- - www.loopje.nl - -
Ronald's Blogje
archief maart 2007 t/m aug. 2008
Dit is een archief, het actuele blogje staat hier.Date: Tue Aug 26 15:36:43 2008
text = Extreem lopen - ’s Werelds meest fantastische ultralopen. Uitgeverij Veltman, ISBN 978 90 5920 713 4; € 19,95. Hardlopen is een goedkope, toegankelijke en steeds populairder wordende sport, maar sommigen proberen de absolute grens op te zoeken. Een aantal atleten gaat de strijd aan tegen de elementen: van de vrieskou in Alaska tot de zinderende hitte tijdens de meerdaagse Marathon des Sables. Extremen op het gebied van omgeving, parcours en terrein vormen een extra uitdaging, van dichtbegroeide regenwouden tot torenhoge bergketens. De beloning is een ervaring die je gehele leven bij je blijft, het gevoel dat je door grotendeels onverkende gebieden hebt gelopen en een unieke ambitie hebt verwezenlijkt. Extreem lopen voert de lezer mee naar ultraloopevenementen en marathons over de hele wereld. Het boek behandelt de voorbereidingen, de uitdagingen, de strategieën en de anekdotes van de mensen achter de race. Er is aandacht voor mensen en plaatsen en voor opvallende en indrukwekkende avonturen. Verdeeld in zeven hoofdstukken, een voor elk continent, behandelt Extreem lopen bekende races zoals de afmattende Marathon des Sables en de Badwater Marathon, maar ook minder bekende evenementen, zoals de Te Houtaewa Challenge op het schitterende 90 Mile Beach in Nieuw-Zeeland en de Baikal International Ice Marathon, een race die in zijn geheel op bevroren water wordt gelopen. De informatie wordt geïllustreerd met meer dan honderdvijftig foto’s en kaartjes. Een aanrader!! /Ronald
Date: Tue Aug 26 12:55:21 2008
text = Aanstaande zaterdag loop ik de marathon bij AV'23. Weervoorspelling (op dit moment) voor aankomend weekend .... warm, 25 graden. Ben benieuwd of dat zaterdag ook echt het geval is. Op zich heb ik geen last van warmte. Laatste ultraloop in Assen heb ik ook in warm weer gelopen, met veel uitvallers vanwege de warmte. Start is om 15.00 uur, weet niet of dat echt gunstig is ... we zien wel en gaan lekker genieten. /Ronald
Date: Mon Aug 25 23:54:22 2008
text = Zo Ronald, die heb je toch maar mooi weer in de benen zitten, die km's. Super aktie. Heerlijk als je de tijd aan jezelf hebt en je heerlijk van het buiten zijn kan genieten. Dat je zomaar tussendoor een half uurtje op het terras kan gaan zitten, appeltaart kan eten en daarna de draad weer op kan pakken. Echt een ultraloop pur sang. Wilma
Date: Mon Aug 25 10:31:05 2008
text = Kilometerafstand naar Muiden, heen en terug, was 50 km (gemeten met fietscomputer van Carin), Muiden -Almere Buiten weet ik niet. /Ronald
Date: Mon Aug 25 10:20:36 2008
text = Zondag om 10.30 uur mat Carin en Danny van huis gegaan voor mijn combitraining fietsen en hardlopen. Via Schellingwoudebrug, Diemen, Muiden (daar stopte Carin en Danny), Muiderberg naar Almere-Buiten gefiets. Ik kwam daar om 13.10 uur aan. Nadat ik mij omgekleed, fiets achtergelaten en een banaan gegeten had, direct weer hardlopend dezelfde weg teruggenomen. Vertrektijd uit Almere-Buiten 13.20 uur. Het parcours in Almere was niet geheel vlak. Mijn parcours liep langs het spoor. Bij elk station, en Almere heeft er een aantal, gaat de weg aardig omhoog. Ook bij de Hollandse Brug vals plat. In Muiden aangekomen heb ik met Carin en Danny genoten van een kop koffie en een appelegebak. Pauzetijd was ongeveer 30 a 40 minuten. Onder fietsbegeleiding van Carin en Danny, mijn weg weer hardlopend naar Amsterdam vervolgd met onderweg de brug bij Maxis, Nesciobrug en Schellingwoudebrug. Om 18.30 uur (na 8 uur) kwam ik voldaan thuis. /Ronald
Date: Sat Aug 23 14:36:06 2008
text = Voor de afwisseling op mijn dagelijkse 1 - 2 uur loopjes heb ik voor zondag een combinatie van fietsen/hardlopen bedacht. Zondag moet ik een fiets naar Almere-Buiten brengen (40 - 45 km fietsen), dezelfde route zal ik terug hardlopen (40- 45 hardlopen). Carin zal me eerst tot Muiden op de fiets vergezellen en daarna op de terugweg weer vanuit Muiden naar huis. In de tussentijd, als Carin op mij moet wachten, zal ze het Muiderslot gaan bezoeken. /Ronald
Date: Fri Aug 15 15:57:26 2008
text = Hé Ronald. Vanmiddag schreef ik eveneens in voor de 60 van Texel. Vorig jaar was mijn eerste keer aldaar, en, inderdaad: een prachtige landschapsloop. De Stayokay heb ik meteen geregeld, want het zal wel weer vol worden daar. Groeten en succes met jullie thuis-marathon op 30-8. Henri.
Date: Fri Aug 15 14:32:35 2008
text = Ik heb me gister ingeschreven voor de 50 km in Winschoten op 13 september en me aangemeld om mee te doen met de Meermarathon op 30 augustus. Verder staan er nog een stuk of wat (ultra)-marathons voor dit najaar op mijn lijstje, maar dat bekijk per loop die ik gedaan heb. Ook heb ik me vandaag ingeschreven voor de 60 van Texel in 2009. Misschien wat vroeg, maar hier geld een maximaal deelnemersveld van 350 lopers. Voor de 120 km mogen 35 lopers mee doen. De 60 van Texel geld als 1 van de zwaarste Nederlandse ultraloop, maar ook misschien de mooiste. Deze word om de 2 jaar georganiseerd. Lopers die vorig jaar de halve van Texel hebben gelopen kunnen beamen hoe mooi het lopen op Texel is. Ook kan er ingeschreven worden voor de estafette 4 x 15 km. Voor meer info http://www.dezestigvantexel.nl Misschien iets voor de hardloopgroep om als estafette team mee te doen of als individu op de 60 km. /Ronald
Date: Fri Aug 15 12:08:38 2008
text = Hoi Ronald. Begrijp ik het goed uit een berichtje van Carin dat jij ook naar Winschoten gaat, om evenals vorig jaar de 50 km te lopen? Je staat nog niet op de meest recente startlijst: vergeet niet dat uitsluitend vóórinschrijving mogelijk is! Groeten en graag tot ziens. Henri.
Date: Thu Aug 7 10:47:00 2008
text = Vlieland was weer een succes. In plaats van met de auto naar Harlingen en dan met de boot over, dit jaar met de fiets. Dag 1 woensdag, naar St. Maartenzee en overnacht op camping De Lepelaar. Dag 2 donderdag, met de boot naar Texel en overnacht op camping Kogerstrand in de Koog. Dag 3 vrijdag, met de boot en Vliehorstexpress naar Vlieland en overnacht op Camping Stortemelk. Op camping Stortemelk zijn we tot maandagmorgen gebleven. Maandag weer met de boot/vliehortsexpress terug naar Texel. Omdat er hoog water stond konden we niet smorgens naar Texel maar moesten we wachten tot laat in de middag. Met vol tegenwind naar camping Loodsmansduin in Den Hoorn gefietst en daar overnacht. Dinsdagochtend met de boot naar Den Helder en tot Alkmaar gefietst. In Alkmaar de trein naar Amsterdam genomen. Deze reis per fiets was erg leuk en voor herhaling vatbaar. Misschien volgend jaar uitbreiden met Harlingen-Stavoren en de boot naar Enkhuizen. Dan maak je een leuk rondje. De halve marathon ging wel lekker. Ik was rustig gestart omdat ik wist van voorgaande jaar dat het begin heel druk is op de nauwe paden. Na een 6 tal kilomters kom je bij de duinen en dan is het lopersveld meer verspreid. Toen ben ik gaan versnellen en heb dit tot de finish weten vol te houden. Met mijn tijd van 1:39:58 ben ik dan ook zeer tevreden. Eerst volgend loopje zal waarschijnlijk de Monnikentocht worden, 50 km in Ter Apel. /Ronald
Date: Sun Aug 3 08:04:28 2008
text = Hoi Ronald. Als jullie van doe-vakanties houden en een beetje strand- en zee-'minded' zijn, dan zou je eens een keer mee moeten doen. In een week tijd 'gaat de wereld er geheel anders uitzien'(naar believen te interpreteren). En wat warmte betreft: juist bij het water is het immers altijd koeler. Bovendien loop ik er altijd op blote voeten, dus bij warmte ga ik dóór het water in plaats van er langs! Leuk weekeinde gehad op Vlieland met zijn allen? Vast wel. De eilanden lenen zich daar bij uitstek voor. Om echt lekker te kunnen hardlopen was het misschien nog net even te warm? Groeten, Hawé.
Date: Fri Jul 25 13:26:18 2008
text = Zaterdag 19 juli verschenen 235 deelnemers aan de start van de Midzomeravondmarathon in Diever. De regen kwam tot aan de start met bakken uit de hemel, echter zodra het startschot werd gelost klaarde het op en werd het een prachtige loopavond. Ik kwam als 35e over de finish met een tijd van 3:57:20 waar ik zeer tevreden mee ben. Parcours was behoorlijk zwaar, met schelpen paden, kuilen, hobbels en vals plat. Ik moest er aardig hard voor werken, maar dat maakt de voldoening na afloop nog mooier. Volgende week mijn eerst halve marathon dit jaar. Mijn loopevenementen bestonden dit jaar alleen maar uit marathons en ultramarathons. O ja ... ook de 30 GroetuitSchoorl. Verheug me nu al op de heenreis naar Vlieland per fiets. Carin en ik vertrekken woensdags om via Texel naar Vlieland te reizen. We komen daar dan vrijdags aan, om maandags weer terug te gaan. Mooi weer zal prettig zijn, maar niet zo warm als vorig jaar tijdens het lopen. Het was toen behoorlijk warm in de duinen. Het zal in ieder geval weer net zo gezellig worden. /Ronald
Date: Fri Jul 18 09:57:44 2008
text = Hoi Ronald. Veel plezier en loopgenoegen in Diever, morgen. Een mooi parcours van - als ik het me goed herinner - vier rondes door bebost gebied, na een aanloopstuk. Probeer ook eens de Drents Friese Woldmarathon in maart: één grote ronde door een meer gevarieerd en dus ook open landschap, eveneens vanuit Diever. Groeten vanuit Hantumhúzen-Bûten, tussen paars- en witbloeiende klaver. Hawé.
