- - www.loopje.nl - -
Sheila's Blogje
Het Blogje van Sheila
Nieuw bericht toevoegen( Het laatste bericht staat bovenaan )
text = Ha Joke, Jeroen, Jasper, Wilma en andere vertrouwde gezichten! Mijn oude HGW-bloed wil zo graag delen dat ik in oktober zowaar onder de 4 uur heb gerend! Na een heeeel goede 30 in Nors werd ik zo nerveus dat ik de training bijna stil heb gelegd, dus die 3:54:24 maakte me zo blij! Niet mijn oorspronkelijke doel gehaald (eerste keer sub 4 ook meteen netto sub 4), maar dat was ook wel een uitdaging met de drukte in het startvak - kwam pas met 4:04 in het vizier op de finish af. Zo blijft er nog een leuke uitdaging liggen 😉 Hoop met jullie alles wel! Sheila
Date: Tue Jan 13 14:15:58 2015
text = Leuk om weer mee te lezen op het prikbord :-) Groet! Sheila
Date: Thu Jan 8 12:35:16 2015
text = Dat maakt me blij, Joke! :-) :-) :-) Sheila
Date: Sat Aug 16 21:53:28 2014
text = Ha ha, leuk, Sheila! Ik ben ook weer eens in de foto's gaan grasduinen en ze zijn ontzettend leuk om terug te zien :-) En uiteraard ben je voor mij ook voor altijd een HGW'er! Groeten, Joke.
Date: Mon Aug 11 09:53:11 2014
text = Net even naar de 2009 Vlie foto's gekeken--fijn, hoor! :-) Tot ooit, hoop ik! In hart altijd een HGW'er!
Date: Sun Jan 8 11:15:39 2012
text = Toch even melden dat ik altijd reclame maak voor de HGW. En dat ik idd de marathon voor de derde keer heb gelopen in 2011 :-) Zo verrassend fijn: ik kwam de man met de hamer niet tegen. Nog nooit zo weinig mentale strijd gevoerd als tijdens Amsterdam 2011 - een marathon nota bene. En dan met gemiddeld minder dan 2x per week lopen toch 4.04: bizar. Grootste blijdschap echter: dat ontbreken van die strijd. Dat is wat ik vooral onthou van deze loop! Groet en tot bij een volgend loopje. En tot ooit weer Vlie? Sheila
Date: Sun Apr 10 20:52:28 2011
text = Ik heb ook niet meegelopen, en ook dingen gekocht :-) Het was een gouden greep van de organisatie om de finish op het Klonnenplein te laten plaatsvinden, het was ontzettend gezellig. Groetjes, Joke.
Date: Sun Apr 10 20:32:13 2011
text = En de blauwe met witte sterren echt iets voor jou! Vandaag bij #rokjesloop twee rokken voor slechts 10,- per stuk gekocht. Heb je niet gezien, Edith zag ik meen ik op een zitzak. Heb niet meegelopen, jij? Sheila
Date: Tue Mar 22 10:27:12 2011
text = Wat vind je van de mouwen op deze website: http://www.zombierunner.com/store/categories/clothing/sleeves/moeben/nylon/ . Die met de vlindertjes, ik moet meteen aan jou denken. Jammer dat dat niet in de plaatselijke hardloopwinkel te krijgen is. Loop ze, Sheila! Groetjes, Joke.
Date: Mon Mar 21 19:23:35 2011
text = Nou Joke, inderdaad gericht... Laat Sara van @hardlooprokjes het maar niet horen. Vind hun sleeves en sokken trouwens wel gaaf (die van de reclame).
Date: Wed Feb 16 16:10:07 2011
text = Ja, inderdaad gerichte reclame! Ik vraag me af met welk zoekterm ze hier zijn beland. Overigens had ik het rokje al gespot bij ze. En de bloemenrokjes zijn ook leuk. Groetjes, Joke.
Date: Wed Feb 16 13:00:57 2011
text = Goed nieuws. Running Skirts kun je nu in Nederland bij http://www.hiphardlopen.nl bestellen. Geen verzendkosten. Er is sinds deze week ook een rode met witte stippen rokje (stipjes) verkrijgbaar. Else
{ gerichte reclame ... }
Date: Sun Sep 5 11:40:01 2010
text = Hoi Sheila, ik hoop je snel weer es te zien bij hardloopgroep of andere sportles, bijvoorbeeld BP in Club Marnix. Groetjes Jeroen
Date: Sat Sep 4 13:43:40 2010
text = Voor de 2e keer herinneringen opgehaald door hier eea te lezen (idem blog BP en GJ). ~Sheila
Date: Thu Aug 20 21:56:54 2009
text = Oh! En benieuwd naar de roodmetwittestippenvariant! Zie ik tzt bij het sporthuysch? Sheila
Date: Thu Aug 20 21:56:22 2009
text = Ben ik nu mee bezig inderdaad... bij Jan van Galen, maar let wel: IN AANVULLING op jouw les op vrijdag. Mbt les morgenavond: heb vriendin al gevraagd of ze mee wil, leek haar niets... Glimt @ "jou en je loopmaatjes" :) :) // Sheila
Date: Thu Aug 20 09:13:57 2009
text = De rode met witte stippen, daar had ik mijn oog al twee jaar geleden laten vallen. Maar ik vond het zo'n gedoe om het uit Amerika te laten komen, maar de barrïère heb ik nu genomen. En wat BP betreft: wie weet vind je nog een trainingsmaatje/vriendin voor de BP en dat gecombineerd met een sportschool dichter in de buurt en een prettig tijdstip...? Dat maakt het veel makkelijker om te gaan, net zo als bij de lange zaterdagochtendloop. Die is steengoed georganiseerd door jou en je loopmaatjes. Maar goed, dat moet wel op je pad komen. Groetjes, Joke.
