Eric's Blogje
Dit is een archief, het actuele blogje staat hier.Date: Mon Jan 14 14:01:09 2008
text = Ben ik met je eens Eric, Wilma doet aan normvervaging, zij het in positieve zin. groet, Jeep
Date: Mon Jan 14 12:30:36 2008
text = Kort en snel? Leuk Wilma hoe in jouw belevingswereld de halve marathon inmiddels al tot een korte afstand is teruggebracht. // - eric
Date: Sun Jan 13 21:39:30 2008
text = Eric, toen ik op de uitslagenlijst ging zoeken naar jullie eindtijden, kwam ik jouw naam tegen met loopgroep Aart Stigter erachter. Ik dacht nog: dat kan onze Eric niet zijn. Iemand die zo enorm snel die 21.1 kim. af weet te leggen. Maar je bent het dus wel. Ik sta werkelijk versteld!! Mij is wel duidelijk dat jij voor de snelheid gaat en niet zozeer voor dat lange lopen. Wel hier en daar een marathon, maar vooral toch veel kort en snel. Heb ik het juist? Hoe dan ook, deze overwinning neemt niemand je meer af! Proficiat Wilma
Date: Mon Dec 31 11:19:02 2007
text = Dank Wilma, ik zat al op een enthousiaste reactie van jou te wachten! Wat mij betreft een goed idee om ook een 32-plusloop te organiseren. Eigenlijk gewoon een kwestie van een half uur eerder starten en je bent op hetzelfde tijdstip weer thuis ;-). Nu het bijna tijd is om looplogboek 2008 op orde te maken, op speciaal verzoek eerst nog de 'jaarcijfers' van 2007 op een rij. Het totaal aantal gelopen kilometers bedroeg in 2007 tweeduizentweehonderdnegenentwintig kilometer; een persoonlijk maximum dat uitnodigt om volledig uit te schrijven (want in 2006 liep ik slechts 1547 kilometer, naast 1316 in 2005). Daarvan werden er pakweg 800 kilometer tijdens de trainingen met de hardloopgroep afgelegd. Per maand is dat gemiddeld 186 kilometer, maar ook daar zat per maand een groot verschil: juli was de slechtste loopmaand; vorige maand legde ik, zoals ik reeds 'trots' berichtte, de meeste kilometers af (januari 186 km; februari 179 km; maart 219 km; april 185 km; mei 255 km; juni 191; juli 83 km; augustus 146 km; september 137 km; oktober 174 km; november 261 km; december 214 km). Per week is dit gemiddeld 42,9 kilometer (dus inmiddels net iets meer dan een marathon), maar de minima en maxima schommelen per week tussen 0 km en 77 km. De langste afstand liep ik vlak voor de jaarwisseling: de bijna 43 kilometer lange duurloop die ik hieronder beschreven heb. De kilometers van 2007 waren als volgt verdeeld: lange duurloop 666 km; interval 604 km; tempo 339 km; wedstrijd 280 km; herstel 189 km; duurloop 151 km. De 275 kilometers die in 'wedstrijdverband' werden afgelegd, varieerden in afstand van het rondje begraafplaats tot de 30 kilometer in Schoorl. Overigens zijn hiermee tussen de 140.000 en 160.000 kcal verbrand. En als ik terugdenk aan alle lekkere pasta's, wijnen, chocolade en ander lekkers dat ik hierdoor heb kunnen nuttigen, realiseer ik me: 2007 was een goed loopjaar... ;-) // - eric
Date: Mon Dec 31 09:37:09 2007
text = Super Eric! Gezien het feit dat je 600 meter meer hebt afgelegd dan de exacte 42,2 heb je dus een ultra afstand gelopen. Zie je nu, je bent er 1. Die zondagochtendloopjes zijn voor velerlei doeleinde geschikt blijkt nu maar weer: biedt mensen een goede integratie bij hun intrede in Westerpark (zie stukje van Jeep), leidt tot een stap over de grens van de halve marathon heen (zoals ondermeer Marina). Jij verduddelt deze stap echter, van een halve naar hele. Als deze zondagochtendloopjes voorbij zijn, kunnen we ook per maand een zondag prikken waarop we een nog iets langere duurloop plannen. Ik dacht zo tussen de 32 en 35 km. Dan kunnen diegenen die dat willen na afloop nog een lus(je) eraan plakken en voor ze het weten worden ze ook verliefd op lange afstandslopen. Tot over hun oren! Wilma
Date: Sun Dec 30 22:19:36 2007
text = Eeen majestueus verslag na een koninklijke prestatie, proficiat! Jeroen
Date: Sun Dec 30 17:39:20 2007
text = En hier volgt dan het relaas waar Jeroen nieuwsgierig naar was. Gisteren had ik het plan opgevat om na de door Frank georganiseerde loop er nog wat kilometers aan te plakken. In mijn achterhoofd doemde het onplezierige feit op dat ik dit jaar nog geen marathon had gelopen. En wanneer je dan aan de prestaties van bijvoorbeeld Joke, Jeroen, Erwin, Andries, Jet, Frank, Sjaak, Wilma, Heero, Erwin, Ronald, Carin en Gert Jan denkt, voel je je toch een beetje een 'watje'. Vorige week voelde ik me na 32 kilometer nog zo fit, dat ik het jammer vond dat ik niet genoeg drinken en proviand bij me had om er nog zo'n tien kilometer aan vast te plakken. En: vandaag was zo ongeveer de laatste dag dat dit latente macho-gedrag wat meer naar de oppervlakte kon komen door alsnog de grote M. te lopen... In groot gezelschap kabbelen de samenloopkilometers altijd onopvallend weg; voordat er vermoeidheidsverschijnselen op begonnen te treden, stond de teller al op 25 kilometer. En ook toen Ronald en Jeroen me op hun extra rondje volkstuinen 'chaperonneerden', liep ik nog als een (diesel-)trein. Ik probeerde hen nog te verleiden tot een extra lus, maar mijn charmes waren daarvoor niet toereikend. (Helaas waren Marina en Joke drie kilometer eerder al klaar met hun ronde, want wellicht hadden zij meer voor elkaar gekregen...) Na 28 kilometer wilden ook Jeroen en Ronald naar huis. En dan moet een man zonder eigenschappen de resterende afstand nog op zijn eigen karakter lopen... Maar eigenlijk ging dat prima; het kostte wel moeite om die laatste 15 kilometers in mijn uppie in hetzelfde langzame tempo af te leggen. Als stok achter de deur heb ik toen mijn stopwatch maar op hartslaggemiddelde gezet en ben ik gestaag onder de 75% gaan lopen. Op die manier kon ik deze lange duurloop alsnog als trainingsduurloop zien; ook al is er geen enkele trainingsleer die deze loopactiviteiten van vandaag als zinvol zou zien (maar ook daar zag ik geen probleem; ik kan immers moeiteloos van een dag met schaamteloos zinloze activiteiten genieten). (zie vervolg hieronder)
Date: Sun Dec 30 17:39:05 2007
text = (vervolg) Toen Jeroen en Ronald naar huis liepen, sukkelde ik verder: eerst onder Sloterdijk door richting Dadaramannetje, keerde daar de bocht om en ging bij Sloterdijk naar links, richting Hempont. Daarmee zou ik de gewenste afstand waarschijnlijk redden. Al snel gaf mijn klokje 32 kilometer aan en de wetenschap dat er nog maar 10 kilometer gelopen hoefden te worden, was een enorme mentale opsteker. Het was immers dezelfde afstand en route als 'het rondje dat ik altijd loop wanneer ik in een luie bui ben'. Vanaf 37 kilometer begon ik af te tellen. Dat was het punt bij de Hempont. Vlakbij de ingang van het verdwenen Hedonia waren er nog 3 km te gaan, bij het viaduct nog 2, bij het klaverblad nog 1... En vanaf dat moment was ik toch wel moe en begon ik in honderd meters af te tellen; de laatste 100 meter waren het langst van allemaal. Jeroens idee om uniek te blijven door als een van de weinige lopers dit jaar geen marathon te lopen, sneuvelde toen na 4.26.30 mijn kilometerteller exact op 42,2 km stond. De laatste paar honderd meter ben ik naar huis gewandeld. Ik was niet vergeten dat ik eerder een keer vergeten was mijn knopje van de stopwatch in te drukken (600 voor mijn klok verloren gegane meters) en had dus al eerder mogen gaan wandelen, maar de ware getallenfetisjist wil de cijfers 42.2 natuurlijk toonbaar in zijn beeldscherm zien! ;-) Uiteindelijk bleek bij thuiskomst dat ik het laatste anderhalve uur 6'07" per km had gelopen, terwijl we er de eerste drie uur er 6'24" per km over deden. Dat komt wellicht omdat het ontzettend saai is om in je eentje de laatste 15 kilometer van een marathon te lopen, zonder aanmoedigingen aan de zijlijn of lonkend-lokkende ronde-missen aan de finish. Daardoor ga je maar wat sneller lopen om wat eerder thuis te zijn. De gedachte om daar van een lekkere pasta te kunnen genieten, beheerste mijn laatste kilometers. Hartslaggemiddelde was deze loop 71%, gemiddelde snelheid over de totale afstand 6'18", en het aantal kilocalorieën dat ik morgenavond bij het oudejaarsdiner aan mag vullen is 2862; een bijna mateloos genot waar ik nu al naar uitkijk... Allen een goed uiteinde toegewenst! - // eric
Date: Sat Dec 15 21:36:21 2007
text = Teksten schrijven is lastig. Voor je het weet sla je de plank mis. Afgelopen donderdag tijdens de bodypump opleiding moesten we in groepjes teksten bedenken om toekomstige deelnemers aan de les aan te moedigen. Een vrouw in mijn groepje kwam met de briljante tekst: "duw je stang naar de hemel". Gek genoeg vond de hele groep dit een vrij normale zin. Ik ben bereid om naar Heerhugowaard en omstreken te reizen (waar ze woont en werkt) als ze daar les geeft. Dat zal me levenslang bij blijven :-) Groetjes, Joke.
