- - www.loopje.nl - -

Frank's Blogje


lopers/Frank
http://frankbaltus.waarbenjij.nu/


Het Blogje van Frank

Nieuw bericht toevoegen
( Het laatste bericht staat bovenaan )
Date: Sun May 7 18:09:18 2017

text = Stoer! Vooral die duik in zee. Zag vandaag ook twee groepen zwemmers op het strand, maar ik vond het zelfs nog te koud om m'n schoenen uit te doen en op blote voeten te lopen. Evelyn


Date: Sat May 6 19:49:37 2017

text = Vandaag begonnen aan training voor marathon Amsterdam. Lange duurloop in de duinen, en halverwege in de nog flink koude zee afgekoeld. Was lekker fit na drie weken met Anita in Japan. Daar heel veel gewandeld en om de paar dagen ook gerend. Altijd erg leuk om in een ander land en op een heel ander en nog geheel onbekend parcours te rennen. In de vroege ochtend in het park in Matsuyama temidden van de rekkende en strekkende ouderen. In de namiddag op de trappen van Kotohira, langs de shinto tempels. Aan de Pacific kust bij Hiwasa langs steile op- en afgangen en prachtig kusttrailpad. En weer in het stadspark, nu van moderne stad Takamatsu. Op de mooiste plek heb ik niet gerend: Nara. Reisprogram was te vol. Wat uniek daar was is dat dit een groot tempelpark aan de rand van een kleine stad is, wat altijd veel menselijke bezoekers trekt en waar permanent veel (wilde) herten wonen. Kijk maar naar het plaatje hoe wild, heel anders dan die bij ons in de Zandvoortse duinen.



Date: Sun Jan 15 20:36:12 2017

De dieren van dit loop weekend:



Date: Sat Dec 31 15:35:30 2016

text = Loopjaar 2016. Was weer een mooi en vrij steady loopjaar, 2217 km in totaal, gemiddeld precies een marathon per week. Die ik overigens dit jaar niet gelopen heb, mijn laatste reguliere marathon is al 2 jaar geleden. Wel deed ik dit jaar een paar andere loopjes. Begon met de strandnachtloop van Den Helder naar Castricum, 50 km bij volle maan langs de branding, prachtig en zwaar, meteen een hoogtepunt. In de Ardennen dit jaar alleen een bescheiden 30 bij de Bouillonante, heb er daardoor erg van genoten. Weer eens een klassieker gedaan, de midzomernachtloop. En in de nazomer de 5e editie van onze zelfgemaakte Zwitserland 4 daagse, weer het absolute loophoogtepunt van het jaar. En daarnaast natuurlijk vele keren in de duinen en vaak bij Joke. En elke woensdagochtend met de vaste loopmaatjes. Ben vooral blij dat ik weer een heel jaar heel was, altijd iets om dankbaar voor te zijn.


Date: Sun Oct 30 10:47:24 2016

text = Dit herfstweekend 2x naar de AWL, vrijdag alleen en zaterdag met Anita. Overal geelgouden herfstkleuren, en nu nog net voordat het jachtseizoen definitief geopend wordt, overal damherten en reeën, geheel onbevreesd. Mannetjes met grote geweien, burlend tussen de bomen en op de grasvlakte, van verre hoorbaar en een enkele keer met elkaar in gevecht, met kletterende koppen. Prachtig trailrunnen in onze Amsterdamse achtertuin.



Date: Tue Aug 23 08:47:17 2016

text = Mooi verslag weer, Frank. Klinkt als weer een prachtige (en beetje spannende) tocht. Bijzonder toch, zo'n andere wereld op één nachtje treinen van huis. Evelyn


Date: Mon Aug 22 13:37:58 2016

“Kedeng, kaboem” een enorm kabaal alsof een duizendkoppig orkest zich in de vallei had verstopt, op de 3e dag van onze hardloop 4-daagse in Zwitserland. Het bleken slechts 20 koeien in een holte achter een boerderij, aan het eind van de vallei, het geluid van hun bel schalde versterkt door de hele vallei. De koeien en de boer waren de enige levende wezens die we die dag zagen, nat de start en voor de finish hut. Een dik uur later waren we de vallei uitgeklommen en de weg kwijt. We liepen op kaart, markering en GPS en ineens was alleen de laatste over. Een enorm landschap, in de verste verte een hooggelegen gletsjer, dichtbij een aanstormende bui en wij op een onoverzichtelijke helling boven een puinmeertje. De ooit bestaande route was van kaart en bewegwijzering gehaald, mbv GPS en 6 paar ogen vonden we een weg langs puinhelling en klauterde rondom het meer tot boven een abrupte steile afgrond, iets verder terug vonden we het begin van een geul die wel begaanbaar leek en dat uiteindelijk ook was. Een dik uur later stonden we weer op een gemarkeerd pad, de meesten een paar schrammen rijker. Een paar uur later bereikte de voorhoede een gebouw waarvan we dachten dat het eindelijk de hut was. Het was echter weer een boerderij, en ook hier hield de markering ineens op, en dat terwijl de GPS jongens (Arnold en Pieter) ver achterop liepen. Er was wel een boerin die net de berg op ging om haar koeien te zoeken om ze te melken, zij zei dat als we een uur lang de paarse stippen volgden we alsnog bij de hut zouden komen. En zo geschiedde. Een etappe van 26 km in bijna 10 uur, Wilma schrok zich een hartverzakking toen ze onze gemiddelde snelheid uitrekende. Parcours was wel iets andere koek dan ons befaamde rondje konijnendijk! De hut was tof, veel klimmers, lekker eten, goede bedden.

We hebben 4 dagen gelopen en in 3 hutten geslapen, de 1e hut was voor ons alleen, de tweede halfvol en de 3e druk. Allen waanzinnig gelegen, elk rond de 1900 meter hoogte, met vergezichten rondom tot veel hoger. Vanuit de laatste hut stortte we ons de volgende ochtend via een lange zigzag en stukjes klettersteig vrijwel loodrecht ruim 500 meter omlaag. En daarna hebben we tot aan de finish gerend. Net zoals we de eerst 2 dagen renden wat we renden konden, tot het te steil of te technisch werd (definitie technisch: dat je voor elke stap een apart tactisch plan moet hebben, en dit haalt de vaart er dus een beetje uit). Heen en terug met de rechtstreekse slaaptrein naar Zurich waren we vrij vlot in en uit de bergen, een machtig gevoel. Met enige schroom begon ik aan het avontuur, natuurlijk weer te weinig getraind. Maar onderweg werd ik elke dag fitter en sterker, hoewel ook de spierpijn toenam, zoals bv bleek toen Arnold en ik in Zurich op weg naar het restaurant voor het slotdiner bijna over de wegmarkering struikelde, been heffen wordt steeds lastiger. We liepen met z’n zessen; Wilma, Ho-jung, Pieter, Arnold (uit Delft), Jeroen en ik, en zoals ook op de OS waren de dames de sterksten, zozeer zelfs dat zij uitstapte uit het boemeltje terug naar Zurich om er nog een extra slotetappe langs het meer uit te persen. Wij heren hadden dat niet meer nodig, wij hadden het beste reeds gegeven en dat was de moeite meer dan waard. Een paar dagen lang vertoeven tussen hoge bergen, samen lekker eten en kaarten en slapen in de knusse hutten. Wonderbaarlijk genoeg viel vrijwel alle regen in de nacht en genoten wij van mooi weer en helder zicht. Kortom, wederom een prachtavontuur, editie nr. 5.


Date: Sun Jul 31 17:02:35 2016

text = De afgelopen twee weken was ik met Anita in het zuidwesten van Ierland, daar waar 5 vingers de zee in steken, en wij waren op de middelste, schiereiland Beara. Hier ligt de Beara way, een lange afstandspad wat grotendeels onverhard is en over heuvels en langs kliffen en door moerassen en bos en weide voert, een prachtig ruig pad met mooie vergezichten over de Atlantische oceaan. We kampeerde en wandelde vaak een stukje van de Beara way en ik heb als trail runner ook wat etappes gedaan. Was mooi lopen. Wel vaak vochtig, de zompige ondergrond had mijn schoenen al snel doorweekt, maar mijn nieuwe Salomons zaten goed vast met de trekveter dus ze kwamen bij elke stap ook weer mee. Heel soms een wandelaar, meestal was het pad leeg van mensen en vol van uitzicht en natuur. Voelde als goede Zwitserland training, voor de 4-daagse over een paar weken. En vanochtend weer eens een langere zwerftocht door de duinen en langs strand, met woeste wolkenluchten, zo is het thuis ook weer mooi.


