- - www.loopje.nl - -
-- Prikbord archief okt 2009 --
Date: Sat Oct 31 12:02:13 2009
text = Ik ontving net de nieuwsbrief van Egmond: De inschrijving voor de PWN Egmond Halve Marathon is alweer bijna drie maanden geopend. De teller nadert inmiddels de limiet van 12.500 deelnemers. Wacht niet meer te lang met inschrijven als je mee wilt doen... Groetjes, Raimond.
Date: Fri Oct 30 16:42:25 2009
text = Vanavond na de pump in 't Sporthuysch ga ik niet naar café Amsterdam, volgende week weer wel. Groetjes, Joke.
Date: Fri Oct 30 16:37:23 2009
text = De training gisteravond: er waren 18 lopers, 10 vrouwen en 8 mannen. Afgelegde afstand: 7500 meter als je alles hebt meegelopen. We gingen met twee stops naar het Beeld van de verdwenen Boer, het laatste stuk van 500 meter met een intervalletje. Dan een rondje om het kerkje, 700 meter, ieder op eigen tempo en op volgorde van binnenkomst kreeg iedereen een nummer. Zo werden drie molentjes gevormd, naar het bushokje 900 meter verderop. Alle drie de molentjes finishten tegelijk, er was mooi strak gelopen. Verderop was er weer gelegenheid om te versnellen, of om rustig aan te doen natuurlijk, bij het rondje zandstort en één voor één weg. Er waren 4 lopers voor het eerst, leuk! Ze hadden al meegedaan met loopjes (met name te zien aan het Damloopshirt ;-) en ook plannen daarvoor in de toekomst. Toevallig stond het in verschillende kranten deze week: loopevenementen zijn ongekend populair. En terecht natuurlijk :-) Ook Midas Dekkers, de bioloog die al jaren zijn zegje mag doen over hoe dom en ongezond lopen wel niet is, weet dat niet te stoppen. Hij was ook weer uit de kast gehaald voor een programma over lopen, het heet "Koopkracht" en na tips van Jeep en Gert Jan heb ik het gekeken op www.uitzendinggemist.nl . Best wel grappig om te zien. Ik had alleen niet verwacht dat er zo veel blessures worden geleden onder de lopers. Dat is wel een minpuntje. Veel onderwerpen werden niet goed uitgediept. Zoals "dure schoenen zijn niet per definitie beter dan goedkope schoenen". Maar dat is wel ruim gesteld. Je kunt bijvoorbeeld de vergelijking nemen tussen een aanbieding van Perry Sport met prima Nike hardloopschoenen van 60 euro of de Mizuno's die ik twee jaar geleden kocht voor 150 euro. Maar dan heb je ook weer de kalenji's van 20 euro bij de Decathlon, geldt het daar ook nog voor, dat het verschil wel mee valt? En het stukje met de verkoper van sportdranken was hilarisch, hij werd wel een beetje voor schut gezet. Maar goed, dan moet je ook maar niet van alles roepen. De verkoper van sportbeha's had er ook al niets van begrepen, de beha's zouden "aan je borsten kleven", of was het "vastzuigen"? Ik heb er hard doorheen gelachen, en verstond niet alles. Dat borsten in een liggende 8 bewegen klopt wel, maar hij liet bij een demonstratie de éne borst met de klok mee draaien en de andere tegen de klok in. Er zijn vast vrouwen die dat kunnen bewerkstelligen, maar dan denk ik toch meer aan iets in de entertainment-industrie. Kortom, er wordt van alles geroepen en beweerd. Gewoon zelf kritisch blijven en binnen de loopgroep leeft er zoveel ervaring, daar valt altijd een zinnig advies te krijgen. Groetjes, Joke.
Date: Thu Oct 29 22:14:16 2009
text = Met een aantal mensen had ik het vandaag tijdens de training over de Twiskemolenloop. Dit is een hardloopevenement in Amsterdam Noord (Twiske). Je kunt kiezen tussen een 5, 10, 16.1 of 21.1 kilometer. Je kunt je inschrijven op de dag zelf, tot 10.45 uur en de start is om 11.00 uur. Je loopt niet met een chip, er is wel een bruto tijdmeting. Kosten: € 5,00. Datum: zondag 8 november doe ik zelf mee met de 21 km. Andere data van deze loop zijn: 6 december 2009, 7 februari en 7 maart 2010. Voor informatie kun je kijken op www.acwaterland.nl . Groetjes, Jolein
Date: Thu Oct 29 18:29:06 2009
text = Eerste stop vanavond: we vertrekken zoals altijd om 19.00 uur en gaan dan via het fitnesstoestel naar het Beeld van de verdwenen Boer. Daar blijven we even en dan zien we wel. Groetjes, Joke.
Date: Wed Oct 28 14:15:43 2009
text = De training gisteravond: er waren 16 lopers, 7 mannen en 9 vrouwen. Afgelegde afstand: 8660 meter. Of minder natuurlijk, want er kon regelmatig wat worden overgeslagen. We gingen naar de hoek begraafplaats, en vandaar uit liepen we op rustig tempo het rondje klaverblad (1200 meter), en dan een vlot rondje zandstort (550 meter). Deze twee ronden herhaalden we nog een keer, de éne dus rustig en de ander eventueel lekker vlot. Dan de keuze: een rustig duurloopje over 3 kilometer via het natuurpad en Ing-gebouw naar het fitnesstoestel, of de korste weg met mij terug en eventueel nog een stukje de andere lopers tegemoet. Twaalf lopers kozen voor de duurloop, en vier lopers gingen met mij mee. Twee daarvan zijn nog best een stuk richting Ing-gebouw gekomen. In afwachting tot iedereen weer bij elkaar was hebben we wat gestretcht en kon er een rondje van brug tot brug worden gelopen (300 meter). En dan weer terug naar de spartelvijver en ook in het donker blijk je voor de toeristische route te kunnen kiezen. Jeroen had dus gelijk toen hij tegen Miriam zei dat ze wel 8 kilometer had gelopen. Ik dacht minder maar tijdens het opmeten op www.afstandmeten.nl bleek er een behoorlijke afstand te zijn afgelegd. Groetjes, Joke.
