- - www.loopje.nl - -
Bob's Blogje
archief juli t/m dec 2013
Dit is een archief, het actuele blogje staat hier.Date: Mon Dec 30 16:50:06 2013
text = Ook van mij een lijstje. De persoonlijke records in 2013: een verbetering van de tijd op de 16,1 km (1.22), op 21 km (1.46) op de marathon (3.49), op de 50 km (4.53). En een podiumplek: 3e bij de Pheidippidesloop. Een geslaagde hardloop-evenement (samen met St. Bokemei). Een totaal van 27 wedstrijden; 18 marathons en 9 ultra's. Eén halverwege de marathon afgelaste wedstrijd: de Pijnenburg Marathon en tweemaal boven de honderd kilometer (Steenbergen 101.822 en Santpoort 110.302). En tot slot een 21e plek in de M & U Cup 2013 en een totaal aantal gelopen km's van 3350. Kortom uit deze opsomming blijkt dat het weer een stukje vooruit ging in 2013. Kan het beter? Vast wel...Ik wens jullie een gezond 2014! Bob
Date: Tue Dec 24 12:29:47 2013
text = Kreeg vanmorgen de eindstand van de Marathon- en Ultracup in mijn mailbox: Tobias en ik zijn in de top 25 gebleven. Ik kwam terecht op de 21e plaats met 411,7 punten uit 11 wedstrijden (7 marathons en 4 ultra's) en Tobias op de 22e plaats met 401,2 punten uit 8 wedstrijden (4 marathons en 4 ultra's). Wilma eindigde op de 38 plek, ze heeft 4 wedstrijden gelopen en 344 punten vergaard uit 1 marathon en 3 ultra's. Een mooi resultaat waar we trots op mogen zijn. Er staan 242 lopers op de eindlijst. Groet, Bob
Date: Mon Dec 23 20:26:39 2013
Meer foto's:
www.rinusrunning.nl
Date: Mon Dec 23 00:27:34 2013
text = Bob, een gps is een hulpmiddel voor wat betreft de afstand. Maak nooit de fout om voor wat betreft de afstand op je gps te vertrouwen. Overigens is op een 24 uur een 100 km doorkomst van 13 uur niet slecht, dat is een eerste helft in ca. 93 km. Ongeveer je schema van Steenbergen dit jaar en een mooie basis om je PR uit de boeken te lopen. Maar ik heb makkelijk praten want volgde de Langste Nachtloop binnen achter mijn computer lekker droog en warm. Vooral die eerste helft was het pokkenweer en dan neem je sneller de beslissing om te stoppen. Weet dat je met betere omstandigheden, bijvoorbeeld op 10 mei bij de 24 uur in Steenbergen, een goede basis hebt om je PR van 160,955 km te verbeteren. Wat je schoenenverhaal betreft, ik loop zelf op Brooks en loop er 1500-2000 km op. Ik gooi ze na afloop niet weg, maar gebruik ze als wandelschoen of als schoen bij het klussen rond het huis. Daarbij aangetekend dat ik geen haklander ben , een erg laag looptempo heb en Brooks een slijtvaste zool heeft. Henri Thunnissen
Date: Sun Dec 22 16:34:52 2013
text = Net een paar uurtjes geslapen, gaat al wat beter! Tijd voor een kort verslag: De Langsten Nachtloop 2013 was bijzondere extreem vanwege de enorme wind (windkracht 7) en aanhoudende regen. Door mijn regenpak had ik in ieder geval geen last van de regen. Tegen de wind kun je weinig doen. Ik had de weersvoorspelling gezien en daar mijn conclusies uit getrokken. Had ook mijn Sealskins (waterdichte sokken) vanaf het begin aan. Die hebben ook ervoor gezorgd dat ik geen koude of natte voeten kreeg. Mijn oude Asics Nimbus schoenen waren zeiknat en ik heb besloten om ze na de wedstrijd weg te gooien na 1310 km trouwe dienst. Het duur ruim dertien uur voordat ik bij de 100 was, het ging tergend langzaam. Bovendien zaten er ruim drie kilometer verschil tussen de Garmin en de transponder waarmee de tijd werd geregistreerd. Dat is heel frustrerend, je denkt dat je er bent en dat blijkt dus niet te kloppen. Een soort Fata Morgana gevoel. Toen ik bij de 100 was besloot ik om er nog tien te lopen en dan te stoppen vanwege het trage tempo. Hoe langzamer je loopt des te kouder je 't krijgt en dat is een onnodige lijdensweg want ik doe het voor mijn plezier. Jin Cao, de Noorse Chinees, die een tijd aan de leiding liep zei in de kleedkamer dat hij wil stoppen als het nog leuk is. Dat was dus voor hem bij 127 km. Een aardige vent die heel veel in de bergen traint en dat merk je ook aan zijn loopstijl. Door het douchen knapte ik al aardig op, had het minder koud, maar moest wel mijn donsjas aanhouden in de kantine om het behagelijk te houden. Ik ben met dat gezwoeg in de wind al behoorlijk over mijn grenzen gegaan. Energie kreeg ik pas weer toen ik om tien uur weer thuis was en een omelette en twee kommen soep na binnen had gewerkt. Ben wel tevreden dat het zo is gelopen, het kan ook verkeerd uitpakken als je doorloopt en dat is ook niet de moeite waard. De eerst volgende loop is de Maui Oceanfront Marathon op 19 Januari 2014 op Hawai, dat is een heel mooi voorzicht. Groet Bob.