Date: Sun Jun 26 14:19:09 2016

text = Wat een heerlijke editie van de midzomernachtcross, met wel 10 WP lopers. Ik had een volle werkweek en had thuis een klein uurtje pauze voor de fietstocht naar het Amsterdamse Bos, dus mijn gedachte was lekker rustig aan. Gezellige fietstocht, ter plekke inschrijven en dan een half uurtje hangen op de banken waardoor ik mijn energie en door het hele evenement gedoe ook weer wat adrenaline voelde komen. Vlot vertrokken, zag meteen Jeep en Pieter Jan weglopen. Liep samen op met Lisenka en Evelyn. Parcours was vanaf de start mooi, en met een heldere hemel overal prachtige lichtval tussen de bomen en over de watertjes. Evelyn liet ons al snel gaan, achteraf wel slim want het ging best hard, ik kon nog net korte zinnen zeggen. Iets voor de helft liet ik Lisenka gaan en vond een lekker eigen tempo. Mooi loperslint, ruimte zat op het parcours. Rond de 10 haalde ik PJ in, die zat redelijk stuk. Een bekertje water van de organisatie was welkom, was beetje benauwd weer. Paar km voor het eind haalde Evelyn me weer bij en samen versnelde we de laatste twee, kwam op 1:26 met een gemiddelde snelheid van 11.2 km/h, boven verwachting voor een vrijdagavond. Jeep was me wel mooi voorgebleven het hele parcours, toch nog snel kwam PJ binnen en toen druppelde iedereen binnen, Ruud, Jet, Simone en even later ook Magda en Rutger. En ver daarvoor ook nog Wilma met collega’s, en wij wachten en dronken nog wat op deze mooie zomeravond tot ook Machteld binnen was voor de 10km. Prachtige editie van deze klassieker.


Date: Sun May 29 21:39:50 2016

text = De eerste 1000 km van 2016 zijn binnen zie ik in mijn logboek vanavond. Dit weekend wat de ultra’s een dubbeldekker noemen gedaan, maar dan op mijn bescheiden nivo. Op de zonnige zaterdagochtend met Anita met de trein naar Overveen. Zij ging daar haar racefiets na lange tijd weer uitproberen, en ik heb 2 uur lang gedwarreld langs allerlei wel en niet gemarkeerde duinpaden. En vanochtend liep ik naar CS en daarna met Rutger & Co een prachtig stadsranden loopje van 17 km gedaan rondom zuidoost, van Holendrecht naar Ganzehoef. Merendeels trail, ook in deze omgeving blijkt dat te kunnen, langs brede wateren en door parkachtige bossen en vooral langs randen van veld en stad. Mooi en gezellig. Met retourtje CS ongeveer 23 km. En daarmee voel ik me weer iets beter voorbereid voor de 5e vierdaagse in Zwitserland die we nu aan het plannen zijn voor augustus, mooi loopvooruitzicht!


Date: Sun Mar 27 13:41:18 2016

text = Bouillon training temidden van de hooglanders, ook hiervoor was het soms wijs het rechte pad te verlaten.



Date: Sun Mar 13 14:09:44 2016

text = En dan te bedenken dat je zowat in onze achtertuin aan het lopen bent. Mooie foto's Frank. Wilma


Date: Sat Mar 12 11:01:56 2016

text = Gister misschien wel voor de laatste keer zoveel herten en reeën van dichtbij gezien in de AWL, zie foto's. Nu de rechter de jacht geopend heeft zullen deze dieren wel wat meer afstand tot ons mensen gaan houden, lijkt me wijs, maar wel jammer. Verder was het wel weer een erg mooie zwerftocht van zo'n 20km, ook weer wat nieuwe stukjes ontdekt. En aan de kust loste de mist snel op, met blauwe lucht en fluitende vogels voelde het ondanks de koude al een beetje als lente.



Date: Fri Feb 19 19:10:54 2016

text = Op wat volgens de voorspellingen de enige zonnige dag is van het weekend - ja ik mag de vrijdag daar ook toe rekenen, heerlijk - weer een mooie duinenstrandrun gedaan. Trein naar Santpoort-Noord, dan een mooie slingerroute naar koevlak bij Overveen, daar stonden Anita en Evelyn en samen via blauwe route naar Parnassia en over het strand naar Zandvoort, een mooie middag.



Date: Fri Feb 19 19:10:37 2016

text = 23 jan 2016. Met enige moeite na een paar uurtjes slaap mijn benen uit bed geworpen. Die herinneren me meteen aan de afgelopen nacht, een strandhardlooptocht van Den Helder naar Castricum, de Dutch Coast Ultra Run by Night. Wederom was ik ondertrained voor zo’n inspanning. Maar na 10 jaar van marathons en een enkele mini ultra denk ik telkens weer bij zo’n mooie nieuwe uitdaging, dat kan en wil ik wel. En zo was ook weer, maar wel met moeite. Eerst een relaxte heenreis met busje met Jasper als chauffeur en een door hem zelf uit het hoofd geleerde route van kleine weggetjes door de kop van noord holland. Dan rustig acclimatiseren in het starthotel waar het handjevol stamgasten vreemd opkeek van al die hardlopers met hun enorme uitrustingen. Joke bij de start van haar 25 uitgezwaaid en daarna nog een half uurtje hotel voordat Bob, Tobias, Jeroen en ik aan onze 50 konden beginnen. Door de stad en dan over de asfaltdijk de kaap van Den Helder ronden, en dan alsmaar rechtdoor op het strand. Veel lopers hadden een Petzl op hun hoofd, dat bood een feeërieke aanblik, een lang lint van dansende lichtvlekjes op het strand voor mij. De meeste lichtvlekjes hadden meer getrained dan ik want na enkele km’s liep ik alleen. Prachtig breed strand, de wolken verdwenen oostwaarts en de bijna volle maan gloreerde over het grote lege landschap en weerspiegelde telkens messcherp in de branding. Badplaats na badplaats trok voorbij, met soms alleen een peertje in de gang van een strandtent en een enkele keer een grotere lichtvlek. Bij Camperduin was het opletten en dat wist ik, de nieuw aangelegde lagune liet veel lopers extra km’s maken. Daarna sloeg de vermoeidheid en kou toe. Ik trok een extra winddichte laag en verviel af en toe kort in wandelen. Hargen aan zee, Bergen aan zee, Egmond aan zee en tenslotte heel lang aan de horizon Castricum aan Zee, strandtent Deining, de finish. Zes uur 56 minuten, en uitgeteld. Fijn dan dat het westerparkbusje klaar stond en iedereen alweer heelhuids binnen was.



Date: Fri Jan 1 15:36:26 2016

text = Jaaroverzicht 2015. Opnieuw een goed loopjaar zonder blessures of zelfs maar serieuze klachten en wel weer 2400km gelopen, dat zijn er net geen 50 per week. Klinkt als heel veel, althans, for most of us, maar is ‘maar’ 5 uurtjes per week dus er blijft voldoende ruimte over voor de rest van het leven. Ik word wel blij van die loopuurtjes, vaak samen en soms alleen, vaak in de stad en net zo vaak buiten in de natuur, soms met lichte tegenzin begonnen maar altijd voldaan gefinisht, zelfs al was het alleen een kwartier sjokken in de regen in het park. Ik merk dat ik de laatste jaren steeds minder officiële lopen doe, toen ik 15j geleden begon liep ik alle loopjes in de regio af en dat was leuk, nu is zelf of met een paar loopvrienden iets doen eigenlijk wel zo leuk. Desondanks heb ik 3 loopjes gedaan, en vreemd genoeg 3 ultra’s, terwijl ik mij niet tot die categorie reken, het waren ook allemaal randgevallen, net over de marathonafstand heen. In april de 57km in de Ardennese modder van de Bouillonante, samen met een grote HGW delegatie, in een moddertrage tien uur. In juni samen met Jeroen de 6 uursloop van AV Haarlemmermeer, we liepen daar als duo 67km en werden daarmee 3e, mijn eerste looppodiumplaats ooit. En in sept op het bijnummer van het ultra WK 100km in Winschoten liep ik de 50km in 5u26m. Kortom, heerlijk gelopen, ik ga voor weer zo’n jaar. Voorlopig staan de nachtstrandloop in januari en natuurlijk de Bouillonante op mijn loopagenda, de rest zal zichzelf wijzen.