Date: Tue Oct 27 15:23:21 2009
text = De training vanavond: we gaan zoals altijd om 19.00 uur weg en als eerste naar het fitnesstoestel en dan naar de hoek begraafplaats. Het is een beetje rustig op dit prikbord, ik heb eigenlijk geen verslag gedaan van de trainingen van vorige week. Wat kan ik zeggen? We hebben gewoon heerlijk gelopen :-) Zondag waren we met z'n vieren, ik denk dat het stilte voor de storm is. Gewoon even rust na de Amsterdam(halve)marathon en dan weer volle kracht vooruit naar met name de halve marathon van Egmond. Er kan nog ingeschreven worden, zie www.egmondhalvemarathon.nl . Groetjes, Joke.
Date: Tue Oct 27 15:18:59 2009
text = Heerlijk om naar een grote maratohon op tv te kijken! Bedankt voor de tip, Raimond. Jammer het altijd op zondag is. Amsterdam, Rotterdam, London.... ik heb ze dit jaar allemaal gemist. Dit keer ook, maar ik kan nog wel even de start zien voordat ik naar het middagloopje ga :-) Groetjes, Joke.
Date: Mon Oct 26 13:52:12 2009
text = Ik ben absoluut fan van de NYC Marathon; vooral omdat dit mijn eerste marathon was, in november 2008. Aankomende zondag (zondag, 1 november) is alweer de 40ste editie van dit geweldige event in New York. Deze marathon is gedeeltelijk te volgen op Eurosport 1 & 2; vanaf 15.00 uur. Degene die Amerikaanse tv zenders kan ontvangen, kan kijken via WNBC Channel 4 en op internet via www.universalsports.com. Veel plezier, Raimond. Ik zit in ieder geval voor de buis :-)
Date: Sun Oct 25 08:18:22 2009
text = Vanmiddag om 16.00 uur een zondagmiddag duurloopje. Groetjes, Joke.
Date: Sat Oct 24 23:40:35 2009
text = Wilma stuurde een Eerste-Hulp-Bij-Sport-Ongelukken - Zakboekje in: ehbso_zakboekje.pdf --Jasper.
Date: Thu Oct 22 16:42:56 2009
text = Eerst stop vanavond: we gaan zoals altijd om 19.00 uur weg en gaan dan via het fitnesstoestel naar de hoek begraafplaats. Groetjes, Joke.
Date: Tue Oct 20 18:37:45 2009
text = De eerste stop vanavond: bij het fitnesstoestel en dan naar de parkeerplaats van het Ing-gebouw. Groetjes, Joke.
Date: Mon Oct 19 09:23:24 2009
text = De uitslagen van de Amsterdammarathon staan op het Amsterdam blogje. Peter W heb ik niet kunnen vinden, we hebben hem wel zien finishen vanaf de tribune, met een mooi tempo. Ton, misschien had je gewoon je dag niet, of had je minder kilometers getraind dan vorig jaar? Soms weet je het gewoon niet waar het aan ligt dat het zo zwaar gaat op de laatste stuk. Wat mij vooral opviel als "supporter" was dat het enorm druk was in en rondom het stadion. Volgens mij drukker dan voorgaande jaren. Misschien waren er meer deelnemers die ook weer meer supporters meenamen. Want er waren veel deelnemers uit het buitenland. En Jasper had de aannemelijke theorie dat er een nieuw team aan het roer zit nu de hoofdsponsor is afgehaakt en dat ze het nog in de vingers moeten krijgen. En ik kreeg ook een voorbeschouwing op mijn "olympische finish" van volgend jaar: sjokkend na ruim vier-en-een-half uur tussen de frisse halve marathonlopers. Ik zie er nu al naar uit :-) Groetjes, Joke.
Date: Sun Oct 18 19:29:48 2009
text = Nou Frank gefeliciteerd met je supertijd. Ikzelf heb zonder veel moeite op de halve marathon een PR gelopen nl.1.58.54 (was 1.59.48). Die lange loopjes hebben toch geholpen denk ik om sneller te kunnen lopen. Doordat ik in vak 3 startte hoefde ik minder in te halen en dat loopt toch een stuk rustiger. En nu op naar de hele marathon volgend jaar. Prettige avond nog en gr. Magda
Date: Sun Oct 18 19:06:44 2009
text = Ik had geen kaart maar kon gisteren op Marktplaats nog een kaart kunnen bemachtigen voor de halve marathon. Ideale dag met lekker bijna windstil weer. Ik vind de start altijd maar een beetje lauw in Amsterdam, ze moeten er veel meer decibellen muziek tegenaan gooien, maar nu stonden er maar wat iele luidsprekertjes. Ik startte in vak 4 en ik vond het gehele parcours erg druk. je bent constant op zoek naar een gaatje en ik heb ook regelmatig buiten het parcours op de stoep of fietspad gelopen. Ik ben heel tevreden met mijn tijd 1.42.45, maar die had eigenlijk nog sneller kunnen zijn als er niet zoveel "oponthoud" was geweest. Dan had ik mijn PR van drie weken geleden van 1.42.26 kunnen verbeteren. Fijn dat Joke, Pieter, Gert Jan op de tribune stonden. Het zou leuk geweest zijn om iedereen te verwelkomen, maar je koelt snel af, dus ik ben snel vertrokken naar huis.//Jeep
Date: Sun Oct 18 18:15:16 2009
text = Hoi. Dit was de 3e keer dat ik de Halve van Amsterdam liep. Voorgaande keren liep ik 1.40 en een beetje. Dus ik dacht laat ik nu eens zo'n pacer van 1.35 proberen. Dat had ik beter niet kunnen doen. Bij de drink post op 10 km (44 minuten) moest ik 'm laten gaan. Ik was even stil gaan staan om wat te drinken en ik voelde mijn benen meteen verzuren. En dan moet je nog 11km. Kwam uiteindelijk uit op 1.44 en een beetje. Maar tjezus was die tweede helft zwaar. Er kwam steeds meer de klad in. Ik was gewoon op. In Vondelpark zelfs een paar keer een stukje gaan lopen, dat had ik nog nooit gedaan bij een loopje. Je moet af en toe eens wat proberen om je grenzen op te zoeken. Deze keer ben ik er duidelijk overheen gegaan. Deze les is weer eens opnieuw geleerd; altijd rustig beginnen. Groetjes, Ton.
