- - www.loopje.nl - -
Bob's Blogje
archief 2016
Dit is een archief, het actuele blogje staat hier.( Het laatste bericht staat bovenaan )
Date: Fri Dec 9 23:48:02 2016
text = Bob, dit zijn mindere berichten om te lezen. Je hebt ook inderdaad wel heel wat gelopen afgelopen jaar. Dus misschien accepteren dat de limiet voor dit jaar is bereikt. Geef het de tijd, wie weet is zwemmen een goed alternatief. Ik zie je zeker weer voorbij flitsen in het park. De vraag is alleen nog even wanneer. Wilma
Date: Wed Dec 7 12:29:36 2016
text = Hoi Bob, wat vervelend te horen dat je nog niet helemaal hersteld bent na Oslo. Maar verstandig om Santpoort af te zeggen, al vind ik het wel jammer uiteraard. Rust goed uit, om daarna weer er vol tegen aan te kunnen gaan!! Lisenka
Date: Sun Dec 4 16:00:42 2016
text = Hé Bob, wat jammer! Hopelijk helpt de rust. Het is natuurlijk ook niet niks wat jij zo bij elkaar loopt elke keer maar weer. Spoedig herstel gewenst! Evelyn
Date: Sat Dec 3 19:32:26 2016
text = Vandaag 10 km gelopen, maar met veel pijn aan de knie. Na Oslo rust genomen, echter na twee weken voel ik nog steeds pijn als ik aanzet. Vanmiddag de knoop doorgehakt en besloten om voorlopig niet meer lopen totdat ik volledig hersteld ben. De LangsteNachtloop doen onder deze omstandigheden gaat niet, bovendien levert het alleen maar frustraties op als je niet optimaal kan presteren. Het is nu eenmaal zo en daar zal ik me bij neer moeten leggen. Wens Wilma en Lisenka uiteraard heel veel succes op 17 en 18 december in Santpoort. Groet, Bob
Date: Mon Nov 21 15:39:46 2016
Bislett 24 uur Indoor: We zijn inmiddels, een dag later zondag 20 november, weer aardig aan het herstellen. Het lopen gaat een stuk beter. Gisteren zijn we na de prijsuitreiking naar een restaurant gestrompeld voor een warme maaltijd. Daarna om een uur of één zijn we gaan slapen in Pensjon Cochs tot 19:00 uur. Toen hadden wel weer trek in een lekkere pizza bij Olivia, een uitstekend Italiaans restaurant in de nabije omgeving. Gisteravond waren we daar voor het eerst samen met een aantal Zweedse lopers. Omdat het vrij druk was zijn we op het verwarmde terras gaan eten terwijl het behoorlijk regende. Daarna hebben we de race, in het hotel toen er weer WiFi was uitvoerig geëvalueerd.
Waarom doen we dit eigenlijk? 24 uur lopen doet pijn, je neemt je voor om deel te nemen aan iets waarvan je de uitkomst niet kent. En dat komt er nog bij: opgeven is geen optie. OK, na 100 km voelde ik wel duidelijk blaren opkomen door het glooiende parkoers.. En Tobias kreeg las van zijn lies. Maar dit soort zaken hoort er gewoon bij als je je grenzen opzoekt. Inmiddels ben ik zelf weer super gemotiveerd om in Santpoort op 18 december aan de vierde 24 uur van dit jaar mee te doen.
Alles is betrekkelijk: vlak na Bislett dacht ik er aan om Santpoort te cancelen, maar nu niet meer. Het ging best goed en dat moet ik ook toegeven. Het is verstandiger om daar wat meer op de 'spaarstand' te lopen om 100 km in 12 uur te lopen. En zo misschien nog wel meer doelen te halen. Heb samen met Tobias zondag de rondetijden geanalyseerd om te zien wanneer het wat langzamer ging. We zijn trouwens beiden wel tevreden met het resultaat ook al ging het soms niet helemaal zoals we wilden. Het is een kwestie van volhouden, ook als het wat minder gaat om wat voor redenen dan ook. Samen met Dan waren we naar het Bislett-stadion gelopen, zo' n 800 meter van ons hotel. We waren daar anderhalf uur voor de start en konden daar een mooi plekje uitzoeken; de tweede tafel vlakbij de uitgang. Dan Välitalo hielp ons met de verzorging en naast hem zat de kersverse Europees kampioene Maria Jansson (zij liep in Albi >250 km) die een andere loopster coachte. Er waren natuurlijk ook al lopers voor de 48 uur aanwezig. Om tien uur mochten we eindelijk losgaan, zo voelde het althans voor mij na ruim een week niet lopen. Ik liep meteen vooraan, tegen beter weten in. Het ging lekker en ik zweefde door de ondergrondse gang in het Bislett. Van tijd tot tijd kregen we een update van de klassering en ook zorgde de muziek ervoor dat je wat harder liep.