Date: Wed Aug 19 23:12:57 2009
text = Carin, wat leuk om te lezen :) :) Dank! Sheila
Date: Wed Aug 19 22:31:50 2009
text = Nu ben ik natuurlijk heeeeeel nieuwsgierig WELKE je hebt besteld! :D Leuk, hoor. Ik heb vandaag eindelijk weer het Sporthuysch van binnen gezien, voor het eerst sinds... mei..? Een uur yoga. Vrijdag ws WEER GEEN PUMP, want een vriendin uit Deventer te logeren, maar oh oh oh... Ik hoop zo tot de week erop! // Sheila (met hernieuwde flubberarmen) (en gelukkig, gelukkig is dat nog ietwat overdreven - maar dat moet het ook vooral blijven! ;)
Date: Tue Aug 18 12:00:13 2009
text = Mijn dochter en ik zijn het erover eens: jij hebt het leukste rokje van www.hardlooprokjes.nl aan. De rest vonden we geen succes, maar smaken verschillen natuurlijk. Ik heb mijn bestelling gedaan op www.runningskirts.com en ben benieuwd hoe lang het duurt voordat het rokje in de bus ligt. Misschien komt het wel nooit aan... maar daar ga ik niet van uit :-) En leuk dat je zo goed hebt gelopen in Vlieland! Groetjes, Joke.
Date: Mon Aug 17 21:54:18 2009
text = Hoe sceptisch ik ook was, ik ben idd helemaal om. Loop alleen nog maar in die hardlooprok! :) Zelfs Vlie. Mijn PR verbeterd, ook dat nog *grijnst breed*, van 1.50.11 op de halve van Amsterdam 2008, naar 1.50.06 op die van Vlie 09... En nog altijd fit na afloop. Wel tof: ik begin steeds beter te snappen hoe het zit met concentratie, mentaal sterk zijn enzovoort... Leuk. Nu nog weer aan de pump, en het wordt ooit nog echt wat ook ;-p Sheila
Date: Mon Jul 13 19:24:49 2009
text = Ja, hopeloos is sportkleding, ik word er ook niet blij van. Heel soms heeft nike woman in de Leidsestraat iets leuks, maar het is opmerkelijk hoe ze het voor elkaar krijgen om een hele winkel met lelijke kleding te vullen. En het merendeel is niet eens functioneel maar van katoen. Jammer! Groetjes, Joke.
Date: Mon Jul 13 16:04:56 2009
text = Ik ben helemaal enthousiast na het lezen van Sheila's stukje. Op dit moment gaat al het geld naar ons nieuwe huis maar mocht ik weer wat over hebben....ga ik er zeker een aanschaffen. Ik heb wel bonnen van Intrasport maar ik heb daar nog geen rokjes gezien (of andere kleding waar ik blij van wordt)Carin
Date: Thu Jul 2 09:18:33 2009
text = Hoi Sheila, ik ben benieuwd naar je conclusie over het hardlooprokje. Het ziet er in ieder geval schitterend uit, je hebt ook de leukste van de www.hardlooprokjes.nl gekozen. Van mij mag het een rage worden, maar tot nu toe zie ik het nog niet vaak voorbij komen in het park of bij de Midzomernachtcross (daar zag ik er 2). Misschien straks bij de Amsterdammarathon wél! Stukken beter dan al die lange broeken waar vrouwen in sporten, ook in de sportschool. Weg daarmee! :-) Ikzelf heb altijd de hardlooprokjes van www.runningskirts.com erg leuk gevonden, met zo’n streep aan de zijkant. Ze zijn ook bij hardlooprokjes.nl te koop, maar dan alleen met lang broekje eronder. Lijkt me wat minder, te warm, of valt dat mee? En dat het broekje “compressieshorts” wordt genoemd klinkt ook al niet luchtig. En vind jij die rokjes met een legging eraan vast ook zo spuuglelijk of ligt dat aan mij? En gek dat in de hardloopwinkels in Amsterdam (Runnersworld, Run2Day) nog geen hardlooprokjes te koop zijn. Volgens mij zouden ze de deur uit vliegen. En wat de pump betreft, dat kan natuurlijk ook in zo’n rokje :-) Jammer dat je vrijdag niet kan pumpen, maar wel leuk dat je een jubileum hebt. Veel plezier! O ja, en ik vond de reactie op je blog van een vrouw erg grappig: ““ziet hordes hardlopende mannen voor zich die meewarig met hun hoofd schudden en zich afvragen of wij vrouwen straks ook met hardloopschoenen met hakken aankomen ;-) “”//Groetjes, Joke.
Date: Tue Jun 30 23:59:05 2009
text = Lees nu de benenverhalen, geweldig :) Joke, van mij mag ie erbij! Welke wilde je precies, die ten voeten uit? Gert Jan verteld over die rok, of had je het op Viva gelezen? Vandaag al een beetje over de rok geblogd: http://www.viva.nl/2009/06/30/amsterdam-marathon-hardlooprokjes-testen-hardlopen-rok/ Ik kan vrijdag trouwens weer niet naar bodypump :(( Jubileumetentje (nb van mezelf). Mag ik daarna alsjeblieft weer terugkomen?!? Sheila (die niet meer kan zwaaien en het niet pumpen al merkt aan haar huid, ook).
Date: Mon Jun 29 22:13:41 2009
text = Hee Sheila, mag hier ook een foto van jou in je hardlooprokje? Ik googlede "sheila looprokje" maar daar kwam niets uit, behalve de suggestie of ik "sheila looprekje" wilde proberen. Met "sheila hardlooprokje" zag ik dus een foto van jou met een rokje met paars dessin. Heel mooi! Die hardlooprokjes zijn zeer charmant :-) Groetjes, Joke.
Date: Wed Jun 3 18:06:51 2009
text = Ha ha, maar de benen van Gert Jan zie ik er niet bij :-) /Joke.
Date: Tue Jun 2 18:37:46 2009
text = Soms worden visioenen heel snel werkelijkheid ( nou ja, werkelijkheid ... ). Met medewerking van GJ. --Jasper
Date: Tue Jun 2 15:33:38 2009
Date: Mon Jun 1 23:39:18 2009
text = Ik heb even verder gesnuffeld op de flickr account van Sheila, en daar kwam ik die benenfoto's tegen. Joke.
Date: Mon Jun 1 22:28:25 2009
text = Voor -deze- argeloze blogbezoeker blijven de "benenfoto's" een raadsel. --Jasper.
Date: Mon Jun 1 22:00:22 2009
text = @Joke Oh, die muis-opmerking slaat op de pumpfoto. ~Sheila
Date: Mon Jun 1 21:59:39 2009
text = @Joke Als je met de muis over de foto glijdt, zie je de 'notes', daarbij zie je ook mijn hoofd :) :) Haha, leuk dat je die benen-foto's en het zwemmen hebt gezien! :) :) ~Sheila
Date: Mon Jun 1 18:35:00 2009
text = Die foto met de benen van jou en Gert Jan zijn erg grappig! :-) Groetjes, Joke.
