken vanaf het station. Wat wil je nog meer zou ik zeggen. Ondergetende neemt waarschijnlijk de trein van 12:39 vanaf CS. Be there or be ... // Andries

Date: Thu Jun 9 23:32:49 2005

text = 16 juli 2005 (op de verjaardag van Jeroen!) in Diever een loop met verschillende afstanden: 12, 22, 32 en 42 km. Start is om 17:00 uur. Ik heb al van vele hardlopers gehoord dat Diever 'the place to be' is v.w.b. loopjes. Ook de organisatie er rondom heen blijkt goed geregeld zijn. Zelf wil ik er vrijdag de 15e juli al heen gaan en op een camping kamperen. Iets om alvast over na te denken misschien (en vrij te houden voor de geinteresseerden onder ons). Zie voor verdere info de website: http://home.planet.nl/~koois211/Hardlopen/midzomeravond.htm
Succes voor degenen die zondag naar Leiden gaan. Wilma

Date: Thu Jun 9 07:11:10 2005

text = Ik weer er 6 die meegaan: Jasper, Wilco, Sandra, Sjaak, Gert Jan en ik.

Date: Thu Jun 9 02:13:13 2005

text = Stoer! Dan zijn we zondag dus al met zijn vieren. Wie volgt? Het is een leuke loop!! GJ

Date: Wed Jun 8 23:12:52 2005

text = ik heb me ingeschreven voor de halve... Sandra Hi

Date: Wed Jun 8 22:19:10 2005

text = Ik twijfel nog of ik de halve doe of de 10. Ik kijk wel tijdens de inschrijving in de Pieterskerk. Morgenavond spreken we wel af welke trein we nemen. Groetjes, Joke.

Date: Wed Jun 8 19:01:27 2005

text = O.K., ik ga mee met GJ. -- Ingeschreven dus voor Leiden, 1/2 marathon. Vandaag laatste dag online-inschrijven. /Jasper.

Date: Wed Jun 8 13:42:33 2005

text = Er zijn vossen maar die zijn banger voor ons dan wij voor hen. Maar, ik moet toegeven, op een vossebeetje in mijn kuit zit ik niet bepaald te wachten. / Edith

Date: Wed Jun 8 11:11:45 2005

text = Nog even en hardlopen wordt zo'n gevaarlijke sport dat we ons tegen extra hoge premies moeten gaan verzekeren! (gelukkig valt het in het Westerpark wel mee met loslopende beren, maar hoe zit het met andere beesten?) [bron: nu.nl 7/6/5] Grizzlybeer doodt Canadese hardloopster TORONTO - Een 36-jarige Canadese vrouw is doodgebeten door een grizzlybeer toen zij samen met twee vriendinnen aan het hardlopen was aan de rand van de stad Canmore in de provincie Alberta. De twee andere vrouwen bleven ongedeerd, meldde de krant The Globe and Mail dinsdag. Een jachtopziener heeft de beer direct na het bloedige incident doodgeschoten. De ongeveer drie jaar oude grizzly baarde de faunabeheerders in Alberta al enige tijd zorgen. De hele maand mei hield het dier zich op bij een golfterrein aan de rand van Canmore. Iedereen dacht dat het alleen maar een nieuwsgierige jonge beer was. Nadat hij een week geleden echter zo dicht bij een fotografe was gekomen dat zij 'zijn adem kon ruiken', besloten de autoriteiten het dier te vangen en het vijftien kilometer verder in de bergen weer los te laten. Niemand, ook deskundigen niet, vermoedde dat het dier - dat via GPS te volgen was - naar Canmore zou terugkeren. En niemand vond het dan ook nodig de inwoners van de plaats te attenderen op mogelijk gevaar. BOOM De 36-jarige Isabelle Dubé stond zondag na een scherpe bocht in het pad ineens oog in oog met het dier. Haar vriendinnen, die iets achter haar liepen, liepen langzaam achteruit tot zij buiten het gezichtsveld van het dier waren. Daarna renden zij weg om de politie te waarschuwen. Maar Dubé klom in een boom. De zeker negentig kilo zware beer klom haar achterna, smeet haar op de grond en beet haar dood, aldus de krant. De laatste keer dat iemand in Canada het slachtoffer werd van een grizzlybeer was zeven jaar geleden. -- groeten, Marjolein

Date: Tue Jun 7 22:34:36 2005

text = De training vanavond: er waren 39 lopers, waarvan 21 mannen en 18 vrouwen. Handig bij de ietwat late lopers: ze worden door Sjaak gespot die met vliegende vaart vanuit het oosten komt aangefietst, meestal weet hij wel te melden dat Jasper, Gert Jan en/of Guido eraan komen. Handig! De training: uiteindelijk zijn de meeste lopers van de groep 2x de volkstuinen omgelopen, en een paar lopers hebben dit 1x gedaan. Allereerst: rustig inlopen naar de parkeerplaats bij het postbankgebouw. Wat losmaakoefeningen, en dan naar het driehoekje bij het natuurpad: 1 lantaarnpaal rustig joggen en 1 lantaarnpaal iets hoger tempo. Tot aan waar een bankje staat en dan rustig uitlopen. Daar weer iedereen verzameld, en inmiddels kwam Jeroen er ook aan; hij had nog even staan wachten op eventuele late lopers en hij had de rugzak die vrij zwaar was. Ik weet dus niet of hij wandelde omdat de rugzak zo zwaar was of dat de halve marathon van de Ardennen hem nog parten speelde (ik denk eigenlijk het laatste). Kort gestretcht en dan een rondje om het dorpje met kerkje op prettig tempootje. Iedereen weer terug, en er kon gekozen worden: een ronde volkstuinen van 3 km óf nog 2x een rondje om het dorpje met een pauze ertussen met beenspieroefeningen. 33 lopers gingen voor het rondje volkstuinen en Jeroen deed de tijdmeting. Hij probeerde al wat namen op te schrijven voordat het peloton vertrok en toen ik het lijstje met namen zag was ik zeer verbaasd toen ik de naam "kees" zag, ik was ervan overtuigd dat het een grap was. En inderdaad, de grappenmaker werd later achterhaald. Er wordt nog over een gepaste straf nagedacht want Jeroen deed nog heel veel moeite om die Kees te achterhalen toen iedereen binnenkwam en hij de tijden noteerde. Een groepje van 5 lopers deed inmiddels een kleiner rondje van ongeveer 750 meter, we deden de beloofde beenspieroefeningen en toen gingen ze weer een rondje. Inmiddels kwamen er wat lopers binnen, en mijn voorstel was dat ze nog wat lopers tegemoet konden lopen. Iedereen was vrij vlot binnen, er zat minder dan 8 minuten tussen de 1e binnenkomers en de laatsten. Dus dat ging vrij vlot. Met de hele groep het natuurpad overgestoken en toen gingen alle lopers in een rij staan op volgorde van tempo en dan één voor één op weg naar de kinderboerderij. Daar aangekomen een korte cooling down gedaan. Een training met ruimte om rustig te lopen of juist lekker wat (gezonde) grenzen op te zoeken, ik hoop van harte dat iedereen daar zijn weg in kon vinden. Het voordeel van een grote groep is dat er altijd wel iemand in je buurt loopt, het nadeel kan zijn dat je je toch een beetje gek laat maken door snellere lopers. Voor zover ik kon zien, zag het er goed uit./Joke.

Date: Tue Jun 7 21:41:03 2005

text = Peter, jij mag een keer voor de hele hardloopgroep koken, want het klinkt allemaal heel goed! wellicht had jij het belangrijkste aandeel in de prestatie van de anderen! ;-) doei ! renzo

Date: Tue Jun 7 21:36:45 2005

text = mooi verslag Joke. ik ben er - serieus!- trots op deel uit te maken van jouw hardloopgroep! Jullie presteerden geweldig. Leuk woord, schorriemorrie, trouwens. Doei, Renzo Verwer

Date: Tue Jun 7 16:35:48 2005

text = We zijn weer terug van ons Ardennnenuitje. Ik zit nog bij te komen, want steeds als ik denk dat de spierpijn weg is komt het weer erger terug. Zelfs in mijn bovenarmen, dat komt denk ik door de ontzettend steile stukken die wandelend genomen moesten worden en waarbij een stevige arminzet hielp. Die arminzet heb ik de laatste tijd vaak geoefend, bij Nordic walking. Ik hield zelfs Jeroen moeiteloos bij op die klimmen en daar is hij best wel goed in. We haalden daar dan ook wat lopers in (niet veel, want de achterhoede was niet sterk bezet). Negen lopers van de hardloopgroep deden mee. Wat feitjes: er is een nieuw parcoursrecord gevestigd door Guido, er is een nieuw parcoursmaximum gevestigd door Jasper. Wilma, Guido, Jeroen, Rody en ik waren sneller als vorig jaar. Sjaak liep zn eerste Ardennenloopje en Gert Jan, Jasper en Jolein namen er dit keer iets meer de tijd voor als vorig jaar. Peter heeft de route weer gefietst. Ik had enige moeite om te besluiten of ik wel meeliep want kamperen is ook een beetje creperen en ik kreeg al last van verstopping voordat ik op reis ging bij de gedachte alleen al. Een kwartier voordat we echt weg moesten trok ik haastig mijn kleding aan met de gedachte dat het ergste dat me kon overkomen ook Greg van Hest regelmatig is overkomen en dat kwam ook nog op tv. Dat relativeert één en ander. Dus mocht ik een acute buikkrampaanval krijgen onderweg jammer dan. Gelukkig geen enkele last gehad. Na 11 km heb ik Jeroen aangeraden om los te gaan en dat deed hij. Dat was ook het punt waarop Jasper ons had ingehaald, maar helaas belandde hij ook weer achter me. Jammer, want ik was graag de laatste geweest. Ik haalde ook Jolein in, die deed het ook rustig aan. Wel verstandig want je moet hier zeer zuinig omgaan met je krachten. Ik zag een paar mensen jojoën, ze liepen dan weer eens voor me en dan weer eens achter me. Dit speelde zich overal af want de één daalt sneller en de ander stijgt sneller. Op de stukken wandelen naar boven was ook veel winst te pakken want hardlopers wandelen vaak opmerkelijk langzaam (zie ook de hardloopgroep!). Ik had veel vertrouwen in mijn kuiten, ze stonden op knappen maar ik wist dat ze het aankonden. Moeilijke beslissing: wanneer ga je over van wandelen naar joggen? De steile stukken spraken voor zichzelf: wandelen. Maar als de steile stukken overgingen in vals plat sloeg even de twijfel toe. Als je ging joggen dan stierf je maar als je wandelde voelde het zo knullig. Dan maar knullig, ik wandelde gewoon. Ergens bij het 14 kmpunt was een drankpost waar een vriendelijke man alle lopers vaderlijk toesprak en ons verzekerde dat het vanaf dat punt naar beneden ging. Dat gaf moed, en vanaf daar liep ik iedere kilometer onder de 7 minuten en zelfs een paar keer onder de 5 minuten. Mijn 2 langzaamste kilometers meer in het begin: 11.28 min (de 9e en 14e km). De 3e kilometer ging in 10 minuten. De kunst is om dan niet snikkend bij de pakken te gaan neerzitten maar gewoon doorgaan. Vlak bij het La Roche zag ik Simone met 4 kinderen lopen, waaronder mijn dochter. Die liep daar met een vrolijke snuit met de kleintjes van Guido en Simone. Schattig! Op het laatste stuk die 2 jongedames nog ingehaald die Jasper zo bedreigden, eentje zat even stuk en dat trappetje deed haar de das om. Op het laatste stuk nog meer versneld (mijn snelste kilometer was de 21e) en nog wat schorriemorrie ingehaald. Dit kwam me te staan op een compliment van een ontzettend sportief uitziende man op een moutainbike. En dan de hoek om vlak voor de finish en daar stonden onze lopers al die binnen waren. Een binnenkomst om de rillingen van te krijgen, toch ook wel ontroerd dat iedereen daar zo vrolijk stond en de rit had overleefd. Sterker nog, iedereen had uitmuntend gelopen! Jolein en Jasper kwamen even later er ook aan, gelukkig ook heel van lijf en leden. Dat hebben we toch maar weer gedaan! En natuurlijk de mond vol over volgend jaar. Guido en ik gingen terug wandelen naar Simone en de kinderen en we hadden een goede timing: ze kwamen er al aan, ze hadden het stuk parcours door La Roche gevolgd met steile klimmetjes en trappen en al. Fijn weerzien. Nou ja, dit is dus het verslag en ik ben vast van alles vergeten. Zoals die keer dat Jeroen en ik een man inhaalden die aan het wandelen was op een minder moeilijk stuk. Er stond op zijn shirt: universitair medisch centrum. Jeroen sprak hem bemoedigend toe met de woorden heel goed om even te wandelen, dat is medisch zeer verantwoord. En dan de loper die met een andere loper het reliëf besprak. Mooi woord. En het kampvuur van Guido en Simone waar Jasper zich over ontfermde en dat heel mooi was in de avond en warm. Het babytje dat daar zo graag naar keek. Die doodenge steile bergwand naast de tenten waar we tegenop klommen. En waar Kiki (mijn dochter) een dennenappel vanaf gooide die vlak naast Tino (zoon van Guido en Simone) terecht kwam en die daar nogal verontwaardigd over was en toen zijn we voor straf met een zaklantaarn in haar ogen gaan schijnen maar daar had ze helaas geen last van. Die man en vrouw die tot hun middel in de Ourthe stonden en hun 2 persoonskano geen kant meer op kregen. En dat er één loper het 6e kind in de rij van 7 is, en een andere loper is de 3e van 12 kinderen. Zo! Groetjes, Joke.

Date: Tue Jun 7 15:57:52 2005

text = Ardennenavontuur 2005
Met 9 lopers zijn we de tweede semi marathon de Nature in la Roche aangegaan, te weten: Guido, Gert-Jan, Sjaak, Wilma, Rody, Jeroen, Joke, Jolein en Jasper. (dit is tevens de volgorde van binnenkomst) Wat begon met een zeer regenachtige zaterdag, eindigde in een droge zondagochtend. De loop startte op een andere plek dan vorig jaar, een stief kwartiertje lopen van de camping en de eindroute bleek nog een venijnige staart te hebben. Een paadje langs het water en 3 trappen nog omhoog. Met dat in onze gedachten en wederom een dreigende bui boven onze tenten stapten wij zaterdagvond in bed. Uiteraard voorzien van een volle maag gevuld met pasta, gemaakt door onze kok Peter. Zondagochtend om zeven uur waren we al weer op om een licht ontbijtje te nuttigen. Want om 9 uur gingen we al van start! Het werd een loop met vele stijgingen, zie zo stijl waren dat hardlopen echt niet mogelijk was. Maar ook hier heeft elk nadeel een voordeel: je kon tijdens zon stukje wandelen redelijk weer op adem komen om op de top weer verder te rennen.. De volgorde van binnenkomst varieerde tussen de 1.53 min. en 2.35 min.
Onderweg naar huis kwamen we lopers van de hele marathon tegen die langs onze camping kwamen. Bij terugkomst op de camping had onze kok de lunch klaar staan: een lekker warme soep en een heerlijke salade. Een aantal reisden daarna af naar huis, terwijl de overigen zich nog tegoed deden aan een 3 gangenmenu en een gezellig samenzijn rondom het kampvuur, aangemaakt door Guido.
Wederom voor herhaling vatbaar! Wilma

Date: Tue Jun 7 12:24:10 2005

text = En je hebt een heleboel verschillende modelletjes. Zo lijkt de mijne bijvoorbeeld meer op een traditionele b.h. dan dit sporthempje. // Maar hoe was het nou in de Ardennen? / Edith

Date: Tue Jun 7 09:56:24 2005

text = DIt is inderdaad de shock absorber met Anna Kournikova. Eén van de betere vind ik./Joke.

Date: Tue Jun 7 00:50:12 2005

text = Hier is de Shockabsorber, ter illustratie. Namens Joke, Jasper.

Date: Mon Jun 6 17:59:49 2005

text = volhoudeN bedoel ik. Renzo

Date: Mon Jun 6 13:55:29 2005

text = Leuk stuk! sporten blijkt dus een kwestie van VOLHOUDEB!! Groet, Renzo --------- Meikevers zweten hun zwembandje weg (AD) Door Marc Kruyswijk en Dénis van Vliet http://www.ad.nl/artikelen/Nieuws/1117954792281.html Het is spitsuur bij de sportscholen. Voordat de vakan-ties in juli aanvangen, willen de Nederlanders hun overbodige pondjes kwijtraken. Foto Marco Okhuizen Een reportage uit de wereld van zweet, fitnessmachines en opgestrakte lichamen. Ieder jaar weer valt het Bart Krijnen tegen. Vanaf het begin van het jaar weet hij dat er weer moet worden gesport om zich later in het jaar een beetje fatsoenlijk op Scheveningen te kunnen vertonen. Maar jaar na jaar stelt hij al dat gehang aan fitnessapparaten uit tot het echt niet anders kan. ,,Ik meld me altijd pas half mei bij de sportschool. Tja, met zo'n zwembandje zie je er niet uit.'' Het is een bekend beeld bij sportscholen in het hele land. Zo gauw de eerste mooie dagen zich aandienen en wijde slobbertruien plaatsmaken voor strakke zwemslips, bikini's en nóg minder, melden ze zich weer: mensen die zich te dik vinden. Wilma Mateboer ziet ze ieder jaar weer in mei en juni. Ze is mededirecteur van All Sports, een grote sportschool in Amstelveen. Volgens haar is er in de sportscholenbranche sprake van drie piekperiodes: januari ('de goede voornemensgroep'), mei en juni ('de mensen die strak naar het strand willen') en september ('dan komen de buitensporters weer naar binnen'). De begeleiding van deze groep is heel belangrijk, meent Mateboer. ,,De meeste mensen die zich in het voorjaar melden, willen vaak snel gewicht kwijt. Je moet ze dan duidelijk maken dat er alleen iets kan veranderen als ze hun hele leven veranderen. Alleen maar een paar weken heel fanatiek naar de sportschool gaan, helpt niet.'' Regelmatig hoort Mateboer van haar klanten dat ze teleurgesteld zijn in het tempo waarin ze afvallen of er gespierder uit gaan zien. Ze waarschuwt ook voor te snel afvallen. ,,Helemaal niets eten, heeft een averechts effect. Doe het dus met beleid. Uiteindelijk heeft het alleen maar zin als je ook je eetpatroon en je manier van leven zo gezond mogelijk inricht.'' Desondanks haakt een groot deel van de 'mei-leden' vaak toch weer af op het moment dat de dikke jassen weer voor camouflage zorgen. Jolanda Veenendaal (33) uit Den Haag merkt dat haar motivatie om 'wéér naar die sportschool' te gaan, minder wordt als ze zich toch niet in badpak hoeft te vertonen. ,,Ik weet het, het is slecht, maar toch sport ik in het najaar een stuk minder.'' Dat geldt ook voor Bart Krijnen, moet hij toegeven. De 36-jarige Haagse ambtenaar vindt sporten simpelweg een noodzakelijk kwaad. Hoewel hij ook wel merkt dat het op tijd in shape komen steeds moeilijker lijkt te gaan. ,,Ik word ouder, drie jaar geleden was ik na een maandje altijd wel weer in vorm, maar dat gaat ook steeds langzamer.'' Is die constatering voldoende reden voor Krijnen om dit jaar gewoon eens door te sporten, ook tijdens de herfst? ,,Ik heb me vast voorgenomen volgend jaar niet bij de dikkige meikevers te horen!'' Hij kijkt erbij alsof hij het nu alleen zichzelf maar wijs hoeft te maken.