Date: Sat Dec 21 09:29:31 2013
text = Zit nu bij Starbucks op Sloterdijk op Wilma te wachten. Straks gaan we samen naart Santpoort om daar een 24 uursloop te doen. Ga er vanuit dat het behoorlijk zal gaan regenen en heb alles wat ik in Steenbergen ontbeerde. Voldoende te drinken en ook behalve gels heb ik pannenkoekjes bij me. Heb ook twee paar schoenen en veel extra kleding. Om 12:00 uur starten we, en stappen we in het grote onbekende met 17 andere op de 24 en 21 op de twaaf uur, Groet, Bob
Date: Wed Dec 18 12:31:32 2013
text = Het einde van het jaar nadert, tijd om de balans op te maken: het aantal gelopen kilometers overschrijdt de 3200 en daar komt nog wat bij komend weekend in Santpoort. Ik schrijf altijd op hoeveel ik loop en met welke schoen. Het viel me op dat van een paar loopschoenen de meshbovenlaag, bij de neus, behoorlijk was versleten. Volgens mijn logboek had ik 900 kilometer gelopen met de Ride 4 van het merk Saucony. Het antwoord van de importeur van Saucony luidde als volgt: 'U heeft waarschijnlijk een afwijking aan uw grote teen waardoor het op die plek extra is versleten en 900 km is wel erg veel'. Ik werd doorverwezen naar de leverancier van deze schoenen Wiggle. Ook bij Wiggle hadden ze er bewondering voor dat ik zoveel liep maar (en nu komt het!) volgens de richtlijnen van Saucony wordt er uitgegaan van een levensduur tussen de 480-640 kilometer. Dit schijnt ook te gelden voor andere merken. Vreemd is wel dat dit er nooit bij staat. Bijvoorbeeld: 'Dit type loopschoen gaat 650 km mee'. Misschien krijgen we hierdoor wel een hele andere kijk op hardloopschoenen. Een soort prijs/kilometer verhouding. Zoiets als Asics is wel wat duurder maar gaat tweemaal zo lang mee (1300 km). Zou de consumentenbond hier al een onderzoek naar hebben gedaan? Maar als je met verschillende hardloopschoenen traint kom je hier op den duur ook wel achter. De Asic's Nimbus is, naar mijn ervaring, inderdaad een duurzame schoen en dus ook wat duurder in prijs. De merken waar ik op loop zijn: Saucony Ride 5 (misschien niet lang meer!), Asics Nimbus 14, Brooks ProFlow, New Balance 870 en sinds kort de HOKA Stinson Tarmac. Groet, Bob
Date: Sun Dec 15 19:58:25 2013
text = Vandaag volgens schema de Spijkenisse Spark Marathon gelopen in 4:01:28. Er was een flinke wind, Zuidwest kracht 4, waardoor deze marathon als zwaar werd ervaren door veel lopers aldus de website: www.spijkenissemarathon.nl/. Ik had een kleine dip, maar wist me te herpakken. Vlakvoor de finish ging ik ook nog bijna de verkeerde kant op en dat kostte me ook zeker een minuut: er stond een pilon ipv een pijl. Met een korte sprint wist ik de schade te beperken van deze 77e wedstrijd. Zaterdag aanstaande de laatste wedstrijd van 2013! Ben benieuwd hoe het zal gaan op de 24 uur, het was in mei 2011 dat ik voor het eerst in Steenbergen liep en uitkwam op 160.975 bijna 161 km. Groet, Bob
Date: Sun Dec 8 19:39:23 2013
text = Vandaag samen gelopen met Tobias in een winderige Purmerbos Marathon. Er was een recht stuk met enorm veel tegenwind (windkracht 5). Voelde me niet 100% (last van de keel) en het ging ook niet echt lekker op dit parcours. De ondergrond is vrij hard, betonplaten, grind en asfalt waardoor ik al snel last kreeg van stijve bovenbenen. Rinus was ook weer van de partij, ook op HOKA. Tijdens de race vertelde hij me dat hij 'aan 't vliegen was' op deze loopschoenen. Ben benieuwd hoor…Door werkzaamheden aan de IJ-tunnel moesten we met de pont naar het Tolhuis waar de bussen vertrokken. Althans een pendelbus naar het Buikslotermeerplein. Gelukkig voor ons zaten we in de bus naar Purmerend samen met de 75-jarige Anton Schuurman. Anton vertelde dat hij zich bediende van een stempelboekje van Le Champion waar al zijn wedstrijden in stonden (ook al meer dan 100!). Hij liep 4:28, 20 minuten sneller dan vorig jaar. Echt een knappe prestatie. Tobias liep 3:28 en ik 4:13. Volgende week in Spijkenisse. Groet, Bob
Date: Sat Dec 7 10:50:10 2013
text = Had vanmorgen met Wilma willen meelopen, maar door onvoorziene omstandigheden kan ik niet mee. Morgen gelukkig wel een marathon in het Purmerbos samen met Tobias. Volgend jaar ook weer eens wedstrijden bij onze Zuiderburen, verheug ik me nu al op! Bob
Date: Mon Dec 2 17:00:32 2013
text = Geen gebrek aan ambitie voor december :-) Ik doe mee in Purmerend. Groeten, Tobias
Date: Mon Dec 2 14:17:21 2013
text = Zondagochtend met zijn drieën begonnen, na 4 kilometer afscheid genomen van Jeroen. Toen zijn we verder gelopen naar het tankstation bij Halfweg om even bij te tanken (was weer een pretje). Na deze korte stop weer terug naar het Westerpark. Tobias sloeg af bij het ING-gebouw en liep plusminus 25 en ik zelf 22 km. Pakte bij de Spartelvijver de fiets naar huis. Ben inmiddels ook de 3000 km gepasseerd met nog heel veel te gaan in deze decembermaand. Zaterdag met Wilma naar Enkhuizen (77 km) en zondag de Purmerbos Marathon. Op 15 december de laatste marathon van dit jaar en ook de laatste kans om nog punten te pakken voor de M & U-cup. Schat in dat ik nog wel bij de eerste 25 kan eindigen. De allerlaatste is de zwaartste: de Langste Nachtloop op 21 december, weer een 24-uursloop samen met Wilma. Groet, bob
