- - www.loopje.nl - -
Training's Blogje
gearchiveerd op 16 maart 2010
Zie ook: ../training
Het Blogje van Training
( Het laatste bericht staat bovenaan )
text = Dit blogje kan wel weer eens een berichtje hebben, leek me zo;-). Over drie weken is Rotterdam en een week later Bouillon. Serious stuff! Mijn zwaarste trainingsweek is nu achter de rug. Zondag een week geleden een 30 km in Spaarnwoude op wedstrijdtempo gelopen. Dinsdag training bij Joke en afgelopen vrijdag alweer een 3-uursloop, die vrij gemakkelijk verliep. Ben wel zeer verbaasd over dit verleggen van grenzen binnen onze groep de laatste maanden. Als ik een weekend geen 3-uursloop doe voel ik mij gewoon lui! Vanmorgen een mooi rondje Schellingwoude gedaan van ongeveer 2 uur (zonnig en koud). Het was grappig om Frank op het eind tegen te komen, die hetzelfde rondje liep. Althans hij haalde de boot terug naar CS net wel en ik net niet! Ook leuk, een gesprekje met hem op het achterdek en ik op de kade;-). Minder slim was toen stilstaand te wachten op de volgende boot in plaats van kleine rondjes te gaan lopen. Zo kwam ik zo’n 8 minuten later bij CS aan en waren de benen volkomen verstijfd. Vervolgens naar huis gestrompeld, een leermoment zullen we maar zeggen... Enfin, komend weekend nog een 3-uursloop en dan afbouwen, om de opbouw van de supercompensatie de tijd te gunnen;-) Gert Jan
Date: Mon Sep 10 20:40:37 2007
text = Vrijdag 7 september heb ik weer 10 Yasso's gelopen. Omdat ik zin had om rondjes Gosschalklaan te lopen en ik niet precies de afstand wist had ik het deze keer als volgt aangepakt: 4 minuten licht versnellen afgewisseld met 4 minuten rustig dribbelen. Daarna nog tien minuten uitgejogd. Bij elkaar dus anderhalf uur gelopen. Gisteren (10 september) heb ik 4 rondjes volkstuinen met Leonore gelopen. Dit was haar langste afstand tot nu toe en het ging uitstekend. Een mooie lange trainingsloop in aanloop naar de Damloop. Robert Jan liep met ons mee, maar wel in zijn eigen tempo. Hij liep vijf rondjes en nog een rondje natuurgebied in dezelfde tijd als wij. Hij is duidelijk ook klaar voor de Damloop. Toen we huiswaarts wilden gaan, kwam Milembe aanfietsen. Zij wilde vijf rondjes volkstuinen lopen. Ook als training voor de Damloop. Aangezien ik zelf met het oog op de marathon wat kilometers moet maken, vroeg ik of ik met haar mee mocht lopen. En zo geschiedde. Onderweg kwamen we nog Simone M. en Anrina tegen. Het lopen ging ook nu lekker. Milembe liep uitstekend en is ook helemaal klaar voor de Damloop. Tot morgenavond, bij Big Ali, zeven uur sharp! Jeroen
Date: Fri Aug 31 20:37:29 2007
text = Vandaag zit ik op de tien yasso's. Die blijf ik lopen tot en met vlak voor de marathon. Yasso's zijn een echte aanrader. Zondag ga ik een 20 km lopen. Jeroen
Date: Sun May 6 23:15:52 2007
text = PS 28,6 lijkt me beter in je straatje passen, Jeroen. PPS Jij hebt dus ook die akelige schuurplekken! Had er door m'n flesjesriem een op m'n onderrug, maar die had ik niet in de gaten. (Die op m'n armen en bovenlijf/zijkanten wel.) Tot ik onder de douche ging staan. Ik schreeuwde 't bijkans uit toen 't zout daarin liep. RAAGH!