Date: Mon Jun 6 11:46:55 2005

text = Lieve edith, dank voor je uitleg. Ik weet nu dat ik niet alles wil weten. REnzo

Date: Mon Jun 6 11:11:28 2005

text = Als je oprecht geïntresseerd bent zou je even op internet een plaatje kunnen opzoeken Renzo. Bijvoorbeeld bij Wehkmap. Ook kan je ze o.a. bij Perry Sport zien hangen. Als je het aandurft om er bij Run2day naar te vragen is het voordeel (en dat is eigenlijk het interessantste dat ik over de shockabsorber kwijt kan) dat ik daar bij het noemen van 'hardloopgroep Westerpark' bij aanschaf 10% korting kreeg. Voor de dames onder ons; het zit echt heel prettig. En Renzo, na enig rondvragen tijdens de training dinsdag bleek ik ongeveer de enige vrouw van de groep te zijn die nog niet over een degelijke sport-bh beschikte. (Ja precies, die dingen worden ook besproken tijdens het lopen, jammer dat je niet alle gesprekken kan horen hè! // Verder ben ik wel benieuwd wie nou eigenlijk de Kika-run allemaal gedaan hebben? Het was inderdaad een heel leuk parcour. Het enige rare was het startschot. Niemand had door dat er begonnen kon worden. En jammer dat ze de eindtijden niet noteerden. Simone van Hell liep spectaculair onder de 47 minuten. Maar of ze daarmee de bij de eerste 5 vrouwen hoorde is niet bekend.// Edith

Date: Mon Jun 6 01:06:20 2005

text = edithje, vertel me alles(?!) over die shock absorber... het woord alleen al is zo curieus! ... Renzo

Date: Mon Jun 6 01:04:52 2005

text = oh wat ben ik tegen dat studentikoze woord euri(e)(s)!! Renzo

Date: Sun Jun 5 23:45:25 2005

text = Yep www.KiKaRun.nl was erg leuk. met mooi verrassing van een heuvel halverwege het parkoer (Leuk,Leuk,Leuk!) was het voor al goed lopen ondanks de gemiddelde parkoers breedte van een fietspad. en met een ongv. 53min ben ik best tevreden. Er viel me wel een groot verschil op tussen de 5 en 10Km renners. die 10Km waren met gemiddeld 55min weer binnen terwijl de 5Km met ongv 35min weer binnen waren. De 10Km lopers zijn dus redelijk wat fanatieker zal ik dan maar denken. al steek ik hier Andries wel weer mee, welke de 5Km volbracht na 2 maanden niks doen en dan toch weer als een van de eerste binnen komen. <br> wat mij betreft een aanrader voor de loop kalender (hebben we die eigenlijk??) buiten het goede doel wat er mee wordt gesponsord (1800 lopers hebben ruim 10.000 eurie bij elkaar gelopen, met sponsoring 55.000 eurie opgehaald!!!) Gr @

Date: Sun Jun 5 13:56:13 2005

text = Vers van de pers: evaring Kikarun Spaarnwoude: Ik heb de 10 km weer twee minuten sneller gelopen dan de vorige keer. (57'18''). Dat móet wel komend door de onvolprezen looptraing van Joke en Stephan. Of lag het eraan dat dit de eerste keer was dat ik de 10 km liep: zónder te hoeven stoppen voor het strikken van mijn veters; mét een shockabsorber (=sport-b.h.); mét een heuvel in het parcour; mét geknipte teennagels; zónder ontbijt en last but not least zónder kater........ Ik ben benieuwd hoe het de Ardennengangers is vergaan. // Edith

Date: Fri Jun 3 11:48:12 2005

text = DAar had ik bij willen zijN!!!! bij die laatste training. Maar ach die pr 's komen nog wel.Curieus bericht laatst in het AD. Die man doet dus over duizend meter in z'n achteruit 3.32!!! Ongelooflijk een rondje begraafplaats (1,1 km) zou hij winnen dus van ons , vooruitlopend. Succes allen in de ardennen! GRoet, Renzo Sportwereld, donderdag 2 juni 2005 De 20-jarige Duitser Thomas Dold neemt deel op de 1000 meter op het wereldkampioenschap achteruitlopen. Wat? Het achteruitlopen, ook wel retrorunning genomend, is een nieuwe hardlooptrend. Volgens aanhangers verbetert het de concentratie en is het goed voor de spieren in hoofd, nek en rug. Waar? Op het WK-parcours dat langs de Kinzig-rivier loopt, vlakbij het Duitse stadje Steinach. En? Dold zet op de 1000 meter een nieuwe wereldtijd neer. De achteruitloper doet er tijdens het WK drie minuten en 32 seconden over. Legende? Hoewel hij pas 20 jaar oud is, heeft Dold maar liefst zeven wereldrecords in zijn bezit. Zo loopt hij achterwaarts de drie kilometer in slechts elf minuten 32 seconden en 90 hondersten. Copyright: Algemeen Dagblad

Date: Fri Jun 3 09:30:20 2005

text = Gister: 2 rondjes begraafplaats met tijdmeting. Eén rondje rustig, de 2e sneller. De loper met het grootste verschil: Gert Jan. De loper met het kleinste verschil: Mark, hij liep het 2e rondje 3 seconden sneller. Alle 8 mannen liepen het 2e rondje sneller, en van de vrouwen liepen er 3 van de 11 het 2 rondje langzamer. Jasper liep een pr, hij nadert de 5 minuten nu wel heel dicht. Ik denk dat hij nog in 2005 eronder duikt, in de herfst. Corina liep ook een pr en Jet evenaarde haar pr. Ik ga straks naar het park om een conditietraining te geven en daarna wordt ik opgehaald met het busje door Jasper. Alles is al ingepakt. Iedereen veel loopplezier, wij gaan met z'n achten vooral lijden. Geen idee waarom we het doen maar ik heb er zin in. Groetjes, Joke.

Date: Thu Jun 2 23:26:02 2005

text = Iedereen die dit weekeinde in de Ardennen heuvel op en af gaat draven; heel veel succes. Petje af voor de inzet afgelopen dinsdag bij de training. Leuk om zo'n grote groep bezig te zien. Iedereen doet geweldig zijn best, ook de minder ervaren lopers - Top. Groetjes Stephan

Date: Thu Jun 2 21:48:26 2005

text = Nou als ik werkelijk 2 km gelopen heb in 10'12'' ben ik wel nogal trots. En al die mensen die voor mij waren, (zeker 60 %) mogen minstens zo trots zijn. / Edith

Date: Thu Jun 2 13:24:34 2005

text = Eén rondje is ongeveer een kilometer./Joke.

Date: Thu Jun 2 13:09:28 2005

text = 1 rondje 1 km of 2 rondjes 1 km?

Date: Thu Jun 2 10:17:44 2005

text = Ongeveer een kilometer.

Date: Thu Jun 2 10:02:23 2005

text = Zijn de geleerden het er al over eens hoeveel meter een rondje natuurgebied / vogeleiland is? Ik liep de eerste 5'27'' en de tweede in 4'45''. Op 0'10'' na 10% minder. Maar hoeveel meter heb ik nou gelopen in die 10'12''???//groet Edith

Date: Thu Jun 2 08:07:15 2005

text = Hoi Renzo, dat is lopersintuïtie :-)groetjes, Joke.

Date: Wed Jun 1 22:10:27 2005

text = he, nog over de training. De eerste ronde deed ik in 360 sec., 2e ronde in 330 sec. Dus bijna 10% sneller. Helaas had ik de opdracht niet begrepen (te veel gekletst, ik erken het), maar ach zo op gevoel voldoe ik er ook behoorlijk aan. Renzo

Date: Wed Jun 1 10:13:19 2005

text = Stephan dus! Ja, ik vond het ook een te gekke training, helemaal mee eens Renzo. Ook erg leuk: de gezichten van de lopers tijdens de 2 rondjes natuurgebied. Stephan had als opdracht gegeven om die 2 rondjes met een negatieve split te lopen: een rondje iets rustig aan en de 2e ronde iets sneller. Na de eerste ronde kregen de lopers hun tussentijd te horen. De extra finesse van de opdracht was eigenlijk om het 2e rondje 10% sneller te lopen. Ik vraag me af of iemand dat ook werkelijk heeft gehaald? Ik denk dat niet iedereen in staat is om zijn tussentijd te onthouden, en dan ook niet weet of de 2e ronde inderdaad sneller was. Ikzelf mijd dit soort dingen in de training, maar eigenlijk is het een steengoede oefening: onderweg een beetje rekenen. Ikzelf zou na de 1e ronde proberen te raden wat mijn uiteindelijke eindtijd wordt, dan ontwikkel je je inschattingsvermogen en je tempogevoel. En het percentage dat ik sneller of langzamer heb gelopen laat ik dan ter plekke door Jeroen uitrekenen, dat is een wandelende rekenmachine. Dus als hij in de buurt is en je wilt iets weten over eind- en tussentijden: vraag het hem! Bij de Utrecht halve marathon haalde ik hem in op het 17 kmpunt. Hij zat er behoorlijk doorheen, en ik was op weg om er doorheen te gaan zitten. Ik riep: "wat wordt mijn eindtijd?" en binnen 5 seconden wist hij het: 1.55 uur. En dat werd dan ook mijn eindtijd. Mij lukt dat meestal ook wel, een combi van gevoel en rekenen/gokken in het 60tallig stelsel. En veel ervaring opdoen natuurlijk (oma spreekt;-) Volgende keer neem ik een grotere rugzak mee, want het kon er maar nét in allemaal. Een paar jaar geleden liep ik met een klein heuptasje. Inmiddels zijn er meer sleutelbossen en muntgeld, en neem ik in de warme maanden ook minstens een liter water mee. Let er wel op dat je op de warme dagen overdag genoeg water drinkt; in principe kun je de training wel doen zonder extra te drinken tenzij het echt heel warm is. Natuurlijk pas ik de training daarop aan, ik neem op de hele warme dagen dynabands mee om armen/schouders te trainen en we doen ook buikspieroefeningen in het gras. Valt me iedere keer weer op: meestal staat er tijdens het lopen wel een verkoelend briesje en is het lopen daardoor aangenamer dan je thuis zou verwachten. Groetjes, Joke.

Date: Tue May 31 21:33:14 2005

text = Stephan (stefan?): te gekke training!! Renzo

Date: Sat May 28 11:09:49 2005

text = Er gaat dit weekend wel veel gelopen worden hè. Hier een aanbod voor vroege vogels: Jet en Wilma vertrekken zondagochtend om 9 uur voor een rondje door de stad van zo'n 15 km. We verzamelen bij de BC de Waterval aan de van Hallstraat.

Date: Fri May 27 10:55:06 2005

text = Helaas kan ik zondag niet (werk), maar wie heeft er zin om bijv. om een uur of 11 een stukkie te gaan lopen? Start: kinderboerderij. Groet, Renzo (renzo.verwer@12move.nl)

Date: Fri May 27 10:52:57 2005

text = Gelezen in uitgaansblaadje A'dam: interview met een hardloper - Alfred Fritz (60). Hij zegt o.a. : " zonder banaan, druivensuiker en wc-papier loop ik niet. Je weet maar nooit of je het nodig hebt!" Curieus man.

Date: Fri May 27 09:05:20 2005

text = Voorstel duurloopje zondag namiddag: 17.00 uur verzamelen bij de kinderboerderij voor een rondje van 10 km. Groetjes, Joke.

Date: Fri May 27 09:04:35 2005

text = De training gisteravond: met 20 lopers naar de heuvel voor wat losmaakoefeningen, dan de heuvel weer af en terug naar de afslag met het houten huisje voor wat stretchoefeningen. De eerste loopopdracht: richting hoek begraafplaats een 2 minutenloopje, met als extraatje halverwege het fluitsignaal omdraaien zodat de kop achter de staart aankwam. Nog een keer, maar nu totaal 3 minuten. Dan de andere kant op: richting postbankgebouw. Eén voor één ieder op eigen tempo, en verzamelen op de parkeerplaats. Dan verder met 3x een stille minuut. Naar het tegelpad gewandeld en beenspieroefeningen gedaan en dan in 4 molentjes van 5 mensen naar het bushokje. Dan 2 aan 2 een rustig rondje om het ponylandje (er is geen woonwagenkamp meer, dat is ontruimd). Over het dijkje gewandeld en iedereen kon kiezen: de korste weg terug, de langste weg om het postbankgebouw of de middenlange afstand afslag parkeerplaats. Rustige training met mogelijkheden om de intervallen stevig te doen voor wie wilde./Joke. (beetje saai verhaal, terwijl het een afwisselende training was: één voor één, twee aan twee, pratend of juist iedereen stil, molentje, iedereen in een lang lint)

Date: Wed May 25 11:58:09 2005

text = De training gisteravond: met 21 lopers en 20 loopsters op pad (incluis mezelf) naar het konijnendijkje. Ik moest nog behoorlijk hard aanpoten om de groep een beetje in te halen omdat er nog vanalles te doen was bij het fietsenrek: een loopster die gevallen was en weer naar huis ging en nog wat laatkomers en nieuwkomers. Op het dijkje losmaakoefeningen, een kort rondje sprokkelpad en kort stretchen. Dan een rondje begraafplaats in 2 minutenloopjes, op het fluitsignaal weer iedereen terug naar de achterhoede (tijdens dit rondje verliet een loper ons omdat zijn hondje zo zielig keek bij de afslag naar zijn huis). Het begraafrondje ronde en één zijde gewandeld naar het spaarndammerdijkje. De groep in 7 groepjes verdeeld op volgorde van tempo voor een rondje begraafplaats waarvan 2 zijdes in een molentje lopen, één zijde ieder voor zich rustig aan en de 4e zijde een iets steviger tempo voor wie wilde. Deze oefening hebben we op deze plek vaker gedaan, en omdat veel lopers wisten wat de bedoeling was schepte dat een beetje rust. Toen iedereen binnen was verderop naar de T-kruising gewandeld en eerst de vrouwen een rondje zandstort en de mannen beenspieroefeningen. Het was nog even lastig om de mannen en de vrouwen te scheiden, maar een beetje streng kijken hielp(!). Dan andersom, en de mannen gingen spontaan muiten en liepen het langere rondje woonwagenkamp - we hebben nu een vrouwenrondje van 550 meter en een mannenrondje van 750 meter. Toen met z'n allen een rondje woonwagenkamp, 3x in een minuutje 2 aan 2 en steeds een man met een vrouw, en na de minuut wisselen. Dat ging de één makkelijker af dan de ander, en we waren toch echt met evenveel mannen als vrouwen! Toen: terug naar de kinderboerderij via de lange route of korte route. Toen de lopers van de lange route weg waren viel het me pas op (met dank aan oplettende medelopers) dat de lucht er heel dreigend uitzag en dat het een beetje regende. Hmmm, daar had ik even eerder op moeten letten. Maar gelukkig dreef de bui weer over. Korte cooling down bij de kinderboerderij en dan wachten tot de anderen weer terug kwamen. Heerlijk zo'n goed op elkaar ingespeelde groep, een paar lopers waren via de parkeerplaats van de volkstuinen teruggekomen en anderen via het postbankgebouw. Dan: even nakletsen en dan toch nog nat en koud naar huis./Joke.

Date: Tue May 24 22:33:48 2005

text = Ardennen gangers Het is bijna zo ver. Ons voorstel is om op de zelfde camping te gaan staan als vorig jaar. Adres van de camping: Camping du Vieux Moulin *** Petite Strument 62 6980 La Roche-en-Ardenne Tél 00 32 84/41.15.07 Er gaat een kok mee die zaterdagavond een heerlijke pastamaaltijd voor ons klaar maakt. Zelf bestek/bord meenemen. Ik (Sjaak) ga vermoedelijk al vrijdagochtend daar heen. Er kunnen eventueel mensen mee. max twee / Groetjes Sjaak en Wilma

Date: Tue May 24 13:40:05 2005

text = Gezien de taalfout in mijn vorige 'prik' zit de halve-marathon-vermoeidheid blijkbaar niet alleen in mijn benen, maar ook nog eens tussen mijn oren. Voor de mensen die het item van Netwerk nog eens willen zien: -hier- - eric

Date: Tue May 24 01:22:28 2005

text = Vannacht kon ik bij Netwerk de herhaling zien van hun hardloopitem. Uiteraard n.a.v. de dood van twee hardlopers vorige week in IJsselstein. Wanneer je goed oplette, kon je Jasper voorafgaand aan de loop, bij het sportcentrum zien wandelen; maar dat was alleen weggelegd voor de insiders die hem ook van achteren herkennen ;-) Wanneer je ziet welke lopers Netwerk liet zien, zou je zeggen dat hardlopen erg ongezond is: uitgeputte lopers die onwel werden, brancards, ambulance, oudjes die de marathon binnen de 4 uur wilden (en konnen) lopen.Toen ik afgelopen zondag in Hoorn liep, zagen de lopers er stukken gezonder uit; een mooi voorbeeldje van tendentieuze televisie. Ze lieten ook het kanonschot horen dat afgelopen zondag het startsignaal was en elke loper flink deed schrikken. Ik was al blij dat ik die knal overleefde... en toen moest ik nog bijna 2 uur... - eric

Date: Mon May 23 15:13:07 2005

text = Gehaald! De laatste vier kilometer waren behoorlijk afzien, dit was al voorspeld door Joke en dat klopte dus ook. Ook nog binnen mijn streeftijd van 2:10, namelijk 2:08:33 (netto). Zo'n halve marathon geeft eigenlijk een nog veel 'bijzonderder' gevoel dan de 10 km, en dat merk je ook aan het publiek. De mensen langs de kant leefden echt mee, en vooral op het laatste stuk hielp dat erg. De eerste tien km's vlogen voorbij, dat was ook wel erg grappig om te merken. Je stelt je in op 21 km, en daardoor ben je op de tien nog helemaal niet moe. Terwijl wanneer je de tien als afstand loopt het bij de 8 al redelijk zwaar begint te worden. Het zit dus toch allemaal tussen de oren... Bij de finish werd ik verwelkomd door mijn ouders en zusjes en natuurlijk Robert met kussen en bloemen. Later bedacht ik me dat dit toch ook wel heel 'magisch' is bij het hardlopen: je komt als tweehondertste ofzo binnen en toch ziet iedereen je als een winnaar. Iedereen die gister heeft meegelopen weer van harte gefeliciteerd met jullie 'overwinningen', en tot morgen! -- groeten, Marjolein. ps. de foto's zijn onderweg, ze zijn erg leuk geworden!

Date: Sun May 22 18:42:40 2005

text = Helemaal mee eens met Frank: zeer mooie loop! Eén van de mooiste die ik ken. De organisatie liet niets aan het toeval over op de eerste editie van dit loopevenement. Voor het startschot was een kanon ingezet, behoorlijk hard. De route was schitterend. Over de dijk heen, dan het keerpunt en weer terug. Iedereen gezien tijdens het lopen dankzij dat keerpunt: Guido voorop, na een tijdje Jasper, dan Sjaak, dan Eric en Frank samen, dan Jolein met wie ik de eerste paar kilometer was opgelopen totdat ik me iets liet terugvallen. Toen nam ik zelf het keerpunt en vlak daarna zag ik Jet en even later Marjolein. Robert-Jan stond daar ook en maakte foto's, ik ben erg benieuwd! Want menigeen van ons had nieuwe loopkleding aan. Na het keerpunt zakte ik een beetje terug en kwam niet meer op het tempo van de 1e helft. Jammer, want ik had graag nog wat lopers ingehaald. Zat er niet meer in tenzij ze zich wel erg makkelijk als prooi aanboden. Ongeveer bij het 17 km punt was er een (jonge) loper in elkaar gezakt en hij lag bewusteloos op een brancard. Rot voor hem! Ik hoop dat het een beetje goed gaat met hem. Onderweg gezien en gehoord: blatende schapen, kwakende kikkers, een meeuwenkolonie, een balkend ezeltje, pony's met een jong, kite-surfers. En ik ben vast nog iets vergeten. Op de heenweg liep ik tussen wat marathonlopers, waarvan sommigen heerlijk aan het praten waren en vol vertrouwen in de onderneming. Maar ik zag ook wat lopers waarvan ik me niet kon voorstellen dat ze het zouden gaan halen en het liefst zag ik deze mensen omkeren bij het keerpunt van de halve marathon. Wat zullen deze mensen hebben afgezien! Ik moet er niet aan denken. Het laatste stuk viel me een beetje zwaar, en de borden met de kmpunten waren zeer verwarrend. Op het 17 kmpunt vergiste ik me even: er stond een bord voor de hele met "38". Ik rekende vooruit en dacht dat ik nog 3 km hoefde maar ik was even vergeten dat de hele marathon 42 km is en niet 41. Oeps! Nou ja dat kon er ook nog wel bij. Schitterende aankomst in het centrum van Hoorn. Wilco was er al, die had de 10 km gelopen met een dik pr. Zo gauw weet ik dat ook Jolein en Frank een pr hebben gelopen. Marjolein liep een schitterend debuut. Frank heeft de prijsvraag gewonnen: hij had zijn eindtijd vooraf het beste geraden. Marjolein zat er 27 seconden vanaf, Frank geloof ik 8. De nieuwste Runnersworld was de prijs. Groetjes, Joke.