Date: Sun May 31 13:24:50 2009
text = Splinteren vandaag was weer zaaaaaaaaaaaaaalig. Echt. Met een vleug biathlon. http://www.flickr.com/photos/sheila-/3581432452/sizes/o/ ~Sheila
Date: Tue May 19 00:34:39 2009
text = Woensdagloop als aangekondigd op “Mon Apr 6”: 10 km. Zat 11 april: 18 km met Gert Jan en Brynley. Zat 18 april: 20km met Gert Jan. Zat 25 april: 22 km met Gert Jan en Brynley. Zat 2 mei: 20 km met Gert Jan. Zat 9 mei: 22 km, maar deze zijn al doorgegeven door Gert Jan volgens mij? (Zie 9 mei, 18:49 u.) Zat 16 mei: 20 km waarvan 18 met Gert Jan en Brynley. En dan tel ik 3x 3km rennen naar Sloterdijk vanwege trein halen niet mee, want niet in hardloopkleding. Sheila
Date: Wed May 13 19:30:57 2009
text = Dank Jasper voor plaatsen foto! Word er blij van, we lopen langs zulke mooie gebieden. Dank @Eric, die symmetrie, grijns :) ~Sheila
Date: Sat May 9 16:10:34 2009
text = Prachtige plek en mooie (bijna perfecte) symmetrie! - // e
Date: Sat May 9 15:10:34 2009
text = fototje:
Date: Fri Apr 17 11:38:32 2009
text = Afgelopen zaterdag gesplinterd, maar woe noch donderdag gelopen, hmmmpf. Vanavond pumpen (c.p.), dan zit ik iig op dit schema: * week 1 na Rdam: 1x gelopen * week 2 na Rdam: 1x lopen (morgen), 1x pumpen * week 3 na Rdam: 2x lopen, 1x pumpen (da's volgende week). En zo bezien, lijkt het niet zo erg, dat niet-lopen van me gisteren :) NTS: gelopen kms nog prikken op Uitdaging! ~Sheila
Date: Thu Apr 9 20:46:30 2009
text = Sinds #rdam09 nog niet gelopen. Zaterdag gelukkig splinteren! Sheila
Date: Tue Apr 7 23:58:57 2009
text = En word blij van deze:
Date: Tue Apr 7 23:56:28 2009
text = Ik ontdek een vleug glimlach bij de finish ;) http://www.aktiefoto.nl/evenementen/20090405-fmr/originelen/fmr09-19980.jpg
Date: Mon Apr 6 23:34:04 2009
text = Mijn #rdam09-verslag kun je hier lezen - met filmpjes starring... Eric en Gert Jan :) tinyurl.com/rdam09 Sheila
Date: Sun Mar 22 21:07:05 2009
text = Wat betreft de uitdaging, moet ik wel grinniken om het voorstel naar het gemiddelde per vrouw en man te gaan kijken, ipv naar het totaal vrouwen versus totaal mannen. Want dan blijf je bezig. Immers; mannen lopen sneller dus meer kms in dezelfde tijd dan vrouwen, gaan we dat er dan ook uit 'wegen'? Oplossing: de mannen zullen meer andere hardloopgroepmannen moeten enthousiasmeren :) Echter: dan moeten we wellicht weer rekening houden met het zogenaamd sociaal sterker zijn van de vrouwen - gaan we dat er dan ook uit 'middelen'? ;) Mij maakt het allemaal niet uit, vind het een geweldig leuk initiatief. Ook leuk om te zien hoeveel de groep loopt in tien weken! Volgend jaar vast weer? Hebben we ook de uitdaging 2009 vs 2010 :) Sheila
Date: Mon Feb 9 23:02:03 2009
text = Schoorl bijzonder fijn: fietstocht met Brynley en Gert Jan heen, met Gert Jan terug. Heen wat sneeuwvlokken (meer hagel), daarna alleen maar zon. En het was fris. Prachtig loopweer dus. . . . . . . De loop heb ik geweldig gedaan, vind ik *LOL*. Als je de grafiek bekijkt van m'n nike+, zie je van begint tot eind een gestaag stijgend tempo, muv een plasstop zo ong op 4/5. . . . . Eerste twee 10 kms in ong 58.08 gelopen, de laatste 10 in... 53.41. Laatste 6km zelfs in 30 min (da's 12km/u!), terwijl de laatste km nb het enige dipje vertoonde. . . . . Grinnik, weet niet wat er gebeurde, maar leuk was het wel. En mentaal een broodnodige oppepper, omdat ik me zorgen maak over mijn trainfrequentie mbt #rdam09. . . . . Voor #rdam08 op 6 dec het jaar ervoor begonnen, nu idem dito. Echter: 1) #rdam08 was een week later dan het nu is en 2) vorig jaar liep ik 3x per week ipv 2x... Tenzij die linkerknie pijn blijft doen (gisteren begonnen beide knieen te klagen vanaf de 20km), ben ik een stuk hoopvoller gestemd. // Sheila
Date: Sat Jan 10 09:56:51 2009
text = oeps!! dat moest natuurlijk 'jou' zijn! het was al laat, zullen we maar zeggen... // - eric
Date: Sat Jan 10 00:37:04 2009
text = tja, dat wilde ik juist met jouw in café amsterdam bespreken... ;-) // - e
Date: Fri Jan 9 22:58:49 2009
text = Welke zal ik kiezen, Eric? ;) Sheila
Date: Fri Jan 9 01:20:47 2009
text = Gefeliciteerd met je prijs! 'Jammer' dat je niet aan alle zeven marathons mee kunt doen... ;-) // - eric
Date: Thu Jan 8 23:27:11 2009
text = Oeps, er stonden blokjes in de tekst, vergeten te wissen. Sheila
Date: Thu Jan 8 23:25:23 2009
text = 6 december weer begonnen, 9x gelopen nu. Vorige post is verder nog wel up-to-date. Egmond-opdracht luidt: uitlopen, niets forceren. Het grotere plaatje is weer in zicht: Rotterdam! :) Overigens heb ik een startbewijs gewonnen voor een Mizuno gesponsord evenement. Ik mag kiezen uit: □ Barcelona Marathon □ Venetië Marathon □ Amsterdam Marathon/Halve Marathon □ Milaan Marathon □ Jungfrau Marathon in Interlaken □ Great Scottisch Run in Glasgow □ Toulouse Marathon/Halve Marathon Sheila
Date: Sun Jan 4 23:01:54 2009