Date: Sun May 6 23:13:33 2007
text = Mbt langzaam lopen: heb mijn lesje wel geleerd van die Dam tot Dam vorig jaar! Maar.. ik heb 't geprobeerd, en ik snap nog steeds waarom ;-) Hoef ik dat iig nooit meer te doen! Nu eerst aan de slag met de strijd tussen m'n oren - want als ik twee minuten na een halve alweer vrolijk rondhuppel, ben ik a) 'dus' niet diep gegaan en b) is het derhalve ende met name onzin dat ik een hele halve lang (ja, dat klopt) denk 'oh oh oh' en al wat dies meer zei (geen zin in Van Dale voor juiste schrijfwijze-controle). Er ligt weer een uitdaging! Naast - je hebt toch gelijk met die waarschuwing- langzaam blijven lopen. Want tijdens de training werd ik alweer veel te enthousiast van die hellinkjes (tijdens de estafette). Dank voor feedback, Jeroen! Sheila
Date: Sun May 6 09:24:48 2007
text = Copy Eric en Sheila. Sheila, goed gelopen, je bent ook weer helemaal terug! Tip: blijf voorlopig lekker langzaam lopen, dan blijven kwetsuren eerder achterwege.Eric, fijn dat je dit aanbiedt. Ik zat sowieso al aan jou als haas te denken voor de eerste honderd. Het is heel belangrijk dat je die goed doorkomt in de Ardennen. Dus graag! Ik wil de eerste honderd trouwens doorkomen in 28,7 seconden. Dat komt overeen met 4min47/km.
Date: Sun May 6 00:49:11 2007
text = Zeven rondjes volkstuinen? Wauw, dat klinkt alsof Jericho elk moment kan vallen. Nu opbouwen naar acht keer dat 5km rondje van afgelopen dinsdag, want dat gecombineerd met de heen- en terugweg breng het totaal op een marathon a la dubbele appel ei met minstens een vinger in de neus! Sheila PS Vanmorgen 1.43 gelopen, geloof ik. Waarmee dit een geoorloofde post is geworden op de trainingsblog ;-)
Date: Sat May 5 23:50:59 2007
text = Heel goed Jeroen, je moet niet alleen altijd naar de grote baas luisteren, maar ook tijdens het tarten van de fysieke wetten de ladder nooit te laag stellen. Ik haas je de eerste honderd meter wel, dan gaat je dit zeker lukken! ;-) // - eric
Date: Sat May 5 23:09:47 2007
text = Vanavond zeven rondjes volkstuinen gelopen. tussentijden: 19 min., 18.50, 19.10, 17.05, 17.50, 18.50 en 19.50. En dan nog het stukje heen en weer vanaf huis. Bij mekaar zo'n 23,8 km in 2u24min. Ongeveer 10 km/u. Ik doe nu drie keer per week bodypump. Joke heeft hier cd's van. Kan ik dus mooi in de huiskamer doen. Verder heb ik van de grote baas (lees Joke) een startverbod gekregen voor de hele marathon in de Ardennen. Dat betekent dat ik dus slechts een halve hoef te lopen. Derhalve ga ik het parcoursrecord van Guido met zeker vijf minuten verpletteren. 1u45 dus. Is voor mezelf ook gelijk een pr. Ik spot momenteel met alle fysieke wetten. Ben momenteel een combinatie van Robocop en Mohamed Ali. The king is back in business. I am the man! Jeroen
Date: Sun Apr 22 17:22:57 2007
text = Vanochtend zijn we met z'n zessen (Greta, Joke, Susanne, Andries, Ton en ik) vanuit de kinderboerderij in een rustig tempo richting pont gelopen. Daar aangekomen liepen we via Station Sloterdijk weer terug, waarmee de totale afstand op 12 kilometer kwam. Wel jammer dat het mooie groene gebied dat de vrijplaats Hedonia omsloot, nu een lelijk braakliggend terrein geworden is, waar hier en daar nog een vervallen caravan tussen de puinhopen staat. Het weer en het loopgezelschap compenseerde dit minpuntje echter ruimschoots. // - eric
Date: Sun Apr 22 10:30:52 2007
text = Vanmorgen heb ik drie rondjes volkstuinen gelopen. 18 minuten, 17 min 50 en 15 minuten. Erg lekker. Totaal 11,2 kilometer(vanaf huis af gelopen). Ben al bijna klaar voor de marathon. Da's nog 31 km meer. Appeltje eitje.
Date: Tue Jan 23 20:44:03 2007
text = Heerlijk loopweer vanavond: in totaal gedurende 72 minuten zo'n 13,7 kilometer gelopen. Dat is inclusief de heen- en terugweg (ca. 3 km) en extra lusjes (2 maal rondje zandstort ca. 1100 meter). // - eric
Date: Thu Jan 11 21:27:47 2007
text = De donderdagavondtraining: 6,3 kilometer. // - e
Date: Tue Jan 9 21:51:43 2007
text = Ha, ik hoopte af dat je de afstand had vermeld. Zit net een verslagje te typen dus dat komt doed uit :-) Groetjes, Joke.
