- - www.loopje.nl - -


-- Prikbord archief nov 2011 --


Date: Wed Nov 30 21:55:37 2011

text = Misschien iets voor de Egmond-gangers: http://www.runnerscompanyloopcircuitamsterdam.nl/bus-naar-egmond Ciao, Bram


Date: Tue Nov 29 22:00:41 2011

text = De training vanavond: 19 lopers, 8 kilometer. Onderweg een paar hardnekkige links-lopers waarvan er ééntje niet bepaald zen onze groep leek te willen rammen. Linkslopend of rechtslopend, een beetje uit je tunnelvisie komen om iedereen ruimte te gunnen is wel zo handig en charmant. En je voelt jezelf stukken beter! En dat deden wij dan ook, ons goed-beter-best voelen bij het lopen :-) Een koud avondje maar niet voor de hardlopers. Ik keek even op het archief van dit prikbord naar de training van precies een jaar geleden (die viel toen op dinsdag 30 nov) en toen had het gesneeuwd. Wilma gaf de training en had vooraf de stukken opgezocht die niet glad waren zodat we gewoon versnellingen konden lopen en in molentjes.... respect hiervoor, Wilma! Leuk om dit terug te lezen, ik herinner het me weer. Nu dus onder makkelijke omstandigheden gelopen. Ik had geen water bij me, dacht dat er geen behoefte aan zou zijn maar dat was een misrekening. In het vervolg zal ik gewoon altijd water meenemen. Het leek een beetje een "droge" atmosfeer te zijn, niet vervelend maar ik merkte het gewoon op. Bij het bushokje was er nog een onverwachte ontmoeting tussen één van onze lopers en een bekende. Hij kreeg meteen complimenten vanwege zijn sportieve uitje, en terecht! Dat voelde voor mij als een compliment aan de hele groep, we lopen daar toch maar weer iedere keer. En iedere keer met evenveel plezier. Soms slaat een loper eens een training over maar dan zijn er wel weer anderen om de eer hoog te houden :-) O ja, op de heenweg naar de training was de bootcamptrainer weer lekker zijn stem aan het verheffen. Die heeft geen stem meer over straks! Verder ben ik ben een paar dingen vergeten: naar de kade gaan voor een foto bij "I Amsterdam" en aan de groep de pepernotenloop te noemen. Ik ben dan gewoon in het "nu" en dan valt er niet te plannen. Overigens strak om 20.10 uur weer terug bij de spartelvijver. Groetjes, Joke.


Date: Tue Nov 29 18:28:05 2011

text = Hartstikke leuk - speculaas of pepernoten, Diemen of duinen, wat maakt 't uit. Ik ben onverminderd van de partij. Evelyn


Date: Tue Nov 29 17:10:35 2011

text = De training vanavond: we gaan zoals altijd om 19.00 uur weg en dan via de Gosschalklaan naar het pleintje halverwege aan je rrechterhand bij de gashouder. Groetjes, Joke.


Date: Tue Nov 29 11:44:18 2011

text = Lieve lopers. Wegens werk aan het spoor wordt de route van a.s. zaterdag omgeleid. We gaan vanaf Diemen terug naar Westerpark lopen. Pieter heeft er weer een mooie tocht van gemaakt: http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=760100 . We nemen de trein van 09.05 uur vanaf Amsterdam Centraal, spoor 10A. De lopers die naar het CS willen lopen verzamelen zich om 08.40 uur bij de Spartelvijver. Piet(er) zal deze groep lopers naar CS begeleiden. Sint wacht op jullie op het station in Diemen. Tot zaterdag!


Date: Tue Nov 29 10:47:36 2011

text = Okee, we horen het wel! Zaterdagochtend is er een pepernotenduurloopje, maar andere tijd/plaats. Ook goed! :-) Groetjes, Joke.


Date: Tue Nov 29 10:07:08 2011

text = Joke is iets te snel met deze herhaalde oproep. Er blijken zaterdag geen treinen te rijden tussen Amsterdam en Haarlem, en daardoor wordt de reistijd een stuk langer. Wilma en ik stellen voor om de duinenloop uit te stellen en a.s. zaterdag een alternatieve route te lopen. Dus het perpernotenloopje gaat door. Info volgt snel. /-Pieter


Date: Tue Nov 29 09:56:36 2011

text = Aanstaande zaterdag 3 december is er een pepernotenduurloopje met de hardloopgroep. We gaan met de trein van 8.20 uur vanaf Sloterdijk naar Overveen en lopen een rondje van 11 kilometer. De route: http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=749724 , onder leiding van Zwarte Pieter, een specialist op het gebied van mooie routes uitstippelen. Wees erbij! :-) Groetjes, Joke.


Date: Mon Nov 28 21:59:12 2011

text = "om mee te doen" natuurlijk, damn autocorrect./Joke.


Date: Mon Nov 28 17:41:31 2011

text = Gisteren was het zondagmiddagloopje (zie berichtje hieronder), vanavond is er de bodyshape in de Hogendorphal om 20.00 uur. Tegenwoordig altijd met mannen erbij en vorige week en vanavond met luchtgitaar spelen als extra attractie. Morgenavond en donderdagavond is er de hardlooptraining en zaterdagochtend een pepernotenloop. En dat is nog maar een kleine greep uit het aanbod :-) Iedereen is zeer welkom omweg te doen! Groetjes, Joke.