Date: Sun Dec 1 13:42:05 2013
text = Donderdagavond deze film ook gezien - of fillem zoals de ook bij onze screening aanwezige Ierse deelnemer Dave zei, een zeer positief ingesteld mens. Een aanrader over doorzetten! Frank
Date: Fri Nov 29 13:26:53 2013
text = Woensdagavond 27 november naar de IDFA-film 'Desert Runners' geweest in Tuschinski. Zat samen met Tobias op één van de eerste rijen voor in de zaal. Tijdens de film werd duidelijk dat de lopers veel moesten doorstaan op deze barre tochten door de woestijnen. Misschien soms ook wel meer dan nodig was, door onderschatting of gebrek aan ervaring. Als je bijvoorbeeld nog nooit een marathon hebt gelopen, is dit toch wel een erg extreme uitdaging. Er werden vier lopers met de camera gevolgd door Jennifer Steinman. Dat waren: Dave 56 jaar (Ierland), Samantha 25 jaar (Australië), Ricky 33 jaar (Verenigde Staten) en Tremaine 41 jaar (Engeland). Deze vier liepen een Grand Slam, dat wil zeggen vier runs in één jaar en een totaal van 1000 km. Het ging om de 'Atacama Desert' (Chili), 'Gobi Desert' (China), 'Sahara Desert' (Egypte) en tot slot de 'Last Desert' (Antartica). De afstand is per keer 250 km die je in 7 dagen moet voltooien. Het is bepaald niet goedkoop: de eerste drie kosten maar liefst 3600 dollar per wedstrijd en de laatste, waar je voor uitgenodigd wordt nadat je de andere drie hebt volbracht, kost 11.900 dollar. Eén van die lopers was bij deze voorstelling aanwezig om na afloop van de film vragen te beantwoorden (Dave O'Brien). Dave had ook een korte struggle, maar toch ging deze vastberaden Ier door. Opgeven was geen optie, hij zou desnoods op handen en voeten naar de finish kruipen. Met name Ricky en Tremaine hadden het erg moeilijk en moesten één keer opgeven omdat ze geen vast voedsel meer konden vasthouden. Toch kwamen ze weer terug voor de volgende woestijnloop, dat was wel bewonderenswaardig. Samantha had het ook emotioneel zwaar toen ze in de Sahara van Egypte door een man de bosjes in werd ingetrokken. Gelukkig kwam er op tijd een motorrijder voorbij, waardoor ze kon wegrennen naar een controlepost. Na een korte onderbreking besloot ze toch om weer terug te keren in de race en de etappe af te maken. Een moeilijk moment lijkt me, na zo'n traumatische ervaring. Ricky en Tremaine maakten uiteindelijk de serie van vier een jaar later af. Nog wat wetenswaardigheden over de 4 Deserts: slechts elf deelnemers hebben een Grand Slam voltooid (dus vier in één kalenderjaar). Ruwweg 20% van de deelnemers rennen de hele wedstrijd, 60% combineert hardlopen met wandelen en 20% wandelt tijdens de woestijnloop (en dat kan ook want hier wordt rekening mee gehouden). De gemiddelde rugzak weegt zo'n 9 kilo (zonder water). 20% van de deelnemers zijn vrouwen en 80% mannen, de gemiddelde leeftijd is 38 jaar. Wil je meer weten kijk dan op: http://www.4deserts.com/. Groet, Bob
Date: Mon Nov 25 19:23:25 2013
text = Ik dacht: "kom laat mij eens complimenteus zijn", zit ik weer mis. Niettemin blijft het een mooie prestatie, groet, Jeep
Date: Mon Nov 25 08:21:36 2013
text = Vorige jaar liep ik in Spijkenisse voor het eerst 3:57. Dit was de zesde keer onder de vier uur, heb trouwens ook 4:00 gelopen (maar dat telt niet!). Uiteraard hoop ik mijn persoonlijk record van 3:49 er het komend jaar aangaat. Gisteren was er trouwens ook een tombola en daar won ik een prijs met mijn startnummer 184. Tobias, die zelf 185 had, wees me daar nog op. Mijn prijs bestond uit twee handige led-lampjes (wit en rood) die het beslist goed zullen doen tijdens mijn loopjes in de donkere wintermaanden. Groet, Bob
Date: Sun Nov 24 20:25:47 2013
text = Hoi Bob, dit is echt een mooie tijd, onder de vier uur grens, voor het eerst volgens mij dat je dat gepresteerd hebt, of zit ik mis? Knap hoor. Het was dan ook maar goed dat je vandaag niet met het half tien loopje hebt meegedaan, want dan had je je energie niet ten volle kunnen benutten. groet, Jeep
Date: Sun Nov 24 20:06:50 2013
text = Was heerlijk loopweer vandaag, ook in Geldrop bij t' is (voor) niks!! Ging geweldig goed, eigenlijk vanaf de start meteen in een constant ritme van 5:30 en dat t/m 30 km, toen wat langzamer. Het parcours werd ook steeds zwaarder tegen het eind van deze marathon die vrijwel onverhard was. Heb ook aardig wat lopers ingehaald tijdens de laatste kilometers. Het werd ook een prima tijd: 3:55:18 op mijn chrono. In 2012 liep ik hier 4:23:53 en een jaar eerder 4:41:53. Over progressie gesproken…Tobias liep ook goed vandaag naar 3:18. Was gezellig om samen per auto te reizen en deze ervaring te delen. Groet, Bob
Date: Sat Nov 23 18:22:15 2013
