- - www.loopje.nl - -
Jeroen's Blogje
archief 2008 t/m 2009
Dit is een archief, het actuele blogje staat hier.Date: Sat Nov 21 22:08:56 2009
text = Jeroen, ik ben dol op mensen die zich ergens op focussen, jouw voorbereiding voor Bouillon ga ik met veel interesse volgen. En misschien volgend jaar in de winter dezelfde afstand maar dan in Osnabruck, de Null lauf. Heb opgevangen dat Gert Jan daar ook wel interesse in heeft. Wilma
Date: Sat Nov 21 12:05:25 2009
text = Ben me aan het voorbereiden op Bouillon. Een 50 kilometer in april dans les Ardennes. Donderdag 18 km alleen gelopen. Vandaag 7km met vier tempoversnellingen van elk vier minuten. Morgenmiddag voer ik de 10km-groep (met optie tot 11) aan, dat brengt dan mijn weektotaal op 45km (want dinsdagavond tel ik als een 10). En dat is wat ik vanaf nu wekelijks wil lopen tot aan Bouillon toe. Rond de 50 km per week. Dan moet deze jongen er klaar voor zijn. Jeroen
Date: Wed Sep 23 12:12:19 2009
text = Gisteren heb ik een spectaculaire 4min38 geklokt op het rondje begraafplaats. Op ruime afstand kwamen nummer twee en drie binnen: Peter en Hans liepen een uitstekende tijd van 4min49.Tot donderdag! Jeroen
Date: Thu Jun 11 22:05:40 2009
text = Jeroen, van harte gefeliciteerd met je prestatie in La Roche. Mentaal als psychisch ben je in topvorm. Je bent weer een stap dichter bij Sparta gekomen (Phidippides van de hardloopgroep). /Ronald
Date: Mon Apr 27 00:33:56 2009
Date: Thu Feb 19 21:23:18 2009
text = Met bodypump lig ik mooi op schema. mijn doelstelling is om bij de squats 27,5 kg per kant te kunnen pakken.Dat is inclusief stang zo'n 56 kg. Ik zit nu op 20 kg per kant bij Fitness First en 17,5 kg bij het Sporthuysch. Beide gewichten kan ik nog niet perfect uitvoeren. Dat komt omdat het nog wat zwaar aanvoelt voor me. Maar ik heb geen haast. Deze jongen heeft de tijd. En wat hardlopen betreft, Eric stelt het al heel mooi: mentaal ben ik momenteel ver. Heel ver. Ik kan dan ook bij deze verklappen dat Bouillon geen enkel probleem zal zijn. Ik fiets overigens gewoon naar mijn werk. 30 kilometer per dag. En daar zit waarschijnlijk ook mijn geheim. Crosstraining is het toverwoord. BP, fietsen en een keer in de week hardloopgroep. Daarnaast wandel ik elke werkdag in de pauze een kilometer of drie. Dit is een heel belangrijke component voor het ultralopen, de rustige duurloop. Ik maak daar gewoon wandelen van. Loop jaren voor op moderne trainingsleer. Jaja, deze jongen is zowel mentaal als psychisch in topvorm. Wat lopen betreft ben ik aan het taperen, wat gas terugnemen zodat straks elke vezel in mijn body in topvorm is. Ik ga dit jaar trouwens al mijn kortebaanrecords verpulveren. 11.58 rondje volkstuinen, 4.13 rondje begraaf en 1.37 op de konijnendijk. Gaan der allemaal aan dit jaar. I am a hungry lion. Jeroen
Date: Sun Feb 15 09:48:25 2009