Date: Sun Nov 27 19:28:49 2011

text = Het zondagmiddagloopje werd vanmiddag door vier dames gelopen: Marina en Brigitte deden een rondje tot en met de Paal, Anrina en ik liepen nog langs de volkstuinen. Het was onstuimig weer, flinke wind, die de lucht wel helemaal had schoongeveegd. Heerlijk gelopen. Evelyn


Date: Thu Nov 24 22:52:46 2011

text = Vanavond tijdens de training kwam de Zevenheuvelenloop ter sprake, en de tijden die de lopers hebben gelopen. Aangezien al onze lopers een pr hebben gelopen heb ik hun tijden ingevuld op het "recordblogje", Peter had zijn tijd al ingevuld. Dit heeft wel meteen tot gevolg dat de dopingautoriteit contact met me heeft opgenomen en aanstaande dinsdag dienen de desbetreffende lopers zich een kwartier voor de training te melden met een leeg jampotje ;-) En kort over de training vanavond: er waren 9 lopers, 4 mannen en 5 vrouwen. We zijn dit keer wel een andere loopgroep tegengekomen en we hebben ook de bootcampers gezien op een grasveldje langs de vaart. Eén van onze lopers die aan de overkant van de vaart woont wist te vertellen dat het geschreeuw van de bootcamp-trainer regelmatig tegen de gevels van de huizen opkaatst. Indrukwekkend. Maar daar staat tegenover dat wij lopers geen geschreeuw en weinig wol nodig hebben ;-) Groetjes, Joke.


Date: Thu Nov 24 16:36:51 2011

text = De training vanavond: we gaan na het vertrek om 19.00 uur regelrecht naar het Beeld van de verdwenen boer, dus als je wat later bent dan weet je ons te vinden. Het is nu zo'n 10 graden, dus kleed je niet te warm. Twee of drie laagjes kleding is meer dan genoeg! Voor de fietstocht naar en van de training kun je wel een extra oude trui gebruiken die tijdens de training in een fietstas kan. Groetjes, Joke.


Date: Wed Nov 23 22:31:32 2011

text = REMINDER voor onze duurloop van zaterdag 3 december a.s. dan gaan we lopen in de Kennemerduinen onder leiding van Pieter. We nemen de trein van 08.20u van Sloterdijk naar Overveen. De ronde die we gaan lopen is rond de 11 km. De route staat in deze link: http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=749724


Date: Tue Nov 22 22:33:05 2011

text = Vorige week donderdag gaf Frank de training. Er waren 14 lopers (5 mannen en 9 vrouwen). De groep leek erop uit te zijn om het Frank zo lastig mogelijk te maken door óf hard te lopen óf het er lekker van te nemen en midden in de training een wandeling te gaan maken (en ook nog even aan de muur voelen van de paardenschool, geen idee waarom de wandelaarsters dat deden. Een raadsel!). Frank laveerde de lopers creatief en met gemak door het park. Heerlijk gelopen! En vanavond waren er 20 lopers, 10 mannen en 10 vrouwen. Stemming: wederom opperbest. Het bevalt me uitstekend, zo'n donker en verlaten park. Dat geeft ook weer mogelijkheden voor een estafette. Daarvoor moesten we wel even verderop lopen op de parkeerplaats, maar toen was er ook alle ruimte voor. Twee groepen van ieder 10 lopers liepen met/tegen elkaar. Ik had eigenlijk een mannen- en een vrouwengroep willen vormen maar dan maakten de mannen natuurlijk geen kans, dus gewoon lukraak twee groepen gevormd. Een leuk gezicht, de korte versnellingen. Sommige lopers hebben echt een snelle start en een sterke versnelling in huis, je ziet een andere kant van de lopers. En dan ook nog je hand halverwege mogen opsteken zodat de volgende loper ook snel van start kon, dat leek me heerlijk om te doen :-) De temperatuur was 4 graden toen we gingen lopen, en het was kil en vochtig. Echter na drie minuten joggen ben je als loper al weer warm. Dus laat je niet verleiden om te veel kleding aan te doen. Geen andere hardloopgroep tegengekomen, ook de bootcampers niet gezien. Wel een paar lopers, en ook drie wandelaars waarvan één met een rollator. Vreemd, in zo'n donkere verlaten achterhoek van het park. Maar goed. Altijd handig zo'n loopgroep, je kunt een verdwaalde auto de weg wijzen, wandelaars het gevoel geven dat ze niet alleen zijn, en de voetbaljongens van SDZ kunnen na de training keihard langs ons fietsen, en soms ook nog een belediging roepen :-) Vanavond waren ze een beetje tammetjes. Groetjes, Joke.


Date: Tue Nov 22 15:36:38 2011

text = De training vanavond: we gaan zoals altijd om 19.00 uur weg en dan richting fitnesstoestel en hoek begraafplaats. Het is koud, dus als je op de fiets komt is het wel handig om een extra oude warme trui over je loopkleding aan te trekken, die kan in een fietstas. Ook weer handig als je naar huis fietst. Groetjes, Joke.


Date: Tue Nov 22 12:28:06 2011

text = Ik geef jullie een grote kans om die bokaal te winnen met zulke teamgenoten als P "the Dangerous Goat", B "the Black Sheep" en S "the Killer Capricorn"! :-) //Joke.


Date: Tue Nov 22 02:29:57 2011

text = Rechts achter het heuveltje zijn er (niet zichtbaar op de foto) enkele 'dissidente' schapen B., P., en S. tussenuit geknepen om stiekem voor zichzelf te gaan trainen voor de 'lost sheep of the year'-bokaal! In loopgroep Westerpark-shirt, dat weer wel. Gr. Peter (alias 'the goat')


Date: Mon Nov 21 13:53:13 2011

text = Een sfeerverslag van de Zevenheuvelenloop op losseveter.nl": http://losseveter.nl/blog/sfeerverslag-zevenheuvelenloop-2/ en zie ook meteen de "caption contest" rechts in het menu. Geestig!//Joke.


Date: Mon Nov 21 13:41:06 2011

text = Peter, ik ben benieuwd naar jouw Zevenheuvelenverslag! Haile Gebrselassie won de wedstrijd maar liep geen pr. Magda, Mischa, Liesbeth en jij dus wel :-) En Pieter, jouw loopgroepje in de duinen lijkt verdacht veel op onze loopgroep! Sterker nog: ik meen sommigen van ons te herkennen op de foto! ;-) Groetjes, Joke.


