- - www.loopje.nl - -
Bob's Blogje
archief 2015
Dit is een archief, het actuele blogje staat hier.( Het laatste bericht staat bovenaan )
Date: Thu Dec 31 18:52:46 2015
text = Een kort resumé van 2015. Het begon met een persoonlijk record op de halve marathon in 1.44.25 (Brettenloop) aan het begin van dit jaar. Ook op de 6 uur van de Haarlemmermeer ging het iets beter, ik kwam eindelijk boven de 60 km. Later dit jaar werd dit nog eens aangescherpt tot 61 km. Tijdens de Peter Falk Marathon liep ik al 32 seconden boven mijn PR op de marathon en in Amsterdam werd het verbroken met 3.46.21. De Dam tot dam, voor mij een hele korte, werd ook voor mij een snelle in 1.19.49. Tijdens de 24 uur van Steenbergen had ik het moeilijk, maar kwam weer uit het dal en liep ietsjes verder dan in 2011 naar 162,5 km's. RunThisYear heeft me echt gestimuleerd om meer hard te lopen dan ooit met 4322 km's. Het heeft er ongetwijfeld gezorgd voor meer snelheid op alle afstanden. Het aantal wedstrijden daarentegen (marathons of meer) is wel wat minder met 'slechts' 19. Heb vanaf 2014 vrijwel uitsluitend op Skechers gelopen - een aantal trails werd op Brooks Cascadia afgelegd vanwege een zool met een beter profiel - tot eind 2015 een totaal van 5200 kilometers. Alle lopers een heel sportief 2016 toegewenst. Loop je net als ik als het donker is? Zorg dan dat je gezien wordt door met verlichting te lopen. Groet, Bob
Date: Sun Dec 20 17:35:13 2015
text = Gisteren vroeg van huis vertrokken om op tijd te zijn voor de Besthemerberg Trail van 42,2 km na het debacle in Norg. Achteraf bleek ik overigens 43, 3 gelopen te hebben omdat ik een paar keer een afslag over het hoofd zag. Er waren iets van 40 lopers voor de hele die om 10.30 starten. De locatie was een camping waar ook vluchtelingen waren ondergebracht. Enkele deden ook mee aan de verzorging en de organisatie probeerde weer op haar beurt iets terug te doen door loopkleding en loopschoenen in te zamelen. Het parcours was heel gevarieerd: bospaden (sommige waren begroeid met planten), modderpartijen, grasland met water waar je in wegzakte, zandverstuivingen en heuvels. Aan het eind moest je een soort amfitheater beklimmen. Het was zeker een van de mooiste trail-loopjes in Nederland. Wel zwaar, vooral door de modder. Ik bracht het er best nog goed vanaf met een tijd van 4:25:17. Na afloop kon er ook nog koud gedoucht worden. Dat nam ik maar voor lief, want ik was wel vies geworden o.a. door een valpartij aan het eind van de wedstrijd waarbij ik plat in de modder belandde. Vandaag getuige geweest van de prestaties van Wilma, Emily, Katie en Mo op de 24 uur. Mo maakte erg veel indruk met een pr van ruim 10 km (201 km). Wilma verbeterde het parcoursrecord naar 210 km en Emily ging stug door naar 161 km terwijl ze het erg moeilijk had. Na afloop zijn we met zijn vieren teruggelopen naar Amsterdam, zo moet het eigenlijk ook. Joke heeft zelfs tweemaal vandaag deze afstand gelopen, ook een prima prestatie. Groet, Bob
Date: Mon Dec 7 15:01:39 2015
text = Zondag 6 december was de Purmerbos Marathon. Er was vanwege de werkzaamheden aan het bos gekozen voor een andere route. Gelukkig bleef het droog. Er waaide wel een flinke Zuidwesterwind (Windkracht 6). Dat maakte dat ik al snel koos voor een steady tempo zonder versnellingen. Want waarom zou je vechten met de elementen? Samen met teammaatjes Wilma, Emily en Tobias hebben we het nieuw parcours uit getest. Wilma, in korte broek, was de snelste, gevogd door Tobias, Emily en ondergetekende. Het werd een tijd waar ik wel vrede mee had: 4.06.49. Het was weer een sportief weekje met heul veul kilometers, maar liefst 145. Ik vertelde aan een Belgische deelnemer dat dit mijn laatste wedstrijd was. Hij dacht echter dat ik zou gaan stoppen. 'Nee begrijp me niet verkeerd, dit is mijn laatste van dit jaar! 'Oh gelukkig' zei hij want je was altijd een voorbeeld voor me. Kijk dat is nou leuk om te horen! Groet, Bob
Date: Thu Dec 3 09:46:22 2015
text = Klasse Bob. Ik zag dat je ook iedere keer dichterbij kwam. Ik groette je af en toe, maar helaas heb ik je niet persoonlijk kunnen spreken. Tot een volgende keer en succes in Purmerend. Ik ben deze dag weer bij DFW. Hartelijke groeten, Bennie
Date: Wed Dec 2 22:50:46 2015
text = Vandaag naar Norg gereden in Drente voor de Peestermade Marathon. Was op tijd vertrokken maar door een enorme file die even voorbij Diemen begon, kwam ik in tijdnood. Mede ook omdat er daar allerlei nieuwe wegen waren aangelegd en mijn navigatiesysteem daar van op hol sloeg. Ik startte dus ruim 10 minuten te laat, moest eerst een kort lusje lopen en daarna 5 rondjes van 8 km. Dat ging heel erg lekker. De een na de ander haalde ik in. Aan het eind van de wedstrijd had ik er nog maar 5 voor me. Mijn tijd was 4.10.38, maar eigenlijk dus veel sneller: mijn Garmin gaf 3.59.08 aan Het was een heel mooi parcours omgeven door slootjes en weilanden. De gastvrijheid was ook weer top. Met dank aan Ronald en Jan. Ook op de terugweg wederom files. Dat je 130 km mag rijden is dan wel leuk maar als je steeds in de file beland heb je daar ook weinig aan. Vaak is het ook zo dat je geen idee hebt waarom er eigenlijk file is. Enfin, genoeg gemopperd. Nummer 122 is binnen. Komende zondag nummer drie van deze week: de Purmerbos Marathon. Groet, Bob