Date: Mon Oct 19 10:04:08 2015

text = Hoi Frank, ik herken dat van die grote bossen van onze vakantie in de USA maar vooral ook in Canada enkele jaren geleden. Als je daar het bos inkijkt tijdens het kamperen in een tentje dan krijg je toch een andere ervaring dan als je bij wijze in de Kennemer Duinen of Hoge Veluwe staat waar de ANWB paddestoel of geel rood groene routepaaltjes overal opdoemen. Je krijgt wel respect voor de natuur in dat soort gebieden. Maar enkele weken zonder hardlopen moeten jullie zijn doorgekomen in ruil voor een prachtige vakantie neem ik aan. Groet, Jeep


Date: Sun Oct 18 20:32:19 2015

text = Afgelopen 4 dagen in 3 parken gelopen. Vanmiddag mezelf op het parcours gesmokkeld om een vriendin van Anita bij haar marathondebuut beetje te hazen, van rijksmuseum door vondelpark. Leuk om toch even op het parcours te zijn en debutante moed in te spreken. Gister herstelloopje in Westerpark om jetlag van 9 uur tijdsverschil te verteren. En donderdag liep ik op de laatste dag van onze zomervakantie in de USA nog in de panhandle en het aansluitende golden gate park van San Francisco, temidden van veel andere renners. Verder in de states niet zo heel veel gelopen. Dat was deels uit angst en onwetendheid. Met onze camper verbleven we vooral in national en state parks en die zijn een stuk wilder en leger dan ons nationaal park in de duinen. Overal is wildernis en zijn wilde dieren, coyotes, mountain lions en beren. Vooral die laatste 2 zijn echt gevaarlijk en volgens de bordjes op onze campings overal aanwezig en recent gesignaleerd. Bij ontmoetingen met beren moet je lief mompelend achteruit weg lopen en bij bergleeuwen moet je ze juist aankijken, jezelf groot maken en desnoods het gevecht aan gaan. Niet zo’n relaxed idee allemaal om dan in je eentje een groot donker koud en oud (enorme seqoia’s, tot wel 2000 jaar) bos in te lopen. Verder was het natuurlijk wel prachtig, die ruige lege wildernis. En nu ga hier in overzichtelijk Nederland weer meer rennen, ook zin in na zo’n indrukwekkende reis.


Date: Sun Sep 13 12:41:43 2015

Winschoten 2015, een lange tocht voor een lange tocht. Ik wist dat ultralopen een flinke hap uit je dag neemt en als het dan ook nog 4 provincies verder, in Oost-Groningen is, dan moet je er zelfs slapen om ’s ochtend bijtijds in het startvak te staan. Maar de moeite meer dan waard. Jeroen had deelname voorgesteld en omdat het een WK was (voor de 100km) wilde ik dat ook wel eens meemaken, al was het op het bijnummer van de 50k. Wel mijn langste afstand ooit op de weg of op een circuit, ik heb een keer of 5 ruim boven de 50 gelopen maar dat waren allemaal trails waar je bergop wandelt en je het grootste deel van de tijd alleen met de natuur bent. Dit was best een groot en zeker een heel sfeervol evenement met uiteindelijk een forse delegatie van 5 westerparkers, de vrouwen Wilma en Emily op de 100 en de mannen Tobias, Jeroen en ik op de 50km. Heel Winschoten lag plat, een gesloten lus van 10km met een paar verkeerssluizen en heel veel vrijwilligers van de organisatie, de eerste pikte ons al op van het treinstation en shuttelde ons met een busje naar de start/finish locatie. Grappig hoe de overige locals het parcours beleven, merendeels in tuinameublementen op de stoep, vaak met ranja of verfrissingen voor ons lopers, zelf al vroeg aan het bier, veel muziek en vlaggetje, beetje dam-tot-dam gevoel, erg leuk. Er waren 3 lopen tegelijk, 100 solo, 50 solo en 10x10 estafette. Dat zorgde voor forse snelheidsverschillen en regelmatig een motor van de organisatie met een koploper van een van de koersen. En die estafette jongens en meisjes waren aldoor akelig fris en snel, hoewel er ook juist vele waren voor wie 10 te ver was en die wandelde.

De snelste 100 lopers haalde mij meermaals in, wel 3 of 4x, wel heb ik alle 100 lopers achter mij gehouden, toch een prestatie binnen en prestatie. 50km was dus 5 rondes van 10km, een forse en behoorlijk afwisselende ronde door de bebouwing van Winschoten en Heiligerlee. Mijn aanvalsplan was 10-10-9-9-8 als gemiddelde snelheid in km/h per ronde. En zo ging het ook, behalve dat ik de 3e ronde sneller liep. De eerste twee samen kletsend met Jeroen en anderen van vergelijkbare capaciteit. De derde ronde soepel alleen. Net voor het afronden van de 3e ronde hoorde ik de ene toeschouwer tegen een ander zeggen, ‘het is zo lekker als je de 40 voorbij bent en in de laatste ronde zit’, en dat was ook zo want de 4e ronde was voor mij heel zwaar, afwisselend overal pijn in het onderstel en een gestaag afzakken van het tempo. Maar niet gewandeld, alleen iets langer gedaan over de eet en drinkpauze’s. De 5e ronde gaf weer moraal en bij vlagen ook een soepel tempo. Tussentijden: 1:00, 2:00, 3:03, 4:11 en 5:26. Zeer tevreden dus, en eigenlijk best fit gefinisht, ik kon meteen m’n tas pakken, douchen, friet en broodje hamburger eten dus alle systemen waren paraat. Dat was wel anders bij de toppers, toevallig stond ik pal bij de finish bij de eerste geïmproviseerde huldiging voor veel pers en daar huilde de toppers, werden gestut door een helpende schouder en zagen lijkbleek. Ongelooflijk die focus, zo lang zo hard gelopen en dan pas ervaren hoe kapot je bent als je finisht. Mooi om eens aan zo’n groot evenement deel te hebben genomen. Smaak te pakken, volgende is gepland, vrijdagnacht 22 jan een 50 km strandloop. Maar veel langer dan dit zal het bij mij nooit worden, ik vind het prachtig dat ik dit kan maar hiermee ook wel mijn grens bereikt. Was mooi om dit avontuur met andere westerparkers te delen, en lekker met Jeroen heen en terug gespoord.


Date: Sat Jun 27 22:37:57 2015

text = Zowaar een podium plek, mijn, onze 1e. Jeroen en ik als duolopers bij de 6 uursloop van AV Haarlemmermeer, een rondje van ruim 2 km over het voormalig Floriade terrein. Omstebeurt een rondje, 30 in totaal, 67km. Een wonderlijke combinatie van ont- en inspanning. Lopen was eenvoudig, na het eerste rondje wist ik de weg, en minus twee zeer bescheiden inzinkingen liep ik onverwacht soepel, vrij steady ook, gemiddeld 11.55km/h, ruim boven mijn gewone trainingstempo. Eerste rondje met sololoper Tobias mee, dat was iets boven vermogen, daarna eigen tempo. Onderweg af en toe Bob en Bram gezien. En door de heilzame rust van elk duorondje kon ik Tobias in rondje 14 ineens een rondje hazen, was voor beide lekker. En als Jeroen liep was ik vrij. Genoeg te doen natuurlijk met jezelf in die grote expo hal. Kop onder de kraan, toiletteren, vocht en voedsel genieten, naast de hal in de bries afkoelen, tussenstanden op de iphone bekijken, Tobias van koersinformatie voorzien, zelf een oneliner op loopje schrijven, en gewoon benen omhoog en wat bladeren in de 3 tijdschriften die ik meehad (Runners World, yoga relax special, en One World, geen zware kost behalve de laatste die ik ook niet ingezien heb). Jeroen kreeg na een uur of 4 een inzinking maar kwam daar ook weer overheen. Ik liep de laatste twee uur juist heel lekker, het grote zweten was voorbij, het loopmachientje in mijn heupgewricht draaide soepele rondjes en de wetenschap dat het eind in zicht kwam betekende dat ik me niet langer hoefde te sparen. Wel werden andere obstakels toegevoegd, de brandweer deed een grootschalige oefening, de rook was niet zo fijn maar de koele nevel van de vele brandslangen des te fijner. Laatste meters liepen we samen op, precies 30 rondjes, ieder 15, en als bonus dus die podiumplek voor onze tussencategorie van duo’s, trio’s en kwartetten. Er waren ook teams (6 lopers, allemaal vuurpijlen van atletiekvereniging) en vooral veel sololopers (mooi woord!). Fijn om weer eens een nieuwe hardloopvorm te ontdekken, een intervaltraining binnenin een ultragebeuren. Was een lekkere dag!