Date: Wed Dec 5 16:57:12 2007
text = "Hardlopen is niet altijd gevaarlijk maar ook niet ongevaarlijk." Deze wervende boodschap las ik op de website van een andere loopgroep (naar eigen zeggen eentje met een 'sociale inslag' en die o.a. niet uit is op 'negatieve prestatie'). Dit inzicht wilde ik de lopers van hardloopgroep Westerpark niet onthouden, want misschien bereiken jullie wel de bodem van deze diepgravende wijsheid... ;-) // - eric
Date: Sun Dec 2 16:18:57 2007
text = Sommige lopers voelen zich pas tevreden wanneer ze, nadat ze bijna volkomen uitgeput de finish passeren, op zijn minst een paar seconden sneller dan hun vorige pr hebben gelopen. Gelukkig leggen wij ons er al snel bij neer dat we de 10 kilometer, hoeveel we ook trainen, nooit binnen het half uur zullen afleggen. Wij hebben het volgende ontdekt: er een uur over doen loopt eigenlijk veel lekkerder. Dus besluiten we die 10 kilometer maar als standaard (d)uurtempo te nemen voor de lange duurlopen. In plaats van de prestaties louter in snelheid te meten, rest ons slechts om de te lopen afstanden verlengen. Waarom nog jagen op persoonlijke snelheidsrecords? De slechtste tijd die we op een afstand hebben gelopen, beschouwen we met enige trots als ons persoonlijk maximum (PM). Maar zou je het PM niet alleen als je slechts gepresteerde tijd, maar ook als je langste afstand kunnen benaderen? Enkelen van ons hebben die grens op 42,195 kilometer gesteld. Voor ultralopers als Erwin, Ronald en Wilma begint het bij wijze van spreken daarna pas leuk te worden. Zulke ambities heb ik niet, maar ik heb deze week wel op een andere manier een aantal pm's gelopen. Hoewel voor mij zo'n totale week- of maandafstand nog altijd als een lange afstand klinkt, legt een ervaren ultraloper zo'n afstand met gemak in één ruk af. Vandaag bereikte ik aldus de maximale afstand die ik ooit binnen een week gelopen heb. Op de eerste dag liep ik zo'n 11 kilometer op Texel. De tweede dag liep ik 17 kilometer door de Westerparktraining met enkele lussen uit te breiden. Daardoor behaalde ik de al eerdere vermeldde tweeduizendste kilometer. De derde dag en vierde dag bestonden respectievelijk uit een herstelloop van 6 kilometer en de training met de loopgroep van 12 kilometer (inclusief de extra lus). Op de vijfde dag, de laatste dag van november, bereikte ik een nieuwe mijlpaal: het 6-kilometerherstelloopje zorgde ervoor dat ik binnen een maand meer kilometers dan ooit voorheen gelopen had: 261 kilometer (zelfs ten tijde van mijn marathonvoorbereidingen schommelden deze maxima slechts tussen de 179 en 219 km). De zo buitengewoon gezellige lange duurloop van vanochtend (uiteraard met extra lus) resulteerde daarenboven tevens in een maximaal weekgemiddelde (77 kilometer). En zo voerde ik vanmiddag op de zevende dag mijn resultaten in mijn logboek. En ik zag dat het goed was. Nu is het even tijd voor een welverdiende zondagsrust. // - eric
Date: Thu Nov 29 18:20:18 2007
text = Erik, wat een kilometers zeg. Ik zal er ongetwijfeld ook wel veel afleggen, maar als je het zo zwart op wit leest zijn het er echt een hoop! Door het ontbreken van geavanceerd materiaal, heb ik minder inzichtelijk wat mijn afstanden zijn. Wel kan ik het in tijd uitdrukken. Dat zal ik voor het komend jaar eens doen. Ben benieuwd wat er uit gaat komen. Houd je op de hoogte, Wilma
Date: Thu Nov 29 13:29:46 2007
text = Inderdaad Frank, dat werpt een nog mooier licht op deze 'lopende zaken': wanneer ik deze week nog slechts 27 kilometer loop, zou mijn weekgemiddelde zelfs exact 42,195 kilometer zijn. Eigenlijk best jammer dat ik waarschijnlijk over dat gemiddelde heen kruip... ;-). // - e
Date: Thu Nov 29 11:39:48 2007
text = Een snelle berekening (met machientje) leert mij dat jij in 2007 nu al het equivalent van 47 marathons hebt gelopen, meer dan 4 per maand, oftewel 1 per week. Dus eigenlijk heb je al heel veel marathons gelopen... /Frank.
Date: Thu Nov 29 10:21:48 2007
text = Vandaag nog twee kilometer te gaan en dan leg ik dit jaar mijn 2000e kilometer af. Ik ben nu wel benieuwd wat de echte kilometervreters onder ons (zoals bijv. Wilma, Jet, Frank en Ronald) dit jaar in totaal reeds hebben afgelegd. Deze jubileumkilometer valt toevallig ook nog samen met het feit dat vanochtend de weegschaal heel netjes het ideaalgewicht voor een loper van mijn leeftijd en mijn lengte aangaf. Om dit te bereiken heb ik sinds ik ben gaan hardlopen, slechts 5345 kilometer afgelegd. Dus wie nu nog wil beweren dat je van lopen niet afvalt... Ook al is het lopen voor mij geen afvalrace meer, vind ik toch dat ik dat vanavond na de training wel mag vieren met een aantal oliebollen met extra veel poedersuiker... ;-) // Daar zijn de afgelopen dagen een paar voor mij bijzondere loopjes aan voorafgegaan. Zo ben ik afgelopen zaterdag naar Halfweg gelopen. Eigenlijk weinig avontuurlijk, want die route van zo'n 23 à 24 kilometer heb ik tijdens mijn marathonvoorbereidingen wel vaker gelopen, ook al is dat inmiddels weer enige tijd geleden. Ik was laat in de middag van start gegaan, wetende dat je door een uur voor zonsondergang te vertrekken, mooi kunt genieten van de met de invallende duisternis gepaard gaande afkoeling en de toenemende stilte van de natuur en een stad die even tot rust komen. Omdat stilte en alleen lopen me toch altijd dreigen te vervelen, had ik daartegen als vervangend gezelschap Stravinsky op mijn ipod geplaatst. Grote gedeeltes liep ik in stilte, andere stukken liet ik me begeleiden door zijn geniale Oedipus Rex. Aangekomen bij de plas bij Halfweg was het inmiddels donker geworden. Ik maakte een kleine lus en keerde weer om. Toen ik zo'n twintig kilometer in de benen had, liep ik zo lekker, dat ik (bijna) spijt had dat ik me die dag niet voor de Zuiderzeemarathon had ingeschreven. Ik kwam in de verleiding om nog een flinke lus richting het pontje te lopen, maar realiseerde me dat een 30+kilometerloop met zich mee zou kunnen brengen, dat ik de dagen daarna bij de geplande strandwandelingen last zou kunnen krijgen van stijve benen. Het was indrukwekkend om zaterdag door de volledig onverlichte en uitgestorven brettenzone te lopen. Spookachtige silhouetten van halfvergane boomstronken wachtten onbewogen af hoe ik voorbijrende en door de snerpende kou hoefde een loper niet bang te zijn dat er iemand in de struiken verscholen zou zitten en er bijvoorbeeld plotseling een enge vrouw uit tevoorschijn zou schieten. Op 'de kilometer' kon ik even checken in wat voor tempo ik liep: 5'22" per kilometer met een hf-gemiddelde van 71%. Dat ging dus goed; in ieder geval liep ik niet te snel. De conditie is het probleem allang niet meer, maar de benen beginnen na een tijdje vanzelf zwaar te worden. (Hier is een vervelende discrepantie: om in mijn traingszones terecht te komen, moet ik soms sneller lopen dan mijn spieren aankunnen, tenminste wanneer ik geen blessure wil riskeren...) Toen ik in het Westerpark aankwam, merkte ik dat ik weer eens last had gehad van die typische overmoed die me vaker overvalt wanneer ik rond de 20 kilometer gelopen heb; op dat moment denk ik immers dat ik oneindig door kan gaan. Terwijl ik door het park liep werden mijn benen alsmaar vermoeider en kon zelfs Igor me niet meer voldoende boeien; het ontzag voor de Zuiderzeelopers nam stapsgewijs toe. (...)
Date: Thu Nov 29 10:21:01 2007
text = // Zondag was zoals het hoort natuurlijk een rustdag. De pees kan niet altijd gespannen zijn. Die dag waren Anita en ik naar Texel vertrokken, waar we tijdens onze strandwandeling mochten genieten van een paar regen- en hagelbuien die ons volkomen verkleumden. De glühwein en koude zeelucht leverde gelukkig wel een perfecte nachtrust op. // Maandagochtend vroeg liep ik op een volkomen verlaten strand van Texel. Er stond een sterke wind die de wolken uiteenscheurde, sommige daarvan werden prachtig door de zon weerkaatst, en door de feloranje strepen en vlekken boven de zee had ik het gevoel in een schilderij van William Turner te lopen. Het leek of de kwetterende drieteenstrandlopertjes die als een zwerm over de gele duinen richting het strand vlogen, net als ik nog maar pas ontwaakt waren. Zonder ochtendhumeur, want vrolijk trippelden de vliegensvlugge pootjes over het strand en nerveus prikten hun snaveltjes in het natte zand, op zoek naar voedsel. Het beginstuk had ik de koude wind in mijn rug en liep ik langs de schuimende koppen aan de zeelijn. Vaak maakten grote klodders zeeschuim zich los en moest ik, om geen natte voeten te krijgen, flinke sprongen maken. Toen ik nadat ik een half uur over het strand gelopen had omdraaide, merkte ik pas echt hoe snerpend kou de wind was; een fel contrast met de rode zon die zijn kale kop net boven de glooiende duinen stak en wiens licht, zonder het strand te beschijnen, rakelings over de koppen van de hoogste golven scheerde. Recht voor me doemden donkere wolken op boven dit paradijs, maar deze ontlaadden zich pas nadat ik op mijn kamer was aangekomen. // Dinsdagavond liep ik zoals gebruikelijk een ronde voorafgaand aan de training. Dankzij de extra lus die Joke aan het einde van de training plakte, werd mijn kilometertotaal van die avond op 17 kilometer gebracht, waardoor ik déze maand nog aankom bij dat mooie ronde getal, de jubeljubileumkilometer, waarmee ik dit blogbericht mee begon. // - eric
Date: Sat Nov 17 10:32:54 2007
text = Ha Wilma, ik ben dus betrapt... Wel toevallig, want hoewel dit mijn vaste 15,5 kilometerronde is, steek ik daar nooit de weg over. Uit verveling loop ik de langere afstanden weer met muziek, dus daarom hoorde ik je niet. Gisteren liep ik mijn ronde een paar minuten sneller dan enige tijd geleden en dit zelfs met minder inspanning (voor de nerds in cijfers uitgedrukt: nu 75%, vroeger 80% van de HFmax). Onderweg heb ik ook het luxe drinkflesje van Jeroen gevonden, die dat tijdens onze vorige lange duurloop kwijt was geraakt. En omdat de groet van Wilma aan me voorbij was gegaan, was deze vondst het avontuurlijke hoogtepunt van dit vrijdagmiddagloopje. // - eric
Date: Fri Nov 16 17:17:30 2007
text = Loper gespot rond vijf uur overstekend bij de tram,, vervolgt zijn route over het fietspad langs mijn school in geel met zwart shirt. Verrek, dat is Erik! Ik roep je naam vanuit mijn kamer op drie hoog, maar je hoort me niet. Gespot of niet gespot, je loopt gewoon lekker door....Wilma
Date: Tue Oct 9 17:16:18 2007
text = Eric, bedankt voor je felicitatie. Jammer dat je er niet bij was, je had anders weer een paar seconden eerder dan mij gefinisht. /Ronald
Date: Thu Oct 4 09:35:44 2007
text = Dank je Wilma, maar toen ik je voorstel las stond ik al meteen met mijn mond vol tanden en voelde ook direct een voortijdig geestigheidsloos writersblock aankomen... // - eric