text = Een paar berichtjes terug schrijft Jeroen dat hij dit jaar streeft naar 780 kilometer lopen. Dat is 15 kilometer per week. Hij loopt één keer per week met de hardloopgroep mee en dat telt hij als 10 kilometer. Dan blijft er nog 5 kilometer over voor zijn “lange”duurloop op de zondag. Dat is echt wel een beetje magertjes als voorbereiding voor Bouillon en wie weet Sparta. Een verdubbeling van het aantal voorgenomen kilometers lijkt me nog het minste wat hij kan doen. Mentaal is hij inderdaad sterk genoeg, maar nu nog de trainingen die er bij horen. Met BP is hij op de goede weg. Volgens mij heeft hij daar ook nog grote plannen voor, hij wil het zwaarste van iedereen tillen of dan minstens de persoon in de les zijn met de één na zwaarste gewichten. Een pumper kan er wel tegen als er iemand nog zwaarder tilt, dat geeft weer hoop dat je zelf ook zwaarder kan pakken. BP zit in de opbouw fase en daar is nog hoop op meer :-) Bij hardlopen wordt het steeds lastiger om doelen te stellen, op een gegeven moment loop je lekker mee met je zoveelste halve marathon met de wetenschap dat je echt niet altijd kan knallen. Dan is een doel als Bouillon leuk om naar toe te werken, dat is weer een hele andere manier van lopen. Jeroen, het is een goede tactiek om je halve marathons te lopen als training voor loopjes als Bouillon, en wie weet zit er toch ergens nog een verrassingsdag tussen en loop je een pr. Mijn advies zou zijn om je doel bij stellen voor 2009 en meer kilometers plannen. Of om nog een paar jaartjes te wachten tot het gezinsleven wat minder belag legt op je weekend, zoals het coachen van Kiki's bastketbalteam. Groetjes, Joke.
Date: Fri Feb 13 16:43:04 2009
text = Schoot mij vandaag ineens te binnen. Hoe staat het met je voorbereidingen voor de Spartathlon? Ik weet dat je mentaal al een heel eind bent... ;-) // - eric
Date: Mon Feb 9 23:49:18 2009
text = Zeg Jeroen, waarin zit jouw geheim dat jij straks weer fluitend rondloopt op het parcours van Boullion? Ik heb me laten vertellen dat je naar je werk rent. Hoe ver is dat en doe je dat dan heen en terug, elke dag of........ Ik ben benieuwd! Wilma
Date: Thu Jan 1 12:14:18 2009
text = In 2008 heb ik 995 kilometer gelopen en 81 bodypumps gedaan. Een fraaie score al zeg ik het zelf. Ik ben benieuwd waar de teller staat op 31 december 2009. Ik streef naar 78 bodypumps en 780 kilometer lopen. Dat is 15 kilometer respectievelijk 1,5 bodypump per week. Daarbij teken ik aan dat ik een dinsdag- of donderdagavond met de hardloopgroep tel als 10 kilometer. Ongeacht wat ik doe in zo'n les. Jeroen
Date: Mon Aug 18 14:15:32 2008
text = Statistieken Zestig van Texel, aantal inschrijvingen per onderdeel/categorie 2008 http://www.inschrijven.nl/dln/texel.html /Ronald
Date: Mon Aug 18 14:10:51 2008
text = Ha die Jeroen ..... ik wist wel dat ik je snel kon overtuigen van deze schitterende loop, en direct al in training. Klasse !! Ik zal je blogje blijven volgen waarin je ons natuurlijk op de hoogte houdt van je voorbereiding. Vrijdagavond waren er al 52 inschrijvingen voor de 60 km, totaal mogen er 350 deelnemen. Dus snel inschrijven, voordat al die trainingsarbeid straks voor niets is. /Ronald
Date: Sun Aug 17 19:18:51 2008
text = Hé Jeroen. Betekent je laatste bericht dat je de 'knoop' nu al hebt doorgehakt en besloten hebt om je in te schrijven? Zo ja, dan nomineer ik je nú voor de 'Beslisflits' ofwel de 'Snelle-Beslisser-Award' van Noord-Oost Friesland. De 60 van Texel is voor velen één van de mooiste Nederlandse landschapslopen, zo niet de allermooiste. Groeten, Hawé.
