Date: Thu Sep 9 11:53:24 2004

text = Renzo, bedoelde inderdaad Chambers... PS volgens mij ken ik jou nog van de Cleijndertweg. Sorry, dit gaat helemaal niet meer over lopen! Over en uit, en tot vanavond.

Date: Wed Sep 8 15:56:24 2004

text = De training gisteravond: naar de hoek begraafplaats voor het eerste deel van de warming up, dan een rondje zandstort van 550 meter waar Jasper zich bij de groep voegde en dan stretchen. Goed dat hij ons zag, en niet naar het konijnendijkje was gegaan! Eerste opdracht: rondje begraafplaats op ontspannen duurlooptempo en op de juiste plek in het loperspeleton. Iedereen kreeg een nummer op volgorde van binnenkomst. Dan de tweede opdracht: groepjes van 3. Er waren 37 lopers, dus 2 lopers met ongeveer hetzelfde tempo moesten deze opdracht samenlopen. Dat werden Edwin en Wouter. Vervolgens moesten de groepjes nummers bepalen: een nummer 1, 2 en 3. De nummers 2 gingen naar het viaduct, en daar namen ze rustig de tijd voor want het duurde even voordat ik de nummers 1 op ze af kon sturen voor een estafette. Toen de nummers 2 waren afgelost (dat gaf vast chaos, maar dat kon ik gelukkig niet zien) kwamen die terug om de nummers 3 af te lossen. Op deze manier werd er steeds heen en weer gelopen. Intussen verkortte ik de afstand door de lopers aan mijn kant steeds een lantaarnpaal op te laten schuiven richting viaduct. Dat kostte nogal overredingskracht, want in plaats van dat ze het wel prettig vonden om steeds een korter stuk te lopen keken ze alsof ik enorm stoorde met mijn aansporingen om iets op te schuiven. Hoe korter de afstand die gelopen werd, doe korter de pauze en ook: nog steeds de verleiding om hard te gaan. Het groepje Gert Jan, Carlo en Guido leek een dreamteam maar ze werden meesterlijk voorgebleven door het groepje van Jolein, Jasper en Jeroen. Mooi werk! Toen de groepen heel dicht bijelkaar waren was het tijd voor de derde opdracht. Een ontmoetingsloop, de nummer 1 met nummer 37, 2 met 36 enz enz. Ik had het niet helemaal goed opgelet met op volgorde zetten dus dat was een beetje rommelig. Toen iedereen weer terug was kwam de vierde en laatste opdracht: een rondje begraafplaats met tijdmeting. Niet iedereen ging mee, en toen de kopgroep eraan kwam finishte Carlo als eerste en het duurde even tot het me doordrong dat hij helemaal niet had meegelopen maar alleen even het laatste stukje. Weer verwarring, en ik vergat 2 mensen te klokken. Gelukkig nog kunnen nabellen en navragen, want er zat een mooi nieuw pr bij van Marjolein die voor het eerst onder de 6 minuten is gedoken. Nog een mooi pr: Greta. Jeroen was haar haas. Hij heeft al behoorlijk wat loopsters gehaast, zoals bij damlopen en halve marathons in Schoorl en op Vlieland. Laatst is hijzelf naar een nieuw pr op de 10 kilometer gehaast door Gert Jan, die vervolgens doorliep om de 10 engelse mijlen af te ronden. Dat is mooi als je langere tijd hardloopt, je krijgt gevoel voor afstand en eindtijden. Na dit rondje begraaf was het tijd voor de cooling down en iedereen kon weer op huis aan. Volgende keer zal ik scherper zijn, want ik noemde Edwin al een keer Eric, ik had een telfout gemaakt en later niet iedereen weten te noteren.... maar het goede nieuws is dat mijn fiets niet gestolen was maar die bleek gewoon de hele ncht voor de bakker te hebben gestaan./Joke

Date: Wed Sep 8 14:25:30 2004

text = Zondag 12 september DUURLOOP in het Amsterdamse bos. We verzamelen om 10:30 uur op het Hugo de Grootplein en starten om 11:00 uur vanaf het bezoekerscentrum in het bos. Het wordt een ronde van ongeveer 13 km. Wilma

Date: Wed Sep 8 11:31:16 2004

text = Oh nee, van brusselmans andere titel met graf erin. de titel die jij noemt is van A. Chambers? Renzo

Date: Tue Sep 7 18:38:50 2004

text = HOI Sheila, Ja een goed boek van herman brusselmans, al schreef hij veeel betere nog! Renzo

Date: Tue Sep 7 09:51:24 2004

text = Hee Renzo! Wat goed dat je die 10 mijl van Tilburg hebt gelopen in die extreme hitte. Gelukkig kon je dansen op andermans graven, dat scheelt! :) Nu maar hopendat het 19 september (shit, dat is al over 12 dagen...) wat minder heet is. Helaas kan ik niet meedoen met de hardloopgroep (=Randstad), maar wel met mijn eigen bedrijf (Compuware). Hoop nog enigen van jullie te zien die dag. Groeten uit Diemen, Dennis

Date: Mon Sep 6 22:22:03 2004

text = 15 km, 16 km... Jeetje. Ik heb afgelopen vrijdag slechts 5 km gelopen (waarvan de laatste twee vol in de zon), en dat vond ik al heftig (had geen water bij me, stom). Wilde morgen naar de sportschool, maar als ik jullie berichten lees, twijfel ik bijna of ik wel wil wachten met lopen tot donderdag! Overigens is "je moet dansen op mijn graf" ook een erg mooi boek. Tenminste, toen ik 'm "als jongere" las, wel... ;-) Sheila

Date: Mon Sep 6 10:33:27 2004

text = hoi, ja ik leef weer joke. En ja dansen op andermans graf, ik denk dat iedereen het wel kent, ik zou het laf vinden het niet te melden!

Date: Mon Sep 6 09:12:48 2004

text = Hee Renzo, hopelijk ben je een beetje bijgekomen vanochtend! Klinkt als klasse, wat je gisteren hebt gedaan. Heel herkenbaar, dat je je iets beter voelt als je ziet dat het met anderen niet goed gaat. Ik noem dat "dansen op andermans graf". Zo zit de mens blijkbaar in elkaar! Groetjes, Joke.

Date: Mon Sep 6 08:06:32 2004

text = 2 liter tijdens het lopen dus... wat echt heel last is. voor en na nog meer RV

Date: Sun Sep 5 22:42:15 2004

text = Ik heb me echt te pletter gedronken vandaag, ik schat twee liter en zoveel verloren dat ik nog steeds onverzadigbaar ben ...nou dat was voor nu even de laatste ervaring van Renzo

Date: Sun Sep 5 22:40:59 2004

text = de dam tot damloop was al een hel vorig jaar, en ik dacht dat het niet erger kon. Tot vandaag dus.... Renzo

Date: Sun Sep 5 22:38:27 2004

text = actieve groep hebben we ! Mooi. ik heb vandaag 16,1 km gelopen: de 10 mijl van tilburg. 1 uur 50 daaromtrent, geweldig publiek (net als bij dam tot dam) sleepte me erdoorheen. Het was te zwaar, te heet (30 graden +) , te onverantwoord, en net als bij de dam tot dam vorig jaar zag ik heel wat lopers die opgaven, wandelden en zelfs langs de kant lagen met EHBO erbij... poe... ik ging direct harder lopen, voelde me beter, als ik dat zag - want dat "het gaat wel shit, maar nog niet zo shit met mij". Schaamde me hier ook weer voor, maar ach ... nu ja, ik weet weer wat het is zo'n lange afstand te lopen en ik hoop dat deze ervaring zich uitbetaalt bij dam tot dam. Of niet/. Oh ja het publiek was echt te gek: veel water geven, sproeien, aanmoedigen, echt tof! Nou dat was het, ik hoop dat ik dinsdag kan komen, ik ben zo diep gegaan dat ik vanavond amper meer kon wandelen... nu ja moet kunnen een keer. Doei, Renzo

Date: Sun Sep 5 22:22:00 2004

text = Goede vraag, Greta: waarom 12 minuten en geen 12 kilometer? Dat weet niemand. Deze test is ooit ontwikkeld om een handvat te hebben om amerikaanse soldaten te testen en dat zijn niet specifiek lange afstandlopers. Dus meneer Cooper kwam met het idee om ze 12 minuten te laten hardlopen en dan te kijken hoe ver ze komen. Hij heeft er een tabel bijgemaakt met waarden: goed, redelijk, slecht. Op de één op andere manier is deze test jarenlang blijven hangen. En het zal een open deur zijn dat je op verschillende manieren een goede conditie kunt hebben die met deze test niet tot hun recht komen. Mensen die met de fiets vlot een rondje IJsselmeer fietsen hebben zeer waarschijnlijk een goede conditie, maar hoeven bij deze test niet goed te presteren. Hardlopen is specifiek. De 12 minuten zijn ook in het voordeel voor de mensen die goed zijn in de korte afstanden. Deze verschillen zijn niet in de test opgenomen. Kortom, het is een zeer betrekkelijke test en bedoeld als een leuk weetje voor jezelf. Overigens Greta, zul jij zeker niet slecht scoren op deze test. En we zullen het niet doen als het warm is! (ik kan daar ook helemaal niet tegen) Jasper, het eerste waar een vermoeide loper de fout in gaat is zijn beoordelingsvermogen. Dat is bij jou duidelijk niet het geval, want het lijkt me een heel goede beslissing om het bij 15 kilometer te houden met deze hitte als je twijfelt. Een mazzel dat het 2 ronden waren! Het doet me denken aan de halve marathon in Castricum vorig jaar. Na 11 kilometer kwam het parcours gevaarlijk dicht langs de atletiekclub met finish. Wat was ik blij dat ik deze aftocht mocht blazen! Jij liep wel de halve marathon in onmenselijke omstandigheden. Dat is het mooie van wegwedstrijden, ze zijn onderling moeilijk te vergelijken. En de ene editie is ook niet te vergelijken met de andere, zie de Damloop vorig jaar. Nog nooit zo'n hitte meegemaakt. En nog even over de coopertest: Edwin, bedankt voor de link./Joke.

Date: Sun Sep 5 21:14:44 2004

text = Mijn conditie? Afgelopen zaterdagavond met die hitte was het bar gesteld met mijn conditie maar op een regenachtige ietwat koude dag doe ik 't (ietsje)beter. Kortom, mijn conditie is van dien aard dat het groepsgemiddelde er door omlaag zal gaan. 12 minuten? waarom geen 12 kilometer? Greta

Date: Sun Sep 5 19:13:09 2004

text = Vandaag was het de dag waarop ik rennen zou. 30 km was het plan, maar het werden er 15. Amsterdam noord, de 30 van noord, twee rondjes van 15. En dat is dan moeilijk. Tegen het eind van het eerste rondje kwam de vraag op, was het niet beter om te stoppen ? Het ging een beetje heen en weer, ik liep wel lekker, redelijk rustig tempo dat goed vol te houden was met voldoende water. Uiteindelijk ging ik toch om, voornamelijk vanwege het gevaar van verbranding, zonnebrand bedoel ik. Weinig in de zon geweest tot nu toe. Wel had ik me ingesmeerd, met notenmelk van Guido. Dus dat was het dan. Het lichaam moet nog groeien naar die langere afstanden. En ja, temperatuur is een factor van gewicht. /Jasper.

Date: Sat Sep 4 14:32:57 2004

text = http://members.lycos.nl/wbreeu/coopertest.htm staat een verhaaltje over de coopertest. het is eigenlijk een conditietest, hoe goed is jouw conditie! Gr @

Date: Fri Sep 3 18:44:52 2004

text = Wat is een coopertest?

Date: Fri Sep 3 11:43:30 2004

text = Jasper, Edwin en ik zaten laatst te brainstormen over de mogelijkheden om een afgepast parcours te lopen. Toen kwamen we op het idee dat het leuk was om eens een coopertest uit te zetten. Ze hadden een paar goede tips, en het lijkt me eigenlijk wel uitvoerbaar. Zeker na gisteren, Sjaak verzekerde me dat het GPSsysteem nauwkeurig genoeg is om per 100 meter een merkteken te zetten. Sjaak hoeft niet te schrikken bij de gedachte dat hij dit op zich hoeft te nemen want ze zijn ook te huur. Ik ga aan de slag om een draaiboek te maken voor een coopertest, en zal het eerst ter goedkeuring laten lezen door jullie, ter aanvulling en verbetering. Het idee van Jasper om paaltjes in de grond te steken vind ik ingenieus. Want krijt is niet leesbaar, en verf mag je niet zomaar gebruiken op de openbare weg. Er wordt over nagedacht!/Joke.