op de inhaalstrook
Date: Sun Nov 29 20:25:33 2015
text = Vandaag een hele zware editie van Tis voor Niks meegemaakt in Geldrop. In de middag heel veel tegenwind en een beetje regen. Wat ik vanavond iets voor achten over me heen, Joke schreef er ook net over, kreeg valt met geen pen te beschrijven, het was of iemand daarboven met bakken water stond te smijten. Mijn jas is absoluut waterdicht, mijn broek daarentegen niet. De hele familie was doorweekt na een etentje bij Orontes op het pleintje. Goed die 42,5 km van vanmiddag ging dus niet zo lekker, vooral de laatste kilometers stonden in het teken van lijden. Daar doe ik het dus niet voor. Samen met Endy die gisteren in Lommel ook had gelopen liep ik de 4 km's voor de finish. De tijd was 4:10, vorig jaar nog precies 4:00, maar nu zat het er niet in. Groet, Bob
zelfportret voor de start
Date: Mon Oct 19 11:25:43 2015
text = Bob top. Echt, in een mensenmassa als gister zo snel lopen. Im heb zelf zelfs 2x gewoon stilgestaan, vanwege de drukte. Super irritant als haas. Op naar een volgend succes. Wilma
Date: Sun Oct 18 18:21:31 2015
text = De Amsterdam Marathon is weer voorbij, maar wat is het goed gegaan. 17 minuten sneller dan vorig jaar en een nieuw PR van 3:46:21. Dus met 3 minuten en 16 seconden verbeterd t.o.v. 2013. Ben er echt heel blij mee, want dit bewijst dat er nog veel meer in zit. De Sky is not the limit so to speak. Ben je bijna 60 en ga je opeens 4 persoonlijke record in 1 jaar verbreken! Op de dam tot dam, halve marathon, de marathon en de 6 uur. Het ging vandaag buitengewoon goed, kon prima het tempo aanhouden wat ik in mijn hoofd had. Ben ook langzamerhand mijn voedingspatroon aan het wijzigen en dat werkt kennelijk ook goed. Heb het geen moment moeilijk gehad, geen dip of dat mijn tempo omlaag ging. Heb na 17 km wel even wat langzamer gelopen, dat leek me verstandig. Daarna bij 23 ging het weer omhoog. Bizar dat ik voor de pacers van 3:45 finishte, die waren dus te laat! Vond het parcours wel prettig en het weer was eigenlijk best wel geschikt om een goede tijd te lopen. Echt koud was het niet, dat merkte ik al toen ik in het stadion moest wachten. #120 zit er op, nog iets van 7 te gaan voor dit jaar! Groet, Bob
Date: Mon Oct 12 08:41:19 2015
text = Nou Bob, het lijkt al een gewoonte te worden dat je de marathons onder de 4 uur loopt, zelfs als je verkouden bent,petje af hoor. De bossen zullen wel prachtig geweest zijn met deze zon en de kleur van de bladeren. Je was weer in vertrouwd gezelschap. Ik zag weer Ineke en Anton staan bij de uitslagen. Zet hem op zondag, we zien je bij onze verzorgingspost wel langskomen. Groet Magda
Date: Sun Oct 11 19:02:01 2015
text = Knap gedaan, Bob! Sub-4 marathons zijn jouw nieuwe standaard lijkt het! Groetjes, Tobias
Date: Sun Oct 11 18:46:28 2015
text = Vandaag meegedaan met de Pijnenburg Marathon, ik had al driemaal eerder deze bosmarathon gelopen; respectievelijk in 2011 (4:22:01), in 2012 (4:28:21) en in 2013 werd die halverwege afgelast (na 21 km) door de zware regenval. De enige marathon die niet doorging, zoiets vergeet je niet!.Nu was het prachtig weer, wel fris als je even niet in de zon liep. En mijn gesnotter kon de pret ook niet bederven, want ik ging als een speer. Eindtijd 3:56:53. Een mooie generale repetitie voor de Amsterdam Marathon van aanstaande zondag. Liep vandaag wel op wat zwaardere schoenen, de Brooks Cascadia. Groet, Bob
Date: Thu Sep 17 18:04:54 2015
text = Dank je Magda, Gisteren heb ik echter tijdens het omkleden in de auto na afloop toch een lichte blessure aan mijn rug opgelopen. Hopelijk valt het mee en anders loopt ik gewoon iets langzamer, dat kan en mag ook van mezelf. Ik zal goed opletten zondag. We starten om 12.00 als gemeente Amsterdam. Bennie de Vries was er gisteren trouwens ook bij en dat terwijl hij op 12 september de 100 km in Winschoten liep. Er staat een leuk stukje op Losse Veter over hem en Chris Dol: Buren uit Stadskanaal rennen samen 200 kilometer [http://losseveter.nl/2015/09/17/buren-uit-stadskanaal-rennen-samen-200-kilometer/]. Groet, Bob
Date: Thu Sep 17 17:53:27 2015
text = Gefeliciteerd Bob met je eerste plaats en goede tijd bij de Peter Falk marathon. Ik zag dat Ineke en Anton ook weer meeliepen. Het wordt zondag een makkie voor jou de DtD. Ik ben vrijwilligster bij de kledinginname dus dan kan ik jou misschien nog even daar succes toewensen.Geniet ervan. Magda
Date: Wed Sep 16 20:48:32 2015
text = Vandaag weer eens een doordeweekse marathon, de Peter Falk Marathon in Noordlaren bij de FWR (Friese Wold Runners). Altijd gezellig, vorig jaar liep ik dit parcours samen met Wilma. Zij werd toen eerste en ik tweede. Nu was ik de eerste die over de finish ging in 3:50:09, net 32 seconden langzamer dan mijn PR op de marathon. Het regende wel, maar na anderhalf uur begon het op te klaren. Desondanks hield ik mijn regenponcho aan. Slechts een keer zag ik iemand dichterbij komen, maar toen liep ik weer van hem weg. Heb eigenlijk na 3 km de kop genomen en ben toen gaan versnellen. De vorm is er voor zondag, nu maar hopen dat er genoeg ruimte is om hard te gaan. Wel leuk om een Dam tot damloop te doen na jaren marathons gelopen te hebben op die dag. Groet, Bob