Date: Wed Oct 3 13:19:05 2007
text = Eric, toen ik je verslag had gelezen van Texel dacht ik ''Wat kan die Eric geestig schrijven.'' Heerlijk om te lezen. Wil je niet een column beginnen op onze website?? Wilma
Date: Sun Aug 26 23:32:38 2007
text = Vanochtend heb ik een van de leukste georganiseerde loopjes van dit jaar gelopen. En daarvoor hoefde ik niet eens uren voor in de trein, bus en/of boot te zitten, maar kon ik zelfs rustig vanuit mijn voordeur naar het startvak joggen... Met een goede opkomst, enkele nieuwe gezichten en mooie prestaties, ademde het hele gebeuren de gezellige sfeer die we allemaal van de dinsdag- en donderdagavondtrainingen kennen. // - eric
Date: Mon Aug 13 22:13:00 2007
text = Het 2e marathon-ego-berichtje...: Wat zou het mooi zijn wanneer mijn 2e marathontrainingsweek net zo goed was verlopen als de eerste week, maar donderdagochtend werd mijn linkerkuit tijdens de yassos-800 met Joke, na 4 kilometer verrast door een plotselinge pijnscheut welke de verder geplande trainingsomvang voor die week danig terugbracht. Tijdens de donderdagavondtraining liep ik de pijn er min of meer uit, maar bij het zaterdagochtendtempoloopje schoot de kramp weer na 5 kilometer in de benen. Een stukje wandelen hielp enigszins, maar de geplande afstand zat er niet in. Uiteindelijk liep ik slechts zeven kilometer i.p.v. de geplande dertien. Zo behoorde ineens ook de prachtige lange duurloop die Frank voor zondagochtend had georganiseerd, niet tot de mogelijkheden. In plaats van deze lange duurloop lastte ik voor zondag een extra rustdag in, maar dat wilde helaas nog niet zeggen dat het vandaag mogelijk was om een langere afstand te lopen. Gelukkig voelde ik de pijn in mijn kuiten nu pas na 7 kilometer, en dat geeft toch nog een beetje het gevoel dat er progressie is... Voorlopig maar even rustiger aan doen tijdens de trainingen; wat betreft de tijdmetingen lijkt dat gelukkig in te houden, dat ik gewoon rustig in de buurt van een relaxte Gert Jan, Jasper of Jolein moet lopen... ;-). // - eric
Date: Sun Aug 5 19:41:38 2007
text = Met het oog op de marathon van Amsterdam: mijn eerste trainingsweek. Ik ben benieuwd hoe mijn collega's in de voorbereiding zitten. Deze week heb ik vier keer gelopen; respectievelijk 12 (dinsdagtraining), 13 (donderdagtraining), 4 (snel) en 15 (rustige lange duurloop) kilometer. Afgelopen maandag begon mijn schema voor de marathon; met een ideale rustdag. Een rustdag die ik niet echt verdiend had, want ik had al drie weken niet gelopen, ook al had ik het hardlooptenue dapper meegenomen naar Italië. Zelfs bij thuiskomst was ik niet meteen geneigd mijn hardloopkleren aan te doen. Dinsdag begon de eerste trainingsdag. 's Middags had ik nog zo'n veertig à vijftig kilometer gefietst en was ik nog maar net op tijd terug voor mijn eerste training in het Westerpark. De combinatie fietsen en hardlopen had ik nog nooit uitgeprobeerd en dus was ik benieuwd hoe het zou verlopen. De training bestond o.a. uit zes 4-minutenloopjes die eigenlijk verbazingwekkend goed gingen. Dat zal dan wel aan de warming-up op de fiets hebben gelegen. Desondanks leek de geplande bodypump op woensdag mij teveel op een body-attack of body-abuse (zoals Frank het waarschijnlijk zou noemen) en heb tevens de kilometers die voor die dag in mijn marathonschema stonden zonder enige wroeging geschrapt. Daarvoor in de plaats liep ik donderdagavond een extra 5-kilometerlus (via de Postbank) naar de training. Vrijdag was een 'rustdag' en dus ben ik met Anita rustig naar Rotterdam gefietst. Dit via de Stedenroute die ons, in tegenstelling tot wat zijn naam doet vermoeden, bijna constant via water en groen naar Rotterdam bracht. Het eerste stuk fiets je nog langs plekken waar je ook al eens gelopen bent, zoals bijvoorbeeld de Amstel (de Ronde Hoep). Jasper had me tijdens de donderdagavondtraining al verteld dat de wind ons via het zuidoosten tegemoet zou komen. Wel jammer dat de wegbewijzering niet altijd duidelijk was en we soms van de route afweken. Ook door de vele kronkelweggetjes bleek de route veel langer dan we hadden verwacht en toen we in Rotterdam waren aangekomen, bleken we bijna 100 kilometer te hebben afgelegd. Maar het landschap maakte alles goed; er zijn zelfs gedeelten waar je van je fiets moet stappen, omdat grazende schapen de weg versperren. Niet handig wanneer je tempo wilt maken, maar een echte aanrader voor mensen die van rustig fietsen houden in een mooie omgeving! Ik werd nog extra beloond toen ik in Rotterdam aangekomen de plekken van de marathon herkende. En het heeft wel wat om voor de afwisseling eens met de fiets over de Erasmusbrug te gaan, ook al gaat dat ook niet echt gemakkelijk wanneer je al 90 kilometer gefietst hebt. Een hele bijzondere ervaring om net zoals je een paar uur daarvoor in Amsterdam op bekende looproutes bent begonnen, je zoveel later ineens op plekken fietst waar je ook al eens gelopen hebt. Zaterdagmiddag zijn we via dezelfde route teruggefietst. Gelukkig was de wind niet gedraaid en hadden we die nu grotendeels in de rug. Omdat 's avonds bij thuiskomst de spieren nogal stijf aanvoelden, besloot ik toch nog een (klein) rondje te lopen. Uiteraard niet de 11 kilometer in marathontempo dat mijn schema aangaf. Net als dinsdag bij de training waren de spieren goed opgewarmd en vrij snel had ik mijn benen weer losgelopen. Zelfs het tempo liep lekker. Zondagmiddag stond de eerste lange duurloop op het programma. De kunst bij een lange duurloop is om niet te snel te lopen. Soms kan in je eentje hardlopen best saai zijn en ben je geneigd een 15-kilometerloopje sneller te lopen om maar eerder thuis te zijn. Dus misschien is het maar goed dat de hitte voor een natuurlijke rem zorgt. Tegen de te verwachten verveling liep ik voor het eerst sinds lange tijd weer eens met muziek. Het bleek lastig om bij oppeppende klanken me niet op te laten jagen en bij rustige passages niet in te kakken. Het was lastig een steady looppas aan te blijven houden, dus wellicht vervolg ik de rest van de voorbereiding zonder muziek. // - eric
Date: Wed Jul 11 11:28:58 2007
text = Eerder schreef ik eens dat speciaal voor de 'overfanatieke' marathonlopers het een leuke oefening in bescheidenheid zou zijn, om eens te proberen 'de kilometer' (bijv. bij de Paal) onder de drie-en-een-halve minuut te lopen. Vorig jaar kwam in Rotterdam Marathon namelijk de eerste op 2:06:36 over de eindstreep. En dat is een gemiddelde snelheid van 3 minuten per kilometer... 42,2 kilometer lang! Toen Wilma gisteren een tijdmeting op de kilometer bleek te hebben gepland, was voor mij dan ook het moment aangebroken om te kijken of ik gedurende slechts een enkel miniem kilometertje de snelheid van 3 minuten per kilometer (d.w.z. exact 20 kilometer per uur) zou kunnen halen... Jammer genoeg zat er om praktische redenen een keerpunt in het traject, waarvoor we door Wilma weliswaar met 5 seconden gecompenseerd werden, maar dat toch de nodige energie kostte. Een erg precieze tijdmeting werd het hierdoor niet, maar het geeft een indicatie. De drie minuten per kilometer heb ik bij lange na niet gehaald. Ik deed er 20 seconden langer over (18 km/u). Zo snel had ik deze afstand zelfs zonder keerpunt nog nooit gelopen! Nu dit nog 42,2 kilometer lang volhouden en dan heb je toch nog een mooie eindtijd... :-) // - eric
Date: Fri Jul 6 12:38:06 2007
text = Van ver boven de 6 ooit in Egmond naar een steady 5 en nu zelfs 4 minuten per kilometer. Als je een paar jaar eerder was begonnen te lopen dat zat Kenenisa Bekele nu bibberend de logs van loopje.nl te lezen om uitvinden hoe die razendsnelle Amsterdammers dat nu allemaal doen. Nog maar 1 jaar tot Beijing Eric, in dit verbeter tempo ga je de limiet halen ;-) /Frank.
Date: Wed Jul 4 14:13:14 2007
text = Gisteren was er sinds lange tijd weer een tijdmeting op de 5 kilometer. Andries, Gert Jan en ik liepen voorop, in een rustig tempo zonder dat iemand van ons de bedoeling had een scherpe tijd neer te zetten. Aanvankelijk nog op praattempo, maar geleidelijk aan werden we stiller... Andries, die uiteraard het meest relaxed van ons liep, moest vanwege kramp in zijn kuit voortijdig afhaken. Gert Jan en ik vervolgden het parcours, al snel te moe om nog te babbelen. Zo'n tijdmeting met Gert Jan is deels ideaal omdat hij in exact dezelfde hoge pasfrequentie loopt. De grillige tegenstemmen van ons luidruchtiger wordend ademritme, haalden me echter wel steeds uit mijn concentratie. Mijn gebruikelijke 4 ademteugen in en 3 uit, strookte al te snel niet meer met de hoeveelheid lucht waar mijn longen behoefte aan had. Inmiddels was het wel duidelijk geworden dat Gert Jan en ik een scherpe tijd neer wilden zetten. En met de ambities komen ook de kleine ergernissen wanneer je in tempo afgeremd wordt, zoals toen een fietser het nodig vond om op het natuurpad ons nog even door de metalen hekken voor te schieten. Alle galanterieën verdwijnen bij een belemmerde loper met ambities... en omdat een fatsoenlijke volzin me teveel energie zou hebben gekost riep ik deze bevallige dame zelfs een bits "sn foetphad" toe. (Overigens begrijp ik niet waarom fietsers altijd zo graag door die hekken gaan; het kost je veel meer tijd en aan afstand win je er nauwelijks iets mee.) Mijn horloge gaf aan dat we boven de 4'10" per kilometer liepen, een tempo dat ik ooit eens 10 kilometer vol heb gehouden, maar dat me nu zelfs op de halve afstand veel meer energie leek te kosten. Bij de finish bleek pas dat we toch tussen de 4'00" en 4'05" gelopen moeten hebben; bijna 15 km/uur. Met ongeveer nog een kilometer te gaan, won Gert Jan geleidelijk aan steeds meer voorsprong op me. Maar ik was al lang blij dat ik het zolang in dit tempo had volgehouden. Toch keek ik een enkele keer nog achterom of Guido me niet op de hielen zat. Op de heuvel kwam ik weer even in de buurt van Gert Jan, maar dit keer kostte de heuvel me meer energie dan ik had verwacht en moest zelfs in tempo even terugnemen. De afstand tussen ons werd weer groter en het was duidelijk dat er van een eindsprint geen sprake meer zou zijn; Gert Jan finishte 12 seconden voor mij... // - eric
Date: Wed Jun 6 01:12:53 2007
text = De etiquettes per forum blijken te verschillen Joke! Ik zal onthouden welke voor deze geldt :-) Sheila
Date: Tue Jun 5 21:38:15 2007
text = Volgens mij is onderstaand berichtje van Sheila een reactie op een berichtje dat Eric op het blogje van Sheila heeft achtergelaten (over het aanmoedigen van de derde man). Volgens forumetikette is het de regel dat als je antwoord geeft op berichtjes dat je dat op dezelfde bladzijde doet. Anders is het niet te volgen voor anderen. En volgens mij wordt er misschien door een kleine groep gepost, en door een grotere groep gelezen :-) groetjes, Joke.