Date: Fri Sep 3 11:41:29 2004

text = De donderavondtraining van deze week: er waren 22 hardlopers toen we op pad gingen. Op het konijnendijkje voegde Jasper zich ook bij de groep en toen hadden we 13 mannen en 10 vrouwen. Gelukkig is de man/vrouw verhouding, die in deze hardloopgroep meestal fifty-fifty is, weer op peil op de donderdagavond. Er was korte tijd sprake van weinig vrouwen op die avond. Heel vreemd, geen idee waarom dat was. Bij het verzamelen sjeesde Sjaak langs op de fiets. Hij was het rondje begraafplaats gaan opmeten met zijn GPS. Uitkomst: 1.250 meter lang. Op het kaartje met plattegrond op de Homepage van de website is Edwin op 1.240 meter uitgekomen, dus dat klopte al behoorlijk. Warming up gedaan, en toen naar het fietspad doorgewandeld. Vanaf daar zijn we 4x 4 minuten gaan hardlopen langs de bushalte richting begraafplaats. Iedere keer na 4 minuten zette iedereen met een krijtje een merkteken op de grond, zodat we konden zien of we iedere volgende keer minstens zo ver konden lopen. Mooie teksten gezien! En ook nog een kleine verwarring want er waren 2 RV's. En wie was 007? Vlak voordat we de laatste 4 minuten zouden gaan, liepen er een paar lopers voorbij die triomferend juichend langskwamen. De groep stond er als altijd zeer ontspannen bij, en je zou als buitenstaander niet de indruk hebben dat het hier om uiterst serieuze, toegewijde en professionele lopers gaat. Totdat we in aktie komen! Dus de uitdagers waren nog niet langs de groep of mijn fluitsignaal klonk en we vlogen achter ze aan. Dat hadden ze natuurlijk niet verwacht. Erg grappig hoe onze voorhoede daar langs ging! Tijdens de training was de politie met een snelheidscontrole bezig, en een paar lopers van ons die rechtdoor langs de snelweg liepen zijn geflitst. Edwin kreeg te horen dat hij 14 kilometer per uur liep. Iedere keer weer ruim 4 minuten teruggejogd of gewandeld, dus na deze oefening was het al ruim 20.00 uur. Toen hebben we de klassieke afronding gedaan: via tegelpad/postbank terug naar de kinderboerderij, of wandelend met mij de kortste weg terug. En als het eerste teveel was en het laatste als een afgang aanvoelde, kon je altijd nog om de begraafplaats heenjoggen. Tijdens de korte cooling down kwamen de lopers alweer bijelkaar. Er waren ook weer 2 nieuwe lopers bij, en ik vind het een sterk punt van de hardloopgroep dat er altijd makkelijk ingestapt kan worden dankzij de vele niveauverschillen./Joke.

Date: Thu Sep 2 16:34:09 2004

text = Dinsdagavond werd de training voor de tweede keer door Stephan gegeven, een training met het accent op techniek en loopstijl. Er werden onder andere wat korte sprintjes getrokken, ofwel korte pittige versnellingen. Dat geeft een prettig gevoel van kracht in je benen, tenminste bij mij nu. Jaren geleden was ik hier heel slecht in maar naarmate de jaren vorderen lijk ik hier beter mee om te kunnen gaan. Het plan is om 1 keer per maand Stephan een deel van de les te laten doen; ik doe dan een stuk training op duurloop gericht en Stephan doet een stuk training op snelheid en techniek gericht. Het lijkt me een goede aanvulling op de "gewone" lessen. Ben je niet goed in pittige versnellingen: maak er een lichte versnelling van; dat is al genoeg om op de lange baan vooruitgang te boeken in kracht en tempo. Vanavond neem ik krijtjes mee./Joke.

Date: Tue Aug 31 10:04:43 2004

text = Hoi , Voor wie vanavond nog niet genoeg van lopen heeft, of juist niet zelf gaat: documentaire over loopster Lornah Kiplagat op ned 1, 23.05. En tsja Joke, die 3 medailles lijken me juist ok, je moet er toch niet aan denken dat er 100 medailles zijn!! Wat me trouwens helemaal ondankbaar lijkt is door een idioot van het parcours te worden gelopen... en ben erg benieuwd naar dat witch-tijdschrift trouwens Groet, tot vanavond allen, Renzo

Date: Sun Aug 29 20:36:55 2004

text = Het begon vanmorgen meteen goed: toen ik op station sloterdijk aankwam waren er al 3 mensen: Hanneke, Lennert en Juan, een vriend van Lennert. Vlak daarna kwamen Gerard, Astrid en Wouter er ook bij. Treinkaartjes werden gekocht, enkeltjes Haarlem Spaarnwoude. Carlo en Rutger kwamen toen we al op het perron stonden te wachten. En in de trein ontmoetten we Rody, die was al op het centraal station ingestapt. Dus met z'n 10en startten we bij Spaarnwoude om terug te lopen naar Sloterdijk. Dit eenvoudige plan was overigens nog zeer moeilijk uit te leggen aan een vrouw in de stationshal, die nieuwsgierig naar onze plannen was. En ze was zwaar beneveld, dat hielp ook al niet. Maar na een paar minuten drong het toch een beetje tot haar door, en ze wenste ons veel succes met onze plannen. Meteen na onze start gingen 4 lopers een andere kant op om een lus van 2 kilometer extra te lopen, zodat ze totaal op 16 kilometer uitkwamen. De rest koos de rechtste weg, dus de kortste weg van 14 kilometer. Bij Halfweg wachtten we op de 4 omlopers, die vrij vlot aankwamen. En we gingen weer op weg voor de 2e helft. Onderweg kwamen we Wilma tegen, die was gisteren terug van vakantie gekomen en liep ons tegemoet. Een mooi onthaal! Ik heb lekker gelopen, rustig aan en het laatste stuk iets steviger. Ik ging na het lopen naar ons volkstuintje, en 's middags op de terugweg zagen Jeroen en ik Jasper hardlopen. Hij was op weg voor zijn duurloop, en wilde vóór de herenmarathon in Athene weer terug zijn om te kijken. Dat was ons plan ook, want behalve zelf lopen is het ook een heerlijk gezicht om anderen te zien lopen. Het verschil was groot: wij recreatielopers lopen voor ons plezier (ahum) en dat is te merken ook tijdens het lopen: er wordt wat afgekletst onderweg. De topsporters lopen om te winnen. Dat was ook te merken: verbeten gezichten en veel "tunnelhoofden". Het leek me een zeer ondankbare taak om mee te lopen: 100 lopers en maar 3 medailles te verdelen. Bij de Dam tot Damloop krijgt iedereen een medaille!/Joke.

Date: Sat Aug 28 21:36:22 2004

text = Hoi Sheila, leuk om je berichtje te lezen! We hebben het tijdschrift "Witch" meteen gekocht op jouw aanraden, en inderdaad was onze dochter er helemaal gek op. Geen wonder, want ze is net als ik een stripliefhebber en het blad is erg leuk. (voor de anderen: Sheila werkt als redactrice bij dit blad). De tijden van het rondje begraafplaats staan inmiddels op de homepage, en jouw tijd zit maar een paar seconden boven mijn tijd van 5.50 dat ik een tijdje geleden liep. Mooi werk, en het houdt me scherp! Groetjes, Joke.

Date: Fri Aug 27 13:16:27 2004

text = Het boekje met hardlooproutes waar Renzo het een paar berichtjes lager over heeft, heb ik vandaag bij Run2Day gekocht. Er staat een route in het Westerpark in, die precies 5 kilometer lang is. Het lijkt me leuk om die route af en toe in de training te gebruiken, dan weten we onze 5 kilometer tijd. Helaas zal dat pas volgend jaar worden, want het pad dat nu is afgesloten ligt op de route. Jammer! Joke.

Date: Fri Aug 27 12:47:10 2004

text = Hoi allemaal. Gisteren (do 26-8) heb ik voor het eerst meegelopen met jullie Hardloopgroep, en ik vond het hartstikke leuk! Jeroen: bedankt voor het meelopen tijdens dat eerste enge kwartier (want nieuw, brr). Heb daarnet vrijwel alle hier geprikte berichten gelezen; A'damse bos, Vlieland, enz. Klinkt erg goed! Wie weet..? :-) Hopelijk tot dinsdag. Sheila PS Ook maar meteen dit prikbord uitproberen!

Date: Thu Aug 26 22:15:27 2004

text = Dinsdagavond was er een regelrechte wolkbreuk rondom 19.00 uur. Ik schuilde met een paar lopers onder de grote boom naast het fietsenrek, en we stonden naar de regenboog te kijken. Onder het houten huisje schuilde nog een grote groep lopers en tot mijn verbazing liepen we uiteindelijk met z'n 28en. Een superrecord voor training in de regen! Een jaar eerder zouden we met z'n 4en of 5en hebben gelopen. Ik heb geen idee waar deze motivatie opeens vandaan komt. Deze avond hebben we duurlooptempo gedaan, met een paar keer een minuut versnellen. Toen er weer een buitje kwam hebben we onder een viaduct beenspieroefeningen gedaan. Daarna richting station Sloterdijk om wat loopoefeningen te doen. Dan weer terug naar de kinderboerderij, niet allemaal tegelijk maar een beetje op volgorde van tempo. Ik liep samen met Greta achterin, en op gegeven moment kwamen Ynse en Wouter teruggelopen. Sportief! Vanavond, donderdagavond zijn we naar het kleine parkje gegaan. Daar hebben de lopers minutenloopjes gedaan rondom de vijver. Net als dinsdag 4x een snelle minuut. Daarna (ik kon het niet laten) een estafette rondom het kleine grasveldje. Een paar mensen waren zeer verbaasd dat het maar zo'n klein rondje was, maar ik stond aan de kant mee te lijden: 3x zo'n rondje op tempo is behoorlijk slopend. Mooi gelopen, zag er erg leuk uit. Beenspieroefeningen, en terug joggen richting kinderboerderij, naar de ijzeren hekjes voor een rondje begraafplaats. Iedereen deed mee, na de toch wel pittige training was er niemand die even zin had om dit over te slaan. Er werd gelopen met tijdmeting, en aan de start noemde ik nog even dat het parcoursrecord zodanig scherp staat dat die voorlopig nog niet zal sneuvelen. Ik had het mis, Andries verpletterde op zijn 2e training het parcoursrecord met 7 seconden. Jeroen was zijn record op het rondje volkstuinen ook al kwijt aan Gert Jan, die deed dat meteen de eerste keer dat hij meeliep. Er waren 3 mensen die een pr liepen: Saskia, Robert en Eric L. De laatste had niet echt zijn dag, maar liep dus wel een pr. Na het rondje begraafplaats teruggewandeld naar de kinderboerderij en na een korte cooling down weer naar huis./Joke.

Date: Wed Aug 25 17:52:36 2004

text = Hoi beste mensen, het is weer zover! Rutger en Carlo nodigen ons uit om mee te lopen met hun zondagochtend-duurloop. We verzamelen om 9.45 uur op station Sloterdijk en daar koop je een enkeltje Haarlem Spaarnwoude, 2.70 euro zonder en 1.60 euro met korting. We nemen de trein van 9.55 uur op spoor 7. Afstand: ongeveer 14 kilometer en de mogelijkheid om een extra lus te lopen, ik denk ongeveer 3 kilometer extra. Ikzelf ben er zeker bij, en als we oppas kunnen regelen is Jeroen er ook bij. Groetjes, Joke.