Date: Sun Oct 18 18:06:18 2009
text = Frank, wat een topprestatie. Al is de eindttijd niet die je in gedachten had, je hebt wel een tijd gelopen waar je de rest van je hardloopcarriere trots op kan zijn. Proficiat. Wilma
Date: Sun Oct 18 17:56:34 2009
text = Ik leef nog, ik heb niet gewandeld en ik heb een nieuw marathon PR, 3:37:48. Maar wat een strijd was daar voor nodig, om het verval beperkt te houden, de eerste 30 gingen volgens plan (2:29:20, 4 min onder PR, dus eigenlijk klopt dat PR niet!) maar daarna werd het worstelen om niet helemaal in te zakken, de prijs voor een snelle start. Ik stond behoorlijk vooraan bij de start en zelfs zonder hartband gaf de hartslagmeterfunctie van mijn horloge 236 BPM aan, dat was ik zeker niet, ik was scherp maar ook relaxed. Vreemd genoeg ging het in het begin toch langzaam, net boven de 5min/km, ws omdat het parcours daar te smal was. Later liep ik vrij stabiel net onder de 5 min/km en bouwde een mooie marge van een minuut op. Maar ja, wat is een minuut, helemaal niks dus. De eerste uren scheen de zon, ik liep in T-shirt en korte broek en genoot van het weer en de loop. Toen ik bij de Amstel kwam zag ik aan de overkant al de snelle Kenianen en toen ik daar zelf was zag ik aan de overkant de bezemwagen, een mooi contrast. Bij km 28 haalde ik wedstrijdloper 119 in, een snelle jonge die in het gedrang voor de start GJ en mij opzij duwde want hij was te laat voor ‘zijn’ start. Ik voelde me nog steeds groeien. Maar kort na de 30 ging het minder en werd het steeds meer werken en steeds minder souplesse. Ik besloot al snel niet meer op mijn klokje te kijken, alles te doen om niet te gaan wandelen en voortdurend op zoek te blijven naar momenten van souplesse. Zodoende bleef het verval op het schema 3:30 uiteindelijk beperkt tot 7 min. In het Vondelpark stond mijn familie en kleine neefjes en nichtjes weer te juichen, net als 3 uur geleden, ik waardeerde het opnieuw maar had geen puf meer om dat te laten blijken. Uitgeput en rauw emotioneel finishte ik, dankbaar voor de doorzichtige cape die me instant warmte gaf want met mijn tempoverlies waren er wolken gekomen en was ik fors afgekoeld. GJ en Joke en Pieter op de tribune gevonden, Brynley’s mooie debuuttijd gehoord en met leedvermaak en bewondering gekeken naar de gecombineerde finish van uitgeputte ‘hele’ en frisse ‘halve’. Volgende keer ga ik ook weer gewoon uitlopen, met dat PR is mooi geweest, hier kan ik oud mee worden ;-) -Frank
Date: Sun Oct 18 11:37:46 2009
text = Helaas moet ik toch afhaken vandaag. Mijn verkoudheid is weer toegenomen. Ik heb nu al spierpijn, dat kan geen goed teken zijn. veel succes iedereen die vandaag gaat lopen of al bezig is! Tot op de training, groet Simone
Date: Sat Oct 17 19:18:09 2009
text = Ik vertrek wat later, ik heb mijn startbewijs al. Ik start in vak 3. Succes allemaal en misschien tot morgen. gr. Magda
Date: Sat Oct 17 10:23:52 2009
text = Ik ga morgen samen met een vriendin richting het olympisch stadion. Ik ben ingedeeld in startvak 4. Waarschijnlijk zie ik jullie daar nog wel en anders alvast veel succes! Simone
Date: Fri Oct 16 15:40:53 2009
text = Halve-Marathon-lopers en supporters: verzamelen om half een op het Hugo de Grootplein voor de fietstocht langs de Kostverlorenvaart, over de sluis bij het Nieuwe Meer naar de Sporthal aan het IJsbaanpad. Of je gaat op eigen houtje, natuurlijk. --Jasper.
Date: Fri Oct 16 14:38:48 2009
text = Aanstaande zondag 18 oktober is er geen officiëel zondagmiddagloopje, ik ga naar het olympisch stadion. Na de start van de halve marathon (die is om 14.00 uur) ga ik het stadion in, pakweg 14.15 uur. Ik moet wel even een alternatieve fietsroute bedenken, de Amstelveense Weg is afgeloten voor verkeer. In het stadion zit ik op dezelfde plek als de vorige keren: als je van buitenaf het stadion in gaat in het vak links. Ben je loper, en door de finish gekomen, dan moet je even doorlopen en dan is het de tribune rechts van de ingang (vanuit het stadion gezien dus). Alle lopers moeten weer het stadion uit voordat ze naar de tribune kunnen komen. Dan kun je meteen je tas ophalen. Hele marathonlopers (die starten 10.30 uur) kunnen hun spullen naast het stadion kwijt en de halve marathonlopers moeten naar de Sporthallen Zuid, toch wel zo'n 700 meter afstand van de start op het Stadionplein af. En je moet door de drukte van de sporthallen je weg zien te vinden, wat goed te doen is maar wel even tijd kost. Groetjes, Joke.