text = Net als in 2007 voor rdam-08, op 6 december begonnen met de rdam training - zij het nu voor rdam-09. Aantal trainingen ligt vermoedelijk een stuk lager, de duur van de trainingen wat hoger. Al wordt Egmond wel lachen; voor mijn gevoel ligt het tempo de afgelopen weken slakketraag. We zullen zien. En de grote vraag dit keer: zal ik 's met nano op lopen? (Zal 'm hoe dan ook meenemen, tijdens de splinters doe ik dat ook, zij het zonder koptelefoon.) Afijn, zoals coach zegt: het gaat om het uitlopen, Rdam is het hogere doel :) Sheila
Date: Wed Oct 22 00:09:06 2008
text = Hoi Joke, heb je bericht (leuk!!!) al een paar keer gelezen vandaag. Ik mijmer elke keer na het lezen van '3 jaar geleden' en PR weg... en dan heb ik nog niet gereageerd ;) Fijn dat jij dat wist! Heb het meteen rondgebazuind: ik heb twee minuten enz enz... :) :) Zal ik met pumpen vrijdag onbewust toch iets rustiger aan hebben gedaan? Ik had dit keer vrijwel geen spierpijn. Tot vrijdag iig! :D *Mijmert weer verder over 3 jaar gelee, Haarlem, deze tijd, en de onlogica ervan...*
Date: Tue Oct 21 09:25:27 2008
text = Hoi Sheila, volgens mij was je pr 1.52.19, 3 jaar geleden gelopen in Haarlem. Nu dus ruim 2 minuten daaronder, gefeliciteerd! En daarmee sta je nu twee plaatsen hoger in de pr lijst van de halve marathon, op de 4e plaats. Alleen Jolein, Wilma en Jantien hebben een snellere tijd op deze afstand. Groetjes, Joke.
Date: Tue Oct 21 00:34:05 2008
text = @Paul Het clipje heb ik meteen woensdag aangeschaft :) Overmorgen ga ik 'm voor de 2e keer gebruiken!
Date: Tue Oct 21 00:32:24 2008
text = Als stief-HGW'er (HardloopGroep Westerpark) (met instemming van Jonge God Jeroen mag ik me nog HGW'er noemen) wil ik toch ook graag kwijt dat ik erg trots ben op mijn 'race'... Ik vond dat ik te hard van start ging, maar ook dat ik positief moest blijven, een beetje genieten (vergeet ik meestal) en... gewoon doorlopen. Gert Jan heeft me ooit als verjaarscadeau een tijd onder de 1.50 beloofd. Ongelofelijk weinig getraind de afgelopen tijd en nu liep ik - zonder haas Gert Jan, zie zijn blog ;) - gewoon een tijd van 1.50.11! Ik ben giga trots op mezelf :) :) O ja, da's dus een minuut of 2 van mijn pr, die ligt bij de 1.52 nog iets. Nu slapen! Sheila PS Wilma, nog bedankt voor je aanmoediging hieronder! :D
Date: Mon Oct 20 09:08:06 2008
text = Jeep, dit lees ik nu pas! Wat een lief aanbod. 'Gelukkig' had ik 'm al besteld, kreeg 'm de 15e al 's morgens thuisbezorgd. Heb gisteren ook weer zonder muziek gelopen, en ik liep ook altijd al zonder muziek. Maar zie het wel als een extra motivatie weer te gaan lopen, doordeweek. Zou me niet verbazen als ik tzt ook weer zonder ga...
Date: Tue Oct 14 19:42:50 2008
text = Hoi Sheila, ik heb nog een I-pod Nano in de aanbieding. Ik heb hem deze zomer gekocht, maar heb deze misschien slechts één uurtje serieus gebruikt. Ik kwam er al snel achter dat ik bij hardlopen wil genieten/letten van/op mijn omgeving. Ik verneem het wel, Jeep
Date: Sun Oct 12 20:38:22 2008
text = Ja, een clipje of een shoewallet is heel handig. Ikzelf had mijn sensor met zelfklevend klittenband aan mijn schoen vastgemaakt, onder de veters. Inmiddels is de batterij van mijn sensor leeg, ga weer een nieuwe kopen. Wat ik het meeste mis: een challenge met een andere loper. Dan kun je zien wie het meeste kilometers heeft gemaakt, erg grappig. Veel plezier ermee, ook met de muziek op je ipod nano. Of klopt het dat je liever niet met muziek op loopt? O ja, en de nieuwe ipod nano's zien er schitterend uit, hele leuke kleurtjes. Ik heb de goud-gele aan mijn zus gegeven voor haar verjaardag en die is echt prachtig. Misschien moet ik haar ook maar een Nike + sensor erbij geven :-) Groetjes, Joke.
Date: Sat Oct 11 23:24:50 2008
text = Hoi Paul, dank je wel! Dat zal ik doen :) Sheila
Date: Sat Oct 11 19:12:26 2008
text = Ga naar runnersworld op de vijzelgracht en koop daar een "klipje"waar je sensor in past en bevestig deze aan je veters zoals een chip. Groeten Paul ( ook uit het park).
Date: Sat Oct 11 18:39:03 2008
text = Vandaag heb ik een Nike + sensor gekregen. Ik heb nog geen nano (wel een classic), dus die moet ik nog aanschaffen. Iemand tips wat ik het beste kan doen om de sensor in mijn Asics te krijgen? Sheila
Date: Tue Oct 7 23:24:26 2008
text = Jammer de DtD en Texel te moeten missen, hopelijk kan ik mijn vakantie volgend jaar beter plannen (maar verwacht het niet, tenzij ik elders werk). Amsterdam de halve, wederom vrijwel ongetraind. Daar moet ik toch echt 'ns mee ophouden. Vlie en Noord gingen goed, maar mijn lijf kan ik daar onmogelijk een plezier mee doen. Sheila
Date: Mon Aug 18 14:33:18 2008
text = Heb nog steeds niets verteld over R'dam, maar wat in het vat zit.. Idem Vlieland! Gisteren ingeschreven voor de 30 van Noord, wellicht volgt Amsterdam? (Hele.) Ik hoop op de reservelijst te staan van Startpagina - en door te stoten naar de 'doen mee'-lijst.
