- - www.loopje.nl - -
-- Prikbord archief aug 2017 --
Date: Thu Aug 31 21:01:41 2017
text = Lekker gelopen vandaag met 10 lopers. De groep splitste zich al snel in een langzame en een snelle groep en vond elkaar weer terug bij de Seineweg, waarna we gezamenlijk wat rustiger terugliepen. Mooie warme nazomeravond! En ik ga nu een beetje doortrainen voor de Amsterdam marathon die nu echt snel nadert. Frank.
Date: Thu Aug 31 16:59:26 2017
text = Lekker weertje, droog, niet te warm, dus wat let ons ? 19:00 Spartelvijver. --Jasper
Date: Tue Aug 29 11:59:09 2017
text = De training vanavond: we gaan om 19.00 uur op pad, en gaan dan richting de hoek begraafplaats. Het is weer een heerlijk warme dag, en we kunnen wel de verkoeling van de Spaarndammerdijk en omgeving gebruiken. En Mirjam, als je al 5 km kunt lopen dan kun je gemakkelijk meekomen! Geen enkel probleem. De lat voor iedereen precies goed, of je nu ver, snel of langzaam loopt :-) Groeten, Joke en nog een tip: hoe warm het ook is vandaag, in het park is er net de juiste portie verkoeling te vinden!
Date: Fri Aug 25 21:33:48 2017
text = Dank je wel voor je antwoord, Jasper. Ik loop altijd vijf kilometer, maar misschien kan ik dat rekken en er zijn bij jullie dus afsnij-mogelijkheden. Ik kom het graag een keer uitproberen.
Mirjam
Date: Fri Aug 25 21:04:11 2017
text = Ik lees dat het nu weer geld kost sinds Joke terug is. Dus ik denk er over na. Twijfel... Dat groepsgebeuren leek me wel wat met iedere keer een andere trainer...
Date: Fri Aug 25 13:45:27 2017
text = Hallo Mirjam, we lopen 8 a 10 km per keer, in ongeveer 1 uur en een kwartier. Op dinsdag geeft trainster Joke altijd veel gelegenheid om een kortere route te kiezen of om een rondje helemaal over te slaan. Wees welkom! --Jasper.
Date: Fri Aug 25 13:01:55 2017
text = Beste lopers, De foto's zien er aantrekkelijk uit! Ik heb een vraag: hoe lang (qua afstand) lopen jullie gemiddeld per keer? Met vriendelijke groet, Mirjam Oldenhave
Date: Thu Aug 24 23:38:30 2017
wellicht staat Peter ook nog op deze foto, hij was al bij de Spartelvijver.
Date: Thu Aug 24 17:41:14 2017
text = Vanavond is er een vrije loop, wie wil kan komen en lekker meelopen. Afgelopen dinsdag was het een prachtige avond. Beetje warm maar een beetje loper weet daar wel raad mee. We zijn begonnen met de eerste meting van de plank challenge, zie ook het filmpje onder dit berichtje. Ik had niet gedacht dat iedereen minstens een minuut zou volhouden maar dat was dus wel het geval. De tijden staan genoteerd! We gaan kijken of het uit te bouwen is naar 3, 4 of 5 minuten. Overigens is er natuurlijk een wereldrecord planken en dat staat op 8 uur en 1 minuut, door een politieagent uit China neergezet. Het heet in fitnessjargon een "abdominal plank", het is op de ellebogen. Je traint de voorkant van je lichaam. Een loper gebruikt juist veel de achterkant van zijn lichaam, dit is dus een mooie tegenhanger. Een kleine kanttekening: mensen zijn geneigd vooral de voorkant van hun lichaam te willen trainen, en dat doen wij hier ook. Maar heuveltraining en intervaltraining neemt weer vooral de achterkant van het lichaam mee. Zo blijven we toch weer in balans. Een wereldrecord zit er vast niet in bij ons maar Jesse maakt denk ik wel kans op een plek in de top drie van Nederlandse Plank Kampioenschappen :-) Groeten, Joke en ik wens iedereen een fijne avond!
{
1e plankmeting
}
Date: Thu Aug 24 17:26:03 2017
text = Straks weer een ongeleide projectielenloop. 19:00, Spartelvijver. Wees welkom, --Jasper.