Date: Fri Oct 16 12:40:29 2009
text = Het staat er echt! Sheila wees me op de volgende tekst van de Amsterdammarathon, bij de SMS-service van de championchip: "Wil je meteen de doorkomsttijden weten van uw vriend, vader, broer of verloofde tijdens de Amsterdam Marathon?" Beschamend van de organisatie. Ik ga ook een mail sturen. Ik vraag me af van wie de tekst is, van de Amsterdammarathon-organisatie of van de champoinchip. Groetjes, Joke.
Date: Thu Oct 15 18:26:30 2009
text = Sportief van de 4 mannen dat ze even terugkwamen! Ik heb ze er verder niet over gehoord, ze hebben na afloop geen bonusaftrek van seconden gevraagd aan de jury. Zo te lezen hebben je knieën niet de klap opgevangen, dat is een geluk bij een ongeluk. Ik hoop dat je snel hersteld en weer fit bent voor de halve marathon, Peter! Frank Bi, succes met je teen. Blijkbaar kan beachvolleybal uitpakken als een gemene contactsport ;-) En dan Frank Ba, jouw pr op de 5 klopt dus. Mooi! Ik moet weer opnieuw beginnen met de pr lijst van alle afstanden omdat dat document verdwenen is. Dus iedereen kan weer zijn snelste tijden doorgeven, ik ga er naar op jacht. Helaas is de 7 km geen courante afstand ;-) (Frank Bi). Groetjes, Joke.
Date: Thu Oct 15 17:56:57 2009
text = @Joke, ja ik heb nu al 3x een snellere 'echte 5km' gelopen dan tijdens de marathon, twee keer tijdens jouw training en 1x alleen met een luxe snelle solo-haas, Jeroen, en dat werd een mooi 5km PR van 21:38 (tijdens marathon PR was 23:50) -Frank Ba
Date: Thu Oct 15 16:30:33 2009
text = Beschouw het als oorlogswonden Peter, die schrammen! Je herstelde snel van die buikschuiver, petje af. @Joke, ik had nog niet eerder een 5km geklokt, wel 7km in 30min vlak...maar dat was even geleden en dan is er nog werk aan de winkel. Vanavond sla ik over: gisteren beachvolleybal, iemand smashte fantastisch maar zette af op mijn teen. Groet, Frank Bi (maar toch echt "he" ;-)
Date: Thu Oct 15 13:47:52 2009
text = Vaak is er in een reglement een zogenaamde "hardheidsclausule" opgenomen. Voor zover Joke een PR-reglement zou hanteren, dan kan Peter zich zonder meer op deze clausule beroepen, want hij viel voor ons in één keer pats boem op het harde asfalt. Voor mij maakt het niet uit, want ik zat toch ver boven mijn PR. /Jeep
Date: Thu Oct 15 03:59:32 2009
text = Dat we deze 5 km. tegengesteld én bijna in 't donker liepen, heb ik geweten! Die gemene verhoging op 't pad langs het spoor was er de oorzaak van dat ik bijna net zo'n 'buikschuiver' maakte als Maradonna afgelopen weekend. Echter de weerstand van grof asfalt is wat groter dan 'hemel'-water op gras, waardoor mijn 'slide' grofweg nog geen halve meter bedroeg en mijn huid op diverse plaatsen aardig 'geraspt' werd! Nu een dag later, m'n schaafwonden 'likkend', steekt mij nog 't meest dat ik mijn PR op twee seconden na heb gemist! Ik pleit er daarom voor dat er 'n aparte categorie; PR mét val, wordt opgenomen in de Eregalerij. Met als bonus: aftrek van pakweg 5 sec. op de eindtijd! Heb ik toch nog 'n PR gelopen, wat de 'pijn' behoorlijk zou verzachten! Voor deze 'bonus-aftrek' zouden m.i. ook Frank#2, Jeep, Frank#1 en Pieter-Jan in aanmerking moeten komen die met mij opliepen. Zij hielden van schrik de pas in toen ik gestrekt ging, waardoor ook voor hen kostbare sec. verloren gingen! Nog bedankt voor de getoonde solidariteit, Mannen. Het is niet onopgemerkt gebleven, om met Reve te eindigen. Groeten; Peter Wesche
Date: Wed Oct 14 21:56:53 2009
text = Bedankt voor het aanpassen, Jasper! We hebben dus een 5 km gelopen afgelopen dinsdag tijdens de training. Er waren 22 lopers, 12 mannen en 10 vrouwen. Er was een korte warming up om de vijver, ongeveer 1100 meter. Want het begon al te schemeren, dus hadden we niet veel tijd meer voordat de lopers in het donker zouden lopen. Wilma stelde voor om de route van de 5 km andersom te lopen, op zich een goed voorstel omdat je dan het laatste stuk over het fietspad loopt met lantaarnverlichting. Na even te hebben nagedacht dorst ik het aan. Om verwarring over de te lopen route te voorkomen vroeg ik of Jeroen bij de splitsing fietspad/wandelpad wilde gaan staan om te zorgen dat de lopers goed zouden lopen, over het wandelpad en dan de heuvel over. Want ik voorzag al dat niet iedereen (zacht uitgedrukt) zou luisteren als ik de tegenstelde route aan het uitleggen was. Dus ik kon de instructies redelijk kort houden en iedereen startte voor de 5 km. Er was de optie om met Wilma 2,5 km te lopen, een kortere ronde dus. Maar iedereen koos in de eerste instantie voor de 5 en Wilma dus ook. Inderdaad bleek het wel handig dat Jeroen op het cruciale punt iedereen de goede richting opwees want sommige lopers was het inderdaad ontgaan. Volgens mij heeft hij alleen de laatste twee lopers niet opgemerkt, toen was hij al meegegaan met Greta. Deze twee lopers besloten spontaan voor de kortere ronde. En helaas was er een valpartij op het pad langs het spoor, daar zit een gemene verhoging in het pad die bijna niet zichtbaar is. Vervelend! Ik hoop dat de schade meevalt, een schaafwond op de elleboog en misschien toch een knal op de knieën. Het was dan ook al best donker aan het worden. Toen de lopers binnen kwamen was het helemaal donker. We gingen terug naar de verzamelplaats, en daar was er de keuze om afsluitend een rondje Gosschalklaan te lopen op rustig tempo. Dat is 1450 meter, maar misschien zijn de lopers een brug eerder afgeslagen en dan is het 200 meter. Totaal gelopen: 7,5 km. Het mooie van een 5 km aan één stuk is dat het niet uitmaakt of je er een tempotraining van maakt of een rustige duurloop. Je hebt in beide gevallen prima wat afstand gelopen. Zeer goed voor je tempo-gevoel en zeer goed voor het kilometertjes maken. En er werden 2 pr's gelopen: Roosmarijn en Michiel. Groetjes, Joke.