Date: Sun May 22 16:01:59 2005

text = Hoorn was oud-hollands mooi, de zuiderzee beukte op hardloopdijk maar die gaf geen krimp. En ik/wij ook niet. En ondanks alle onweerberichten van de laatste dagen was de lucht al even schilderachtig en meestal zonnig, door het hoge tempo had ik na 15 km wel het gevoel dat mijn hoofd kookte maar toen kwam er gelukkig een lekker stukje tegenwind. Kortom heerlijk gelopen en een bescheiden verbetering van mijn PR, wat wil een hardloper nog meer op een lentezondag. Een van de mooiste trajecten uit de regio vind ik! Frank.

Date: Sat May 21 19:48:04 2005

text = De eerste sportieve daad van dit weekend heeft inmiddels plaatsgevonden. Samen met Anne heb ik meegedaan aan de AMC loop. Anne ging voor de 10.5, ik voor de 21.2. Op de fiets erheen, windje tegen, goede warming up. Ik ging als eerste van start. Anne volgde 10 min. later. De route liep rond het ziekenhuis en daarna naar de Gaasperplas. Toen ik voor de tweede keer ditzelfde rondje liep, kwam ik Anne tegen bij de 9 km. Zij moest nog 1,5 km. Onderweg ben ik een paar keer Andries tegengekomen die een vriend van hem supportte. Hij vertelde me dat hij nog steeds niet heeft gelopen sinds de marathon van Rotterdam. Hopelijk is hij weer snel toe aan zijn come back. Want ook al heb ik best wat afgezien vandaag vanwege de hitte en een kater dat ik twee keer hetzelfde rondje moest rennen, het gevoel na afloop is zo heerlijk en blijft zo lang hangen. Daar doe ik (of mag ik in meervoud praten?) het voor! De eindtijd van Anne was uiteindelijk 1.10 en de mijne 1.51.24. Anne moest helaas nog werken, dus ben ik alleen teruggefietst. Een stuk rustiger dan op de heenweg, heb een grote bos veldbloemen geplukt waar ik nu met een glimlach op mijn gezicht naar zit te kijken. Groet van een tevreden loper. En voor de Hoornlopers morgen: succes! - Wilma

Date: Sat May 21 19:15:54 2005

text = En Marjolein, gaat het goed met de voorbreidingen ? Je moet maar zo denken: na elk rondje volkstuinen staat er weer bijna 1 heel zakje patat voor je klaar ! MMMMMMM. /Jasper.

Date: Fri May 20 12:13:20 2005

text = Tsja, alles bij elkaar is zo´n halve marathon ook niet meer dan 7 rondjes volkstuinen. Of 16,5 keer de begraafplaats om. Valt inderdaad wel mee! Ik kom zondag met de auto, omdat ik daarna nog naar mijn ouders ga. Jullie zullen me dus niet bij de trein treffen, maar dat betekend niet dat ik me terugtrek. We zien wel waar het schip strand. -- groeten! Marjolein

Date: Thu May 19 22:04:58 2005

text = Voor de lopers die zondag meegaan naar Hoorn: we verzamelen om 9.30 uur op station Sloterdijk en nemen de trein van 9.42 uur, met aankomst van 10.15 uur. Dan een stukje wandelen naar kleedruimten en start (11.00 uur de halve en hele, 11.15 uur de 10). Groetjes, Joke. En Marjolein: rustig op pad gaan, neem lekker de tijd als je loopt. Pas bij de 15 km gaat het misschien even wat zwaarder maar dan hoef je er nog maar 6: 2 rondjes volkstuinen. Eitje!

Date: Thu May 19 21:55:23 2005

text = De training vanavond: voor het viaduct naar rechts langs het spoor de heuvel op; daar bovenop losmaakoefeningen gedaan, 22 lopers waarvan 9 mannen en 13 vrouwen. Verder naar het kleine parkje, door het beetje dreigende weer was het daar stil. Weer wat oefeningen gedaan en dan een rondje vijver met iedereen op de juiste plek in het peloton: voorin, midden of achterhoede. Iedereen kreeg een nummer bij binnenkomst van 1 tot en 22. Nummers 1 tot en 11 gingen op een rij staan, nummers 12 tot en met 22 gingen daarnaast staan zodat 22 bij 1 stond enz. voor een estafette. Nog wel duidelijk gemaakt dat iedereen op eigen tempo moet lopen, en dat je je niet gek moet laten maken. Door de jaren heen heb ik er veel aan gewerkt om het tempo bij dit soort oefeningen niet te veel te laten oplopen maar sinds we door Stephan regelmatig op de korte baan over de kling worden gejaagd zijn we ontketend. Eén hamstring moest dit explosieve werk bezuren. Helaas. En ik zag nog een loopster bedenkelijk over haar bovenbeen wrijven. Ik zal de volgende keer wat beter instrueren, bijvoorbeeld: absoluut niet op volle kracht, maar op 90% en dat de hele ronde zo houden zodat het wat vriendelijker is voor spieren en gewrichten. Dan een rondje uitgewandeld en weer een rondje om de vijver rustig gejogd. Dan: 3x een 2 minutenloopje richting postbank. Stoppen, omkeren en iedereen één voor één terugjoggen voorbij de kinderboerderij naar de hoek begraafplaats. Daar deden we nog 2x 30 seconden heen en 30 seconden terug lopen, en proberen te eindigen waar je begon. Drie groepen om beurten met als opdracht om makkelijk en soepel te lopen. Dan rustig terug naar de kinderboerderij, korte cooling down en weer naar huis. Joke.

Date: Thu May 19 21:54:02 2005

text = En niet alleen potentieel dodelijk! Ben je soms vergeten hoeveel levende wezens er tijdens die eeuwige beweging 'verspild' worden? - eric

Date: Thu May 19 21:38:30 2005

text = Ja, die mensen waren die middag mogelijk ook overleden bij activiteiten als: winkelen, tuinieren, de liefde bedrijven... maar dan zeggen we ook niet: winkelen, tuinieren en ' de eeuwige beweging' [ uitdrukking van wijlen T. van Gogh] zijn potentieel dodelijk! Renzo

Date: Thu May 19 21:35:53 2005

text = Ja ik heb profetische gaven Greta ;-)) Renzo

Date: Wed May 18 08:15:43 2005

text = REMINDER voor de ARDENNEN LOPERS en andere liefhebbers: op woensdag 18 mei gaan we een heuveltraining doen in het Amsterdamse bos. Verzamelen bij het bezoekerscentrum om 18:30 uur. Wilma en Rody

Date: Wed May 18 08:14:59 2005

text = Renzo, je woorden komen uit. Onder het eerste artikel naar aanleiding van de dood van twee mensen tijdens een duurloop. Wat ik mis in de discussie is de invloed van hitte op het rennen van een duurloop. Daar ik aan den lijve ervaar hoe slecht ik er tegen kan, bijvoorbeeld laatst tijdens de Geinloop. En afgelopen zaterdag was het in mijn beleving ook weer giga-heet, te heet voor mij om op het midden van de dag op mijn balkon op zuid te relaxen laat staan op dat tijdstip een flinke duurloop te gaan ondernemen. Greta
Dan nu het artikel:
Training voorkomt niet alles door Wilfried van der Bles Dagblad Trouw
De dood van twee deelnemers aan de IJsselsteinloop roept de vraag op of wandelen dan toch gezonder is dan hardlopen. En of de sportkeuring weer ingevoerd moet worden.
Afgelopen zaterdag overleden plotseling twee hardlopers tijdens de jaarlijkse IJsselsteinloop. Toevallig buigt de Nederlandse sportwereld zich volgende week over de vraag of een verplichte sportkeuring moet worden ingevoerd om de risico's van sportbeoefening zoveel mogelijk te beperken.
,,Een verplichte sportkeuring is een hot item. Vorig jaar december stelde het Internationaal Olympisch Comité richtlijnen op voor een medische keuring van sporters. De KNWU (wielrennen) en de KNVB (voetbal) zijn ermee bezig. En volgende week houdt de Vereniging van Sportgeneeskunde er een discussiedag over'', zegt Jan Hoogsteen, cardioloog aan het Máxima Medisch Centrum in Veldhoven.
Hoogsteen promoveerde vorig jaar op de risico's van hartstilstand onder beoefenaars van duursporten als hardlopen en wielrennen. Zijn proefschrift mondde uit in een pleidooi voor de herinvoering van de sportkeuring, zoals die tot de jaren tachtig van de vorige eeuw bestond, maar die sindsdien door bijna alle sportbonden is afgeschaft.
Hoogsteen was betrokken bij de opstelling van de IOC-richtlijn. Volgens die richtlijn moeten alle sporters die in verenigingsverband aan sport gaan doen, een vragenlijst invullen om te zien of sprake is van verhoogde risico's. Een sportarts kan dan een nader onderzoek doen en een gericht advies geven. Bij topsporters zou in elk geval een elektrocardiogram moeten worden gemaakt die door een sportcardioloog zou moeten worden beoordeeld.
Met enige regelmaat wordt de Nederlandse sportwereld opgeschrikt door het overlijden van jonge sporters.
Een plotselinge dood overkwam vorig jaar nog twee jonge voetballers. Ook de wielrennerij is wat dat betreft een bekende risicosport.
Het is nog gissen waaraan de twee mannen in IJsselstein zijn overleden. Er kan bij de IJsselsteinloop worden ingeschreven op een halve (20 kilometer) of een kwart marathon (tien kilometer) of op een jeugdloop. Volgens Nico Roof, een van de organisatoren van de IJsselsteinloop, is op verzoek van de families inmiddels sectie verricht op de lichamen van de overledenen. Het gaat om mannen van 62 en 63 jaar. Reanimatiepogingen door aanwezige agenten en ehbo'ers liepen op niets uit.
Wat de sectie heeft opgeleverd, wist Roof gisteren niet te vertellen. Een plotselinge hartstilstand als gevolg van een aangeboren hartafwijking of van een dichtgeslibde krans slagader, is een zeer waarschijnlijke oorzaak.
De organisatoren verwijten zichzelf niks, hoewel er geen ambulance langs de route stond opgesteld. Roof: ,,Maar de ambulance was wel verschrikkelijk vlug ter plaatse, binnen de tijd die daarvoor staat. Als organisatie hebben we alle mogelijke voorzorgen genomen. Langs de route waren ehbo-posten. De twee mannen waren goed getraind. Deelnemers met een slechte conditie worden ook zonder pardon uit het veld gehaald. Dat is zaterdag in één geval gebeurd. Verder is het een eigen verantwoordelijkheid van sporters om zich medisch te laten keuren, al levert dat geen garantie op. Er kan iets sluimeren zonder dat dat er in de keuring uitkomt; een bloedstolsel bijvoorbeeld of een virus. Je kunt ook overlijden tijdens het winkelen.''
Voor wat betreft de oorzaken van een plotselinge hartstilstand maakt Gal onderscheid tussen jongeren tot pakweg 35 jaar en ouderen. Bij de jongeren gaat het meestal om een aangeboren hartafwijking. Oudere sporters overlijden meestal aan een hartinfarct als gevolg van het dichtslibben van de kransslagaderen waardoor de bloedtoevoer naar het hart stopt en de hartspier of een deel daarvan sterft. Dit is de meest voorkomende doodsoorzaak in de sport, aldus Gal. Volgens haar maakt getraind zijn of niet, voor jongeren niet zoveel uit. Maar voor ouderen wel. ,,Wie nooit sport en dat dan een keertje wel doet, loopt een grotere kans op een hartinfarct.'' Maar geen foute conclusie uit dit relaas: de gezondheid is buitengewoon gediend met de beoefening van sport. Een geleidelijke opbouw van de conditie kan veel ellende voorkomen.
Jan Hoogsteen, de cardioloog, wijst op de risico's van stoer gedrag. 'Oudere jongeren' besluiten wel eens spontaan om mee te doen aan een marathon of tijdens de vakantie even met de fiets een berg bedwingen. Ank van Drenth, arts bij de Hartstichting, weet uit literatuurstudie dat een plotselinge hartstilstand zich ook nog wel eens voordoet tijdens de beoefening van cross country skiën en op golfbanen. ,,Dat zijn onder ouderen geliefde sporten. Soms is de spanning of de inspanning kennelijk te groot.''
Hartstilstand en sport
Een acute hartstilstand met dood als gevolg komt onder sporters niet veel voor, al blijkt uit het onderzoek van cardioloog Jan Hoogsteen dat sporters een verhoogd risico lopen.
In de leeftijdscategorie tot 35 jaar overlijden jaarlijks op elke 100000 , twee sporters. Bij sporters boven de 35 jaar is dat vijftig tot zestig op elke 100000 .
Volgens Ank van Drenth van de Hartstichting is het aantal overlijdens sinds 1980 wel gestegen. Toen overleed 1 op elke 100000 sporters aan een acute hartstilstand. ,,Maar het aantal sportbeoefenaren is ook enorm gestegen. Dus twee op de 100000 is nog steeds weinig, maar omdat het zo dramatisch is leidt elk sterfgeval steevast tot veel publiciteit.''
Onder het totaal van de Nederlandse bevolking is acute hartstilstand wel een belangrijke doodsoorzaak: het komt maar liefst driehonderd keer per week voor, 15000 à 16000 maal per jaar.


Date: Tue May 17 18:28:33 2005

text = REMINDER voor de ARDENNEN LOPERS en andere liefhebbers: op woensdag 18 mei gaan we een heuveltraining doen in het Amsterdamse bos. Verzamelen bij het bezoekerscentrum om 18:30 uur. Wilma en Rody

Date: Tue May 17 14:07:05 2005

text = Nee Marjolein, je komt er niet meer onderuit, jammer maar helaas. Toedeloe, Jasper.

Date: Tue May 17 13:24:28 2005

text = Hai Joke, gefeliciteerd met Nono en misschien tot donderdag maar in ieder geval tot zondag! Bij de weg: heeft er misschien iemand tips tegen pre-eerste-halve-marathon-ik-wil-niet-meer-zenuwen? -- groeten, Marjolein

Date: Tue May 17 10:28:58 2005

text = Lekker gelopen gisteren in het Amsterdamse Bos! We waren met z'n 6en. De 10 kmroute bleek halverwege afgezet en we moesten een andere weg zoeken, een beetje onhandig als je iet allemaal bij elkaar loopt. Gelukkig heeft Wilco een goed richtingsgevoel. Brynley was ontketend; tot nu toe was zijn langste afstand 5 km, maar deze afstand (ongeveer 9,4 km) liep hij met gemak. Inderdaad is bij lopers de stap van 5 minuten aanéén lopen naar 10 minuten aanéén veel groter dan van 5 naar 10 km. Verder waren Eric, Frank Leoniek er ook bij (en ik). Vanavond ben ik niet bij de training, want ik vier de verjaardag van zijn zoontje die 6 wordt. Stephan geeft de training, en donderdag ben ik er weer. Veel plezier vanavond! Groetjes, Joke.

Date: Mon May 16 08:57:26 2005

text = nog even over vanmiddag: duurloopje in het amsterdamse bos; verzamelen om 15.30 uur bij Hugo de Grootplein, om 16.00 uur bezoekerscentrum. Groetjes, Joke.

Date: Sun May 15 09:32:51 2005

text = Vreselijk bericht. Halve marathon IJsselstein wordt twee lopers fataal Uitgegeven: 14 mei 2005 19:25 IJSSELSTEIN - Twee hardlopers zijn zaterdag overleden tijdens de traditionele IJsselsteinloop, een amateurloopevenement in de regio Utrecht. Dat meldt een woordvoerder van de politie. De twee deelnemers zakten tijdens de loop in elkaar en overleden ter plekke. De IJsselsteinloop bestaat uit een halve marathon voor mannen en vrouwen en diverse kortere afstanden. De plaatselijke politie is een van de belangrijkste organisatoren van de jaarlijkse wedstrijden. Wegens het ongeluk heeft de organisatie afgezien van een prijsuitreiking en huldiging van de winnaars. Erg voor de betrokkenen, nabestaanden etc, maar ook voor het lopen! Nu gaan die mensen die altijd zo zeuren dat hardlopen ongezond is, dit natuurlijk steeds als ' bewijs' hanteren. Renzo

Date: Sat May 14 09:22:52 2005

text = De les op donderdagavond: er waren 15 lopers, 9 mannen en 6 vrouwen. Warming up naar de hoek begraafplaats voor losmaakoefeningen. Dan: in groepjes van 3 een aflossongsloopje: nummers 2 van de groepjes gingen naar het viaduct en de nummers 3 bleven op de hoek begraafplaats. Nummers 2 werden weggestuurd om de lopers bij het viaduct af te lossen, die dan weer terugkwamen om de nummers 3 af te lossen. Dit gings steeds door terwijl ik het parcours verkortte totdat de lopers vlak tegenover elkaar stonden en de loopjes steeds korter werden en de rust heel kort. Vraagje aan de lopers: wat vind je pretiiger, de lange rustige stukken of de korte snelle stukjes? De meeste lopers hebben een duidelijke voorkeur voor één van de twee, en bij mij geldt de rustige lange stukken. Ik loop dan ook liever een halve maraton rustig aan dan de vlotte 10 kilometer want dat is sterven (een rustige 10 is natuurlijk ook leuk maar dat vereist discipline en een rustige geest). Na de aflossingsloop naar het konijnendijkje gewandeld. Beenspieroefeningen. Dan een rondje begraafplaats, 3 zijden rustig tempo en de 4e zijde vlot tempo. Dan naar het Spaarndammerdijkje en een oefening als presentje voor de snellere lopers gedaan: iedereen één voor één weg op volgorde van tempo zodat er ingehaald kan worden. Dan: een paar lopers laten "voorlopen", de groep stond op de t-kruising en een paar lopers liepen om de beurt over het dijkje voor de schapenweide. Leuk om de verschillen te zien in paslengte, pasfrequentie en lichaamshouding zoals iets achterover geleund met het bovenlijf. Ook één loper die bij een hoger tempo een voorvoetlanding maakt, een sprinter die een hele snelle 100 meter op zijn naam heeft staan (11.2 seconden geloof ik). Deze loper is ook een goed voorbeeld van lopen met een stil bovenlijf. Terug naar de kinderboerderij voor een korte cooling down en er zijn plannen om maandagmiddag in het amsterdamse bos te lopen. Joke.

Date: Fri May 13 07:47:46 2005

text = Fijn, pinkstermaandag 16.00 uur Amsterdamse Bos; dat komt mij inderdaad heel goed uit. Wie mee wil fietsen: om 15.30 uur op het Hugo de Grootplein verzamelen, en de anderen zien we om 16.00 uur bij het bezoekerscentrum aan het begin van de bosbaan in het Amsterdamse bos. Er zijn kluisjes om eventuele jassen/lange broeken achter te laten. Na afloop: chips en cola (of wat anders natuurlijk). /Joke

Date: Thu May 12 23:16:13 2005

text = KLEINE WIJZIGING. Maandag om 16.00 in het Amsterdamse Bos, want dan kan onze bezielde loopjuf er ook bij zijn. Ze maakte me er tevens op attent dat we dan op tijd terug zijn om nog chips op 'ons terrasje' te nuttigen. (De tijd voor zaterdagochtend blijft vooralsnog ongewijzigd: 10.25 vanuit Station Sloterdijk). Tot dan. - Eric

Date: Thu May 12 21:11:56 2005

text = Aanstaande maandag om 17.00 in het Amsterdamse bos. Goed idee! Ook ik zal er uiteraard weer bij zijn... Voor de mensen die de smaak 'echt' te pakken hebben en volop willen trainen, kunnen zaterdagochtend ook nog met mij vanuit Spaarnwoude teruglopen (ca. 13 km.). Ik wil die afstand in een lekker rustig (!) duurlooptempo afleggen. Loop gezellig mee, dan zijn de spieren ook goed voorbereid voor de 2e pinksterdag. Ik neem zaterdag de trein op station Sloterdijk van 10.25. Een uurtje eerder is eventueel ook geen probleem. Misschien zie ik jullie zaterdag en anders tot maandag. Tot dan! - Eric

Date: Thu May 12 20:44:38 2005

text = ja, ik wil mee op maandag. mijn voorkeur gaat uit naar het amsterdamse bos om 5 uur. maar ik leg me ook neer bij wat de meerderheid wil. brynley.