Date: Mon Nov 21 01:21:36 2011

text = Dit reisverslagje hieronder wordt nog vervolgd door 'n loopverslagje; oftewel hoe ik na 1:13:26 in een keurige negatieve split de finish bereikte na 'Zeven Heuvelen'! Peter P.S. Bob, onze speciale trainingsaanpak begint nu al z'n vruchten af te werpen (4:54 gem. per km.)!


Date: Mon Nov 21 01:09:26 2011

text = Via Marina van onze loopgroep kon ik nog een startbewijs krijgen voor mijn eerste Zevenheuvelenloop. Ik had thuis mijn Westerparkshirt al aangetrokken, maar heb mij geconformeerd aan het geelgroene shirt van HVO Querido die mij tenslotte in staat stelde om mee te mogen doen (Sorry, Joke). Was voor mijn doen ruim op tijd op 't Amstelstation om samen met een aardig clubje HVO Q.-ers in de mist af te reizen naar Nijmegen, alwaar gelukkig de zon begon door te breken. Dat was alvast 'n goed voorteken! We konden ons lekker warm en confortabel verkleden in de Stadsschouwburg waar we onze spullen konden achterlaten. Genoeg tijd om na de lange treinreis buiten alvast 'n beetje te acclimatiseren en los te werken, en uiteindelijk koers te zetten naar de start wat door de drukte geen sinecure was. Maar de goede sfeer in de startstraat vergoeilijkte het lange wachten totdat ik eindelijk na 25 min. over de startstreep ging. Wordt vervolgd.


Date: Sun Nov 20 22:51:32 2011

text = Nog even over de New York Marathon. Bij onze hardloopgroep is het een komen en gaan van lopers. We zijn tenslotte een instuif, dus dat kan prima. Een tijdje geleden liepen er af en toe een paar frisse sportieve studenten met ons mee, in training voor de New York Marathon. Sommige waren al lopers, anderen waren wel sporters maar sinds kort pas lopers. Ze liepen voor het goede doel en hebben daar een website voor gemaakt. Helaas geen update op hun website maar hun tijden heb ik opgezocht in de uitslagen. Allereerst een snelle Jeroen C, die heeft zijn doel om binnen de 3,5 uur ruimschoots gehaald: 3.19.03 uur. Respect voor deze frisse jonge hond! En Marlou, zijn vriendin: 4.43.48 uur, zeer vlak gelopen. Marijn, een andere studente uit het team heeft 5.14.34 uur met enig verval. Ryanne (jong, blond, wilde armbewegingen bij versnellingen ;-) heeft 5.06.10 uur, ook mooi vlak gelopen. Respect voor deze lopers! De rest ken ik niet niet, de meesten van deze Run4Life groep wonen ook niet Amsterdam en hebben ook nooit met ons meegedaan. Toch nog even wat tijden bekeken en een epische ondergang gevonden van één van deze groep, een jongeman die vooraf hoopte om binnen de 3,5 uur te finishen. Eerst een mooie tussentijd op de halve marathon van 1.41 uur, maar over de tweede helft heeft hij er drie uur over gedaan. De laatste 2,2 km duurden 25 minuten. Ouch! Dat is geen uitwandelen, dat is in opperste pijn de finish weten te halen. Of misschien een hongerklop? Ik weet het niet, ik ken hem niet, maar toch ben ik wel benieuwd naar het verhaal hier achter. Wie weet krijg ik dat nog wel eens te horen. Ik ben benieuwd of de New York Marathon inderdaad de onvergetelijke ervaring was die ze hoopten dat het zou zijn. Vast wel, want ik heb eigenlijk nog nooit iemand zich negatief horen uitlaten over deze marathon, integendeel.//Joke.


Date: Sun Nov 20 22:14:24 2011

text = Magda, mooi verslag van de Zeveneheuvelenloop! Jaren geleden dat ik daar heb gelopen (drie keer) en ik zie het voor me. Een enorm loperspeloton met de neuzen dezelfde kant op, en daarom is het goed te lopen in de drukte. Ik hoop wel dat jij de trein meteen inkon op de terugweg want toendertijd werd het ook al lastig met al die lopers in de trein. Op de terugweg wist Jeroen ons meteen de trein in te loodsen, en dat lukte niet iedereen! Honderden lopers moesten op de volgende trein wachten. De tijden van Liesbeth en Mischa: 1.17.46 en 1.12.04. Daarmee is de tijd voorbij dat Liesbeth nog wel eens eerder binnenkwam dan Mischa (maar je weet nooit wat de toekomst in petto heeft; hoewel, de tijd van Mischa is erg scherp gelopen!). Phlip en Paula hebben ook gelopen, Phlip heb ik in de uitslagen gevonden: 1.31.08. Van Paula hoor ik het nog wel op één van de komende donderdagen. Mooi gelopen, mensen! Groetjes, Joke.