Date: Tue Jun 16 20:16:27 2015

text = Zondag 22:15 NPO2 documentaire over oer ultra Jan Knippenberg, zie recensie! Frank




Date: Mon Apr 27 23:57:39 2015



Date: Sun Apr 26 21:15:17 2015

text = De Bouillonante van 2015 was een modderbad. Dat betekent dat je aldoor moet opletten want anders glibber je omlaag de steile helling af en dat kan zomaar 40 meter zijn en alleen maar losse bladen onderweg dus dat wil je niet. Gelukkig overkwam dat ook niemand van de 16 Westerpark lopers. Hoewel er wel een forse blessure cq showstopper voor Marc was die zich na 10km verstapte, zijn enkel verstuikte en meteen uit de race was en de rest van het weekend heeft moeten gebruiken voor herstel. Daar waren de banken bij landhuis Jeroen goed geschikt voor. Sowieso was dit jaar dubbelgezellig met ook de buren, een voormalig hotel, bijgehuurd. 17 mensen, 16 lopers, alleen Jasper hield het bij chauffeureren. Toen ik op zaterdagochtend berevroeg de 1e bus op pad stuurde richting Bouillon moest ik de ruitewissers op maximum zetten en verstoorde de regenroffel het gesnurk van de slapers op de achterbank. Maar we hadden geluk, bij aankomst was het droog en onderweg ook wel redelijk. Onderweg was lang, heel lang. De eerste 5 uur was het toch nog wel nat en koud, toen verborg ik mijn Westerpark shirt onder een regenjas. De tweede 5 uur was het warmer, of was ik warmer, en ging het weer kort-kort. Inderdaad opgeteld bijna 10 uur, ongelooflijk, ruim een uur trager dan beide voorgaande jaren. Toch vooral door die blubber denk ik. Zowel op dalende als op vlakke stukken was lopen een balanceerkunst. Het pad was vaak een bobbelige richel met hier een droge graspluk, daar een bedding met bladeren en dan weer een middenstuk met hard droog zand, met een mindfulle dronkemansgang waggelde ik van links naar rechts en zocht en behield evenwicht. Slechts 3 keer in 10 uur lopen verloor ik mijzelf in een dagdroom waarvan ik na enige tijd wakkerschrok en weer oplette, gelukkig geen struikeling of val gehad. Normaal loop ik nooit meer dan 2 a 3 uur dus zo’n onverantwoorde en ongetrainde inspanning gaat steeds meer ten koste van allerlei pijntjes die langzaam heviger worden. Maar nooit genoeg om aan stoppen te denken. En het landschap is bij vlagen ruig en meestal mooi, van glooiend weiland naar vergezicht over een beboste vallei naar een doorsteek door een rivier waar de vissen om je enkels schieten. Ik vond het mooi en heel gezellig samen en net als vorig jaar ga ik volgend jaar meer trainen!


Date: Sat Apr 18 21:45:19 2015

text = Vandaag fijne generale repetitie gedaan voor de Bouillonante. Voor het eerst dit jaar 3 uur gelopen, in de Amsterdamse Waterleidingduinen. In de trein naar Heemstede maakte ik op de kaart een route. In het echte landschap was ik die na ingang Oase al na honderd meter kwijt, maar in plaats daarvan vond ik een veel mooiere route, ook veel minder belopen. Veel herten ook in het eerste stuk, sommige schrikachtig wegstuivend, andere bleven op een paar meter naast mijn pad lekker zonnen of grazen. Later vond ik alsnog mijn geplande route en kwam tot vlak bij de Zilk. Terug zigzaggend door bos en duin, en over zand en langs water kwam ik na een kleine 3 uur bij paal 69. Ik had niks bij me maar het is daar een FKK strand dus ik heb mijn eerste zeeduik van het jaar gemaakt, verfrissend. Op blote voeten langs de vloedlijn naar Zandvoort gerend en bij een strandkar een haring gegeten. Dat mocht van de visvrouw alleen bij de kar, de meeuwen worden steeds brutaler. Bij het station stroomde een propvolle trein leeg, allemaal mensen met winterjassen. Ik was kort-kort en aangenaam moe, ik geloof er nu wel weer in volgende week, met de 58km en rivierdoorsteek en hitte of wat het parcours ons ook voorschotelt.


Date: Sun Jan 4 21:04:17 2015



Date: Sun Dec 28 13:51:28 2014

text = laten we onze woensdagochtendloopjes dan maar gewoon voortzetten, met Pieter als gids en Ho Jung en Gerco als aanvulling op he geheel. Laat maar komen, 2015. Wilma


Date: Sat Dec 27 17:39:41 2014

text = JAAROVERZICHT 2014. Voor het eerst een vrijwel identiek loopjaar als het vorige jaar, opnieuw heel gebleven en weer een volumerecord. Veel zelf gelopen en slechts een handvol loopjes: in februari de 30 van Schoorl, in mei de 59 van de Bouillonante, in de zomer 140 in 4 dagen in de Jura, in oktober de marathon van Amsterdam en in december de 10EM van de Twiskemolenloop. In totaal ruim 2600km, voor het eerst meer dan 50 gemiddeld per week. Na het snelle jaar 2012 waarin ik al mijn PR’s boven de 10km verbeterde nu dus het 2e jaar op rij van vooral veel duurlopen. En natuurlijk heel veel eigen zwerftochten in de Amsterdamse Waterleidingduinen of in het Nationaal Park Zuid-Kennemerland, met vaak mooie ontmoetingen met de diverse grote grazers daar (wisent, konikspaard, damhert, schotse hooglander en anderen, zie foto's op mijn blog). Mijn basis dit jaar: de dinsdag of de donderdagtraining van Joke, woensdagochtend vroeg met Pieter en Wilma & co, in het weekend de duinzwerftocht en dan soms nog wat anders, af en toe intervallen op rondje Volktuinen. En ik heb met een aantal mensen hun eerste loopje samen gedaan, oa met mijn broer bij de 5km van de Sloterplasloop, zoiets is een prestatie op zich. Kortom weer een fijn en gezond loopjaar, zin in het volgende!


Date: Sat Nov 15 16:50:20 2014

text = Dit herfstweekend wederom door AWL en NPZK gezworven, mooi seizoen!



Date: Sat Nov 1 12:55:41 2014

text = En vandaag - wandelend met Anita vanaf Zandvoort - de wisent erbij!



Date: Fri Oct 31 16:17:27 2014

text = Vanochtend van Santpoord Noord naar Overveen gelopen, mooie herfstroute, zie fotoos



Date: Fri Oct 31 16:16:57 2014

text = Rondom het olympisch stadion liepen vanochtend vroeg allemaal plukjes snelle afrikanen zich warm te lopen. Ik had dat niet nodig want de zon scheen en met mijn traagheid warm ik onderweg wel op. Mijn streven was onder de 4 uur. Ik liep lang lekker, ondanks de relatief hoge temperatuur en de windvlagen, af en toe een klein buitje was verkoelend. Wel enigzins alarmerend was het grote aantal ambulances en in dekens gewikkelde horizontale lopers, hopelijk is dat alemaal goed afgelopen. Bij mijzelf ging het na de 30 minder, beurtelings knarste het overal en liep ik als met de handrem aan. Soms maakt een paar gekke pasjes mijn benen weer even wat losser maar dat was telkens van korte duur. De vele aanmoedingen uit het publiek hielpen hierbij, zeker ook van groepen jonge francaises die een voorliefde hadden voor het roepen van mijn naam (die op het startnummer staat). Er werd steeds meer gewandeld maar dat was mijn eer te na. In het Vondelpark stond mijn familie voor een 5-voudige high-five, die gaf ook weer even energie, nog een bekertje water van Magda bij de 40km en toen kon ik zowaar nog versnellen, 4uur12min41sec, gemiddeld boven de tien maar dat was alleen gemiddeld. Dat ik moe was bleek me thuis wel want bij het stadion trok ik een droog shirtje aan en toen heb ik ons mooie hardloop westerpark shirt, met mijn startnr erop, daar vies en binnenstebuiten laten liggen, ik heb net de organisatie gemaild of dit nog een gevonden voorwerp is geworden. Fijne afsluiting met bier bij Bob's 100ste in de buurtboerderij, hij kreeg daar van ons allen de Lore of Running van waaruit we nog vele verhalen verwachtten of gaan maken!


Date: Sat Sep 27 22:36:49 2014

Terwijl Wilma opnieuw een Spartathlon voltooide liep ik een dertig, moest onderweg vaak aan haar denken. Met Anita van Santpoort naar Overveen, zij daar op de trein en ik via de LF20 door Haarlem en dan door de polder terug naar de fiets bij Sloterdijk, heerlijk bij zo'n nazomerweekend.


Date: Mon Sep 22 08:39:45 2014

text = Prachtig. Leuk toch, die lange duurlopen. Evelyn


Date: Sat Sep 20 09:55:43 2014

text = Schitterend!//Joke.


Date: Fri Sep 19 20:16:35 2014

Zaterdag liep ik van Zandvoort terug naar Sloterdijk (25km) en vanochtend van Santpoord Noord (30km), eigenlijk een mooiere route nog. Het was nog vrj vroeg en ineens stond er een grote kudde onverstoorbare Konikpaarden op het pad (zie foto) en iets verderop midden op het pad een hert met machtig gewei die ook een klein stukje met me opliep en toen wegsprong. Mooi om zo eerst een uur in de wilde natuur te lopen, dan stad Haarlem te doorkruisen en dan weer een uur het vlakke groen van Brettenzone. Langzaam komt de grens van 4 uur voor de Amsterdam marathon weer in zicht!


Date: Tue Sep 2 10:25:23 2014

text = Hoogtetraining is altijd goed, op de been zijn is altijd training. Dus Frank, ga zo door en geniet van de ontbijtjes. Wilma


Date: Sun Aug 31 21:35:00 2014

text = Opnieuw wat onderweg trainingen. Weet niet of bergtrainingen hier in de Sloveense Alpen nu de optimale voorbereiding zijn voor een vlakke thuis stads marathon straks maar leuk is het wel. Bijna elke dag een uurtje, meestal meteen s ochtends, over een liefst niet al te steil pad. En als het kan omhoog beginnen zodat terug de negatieve split kado is, dan zit ik weer tevreden aan het kampeerontbijt.