text = Morgen Tis voor Niks. Samen met Tobias weer een marathon lopen in Geldrop. Dit wordt voor mij de derde maal dat ik daar over de Strabrechtse Heide ga rennen. Het is nogal ruig en het kan er behoorlijk waaien. Beginners worden vriendelijk verzocht om deze marathon over te slaan. Afgelopen twee weken weer flink getraind, zo'n 200 km en daarom zit ik heel dicht tegen de 3000 km aan! Vanmiddag voor het eerst op HOKA One gelopen. Op uitnodiging van Wilma hadden we een rendez-vous met Esther Devilee die ze importeerd. Mijn eerste indruk is heel positief. Twee modellen heb ik aangehad de Biondi Men en de Stinson Tarmac. Bij de laatst genoemde werd ik naar een midvoetlanding gedirigeerd. Ze liepen allebei erg lekker, heel comfortabel! De Stinson Tarmac heeft mijn voorkeur dus die ga ik kopen. Groet, Bob
Date: Sun Nov 10 18:37:51 2013
text = Gisterochtend vroeg op om samen met Wilma en Erwin een trainingsloopje te maken naar Alkmaar. We liepen in de richting van de pont naar Zaandam en waren gelukkig op tijd ondanks dat we iets later dan 6.15 uur vertrokken waren. Aan de overkant van het water was het eigenlijk een kwestie van de weg volgen om in Alkmaar uit te komen. Onderweg namen we een lusje zodat we op bijna 43 km uitkwamen. Daarna terug naar Sloterdijk met de trein en toen weer lopend naar huis. Vandaag was de sponsorloop ‘ De 1000 van het Noorderpark’ in Amsterdam-Noord. Er was een mooi parkoers uitgezet van vier kilometer. De start was bij de Noorderkamer. Het was er gezellig druk toen we er aankwamen. Ik had met Wilma afgesproken om samen voor wat extra km’s te zorgen. Voordat het het loopfestijn begon hadden we nog een leuk onderonsje met de wethouder Sport Eric van der Burg die ook een stukje meeliep ondanks zijn drukke agenda voor die middag. Het was een supergoed initiatief van Els, Eric van der Burg benadrukte dat nogeens in zijn speech. Hij was ook gevraagd voor de Stadionloop maar kon natuurlijk niet op twee plaatsen tegelijk zijn. Eric is zelf ook een fanatiek hardloper en rent het liefst in een een hoog tempo. Volgend jaar wil hij de overstap maken naar de marathon. Voordat het spektakel losbarstte was er een gemeenschappelijke warming-up onder begeleiding van een Afrikaanse band: Lions of Africa. Om 14.00 uur begonnen we met gezamenlijk 1 kilometer te lopen onder begeleiding van de ‘Fanfare van de eerste Liefdesnacht’. Daarna gingen we verder ons eigen tempo en na 1.38 uur werden we uit de wedstrijd gehaald omdat de 1000 km was bereikt. We hadden nog wel zin in een paar rondjes, maar dat zal niemand verbazen. In totaal liepen we ruim 18 km. Ben benieuwd naar de opbrengst van deze prachtige actie om vier looptrainers op te leiden. En het zou geweldig zijn als dit nog een keer worden herhaald, ik ga het meteen aan Els vragen. Groet, Bob
Date: Mon Oct 28 22:44:17 2013
text = Goed gedaan Bob, in the spotlights op t podium. Ik kom ook 10 november. Gr Wilma
Date: Mon Oct 28 17:11:32 2013
text = Wow Bob, dit heb je dik en dik verdiend, fantastisch gedaan! Jeroen
Date: Mon Oct 28 12:09:51 2013
text = Hoi Bob, mijn man Jos heeft foto's gemaakt en natuurlijk ook jouw podiummoment vastgelegd. Foto's staan hier: https://picasaweb.google.com/117910675281719419812/Utrecht26102013?noredirect=1# Nogmaals gefeliciteerd met je 3e plaats. Groetjes, Jannet Lange
Date: Mon Oct 28 09:59:20 2013
text = Dank-je-wel Joke en Tobias, ik was zelf ook aangenaam verrast! Gisteren voorzichtig een herstelloopje gemaakt naar Halfweg en terug. Na het volgen van de Frankfurt Marathon moest ik er even uit. Jammergenoeg slaagden Vincent Kipruto en Mark Kiptoo, de nr.1 en 2, er niet in om een recordtijd neer te zetten vanwege de wind en regen. Maar het was wel een spectaculaire finish waarbij het aankwam op wie het hardst kon sprinten op de laatste meters. Nog even iets anders...Kreeg van Els nog de vraag of er ook lopers van Westerpark mee willen doen op zondag 10 november aan een sponsorloop in het Noorderpark. Het begint om 13.00 uur en duurt tot 16.00 uur. Doel is om geld in te zamelen voor de opleiding van nieuwe looptrainers en de aanschaf van materialen zodat iedereen in Amsterdam-Noord nog jarenlang gratis kan deelnemen aan loop- en wandelactiviteiten. Het gaat om mensen die heel weinig geld hebben. Meer informatie vind je op deze poster: http://www.voorjebuurt.nl/media/upload/netdem/d94a432049f03c6a1106fdd99e8763ea.pdf. Ik ga wel meedoen aan deze actie om de 1000 km bij elkaar te lopen. Uitgangspunt is dat iedere deelnemer minimaal 1 euro overmaakt. Groet, Bob
Date: Sun Oct 27 18:29:27 2013
text = Ook ik wil je graag feliciteren met je podiumplaats! Wat ontzettend leuk, nu al 4 mensen van de hardloopgroep die op het podium hebben gestaan, en volgens mij jij ook al een keer, Tobias! Dat is niet voor iedereen weggelegd. Enne, goed bezig met het tarwe-arm eten, ik spreek je er vast nog wel een keer over, ben benieuwd hoe je het aanpakt. Groeten, Joke.