Date: Thu Apr 3 17:59:15 2008
text = Goed punt, Gert Jan. Kopieerplak: Date: Wed Apr 2 20:33:56 2008 Eric en Jeep, jullie weten me breed aan het grijnzen te krijgen, zeker Jeep met zijn complimenten, maar heus, die tijden van jullie zijn (nog?) niet aan mij besteed! Dat is veel te snel joh. Ik geef toe: ooit... Ooit zou ik 'm onder de vier willen prikken. Nu ga ik voor 4.12! Met uitloop naar 4.30, als het langer moet duren dan dat word ik gillend gek, maar goed, je weet maar nooit... Sheila
Date: Wed Apr 2 23:17:31 2008
text = Wie doen er mee, daar hebben we weer het Rotterdam-blogje voor... Grappig trouwens dat je jouw te verwachten eindtijd op mijn pas geopende blogje hebt gezet;-)! Leuk dat heen en weer hoppen tussen de blogjes. Gert Jan
Date: Wed Apr 2 23:06:01 2008
text = Hoei, 's morgens een bord pasta, ik weet niet of ik dat weg zou krijgen! Shit, dat naar de wc gaan tijdens, raaagh... ideaal dat jij 't weet te plannen, Sjaak! Met z'n hoevelen lopen we eigenlijk te R? Sheila PS Die zich nog steeds niet kan voorstellen daadwerkelijk aldaar a) te verschijnen en b) aldaar te finishen...
Date: Wed Apr 2 22:43:22 2008
text = Dat van die pasta s'morgens is zo gek nog niet hoor. Maar wel vroeg genoeg eten. Ikzelf ben mijn 5 marathons altijd smorgens om 7:30 gestart met een (snelle magnatron)bord pasta van de vorige dag. dat valt beter dan die bruine boterhammen met kaas. (Die kosten energie om te verteren;-)En dan 30 minuten voor de start nog even naar de WC. Zitten de koolhydraten er in en de vulling er weer uit, dat loopt het prettigst/Sjaak
Date: Wed Apr 2 19:22:31 2008
text = Zie dat ik een woord ben vergeten in deze zin :) "Ik word helemaal blij van jullie (Joke, Wilma, jouw, Gert Jan) REACTIES." Sheila
Date: Wed Apr 2 16:29:35 2008
text = Ha Sheila, volgens mij worden lopers niet alleen blij van anderen, maar zelfs van zichzelf... ;-) (en zulke lopers kunnen heel irritant zijn voor mensen die nergens blij van worden). Inderdaad, maar waarom hartslagmeters met name aan het begin van je training te hoge waarden aangeven is blijkbaar niet duidelijk. Tijdens recreatielopen draag ik ze vaak niet meer, omdat je toch wel schrikt wanneer je dan ineens 198 op je horloge ziet staan. En het feit dat je je toch nog opperbest voelt, wijt je dan aan de bewustzijnsvernauwing, die wel eens met zo'n hoge hartactiviteit gepaard zou kunnen gaan. // - eric
Date: Wed Apr 2 16:11:03 2008
text = Eric, dank je wel voor je wijze hart onder de riem-woorden! Ik word helemaal blij van jullie (Joke, Wilma, jouw, Gert Jan). Sta hier met brede grijns. Die pasta ga ik wel wat meer eten dan anders, ihkv baat het niet, dan... Wat bedoel je met 'in het begin hoge waarden', je bedoelt bij de start van je loopje, klopt? Tja, zal ie idd wel opstartproblemen hebben ;) Nu Kinkerstraat in, straks jullie bloggen er nog 's op naslaan. Sheila
Date: Wed Apr 2 15:54:09 2008
text = Wijze woorden Eric;-)! Gert Jan, die zijn blogje ook eens gaat bijwerken...
Date: Wed Apr 2 15:21:38 2008
text = Ha Sheila, de hartslagmeters blijken met name vaak in het begin veel te hoge waarden aan te geven. Ik heb me ook wel eens afgevraagd waarom ik me ondanks een hartslag van 220 of meer toch nog zo fit voelde. Ook mag ik vaak 'nul' op mijn horloge lezen en zo laag is mijn rustpols nu ook weer niet. Dat doet me overigens denken aan de loper die vorig jaar in Rotterdam flauw was gevallen. De hulpverleners hadden zijn borstband afgedaan. Toen de loper vervolgens weer bijkwam, zag hij 'nul' op zijn hartslagmeter staan. "Mamma, ik ben dood!", blijkt hij verschrikt geroepen te hebben :-). Leuk dat je er in Rotterdam (en de dtd-loop) bij bent. Is toch best spannend, zo'n eerste keer, is 't niet? Wat betreft de ideale voorbereiding: die is er niet. Voorafgaand aan de 21 kilometer waaraan ik afgelopen weekend deelnam, zag ik sommige lopers zichzelf met allerlei crèmes insmeren, een zuurstofpleister op hun neus plakken, energiedrank drinken, een energiereep of banaan eten, en zich vervolgens al rekkend en strekkend naar het allerlaatste startvak (2.15+!) begeven. Tijdens de loop hoorde ik lopers vertellen dat ze al een week lang met tegenzin elke dag pasta hadden gegeten, en al weken geen alcohol hadden gedronken. Eentje had zelfs als ontbijt pasta genomen. Misschien kun je de dagen ervoor iets meer water drinken. Maar er zijn lopers die zichzelf de laatste weken voor een wedstrijd zelfs nog meer aangename dingen onthouden... En wellicht is er eigenlijk maar één ding dat je jezelf moet gunnen: rust (en met een knipoog naar Jeep: uiteraard ook reinheid en regelmaat...;-)). // - eric
Date: Wed Apr 2 14:53:42 2008
text = Hoi Wilma, maar jij bent wel ervaringsdeskundige! En dus ga ik je opmerkingen straks nog eens lezen en laten bezinken, dank je wel!_______Heb daarnet weer gelopen, copy paste: Kwam na 70 min tot het besef dat ik maar 1,5u hoefde ipv de 2 die ik in m'n hoofd had zitten. Maar goed ook, want trok na 45 min een sprintje vanwege een stoplicht en m'n benen voelden als van beton. Oid. De immer maffe cijfers volgens de HR-meter: Duur 01:37:54 In zone 01:13:01; Max hr 222; Av hr 154; Cal 976._____ Nu douchen en dan nog 's Wilma's opmerkingen en Gert Jans mail van vorige week erbij pakken. Nog 1,5 week!!! Sheila
Date: Wed Apr 2 00:34:56 2008
text = Hoi Sheila, vooral doen wat goed voelt en na zoveel lange afstanden heb je vast zin in wat rust. Misschien nog een wat snellere 10 km. dit weekend (Sloterplasloop is er bv.)en volgende week woensdag nog een rustige 10 km. Dan ben je er wel klaar voor. Overigens is het ook prima de dag ervoor, zaterdag de 12e in jouw geval een rondje van 5 km. of zo te lopen. Ach, vast weer een tip die afwijkt van de vele die je al hebt gelezen / gehoord. Succes, Wilma
Date: Tue Apr 1 22:30:36 2008
text = *Vraagt zich af wat ze moet met al die afwijkende adviezen over de laatste dagen voor R'dam.* Sheila
Date: Thu Mar 27 13:56:24 2008
text = Ik heb je tijd gecorrigeerd in mijn pr-lijsten. Je loopt dus zonder stopwatch, en dat geeft soms wat gedoe met de juiste eindtijd. En die 10 minuten die je woensdag minder hebt gelopen, dat lijkt me ook al niet echt een ramp ;-) Integendeel, een beetje rust tegenover alle inspanning kun je nu goed gebruiken. Nog twee weekjes en een paar dagen en het is al weer R-day. Ik leef met jullie mee. Groetjes, Joke.