Date: Tue Jun 5 19:45:03 2007
text = Jeetjemina, hoe ben je daar nou achter gekomen? Leuk dat je dat mailt :-) Sheila PS Pardon, prikt!
Date: Wed May 23 17:05:03 2007
text = Slimme zet, Eric! (Verplaatsen gesprek.) Wellicht heb ik die runners high nog niet meegemaakt..? (Hm, als je erover twijfelt, zal 't wel niet...) Heb je pasfrequentieverhaal ooit horen vallen, maar toen hoorde ik bwv 1 woord, nu het hele verhaal - en nu snap ik waar ze (jij?) 't toen over hadden. Ontzettend interessant! Ik was al benieuwd waar jij je snelheid vandaan getoverd had. Morgen kan ik helaas niet naar de training (Andrew Bird in Paradiso: geinteresseerden, ik heb a 17 euro een kaart over), en zal dus wederom slechts 1x lopen deze week - fraaie voorbereiding voor A'dennen - maar ik ga dit verhaal zeker laten broeien! Sheila
Date: Wed May 23 13:49:07 2007
text = Dag Sheila, om andere lezers er niet mee lastig te vallen, heb jouw berichtje en mijn reactie nog maar even in mijn eigen blogje geplaatst. Zou het niet kunnen dat drinkposten je uit je 'runnershigh-ritme' kunnen halen en het weer versnellen naar je vorige snelheid meer energie kost, dan wat de hersteltijd je heeft opgeleverd? De voordelen van een minimale cijfertik en een looplogboek: mijn eerste rondje volkstuinen (mei 2004) liep ik 6'41" per kilometer en de eerste 10 kilometerloop in 5'48" per kilometer. Toen was ik zeker niet minder moe dan ik nu na een halve marathon ben. Dat is simpelweg een kwestie geweest van kilometers maken: sinds die tijd heb ik zo'n 4000 kilometer hardgelopen (mooi getal, vind je niet? de Westerparktrainingen zijn hier natuurlijk ook meegerekend) en dat levert gelukkig wat resultaat op. Maar het zijn zeker niet alleen de kilometertjes geweest die de versnelling veroorzaakten. Zoals sommigen weten heb ik de trapsgewijze snelheidstoename met name te danken aan een tip die Jasper me ooit gaf: een hogere pasfrequentie. Een paar weken lang liep ik toen (zonder mijn snelheid te verhogen!) met een snellere en kleinere pas. Prompt vlogen er vijf minuten af van mijn snelste tienkilometertijd. Dat komt waarschijnlijk omdat je na een paar weken trainen op hogere pasfrequentie automatisch je pas gaat verlengen naar de aanvankelijke paslengte. Begin dit jaar probeerde ik tijdens mijn marathonvoorbereiding mijn pasfrequentie weer eens op te voeren. Dit keer naar ca. 180 passen per minuut (d.w.z. drie per seconde). Dit is ongeveer de pasfrequentie van de snelste marathonlopers (ook weer iets waar 'loopgoeroe' Jasper me op gewezen had). Het grote verschil met de snelste marathonlopers is dat deze veel grotere passen kunnen maken en zo een werkelijk ongelooflijke snelheid van 3 minuten per kilometer kunnen halen, een snelheid waarover ik eerder al schreef dat wij die niet eens één enkele kilometer lang kunnen volhouden (helaas, niet eens bergaf en met de wind in de rug...). Ook nu leverde deze hogere pasfrequentie weer een sprongsgewijze versnelling op. Gevolg: met dezelfde inspanning een sneller resultaat. Dit is slechts één van de vele aspecten die snelheid op kunnen leveren, want uiteraard zijn er meerdere loopsnelwegen die naar Rome leiden. // - eric
Date: Wed May 23 13:48:13 2007
text = Eric, nog kort over je Hoornverhaal (als beloofd alsnog gelezen). Misschien liep je juist zo snel door die korte pauzes bij de 'drinkbalies'? Ik geloof heilig in momenten van herstel. Die 4.40 per kilometer en dat 21km lang, vind ik echt - tja, ik kan me er gewoon niets bij voorstellen, dat je zo snel kunt zijn.. (Zit te bedenken welk woord erbij past, maar kom niet verder dan 'wauw' of 'ongelofelijk' of...) Sheila PS Aan overige lezers, ik beloof dat ik volgende posts aan Eric op zijn blog zal plaatsen (binnen nabije toekomst tenminste).
Date: Tue Apr 24 22:01:41 2007
text = Oh ik vond 't ook echt te knullig... BOEHOO!! Nogmaals dikke sorry. Ik vrees je revanche! Misschien toch maar niet mee naar de Ardennen dan... ;-) Sheila
Date: Tue Apr 24 16:38:15 2007
text = gHrMnPFf, nou Sheila, dat ligt anders héél gevoelig hoor... ;-) (en daarmee bedoel ik niet eens dat je mij nèt iets minder mailt dan je collega), maar t.z.t. vind ik nog wel een passende revanche... // - HerR LicH (zonder Aah)
Date: Tue Apr 24 15:08:11 2007
text = Oh grrr, dat Erica is niet grappig bedoeld, dat is automatisme, ik mail m'n collega Erica natuurlijk net iets vaker dan jou, grr sorry :-((
Date: Tue Apr 24 15:07:22 2007
text = Ha Erica, klopt mbt ARD, zeer zeker wel interesse! Lijkt me leuk. Maar inschrijving was toch ter plekke..? Sheila
Date: Sun Apr 22 21:14:18 2007
text = Ja, het is een leuk rondje en ik denk dat ik het nu wel weet te vinden. Leuk gezelschap, mild zonnetje. Heerlijk gelopen! Door dit soort loopjes krijg ik er zin in om meer te lopen. Groetjes, Joke.
Date: Sun Apr 22 19:33:48 2007
text = Hoi Eric, was een leuke route vandaag. Ben gek op rondjes vlakbij bij mijn huis waarbij je niet 2 keer langs dezelfde plek komt. Ga ik zeker vaker lopen. Wil de Ronde Hoep ook wel doen. Ik moet alleen de avond ervoor in Antwerpen zijn; dus ik moet nog even uitzoeken of ik weer tijdig terug in Amsterdam kan zijn. Groetjes, Ton.
Date: Sat Apr 21 19:11:51 2007
text = En zojuist heb ik me ook maar voor de Halve Marathon in Leiden opgegeven. Mooi een weekje na de Ardennen (waarvoor ik me nog niet heb ingeschreven); dat zou dus een perfect herstelloopje kunnen zijn... // - eric
Date: Fri Apr 20 18:06:54 2007
text = Na grondige bestudering van Joke's Nieuwsbrief heb ik me zojuist voor de volgende loopjes ingeschreven: 12 mei AMC-loop (21,1 km), 20 mei Hoorn (21,1 km), 22 juni Midzomernachtcross (16,1 km), 30 september Texel (21,1 km) en nog wat verder weg: 21 oktober Amsterdam (42,2 km). Daarnaast lijkt het me leuk om weer eens met de Ronde Hoep mee te doen, die is al over 2 weken. Wie gaat er allemaal mee? Ik heb 3 juni overigens ook in mijn agenda staan, maar voor de damtotdamloop was ik net één dag te laat; die is al volgeboekt. // - eric
Date: Tue Apr 17 00:05:22 2007
text = Voor Amsterdam op de 21e lijkt discipline me genoeg! /Frank
Date: Mon Apr 16 22:20:59 2007
text = Discipline, toezicht en straf (de titel vh boek) // - e
Date: Mon Apr 16 22:17:49 2007
text = Eric, dit soort verhalen kunnen niet lang genoeg zijn. De kinderstemmetjes kan ik gewoon horen tijdens het lezen (lief!). En ongelooflijk hoe iedereen de marathon anders heeft beleefd, jullie verhalen zijn allemaal weer helemaal verschillend. Ik hoop dat je een leuk boek hebt gekocht :-) Groetjes, Joke.
Date: Mon Apr 16 17:09:22 2007
text = Oeps! Maar de helft van de afstand gelopen en toch het langste bericht... ;-) // - eric
Date: Mon Apr 16 17:08:35 2007
text = Het was gisteren een prachtige dag en een hele bijzondere ervaring. Ondanks de extreme omstandigheden en de vele uitvallers, zijn er gelukkig geen ernstige ongelukken gebeurd. Misschien wordt er over jaren nog steeds over deze marathon gesproken en zijn we blij dat we erbij zijn geweest. Zoiets dus als de Elfstedentocht van 1963, alleen iets warmer. Al met al dus heel geslaagd. Jammer genoeg verloren we elkaar voor de start al snel uit het oog en ontstond er veel onrust voordat we in het startveld terecht kwamen. Ik heb zelfs door het voltallige publiek heen moeten rennen om op tijd aan te komen en daardoor startte ik helemaal rechts achterin het startveld. Het duurde meer dan vijf minuten voordat ik over de startstreep kwam. Net als Ronald heb ik kilometers lang lopen te zigzaggen en heb ik vaak af moeten remmen om niemand op de hiel te trappen. Het leek de Damtotdamloop wel!
Zoals ik me had voorgenomen liep ik zonder horloge. Anita kreeg via sms-jes mijn tijden door en gisteravond zag ik dat ik over de eerste 10 kilometer ruim 52 minuten deed en dat was precies het tempo waarin ik het vorig jaar af wilde leggen. Vlak na het 10 kilometerpunt zag ik Frank en Wilma en liep even met ze mee. Deze afstand hadden de lopers afgelegd zonder ook maar een beetje verlichtende schaduw. Warm weer heeft altijd al flinke invloed gehad op mijn prestaties en ik wist dat ik dit geen 42 kilometer vol zou houden. Ik vertelde Wilma dat ik al had besloten om op 27 kilometer te stoppen, want dat was vlak in de buurt van het huis van vrienden, waar ook Anita zou staan met water. Wilma probeerde me nog enthousiast over te halen (ze was ervan overtuigd dat ik spijt van deze beslissing zou krijgen), maar mijn besluit stond al vast. Langzaam liet ik Frank en Wilma achter me en in een rustig tempo zou ik de overige 16 kilometer afleggen. Langzaam begon ik de kilometers al af te tellen. Hier en daar was er al een enkele loper in de berm neergestreken en kwamen ambulances aangereden. Nog steeds was er nergens schaduw en het water wat ik over mijn petje goot, leek al te verdampen voordat het mijn hoofd bereikte. Vlak voor het 20 kilometerpunt ben ik voor het eerst gaan wandelen. "Het is geen schande als je er uit stapt," zei een toeschouwer me en ik vertelde hem dat ik dat al besloten had. Hoewel ik de lus bij het 20-kilometerpunt af had kunnen snijden, wandelde ik braaf die extra kilometer. Ik was een van de eerste lopers die op dit punt al aan het wandelen was en dat gaf een onwerkelijk gevoel.