Date: Sun Aug 23 14:04:33 2015
text = De 6-uursloop in Den Helder op de wielerbaan van DOK was heel erg geslaagd. De organisatie deed er alles aan om ervoor te zorgen dat we met deze hitte door konden lopen door ons van sponzen te voorzien en een tuinslang met sproeier op te hangen langs de baan. Heet was het, ik denk zo'n 29 graden. Ik had tot tweemaal toe een behoorlijke dip en wilde stoppen bij 43 km en later nog een keer. Toch besloot ik om door te lopen tot het einde van de zes uur, hoe zwaar het ook was (en hoe moeizaam het ook ging). Had duidelijk ook een energieprobleem, het ontbrak me aan kracht. ik dacht steeds maar hoe ik me zou voelen als ik voortijdig zou stoppen, zou ik daar blij van worden. Nee, dat niet eerder teleurgesteld. De laatste kilometer gingen gelukkig weer in een redelijk tempo. Na mijn laatste ronde stopte ik nadat het signaal was gegeven heel dichtbij de verzorgingspost vlak na de finishlijn. Daar bevond zich ook de kantine en kon me dus snel gaan douchen. We kregen na inlevering van de chip, een fleece-deken en een bierpakket en twee consumptiebonnen. Op een laptop in de kantine zag ik de uitslag, ik had 55,426 km gelopen en daar kwamen nog 75 restmeters bij. Na afloop nog wat geborreld met wat deelnemers en daarna samen met drie anderen de trein gepakt Vanaf Den Helder-Zuid naar Amsterdam Sloterdijk. Groet, Bob
Date: Fri Aug 21 12:19:56 2015
text = De vakantie is weer voorbij en de trainingen geintensiveerd. Ook wordt het weer eens tijd om een wedstrijd te gaan lopen. Plaats van handeling is Den Helder; het wordt een zes-uursloop op een wielerbaan van 1500 meter. Ik zag op de deelnemerslijst dat Emily en Linda er ook zullen zijn. De conditie is op peil gebleven door een aantal loopjes langs de Italiaanse kust met wat hoogteverschillen bij temperaturen rond de dertig graden. Voor de Amsterdam Marathon heb ik me ook ingeschreven, maar dat is pas in Oktober. Groet, Bob
Date: Wed Jul 15 11:59:10 2015
text = Een kort verslag van de BokemeiRun 2015 van 12 juli 2015 vindt je hier en de uitslagenlijst: http://www.ultraned.org/V_item/f6654.php. Groet, Bob
Date: Mon Jul 13 11:57:52 2015
text = Hoi Bob en Westerpark runners!. Bedankt voor de leuke en goed georganiseerde Bokkemei marathon gisteren!. Ik heb genoten en ook nog een mooie PR gerend.. Verslagje en fotos zijn te zien op facebook en op muijn runningblog!. Groet Rinus van der Wal.
http://rinusrunning.punt.nl/
https://www.facebook.com/rinus.running/media_set?set=a.10205230622150021&type=3&pnref=story
Date: Sun Jul 12 17:56:19 2015
BokemeiRun 2015
Date: Tue Jul 7 20:56:06 2015
text = Morgen, woensdag, de laatste dag om je in te schrijven voor de BokemeiRun 2015! Er zijn nu 22 lopers, die zich hebben aangemeld voor aanstaande zondag 11.00 uur. Het weer is gelukkig een stuk aangenamer om te lopen. Vanmiddag nog 23 km gepakt en het was heel goed te doen met een lekker windje onderweg. Groet en wellicht tot zondag als toeschouwer of als loper bij de 3e editie, Bob
Date: Sat Jul 4 20:13:10 2015
text = Vandaag een alternatieve route gelopen van het Rondje Amsterdam van Willem en Annemarie. Je kom 21 km lopen en daarna je keuze bepalen. 43 km of 50 en voor de die-hard was 60 km ook nog mogelijk. Ik had mijn keuze al vroeg in de wedstrijd gemaakt en ging gezien de hoge temperaturen voor 43 km. Een prima keuze bleek later. Hoewel ik er ongewoon lang over deed dankzij lange drinkpauzes en de tijd die ik kwijt was aan een veerpont en openstaande brug. Het accent lag vandaag op genieten, het was geen wedstrijd en het ging niet om de tijd of de afstand. Waar ik naar verlangde was een ijskoude douche of bad. Regelmatig maakte ik mijn pet net, een keer zelf doopte ik mijn eigen spons in het kanaal om het maar wat koeler te krijgen. Ik was niet moe maar wel voldaan over het volbrengen van deze tocht onder deze extreme omstandigheden. Alle lof voor Willem en Annemarie die dit elke keer toch maar weer organiseren en natuurlijk gaat ook mijn dank uit naar de vrijwilliger van 'De Lat', de wandelvereniging. De wandelaars liepen vandaag 40 ipv 60 km. Volgende week eindelijk de BokemeiRun, hoop wel dat het dan wat minder warm is. Er zijn al bijna 20 deelnemer dus als je mee wilt doen moet je er snel bij zijn. Groet, Bob
Date: Sun Jun 28 13:37:19 2015
text = Gisteren met Tobias, Jeroen en Frank meegedaan aan de 6 uur van de Haarlemmermeer. Het was erg druk, deze keer maar ook erg gezellig. Het was een Ultra- en Marathon Cup-wedstrijd en dat zorgt altijd voor wat extra lopers uit Nederland en België. Tot veertig ging het erg goed daarna wat minder. Had met de warmte te maken. Bovendien kwam elke keer als je de Expohal in liep de hitte je tegemoet. Hoewel mijn Garmin iets minder aan gaf omdat er in de Expohal geen satelietverbinding was, was het echter toch goed genoeg voor een pr: 60 km en 375 meters. Het heeft een paar jaar geduurd. En het is nu gelukt om boven de 60 te komen. In november word ik trouwens 60 om nog maar even bij dit getal te blijven en dan loop ik in een andere leeftijdscategorie. Met de inschrijving voor de BokemeiRun 2015 gaat het goed: er zijn al 17 deelnemers. Vandaag begint onze Wilma aan de Footrace, bent reuze benieuwd hoe dat zal gaan! Groet, Bob