Date: Thu May 12 15:51:46 2005

text = Ik heb de smaak weer helemaal te pakken en ben volop in training voor de Ardennen. Maar ik wil niet alleen! Wie heeft er zin om pinkstermaandag een duurloopje te doen; het liefst wat later in de middag (16 of 17 uur). Ik sta open voor verschillende alternatieven bijv. Amsterdamse Bos of terugrennen vanaf station Spaarnwoude. Groetjes Rody

Date: Tue May 10 22:21:55 2005

text = De training vanavond: er waren 34 lopers, 16 mannen en 18 vrouwen. Warming up: ik kwam wat later aangelopen omdat ik wat verlate lopers had opgevangen en zag de groep op het grasveld in een hele grote kring oefeningen doen. Aangeloten, en na wat losmaakwerk 2x het grote grasveld over in een tempoloopje: rustig beginnen en dan versnellen. Loopt heerlijk over gras. Dan over het fietspad terug naar het houten huisje bij de afslag naar de kinderboerderij: op praattempo naar de hoge bult en dan 10% versnellen. Je loopt het 2e deel dus een tikkeltje sneller. In het houten huisje werden dobbelstenen neergelegd, iedereen moest gooien en dan het aantal ogen dat je gooide lopen over het fietspad met hetzelfde aantal lantaarnpalen en dan weer terug om weer te gooien. Ik gooide 2x achterelkaar 6, dus meteen 2x een lang stuk op m'n gemakje en steeds allemaal lopers voor, achter en tegenover me. Na een tijdje (10 of 15 minuten denk ik) gingen we met z'n allen naar het konijnendijkje. We deden daar oefeningen in een grote kring en steeds mochten er 2 mensen een rondje om de kring lopen en dan op weg naar de kinderboerderij. Dat regelde zich helemaal vanzelf, steeds meldden zich 2 lopers die het tijd vonden om op weg te gaan. Zo kwamen we redelijk compact aan bij de kinderboerderij. Dit was eigenlijk de cooling down, maar de stopwatch van Stephan was van slag en liep een vol kwartier voor. Dus toen gelukkig toch nog de befaamde loopoefeningen in 2 rijen: kinieheffen, huppelen, kaatssprongen. Alles heel braaf en gedisciplineerd (er was nog wel een onverlaat die riep dat het er niet uitzag, een onverlaat uit eigen groep notebene) en we zijn inmiddels zeer goed in de kaatssprongen met kort grondcontact, ik kan niet anders zeggen. Dan: een estafette met de 2 groepen tegen elkaar met Stephan op het keerpunt. Heftig! Iedereen kwam 2x aan de beurt en de 2 groepen liepen behoorlijk gelijk op. Ik liep 2x tegen Gert Jan en dat ging net aan tot het keerpunt en vervolgens werd ik op een goede afstand gezet. Geen schande! En er waren weer verrassingen, één beginnende loopster die nog moet inkomen in het duurlooptempo raffelde de estafette met gemak in korte tijd af en er was een voetballer en die weten ook wel raad met sprintjes. Dan een rustig rondje om het vogelgebied om af te kicken. Heerlijk gelopen./Joke.

Date: Tue May 10 17:07:33 2005

text = VOOR DE ARDENNEN LOPERS en andere liefhebbers: op woensdag 18 mei gaan we een heuveltraining doen in het Amsterdamse bos. Verzamelen bij het bezoekerscentrum om 18:30 uur. Wilma en Rody

Date: Mon May 9 21:01:32 2005

text = Je hebt gelijk Jeroen. We moeten rekening houden met de categorieën. En dan wordt de uitslag toch heel anders. Ik heb even een spreadsheet geopend en daar de uitslagen herrekend naar % in de categorie. Bijvoorbeeld Joke kwam binnen als 15e in haar categorie van 25. Dat betekend een score van 60% Dan wordt het 1. Wilma met 53.6%, 2. Joke met 60%, 3. Jasper met 62.8%, 4. Sjaak met 65.2%, 5. Eric met 68.7%, 6. Jolein met 71.4%, 7. Rody met 75%, 8. Jet met 76%, 9. Sandra met 78.6%, 10. Frank met 92.8% en 11. Jeroen met 98.8% Dus Jeroen die hamburger komt je toe omdat je een score had van bijna 100% /Sjaak

Date: Mon May 9 19:18:00 2005

text = Inderdaad Jeroen, als er iemand - om wat voor reden dan ook - een bijzondere hamburger verdient had, dan was jij dat wel. - eric

Date: Mon May 9 19:09:26 2005

text = De RondeHoeploop was dit jaar een groot succes. Niet in de laatste plaats omdat ik zelf een uitstekende 82e plaats wist te behalen in de zwaarste categorie. Mannen van 21 tot en met 39 jaar. Toch viel het mij op dat er nog regelmatig een onverlaat het nodig vond mij te passeren. Gelukkig waren dit veelal lopers uit andere categorieën. Zo wist Sjaak ondanks het feit dat hij een kleine twintig minuten eerder de finish bereikte toch slechts een 86e plaats te bemachtigen. En dat nota bene in een minder zware categorie. Die van de mannen van 40 tot en met 49 jaar. Omdat Sjaak de snelste was en ik een hogere positie heb behaald (82e versus 86e) en ook nog eens in een zwaardere categorie mogen we gerust stellen dat ik de beste prestatie heb neergezet en daar mogen we met zijn allen best een beetje trots op zijn! Groetjes van een intens tevreden Jeroen Kranendonk!

Date: Mon May 9 18:22:16 2005

text = Waarom kreeg Joke gisteren de wind niet van voren? Het is inderdaad opvallend dat gisteren blijkbaar de wind achter ons is gedraaid, want ook ik heb bijna constant het idee gehad telkens tegen de wind in te hebben gelopen. Jasper en ik hebben zelfs even als elkaars windvanger gefungeerd. Zelfs op de 'terugweg' leek ik opnieuw grotendeels de wind van voren te hebben. (Pure aanstellerij natuurlijk, want er is geen enkele reden dat de god der winden, alleen maar om mij te pesten, zich er persoonlijk om bekommert dat ik, dat ene lopertje tussen honderden anderen, telkens tegen de wind in zou moeten lopen.) Maar hoe valt de wind in de rug van Joke dan te verklaren? Wellicht werden de lopers achter Wilma, Sjaak, Jasper, en mij, in de turbulentie die wij veroorzaakten mee naar voren gezogen... ;-) eric

Date: Mon May 9 17:14:27 2005

text = Ja Sjaak, dit bordje is heel spartaans. Ik heb wat line-breaks in je tekst hieronder aangebracht om het nog een beetje te redden, maar ook dan wordt het nog een zooitje, vanwege de weggegooide tabs. De gegevens heb ik verwerkt in het tabelletje 'uitslag', te vinden via '#geschiedenis'. /Jasper.

Date: Mon May 9 16:09:44 2005

text = Vervelend dat dit prikbord de zorgvuldig aangebrachte opmaak direct naar de prullenbak laar verdwijnen ;-)/Sjaak

Date: Mon May 9 16:08:21 2005

text = Mooi verslag Joke. Dat vooral wind mee klopte niet helemaal. Bij een rondje zal je altijd ook een keer de wind weer tegen krijgen. Je liep vermoedelijk zo lekker dat je er helemaal geen erg in had. In je verslag kwam vooral de namen Jolein, Sandra, Rody, Jeroen, Jet en later Frank voor. Waar waren die anderen? Waar was Wilma? Jasper? Eric? En Sjaak?
Waren zij misschien er uit gestapt? Weggeblazen in de Amstel? Verloren gegaan in het prachtige wijdse plattenland van de Waver?
Nee, voor jullie is er ook lekker snel gelopen. Vooral Eric maakt de laatste tijd een enorme vooruitgang. De tijden doorgerekend naar een ½ marathon met de VDOT calculator zou tijden opleveren van Sjaak 1:44:39 (PR), Eric 1:47:53 (dik PR) en Jasper 1:49:33 Wilmas tijd op de hele zou 3:56:48 geweest zijn. (Ook een PR). Voor de statistieken hier even de uitslag. Er liepen 393 lopers de 17 km

nr Plaats Cat Plaats/Cat Naam Tijd
1 198 M-40-49 86/132 Sjaak Boon 1:23:43
2 225 M-21/39 57/83 Alois Hendricks 1:26:05
3 248 M-50/59 49/78 Jasper Noë 1:27:25
4 291 D-20/39 15/28 Wilma Dierx 1:31:23
5 313 D-20/39 20/28 Jolein de Bruin 1:33:56
6 317 D-20/39 21/28 Rody Aldenhoven 1:34:27
7 322 D-20/39 22/28 Sandra Hirs 1:34:51
8 324 M-21/39 77/83 Frank Baltus 1:35:06
9 326 D-40/49 15/25 Joke Hoed 1:35:12
10 352 D-40/49 19/25 Jet van der Velden 1:41:46
11 353 M-21/39 82/83 Jeroen Kranendonk 1:41:53


Date: Mon May 9 10:04:32 2005

text = Een verslagje van de Ronde Hoeploop: met zn achten fietsten we naar Ouderkerk aan de Amstel. Onderweg nog een stortbuitje en een ketting van de fiets (ik weer) en aangekomen op de hardlooplocatie kwam Rody tegelijkertijd aangefietst. Sjaak en Sandra waren met de auto gekomen, en die kwamen we ook meteen tegen. Het was een kleine loop, er deden totaal 473 lopers mee op 2 afstanden (even zonder de kinderloop en de wandeltochten gerekend). Vlekkeloze inschrijving, geen wachtrijen bij de wcs (!) godzijdank en toen stonden we met zn elven in het startvak. Startschot en op weg. Schitterend parcours, prachtige wolkenluchten, vooral wind mee, fijn gezelschap en: relaxted gelopen. Dat heb ik eigenlijk gemist de afgelopen tijd; ben iets te vaak weggegaan voor een pr. Nu niet, en de eerste paar kilometers waren helemaal gewijd aan in het ritme komen. Een beetje kletsen, om me heen kijken en de kilometertijden klokken. Kortom een geluksgevoel. Jolein en Sandra liepen steeds pakweg 20 meter voor mijn groepje. Dat groepje bestond uit Rody, Jeroen, Jet en ikzelf. Op gegeven moment liepen Jolein en Sandra van ons weg. Jeroen liep steeds uit de wind achter in ons groepje en zorgde voor entertainment. Zijn fantasie was groot, zoals zijn plan om bij de Ardennen in te schrijven voor de hele marathon zonder iets te zeggen vooraf om vervolgens in 7.50 uur te finishen en zo het parcoursrecord van de hardloopgroep te vestigen. Gelachen dus. De realiteit sloeg vervolgens toe: net toen Jeroen op kop ging schoot het in zijn kuit, een voetbalblessure speelde op. Hij heeft het nog goed uitgezongen door wat te wandelen en tijdens het lopen vooral de grasranden op te zoeken. De schade in achterstand was niet erg groot. Het zorgde er wel voor dat hij in zijn categorie mannen 21-39 als één na laatste finishte, nml 82e van de 83. Ik vroeg me al eerder af hoeveel vrouwen in de categorie 40+ mee zou lopen, en Jeroen gokte op 3. In dat geval kon ik dus nog 2e of 3e worden in mijn categorie. Achteraf zag ik op de website dat er 25 vrouwen van deze leeftijd meeliepen. In de categorie vrouwen 21-39 liepen er maar 28 mee, echt weinig. De vrouwen waren op deze afstand dik ondervertegenwoordigt, 64 tegenover 315 mannen. Vreemd. Na de eerste drankpost moest Jet ook even wandelen, ze kreeg last van haar maag. Rody en ik liepen samen verder, en in de verte zagen we Jolein op Sandra uitlopen. Inmiddels kwam Frank in beeld, en bleef dat kilometerslang. Na onze snelste kilometer bij het 15 km punt zei ik tegen Rody dat ze makkelijk kon versnellen en dat deed ze dan ook en ze haalde Sandra en Frank in. Toen ik zelf vlak achter ze liep moedigde ik ze aan om mij vooral vóór te blijven, en dat deden ze. De laatste kilometer vloog om en daar was de finish waar de speaker de lopers met hun naam aankondigde. Leuk! We werden opgewacht door 2 mensen met een pingpongbatje die onze startnummers scanden (we liepen met een startnummer met een wegwerpchip). Waarom? Was er geen sensor bij de finish, of gaf die alleen een piepje en was het pingpongbatje om de volgorde van binnenkomst vast te stellen? Geen idee, en sommige lopers dachten dat het pingpongbatje een verpakt pinpongbatje was die uitgedeeld werd als herinnering en grepen het meteen vast :-) Na de finish verzamelde iedereen weer. Even bijkomen en weer naar huis, waar de windtegen langs de Amstel mij een nekslag uitdeelde: vanaf dat moment had ik ontzettend zware benen en zou dat de hele middag en avond nog hebben. Kinderen weer bij oma opgehaald en voluit moederdag voortgezet. En dit was maar een kleine greep uit de gebeurtenissen van deze dag; nog veel interessante dingen gehoord, ook nog over de Geinloop (zoals een loopster met prachtige make up die door de hitte enthousiast met een natte spons over haar gezicht wreef en vervolgens met uitgelopen make up door aktiefoto werd gefotografeerd en nu op internet staat en meer van dit soort verhalen). Groetjes, Joke.

Date: Fri May 6 15:52:25 2005

text = De route: via de bilderdijkstraat richting ceintuurbaan, daar de ferdinand bol in, langs de rai alsmaar rechtuit, europa boulevard, aan het eind verder via de amstel. plm. 45 min. fietsen. /Jasper.

Date: Fri May 6 09:33:17 2005

text = Aanstaande zondag is de Ronde Hoeploop. Wie mee wil lopen en fietsen: we spreken om 10.00 uur af bij het Hugo de Grootplein om naar Ouderkerk aan de Amstel te fietsen. De start is om 11.30 uur, de afstand 17 km. Er is ook een 5,5 km, die start 11.35 uur. Alle kilometerpunten zijn aangegeven op het parcours, en in het startnummer zit een chip verwerkt. Er zijn 3 drinkposten onderweg. De weersvoorspellingen hebben het over "onstuimig weer" dus regenjassen mee. Als het zondagmorgen stortregent en je twijfelt dan kun je me bellen op 0641255027; wellicht dat er een nader beraad volgt. Groetjes, Joke.

Date: Thu May 5 23:48:06 2005

text = De training vanavond: 13 lopers, naar de hoek begraafplaats. Losmaakoefeningen, rondje inlopen en kort stretchen. Dan: 2 minutenloopjes richting tegelpad. Een rondje om het dorpje (750 meter) en op volgorde van binnenkomst 2tallen gevormd. Het 2tal met het rustigste tempo eerst weg, dan één voor één de andere 2tallen over de parkeerplaats langs de volkstuinen naar de boomstammen waar het mooie wandelpad begint. Daar verzamelen en vervolgens weer precies hetzelfde met de 2tallen naar de volgende stop. Rondje vogeleiland: één zijde heel rustig, vóór de heuvel rechtsaf en de volgende zijde iets sneller tempo. Verzamelen bij het houten huisje en op het fietspad een paar versnellingen en 2x een olympische finish. Op het wandelpad dat iets lager ligt zijn de lopers en hun loopstijl goed te zien, misschien een goede plek om lopers te filmen die het leuk vinden om dat later terug te zien. Terug naar de kinderboerderij gewandeld en uitvalpassen gedaan - zeer goed om je bovenlijf mooi sterk te houden. Ook beenspieroefeningen en een korte cooling down. Mooi avondje, tikkeltje koud en prima om te lopen. Groetjes, Joke.

Date: Wed May 4 00:30:47 2005

text = De training vanavond: naar het konijnendijkje voor de losmaakoefeningen. Na een rondje sprokkelpad kort stretchen en een wandelingetje naar het Spaarndammerdijkje. Daar werd de groep in 5en gedeeld, met als opdracht: 2 zijdes van de ronde begraafplaats in een molentje lopen, de 3e zijde ieder op eigen tempo rustig aan joggen en de 4e zijde een versnelling als je die nog in de benen hebt. Toen een rondje om het ponykamp (voorheen woonwagenkamp, maar dat is ontruimd) en bij binnenkomst kreeg iedereen een getal van 1 tot 28 (Jeroen nam even pauze). De nummers 1 en 28 werden bij elkaar gezet, en de nummers 2 en 27 enz. De ene groep ging tegen de klok in een rondje begraafplaats, de andere groep met de klok mee. Als je je partner ontmoette liep je weer terug. De bedoeling was dat de nummers 1 tot en met 14 verder liepen als de nummers 15 tot en met 28 en dat is aardig gelukt ;-)en als er vlak werd gelopen dan kwam iedereen redelijk op hetzelfde moment weer terug. Weer teruggewandeld naar het konijnendijkje voor beenspieroefeningen en een rondje sprokkelpad met wat aandachtspunten. De afronding: de kortste weg terug naar de kinderboerderij of via het viaduct terug langs de parkeerplaats langs de volkstuinen. Sommige lopers namen de vrijheid om maar meteen de grote ronde langs het postbankgebouw te nemen. Ook goed! Ikzelf wandelde terug naar de kinderboerderij, en dat betekent dat ik alleen op de heenweg naar het konijnendijkje heb gejogd, dus totaal heb ik vanavond 600 meter gejogd! Geen cooling down, er kwamen nog wat lopers binnen en er werd wat gekletst of al aanstalten gemaakt om naar huis te gaan. Na afloop nog met een groepje mensen wat gegeten bij Amsterdam en meteen wat plannetjes gesmeed om weer eens te eten met wie maar wil van de hardloopgroep. Nog meer ideetjes: de Ronde Hoeploop aanstaande zondag. Afstanden: 17 km of 5,5 km. Vertrek: 11.30 uur. We gaan met de fiets, een voorstel om voor een tijdstip wordt nog gedaan. Edith, het schroefje kom ik eerdaags afhalen, we gingen dus uit eten. Tijdens eten bedachten we allemaal waar we het allerbeste in waren van de hele hardloopgroep, en dit hebben we bedacht: Jeroen is het beste van iedereen in scrabble, Gert Jan in schaken, Jasper is het beste in Go, Leonie is de beste in hockey, Greta is het beste in het hanengevecht (ga dus NIET met Greta op een boomstam over een sloot staan met ieder een kussen of een skippybal; gegarandeerd dat je in de sloot belandt), Renzo is de beste schrijver, Eric V is de beste componist, Rody kan het beste tafeltennissen, Christa moet nog iets bedenken en ikzelf durf wel te stellen dat ik het beste aerobicsles kan geven. Groetjes, Joke.