Er was op dat moment op het 20-kilometerpunt nog voldoende water, maar de lopers die ik kilometers later sprak en inmiddels ook hadden besloten om te gaan wandelen, vertelden me dat er nauwelijks nog water was. De lopers voor hen hadden namelijk niet 1 à 2 bekertjes genomen, maar (net als ik) ook nog extra bekertjes om hun hoofd af te koelen. Zo waren de bekers al snel opgeraakt en moesten ze bekers van de grond rapen, hun hoofd onder een tuinslang houden of met hun handen in de emmers. Vrijwilligers van de hartstichting zeiden me dat ik niet stil moest blijven staan, maar moest blijven wandelen. Zeven kilometer heb ik gewandeld. Soms ondernam ik nog een poging om te hardlopen, maar inmiddels waren mijn spieren te verkrampt om nog te kunnen rennen.
Na een tijdje liep Wilma me voorbij en ik was ervan overtuigd dat ze het wel zou redden. Het kon immers toch niet zo zwaar zijn als de marathon in La Roche.
Het was fascinerend om te zien dat geleidelijk aan, na bijna drie kwartier wandelen, niet alleen de looptechniek, maar ook het postuur veranderde van de lopers die me voorbijgingen of begonnen met wandelen. Steeds meer lopers begonnen te wandelen en het publiek was ook heel bedeesd: gelukkig riep nieman : "Kom op, je kunt het!" of de vorig jaar veel gehoorde grap: "Het is nog maar een stukje..."
Ondertussen sprak ik met een aantal medewandelaars. Een ervaren 60-plusser die al meer dan 40 marathons gelopen had, waaronder een in Athene waar het 37 graden warm was, vertelde dat deze in Rotterdam voor hem de zwaarste ooit was. Ook al was het misschien slechts 27 (of plaatselijk 29) graden in Rotterdam, mijn lichaam was nog niet aan die hitte gewend.
Anita stond op de verwachte plek, samen met vrienden en hun buren die de kinderen ondertussen hadden aangeleerd hoe ze me moesten aanmoedigen. Heel bizar om die kinderstemmetjes je naam te horen scanderen, terwijl je daar op zo'n sukkeldrafje aankomt gewandeld...
Nadat ik uit de wedstrijd stapte, ben ik rustig naar de Coolsingel gewandeld, heb ik een goed boek gekocht (je wil toch met iets naar huis gaan, wanneer je geen medaille hebt ;-)), ben weer even naar de finish gaan kijken en ben vervolgens teruggelopen naar de Golden Tulip, waar het bedrijf van Gert Jan een kamer had geregeld. Daar zat de enige loper die het tot dusver had volbracht: Frank. Hij was in het gezelschap van Bob (een loper die we in de trein tegenkwamen), en Jet en Wilma die op een bepaald punt niet meer verder mochten. Hoever Ronald en Sjaak waren gekomen wisten we nog niet en Gert Jan was nog zoek. Inmiddels hingen er enge geruchten in de lucht en we waren bang dat Gert Jan de finish misschien niet gehaald zou hebben. Groot was de opluchting toen hij op de deur klopte.
Even later liep ik voor de derde keer die dag de Erasmusbrug over, op weg naar het heerlijke avondmaal dat mijn vrienden in Rotterdam Zuid had klaargemaakt. Al wandelend heb ik uiteindelijk toch nog wat kilometertjes gemaakt. Maar ik neem mijn bezwete hardlooppetje diep af voor de Spartaanse lopers die het parcours volbracht hebben of die het zoveel langer hebben volgehouden dan ik! Elk nadeel heeft echter zijn... (in dit geval grote bijkomende) voordeel: nu hoef ik niet een maand te herstellen, maar kan ik morgen weer gewoon naar de training komen;-). Misschien wel een goed moment voor een rondje volkstuinen met tijdmeting, of de coopertest, of zelfs de shuttle-run...? ;-) // - eric
Date: Sat Apr 14 15:22:35 2007
text = Hoi Eric, je zult onderweg genoeg klokken tegenkomen om te weten op welke rondetijden je zo'n beetje zit. Volgens mij wordt het reuze gezellig morgen. Als iederen van plan is rustig te gaan lopen, blijven we misschien wel bij elkaar en komen we en group over de finish! Hebben we er weer een groepsfoto bij voor Joke's website. Tot morgen in de trein... Wilma
Date: Sat Apr 14 11:11:49 2007
text = Na voorbereiding van 3 maanden is het bijna zover: morgen wil ik voor de 2e keer een marathon volbrengen. De eerste keer was spannend omdat ik niet wist wat me te wachten stond, maar misschien is het nu nog wel spannender omdat ik wèl weet wat me te wachten staat. Vanwege het verwachte warme weer heb ik een streeftijd uit mijn hoofd gezet en zal ik zonder horloge lopen. Best spannend om na bijna 600 op-het-klokje-gelopen trainingskilometers nu zonder hulpstuk aan deze afstand te beginnen... Nu alleen nog maar hopen dat dit experiment gunstig uitpakt. // - eric
Date: Fri Apr 13 16:53:12 2007
text = Ha Ronald. Op dit moment lijk ik helemaal fit (op wat zenuwpijntjes na). Vanwege de warmte heb ik sowieso mijn gehoopte eindtijd al naar boven bijgesteld. Nu vandaag op dit moment heb ik dus nog geen smoesjes, maar zondagochtend in de trein zal ik jullie vertellen dat ik niet zo goed geslapen heb, zowel het eten van de dag daarvoor als het ontbijt me niet goed is gevallen, dat ik tijdens de voorbereiding eigenlijk te weinig kwaliteitskilometers heb gemaakt, dat mijn linkerscheenbeen toch weer een beetje zeurt, ik de kramp van vorig jaar weer op voel komen, dat ik me een beetje duizelig voel, dat mijn nikes niet lekker zitten, dat mijn nieuwe loopbroek te strak zit en mijn spieren belemmeren, dat er nog steeds een verdwaalde vongole mijn organen aan het plagen is, etc., en dat ik het daarom héél rustig aan ga doen, bijna alsof het een trainingsloopje is (en waarbij ik dan stiekem toch hoop en loop om binnen 3:10 binnen te zijn... (om maar even een volstrekt irreële eindtijd te noemen) ;-) // - eric
Date: Fri Apr 13 16:07:03 2007
text = Eric, inmiddels helemaal fit ? Ik heb zelf deze week niet zoveel last gehad, maar heb wel rustig aan gedaan/gelopen. We kunnen achteraf altijd nog de smoes gebruiken dat het te warm was. /Ronald
Date: Tue Apr 10 15:31:52 2007
text = Zonde Eric, daar gingen al je koolhydraten. Nu moet je weer opnieuw stapelen :-) /Ronald
Date: Mon Apr 9 14:42:01 2007
text = Vanaf donderdag had ik niet meer gelopen, dus vanmiddag besloot ik moeizaam toch nog een laatste duurloop voor Rotterdam uit mijn benen te persen. Ik heb ruim 11 kilometer gelopen, maar dat voelde heel anders aan dan een week geleden, waarin alles vanzelf leek te gaan. De oorzaak: zaterdag had ik een op dat moment overheerlijke pasta alle vongole gegeten en de slapeloze nacht vervolgens grotendeels met mijn hoofd boven de toiletpot doorgebracht. (En de eerste keer dat deze vongele mijn keelgat passeerden waren ze veel lekkerder dan tijdens hun retour...) Ik wist niet dat je van overgeven zulke spierpijn kunt krijgen, want nu twee dagen later heb ik nog steeds het gevoel dat geen enkel orgaan meer op zijn oorspronkelijke plaats zit. Nu maar hopen dat dit binnen een weekje hersteld is, want ik wil niet met de smoes 'dat ik niet helemaal fit ben' in Rotterdam aan de start verschijnen... // - eric
Date: Mon Apr 2 20:10:35 2007
text = Eric, eigenlijk drink ik bij een 10 km (en sinds kort ook bij een halve marathon) niet. Maar ik kreeg die kriebelende/schrapende gevoel niet weggeslikt, vandaar dat ik wat water nam. Bij een 30 km of langer neem ik altijd water bij een drinkpost. Dit drink ik dan ook wandelend op. Ik verlies hierbij niets (geen water maar ook geen seconden). Diegene die niet drinken ben ik zo weer bij, en meestal loop ik ze nog voorbij ook. Maar ..... het tempo ligt dan ook iets lager. Ik las laatst dat ze een beker gaan testen met een soort spons in een tuitvorm. Misschien kunnen we met de loopgroep aan een pilot meedoen. /Ronald
Date: Mon Apr 2 10:05:38 2007
text = Och Aafke, als de jeugdige vrouwelijke concurrentie je op de hielen zit, ga je vanzelf harder lopen... ;-) // - eric
Date: Mon Apr 2 09:39:48 2007
text = Echt super Eric! Weer een inspiratiebron voor mij..... Groetjes Aafke
Date: Mon Apr 2 07:08:02 2007
text = Het heeft meer dan een jaar geduurd voordat ik eindelijk mijn tijd op de 10 kilometer kon verscherpen, maar nu ben ik dan ook nog steeds aan het genieten van de verbazing dat ik er gisteren bijna 4 minuten van af heb afgesnoept. Misschien wel dankzij de lege batterijen van mijn stopwatch, heb ik in een vrij constant tempo het rondje rond de Sloterplas afgelegd en me alleen op het gevoel in mijn benen georiënteerd. Omdat afgelopen week het rondje volkstuinen zo voorspoedig verliep, had ik wel het gevoel dat ik voor het eerst onder de magische grens van drie kwartier zou kunnen duiken, maar dat ik er zover onder zou komen had ik niet durven dromen. Stiekem waren die 41 minuten wel een streeftijd waarover ik in de verre toekomst nadacht, maar net als alle andere schijnbaar irrealistische dromen, hield ik die gedachte stilletjes voor me zelf... Of zal ik toch melden dat ik ooit nog onder die 41'35" wil kruipen? Volgend jaar misschien? // - eric
Date: Sat Mar 24 14:26:50 2007
text = Eric, dat doe ik ook, alleen het scheelt wel of je dat direct na een inspanning doet of een uur erna. Althans, dat ervaar ik. Succes morgen in Spaarnwoude. Wilma
Date: Wed Mar 21 17:00:01 2007
text = Dag Wilma en Ronald, al meer dan twintig jaar sluit ik elke douchebeurt af met een liefst zo koud mogelijke douche. Als die stijfheid alleen daar aan zou liggen... ;-) // - eric
Date: Wed Mar 21 13:40:14 2007