Date: Sun Aug 17 19:04:27 2008
text = Alvast ter voorbereiding op Texel, gister 4 rondjes volkstuinen gelopen samen met Simon. Ook Greta, Eric en Frank hielden ons gezelschap.Jeroen
Date: Sat Aug 16 11:37:26 2008
text = Twee keer hetzelfde advies, dus wat houdt je nu nog tegen? Met name het argument van Hawé, is erg overtuigend... ;-) // - eric
Date: Sat Aug 16 10:16:45 2008
text = Ik ga er over nadenken! Leuk om te lezen dat twee mensen me dit aanraadden. Jeroen
Date: Fri Aug 15 16:07:45 2008
text = Hé Jeroen. Doen!. Hawé.
Date: Fri Aug 15 14:56:41 2008
text = Hoi Jeroen, even je blogje afstoffen. Vandaag is de inschrijving voor de 60 km van Texel geopend. Voor jou als (mede) Texel liefhebber, de ultieme uitdaging voor 2009 !! Een "kleine" 60 km over strand, duinen en dijken ploeteren. Ik heb me vandaag ingeschreven, misschien heb jij wat langer bedenktijd nodig. Limiet voor de 60 km is 7 uur. De zwaarte van het parcours etc. kan je nalezen op www.dezestigvantexel.nl /Ronald
Date: Thu Jun 5 15:15:29 2008
text = Dank je Josephine! Jolein, het lijkt me leuk je te hazen. De vraag is alleen: heb ik dat tempo nog? Ik denk zelf van wel. Jeroen
Date: Thu Jun 5 12:00:40 2008
text = Je hebt gelijk Jeroen, leun maar lekker achterover. Het lijkt me leuk het volgende seizoen (is voor mij september 2008 t/m juni 2009) een keer een pr te lopen op het rondje volkstuinen met jou als haas. Mijn pr staat geloof ik op 12.54, het lijkt me leuk om daar een keer 24 (of 54?) seconden van af te lopen. Ambitieus blijven ;) Groetjes, Jolein
Date: Thu Jun 5 09:21:03 2008
text = Hee Jeroen! Knappe prestatie hoor! Gefeliciteerd! Groetjes, Josephine
Date: Tue May 6 15:18:43 2008
text = Hoi Jolein,voorlopig zit ik even tevreden achterover.En traditioneel gezien loop ik mijn pr's in de maanden januari tot en met april. Dan zijn die alvast binnen. In Vlieland heb ik dan mijn dieptepunt. Is ook altijd goed. Dan realiseer ik me weer dat er ook gewerkt moet worden. Wat ik sowieso fanatiek blijf doen is bodypump. En ik vind het tijd worden dat ik het rondje begraafplaats weer eens onder de 5 minuten loop. Donderdag kwam ik met een hele rustige start tot 5min25. Jeroen
Date: Thu May 1 08:29:48 2008
text = Hé wat leuk Jeroen, goed dat je je zelf uitdaagt. Je hebt al prachtige prestaties geleverd, maar het jaar is nog niet om, dus op naar het volgende doel. Voor mij werkt dat ook goed. Het geeft een extra jeu aan je wedstrijdje, dat is leuk maar daar wordt je volgens mij soms ook sneller van ;) Groetjes, Jolein
Date: Wed Apr 30 16:44:39 2008
text = Elk jaar wil ik minimaal één topprestatie leveren. Dat kan zijn een verbetering van een persoonlijk record of een andere bijzondere prestatie. Door mijn goede presteren in Bouillon (6u42 over 45km) heb ik mijn doel voor dit jaar al gehaald. Bovendien heb ik in Schoorl een pr op de 30 gelopen (2u55.30sec). Dat betekent dat ik eigenlijk al weer op mijn lauweren kan gaan rusten. Toch heb ik dit jaar nog een doel. Het rondje volkstuinen onder de 13 minuten. Mijn pr staat hier op 11min58. Dus een tijd in de 12 minuten moet kunnen. De 11min58 gaat uiteraard ook nog een keer sneuvelen. Maar dat hoeft dit jaar niet te gebeuren. Eerst maar weer eens onder de 13 minuten lopen. Twee records staan echt scherp. Mijn record op de 5km(19min56) en mijn pr op het rondje begraafplaats(4min13). Laatste tijd is alleen overtroffen door Andries. Het enige wereldrecord wat ik nog in bezit heb is het rondje konijnendijk (1min37). Door alle bouwwerkzaamheden van de afgelopen jaren heeft daar nooit meer een tijdmeting plaats gevonden.Dat is trouwens ook een hele scherpe tijd. Mijn pr's op de halve marathon, de hele marathon en de 10 km zijn allemaal nog voor verbetering vatbaar. Wie weet volgend jaar? Jeroen
Date: Thu Apr 17 14:43:39 2008
text = Dank je Gerrit. Mijns insziens de enige aanpak: Spartaans.