Date: Tue May 3 22:52:17 2005

text = Onze juf wordt echt vergeetachtig. Zondag vergat ze de loop omdat ze zo heerlijk aan het volsktuinen was en nu een voor haar heel belangrijk schroefje bij mij. Joke, hij ligt klaar naast 2,50 achterstallig lesgeld. Sorry ik kon vanavond het schroefje niet komen brengen bij de training. Lekker gelopen? groet Edith

Date: Mon May 2 19:48:29 2005

text = Ha Sjaak. In dat geval moet ik gisteren dermate uitgeput zijn geweest dat zelfs deze eenvoudige sleutel tot de juiste looproute niet tot me door kon dringen. Edoch had mijn bij tijd en wijle heldere geest het ondanks de tijdelijke verwarring van de afgebroken looproute en de euforie die na een aantal gelopen kilometers optreedt, het nog niet compleet af laten weten en kan ik je met enige overtuiging melden dat de 5, 10, 21-kilometeraanduiding er alleen staat wanneer de paden zich splitsen. (Weddeh um 'n kratje bier da'k gelijk heb!?) - eric

Date: Mon May 2 16:32:33 2005

text = Dan nog even een reaktie van de zondagmiddaggroep. na eerst 10 minuten op de juf te hebben gewacht zijn we toch maar vertrokken richting spaarnwoude. Wat direct opviel was dat Jasper een beetje aan het elastiekje hing. Navraag leverde op dat Jasper zijn energiehuishouding een beetje in de war was na koninginnedag. Hij had de patatten voorbij laten gaan. Ondanks de hitte hebben we natuurlijk goed doorgelopen. We waren alleen om 17:10 Jasper kwijt. Maar goed, Annemieke, Brynley en ik zijn doorgegaan. Om half 7 kwam ik moe maar voldaan van de lekkere duurloop thuis. Er ontstond nog wat discussie over de afstand die we nu wel hebben afgelegd. Maar het moeten toch flink wat kilometers geweest zijn. En Eric: staat er niet op die paaltjes een flinke 10 of 21 ter aanduiding van de looproute? Ik dacht het wel ;-) /Sjaak

Date: Mon May 2 10:29:06 2005

text = Hoi Kiki, ik sluit me helemaal bij Sheila aan, inderdaad geweldig! Laatst liep ik de Geinloop en met mij vertrokken veel van je leeftijdgenoten voor een afstand van 2,5 kilomoter. Velen, de meesten denk ik, hebben wel 2 kilometer gewandeld (!) en maar eventjes gerend. Dus Kiki, petje af voor je. Groetjes, Greta

Date: Sun May 1 19:20:27 2005

text = Mijn langzaamste 10 kilometer: vanochtend in het Amsterdams Bos. Door de Forerunner van Joke en de GPS van Sjaak wisten we al dat de 10 kilometer minstens 700 honderd meter korter is en dat onze overweldigende persoonlijke records in het Amsterdamse Bos derhalve niet veel voorstellen. Inmiddels is daarvoor een vreemd soort compensatie uitgevonden; namelijk een uit nood geboren extra lus. Nadat je ongeveer 7 kilometer hebt hardgelopen is het bruggetje waar je overheen moet afgebroken en een alternatieve route staat niet aangegeven. Enigszins gedesoriënteerd, maar uiteraard niet in paniek, loop je verder en het duurt dan ook niet heel lang voordat je tevreden de oranje wegwijzering weer terugvindt. Zo ongeveer na een kwartier slaat dan de verwondering toe: normaal red je die 10 kilometer wel binnen het uur, maar nog steeds is het bezoekerscentrum niet in zicht. Hoe goed je ook bent voorzien: een kompas heb je uiteraard niet bij je en je wilde ook niet bovenop je hartslagmeter en fuel buddy ook nog met een gps gaan lopen. Teder strelen zoetige geuren je neus en verleidelijk doemt daar plotseling het pannenkoekenhuisje op, maar dat kun je wel weerstaan; je bezittingen zitten samen met je geld immers een paar kilometer verderop in een kluisje. Het volgende paaltje bevestigt inderdaad wat je al vreesde: inmiddels ben je zonder het te merken op het 21 kilometer parcours aanbeland en hoewel deze route ook wel korter zal zijn, duurt het toch nog een klein kwartiertje voordat je weer op je fiets kunt stappen. - eric

Date: Sun May 1 17:35:11 2005

text = We misten Joke bij het loopje van vanmiddag, maar ze is terecht: ze was het vergeten ! Goed teken volgens mij. :)))) /Jasper.

Date: Sun May 1 09:07:08 2005

text = Heej Kiki, wat stoer dat jij en Maud gewoon *drie* rondjes hebben gelopen! Als je zo doorgaat, kun je vast net als sommigen van de loopgroep een halve of zelfs een hele marathon lopen... :-) Groetjes, Sheila

Date: Sat Apr 30 10:21:26 2005

text = Weer een zondagmiddagloopje: om 16.00 uur hebben Annemieke en ik afgesproken bij de kinderboerderij voor een rustig rondje van 5 of 10 kilometer. Joke.

Date: Fri Apr 29 12:40:37 2005

text = hoi, ik had 5 April een veldloop. we moesten 1 rondje om het vogel gebied lopen, we mogten er ook 2 of 3 lopen. ik had samen met maud(mijn vriendin) 3 rondjes zonder stop gelopen. mijn eind tijd was 18min en 7 seconde. die van maud was 18min en 4 seconde. om ongeveer 14.15 ging groep 7/8 lopen. als er iemand van de westerparkdependance aan kwam gingen we zijn naam steeds herhalen, bijl voorbeeld: Sarah,Sarah,Sarah,Sarah,. en als je klaar met lopen was dan kreeg je wat drinken en een koekje. kiki kranendonk.

Date: Thu Apr 28 21:46:05 2005

text = De training vanavond: er stond een 5 kilometer met tijdmeting op het programma. Eerst rustig joggen naar de heuvel, wat oefeningen. Dan naar de ingang van het Westerpark aan de kant van het Haarlemmerplein voor de start. De route: het fietspad naar het postbankgebouw, tegelpad rechtsaf, weer rechtsaf over de parkeerplaats langs de volkstuinen, rechtdoor de heuvel over en rechtdoor terug naar de start, afstand 5 kilometer. Er gingen 9 vrouwen en 9 mannen op pad. Eén beginnende loopster bleef bij mij in het parkje voor een alternatief programma dat bestond uit 2x een ronde om de fontein en weer naar de ingang, en rust. Dan een derde ronde samen met wat lopers die terug waren van de 5 kilometerronde. Voor een paar lopers was de 5 km een debuut, wat ze volgens mij goed afging. Er werd rustig gestart, heel goed. Iedereen kwam in een lang lint binnen, de eerste (Sjaak) in 23.24 min. en de laatste (wie dat is, is geheim;-) in 38.55 min. De lijst met eindtijden komt eerdaags op de homepage (ik sta zelf ook op de lijst, ik heb de ronde een paar weken geleden gelopen). Toen wandelden we naar het fonteintje aan de andere kant van het park want het was een beetje benauwd weer, ondanks een verkoelend briesje. Beenspieroefeningen gedaan en toen gingen we terug naar de kinderboerderij voor een korte cooling down. Volgende week is er gewoon training, zowel op de dinsdag als op de donderdag (die dag is het 5 mei én hemelvaartsdag, maar er wordt gewoon getraind voor de liefhebbers). Groetjes, Joke.

Date: Wed Apr 27 23:32:23 2005

text = Regenbuitjeloop heeft bij mij louterend gewerkt. Verkoudheid die al twee weken duurde en mij parte speelde bij de Shuttle-run die Joke vrijdag in de sporthal organiseerde is nu weggepsoeld. Wellicht was het geen zure maar zoute regen en heeft die zich als een natuurlijk portie neusdruppel in mijn reukoorgaan geslobbert.//Edith

Date: Wed Apr 27 21:43:11 2005

text = Beste oh zo natgeregende hardloopvrienden. Het was een natte trainig. Gelukkig liet niemand zich afschrikken door de buien. Wel kun je behoorlijk kou vatten als je niet goed gekleed bent op een eventule plenspartij. Zolang je beweegt en warm blijft is er meestal niets aan de hand. Maar na de training in je natte plunje naar huis is geen pretje; je koelt dan erg snel af. Je kunt kramp krijgen en kou vatten. Let dus op je kleding. Speciale ademende wind en waterdichte outfits zijn mooi maar soms ook prijzig. Op vertoon van de nieuwsbrief kruijg je overigens 10% korting bij run2day, maar ook het perry sport huismerk voldoet en zelfs de aldi stunt soms met hardloopkleding. Een alternatief kan zijn een oud droog sweatshirt en een handdoek in je fietstas. Overigens lekker getraind dinsdag. Opzet van de training was iets meer gericht op kracht, techniek/coordinatie en snelheid. Estafette als spelvorm want het is per slot een groepstraining. Spierpijn? Lekker loslopen van het weekeinde bv. duurloopje van 20 minuten. Het wordt mooi weer. Donderdag kan ik helaas er niet bijzijn, maar vrijdag heb ik een sportdag op mijn werk, dus dan haal ik het wel in. Fijne koninginnedag allemaal. Groetjes Stephan

Date: Wed Apr 27 21:06:38 2005

text = Naar aanleiding van de natte training van dinsdag een tip van www.run-inn.nl over natte renschoenen. Luchten/drogen/rust Laat de loopschoenen na gebruik lekker uitluchten, haal de inlegzolen eruit. Natte loopschoenen dempen minder goed. Bovendien wordt de levensduur van de loopschoen verkort als er met natte loopschoenen hardgelopen wordt. Je kunt ze het beste laten drogen door er krantenpapier in te doen (eerst de inlegzool eruit halen) en de schoen dan aan de vetertong met een wasknijper aan een waslijn op te hangen Haal het krantenpapier er na circa 3 uur uit en laat de loopschoenen verder drogen. Zet de schoenen nooit te drogen bij de verwarming, de materialen waar de schoenen van gemaakt zijn kunnen hard worden en daardoor scheuren.Tot morgen,Greta Als je bijna elke dag je loopschoenen gebruikt, dan kun je de levensduur van je loopschoenen aanzienlijk verlengen als je niet steeds op hetzelfde paar schoenen loopt. Ook loopschoenen hebben rust nodig, moeten herstellen. Ook het hardlopen op schoenen die nog niet helemaal droog zijn, verkort de levensduur van de schoenen. In beide gevallen zal de schokdemping eerder uit de schoenen verdwenen zijn. Als je gemiddeld vier keer per week traint, is het raadzaam om een extra paar loopschoenen aan te schaffen.

Date: Wed Apr 27 18:49:05 2005

text = Als je rechstboven op 'hier' klikt en vervolgens op 'naar Gein met Marjolein' bemerk je wat voor een geweldige webmaster we hebben. Bijvoorbeeld een bijnafilmpje van een rennende Eric! Ook een foto van een niet-hittebestendige Greta. Soms is het met rennen alsof je de meest eenvoudige dingen (opnieuw) leert en ervaart. Bijvoorbeeld dinsdag, mensen die giga-balen van de regen en er niet tegen kunnen terwijl ik ervan opbloei. Hoe slechter het weer, zomer of winter, ik voel me er prima bij. Maar zodra mijn gevoelstemperatuur boven de 25 graden is, zoals bij de Geinloop, vertoont mijn motor problemen. Jasper, webmaster ook nog bedankt voor het 'klikbaar' maken van loopjes en andere digitale informatie. Greta

Date: Wed Apr 27 09:25:41 2005

text = De training gisteren: weer in de regen! Met z'n 33en op pad, Stephan gaf de training. Warming up richting stadsdeelkantoor, losmaakoefeningen in het gras (soms ook heel letterlijk ;-) en dan: rondjes om het grasveldje in het parkje met de befaamde loopoefeningen. Waaronder de loopsprongen, die Stephan uitgebreid voordeed. Hij besloot dat we maar 6 loopsprongen hoefden per keer, maar ik denk dat 12 stuks realistischer zou zijn want dan kwamen we ongeveer even ver als hem uit. Eén uitzondering: Robert-Jan die dan ook meteen werd gesignaleerd door menig loper. Inderdaad heeft hij een atletiekachtergrond, met name de korte afstand van 1500 meter was zijn specialiteit. En er was een nieuwe loper, die een zeer snelle tijd heeft staan op de 100 meter. Dat viel ook op: in dit geval bij de estafette. Ik heb het niet gezien, want ik stond aan de andere kant van het rondje vijver. Wie weet een potentiële kandidaat voor het wereldrecord op het rondje konijnendijkje (550 meter cross). De estafette pakte vrij onvoorspelbaar uit. Eerst kwam het langzaam op gang met 2 lopers, vervolgens ontketende het in een snelle afwisseling van de lopers. Leuk! Toen gingen we terug naar de heuvel, waar er nog een rondje gelopen werd met als finale de heuvel weer oplopen. Stephan moedigde iedereen aan, en het was afzien dat stukje omhoog. Ik riep nog: denk aan de Ardennnen! tegen de lopers die begin juni weer van plan zijn om daar de halve marathon te lopen. Maar dat was eerder een ontmoediging dan een aanmoediging want de gedachte dat we daar de héle tijd omhoog en omlaag moeten lopen is leuk, maar om het nou ook echt te gaan doen..... Toen weer terug naar de kinderboerderij en na een korte cooling down kletsnat en onder de modder en zand weer naar huis./Joke.

Date: Tue Apr 26 09:54:18 2005

text = Hoi Jeroen. Inmiddels ben ook ik bij de foto's terug te vinden. Van dsc_2105.jpg tot dsc_2119.jpg en van dsc_2170.jpg tot dsc_2173.jpg (een aantal kilometers later en in een iets sportiever tempo). Heel goed zo'n hele reeks foto's na elkaar; zo kun je een beetje (het gebrek aan) de 'juiste' looptechniek zien. De glimlachlessen van Joke heb ik tijdens de Geinloop wel al iets beter in praktijk kunnen brengen... - eric

Date: Tue Apr 26 09:15:55 2005

text = Nou 'leuk' is misschien niet helemaal de goeie omschrijving. Ik deed hier een serieuze poging om te glimlachen, zoals ons is geleerd. Het resultaat is er echter niet helemaal naar. -- groeten, Marjolein

Date: Tue Apr 26 09:09:02 2005

text = Op de Geinloop zijn ook foto's gemaakt. Zie een aantal berichtjes hieronder. Op 13.43 DSC 0996, 0997 en 0998 staan een paar hele leuke actiefoto's van Marjolein. Joke, Wilco, Gretha en Eric heb ik nog niet gevonden. Groetjes Jeroen.

Date: Sun Apr 24 16:25:40 2005

text = Belangrijk: goede sokken, zorg dat er geen naadjes in zitten. Want daar beginnen de blaren vaak. Dus besteed wat euro's aan speciale hardloopsokken. Deze zijn zo gemaakt dat er verschil is tussen de linker en de rechtersok. Dat staat dan opgegeven met een opgedrukte R en een L. Logisch omdat je nu eenmaal in je sok meer ruimte nodig hebt bij je grote teen. Daarnaast altijd uitproberen. Volgens sommige zijn de Hema sokken goed. Maar ik loop het beste met Falke sokken type RU4W. Schoenen moeten voldoende stabiliteit geven zodat je er niet in gaat zwemmen. Dat betekend niet dat je in het begin de veters strak moet trekken want na 5 kilometer gaat je voet uitzetten. Soms wil een inlegzooltje helpen tegen schuiven binnen je schoen. Advies: raadpleeg de "goede" schoenenhardloopwinkel. Zij kennen dit probleem. Ik heb in mijn hele looptijd slechts een maal een blaartje gehad op mijn kleine teen. Liep toen met andere sokken / Sjaak

Date: Sun Apr 24 13:56:26 2005

text = Verschillende flyers kreeg ik in mijn handen gedrukt bij de Geinloop.
- Zondag 8 mei de Wallenloop in Naarden, ook weer een grote variatie aan afstanden. Digitaal adres: www.avtempo.nl
- Zaterdag 21 mei de AMCloop, plaats: parkeerterrein P5 achter het AMC. Digi-adres: www.amcloop.com
- Zondag 5 juni Vechtloop in Weesp. Informatie is te vinden op: www.ttweesp.nl/vechtloop Diezelfde dag is er echter ook de Kikaloop in Recreatiegebied Spaarnwoude.
Rennen en blaren. Marjolein je schrijft over blaren, Eric was amper over de finisch en begon over zijn blaren. Mijn vraag: Hoe lukt het jullie om te rennen (en hoe!) met blaren? En een vraag aan de deskundigen: hoe voorkom je blaren? Tot dinsdag, Greta.

  • ------- noot: vechtloop is verplaatst naar 12 juni -------
    Date: Sat Apr 23 21:46:57 2005

    text = Heerlijk gefietst. langs bollenvelden onder Heemskerk, wat een geuren van die bloemen. Door de duinen vlakbij Bergen. Toen doorgestoken naar Medemblik. Een stukje tegenwind maar dat betekend dat er later weer een stukje wind mee zal zijn. Het was ideaal fietsweer. (korte broek) Ik moest gisteravond nog mijn banden oppompen en het stof van mijn fiets verwijderen. Zo lang stond hij al stil. Maar ga de eerstkomende tijd er toch weer meer gebruik van maken. Het is toch een heel fijn gevoel om in een treintje lekker met een gemiddelde van 35 km per uur te rijden terwijl het bijna geen energie kost. (Tot jij natuurlijk even de trein mag trekken ;-) Ook is het fietsen een prima training voor mijn heup/bil spier die na Rotterdam aardig is gaan opspelen./Sjaak

    Date: Sat Apr 23 19:33:43 2005

    text = Ik ben aangenaam verrast, Marjolein heeft al een verslag van de Geinloop geschreven. Heel treffend! Zeer verrassend dat we zo goed liepen, want het was behoorlijk warm om te lopen. Ik ben benieuwd hoe het Sjaak is vergaan, het was een ideale dag voor een fietstocht. Groetjes, Joke. ps Wilco, nog zeer bedankt dat je de ketting op mijn fiets hebt gezet!

    Date: Sat Apr 23 18:49:21 2005

    text = Hoera, de uitslagen van de Geinloop staan al op www.uitslagen.nl! Toch wel handig, zo´n chip. En hoera omdat ik de 15 km binnen het anderhalve uur heb gelopen. Daar heb ik wel de laatste km en vooral de laatste 500m een flinke sprint voor moeten trekken, maar het is wel gelukt! (en de tijd? 1.29.50, maar dus wel met de laatste km ruim binnen de 5 minuten). Ook de anderen hebben toptijden neergezet, zelfs een gesneuvelde PR van Eric: 1.52.14, met een zeer frisse en energieke Eric aan de finish (wat heeft ´ie toch op die IPOD staan?!) Wilco liep voor het eerst een 10 km, in de zeer mooie tijd van 55.23. Zelf denkt hij dat het nog wel een stuk sneller kan, maar ik vind het voor een debuut al behoorlijk snel. Joke wist tot vlak voor vertrek nog steeds niet of ze het wel zou redden, en was helemaal een beetje ongelukkig vandaag, chip weg, startnummer weg, jas bijna kwijt, telefoon op de grond uit elkaar gevallen, ketting van de fiets. Daarbij is ze dan wel weer zo´n professional dat ze op de 10 km nog even een ´ontspannen´ 54.15 eruit gooit. Waren we allemaal maar zo stressbestendig... Van de door Greta gelopen 5 km is de uitslag helaas nog niet bekend, maar volgens mij was het een vlotte 35-er die Greta vandaag op de klok heeft gezet. Bovendien was ze ook nog heel monter en fris, én had, samen met Joke, al een uur heen gefietst en moest ook weer terug. Tot zover de wederwaardigheden van een plukje hardloopgroepers in en om Driemond. Overigens kan ik deze loop bij iedereen aanraden: het is gezellig (dweilband bij de finish) en de route is heel erg mooi. Ik heb echt mijn ogen uitgekeken naar de bloemetjes in de bermen en de huizen langs het water. Ook is de verzorging prima, op de 15 km waren 3 drankposten met water, sportdrank, sponzen en sinaasappels en, last-but-not-least: je krijgt aan de finish een échte medaille! Het was een welbestede dag, ik ga nu mijn blaren eens even stevig toespreken. -- groeten, Marjolein

    Date: Sat Apr 23 16:53:40 2005

    text = 2760 GRATIS foto's Geinloop Omdat het zo lekker weer was heb ik vanmiddag de fiets gepakt en wat foto's gemaakt van de lopers van de geinloop. Bij Abcoude heb ik de 10 km en 21 km zien voorbij komen, later heb ik veel lopers op de terugweg nog gefotografeerd. De foto's zijn gratis te downloaden in vol formaat. Ze zijn in de loop van morgen te vinden op     http://hanskeesom.xs4all.nl/foto-event.nl/20050423Geinloop/index.htm Jullie mogen vrij uit gebruik maken van deze foto's. Met vriendelijke groet, Hans Keesom

    Date: Sat Apr 23 06:12:49 2005

    text = Zal aan jullie denken als ik straks via Amsterdam, Twiske, Bergen, Medemblik, Bovenkarspel, Hoorn, Purmerend weer terug ben van de ronde van Noord Holland. 160 km dus ik denk dat de lopers vandaag eerder binnen zijn. Het is nu al licht, wordt een prachtige dag. Nog even mijn broodjes smeren, de fles vullen en op weg. Tot morgen in de buurtboerderij./Sjaak