text = Nog een tip ...... een ijsbad, (bekend geworden door Paula Radcliffe, maar ook gezien bij documentaire van Ronaldinho / Braziliaans voetbal team). Onderdompeling in een ijsbad zorgt voor gecontroleerde samentrekking van alle spieren en daardoor stoppen ze de microscopische schade in je spieren. Het zou goed zijn voor de behandeling van evt (sub) blessures, ontstekings reacties, spierspanning en spierpijn. Waarom dan niet gewoon een ijspack? Zodra je een ijspack weg haalt loopt de temperatuur in de spier heel snel weer op. Misschien prima bij een oppervlakkige pijn, maar bij een diepere werking is een ijsbad beter omdat het de spieren lang koel houdt. Het idee is dat je bv in een ijsbad stapt voor stijve kuiten, maar ondertussen krijgen alle andere spieren en tussenliggende weefsels dezelfde behandeling en het al met al dus preventief werkt. Ook zou nog mee spelen dat er na ongeveer 6 minuten in een ijsbad gezeten te hebben (lees: pijn lijden) een `blood rush` vrij komt. Dit zou de schadelijke stoffen weg spoelen en alles weer voorzien van nieuwe voedingsstoffen. Kortom, een ijsbad van ongeveer 10 minuten zou wonderen doen bij het herstel na een lange duurloop. Ook zou het blessures voorkomen en behandelen. Wat heb je nodig? Een bad of Clico. Vul het met koud water (12-15 graden) en gooi er evt nog ijs bij. Ga er ongeveer 10 minuten in zitten maar wees voorzichtig dat het niet te koud wordt want dat zorgt er voor dat je spieren en weefsels erg stijf worden of je onderkoelt raakt. Om dit te voorkomen is het ook handig om na ongeveer 30 tot 60 minuten een warme douche te nemen. Ik heb het nog niet geprobeerd :-) maar het herstel na een lange duurloop schijnt goed te werken. Voor dat je het weet zit je weer in het volgende ijsbad /Ronald
Date: Mon Mar 19 18:10:51 2007
text = Eric, een tip om de stijfheid in de benen enigszins te verminderen: neem direct na de marathon een douche, indien mogelijk. Sluit deze af met 3x 20 sec. een koude straal op de benen. Afgewisseld met warm, eindigend met koud! Ik heb de ervaring dat dit meer dan de helft in stijfheid scheelt de volgende ochtend en... neem vooral niet vrijaf de volgende dag, maar ga vooral die trap af en blijf in beweging. Dan ben je dinsdag gewoon weer bij de training. Je kunt dit allicht uitproberen. Wilma
Date: Mon Mar 19 16:52:58 2007
text = Ha Ronald. De eerste vijf kilometer loop ik de laatste maanden bijna altijd mèt pijn op het linkerscheenbeen (ook tijdens een training), maar daar ben ik inmiddels aan gewend geraakt. Daarna lijkt het plekje verdoofd en loop ik de overige kilometers zonder pijn. Het maakt dan zelfs niet uit hoeveel ik loop. De dag daarna begint de pijn altijd weer een beetje te zeuren, maar niet voldoende om daar nu een marathon voor te annuleren. Ik ben wel 'benieuwd' hoe het 16 april, de dag na 42,2 kilometer aanvoelt. Wellicht zijn dan net als vorig jaar de benen zó stijf, dat ik het niet eens zal merken. // - eric
Date: Mon Mar 19 14:52:27 2007
text = En alles zonder pijn in je linkerbeen gelopen? /Ronald
Date: Mon Mar 19 11:22:02 2007
text = Afgelopen zondag ben ik weer mijn min of meer vaste en volkomen onavontuurlijke route naar Halfweg gelopen. Met wat extra lussen heb ik in totaal iets meer dan 25 kilometer afgelegd. Het aangekondigde noodweer bleef uit en er viel geen druppel regen. De heenweg had ik wel flinke wind tegen, maar de terugweg liep ik met diezelfde wind in de rug en hetzelfde gemak zo'n 20 seconden per kilometer sneller. Ik kreeg er zo'n zin in dat ik op 'de kilometer' nog ben omgedraaid om de afstand wat uit te breiden. Een kilometer lang mocht ik weer voelen hoe het was om net als op de heenweg te lopen met sterke tegenwind, om daarna weer beloond te worden met de wind in de rug. Zelfs toen ik bijna thuis was aangekomen, laste ik nog even het 'rondje klaverblad' in. Na afloop bleek dit enthousiasme echter toch meer inspanning te hebben gekost dan ik dacht, want door de stijfheid in mijn benen leek het 's avonds bijna of ik een hele marathon had gelopen. Dat belooft wat... // - eric
Date: Sat Mar 17 19:53:11 2007
text = hoi Eric, dit is het waar je me tijdens het hardlopen over vertelde donderdagavond. Allereerst is het natuurlijk goed nieuws. Een hoop onzekerheid valt nu van je af. Maar ja, dan het bericht om rustig aan te doen is zo vaag dat het kan betekenen dat je beter geen 4 uurslopen kan doen, maar het moet houden bij max. 2 uurslopen of zo. Of wordt er bedoeld dat het beter is dat je rustig loopt ipv sprintjes en intervallen? Afijn, je zult zelf het beste voelen wat verstandig is. Succes! Wilma
Date: Sat Mar 17 18:31:33 2007
text = en by the way, morgen wordt noodweer dus om dan lang te lopen, mwahh. Volgend weekend doe ik wel met je mee bij Spaarnwoude. /Frank
Date: Sat Mar 17 15:29:56 2007
text = Fijn om geruststellend nieuws te krijgen. En wel een dilemma nu, to R'dam or not to R'dam. Gelukkig zijn er altijd herkansingen, zoveel loopjes en lange lopen op de agenda, zoals vanochtend Twiske. Tot later in deze of een andere voorbereiding. /Frank
Date: Fri Mar 16 13:22:32 2007
text = Mijn meest exhibitionistische berichtje in mijn blogje tot dusver..., maar wat een opluchting! Ik heb sinds ik sport vaker een arts, fysiotherapeut e.d. moeten raadplegen, dan in al die jaren dat ik niet sportte. Na allerlei kostbare orthopedische onderzoeken die het ziekenhuis bijna tot de financiële afgrond brachten (o.a. een bot-scan, een mri-scan, een ct-scan), kreeg ik vanochtend 'uitsluitsel' en weet ik eindelijk zeker aan welke onvolkomenheden mijn linkerscheenbeen niet lijdt. Het blijkt gelukkig dat het bot geen osteoïd osteoom (een goedaardig gezwel) herbergt. Dat scheelt een pijnlijke operatie waarbij dit botuitsteeksel zou worden weggebrand en die om weken- of zelfs maandenlang herstel had gevraagd. Ik had zeker een gat in de lucht gesprongen, wanneer het landen op mijn linkerbeen niet zo pijnlijk zou zijn geweest ;-). Waarschijnlijk is er afgelopen zomer door overbelasting een haarscheurtje in het bot ontstaan, wat deze zeurende pijn in het botvlies heeft veroorzaakt. Tja. En met heel rustig aandoen zou het waarschijnlijk 'al' na een half jaar verdwijnen. En dàt is precies het advies wat je wil horen wanneer je midden in een marathonvoorbereiding zit... // - eric
Date: Wed Mar 14 17:37:03 2007
text = Ha Wilma, maar van de resten van Hedonia is in de duisternis nog minder te zien... ;-) // - eric
Date: Wed Mar 14 16:37:03 2007
text = Ook ik wil wel weer meelopen na de training, dan kunnen we Joke de vrijplaats Hedonia laten zien. Daar wonen wat daklozen die 's morgens hun kop koffie bij mij komen halen. Tot morgen, bij de training. Wilma
Date: Wed Mar 14 13:18:51 2007
text = Ha Joke, de vrijplaats Hedonia lag tussen de bomen verstopt op de weg richting de Hempont. Zowel van de bomen als van Hedonia is nu nagenoeg niets meer over en zien we alleen een braakliggend terrein met wat windmolens. De route langs het Dadaramannetje is ideaal omdat je een breed trottoir hebt en nauwelijks verkeer op straten die je over moet steken. De 'concurrentie' heb ik al lang gelaten voor wat deze waard is; inmiddels zie ik in Rotterdam alleen maar lopers voor me finishen. Wanneer ik hen geen prachtig resultaat in Steenbergen toe zou wensen, zou ik nog kunnen hopen dat ze na de zes-uursloop dusdanig aan herstel toe zijn, dat ze er zelfs in Rotterdam 6 uur over gaan doen... ;-), maar gelukkig ziet het er nu niet naar uit dat het ijzersterke gestel en de onuitputtelijke conditie van deze rasduurlopers ooit nog een terugslag zal krijgen. / Het lijkt me ook wel wat hebben om tijdens de marathon om je heen te kunnen kijken en van het leed te kunnen genieten van de lopers om je heen. Die ene ervaring van vorig jaar leert me echter dat het helaas de andere lopers zijn die je voorbijgaan alsof ze eindeloos door kunnen lopen en ondertussen van mijn leed konden genieten. Maar binnen de vier uur dat zou net als vorig jaar moeten kunnen lukken... Verder heb ik (in tegenstelling tot vorig jaar) geen eindtijd in gedachten; dat is ook een ervaring waarvan ik enigszins hardleers wijzer ben geworden. / En hoogstwaarschijnlijk loop ik ook morgenavond na de training weer een rondje, dus leuk wanneer ik vergezeld kan worden. // - eric
Date: Wed Mar 14 11:55:26 2007
text = Ik lees het verslag van je duurloop op maandag nu pas, en Eric, we hadden het wel gezien dat je er opeens veel jonger uitziet! Maar omdat je er altijd al zo jong uitziet hebben we niets van gezegd :-) De vrijplaats Hedonia ken ik niet, ik wil wel eens mee met een duurloop die daarheen gaat. En het Dadramannetje: daar wil ik eens met de hele groep langslopen. En complimenten voor je discipline om je duurloop te doen in je eentje. En ach, een beetje minder lopen in je voorbereiding dan je gepland had lijkt me niet echt een drama. Wel is het zo dat de "concurrentie" behoorlijk aan de weg timmert! Dus leg de lat maar niet te hoog voor je marathon wat eindtijd betreft, en wat plezier betreft zou ik er voor gaan. Het lijkt me ook wel wat hebben om tijdens de marathon om je heen te kijken en een beetje te genieten van het leed om je heen: lopers die niet meer vooruit zijn te branden. En dan met een vrolijjk gezicht zelf lekker doorlopen alsof je eindeloos zou kunnen doorgaan. En dan toch nog een prachttijd neerzetten, want laten we wel wezen: het is echt geen schande om een uur of vier over een marathon te doen. Groetjes, Joke. O ja, als je aanstaande donderdag naar de training komt en na afloop nog een duurloop wilt doen dan ga ik graag mee.