Date: Wed Aug 23 02:21:07 2017
De Plank, Jasper ("Jasse") werd verrassend tweede
klik voor het filmpje, het is een versneld fragment
Date: Tue Aug 22 16:19:47 2017
text = Het is echt heerlijk weer om te lopen ... maar ik ga het net niet redden vanavond. Ik hoop er volgende week wel gewoon bij te zijn. Claske
Date: Tue Aug 22 12:41:26 2017
text = Vanavond de eerste stop bovenop de heuvel (langs het spoor). We gaan er een lekkere training van maken! Joke en Jeroen
Date: Sun Aug 20 18:26:26 2017
text = Beste mensen, ik ga de training weer geven! Na een stop van een half jaar wil ik het weer graag oppakken. In dat half jaar is er veel gebeurd, zowel bij mij als in de hardloopgroep. Het lopen is gewoon doorgegaan, steeds hebben de lopers zelf de training verzorgd. Dat heeft een heel verfrissend effect gehad. Veel creativiteit is losgekomen, en ook veel energie en vrolijkheid. Dat heb ik vaak meegekregen via onder meer Jasper, Jesse, Frank en uiteraard het prikbord. Ik heb ook zeer goede feedback gekregen. Zo ben ik bijvoorbeeld op de vingers getikt dat ik de groep altijd wel erg veel vrijheid gaf om te praten. Daar hadden de lopers die de training gaven af en toe last van. Dus het blijkt dat dit beter kan: mensen erop aanspreken om te luisteren :-) Dat komt ten goede van de training, er zal met meer intensiteit kunnen worden getraind. Verder staat de vorm die de hardloopgroep door de jaren heeft aangenomen nog steeds sterk. Iedereen kan meelopen, of je nu langzaam of snel loopt, of je een beginnende loper of gevorderde loper bent. Dat is toch wel een essentiële waarde die ons allen verbindt. Voor aanstaande dinsdag staat er een uitdagende challenge (met onder meer Jesse) op het programma, dinsdag maak ik die bekend. Ik zeg: laten we er voor gaan met z’n allen! Groetjes Joke
Date: Thu Aug 17 17:24:13 2017
text = Zo te zien wordt het straks droog. Ben benieuwd wie er aan de startlijn verschijnen! Tot zo, Jasper
Date: Wed Aug 16 02:20:25 2017
Date: Tue Aug 15 17:12:38 2017
text = Eerst maar eens lekker lopen! We verzamelen bij de spartelvijver. Eerst we starten met een rondje vijver in het oude park, zodat laatkomers kunnen aansluiten. Via heuvel , fitness naar het viaduct. Op de parkeerplaats bij volkstuinen doen we n wedstrijdje. Via stenen trap weer terug . Jesse, onze powerman, verzorgt de krachtoefeningen. Brigitte en Jesse.
Date: Thu Aug 10 20:51:20 2017
Date: Thu Aug 10 19:33:17 2017
text = Hoi Magda, zondag 8.30 is prima, tot dan! Gert Jan
Date: Thu Aug 10 14:07:22 2017
text = Magda, deze keer moet ik beide weekendlopen overslaan, vlg keer weer hoop ik. Frank
Date: Thu Aug 10 12:36:51 2017
text = Morgen vrijdagavond is er weer een free friday night run. Voor iedereen die een uur op tempo wil lopen is dit een prima gelegenheid. Het is gratis en aanmelden mag maar hoeft niet, start bij Olympisch Stadion, Info op fridaynightrun.nl.
A.s. zondag is er weer een trainingsloop voor de Amsterdamse marathon ditmaal 25 km met als startplaats om 9u30 niet het Olympisch Stadion maar bij de cricketclub VRA in het sportpark van het Amsterdamse bos. In tempo groepen worden er 4 lussen gelopen rondom een verzorgingspost. Info via www.trainingslopen.info. Gert Jan, Frank en ...fietsen we weer samen op? 8u30 vertrekken vanaf het Hugo de Groot Plein?