De organisatie was perfect, we kregen het gevoel dat we deel uit maakten van een grote ultra-familie. Er waren aardig wat vrijwilligers op de been om te zorgen voor schone toiletten, het vervangen van vuilniszakken of om ons te voorzien van een hapje of een drankje. De organisator Geir Fryholm verdient alle lof, hij heeft een enorm gevoel voor humor en een positieve instelling om dit tot een succes te maken. Ook zijn speaker-partner, die in Seilersee aanwezig was als coach van de Noorse ploeg, deed erg zijn best om ons op te zwepen naar betere prestaties. Naarmate de race vorderde werd het wat rustiger op de baan. Rond middernacht waren al veel deelnemers afgehaakt, dat werd bij de prijsuitreiking door Geir nog eens gezegd. De reden is onbekend. Ook werd er steeds meer gewandeld. Ik kreeg last van mijn bovenbenen en maakte een pitstop om mijn spieren in te smeren. Dat hielp want kort daarna kon ik weer versnellen naar wenselijk tempo. Op een gegeven moment besloot ik om te stoppen met koolhydraten, eiwitten en gels (na nr. 15 ) omdat ik aan het wandelen was. Nog een paar uur volhouden en dan konden we een punt achter deze wedstrijd zetten. Tien minuten voor het einde was er nog een muzikale uitsmijter. Precies voor onze verzorgingsplek stond ik stil toen het eindsignaal klonk. Vijf minuten later was ik mijn spullen aan het inpakken en spoedde ik me zo goed en zo kwaad als dat ging naar de kleedkamers om te gaan douchen. Veel tijd hadden we niet want we wisten dat de prijsuitreiking aanstaande was. Heel mooi dat we allebei in de prijzen vielen, voorwaarde was wel dat je meer dan 150 km had afgelegd anders had je gewoon pech. Tobias werd 3e bij de Mannen en ik 22e. Hij werd 1e in zijn leeftijdscategorie en ik tweede.
Date: Tue Nov 1 19:02:33 2016
text = Ja, idd Rotterdam en niet Breda Lisenka. De conducteur had net gezegd dat we aankwamen op het mooiste station van Nederland (Rotterdam) en toen was er iets mis met de trein (ja, dat komt er van!). Wel handig zo'n IC direct, alleen weer niet handig dat er van die lange overstaptijden zijn! Want dat levert weer geen winst op. Groet, Bob
Date: Mon Oct 31 12:10:52 2016
text = Zeer goed hardloopweer tijdens de Brabant Marathon, zondag 30 oktober, in Etten-Leur. In Breda ontmoeten we elkaar en reisden toen samen verder naar Etten-Leur. De route naar de hal waar je de startnummer kon ophalen stond goed aangegeven evenals de kleedruimtes/douches. Er waren rond de 306 lopers die meededen aan de hele. We kwamen ook nog wat bekenden (Toon van Vlimmeren en Sjaak Bus) tegen vlakbij het startvak waaronder 'onze hazen'. Na het startschot om 11.45 ging ik weg met het idee om toch in de buurt van de 3.45 te finishen. De eerste vijf in 23.39, de tien kilometer in 4.46 en de halve liep ik in 1.45.48 Na 2.04 had ik er al 25 km op zitten en ging het nog steeds lekker. Het viel me op dat ik voldoende in huis had om te kunnen versnellen als ik dat wilde. Bij het 31 km-punt kwam Lisenka me voorbij na 2.41.27. De bekende '11 km laatste loodjes' gingen met 10 km per uur. Vlakna dat ik gefinisht was in 3.47.09 zag ik Lisenka weer bij de drinkkraampjes. Samen zijn we toen weer onze spullen gaan ophalen om daarna te gaan douchen. Lisenka was in het laatste stuk weer sterker en vier minuten sneller dan ik. Onze hazen lieten het een beetje afweten; de eerste kwam pas na 1.51 binnen. Die traint dan ook niet bij Hardloopgroep Westerpark. De vorm is goed en ik ben klaar voor Oslo, nog wel wat kilometer maken de komende tijd en dan zien waar we uitkomen op 18 en 19 november. Groet, Bob
Date: Wed Oct 19 13:46:28 2016
text = De Amsterdam Marathon ging best goed, net geen PR, en geeft weer hoop voor de toekomst. Tot 18 km liep ik op een schema van 3.30 en werd toen door René Schoen ingehaald die dit als eindtijd realiseerde. Op de halve kwam ik door in 1.47.27 terwijl mijn PR 1.44 is. De 25 km in 2.07.46 .Echt moeilijk kreeg ik het pas bij 30 km. Toen voelde ik mijn ribben pijn doen en ook nog mijn bovenrug. Tegen het einde van de race ging het weer iets sneller. Zoals ik al opmerkte, er zit veel meer in, zonder lichamelijke ongemakken is 3.40 of 3.30 haalbaar. Ik heb meer aandacht besteed aan voeding en er ook voor gezorgd dat mijn voedsel goed verteerd was voor de start, dat werkte dus ook. Nu wil ik echt af van die blessure.Deze week absolute rust (en misschien volgende week ook als dat nodig is). In Oslo wil ik goed voor de dag komen, daar ligt de focus nu. Groet, Bob
Date: Sat Oct 15 16:36:19 2016
text = Ik was gisteren nog op de Expomarkt van de Amsterdam Marathon en zag daar net als vrijwel ieder jaar Annemarie Hosli en Willen Muetze toen ik mijn startnummer ging ophalen. Ik had het nog over Soest en Hans Kortekaas...ja, er klopte iets niet met die naam..het was Hans Kleinekoort die ik noemde in mijn vorig verslag. Excuses Hans en succes morgen. Mijn ribbenkast doet weer wat minder pijn na de val van vorige week, maar heb toch maar even wat rust genomen deze week. Het gaat prima loopweer worden morgen. Start in ieder geval vooraan in het gele NK-vak achter de snelle lopers die in het witte vak starten. Om voor een medaille in aanmerking te komen moet ik 3.09.30 lopen voor de Master 60 (Wie heeft dat bedacht?). Verwacht er morgen niet al te veel van...dan valt het alleen maar mee! Iedereen die gaat lopen morgen, een hele fijne (halve) marathon toegewenst! Groet, Bob
Date: Sun Oct 9 20:10:32 2016