Date: Sat Oct 26 23:59:17 2013
text = Gefeliciteerd! Niet vergeten om pretje 69 af te vinken! Groeten, Tobias
Date: Sat Oct 26 23:03:29 2013
text = Vanmiddag om 12.00 uur startte de Pheidippidesloop. Er was ook plek voor solo-lopers. Maximaal konden er 25 meedoen. Het waren er helaas maar 5, vorig jaar toen ze ermee begonnen nog maar twee. De meeste deelnemers doen mee aan de estafetteloop. Ik was samen met Els Annegarn naar Utrecht gereisd. Daar kwamen we Jannet Lange, Pieter den Edel en Francis Spoelstra tegen. Er was ook nog een loper die de halve deed. De eerste 15 liep ik op kop, waarna Pieter het van me overnam. Bij 25 km (2.15) kreeg ik een behoorlijke dip omdat ik rond de 5.20 gelopen had gemiddeld. En dat in combinatie met mijn tarwe-arm dieet. Het parcours bestond uit een ronde van 7 en een ronde van 4. Het was wederom mooi loopweer en de bosrijke omgeving was prachtig. Pieter kwam na 3.55, Jannet na 4.01 en ik na 4.16 over de streep. Els finishte in 4.21 en Francis in 4.25. Daarna was de prijsuitreiking en stond ik opeens op een podium met Jannet. Was heel komisch, dat wel. Een man die uitgedost was als Pheidippides rekte de prijzen uit. Jannet merkte op dat haar lauwerkrans van de Spartathlon toch echt mooier was. Na afloop nog wat gedronken en gebabbeld met wat jonge lopers die alles wilde weten over het ultralopen. Het was in een woord fantastisch! Deze loop is een aanrader voor 2014! Mijn Garmin deed het gelukkig perfect dankzij de nieuwe borstband en nieuwe accu. Groet, Bob
Date: Sun Oct 20 18:50:37 2013
text = Net de uitslag binnengekregen van de TCS Amsterdam Marathon: 4:02:25. Ben tevreden want ik heb het met de voeding heel anders gedaan. Ruim anderhalve week tarwe-arm en deze keer maar 1 gel op de laatste 10 km. Gemiddeld 10,44 p/u. Ben uiteraard veel Westerpark(st)ers tegengekomen onderweg, erg leuk dat je elkaar zo makkelijk herkend aan dat mooie shirt. De eerste helft ging fluitend, de tweede was iets moeilijker. De sfeer was wel weer geweldig en er waren hele mooie cheerleaders die je een high-five kon geven (maar dan moest je wel op het podium klimmen). Het was compleet ander weer dan vorige week zondag, volgens Jos Cornelissen (hij stond naast me in het startvak vandaag) was het niet te doen vorige week in Soest met die enorm diepe plassen. Deze week maar even rust nemen want zaterdag aanstaande is de Pheidippidesloop bij U-track in Utrecht op de Atletiekbaan Maarschalkerweerd. dit is de club van Nitish Zuidema, die voor de verzorging zorgt tijdens deze marathon. Woensdag ga ik mijn Garmin ophalen want die is dan weer voorzien van een nieuwe accu. Kan ik ook meteen de nieuwe hartslagband uitproberen. Groet, Bob
Date: Fri Oct 18 22:00:19 2013
text = Wat een goede service van Garmin, leuk! Hopelijk doet je Garmin het deze keer wel - en hopelijk wordt de marathon niet afgelast zoals je vorige week overkwam in Soest ;-) maar die kans lijkt me niet groot. Het wordt je 72e officiële marathon of ultraloop zie ik op http://www.100mcnl.org/lijsten/?usr=f5bc1bd7b9492423814f74f08afa3dc06e76d3c6 . Veel succes zondag! Groeten, Joke.
Date: Fri Oct 18 13:24:21 2013
Date: Mon Oct 14 13:48:29 2013
text = Ja Joke, het leek me verstandig om deze keer maar gewone loopschoen aan te trekken (wel een ouder paar!) omdat de trailschoenen vaak door het profiel vastgezogen worden in de blubber. Het liep daarom een stuk prettiger gisteren en die natte voeten neem ik op de koop toe. Had nog drymax sokken kunnen aantrekken bedenk ik me nu. Er waren ook ervaren lopers bij die er na 10 km de brui aan gaven. Zonder regenpak is het niet te doen, want dan krijg je het te koud! Ben er alweer over de teleurstelling heen en zie uit naar aanstaande zondag! Kreeg gisteren ook nog een mailtje van Els Annegarn over een sponsorloop op 10 november voor haar hardloopgroep: http://www.voorjebuurt.nl/project/noorderpark-in-beweging. Groet, Bob
Date: Mon Oct 14 11:59:07 2013
text = Tjee, dus als ik het goed begrijp moest je stoppen na de twee rondes van ruim 10 km? Wat ontzettend jammer, Bob! Ik lees net op dit blogje dat er vorig jaar een schoen van jou in de modder wat blijven steken :-) toen was het blijkbaar ook al zeer regenachtig geweest. Maar ontzettend zonde van je inspanningen dat je geen marathon kan bij schrijven op je palmares. Groeten, Joke.