Date: Wed Aug 25 13:00:08 2004

text = Recordaantal deelnemers Dam tot Damloop (Telegraaf) http://www.telegraaf.nl/telesport/13303161/Recordaantal_deelnemers_Dam_tot_D amloop.html HEILOO - De twintigste Dam tot Damloop op 19 september telt het onwaarschijnlijke aantal van 30.000 deelnemers. De organisatie van de jaarlijkse hardloopwedstrijd tussen Amsterdam en Zaandam maakte het recordaantal dinsdag bekend. Recreatieve hardlopers kunnen zich al niet meer inschrijven voor het evenement. Met 30.000 hardlopers kan de Dam tot Damloop zich scharen bij de grootste hardloopwedstrijden ter wereld. Alleen de internationale marathons van New York, Berlijn en Londen trekken meer deelnemers, gemiddeld 35.000. dat was weer een bericht van Renzo

Date: Tue Aug 24 14:06:01 2004

text = Interessant ditte. Groet, Renzo Sightseeing voor de vastgeroeste loper Wie hardloopt, komt op zijn vaste route meerdere keren per week precies dezelfde collega-lopers tegen. Hardlopers zijn immers gewoontedieren; ze lopen bij voorkeur op vaste tijdstippen hun vaste routes. Vrije Universiteit-onderzoeker en recreatief hardloopster Rosan van Wilgenburg (33 jaar, deed ongetraind dik twee uur over de halve marathon van Egmond) wilde wel eens een ander rondje lopen en had behoefte te weten hoe lang haar rondjes eigenlijk waren. Het enige dat ze tot haar beschikking had, was een boekje met skateroutes. En toen was het plan geboren. Op het moment dat ze in between jobs was, werkte ze het idee uit en stapte ermee naar dezelfde uitgever. Het resultaat ligt nu in de winkel; de Running Guide Amsterdam (andere steden volgen als Amsterdam een succes blijkt). In het fraai uitgegeven boekje staan achttien looproutes (van 2,4 tot 11,4 km) met informatie over lengte, ondergrond en algemene tips voor hardlopers. Achterin het boekje staan de routes met rou! tebeschrijving, gedrukt op zweetbestendig papier. In je zak stoppen of in het bijgeleverde plastic mapje op je arm binden en de kans dat je verdwaalt, wordt wel erg klein. Garantie dat je niet weer dezelfde koppen tegenkomt tijdens het lopen krijg je niet. Dat je elke keer als je gaat lopen weer eens wat anders van de stad ziet, wel.

Date: Mon Aug 23 12:50:54 2004

text = hallo allemaal, ik ben weer terug van ruim 6 weken Afrika. Heel enerverend en boeiend, maar geen meter lichaamsbeweging gehad en onderhand al maanden niet gelopen. Morgen hoop ik weer te komen trainen.Heb begrepen van het prikbord dat ik veel leuke activiteiten gemist heb.Joke, maak je de training morgen niet te zwaar? Ik ben weer een echte beginneling maar heb jullie wel gemist. tot morgen, Marleen

Date: Fri Aug 20 11:21:31 2004

text = Voor de Liefhebbers van een ouderwets gezellige 10 km loop Kermisloop Edam op 26 augustus 2004: Op donderdag 26 augustus wordt de jaarlijkse KERMISLOOP in het centrum van Edam georganiseerd. Om zeven uur ´s avonds wordt gestart met de jeugd. Er wordt gelopen over een afstand van 1200 meter voor de jeugd tot en met 12 jaar en over een afstand van drie kilometer voor de oudere jeugd. Voor alle deelnemers aan de jeugdwedstrijd is er na afloop een herinnering aan deze loop. Vanaf de leeftijd van 16 jaar kan de 10 kilometer worden gelopen. De start is vanaf de Achterhaven tegenover de Burghwall om 19.30 uur. De route wordt gelopen door de oude binnenstad van Edam en over het asfalt van de Lokkemientjesweg in de Zeevang. Er zijn drie rondes van 3 kilometer die moeten worden afgelegd plus een aanloopstuk van 1000 meter. Onderweg zijn er diverse premiesprints. Met name om ook de wat langzamere lopers eens met een leuke prijs naar huis te laten gaan. De inschrijving in de Burghwall aan de Achterhaven in Edam is vanaf 17.30 uur. Het inschrijfgeld bedraagt 2,50 voor de jeugd t/m 14 jaar en vanaf 15 jaar 5,00. Voor meer informatie over de kermisloop kunt u contact opnemen met de wedstrijdsecretaris Wil Bouman 0299-366193, e-mail wa.bouman@quicknet.nl Voor reizigers met het openbaar vervoer: bus 114 (Hoorn) vanaf Amsterdam CS stopt op het busstation in Edam. De Achterhaven is 5 minuten lopen in het centrum van Edam. Voor reizigers met de auto. Vanaf Westerpark is Edam +/- 30 min. rijden. Hou echter rekening met files. De route naar Edam is een rechte weg vanaf de Y tunnel (of vanaf de ring A10 noord afslag Volendam) tot in Edam Parkeren in Edam: In Edam bij de stoplichten linksaf, rij paralel aan de hoofdweg, brug over, en na 100 m kun je aan de rechterkant vast een parkeerplek vinden. Loop terug naar de brug en neemt daar de voetgangerstunnel. Je komt dan uit vlak bij het busstattion. Ik stel voor om tussen 17.45 u en 18.00 u. te verzamelen bij de Watertoren op het GWL terrein. Groetjes Stephan

Date: Fri Aug 20 10:30:32 2004

text = Aanstaande zondag hebben we een picknick in het Westerpark op het grote grasveld. Goede gelegenheid om lekker bij te kletsen, en daar hebben we alvast op geoefend tijdens de trainingen. Tijdstip: 15.00 uur. Je hebt dus nog alle tijd voor een duurloop in de ochtend ;-) De weersvoorspellingen zijn gunstig ook al is dat is even moeilijk te geloven nu het pijpenstelen regent. Mijn mobiele nummer: 06 41255027. Misschien komt dat van pas. Neem allemaal wat lekkers mee!/Joke

Date: Mon Aug 16 13:33:18 2004

text = Lieve hardloopmaatjes, Het is erg lang geleden dat ik wat van me heb laten horen, maar ik lees jullie web site en ben erg onder de indruk van alle activiteiten die jullie ondernemen. Inmiddels zit mijn contract in Bangladesh voor Artsen zonder grenzen erop en na een emotioneel afscheid ben ik naar India gereisd. Ik zit hier nu al weer 6 weken en heb aardig wat afgereisd zo in mijn eentje. India is een erg boeiend land met zeer veel bijzondere plekken.Ik kom nu net uit Rajastan wat gedeeltelijk(en sommige plaatsen helemaal) in de woestijn ligt. Tot mijn grote verbazing heeft het daar erg veel geregend. In een plaats aan de rand van de woestijn was het zelfs zo erg dat het hele stadje meer dan enkel hoog onder water stond. Woensdag aanstaande, komt een vriendin van me naar Delhi. Samen met haar ga ik nog een maand door noord India reizen. Half september ben ik weer in Nederland en wil zo snel mogelijk weer met jullie gaan hardlopen. (Ik ben bang dat het met mijn conditie treurig is gesteld, dat wordt dus hard werken). Ik denk dat jullie in voorbereiding voor de Dam tot Dam loop zijn. HEEL VEEL SUCCES ALLEMAAL EN BREEK ALLE RECORDS!!! Heel veel liefs van Annemieke

Date: Fri Aug 13 20:43:52 2004

text = Jeroen komt zondag thuis van vakantie en gaat natuurlijk meteen mee naar het Amsterdamse Bos om te lopen. Hij was erg geschokt om te horen dat het parcoursrecord op het rondje Volkstuinen in zijn afwezigheid weer scherper is gezet. Hij heeft zijn aanval op het record maar even uit zijn hoofd gezet ;-) Groetjes, Joke.

Date: Fri Aug 13 20:37:41 2004

text = Nog even over de duurloop in het Amsterdamse Bos: er zijn kluisjes vlakbij het bezoekerscentrum, daar kun je extra kleding in bewaren voor ná het lopen. Wel handig als het regenachtig en/of koud is./Joke. ps een mooie kleur op de website!

Date: Fri Aug 13 17:53:46 2004

text = Ja, inderdaad in het Amsterdamse Bos. Je hebt daar de zg. paaltjesroutes van 5, 10 en 21 km. Start bij het bezoekerscentrum en volg de oranje paaltjes. Zin om zondag de 21 te doen? Zie onderstaand bericht. grrrr, Marjolein

Date: Fri Aug 13 17:30:11 2004

text = Hallo, weet iemand van jullie misschien een aangegeven route inde buurt die precies 21 km is? dit om eens op tijd te kunnen trainen. Bijvoorbeeld in de het adamse bos of zo. Alvast bedankt William James

Date: Fri Aug 13 13:58:02 2004

text = Het schijnt dit weekend wel beter weer te worden en ook redelijk droog te blijven. Mochten er overigens ook nog mensen zin hebben om zondagmiddag in het a'damse Bos te gaan lopen (je kunt ook blijven overnachten natuurlijk...): om 15.30 op het Hugo de Grootplein of 16.00 bij het bezoekerscentrum verzamelen voor een duurloop. Ikzelf wil ongeveer 15 km doen, maar je kunt ook minder (of meer!) lopen. Degenen die eerder binnen zijn zullen alleen maar wat langer op het terras op de anderen moeten wachten...grrr, Marjolein

Date: Fri Aug 13 12:48:29 2004

text = Bij twijfelachtig weer kan vanaf 18.00 uur gebeld worden met het Openluchttheater, tel. 020 - 643 32 86 of op de website www.bostheater.nl //- eric
  • theater het Amsterdamse Bos

    Date: Fri Aug 13 11:49:06 2004

    text = Bij zware regenval gaat de hele voorstelling sowieso niet door, wisten jullie dat al? Er is een tel.nr dat je kunt bellen om daarnaar te vragenm de dag zelf, maar ik heb geen zin om dat op te zoeken, maar kan nuttig zijn. Renzo, die kijkt naar de regen en wegdroomt en vanavond de deur uitmoet.

    Date: Thu Aug 12 22:00:30 2004

    text = erg leuk initiatief rody! Ik probeer te komen! Al is een avond thuis zonder te werken ook wel aanlokkelijk voor me. Enfin, ik zie zaterdag wel. En jullie ook. Groet, Renzo, die net een film over de olympische spelen zag.

    Date: Thu Aug 12 21:58:45 2004

    text = Hallo allemaal, Aanstaande zaterdagavond gaan we met een aantal hardlopers en aanverwanten naar de openluchtvoorstelling "Caesar en Cleopatra" in het Amsterdamse bos. Iedereen is welkom om mee te gaan! Voor de mensen die in Westerpark wonen verzamelen we om 19:00 bij het Hugo de Grootplein en fietsen dan naar het bezoekerscentrum in het Amsterdamse bos. Hier zijn we om 19:30 en kun je dus ook nog aanhaken. Van daaruit gaan we naar het openluchttheater. Neem allemaal hapjes en drankjes en autan mee om er een leuke avond van te maken!Ik neem in ieder geval een kurketrekker en bekertjes mee. De voorstelling begint om 21:30 en er wordt en vrijwillige bijdrage gevraagd van 7 Euro. Tot zaterdagavond! Groetjes Rody

    Date: Thu Aug 12 11:22:12 2004

    text = Ik heb erg leuke foto's van de midzomernachtcross! Helaas is de scanner weer eens buiten functie (dit keer niet door een rat) dus even afwachten hoe ik de foto's zo snel mogelijk op internet kan krijgen./Joke.

    Date: Tue Aug 10 22:56:25 2004

    text = Vanavond stroomde het van de regen tegen zevenen, dus ik verwachtte pakweg 6 man bij de training. Toen ik het park infietste zag ik al best veel mensen bezig met hun training, de meesten in een t-shirtje. Toen ik bij de kinderboerderij kwam, was Robin er al, en binnen een paar minuten tijd stonden we daar met z'n 20en. Er waren dus 19 mensen komen opdagen voor de training, een ongehoord record. En er waren weer vrouwen - donderdag was er maar eentje. Ben vergeten te vragen wat ze eigenlijk aan het doen waren donderdag, ben nog steeds benieuwd hoe dat nu zit. We gingen naar het Westerpark, een beetje traditie inmiddels. Want met mooi weer is het daar ontzettend druk dus met regen kunnen we onze gang gaan en met een beetje geluk kun je onder een boom schuilen. Nu was het grasveld volkomen verlaten, het had wel iets speciaals om daar te lopen. In het parkje gekomen na de gebruikelijke warming up gingen de lopers rondjes om de vijver lopen, met een extra lus erbij voor het stadsdeelkantoor. Minutenloopjes, 2-3-4-3-2 minuten met steeds 1 minuut pauze. Het regende nog steeds. Na de minutentraining weer naar de gashouder voor beenspieroefeningen. Terug bij de kinderboerderij, het was pas kwart voor acht, konden de lopers kiezen: naar huis of nog een rondje begraafplaats. Iedereen koos voor het laatste ondanks dat menigeen behoorlijk was natgeregend. Volgens mij liep het best goed, er was een prettige atmosfeer door de regen; niet zo benauwd meer. Het was wel opvallend dat na afloop iedereen er als een speer vandoor ging. Inderdaad, doorweekt maar wel lekker getraind./Joke.