text = Vandaag was de Pijnenburg Marathon in Soest. Vanmorgen was een lichte paniek toen ik aankwam op het CS. Er was een brand ontstaan bij Smullers waardoor de buis niet meer toegankelijk was. Ik probeerde rustig te blijven en voorzichtig te informeren of er überhaupt nog wel treinen zouden vertrekken. Ik was er iets voor 8 uur en kreeg te horen dat vanaf andere perrons wel treinen zouden gaan. Het was nogal chaotisch omdat niemand precies wist waar welke trein zou vertrekken. Ik ging naar perron 4 waar mijn trein had moeten staan. De machinist was druk aan het bellen en wist ons te informeren dat onze trein op perron 13 zou aankomen. Gelukkig bleek de vertraging beperkt tot 10 minuten (en ik had 15 minuten speling in Utrecht om over te stappen, dus dat ging goed. In de trein zaten ook vluchtelingen die uit Duitsland kwamen en 24 uur niet geslapen hadden,. Ze waren op doorreis naar Zwolle. Ik bod een vluchteling een stuk banaan aan en wat brood om het leed wat te verzachten. De reis verliep verder voorspoedig en ik kwam ruimschoots op tijd aan in Soest Zuid. Het was voor mij bekend terrein en het weer was ook prima, wat boften we met dit prachtige zonnetje. Ik had wel gezegd dat ik rustig zou gaan lopen , maar daar kwam niet zo veel van terecht. De eerste twee rondes gingen best hard, de derde iets moeizamer en in de vierde viel ik tweemaal hard. Er waren nogal wat boomwortels en een paar had ik dus niet gezien. Waarschijnlijk niets gekneusd, maar het deed wel pijn. Er waren in totaal maar 25 lopers voor de marathon, minder dan in voorgaande jaren dus. Mijn PR op de Pijnenburg Marathon was 3:56:53 en dat heb ik dik verbeterd in 3:53:27. Na afloop nog kort gesproken met Hans Kortekaas {Bob bedoelt Kleinekoort, zie correctie hierboven} die zijn 344e marathon liep op 77-jarige leeftijd, echt ongelofelijk! Aan het eind van de middag nog een rendez-vous met Tobias. Waar ging het over? Natuurlijk over de Spartathlon, ik wil daar ook alles over weten. Wie weet ga ik volgend jaar ook. En wellicht Lisenka ook. Het zou wel heel bizar zijn als er nog meer Westerparkers zouden finishen in Sparta! Het zou zo maar kunnen. Groet, Bob
Date: Sun Sep 18 18:10:37 2016
text = Met de gemeente Amsterdam gelopen en om 12.00 uur gestart. Gisteravond ging het echt niet meer vanwege de rugpijn, toen heb ik toch maar wat pijn stillers genomen, geheel tegen mijn principes in. Heerlijk geslapen, dat wel. Vanmorgen laat pas naar de start gegaan, was pas na 11.10. Toen nog naar de achterzijde van het CS om de kleding af te geven. Was allemaal weer goed geregeld. Op tijd het startvak in en van meet af aan tempo lopen> Opende met 4.35, hield dat een tijd vol, daarna boven 5.00 min/km. Ging erg makkelijk zonder al te veel moeite. Drie km voor de finish kon een aantal van onze lopers nog even aanmoedigen o.a. Magda en Menno. Tijdens de laatste 300 meter nog even een sprint naar 1.19.30. Weer sneller dan in 2015 (1.19.49). Groet, Bob
Date: Thu Sep 15 21:38:15 2016
text = Op woensdag heb ik de training weer kunnen hervatten. De pijn in mijn onderrug is weg. Gelukkig hoefde ik niet naar de fysio maar kon ik het zelf verhelpen. Heb onder tussen allerlei maatregelen genomen om dit in de toekomst te voorkomen. Het is natuurlijk waanzinnig balen om goed getraind op te moeten geven. Wat doe je tegen pijn, pillen slikken? No way, het was een goede beslissing om uit te stappen. Heb weer veel geleerd van Winschoten, er valt altijd wel iets te verbeteren. De volgende keer sta ik sterker aan de start, nog beter voorbereid en loop ik harder. Zondag aanstaande de Dam tot damloop met de gemeente Amsterdam. Ben weer begonnen met snelheid op te bouwen. Zelfs bij 31 graden liep ik 4.26 per km. Vandaag ook weer tegen de 12 km per uur. Heb er zin in, gaan er andere lopers zondag meedoen? Wilma, Lisenka en Tobias hebben het fantastisch goed gedaan in Winschoten, het was een mooi kijkspel om ze één voor één binnen te zien komen. Groet, Bob
Date: Wed Aug 24 11:45:06 2016
text = De laatste tijd weinig wedstrijden. De laatste wedstrijd was de BokemeiRun van 10 juli. Alles staat nu in het teken van Winschoten. De eerste keer dat ik daar liep (11 september 2009) was door toedoen van een gratis startbewijs dat ik met de 50 van Assen gewonnen had in 2009. Wist nog niet wat me daar te wachten stond. Naar mate de kilometers opliepen werd het steeds moeilijker om het tempo vast te houden. Na 70 km was het eigenlijk al niet meer te doen. Om 21.09 uur kwam ik voor een gesloten hek na 90 kilometers te hebben afgelegd in een tijd van 11 uur en 9 minuten. Daar wil ik nu mee afrekenen, vandaar dat ik de trainingen wat heb geintensiveerd. Loop nu vrijwel dagelijks. Soms zelfs twee keer per dag. Dat lukt nu goed. Was er in het begin toch wel bang voor dat mijn lichaam het niet zou volhouden. Maar kennelijk gaat het goed omdat ik een basisconditie had van ruim 100 km per week en omdat het tempo nu wat lager ligt. Mijn voeding is nu ook kwalitatief beter en afgestemd op de lange termijn. Neem soms nog wel gels mee in mijn rugzakje, maar ik gebruik ze eigenlijk niet meer en misschien blijft dat zo. Ook heb weer wat nieuwe loopschoenen (Skechers). De GoRun 4 2016 beviel zo goed dat ik er meteen twee paar van heb besteld. Ze zijn lekker licht en zitten als gegoten. Ook leuk dat we met een paar mensen naar Winschoten gaan, iedereen succes gewenst bij de trainingen en uiteraard zien we elkaar aanstaande zondag op het Verjaardagsfeest in het park. Groet, Bob
Date: Fri Aug 5 12:24:44 2016
text = Ik heb me nu ook aangemeld, met verblijf bij een gastgezin. Bob ik zou graag samen met jou met de trein dan willen reizen. Mijn mailadres is lbeen09@gmail.com ivm afstemming. Alvast bedankt Lisenka!!