Date: Wed Oct 14 17:56:55 2009
text = Tijden zijn alvast aangepast op grond van onderstaande. --Jasper.
Date: Wed Oct 14 16:40:42 2009
text = En vanavond als ik terug kom zal ik het document met aanpassingen naar Jasper mailen en een verslag van de training schrijven. Joke.
Date: Wed Oct 14 16:40:04 2009
text = Inderdaad! De aantekeningen waren niet zo goed te lezen in het donker. En nu is ook je pr eraf gevallen, vreemd! Nou ja, jouw pr van 21.38 komt er nog bij. En het pr van Frank Bi weet ik niet, maar misschien heeft hij die afstand nog nooit specifiek gelopen. Dan weer naar Frank Ba: Frank, is je pr op de "echte" 5 km inmiddels sneller dan de tijd die je tijdens de marathon liep? Groetjes, Joke.
Date: Wed Oct 14 16:31:30 2009
text = Fijn dat we nou Bi en Ba heten ipv #1 en #2 maar onze 5 km tijden zijn wel verwisseld! Frank Ba
Date: Wed Oct 14 15:14:31 2009
5km:
tijden ( aangepast )
Date: Tue Oct 13 16:22:03 2009
text = De training vanavond: we gaan eerst naar het kleine parkje voor een rondje vijver en dan zien we wel verder. Jeroen wacht nog even op eventuele laatkomers. Groetjes, Joke.
Date: Tue Oct 13 16:21:07 2009
text = "Stokkenlopen", ik vind 'm wel leuk. Een andere nederlandse optie die wel wordt gebruikt is "stokstruinen". Die gebruik ik ook wel eens. Groetjes, Joke.
Date: Tue Oct 13 15:50:37 2009
text = Gehoord, net bij omroep Max: 'stokkenlopen' een mevrouw die de term nordic walking 'te lang 'vindt. Vreemde reden, want evenveel lettergrepen. Ze vindt de term waarschijnlijk: te engels! Groet, Renzo
Date: Sun Oct 11 18:03:25 2009
text = Nieuwe website waar je informatie kunt vinden over verschillende blessures. Er is tevens een Forum waar je vragen kunt stellen over je blessure(s). Deze vragen worden beantwoord door een Fysiotherapeut! http://www.blessurenet.nl Succes....
gepost door ... ?
Date: Sun Oct 11 08:55:36 2009
text = Vanmiddag om 16.00 uur start weer het zondagmiddagloopje bij de spartelvijver. We gaan voor een ronde van ongeveer 10 kilometer. Groetjes, Joke.
Date: Sat Oct 10 08:44:47 2009
text = Morgen is er een loop om en rond de Zaanse Schans, een 5 en 10 km. Ik heb een stratnummer voor een liefhebber. Start is 11 uur. Wilma. Zie ook www.zaanseschansloop.nl [ 1 2 3 ? ]
Date: Fri Oct 9 15:33:58 2009
text = Dank je voor de aanvulling, Raimond. Groetjes, Joke.
Date: Fri Oct 9 15:32:21 2009
text = En dan vast een losse planning voor aankomende loopjes. Allereerst is er de Olympisch Stadionloop op zondag 6 december. Ideaal voor een vlotte 5 of 10 km. Start en finish in het Olympisch Stadion. Dan Egmond op zondag 10 januari. Daarna wordt het een moeilijke keuze voor mij, want Schoorl (21 en 30) is 14 februari en Apeldoorn is 21 februari. Meteen na elkaar dus, en beide zondagen inval regelen op de sportschool is geen optie. Jammer! Ik denk er even over na, welke het wordt. Op zondag 25 april is Bouillon, een trail. Waarschijnlijk gaan Jeroen, Pieter en Frank hier naar toe. Begin juni zijn de halve en hele marathon in La Roche, de definitieve datum staat nog niet op de website. We gaan zeker en maken er weer een weekendje van. Er zijn uiteraard meer loopjes waar je naar toe kunt gaan. Bijvoorbeeld de loopjes van het Rondje Mokum, Utrecht hele/halve marathon, Hoorn hele/halve marathon om maar even wat te noemen. Wie weet gaan daar ook lopers naar toe. In ieder geval is het zo dat het lijstje dat ik heb gemaakt dat daar wel meerdere lopers naar toe gaan. Groetjes, Joke.
Date: Fri Oct 9 15:26:56 2009
text = Tijd op de halve marathon van Egmond 2008 : 2.01.58; Inderdaad een snelle training gisteren, 4.40 per km! Groet, Raimond.