Date: Wed Mar 14 08:16:15 2007
text = Gisteren heb ik na de dinsdagavondtraining samen met Wilma, Ronald, Joke en Gert Jan nog een extra rondje gelopen, wat een totaal van circa 17 hardgelopen kilometers opleverde. Héél goed voor de nachtrust, zo'n late duurloop... ;-) // - eric
Date: Mon Mar 12 17:34:23 2007
text = Toen ik gisteravond zag hoe mooi er in Zaandam was gelopen, kreeg ik uiteraard spijt dat ik niet mee was gegaan. Nu prijs ik me gelukkig want anders had ik vanwege de verplichte rustdagen na een 30 kilometerafstand, vanmiddag niet zo heerlijk in het zonnetje kunnen lopen. Ook al duurde het even voordat ik mijn korte broek gevonden had, konden mijn benen voor het eerst dit jaar de zon zien. Blijkbaar ontbreekt het mij enigszins aan de nodige discipline voor een marathon, want ik had al vanaf donderdag niet meer gelopen, noch enige andere zinvolle lichaamsbeweging genoten en dit gebrek aan training werd me al bij de eerste passen pijnlijk duidelijk. Maar om toch wat discipline te forceren loop ik vaak een route met verschillende uitstapmogelijkheden; dat wil zeggen dat wanneer ik niet al te moe ben, nog kan besluiten tot een extra lusje. Een retour hempont is vanuit mijn woning exact 10 kilometer, maar ik kan ter plekke besluiten om bijvoorbeeld een extra lus te maken door een paar keer naar rechts af te buigen. Daarmee wordt de afstand 12 kilometer, 15 kilometer etc.. Water was met deze temperatuur trouwens wel prettig geweest, want na 10 kilometer kreeg ik flinke dorst. Deze route is binnen korte tijd danig in schoonheid aangetast; de zo mooi in het groen gelegen vrijplaats Hedonia is nagenoeg al met de grond gelijk gemaakt, waarbij tevens de groene beschutting is verdwenen. Net niet moe genoeg besloot ik na 7 kilometer tot mijn eerste afbuiging naar rechts, richting Station Sloterdijk en eenmaal daar aangekomen besloot ik nogmaals naar rechts af te buigen en de route via het Dadaramannetje (het betonnen beeld met een fakkel in zijn vuisten gebald) terug te lopen, vervolgens nog even het park in, het totaal aantal kilometers hiermede op 15,5 brengend. Warm weer is voor mij nog nooit ideaal geweest en ook nu joeg de warmte mijn hartslag danig omhoog. Voor een duurloop liep ik eigenlijk iets te snel, maar ik had geen zin om het rustiger aan te doen; ik had immers al te lang geen beweging meer gehad. De gegevens van mijn horloge nu bekijkende, zie ik dat ik volgens dit apparaat weer op eens 104% van mijn maximale hartslag heb gelopen. Omdat mijn polar ondanks alle wijzigingen die ik regelmatig invoer, koppig vasthoudt aan een maximale hartslag conform mijn leeftijd (die veel lager is dan mijn werkelijk HF-max) en dit apparaatje daardoor van mijn trainingen en percentages een vreselijke warboel maakt, heb ik besloten de in deze horloge vastgelegde leeftijd met 7 jaar te verminderen. Dit gesmokkel blijkt de enige praktische oplossing. Met een paar drukken op de knop heb ik nu zonder extreme make-over, zonder liposuctie, zonder haarimplantaten, zonder opgespoten lippen en zonder verbaasde faceliftblik of enigerlei andere lichaamscorrectie, een verjongingskuur van zeven jaar ondergaan. En het bijzondere is: geen mens ziet het verschil... ;-) // - eric
Date: Mon Mar 5 13:09:05 2007
text = Zojuist met Frank vanuit Zandvoort teruggelopen. Het zonnetje scheen heerlijk en we hadden ook nog grotendeels de wind mee. Het is met name in het begin door de duinen een mooi parcours. Vanaf Haarlem Spaarnwoude is het parcours zo bekend dat je er al bijna op uitgekeken bent. Vanuit Sloterdijk ben ik met via een lusje naar huis gelopen, wat de totale afstand op 29 kilometer bracht. Daar heb ik 2 uur en 48 minuten over gedaan. Waarschijnlijk hebben we toch iets te snel gelopen want het hartslaggemiddelde moet in mijn geval rond de 76 à 77 % van mijn HFmax zijn geweest. Maar als de indicator is dat je tijdens het lopen nog moet kunnen praten, dan heb ik wel rustig genoeg gelopen (voor sommige mensen, of ze nu hardlopen of niet, is het namelijk moeilijker om stil te zijn... ;-)). Frank heeft een pr op deze route gelopen. Voor mij het pas de 2e keer dat ik deze route loop, maar ik was waarschijnlijk ook sneller dan de eerste keer. In het Westerpark aangekomen zag ik een kudde Nordic Walkers en hoopte daarbij Joke te kunnen begroeten, maar blijkbaar heeft ze haar pupillen deze ochtend alleen op pad gestuurd. Even later kwam Marleen me voorbij gefietst die me vertelde over haar vervelende voetblessure. Om de afstand op een mooi rond getal uit te laten komen heb ik nog een kleine omweg gemaakt. 30 Kilometer is inderdaad een ronder getal dan 29, maar dat is voor de volgende keer. Wie weet gaan we dan met een grotere delegatie... // - eric
Date: Sun Mar 4 22:07:02 2007
text = Ha Joke, de afstand was 11 kilometer, waar ik 51 minuten over gedaan heb, mijn hoogste tempo van een individueel duurloopje tot dusver, zonder me volledig gegeven te hebben. Mijn volgende duurloop na de training heb ik voor aanstaande donderdag gepland. Dinsdag lukt me niet omdat ik morgenvroeg weer eens Zandvoort - Amsterdam ga lopen en ik de dag daarna rustiger aan wil doen. Vanmiddag heb ik niet gelopen, maar ben ik naar The Bodies in de Beurs van Berlage geweest. Veel boeiender dan ik had verwacht; het was mooi eens te zien welke spieren dat nu eigenlijk zijn die zich soms zo recalcitrant gedragen... // - eric
Date: Sun Mar 4 12:12:46 2007
text = En om welke afstand gaat het Eric, die je nog nooit zo heerlijk in je eentje hebt gelopen? En over een duurloop na de training: volgende keer kun je wél op me rekenen, ik had even een paar dagen ontzettende spierpijn in mijn bovenbenen. Groetjes, Joke.
Date: Sat Mar 3 17:12:45 2007
text = Wat een prachtig hardloopweer was dat vanmiddag; op een gegeven moment was het zelfs zo warm dat ik er spijt van had niet in mijn korte broek te lopen... Alles leek helemaal vanzelf te gaan, want zo heerlijk heb ik deze afstand in mijn eentje nog nooit gelopen. Het zal allemaal wel aan het voorjaarszonnetje liggen. Nu nog even hopen dat het vanavond rond de maansverduistering net zo helder is. // - eric
Date: Thu Mar 1 12:22:53 2007
text = Leuk dat je ook meedoet in Rotterdam Eric. Als je in maart je training een klein beetje opvoert dan verleng je jouw snelle 30 van Schoorl zo naar de 42 van R'dam. Ik ben van plan maandagochtend weer zandvoort te doen (trein van 9:21 rechtstreeks naar ZaZ), weather permitting. Loop je mee ? Frank.
Date: Wed Feb 28 09:59:09 2007
text = Zojuist heb ik me ingeschreven voor de halve marathon in Venlo (de Venloop) van 25 maart. Inschrijven kan tot en met vandaag. // - eric
Date: Mon Feb 26 19:02:48 2007
text = Vanmiddag ben ik weer eens naar Halfweg gelopen. Het weer was ideaal; er stond nauwelijks wind en het was heerlijk fris. Op de terugweg kwam ik in het park Frank tegen die net aan zijn opwarming was begonnen, hetgeen een goede aanleiding was om rechtsomkeer te maken en tijdens een extra lusje te informeren hoe het met zijn marathonvoorbereiding gaat. Een rondje park later kon op mijn teller aflezen dat er vanmiddag in totaal 25,3 kilometer waren afgelegd. // - eric
Date: Fri Feb 23 18:35:38 2007
text = Hersteld van de spierpijn ben ik vandaag om 17.00 een duurloop begonnen die 1 uur 19 minuten en 29 seconden later (en 1077 kcal armer) volgens mijn boordcomputertje 15,9 kilometer bleek te zijn . // - eric
Date: Wed Feb 21 08:40:43 2007
text = ..., maar de ochtend daarna toch wel een beetje spierpijn door dit experiment... // - e
Date: Tue Feb 20 22:18:41 2007
text = Een mij tot dusver heel goed bevallen experiment: vanavond heb ik namelijk voor het eerst ná de intervaltraining (9,1 km inclusief de anderhalve kilometer van mijn woning naar de kinderboerderij) een rustige duurloop (6'51" per kilometer, totale afstand: 10,1km) gedaan. // - eric
Date: Sun Feb 18 00:04:00 2007
text = Eric, als je besluit de komende weken de duurlopen rustig af te leggen, zul je emrken dat je na binnenkomst denkt: ''Ik zou nog wel meer kunnen". Just try, er zijn genoeg loopjes in de dop om te uit te proberen. Wilma
Date: Mon Feb 12 19:05:28 2007
text = Heftig verslag, Eric! De omstandigheden waren niet bepaald ideaal voor jou:-(. En toch 2.41! Wat kun jij allemaal wel niet als het wel goed zit (niet verkouden, beter weer, geen blessures, relaxte voorbereiding)? Een marathon lijkt mij eigenlijk geen enkel probleem!!! // Gert Jan
Date: Mon Feb 12 17:51:43 2007
text = Mijn eerste 30 kilometerwedstrijdje... Tijdens het avontuur Schoorl zou ik me dit jaar opwarmen met de traditionele fietstocht ernaartoe. Toen ik gisterenochtend echter de regen met bakken uit de hemel zag vallen, besloot ik op het laatste moment toch maar met de auto te gaan. Vanwege een verkoudheid die me al een paar weken tergt geen moeilijke beslissing, want ik moest er niet aan denken om volkomen doorweekt in Schoorl aan te komen. Een extra prestatie van de lopers die de afstand Alkmaar - Schoorl met de fiets of zelfs al lopende (!) overbrugd hebben. Na Schoorl zou ik 'de marathonbeslissing' nemen, want als ik deze 30 met veel plezier gelopen zou hebben, zou ik me alsnog voor Rotterdam inschrijven. Ik heb me nog steeds niet ingeschreven, dus dat zegt wellicht genoeg..., ondanks dat het een prachtige loop is. Maar: om 10.15 stond er al een enorme file richting Schoorl en ik arriveerde pas om 5 voor 11 op de parkeerplaats. De parkeerplaatsen bleken tamelijk ver van de finish af te liggen, maar hòe ver het was merkte ik pas toen ik om 11.00 in de verte het startschot hoorde. Het verklaarde wel waarom al die lopers mij zo haastig voorbijrenden, terwijl ik zo onbekommerd naar de start wandelde. Maar in plaats van mijn energie te sparen, heb ik toen ik het startschot hoorde, het ook maar op een lopen gezet en kwam net op tijd in mijn startvak aan. De beoogde energieverslindende eindsprint heb ik dit keer dus niet vóór de finish, maar vóór de start gedaan. Aanvankelijk heb ik de 30 kilometer als een rustige duurloop benaderd, een aantal kilometers heb ik samen met Wilma afgelegd; althans totdat ik Jeroen voorbij zag stuiven (die was duidelijk bezig met een aanval op zijn persoonlijk record). Hij leek mij even een perfect haasje, maar dit haasje was te snel voor die 25 kilometer die ik nog te gaan had. Gestaag liep ik in 5'20" per kilometer verder. Het ging redelijk goed, want ik had op het afslagpunt voor de halve marathon nog niet de neiging om ook deze shortcut te nemen. Maar niet lang daarna was ik blij met elke drinkpost omdat me dat een excuus gaf om een stukje te wandelen. Inmiddels was de wind ook toegenomen: op paden die je voorheen in windstilte al gelopen had, stond inmiddels een slopende tegenwind. De aspiratie om binnen 2:40 te finishen nam stapsgewijs af. Zelfs één kilometer voor de finish had ik nog de neiging om te gaan wandelen, maar gelukkig kwam daar de finish en perste ik er nog net een lusteloze sprint uit. Het hoogtepunt van een georganiseerd loopje is voor mij altijd de ontmoeting met de Westerparklopers na de finish. Joke, Jeroen, Gert Jan en Ronald waren al in de sporthal gearriveerd. Ik was echter zo dorstig, doorweekt, verkrampt en verkleumd dat ik niet de sportiviteit op kon brengen om op de andere lopers te wachten. Mijn droge spullen en proviand lagen nog in de auto; een tweetal kilometers van de sporthal verwijderd die ik door de telkens opkomende kramp bijna strompelend heb afgelegd. Bij thuiskomst merkte ik hoe loodzwaar de kleding van de regen geworden was. Mijn loopshirt lijkt normaal gesproken waterafstotend, maar door de regenjas die ik er wegens het hondenweer overheen had aangetrokken, was ook het loopshirt nu helemaal doorweekt. De druivensuiker die ik op het laatste moment in mijn jaszak had gestopt, was door de regen samengesmolten tot een grote vettige suikerklomp. Terwijl 's avonds de wasmachine draaide heb ik me volgestopt met alles wat een gezond mens beter kan laten staan (interessant om te zien dat de hoeveelheid calorieën die ik met die 30 kilometer heb verbrand exact overeenkomt met de calorieën die ik na afloop al chips etende heb verorberd...). Inmiddels voel ik me weer hersteld, maar de marathonbeslissing heb ik nog steeds niet genomen... // - eric
Date: Sat Feb 3 19:28:44 2007
text = Eric, ik loop mee. Wanneer/hoe laat? Joke.