Date: Wed Jun 10 09:03:31 2015
Inschrijving Bokemei Run 2015 is gestart: Op zondag 12 juli 2015 wordt in ons Westerpark voor de derde maal de Bokemei Run georganiseerd van 11.00 tot 17.00 uur (dus met een tijdslimiet van 6.00 uur). Het is kleinschalige loop; dus maximaal 30 deelnemers. Het parcours van 4,34 km is verhard en wordt 10 keer afgelegd, in totaal 43,4 km. De telling vindt handmatig plaats door vrijwilligers van de stichting Bokemei. Zij nemen ook de verzorging op zich. Het kan erg warm zijn in juli, dus neem een bidon mee, die je kan laten bijvullen.Start en verzorgingpost is tegenover natuurspeeltuin het Woeste Westen in het Westerpark, zie http://www.woestewesten.nl/locatie.php. Je kan je inschrijven via: http://www.bokemei.nl/. Deelname aan deze loop kost €12,50 bij voorinschrijving (tot en met 8 juli). Let op: er is alleen een voorinschrijving! Dus meldt je direct aan. Groet, Bob
Video 2014: https://www.youtube.com/watch?v=4NV5rQ-xJp4
Parcours
Date: Mon May 25 11:49:25 2015
text = Bob, proficiat met je prestatie en je PR. Het is altijd fijn om met mensen als jij en Tobias te mogen lopen. Van harte. Lien en Jan
Date: Mon May 11 16:48:57 2015
text = Nogmaals proficiat met je PR, Bob. Het was idd een superleuk weekend. En ja, als de mensen in Steenbergen de naam van een hardloopgroep zich zullen kunnen herinneren dan ik het wel de onze. En zeker nadat Jesse werd geinterviewd net voor de start van de zes uur. Tot snel, Tobias
Date: Mon May 11 14:36:17 2015
text = De 24 uur van Steenbergen ligt weer achter ons. Gisteren nadat ik was afgezet door Giel, Jeroen en Jesse kon ik nog nauwelijks lopen. Een dikke rechter enkel en flink wat blaren op de voetzolen en op een teen. Mijn handen waren ook nog steeds opgezwollen van het vocht. Deze wedstrijd was er een die me lang bij blijft. Bij de start waren er 54 deelnemers uit binnen- en buitenland, uiteraard veel lopers uit het circuit. In een rustig tempo vertrok ik om 15.00 uur. Het voornemen was om tussen de 8 en 9 km per uur te lopen. Ik kreeg regelmatig van Jesse wat aangereikt: een pannenkoekje of een kokoswatertje. Jesse sliep ik mijn tent en Wilma daarnaast. Echt ongelovelijk dat Wilma de ene dag een eerste prijs heeft en de volgede dag een tweede,; even een dubbeldekkertje doen noemen we dat! Dat ging volgens plan, echter 's avonds na zo'n uur of 9 begon ik last van mijn voetzolen te krijgen en besloot om mijn compressiekousen uit te trekken en die te vervangen voor korte loopsokken. Het hardlopen ging steeds moeizamer, mijn bovenbenen voelde erg zwaar aan en kon op een gegeven moment niets anders meer doen dan verder te wandelen. Dit ging nog wel in een pittig tempo. Dat bleek ook wel uit de commentaren die ik kreeg van medelopers die me niet konden bijbenen. Het was een echte non-stop race, deze keer. In 2011 heb ik nog weleens tussendoor rust genomen, maar nu dus niet. Er kwam ook een moment waarop ik geen zin meer had in voedsel of gels. Het enige wat ik wilde was sportdrank en water; veel water.
Date: Thu Apr 30 19:40:02 2015
text = Wauw Bob, dat is weer klasse! Je schrijft zo enthousiast over boullionnante, dat ik bijna ga geloven dat ik t mshn toch nog eens een kans moet geven. Nu op naar Steenbergen en daar ook zo dolblij finishen. Wilma
Date: Mon Apr 27 18:46:52 2015
text = Nogmaals gefeliciteerd met je superprestatie Bob!!! En natuurlijk je eerste plaats in het eindklassement veteranen 3, holy cow!!! Jeroen
Date: Mon Apr 27 16:33:31 2015
Het was weer totaal anders dan vorig jaar La Bouillonnante. Dit keer was het niet warm, maar regenachtig en het parcours glibberig, bedekt met omgevallen bomen en zo nu en dan best gevaarlijk. Dus hulde aan ieder die het volbracht heeft, het was niet gemakkelijk!
Vrijdagmiddag vertrokken we met twee busjes naar Luxemburg. ik zat bij chauffeur Frank, Evelyn, Marc, Pieter, Menno, Jesse en Jeroen in de bus. Door de file duurde de heenreis wat langer dan we zouden willen. Tijdens de stop in Weert kregen we nog een gelegenheid om wat te eten voordat we de grens over gingen. Evelyn ging achter het stuur om alvast te wennen aan de bus. Het moeilijkste was de rotonde richting Luxemburg die heel behoedzaam genomen moest worden, maar dat deed ze erg goed. Eenmaal in Burg Reuland ging ik vrij kort na Jesse ook naar bed om goed uitgerust aan de start te verschijnen. Ik had een kamer voor mezelf in het hotel-gedeelte, het was daar lekker rustig . De volgende ochtend ging de wekker om 5.40 uur, binnen tien minuten was ik aangekleed en vertrok ik met mijn rugzakje naar het andere huis. In de keuken waren alle lopers van de 56 km inclusief Jet die ook met ons meeging. Onderweg regende het behoorlijk, ik dacht als we het nu hebben, krijgen we het vast straks niet meer en dat klopte wel zo ongeveer. De bus werd op de parkeerplaats neergezet en wij liepen richting kasteel om onze nummer op te halen. In de tent was een wand met daarop alle namen van de deelnemer op alfabetische volgorde en de bijbehorende startnummers.