Date: Sun Nov 20 19:56:20 2011

text = De zevenheuvelenloop zit er weer op en het was weer een topper met meer dan 30.000 lopers en Haile Gebrselassie als onbetwiste winnaar. Was er zowel op de heen- als terugweg alleen maar mist tijdens de loop was er een prachtige zon en wat is het dan een mooi gebied om te lopen. De sfeer was weer uitstekend met volop enthousiaste supporters en wat lopen die laatste 3-4 kilometers toch fantastisch lekker heuvel af. De treinen waren meer dan bomvol en veel lopers bleven zowel op de heen- als terugweg achter op de perrons. Alleen bij instappen op C.S was je m.i. van een zitplaats verzekerd. Ik heb lekker gelopen in 1.25.04, heb niemand van onze loopgroep gezien maar kreeg 2x een compliment over ons loopshirt. Ik lees nog wel hoe het de andere lopers vergaan is. Nog een prettige avond en tot dinsdag. Gr. Magda


Date: Sun Nov 20 18:03:42 2011

text = Ai, Pieter, dat is wel heel vroeg. Ik heb middenop de ochtend gelopen. Door een bos bij Bloemendaal, druipend van de mist, daarna door de Kennemerduinen terug. Mysterieus sfeertje vond ik, mistig, stil. Fijn loopweer zoals eigenlijk bijna altijd. Evelyn


Date: Sun Nov 20 17:56:55 2011

text = Waarschijnlijk zijn mijn zondagochtendloopjes te vroeg voor de loopgroep Westerpark. Gelukkig heb ik in duinen nog een ander loopgroepje. /-Pieter



Date: Sat Nov 19 14:08:32 2011

text = Als er iemand zin heeft in vroeg lopen zondagnochtend: ik neem de trein van 6:46 uur vanaf Sloterdijk naar Haarlem. Dan in het donker door Haarlem naar de duinen om daar in het ochtendgloren nog een eind door heen te lopen, ws. naar Santpoort. /-Pieter


Date: Sat Nov 19 12:34:54 2011

text = Voor de Zevenheuvellopers: als je lang in het startvak moet staan is het wel handig om een vuilniszak over je loopkleding aan te trekken, of zo'n plastic regencape van 1 euro bij de Zeeman of Blokker. En niet teveel laagjes aan voor tijdens het lopen! Veel plezier! Groetjes, Joke.


Date: Fri Nov 18 16:46:22 2011

text = Ja, nu is de route zichtbaar. Mooi lusje. Leuk! Evelyn


Date: Fri Nov 18 11:35:13 2011

text = Succes alle 6 met de 7 Heuvelenloop! Groet, Bob


Date: Fri Nov 18 10:52:59 2011

text = Hoi Liesbeth, ik vond het al zo vreemd dat jullie in het oranje en groene vak zo vroeg starten maar "jullie startvak" gaat open om 12.00uur terwijl jullie pas vanaf 13.13 en 13.21 de startstreep gaan passeren. Neem dus jullie tijd.Ik passeer de startstreep vanaf 13.40. Misschien zie ik jullie na afloop. De weersvoorspelling is vooralsnog heel goed. Geniet ervan en gr. Magda


Date: Fri Nov 18 09:20:56 2011

text = Hoi, wij zijn er zondag ook bij. We gaan zaterdag al naar nijmegen naar familie. wij starten om 12.00 in het groene en oranje startvak. Wie weet zien we elkaar nog! Wij zijn te herkennen aan het loopshirt van de hardloopgroep :)..Veel succes en loopplezier alvast.. groeten Liesbeth


Date: Thu Nov 17 21:42:05 2011

text = Dag Heren, de 10 km ging in 50.40, 5.03 min/km oftewel 11,8 (AVG-tijd dus zonder stoppen: 12,4 km p/u). Topsnelheid tijdens deze duurloop 14,3 km p/u. Joke wij hebben dit echt nodig om naar een volgend level te gaan, Groet Bob.


Date: Thu Nov 17 16:29:04 2011

text = Vanavond beginnen we richting fitnesstoestel. Voorspelling is koud maar droog, evt handschoen mee voor de warming-up! Frank


Date: Thu Nov 17 16:05:26 2011

text = A.s. zondag is er de Zevenheuvelenloop in Nijmegen. Voor zover ik weet gaan Marina, Peter, Mischa, Liesbeth, Willy en ikzelf hem lopen. Niet iedereen gaat vanuit Amsterdam ernaartoe en w.s. starten we niet dezelfde tijd. Ik zit in het Roze startvak en heb de SNS bank als accommodatie. Ik neem de trein op C.S. van 10u53 spoor 5b met aankomst in Nijmegen om 12u19. Ik zie wel of er nog iemand mee gaat. Veel loopplezier in elk geval vanavond en en in het weekend. gr. Magda


Date: Thu Nov 17 13:40:16 2011

text = Hee mannen, toevallig vertrekken wij ook om ongeveer 18.30 uur bij de spartelvijver. Om precies te zijn: 19.00 uur :-) dus jullie kunnen ook met ons mee! Frank geeft vanavond de training met voor ieder wat wils. En als je wat meer wilt met afstand, kun je voor of na onze training een half uur tempo eraan vastplakken. Dat hebben we in het verleden wel eens gedaan, als voorbereiding op de marathon, en dat was heerlijk. Precies de juiste variatie in de training, alles komt aan bod :-) Groetjes, Joke.


Date: Thu Nov 17 02:12:47 2011

text = Bob, Samuel en ik (en misschien Raimond?) hebben afgesproken om ong. 18.30 uur bij de Spartelvijver voor een duur-/tempo-loopje van 10-12 km. Ook interesse, 'be wellcome, join the group'! Groet; Peter


Date: Thu Nov 17 00:56:42 2011

text = Nog eens proberen, Evelyn, dat was zo. --Jasper.


Date: Wed Nov 16 20:57:12 2011

text = Leuk, dat speculaasloopje. Ik ga graag mee. Overigens is de route op dit moment niet zichtbaar (ik krijg een melding "dit is een privé route" oid). Evelyn


Date: Wed Nov 16 13:50:37 2011

text = De link naar de route in het berichtje van Wilma werkte niet, nu wel. --Jasper.