Date: Fri Oct 9 15:09:21 2009
text = Frank, ik heb je tijd gevonden op Egmond (in dit internettijdperk is niets meer veilig ;-) en in het document van 10 jaar Egmond gezet, zie het Egmond blogje. Erg leuk om de verschillende tijden van de verschillende lopers te zien. Ik heb het, net als het document 10 jaar Damloop, op volgorde van de laatst gelopen tijd gezet. Dat houdt sommige lopers misschien scherp. Als je dit jaar snel loopt dan kun je misschien weer een plaats stijgen in de lijst :-) Groetjes, Joke.
Date: Fri Oct 9 14:43:15 2009
text = De training gisteravond: er waren 18 mensen, 9 mannen en 9 vrouwen. Afgelegde afstand: 7500 meter. Er werd eerst een rondje ingelopen via het grasveld en fietspad terug, en na wat losmaakoefeningen meteen een grote opdracht: in drie molentjes naar het Ing-gebouw1500 meter verderop. Dan omkeren en naar mij joggen, ik liep achterin mee. En als je het Ing-gebouw te ver vond dan kon je eerder omkeren. Niemand eerder om tot mijn verbazing, en ik kwam er ook al aan. We waren nu toch bij de parkeerplaats en daar is ruimte om even wat oefeningen op de plaats te doen. Vervolgens naar Het Beeld van de verdwenen Boer, in een intervalletje van lantaarnpaal naar lantaarnpaal. Dan de keuze om naar de stenen trap te gaan in een heel rustig duurloop-tempootje of met mij mee wandelen over het natuurpad. In beide gevallen even hersteltijd dus. Dan weer wat tempo: één voor één een rondje om het kerkje, 700 meter. Rustig aan als je wilt of lekker vlot. Inhalen of ingehaald worden, net zoals het uitkomt. Dan in tweetallen naar het bushokje (930 meter) en even wandelen. Vervolgens twee keer een rondje zandstort. Eén keer met z’n allen rustig aan en dan één voor één, weer met de keuze om het rustig aan te doen of om te knallen. Als laatste in drie molentjes terug naar het fitnesstoestel en dit keer kwamen de drie molentjes wel even naast elkaar terecht, bij het viaduct :-) We deden de cooling down bij het fitnesstoestel en gingen weer terug naar de spartelvijver. Er werd stevig doorgelopen vanavond. Groetjes, Joke.
Date: Fri Oct 9 10:21:06 2009
text = Ha Joke, inspirerende suggesties die je doet! ik deed idd mee aan de uitgestelde 2007 editie. Wellicht tot zondag! Groet, FrankB2
Date: Thu Oct 8 17:01:23 2009
text = De training vanavond: we gaan zoals altijd om 19.00 uur weg en er wordt eerst een rondje Gosschalklaan gelopen als warming up. Ondertussen wacht ik op eventuele laatkomers. Groetjes, Joke.
Date: Wed Oct 7 22:47:27 2009
text = Frank B#1, is het misschien een idee om van Heiloo naar Egmond te joggen? ;-) Wilma deed dat van Alkmaar naar Schoorl, een onnavolgbare actie. Heiloo-Egmond is minder ver. Maar goed, dan moet je weer wel wat rustiger aan doen bij de officiële 21 km. En daar een beetje knallen is ook wel weer leuk, en dan kun je beter met de fiets gaan. O ja, en voor jou weer de 30 van Schoorl erachter aan? En in februari staat de 27 km van Apeldoorn op het rooster, heb jij daar niet een keer de marathon gelopen in 2007, of toen ook de 27? Wilma in ieder geval wel toen de marathon. En vergeet Bouillon niet, die staat in principe ook in je agenda :-) Joke.
Date: Wed Oct 7 22:39:39 2009
text = Inderdaad ieder jaar ZW wind! En welke editie heb jij gelopen, Frank? 2007 of 2008? Volgens mij was 2007 de keer dat de start een uur werd uitgesteld door het hoge water. En de 2008 editie is uitvoerig gesproken op het Egmond blogje zag ik net, dat was een soepele editie. Met uiteraard ZW wind ;-) En helaas, ook voor de ballenbak zijn de kinderen te groot! Schoorl is de moeite zeker waard, en de 21 en 30 km starten (tot nu toe) altijd tegelijk of bijna tegelijk. Dus lopers voor beide afstanden kunnen samen heen en terug reizen als ze willen. Dat is bij Egmond niet, de 10,5 km start veel vroeger dan de 21. Maar goed, ik ga eens lobbyen voor Egmond. Groetjes, Joke.
Date: Wed Oct 7 22:32:06 2009
text = Ha, dit doet mij ook over de horizon van de marathon van Amsterdam heenkijken. Ik heb meteen ook voor de 1/2 Egmond ingeschreven en ik wil net als voorgaande jaren ook wel weer fietsen, een mooi avontuur. De one-and-only Frank B #1. ;-)
Date: Wed Oct 7 22:00:41 2009
text = Ha, wat goed! Leuk om met meer naar Egmond te gaan! Tsja Raimond, het is meestal ZW wind in Nederland dus dat kan geen verrassing zijn :-) . Ik deed hem 2 jaar geleden met springtij, er was geen strand over dus heb toen 7,5km door het water gerend. Beetje ontbering is mooi toch? Unox muts op, hahaha. Schoorl..die ga ik ook eens checken, dank voor de hint Joke! En zouden je kinderen het een halve dag uit houden in de Ikea ballenbak? :-D Frank B2
Date: Wed Oct 7 20:56:34 2009
text = Dan zijn er in ieder geval 3 lopers die naar Egmond gaan, Raimond, Frank en Doortje. En vast nog meer anderen. Jasper denk ik, en wie weet ook Ronald, Magda, Pieter Jan, Peter W., Gert Jan. Jeroen en ik kijken even wat we doen ivm de kinderen, de tijd dat we daar even een opa of oma op konden zetten is voorbij. Maar ik zet hoog in, we gaan waarschijnlijk allebei. Tenslotte is het een mooi station op de weg naar de Amsterdammarathon 2010. En dan Schoorl, iemand heeft me streng toegesproken dat ik daar echt weer naar toe moet. Voor de 30 km natuurlijk, ook als voorbereiding op dezelfde marathon. Okee dan! En wat het lopen in de duinen betreft: we hebben net de klimduinrun gemist - en gelukkig maar, dat lijkt me echt verschrikkelijk om te doen :-) Maar goed, het is weer tijd om het Egmondblogje te activeren. Groetjes, Joke.