Date: Tue Jul 15 10:19:29 2008
text = Aanstaande zaterdag ga ik naar Diever voor de Midzomeravondmarathon. Het parcours bestaat vooral uit asfalt- en schelpenpaden en loopt door het Nationaal park Drents-Friese Wold. De start is om 17.00 uur. /Ronald
Date: Sat Jul 12 02:07:32 2008
text = Ronald, weer een geweldige prestatie. Goed bezig hoor! Wilma
Date: Mon Jul 7 09:42:01 2008
text = Zondagmorgen om 07.00 uur op weg naar Assen. Lekker rustig op de weg zodat ik lekker kon doorrijden. Ik was dan ook al om kwart voor 9 bij AAC'61 de plaatsleijke atletiekvereniging voor de eerste 50 km van Assen. Zoals altijd weer veel bekenden, zoadat je je niet hoeft te vervelen tot aan de start. Lekker bijkletsen dus. Om 10.00 was de start. Een afwisslend parcours die hoofdzakelijk door het bos ging. Dus lekkere zachte paden. Enigste nadeel was misschien een aantal scherpe bochten. Om deze bochten te nemen moest je snelheid omlaag en dan weer aanzetten om op gang te komen. De verzorging was uitstekend, eentje in het bos bij de 2,5 km punt en eentje op de baan, net voor de 5 km doorkomst. De rondes waren 5 km, zodat je 10 rondjes moest lopen. Uiteindelijk heb ik 4:45:34 gelopen, een nieuw pr met een verbetering van 7 minuten en 34 seconden. Was weer een geslaagde dag, en een uitstekende organisatie. /Ronald
Date: Fri Jul 4 11:54:10 2008
text = Deze week de alcohol uit mijn lijf gelopen en een aantal balansdagen genomen. Zo een festivalweekend hakt er aardig in. Vanavond nog een loopje vanaf Noord naar de manege in de Houtrak (Halfweg). Zaterdag een rustdag bij het Over IJ festival www.overhetij.nl . En dan zondag de 50 km van Assen. De plaats van Bartje Bartels "Ik bid nie veur bruune boon'n". Ik heb wel weer zin om een langere afstand te lopen. Mijn lichaam zit vol loopenergie wat er uit wilt. De vorige is al weer 3 weken geleden. Aankomende week de route en de campings plannen voor het weekend Vlieland. Carin en ik vertrekken dan al woensdags per fiets naar Vlieland via Texel. Onderweg zullen we aantal campings aandoen waar we blijven overnachten. /Ronald
Date: Fri Jun 27 09:33:50 2008
text = Dit weekend even geen loopje, maar lekker genieten bij Concertatsea in Zeeland www.concertatsea.nl .... nou ja, heb wel mijn hardloopspullen bij me. Volgende week zondag ga ik naar Assen voor de 50 km. Rondjes van 5 km, waarbij de lopers elkaar op de atletiekbaan tegen komen. Ben alleen nog aan het twijfelen of ik de dag ervoor er heen ga. Er is een mogelijkheid om je tentje naast de baan te zetten. Wel zo makkelijk en je hoeft smorgens vroeg niet op pad. /Ronald
Date: Wed Jun 18 18:07:01 2008
text = Hé Ronald. Je hebt je zelfs gedocumenteerd en archiefwerk gedaan! De oude Romeinen worden terloops even van stal gehaald. Rare jongens, die Romeinen. En die Tacitus: niet te vertrouwen, hoor! Dat kun je immers verwachten zo kort na het begin van de jaartelling. En je hebt groot gelijk dat je zaterdag niet bent blijven wachten: onbegonnen werk. Hoe was jullie wadloopoversteek? Je hebt ideaal weer gehad, denk ik; dat moet alwéér een mooie Friese dag geweest zijn. We zien elkaar weer bij de 50 km in Assen; ik heb daarvoor evenals jij ingeschreven. Oant sjen! Hawé.
Date: Wed Jun 18 11:46:42 2008
text = Henri, ik heb nog een tijdje bij de finish naar je uitgekeken maar uiteindelijk toch maar de bus terug naar AV Horor (Sneek) teruggenomen. Door de drukte werd het bij de finish inderdaad onoverzichtelijk. Nadat ik daar gedoucht had, heb ik nog een koffie in de kantine genomen en even de Slachtermarathon voor wandelaars op de tv gekeken. Zondags weer terug naar Friesland - Holwerd voor onze wadloop belevenis naar Ameland. Natuurlijk mijn Slachtermarathon t-shirt aan gedaan. Ik had daar veel bekijks mee bij de *Friezen. Iedereen vroeg direct of ik de Slachtermarathon uitgelopen had etc. Ik merkte toen eigenlijk dat de Slachtermarathon veel impact heeft bij de Friezen. Op de terugweg hebben we in Leeuwarden nog wat gegeten. Ook daar werd ik weer geconfronteerd met de Slachter. In de etalage van de boekwinkel lagen boeken over de geschiedenis van de Slachter. Was weer een gezellige actieve natuur weekend in het Friese land. Over 2 weken de volgende loop .... de 50 km van Assen /Ronald *De Friezen zijn een Germaans volk, dat tot de Ingvaeones gerekend wordt. De Ingvaeones zijn de Germaanse volken, die langs de Noordzeekust voorkomen. (bron: wikipedia)
Date: Tue Jun 17 17:55:53 2008
text = Hoi Ronald. Na afloop heb ik nog even naar je uitgekeken, maar je weet hoe het vaak gaat aan het einde van een dergelijk evenement: onoverzichtelijkheid troef. Je liep een mooie tijd, althans naar mijn maatstaven. En ik begrijp uit je verslag dat je een loop als deze zeer de moeite waard vindt. Vandaar: reserveer dan ruimte in je loopplannen voor het volgend jaar om eens het rondje Voorne mee te lopen. Enigszins vergelijkbaar met de Slachtemarathon, maar veel kleinschaliger en een meer gevarieerde route met een hoog 'landschapsgehalte' en weinig tot geen 'stadse fratsen'. Een aanrader! Groetnis út Hantumhúzen-Bûten en oant sjen. Hawé.
Date: Mon Jun 16 09:06:03 2008
text = Slachtermarathon 2008. Dit evenement komt zeker weer op mijn agenda voor. Volgende editie is pas in 2012 (om de 4 jaar), maar is zeker een aanrader. Smorgens vroeg vertrokken en om half 5 in Sneek (Snits) aan te komen. Daar omgekleed om vervolgens in colonne per bus naar Oostbierum gebracht te worden. Voor de start werd nog het speciale marathon lied gezongen. De route was hartstikke leuk en liep dwars door natuur en dorpjes over de slachter (dijk). Langs het parcours diverse muziektenten, veel verzorgingsposten, versierde dorpen, teogangsbogen, enthousiaste dorpbewoners etc. etc. De route liep niet alleen over asfalt maar ook gras, zand, klinkers en dijkpaden. De finish was in het dorpscentrum van Raerd. Iedereen werd beloond met een herinnering en een t-shirt van Asics. Vanaf Raerd werd iedereen weer met de bus naar Sneek gebracht. Daar nog lekker gedoucht en even in de kantine op tv de verrichtingen van de wandelaars die na ons startte gekeken. Het hele evenement werd live op tv en radio uitgezonden, en is een echt fries happening. Ondanks de weinige slaap, heb ik van deze marathon genoten. O ja mijn tijd ..... 3:52.44 /Ronald
Date: Mon Jun 2 21:28:16 2008
text = Weer klasse, ''even'' 59 km. gelopen. Er waren ook weer aardig wat bekenden las ik op de uitlsagenlijst. Bravo, Wilma
Date: Mon Jun 2 15:21:34 2008
text = 6 uur van Haarlemmermeer. Mijn voorbereiding op deze loop was niet helemaal optimaal. Drukke werkweek enz. Maar goed, hardlopen is geen verplichting .... ik wil het zelf. Vooraf (tijdens en achteraf ook natuurlijk) weer dat lekkere gezelige sfeertje, lekker even 6 uurtjes hardlopen. Parcours was autovrij, met een paar rare bochten en een uitstekende verzorging. In het begin liep ik wel lekker maar na 3 uur begon ik meer tegen mij zelf te lopen. Je weet dat je gewoon moet doorlopen en dat het ritme weer vanzelf komt. Dit keer duurde het wel lang voordat het ritme weer kwam. Uiteindelijk het laatste uur weer heerlijk gelopen. Ik kwam op 58,999 km, met een gemiddelde van 9,96 p/u. Eigenlijk niet zo tevreden, maar dan meer over het loopgevoel. Over 2 weken de Slachtermarathon, heb er nu al zin in. /Ronald
Date: Fri May 30 12:16:13 2008
text = Ronald, succes morgen. Grappig dat jij dat ook hebt, dat je er niet zo mee bezig bent met een 6 uurs loop die je te wachten staat. Als ik me nog onze voorbereiding herinner van vorig jaar, onze 1e zesuusloop. Dat was echt iets heel bijzonders. Iets waar we al een half jaar mee bezig waren. Ik ga 14 juni meelopen met de route van Baarn naar Barneveld, een deel van de Koninklijke weg. Is rond de 45 km. Als ik aan die loop begin ben jij al ruim over de helft in Friesland. gr Wilma
Date: Fri May 30 09:29:16 2008
text = Hoi Henri, bedankt voor je aanbod maar het is verstandiger om thuis te slapen. Als ik 3 uur voor de start van huis af ga, (03.30 uur) dan ben ik ruimschoots op tijd en heb ik nog aardig wat uren kunnen slapen (als ik om 20.00 uur naar bed ga). Eten en drinken kan in de auto. Ben je klaar voor morgen? De benadering naar deze 6 uurs loop is voor mij toch anders dan in Steenbergen. Ik merk dat ik er nu niet helemaal mee bezig ben. Komt ook waarschijnlijk omdat ik het druk heb met andere dingen dan alleen lopen. Maar goed .... ben benieuwd, heb er wel zin in. "Oant moarn" /Ronald
Date: Wed May 28 09:19:39 2008
text = Hoi Ronald. Op het ultra-blogje las ik over 'halverwege de nacht met weinig slaap naar Friesland'. Volgens één van de routeplanners is het verschil in reistijd tussen Amsterdam-Sneek en Hantumhuizen-Sneek slechts een luttele 10 minuten. Het is dus om de tijdwinst niet zo zinvol om bij mij te overnachten, als je dat al zou willen. Overigens ben je welkom! Wat te overwegen is - als je dat tenminste nodig vindt - is het imiteren van de situatie. Een twee- of drietal weken vóór 14 juni begeef je je geheel vrijwillig om een uur of acht op vrijdagavond naar bed, en je staat vervolgens op zaterdag vóór dageraad op om rond zes uur een lange loop te gaan doen. Doel: peiling van de reactie van je lichaam. Belang: het is maar net wat je nodig vindt in een voorbereiding. Met meerdere marathons, 50km-lopen en 6uurs-lopen per jaar komt het allemaal niet zo nauw, denk ik. Zélf wil ik altijd wel beslist minimaal 3 uur voor een start ontbijten, dus mijn wekker bliept eveneens rond 02.45 uur. Daarmee begint voor mij al de eerste nog nacht-donkere en net-uit-de-slaap-stille saamhorigheid met alle andere lopers, ook al zie je die pas enkele uren later. Deze 'spanning' bij het krieken van de dag - die bij andere marathons ontbreekt - geeft mij juist extra stimulansen; het is net alsof er écht een gezamenlijk avontuur staat te gebeuren. Dat is andere koek dan 6 uur Haarlemmermeer op een maf parcours midden op de dag bij ruim 20 graden! Tot zaterdag. Groetnis út Hantumúzen-Bûten. Hawé.
Date: Tue May 27 08:00:47 2008
text = Dat is wel een risico, een marathon lopen in deze tijd van het jaar: dat het warm is. En dan een zes uurs loop eind mei, poeh! Je moet maar durven :-) Ik moest erg lachen toen ik in je verslag over Almere las dat het na een brug leek alsof je lichaam werd leeggezogen. En dan moet je je maar verder zien te redden. En dan toch weer de opleving. Heel veel succes, zaterdag. O ja, en je tijd in Rotterdam is je pr op de marathon, toch? Je bent goed bezig! Groetjes, Joke.