Date: Tue Nov 15 22:38:30 2011

text = De training vanavond: we waren met 17 lopers, 6 mannen en 11 vrouwen. Het was een zeer afwisselende training: molentjes; over de rand van de spartelvijver langs het grasveld; heuveltraining langs het spoor; tempoloop naar hoek begraafplaats en terug; ontmoetingsloopje. En zie foto, ook nog iets onder het viaduct. De training vloog om! Het heeft charme, de donkerte. Op de actuele weerkaart zag ik dat het 2 graden was, en dat was te merken op de fiets. Het is weer handschoenentijd! Maar tijdens het lopen viel het erg mee. Donderdag training van Frank en dan train ik weer vrolijk mee! Groetjes, Joke.



Date: Tue Nov 15 20:47:12 2011

text = Een speculaasloopje op zaterdag 3 december, leuk, ik ben erbij! Onder begeleiding van Zwarte Pieter en WilmaKlaas :-) Groetjes, Joke.


Date: Tue Nov 15 18:44:14 2011

text = Vanavond lopen we eerst naar het begin van het park voor een paar interval oefeningen. Een goede, snelle warming up kan geen kwaad in deze koude tijden. En zaterdag 3 december lopen we door de Kennemerduinen onder leiding van Pieter. We nemen de trein van 08.22u van Sloterdijk naar Overveen. De ronde die we gaan lopen is rond de 11 km. http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=749724 We beloven rustig te lopen, dus iedereen die mee wil en denkt ''Ups, is dat niet een beetje te ver'' die slepen we er gewoon doorheen. Noteer maar alvast in je agenda. Tot zo, Wilma


Date: Tue Nov 15 15:21:22 2011

text = Vanavond lopen we eerst naar het begin van het park voor een paar interval oefeningen. Een goede, snelle warming up kan geen kwaad in deze koude tijden. Tot straks, Wilma


Date: Mon Nov 14 22:48:44 2011

text = En Magda, ik heb in de uitslagen van de Olympisch Stadionloop gekeken om te zien wie jou en Marina hadden aangemoedigd en waren Cindy en Willy :-) Groetjes, Joke.


Date: Mon Nov 14 22:28:24 2011

text = En Wilma heeft een verslag geschreven van haar hardloopavontuur afgelopen zondag in Deventer. Hopelijk komt er nog een foto bij, vorig jaar waren er schitterende foto's gemaakt tijdens deze wedstrijd. Wie weet nu ook weer? En mocht je vragen hebben aan Wilma over deze wedstrijd of haar willen feliciteren: morgenavond, dinsdagavond, geeft ze de training. Groetjes, Joke.


Date: Mon Nov 14 22:26:04 2011

text = Twee tussendoortjes: New York Times cartoonist tekent en twittert tijdens de New York marathon een live verslag. Met oa een hoofdrol voor het dopje van zijn rose markerstift: http://alic.am/vhLjmu . En in maart dit jaar liep de volgende deelnemer mee met de LA marathon: LOS ANGELES - Sumoworstelaar Kelly Gneiting heeft zondag het wereldrecord 'zwaarste man die ooit een marathon volbracht' verbeterd. Dat meldde de Los Angeles Times. De ruim 200 kilo zware Amerikaan had een kleine tien uur nodig voor de LA Marathon. De drievoudig Amerikaans kampioen sumoworstelen uit Arizona wilde met zijn deelname aan de marathon een inspiratie vormen voor ''mensen die te zwaar zijn, weinig zelfvertrouwen hebben en denken dat ze niets kunnen bereiken''. Met foto: http://latimesblogs.latimes.com/sports_blog/2011/03/la-marathon-its-official-kelly-gneiting-sets-guiness-world-record-as-heaviest-man-.html . Overigens hebben wij sinds een tijdje een ex-bodybuilder in de hardloopgroep. Met gigantisch keiharde kuitspieren, niet normaal. Nog een erfenisje van het krachttrainen. Hopelijk worden de kuiten wat soepeler en kunnen er meer kilometers gelopen worden, en wie weet ooit een marathon. The sky is not the limit :-) Groetjes, Joke.


Date: Sun Nov 13 21:40:32 2011

text = Wat een prestaties weer vandaag! De zondagmiddaglopers waren met z'n vijven: Bob en Peter gingen voor de zestien, Anrina, Marieke en ik voor de elf. Het was prachtig; we zagen de zon als een grote rode bal net boven de horizon hangen. Wat een mooie dag weer. Evelyn


Date: Sun Nov 13 19:08:38 2011

text = Felicitaties Wilma met dit nieuwe baanrecord in Deventer en een hele dikke pr op de 100 km! Groeten Bob


Date: Sun Nov 13 18:54:46 2011

text = Wilma heeft zich fantastisch gehouden en een dik pr neergezet! 9u31 over 100 km. Dat is ruim 35 minuten sneller dan haar pr, oftewel een heeeeeeeele knappe prestatie!!! En dat met een lichte verkoudheid, gefeliciteerd! Erwin liep zelfs 9u29 met liesbreuk. Ik haal zonder liesbreuk niet eens 9u39, kun je nagaan:)! Ook gefeliciteerd dus!! Jeroen


Date: Sun Nov 13 18:20:43 2011

text = Zo Wilma en Erwin hebben hun 250 rondjes op de baan gelopen in een fantastische tijd, Wilma in 9.31.29 en Erwin in 9.29.28. Gefeliciteerd met alweer zo'n enorme prestatie. Het houdt maar niet op bij jullie. En nu maar relaxen. gr. Magda


Date: Sun Nov 13 15:48:48 2011

text = Met Marina en Alice (heeft vroeger nog even bij onze loopgroep gelopen) de 10km Olympisch Stadionloop gelopen. De weersomstandigheden waren fantastisch zowel wat betrof de fietstocht erheen als het lopen zelf. De organisatie liep perfect zowel bij startnummers ophalen of nog inschrijven als bagage inleveren. Met de zon erbij was het al vlug warm en ik had toch teveel kleding aan om helemaal lekker te lopen. Het was gezellig druk en ook een leuke verrassing dat er op het einde nog 2 Westerparkers ons in het stadion stonden aan te moedigen. Ik schaam me rot maar ik weet niet meer hun naam. Ze hebben de 5 km gelopen dus misschien schrijven ze er ook wat over op het prikbord. Mijn eindtijd was 55.39 en Marina had 56.57. Iedereen nog een prettige zondag met of zonder hardlopen. Wilma en Erwin gaan er weer goed tegenaan met eindeloos rondjes draaien op de baan. Die 100km zal weer vlug gehaald worden lijkt me. Tot dinsdag, gr. Magda