Date: Wed Oct 7 14:55:40 2009
text = Hi Frank, Ik sta ook ingeschreven voor Egmond (halve marathon). Ik heb deze loop in januari 2008 gedaan. Op het strand was er tegenwind! Bar koud toen maar juist lekker lopen voor mij :-) Groet, Raimond.
Date: Wed Oct 7 14:29:35 2009
text = dames, heren, nog meer mensen zin om op 10 januari de halve van Egmond te lopen? Zout gezicht, mul zand in je schoenen, gespleten haarpunten (???#@%*@) en sokken die je kan uitwringen van het Noordzee water: Ik heb me net ingeschreven en ik begreep dat deze ook bij Jeroen op de agenda staat. Zou leuk zijn als we met meer tegelijk kunnen starten toch? Groet, Frank B#2 (Bianchi) p.s. Gelijk een mooie aanleiding om eens wat duurloopjes in de duinen en op het strand te doen.
Date: Tue Oct 6 18:21:24 2009
text = Ik heb ook gekeken en inderdaad, geen regen. Ik zou bijna zeggen: helaas. Maar zonder regen komen er meer lopers en dat is wel weer gezelliger :-) Joke.
Date: Tue Oct 6 18:03:54 2009
text = Heb ook net op buienradar gekeken en tussen 7 en 9 valt er geen druppel regen! Garantie van Jeroen
Date: Tue Oct 6 17:20:23 2009
text = Als we de buienradar mogen geloven is het om 7 uur droog. Garantie tot aan de voordeur. --Jasper.
Date: Tue Oct 6 16:41:37 2009
text = Met iedereen die straks de regent trotseert ga ik vanavond tijdens de training naar de hoek begraafplaats. Tot zo, Wilma
Date: Mon Oct 5 22:10:08 2009
text = Aha, het rondje Mokum is weer begonnen! Ik probeer nog steeds één van onze snellere vrouwen over te halen om een wedstrijdlicentie te nemen en dan mee te doen met het rondje Mokum. Dan kun je lekker in de top 3 of 5 eindigen. Als dat haalbaar zou zijn voor mij dan deed ik het meteen maar dat zit er niet in. Wel voor Sheila, Jantien of Jolein. Maar die interesseert het niet. Jammer! Als er wat te winnen valt, of je kunt hoog in een klassement eindigen dan moet je dat niet laten vind ik. En na één of twee loopjes kunnen wij dan met z'n allen gaan gokken wat de eindstand wordt. Een heuse Westerpark-pool. Misschien volgend jaar? Heeft Ronald eigenlijk een wedstrijdlicentie? ;-) Leuk dat jullie meedoen met het rondje Mokum! Groetjes, Joke.
Date: Sun Oct 4 21:30:49 2009
text = Vandaag de 1e loop van het Rondje Mokum gelopen, de Parkstadrun van 10 E.M. Ronald heeft supersnel gelopen nl. 1.11.16. Ik heb gezellig met Carin gelopen in 1.32.57 en 1.33.04. Verder liepen Meindert en Jacqueline de 5.E.M in 48.01. Het was prachtig loopweer. Dit jaar zijn er maar 8 loopjes, de Midzomernachtloop maakt geen deel meer uit van het Rondje Mokum. Met 4 stempels heb je nu het cadeau binnen. De volgende loop is de Middenmeerloop op 25 oktober. gr. Magda
Date: Sun Oct 4 19:33:45 2009
text = Vanmiddag hebben we met z'n tienen het zondagduurloopje gedaan. En zie op het damblogje de link naar "10 jaar damloop van hardloopgroep Westerpark". Groetjes, Joke.
Date: Sun Oct 4 09:23:46 2009
text = Vanmiddag een duurloopje voor de liefhebbers. We vertrekken om 16.00 uur bij de spartelvijver en de ronde is ongeveer 10 km. Sommige lopers nemen altijd een langere route en soms wil iemand korter. Dat kan naturlijk. Groetjes, Joke.
Date: Sat Oct 3 17:50:09 2009
text = Inderdaad begrijp ik niets van de route op het onderstaande kaartje :-) Groetjes, Joke.
Date: Fri Oct 2 17:11:22 2009
text = Ingestuurd door Evelyn: In reactie op Joke's opmerking dat ze de route van de training van gisteravond niet kon reproduceren, hierbij het door mijn Garmin geproduceerde traject. Niet dat je daar nou veel wijzer van wordt, maar misschien toch leuk voor loopje.