Date: Thu Aug 4 12:56:07 2016
text = We kunnen wel samen reizen (per trein) naar Winschoten Lisenka. Als je je opgeeft voor Winschoten kan je aangeven of je bij een gastgezin wil slapen, is wel een goede tip. Heb in het verleden wel in het centrum overnacht maar daar is het nogal rumoerig 's nachts. Groet, Bob
Date: Tue Aug 2 22:52:19 2016
text = Hoi Lisenka, Ik ga waarschijnlijk de dag ervoor naar Winschoten. Ik heb me ook opgegeven voor verblijf bij een gastgezin. Ik weet nog niet of ik daar blijf zaterdag. Er komen nog twee zweden en zijn plannen zijn nog niet helder. Gr, Tobias
Date: Tue Aug 2 12:59:34 2016
text = Hoi Bob, ik zou ook graag mee willen doen in Winschoten voor de 100km. Hoe gaan jullie ernaartoe ? Blijven jullie overnachten? Gr. Lisenka
Date: Fri Jul 29 13:12:41 2016
text = Leuk Tobias! Ga er nog meer lopers van HGW naar Winschoten? Ik bedoelde trouwens hieronder Lagueglia aan de Bloemenriviera! Groet, Bob
Date: Thu Jul 28 23:17:07 2016
text = Hoi Bob, ik heb me ook ingeschreven voor de 100 in Winschoten... gr, Tobias
Date: Thu Jul 28 13:53:40 2016
text = Nog een paar dagen Italië, dus nog even genieten van de hoge temperaturen. Het is hier 27/28 graden aan de kust bij Andora. Morgen ga ik voor zessen opstaan om iets meer dan 20 km te gaan lopen langs de kustweg Via Aurelia's naar Laqueilla en Allassio. Kom op deze route altijd veel lopers tegen op de boulevards bij de stranden, voornamelijk korte afstand lopers. Volgend jaar kan ik hier alvast wennen aan de Griekse omstandigheden, er moet wel nog heel waar werk worden verzet voordat ik klaar ben voor de Spartathlon. Ben tijdens deze vakantie toch nog goed bezig geweest met een totaal van 125 km. Eerst volgende doel is de 100 km van Winschoten, het zou mooi zijn als ik die kan afstrepen van mijn lijstje. Als tussendoortje loop ik de 6 uur van Den Helder. Tot volgende week op de training. Groet Bob
Date: Wed Jul 13 09:25:31 2016
text = Het verslag hieronder staat ook op de site van Bokemei en is door Lea Kloosterman geschreven, leuk dat er weer drie lopers van de Hardloopgroep Westerpark op het podium stonden. Tweemaal een eerste plaats bij de Dames en Heren. En nog een tweede plaats bij de Dames. Van harte Wilma. Lisenka en Tobias! Gisteren liep ik nog even een trainingsrondje om alle bokemeipostertjes met de pijlen te verwijderen, en dat ging best snel. Nu is het tijd voor vakantie, wel lopen maar niet zoveel. Allemaal een fijne vakantie en tot in augustus. Groet, Bob.
Dit is het verslag van Lea: Pittige Bokemei Run 2016: Op zondag 10 juli 2016 werd voor de vierde keer in het Amsterdamse Westerpark de Bokemei Run georganiseerd onder leiding van renner Bob Bock. De 25 deelnemers zetten hun beste beentje voor om het pittige parcours van 43.4 km af te leggen. Het was warm en inspannend, maar de renners zetten door. 15 deelnemers liepen het hele parcours en 6 deelnemers de helft, of meer. Winnaars bij de heren werden: Nr.1 Tobias Lundgren (3.41.29), Nr. 2. Xavier Verbruggen (3.53.00) en Nr. 3. Wim Hogentoren (3.58.30). Winnaars bij de dames: Nr.1 Wilma Dierx (4.15.00), Nr. 2. Lisenka Beenders (4.19.55) en Nr.3. Ineke Scheffer(5.19.12). De opbrengst van 345 euro komt ten goede aan het dak dat op de Bokemei International School wordt gebouwd. We bedanken de lopers en de zes vrijwilligers die heel goed voor hen zorgden.
{
www.bokemei.nl
www.facebook.com/Bokemei
}
Date: Sun Jul 10 09:04:11 2016
text = Bob en de andere Bokemei runners, heel veel succes vandaag met de marathon of verschillende rondjes. Ik kan helaas deze keer niet meelopen, vlieg zo meteen naar Wenen. Groet Magda
Date: Sat Jul 9 17:19:22 2016
text = Hé Bob, een mooie editie van de Bokemei gewenst morgen! Evelyn
Date: Sat Jul 9 16:55:14 2016
text = amazing, dit allemaal te lezen. wauw. wat op mij de meeste indruk maakte, die 171 km en de naakte dame. Groet Renzo
Date: Fri Jul 8 22:23:01 2016
text = Inmiddels nog maar 5 startnummers voor aanstaande zondag. 24 lopers voor de hele afstand. Ben benieuwd wie zich nog gaan melden. Ben je van plan om mee te lopen, lang of kort, geef dat dan even aan me door om teleurstellingen te voorkomen. 30 is echt de limiet en daar houden we ons aan! Groet en wellicht tot zondag bij de Run, Bob
Date: Wed Jul 6 12:33:46 2016
text = Laatste nieuws over de BokemeiRun 2016: er hebben zich 19 lopers gemeld voor de hele afstand (43.6). Ook wat lopers uit België. Als je wilt je meedoen, of het nu voor één rondje is of meer, graag even melden aan: info@bokemei.nl. en/of bij mij: bob55(AT)upcmail.nl zodat ik alvast de startnummers in orde kan maken. Vandaag is de laatste dag van de voorinschrijving!