Date: Mon May 26 18:26:35 2008
text = Tjongejonge, wat een fenomenale afstand in Steenbergen!Respect!Jeroen
Date: Mon May 26 13:13:59 2008
text = Nu het stof eraf is, zal ik ook mijn blogje upgraden met mijn gelopen wedstrijden dit jaar; Egmond halve 1:51:16, Marathon Apeldoorn 4:08:23, GroetuitSchoorl 2:32:50, Twiskemolenloop 21,1 km 1:41:30, UMT loop 47 km, Amsterdamse Bos 50 km 4:53:08, Marathon Rotterdam 3:52:31, 6 uur Steenbergen 61,372 km, Marathon Almere-Buiten 3:55:29 /Ronald
Date: Mon May 26 12:27:32 2008
text = Best een aardige tijd, maar het weer was redelijk warm. Je weet om 11.00 uur bij de start niet hoe warm het over 3 uur zal zijn. Na 3 uur lopen kreeg ik dan ook wel last van de warmte. Na het nemen van een "steile" brug leek het of mijn lichaam werd leeg gezogen en werd op slag misselijk. Het was nog 2 km lopen naar de verzorgingspost en dat duurt heel lang als je een leeg gevoel hebt en snakt naar een beker cola. Het tempo ging dan dan ook aardig omlaag. Gelukkig liepen we op dat moment met z'n vieren en konden we gezamelijk opgaan, dat loopt iets makkelijker dan alleen. We waren dan ook blij toen we de verzorgingspost bereikt had. Daar bleek dat ik niet alleen last van de warmte had. Na deze post was ik nog 5 km verwijderd van de finish. Ieder ging na deze laatste post op zijn eigen tempo weer verder. Het duurde even voor ik weer in een leker loopritme kwam. Laatste 2,5 kilometer heb ik weer redelijk gelopen. Met mijn eintijd van 3:55 ben ik tevreden. Het doel was dan ook om wat kilometers te lopen voor de 6 uur van Haarlemmermeer as. zaterdag. De voorbereiding op de 6 uur zal ook anders zijn. Vorige week had ik een drukke (weer)week, met weinig tijd voor rust, slecht gegeten en gedronken. Misschien dat dat, buiten de warmte ook meespeelde. Ben benieuwd wat voor weer het zaterdag word. /Ronald
Date: Mon May 26 11:15:23 2008
text = Roanld, van harte met je 3e marathon van dit seizoen in weer een prima tijd: 3.55 min. Wauw, je bent in topvorm zeg. Succes volgende week bij de 6 uurs loop. Wilma
Date: Mon May 26 07:17:12 2008
text = Hoi Ronald. Laat ik jouw blogje maar eens afstoffen, dacht ik. Je hebt een mooie tijd daar in Almere gelopen: ruim onder de vier uur. En, als ik het goed inschat, in een voor jouw doen vrij rustig tempo, niet? Bovendien las ik hier onder meer dat we vorig jaar in Winschoten 50 km achter elkaar aan gelopen hebben; met Wilma liep ik daar nog een poosje samen. Groeten en tot zaterdag. Hawé.
Date: Mon Nov 26 13:14:43 2007
text = Omdat ik zaterdag niet aan Zuiderzeemarthon mee zou doen, maar het smorgens toch erg "kriebelde" toch maar gaan lopen. Voor de zekerheid wat vocht en eten meegenomen omdat ik niet wist hoelang ik zou gaan lopen. Ik begon om 11.00 uur richting Zunderdorp, door de polder naar Broek in Waterland en daarvan naar Monickendam. Toen weer met een boog terug naar Amsterdam. Heel veel wind tegen maar de omgeving was mooi. Uiteindelijk liep ik 4 uur. Heerlijk! Zondag nog een klein uurtje met Carin en Johan in Spaarndam gelopen. Kom langzaam terug op mijn oude niveau. /Ronald
Date: Thu Nov 22 13:01:53 2007
text = :-) het gaat weer, gisteren 3 uur in het Twiske gelopen en het ging hartstikke lekker. Misschien had ik toch op tijd klaar geweest voor de Zuiderzeemarathon. Maar ik heb mijn beslissing al genomen om niet mee te doen. Mijn volgende marathon zal over een aantal weken zijn. Ik heb dan nog even tijd om nog paar lange duurloopjes toe doen. Volgende week misschien weer naar Joke voor een beetje interval en gezelligheid. /Ronald
Date: Fri Nov 16 16:46:46 2007
text = Ronald, goed dat het lopen weer lukt. Die loop in Maastricht op de 29e december heeft ook een marathonafstand. Leuk als je daar mee naar toe gaat. Je past er met gemak bij in de auto! Wilma
Date: Fri Nov 16 15:35:03 2007
text = Na een vervelende verkoudheid de draad weer aan het oppakken. Deze week al weer 2x een uur en 2x anderhalf uur gelopen. Helaas zal ik niet de Zuiderzee marathon gaan lopen, voel me daar nog niet helemaal fit voor. Komende weken zal ik mijn duurlopen gaan opvoeren en misschien dat ik toch nog in december aan start zal staan bij een marathon. /Ronald
Date: Sat Oct 27 15:43:46 2007
text = 2943 3534 孟宪光 CHN 4:28:49 2944 147 Ronald Nieuwenhuijse NL 4:28:51 2945 5589 杨磊磊 CHN 4:28:52 Knippen en plakken in het chinees.... --Jasper.
text = 2943 3534 孟宪光 CHN 4:28:49 2944 147 Ronald Nieuwenhuijse NL 4:28:51 2945 5589 杨磊磊 CHN 4:28:52 Knippen en plakken in het chinees.... ( nogmaals, met ingreep ) --Jasper.
Date: Sat Oct 27 09:54:57 2007
text = Leuk om te lezen! Ik was al erg benieuwd hoe het gegaan was. Jammer dat jullie niet helemaal fit waren, en dat hakt er dan wel in bij een marathon. Gelukkig dat Carin haar weg naar de finish heeft kunnen vinden nadat ze uitstapte, dat is altijd mijn zorg, hoe je de finish kunt bereiken. En al helemaal in het buitenland waar je je weg niet weet. In Amsterdam was dat overigens goed geregeld: ik zag heel wat bezembusjes langs het parcours om gestrandde lopers mee te nemen. Dat was een hele geruststelling ;-) Hebben jullie al een idee wat de volgende buitenlandse marathon wordt? Ikzelf had ook al hele plannen voordat ik Amsterdam liep, maar nu stel ik me wat bescheidener op. Het is toch wel een heel eind zo'n marathon. Een fijn weekend, en hopelijk hebben jullie nog uitgebreid kunnen ontspannen in Beijing. Groetjes, Joke.
Date: Sat Oct 27 09:44:12 2007
text = Weer een ervaring rijker ! Lopen in het buitenland is toch wel bijzonder en dan vooraal als het op 9 uur vliegen ligt en een tijdsverschil van 6 uur. Onze startbewijs moesten we vrijdags ophalen in een kantoortje op de 7e etage van een groot kantoorgebouw in Beijing. Geen massa’s mensen, maar een 10 tal stoeltjes waar ieder 1 plek opschoof zodra er iemand geholpen werd. Terplekke werd je tas gevuld met startbewijs, champion chip (van Nike en mocht je houden), loopshirt, boekje met uitleg en de herinnering medaille. De halve marathon lopers kregen ook hun certificaat al vooraf. Deze moesten ze na de finish zelf invullen. Omdat wij de hele liepen werd deze voor ons na de start ingevuld.
Zondag 9 uur was de start en de temperatuur was aardig warm. Vanwege het congres was deze verplaatst naar het stadion van Beijing. Deze ligt tegenover het nieuwe Olympisch stadion “het vogelnest”. De start was in 3 groepen verdeeld. Voorop de marathon lopers, daarachter de halve en daar weer achter de 10 km lopers. Alle lopers werden tegelijk afgeschoten. Probleem daarbij was dat je na 1 km al ingehaald werd door de snelle halve en 10 km lopers. Na een aantal km moest Carin helaas al afhaken. Vanaf de dag dat we in Beijing aankwamen hadden we allebei een behoorlijke verkoudheid opgelopen. Ik denk dat als wij in Nederland hadden gelopen, de marathon zouden hebben afgezegd. Maar zo ver van huis doe je dat niet en start je gewoon.
Omdat Carin in een rustige tempo ging lopen, liep ik met Johan in een iets sneller tempo door. Bij de 21 km punt, besloot ik om afscheid te nemen van Johan en het tempo iets op te voeren. Onze doorkomst lag op ongeveer 1:54:00. Ik liep in een aardig tempo bij Johan weg, maar na 1 km liep Johan al weer achter mij. Ik merkte dat ik helemaal niet versnelde en dat ik ook geen diepe adem kon krijgen (vanuit de buik). Ook mijn verkoudheid werd de spelbreker. Ik moest Johan laten gaan en in een langzamer tempo verder lopen. Nog even naar de wc geweest, wat aardig wat tijd in beslag heeft genomen. Uiteindelijk heb ik de finish in een tijd van 4:28:51 bereikt. Geen voldoening over de tijd wel over de prestatie. Bij de finish stond Carin op mij te wachten. Ik was blij dat Carin wel een goede tijd had gelopen ..... helaas had Carin bij de 21 km punt moeten opgeven vanwege de verkoudheid. Johan kwam binnen in 4:09:54.