    Date: Tue Aug 10 18:34:49 2004

    text = Ook al kom je doorweekt, verzuurd, verhit, verkleumd, verrot en/of keikapot aan, altijd kan je zeggen: Maar wel lekker gelopen!

    Date: Fri Aug 6 08:47:59 2004

    text = Ik denk dat ik maar kom. Wat eten en drinken is nooit weg. zal nog eens nadenken wat ik meeneem. In elk geval mag iemand een bal meenemen. Renzo

    Date: Thu Aug 5 22:05:54 2004

    text = Picknick in het park! Wanneer: zondag 22 augustus. Waar: op het grote grasveld voor het stadsdeelkantoor. Tijdstip: 's middags 15.00 uur. Iedereen die komt neemt iets te eten en/of drinken mee. Groetjes, Joke.

    Date: Thu Aug 5 21:52:29 2004

    text = Deze week 2 trainingen in de warmte gelopen. Dinsdag waren er 20 lopers, 11 vrouwen en 9 mannen. Ikzelf heb die avond comfortabel van de kinderboerderij naar de hoek begraafplaats gewandeld en weer terug (300 meter denk ik) en de groep het werk laten doen ;-) Met name wat tempogevoel gedaan, iedere zijde van de begraafplaats een tandje sneller lopen. Ook: op de spoorwegopgang 3x stevig omhoog lopen, en rustig naar beneden joggen en vervolgens 3x andersom, nml. 3x rustig omhoog joggen en stevig tempo naar beneden. Tussendoor armspieren getraind met dynabands. Ik had ook behoorlijk wat water mee, dat was wel nodig. Vanavond waren er 12 mensen, 1 vrouw en 11 mannen. Merkwaardig!Ben zeer benieuwd wat de vrouwen aan het doen waren. Ze hebben zeer charmant mannelijk gezelschap gemist! Noortje heeft de honneurs waar genomen als enige vrouw. We gingen weer eens een keertje via de postbank naar "de Paal" en hebben daar 2x een kilometer gelopen met tijdmeting. Tussendoor push ups en buikspieren getraind. En weer rustig terug. het was allemaal goed te doen. Nu en dan was er zelfs een heerlijk briesje. Meteen een afspraak gemaakt voor een picknick en voor een duurloopje op de zondag was er geen animo. En dat is wel voor te stellen, het schijnt warm te worden het weekend./Joke

    Date: Wed Aug 4 02:17:46 2004

    text = Dag hardlopers, hier een berichtje uit Brazilie. Ook hier wordt hardgelopen, al is het rondje in een park op z´n hoogst 2 minuten, dan nog wordt er in hardgelopen. Ik doe ´s morgens soms mee aan ochtendgym bij een meer hier in Salvador. Een variant op Nederland in Beweging. Dik, dun, jong, oud, iedereen verzamelt daar om half 7 ´s morgens en het duurt 1,5 uur. Het is een soort aerobics op muziek en daarna een rondje om het meer (ongeveer 3 kilometer)voor de liefhebbers. Dit alles vindt plaats onder de charmante begeleiding van 3 Brazilianen. Het lijkt wel een soort buurtwerk. Verder kook ik (op eigen initiatief) eten voor de straatkinderen en deel dat ´s middags om 5 uur uit. Over een paar dagen komt Peter en dan gaan we rondtrekken. Er zullen vast wat tranen vloeien bij het afscheid van de kids. Ik ben benieuwd naar jullie PR´s! groeten van Wilma

    Date: Tue Aug 3 15:44:20 2004

    text = Hi folks! Geregeld moet ik verstek laten gaan wegens een terugkerende kniepeesblessure. Na de laatste keer (vorige week dinsdag) heb ik de meeste rek- en strekoefeningen achterwege gelaten; nu gaat het (nog) goed! Ik ben er dus vanavond weer bij! Desalniettemin ben ik op zoek naar een nieuwe schoen met EXTRA demping. Na een zoektocht over de sites van run2day, runnersworld en de zeer lezenswaardige http://www.dehardloopkrant.com/ ben ik toch geen schoenen met extra demping tegengekomen. Heeft iemand tips/ervaringen? Reply ff of spreek me aan. CU2nite! Fedde (met ringbaardje & fietsshirt)

    Date: Tue Aug 3 10:15:41 2004

    text = Even kort voor de nieuwsgierigen: we hebben een succesvol uitje gehad dit weekend, hoewel, het was meer een UI dan een uitje. En dan bedoel ik dat het wel leek alsof we minstens een week van alle beslommeringen waren afgesloten! Heerlijk. We stonden op een overvolle camping, het leek de Kalverstraat wel. Er waren alleen nog maar plekjes met kuilen en bobbels, en je moest je tent praktisch tegen andermans tenten plakken om er tussen te komen. Gelukkig vonden we nog wat plekjes voor onze tenten, en toevallig koos Jeroen precies de plek naast de tent van Sjaak uit. Sjaak heeft vorige week met de hardloopgroep meegetraind en we hadden hem op de boot al als gezelschap. Succes helemaal verzekerd. Iedere avond uit eten, samen ontbijten, naar het strand geweest. De zondag dat we moesten lopen was er een prettige bewolking, we konden ons geluk iet op. Jeroen liep als haas met Jolein en mij mee en wist dankzij list en bedrog ons naar een pr te lopen. Jolein liep dat makkelijk mee, pratend en wel met Jeroen. Ikzelf bengelde er achter aan, eigenlijk wel makkelijk lopend maar wel dicht tegen het randje aan. Ik dacht dat we het 10 kilometer punt in 1.01 uur passeerden bij de drinkpost, maar kreeg later te horen dat we dat al bij de 58 minuten hadden gepasseerd. Jeroen had op dat moment geniepig geroepen dat we links naar het mooie landschap moesten kijken. Flauwe grap vond ik, maar rechts stond dus het 10 km bord. Het ging dus sneller dan ik dacht, en toen we nog 5 km moesten en het duidelijk was dat er een pr in zat ging ik er ook voor. Een paar mannen probeerden nog bij ons te blijven, die zagen wel dat wij 3en goed bezig waren. Ze bleven er lang bij maar moesten toch laten gaan. Zo goed waren we dus! Deze dag liepen 4 mensen een pr: Jasper, Jolein en ik, en Sandra. Sjaak liep een verpletterend debuut en Gert Jan heeft het record halve marathon met slepende griep gebroken. We gaan ons nu wel afvragen wat hij eigenlijk uitspookt als hij fit is: zit hij dan een beetje te suffen of zo? Want met griep loopt hij precies dezelfde tijden. Mocht je ooit getwijfeld hebben om een keer mee te gaan met een weekendje weg: grijp je kans de komende jaren, want de tradities zijn geboren en dit gaan we vaker doen./Joke.

    Date: Tue Aug 3 09:58:02 2004

    text = Anrina, wat leuk dat je dit jaar mee doet met de hele Damloop! Ik ga snel aan de slag om te kijken waar de grens van Randstad ligt, en hoop dat ik er nog een paar mensen tussen krijg waaronder jij. Misschien ga ik maar met steekpenningen aan de slag ;-) Je hoort het aan het einde van de week van me, ik hoop namelijk Gerard, Robert Jan, de broer van Leoniek en jou natuurlijk nog binnen te loodsen in het businessgebeuren./Joke.

    Date: Fri Jul 30 11:07:58 2004

    text = Ik ben even thuis tussen 2x (!) weg voor vakantie, maar ben nog wel van plan om met de Dam tot Dam mee te doen. Op de training komen altijd de belangrijke mededelingen voor mij omtrent dit soort wedstrijden en daar kom ik dus nu een tijdje niet. Als er centraal opgegeven wordt / kan worden, weet dan dat ik me ook wil aanmelden. En anders zou ik graag horen dat we ons individueel moeten opgeven. Dus eigenlijk is dit een vraag aan Joke: wat te doen rond de dam tot dam? Groet en fijne zomer en lekker lopen, Anrina

    Date: Thu Jul 29 17:09:40 2004

    text = Jasper's mailbox zat dus inderdaad wél vol... Mijn rotsvaste vertrouwen in Xs4all zei me: "als dat zo is dan waarschuwen ze me wel". Niet dus. Had ook verdacht weinig spam, de afgelopen week, eigenlijk helemaal geen spam, en ik denk dan: "goh, ze hebben zeker het filter verbeterd". Heerlijk hè, die naïviteit. Maar goed, vandaag dan dus de laatste rondjes Volkstuinen geplaatst, zie de HOME - page. En morgen op naar Vlieland, met de zonnebrandcrème in de aanslag. /Jasper.

    Date: Thu Jul 29 09:05:11 2004

    text = Vanavond ben ik er niet, maar ik wil jullie toch even veel plezier wensen op Vlieland. Dus bij deze.. Heel veel plezier! Loop ze en ik hoop dat de tenten het houden! Ik ga zaterdag voor twee weken op vakantie, maar daarna ben ik weer van de partij. Tot dan! leoniek

    Date: Tue Jul 27 23:20:01 2004

    text = CIJFERS: vanavond waren er 28 mensen op de training, 14 mannen en 14 vrouwen. Daarvan hebben er 25 een rondje volkstuinen gelopen met tijdmeting. Voor 9 mensen was het de eerste meting, en daar waren 2 mensen bij die voor het eerst met de training meededen. Marijke kwam bij haar eerste meting als eerste vrouw binnen. 6 mensen liepen een pr, waaronder Jasper die wegging met de opmerking dat hij wel zin had in een pr. Nog meer pr's: Susan en Marjolein verpletterden hun vorige pr, Peter liep zijn snelste rondje ooit en Sandra haalde ook bijna anderhalve minuut van haar tijd af, en Rutger had ook weer wat van zijn tijd af en loopt daarmee langzaam maar gestaag op zijn loopmaatje Carlo in. Dan blijven er nog 10 lopers over, waaronder Jolein en Leoniek die verdacht rustig liepen en ook nog eens precies tegelijk aankwamen ;-) en Robin die rechtdoor liep en gelukkig door een oplettende medeloper terug werd geroepen. Ester en ik stonden op de uitkijk en het was erg spannend wie er als eersten aan zouden komen. Dat waren Jeroen en Gert Jan. Jeroen heeft nog geprobeerd om Gert Jan af te schudden met een tactische afsnijding maar Gert Jan bleef er ondanks zijn griepvirus moeiteloos bij. Jasper kwam als derde binnen, en heeft waarschijnlijk het grootste deel alleen gelopen. Leuk om iedereen binnen te zien komen, en toen gingen we weer terug. De laatsten hebben de kortste pauze, en om dat niet altijd zo te laten zijn ben ik de training na de warming up begonnen met een rondje begraafplaats met de rustigste lopers eerder weg. Iedereen mocht zelf zijn plek in de rij bepalen. En inderdaad komen de lopers dan vrij compact terug./Joke en de tijden zijn eerdaags op de website te zien - als ik Jasper kan bereiken met e-mail.

    Date: Tue Jul 27 08:11:41 2004

    text = Hallo Gerrit, we gaan inderdaad de hele zomer door. Ik heb hard zitten denken, maar de naam Topal zegt me niets. Misschien bedoelde hij een andere loopgroep, die ook in het Westerpark zijn domein heeft? In ieder geval kun je altijd meedoen./Joke.