Date: Sat Feb 3 19:15:31 2007
text = Morgen wil ik een rustige lange duurloop doen van ca. 25 kilometer. Een route of tijdstip heb ik nog niet in gedachten, maar een retourtje Spaarnwoude of de terugtocht van Zandvoort naar Amsterdam zijn bijvoorbeeld een optie. Mocht je zin hebben om mee te lopen, laat dan een berichtje achter op dit blogje. // - eric
Date: Sun Jan 28 19:28:07 2007
text = Eric, dank je dat je aan ons hebt gedacht! Het is zeer goed gegaan met ons. Verslag volgt nog, eerst maar eens douchen (zojuist in de Westerstraat nog even lekker een bui over ons heengekregen). Ben wel benieuwd welke Simone je tegenkwam, de Simone met kort blond haar die in de sportschool een hardloopprogramma doet of de snelle Simone die vroeger met ons meeliep en nu in het olympisch stadion traint? Dan is er nog de Simone van Guido, maar ik denk niet dat zij met lange duurlopen bezig is. Groetjes, Joke.
Date: Sun Jan 28 13:35:57 2007
text = Ik ben benieuwd hoe het met onze dagjeslopers in Apeldoorn gaat. Vanochtend heb ik weer eens een echte lange duurloop gedaan: 23 kilometer. De terugweg heb ik samen met Simone afgelegd, die ik bij de grote plas in Halfweg tegenkwam. // - eric
Date: Fri Jan 26 19:31:21 2007
text = Zojuist samen met Wilma, Ingrid, Jeroen en Peter een uurtje gelopen. We liepen via een mij onbekende route naar de Seineweg en vervolgens weer terug naar de kinderboerderij. Gemiddeld liepen we 5'53" per kilometer, een fractie sneller dus dan 10 kilometer per uur. // - eric
Date: Tue Jan 9 18:07:55 2007
text = Wie weet, Wilma, maar voorlopig vind ik een halve marathon al ver genoeg. // - eric
Date: Sun Jan 7 22:37:24 2007
text = Eric, zin om zondag 28 januari mee te doen met de Asselronde? 27,5 km. Prima voorbereidingsloop door de bossen van Apeldoorn. Je kunt met mij meerijden. Wilma
Date: Fri Jan 5 14:44:37 2007
text = Ja vorig jaar was mn eerste loopje, de circel is rond. en ja ik doe mee met egmond! wel een beetje spannend, wel regelmatig gelopen laatse tijd maar nooit heel lang. Morgen een duinloop en strand erbij meepakken, kijken of ik t nog kan, lang lopen.... Roos
Date: Wed Jan 3 16:14:48 2007
text = Iki doe ook de Vondelparkloop Eric! Groet Roos
Date: Fri Dec 29 22:31:55 2006
text = euh "Grüsse" (want ook in Duitsland vindt men het leuk de aangeleerde spelling te wijzigen) // - e
Date: Fri Dec 29 22:30:36 2006
text = Gisterenavond werd mij (hier in Berlijn) een prachtig parkje aangewezen "wo ich eine schöne Runde laufen könnte..." Er was een mooi groen gazonnetje rond een monumentje aangelegd, maar helaas zou ik daar minstens honderd rondjes moeten lopen om aan een kleine tien kilometer te komen. (En dan denk ik al helemaal niet aan de 15-kilometerplus trainingen die ik graag voor Egmond zou willen lopen.) Voorlopig blijven tot en met "Sylvester" de loopspullen dan maar even in de koffer. Het is dus weliswaar een hobby die je overal mee naar toe kunt nemen (zoals Frank en Wilma al opmerkten), maar niet overal even praktisch tot uitvoering kunt brengen. Aber trotzdem: euch allen wünsche ich einen guten Rutsch... Liebe Grüße // - e
Date: Tue Dec 26 11:34:21 2006
text = Gisteren mijn snelste trainingstienkilometer gelopen: 48:30. Heel tevreden, want normaal gesproken doe ik er minstens 4 minuten langer over. Ik weet niet of deze tijd aan een (over)dosis kerstkransjes of aan mijn nieuwe schoenen of aan de nieuwe batterijen in mijn snelheidsmeter ligt...;-) Iedereen veel plezier tijdens de Westerparker 5 of Westerparker 10! En tot volgend jaar... // - eric
Date: Sun Dec 17 14:31:05 2006
text = Voor het eerst sinds twee maanden weer eens 15 kilometer gelopen. Voor mij iets te snel voor een lange duurloop: 1:23:10 d.w.z. gemiddeld 5'36" p/km. Als ik die tijdsduur en afstand zou kunnen verdubbelen, dan zou ik misschien wel eens met de ambitieuzere rondjes van Frank, Ronald en Wilma mee kunnen doen... ;-) // - eric
Date: Sun Dec 10 12:50:56 2006
text = Ik doe ook mee Eric, leuk en klein loopje in eigen stad, vond het vorig jaar erg leuk om mee te doen en heb toen een PR gevestigd wat er nu maar weer eens aan moet (droom ik dan). /Frank
Date: Sat Dec 9 13:00:19 2006
text = Zojuist heb ik me voor de Vondelparkloop ingeschreven: 21 januari 2007. Wie volgt (of gaat me voor...) // - eric
Date: Wed Nov 15 18:26:17 2006
text = Zojuist een heerlijk herstelloopje gedaan: 19 minuten over 3,4 kilometer gedaan. Een afstand van niets, maar ik heb nu na een dag binnenzitten wel eindelijk een frisse neus... // - eric
Date: Wed Nov 15 12:34:30 2006
text = Gisterenmiddag in een rustig tempo 12,4 kilometer gelopen. Tijdsduur 1 uur en 10 minuten. // - eric
Date: Fri Nov 10 15:53:51 2006
text = Ik zet mijn horloge inderdaad op pauze wanneer we stilstaan of wandelen, anders resulteert dat immers in een erg laag tempogemiddelde; zo vind ik een gemiddelde van 8 minuten of meer per kilometer te traag voor een 'hardloop'-training ;-). Ik zet hem overigens niet op pauze tijdens loopoefeningen. // - eric
Date: Fri Nov 10 15:03:03 2006
text = Eric, hoe meet je de afgelegde afstand tijdens de training van de hardloopgroep? Als je stilstaat of als we een stukje wandelen zet je je polar dan even op pauze? Daar ben ik even benieuwd naar. Groetjes, Joke.
Date: Thu Nov 9 08:59:09 2006
text = Terwijl ik vanuit mijn werkkamer een prachtige dubbele regenboog zie... Mijn maximumhartslag liep ik vorig jaar tijdens een 10 kilometerwedstrijd. Deze was 186. Hoewel ik dat vervolgens verschillende keren opnieuw heb ingesteld, blijkt de Polar telkens terug te vallen op Hmax = 220 - leeftijd. Mijn max zou volgens deze 'vuistregel' 180 moeten zijn. Dus meldt mijn horloge in zo'n geval dat ik op een hartslag van 103% heb gelopen. Tja, perfect is het apparaatje niet... // - eric
Date: Thu Nov 9 08:57:20 2006
text = Ook erg leuk Sheila dat je / jullie erbij waren! - // eric
Date: Thu Nov 9 00:27:36 2006
text = Sinds enige tijd heb ik ook zo'n horloge. Moet alleen nog Hmax zien te bepalen. Vaak als ik me flink inspan heb ik ineens H=0 of als ik versnel gaat mijn Hf omlaag ipv omhoog. Wat voor loopje heb jij gedaan om Hmax te bepalen, de halve van amsterdam of toch iets korters...? /Frank
Date: Wed Nov 8 19:10:02 2006
text = ... (diepe stilte, onder de indruk natuurlijk!) Sheila PS ERG leuk om bij de premiere van je stuk te zijn!!
Date: Wed Nov 8 18:04:46 2006
text = Zo, bij deze mijn eerste blogberichtje. De inspanningen van gisteren zorgden voor stijve spieren vandaag, vandaar een voor mij ongebruikelijk herstelloopje.17'34" Hmax 167 (92%) Hgem 122 (68%). Maximum snelheid 5'38" per km; gemiddeld 6'35". Totale afstand 2,66 kilometer. Calorieverbruik 177 kcal. En dit beantwoordt meteen de veel aan mij gestelde vraag: 'Wat kun je op die horloge van jou zien?' // - eric