Date: Wed Jun 15 12:44:27 2016
text = Het gaat goed met de inschrijvingen voor de BokemeiRun 2016, er kunnen nog meer bij en dat zal ook wel gebeuren. Er is ook een korte video: https://spark.adobe.com/video/HytUmUb4. De afgelopen weken de training weer eens geintensiveerd, want de 6 uur van de Haarlemmermeer komt er aan. Kwam gisteren Jesse nog tegen toen ik aan het lopen was in ons mooie park en mijn dochter daar afscheid nam van haar voetbalelftal (want ze speelt volgend jaar in de selectie!). Zou best weleens kunnen dat er in Vijfhuizen heel wat HWP-lopers aan de start zullen staan. Ik weet dat Tobias en Wilma gaan en Jesse voelt ook wel iets voor een estafette omdat de 6 uur nog even iets lang is. Groet, Bob
Date: Mon May 23 18:11:15 2016
text = Mooi verslag Bob. En superpresatie! Petje af, diepe buiging, Evelyn
Date: Mon May 23 16:38:17 2016
Leuk om te horen dat ik Steengoed (dit was een uitspraak van Joke!) bezig was in Steenbergen, want dat was ook zo. Voorafgaan aan de race sprak ik met Henri Thunissen, de autoriteit op gebied van Ultralopen. Hij vertelde dat het erg moeilijk is om op oudere leeftijd een prestatie te verbeteren want daar ‘moet je erg hard voor werken’. Dit naar aanleiding van mijn opmerking dat ik nog steed progressie boek.
Zaterdag had ik met Tobias afgesproken op het CS om 11.10. Kort daarvoor had ik een bericht gezien op een NS-matrixbord met 'Vertraging door uitvallen treinen op traject Rotterdam' Ik voelde me even ongemakkelijk. Nee niet nu graag! Maar op het moment van vertrek was er niets aan de hand. We reden het CS uit zonder problemen. Bij Schiphol wilde ik naar buiten gaan om Wilma te zoeken, totaal onnodig want ze stond bij onze deur. In rotterdam moesten we een stukje met de Metro naar het Zuidplein en vandaar met enige vertraging met de bus naar Steenbergen. De tent werd opgezet en het was al aardig druk op het terrein bij de verzorgingszone. Daarna ging ik samen met Tobias mijn startnummer ophalen, nummer 2423. Tobias zou samen met Wilma de marathon gaan lopen. Erwin zou zich 's avonds aankomen. De volgende ochtend zou Erwin met Wilma de zes uur gaan doen, met andere worden Wilma liep een dubbeldekker. Om 15.00 werd er heel relaxed gestart door de 24 uurlopers, iets te relaxed voor mijn gevoel dus na een paar minuten begon ik het tempo op te voeren tot boven de 12 km per uur, ik keek een paar keer achterom maar zag dat niemand kennelijk van plan was om mee te gaan. Elke keer als ik lang de finish kwam kon ik 'genieten' van mijn 'more than 15 minutes of fame'. Ik kon er wel de lol van inzien en we willen toch ook een beetje lachen. Het duurde een behoorlijke tijd voordat Iris Vromans voorbij kwam. Voor mij het signaal om het wat rustiger aan te doen.
"Bob Bock aan de leiding"
De 100 kilometergrens werd na 12 uur en ruim twee minuten bereikt; zo snel was ik nog niet geweest. Ik voelde me heel erg zen toen het stil werd op het parcours. Prachtige luchten heb ik gezien toen de dageraad aanbrak. Onweer was ons voorspeld en dat kwam er ook in de ochtend. Gelukkig was het onweer niet zo erg dat de wedstrijd stilgelegd moest worden, in dat geval zou er een noodsignaal klinken en moesten we ons naar de sporthal begeven aldus de instructies van de organisatie. Het regende maar kort, maar wel hard heel hard. Ik was doorweekt en maakte een stop bij tent naast de verzorgingspost om te schuilen en om mijn kleding uit te wringen. Mo Idrissi was zich daar ook aan het omkleden, maar had nog een paar droge sokken nodig. Ik moest wachten totdat het droog was om me om te kunnen kleden, want ik had mijn koffer onder een plastic vuilniszak gelegd in de open lucht. Besloot om een ander shirt met lange mouwen aan te trekken, sokken en een korte broek plus nog een dun jackje met een wegwerpponcho om warm te worden want ik was wel een beetje verkleumd door deze hoosbui. Toen ik mijn sokken verwisselde zag ik opeens drie blaren onder mijn rechtervoet. Ai, daar moest iets aan gedaan worden. Dus op naar de EHBO om ze te laten doorprikken. Toen dit gebeurt was werd het ontsmet en afgedekt met een gaasje en afgewerkt met dunne laagjes tape. Prima werk van deze EHBO-er (ben later nog even langs geweest om ze te bedanken!).