Date: Tue Jan 9 20:33:14 2007
text = Voor de logboekhouders: vandaag liepen we tijdens de training 8,8 kilometer. // - eric
Date: Fri Jan 5 23:48:03 2007
text = 88 minuten en 16/100*60 seconden !
Date: Fri Jan 5 23:42:59 2007
text = Aanmelden Google Het Internet Afbeeldingen Discussiegroepen Nieuws meer » _________________________________________ Zoeken Geavanceerd zoeken Voorkeuren Zoek: (_) het Internet (_) pagina's in het Nederlands (_) pagina's uit Nederland Het Internet [calc_img.gif] (15,2 * 5) + ((15,2 * 48) / 60) = 88,16 Lees meer over de calculator. Zoek pagina's die deze zoekwoorden bevatten ( 15,2 * 5 ) + ( 15,2 * 48/60 ). ______________________________________________________________________________________ Home - Advertentie programma's - Bedrijfsoplossingen - Alles over Google ©2007 Google //Ja.
Date: Fri Jan 5 19:42:38 2007
text = Oh ja, en het tempo was 10,3 kilometer per uur (oftewel 5'48" per kilometer). // - e (p.s. en nu kan iedereen precies uitrekenen hoe lang we gelopen hebben... ;-))
Date: Fri Jan 5 19:36:03 2007
text = Het vrijdagavondloopje met Wilma was 15,2 kilometer. // - eric
Date: Tue Jan 2 21:29:43 2007
text = Vandaag liepen we tijdens de training van Joke iets meer dan 8 kilometer. // - eric
Date: Mon Dec 25 10:27:03 2006
text = Ik ben 'op trainingskamp' in Vlissingen. Donderdag heb ik een tochtje gemaakt van op de heenweg een half uur door de duinen en terug een half uur door het mulle zand. Dat is joggen, geen hard lopen.. Maar ik denk: Egmond. Vrijdag heb ik een tocht gemaakt van 20 km. langs een kanaal. Kilometers maken, altijd goed lijkt me. Zaterdag rust. Zondag, heeft mijn vader mij met de auto gebracht naar Zoutelande en ben ik terug gerend door de duinen, ongeveer 12 km. Vandaag, maandag eerste kerstdag, staat het zelfde principe op het programma. Ik word gebracht naar Westkapelle en ren op eigen kracht terug door de duinen en over het strand, 17 km. Ik geniet er echt van, de omgeving, lekker loopweer, frisse lucht. Ik blijf nog even. Groetjes, Jolein
Date: Sun Dec 17 16:06:33 2006
text = Vandaag(zondag)15 minuutjes gejogd en 15 minuutjes tegen de heuvel bij het viaduct/spoorgebeuren op en af gelopen. Ongeveer tien keer naar boven gelopen in wisselende tempo's. Snelste tijd op 19,5 seconden. Na de heuveltraining/interval weer naar huis gejogd(is verdisconteerd in de 15 minuten joggen). Lekker dat lopen! Jeroen
Date: Wed Nov 15 12:34:07 2006
text = Gisterenmiddag in een rustig tempo 12,4 kilometer gelopen. Tijdsduur 1 uur en 10 minuten. // - eric
Date: Fri Nov 10 08:28:24 2006
text = Tijdens de sprint is gisteren mijn hartslag naar 213 geschoten... Laten we er maar van uit gaan dat dit een meetfout is... Of zal ik vanaf nu mijn trainingen afstellen op deze Hmax? Dat wil zeggen mijn lange duurlopen op een gemiddelde hartslag van 160 en mijn korte duurlopen tussen 177 en 190... ;-) Met een extra lusje heb ik donderdagavond (inclusief de training) in 57'11" 9,9 km afgelegd. Hartslaggemiddelde 132. Calorieverbruik 579 kcal, maar dat heb ik 's avond ruimschoots weer aangevuld. // - eric
Date: Thu Nov 9 22:49:36 2006
text = Hoi Wilma, ik liep woensdagmiddag een uur of 16.00 uur, toen Jeroen net uit z'n werk kwam. Woensdagavond is zijn avondje uit (grom) dus dan ben ik altijd thuis voor de kinderen. En ik wil best wel vrijdagavond mee lopen, maar dan komt er weer visite.... wie weet een andere keer. Groetjes, Joke.