Er was nog voldoende tijd om wat foto’s te maken en het toilet te bezoeken. ik ging vrij laat het kasteel in. Helemaal achterin het kasteel bevond zich ‘Le tapis’, de tijd waarnemingsmat waar je eerst overheen moest lopen, voordat je weer naar buiten kon. Langzaam keerden we om en liepen het kasteel weer uit, richting de rivier. Daar ontstond al een kleine file, maar dat is elk jaar zo. Ik werd onderweg eerst door Jesse ingehaald en daarna door Pieter die zei dat mijn regenponcho wel uit kon. Als derde liep Ronald me voorbij. Het duurde even voordat ik op gang kwam, maar toen ging ik wel lekker lopen. Iedereen die me had ingehaald liep ik weer voorbij en het tempo ging omhoog. Het was wel zaak om korte pasjes te maken, zodat je niet onderuit ging in de afdaling. Er werd weer flink geklommen en daarna volgde een langere afdaling die ik met volle snelheid nam. Na de brug en de eerste controlepost moest ik over een lang en glibberig pad en even later weer omhoog. Onderweg haalde ik één keer mijn vinger open aan een rotsblok en was ik op mijn achterste gevallen. Het leukst vond ik de slingerpaadjes en die op en neer gingen, dat gaf energie. De smalle paadjes waren zo af en toe best gevaarlijk, één misstap of modder kan je in de afgrond doen belanden. Had geen zin om vijf of soms tien meter naar beneden te glijden, dus ik lette erg goed op en nam geen enkel risico.
Aan het klimmen kwam vaak geen eind, maar dat hoort erbij wist ik van vorig jaar. Ook verheugde ik me weer op de tocht door de rivier. Had aangekondigd dat ik deze keer op blote voeten er doorheen zou gaan, maar op het laatste moment bedacht ik me bij de aanblik van al die stenen en rotsen. Veel te gevaarlijk zonder enige bescherming. Uiteindelijk moesten we later nog een keer door de Semois maar dan zonder touw. Ook langs het parcours waren touwen gespannen op steile hellingen. Gelukkig ging dat allemaal goed, heb maar één keer iemand uit de bocht zien vliegen tegen een boom. Ik wist dat mijn Garmin al 58 km aangaf en dat de finish weldra in zicht moest komen. De laatste afdaling was ingezet en ik zat vol spanning te uit te kijken naar het moment dat ik de brug zou kunnen zien. Het was ook een race tegen de klok; ik zat nog onder de acht uur. Ja, daar was tie, nog even klimmen de trap op naar het plein en dan de tent in. Onderweg hoorde ik mijn naam roepen, daarna naar links en over de finish. Wat een geweldig gevoel om dit toch weer gedaan te hebben: La Bouillonnante 2015 zit er op en hoe! Dolblij ook met de tijd en zoals ik later van Jeroen vernam een eerste plaats in mijn leeftijdscatagorie. Echt super. Wil ieder nog bedanken voor het fijne weekend en speciaal nog Joke en Jeroen voor het onderdak en de gastvrijheid. Heb er erg van genoten. Groet, Bob
Date: Sat Apr 18 22:02:18 2015
text = Limburg Zwaarste doet zijn naam eer aan, want het was hard werken vandaag. Gisteren logeerde ik in Villa Eikhold, een natuurvriendenhuis. Dat is een plek waar ik me meteen thuis voel. Er zijn daar 80 bedden en je kan daar slapen vanaf 16.00 euro. Gisteravond ging ik Heerlen in om wat te eten en een ontbijt te scoren. En dat vond ik allemaal op loopafstand. Ik was wat verlaat want ik minstens een uur in de file gestaan. Zo ook Annie van Rossum, die daar ook verbleef. Ik had goed geslapen en dat was maar goed ook want ik moest er om 4.40 uit. Om klokslag 5 vertrok ik naar het Sportpark Imstenrade, waar de start was. Ging snel mijn startnummer ophalen en ontbijten. Er was nog genoeg tijd om een beetje te kletsen met Rinus van der Wal die de 80 km zou gaan lopen. Na de start vertrok ik met een tempo van 10 per uur, misschien iets te hard. Dat ging goed tot 40 km en daarna kwam het verval. Ook liep ik 5 keer een paar honderd meter te ver. Niet altijd mijn schuld, want ik liep vaak achter iemand aan die niet goed oplette. Dat kostte me dus heel extra energie en tijd. Ik liep lange tijd met twee shirts en trok er een uit toen het warmer werd. Er stond wel een gure wind, waar ik last van had. Aan het eind van de middag moest ik toch weer een extra shirt aantrekken omdat ik het koud kreeg omdat mijn tempo omlaag ging. Ik besloot om voor de 80 te kiezen bij het 70 km-punt. Dat was wel het verstandigste wat ik kon doen. Maar ook deze afstand was nog best een opgave want niets is vlak en je krijgt het niet cadeau. Ik kwam binnen in de Sporthal met een tijd van 10:47:47. En was heel blij dat ik er was. Snel douchen en daarna mijn certificaat plus handdoek ophalen. Rond 18.00 uur reed ik daar weg en was twee uur later weer thuis. Dit was een mooie generale repetitie voor La Bouillonnante. Groet, Bob
Date: Sun Apr 12 22:49:45 2015
text = Bob, van harte gefeliciteerd met je mooie tijd in Rotterdam en dat ondanks de wind. Uitrusten is er voor jou niet bij lees ik met je plannen voor aanstaande weekend. Groet Magda
Date: Sun Apr 12 18:32:20 2015