Date: Sun Nov 13 15:35:07 2011

text = Als Wilma dit gemiddelde tempo vasthoudt komt ze uit op 9u25. Uitgaande van wat verval de laatste 30 km komt ze uit op 9u45 of zoiets. Das een spectaculaire verbetering van haar pr. Jeroen


Date: Sun Nov 13 13:40:01 2011

text = En vanmiddag gaan er een paar lopers het zondagmiddagloopje lopen: Peter, Bob en Evelyn. En misschien Marieke. Corina heeft zich afgemeld op het zondagblogje.//Joke.


Date: Sun Nov 13 13:34:52 2011

text = Vandaag loopt Wilma in Deventer mee met de MCX Centennial, een hardloopwedstrijd op de baan. Afstanden: 50 en 100 kilometer, en Wilma doet mee met de 100. Tussenstand na 5 uur lopen: 54 kilometer. Zo te zien loopt ze samen met Erwin op. Ze zijn vanmorgen om 8 uur begonnen met lopen en hebben tot 19.00 uur de tijd om te finishen. Link naar de tussenstanden met een update ieder uur: http://nl.mylaps.com/evenementen/uitslagen/2011/nov/13/deventer/Tussen100K.html . //Joke.


Date: Sun Nov 13 13:29:34 2011

text = Een resumé van lopende zaken: afgelopen donderdag gef Wilma de training. Het park was net zo donker, koud en verlaten als ik had gehoopt die dag. Precies waar ik zin in had! En ook de "wedstrijdjes" tussen tweetallen, met natuurlijk een keer een oneerlijke start waar iedereen meteen vertrok ipv alleen de nummers één, heerlijk! De hele training had de juiste balans tussen serieus lopen en er de pet naar kunnen gooien als je wilde. En ook met pet had je een heerlijke training. En dan aan Frank over Runkeeper: er zijn zeker de laatste tijd klachten dat er veels te veel kilometers worden gerekend tijdens het lopen. De app werkt regelmatig niet naar behoren. Jammer dat je dus de juiste afstand niet hebt, én dat de juiste route die je hebt gelopen niet wordt weergegeven. Verder is dit weekend het nederlandse record op de 24 uur hardlopen vrouwen verbroken. 24 uur hardlopen, een onderdeel in de atletiek waar onze loopgroep bekend mee is dankzij Wilma. Zij is één keer nederlands kampioen en twee keer tweede geworden. Nu is dan het record gebroken dat al heel lang stond. En dit record had ook nog een vreemd kantje: hardlopend heeft een vrouw in 1986 208,6 km gehaald maar er was ook een snelwandelaarster die na 24 uur 211,2 km had afgelgd. Nu heeft een loopster 218,8 kilometer gelopen in 24 uur. Zo! En Bob, gefeliciteerd met je pr op de 50 km :-) Mooi gelopen, en mooi verslag! Groetjes, Joke.


Date: Sun Nov 13 11:35:04 2011

text = Ik ben ook van plan om te komen, maar hou het bij 11 km denk ik. Evelyn


Date: Sun Nov 13 02:03:23 2011

text = OK Bob, ik ben van de partij om 4 uur 's middags en hoop je nog te kunnen bijbenen na je nieuwe PR op de 50 km.! Misschien zijn er meer gegadigden, om jouw 'moordende' tempo wat te drukken in het begin en om ons te vergezellen op weg naar 'n (on-)waarschijnlijk prachtige zonsondergang! Rustig beginnen, steady state en 'n negatieve split op de terugweg naar de Spartelvijver, of even verder om de 16 km. af te ronden. Groeten; Peter


Date: Sat Nov 12 22:04:37 2011

text = Morgen weer een zondagsloopje om 16.00? Heb je er zin in Peter? Groet, Bob


Date: Sat Nov 12 20:49:33 2011

text = Leonie van de Haak liet op de 24 heures d' Aulnat 218,75 km! Een superprestatie.../Bob


Date: Sat Nov 12 19:45:12 2011

text = Vandaag een mooie route Haarlem-huis gelopen, vaker gedaan en ongeveer 17 km. Vandaag was het volgens de GPS van mijn iphone (app Runkeeper pro) 32 km. De eerste 7 km volgde de GPS (en de audio coach) keurig mijn route en tempo. Maar toen kreeg ik er ineens bij elke km honderden bonus meters bij, en vreemd genoeg per extra km ook steeds meer bonus meters. Na de finish bij Sloterdijk de data eens bekeken en hij staat idd vol bizarre zijsprongen van soms wel meer dan een km. Of rare zigzagsporen rondom de rechte lijn die ik liep. Iemand enig idee hoe dit komt, en of je er iets aan kan doen ? Frank.