Date: Wed Apr 16 11:09:23 2008
text = Gefeliciteerd met dit behaalde kampioenschap, dat door een zinderende kampioenswedstrijd nog meer glans krijgt. Ik heb het vermoeden dat dit resultaat mede komt door de Spartaanse aanpak van coach Jeroen. Groet Gerrit Glastra van Loon (Tel je de G's?)
Date: Wed Apr 16 10:21:53 2008
text = Leuke foto. Hoewel ik wel een beetje de indruk heb dat de dames iets fitter ogen dan jij... Maar het inleven aan de zijlijn vreet natuurlijk ook energie, zeker wanneer je zoveel achterstand hebt opgelopen. :-) En wat dat vertrouwen in de 45 kilometer van Bouillon heb je groot gelijk! Uit recente ervaring weet ik dat je met 'alle vertrouwen' er de helft van het werk al op hebt zitten. In mijn geval hoefde ik dus pas na 21 kilometer hard te werken en jij hebt het eigenlijk nog veel gemakkelijker, want bij jou is dat pas twee kilometer later... ;-) // - eric
Date: Wed Apr 16 08:59:42 2008
text = Dank. Het is inderdaad een fenomenale prestatie geweest. Temeer we een aantal wedstrijden puur op wilskracht met minimaal verschil gewonnen hebben. Zoals de laatste wedstrijd, waarin we 23-16 achter stonden en we 50 seconden voor tijd de 25-26 maakten. Een thriller van jewelste! Tien seconden voor tijd werd het zelfs nog 25-28. Ja, dat zijn natuurlijk leuke potjes. Zondag loop ik de 44km in Bouillon. Ben benieuwd hoe dat gaat. Ben wel heel fit. Bodypump 2x per week vanaf januari. Heb alleen heel weinig gelopen de afgelopen acht weken. Gemiddeld tien kilometer per week. Daarvoor heb ik wel een hoop kilometers gemaakt. Kijken of die nog in de benen zitten. Heb er in ieder geval alle vertrouwen in. Jeroen
Date: Mon Apr 14 17:03:57 2008
text = Toevallig hadden we het daar net over gehad vorige week, Jeroen. Wat een goede prestatie van de meiden en van jou als coach natuurlijk! En een leuke foto zeg! Van harte gefeliciteerd voor jullie allemaal :) Groetjes, Jolein
Date: Mon Apr 14 14:26:24 2008
text = Zie hier mijn andere hobby. Het coachen van de Meiden U12. Deze foto is gemaakt na de winst op BV Lely in de laatste minuut. Met als beloning een kampioenschap!