text = Zit nog na te genieten van de Rotterdam Marathon met een lekker biertje. De tijd klopte inderdaad 3:56:07 voor wedstrijd#110. Had me vooral al opgewonden over het gebrek aan kleed- en doucheruimtes. Niet zo netjes van de organisatie, want het regende klachten hierover. Ik wist ook niet of ik ook een tas zou krijgen met een sticker, want ik via via een startbewijs overgenomen. Dat bleek wel het geval, maar had ik weinig aan want ik had al een kluisje genomen op het station om een tas met kleding in te stoppen. Ook een bijbehorend t-shirt kon niet worden geruild voor een Large. Gelukkig ben ik al zoveel afgevallen dat een Small me ook beeldig staat. Ook weer zo'n voordeel van hardlopen. Vlak voor de start nog wat handen geschud en een foto laten maken. Ik heette vandaag Eltjo voor de verandering. Vorig week ging ik door voor Carin. En nu dus Eltjo. Zet hem op Eltjo, Hou vol Eltjo. Je doet het goed Eltjo. Misschien liep ik daarom wel zo lekker, ik was min of meer anoniem en dat legt geen psychologische druk op je. Was toen het nog fris was achter de pacers van 4.15 gaan lopen en ging die voorbij maar de pacers van 4.00 uur vond ik niet. Had al snel in de smiezen dat ik wel onder de vier uur kon lopen, dus daar ga je dan voor. In mijn kleine rugzak zaten mijn eigen drankjes en mijn gels had ik in mijn belt. Elke 7 km nam ik er één tot me. Het ging vrij ontspannen, diep gaan was er niet bij. Op de laatste twee kon ik nog goed versnellen tot aan de finish. Daarna linea recta naar het station om mijn spullen uit de kluis te halen en via Leiden naar Amsterdam te reizen. Onderweg nog wat sms-jes naar Tobias gestuurd. Hij heeft toch in Parijs gelopen ondanks wat pijn in zijn been. Ik ga me voorbereiden op komend weekend, dan is Limburg Zwaarste (100 km). Ben benieuwd hoe dat zal gaan? Groet, Bob
Date: Tue Apr 7 22:29:22 2015
text = Nou Carin is erg tevreden met deze eindtijd :-). Goed gedaan Bob!Blij dat er iemand plezier heeft gehad van mijn startnummer. Je had ook met alle liefde mijn shirt mogen hebben maar ja.....is niet helemaal jou model. Groet Carin
Date: Tue Apr 7 18:47:31 2015
Date: Tue Apr 7 18:33:50 2015
text = Mooi verhaal Bob en wat heb je lekker gelopen en nog een fiks pr ook. Gefeliciteerd ermee. Groet Magda
Date: Tue Apr 7 11:54:19 2015
text = Genoten van het weekendje Texel, was heel blij met het aanbod van Ronald om in Carin's plaats te gaan lopen. Het was goed vertoeven in de StayOkay en erg gezellig aan de bar. Wilma en Erwin moesten er vroeg uit op maandagochtend (4.10) om Tobias te begeleiden. wij, Ronald en ik, konden daarna nog even blijven liggen tot 7.30. Eerst aankleden en dan ontbijten. Om 8.45 vertrok de laatste bus naar de start. Bij het NIOZ moesten we wel erg lang wachten en dat zou wat mij betreft wel korter mogen duren. Om 10.35 was het dan eindelijk zover en Had Pieter zich inmiddels bij ons gevoegd. We vertrokken met zijn drieën en op een gegeven moment liep ik samen met Ronald een tempo rond de 5.30. Op het strand ging het zelf nog harder en liepen opeens een hele groep uit de wind te houden. We bleven bij elkaar tot ongeveer 45 km. Onderweg kreeg ik ook wat aanmoedigingen. Zo van: 'Goed zo Carin!'Hé, hoe kan dat nou?'Er stond toch echt Carin!'Verwarring alom. Anyhow Carin heeft goed gelopen en kan tevreden zijn. Daarna ben ik gaan versnellen omdat nog ging ondanks een beetje kramp. Na een paar slokken was dit weg en liep ik weer soepel. Twee kilometer voor de finish kwam Wilma met tegenmoet om me naar een tijd onder de zes uur te begeleiden. Dat ging eigenlijk vrij makkelijk en ik liep zelf met hoge snelheid nog Lex de Boer voorbij die het moeilijk had gehad vanwege rugpijnen. Ik klokte 5.57.33 maar volgens de uitslagenlijst heb ik 5.58.05 gelopen. al met al dik tevreden over deze eerste 60 van Texel en een dikke PR van 32 minuten. Groet Bob
Date: Wed Mar 25 22:18:45 2015
text = Vandaag, woensdag 25 maart, meegedaan met de Ambtenaren Veldloop in Vleuten bij Utrecht. Ik koos voor de 12 km, de langste afstand (5, 6 of 10 was ook mogelijk). Het was een pittig parkoers over gras, zandheuvels, een strandje en af en toe een glibberig bruggetje. Het was guur weer. Bij ons team zaten een paar hele snelle heren en we wonnen 4x een eerste plek, en 3x een tweede. Het werd 's middags al duidelijk dat we Den Haag, die zes jaar achter elkaar gewonnen heeft gingen verslaan. Om 17.00 uur kregen we het verlossende woord en gingen we met een enorme beker naar huis, een soort Champions League bokaal. Onze snelste heer, Erik Negerman liep de 12 km in 42 minuten. Nou ja, het was wel iets meer dan 12 km (12, 31). Ik liep hem in 1 uur en 44 seconden. Groet, Bob
Date: Sun Mar 22 20:06:16 2015
text = Vanmorgen om 9.30 uur met Tobias naar de korfbalclub gefietst. Hij moest zich nog inschrijven en ik had dat al gedaan. Het was fris maar beslist niet te koud. Dat was Jesse ook met me eens, of waren wij de enige Vikingen? Ik ging wat inlopen en merkte dat het goed te doen was in korte broek. We kwamen Léonie opeens tegen en even later Jeroen, die nog een foto van ons maakte. Naarmate de tijd verstreek kwamen we steeds meer Westerparkers tegen. wat een animo was er voor deze loop, dat moet toch even gezegd worden. Vlak voor half elf stonden we in het startvak waar het erg warm was met al die mensen opeengepakt. Na het startschot ging ik er als een speer vandoor. Volgens mijn Garmin in 4.18 gemiddeld tijdens de eerste kilometer. Ik liep gewoon lekker op mijn nieuwe GoRun 4 van Skechers, wat een formidabele loopschoenen zijn dat! later moest ik wel iets gas terugnemen ,maar bleef lopen op wat ik fysiek aan kan. Na 11 km besloot ik weer om iets harder te gaan en dat liep langzaam in snelheid toen ik de finish in het vizier had. Een mooi pr van 1:44:25 was het resultaat van een ferme eindsprint. Goed om te weten dat je leeftijd ook geen rol speelt bij The sky is not The Limit. Groet, Bob
Date: Sun Mar 15 10:53:40 2015