Date: Mon Aug 4 20:34:11 2014

text = Net terug van 4 dagen fietskamperen, van Middelburg naar huis via oa de Deltawerken (Oosterscheldekering) en de 2e Maasvlakte en heel veel duinen, mooi parcours. Af en toe kort wat gelopen. Net bij thuiskomst even kort en fel ge-intervalt, 2x een km, de 2e ging zomaar in 4:06, bijna een PR. Dit geeft me moed om straks op 19 oktober bij de marathon van Amsterdam voor het eerst sinds in 2 jaar weer onder de 4 uur te lopen, dat is mijn trainingsstreven voor de komende maanden!


Date: Mon Jul 14 20:25:15 2014

text = Vorige week vond editie #4 van de jaarlijkse zomerse Zwitserse meerdaagse westerpark bergloop plaats, wederom een inspirerend initiatief van Wilma. Mee waren nog 3 mensen die dit echt konden, Pieter, Arnold en debutante Hujong en verder zoals gewoonlijk de 2 mannen die denken dat ze dit ook kunnen, Jeroen en Frank. Vorig jaar deden we aan een georganiseerd evenement mee, dat was wisselend bevallen. Nu was het weer een eigen plan, de Via Jura, van Biel terug naar Basel, met de slaaptrein heen-en-weer naar Basel en tussen de 4 loopdagen 3 bergovernachtingen. In een berghut waar we ’s avonds laat op de Samsung tablet van de vrijwilliger-waard van de bergevereniging NL met strafschoppen van Costa Rica zagen winnen. 2e nacht in een tipi op een kleine camping. Leuk ding zo’n tipi alleen zit er bovenin een gat en er kwamen voortdurend buien voorbij, dat gaat niet samen. Ook dit akkefietje werd door Wilma assertief opgelost en een deel van de groep verdween in een bungalow, ik bleef met Pieter en Jeroen in de tipi, waar wij ons strategisch plaatsten, ging bijna goed. 3e nacht in het hooi bij een boer en dat was echt zo idyllisch als het klinkt. En overal avondeten en ontbijt en onderweg kochten we tochtvoer en liepen we. 140km in 4 dagen, dus gemiddeld 35km. In de Jura, een oud en dus niet meer zo spits en hoog gebergte, maximale hoogte was 1350m. Wel was natuurlijk niks vlak. Op en neer, omhoog en omlaag, paden en wegen, ruig en beschaafd, stenen en wortels, zon en regen,bomen en gras, dorpen en steden, bergen en dalen, uitzichten en mistbanken. Kortom, de natuur in al haar variatie, wonderschoon. En opperbeste stemming, veel plezier samen gehad. Volgend jaar gaan we weer!


Date: Fri Apr 4 12:33:06 2014

text = Vanochtend vroeg mijn vrijwel wekelijkse duinloop ditmaal alleen en in mijn favoriete modus namelijk terrein verkennend gedaan, begonnen bij Santpoort Noord en al intuitief dwarrelend over grotere en vooral kleinere paden een moeilijk te reconstrueren route gelopen die wel heel erg mooi en leuk was!


Date: Sun Mar 9 18:52:14 2014

text = Na de beat-the-teacher maand deze week weer wat vaker gelopen. Woensdagochtend vroeg met Pieter en Wilma een rondje Zuidas, daar zijn ook al veel mensen op om half zeven! En donderdag de training van Jeroen. Zaterdag wilde ik weer gaan intervallen in het oude park maar dat kan natuurlijk niet meer, nu de zon weer is gaan schijnen en warmte geeft is het park van iedereen en dus een stuk voller. Toen geintervald tussen de 2 viaducten naast de volkstuintjes, dat stuk is precies 1 km en als je langs de volkstuinen heen en langs de konijnedijk terug en dan andersom loopt heb je 4 verschillende kilometers. Vanochtend een lange duurloop in de duinen, Anita schoof na ruim een uur aan op het strand van Zandvoort en toen stak ik me thaar over van het Nationaal Park naar de waterleidingduinen, was weer mooie nieuwe route. Gelukkig vroeg begonnen want op de weg terug puilde de ons tegemoetkomende trein uit en stond er op de weg een strandfile tot bij Halfweg. Zelf heelrijk gelopen op wat voelde als een zomerdag!


Date: Sun Feb 9 21:39:48 2014

text = De 30 van Schoorl, editie 2014, wederom met barre omstandigheden. Het begon gezellig en vriendelijk met z’n 4-en in trein en bus terwijl buiten storm en regen woedde. Ik overpeinsde andere hobbies en hield deze gedachtegang de eerste paar kilometer ook aan. Mijnredding was een ingeving in het startvak. Opgepropt tussen alle bonte en vrolijke lopers stond ik van de waterkou te bibberen en zag dat bijna iedereen een cape aanhad. Bijna iedereen deed deze ook weer uit en hing hem in de railing, ik pakte er een en hield hem de eerste 15km aan, toen het vrij hard regende, dat hield me warm . Na de bocht in Groet (ong 4 km) had ik ineens vrede met de omstandigheden, en toen voelde ik pas dat ik best fit was, zonder al dat innerlijk gemopper liep ik eigenlijk heerlijk en dat bleef zo tot aan de finish. Mooi parcours. Grote leeggeschraapte stukken duin waar de wind vrij spel had. Ik ging daar een beetje stuiterend lopen met hoge beenheffing en woei met elke stap een klein peloton voorbij. Vlakbij Hargen was een keerpunt bij een strandopgang, daar werden we kortstondig en hardhandig gezandstraald, toen ik na afloop bij vrienden in Schoorl stond te douchen vond ik overal zand. Ik zat de hele tijd net boven de 10km/h gemiddeld en met enige moeite hield ik dat het laatste stuk ook vol, toen het een stuk rustiger was zonder de halve marathonners, hoewel er dit jaar erg veel mensen in de 30 leken te zitten. Finish was in 2 uur 56 minuten en hiermee ook de finish van een running streak van 10 dagen, een van de moeilijker pretjes van vorig jaar. Nu ga ik een paar dagen relaxen!


Date: Sun Dec 29 20:38:22 2013

text = JAARoverzicht 2013. Opnieuw een bijzonder loopjaar. Ik ren nu ruim tien jaar, vorig jaar verbeterde ik bijna al mijn PR’s, dat kan je natuurlijk niet blijven doen. De meest substantiële heb ik dit jaar wel verbeterd, het totaalvolume. Bijna 50km gemiddeld per week, uiteindelijk kom ik voor 2013 op 2526 kilometers, meer dan ooit. Wat hierbij hielp was mijn voorbereiding voor en deelname aan twee buitenlandse trail mini-ultras van 55km (zoals Wilma ze recent in Santpoort noemde, met zo’n maxi ultra kan ik mij natuurlijk nooit vergelijken), in de Zwitserse Jura en de Belgische Ardennen van Bouillon. En twee ‘gewone’ marathons, in de Eifel en thuis in Amsterdam. En verder regelmatig de di of do loopgroepavond na de werkdag, de wo vroege ochtendloop en diverse weekendloopjes met Anita. En af en toe zelf wat, lang leve de duinen waar mijn grootste hardloopgenot ligt, sowieso elk onverhard pad, liefst in wat ruiger natuurlijk landschap. Dit was ook een blessurevrij jaar, wat ik na jaren zonder en toen 3 jaren lang telkens wat nu wel extra weet te waarderen. Buiten zijn, in beweging zijn, beetje babbelen of diepzinnige gesprekken samen, urenlang alleen dwalen door de halfwilde natuur van strand, duin en bos, het hoofd leeg en het lijf moe lopen en daarna voldaan aanschuiven op bank, eettafel, kroeg of in bed en de volgende ochtend fit en soms met spierpijn wakker worden, heerlijk, ik teken voor weer een nieuw loopjaar, 2014!


Date: Sat Dec 14 21:29:05 2013

text = Eilandkwartet! 4e halve marathon. Na paar keer Vlieland, 2x Texel en 2x Terschelling vanmiddag met Anita ook de halve van Ameland gedaan. Samen opgelopen, 1 uur 59 min. Van het dorp Nes via het bos naar een lang stuk Noordzee strand, dan duin en daarna weideland waarna de waddendijk om via het dorp Buren weer in Nes te komen. Gezellige loop, best groot ook, aan alle afstanden tezamen deden wel 4000 lopers mee. En nu eens geen storm, wel een winterzonnetje. Mooi eiland ook!


Date: Mon Nov 18 11:54:55 2013

text = Na het interview volgt dan vast ook nog een fotomomentje! Ik ben benieuwd naar je verhaal, het is nog wel even wachten dus :-) //Groeten, Joke.