Date: Thu Nov 10 16:22:47 2011

text = Vanavond lopen we eerst een rondje Gottschalk. Dan komen we weer terug bij de spartelvijver. Handig voor de laatkomers. Wilma


Date: Wed Nov 9 20:39:35 2011

text = Het verslag van Bottrop: Bergwerker Bob blijft bovengronds; http://www.ultraned.org/n_item/f5461.php. Veel leesplezier, Bob


Date: Wed Nov 9 11:16:31 2011

text = Ah, dus ik was gespot :-) Ik was inderdaad hard aan de slag, had zo'n twee maanden niet gepumpt denk ik, dus het viel niet mee! Na mijn duurloopje in de duinen afgelopen zondag wat hardnekkige spierpijn in m'n kuiten, na de pump van gisteren gewoon weer overál spierpijn. Evelyn


Date: Tue Nov 8 21:45:42 2011

text = Ik zat even in de archieven van de hardloopgroep te snuffelen en vergeleek de opkomst van afgelopen week met die van vorig jaar. Toen kwamen er de eerste dinsdag van de maand november 32 lopers, vorige week waren dat er 18. Maar deze week weer een inhaalslag, vorig jaar waren er ook 24 lopers op de tweede dinsdag van november. De algemene trend is dat de groep wat kleiner aan het worden is, maar nu dus een leuk begin van de lange donkere dagen voor kerst. Ik kan me overigens wel voorstellen dat de twee zeer koude winters die we hebben gehad wel wat potentiële lopers heeft verjaagd. Veel mensen waren verbaasd om te horen dat ik gewoon doorliep met de hardloopgroep. Ikzelf was er ook verbaasd over, dat dat dus kon. En die gezellige zomers, dan is er zoveel te doen naast het lopen... Maar goed, ik ben benieuwd wat de winter ons gaat brengen. Groetjes, Joke.


Date: Tue Nov 8 21:40:08 2011

text = De training vanavond: er waren 24 lopers, 9 mannen en 15 vrouwen. Afgelegde afstand: 7,7 km (met dank aan Magda voor deze info). Het was een rommelige groep, in de zin van dat er veel werd gepraat. Dus dat geeft ruimte voor een rommelige oefening halverwege de training. Eerst drie strakke molentjes van het bushokje naar het natuurpad (900 meter) met minder strakke (en daarom niet minder leuke) inhaling van alle groepen tegelijk terwijl er net een argeloze fietser aankwam rijden :-) Martin ging toen voor zijn beurt inhalen, hij dacht dat de staart van zijn molen het niet meer bijbeende maar dat deden we wel. Hulde overigens voor de fietser dat hij licht had, hij was echt goed te zien van veraf. Dan een rustig rondje om de kerk als inleiding voor een écht rommelige terugkeer naar het bushokje: tweetallen, waarvan de één eerder mocht vertrekken. Later vanaf het bushokje naar de hoek begraafplaats weer. Rommelig genoeg om schaamteloos allemaal in gesprek te gaan. En vanaf de hoek begraafplaats een duurloopje terug naar de spartelvijver. Ik zeg het vaker en ik doe het gewoon nog een keer: wat is lopen toch heerlijk onbezorgd en onbekommerd. Lekker in een donker park rondscharrelen van opdracht naar opdracht, het is een cadeautje. En straks geven Wilma en Frank de training, dan loop ik lekker mee. Overigens was ik vóór de trianing nog even in de sportschool waar ik werk en dat zorgde voor een beetje verwarring, een paar vrouwen vroegen verschrikt "er is toch wel zumba?!" Die dachten dat ik pump of attack kwam geven. Overigens was de pump aan de gang en ik zag Evelyn in hét hardloopshirt keihard aan de slag. Morgenavond mag ik weer! En dan donderdag weer lopen. Groetjes, Joke.


Date: Tue Nov 8 17:50:00 2011

text = De training vanavond: we gaan eerst naar het fitnesstoestel en dan naar de hoek begraafplaats. Je weet ons te vinden als je wat later bent! Groetjes. Joke.


Date: Mon Nov 7 22:44:11 2011

text = A.s. zondag 13 november is er weer de jaarlijkse Stadionloop waarvan een deel van de opbrengst naar Unicef gaat. Start en finish in het Olympisch Stadion (heeft toch altijd wat speciaals). Start van de 5km om 11uur en van de 10 km om 12uur. Voor verdere info : www.olympischstadionloop.nl Ik ga in elk geval. gr. Magda


Date: Sun Nov 6 19:31:26 2011

text = Dank je Magda, de juiste tijd was 5:10:36. Het was overigens wel een hele mooie loop door het bos en langs een meertje en dat alles in een mijnwerkers-ambiance. Nou dat maak je ook niet vaak mee. Gisteren had ik de grootste moeite om de hal te vinden waar je je startnummer kon ophalen, het stond niet goed aangegeven op ultraned. Ik zal ze wel even mailen want dit overkwam ook twee andere Nederlanders (en wie weet vele anderen). Een miste daardoor zelfs de start vanmorgen op een paar minuten...Bob


Date: Sun Nov 6 18:53:03 2011

text = Bob, wat loop je toch veel en snel. Gefeliciteerd met zo'n vette pr. Ik heb bijna de hele marathon van New York gekeken en wat gaat het dan weer kriebelen. Ja, een negatieve split lopen geeft toch de grootste kans op de overwinning was hier weer de moraal. Ik vond het wel heel erg voor Keitany, zo lang alleen op kop en dan in de laatste kilometers ingehaald worden. Nog een prettige avond en tot dinsdag. gr. Magda


Date: Sun Nov 6 18:26:38 2011

text = Net terug uit Bottrop (Duitsland) waar ik vandaag een 50 km gelopen heb in 5:10 en nog wat, dat komt later wel. In ieder geval weer een vette pr (verbetering van de 50 van Assen d.i. 5:24:32. Het was niet eenvoudig want erg vlak was het niet! Anyway ik ben er blij mee. Groet Bob


Date: Sun Nov 6 18:21:50 2011

text = Mooie finish. Keitany lag bijna 3 minuten voor maar gaat stuk in Central park en wordt derde. Mutai loopt fabelachtige 2.05.05. Dat is minstens gelijk aan een wereldrecord op dit parcours. Ook een ongelofelijke negatieve split. De eerste 21.1 km gingen in ruime 1.03... Raimond.