text = Na het lange werk ook nog wat kortere afstanden: op 22 maart de Brettenloop (21 km) en op 25 maart de NK Ambtenaren Veldloop in Utrecht (12 km). Zal wel heel gezellig worden op de 22e met de lenteborrel om 15.30 in de BB. Groet, Bob
Date: Sun Mar 15 07:50:00 2015
text = Da's een beest van een training! /Tobias
Date: Sat Mar 14 10:22:24 2015
text = Gisteren, vrijdag 13 maart, was het tijd voor een wat langer loopje. Meer dan 60 km aan een stuk heb ik nog niet gelopen dit jaar. Aangezien ik nog aan een aantal 100 km wedstrijden wil meedoen besloot ik om van Den Helder terug te lopen over het strand. Om circa 9.00 uur vertrok ik vanaf het Station Den Helder. Het waaide stevig, toch besloot ik om na een uur mijn winddichte anorak uit te trekken en met twee lagen verder te gaan. Bij de Hondsbosse Zeewering kon ik er niet langs vanwege werkzaamheden aan het strand en drijfzand. Dus ik moest over de dijk, waar ik nog meer hinder ondervond van de wind. Bij Hargen was het strand ook opgespoten om het breder te maken en was er een lagune gemaakt. Ook hier moet ik weer omlopen via de Schoorlse Duinen door drijfzand kon ik mijn weg op het strand niet vervolgen. Allemaal extra kilometers. Daarna was de aanblik van het strand gelukkig weer vertrouwd. Na Egmond toch even een shirt uitgetrokken en de anorak weer aan zodat ik het weer wat warmer kreeg. Bij Wijk aan Zee nog even wat water gekocht om daarna mijn reis voor te zetten naar Station Beverwijk. Daar kwam ik rond 17.00 aan. Het was niet erg makkelijk geweest vandaag deze Station to Station en ik was ook een beetje onderkoeld. Op Station Sloterdijk had ik gelukkig mijn fiets staan en was zo thuis. Na en hete douche en een warme maaltijd begon ik me weer senang te voelen. Een mooie tocht en weer 70 km erbij! Heb me trouwens ook ingeschreven voor de Rotterdam Marathon en Limburg Zwaarste (100 km). Groet, Bob
Date: Thu Mar 5 07:24:03 2015
text = Holy cow!! Dat heb je weer klasse gedaan, Bob! In zulke omstandigheden zo'n afstand neerzetten is gewoon echt heel goed. Chapeau met je pr!! Jeroen
Date: Tue Mar 3 22:16:06 2015
text = Gisteren met zijn vieren naar Abcoude gereden. Daar ontmoeten we Ronald en zijn toen met een grotere auto verder gereisd naar het Limburgse Stein voor de 6 uursloop. We waren redelijk vroeg aangekomen. Genoeg tijd om alvast te tanken voor de terugreis en om ons basiskamp op te zetten. Nadat de tafeltjes waren neergezet, werden er ook nog foto's gemaakt (zie twitter) en werd er bijgepraat met andere lopers. We werden voorzien van twee startnummers; in één van de twee zat de chip. Na wat vertraging mochten de lopers om 11.03 vertrekken. Het ging best lekker voor de lopers van Westerpark. Met andere lopers wat minder goed, want ik zag aardig wat mensen later in de wedstrijd wandelen. Naarmate de tijd vorderde werd het steeds rustiger. sommigen waren te hard gegaan. die fout maakte ik in ieder geval niet, want ik bleef in een constant tempo mijn rondjes draaien van 2,6 kilometer. Op een gegeven moment kwam ik onze Viking (Jesse) tegen. Hij vertelde dat hij vier rondjes met Marc Papanikitas had meegelopen (of Marc met hem, dat zou ook kunnen). Marc was later gestopt en Jesse liep nog steeds. Ook Tobias kwam ik op het eind tegen, toen ik de laatste meters aan het afleggen was. Gelukkig hebben we het allemaal erg goed gedaan gezien de weersomstandigheden (wind en regen). Ik was ook erg tevreden met een nieuw PR van 59,443. In 2011 liep ik nog 58,4 km. Groet, Bob
Date: Tue Feb 10 18:26:23 2015
text = Bob, wat een mooie eindtijd maar vooral ook wat een mooie foto. Geloof dat ik er volgend jaar ook bij wil zijn. De verhalen zijn uitermate optimistisch over deze loop en ja, Micha is inderdaad een schat van een man. groet Wilma
Date: Mon Feb 9 14:49:22 2015
text = Zondagochtend richting Genk gereden met Tobias om weer eens een marathon te lopen, de Louis Persoons Marathon, de tweede van dit jaar. De teller staat nu op 107 en loopt wat langzamer op dan voorheen. Dat is even wennen, maar er wordt zeker niet minder gelopen. We zijn lekker fanatiek bezig toch? Het was nog vrij rustig toen we om 9.20 arriveerden. Al gauw kwamen we Micha Havreluk, de organisator, tegen en maakten een praatje met hem. Daarna naar de kantine om de startnummers op te halen, die overigens hergebruikt werden. Je kreeg na afloop twee euro statiegeld. Wel een prima idee. Het omkleden mocht geen naam hebben want we hadden gewoontegetrouw al alles aan. Moest alleen nog even van schoenen wisselen. Bij de start kwamen we bekenden tegen: Mo Idrissi, Hans Buis, Els Annegarn en Jan Spitael. Els had iemand van de hardloopgroep Noorderpark meegenomen; hij liep vandaag zijn eerste marathon. Na de start ging het tempo lekker omhoog en dat voelde best goed. Het was nog niet wat ik echt wil maar het gaat vooruit met de tempo hardheid. Zat tot voorbij 30 km op een schema van 3.45. Pas na 33 km begon het in te zakken. Wat wil je ook? Je loopt zeven rondjes met twee beklimmingen, dus veertien keer. En dat ga je wel voelen op den duur. Was erg tevreden met 3:57:56 , vooral om dat ik aantal km's de laatste weken aardig heb weten op te voeren met deze Challenge. Ook Tobias deed het goed met een tijd onder de 3:18. Daarna hebben we nog naar de prijsuitreiking gekeken en kreeg ik nog mijn certificaat van mijn 18e plek in de M & U Cup van Gert Mertens. De zondag was weer goed besteed, met een mooie avondzon reden we huiswaarts. Groet, Bob
Een nieuw PR in Genk! Na de finish een samenzijn met organisator Micha Havreluk.