    Date: Mon Jul 26 22:43:35 2004

    text = De pannenkoeken waren heerlijk!! En heel gezellig! Zelfs de dag na de 14 kilometer vind ik hardlopen nog leuk, helemaal geen pijntjes :-) leoniek

    Date: Mon Jul 26 16:11:07 2004

    text = Dag hardlopers, van Topal kreeg ik de tip eens mee te trainen met de westerparkgroep; hij zou er geweldige reminiscenties aan hebben (hij woont inmiddels te ver om mee te doen) Mijn vraag is of de trainingen ook plaats vinden in de zomer. Zo ja dan kom ik binnnenkort eens mee doen Gerrit Schaapherder

    Date: Sun Jul 25 18:38:11 2004

    text = Ik was graag pannenkoeken komen eten vandaag, maar ik zit midden tussen hoopjes spullen die nog ingepakt moeten worden voor mijn vakantie en lijstje met dingen die ik nog effe moet doen voor ik ga..... Helaas dus geen tijd. Ik zie jullie half augustus weer. En heel veel plezier op Vlieland, hoop dat het lekker strandweer is voor en na de loop!!!! Groetjes Rody

    Date: Sun Jul 25 12:42:17 2004

    text = In huize Kranendonkhoed wordt er stevig gebakken: de teller staat op 25 (eigenlijk 27 maar één van onze huisdieren heeft er 2 opgegeten) dus we gaan nog even door. We staan met 2 pannen te bakken, en Jeroen moet het doen is de echte bakmaestro. Iedere keer als ik het probeer dan moet hij snel ingrijpen en dat komt omdat de koekenpan die hij ooit 10 jaar geleden heeft ingebracht een grote ramp is. Alleen Jeroen begrijpt precies hoe dat onding werkt. De stapels groeien terwijl ik hier zit te typen, nu moet het weer nog een beetje meewerken./Joke.

    Date: Sat Jul 24 07:43:18 2004

    text = Hanneke, dus met de interliner wordt het ook een lang verhaal. Nou goed, ik ben er klaar voor! Verheug me nu al om op de boot uit te waaien. Kookspulletjes om koffie en thee te zetten spreken we dinsdag af, goed idee. En wie weet zit het er zelfs in dat er een keer zelf gekookt wordt.

    Date: Sat Jul 24 07:26:40 2004

    text = Hier is het pannenkoekenverhaal: zondag 25 juli kan iedereen die het wil pannenkoeken komen eten op ons tuinhuisje. De hardlopers die eerst naar Spaarnwoude gaan zullen er ongeveer 17.45 uur zijn. Dus vanaf pakweg dan kun je komen als je niet meeloopt. Het adres: volkstuinderscomplex Sloterdijkermeer, spreeuwenlaan 17. Als je voorbij de kinderboerderij fietst ga je meteen voor het spoor linsaf, en dan is het de tweede ingang aan de parkeerplaats (de eerste ingang is van "Nut en genoegen"). Heb je de ingang gevonden, dan zie je na een paar meter een groot aankondigingsbord met oa een plattegrond. Dit kun je bekijken, maar je kan ook meteen het pad aan je rechterhand nemen en dan na 20 meter zie je aan de rechterkant fietsenrekken tegenover het clubgebouw. Hier kun je eventueel je fiets zetten en dan neem je weer het eerste paadje rechts en dan is het de tweede tuin links. Ik heb mijn mobieltje paraat: 0641255027. Dus je kunt altijd bellen./Joke.

    Date: Fri Jul 23 22:05:44 2004

    text = Vlieland-correctie. Heb bij thuiskomst mijn startnummer en bootkaartje bij de post gevonden. Was even vergeten dat we de boot al betaald hebben - prijs is dan niet 24 maar 14 euro voor een enkeltje. Groeten, Hanneke

    Date: Fri Jul 23 20:15:34 2004

    text = Hoi Ester, ik weet het: 14 kilometer is een beetje lang. Maar pannenkoeken eten kan ook hoor! Daar hoef je niet eerst voor hard te lopen./Joke

    Date: Fri Jul 23 13:53:14 2004

    text = Hoi, sinds 2 weken probeer ik ook een actief lid van de hardloopgroep te zijn... En ik moet zeggen, da's nog niet makkelijk!!! Veel puffen en steunen en een hoofd als een biet (ja, dat was ik!),maar ik heb al veel mensen horen zeggen dat het steeds beter gaat, naarmate je meer loopt. Dus daar vertrouw ik dan maar op. En verder is het ook wel erg gezellig! Duurloop vanaf Spaarnwoude gaat mij nog even te ver Joke, dus ben ik er gewoon aanstaande dinsdag weer. Groet Ester

    Date: Fri Jul 23 13:07:14 2004

    text = Vlieland Hoi Vlielandgangers, aangezien ik slechts 10 eilandkilometer ga lopen heb ik maar wat energie gestoken in het opzoeken van treintijden en zo. Hierbij een voorstel voor ons tripje op vrijdag 30 juli. Vanaf Station Sloterdijk via Alkmaar naar Vlieland is een reis van ongeveer vier uur (inderdaad in die tijd kun je ook naar Parijs). De kosten voor een enkele (met NS kortingskaart) reis zijn totaal ongeveer 24,20 euro plus vier strippen plus eventueel 3,85 toeslag voor de sneldienst. Op de qliner vanaf Alkmaar krijg je geen korting met een NS voordeelurenkaart. Op vrijdag vaart het veer naar Vlieland om 08. 45 en 09.00 (dat halen we niet), 14.15, 17.30 (sneldienst) en 19.00. Voor het veer van 14.15 kunnen we om 11.55 de trein nemen om vervolgens 15.45 van de boot af te stappen. Voor de sneldienst (via terschelling vermoed ik want de boot doet er toch nog 90 min over) van 17.30 kunnen we om 14.55 de trein nemen en om 18.45 arriveren. Wat heeft jullie voorkeur? Volledigheidshalve: op maandag vaart het veer terug om 07.00, 11.10 (sneldienst), 11.45 en 16.45. Ik verwacht as dinsdag (maar donderdag zeker niet) nog op de training te zijn, misschien kunnen we dan ook nog wat afspreken qua meenemen van camping/kookspullen en zo... Ik heb er zin in! Groeten, Hanneke

    Date: Fri Jul 23 09:16:23 2004

    text = Aanstaande zondag 25 juli heb ik de volgende duurloop op de agende gezet: Verzamelen: station Sloterdijk Tijd: 15.45 uur Reisdoel: met de trein van 15.55 uur op spoor 7 naar station Haarlem Spaarnwoude. Het plan: een rustige duurloop naar station Sloterdijk. Afstand: ongeveer 14 kilometer. Extra opmerkingen: een enkeltje Haarlem Spaarnwoude is 2,70 euro, met korting is het 1.60 euro. Als je 14 kilometer erg ver vindt klinken, dan kun je altijd de laatste paar kilometer wandelen. Het belastingkantoorgebouw is als baken lange tijd in zicht vanuit de verte dus verdwalen kan niet. Wie nog tijd en zin heeft, is welkom om na afloop pannenkoeken te komen eten op onze tuin op 5 minuten wandelen afstand van het station; hierover volgt nog meer informatie. Ook als je niet gaat lopen ben je welkom voor de pannenkoeken./Joke.

    Date: Thu Jul 22 18:41:54 2004

    text = Right on! Renzo

    Date: Thu Jul 22 08:16:57 2004

    text = Hoi Renzo, de tekst van de mails zet ik ook op het prikbord, dus inderdaad dan hoef je je niet per sé op de mailinglijst te laten zetten./Joke.

    Date: Wed Jul 21 21:27:11 2004

    text = betreft dat dan aankondigingen op het prikbord die dan ook naar individuele leden wordt gezonden? of zjn het aparte berichten die dan niet meer op het prikbord komen. het is me niet helemaal duidelijk. dag, Renzo, die niet zo'n zin heeft in extra mail, en deze site toch vaak genoeg bekijkt om op de hoogte te blijven en dus ook op de hoogte wil blijven via de site...

    Date: Mon Jul 19 19:55:39 2004

    text = Ik heb me even stiekem tussendoor als nr 5 aangemeld. Helaas geen hardlopen nog deze week, griep. En dat half juli! Bah... Gert Jan

    Date: Mon Jul 19 17:38:48 2004

    text = Er staan al 4 mensen op de mailinglijst (zie berichtje hieronder): Edwin, Jasper, Marjolein en ik. Jeroen moet nog een bevestigingsmail versturen, en zal dan de 5e zijn.

    Date: Mon Jul 19 12:43:30 2004

    text = Nieuw! Een mailinglijst voor hardloopgroep Westerpark. Edwin heeft een een plekje op internet voor ons vrijgemaakt waar je je kunt aanmelden voor e-mails die de hardloopgroep betreffen, denk bijvoorbeeld aan de aankondigingen van de zondagse duurloop. Je kunt jezelf aanmelden en als je wilt ook weer afmelden. Als iemand een e-mail via die plek verstuurt dan gaat die e-mail naar de groep mensen die zich hebben aangemeld. Adres: http://mailman.tned.nl/mailman/listinfo/hardlopen Ik zou zeggen: meld je massaal aan!/Joke.
  • - Mailinglijst -
    Date: Mon Jul 19 12:34:44 2004

    text = Hoi Marjolein, leuk dat jullie er gisteren ook liepen! Van Robert Jan had ik eigenlijk niet anders verwacht dan dat hij het met gemak loopt. En als jij met ons was meegegaan had je er ook een peulenschil aan gehad gezien het vaak melige gehalte van onze duurloopjes in het Amsterdamse Bos. Ik zal even in een nieuw berichtje het nieuwe speeltje van de hardloopgroep uitleggen, nml een mailinglijst.

    Date: Mon Jul 19 09:58:45 2004

    text = Hé dat is jammer dat we het laatste berichtje net gemist hebben (moet ik misschien ook in het weekend de site bekijken). Robert en ik hebben namelijk zondag om 14.00 het 10 km rondje gedaan. Robert deed het voor de eerste keer: zonder duidelijke inspanning, fluitend en met 2 vingers in zijn neus, ik deed het met wat meer moeite en de laatste 2 km vooral hijgend en puffend. Maar goed, we hebben het weer gehaald en dat schept perspectieven voor de Dam-tot-Dam (waar ik overigens best tegenop zie). Nog maar even flink trainen dus! groeten, Marjolein

    Date: Thu Jul 15 22:19:19 2004

    text = Aanstaande zondag 18 juli: duurloop in het Amsterdamse Bos. Om 15.30 uur verzamelen bij het Hugo de Grootplein, dan fietsen we gezamelijk door het Vondelpark naar het Amsterdamse Bos waar we dan om 16.00 uur bij het bezoekerscentrum zijn. We lopen een route van 10 kilometer met voor de liefhebbers een extra ommetje naar de heuvel. Na afloop cola en chips op het terrasje.

    Date: Thu Jul 15 22:16:07 2004

    text = Vanavond zijn elf mensen 2x rond de Volstuinen gelopen. De eerste keer in stukjes. De bedoeling was 4 minuten per keer, maar Gert Jan was er niet en de kopgroep hoorde het fluitsignaal niet. Dus werd het 3 minuten per keer. Opmerkelijk hoe makkelijk je dat rondje dan omkomt. De tweede keer werd het rondje met tijdmeting gelopen. De tijden komen eerdaags op de website, en de tijden van een rondje begraaf van een paar weken geleden komen er ook nog op. Het weer was ons goed gezind, het bleef bij de dreiging van een regenbui. Vorige week was dat wel anders: regen, bliksem en donder. Na afloop hebben we weer een afspraak gemaakt voor een duurloop in het Amsterdamse Bos op zondag./Joke.

    Date: Thu Jul 15 10:10:18 2004

    text = Daar houd ik je dan aan Joke! Haha, Renzo Verwer

    Date: Thu Jul 15 08:33:52 2004

    text = De komende weken zijn de hekken bij de volkstuinen weg, en kunnen we weer eens een rondje volkstuinen lopen./Joke.

    Date: Wed Jul 14 12:12:15 2004

    text = Hoi Marjolein, leuk dat je er weer was gisteren! Je staat op de lijst van de Damloop, en Gerard ook. Groetjes, Joke.

    Date: Tue Jul 13 09:05:20 2004

    text = Salve hardloopgroeplopers. Ik keer net terug van vakantie en zie dat ik waarschijnlijk de inschrijving voor de businessloop van de Dam-tot-Dam heb gemist?! Of mag ik nog op de reservelijst? Ik wil namelijk wel erg graag meedoen, en bovendien heb ik dan ook weer iets om naar toe te werken want de klad is er een beetje ingekomen. Ben overigens op vakantie in Italie en ook in Perugia geweest en ik heb er diep ontzag voor als je daar gaat hardlopen. Wij hebben het 'gewoon' lopend gedaan en dat was al best pittig. Wel een hele mooie stad! Tot vanavond! Marjolein

    Date: Mon Jul 12 17:20:44 2004

    text = Perugia ligt in Italie... of verwijs jij naar iets heel anders joke, want ik snap niet waar portugal in jouw bericht vandaan komt, maar dat zal wel aan mij liggen...!?! Renzo

    Date: Mon Jul 12 15:18:43 2004

    text = Ik hoop inderdaad dat het weer zich een beetje koest houdt in Vlieland, want we lopen midden op de dag. Zul je net zien dat er een hittegolf is! Maar dan nog zal er een heerlijk briesje staan, tenslotte is het wel een waddeneiland. In Portugal lijkt het me pas spartaans lopen! Ik denk niet dat de mensen daar hardlopen als favoriete bezigheid hoog op het lijstje hebben staan. Nog veel plezier, Eric!/Joke.