Date: Thu Nov 9 22:03:37 2006
text = Joke, liep jij afgelopen woensdagavond rond 21 uur in het park? Dan heb ik je net gemist, want ik loop altijd na de Agis training zelf nog een rondje volkstuinen. Dat is zo rond kwart voor 9. Misschien kom ik je de volgende keer tegen. Wilma
Date: Thu Nov 9 15:44:06 2006
text = Gadgets zijn leuk, maar niet erg precies. Ik heb stevige twijfels of de gemeten afstand wel klopt, een gedachte die jij waarschijnlijk ook wel had ;-) Ik lees zojuist op jouw blogje dat je volgens jouw polar met een hartslag van 103% van je hf max hebt getraind, ook wel een leuke. Maar ondanks de onnauwkeurigheden van de meetapparaatjes: ik heb inderdaad lekker gelopen, en zeker wel vlotter als 10 km/uur. En geflatteerd of niet: na afloop het grafiekje van de gelopen kilometers bekijken blijft een kick. Groetjes, Joke
Date: Wed Nov 8 23:37:22 2006
text = Heel goed Joke, dus jij hebt die nieuwe combinatie tussen Ipod en Nike (en ook nog zonder dat bij jou automatisch de gevoelsensor uitgeschakeld wordt...). Overigens best een pittig tempo om in je eentje te lopen. // - eric
Date: Wed Nov 8 22:18:21 2006
text = Mijn nike + ipod ingesteld op 30 minuten. Gewoon de voordeur uit, in het park een rondje volkstuinen en weer terug. Dankzij een sensor in mijn loopschoen meldde de ipod na afloop: distance: 5.68 km; time: 30.04 min; pace: 5.17 min/km. Mijn gevoelssensor in mijn hoofd zei: zeer tevreden. Groetjes, Joke.
Date: Tue Nov 7 22:03:12 2006
text = Volgens mijn meetinstrumentje heb ik vanavond 9,3 kilometer hardgelopen, inclusief de anderhalve kilometer van mijn woning naar de kinderboerderij. Dat wil zeggen dat we tijdens de training allemaal 6,3 kilometer hardgelopen hebben (wandelingen en zwier- en zwaaioefeningen daarbij niet meegerekend). // - eric
Date: Mon Nov 6 19:10:55 2006
text = P.S.: Vanaf het Haarlemmerplein: Sloterdijk = 3 km, Vuilstort = 4,5 km, Viaduct = 6 km, Heuvel = 8 km, Water = 9 km, Bruggetje bij Halfweg = 10 km. Dat is mijn schema'tje. // Jasper.
Date: Mon Nov 6 19:05:34 2006
text = Nee, met de heuvel bedoel ik dat ding dat je tegenkomt als je in de buurt van Halfweg begint te komen. //J.
Date: Mon Nov 6 17:41:01 2006
text = Heuvel - bedoel je dan die in het park..? Sheila PS klinkt goed
Date: Mon Nov 6 03:23:09 2006
text = For the record: niet gelantarenpaald maar een retourtje heuvel. 16km, ruim anderhalf uur. //Jasper.
Date: Sun Nov 5 22:42:59 2006
text = De undercovergroepjes vermeerderen zich, zo te lezen (Noordwijk?). Grappig verhaal van Eric, en leuk te lezen dat Jeroen ook lantarenpaalt! Sheila
Date: Sun Nov 5 17:06:36 2006
text = Luie bui vandaag. Na drie kilometer hardlopen ben ik omgedraaid. In totaal 'slechts' zes kilometer gelopen en toch nog moe. Tijdsduur: 31 minuten. // - eric
Date: Sun Nov 5 17:03:34 2006
text = Altijd leuk, vandaag weer eens nieuw loopterritorium verkent. Met de auto naar Noordwijk en daar twee verschillende rondes van elk een uur in bos en duin gelopen. Lekker verende ondergrond en toch nog een paar blaadjes aan de boom, fijn om eens in de grotere natuur dan die dan van ons eigen cultuurpark te zijn. 4 lopers, twee uur, rustig tempo. Frank (namens Jet, Wilma en Ronald). Volgende week zondagochtend het bos van Castricum op het program.
Date: Sun Nov 5 16:09:11 2006
text = Vandaag de volgende training: van huis uit zes minuutjes rustig injoggen naar bruggetje Westerpark. Vervolgens een rondje volkstuinen en weer naar huis toe in interval. Eerst zes minuten van lantaarnpaal naar lantaarnpaal. Eentje rustig en eentje snel. Daarna nog zeventien minuten één minuut rustig en één minuut snel. Totale training: 29 minuten. Groetjes Jeroen
x bezocht