Foto:Tobias Lundgren
Date: Wed Feb 4 12:32:11 2015
text = Komend weekend weer eens een wedstrijd in België: de Louis Persoons Marathon in Genk georganiseerd door de veelloper Micha Havreluk (sinds vorig jaar ook de man van de andere veelloopster Els Annegarn). Heb er twee keer mogen optreden, nu is Tobias ook van de partij. De Skechers doen hun werk naar tevredenheid. Ruim 1500 km op de Ride 3 en de GoRun 3 gelopen, ze zijn heerlijk licht en echte blijvertjes! Het was een goede tip van Joke! Met de Skechers GoBionic Fuel heb ik in de sportschool gerend. De zool van de Fuel bestaat uit losse compartimenten en is enorm flexibel, ook een heerlijke schoen. Tis wel even wennen op de loopband, maar je weet in ieder geval dat je snelheid constant is. Het is wel erg eentonig, op Losse Veter staat een filmpje van iemand die aan het drummen is terwijl hij op de band loopt. Ook onze Wilma gaat zaterdag Blaauwbekmarathon lopen volgens Losse Veter: http://losseveter.nl/2015/02/02/ultralopers-blauwbekmarathon/. Binnenkort mag ik de Skechers 4-versie van de Ride en de GoRun testen. Ga dit jaar toch wel minstens tien wedstrijden lopen (ik doe het rustig aan, weet je nog!). De focus ligt wel dit keer op de langere afstand. Wie weet gaat dit lukken, het zal niet eenvoudig zijn want de jaren gaan meetellen. Groet, Bob
Date: Mon Jan 19 15:10:40 2015
text = Zaterdag waren we met zijn tweeën, Tobias en ik, in Aalter vlakbij Gent zo'n 244 kilometer van Amsterdam. Wat deden we daar zul je je afvragen? We gingen 'De Bossen van Vlaanderen Trail'lopen georganiseerd door Joeri Schepers, een collega-ultraloper. Onderweg bij een Belgisch pompstation merkten we al dat het behoorlijk glad was, ook met onze trailschoenen die we toen al aan hadden! We waren ruimschoots op tijd en de sporthal begon al aardig vol te lopen met deelnemers (leuke woordspeling!). Doch dat waren toch voornamelijk Belgen, want de Nederlanders vonden het waarschijnlijk toch te ver van huis. Om 9.45 uur hield Joeri een korte speech en benadrukte dat we absoluut geen afval mochten achterlaten in de natuur anders kon het weleens de laatste keer zijn. Oeff, dat was schrikken. Kort daarna werden we losgelaten en volgde een glibberpartij over het gladde asfalt. Met de modderpaden in de bossen hadden we minder problemen. Zonder trailschoenen hoef je daar niet aan te beginnen, en met trailschoenen zakte je ook tot aan je knieën in de modder. Maar dat hoort er gewoon bij, ons hoorde je niet klagen. Wij genoten er zelfs van. Hele diepe plassen van een halve meter, heerlijk. Nat is nat! Maakt allemaal niets uit! Een modderspoor van 43 kilometer lang. De meeste lopers deden er veel langer over dan ze gewend waren, wij ook. Tobias liep net binnen de vier uur in een tijd van 3.56.03 en ik arriveerde na 4.36.00 weer bij de sporthal. De benen waren zwaar, en we voelden ons voldaan na deze krachttoer. Van de organisatie kregen we een lekker broodje en een goodie-bag met Belgische spaghetti, wat zoetigheid, twee biertjes plus een fles pamplemousse shampoo. En niet te vergeten een speciale medaille als aandenken aan deze bosloop. Groet, Bob
Date: Wed Jan 7 12:57:35 2015
text = Hallo Bob, ik geloof meteen dat jij dit jaar ook in mijlen kunt lopen maar het is best een hele kluif! :-) Groeten, Joke.
Date: Wed Jan 7 11:44:08 2015
text = Afgelopen jaar 2014 niet meer gelopen dan in het jaar 2013, maar toch 2900 kilometers! Het jaar begon met een marathon op Maui (Hawaii), met de Oceanfront Marathon, net onder de 4 uur en de laatste marathon van het jaar in Spijkenisse eindigde eveneens onder de 4 uur. De beste prestatie vond ik de JKM (60 km) in 6.31 en de zwaarste: La Bouillonnante. In de Marathon- en Ultra Cup (de Belgisch-Nederlandse competitie) haalde ik een 18e plek in het algemeen klassement en eindigde als 5e Nederlander). Absoluut hoogtepunt was de 100e ultra-marathon op 19 oktober 2014 tijdens de Amsterdam Marathon, was ook heel blij met het boek 'Lore of Running' van Tim Noakes dat ik namens de Hardloopgroep als geschenk kreeg aangeboden. Heb het meest met Tobias opgetrokken, samen hebben we zo'n 7 wedstrijden bezocht. Het aantal wedstrijden zullen beduidend minder zijn dan dit jaar (wederom 27 ultra-marathons). Maar 2015 km lijkt me een makkie en in Miles zou het ook nog wel lukken! Groet, Bob