Date: Wed Mar 26 23:15:27 2008
text = Mail van Spaarnwoudeloop: tijd blijkt nog wat strakker - 2:47:12. Grappig. Vandaag 1.50u gelopen, moest er 2. Nu ja, eerste keer dat ik verslap wat betreft het schema. Sheila
Date: Mon Mar 24 19:01:33 2008
text = Om 14.55u gaan rennen, uiteindelijk 2:33:31. Voor de gein (want gekke waarden) weer 's met HR-meter. MAX HR 224, AVG HR 164 en CAL 1812. Wel stijve benen. Overmorgen 2 uur, dan dit weekend 3 en dan weer afbouwen. Sheila
Date: Mon Mar 24 11:34:43 2008
text = Nog steeds erg trots op mijn tijd in Spaarnwoude vorige week zondag: 2.47.14. Daar heb ik best mijn best voor gedaan - en vooral ook dat is een overwinnning. Dat ik de laatste 50 meter op 1 schoen moest rennen en dus met zwarte sok finishte, was na afloop erg grappig :) Heb daarna dinsdag 2 uur gelopen, vrijdag 3.04u en vandaag zou ik weer aan de bak moeten/willen (soms is het wat vaag waar de meter naar uitslaat). Volgens planning vandaag weer een rondje van 2,5 uur. Sheila
Date: Sun Jan 27 19:56:44 2008
text = Rekenvergissing van mijn kant, ten gunste van mijn training. Liep vanuit huis naar Ali, en vervolgens mee tot aan begin Bos & Lommerweg. Vanaf daar voor de groep nog 10 min, en voor mij ook. Ergo: voor de groepsloop 20 min geplakt. Resultaat 28 km? Iig van 0907-1214 gelopen :) Dip rond de 14 km, wat gegeten en daarna verbaasd bij het zien van de torens nabij S'dijk. Tweede helft voorbij gevlogen. Dank @Frank en @Eric en @Rutger en anderen, het was weer gezellig. Dat stuk langs die bomen in het water... PRACHTIG. ---Sheila
Date: Thu Jan 17 08:52:48 2008
text = Hoi Sheila, als je zondag mee wilt lopen maar niet het hele stuk dan kun je op de terugweg bij de Sloterplas afslaan de Jan Evertsenstraat terug de Baarsjes in, dan loop je iets minder dan 20 km! Groet, Frank
Date: Tue Jun 12 13:28:04 2007
text = De Omloop van Grolloo: 5e editie, voor mij de 3e (achtereenvolgende) keer. Vorig jaar hier mijn pr van 48.30 gelopen, nu mijn pm (als ik me niet vergis). Vooraf ging ik weg op 'lekker lopen' (lees: zonder mentale strijd) en dat ging me toch heel behoorlijk af. De hitte (28 graden) was voor mij bovendien al een duidelijk teken: deze gaat niet onder 50, weggaan op een bepaalde tijd is een ridicuul plan. Zo rap en goed getraind ben ik momenteel nou eenmaal niet. Vergeet ik bijkans de tijd te plakken: 52:31.4. Aangezien ze er toch waren - en met die woorden - heb ik zowel Gerard van Velde als Rintje Ritsma de hand geschud. Hun tijden: Ritsma 47:48.5; Van Veldes tijd op - ik meen - de 5 kan ik niet vinden. Sheila
Date: Tue Jun 5 16:52:03 2007
text = Ha Sheila, de man die jij zo enthousiast feliciteerde met zijn derde plaats (en waarvan Gert Jan en ik niet zo overtuigd was dat hij ook 3e was) is daadwerkelijk als derde binnengekomen... :-) Gelukkige toevalstreffer? // - eric
Date: Thu May 31 19:47:24 2007
text = Oef dat wordt dus in 't donker tent opzetten :-s Ik mail je! Sheila
Date: Wed May 30 23:43:11 2007
text = Sheila, als we rond 19 uur vertrekken, verwacht ik dat we er rond 22.30 uur zijn. Ik kan om 19 uur bij je voor de deur staan. Wel zo handig, hoef je niet met je spullen te slepen. Mail me anders even: wdierx@hotmail.com
Date: Tue May 29 23:12:56 2007
text = Dag Sheila, ik heb begrepen dat jij net als ik vrijdag pas na je werk naar de Ardennen wil gaan. Zullen we dan samen met de auto gaan? Mijn idee is om na de file weg te rijden. Dus zo rond de klok van 19 uur. Hoor wel van je, Wilma
Date: Tue May 22 10:17:53 2007
text = Hoi Leoniek, super, lijkt me leuk! Ik ga Joke vragen. Sheila
Date: Tue May 22 04:10:54 2007
text = Hee Sheila! Ik reageer maar ff in je blogje, zo werkt het toch? Ik kan je alle ins en outs over de bizarre metropool Hong Kong vertellen! Vraag Joke (of Jeroen) even naar m'n emailadres dan hoef ik 'm niet op de website te zetten.. Tot later! leoniek
Date: Thu May 17 21:47:49 2007
text = Stoer he, krijg gewoon een bericht uit Hong Kong :-) En nog een leuk bericht ook :-))) Dankjewel Leoniek! Echt onwijs leuk dat je de moeite neemt een bericht achter te laten. Grappig dat je me herkende :-) Tot ooit! Sheila
Date: Tue May 15 18:36:52 2007
text = Koffie, altijd een goed plan ;-) Sheila
Date: Tue May 15 17:31:58 2007
text = Oh never mind, ignore me, ik dacht even dat het over Hoorn ging, maar het ging over de Ardennen.. *koffie*.. Groetjes, Ton.