Vanavond weer de vrije uitloop-ontmoetingsloop om 19.00uur bij de spartelvijver. Ik kom en hopelijk nog meer lopers. Magda
Date: Thu Aug 10 10:17:40 2017
text = De Indiase ultra-marathonloper Samir Singh wilde een wereldrecord vestigen door 100 dagen achter elkaar 100 km per dag te lopen. lees het artikel:10.000 kilometer rennen - en dan sneuvelen na 9.964 km: https://www.nrc.nl/nieuws/2017/08/07/10-000-kilometer-rennen-en-dan-sneuvelen-na-9-964-a1569198. groet, Bob
Date: Wed Aug 9 15:19:49 2017
text = Gisteravond hadden we inderdaad een suikervrije training! De suikerklontjes bleven in de kast en de diehards kwamen keihard uit de kast. Schuilen was geen optie want we gingen vooral lekker doorlopen o.l.v. Jet en Evelyn. Bij de start waren we met drie personen meer dan op de foto. Jasper, Peter en Nicole waren ook van de partij. Helaas begon het pastel gele jasje van Jasper te smelten door de regen en moest hij voortijdig afhaken, teveel suiker! Peter ging er als een haas vandoor. Ik hoop niet dat hij gesmolten is want we hebben hem niet meer gezien. (@Peter: wat heb je allemaal meegemaakt?) Nicole besloot de volkstuinen te laten voor wat het is en mistte zodoende het fotomoment. We zijn in verschillende tempo's richting Seineweg gelopen en onderweg nog wat oefeningen gedaan. Aan het einde van de training werd het droog en zagen we blauwe lucht. Uiteindelijk komt altijd alles goed en bij de hardlooptraining is het eigenlijk altijd van het begin af aan al goed, weer of geen weer! Jet en Evelyn, hartstikke bedankt voor jullie enthousiasmerende training! En ik heb begrepen dat Brigitte volgende week de training gaat geven, eventueel i.s.m. met Jesse want ook hij staat weer te popelen om een training te verzorgen. groetjes, Simone
Date: Wed Aug 9 01:42:08 2017
hoezo regen ?
"het trotseren van het worden der elementen is des globetrotters trots", toch ?
Date: Tue Aug 8 21:22:02 2017
text = Suikerklont nummer 3, die zag een dikke bui hangen en dacht aan haar keelontsteking van vorige week; geen zin in een nat pak. En dus een beetje spijt omdat het maar 1 buitje was, en je op deze manier de draad niet oppakt. Sorry Jet en Everlyn. Voor straf moet ik morgen hollen in mijn eentje, en net zo hard hollen als Dafne Schippers. Groet Janneke
Date: Tue Aug 8 20:58:06 2017
text = Suikerklont#2 meldt zich:) Laat thuis uit werk, had nog best gekund, maar mooi excuus... Wel van het weekend 43 km in 2 etappes gerend! Gert Jan
Date: Tue Aug 8 19:55:22 2017
text = Suikerklont#1 meldt zich. Ik schaam me diep, maar ik vind het toch wel lekker dat ik thuis ben. Nat he... --Jasper
Date: Tue Aug 8 18:22:51 2017
text = Eerste stop is bij het Fitnestoestel voor de laatkomers
Date: Tue Aug 8 18:21:35 2017
text = Heel zacht blijft het regenen ( 0,2 ml per uur), dus dat wordt heerlijk lopen! En weinig stilstaan. Tot zo. Jet
Date: Tue Aug 8 12:10:25 2017
text = Vanavond training van Jet met mij als hulptrainer. Nog geen tipje van de sluier, maar ik zou zeggen, loop gezellig mee! Tot zeven uur bij de spartelvijver. Evelyn
Date: Sun Aug 6 15:00:49 2017
text = Beter laat dan nooit: het verslag van afgelopen dinsdag (excuses). GJ en Jeep hadden voor ons een primeur: een deel van de loop vond plaats op voor onze groep nog onontgonnen terrein: Het Woeste Westen! Een avontuurlijke speel- en broedplaats met wiebelbruggen, schommels (zie foto hieronder)en veel ander moois. Hoe is het mogelijk dat nog niemand op dat idee was gekomen! Peter deed de rek- en strekoefeningen. Steven.
Date: Fri Aug 4 09:51:30 2017
text = Ik kreeg een bericht van de Amsterdam marathon dat wie nog wil meelopen met de halve marathon en de 8 km snel moet inschrijven want er is bijna geen plaats meer. Magda
Date: Thu Aug 3 18:34:02 2017
text = Ik ook .Lekker in d wind lopen . Liesbeth
Date: Thu Aug 3 17:54:18 2017
text = Zo meteen de donderdagavond vrije uitloop. Ik ben er. Magda
Date: Thu Aug 3 16:47:18 2017
"Binnen Deutschlandlauf volbracht"
Date: Tue Aug 1 21:15:12 2017
blogje: Evelyn di 1 aug 16:35
Date: Tue Aug 1 13:58:55 2017
text = Vanavond om 19.00 uur zien we jullie graag bij de Spartelvijver. Veel bekende opdrachten maar wel met een nieuw stukje parcours! Niets is te Wild vanavond maar toch raken we niet buiten Westen. Groeten van Uw gastheren voor vanavond: Gert Jan en Jeep.