Date: Sun Nov 17 17:07:33 2013

text = Weer een goede loopweek gehad, drie duolopen gedaan met drie dames. Maandagavond werd ik al hardlopend geinterviewd door Maaike die het boek DenBosch RENT schreef, vol interviews en stadroutes. Voor haar nieuwe boek Amsterdam RENT was ik de 1e die geinterviewd werd, ben benieuwd, rond de volgende Dam-tot-Dam komt het uit. En woensdagochtend vroeg liep ik gewoontegetrouw een grote ronde met Wilma. En op mijn vrije vrijdag met Anita een rondje Bunnik Amelisweerd, 17km. En in een spontane opwelling deden we vanochtend mee aan de zevenloop (zonder heuvelen), een 10km door Hellas Utrecht. Vanuit het niets liep ik ineens weer onder de 50 min (49:45) dus ik ben ook nog niet alle snelheid kwijt. Kortom weer een fijne loopweek!


Date: Sun Oct 20 16:47:22 2013

text = [staat ook op hoofdblog, hier voor mijn eigen looparchief/dagboek]. Thuismarathon, voor mij voor de 6e keer in 8 edities de hele in Amsterdam. Bij het stadion kwam ik Bob en Samuel tegen. Bob loopt niet alleen veel maar weet inmiddels ook veel rondom lopen en eten, boeit mij ook. Ik had me opgegeven voor snel starvak maar wilde inmiddels langzaam wegens weinig training. Maar ik vond het wel lekker om niet meteen al achteraan te beginnen. In het Vondelpark stond Marina aan te moedigen. En vlak daarna haalde ik Wilma en haar zus in, Wilma als familiehaas en coach van debuterende zus. Bij de keerlus zag ik Samuel, die lag al flink voor. Langs de Amstel prachtige tegenlicht silhouetten van de lopers aan de overzijde, de zon brak ook net door. Terug bij de ring haalde Bob me in en even verder in Duivendracht vloog Evelyn me voorbij.

Bij de 30 stond Eric sponzen uit te delen. Ik was langzaam gestart en had gedacht nu wat te gaan versnellen maar dat zat er niet echt in. Pas bij het Tropenmuseum begon ik echt flink mensen in te halen, inmiddels werd er ook fors gewandeld daar in de achterhoede. Bij het 38k punt kreeg ik een spons van mijn zwager Gerrald die daar voor de atletiekvereniging van mijn neefje stond. En voortdurend werd ik toegesproken, iedereen loopt met naam op startnummer en ik in Westerpark shirt. “If the sky is not the limit, what then” vroeg een buitenlandse wijsneus. Ik hief mijn armen ten hemel. En “allez Franc” hoorde ik ook veel van franse dames. Bien!

Tenslotte stond mijn broer Bart met zijn dochter in het stadion. Hij wist alles van mij al want had de app gedownload, ik had vlak gelopen zei hij. Onderweg had ik gerekend om nog een doel te verzinnen. Dat werd precies 42 min trager dan vorig jaar finishen. Gek genoeg moest ik daar nog flink aan trekken maar het lukte, nu 4:17 tegen vorig jaar 3:35, precies een minuut per km meer. Nog lang nagezeten op de vaste plek van HW op de zittribune. Wilma en zus kwamen ook samen binnen, 5:08. En toen ik uiteindelijk naar huis ging heb ik onderweg naar mijn fiets nog Paul, Magda en Manon kunnen aanmoedigen op het laatste stuk van de halve. Kortom een gezellige dag met heerlijk weer en ik ben niet eens zo moe. Fijn !


Date: Sun Oct 13 20:35:28 2013

text = Vandaag een trail van mudsweattrails.nl gelopen, samen met Anita de 15k in Schoorl. Carin was er ook en liep de 30. Wij hadden 1u45m nodig en Carin 3:45. Kwam natuurlijk door de venijnig koude regen, het parcours was uitdagend en mooi. Ik (anita) ga nog even verder want die regen, wind en zand waren vooral ook erg grappig en het was de mooist finish ooit, je kon je zo naar beneden laten vallen van het klimduin. Oja, daarna meteen doorgereden naar de sauna, daar alle kou vergeten en nu net ingeschreven voor de halve van ameland, met, jawel, zand en wie weet wel sneeuw... Mooie dag om aan terug te denken, morgen achter t buro

{ duinentrail_schoorl }


Date: Sat Oct 5 10:57:41 2013

text = Gisteren de 2e lange duurloop gedaan, samen met Evelyn ruim drie uur door de Waterleidingduinen. Spontaan zwervende route vol nieuwe stukjes, we startte bij station Heemstede en op de boulevard bij Zandvoort hadden we 29km. En het ongelooflijk aantal van 168 damherten en reeeen. Mijn vorig record was 42, het was nu absurd makkelijk om ze te vinden, alleen of in kleine groepjes. Maakt het lopen wel erg leuk, vooral als zo'n jong hert met een lief onhandig huppelpasje op allevier poten tegelijk probeert weg te springen. Heb nu sinds mijn vakantie drie lange duurlopen gedaan in de duinen van 2.5 uur en 2x ruim drie uur, echte LSD loopjes met laag tempo maar wel zwaar terrein. Ben nu wel weer klaar voor een marathon, in de relaxte variant van zo rond de vier uur. En de trainingen waren een plezier op zich, die had ik anders niet gedaan!


Date: Tue Sep 24 17:49:10 2013

text = ... En ik heb toch besloten nog even te wachten. Wellicht dat ik het wel red, maar ik doe het toch liever met wat betere voorbereiding en net wat meer rust. Door alle drukte de laatste tijd is het beter even een stapje terug te doen. Maar ik hou die van Rotterdam in het vizier! April zie ik helemaal zitten! Claske


Date: Mon Sep 23 19:47:37 2013

text = Ik heb me net ingeschreven... Evelyn


Date: Sat Sep 21 22:46:20 2013

text = Hallo Frank, ik doe ook mee met de Amsterdam marathon, en Bob en Claske denk ik. /Tobias


Date: Sat Sep 21 19:04:21 2013

text = Vandaag voor het eerst sinds de Jura (oeps, dat is al bijna 3 mnd geleden) weer meer dan 2 uur gelopen, 2-en-een-half uur in de duinen. Ging lekker. Mooi ook! En net op tijd de echte kick-off voor marathon Amsterdam, als ervaren loper - dit wordt mijn 15e marathon - ben ik wel steeds relaxter in de voorbereiding. Zijn er trouwens nog meer Amsterdam lopers in HW ?


Date: Fri Sep 20 21:06:01 2013

text = Vandaag terug van 3 weken Andalusië, zuid-Spanje. Relaxte kampeer vakantie maar wel samen met Anita om de dag een trail loop verzonnen en gedaan. Door bergen, in steden en langs kusten. Machtig mooi om zo je tijdelijke woonomgeving te verkennen. Omdat het in de loop van de dag zo heet werd liepen wij meestal rondom zonsopgang. Vaak liep er ook een local, soms blafte er veel (waak)honden wat het een beetje spannend maakte. En elke plek wordt dan een ontdekking. Ook de bomvolle Costa del Sol waar we een nachtje sliepen was de volgende ochtend vroeg terrein voor sporters, hardlopers danwel stoer uitziende vissende zee kano-ers. Maar vooral de gebergtes (Sierra Nevada, Alpujarras en Sierra Grazalema) en de kust van het licht (Costa de la Luz) waren heerlijk om hardlopend te verkennen. Nu terug thuis ga ik aan snelheid en duur werken om over 4 weken ook de marathon van Amsterdam uit te kunnen lopen. Vorig jaar liep ik een PR (3:35), dit jaar ga ik voor gewoon relaxed meedoen en uitlopen.


Date: Sat Aug 24 22:06:01 2013

text = Net stukje in Volkskrant Magazine over blootvoets rennen gelezen. Toevallig heb ik dat vandaag voor het eerst in jaren gedaan. Met Anita met trein naar Overveen en via bos en duin en strand naar Zandvoort gelopen. Eerste stuk op mijn 'barefoot running' trailschoenen (geen demping, nauwelijks drop), en dan de 5km op het strand echt blootvoets. Toch wel een groot verschil. Op blote voeten voel je alles en daardoor let je beter op, merk je ook meer op. Textuur, temperatuur, afwikkeling van de voet door (nog) meer op voorvoet te landen. Een fijn gevoel. En volgens mij ook wel goed voor mij en mijn voet. Ga ik weer vaker doen!


Date: Sun Jul 28 18:43:16 2013

text = Offa’s Dyke Path, grenspad tussen Wales en Engeland. Een schier eindeloze opeenvolging van bloemenweides en boerenvelden, bossen en af en toe een kleine berg. Samen met Anita gelopen met rugzak en tent, met eten en drinken 18kg en zo’n 20km per dag. Loodzwaar en heel mooi. Na elke loopdag was ik zo moe dat de rest van de dag in zo’n veld zitten totaal bevredigend was. Potje koken, tent inrichten, wolken kijken, samen bladeren in het routeboek, eten, lezen in de lichtgewicht dwarsligger en altijd heerlijk slapen. Mooi om eens een week lang zo simpel te leven, lopen (in dit geval dus wandelen) en rusten! En vanmiddag bij thuiskomst even gaan kijken bij de Bokemei marathon van Bob&Co en een rondje met Claske en Jeroen meegelopen.