Na afloop kregen we direct een handdoek, petje en een tas met drinken, koek en een banaan. Daarna kon je in de rij staan voor je certificaat die direct gemaakt werd. Ondanks onze verkoudheid (jetlag?), waardoor wij niet optimaal konden presteren hebben we toch genoten. Wat mij vooral opviel was het aantal mensen langs het parcours, de vele Nederlanders, verkeer wat gewoon doorgaat langs het parcours, om de 50 meter een politieagent, veel hardlopers op blote voeten of gewone gymschoentjes, spijkerbroek als loopbroek, heel veel jongeren die de hele liepen, Erica Terpstra langs de kant, om de 2,5 km een verzorgingspost, oranje, iemand die de hele weg achteruitliep, de bezembus die dwars door de lopers reed, finish in een leeg stadion. We kijken nu al uit naar onze volgende buitenlandse marathon reis. /Ronald
Date: Tue Oct 9 00:38:39 2007
text = Wat een mooie 10-mijlen tijd heb je, ondanks een voorbereiding waarbij op z'n minst gezegd niet alles meezat en waarover je gedetailleerd verslag hebt gedaan, gelopen. Spannend hoe onvoorspelbaar het resultaat altijd blijft. Gefeliciteerd! :-) En mocht Wilma jou al ooit aan de korte afstanden kwijtraken, dan is het niet onwaarschijnlijk dat ze in een met icespray bewapende, onderweg van de Spartathlon fantaserende Jeroen, een ideale lange duurlooppartner zou moeten kunnen vinden... // - eric
Date: Mon Oct 8 23:19:06 2007
text = Ronald, wat kun jij toch snel zijn op die kortere afstanden. Nog even en je gaat daar zoveel succes mee boeken, dat ik je kwijtraak als (tot nu toe) enige mede ultraloper. Ben blij dat je wel weer uitkijkt naar een langere, maar dan wel rustigere afstand. Wat dacht je van zaterdag 29 december in Maastricht? Afstand is 58 km. Er is geen bewegwijzering. Je loopt en group in een tempo van 10 km. p/u zijn. Ideaal voor jou! groet Wilma
Date: Mon Oct 8 13:24:00 2007
text = Wat had ik dit weekend zin om te lopen. Zaterdag heb ik alleen maar voorop en achteraan op mijn mountainbike mogen meerijden, op de 10, 5 en 2,5 km bij de Arianecross in het Amstedamse Bos. Vreemd om iedereen te zien rennen, terwijl je zelf niet kan mee doen. De ontlading kwam dan ook zondag bij de Stadsparkrun. Mijn pr op de 10 EM heb ik aardig kunnen verbeteren tot 1:14:02. Ondanks een slechte voorbereiding .... feestavond, alcohol, laat naar bed, veel eten, verkeerde loopbroek mee, slechte/geen stoelgang enz. Of zal dit de juiste voorbereiding zijn ? /Ronald
Date: Mon Sep 24 09:34:34 2007
text = Het was voor mij toch wel een speciale dtd-loop. Voor het eerst samen met mijn oudste zoon (Andy) gelopen. Het was zijn eerste dtd-loop, maar heb niet gemerkt dat hij zenuwachtig was. Wij startte om 12.05, voor ons lekker, betekende wel dat we op Carin moesten wachten die om 13.20 startte. Ik heb vooral de eerste kilometers met de handrem erop gelopen. Het is natuurlijk heel verleidelijk als je jong bent (16 jaar) om met een lekkere snelheid de tunnel in te duiken. Maar zoals elke hardloper weet, op de laatste kilometers wordt je snelheid van het begin pas afgerekend. We hadden afgesproken om 6 min per km te gaan lopen. Voor mij een leuke training om die langzame tempo vol te houden voor mijn volgende ultraloop. Andy liep lekker makkelijk (zit het dan toch in de genen) en genoot van al het publiek en muziek langs de kant. Bij de 2 laatste waterposten hebben we wandelend ons water opgedronken, maar dit “tijdverlies” maakte we de laatste 2 km goed. Toen ik bij de 14 km vertelde dat hij er bijna was en dat er eigenlijk niets meer fout kon gaan, begin hij te versnellen. Natuurlijk is het een kick om nog mensen in te halen op de laatste kilometers en een geweldige eindsprint te hebben. We kwamen over de finish in een tijd van 1:36:34. De tijd vond ik erg goed voor iemand die niet wekelijks hardloopt. Zij eerste reactie was nooit meer, maar gisteravond vertelde hij alweer dat hij volgend jaar weer mee doet. Mijn kick van deze dtd-loop was het trotse gevoel als vader met je zoon over te finish te lopen. Nu nog mijn jongste zoon. /Ronald
Date: Sun Sep 9 21:06:00 2007
text = Ik voelde me na de 50 km in Winschoten zo goed dat ik niet 30 maar 15 km heb mee gelopen (1 rondje). Ik heb eerst Johan en daarna Carin gehaast. Misschien had ik ook nog 30 km kunnen lopen, maar uit voorzorg de 15 km gedaan. Winschoten was echt hartstikke leuk, en weer een ervaring rijker. Samen met Wilma heb ik daar de 50 km gelopen. Vrijdag, vlaggenparade met alle landenteams, pannekoeken eten, tent opzetten, bekenden ontmoet, nog wat gedronken in cafe. Zaterdag was 1 grote happening. Om 8 uur wakker, want we moesten om 10.15 uur starten. De camping was op 10 min. lopen. Verschil met ander loopjes is dat het met de ultraloopjes zo lekker relaxed is. Zo een 5 a 10 min voor de start stonden we nog met Veron Lust en mijn nichtje praten in een kantine/hal. Niemand die zich druk maakt. Natuurlijk ging ik weer zo als gewoonlijk snel van start, ach ... ik voelde me goed dus ik keek wel hoe het ging (ik liep op 4:20:00). Moest uiteindelijk toch inleveren, niet conditioneel maar kreeg kramp in mijn maag en een misselijk gevoel. Maar ja, pijn hoort er bij dus gewoon doorlopen alleen iets langzamer. Na mijn finish (5:12:30) direct een warm kleed om je heen voor het afkoelen. De verzorging was uitstekend, cola, sinas, thee, water, ontbijtkoek, sportdrank, bouillon etc. Bij terugkomst op de camping nog even lekker gedoucht en daarna de tent ingepakt. Volgend jaar zeker weer op herhaling. Wat maakt het ultralopen nou zo verslavend, de gemoedelijk/sociale/vrindschappelijke sfeer tijdens de wedstrijden, of het lange lopen? Ik ga voor de sfeer, alleen om dat mee te maken moet je wel lang lopen. /Ronald
Date: Tue Sep 4 19:25:27 2007
text = ... en nu maar hopen dat door je berichtje niemand van de organisatie in Noord van je illegale voornemens op de hoogte is gebracht... ;-) // eric
Date: Tue Sep 4 18:42:49 2007
text = Begint nu aardig te kriebelen, nog een paar dagen dan is de 100 en 50 km van Winschoten. Dit jaar loop ik de 50 km, maar ....... de 100 km zit wel in mijn gedachten (volgend jaar??). Ik hoop dat het droog blijft, want Wilma en ik overnachten in een tentje op een camping die aan het parcours ligt. Zondag doe ik niet mee met de 30 van Noord. Ik had me van te voren moeten inschrijven, en dat ben ik helaas vergeten. Natuurlijk ben ik er wel om Carin aan te moedigen en misschien loop ik een stukje illegaal mee. /Ronald
Date: Sat Sep 1 18:29:06 2007
text = Dinsdag bij Joke gelopen. Merk dat ik aardig in "vorm" ben voor Winschoten. Hoop alleen niet dat ik te vroeg gepikt hebt. Daarom deze week even wat gas terug. Woensdag weer een rustdag genomen. Donderdag en vrijdag een uurtje gelopen. Voelde vrijdag wel al wat (wedstrijd)spanning in de kuiten komen. Zaterdag een uurtje banengezwommen ter afwisseling. Maar ook bij het zwemmen ligt het accent weer op het duurvermogen. Morgen nog 2 uurjes hardlopen in het Twiske. En dan nog een paar dagen voor Winschoten. /Ronald
Date: Mon Aug 27 09:13:26 2007
text = Wat een geweldige opkomst bij het eerste 3 uursloopje van loopgroep Westerpark. Dit had ik van te voren niet verwacht. Met het mooie weer erbij, de perfecte verzorging en een mooie overzicht van je gelopen ronde tijden was dit echt een geslaagd evenement. Zelf heb ik 10 rondes met Gert-Jan opgelopen. Na deze 10 rondes besloot Gert-Jan om te stoppen omdat zijn doel was om 30 km te lopen. Ik heb er hierna nog 2 aan vast geplakt, zodat ik totaal 36 km kwam. Ik heb lekker gelopen, in een constant tempo. Het was mijn tweede 3 uursloopje van deze week. Donderdag had ik ook al 3 uur gelopen. Voel me nu ..... Maandagmorgen uitstekend. Voor mij is deze 3 uurs loop voor herhaling vatbaar. /Ronald
Date: Thu Aug 23 23:16:45 2007
text = Dinsdag bij Joke getraind, lekker even voluit kunnen lopen. Woensdag mijn gebruikelijke rustdag. Het enigste nadeel van een rustdag (avond) is dat ik uit "verveling" ga zitten eten. Donderdag een duurloopje van 3 uur gedaan. Ik vertrok om 6 uur savonds, na wat yoghurt met musli gegeten te hebben. De spaghetti voor na afloop bewaard. Danny ging mee op de fiets. Ik heb maar niet gezegd dat ik 3 uur zou gaan lopen want dan had ie vast afgehaakt. In het begin was het aardig warm, maar zo tegen de klok van half 9 begon het aardig af te koelen. Niet bij stil gestaan dat het savonds wat kouder word. Ik liep dan ook in singlet/korte broek. Om 9 uur kwam ik lekker voldaan thuis. Het lopen ging lekker. Ik had alleen een belt met water mee. De flesjes die leeg waren heeft Danny voor mij gevuld bij de toiletten in het Twiske. Dat is toch wel 1 van de voordelen in het Twiske. Morgen en zaterdag naar de Uitmarkt .... dus waarschijnlijk geen hardlopen (of misschien toch zaterdag een uurtje). Zondag onze eigen 3 uursloop. Ik heb er zin in ! Nog 2 weken .... Winschoten. /Ronald
Date: Tue Aug 21 10:44:04 2007
text = Ja, daar zeg je wat! De olympische finish ga ik eerdaags weer doen :-) Leuk dat Danny dat deed. Groetjes, Joke. O ja, en dat gretig blijven: heel goed! Gretig en fit in Winschoten aan de start verschijnen, en ook genoeg kilometers in de benen: dan kan het niet meer stuk.
Date: Tue Aug 21 09:40:03 2007
text = Gisteravond een uurtje met Danny gelopen. Zijn doel .... meedoen aan de mini damtotdamloop. Deze mini damtotdamloop heeft een afstand van 2,2 km en moet binnen 25 minuten gelopen worden. Op dit moment lukt het hem om bijna 2 km aan een stuk door te hardlopen. De momenten dat hij wandeld loop ik gewoon door en haal hem na een tijdje weer op. Ik kan hierdoor gewoon 1 uur lang blijven hardlopen. Gisteravond besloot hij ons uurloopje met een olympische finish met beide armen hoog in de lucht. Ook dat moet geoefend worden :-) /Ronald
Date: Sun Aug 19 21:55:25 2007
text = Afgelopen week iets rustiger aan gedaan. Maandag een uurtje en Dinsdag 2 uurtjes in het Twiske gelopen. Woensdag en Donderdag een rustdag. Vrijdagmorgen een uurtje gelopen met Danny. Zaterdag de 25 km loopje in het Amsterdamse bos met Carin, Joke en Ton. Goed georganiseerd en lekker rustig gelopen. Kwam niet moe aan, maar meer met het idee om nog meer te lopen (de "honger" naar de 50 km is er). Zondag nog een uurtje gelopen in Spaarnwoude. Inmiddels mijn startnummer voor Winschoten ontvangen ... 676. Moet alleen nog even nadenken of ik er Vrijdags al heen ga of gewoon zaterdagmorgen. De start van de 50 km is om 10.15 uur smorgens. Het is iets meer dan 2 uur rijden, dus dat word dan wel vroeg op. /Ronald
Date: Mon Aug 6 10:29:58 2007