Date: Fri Feb 1 09:05:37 2008
text = Even een kleine update wat betreft de presences. We hebben momenteel een nieuwe leider in het algemeen klassement en dat is Ingrid. Zij heeft pas één training gemist. Annemieke staat gedeeld tweede met Pim. En daar achter volgen een hoop lopers op het vinkentouw. Wat verder opvalt: veel lopers lopen voor op hun 'presencesschema' van vorig jaar.Blijf dit volhouden, dus allemaal komen dinsdag! Jeroen
Date: Thu Jan 17 15:39:40 2008
text = Zo Jeroen, 'n stoere foto, zo strak tegen de zuidenwind! - // eric
Date: Thu Jan 17 15:35:49 2008
text = Ingezonden bericht:
Date: Thu Jan 10 21:34:26 2008
text = Jammer dat ik vanavond verstek moest laten gaan. Aangezien ook Ingrid en Pim er niet waren betekent dat alleen Greta en Jasper nog de maximale score van vier presences hebben staan. Annemieke voegt zich bij het groepje dat op drie staat. En Jeep staat op twee. Hem beschouw ik toch als een gevaarlijke klant voor de top van het klassement. Misschien kan ik volgende week weer twee keer, al vrees ik van niet. Ook leuke statistieken zijn de dinsdag- en donderdagstatistieken. Hier zie je dat een Ton, Charles, Ronald, Heero alle donderdagen zijn geweest. Evenals Annemieke, zij heeft er ook nog een dinsdag naast staan. Bij de dinsdagen zie je dat Gert Jan, Frank, Steven, Wilma en Magda de maximale score hebben. Pim, Ingrid en ikzelf hebben ook de maximale score op dinsdag plus een donderdagje. En waar is Eric, de glorieuze winnaar van vorig jaar? Hij was toevallig even druk met werk, kan gebeuren.Hij loopt wel een gevoelige achterstand op Jasper op. Verder ontbreekt Jet nog in alle lijstjes die ik nu heb genoemd. Dat komt omdat zij op vakantie is, maar zij gaat nog goed terugkomen, is mijn voorspelling.Iedereen gaat namelijk wel eens met vakantie. Behalve Joke en ikzelf uiteraard, want er moet immers ook gewerkt worden.Volgende keer weer meer statistieken. Jeroen
Date: Mon Jan 7 19:15:15 2008
text = Copy Greta en Eric. Ik ga dit jaar heel kalmpjes uit van 104 trainingen. 104 mogelijke presences. Het record van 2007 staat op 78 van Eric. Van eerdere jaren moet ik nog uitzoeken of er ooit hogere opkomsten zijn geweest. Voorlopig neem ik die 78 als ijkpunt. Maar het belangrijkste is natuurlijk het jaarklassement van 2008. Greta, wat Geluk Genereren betreft ben je Goed beziG. Tot dinsdag zeven uur sharp. Eric, twee presences missen deze week, een valse start. Als ik jou was zou ik alle activiteiten die je op trainingsavonden gepland hebt annuleren. Je eer staat op het spel! Jeroen
Date: Mon Jan 7 18:18:22 2008
text = Jeroen, Ik kan je de hand geven. Afgelopen (uiteraard) dinsdag en donderdag van de partij. Daarnaast afgelopen week ook nog twee keer zelf gelopen. (Qua kilometers.... ietsje minder.) Oftewel voor vorige week heel wat Geluk gegenereerd. Greta p.s.1 niet alleen meer achterhoedeambassadeur maar nu ook geluksloper p.s.2 Eric, je bent gewaarschuwd...
Date: Mon Jan 7 00:03:46 2008
text = Geniet nog maar even van je voorsprong op de presence=prestatie-lijst, Jeroen, want waarschijnlijk kan ik er zowel dinsdag- als donderdagavond niet bij zijn; ook een soort unicum../ - eric
Date: Sun Jan 6 21:34:25 2008
text = Lekker gelopen vanavond. Vijf kilometertjes met wat versnellinkjes. Hiermee komt mijn weektotaal op 50. Vorige week zat ik op 62. Een record voor mijzelf. Verder sta ik al op twee presences in 2008 wat de hardlooptrainingen betreft. Oftewel deze jongen heeft een fantastische start in 2008. Tot dinsdag zeven uur sharp!