Date: Tue Jul 2 08:42:09 2013

text = Wat een prestatie Frank! En fijn dat je dit keer met de slaaptrein weer terugreed. Geen trapjes op en af maar gewoon met de benen gestrekt. Super! Claske


Date: Mon Jul 1 12:39:02 2013

text = [NB staat ook op hoofdblog]. Een wonderlijk avontuur in de Jura, de derde editie van onze zomerse meerdaagse in de bergen met de Wilma’s, met dit keer ook Jeroen, Erwin en Arnold. We begonnen heel prettig met na de slaaptrein de pre-revalidatie in een luxueus kuuroord met sauna en zwembad. Temidden van de ouden van dagen en de jongere revalidanten waren wij jong en fit, en gretig voor wat komen ging. Dat verlangen kreeg een flinke deuk bij aankomst, toen oud-militair en opperhoofd organisatie Urs ons uit de sporthal naar de bunkers verbande. Een ondergronds gangen complex met kleine zaaltjes waar in kooiconstructies 6 bedden op rij waren, driehoog en tegenover een smalle doorgang nogeens zo’n kooi. Adembenemend. Gelukkig waren we iedere nacht moe en viel het slapen mee. Het hele evenement en ook ons clubje bestond uit verschillende afstanden. Een ding had alle afstanden gemeen, het parcours was onduidelijk. Ik liep de eerste dag 50km – met de Bouillonante mijn langste ooit – en liep vrijwel de hele dag alleen. Eerst koud en harde regen, toen zacht en vochtig en later warm en zonnig. En door prachtig bos, lange valleien en over scherpe bergkammen met fraai uitzicht. Alleen dat parcours dus. Er waren verschillende signaleringen, de meeste voor wandelaars en het jaar rond aanwezig, enkele voor het evenement (Swiss jura marathon) en met name bij de overgangen ging het vaak mis. Zelf liep ik die dag 3x fout, een keer zat ik notabene gewoon goed op het parcours maar had ik al zo lang geen signalering gezien dat ik het niet vertrouwde en ben omgekeerd. Anderhalve km terug kwam ik een klein groepje met GPS tegen die me wisten te vertellen dat ik het al die tijd goed had gedaan en dus weer kon omkeren. Ik denk dat ik 55km totaal heb gelopen, en niet als enige want velen en zelfs een aantal winnaars hadden omgelopen. Eigenlijk de enige smet op een prachtig weekend. Jeroen liep ook 50 maar bleef wijselijk bij anderen in de buurt en hield zo wel het parcours. En Erwin en Wilma liepen ook flink om op de 100 en waren pas net voor sluitingstijd 10 uur ’s avonds bij de bunkers terug. En voor Erwin werd het nog erger want samen met de leidende vrouw (van 69 jaar oud!) liep hij opnieuw mis op de tweede ochtend en door miscommunicatie bij de bevoorradingsposten die te snel sloten werden zij uit de wedstrijd genomen. Overigens werd Wilma hierdoor de enige finishende vrouw op het combi-klassement van 100+50 en kaapte dus alle prijzen. En de andere Wilma werd derde op het combi-klassement van 50+50. Voor ons mannen resteerde slechts de spontaan door Jeroen georganiseerde prijsuitreiking voor de Benelux heren op de 50+25, Jeroen 1- Frank 2 – Arnold 3. Dit initiatief werd spontaan door Urs beloond met een doos bananen, waarmee wij van spierpijn strompelend weer richting slaaptrein gingen. Ik heb genoten!



Date: Fri Jun 21 15:10:31 2013

text = Rustig loopweekend, beetje taperen. Twee weken geleden liep ik de Waxweiler marathon in de Eifel, op mijn verjaardag en als slot van een relaxweekend in Jeroen's landhuis in de Ardennen. En volgend weekend editie #3 van onze Alpenmeerdaagse met de Wilma's, ditmaal een georganiseerde tweedaagse trektocht in de Jura. Voor de liefhebbers komt daarvan weer een echt verslag.


Date: Mon May 20 14:49:22 2013

text = Dit lange pinksterweekend drie ochtenden in de duinen wezen rennen, heerlijk. Voor gister had ik een oproep gedaan en kreeg ik gezelschap van Jet en Jeroen en in de trein haakte Pieter en een losse loopster die de weg in het NP nog niet kende maar wel zocht aan (Sindy). Toevalligerwijs was het die dag ook buitengewoon druk in het NP, nog nooit zoveel lopers en loopgroepen daar gezien. En de twee andere ochtenden was het als vanouds stil, slechts een enkel mens en veel vogels en schotse hooglanders. Ik had het na de Bouillonante een paar weekjes rustig aan gedaan en kon nu drie flinke tochten in 3 dagen wel weer aan. Voel me daardoor goed getrained voor de juni uitdagingen, de natuurmarathon van Waxweiler in de duitse Eifel en de Jura 3 daagse eind juni.


Date: Sun Apr 28 20:46:26 2013

text = [staat ook op hoofdblog, hier voor mijn eigen looparchief, dat is mijn looppretje :-) ]. Mooi verslag Jeroen. Ik vond het ook heerlijk om 1 dag maar 1 ding te doen, ook al was dat ene ding dan de Bouillonante in een editie langer dan ooit. Tot aan de muur (45km) liep ik heerlijk, met steeds meer ontspanning, gewoon in een sukkeldrafje waar ik me in andere omstandigheden misschien voor zou schamen maar wat hier gewoon goed paste en waardoor ik het gevoel had alsmaar door te kunnen gaan. In de steile klims wandelen, in de milde klim licht dribbelen, op het vlakke dat sukkeldrafje en in de afdaling niet remmen maar ook niet te hard gaan. Het hielp dat er dit jaar nauwelijks modder was, wel is en blijft het parcours technisch in de zin dat die ene steen van het schelpenpad of die ene drempel van het rondje stiltegebied voordurend op de loer liggen. Een keer ging het mis en gleden mijn voeten weg, viel ik achterover, ook nog op een losse rotspunt. Gelukkig had ik mijn rugzak om en nog niet alle krentebollen op dus die vingen de klap op. Gaandeweg werd ik wel iets stijver en toen er na vlak de muur nog zo’n loodrechte helling kwam stond ik ineens geparkeerd voor een boom, alsof het Messi was die mij met een schijnbeweging machteloos achterliet. Toen wist ik dat ik het gezelschap van Jeroen definitief kwijt was en moest focussen op rustig uitlopen, dat was ik toch al van plan, in de wetenschap dat het enige nuttige van wilskracht zou zijn dat het mij naar de finish kon brengen, uitslag en tijd volgden eigen wetten waarop ik geen invloed had. Bijna 57km in 8u43m, 12km meer dan ooit. Zeer tevreden. En heerlijk weekend met gezin van Joke&Jeroen en Claske, Jasper en Pieter.


Date: Sat Apr 27 22:19:20 2013

text = Frank you did it. Dit ruikt vast naar meer of in ieder geval vaker. Eerstvolgende loop die ik je tip is berg en dal in Nijmegen. Prachtig parcpur. Een v Pieters favorieten. Maar nu eerst even hier van bijkomen. Wilma


Date: Fri Apr 26 11:49:27 2013

text = Succes Frank, Rustig starten en lekker genieten! Als het goed gaat kan je altijd nog een tandje erbij zetten. Groet, Bob


Date: Wed Apr 24 20:57:27 2013

text = Dit weekend in Bouillon ga ik mijn loopgrens verleggen naar 54km. Mijn 2e echte ultra, net als mijn eerste 5 jaar geleden ook in Bouillon maar toen was het parcours nog 45km en daar deed ik precies 7 uur over, waarmee ik toen de langzaamste van onze loopgroep was. Sinds het parcours verlengd is was Jeroen geloof ik weleens de langzaamste van allemaal. Voor editie 2013 voorspel ik een close en vriendschappelijke batlle voor die plek tussen Jeroen en mij. Geen idee wat te verwachten eigenlijk, ik denk ergens tussen de 8.5 en 10 uur bruto looptijd. Ik neem in ieder geval een looprugzak vol eten en drinken mee want tussen de posten kan je uren alleen lopen op de Ardense ruige trails en dan hebben twee van de vier posten alleen water dus het is beter om zelfvoorzienend te zijn. Ik heb er zin in, lekker lang langzaam door mooie en over vaak ruige paden lopen, een werkdag lang, ben benieuwd!