text = Weekendje Vlieland ! Van te voren hoop je op mooi weer, maar tijdens zo een halve marathon wens je toch wat anders. Zaterdagmorgen eerst nog even een klein uurtje hard gelopen, en de omgeving rond de camping een beetje verkend. Toen was het al aardig broeierig. Zondag was het eigenlijk te warm. Met deze temperaturen zal ik zelf nooit beslissen om op half 1 een halve marathon te gaan lopen. Liever heel vroeg of savonds laat. Maar goed ..... toch maar lopen. De eerst 10 km was wel aardig zwaar. Het parcours was eentonig (alleen maar duinen), heuvelachtig, warm. Mijn doorkomst bij de 10 km was 47 min. Met een beetje snel rekenwerk zat een pr erin niet in, ik kon het tempo ook niet volhouden .... laat staan versnellen. Ik ben dus afegezakt naar een wat lager tempo, met het ideee om me "heel" te houden. Denk dat het ook verstandig was, met deze warmte werden mijn benen gewoon leeg gezogen. De verzorging langs de kant was prima, maar het is misschien toch verstandiger om met deze temperaturen je belt om te doen met wat water, zodat je niet afhankelijk word van de verzorgingsposten. Ik klokte een tijd van 1:48:49 waar ik best tevreden mee was. Een geslaagd weekend, en voor herhaling vatbaar. /Ronald
Date: Sun Aug 5 07:56:10 2007
text = Hoi Ronald, je bent goed bezig lees ik. Mijn schema voor de laatste weken ligt klaar. De eerste aktie is dinsdagochtend 21 aug. Dan ga ik mijn eerste 3 uursloop sinds begin juli doen, ik wil via de Schellingwoudebrug naar het Kinselmeer lopen. De tweede aktie is donderdag 23 aug. met Carin. Dan hebben we het plan minstens 2 uur te lopen. Misschien ben jij dan ook van de partij? Dan volgt een lange duurloop op zondag 26 aug. Joke was dan ook van plan mee te gaan. Hier kom ik net aan de 10 km. per keer. Ook prima, ik vertrouw erop dat ik die lange afstand snel weer oppik bij terugkomst. Ben benieuwd naar jullie Vlieland verhalen. Wilma
Date: Fri Aug 3 00:06:30 2007
text = De uitslagen van de afgelopen WK 24 uur in Drummondville. Ryiochi Sekiya (JPN) en Ljudmila Kalinina (RUS) zijn de nieuwe wereldkampioenen 24 uur, met respectievelijk 263.562 km en 236.848 km. Peter Zuidema liep voor Nederland 205.399 km en werd 38e. Jennie de Groot liep 195.994 km en werd 51e. Een uitstekende prestatie. /Ronald
Date: Thu Aug 2 23:52:37 2007
text = Woensdagavond een uurtje in het Twiske gelopen met mijn jongste zoon. Lekker rustig aan gedaan zodat hij mij kon volgen. Af en toe wandelde hij een tijdje, waarna ik hem weer oppikte en hij weer een tijdje mee hard liep. Misschien dat ik ooit een opvolger krijg :-) Vandaag niets gedaan, omdat het mij onbrak aan tijd (inpakken voor Vlieland etc). Morgenochtend nog even een duurloopje voordat Carin en ik op weg naar Vlieland gaan. Wij hebben de (snel)veer van half 6. Deze maakt wel eerst een tussenstop in Terschelling, maar schijnt er sneller over te doen. Ik las dat het weer goed zal blijven, dus dat wordt een weekend genieten. /Ronald
Date: Tue Jul 31 19:53:11 2007
text = Afgelopen vrijdag nog even een loopje van iets meer dan 3-uur gedaan. Had alleen wat water mee, maar ging harstikke lekker. Merk dat mijn lichaam om meer kilometers vraagt :-) Het weekend niet gelopen. De planning was zondag een uurtje, maar kwam er niet van, net zoals maandag (te druk). Vandaag een tempoloop van een uurtje. Was even wennen aan het snelle tempo, omdat ik de laatste tijd alleen wat langzame duurlopen gedaan heb voor de 50 km van Winschoten. Maar ik wist het snelle tempo makkelijk vast te houden. Weet nog niet of ik zondag in Vlieland snel ga, of dat het lekker een trainingsloopje wordt. We zullen zien. /Ronald
Date: Thu Jul 26 14:08:48 2007
text = Dinsdagavond 2 uurtjes in het Twiske gelopen, lekker ontspannen. Woensdagmiddag(laat) ook 2 uurtjes gelopen. Tegenovergestelde van de dag ervoor, moeizaam. Vandaag een rustdag en morgen misschien nog 2 uurtjes lopen. Aankomend weekend ben ik in Beekbergen (NK 4 span), zal met Carin proberen om zondagmorgen toch een uurtje te gaan lopen. Ben dan toch nog aardig aan mijn uurtjes hardlopen gekomen deze week. Komende week zit er in ieder geval weer een 3 uursloopje (of langer) in. Vind dat ik zelf aardig op schema lig voor Winschoten. Natuurlijk kan het altijd beter, maar als ik het vergelijk met een maand geleden (veel pijn) dan gaat het hartstikke goed. Nog 6 weken te gaan voor de 50 km in Winschoten. /Ronald
Date: Mon Jul 23 09:45:33 2007
text = Afegelopen zaterdagmorgen in het Amsterdamse Bos 1 uur en een kwartier gelopen. De bedoeling was om 3 rondjes om de bosbaan te lopen, maar na 1 rondje besloot ik toch maar het bos (schaduw) op te zoeken. Het was lekker warm zonnig weer. Zondagmiddag met Carin in het Twiske gelopen. Verschil met zaterdag .... veel regen. We hebben 2 uur lang in de regen gelopen, af en toe was het heel even droog. De temeperatuur was wel goed. Ik heb de afgelopen week dus lekker wat uurtjes kunnen lopen. De komende weken zal ik deze aantal uren van lopen moeten blijven evenaren en het liefst nog uitbreiden. Ook zal ik de komende weken de masseur weer bezoeken zodat ik (hopelijk) fit aan de start in Winschoten kan verschijnen. /Ronald
Date: Fri Jul 20 10:17:45 2007
text = Gisterochtond om 11.00 uur mijn 3 uurs loopje gedaan. Was aardig benauwd, maar in het Twiske (waar ik liep) stond af en toe een beetje wind. Ik had mijn belt met water meegnomen en kon deze tussendoor opnieuw vullen met koud water bij 1 van de sanitaire voorzieningen bij de strandjes. Heb lekker in een rustig tempo gelopen. Het doel is nu om deze wekelijkse lange duurloopje vol te houden en te verhogen naar mogelijk 4 uur (of meer ?). Komend weekend loop ik zaterdag een loopje van 1 a 1,5 uur en zondag een loopje van minimaal 2 uur. Voorheen had ik weinig rustdagen in mijn programma, ik zorg er nu voor dat er minimaal 2 dagen van rust in de week zitten. Het is ook wel eens leuk om iets anders te doen dan hardlopen. Nog 7 weken te gaan voor de 50 km in Winschoten. /Ronald
Date: Wed Jul 18 14:37:46 2007
text = Tijdje rustig aan moeten doen vanwege wat pijntjes, vooral na/tijdens de interval trainingen had ik daar last van. Maar nu ... weer volledig in training voor de 50 km van Winschoten, zaterdag 8 september. Ben nu vooral met mijn snelheid bezig. De (langzame) tempo die ik nu loop in mijn lange duurloop is redelijk te doen. Wel even wennen om tijdens de duurloopjes ingehaald te worden door andere hardlopers. Dit kwam voorheen toch niet zo vaak voor. Maar ... iedereen heeft een andere doel met zijn duurloopjes. Ben op dit moment niet bezig met de aantal km die ik loop, maar meer met het aantal uren. Zondagmorgen voor ons weekend duurloopje Peter Zuidema nog gesproken. Peter was in het Westerpark bezig met een sponsorloop om de vijver. Peter zal samen met Feike van Driesum en Jenni de Groot de Nederlandse driekleur gaan vertegenwoordigen in Drummondville op 28/29 juli a.s. tijdens de World Challenge 24 uur. Ook Yiannis Kouros (record 303 km in 24 uur !!) zal daar aan deelnemen.
Date: Sat Jun 23 17:21:36 2007
text = Eindenlijk een echte cross met plassen en modder .... de Midzomernachtcross. Voor mij was het ideaal weer om mijn nieuwe schoenen in te lopen. Kon meteen kijken of ze aan de nederlandse weeromstandigheden voldoen. Was zeer tevreden. Het parcours vond ik een aanfluiting, een veel te smalle pad met een keerlus .... en dan nog het moment dat de 10 km lopers de 16 km lopers ontmoeten. Ik had met Carin afgesproken om met haar samen te blijven te lopen. Voor mij was dat best wel wennen. Het tempo van Carin ligt lager dan wat ik loop, en ik heb me dan ook af en toe moeten inhouden. Maar, ik heb lekker gelopen. En weer pijn vrij gelopen. Nu lekker rustig mijn kilometers opvoeren voor de volgende ultra-uitdaging. De snelle 10 km loopjes laat ik maar even. Het herstel van deze explosieve afstand kost mij meer, dan de hele lange duurlopen. Na afloop nog lekker gepicknickt in de huiskamer bij Carin, was wel blij dat ik daarna niet naar huis moest (nog meer regen) :-) /Ronald
Date: Thu May 31 18:43:07 2007
text = Grote klasse Ronald! Echt een hele knappe prestatie! Jeroen
Date: Thu May 31 14:25:11 2007
text = Ondanks mijn "blessure" afgelopen weekend de Amantrace gedaan. Samen met Carin, Peter en Wilma zaten we in 1 team. Elke dag heb ik 2 etappes van 5 km hardgelopen, en tussendoor nog snelgewandeld/gefietst. Mijn benen waren aan het eind van de dag behoorlijk op. Kon amper de bus inkomen die met ons mee reed. Toch herstelde ik snachts in onze lekkende tent aardig voor de ochtend etappes. Natuurlijk smaakte de bier (Westmalle) na de finish des te lekkerder. Deze verdere week nog niet gelopen, ik neem nog even wat rust om mijn herstel wat te bevorderen. /Ronald O ja .... heb wel de gelopen etappes gewonnen :-)
Date: Mon May 21 15:56:39 2007
text = Nu ik al die geweldige verhalen over Hoorn, doet mijn kuit nog meer pijn :-) Maar ja ... er zit niets anders op. Er staan nog genoeg leuke loop(jes) gepland. Mijn kuit voelt nog steeds een beetje pijnlijk en stijfjes. Misschien dat ik donderdag weer even ga lopen. Aanstaande weekend is de 3 daagse(hard)loop- fiets- skeelerwedstrijd naar Antwerpen. Ik zit dan samen in een team met oa. Carin, Wilma en Peter. Wil dan weer goed voor de dag komen. Het (winnend) prijzengeld gaat naar een goed doel. Ik zal er alles aan doen om het hardloop onderdeel te winnen. /Ronald
Date: Sun May 20 13:28:49 2007
text = Hoe is 't nu met je kuit? Grt! Sheila
Date: Sun May 20 09:15:27 2007
text = Donderdag met Wilma en Jet naar de manage van Carin gelopen. Wilma en Jet liepen met een voorsprong van 1 kwartier die ik helaas niet dicht kon lopen (mede door een foutief gekozen pad in de Bretten). Na op de manage wat gedronken te hebben, zijn we gedrieen weer naar Westerprak terug gelopen. Route was totaal ongeveer 24 km. Vrijdag met Wilma, Frank, Carin, Sheila en Johan met de draadvleugelboot naar Velsen-Zuid gevaren. De boottreis zelf was al een leuke belevenis. Van daaruit teruggelopen richting Westerpark. Uiteindelijk zijn Carin, Johan en ik onderweg bij de manage (waar we langs liepen) blijven hangen. Dit was na ongeveer anderhalf uur lopen. Ik vond op dat moment dat ik genoeg had gelopen, en de pijn in mijn kuit ging niet weg. Tijdens het lopen ook besloten om niet naar Hoorn te gaan. Denk dat ik wel de halve had kunnen lopen, maar ik vind de herstel iets belangrijker. Pinkster weekend word een sportief weekend en die wil ik graag pijnloos beleven. Deze week dus even rustig aan voor mij. /Ronald
Date: Sun May 13 15:50:18 2007