    Date: Fri Apr 22 21:00:45 2005

    text = Joke en ik vertrekken morgen (zaterdag 23 april) om 11.30 uur van de brug tussen de Van Hallstraat en de Kostverlorenstraat om naar de Geinloop te fietsen. Wil je ook mee van harte welkom! De volgende afstanden kunnen gelopen worden: 2,5 km, 5 km, 7,5 km, 10 km, 15 en 21 km, kortom voor ieder wat wils. En in een tijdbestek van twintig minuten vertrekt iedereen tussen 13.00-13.20 uur, ook zeer prettig. Voor info: www.geinloop.nl En het wordt een prachtige lentedag dus wie weet tot morgen. Groetjes, Greta

    Date: Fri Apr 22 13:24:00 2005

    text = Oeps, een pr vergeten: Sheila was 31 seconden sneller als de vorige keer. Dus 7 lopers liepen een pr. waarvan eentje een neiuw parcoursrecord. Over de Geinloop: als ik het goed begrijp gaat Marjolein met de auto en is er misschien nog een plekje om mee te rijden. Van Wilco weet ik dat hij van plan is om de metro naar station Gaasperplas te nemen en dan met de pendelbus (gratis) naar de start. Greta gaat fietsen en vraagt of er iemand mee wil fietsen. Ik zou graag mee willen, wie weet lukt het om met mijn dochter aan de start te staan voor de 2,5 km. om dan na afloop de andere lopers juichend binnen te halen. Geen idee of het lukt met m'n werk. Dan: zondag loop ik misschien mee en ik ga zeker eten bij de buurtboerderij (Jeroen en kinderen ook). Vragen, opmerkingen? mail me of bel 06 41255027./Joke

    Date: Fri Apr 22 10:59:38 2005

    text = A.s. zondag gaan we voorafgaand aan het Sri Lanka-etentje in de buurtboerderij nog even hollen! We (Gert Jan, Annemieke en Rody) hebben om 16:30 afgesproken bij de kinderboerderij. Wilma gaf aan dat we een extra trui of wat dan ook bij haar op de buurtboerderij in bewaring kunnen geven, want zij is daar dan al met de voorbereidingen bezig. Daarna schuiven we gewoon in trainingspak aan voor het eten en een wijntje! Dus voor wie nog even wil hollen, tot zondag 16:30 sharp bij de kinderboerderij. Groet Rody

    Date: Fri Apr 22 09:15:03 2005

    text = De training gisteravond: 23 hardlopers, 13 vrouwen en 10 mannen. Naar het konijnendijkje voor de warming up. Naar het Sloterdijkje, de groep in zessen opgedeeld. Opdracht: 2 zijden van rondje begraafplaats in een molentje, de 3e zijde rustig joggen en de 4e zijde tempo opvoeren. Dan in 1 minutenloopjes naar het tegelpad. Volgende opdracht: één voor één langs de volkstuinen naar het viaduct bij de kinderboerderij lopen. Menigeen ging daarbij nogal hard hoorde ik later; ikzelf ging als laatste weg en kwam ook helemaal als laatste aan, het lukt niet om achterin aan te haken. Dan: tijdmeting rondje begraafplaats (ik moest even bijkomen, vandaar;-). Een nieuw parcoursrecord, met 5 seconden verbeterd! Zes mensen liepen een pr (persoonlijk record) waaronder Gert Jan (3 seconden sneller); die is inmiddels goed hersteld van de marathon. Andere prlopers: Brynley (31 seconden sneller), Eric V (8 seconden), Iris en Anne voor het eerst onder de 8 minuten, en dan ook nog 14 seconden. En dan het parcoursrecord (ik heb het even spannend gehouden voor als Andries dit leest): Jolein liep 5.13 en is daarmee de snelste vrouw bij het rondje begraafplaats. Daarna cooling down bij de kinderboerderij. Groetjes, Joke.

    Date: Thu Apr 21 21:54:33 2005

    text = A.s. zaterdag is er de Geinloop. Zijn er geinteresseerden die er ook op de fiets naar toe gaan? Zo ja, misschien kunnen we iets afspreken. Greta

    Date: Thu Apr 21 21:23:59 2005

    text = gingen wij aanstaande zondag in het amsterdamse bos lopen? en als wel is het waar dat er kluizen zijn in het bezoekers centrum? brynley.

    Date: Wed Apr 20 17:45:52 2005

    text = Ik ben een schoolvoorbeeld van ernstige endomorf.... Marleen

    Date: Tue Apr 19 23:41:10 2005

    text = De training vanavond: met z'n 10en op weg naar de hoek begraafplaats. Warming up: zeer kort wat losmaakoefeningen (regen!), rondje zandstort (550 meter) en kort stretchen. Op pad met 2 minutenloopjes richting tegelpad. Daar liepen we twee rondjes om het dorpje met kerkje (750 meter): één keer rustig en één keer iets vlotter. Dan terug met weer 2 minutenloopjes via de parkeerplaats van de volkstuinen terug naar de kinderboerderij. De cooling down was gewoon naar huis gaan en douchen want het regende nog steeds best wel stevig. Tijdens de training hadden we het over lichaamstypes: de ectomorf (lang en slank), de mesomorf (atletisch gebouwd) en de endomorf (de wat rondere vollere bouw). Meeste mensen zijn een combinatie van 2 of 3 lichaamstypes of zijn duidelijk te herkennen als één van de 3. Bijvoorbeeld Jeroen is zeer herkenbaar als ectomorf. Geen idee meer waarom we op dit onderwerp kwamen, misschien door Inge de Bruin? Ja, nu weet ik het weer: het begon met borstvergroting: dat we ons niet konden voorstellen dat vrouwen die in regen en weer hardlopen, fietsen of schaatsen daar mee bezig zijn. In de hippe sportscholen zie ik het regelmatig: vrouwen die duidelijk een borstvergroting hebben ondergaan. Iemand opperde dat bijvoorbeeld een Inge de Bruin zoiets wel zou kunnen overwegen: ze is een glamourtype. We vroegen ons af of Inge de Bruin erg zal veranderen als ze stopt met zwemmen. Mijn gok is van niet, want ze heeft een lang slank postuur, ofwel ze is een ectomorf met weinig aanleg om stevig te worden. Erica Terpstra heeft duidelijke aanleg voor stevigheid, waarschijnlijk is ze een endomorf. Er was dus weer heel wat te bespreken. Een tip voor vrouwen die hun mesomorfe kanten wat meer willen benadrukken: zie www.xrsite.com en schaf een paar handhaltertjes aan en doe een XRcise les mee :-)Groetjes, Joke.

    Date: Tue Apr 19 17:09:37 2005

    text = In de startblokken voor KiKaRun 2005 Voor Lia, Lex, Lars, Lieke en andere kinderen Op zondag 5 juni a.s. vindt de KiKaRun plaats. Dan doen ongeveer vijfduizend lopers mee aan deze sponsorrun in Recreatiepark Spaarnwoude, start/finish is Hotel Resort Buitenhuis. De op-brengst van deze 2e editie komt ten goede aan het kinderfonds KiKa (Kinderen Kankervrij). Iedereen kan zich nog inschrijven tot 1 juni 2005 via www.kikarun.nl Van individuele loper, vereniging, sportclub tot aan bedrijfsteams! Versnelling voor KiKa De KikaRun hardlopers starten in drie groepen. De 10 kilometerlopers om 11.00 uur, de 5 kilometer vertrekt om 12.00 uur en de kids beginnen stipt 12.45 uur aan hun kilometer. Elke kilometer levert één euro op voor Kika, dat met deze loop streeft naar een eindbedrag van 100.000 voor versneld medisch onderzoek en therapie. Bekend (sport)talent Uiteraard geven diverse KiKa ambassadeurs acte de présence bij de KiKaRun; Yvonne van Gennip en Daphne Deckers lossen de startschoten; en aan de wedstrijd doet bijvoorbeeld Dolf Jansen - winnaar van de KiKaRun 10 km vorig jaar - mee: Als je jezelf maar 1 minuut realiseert datje op zon zonnige zondagmorgen door de natuur heen loopt, terwijl op enkele kilometers afstand kinderen hun bed niet uit kunnen, doe je een stap extra voor hen. Zij verdienen het nét zoveel te lachen als u en ik. Iedereen kan zich nog inschrijven via www.kikarun.nl

    Date: Tue Apr 19 09:44:05 2005

    text = Zaterdag a.s. is de Geinloop, de 15 en 21 km starten om 13:10, de 10 km start om 13:20. Ik ga er met de auto naar toe, en er kunnen mensen met mij meerijden. Ik vertrek om 12:00 vanaf mijn huis, Visseringstraat 5-III ('verlengde' van het Van Bossepad, de straat met de woonboten). Wil je meerijden, stuur me dan even een mailtje: mde@iisg.nl Tot zaterdag! -- groeten, Marjolein

    Date: Mon Apr 18 11:40:28 2005

    text = Weliswaar is onderstaand stukje aan de late kant maar misschien toch nog de moeite van het lezen waard.Sport, dinsdag 12 april 2005 Zelfs het weer hielp mee aan een soort glijdende schaal Rob Schouten
    Afgelopen zondag leverde de sportieve bankzitter een mix aan evenementen op waar hij met gemak een logische triatlon van kon bakken. Het ging in de volgorde snel, sneller, snelst; eerst de marathon van Rotterdam, vervolgens Parijs-Roubaix, daarna de Grand Prix voor motoren in Jerez de la Frontera. Eigenlijk was het enige dat er aan deze almaar sneller wordende voetwielmotorenrace ontbrak dat 'Studio Sport' het ook als zodanig presenteerde, maar het kostte mij weinig moeite ze in gedachten op postmoderne wijze aan elkaar te plakken. Het waren immers allemaal vooruitgaande en aardse sporten, niks wat hoger wilde (zoals hoogspringen of speerwerpen) of almaar op en neer bewoog (zoals voetbal of tennis).
    Het lijkt mij de oerbeweging van sport; ergens zo snel mogelijk willen komen. Wat dat betreft had Gerard Nijboer gelijk toen hij tijdens de marathon voor eigen parochie predikte dat de meest toegankelijke sport het hardlopen is. Je stapt je huis uit en begint te sporten. Fietsen vereist al wat meer voorbereiding, je moet immers een fiets klaar hebben staan en 'm van het slot halen, en motorrijden voegt daar nog aan toe dat je moet starten, het spiegeltje rechtzetten etcetera. Mijn nieuwe voetwielmotorrace kent dus een oplopende reeks van voorbereidingen.
    Nu ik er toch eenmaal in mijn zetel over zat te peinzen, vielen me meer reeksjes op, bijvoorbeeld aangaande de hoofddeksels. Bij de marathon geen een (of hoogstens zoals Lornah Kiplagat een paar vaderlandslievende linten in het haar), bij Parijs-Roubaix een kleine valhelm, in Jerez de la Frontera een integraalhelm. Ook de omgeving van mijn drie sporten nodigt uit tot een beschouwelijke reeks. Zo merkte ik op dat de marathon in de stad plaatsvond, het wielrennen spoedde zich voornamelijk door landelijke dreven en het motorracen speelde zich af op een speciaal daarvoor geconstrueerd circuit. Zelfs het weer hielp mee aan een soort glijdende schaal. In Rotterdam regende het, in de Hel van het Noorden miezerde het en in Spanje scheen de zon. Kortom, mijn zelfgefabriceerde triatlon bewoog zich door allerlei fasen van snelheid, toebereiding en omstandigheid.
    Intussen hing ik zelf de hele middag op de bank, want ook dat is noodzakelijk voor het genieten van deze multidisciplinaire tak van sport. Je moet er rustig voor thuisblijven, alleen dan kun je goed van al die verschillende aroma's van snelheid genieten.
    Tot morgen, Greta

    Date: Mon Apr 18 11:37:31 2005

    text = Gisteren bosuitje: met z'n negenen gelopen. Anita liep de 5 kmroute, en Peter, Wilma, Jasper, Wilco, Eric, Gert Jan, Jeroen en ik liepen de 10 kmroute. Na afloop cola en chips, zie de foto's bij "recente geschiedenis" op de homepage. Het kon niet op, het werd steeds zonniger naarmate de middag vorderde. Zelfs geen tradionele stortbui over ons heen gekregen op de terugweg ;-)Groetjes, Joke.

    Date: Sat Apr 16 19:30:54 2005

    text = Kan er a.s. di. niet bij zijn... leuk om te lezen over die rondjes begraafplaats, en heb tijdje naar die tabel zitten staren. Kreeg er ook wel zin in, een persoonlijk recordje neerzetten... nu ja komt nog wel. Groeten, Renzo

    Date: Fri Apr 15 12:04:14 2005

    text = ...en wie mee wil fietsen: 15.30 uur op het Hugo de Grootplein. Dan zijn we om 16.00 uur bij het bezoekerscentrum in het Amsterdamse Bos. Joke.

    Date: Thu Apr 14 22:42:17 2005

    text = Het is lente en dan lonkt het Amsterdamse Bos weer! Rody, Jasper en ik hebben aldaar aanstaande zondag om 4 uur 's middags bij het bezoekerscentrum afgesproken om een uurtje te gaan hollen. Komt allen... groetjes Gert Jan

    Date: Thu Apr 14 09:28:42 2005

    text = De training dinsdagavond: Stephan had deze avond een zeer grote groep, ruim 40 man groot. Hij had een weer een lekker programma: oa over het grasveld rennen, 2x een rondje om het vogelgebied (een nieuwe naam!) dat vóór de kinderboerderij ligt. Eén keer naar keuze mét of zonder heuvel en de 2e keer tegenelkaar inlopen en terugkeren. En natuurlijk de beroemde loopscholing bij de hoek begraafplaats in twee rijen en daar doorheen lopen. De marathonlopers waren er ook tot mijn grote verrassing, Andries kwam op de fiets even gedag zeggen en de anderen liepen mee. Erg leuk om ze te zien! Ik had in spanning gezeten zondag en het was fijn om hun gezichten te zien. Andries schreef oa over zijn marathon: "kannibalistische trekjes komen in me naar boven. Ik krijg energie van het lijden van anderen." Als het slecht gaat met andere lopers krijg je zelf vleugels, ik noem dat altijd "dansen op andermans graf". Hardlopen lijkt een puur fysieke bezigheid, maar is dat dus niet. Wat er in je hoofd omgaat is ook doorslaggevend. Gek. Over de hardloopkalender van de hardloopgroep: hieronder wordt gevraagd wie er ook gaat lopen bij de Geinloop en in Hoorn. Ik moet bekennen dat ik daar geen overzicht over heb, en ik weet ook niet of het voor Jasper te doen is om daar een lijstje van te maken omdat dat natuurlijk steeds veranderlijk is. In ieder geval gaat er dus een groepje naar Hoorn voor de 10 km of de halve op 22 mei, en over de Geinloop heb ik geen idee. De Ardennen: inderdaad Sjaak, Jolein, Jasper (die heeft een rijbewijs, dus hij moet wel mee om het busje te rijden;-), Jeroen, ikzelf, Wilma, Gert Jan, Rody denk ik?, Peter (die fietst weer mee of gaat lopen dit keer) en vast nog een paar meer. Ik zal een apart informatieberichtje over het Ardennenuitje in begin juni schrijven. Je kunt daar helaas geen 10 km lopen anders had ik daar zeker voor gekozen want een beetje masochisme moet je wel bezitten om daar een halve te lopen. Joke.

    Date: Wed Apr 13 20:48:40 2005

    text = Gein gaat mij niet lukken maar de halve in Hoorn wel (deo volente / inshallah / bij voldoende training ) Frank.

    Date: Wed Apr 13 12:17:09 2005

    text = Misschien kan jasper een link maken met een pagina met wesstrijden en daarbij wie zich al heeft ingeschreven. Voor de Geinloop (23 april) Eric Voor Hoorn (22 mei)weet ik al zeker Joke, Sjaak, Marjolein en nu jij Eric Ardennen: Sjaak en ?????????

    Date: Wed Apr 13 10:33:40 2005

    text = Zojuist heb ik me ingeschreven voor de halve marathon op 23 april (de Geinloop) en de halve marathon in Hoorn op 22 mei. Je kunt ook andere afstanden lopen. Wie volgt of is me reeds voorgegaan...? -eric

    Date: Tue Apr 12 18:07:48 2005

    text = Ik heb een enorm respect voor iedereen die de marathon afeglopen weekeinde heeft gelopen. Zelf zat ik nog wat na te snotteren van een griepje voor de tv. Vanavond ben ik weer van de partij en mocht Wilma er zijn dan maak ik een diepe buiging voor haar. Heeeeeel erg gefeliciteerd, groetjes Stephan

    Date: Tue Apr 12 16:57:41 2005

    text = Geweldige verhalen! Welke Westerparkloper wil deze indrukwekkende gebeurtenissen nu eigenlijk niet meemaken... - eric

    Date: Tue Apr 12 16:19:15 2005

    text = Een marathon lopen is genieten. Dat is mijn ervaring na mijn debuut. Toen ik halverwege hoorde dat de eerste loper inmiddels binnen was zei ik tegen degene die naast me liep: 'Ik ben blij dat ik er nog niet ben, want ik vind dit veel te leuk'. Ik had het geluk dat ik erg goed liep. Onderweg af en toe een gesprekje aangegaan met een medeloper. Alleen lopen vond ik trouwens heerlijk, zo hoefde ik met niemand rekening te houden en niemand met mij. Tussen de 30 en 37 km. heeft mijn zwager meegefietst. Zijn aamoedigingen werkten aanstekelijk 'Kom op, haal in die mannen, je kunt het, ga door' Ik heb op dat stuk heel wat lopers ingehaald, niet wetend dat één van hen Sjaak was, bleek achteraf. Lang leve onze juf die ons het begrip van de negatieve split heeft bijgebracht. Op het moment dat het ging regenen baalde ik wel even dat ik mijn petje niet bij me had, maar plotseling dook mijn redder in nood op uit het niets: Peter. En die stond klaar... met mijn petje. De rest van de loop ben ik hem steeds te snel afgeweest, helaas. Toen ik hem belde na de finish stond hij nog bij het 35 km. punt, met mijn andere 5 supporters die me helemaal niet hebben zien rennen! Er zat zelfs nog een olympische finish in, met de handen omhoog. Het plotselinge stilstaan in een menigte na binnenkomst was wel een beetje een kater. Mijn rechterbuurman moest overgeven, net niet op mijn schoenen en links van me ging er één onderuit. En ik...ben ongeschonden uit deze strijd gekomen en de rest van de dag in een euforische stemming geweest. Wilma