Date: Sun Oct 13 16:22:13 2013
text = Ben net terug, eerder dan verwacht, van de Pijnenburg Bosmarathon. Het was vandaag meer een trail dan een marathon. Overal lagen diepe plassen op de wegen. Ik had mijn regenpak aan dus het kon me niet boeien dat het met bakken uit de hemel viel. Probeerde zoveel mogelijk om de plassen heen te lopen en maakte zo wel extra meters. De eerste ronde was een verkenningstocht, want je weet niet wat je te wachten staat. De tweede ronde ging een stukje sneller en ik begon al aardig op te schuiven in het klassement. Er waren naar mijn idee nog maar weinig deelnemers in de wedstrijd. Toen we vlakbij de finish kwamen hoorden we dat de wedstrijd was stilgelegd en dus afgelast omdat het gezien de weersomstandigheden en de conditie van het bos niet verantwoord was om de marathon door te laten gaan. Het is voor het eerst in 14 jaar dat dit gebeurt. Ik begrijp dat het voor onervaren lopers gevaarlijk kan zijn, maar ik had hem graag uit willen lopen. Mijn Garmin had weer kuren Tobias, dus ik denk er aan om t.z.t. een nieuwe te kopen! Ook had ik vandaag willen testen hoe het is om te lopen na een week geen koolhydraten te hebben gegeten, ging in ieder geval goed tot 21 km. Volgende week gaan we het nog een keer proberen. Groet, Bob
Date: Sat Oct 12 17:23:30 2013
text = Succes morgen, Bob! Is je Garmin weer gezond? Groeten, Tobias
Date: Wed Oct 9 12:40:49 2013
text = Maandagavond heb ik mijn overschrijving geregeld voor de Amsterdam Marathon op 20 oktober. Heb het startnummer van iemand uit Gouda overgenomen. Die was verkeerd voorgelicht door een medewerker Le Champion en gaf me alleen z'n postcode en geboortedatum zonder het startnummer. Een andere medewerker van LC heeft dit foutje gelukkig snel hersteld door me het startnummer te mailen: goede service! Ook me meteen ingeschreven voor de Pijnenburg Bosmarathon van aankomende zondag en voor 'Tis voor Niks' op 24 november 2013, er waren al 1148 aanmeldingen (en 1200 plaatsen beschikbaar). Tobias heeft het ook meteen gedaan, dus dat gaat gezellig worden op de Strabrechtseheide. Heb de Garmin 310 XT opengemaakt, na het debacle van de Self-transcendence, om te kunnen constateren dat er niks mis was met de bedrading van de satelliet-ontvanger. Heb een reset gedaan. Hopelijk pakt dit goed uit. Volgens de eerste test werkt het weer. Als de satellietverbinding weer in orde is, ga ik ook mijn accu (laten) vervangen. Groet, Bob
Date: Sun Oct 6 10:28:04 2013
text = Gisteren geen pr gelopen, maar slechts 57,354 op de Self-transcendence 6-uursloop. Mijn Garmin had na twee uur opeens geen satellietverbinding meer; dus weg hartslagweergave en aantal gelopen kilometers. Dat is best balen als je 6.00 min/km wil lopen. Aan het eind van de loop moest ik nog behoorlijk aanzetten om de eerste dame (Kate Unoki) voor te blijven, maar dat lukte en was een herhaling van de 6-uur van de Haarlemmermeer. Kwam wel nog iemand met een hond tegen die ik vermanend moest toespreken. Het ging natuurlijk over de stokjes die de restmeters aangaven. Als ik er niets van had gezegd was de hond er met minstens twee stokjes vandoor gegaan. Tobias gefeliciteerd met jouw nieuwe pr! Binnenkort starten we thuis met een nieuwe uitdaging; een ander voedselpatroon. Brood zal dan bijvoorbeeld niet meer op het menu staan, maar in plaats daarvan groente, fruit en noten. Dit n.a.v. het boek Broodbuik van William Davis. Groet, Bob
Date: Fri Oct 4 14:37:23 2013
text = He Bob, grappige opmerking over Gordon, maar je hebt wel een punt. Trainen bij de hardloopgroep zorgt ervoor dat je tempo verbetert en het plezier in hardlopen verhoogt. Kom morgen even langs in het A'damse bos. Goeie tip om rustig te starten, bv 10 km en dat tot het laatste uur volhouden, dan nog een uur iets sneller en je pr is binnen. Wilma
Date: Fri Oct 4 11:53:14 2013
text = Deze week al 71 km bij elkaar gesprokkeld, morgen is de Self-Transcendence 6-uursloop in het Amsterdamse Bos. Ga we weer met z'n tweëen doen, Tobias en ik. Die '58-en-nog-wat-km's' wil ik graag verbeteren, in mijn werk ben ik 'Lean' dus waarom ook niet als ik loop? Rustig starten is het devies...Deze maand loop ik er vier: deze bovenstaande ultra dus, volgende week de Pijnenburg Bosmarathon in Soest, op 20 oktober de Amsterdam Marathon, en de Pheidippidesloop (een soort mini-spartathlon) in Utrecht als toetje. Eind oktober staat de teller op 75 wedstrijden. Groet, Bob
Date: Mon Sep 23 10:18:40 2013
text = De Dam tot damloop is weer goed verlopen met een persoonlijk record: 1:22:53. Ik had al twee jaar niet meegedaan, dus mijn beste tijd stamt uit 2009: 1:24:18. Liep erg goed gemiddeld 11,7 km per uur. Gordon had overigens veel moeite met de DtD die hij voltooide in 1:57:41. Hij traint danook niet bij Hardloopgroep Westerpark ;-). Groet, Bob
Date: Sun Sep 15 20:25:08 2013
text = Vandaag de Beekse Marathon gelopen in een tijd die ik nog niet had: 4:00:04. Computer said 3:59:47(LB)! Maar goed! Het was lekker loopweer in een mooie omgeving op een afwisselend parcours. Heb in een gelijkmatig tempo gelopen en voelde me na afloop prima; nergens last van. Mijn jaarteller staat nu op 2237 kilometer, de meeste ooit in een jaar gelopen; dus dat gaat ook goed! Groet, Bob