text = Zaterdag de AMC-loop gelopen. Aan het weer en de organisatie lag het niet, maar ik heb toch wel heel beroerd gelopen. De eerste 10 km gingen best aardig. Samen met Eric liep ik een lekker tempo. Ik had soms de indruk dat Eric aardig moest werken, maar hij liep lekker mee. Ik gokte toch op een ardige eindtijd als we het zo met z'n tweeen konden vol houden. We zaten op een schema van iets meer dan 4:30 per km. Helaas miste we allebei de 10 km verzorgingspost. Niet dat dat zo erg is, wel als je er op ingesteld hebt. Omdat mijn andere 2 paar schoenen nat waren, had ik een paar oude aangetrokken. Realiseerde me ook weer waarom ik die schoenen niet meer gebruikte, de eerste blaren voelde ik al op komen. Na de 10 km ging mijn tempo steeds langzamer. Voelde mijn kuit steeds meer. Als je met z'n tweeen loopt dan neem je om de beurt even het kopwerk over, of je sleurt de ander even mee. Dat ging helaas bij mij niet meer. Ik kon het niet opbrengen om het tempo hoog te houden. Mijn kuit werd ook steeds stijver en het trok langzaam naar mijn knie. Eric nam bij de 15 km afstand van me en ging, in een iets hoger tempo dan dat ik kon, alleen verder. Had af en toe het gevoel dat ik rechts er gewoon door heen zakte. Natuurlijk heb ik de afstand gewoon uitgelopen, ook al stribbelde mijn been tegen. Eindtijd was 1:48:23 Besloot ook direct om vandaag niet de 30 km te gaan lopen. Beter even wat rust dan dat ik ga lopen forceren. Woensdag naar de masseur, en dan kijken we wel of het verstandig is om zondag de hele in Hoorn te gaan lopen. Af en toe heb je wel eens van die loopjes dat alles tegen zit, gewoon lekker snel vergeten. /Ronald
Date: Fri May 11 09:24:49 2007
text = Gistermiddag naar de masseur geweest. Een half uurtje op de tafel gelegen om oa. de knopen eruit te masseren. Voelde direct verschil toen ik naar huis toe liep. Het geeft toch een verlichting. Volgende week ga ik nogmaals Heb ook maar direct besloten om 1x in de 2 weken langs te gaan. Ik raad het een ieder aan die nogal wat kilometers loopt. Gisteravond met Wilma in de stromende regen 1,5 uur gelopen. Het er toe aanzetten is meestal lastig als het regent, maar eenmaal in de regen valt het allemaal wel mee. En vooral als je met z'n tweeen loopt en met elkaar praat, gaat de tijd zo snel. Vandaag neem ik wat rust. Zaterdag loop ik de AMC loop, 21,1 km. Zondag in Leiden 30 km. Dan heb ik in het weekend toch weer 51 km gelopen :-) /Ronald
Date: Wed May 9 16:59:56 2007
text = Date: Wed May 9 16:59:06 2007 text = PS Tussenderegelsdoorboodschap van vorige bericht: dat wordt een andere uitdaging prikken. Date: Wed May 9 16:58:31 2007 text = Is dat al vertoond? Een hattrickhalve? 's Morgens een halve lopen, 's middags en 's avonds. Elk dagdeel een. Hm, wat klinkt een dag dan ineens kort. Wie weet tot het ochtendloopje! Sheila
Date: Wed May 9 13:21:37 2007
text = Zie nu in mijn agenda dat ik savonds niet aan de Ardennentraining kan meedoen. /Ronald
Date: Tue May 8 23:19:16 2007
text = Lopen op een geheel ander niveau! Hier ligt een uitdaging ;-) Sheila
Date: Tue May 8 09:16:35 2007
text = Klopt helemaal Sheila, 18 mei. Maken we er een leuke trainingsdag van, met 2 trainingen :-) /Ronald
Date: Mon May 7 23:15:42 2007
text = Ronald, heb je het dan over vrijdag 18 mei? Joke/Frank, die avond is er ook een Ardennentraining gepland in het A'damse bos. Beide doen is natuurlijk ook een interessante (en ongetwijfeld erg leuke!) optie :-) Sheila
Date: Mon May 7 22:15:52 2007
text = Leuk dat weer iemand een nieuwe route blootlegt. Ik ben die vrijdag vrij en wou altijd al een keer de draagvleugelboot-heen-en-hardloop-terug-route doen. Bij deze. /Frank
Date: Mon May 7 17:10:48 2007
text = Mijn tempo zal niet gigantisch hoog liggen (normaal), en er zal ook niet echt een piek in de komende loopjes zitten. Ook al merk ik dat ik bij de loopevenementen toch iets sneller loop. Maar .... het gaat mij puur om het aantal uren lopen en natuurlijk het genieten van de omgeving. Vrijdags loopt Carin ook mee, als we met de draadvleugelboot gaan. Dus hartstikke leuk als er meer mee gaan. De route vanuit Velsen-Zuid (Pontplein) naar Westerpark is ongeveer 21 km (kan ietsje langer of korter zijn). Ik heb hem ooit uitgestippeld met Easy Travel. Langs het kanaal tot de Heining, dan richting Halfweg (woonboten) en dan door de Bretten richting Sloterdijk. Een nieuwe route is altijd weer leuk. En je kan natuurlijk vanaf Sloterdijk afslaan om je eigen weg naar huis te vervolgen. Enkele reis met de draadvleugelboot kost 4,95 euro. /Ronald
Date: Mon May 7 13:51:41 2007
text = Die stond al op de planning als alternatief voor de Spaardwoude / Zandvoortloop. We zouden hem (Wilma en ik) eerst even uittesten hoe te lopen maar dat is er nog niet van gekomen. Hij komt er zeker een keer met aankondiging voor de gehele hardloopgroep. Dus dan gaan we eerst lekker een stukje varen en dan een stukje hardlopen. Begin en eindpunt wordt dan wel de steiger bij het CS omdat de draagvleugelboot geen tussenstations kent/Sjaak
Date: Mon May 7 13:19:45 2007
text = Ronald, hoe doe je dat met je tempo op de loopevenementen? Het lijkt me bij je eigen georganiseerde loopjes (met de draadvleugelboot, te gek!) makkelijker om het rustig aan te doen. Ben je van plan om op één loopevenenemt te pieken voor een snelle tijd of ga je die ook rustig doen? Ikzelf ben er in dit soort gevallen voor om vooraf iets met jezelf af te spreken qua eindtijd (en natuurlijk eventueel aan te passen als het niet realistisch is). Maar dat boottochtje... is dat een lastige route of makkelijk te begrijpen? Die wil ik ook een keer doen! Groetjes, Joke.
Date: Mon May 7 11:52:50 2007
text = Afgelopen weekend even rustig aan gedaan, omdat de komende 2 weken aardig gelopen gaat worden. Zaterdag de AMC loop 21,1 km met de Zondag een 30 km loopje in Leiden. Volgende week, Hemelvaartdag een loopje van ongeveer 21,1 richting Manege in Spaarnwoude en Vrijdag een enkeltje draadvleugelboot naar Velsen-Zuid en dan terug ongeveer 21,1 km hardlopen. Afsluitend op zondag de Marathon van Hoorn 42,2 km. Natuurlijk moet ik me wel fit voelen. Komende donderdag nog even naar masseur. Zal proberen om dat ook weer om de 2 weken te bezoeken. Vooral met zoveel kilometers is het lekker om je spieren te laten masseren. /Ronald
Date: Fri May 4 19:23:45 2007
text = Vast wel :-)
Date: Fri May 4 14:32:36 2007
text = Gister mijn benen een extra avond rust gegund. Ik hoop dat ze dat konden waarderen en mij vanavond weer een rondje door het Twiske willen dragen. /Ronald
Date: Thu May 3 07:31:36 2007
text = Gefeliciteerd met je 50 kilometer, Ronald! Een knappe prestatie! // - eric
Date: Wed May 2 23:51:53 2007
text = Mooi beschreven, Ronald. En mensen die zich afvragen of het nog wel leuk is om zoveel te lopen geef ik altijd de vergelijking met televisie kijken: vele mensen kijken 3 á 4 uur tv per dag. Zonde van de tijd! Wat je daar allemaal mee zou kunnen doen! Lezen, een opleiding volgen, een gezellig praatje maken, muziek luisteren of.... hardlopen. Veel beter voor de geest dan voor de tv hangen! Groetjes, Joke. En "geen paniek" is het motto van het transgalactisch handboek en dat motto kan ik wel gebruiken nu ik waarschijnlijk wat metertjes verder ga dan de 21,1 km.
Date: Wed May 2 23:12:35 2007
text = 1000 mijl en/of 72 uur. Oeps. Ik zou zeggen onmiddelijk een olympische medaille en dan een heel lange rustkuur. Maar ja eenmaal in beweging vorm je je eigen doelen en vind je daarbij motiverende en ondersteunende partners. Ik steun tot en met de 195 meter na Douglas Adams kilometergetal van de hitchhikers guide to the universe (=42) !! / Frank.
Date: Wed May 2 22:36:52 2007
text = PS 1000 mijl, 72 uur... Hm... Dat zijn toch vrij extreme varianten! :-)
Date: Wed May 2 22:35:45 2007
text = Mijn onder de indruk zijn geldt nog immer voor elke loper, ik loop nu al cq pas (lees wat voor jouw van toepassing is ;-) twee jaar en kan me nog heel goed herinneren hoe lang ik de 5 km ooit vond. En soms nog vind, haha. Leuk is de afwisseling van de verhalen; jij en Wilma zijn fijne bijdragisten voor de langere lopen-varianten! Sheila PS Bijdragisten = mensen die een bijdrage leveren.
Date: Wed May 2 10:06:31 2007
text = Naar aanleiding van mijn 50 km loop, en de 6 uurs loop die ik met Wilma heb gelopen, komen er toch aardig wat vragen los bij onze medelopers. Hartstikke leuk die intresse. Ook al loop ik wat langere afstanden dan een ander, neemt niet weg dat ik het ook een prestatie vind als iemand een 10 km loopt. Belangrijkste blijft het plezier hebben in het hardlopen. En uiteindelijk doe je, de prestatie, voor jezelf.
Wat is Ultralopen ? Ultra - dat betekent aan gene zijde; voorbij. Het zijn loopwedstrijden over afstanden langer dan 42.195 kilometer. Een tak van atletiek, die aan populariteit wint. Niet voor niets organiseert de KNAU sinds 1995 jaarlijks Nationale Kampioenschappen op de belangrijkste nummers: de 100 kilometer en de 24 uur. Binnen het ultralopen zien we weer verschillen in vorm -afstanden, maar ook uren-lopen en etappe-lopen- en duur - van 50 km tot het doorkruizen van hele continenten.
Wat is het verschil tussen de marathon en de ultramarathon ? Of het nu 42.195 kilometer is, of verder: het is allemaal lange afstand. De training daarvoor is en blijft voornamelijk gericht op één motorische basiseigenschap, op verbetering van het algemeen dynamisch aërobe uithoudingsvermogen. In essentie is er dus geen verschil tussen training voor de marathon en training voor de ultramarathon. Toch zijn er accentverschillen tussen beiden. Tezamen geven die de training voor de ultramarathon een eigen vorm en inhoud. Tempo - de ultramarathon loop je langzamer dan de marathon. Zo is een vuistregel dat een getrainde loper zich in een 100 kilometer wedstrijd kan richten op 3 maal zijn besttijd op de marathonafstand. Het wedstrijdtempo is dan ongeveer 80% van het marathontempo. In de training zal dus doorgaans nog langzamer gelopen worden. Spierstofwisseling - de ultramarathon brengt een enigszins ander metabolisme met zich mee. Het energieleverend systeem is hetzelfde als bij de marathon: alactische, aërobe verbranding van glucose, vetzuren en eiwitten. Vanwege de grotere afstand en het lagere tempo is het aandeel van de vetzuren in de verbranding bij de (training voor) ultramarathon proportioneel groter dan bij de marathon, vooral in het deel voorbij de marathon. Mentaliteit - het uitlopen van een ultramarathon doe je voor een belangrijk deel "tussen de oren". Geduld, instelling tijdens de wedstrijd, wilskracht, doorzettingsvermogen - ze zijn van vitaal belang bij het doen van een ultramarathon.
Welke ultraloop-afstanden zijn er? Bij ultralopen bestaan er twee categorieën, de afstandswedstrijden en de tijdswedstrijden. Enkele afstandswedstrijden zijn: 50 km / 50 mijl / 100km / 100 mijl en gaat door tot wel 1000 mijl. Bij de tijdswedstrijden zie je wedstrijden van 6 uur / 12 uur / 24 uur / 48 uur / 72 uur. Deze wedstrijden worden zowel op de weg als op de baan georganiseerd.
Een leuk site om te raadplegen met uitslagen, agenda, nieuws en allerlei verslagen van ultralopers is http://www.ultraned.org /Ronald
Date: Tue May 1 22:01:13 2007
text = PS Ongelofelijk leuk dat je het hebt uitgelopen, gefeliciteerd! (Ha Joke, leuk om te lezen over Winschoten, en die 120, wist daar niets van, 'kende' alleen de 60 van Texel oid.) Soms loop je in zo'n lekkere draf dat je denkt dat je zo de hele dag door kunt hobbelen. Maar om 't dan ook daadwerkelijk te gaan doen? (Lees: kunnen doen.) Wauw.