Date: Sun Nov 6 17:36:15 2011

text = Liep net Marieke tegen het lijf die als enige om 16u bij de Spartelvijver stond. Zij had de ronde van 5 km gedaan en ik kwam uit Spaarnwoude gelopen waar ik een bos bloemen bij een vriendin had afgeleverd. Net op tijd thuis om de finish van de New York marathon te zien http://www.universalsports.com/video/assetid=181fc66b-1e9e-4ae1-9258-69e2d87b330e.html#2011+ing+new+york+city+marathon+mens+leaders , Wilma


Date: Sun Nov 6 15:25:13 2011

text = Zijn er nog liefhebbers voor 't zondagmiddagloopje? Groet; Peter


Date: Sun Nov 6 15:20:14 2011

text = I will definitely be in the ING New York City Marathon again. You will know what I mean once you have completed this marathon race... No marathon in the world can even come close to this experience. One of the most challenging courses. A World Record is out of reach on this hilly course but... Today 2 of the current best marathoners are in. Mutai and Mutai, no relatives. Both are considered to be capable to break the world record and both are also capable to break the course record. Today spectacular weather conditions for all competitors: Maximum approx. 12 C (currently 7 C.). You might watch the ING NYC marathon on www.universalsports.com or live at Eurosport. Enjoy! Raimond.


Date: Sun Nov 6 12:07:53 2011

text = Voor de liefhebbers: vanmiddag om 15.00 uur is de New York marathon live op eurosport. Dit keer geen lopers van onze hardloopgroep bij de deelnemers. Jammer, want het is leuk om ze te volgen. Misschien volgend jaar weer wel? Groetjes, Joke.


Date: Thu Nov 3 22:44:47 2011

text = Er waren vanavond 10 lopers, 5 mannen en 5 vrouwen. Afgelegde afstand: 7 km. We hebben verschillende dingen gedaan, waaronder het lopen in molentjes, één voor één loopje, en nog het één en ander. Aandacht besteed aan armtechniek. Besteed je daar niet genoeg aandacht aan dan loop je de kans dat je op youtube terecht komt en uitgelachen wordt om je tuttige loopstijl zoals Steven Seagal is overkomen. Voor alle lopers onder de 40 jaar: dat is een acteur/vechtsporter met zijn hoogtepunt rond 1990. Specialist in aikido. Voor een verloren minuutje op internet: http://www.youtube.com/watch?v=nkskuSXqUD0 , "Steven Seagal runs like a girl". Groetjes, Joke.


Date: Thu Nov 3 16:48:58 2011

text = De training vanavond: we gaan zoals altijd om 19.00 uur weg en dan lopen we naar het Beeld van de verdwenen boer, dus als je wat later bent dan weet je ons te vinden. Kleed je niet te warm, wat wel handig kan zijn is een extra (oude) trui over je loopkleding als van en naar de training fietst. Groetjes, Joke.


Date: Wed Nov 2 22:26:47 2011

text = Het filmpje van de Halloween run afgelopen zaterdagavond in Amsterdam: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=LPCcjE0FjXA en zie wat we hebben gemist behalve Bob. Sommige ondoden gaan helemaal op in hun rol! Groetjes, Joke.


Date: Wed Nov 2 19:31:36 2011

text = Mooie cijfers Bob, 't verklaard waarom ik je maar moeizaam kon achterhalen afgelopen zondag toen je er halverwege en op 't eind vandoor ging! Ik dacht dat ik m'n dag niet had, maar 't ging gewoon hard. Zullen we morgen om 18.30 u. afspreken bij de spartelvijver, dat komt mij beter uit! Prik even terug of dat OK is. Groeten; Peter


Date: Wed Nov 2 18:46:51 2011

text = Ha die Freule, dank je wel. Evelyn


Date: Wed Nov 2 13:01:25 2011

text = Dit is een berichtje voor Evelyn: mijn e mailadres is: avanheerwaarden@hotmail.com Groeten van de Freule


Date: Tue Nov 1 21:57:11 2011

text = De training vanavond: van begin tot eind motregen en toch 18 lopers; 6 mannen en 12 vrouwen. Afgelegde afstand: 7,2 km. Na de warming up ging de groep in drie molentjes naar het Ing-gebouw en liep weer "gewoon" terug. Dan een estafetteloopje over steeds 100 meter met 6 teams van 3 lopers. Ik moedigde een "tactische wissel" aan maar dat kwam de meeste teams op diskwalificatie te staan, inclusief het team van de jury (Jeroen) zelf. Alleen het team van Samuel, Jimi en Magda bleef officiëel in de race en heeft daarmee de estafette gewonnen. Volgens Jeep verdient Magda een speciale vermelding wegens haar geweldige versnellingen. Bij deze! Ook Greta verdient een speciale vermelding voor haar eerste steken in al die jaren in haar zij door de versnellingen. Overigens loop je als trainer een groot risico als je met deze groep ingewikkelde dingen gaat doen zoals teams vormen. Grote verwarring is je deel en ik houd me altijd aan de stelregel vast: hou de aanwijzingen kort en duidelijk, net alsof je een kleuterklas toespreekt. Dat is het niveau dat de groep 's avonds nog net aan kan en als ik mee doe met de training van Wilma dan heb ik dat ook. Je bent buiten, je bent vrij, misschien is het wel een zware dag geweest op het werk en dan wil je gewoon niet meer nadenken. Heerlijk! We gaan vooral zo door :-) Groetjes, Joke.


Date: Tue Nov 1 18:07:53 2011

text = Waarschijnlijk regen tijdens de training maar.... we zijn geen suikerklontjes! ;-)


Date: Tue Nov 1 14:45:18 2011

text = Vanavond gaan we via de Gosschalklaan naar het beeld met de benen voor een klein rondje bruggetjes. Daar zijn we dus te vinden als je wat later bent. Kleed je niet te warm! Groetjes, Joke.