Langzaam begon ik weer te bewegen, niet te snel want ik wilde even een uurtje nemen om te herstellen. Inmiddels kreeg ik via Tobias door dat het thuisfront (Hardloopgroep Westerpark) in de gaten had dat een PR tot de mogelijkheden behoort. Tobias zorgde vanuit de tent voor een goede communicatie en dat werkte erg mee. Het weas nu echt tijd geworden om een shirt met korte mouwen aan te trekken en het jack en de poncho uit te doen. Nu kon ik weer gaan hardlopen en mijn schouder gebruiken om tempo te maken. Elke ronde wierp ik een blik op het scherm, want ik liep zonder mijn Garmin die defect was gegaan vlak voor de start (wordt niet eens tijd voor een nieuwe?). En zo kon ik uitrekenen hoe ver ik kon komen bij een bepaald tempo. Nog even dacht ik en ik zit op 164. Dat was in ieder geval al een PR, maar kort daarop dacht ik weer 168 is ook haalbaar en uiteindelijk 170 en nog verder...het werd 171,900 km...ongelofelijk toch. Toen het eindsignaal klonk dacht ik dit is het begin van een nieuw hoofdstuk: ik ben bij het volgende level. Wat was dit leuk en ook zwaar. Ik zou liegen als dit zou ontkennen. Maar moe was ik niet, ik zat zo vol met adrenaline en dat hield me op de been (ook wel een aardige woordspeling in dit verband).Na de prijsuitreiking vertrokken we met zijn vieren met de auto weer naar huis. Wilma had samen met Tobias boodschappen gedaan en nu was het tijd om uit te pakken: bietburger, tucjes en een lekker drankje. Erwin was zo vriendelijk om ons nog thuis even af te zetten want ik had al genoeg gelopen de afgelopen 24 uur. What's next? Eerst even relaxen toch? Groet, Bob
Date: Tue Apr 26 18:34:29 2016
text = Wat een verhaal weer en wat zijn jullie ook sterk in alle omstandigheden. Poeh, en dan gewoon weer plannen maken voor de volgende keer :-) Klinkt goed! Groetjes, Joke.
Date: Tue Apr 26 17:59:09 2016
Iserlohner Stadwerkelauf am Seilersee: Het was een gedenkwaardig uitje naar Duitsland. We vertrokken vanaf Schiphol, maar gingen niet vliegen. Tobias en ik deelden voor het vertrek nog een kleine pizza salame. Ik had 's middags ook al een pizza naar binnen gewerkt, want je weet nooit of je daar 's avonds nog aan toe komt. We stonden bij de verkeerde plek en begaven ons zo snel als dat ging naar de Vertrekhal 3 waar Wilma en Erwin op ons wachtten.De rit verliep voorspoedig; uit de CD-speler klonk Neil Young en later nog CSN & Y. Bij Hunxe stopten we nog een keer om wat te eten. Dat werd voor mij 'Currywurst mit pommes' en rode saus. En een alcoholvrij Erdinger, heerlijk. We namen vlak bij ons einddoel nog een verkeerde afslag en kwamen rond tienen in het hotel aan in Iserlohn. Uiteraard werd er toen alleen nog maar geslapen. De volgende ochtend gingen de drie heren nog wat inkopen doen bij de plaatselijke Aldi.
En toen met zijn vieren op weg naar de Seilersee. Het parcours liep, zoals de naam al doet vermoeden, langs een meer. Wilma en Erwin liepen vast een verkenningsrondje. Tobias en ik gingen een plek uitzoeken voor onze verzorgingspost. Het was vrij koud. En hoewel Erwin eerst riep dat er best wel in korte broek gelopen kon worden, was hij toch wel blij met mijn extra tight. Meer zeg ik er niet over! Er waren behoorlijk veel lopers voor dit evenement. Het oogde allemaal heel professioneel en dat merkte we ook tijdens de 24 uursloop. Medewerkers waren in de weer om vuil op te halen, EHBO-ers liepen over het 1.788 meter lange traject met nog eens 23 hoogtemeter. Ik liep 75 rondjes in 19.53.52 uur (134.085 km) en was, toen ik besloot om me af te melden 9e in het algemeen klassement en 2e op de M60 ranking. Ik voelde dat ik onderkoeld raakte door het lage tempo en omdat niets me meer smaakte bij de verzorgingspost (geen vast voedsel en geen drank). Om die redenen nam ik het besluit om er een punt achter te zetten en de warmte van de kleedkamer op te zoeken. Daar kwam ik Erwin tegen die net ging douchen. Om 7 uur, en dat werd 8 uur was er ontbijt in de kantine, dus daar maakten we dankbaar gebruik van. Uiteindelijk werd ik 3e bij de Master 60, 21 bij de Heren en 24 in het algemeen klassement van de 141 lopers, dus ontevreden ben ik niet. De prijsuitreiking was in de openlucht en werd ernstig verstoord door sneeuwbuien. Mijn certificaat was ook enigszins doorgelopen, maar wat was het leuk dat we allemaal in prijzen vielen. Na de huldiging werden Tobias en ik nog afgezet bij het hotel. We zouden nog een nachtje blijven om bij te komen.