    Date: Mon Jul 12 13:35:09 2004

    text = Leve het Internet, ook in Perugia kunnen de hardloopperikelen van ons en vice versa die van eric worden gevolgd. Renzo

    Date: Sun Jul 11 17:09:38 2004

    text = Dag Joke en alle andere lopers, Hier in Perugia is het heerlijk hardlopen! Vooral s ochtends voor zevenen, wanneer de temperatuur nog draaglijk is. Zal het in Vlieland ook zo warm zijn...? De trapjes bij Station Sloterdijk vallen in het niet bij de steile middeleeuwse straatjes hier; zoals bijvoorbeeld de 250-treden waarmee ik des ochtends soms mijn knieen overbelast (met in mijn hoofd uiteraard Jokes stem, die met "tak-tak-tak-tak" het tempo aangeeft waarmee de kleine pasjes genomen moeten worden; en uiteindelijk eenmaal bovengekomen is ook de hartslag tot bijna onverantwoorde hoogten gestegen. Goed van je Renzo, dat je zowaar onder eigen naam je bij de Damloop hebt ingeschreven. Zou ik ook moeten doen... --- groetjes, Eric

    Date: Sun Jul 11 08:36:09 2004

    text = Hallo Hanny, deze hardloopgroep is een instuif. Iedereen kan gewoon meedoen wanneer hij/zij daar zin in heeft. Het is wel handig als je 5 of 10 minuten aaneen kunt joggen, mijn ervaring is dat mensen dan de training goed doorkomen. We verzamelen iedere dinsdag en donderdag om 19.00 uur bij de kinderboerderij op het Overbrakerpad. Als je nog vragen en/of opmerkingen hebt dan kun je me ook mailen op kranendonkhoed@planet.nl /Joke.

    Date: Sat Jul 10 22:55:29 2004

    text = Beste Joke, Ik ben op zoek naar een groep waar ik mee kan hardlopen. Ik heb jaren hardgelopen maar het afgelopen jaar hierin weinig gedaan. Ik wil het graag weer oppakken.Bestaat de mogelijkheid om me bij de groep aan te sluiten?En zo ja hoelang moet ik dan minimaal achter elkaar kunnen lopen om aan te kunnen sluiten bij de groep? Ik wacht jouw reactie met belangstelling af. Hanny

    Date: Sat Jul 10 07:40:21 2004

    text = Morgen, zondag dus, gaan we een rondje Amsterdamse Bos lopen. Samen fietsen: om 15.30 uur verzamelen bij de fietsbrug aan de kant van de Jan van Galenstraat, of om 16.00 uur bij het bezoekerscentrum in het Amsterdamse Bos. Joke.

    Date: Fri Jul 9 08:16:03 2004

    text = Er zijn natuurlijk nog plaatsen genoeg over voor het Vlielanduitje. De inschrijving is er bij mijn weten onbeperkt. Hanneke was bijvoorbeeld ook nog eventueel geïnteresseerd. Laat het even weten aan Joke, voor wie er maar wil...Groetjes Jeroen

    Date: Thu Jul 8 22:38:21 2004

    text = Moest bijna een traantje wegpinken bij het bericht van Rody; fietsen in Frankrijk is ook heel leuk hoor, echt! We kunnen niet meer terug, camping is gereserveerd (moet nog wel worden bevestigd) van vrijdag tot en met maandag voor 4 tenten en 5 personen (Joke Jolein Jasper Jeroen en ik). Veld "groen" gekozen, helemaal aan de rechterkant (mooie foto's op hun site). Gert Jan

    Date: Thu Jul 8 16:57:27 2004

    text = Ik ben zo jaloers, zou er bijna mijn vakantie in Frankrijk voor afzeggen...... Vlieland klinkt als een heerlijk waddenuitje en nu al een traditie natuurlijk! Veel plezier alvast. Groetjes Rody

    Date: Thu Jul 8 13:34:28 2004

    text = vr-za-zo-ma ! /Ja.

    Date: Thu Jul 8 12:41:06 2004

    text = Het voorstel om za-zo-ma te gaan is al goed ontvangen bij Gert Jan (het is dan ook zijn voorstel), Jeroen, Jolein en mij. Nu Jasper nog en eventuele andere Vlielandlopers./Joke.

    Date: Wed Jul 7 22:07:59 2004

    text = Lijkt me een heel goed plan, om maandag terug te gaan. Inderdaad is het heerlijk om zondagmiddag/avond uit de band te kunnen springen, tenslotte moeten we ons de dag ervoor een beetje koest houden. Ik denk dat Jeroen het ook een goed plan vindt. Nu nog Jasper en Jolein vragen of het ze ook uitkomt. Tot nu toe gaan mee: Gert Jan, Jeroen, Jasper, Jolein en ik. Ik ben bezig om Peter over te halen, hij wil misschien de 10 km lopen. Is er nog een suggestie wie we kunnen overhalen? Wouter zei het te overdenken maar ik weet niet of het serieus of een grap was en Hanneke schijnt het volgens Jeroen te overwegen. Rody is dan op vakantie, net als Wilma, en Willem zal ik hierover mailen. Guido en Simone zijn dan waarschijnlijk ook op vakantie. Reserveren lijk me een goed idee, morgen dus even nagaan hoe het zit met Jolein en Jasper./Joke.

    Date: Wed Jul 7 21:11:16 2004

    text = Maandag terug lijkt mij eigenlijk beter en leuker (en dan zondag alleen lekker lopen en een mooi feest na afloop). Anders is de zondag wel erg hektisch met tentje afbreken rondje rennen hup de boot op met heel veel lopers voor een tochtje van 2 uur en dan naar huis. Niet veel tijd om na te genieten! Ik filosofeer maar even wat... Gert Jan

    Date: Wed Jul 7 19:54:59 2004

    text = Beste Vlieland-gangers, Mezelf net opgegeven voor de loop. Als beloofd heb ik ook zitten loeren op www.stortemelk.nl voor het kamperen. Heb ze ook even gebeld en reserveren is noodzakelijk en het werd aanbevolen dat deze week toch wel te doen, want het wordt al aardig vol. Reserveren moet via internet en dan krijg je per post de rekening, geheel vooruit te betalen. Ik kan in 1 keer voor de hele groep (4 tenten 5 poppetjes of komen er nog meer?) reserveren, dan staan we bij elkaar. Je moet een kleur aangeven welk terrein je wilt staan, iemand nog een speciale wens? Qua tijdsindeling lijkt het zoiets te gaan worden: vrijdag boot van 14.15 u (gaat maar drie keer per dag). zondag voor 15 u van de camping af en boot van 16.45 u (laatste boot). Rennen begint om 12.30 u. Morgenavond maar even bespreken. Een alternatief is nog bv zaterdag (vrijdag) heen en maandag terug. Gert Jan

    Date: Wed Jul 7 00:58:46 2004

    text = Leuk dat het toch nog gelukt is met die businessloop.Ik kan helaas niet meedoen. Ik vertrek a.s. vrijdag naar Afrika tot eind augustus, dus jullie zullen me een tijdje niet zien. Liep overigens toch al als een dweil de laatste tijd en heb het de laatste twee weken laten afweten. Hoop vanaf eind augustis weer fris te starten met hardlopen en wens jullie allemaal veel plezier en een hele mooie zomer. Marleen

    Date: Tue Jul 6 21:22:19 2004

    text = Aanstaande zondag 11 juli gaan we een duurloop doen in het Amsterdamse Bos. Verzamelen bij het bezoekerscentrum om 16.00 uur, en het idee is om de paaltjesroute te lopen van de 10 kilometer. Komt allen! /Joke.

    Date: Mon Jul 5 10:08:37 2004

    text = Damloop: Ik wil meedoen. Onder mijn eigen naam, Eric! Groeten allemaal, ik verheug me op weer eens een dinsdagtraining, dus ik ben er morgen, Renzo

    Date: Sat Jul 3 22:14:36 2004

    text = Ik doe uiteraard mee. Zowel met de Damloop als Vlieland. Ons Praxistentje verdient zeker een tweede kans. Ik check nu alleen wel even de neerslagvoorspellingen. Groetjes Jeroen

    Date: Fri Jul 2 10:07:55 2004

    text = Wie o wie wil meedoen met de businessloop van Randstad met de Dam tot Damloop? We mogen een groepje mee laten doen en Randstad wil het snel weten. Dinsdagavond wordt er een inventarisatie gemaakt, dus als je mee wilt: mail me of zet het hier op het prikbord. Dan kijken we hoe we uitkomen. Met veel dank aan Jolein voor haar hulp! Ze duidelijk wat meer bedreven om dit soort dingen te regelen als ik./Joke.

    Date: Thu Jul 1 22:19:46 2004

    text = Voor een sportief uitje ben ik altijd in. Weer gezellig kamperen drie dagen? Jullie Praxis-tentje verdient een tweede kans, toch? Mijn Gamma-tentje staat al klaar! Gert Jan

    Date: Tue Jun 29 21:28:31 2004

    text = Zondag 1 augustus is er een halve marathon op Vlieland, zie www.halvemarathonvlieland.nl en ik ben hard bezig om te zorgen dat ik daar bij ben! Zijn er meer mensen die daar zin in hebben? Er is ook een 10 en 5 kilometer voor de liefhebbers./Joke.
  • Stortemelk 1/2 marathon
    Date: Sun Jun 27 10:04:40 2004

    text = pardon,ik had een nieuwe internetbrowser geinstalleerd (Mozilla) en die had niet door (of ik niet.. haha) dat berichten reeds geplaatst waren... het is me wat. Renzo

    Date: Sat Jun 26 20:17:03 2004

    text = hoi, morgen lopen ergens tussen 12 en 15 uur? Ik heb wel zin. prik hier, of bel 020 - 488 52 87. Renzo

    Date: Sat Jun 26 20:16:18 2004

    text = Hallo, zin om morgen - zondag - te lopen? ergens tussen 12 en 15 uur. Prik wat op het bord, of bel 020 - 488 52 87. Renzo

    Date: Sat Jun 26 20:15:30 2004

    text = Hallo, zijn er morgen nog mensen met hardloopplannen? bijv. ergens tussen 12 en 15 uur? laat ff weten via dit bord, of bel 020 - 488 52 87. Daag, renzo

    Date: Fri Jun 25 21:24:07 2004

    text = Ha Gert-Jan. Klopt het dat dit je eerste prikbordbijdrage is? Met patat en hardlopen is het trouwens ook heerlijk googlen. Zo vond deze friet&hardloopliefhebber: ( ) Daar past op z'n tijd best een keer patat met mayonalse bij. Dit gerecht bevat inderdaad koolhydraten (aardappelen), is vet-rijk en levert weinig vitamines, maar als u verder die dag weinig andere vette levensmiddelen eet, is er niets aan de hand, U gaat hierdoor echt niet langzamer lopen. ( ) Dus op z'n tijd een keer patat met mayonalse? Geniet ervan zou ik zeggen ! Mijn geweten is hierdoor weliswaar niet geheel gezuiverd, doch wel net iets minder troebel Toch jammer dat ik al gegeten heb, anders jogde ik (volgens het bovenstaande artikeltje nog steeds in hetzelfde tempo) naar de frietkraam. / --- Eric

    Date: Fri Jun 25 19:36:25 2004

    text = Leuk onderwerp chips en hardlopen. Even gegoogled met die twee en daar kwam o.a. het volgende uit. "Sporten en bewuster eten horen bij elkaar. Als je sport, ga je vaak als vanzelf bewuster eten, want wie wil nu het effect van een uurtje actief bezig zijn om zeep helpen door aansluitend een zak chips naar binnen te werken." Aha! In artikeltje op www.dehardloopkrant.nl , uitgebreide loopsite die mij niet bekend was. Voor info over de "chips" die gebruikt worden bij wedstrijden kun je terecht op www.championchip.nl groetjes Gert Jan

    Date: Fri Jun 25 16:23:31 2004

    text = Er was ook al een loper die tijdens de training opbiechtte dat hij eerst naar de snackbar was geweest om een patatje te eten. Aan slechte gewoonten geen gebrek ;-) Overigens wil ik er wel even bijzeggen dat eten de stofwisseling op gang houdt, net als sporten. Deze twee bezigheden gaan dus heel goed samen met een verantwoorde levenstijl! Dus als eventuele partners klagen over je eetgewoontes dan kun je zeggen dat je goed bezig bent./Joke.