Date: Tue May 1 21:56:43 2007
text = Denk, 'k ga 'ns lezen of je over die 50km geschreven hebt - en ik moet al naar beneden scrollen (is daar een NL woord voor?) om je verslag uberhaupt (grijns) te kunnen vinden. Maar ga 't nu lezen! Ben benieuwd, grt! Sheila
Date: Tue May 1 17:41:03 2007
text = Ik heb 3 paar hardloopschoenen, maar je blijft toch vaak op dezelfde paar lopen omdat deze nou eenmaal lekker lopen. Eerdaags weer een paar nieuwe er bij kopen. Kan nooit kwaad om weer een paar schoenen alvast in te lopen. Voorheen bezoch ik nog wel eens de masseur, misschien dat ik daar weer in vervolg langsga. Met zoveel kilometers moet je je benen wel goed verzorgen. Mijn volgende doel is wel het dubbele .... 100 km dus. Maar ik gun me daar nog wel wat tijd voor. Je lichaam (spieren etc) moet echt wel wennen aan de langere afstand. Dus eerst nog een aantal 50 km en 6 uurs loopjes. En of dat dan uiteindelijk mijn einddoel is .... (ooit de 24 uur ??) /Ronald
Date: Tue May 1 16:29:03 2007
text = Mooi verhaal, Ronald! En zeer mooi gelopen. Ik geloof het meteen, van de relaxte sfeer bij dit soort loopevenementen. Heel anders dan menig ander loopevenement! Wel een zeer licht ontbijtje, valt me op. Maar je zult inmiddels wel weten wat goed werkt met voeding. Over je kuit: misschien is een bezoekje aan een fysiotherapeut een idee, voor een goed advies. En je maakt nogal wat kilometers per week, dan is het zinnig om 2 paar loopschoenen te hebben en deze op tijd te vervangen. En je einddoel, een gokje: de 100 kilometer in Winschoten of over 2 jaar de 120 kilometer op Texel. Of beide natuurlijk :-) Groetjes, Joke.
Date: Tue May 1 13:33:35 2007
text = Van harte Ronald! Het klinkt als een heel ontspannen uitje waarbij je tussen neus en lippen ook nog even 50 km liep. En wat is dat einddoel? Roos
Date: Tue May 1 13:14:09 2007
text = Wat kan je toch genieten van het hardlopen !! 2 Weken na de marathon van Rotterdam, besloot ik toch ondanks wat pijn in mijn kuit de 50 km te gaan lopen. Mijn voorbereiding was eigenlijk heel gewoon zoals een normale zaterdagochtend. Vroeg op, 2 beschuitjes en een kop thee. Wilde eerst met de fiets naar het Amsterdamse Bos maar besloot toch om met de auto te gaan. Ik kwam daar om ongeveer 10 uur aan. De 100 km was toen al aan de gang. Nadat ik eerst even met wat "oude" bekenden heb staan praten, ben ik me gaan ingeschrijven voor de 50 km. Het verschil met andere evenementen is toch wel de relaxte sfeer. Voor de start (12 uur) hebben we nog gezongen voor een loopster die jarig was. 50 Jaar, startnummer 50 en 50 km hardlopen. Gezamelijk hebben we de eerste 500 meter gelopen, waarna de groep uiteen begon te vallen. Ik heb het aardig lang volkunnen houden om met de eersten mee te lopen. Ik had dan ook geen last van mijn kuit tot de 30 km. Ik moest toen mijn tempo omlaag brengen en de voorste laten gaan. Carin was ondertussen ook gearriveerd en fietse met mij de rondjes mee. Geeft wel een lekker gevoel als je iemand je zo steunt. Samen pratend heb ik de 50 km uitgelopen in een tijd van 5:17:54. De laatste rondjes waren wel zwaar. Niet zo zeer conditioneel, maar door de pijn in mijn kuit kwam ik het heuveltje niet hardlopend omhoog. Natuurlijk zat er nog wel een eindspurt naar de finish in. De verzorging voor/tijdens/na de loop was echt uitstekend, het leek wel een buffet van een all inclusive 5 sterren hotel. Zelfs mijn favoriete muntthee na afloop ontbrak niet. Ondanks (weer) de warmte tijdens het hardlopen was het een hartstikke leuke dag. Natuurlijk was er de voldoening, maar dit is nog niet mijn einddoel ...... Zondag met Carin nog even uitgelopen, Carin liep 15 km ik besloot om bij 10 km te stoppen, het ging lekker maar uit voorzorg gestopt. Gister even rustig aan gedaan, en vanavond weer lekker trainen. /Ronald
Date: Tue May 1 11:02:18 2007
text = Ronald, hoe zijn de 50 kilometers bevallen. Heb je ze dit keer, ondanks wederom de warmte, helemaal kunnen lopen, al die duizelingwekkende en toch lekker korte rondjes lang ? /Frank
Date: Fri Apr 27 11:31:31 2007
text = Succes morgen, Ronald! Het is altijd lastig te voorspellen hoe protesterende spieren zich gaan houden. Wie weet merk je er morgen niets van, en misschien juist wel. Ik ben benieuwd, en in jouw plaats zou ik het ook gewoon proberen. Kuiten zijn zelf trouwens goed te masseren, misschien doe je dat al? Ik hoop op veel schaduw op het parcours. Groetjes, Joke.
Date: Fri Apr 27 10:31:35 2007
text = Dinsdag na de training toch wat last van mijn kuit gehad. Geen goed teken met de 50km in zicht. Was wel benieuwd of de "pijn" in de loop van de week zou zakken. Tijdens de 5km van gisteravond voelde ik niet zoveel. Probeerde zo veel mogelijk een constante tempo te lopen, zonder tempowisseling. Tempo lag wel iets hoger dan de snelheid bij de 50 km. Alleen toen ik stopte voelde ik het wel in mijn rechterkuit. Spier stond lekker strak. Het viel andere op dat ik wat liep te trekken. Vooralsnog loop ik morgen gewoon de 50 km. Met een iets lagere en constante tempo moet ik toch een aardig eind kunnen komen. Doel is dan ook niet om een snelle tijd neerzetten, maar om zo lang mogelijk te lopen. Het lichaam (benen) moet gaan "wennen" aan 5 uur en langer hardlopen. Het zonnetje is morgen ook weer aanwezig, dus het word een lekkere (warme) dag :-) /Ronald
Date: Wed Apr 25 10:20:51 2007
text = Correctie, zaterdag is het natuurlijk de 28e :-) /Ronald
Date: Tue Apr 24 14:53:26 2007
text = Wilma, zal Peter de groeten doen. Lees nu dat de temperatuur aardig omhoog gaat het weekend. Ben benieuwd hoe dat in het Amsterdamse Bos zal zijn (schaduw, geen wind, blijft de warmte hangen). Voordeel is inderdaad dat er om de 2,24 km een verzorgingspost is. Ach .... we zien wel. Gewoon lekker rustig lopen, en je niet druk maken. Deze week, maandag, begonnen met een uurtje in het Twiske. Begon zelfs een heel klein beetje te spetteren (regen). Helaas zette het niet door. Ik had wel zin om weer eens lekker in de regen te lopen. Vanavond na de training nog een extra rondje ? /Ronald
Date: Sun Apr 22 21:39:45 2007
text = Ronald, jammer dat ik er niet bij kan zijn. Heel veel succes en doe de groeten aan Peter. Wilma
Date: Fri Apr 20 17:27:15 2007
text = Om de 2,24 kilometer een drinkpost, dus het is in ieder geval al beter 'georganiseerd' dan laatst in Rotterdam. Zo'n 23 keer hetzelfde rondje moet vast een hypnotiserend effect opleveren en wellicht het ultieme runners-high. Maar mag men echt 10 uur over 50 kilometer doen? Dat is tenminste nog eens een ruime tijdslimiet, want met vijf kilometer per uur (wandeltempo) kom je nog op tijd binnen. Weet je zeker dat het geen transcendentale wandeltocht is waar je aan mee doet...? ;-) // - eric
Date: Fri Apr 20 16:44:27 2007
text = Zaterdag 29 april is mijn volgende lange loopje ... 50 km. Het Sri Chinmoy Marathon Team organiseert voor de 2e keer het Self-transcendence 50 en 100 km. 'Self-transcendence' of zelf-overstijging betekent het voortdurend verleggen van je eigen grenzen. Het betekent dat we het beste in onszelf naar voren proberen te brengen. Er word gelopen op een parcours in het Amsterdamse Bos. Rondes zijn 2,24 kilometer met een klein klimmetje. De start is tegenover hockeyvereniging Hurley, De 100 km start om 08.30 uur en de 50 km om 12.00 uur. Iedereen moet vóór 22:00 zijn gefinished. Per ronde één eet- en drinkpost. De rondes van alle deelnemers worden geteld door tellers van de organisatie. Kleedruimtes en douches voor mannen en vrouwen. Voor mij geld dit als training om te wennen aan de langere afstand, zo kort na de marathon, het continu lopen van de korte rondjes, en de iets lagere looptempo. /Ronald
Date: Fri Apr 20 16:25:36 2007
text = Ik zal in Peking iets rustiger aan lopen, wil ook graag wat van de stad zien :-) /Ronald
Date: Fri Apr 20 15:49:34 2007
text = Ronald, soms lijkt het wel alsof je over het parcours vliegt in plaats van hardloopt. Je was gister weer zo snel bij die laatste twee opdrachten. Het leek wel een explosie dat voorbij komt! Dat kan nog wat worden daar in Peking. Wilma
Date: Fri Apr 20 15:49:22 2007
text = Ronald, soms lijkt het wel alsof je over het parcours vliegt in plaats van hardloopt. Je was gister weer zo snel bij die laatste twee opdrachten. Het leek wel een explosie dat voorbij komt! Dat kan nog wat worden daar in Peking. Wilma
Date: Tue Apr 17 16:42:55 2007
text = Hoe verging het mij de volgende dag naar de marathon .... goed :-) Ik heb eigenlijk nauwlijks last van mijn benen. Loop op mijn werk aardig wat trappen, zo nu ook. Baal nu eigenlijk wel een beetje dat ik niet heb doorgelopen. Zie nu dat de tijdwaarneming niet heeft stilgestaan (dit werd wel constant geroepen), en met mijn doorkomst van 3:30:37 op de 35 km punt had ik toch een aardige tijd kunnen lopen. Maar helaas, gedane zaken ..... Vanavond lekker rustig wat kilometers in het Twiske lopen. Kan helaas het debuut van Joke, Jeroen en Jasper niet meemaken, omdat ik dan en paar km verderop een marathon loop met Carin (Beijing). Maar we zullen die dag wel kontakt houden per sms. Viel mij trouwens op dat er zondag aardig wat mensen met een telefoon aan het hardlopen waren. Sommige presteerde het zelfs om tijdens het hardlopen te bellen. /Ronald
Date: Mon Apr 16 12:27:13 2007