Date: Tue May 15 17:29:58 2007
text = Hoi Joke, <i>Na-inschrijving is mogelijk op zaterdag 19 mei van 12.00 - 15.00 uur en op zondag 20 mei vanaf 09.00 uur bij Sportschool FritsvanderWerff op de Draafsingel te Hoorn. Dit geldt voor de individuele inschrijvingen</i> Dus het kan ook gewoon op de zondag zelf. Scheelt je een extra rit naar Hoorn. Groetjes, Ton.
Date: Tue May 15 03:25:45 2007
text = Hee Sheila! Wat een stoer kapsel! Staat je goed! Mijn ouders waren vorige week op bezoek bij ons in Hong Kong en mijn moeder had heerlijk wat Nederlandse tijdschriften voor me meegenomen, waaronder de Viva! Ha ha, zo zie je maar, zelfs aan de andere kant van de wereld blijf je op de hoogte ;-) Succes met lopen! Groeten aan iedereen, leoniek
Date: Mon May 14 22:18:18 2007
text = Met zoveel treinen in zo'n korte tijd moet het wel lukken. Laten we dan 8.05 bij de kaartjesmachine op Sloterdijk afspreken, dan pakken we de trein van 8.09 of anders een van die reserve latere treinstellen. Trein doet er 7 minuten over naar CS. En ik weet waar de draagvleugelboot vertrekt ;-) ! /Frank
Date: Mon May 14 17:30:21 2007
text = Een aanbod dat ik niet kan laten liggen! Heb 's avonds verhoging, maar als die opzout, ben ik zeker weten van de oubollige edoch spreekwoordelijke partij! Leuk! Dank, ik ben over de streep :-) Sheila
Date: Mon May 14 15:16:56 2007
text = Ik loop vrijdag ook mee en in een heel rustig tempo, om mezelf te sparen voor zondag wanneer ik heeeel hard wil gaan. En mischien fiets ik wel naar CS, om na afloop van Sloterdijk naar CS de trein te nemen, om zodoende het aantal km een beetje beperkt te houden, ook met het oog op zondag. Enne, het is een hele mooie route. /Frank
Date: Tue Apr 24 22:02:50 2007
text = Glim! :-))) Leuk om te horen, Joke!
Date: Tue Apr 24 16:54:49 2007
text = Ja, ikzelf schrijf ter plekke in. Je kunt ook voorinschrijven, maar ik weet niet of dat makkelijk gaat of niet. In beide gevallen moet je toch zaterdagmiddag naar het sportcentrum aldaar om je startnummer op te halen. Leuk Sheila, als je meegaat! Groetjes, Joke.
Date: Tue Apr 24 15:06:53 2007
text = Zeer zeker wel interesse! Lijkt me leuk. Maar inschrijving was toch ter plekke..?
Date: Tue Apr 24 09:14:37 2007
text = Ha Sheila, kon ik ergens in dit labyrintische blogjesweb tussen de regels door lezen dat jij er in de Ardennen ook bij bent? 'Inschrijving aldaar...?' // - eric
Date: Tue Apr 17 23:09:05 2007
text = Hihi! :-)))
Date: Tue Apr 17 23:01:09 2007
text = Een keertje overslaan moet kunnen. Ik bel de leraar wel!
Date: Tue Apr 17 22:46:20 2007
text = Glim :-) Dat is mijn yoga-avond, maar zoals jij het brengt, wordt het wel heeeeeel verleidelijk! :-) Sheila
Date: Tue Apr 17 22:23:08 2007
text = Dat klinkt goed, zeven kwartier hardlopen zonder pijn. Een en ander begint waarschijnlijk toch te genezen. Wellicht ben je al geheel blessurevrij. In dat geval zie ik je aanstaande donderdag bij Big Ali om zeven uur sharp! Wilma gaat ons dan verrassen met een heerlijk uurtje hardloopplezier van de bovenste plank. Tot dan! Jeroen
Date: Tue Apr 17 17:50:15 2007
text = Zaterdag tot mijn verbazing a) 1.45 gelopen en b) zonder pijn. Beide hield ik niet meer voor mogelijk. Het begint weer te kriebelen. Misschien hoef ik die hardloophanddoek nog niet in de ring te gooien... Al lijken de marathonverhalen nog steeds verder van mijn spreekwoordelijke bed dan ooit! Sheila
Date: Sun Mar 11 21:52:41 2007
text = Vandaag merkte ik dat 30 km. toch ok wel een hele afstand is. Al ging het goed en heb ik voor mijn doen een goede tijd gelopen (2.42.17). We hebben hier en daar gesproken met andere lopers onderweg. Zo gaat er 1 volgende week een marathon meelopen met die man die er elke dag 1 loopt. Een volgende gaat volgende week naar Rome, weer een andere loper deed deze loop als voorbereiding op de 60 van Texel. En ik? Eerst maar eens zien wat ik er van bak op die 6 uurloop. Heb me wel ingeschreven voor Rotterdam, maar daarna weet ik eht nog niet. En jij?