    Date: Fri Jun 25 16:08:13 2004

    text = Hmm, eric, dat klinkt weer te veel big brother-achti, dus niks voor mij, ik heb niet eens een mobieltje Renzo

    Date: Fri Jun 25 15:24:54 2004

    text = Absoluut Renso! Wat een positieve kijk. Overigens begon de avond gisteren ook al met chips: Gert-Jan vertelde me over het gebruik hiervan bij o.a. de Dam-tot-Damloop en de vele mogelijkheden die dit op zou kunnen leveren. Niet alleen zouden de tijden niet meer door elkaar gehutseld kunnen worden, maar zou men bijvoorbeeld tijdens wedstrijden ook precies na kunnen gaan waar de lopers zich ergens bevinden. Erg handig voor partners die komen kijken en niet alleen de finish willen zien (trouwens ook nuttig voor loslopende partners die zijn zoekgeraakt en ergens in de buurt van een kiosk zijn gestrand met een snicker en een zak chips ) --- Eric

    Date: Fri Jun 25 14:51:03 2004

    text = Heel goed erik! maar je vond het hardlopen en het friet eten toch beide leuk?? dan heb je juist 2 x winst!! ipv wegstrepen! Zo kun je dat ook zien. Renzo

    Date: Fri Jun 25 11:33:03 2004

    text = Ha Joke, die junkfood geur bij de stationskiosk probeerde al meerdere lopers te verleiden. De geanimeerde gesprekken over calorieën- en vetverbranding, gezonde voeding (ja, zelfs weightwatchers kwam ter sprake), werden tijdens de wandelingen tussendoor al geflankeerd door het gerucht dat één van de lopers was gezwicht en een chocoladereep had gekocht. Toen ik na afloop van de training hoorde dat er zelfs ongedisciplineerd chips was gegeten, werd ook mijn ijzeren geweten gebroken en snelde ik (overigens in sportief duurlooptempo) naar de frietkraam om alle verdiensten van de loopactiviteiten in 1 (vr)eetbui teniet te doen. --- Eric

    Date: Fri Jun 25 09:03:21 2004

    text = Het bleef droog tijdens de training, dus werd het maar eens een hele lange training. Uiteidelijk resultaat: totaal 8 kilometer gelopen, waarvan 4x een kilometer op tempo, en dan het liefst negatief opgebouwd. Ofwel: de eerste kilometer rustig, en iedere volgende kilometer iets sneller. Volgens mij ging dat behoorlijk goed. Jeroen ging tussendoor even naar het station om chocola te kopen, die had hongerklop en was moe (volgens de geruchten had hij ook chips gekocht, maar daar heb ik niets van gezien :-( ook niet tijdens het voetbal kijken. Ja, het voetbal was al begonnen toen we eindelijk hongerig thuiskwamen maar het werd een hele lange wedstrijd met penalty's dus het begin heb ik de liefhebbers maar even bespaard. Ook barstte toen de regen los, prima timing! Er waren vanavond 10 mensen komen trainen. Het verschil met de dinsdag is erg groot, toen waren er 37 mensen gekomen op de training. Het wordt tijd voor een extra trainer!/Joke.

    Date: Thu Jun 24 18:19:51 2004

    text = Het ziet er naar uit dat we pech hebben: het is al heel lang droog....

    Date: Thu Jun 24 15:22:36 2004

    text = Renzo, e kan ook nog doen wat ik doe: lopen als een dweil, dan maak je je stoepetje tenminste nog droog. Marleen

    Date: Thu Jun 24 10:16:28 2004

    text = Als een natte krant lopen zal niet moeilijk zijn vanavond!! ;-)) Renzo

    Date: Thu Jun 24 09:46:42 2004

    text = Heel goed, Renzo: gewoon komen! Alleen de diehards komen, dus dat wordt waarschijnlijk 4x 1 kilometer op tempo. Als het erg hard regent, dan hou ik de training waarschijnlijk iets korter als anders. Dus als je je avond niet hebt, kun je altijd nog proberen om als natte krant te lopen! Wat Eric betreft: je hoeft je niet te schamen voor je eindtijd, je bent de snelste van de hardloopgroep op de 5 kilometer. Ik heb alleen de tijd van Peter nog niet, geen idee eigenlijk wat voor tijd hij heeft gelopen./Joke.

    Date: Thu Jun 24 07:26:55 2004

    text = Die Erik...verzin je nou maar wat?? houd je me voor het lapje, schavuit? Het hoost momenteel trouwens, en toch ga ik vanavond, ook met dit weer. anders wordt het nooit meer wat met me , hahahaa. Renzo

    Date: Wed Jun 23 22:58:09 2004

    text = Tja, Renzo, er zijn ook lopers die vooraf al verwachten zich voor een eindtijd te zullen moeten schamen en zich derhalve onder pseudoniem inschrijven - Eric

    Date: Wed Jun 23 22:38:33 2004

    text = hoi, nou ik zag dat iemand - een onbekende in 32.04 gefinished was op de 5km (als 205de) en laat dat nou de tijd zijn die ik op de teller zag staan toen ik over de finish strompelde. Iemand bij de organisatie heeft mij de schande willen besparen. Maar ja, je moet de waarheid onder ogen zien, dus bij deze 'onthul' ik het zelf. renzo

    Date: Wed Jun 23 19:21:23 2004

    text = Eric, bedankt voor de tijden. Nu alleen nog: Nicole, Renzo en Peter, die 3 kon ik nog niet vinden./Joke.

    Date: Wed Jun 23 17:37:14 2004

    text = Het is zover. Alle uitslagen van de midzomernachtcross staan op: www.lenalofs.freeler.nl/webavs/uitslagen/ Eric

    Date: Mon Jun 21 12:20:42 2004

    text = Oh ja, Mirthe Loren is geboren, 14 juni j.l, dochter van Joleen! (ook hardloopgroeploper). dus die zal steeds rondom de midzomernachtcross jarig zijn. Renzo

    Date: Mon Jun 21 10:58:43 2004

    text = Geestig!! Renzo

    Date: Mon Jun 21 08:49:00 2004

    text = Ja inderdaad, goed gezien Renzo. Ze hebben met de lijst zitten rommelen omdat bleek dat de eerste 22 finishers geen 16 kilometerlopers waren maar 10 kilometerlopers. En nu klopt er één en ander niet meer. Dus het zal nog even wachten worden op de uitslagen van de 5 en 10 kilometer. /Joke.

    Date: Sun Jun 20 23:16:55 2004

    text = http://www.lenalofs.freeler.nl/webavs/uitslagen/u180604-10e.html hier staan de uitslagen van 10 engelse mijl van de midzomercr. en zie , onze gewaardeerde hardloopgroeploper Gert Jan de Boer..is zowel 13e als 61e geworden. Een wonder, Gertjan! Of ben je twee keer gefinished? ;-)) Renzo

    Date: Sat Jun 19 11:18:48 2004

    text = Hoi, Renzo hier. Nou, ik liep gisteren als een natte krant. Of slechter. Na de finish overwogen mijn hardloopschoenen aan de wilgen te hangen. Maar het was gezellig, dus laat ik dat maar niet doen.

    Date: Sat Jun 19 07:17:25 2004

    text = Er liepen zelfs 23 mensen mee van de hardloopgroep, waarvan één op het podium belandde! Christine was de eerste vrouw van de 2 kilometer waar ze mee liep met haar dochter, en Carola en Linda liepen natuurlijk mee met de 10 kilometer./Joke.

    Date: Sat Jun 19 00:27:27 2004

    text = Er zijn al wat fototjes van vanavond, zie de homepage. /Jasper.

    Date: Sat Jun 19 00:08:30 2004

    text = Vanavond een heerlijk avondje in het Amsterdamse Bos doorgebracht. Ik heb op de tassen gepast, en er liepen 20 mensen mee. Op de 5 kilometer: Anita, Eric, Saskia, Leoniek, Renzo, Peter, Anrina, Romana. Op de 10 kilometer: Sandra, Christa, Jeroen, Frank, Carlo, Edwin, Wilma, Noortje, Nicole. Op de 16,1 kilometer: Joseph, Jasper, Gert Jan, Ynse. Er zijn een paar nieuwe pr's gevestigd, de eindtijden volgen nog als ze op de website zijn gezet van de Midzomernachtcross./Joke.

    Date: Thu Jun 17 17:27:28 2004

    text = Vrijdagavond: voor de Midzomernachtcross verzamelen bij het Hugo de Grootplein, om 19.40 uur en vertrek met de fiets om 19.45 uur. Er kan ingeschreven worden tot een kwartier voor de start. De 5 km start om 20.45 uur, de 10 en de 16 km om 21.00 uur. Ik sta aan de kant voor de spullen. Grote tassen kunnen ook afgegeven worden bij de organisatie. Kosten: de 5 km is 3 euro, en de 10 en 16 zijn 5 euro.Ik ben benieuwd! /Joke.

    Date: Tue Jun 15 16:21:40 2004

    text = Het grappige is: de fysiotherapeut die dat zegt is zelf geen hardloper, anders had hij wel geweten dat er allang geen gebruik meer wordt gemaakt van de loopband om schoenen aan te meten! Leuk artikel verder./Joke.

    Date: Tue Jun 15 09:51:32 2004

    text = Grappig om te zien wat voor status wij hardlopers hebben... Uit het algemeen dagblad van ma. 14 juni, artikel over voetbalschoenen. een fysiotherapeut zegt: "een hardloper weet precies wat er allemaal te koop is. Die is kritisch en leest in tijdschriften over loopschoenen. hij koopt de schoen die goed voor hem is, ook al is die geel met witte stippen." hier tegenover worden de voetballers gezet die vooral op uiterlijk van de schoen zou kiezen. Daaaag, tot vanavond, Renzo

    Date: Mon Jun 14 16:36:21 2004

    text = Henny en sStephan, Kunnen jullie je -kort mag hoor - voorstellen op het prikbord. Visie op sport, leeftijd, beste en slechtste astand en tijden ;-) Ben benieuwd. groiet, renzo

    Date: Wed Jun 9 16:42:33 2004

    text = Weer eens een berichtje over de trainingen. Het zal iedereen opgevallen zijn die op dinsdag traint: het is dan een grote groep. Rondom de 30 mensen toch wel iedere keer. Vandaar dat Henny van sportbuurtwerk de laatste 2x heeft meegedaan als trainer. Menigeen zal hem kennen van de conditietraining, tennisles en skateles. Hij zal er niet iedere keer bij zijn, maar zo af en toe. De eerste keer heeft hij 20 minuten loopscholing gegeven aan 2 halve groepen, en de tweede keer heeft hij meegedaan en wat met de mensen opgelopen en hier en daar advies gegeven. Op de donderdag zal er ook af en toe een gasttrainer verschijnen. Ik zoek het hogerop: want Henny is topsporter in de triathlion geweest en Stephan, die op donderdag de gasttrainer zal zijn, is topsprinter geweest. Waar ikzelf nooit enige moeite heb gehad met de rustige ambitieloze duurloop ;-) zal dat voor deze twee mannen wel anders liggen. Echter op technisch gebied lijkt het wel alsof ze de afgelopen jaren nooit gestopt zijn: hun technische uitvoering is perfect. Ik ben erg benieuwd of ze daar iets van op ons kunnen overbrengen!/Joke.