Date: Fri Sep 13 14:09:56 2013
text = En jij succes zondag, Bob! Even kijken of je nog een sub-4 kan doen. Qua weer ziet het morgen niet best uit - 11 mm! Lijkt op een nat Winschoten... /Tobias
Date: Fri Sep 13 11:11:49 2013
text = Zaterdag loopt Tobias de 50 km in Winschoten: veel succes Tobias, je komt vast onder de 4:44 binnen. Zondag om 11.15 uur loop ik zelf de Beekse Marathon in Hilvarenbeek met als start en finish Het Vrijthof. Het weercijfer is iets hoger daar dan in Amsterdam (7 tegen een 6 voor A'dam). Een mooie finale opwarmer voor de Dam tot Damloop. Vanaf dinsdagochtend kan ik mijn startnummer ophalen. Hoorde gisteravond Gordon nog even opscheppen bij RTL-Boulevard dat hij al 1 uur 20 had gedaan over de 16,1 km in een training. Eens kijken of hij dat kan waarmaken op de 22e! Groet, Bob
Date: Wed Sep 11 12:30:11 2013
text = De afgelopen vier dagen behoorlijk verkouden geweest door de weeromslag en dus niet gelopen. Zondag 15 september staat de Beekse Marathon in Hilvarenbeek op het programma. Heb gisteravond naar aanleiding van Jeroens reactie na de training nog een bijpassende OMM-regenbroek besteld bij Wiggle in de uitverkoop. Deze broek past bij het regenjack dat ik al eerder had aangeschaft. Wil absoluut voor 100% voorbereid zijn op fikse stortbuien en dat gaat volgens mij ook lukken. Nu nog goede sokken en gore-tex loopschoenen. Er komen hierna nog vier wedstrijden waar ik aan meedoe voor de Marathon- en Ultracup. Komend weekend ga ik eindelijk weer een niet zo makkelijk te behalen pretje scoren...let maar op! Groet, Bob
Date: Mon Sep 2 12:52:11 2013
text = Gisteren in de omgeving van Tiel, met prachtig weer, de Dijkenmarathon samen met Tobias gelopen. Deze 70e marathon ging weer als vanouds, heel soepel, naar een tijd van 3:57:55. Alweer vijf keer onder de vier uur! Tobias ging ook lekker met een netto eindtijd van 3:28:13. Voelde me na de wedstrijd ook nog super topfit. Was echt weer hardlopen zoals het hoort (=genieten!) Er stond veel fruit langs de weg met daarbij een spaarvarkentje waarin je het geld kon deponeren, leuk toch dat dat daar nog kan! Tijdens de race was ik behoorlijk aan het versnellen, dat kan je opbreken maar het ging deze keer erg goed. Ik begon na de start met boven de 13 km per uur te lopen, zakte na 3 km naar 11 per uur en hield dat vrij lang vol. De zomerdip is wat mij betreft voorbij! Ik had een tegenstander gevonden die door een fietsende vrouw werd begeleid, genaamd Hans van het team 'De jongens van Henk'. Tussen ons ontstond een echt duel. We haalden elkaar steeds in, waarbij ik behoorlijk het tempo opvoerde. Uiteindelijk was bij Hans de pijp echt leeg bij 38 kilometer en kon ik met 10 km per uur doorstomen naar de finish. Vlakbij de finish zocht ik langs de zijkant van de weg naar water, soms staan er bekertjes water op een tafel langs de weg. Een dame op leeftijd zag mijn zoekende blik en reikte me een abrikoos aan die ik dankbaar in ontvangst nam een oppeuzelde tijdens de laatste honderden meters. Het is een prachtige loop, die ik iedereen kan aanraden. Niet voor niets dat ik hem al voor de derde keer gelopen heb. En er waren heel veel bekende lopers, het was een soort Bosbaan reunie aangevuld met lopers uit de marathon- en ultracup! Groet, Bob
{website:
http://www.dijkensport.nl/nl/hardlopen}
Date: Tue Aug 27 15:24:44 2013
text = Zondag de Dijkenloop van Altforst naar Beneden-Leeuwen samen met Tobias. Het wordt voor mij de 70e wedstrijd, zij het officieus (officieel pas 69!). Volgend jaar ga ik eindelijk weer eens een marathon in het buitenland lopen. Waar ga ik nog even niet verklappen! Ook heb ik net weer een startbewijs voor de Amsterdam Marathon 'gevonden'! De laatste tijd voel ik me niet zo geweldig tijdens het lopen, waar dat aan ligt is me nog een raadsel. Kan ook best de warmte zijn...hebben jullie dat nu ook? Zeker is dat ik wel meer ben gaan lopen dan ooit tevoren (>2000 km). In 2012 stond de kilometerteller op 2203 km, dus dat is veelzeggend. Door een aantal super oefeningen zijn de rug- en buikspieren weer aardig op niveau, dus dat gaat erg goed. Groet, Bob
Date: Sat Aug 17 19:25:30 2013
text = De tweede editie van de Bosbaan Marathon was minder warm dan in 2012. Mijn eindtijd was ook min of meer hetzelfde; 4:32 nu tegen 4:27 vorig jaar . Tijdens het lopen voelde ik me futloos en was niet vooruit te branden, misschien komt het omdat ik deze week meer gelopen heb (en bij een hogere temperatuur). Mijn energie haalde ik uit de dadelreepjes ipv gels, dat kan er ook mee te maken hebben. Het positieve is dat mijn lichaam minder stijf is door de buik- en rugspieroefeningen die volgden op elke training deze week. Het was wel een leuk samenzijn met de bekende lopers waaronder 'onze Wilma', die ook nog eerste werd bij de Meisjes. Op zondag 1 september is de Dijkenloop in Altforst hopelijk gaat dat wat beter dan vandaag. Groet, Bob