Ik heb er weer wat van opgestoken; volgende keer meer aandacht besteden aan mijn verzorging en ook een dikke jas meenemen voor koude omstandigheden. We hebben er een leuke tijd gehad en wie weet komen we daar nog een keer! Groet, Bob
Date: Sun Apr 10 19:47:00 2016
text = De Rotterdam Marathon was weer heel bijzonder vandaag. Ik heb in de trein op de heenreis met twee lopers zitten te kletsen over Texel en de New York Marathon, tot dat we er waren. Toen mijn startnummer op gehaald; ik heette voor de gelegenheid Freerk Jan. Daarna na startvak 3 tegenover het Hilton. Het duurde nog een flinke tijd; ruim 22 minuten voordat er beweging in dit vak kwam. Ondertussen deden we nog een plas en dronken nog wat. Plotseling wees een loper naar omhoog. Op de 6e etage van het Hilton stond een spiernaakte dame voor het raam. Er ontstond opeens een enorme belangstelling voor deze ongewilde voorstelling. Toen de lopers massaal begonnen te zwaaien, kwam er abrupt een einde aan deze voorstelling en konden we focussen op de start van de marathon. Ik had vooral in de eerste 5 kilometers moeite om lopers te passeren, bij 10 liep ik eigenlijk pas lekker in mijn tempo. Ik was toen al Linda en Rinus voorbij die als pacers voor 4.00 uur liepen. Het ging best wel makkelijk, af en toe versnelde ik wat en nam regelmatig mijn gels met vloeistof. Had nergens last van en ging ook niet tot de bodem vandaag. Ik liep wel in een soort trance naar 3.49.12 waarmee ik nummer 4696 werd van de 12.798 deelnemers. Na afloop had ik nog een ontmoeting met Tobias en Wilma. Mijn loopmaatje voor de 24 uur in Seilersee op 23 april. Natuurlijk hadden we het ook nog over Léonie’s geweldig prestatie, 3e bij Milaan-SanRemo in 33 uur. Daar wordt je wel even stil van toch! Groet, Bob
Date: Sun Mar 27 17:08:51 2016
text = - - - - - - De korte JKM - - - - Gisteren samen met Lisenka van de Hardloopgroep Westerpark meegedaan aan de korte editie van de JKM. Het is maar 60 km en beslist niet iets wat je moet onderschatten. Bij het station van Beverwijk werden we opgehaald door iemand met een personenauto en naar Restaurant ‘Sea you’ gebracht. Een mooie service. Ruim voor aanvang hadden we nog voldoende tijd om de startnummer op te spelden en wat bij te praten met andere lopers. Ook kregen we allemaal een mok als aandenken met daarop de beeltenis van Jan Knippenberg met hond en op de achterzijde de kaart van de route van de lange en de korte JKM. Hoewel de weersomstandigheden goed waren: wind in de rug op weg naar Den Helder en een mooi voorjaarszonnetje (waardoor ik weer wat kleur op mijn gezicht kreeg) was er moeilijk begaanbaar zand. Heel erg rul, waar je centimeters in wegzakt en wat energie vreet. Ik probeerde er niet aan te denken en focuste op de hard stukken strand die voor me lagen. Bij de start was ik iets te hard gegaan, met 4.30 per kilometer. En liep helemaal voorin de kopgroep tot aan de eerste verzorgingspost bij Castricum. Rond de 30 begon ik mijn bovenbenen te voelen. Ook iets wat je maar beter kan negeren, want je moet door en stoppen is geen optie! En toen kwam er veel omgeploegd zand, waardoor je steeds op zoek ging naar stukken die wel makkelijk te belopen waren. Als er mensen voor je lopen is het meestal simpel. Gewoon er achteraan gaan en goed blijven kijken. Het was erg druk op het stand, veel toeristen met honden, paarden die getraind werden en blowkarters aan het eind van de lange route. Bij een aantal verzorgingsposten kwam ik Lisenka steeds weer tegen. Meestel liep ik dan weer snel door, maar na de laatste ging zij op kop. Zo’ n drie kilometer voor het einde op de dijk, lopen we op asfalt. Het juiste moment om nog een gel te nemen en mijn fles sportdrank leeg te drinken. Daarna begon ik enorm te versnellen, en met mij een 125 km-loper. Dus samen ging we sprintend naar finish. Eerst Lisenka voorbij en toen nog een loper uit Haarlem vlak voor de finish bij Topspin. Die nogal verbaasd reageerde op deze eindspurt. Bij 6.19.06 stopte de klok en kreeg ik mijn medaille en twee zoenen van Hanna Knippenberg. kort daarna finishte Lisenka in 6.20.45, die fantastisch goed gelopen heeft op deze 60 km. Na het douchen nog wat gedronken, gegeten en gekletst. De bus zou pas om 15.45 vertrekken naar Beverwijk. Omdat we beiden geen zin hadden om daar op te wachten, besloten we om naar het station Den Helder te lopen en daar de trein te pakken naar Sloterdijk. Even na zessen arriveerden we daar. Voldaan over het resultaat van die prachtige loopdag, die prima georganiseerd was. Groet, Bob
Date: Sun Mar 20 20:48:53 2016
text = Vandaag de Utrecht Science Park Marathon gelopen (#127; 72 marathon en 55 ultra's). Het weer was best goed alleen in de namiddag lichte motregen. Tot 3 uur liep ik nog voor de pacers van 3.45. Jammer, wat het zat er toch even in dat ik het zou gaan redden. Het werd uiteindelijk 3.49.23. Wel erg lekker gelopen en genoten van de wedstrijd. Emily stond me ook nog aan te moedigen tijdens de 1e helft van de marathon, waar 354 deelnemers op af kwamen. Nog lekker voluit gesprint bij de finish samen met een andere loper die er ook wel de lol van in zag. De vorm is weer terug na die vervelende griep. Volgende week de JKM. Groet, Bob
Date: Mon Mar 7 20:11:13 2016
text = Het is een tijdje stil geweest. Na een zware griep heb ik de training na 11 dagen niet lopen hervat. Het streven is om rond de 100 km of meer te lopen per week. Inmiddels heb ik de 6000 km op Skechers afgelegd. Goed nieuws voor Skechers fans en dat worden er toch steeds meer. De nieuwe Spring-collectie is uit, de GoRun Ride 5 mocht ik vorige week ontvangen en zijn special voor de 24 uur in Seilersee. Ook de vierde Bokemei Run staat in de planning: zondag 10 juli 2016, zie Ultraned: http://www.ultraned.org/k_item/f237820160710.php. Er zijn al mensen die zich hebben aangemeld, hoewel we pas op 1 juni starten met inschrijven. groet, Bob
Date: Thu Feb 11 00:12:00 2016
De uitslagen van de LPM stonden gisteren online. Zag dat ik 69e was van de 138. Er liep ook een lange Zweed mee: Mats Liliegren (3.43). En er was ook gebak ter ere van de duizendste marathon van de Antwerpse postbode Patrick Kloek (52) die altijd met 'ZWAT'(=Zwijndrecht Atletiek Team) op zijn shirt loopt. Mo Idrissi keek wat ongelovig toen ik hem vertelde dat dit gebak in het teken stond van Patricks 1000e. Uit dit artikel blijkt dat het idd niet om 1000 geregistreerde wedstrijden gaat, maar wel 1000x deze afstand of meer. In totaal heeft hij 140.000 gelopen kilometers. Lees het artikel uit de Gazet van Antwerpen, Groet Bob
Date: Sun Feb 7 22:31:45 2016
text = Aha Bob, daarom was je er ook niet bij toen we gister met een hele groep andere Belgen en wat Nederlanders langs de kust van de Panne naar Knokke liepen. Wij hebben net zo genoten als jij. Tot een volgende loopdate.