    Date: Tue Jun 8 08:47:03 2004

    text = Het weekendje in de Ardennen was een groot succes. Erg leuk om met zo'n aangenaam gezelschap een sportief uitje te maken. Zeker voor herhaling vatbaar! Groetjes Jeroen

    Date: Mon Jun 7 22:56:55 2004

    text = Dit bericht staat op het "Ardennenprikbord": text = Ardennen 2004 Op vrijdag reisden 9 hardlopers van de hardloopgroep af naar La Roche in de Belgische Ardennen. In dit heuvelachtige landschap hebben wij dit weekend menig heuvel bedwongen. Het uitje begon zeer nat, zo erg zelfs dat Joke in de bus heeft geslapen vanwege een lekkende tent. Gelukkig was het zaterdag droog, wat het terrein voor de halve marathon ten goede kwam. Want anders hadden we nog meer modderpoelen moeten omzeilen dan nu het geval was. Ook de dag zelf was het weer op onze hand: niet te warm en niet te koud. De avond ervoor werd flink gespeculeerd over de verwachte en gewenste eindtijden. Deze zullen vast nog op de site komen. Het bijzondere vond ik dat we op een gegeven moment met zn 4en, Rody, Jolein, Jasper en Wilma met niemand voor of achter ons door het bos liepen, met prachtige uitzichten hier en daar. Op het eind haalde Jeroen ons in, met een enorme vaart. Als een jonge hond liet hij zich van een smal paadje naar beneden storten. Gert-Jan was de snelste van ons allen, in 1.53! Guido had z'n hele fanclub bij zich: vrouw en kinderen. Willem besloot pas de dag ervoor mee te gaan doen, hij werd zo onder druk gezte door de groep dat er geen ontkomen aan was. Het handige was dat er 2 niet lopers bij waren, Peter en Henriette. Zij zorgden na de loop voor een lekkere gevulde soep met brood. Peter heeft zelfs een groot deel van de route meegefietst op zijn mountainbike. Hij was zeer onder de indruk van onze prestaties, want soms waren de heuvels zo stijl dat hij moest afstappen en wij gewoon door dribbelden. Na afloop hebben we in de zon, voorzien van een heus diploma(!) met onze eindtijd en gemiddelde tijd, zeer tevreden teruggeblikt op de loop. La Roche, till next year.

    Date: Mon Jun 7 12:04:55 2004

    text = Yep, ik zit weer achter de PC met het gevoel van de heuvels nog in mijn benen. Trappenlopen is nog wat moeilijk, maar het was een leuke tocht. Een beetje crosscountry gevoel, zo dwars door het bso, over paadjes die je zelfs normaal lopend niet zou ontdekken. Leiden laat ik ff links liggen, kan alleen maar tegenvallen zo'n vlak loopje:-). Het weer was overigens super, in de middag zon en in de ochtend lekker 'cool' loopweer. Ben blij dat de hersteltijd van deze halve zo te voelen meevalt. Voor herhaling vatbaar. Ik wil Peter nog even bedanken voor de goede verzorging na afloop. De soep smaakte goed. Groet, Willem

    Date: Mon Jun 7 10:55:10 2004

    text = We zijn weer terug na een weekendje Ardennen! We stonden met 12 mensen van de hardloopgroep op een camping, en 9 van ons liepen de halve marathon en één van ons heeft de halve op de mountainbike afgelegd. Het parcours: zwaarder dan de stoutste verwachtingen. Jasper zei later tegen me dat hij zich tijdens het lopen afvroeg: "hoe erg gaat het nog worden?" Want er zat bijna geen gewoon recht stuk bij. We moesten over riviertjes, boomstammen, wortelpaden en bosweggetjes bezaaid met stenen. En natuurlijk klimmen en dalen. Pas op het eind kwam er een redelijk recht stuk op verharde weg en prompt kwam ik eindelijk in een ritme. Maar toen mocht ik finishen. Gelukkig wel, want ik was ruim twee en een half uur onderweg. Het 9 kilometer punt passeerde ik precies na één uur lopen; na één uur en 3 kwartier moest ik het 15 kilometerpunt nog passeren. Dat was vooral mentaal heel zwaar. Jeroen stond me bij, hij zei: rustig aan, je hebt tenslotte je intelligentie tot je beschikking. Gewoon nadenken, dan weet je dat het goed zit. Na 17 kilometer zei ik tegen Jeroen dat hij los moest gaan, met als opdracht om 3 mensen van de hardloopgroep in te halen. Hij ging keihard weg en haalde inderdaad nog mensen in: Jolein, Rody, Wilma en Jasper als ik het goed heb. Guido, Willem en Gert Jan waren al binnen en later kwam ik als laatste binnen. De hele groep weer opgelucht bijelkaar. Menigeen had zich vooraf zorgen gemaakt. We zijn van plan om hier een traditie van te maken. Het weekend was op z'n zachtst gezegd geweldig, maar ik moet er even niet aan denken om dit ooit weer te moeten lopen. Maar op de terugweg zijn er al weer plannen gemaakt voor volgende zondag, de Leiden halve marathon of 10 kilometer. Jullie krijgen vast nog meer te horen en te lezen over het weekend!/Joke.

    Date: Thu May 27 21:51:04 2004

    text = Afgelopen dinsdag was er een grote groep. Nu ben ik grote groepen inmiddels wel gewend: voor Agis in beweging heb ik een paar keer een sessie van 10x gedaan op de zaterdagochtend. Ik deed de beginnersgroep, en er deden alleen al in mijn groep ruim 60 mensen mee. Na 2 weken werd er een extra groep geformeerd zodat ik er ongeveer 35 overhield. Dat was in het Sloterpark, een ruim en stil park met veel grote en kleine ronden. Met als klapstuk een rondje Sloterplas. Het was dus goed te doen met een grote groep mensen. Twee weken geleden gaf ik een training aan een groepje mensen in het Amsterdamse Bos. Ik had een kaart van internet uitgeprint (met dank aan Linda!) want ik ken het Amsterdamse Bos niet zo goed. Vooraf een beetje rond gefietst en een route uitgezocht. Ongelooflijk wat een kansen en plekken om opdrachtjes te verzinnen! Beeldschone omgeving en ruimte..... Nu is het Westerpark niet verkeerd, maar het is wel woekeren met de ruimte. Zeker richting nieuwe gedeelte zijn de paden erg smal, als er iemand met een hond wandelt en wij komen eraan dan is het inschikken. We moeten het ook veel hebben van fietspaden. Er zijn niet erg veel kleine ronden voor bijvoorbeeld minutenloopjes of een estafetteloop. Ik zit er dan ook aan te denken om af en toe eens een gasttrainer mee te laten doen zodat de groep in tweeën kan. Ook ben ik op zoek naar iemand die mij de drukkere zomermaanden op dinsdag regelmatig kan bijstaan. Het is dan niet per sé de bedoeling om de groep in een snellere en langzamere groep te verdelen, misschien een keertje als het zo uitkomt. Want dat er zoveel verschillende tempo's in de groep zijn vind ik alleen maar prettig. De groep vaart er wel bij, bij een goed bezette voorhoede, middengroep en achterhoede. Wel is het makkelijker om dan aandacht te geven aan de individuele lopers. Verder vind ik het erg aantrekkelijk zon grote groep. Een rondje Volkstuinen is wel wat anders om met zn dertigen te lopen dan met zn achten! Er is in de hardloopgroep door de jaren heen een brede basis van mensen ontstaan die regelmatig komen, breder dan ooit. Dat werkt goed, dan kunnen mensen die voor het eerst komen goed invoegen. Vanavond, de donderdagavondtraining, waren er 16 hardlopers. Onder andere 2 nieuwe lopers, Youssef en Moussa. Youcef ken ik van de conditietraining, en ik heb hem de hardloopgroep aangepraat. Zijn vriend Moussa kende ik ook al van de conditietraining. Vanavond hebben zijn we naar het kleine parkje gegaan, het was erg bewolkt dus rustig en we liepen niemand in de weg. De groep heeft minutenloopjes gedaan en een estafette. Er werd keihard gelopen, en ik kreeg de indruk dat de mensen het leuk vonden om te doen, zeker na afloop. Met een molentje terug (traditie!) naar de kinderboerderij en 2 aan 2 ligsteun en over de voeten springen. Dit klinkt overigens erger dan het is. Toen nog rustig kletsend een rondje begraafplaats en terug naar de kinderboerderij. Volgende keer meer aandacht voor de lange afstand./Joke.

    Date: Thu May 27 21:49:49 2004

    text = Hoi Marjolein, vanavond zag ik je op de training en heb je niet echt gesproken, dus bij deze: inderdaad krijgt ons zoontje over een tijdje een operatie aan zijn voeten. Het gekke is dat ik er aan gewend ben dat hij een (milde) spierziekte heeft. Het betrekkelijke van alles tekent zich nog sterker af na een bezoek aan zijn school: de Mytylschool. Daar zijn behoorlijk zware gevallen bij. In het begin als ik daar vandaan kwam moest ik daar een paar dagen van bijkomen, maar naarmate ik daar vaker kom vind ik ook de "erge" gevallen gewoon worden. We krijgen nog te horen wanneer hij naar het ziekenhuis moet, dus dat schuiven we nog even lekker voor ons uit. Marjolein, dank voor je vraag en bij deze praat ik iedereen even bij!/Joke.

    Date: Thu May 27 09:59:19 2004

    text = Hai Joke! Ja, kan me voorstellen dat je mee wilt doen wanneer je iedereen om je heen lekker ziet hardlopen. Ik heb dat regelmatig op plaatsen als langs de Amstel of in een park en zelfs op vakantie! Maar aan de andere kant is picknicken en vliegeren met de kinderen natuurlijk ook erg leuk. Hoe is het overigens met je zoon? Weten jullie al meer over een eventuele operatie of is dat nog onduidelijk? Ik hoop dat het allemaal gaat meevallen...Ok, ik ga weer verder aan het werk, tot vanavond! groeten, Marjolein

    Date: Tue May 25 22:55:05 2004

    text = Jasper's nieuwste slogan: Je gaat niet hard omdat je grote stappen maakt, je maakt grote stappen omdat je zo hard gaat.

    Date: Tue May 25 16:01:41 2004

    text = Ardennen-hoekje gemaakt, zie de home-page. /Jasper.

    Date: Mon May 24 15:23:26 2004

    text = Hoi Marjolein, donderdag op Hemelvaartsdag was het voor mij precies andersom: ik zat met de kinderen op het grasveld te picknicken en te vliegeren, en ik zag de hele tijd hardlopers voorbij komen! Op een gegeven moment ben ik er met mijn rug naar toe gaan zitten want ik werd er bijna chagarijnig van. Maar toen kwam zondag. Door jouw berichtje over het Amsterdamse Bos is er al 2x een groepje naar toe gegaan. Dit keer had Wilma het heft in handen en ze heeft ons groepje (we waren met z'n 5en) de hele tijd over de heuvel gejaagd. Geweldig! Zondag wil ik weer./Joke.

    Date: Mon May 24 13:30:20 2004

    text = Hai Jasper! Wel handig dat je nu meteen bij het prikbord komt, want dat is toch wel het gedeelte van de webzijde die het meest intensief gebruikt wordt! Ook al zou ik de rest (foto's, tijden, nieuwsbrieven, etc.) niet willen missen. Gister nog een beetje door het park en om de volkstuintjes heen gelopen. In het park zelf lagen veel mensen heerlijk languit in de zon. Dat zag er zo goed uit dat ik het niet kon laten om ook even gestrekt te gaan. Heb uiteindelijk ongeveer een half uur in het gras liggen doezelen. Nog nooit zo'n ontspannen duurloopje gehad! grrrrr, Marjolein

    Date: Mon May 24 12:23:19 2004

    text = Gisteravond de website omgespit, vandaar... /Jasper.
  • 1/schema
    Date: Mon May 24 11:20:31 2004

    text = Hallo! Ik probeerde net om de hardloopschema's te bekijken, om er dadelijk meteen mee aan de slag te gaan, maar helaas werkt de link niet. (Of ik doe iets fout....). Kun je hier naar kijken Joke, want ik zou de schema's graag willen gebruiken! Groetjes Noortje

    Date: Sat May 22 21:29:11 2004

    text = Hoi Joke, wil je mij de nieuwsbrief nog mailen? dank, Marleen

    Volgens mij heeft Joke er een paar hardloopvriendjes en vriendinnetjes bijgekregen... chatnrun.nl /Jasper.
    Date: Sat May 22 14:33:03 2004

    text = Hé Joke, geen Hyperlinks?? Dan plaats ik hem maar op het prikbord. De leukste en zinvolste site door en voor hardlopers, met forum, fotoboek, chatbox: www.chatnrun.nl Regelmatig chatten met een prominente hardloper. Kijk eens op Chat'n'Run

  • Prikbord Archief: 1/archief