Date: Wed Jan 2 16:59:20 2008
text = Kijk, dat bedoel ik nou! Er zijn dus mensen die het wel snappen. Dank je wel voor dit hart onder de riem, Frank. Misschien helpt dit om Joke te overtuigen. Jeroen
Date: Wed Jan 2 16:27:31 2008
text = Super Jeroen. Qua concept en marketing technisch helemaal 2008, of zelfs 2009 en dan loop je blijkbaar net te ver voor de troepen uit. Maar geluk is een gave die je kunt genereren, op dat motto loopt iedereen een marathon, waar een wil is is een weg vol geluk die je genereert dankzij je loopgave. Gaaf! Als jij de training geeft kom ik zeker even mee genereren, lijkt me nu al het loopmoment van de 21e eeuw! En dan wil ik ook nog wel een Cradle/to/Cradle hervulbare en afwasbare bidon meenemen. - Frank.
Date: Tue Jan 1 20:59:32 2008
text = Als steun en toeverlaat van Joke heb ik de onderstaande conceptuele benadering er helaas niet doorheen gekregen voor het nieuwe loopjaar 2008. Jammer want ik vind de huidige no-nonsense aanpak niet meer van deze tijd. Met name het ad hoc afrekenen, kortom de Stuif-es-in-politiek van de jaren zeventig is wat mij betreft echt oude politiek. Mijn voorstel was om een en ander wat meer catchy en trendgevoeliger aan te pakken. Helaas heb ik het er thuis niet doorheen weten te krijgen. Mijn vriendin heeft nu eenmaal een koppig karakter. Toch wil ik het jullie, de hardlopers niet onthouden, welke aanpak mij meer van deze tijd leek. Mijn aanpak maakt het allemaal net wat gelikter, net wat sjeuïger en dat is mijns inziens precies waar de markt, waar jullie dus om zitten te springen. Het onderstaande stuk zou dan gelden als een soort blauwdruk, een profielschets voor Hardloopgroep Westerpark.
Date: Tue Jan 1 20:58:57 2008
De drie G’s van Hardloopgroep Westerpark
1 Geest tussen lichaam en balans
2 Groei op het persoonlijke vlak
3 Geluk is een Gave die je kunt Genereren.
In punt 3 komen de drie G’s samen in Geluk , Gave en Genereren. Dit is dan ook gelijk de essentie van Hardloopgroep Westerpark. Na jarenlang uitsluitend op materieel gewin uit te zijn geweest besloot oprichter Joke Hoed een reis naar India te maken. Hier leerde ze met name dat punt 2 heel erg belangrijk is. Echter ook punt 1 en 3 zijn zeker niet van ondergeschikt belang.
Uitvloeisel van punt 1 ontaardde in de oprichting van Hardloopgroep Westerpark. Inmiddels hebben al honderden Amsterdammers van allerlei pluimage de weg naar Hardloopgroep Westerpark gevonden. Van succesvolle managers tot hele gewone mensen met hele gewone baantjes. Juist die laatste groep wordt zeker niet vergeten.
Het succes van hardlopen komt zeker niet uit de lucht vallen. Duizenden jaren geleden begonnen de Chinezen al met dit fenomeen. Inmiddels is hardlopen niet meer weg te denken uit onze maatschappij. Allerlei wetenschappelijke onderzoeken wijzen uit dat verantwoord hardlopen onder professionele begeleiding ontstressor nummer-één is.
Hardloopgroep Westerpark biedt een ideale infrastructuur om bovenstaande genoemde punten te realiseren.
Voor de les worden er bidons met vocht uitgedeeld. Na afloop van de les worden alle bidons ingezameld. Om saamhorigheid en vriendschap te bevorderen worden alle bidons vervolgens gezamenlijk afgewassen in het toiletblok van Big Ali Sport.
Interesse om ook mee te lopen met Hardloopgroep Westerpark? Kom gewoon langs voor een gratis introductieles op de dinsdag of donderdagavond om 7 uur!
Locatie: Big Ali Sport, bij de tennisbanen en het stadsdeelraadgebouw van Westerpark. Kosten: 179,00 euro voor een halfjaar lidmaatschap. 339,00 euro voor een heel jaar lidmaatschap. Inschrijvingskosten: 42,00 euro, eenmalig.
PS Voor leden zijn alle activiteiten van Hardloopgroep Westerpark geheel gratis!