Date: Thu Oct 1 21:41:46 2009
text = De training vanavond: er waren 21 lopers, 10 mannen en 11 vrouwen. Wilma gaf de training. We liepen 4 keer een kilometer, en deze kilometers werden eerst steeds verkend. Dus dikke kans dat we vanavond 8 km hebben gelopen. Helaas kan ik het niet nameten op www.afstandmeten.nl want ik heb er geen idee meer van hoe we hebben gelopen. Ik denk ook niet dat er iemand van de hardloopgroep is die het nog kan achterhalen :-) Ik liep in de achterhoede, meer zat er even niet in. En dan valt op dat iedereen altijd zo snel weet te lopen, hoe kan dat toch. Ik zag lopers (eigenlijk loopsters) voorin lopen die toch nog niet zo heel lang lopen. Dan denk ik maar aan de wijze woorden van Gert Jan:"je doet er niets aan" :-) En op de boot van Texel hadden Jasper, Gert Jan en ik het over ouder worden en wijzer worden. Toen had Jasper het inzicht "dat wijsheid te laat komt". Van deze twee uitspraken geniet ik nog even na :-) Op www.losseveter.nl las ik dat de Nike Human Race dit jaar voor de tweede keer wordt gehouden, op 24 oktober. Lopers met een ipod en sensor kunnen virtueel meelopen met een loopevenement. Je loopt ook echt mee natuurlijk, en na afloop kun je je loop uploaden op de Nike plus site. Je kunt ook meelopen zonder sensor natuurlijk. Tot mijn verbazing staat deze Nike Human Race dit jaar in het teken van vuilnis ophalen. Leuk! Jeroen en ik doen dat regelmatig in het park, troep opruimen. Jeroen deed dat ook een keer tijdens het hardlopen en ik verklaarde hem voor gek, hardlopen met een vuilniszak. Nu blijkt dat helemaal hip te zijn in Amerika: een trash run. Geen grap, dit is serieus. Ik moet zeggen dat het er wel leuk uitzag, dat lopen met een grijper in zijn hand. Even een versnelling en hup weer in de berm rotzooi weghalen. Nu het Mentrum een vestiging heeft in het park denk ik dat bij sommige voorbijgangers een lampje gaat branden :-) Helaas kan ik niet mee met de Human Trash Race, er wordt nml ook gestart bij Run2Day bij het Vondelpark. Ik werk op die dag. Dus als iemand bodypump of bodyattack wil meedoen op die ochtend, dat kan. Groetjes, Joke.
Date: Thu Oct 1 18:36:32 2009
text = Wilma geeft vanavond de training, ik wacht nog op laatkomers. Groetjes, Joke.
Date: Thu Oct 1 18:13:26 2009
text = Toelichting bij de Damloop foto's, zie berichtje hieronder en de link daarbij. De eerste foto is van Bas in wit/geel shirt van woonstichting De Key. De tweede foto is met Carin, links in wit shirt met groene bies. De derde foto is met Wilma en daarachter Doortje (met startnummer 72213). De vierde foto is met Edith, in een wit Parool shirt en met runningrokje. Op de vijfde foto staat Evelyn met een rood shirt. De zesde foto is met Frank, middenvoor. De zevende foto is met Gert Jan hij haalt een vrouw in die in een eerder startvak is weggegaan en 10 minuten langer heeft gelopen. Nog best snel dus van haar. Dan de achtste foto: Hans, zonder startnummer. Misschien op zijn rug vastgespeld? De negende foto: Inge op haar eerste loopje in dat weekend. Nu nog op de avond. De tiende foto: weer Inge, nu op zondag voor de tweede keer. In wit shirt, links met blonde paardestaart. Op foto elf: Jasper. Staat je goed, Jasper, deze kleur! Op de twaalfde foto: ikzelf, op de zaterdagochtend de damloop aan het nordic walken (met geel wandelrokje). De dertiende foto: Jolein. Met een pr op de Damloop. De veertiende foto: Magda, je ziet haar gezicht net boven het midden. Ze finisht midden in de drukte, er zijn op dat moment veel lopers aan het finishen. De vijftiende foto: Peter W, de laatste twee cijfers van zijn startnummer zijn 55. Zestiende foto: Pieter, nu nog op de heenweg. Van zijn terugweg zijn geen foto's gemaakt. Jammer eigenlijk! En vorig jaar is hij ook teruggelopen. Pieter zie je achter de voorste vrouw. Zeventiende foto: Ronald middenvoor. Achtiende foto: Sjaak, de voorste loper. Ook hij maakte een dubbelslag, nu zaterdagavond. Op de negentiende foto ook Sjaak en op de twintigste zie je hem op zondag finishen, met weer hetzelfde shirt aan. Misschien wel één van de weinige die dit shirt op zondag aanhad. De éénentwintigste foto: ook met Wilma en Doortje omringd door allemaal vrouwen. De vrouw van wie het startnummer met 71 lijkt een beetje in de weg te lopen :-) Groetjes, Joke.
Date: Thu Oct 1 09:46:02 2009
text = Zojuist heb ik 20 Damloop foto's gemaild naar de webmaster, zijn inbox zit nu tjokval. Leuke foto's! Alle lopers lopen in de drukte, maar sommigen hebben wel een heel vol finishvak! Wat een lopers. De paarse shirts van zaterdagavond (en Sjaak ook op zondag :-) zijn erg leuk, ze staan iedereen heel goed. Deze shirts vind ik een blijvertje, ze zijn echt draagbaar. Ik zie ze dan ook heel veel in het Westerpark gedragen worden door lopers. Terecht dus. Overigens vind ik mijn Texelshirt ook steengoed, mooie kleur en pasvorm. Maar het Damloopshirt spant wat mijn betreft de kroon. Bij de foto van Jolein kon ik het niet laten om de eindtijd van de vrouw rechts van haar even op te zoeken, en inderdaad: die vrouw was al langere tijd onderweg, drie kwartier langer dan Jolein. Ze kijkt er vrolijk bij, die heeft goed gelopen! En links van Magda loopt een vrouw die 20 minuten langer onderweg is, en die zit er ook niet mee. De Damloop bewijst zich wel als één van de vrolijkste lopen. Inge en Sjaak liepen zowel zaterdagavond als zondag. De volgende keer is er de uitdaging om zaterdagmorgen met mij en mijn groepje mee te nordic walken en dan de volgende dag weer mee(hard) te lopen. En wie weet komt de zaterdagavond editie ook weer terug, veel lopers hebben gevraagd of het alsjeblieft niet eenmalig is. Groetjes, Joke.