Date: Sun Feb 7 20:06:33 2016
text = Leuk voorstel Wilma, maar ik ben op zaterdag doorgaans op het voetbalveld te vinden. Zondag is voor mij meestal wel een goede dag om te lopen. Vandaag was ik weer eens in Genk bij de Louis Persoons Marathon. Was er al vroeg, zo rond 9.00 uur en kon gelukkig dichtbij parkeren. Dat spaart ook weer wat energie. Hoewel ik niet van plan was om hard te gaan, gebeurde dat toch. Ik had mijn rugzakje mee met gels en sportdrankjes en had in principe niets nodig van de bevoorradingspost. De eerste 30 gingen best wel rap, één ronde wat minder goed en de laatste weer wat sneller. Was wel tevreden met 3.51.12. Kwam uiteraard weer bekende lopers tegen zoals Jan & Lien, Mo Idrissi, Hans Buis, Wim Hogetoren, Willem Mutze en natuurlijk Micha & Els. Het is altijd goed vertoeven bij de LPM met na afloop soep en een broodje hesp. Groet, Bob
Date: Thu Feb 4 13:50:29 2016
text = He Bob en Bram, zin in nog zo'n leuke tocht? Zaterdag 13 februari stappen Joke, Erwin en ik om 8.17u op Sloterdijk in de trein naar Castricum, om van daar naar het strand bij de Deining tot aan Camperduin. Van daaruit gaan we via de duinen terug naar Castricum. Dit zal zo'n 50km zijn. Als het lukt en het is nog niet zo laat, dan loop ik graag nog een stukje door. Maar dat zien we ter plekke wel. Leuk als jullie meelopen. We passen ons aan aan de rustigste loper. Wilma PS. stoer dat je bent doorgelopen in de regen en niet de trein hebt genomen in Halfweg trouwens.
Date: Mon Feb 1 15:14:49 2016
text = Gisteren samen met Joke en Bram het prachtige Kustpad gelopen. We vertrokken volgens plan om 8.48 vanaf Station Sloterdijk. Het voornemen was om 44 km te gaan lopen. We begonnen na 3 km bij Castricum aan het pad dat rood/wit was gemarkeerd op paaltjes. Uiteindelijk kwamen we bij Wijk aan Zee, daar gingen we de duinen in en hadden een mooi uitzicht over het Tatasteel-complex. Vaak kwamen we op de route naar de sluizen maar dan ging het toch nog even anders via dit pad. Met de pont gingen we over het Noordzeekanaal en kwamen terecht in Oud-Velzen, een leuk kleindorpje. Via een tunneltje onder de snelweg door liepen we over een landgoed met fraaie beelden. Daar namen we een koffiepauze bij een uitspanning op 'stand'. We vervolgden onze weg naar Santpoort-Noord, waar Bram en ik afscheid namen van Joke na 25 km en we verder liepen naar de Kennemerduinen. Het was overigens nog steed goed weer om met twee lagen te lopen. Mijn anorak deed ik alleen aan als ik het even koud kreeg. We zagen heel af en toe een Schotse Hooglander. Er stonden daar nogal wat wandel-/fietspaden onder water, dus dat was improviseren en de paden volgen die de Hooglanders hadden genomen. Vanzelfspreken hadden die ook geen zin in 'natte voeten'. Toen nog een kort stukje over het strand naar Parnassia, weer het duin in naar Overveen, Haarlem, Spaarnwoude en Halfweg. Bram was praktisch thuis na 51,5 km en ik moest nog even volhouden tot Sloterdijk. Het was toen al een tijdje aan het regenen, zoals was voorspeld. Bij De Bretten kwam ik gelukkig twee snelle lopers tegen waar ik bij aanhaakte. Er begon zo waar een conversatie over hardloopgroep Westerpark en het tempo ging al pratend lekker omhoog naar 12 km per uur. Bij Sloterdijk, na 59,3 km, nam ik een andere afslag naar het station. Zij liepen door naar het Westerpark, ik hoop dat ze de training nog een keer komen bezoeken. Ik kocht nog een flesje Aquarius bij de Spar, wel iets van 30 eurocent goedkoper dan op 't station. Een goeie aanwinst dus die winkel. Het uitstapje was heel erg gezellig en voor herhaling vatbaar. Bram nog bedankt! Bob
Date: Sat Jan 2 10:07:01 2016
text = Bob bedankt voor al jouw trouwe verslagen over je talrijke, talrijke lopen afgelopen jaar. Geniet volop van al degene die vast gaan volgen dit jaar. Groet Magda