    Date: Tue Apr 12 14:59:32 2005

    text = Nou nog eentje dan: (sorry voor de lengte, maar dan had ie maar geen 42km lang moeten zijn) . Ontzag voor de marathon. Dat heb ik wel gekregen na 42km en 195m door het Rotterdamse. Met terugwerkende kracht mijn excuses voor het beledigen van deze heilige afstand. Dat doe ik wel even, dacht ik. Ik weet wat pijn is in mijn toch al wat langer durende sportieve carriere, dacht ik. Man, wat heeft ie (het zou me niks verbazen als marathon van het vrouwelijk geslacht blijkt te zijn) mij laten afzien! Welvoorbereid werd er zaterdag al afgezakt naar Rotterdam om te overnachten. In een hotel aan de voet van de start. Geen Hilton maar een vervallen hotel, waar, gezien de staat van het sanitair en de bedden, al minstens 20 jaar geen onderhoud meer aan gepleegd was. Het zorgde wel voor een onbezorgd onbijt, al bij voorbaat ontzag voor de loper met één been én een voor vroegtijdige aanwezigheid in het startvak op zondag. Het startnummer kon immers zaterdag al worden opgehaald en op het harnas worden bevestigd. Na het startschot duurt het slechts een dikke minuut voordat ook ik officieus onderweg ben. Met de rem erop probeer ik om de eerste 5km niet te veel tijd te verliezen. Ondanks veel slalommen toch doorkomen met 20s achterstand op mijn schema (nog steeds 2:50) geeft me moed. Ik moet mezelf wel beloven deze achterstand niet te snel te willen goed maken. De kilometers hierna gaan geweldig. Fantastisch al die enthousiaste mensen langs het parcours. Voor ik het weet is de halve marathon een feit. Toch weet ik dan al dat mijn gewenste 2:50 niet meer haalbaar zal zijn. 1 uur 25 ligt weliswaar precies op de helft daarvan, maar ik voel al dat ik ergens wat moet gaan inleveren. Inmiddels is ook de motregen veranderd in een striemende regenbui met een stevige wind tegen. Dat duurt kort, maar lang genoeg om de weinige kleren die ik aan heb doorweekt aan mijn huid te laten plakken. Even ben ik bang het koud te krijgen, maar gelukkig is de echte regen van korte duur. Leve de moderne lopersoutfit die binnen de kortste keren al haar vocht weet kwijt te raken. Vanaf dat punt loop ik mijn eigen race. Ik laat het groepje gaan dat zolang mijn tempo wist te dicteren. 2km later kan ik weer bij ze aansluiten. Merkwaardig genoeg merk ik dat ik ze zelfs voorbijloop. Langzaam maar zeker begint de twijfel toe te slaan: ga ik het uberhaupt wel halen? Vanaf 27km beginnen de benen toch wel erg veel pijn te doen. Die pijn is dan nog wel te verdragen, maar het idee dat deze pijn elke kilometer erger zal worden maakt het komende uur niet alleen tot een fysieke, maar ook mentale lijdensweg. Het kralingse bos, waar ik iedereen die de marathon van Rotterdam ooit gelopen heeft vol ontzag over heb horen spreken, is ook voor mij het breekpunt. Aan alle kanten wordt ik ingehaald door mensen die fris nog even aanzetten voor de laatste kilometers. Mijn loopstijl moet ik aanpassen aan de onmoglijkheid van mijn spieren om een normaal bewegingspatroon te bewerkstelligen. Het gewaggel van een pinguin moet in vergelijking hiermee uitblinken in souplesse. Het lijkt zelfs of ze een berg hebben neergelegd in het bos. Het loopt hier omhoog! Mijn kilometertijden zijn inmiddels opgelopen tot 4:45 (voor de minder berekenende hardlopers: 45s onder mijn streeftempo -en dat is héééél veel). Wel kom ik tot de conclusie dat ik de drie uur moet gaan redden door niet boven de 5 minuten per kilometer te komen. Van het al dan niet aanwezige publiek in het buitenste buitenbos merk ik dan al helemaal niks meer. Mijn wereld wordt ongeveer zo groot als de volgende anderhalve meter asfalt die zich voor me uitstrekt. De kilometers worden langer en langer. Mensen uit het groepje die mij inmiddels al weer ingehaald hebben loop ik nu weer voorbij. Zij moeten zelfs gaan wandelen. Kanibalistische trekjes komen in me naar boven. Ik krijg energie van het lijden van anderen. Hoezo sport verbroedert? Langzaam komt de bewoonde wereld weer in zicht. De aanmoedigingen van het publiek beginnen eindelijk weer tot me door te dringen. Ik weet zelfs nog een paar supporters te herkennen tussen al die vreemden die me aanmoedigen voor de laatste kilometer. Het geeft me energie. Niet om harder te lopen. Dat is fysiek onmogelijk. Wel energie om niet te gaan wandelen. De borden die de laatste 500 meter per 100 aftellen komen in slow-motion voorbij. Borden die de 75m, 50m en 25m aangeven komen langs in een tempo als 2 uur geleden de kilometeraanduidingen. Maar dan ben ik er. 42km. 195m. 2 uur. 58 minuten. 54 seconden. Gelukt! Meneer van Opstelten schijnt nog handjes te hebben uitgedeeld. Maar het enige waar ik oog voor heb is een hek waar ik tegenaan kan leunen. Nog nooit ben ik zo kapot geweest. Maar tegelijk krijg ik een gevoel van trots. Tranen staan in mijn ogen. De ontlading van maanden van voorbereiding. Alleen niemand om het gevoel nu mee te delen. Iedereen is nog onderweg, of staat aan de kant mensen aan te moedigen die het nog nodig hebben. In de mensen om me heen herken ik hetzelfde gevoel. Die 42 kilometer en een beetje zijn echt bijzonder. Nooit gedacht zo onder de indruk te kunnen zijn van een stukje rennen. Dank marathon (en natuurlijk ook al die duizenden mensen langs de kant van de weg), voor dit machtige gevoel! (ik zal nooit meer oneerbiedig over u spreken). Amsterdam: ik kom eraan! /Andries die nog steeds geen trap op- en af-komt

    Date: Tue Apr 12 12:11:38 2005

    text = Vond het ook mooie verhalen, bijzonder om te lezen. Dan gaat het een beetje leven. Heb zowaar na onze Spaarnwoude-loop aan de buis gekluisterd gezeten voor de marathon, maar natuurlijk geen bekenden gezien (en 's avonds heb ik de uitzending op SBS6 gemist). Sheila

    Date: Tue Apr 12 12:07:24 2005

    text = Hoi Sjaak, mooi verhaal! De marathon, dat gaat toch wel diep door de mensenziel als ik het zo om me heen hoor en lees. Over mensen aan de kant die menen goed te doen door je aan te moedigen: superirritant. Ik had dat vorig jaar bij Egmond ook. Ik had ook pijn aan de buitenkant van mijn knie en moest bij het laatste stuk af en toe wandelen. Menig persoon meende mij ook te moeten aanmoedigen. Vooral de tekst "kom op, je kunt het" maakte me woest. Natuurlijk kan ik het, rot toch op zeg waren mijn gedachten. Ik geloof dat ik zelfs één keer knorrig zei "dat bepaal ik zelf wel". (ben ik niet trots op;-) Ik las op chat'nrun dat sommige lopers er van overtuigd waren dat hele stukken van het parcours in Rotterdam over een scheef wegdek ging, en dat zou inderdaad de verklaring kunnen zijn voor jouw heup/knie. Bij mij was de reden dat ik per ongeluk mijn oude schoenen had aangedaan. Dat gebeurd me niet meer: die gooi ik tegenwoordig meteen weg als ik nieuwe heb gekocht. Gelukkig heb ik er niet lang mee gezeten. Mijn aanpak: eerst korte rust en dan hele korte stukjes gelopen. Een paar minuutjes, 3x per week. Heel langzaam opgebouwd naar 10 minuten en dan langer en steeds zorgen dat ik geen pijn voelde door de belasting heel licht te houden. Niet leuk, maar het was het waard: na een paar weken was het klaar. Ik heb goede hoop dat jij er ook niet lang mee zal zitten, de basis is goed. Ikzelf wilde altijd voor m'n 40e een marathon lopen, en dat is makkelijk besloten als je 18 bent. Inmiddels ben ik 40 maar: ik durf het niet aan. Ben lui en laf tegelijk. Maar Sjaak, jij krijgt zeker je revanche want bang voor de lange stukken ben je niet. Leuk dat jij en Gert Jan je verhaal hebben geschreven want ik zat zondag op het puntje van m'n stoel, was heel benieuwd hoe het jullie zou vergaan. Wilma en Andries komen vast ook nog wel over de brug./Joke

    Date: Mon Apr 11 23:40:48 2005

    text = Tegenstrijdige gevoelens bij mijn debuut. Alles was perfect, de voorbereiding geheel pijnvrij, s'morgens om 7 uur 6 pannenkoekjes gegeten + 3/4 liter koolhydraatrijk drinken. Voor de start goed naar de WC. Mijn maag en darmen hadden geen centje last. Precies de goede kleding, niet te koud of te warm. Ik hou wel van een mistig regenbuitje. Het lopen leek wel of ik vleugeltjes had. Niet te snel. Ook daar had ik me heel goed op voorbereid. Nog nooit zo makkelijk gelopen. Goed de rem er op gehouden. Op de helft klokte ik 1:53:49 (2 weken terug op een 1/2 in Utrecht 1:47) dus prima ingehouden. Op 30 km zat ik op 2:42 en conditioneel + spieren voelde alsof ik net was begonnen. Ik berekende dat ik hiermee op 3:47 uit zou komen. Een stuk onder mijn streeftijd (4 uur) en maar 2 minuten boven mijn (droom)tijd. En dan zou er eventueel nog een laatste eindsprint in zitten. Wat ging er verkeerd Bij 17 km voelde ik pijn in mijn heup. Dat heb ik wel meer omdat er vanwege een beenlengteverschil er 3,5 cm in mijn bovenbeen is gezet. Maar blijkbaar ben ik hierdoor toch anders gaan lopen waardoor mijn knie begon op te spelen. Bij 27 km moest ik echt door de pijn heen bijten, bij 35 km (3:13) ging het echt niet meer. Het leek wel of er bij iedere stap een spijker in mijn knie werd geslagen. Opgeven tijdens de eerste wilde ik niet maar het werd wel trekkenbenend wandelen. Ik werd nu gepasseerd door lopers die moeite hadden om mij wandelend voorbij te komen. Terwijl ik nog zo vol energie zat en de spieren zo soepeltjes voelde. Ik probeerde het af en toe maar meer dan 50 meter lukte niet Afijn 68 minuten later voor de laatste 7 km kwam ik over de streep. Tijd was natuurlijk niet belangrijk. De laatste 15 meter hinkelend over de streep gegaan. Zo heb ik toch het gevoel dat ik rennend de streep over ben gegaan. En nu: In het ChatnRun forum, item blessures gezocht op trefwoord "knie" en "buitenkant". Schijnt een tractus iliotibialis frictie syndroom te zijn. Vanmorgen ijs erop gehad + massage gegeven en ingesmeerd met ontstekingsremmende zalf. Maar waarom het zo acuut kwam, zo heftig en eigenlijk al zo vroeg? Als ik voorbij de 35 iets was gaan voelen had ik dat normaal gevonden. Maar ja. Een troost: het is een PR een wel een PR dat erom vraagt verbeterd te worden. Dus, net toch maar eens de tas uitgepakt. Gekeken wat voor moois we allemaal van de organisatie gekregen hebben. Het leven gaat door. Ik denk dat ik de dinsdagtraining oversla. Ik heb vandaag veel gestrekt en gerekt. De pijn lijkt er net zo snel uit weg te trekken als hij er in gekomen is. De spieren voelen alsof er niet gelopen is maar de knie voel ik nog wel. En dan begin ik ineens te janken over wat me overkomen is. Hield me hiervoor groot, zo van dat kan gebeuren, morgens weer beter. Maar ik wilde natuurlijk ook over de Coolsingel rennend de finishstreep over. Had al eerder mijn MP3er opgezet om al die mensen die schreeuwde kom op lopen, je kunt het niet te hoeven horen. Maar dan komt het verdriet toch. Een marathon lopen is en blijft apart.

    Date: Mon Apr 11 18:45:51 2005

    text = Hierbij een korte impressie van ons marathondagje. Het was een fantastisch evenement, de energie en de spanning die je overal om je heen voelt is echt geweldig, ik wist na drie jaar onthouding meteen weer waarom een marathon zon thrillseeking gebeurtenis is, heerlijk. Voor de toppers was het beetje koude regenachtige weer nadelig voor een wereldrecordpoging, voor ons recreanten echter prima. Wilma, Peter en ik gingen zondagmorgen samen met de trein (Andries was heel proffi al zaterdag naar Rotterdam afgereisd), Sjaak miste die net en nam degene van 10 min later, een slecht voorteken. De verhalen van Peter na afloop waren om te huilen en te lachen, en dat laatste deed hij dan ook maar. Via sms-jes kon hij steeds bericht krijgen waar Wilma uithing (via de chip aan haar schoen, de techniek staat voor niets tegenwoordig) om vervolgens met de metro naar een bepaald punt toe te snellen en haar aan te kunnen moedigen. Dat ging niet helemaal goed, ook van anderen hoorde ik na afloop dat die sms-jes door overbelasting niet op tijd aankwamen en Peter daardoor dus steeds achter de feiten aanliep, geen Wilma te bekennen, die was dan al voorbij. Naar eigen zeggen heeft hij de dag voornamelijk onder de grond van metrostation naar metrostation doorgebracht (evenals vier vrienden van Wilma). Voor Wilma was de marathon trouwens een eitje. De eerste helft liep ze nog ingetogen achter de ballonnetjes met schema 4.15 aan, maar de tweede helft versnelde ze en wist zelfs nog binnen de vier uur te eindigen. Een vette negative split. Bravo! Ook na afloop was Wilma al weer snel kakelfit en werden er plannen gemaakt om binnen twee maanden er nog maar een te doen. Marathon-virus dus, daar gaan we nog veel van horen. Sjaak was echt de ongelukkige man van de dag. Voortreffelijk voorbereid, tot 30 km op schema voor een mooie 3.45 en toen begaf zijn knie het. De meeste lopers zouden zijn uitgestapt, maar hij hield vol al moest hij noodgedwongen de laatste 12 km voornamelijk wandelen. Ik begreep van hem dat hij zeker een week is uitgeschakeld. Laten we hopen dat het snel weer goed komt. Conditioneel is de marathon een makkie voor hem, dus wellicht komt er dit jaar een herkansing. Over Andries kan ik behalve de tijd niets melden, misschien komt hij zelf nog met een verslagje. We zijn hem in alle drukte niet tegengekomen. Met een tijd onder de drie uur een werelddebuut uiteraard. Tenslotte ikzelf. Voor de anderen was het echt de eerste keer, voor mij was het ook spannend na drie jaar weer terug te zijn (tussen 1998 en 2002 heb ik er 10 gelopen om vervolgens door een knieblessure een jaar uitgeschakeld te zijn). Vroeger trainde ik niet speciaal extra veel voor de marathon en kwam meestal in 3.40 door, omdat ik na 30 km veel terrein verloor. Nu echter goed voorbereid met de anderen en het ging boven verwachting in 3.18 (volgens de calculator van Runnersworld klopt dit echter zelfs precies: bij een tijd van 1.35 op de halve is bij goede training een 3.18 op de hele haalbaar). Zonder inzinkingen gelopen, geen last van de knie gehad en ook nog met een klein negative spitje (eerste helft in 1.40 u en de tweede helft in 1.38 u). Dik tevreden. Vandaag lekker vrij, de hele dag in het zonnetje, maar in de benen is geen beweging te krijgen. Wilma was uiteraard al weer van plan dinsdag te komen op de training, geen enkel probleem, maar zelf wacht ik het nog even af! Voor onze (tussen-)tijden plus patattabel zie de homepage. Groetjes Gert Jan

    Date: Mon Apr 11 10:58:44 2005

    text = Zaterdag 23 april Geinloop: verschillende afstanden, ik doe zelf de 15 km. Meer info op www.geinloop.nl -- groeten, Marjolein p.s. Marathonlopers heel veel gefeliciteerd met jullie fantastische prestatie! (ik heb er helemaal van gedroomd, kun je nagaan hoe iedereen met jullie meegeleefd heeft...)

    Date: Sun Apr 10 22:31:27 2005

    text = Ach lopen maakt niet altijd blij, zullen we maar zeggen. Groeten, Renzo, die dus een nieuwe ontdekking heeft gedaan ! Tot dinsdag!

    Date: Sun Apr 10 21:40:34 2005

    text = De eerste 3 foto's zijn na afloop, de foto van Wilma en Jasper daar twijfel ik over en de laatste 2 zijn op weg naar Egmond, vóór het lopen. Het lopen leek deze dag een serieuze bezigheid. Dat hebben we wel eens anders meegemaakt./Joke.

    Date: Sun Apr 10 20:48:37 2005

    text = Ja, dat vroeg ik me dus af: voor of na, dus eigenlijk zijn ze allemaal ná ? /jasper.

    Date: Sun Apr 10 20:28:33 2005

    text = :-) ja, nu je het zegt... ze zien er niet vrolijk uit! Ook de foto's na afloop niet! (dat zijn de eerste paar foto's). En toen hadden we nog niet eens een uur in de rij gestaan voor de bus terug naar het station, dat moest nog komen. En de teleurstelling dat de Whizzle dicht was op het station stond ons ook nog te wachten. Tja, Egmond hakt erin zal ik maar zeggen. En dan wacht ons straks de halve marathon van de Ardennen. Dat wordt nog erger;-) Joke.

    Date: Sun Apr 10 19:37:24 2005

    text = Er staan sinds kort nieuwe foto's van Joke op deze website. Is het jullie ook al opgevallen hoe depri bijna alle lopers op die foto's voorafgaand aan de Egmond Halve kijken?

    Date: Sun Apr 10 19:34:29 2005

    text = Interesssant stuk dit. Gr, Renzo. De loper is conservatief en blijft zijn schoen trouw
    Door onze redacteur Erik van der Walle NRC, 8 APRIL. Achter de schermen van de marathon van Rotterdam voeren schoenenfabrikanten hun eigen strijd om de loper voor zich te winnen. Een moeilijke strijd. ,,De loper is erg conservatief.''
    Vriendelijk verzoek aan de lopers die zondag de marathon in Rotterdam gaan lopen: trek niet al te oude schoenen aan om verwarring te voorkomen. Verwarring bij de medewerkers van Adidas en Nike die benieuwd zijn naar hun marktaandeel en langs de route staan geposteerd. Al of niet verdekt.
    ,,Je wordt wel een beetje gek van dat tellen van al die schoenen'', lacht Louran van Keulen, sales manager running bij schoenenfabrikant Nike. ,,Soms sta je met tien man, maar je kan toch maar een klein deel in kaart brengen. Als een groep ineens langskomt, herken je een zeven jaar oude schoen van een kleiner merk niet direct. Soms pik je toch weer die schoen van Nike eruit, maar dat is natuurlijk niet de bedoeling.''
    Bij Adidas hebben ze het zondag gemakkelijker. Omdat het evenement, waarbij 12.500 mensen de volledige 42.195 meter willen gaan lopen, gesponsord wordt door het Duitse sportmerk, mogen de tellers van Adidas bij de finish staan: schoenen tellen van uitgetelde lopers is nu eenmaal eenvoudiger. ,,Schoenentellingen zijn bij evenementen als de Rotterdam Marathon gebruikelijk'', bevestigt ook Marcel Cornelissen, sports manager running bij Adidas. ,,We houden rekening met tijdssegmenten - dus ter onderscheid van snellere en minder snelle lopers - en per sexe.''
    De tellingen zijn noodzakelijk omdat gedegen marktinformatie ontbreekt. Ondanks het ontbreken van precieze cijfers is wel duidelijk dat Asics de grootste in Nederland is. Bij sommige evenementen draagt meer dan veertig procent de schoenen van dit Japanse merk. De Amerikanen Nike en Saucony komen ongeveer op twintig procent, terwijl Adidas gemiddeld onder de tien blijft hangen.
    ,,Maar precies weten we het niet'', bevestigt marketing manager Roland van den Hout van Asics. Hetzelfde geldt voor de omvang van `de loopmarkt', die minstens 400.000 schoenen groot is. Van den Hout wil dit cijfer echter niet bevestigen. Hij denkt wel dat de vraag naar hardloopschoenen nog altijd groeit. ,,En wat opvalt is dat de Nederlander bereid is om gemiddeld wat meer voor goede loopschoenen te betalen. In een land als Frankrijk wordt bijna de helft van de schoenen via discountketens verkocht. Daar gaat het toch eerder om snelle omzet dan om service.''
    Dat de Nederlander wel wat overheeft voor zijn schoenen, blijkt volgens Van Keulen van Nike uit het aantal gespecialiseerde winkels. Dat zijn er in Nederland circa tachtig. ,,In heel Duitsland en heel Italië komt het aantal loopwinkels niet boven de vijftig uit. Veel mensen kiezen voor goede schoenen en horen bij wijze van spreken pas bij de kassa wat ze kosten.''
    Ondanks de vrijgevigheid van de consument en het grote aantal lopers - 850.000 mensen noemden recentelijk hardlopen als eerste sport - is de markt niet gemakkelijk. ,,De gemiddelde loper is erg conservatief. Als een schoen eenmaal lekker zit, wordt niet snel meer van merk gewisseld. Omdat er nogal wat mensen teleurgesteld waren wanneer de nieuwe collectie kwam, hebben we nu zelfs twee type schoenen die al jaren ongewijzigd in het Asics-aanbod zitten'', zegt Van den Hout.
    Juist omdat de gearriveerde loper bij voorkeur zijn eigen merk houdt, probeert Nike vooral in beeld te komen bij lopers die wat minder ervaring hebben. In totaal zeggen ruim twee miljoen mensen minimaal eenmaal in de twee weken `te lopen'. ,,Die minder ervaren lopers zijn, zeg maar, wat gemakkelijker te kneden. Dat is ook de reden dat wij bijeenkomsten voor vooral beginnende lopers organiseren. Aan die bijeenkomsten, Start-to-run, hebben inmiddels al zo'n 28.000 mensen meegedaan: een derde van die deelnemers loopt op onze schoenen.'' Asics heeft een site met hardloopinformatie waarvoor zich inmiddels 127.000 mensen hebben aangemeld. Adidas hield de afgelopen maanden trainingslopen ter voorbereiding van de marathon van komende zondag.
    De fabrikanten kenden hun markt zo slecht dat een onderzoek in 2002 tot verrassende conclusies leidde. De meerderheid van de lopers in de wereld bleek vrouw te zijn. ,,Veel fabrikanten, en bij een aantal gebeurt dat nog steeds, deden nauwelijks iets specifieks voor vrouwen: de hiel werd wat smaller gemaakt, er werden pastelkleuren gebruikt en klaar was de vrouwenschoen'', zegt Van den Hout van Asics. ,,Vreemd, zeker als je je bedenkt dat vrouwen vaker last hebben van blessures in de onderrug, knieën en bilspieren. En dus gebaat zijn bij geschikte schoenen.''