text = Wat een verschrikkelijke warme dag om te hardlopen. Ook al liep ik best aardig, toch had ik het best zwaar. Ik begon in achteraan op de Coolsingel en kwam de start over bij 5 min. De eerste 10 km heb ik dan ook alleen maar zigzaggend over het parcours gelopen om iedereen in te halen. Bij het 10 km punt kwam ik pas aardig in mijn ritme. Toen ik de 15 km punt passeerde vertelde Carin mij (die mij geweldig begeleidde op de fiets van Wilma) dat Frank en Wilma 4 minuten voor lagen. Deze 4 minuten heb ik in 5 km dichtgelopen. Bij het 21 km punt passeerde ik Wilma en Frank. Voor het Kralingsebos kreeg ik het even zwaar, ik heb toen ook wat langer bij een verzorgingspost rondgehangen om het nodige bij te tanken. Merkte dat mijn tempo op dat moment ook iets afnam. Begin van het Kralingsebos was wel lekker. Even uit de mensen menigte en een ietsje schaduw. Vlak na de 35 km punt werd ik opeens vastgegrepen door een hardloper die naast mij liep. Hij viel op de grond en werd nog net op tijd opgevangen door een loper die achter hem liep. Er was direct een EHBO’er aanwezig. De man lag totaal verkrampt op de grond en hield nog steeds hardhandig mijn hand vast. Na een tijdje (voor mijn idee minuten, maar het zal vast korter zijn geweest) kwam er een brancard aan, waar de man werd opgelegd om hem buiten het parcours te leggen. Op dat moment liet hij ook mijn hand los. De EHBO’er adviseeerde mij om door te lopen, omdat de man in goede handen was. Direct daarna kwamen er diverse agenten paniekerig het parcours op lopen, met de mededeling dat de wedstrijd werd gestaakt. Iedereen keek verwarrend om zich en wist niet wat hij nou moest doen. Ik vroeg aan een agent wat de reden was, en hij vertelde mij dat er geen genoeg hulpdiensten aanwezig waren, en dat er heel veel mensen flauw vielen. Om mij heen reageerde mensen verschillend. De een liep, de ander rende door. Ik besloot om rustig te (hard)lopen, omdat de waarschuwing niet voor niets was. Ik liep een tijd op met een loper uit de Oekraïne die mij van alles vroeg, en vertelde over zijn marathons. Uiteindelijk arriveerde we de Coolsingel, waar nog een laatste eindsprint volgde voor de finish. Kreeg daar toch nog een hand van de burgermeester en mijn medaille. Jammer dat een marathon zo moest eindigen, maar denk dat ze een juiste beslissing hebben genomen als je ziet hoeveel mensen er nog op het parcours liepen. Ik had mijn tijd geklokt tot 3:36:32 ik was toen het 35 km punt gepasseerd. Je kan heel veel dingen organiseren, behalve het weer. Volgend jaar beter. Over 2 weken alweer de volgende loopje, 50 km in het Amsterdamse Bos. /Ronald
Date: Fri Apr 13 15:56:52 2007
text = Ook wij zullen 30 september genieten (en afzien?)/Ronald
Date: Fri Apr 13 15:35:23 2007
text = Bedankt Ronald. Met die leuke Texelervaringen van deze ultralopers kan ook in september het (min of meer op Westerparklopersmaat gesneden) Texel-uitje niet meer stuk... // - eric
Date: Fri Apr 13 12:18:50 2007
text = http://www.ultraned.org leuke site met oa. verslagen, agenda, links over ultra en marathon. Nu veel verslagen over de afgelopen 60km en 120km van Texel. /Ronald
Date: Wed Apr 11 23:51:07 2007
text = Haha Joke, wel een leuk motto van die ultralopers, maar het een hoeft het ander toch niet uit te sluiten...? ;-) // - eric
Date: Wed Apr 11 21:56:56 2007
text = Inderdaad is snel lopen slopender dan ver lopen. Dus als je zondag rustig aan doet, dan zou het goed kunnen uitpakken. Ga lekker rustig weg, dan zak je niet zo in op het eind en je haalt lekker wat lopers in die afgezakt zijn. Dat heeft wel wat :-) Maak er een rustige duurloop van en over 2 jaar is weer het rondje Texel dus er zijn nog doelen genoeg om naar toe te leven :-) En nogmaals: doe het lekker wat rustiger aan wat tempo betreft, dat kan geen kwaad. Kun je nog langer genieten van het parcours anders gaat dat in een flits aan je voorbij. En een motto van ultralopers: snelheid is sex, afstand is liefde ;-) Groetjes, Joke.
Date: Wed Apr 11 16:10:05 2007
text = Natuurlijk moet ik me wel lichamelijk goed voelen. Maar dat is met elke afstand wat je loopt. Na Steenbergen ben ik ook gewoon door wezen trainen (meteen dag erna) en lange afstanden blijven lopen. Tja.... wat is goed. Denk dat het belangrijk is om te weten wat je wel en niet kan en dat je vooral naar je lichaam moet luisteren. Ook ik laat wel eens een training schieten. Vroeger had ik daar meer moeite mee. Maar een rustdag is ook een trainingsdag. Mijn doel is dan ook niet om sneller te lopen, maar om langer te kunnen lopen. En dat mijn tempo hierbij wat lager ligt dat geeft dan niet. Ik heb de marathon dan ook nooit als mijn eindstation gezien ..... maar welke dat wel is ..... ? /Ronald
Date: Wed Apr 11 10:43:19 2007
text = Goh, Ronald alweer 50 kilometer? Wil jij dit jaar soms alle lange afstanden lopen (en liefst nog tegelijkertijd ;-))? Dan blijft er - mocht een lichaam dit al aankunnen... - de rest van je leven toch geen loopje meer over om naar uit te kijken...? ... festina lente...! (Oftewel: haast u langzaam!) Ben je niet bang dat je jezelf overbelast en helemaal stukloopt? Derhalve kies ik voor je eerste optie. Een marathon is niet gezond en dus ga ik het na afloop sowieso even rustig aandoen. Na Rotterdam gun ik mijn spieren een zo'n goed mogelijk herstel! Eén (of hooguit twee) marathon(s) per jaar is voor mij vooralsnog ambitieus genoeg, meer lijkt me niet verantwoord... Ik denk niet alleen aan het 'succesverhaal' van iemand die elke dag een marathon kan lopen, maar ook aan de horrorscenario's van die vele lopers die zichzelf over de kling hebben gejaagd en een nieuwe hobby hebben moeten vinden in zoiets als midgetgolven, vingerverven of punniken... ;-) // - eric
Date: Wed Apr 11 09:43:48 2007
text = Wat doe je na Rotterdam ...... ? Meeste lopers kiezen ervoor om tijdelijk iets rustiger aan te doen, en zich na een tijdje weer voor te bereiden op de volgende marathon. Mijn volgende loopje is 28 april in het Amsterdamse Bos, 50 km. Dit zal gelopen worden op een parcours van 2,24 km. /Ronald
Date: Tue Apr 10 15:27:46 2007
text = Eric, ik heb het even opgezocht ... misschien dat je gelijk hebt. ze·nuw·pijn (de ~) 1 pijn in het verzorgingsgebied van een bepaalde zenuw zonder dat daarvoor een duidelijke oorzaak gevonden kan worden => neuralgie. /Ronald
Date: Tue Apr 10 10:32:18 2007
text = Ach... het zullen wel zenuwpijntjes zijn... ;-) // - eric
Date: Tue Apr 10 09:17:26 2007
text = Kon het toch niet laten. Gister toch nog een rondje in Spaarnwoude gelopen. Lekker tempo en geen last gehad. Gaf me toch wel weer een voldaan gevoel en hoop voor Rotterdam. Alleen op de momenten dat ik wilde versnellen (de aanzet tot) voelde ik nog wel iets. /Ronald
Date: Mon Apr 9 14:44:44 2007
text = Goh Ronald, jij ook al niet helemaal fit voor Rotterdam...? We hebben gelukkig nog 6 dagen om te herstellen. // - eric
Date: Mon Apr 9 11:41:01 2007
text = Wat is dat erg als je een paar dagen niet kan lopen. Voelde donderdagavond tijdens een duurloopje een spiertje in mijn been en besloot direct te stoppen. Met Rotterdam voor de boeg neem ik geen risico. Helaas moet ik mijn loopje op vrijdag met Frank en Wilma en de Halve marathon van Utrecht hierdoor voorbij laten gaan. De rede van deze geirriteerde spier zoek ik in mijn snelle tijden van de afgelopen weken (pr's op alle afstanden), dit belast mij toch meer dan rustig duurloopje van 4 uur. Deze week pak ik de draad weer rustig op. Wil zondag wel lekker fris en blessure vrij aan de start staan. /Ronald
Date: Tue Apr 3 16:34:43 2007
text = 21 Oktober gaan Carin en ik, in Beijing de marathon lopen. Deze marathon gaat over het olympisch parcours van 2008. De reis duurt 9 dagen, incl excursies. Wie intresse heeft om mee te gaan kan bij mij informatie hierover krijgen. /Ronald
Date: Mon Apr 2 13:12:50 2007
text = Nou Ronald, ook ik wilde niet zo snel, maar omdat ik geen stopwatch bij me had, was je de perfecte haas. Ook had ik niet in de gaten dat we de eerste 5 kilometer al op 4'10" p/km liepen. Als ik dat namelijk had geweten, had ik je waarschijnlijk losgelaten want het tempo kostte me die eerste kilometers flink wat moeite. Na de drinkpost ging het iets beter. Toen ik vorige week samen met Frank de 30 in Spaarnwoude liep, merkte ik dat ik bij elke drinkpost veel tijd verloor. Het lukte me toen wel telkens het gaatje te dichten, maar ik merkte dat dat veel energie kostte. Gisteren probeerde ik daarom half-rennend te drinken. Dat is verre van ideaal, maar het scheelt uiteindelijk wel flink wat seconden. Misschien moet Joke tijdens de trainingen ons ook nog eens leren hoe al lopende uit een half gevuld bekertje te drinken zonder te morsen ;-). Overigens ben ik nu benieuwd naar jouw geambieerde eindtijd in Rotterdam. Aanvankelijk wilde ik 5'30" p/km lopen, maar ik denk nu dat dat wel eens 'te langzaam' zou kunnen zijn... We moeten het daar morgen op de training maar eens over hebben, zodat na Rotterdam niemand ons kan herinneren aan de niet gehaalde ambities... ;-) // - eric P.S. Ongelooflijk dat je een week na je 39 kilometer al zo gemakkelijk 10 kilometer kunt lopen!
Date: Mon Apr 2 12:36:51 2007
text = Was eigenlijk niet mijn bedoeling om tijdens de Sloterplas hard te gaan lopen, maar met hardlopen kan je tussentijds je beslissing bijstellen. Samen met Eric liep ik een lekker tempo. Bij de drinkpost, waar ik wat water nam om het schrapend gevoel in mijn keel we te spoelen, nam Eric iets afstand. Deze afstand kon ik helaas niet dichtlopen, maar de afstand werd ook niet groter. Waarschijnlijk liepen we hetzelfde tempo. Uiteindelijk klokte ik een tijd van 00:42:07 waar ik best tevreden mee was. Vooral na de weken met de vele lange duurlopen en de pijn in mijn bovenbeen vorige week bij de 6 uur van Steenbergen. Een goed gevoel voor de Marathon van Rotterdam. /Ronald
Date: Sun Apr 1 16:05:26 2007
text = Om aan mijn wekenlijkse kilometers te komen, moet je je loopje wel eens aanpassen aan de situatie ... zoals gisteren. Mijn oudste zoon moest in Amersfoort honkballen. Dat betekent vroeg weg ... laat thuis. Op deze dag is het dus niet mogelijk voor mij om wat kilometers te gaan lopen. Sinds kort heb ik speciaal voor deze dagen een hardloop outfit en een paar loopschoenen in mijn auto liggen. Om twaalf arriveerde we in Amersfoort nadat we meer tijd in de file doorbrachten dan dat we reden. Voor dat de jongens aan hun wedstrijd beginnen, hebben ze eerst een "warming up" van 2 uur waarin ze gooien, slaan, etc.. Dat geeft mij mooi de gelegenheid om 2 uurtjes te gaan hardlopen. Van 12 tot 2 uur heb ik dus lekker door Amersfoort gelopen. In die 2 uurtjes loop je aardig wat kilometers, en ..... je ziet nog eens wat van een stad. / Ronald
Date: Fri Mar 30 20:59:55 2007
text = Ronald, de afstand Driehuis-Sloterdijk is moeilijk te schatten maar het zal ruim 25 km zijn./Frank