Date: Fri Aug 16 14:45:16 2013
text = Veel succes morgen in Amstelveen. Ik keek op de website en ik zag een hoop bekende namen. Wordt vast wel gezellig! /Tobias
Date: Sun Aug 11 20:32:50 2013
text = Deze week de eerste week vakantie, niet echt maar wel vrij van mijn dagelijkse werk. Dat betekent dus klussen. Een schuurtje gebouwd, de badkamer en de keuken geschilderd en ook regelmatig gelopen. Vandaag met het zondagsloopje meegedaan en stukjes dadelreep uitgedeeld. Dat viel wel in de smaak bij de medelopers. Ik ben er dol op en bovendien geeft het je extra energie. Ik heb het recept naar Jasper gemaild zodat iedereen het kan maken. Je hebt wel een goede keukenmachine nodig en de dadel moet je eerst in de koelkast leggen om ze makkelijker te kunnen snijden. Ook moet je er voldoende kokosolie bijdoen zodat het smeuig wordt. Als je het goed gemalen hebt worden het een mooie plak. Ik bewaar het in de koelkast en snij af wat ik wil gaan gebruiken. Alle produkten kan je op de zaterdagmarkt kopen bij de Notenkraam op de Westerstraat. Chiazaden koop je op de biologische markt. Veel positieve reacties ontvangen op de Bokemei Run 2013. Er is 398 euro opgehaald met deze loop, echt geweldig! Zaterdag ga ik meelopen met de Wilde Marathon om de Bosbaan van Francis Spoelstra. Zaterdagmiddas is de WK marathon voor heren in Moskou, met Michel Buter als enige Nederlander. Het begint om 15.30. Groeten, Bob
Date: Mon Jul 29 13:27:09 2013
text = Het verslag en de uitslagen van de Bokemei Run 2013 staan op Ultraned: http://www.ultraned.org/N_item/f6017.php. Claske, bedankt voor het compliment en het verslagje. De kans is groot dat we het volgend jaar weer gaan doen volgens hetzelfde concept. Of zullen we de heuvel er nog aan toe voegen? Groet, Bob
voor de start
Date: Sun Jul 28 16:26:37 2013
Date: Sat Jul 27 14:30:38 2013
text = Breng oude loopschoenen voor Els en schrijf me dan ook maar ter plekke in voor een paar rondjes Bokemei run. Tot morgen, Magda
Date: Tue Jul 23 13:00:22 2013
text = Gisteren voor de tweede keer de huisarts bezocht en weer vocht laten verwijderen uit mijn knie. Zoals we hadden afgesproken kreeg ik ook meteen een injectie met een ontstekkingsremmer. Gisteravond nog even alle puntjes op de i gezet met Lea Kloosterman, de voorzitter van Bokemei, voor de Bokemei Run 2013. Er hebben zich nu 20 lopers aangemeld, Groet, Bob
Date: Fri Jul 19 09:14:01 2013
text = Leuk!! Ik zal me gaan inschrijven een kijk er naar uit! Claske
Date: Fri Jul 19 08:49:43 2013
text = Hoi Bob en Claske, ikzelf ga ook voor een kleiner aantal rondjes. Lijkt me geen probleem, en hoe meer zielen hoe meer vreugd :-) Groeten, Joke.
Date: Thu Jul 18 23:16:09 2013
text = Claske, Gewoon doen! Je bent zelf degene die bepaald hoe ver je wilt lopen op die dag! We zullen er alles aan doen om je te helpen door je aan te moedigen en optimaal te verzorgen! Elke kilometer is er 1! Groet, Bob
Date: Thu Jul 18 17:45:31 2013
text = Hoi Bob. Ik heb even een vraagje over de Bokemei run in het Westerpark. Het lijkt me op zich heel erg leuk mee te rennen, maar ik geloof niet dat ik die 43,8 km haal. Of nou ja, misschien moet ik het stelliger zeggen: die 43,8 haal ik bij lange na niet. Nou staat er op de website dat iets minder ook mag. Wat vind je...mag ik voor een km of 20/25 ook meedoen? Of is dat echt te weinig :)Groet, Claske
Date: Sun Jul 14 20:34:28 2013
text = Vanmorgen al heel vroeg op pad met Tobias, we stonden al voor zevenen op Station Sloterdijk. Per trein naar Leiden en vandaar met de bus (richting Leimuiden) naar Roelofsarendsveen waar ook jaarlijks The One and Only Marathon gehouden wordt half september. We begonnen om negen uur met een aanloopstukje en liepen daarna rondjes van 2700 meter. Aanvankelijk ging het met elf km per uur maar na 21 km zakte het tempo. De laatste tien gingen er moeizaam. Had niet voldoende energie om het tempo weer op te voeren. Uiteindelijk werd het 4:12:49, niet geweldig maar goed genoeg voor nummer 66! Daarna was het nog even naborrelen in de kantine. Buiten waren de Jeu-de -boulle-spelers flink hun best aan het doen in Franse klederdracht want het was vandaag immers Quatorze Juillet. Bij thuiskomst was mijn linkerknie toch wat opgezwollen door een vochtophoping, dus maar eens snel naar de huisarts deze week! Groet, Bob
Date: Sun Jul 7 18:42:12 2013
text = Goed te horen Bob, dat je nu lekker aan het chillen bent :) Na al die prestaties en al het gezweet gisteren, kan ik me indenken dat je er helemaal aan toe bent! Goed bezig! Claske
Date: Sun Jul 7 13:47:14 2013
text = Zit nu lekker bij de Spartelvijver te chillen. Gisteren was het bloedhete Rondje van Amsterdam (62,3 km), dat enorm zwaar was. Dat vond ik niet alleen, maar alle lopers uit het circuit. Zonder water ben je nergens bleek gisteren maar weer eens. Ik heb het volbracht, terwijl ik verkouden ben en mijn knieblessure weer opspeelde. Nu de teller op 65 staat, komt het einddoel in zicht, Groet Bob
Date: Fri Jul 5 12:29:28 2013
text = Hey Bob, veel succes morgen met "het rondje"! /Tobias