    Date: Sun Apr 10 19:33:59 2005

    text = zeer zeer gefeliciteerd alle lopers van vandaag. Ik zag andries op de site, jemig 2uur 59, man wat mag jij trots zijn... de anderen zag ik niet meer, site liep vast. Heb vandaag vooral Parijs-Roubaix gekeken... was als altijd boeiend. Renzo

    Date: Sun Apr 10 19:09:23 2005

    text = Proficiat marathonlopers!!! Zeer benieuwd naar jullie ervaringen. Van 12.15 uur tot 13.00 uur had ik tijd om de marathon op t.v. te bekijken. In die 45 minuten heb ik niet een keer een vrouwelijke renner in beeld gehad.Belachelijk. Afgelopen week veel over het rennen tijdens het rennen geleerd. Vooral dat het zowel een mentaal als fysiek gebeuren is. En dat je de juiste plaat bij de juiste oefening op moet hebben staan. Bij de Sloterplasloop vorige week had ik dat dus beslist niet. Na de donderdagtraining waarin een estafette zat en ik helemaal tot het gaatje ging besefte ik dat ik ook zondag tijdens de sloterplasloop heb gelopen alsof ik aan een estafette meedeed. En toen Joke donderdag zei dat de estafette vooral ook een mentale oefening was waren we het daar roerend mee eens terwijl we elkaar aan het opjutten waren. Dat Joke erachter aan zei dat het een mentale oefening was in 'je niet gek laten maken door de rest' is bij mij nooit aangekomen tot 's avonds na de training en ik totaal lam was. Kortom, vandaag bij de Bosloop heb ik de vrijdag gekochte R.A.T.cd opgezet (Running Apart Together) en een MINIMUM tijd voorgenomen van 35 minuten voor 5 kilometer. En het ging met succes! Alleen mijn tijd was iets te snel, 15 seconden. Ingrid had ook de juiste plaat opstaan en liep in 29 minuten en een beetje! En dat terwijl we hijgend op de Bosbaan kwamen in verband met een lekke band, weer terug reservefiets halen en dan nog op tijd op plaats van bestemming zijn. Tot dinsdag, Greta

    Date: Sun Apr 10 18:48:36 2005

    text = Andries binnen de 3 uur, zowel bruto als netto. Volgens mij staat hij volgend jaar in de Runner's World./Joke.

    Date: Sun Apr 10 17:34:00 2005

    text = Al 3 marathonlopers gesproken: ze waren niet te houden vandaag. Wilma en Gert Jan hebben schitterend gelopen! Sjaak ook, die liep perfect op een schema van 3.45 uur maar kreeg helaas last van zijn knie. Hij heeft de schade nog goed weten te beperken, want conditioneel was het een eitje!!! Wat Andries heeft gelopen is nog een mysterie. De uitslagen staan vanaf 18.00 uur op internet, maar waarschijnlijk gaan er dan 10.000 mensen tegelijk de eindtijden bekijken. Ik hoop dat ik er doorheen kom want ik barst van nieuwsgierigheid! Groetjes, Joke.

    Date: Sat Apr 9 23:05:55 2005

    text = PS Heel veel succes marathonlopers!!!

    Date: Sat Apr 9 17:16:11 2005

    text = Ben normaal niet van het klagen over weersomstandigheden, maar laten we hopen dat het tijdens de marathon en de spaarnwoudeloop droog is! Hebben de afgelopen dagen wel weer genoeg regen op ons hoofd gehad - wmb iig wel! Sheila

    Date: Sat Apr 9 14:47:13 2005

    text = Er is morgen een lifeverslag van de Marathon in Rotterdam op de TV. De start is om 11 uur. /Jasper.

    Date: Fri Apr 8 20:48:48 2005

    text = Ik heb mij vorige maand voorgenomen om voor 2010 een marathon te lopen. maar zondag a.s is te snel voor mij, dan "toch liever wat dichter in de buurt, in een iets vertrouwdere omgeving, in een kleiner groepje met alleen maar oude bekenden, in een rustig tempo, een kortere afstand." Ik wens de 4 helden succes. Eric & co tot zondagochtend. /Frank

    Date: Fri Apr 8 09:47:05 2005

    text = Dag allemaal! Terwijl aanstaande zondag een viertal lopers voor de 42 kilometer in Rotterdam in het startvak staan, willen Marjolein en ondergetekende daar een kleine sportieve prestatie tegenoverstellen. Wij zullen vanuit station Haarlem Spaarnwoude teruglopen en ik kan me voorstellen dat er meer lopers zijn met onrustige benen. We nemen de trein vanuit Station Sloterdijk en deze 'sprinter' vertrekt vanaf spoor 7 om 10.25. De afstand die we teruglopen is circa 13 kilometer. Hopelijk zien we je daar. PS Wellicht ook een goed alternatief voor wanneer Andries, Gert Jan, Sjaak en Wilma plotseling door zenuwen worden overmand en toch liever wat dichter in de buurt, in een iets vertrouwdere omgeving, een kleiner groepje met alleen maar oude bekenden, in een rustig tempo, een kortere afstand willen lopen... / Groetjes, eric

    Date: Thu Apr 7 09:43:11 2005

    text = Komende zondag loop ik de marathon van Rotterdam. Ik wil me laten sponsoren voor een goed doel: helpen met het opnieuw inrichten van een aantal huizen in Sri Lanka. Als je wilt, kun jij ook een bijdrage leveren. Ik heb hiervoor de volgende aktie bedacht: EET MEE VOOR HET GOEDE DOEL OP ZONDAG 24 APRIL VOOR 20 EURO, 3 gangenmenu incl. 1 drankje in de buurtboerderij. Aanvang 18:00 uur. Ik heb een zeer goede kok bereid gevonden voor ons te koken. De maaltijd zal vegetarisch zijn. De opbrengst gaat naar Sri Lanka waar ik komende zomer met 7 studenten van het Hout- en Meubileringscollege een aantal woningen ga voorzien van interieur. Van het geld zal o.a. hout worden gekocht. TOT ZIENS OP 24 APRIL, aanmelden kan tijdens de training of via het prikbord of via mijn email: wdierx@hotmail.com

    Date: Wed Apr 6 22:08:56 2005

    text = De tijden van de 3 rondjes begraafplaats zijn ingevoerd (32 lopers, 16 vrouwen en 16 mannen en 96 tijden) en de webmaster zal het eerdaags op de website zetten. Het was net alsof ik erbij was toen ik de tijden zat te typen. Carlo die het eerste rondje lekker hard weggaat en vervolgens een rondje rust neemt - en dan het 3e rondje een snellere tijd als zijn 1e neerzet (en moest natuurlijk weer bijkomen;-), Peter die het 2e en 3e rondje precies 1 seconde boven zijn pr liep, Gert Jan heerlijk rustig aan gedaan, kwam niet eens in de buurt van zijn snellere tijden, Eric V haalt 51 sec van zijn oude pr af, Andries haalt met genadeloze precisie 3 seconden van zijn parcoursrecord af en laat nog wat te fantaseren over voor de rest: wie duikt als allereerste onder de magische 4 minutengrens? Het parcoursrecord van de vrouwen staat op 5.18, door Rody gelopen in juni 2004. Jolein zit daar nu 1 seconde boven. Heel goed, er ligt nog een uitdaging voor Jolein en ook Jantien. Jantien heeft op de halve marathon alleen nog een paar mannen voor zich, maar op dit korte parcours zijn er nog 2 vrouwen vóór haar. Verschrikkelijk dat ik er niet bij kon zijn, en gelukkig kon Jeroen dat wél. Daar ben ik erg blij mee! Morgenavond ben ik er weer. Groetjes, Joke.

    Date: Mon Apr 4 22:46:47 2005

    text = Zo, zelfs twee foto's staan er van mij op die site en m'n tijd blijkt 59.09, tjonge.// Edith

    Date: Mon Apr 4 11:55:40 2005

    text = Heb net even op de Sloterplas-site gekeken; de uitslagen en foto's staan er al op! Wat betreft netto en brutotijden, Ik had berekend dat er 16 seconden voorbij waren gegaan voordat ik over de startstreep ging, en dat blijkt precies te kloppen (netto 57.32, bruto 57.48). Dus iedereen die bij mij in de buurt stond weet het dan ook ongeveer. Op de laatste fotopagina staan heel wat hardloopgroepers, o.a. een hele mooie van Anita wanneer ze over de finish gaat, en Edith die nog gauw 3 mensen inhaalt. Ik heb gister erg lekker gelopen, nergens pijn en nu ook hoegenaamd niet. Toch grappig hoe je lichaam behoorlijk in conditie blijft, ook al heb ik het de afgelopen koude en natte maanden wat rustiger aan gedaan. Hoorn(halve)marathon: ik kom eraan! (nu moet ik wel...) -- groeten, Marjolein

    Date: Mon Apr 4 11:33:15 2005

    text = O ja, voor vragen over onderstaand artikel? Ik was vergeten mijn naam er achter te plaatsen/Sjaak

    Date: Mon Apr 4 11:30:49 2005

    text = Ons lichaam bestaat voor het grootste deel uit water. Het houdt ons leven in stand. Geen water geen leven. Al dat vocht heeft een belangrijke functie. - Het regelt onze lichaamstemperatuur, dat gebeurt op 2 manieren: 1. Door kou te veroorzaken, die door verdamping op de huid door zweten ontstaat. 2. Door verhoogde of verminderde doorbloeding van plaatsen die te warm of te koud zijn. Die vochthuishouding zorgt ook voor snel en betrouwbaar transport van allerlei stoffen o.a.: Hormonen, zuurstof, afweerstoffen en voedingstoffen in het lichaam. Regelmatig drinken is daarom belangrijk, want je wilt natuurlijk ook snel van je afvalstoffen af. Je verliest ruim 1 liter water per dag via urine, huid en longen, en dat moet "natuurlijk" weer aangevuld worden. Dus probeer minstens 1 liter water te drinken per dag. Enkele beweren zelfs 2 liter per dag, maar dat is een persoonlijke zaak. D.m.v. dorst geeft ons lichaam zelf aan wanneer het water nodig heeft. Giet niet je lichaam vol met water als het je tegen staat, niet ieder lichaam is hetzelfde. Water wordt zeer snel door de darmen opgenomen. Thee, melk, frisdrank en koffie behandelt je lichaam als voedsel en dat ondergaat een tijdrovend verteringsproces. Bovendien zit er in thee en koffie cafeïne en dat werk weer vochtafdrijvend. Tijdens het lopen bij warm weer (bij lopers is dat al snel) gebruik je veel vocht voor het regelen van je lichaamstemperatuur. Bij sterke inspanning kan het waterverbruik bij dit proces oplopen van 1 tot 2 liter per uur! Eigenlijk is er bij dit proces meer sprake van een warmteoverschot dan een vochttekort. Daarom als advies: Drink van tevoren. (denk wel aan de WC) Langer dan 60 minuten lopen dan ook water meenemen voor onderweg. En altijd na afloop ook weer even drinken.

    Date: Mon Apr 4 10:50:29 2005

    text = Er zijn mensen die hardlopen saai vinden!!! Nou, die hebben het mis. Wat een dag weer gisteren. Allereerst Gert Jan: die heeft Eric gehaast naar een tijd onder de 50 minuten. De eerste kilometers liepen ze 5 minuten per kilometer om vervolgens iets te versnellen. Eric heeft het behoorlijk zwaar gehad begreep ik, zijn hartslagmeter liet hoge waarden zien. Maar: Gert Jan gevolgd en 49.25 gelopen. Frank probeerde ook mee te lopen maar moest loslaten en finishte in 50.25. Ook een pr. Eric kan de calculators weer gaan invullen en zal tot zijn schrik zien dat er nu op de halve marathon een tijd van binnen de 1.50 mogelijk is. En dat zal ook zeker een keer gebeuren. Jasper: die besloot om snel te starten om een snellere eindtijd te lopen. Normaal gesproken loop je een snelle tijd door een negatieve split te lopen, de eerste helft rustig lopen en de tweede helft iets sneller. Jasper had een doorkomsttijd van 23 minuten op de 5 km, en een eindtijd van 48.30. Hij deed dus 2,5 minuten langer over de 2e helft en liep een pr. Sjaak zat daar vlak achter met 48.47, sneller als een half jaar geleden op de Sloterplasloop. Toen was hij te laat voor de start en moest in vliegende vaart achter de lopers aanhollen. Geen fijn begin. Nu dus ruim op tijd én sneller én zichzelf goed heel gehouden want volgende week loopt hij de marathon. Wilma ook, en die liep gisteren een mooie 51.09. Prima basistijd voor de 10. Ze kan sneller maar ook zij moet dus heel blijven voor volgende week. Het komt nu wel heel dichtbij. Marjolein benutte de Sloterplasloop om eens te kijken hoe ze ervoor staat. Heel goed, ze is rustig weggegaan en haar eindtijd is 57.32. Waarschijnlijk gaat ze in voorbereiding voor de halve marathon van Hoorn. Jet liep 56.10. Ik verwacht dat zij eerdaags ook op een halve verschijnt, want: een ervaren loopster die al menig heeft gelopen. Peter: 59.10 en was daarmee iets sneller als vorig jaar bij de midzomernachtcross. Peter kennende was hij niet bezig met eindtijden, maar hij loopt waarschijnlijk alweer een stuk makkelijker. Sandra H liep ook een pr: 51.00. Ze loopt zonder horloge, net als Jasper, en weet dus niet precies haar eindtijd. Die zal nog op de website van de Sloterplasloop verschijnen. Daar worden brutotijden vermeld, maar ik stond vrij achterin en telde pakweg 20 seconden voordat ik over de startstreep ging. Dus erg veel zal het niet schelen. Dan Anita: Greta en ik hadden haar dus alleen gelaten bij het 3 kmpunt. Greta en ik wandelden terug naar het sportcomplex en zagen daar Sjaak op het pad op de uitkijk staan. Zijn blik van medeleven toen we vertelden dat we waren uitgestapt was de wandeling waard! Toen kwam Eric aangelopen die bezorgd keek toen hij zag dat Anita niet bij ons was. Maar: daar kwam ze aan in de verte! Eric en Sjaak begeleidden haar naar de finish. Voor de start had ik Edith zien lopen, en inmiddels weet ik ook wat ze allemaal gedaan heeft dankzij haar stukje op het forum. Rot dat Simone was gevallen, ik zag ook al iemand struikelen over dat gemene richeltje op dat bruggetje. Simone was inderdaad een tijdje de snelste vrouw van de hardloopgroep; inmiddels heeft ze een waardige opvolgster in Jantien. Groetjes, Joke.

    Date: Mon Apr 4 10:43:42 2005

    text = Leuke verhalen allebei, over de Sloterplasloop! Zelf heb ik ook gelopen (mijn 2e x 90 min), maar dan in/rond het Westerpark. Greta, kan me helemaal voorstellen dat je spontaan de zenuwen kreeg van dat rug/buiknummer. En dan lijkt 10km me ineens ook heel lang. Sheila PS Joke, misschien had je dit al eens verteld, maar vanaf welk moment/duur/afstand/temperatuur is het verstandig water mee te nemen voor onderweg? Ik had daar gisteren niet echt behoefte aan, maar zag veel anderen wel met een flesje.

    Date: Sun Apr 3 22:13:23 2005

    text = Ik heb jullie gemist daar aan de Sloterplas. Maar ik was er wel! En heb gelopen! Terwijl ik de vorige dag de hele dag op hoge hakken had geparadeerd om overdag een feestje voor mijn tweeling te geven. 40 grote en kleine kinderen op bezoek en al om 14.00 uur aan de witte wijn. Om 2.00 uur naar bed, nadat ik nog een met veel alcohol gelardeerde surpriseparty van een vriend bijgewoond had. Toen ik 's ochtends om 10.00 uur voor zes personen eieren stond te bakken belde Simone van Hell (ooit je snelste vrouw Joke) of ik meeging. Ik was het helemaal niet van plan, en was totaal niet voorbereid, maar het leek me een prima manier om met het mooie weer de kater eruit te zweten. En daar ging ik met buiknummer (had jij 'm op je rug Greta?) 792. Simone ging bij het bruggetje net buiten de baan onderuit. Er was een scheidig tussen voet/enfietspad doormiddel van een ijzeren strip, toen ik naar haar toensnelde struikelde ik er ook over maar ik wist me op de been te houden. Maar Simone had last van haar enkel en ze had bloed op haar armen. Een fotograaf ontfermde zich over haar en zei me dat ik echt vooral door moest lopen. Ik zag haar pas terug na de finish, met een verband om haar pols en haar inschrijfgeld retour. Het eerste half uur had ik steeds steken in mijn zij. Gelukkig had ik aan een pet gedacht zodat ik niet zo'n last van de zon had. Mijn veter ging los, weer een oponthoud. Maar ik had aan Joke's wijze woorden gedacht rustig te beginnen. Het werkte. De laatste honderd meter had ik nog kracht om een sprint in te zetten. En glorieus was ik ruim een minuut sneller dan mijn eerste 10 km-loop (Vondelpark) binnen. 59.20. Trots en weer helemaal fit.

    Date: Sun Apr 3 20:04:01 2005

    text = Ik heb al eens de victorie beschreven op dit forum nu dan ook de drama: mijn eerste keer met een rugnummer. Terugkijkend denk ik dat ik door de zenuwen al veel te snel van start ging, maar liefst 6.30 was mijn eerste kilometer terwijl dat normaliter een dikke 7 moet zijn, ik ben een diesel. (Mijn p.r. op de kilometer is notabene 6.03.) Echter het rare was dat het fysiek niet moeilijk ging en toch werd ik alsmaar zenuwachtiger waardoor mijn ademhaling steeds hoger kwam te zitten. Er kwam zo'n giga-zenuwachtig gevoel over mij en het lukte me niet om dit via de 'inner-talk' tot bedaren te brengen. Hoezeer ik het ook probeerde. Het tegendeel, het gevoel escaleerde en ik crashte na 3 kilometer. En dat terwijl ik het weekend ervoor nog 13 had gelopen. Bizar. Ik crashte en Anita keek zeer bezorgd, en geemotioneerd om terwijl Joke gilde dat ze moest doorrennen. Werkelijk een schitterende scene uit een film was het. En ze deed het en hoe!!! En ik zat te shaken als een fluitketel. Rugnummers kunnen blijkbaar een te zware last zijn. Of een last waar ik blijkbaar aan moet wennen, leren omgaan ofzo. Rare ervaring. De eerste crisisopvang door Joke was voortreffelijk, net als de tweede-lijns-bijstandsteam! tot dinsdag (zo makkelijk ben ik niet uit het veld te slaan), Greta

    Date: Sat Apr 2 21:13:48 2005

    text = Dus nog even: morgenochtend om 10.50 uur verzamelen op Hugo de Grootplein om naar de Sloterplasloop te fietsen...../Joke.