Date: Thu Mar 1 22:19:20 2007
text = Hoi Sheila, wat goed om te lezen dat je een coming back aan het maken bent. Zie ik je weer eens op de training? Kunnen we onderwijl wat bijjkletsen. Wilma
Date: Thu Feb 8 21:42:40 2007
text = Eerder vanavond was park goed begaanbaar. Eerste keer naar en door 't westerpark vanuit m'n nieuwe huis, leuk. Lekker rondje gedaan en na 1.20 precies weer voor de deur thuis. Mijn knie doet het nog steeds niet - niet pijnloos, bedoel ik. Na de griep is het met de conditie ook nog wat schoffelen, maar daar maak ik me niet zo druk over. Die knie, die knie... die baart me stiekem wel zorgen. Zondag toch de halve proberen? (Ipv de 30, die staat nu echt niet op de kaart - net zomin als mijn geplande debuut in R'dam, helaas...) Maar m'n nieuwe schoenen lopen na 3x al lekkerder dan m'n oude, en het lopen in dit weer was super!! Sheila
Date: Thu Nov 30 20:44:09 2006
text = Wederom kracht en cross. Het ritme lijkt terug. Sheila
Date: Mon Nov 27 22:30:47 2006
text = De actie van afgelopen donderdag herhaald: 30 min stevige cross plus kracht. Benieuwd of ik nu komende zaterdag (of eerder, ik hou me aanbevolen voor een vroeg-in-de-avond-loopje) wederom pijnloos zal lopen. Sheila
Date: Sat Nov 25 11:27:56 2006
text = Wederom 1.15 rond gelopen. Vorige week het gevoel alsof het een relaxed sukkeldrafje was, nu alsof we vlot doorliepen. Gek hoe je gevoel verandert, terwijl het resultaat eender is. Maar - euforie ende hoezee! - ik heb voor het eerst sinds heel, heel lang vrijwel pijnloos gelopen! (Na de Damloop verdween de pijn zelfs op rustdagen niet meer.) Ik ben volkomen edoch voorzichtig aan het juichen. Benieuwd hoe het de volgende keer gaat. Nog een keer pijnloos? Dan durf ik de keer daarop er weer wat meters aan toe te voegen. Of zal dat ook nog te snel zijn? Er gaan geruchten (ik ben de bron) dat er zaterdag de 23e een RUSTIG kerstloopje is van Zandvoort naar Sloterdijk. Iets van 10 km p/u. Om het oude jaar uit te lopen, dat idee. Grt! Sheila
Date: Thu Nov 23 21:28:28 2006
text = Niet gelopen, wel 30 volle min stevig aan de slag op de crosstrainer, plus nog een kwartier oefeningen. Niet lang gesport, niet veel, maar: gesport. En die cross is het enige wat helpt om m'n arm onder controle te houden. Hopelijk heb ik mij eerder dit jaar niet vergist en merk ik ook snel profijt van die oefeningen erna, want als mijn net-onder-de-knie blessure het zo leuk blijft vinden bij me, kan ik de marathon van april wel vergeten. Sheila
Date: Sat Nov 18 11:15:53 2006
text = Heerlijk (Libelle-woord maar ach) gelopen; dacht dat het een zalig sukkeldrafje was, blijkt dat het gewoon 1.15 kostte. Precies zo lang als normaal! Ik ben verheugd! En al is het een slecht teken: wat een fantastisch weer!! Sheila PS Nu dat enthousiasme vasthouden voor als ik zo meteen plinten ga schuren en plafonds witten. Klushulp is welkom ;-)
Date: Sun Nov 12 19:47:48 2006
text = Slechts 22 minuten gelopen deze week. Dramatisch. Conditioneel ging het vorige weekend (duurloop van ong 1u15) als vanavond heel wel, verrassend wel zelfs, alleen die 'netonderdeknie'-blessure wil niet weg (niet nadat ik de Dam-tot-Dam wat harder liep dan ik op dat moment zelf zou hebben gekozen). Ai ende zucht. Regelmaat roept! Maar vooral het woord 'geregeld'. Hopelijk kan ik dan ook weer mijn favoriete quote Sheila doen unquote (bron: Gert Jan). Beterschap aan alle grieperigen en andere tobbers onder u (hm, ook aan mezelf, volgaarne, dank). Grt, Sheila
Date: Mon Nov 6 17:44:14 2006
text = Joke, ik ga ze allemaal proberen! De 5-min blokjes zoals ik ze ken uit Runner's World zijn namelijk veel onrustiger: 2 minuten joggen, 1 rennen, 1 joggen, 1 wandelen. Toen ik begon met rennen en het nog saai vond, was ik blij met die horloge-kijk-afleiding. Maar nu blij met jouw suggesties. Dank en groet! Sheila
Date: Mon Nov 6 09:20:51 2006
text = Drie voorbeelden van interval: in plaats van een 40 minuten rustige duurloop aanéén kun je ook 2x 20 minuten lopen op mooi tempo met daartussen een pauze van 5 minuten. In deze pauze kun je heel rustig joggen, wandelen kan ook maar is misschien niet zo prettig. Ander voorbeeld: 4x 5 minuten, met steeds 2 minuten rustig joggen tussendoor. Deze training is netto 26 minuten lang, maar die kun je verlengen door eerst een stuk in te lopen voordat je aan deze "kwaliteitsvijfjes" begint en weer een lang stuk uitlopen na afloop. Dan een piramide: 10-8-6-4-2 minuten op tempo (niet voluit), met steeds 2 minuten rustig joggen of wandelen tussendoor. De laatste is het lastigst als je met meerdere mensen bent en inmiddels in allerlei gesprekken bent terechtgekomen. Dan is het even disciplime opbrengen om in te keren en ieder voor zich voor een mooi tempo te gaan. Groetjes, Joke.
Date: Sun Nov 5 14:44:59 2006
text = Misschien zijn er mensen die helaas maar 1 training per week redden van Joke, en/of op zoek zijn naar een tweede/derde vaste avond? Oftewel... Is er iemand die af en toe (of wekelijks) op woensdagmiddag (ruim) een uur wil intervallen? Vertrektijd: vroeg, liefst kwart over 5/half 6. Vanaf: patatkraam begin park (Haarlemmerpleinzijde). Sta je om 19u frisgedoucht klaar voor de rest van de avond. Meestal doe ik 'n vrij simpele vorm: lantarenpalen. Een paal joggen, een rennen, een joggen, een wandelen. Voelt heel lui, maar je begint behoorlijk te zweten. Warmlopen naar de palen toe, uitlopen terug naar de pk. Sta open voor suggesties (zoals die piramide en blokjes zoals ik ze ken uit Runner's World). Sheila
---- tiept u maar: ----
"Referer" - fout bij prikken ? HTTP-Referer ??
x bezocht