Date: Sun Apr 14 17:53:41 2013

text = [staat ook bij pretje #77]. Dit pretje bestaat nog niet dus ik moet het pretje naar keuze (#77) aanspreken. Een pretje waarvan ik voorheen nooit gedacht had dat ik het zou doen, laat staan dat ik het als een pretje zou betitelen, en dat was het heus wel. Grensverleggend kortom. Nietzozeer in afstand - dat komt over 2 weken in Bouillon - maar meer in beleving en mentaliteit. Wat dan? Nou, naar een loopje lopen, loopje doen en van het loopje weer naar huis lopen. Loopje was Nescioloop (15km) en met heen-en-weertje naar huis 32 km. Anita zou het heen-en-weertje mee fietsen maar dat ging vandaag even niet. Bij de loop waren wel Magda en Carin en ik heb heerlijk relaxed samen met hen kletsend vanuit de bezemwagen langzaam het achterste kwart van het peloton opgegeten. Na de finish kwamen twee debutanten op deze afstand ons nog bedanken voor het langdurig hazen, aan ons gesprek hoorde ze dat we veteranen waren en verwachtte ze dat we vrij vlak en steady zouden lopen, en dat deden we!Leuke loop, over de nesciobrug en door diemerpark. Op de weg terug naar huis ging het allemaal wat moeizamer en toen sprak een oudere moslimman op een bankje bij Muiderpoort de bemoedigende woorden "sterk blijven" en dat deed ik.


Date: Fri Mar 15 13:03:09 2013

text = Eindelijk weer eens een vrije vrijdag en meteen een vroege mooie zwerftocht gemaakt van Overveen via IJmuiden naar Zandvoort, vooral de eerste helft was grotendeels nieuw territorium voor mij, altijd erg leuk om te ontdekken. Drie mooie momenten: toen ik ergens na het hoogste punt van de Kennemerduinen bij de Brederodeheuvel op wat later een afgesloten veepad bleek liep, kwam ik langs een oud amfitheater, een halve cirkel van stenen traptreden, en alleen een hert om de hoek. De 2e was even verder op, bij een ondergelopen en opgevroren veldje bomen liep ik langs een watertje toen bij mijn linkerenkel ineens een blauwe reiger schrok en opvloog terwijl vlak over mijn rechterschouder een buizerd uit de boom wegvloog, was wel even schrikken. En de 3e waren op een bospad iets verder, twee hooglanders die dezelfde kant opgingen als ik. Ik maakte wat lawaai en tot mijn verbazing stapte de achterste opzij, de bosjes in. Maar de voorste niet en tussen zijn hoorns en de bomen voelde ik wat weinig ruimte dus toen ging ik zelf maar even het struikgewas in. Leuke ontmoetingen, lekker gelopen. Terug in de stad begon het te sneeuwen en kwam ik Claske tegen die met gesloten ogen tegen de bui in liep, die heb ik richting huis gepraat!


Date: Sun Feb 24 13:35:54 2013

text = Zaterdag zijn we van station Heiloo via Egmond aan Zee en toen met de NS route naar Castricum gerend, uiteindelijk 24k grotendeels wind mee, prachtige winderkoude natuur met een paar goed in het bont zittende kuddes onderweg. En verder dit weekend weer een loopboek gelezen, “Eenzame uren” van Jolanda Linschooten. Ik heb veel met haar gemeen want ze woont in mijn geboortedorp (Akersloot), is van 1966 en heeft een PR op de marathon wat maar 11 min sneller dan het mijne. Verder hebben mijn prestaties niet zo veel gemeen met de hare, want zij is een soor t Wilma+ die ook nog eens heel prettig over haar avonturen kan schrijven. Haar normale baan bestaat uit het maken van avontuurlijke reizen in ijzige streken en daar fotograferen, filmen en over schrijven. En ze loopt altijd al veel en besloot heel 2011 aan lopen te wijden, met name een 4-tal ultralopen. Een in de woestijn, een helemaal alleen over 42 toppen in Noord-Engeland, een rondje om de Mont Blanc (de UMTB, die ze ook won) en een toetje op tropisch eiland Reunion. Een heel ander boek dan de geboren renner dat ik met oudjaar las, maar toch ook veel overeenkomsten. Iemand loopt zelf, lang, en schrijft over lijden, mijmeringen en avonturen onderweg, en geluk, gelardeerd met gesprekken en lezen van andere boeken waarin mensen lijden, mijmeren etc. Omdat zij Nederlandse is is dit boek net wat herkenbaarder en staan sommige etappes wat dichter bij huis. Van harte aanbevolen en inspirend. Mij geeft haar boek in ieder geval goede moed en inspiratie voor mijn aanstaande ultra avonturen in Bouillon en in de Jura. En dit niet zozeer voor de prestatie van het uitlopen (itt tot Jolanda ben ik geen kanshebber) maar voor de mentale kant van het beleven van deze loopavonturen.

{ www.outdoorfoto.nl }


Date: Wed Jan 9 22:07:04 2013

text = Foutje, verwijzing naar chia seeds op 50 sec en 1.56 min.//Joke.


Date: Tue Jan 8 16:20:11 2013

text = En bij de Estafette supermarkt, 2e Hugo de Grootstraat kun je ze ook kopen. Je kunt ze inderdaad weken, maar het hoeft niet. Kan ook meteen in smoothie en yoghurt. Of door maaltijden heen. En een grappig filmpje, geïnspireerd op Born to Run, met verwijzing naar chia seeds op 0.39 seconden: http://www.youtube.com/watch?v=NPdb7ZDJKS4 . //Joke.


Date: Tue Jan 8 10:19:03 2013

text = Op Zaterdag kan je ze op de Noordermarkt (biologische markt) kopen bij Raw Foods. Ongeveer 10 min. weken in water en dan opslurpen (2 eetlepels). Groet, Bob


Date: Mon Jan 7 19:34:07 2013

text = Ja Joke, ze lopen heerlijk, als kattevoetjes, als een tweede huid, maar met flinke noppen. Net vanavond 2 rondjes volkstuinen gedaan, eerste rondje op mijn gewone schoenen in 15:04 en toen gewisseld naar de Peregrines en tweede rondje in 14:47 dus trager word ik er ook niet van ! En waar koop je die chia seeds?


Date: Mon Jan 7 16:05:26 2013

text = En lopen de saucony peregrines trails lekker? Ikzelf wil ook wat minimalere schoenen maar weet niet welke. De nike free vond ik in ieder geval niet geschikt. En misschien een leuke Born to Run aanvulling voor je hardloopvoeding: chia seeds, in de green smoothie of in de joghurt. Groeten, Joke.


Date: Sun Jan 6 21:34:30 2013

text = Opnieuw een nieuw hoofdstuk in mijn lopersleven, dankzij de Peregrine Trail en Christopher McDougall. De een is een schoen en de ander schreef een boek (Born to run, vertaald als ‘de geboren renner’ en voor 5 euro in de ramsj bij Scheltema Selexys ). Ik wilde al langer een barefoot trail schoen omdat het verhaal en de visie daaromtrent mij fascineert en gevoelsmatig lijkt te kloppen en nu bleek Anita vorig jaar zo’n paar te hebben gekocht maar niet te passen, en ik wel. Een teen tot hiel drop (val?) van 4mm en geen enkele demping, wel veel profiel. Waardoor je bijna vanzelf meer voor- of midvoet land, ipv hak, en de demping in je eigen biomechanica ipv in de plastic tussenzool zoekt/vindt. Vanmiddag kwartiertje over modder en gras in Westerpark op de Peregrine gelopen, hopelijk kan ik het opbouwen dat ik straks de hele Bouillonante hier ook op kan voltooien. En het boek ondersteunt dit verlangen. Een waanzinnig portret van de opbouw naar een waanzinnige race. Ik heb inmiddels een half plankje loopboeken in mijn boekenkasten maar dit is de instant favoriet. Een beschrijving van een groep oerlopers, de Tahahumara, een indianenstam woonachtig in een zuidelijke woestijnstreek van Amerika. En hoe een hardloopjournalist de brug tussen deze oerlopers en de ultralopers van hedendaags Amerika vormt, en zij samen een eenmalige race doen. Zowel de portretten van de Tahahumara en hun levenswijze als die van de al even eigenzinnige en fascinerende ultra’s van Amerika hield mij op de punt van mijn treinstoel uit Berlijn. Ook hoe die moderne ultra’s alle beschikbare kennis opslorpen en toepassen, en dan net zo mooi, goed en hard lopen als de Tahahumara met hun eeuwenoude tradities. Grappig was dat toen ik thuiskwam Wilma langs kwam en bekende het boek ook gelezen te hebben en er niet veel aan vond, vanwege een veelzeggend verschil tussen ons. Ik ontleende motivatie voor het lopen aan het lezen van de verhalen in dit boek en Wilma heeft spontaan die motivatie al en vond het boek maar langdradig. Misschien kom ik met boek en schoen een stukje dichterbij…



  • Archief: tm dec. 2007 / tm maart 2010 / tm dec 2011 / 2012
    ---- tiept u maar: ----

    ( als je wat geschreven hebt ) ( De tekst komt als een ononderbroken alinea op het bord terecht. Indien nodig kan ik daar met de hand nog wat aan doen. /Jasper.)

    "Referer" - fout bij prikken ? HTTP-Referer ??
  • Opmerkingen: Mail to: Jasper

    x bezocht