Date: Thu Jun 28 18:05:23 2007
text = Eerste stop vanavond: in het kleine parkje. Ik heb alvast een mooi zonnetje besteld :-) Groetjes, Joke.
Date: Thu Jun 28 17:30:10 2007
text = Ooit wordt het weer 'echt' zomer. In ieder geval doe ik zondagochtend een Zandvoortloopje. Trein van 9:21 op Sloterdijk, dan zijn we rond kwart over twaalf (bij tempo 10 km/h) weer terug op datzelfde station. Volgens mij gaan Joke en Wilma ook mee....anderen....? /Frank.
Date: Thu Jun 28 14:05:47 2007
text = Leuk voor collega-sporters die door, langs, of vanuit het GWL-terrein lopen. Kijk deze week op:
www.10jaarecowijk.nl
groetjes Edith
Date: Wed Jun 27 08:59:33 2007
text = De training gisteravond: met 15 lopers (9 mannen, 6 vrouwen) naar het houten huisje voor losmaakoefeningen. Dan naar het konijnendijkje (één loper zwaaide af, die wilde gewoon een klein stukje inlopen) en weer wat oefeningen. Dan een rustig loopje om het bedrijventerrein naar het Spaarndammerdijkje. Dan een rondje zandstort één voor één weg, en op eigen tempo. Snel, rustig, wat je maar wilt. Dan met z'n allen naar het viaduct voor een rondje begraafplaats met tijdmeting. Ik had niet vooraf gezegd dat het uiteindelijk 2 keer gedaan zou worden, dus er werd niet bewust ingehouden gelopen. Tussendoor werd er een rondje natuurgebied gelopen. Dan de tweede keer het rondje begraafplaats. Dat resulteerde 7 keer in een langere tijd als de eerste ronde, 5 keer in een vlottere tijd en één keer in precies dezelfde tijd. Dat was Carin, die liep 2 keer 5.50 terwijl ze een paar weken eerder 5.49 liep. Dat is nog eens een steady tempo. Wilma en Frank evenaarden haar pr, en Eric, Peter W, Evelien en Ingrid liepen een pr. Weer terug naar de heuvel, konden we meteen de voortgang van de opbouw van het podium bekijken. Het grasveld is de komende weken afgezet met hekken voor een stuk of zes popconcerten. En toen weer terug naar Big ali. Geen regen, die paar spatjes tellen niet :-) Groetjes, Joke.
Date: Tue Jun 26 22:33:13 2007
text = Mooie MZNC-verhalen! Weer fijn om te lezen. Ik was 'blij' dat ik 's morgens al besloten had niet te gaan ivm een te volgeboekt weekend, en ik dus niet hoefde te twijfelen toen de weersvoorspellingen het eens bij het rechte eind hadden - maw: toen ik besloot niet te gaan, geloofde ik nog niet dat het zulk slecht weer zou worden. Pfew, wat is er veel regen neergestort dit weekend! Overigens was het resultaat wel fijn: een loopje op zaterdagochtend, met - vanwege de regen - eindelijk een fris gevoel ipv al dat geplak op kantoor. Ik verheug me er elke week op! Grt, Sheila
Date: Tue Jun 26 18:16:39 2007
text = Krijgen we heftige regenbuien op ons hoofd of zwijnen we er tussendoor? Wie het aan den lijve wil meemaken: eerst verzamelen bij Big Ali en dan eerste stop bij het houten huisje. Groetjes, Joke.
Date: Sun Jun 24 22:52:34 2007
text = De tijden van de midzomernachtcross heb ik opgezocht terwijl mijn hardloopschoenen nog kletsnat zijn van vrijdag zonder dat ik één stap heb hardlopen. Wie er wél hebben gelopen: op de 16.1 km Guido 1.18.30; Wilma en Frank 1.24.42 (ik neem aan dat ze dezelfde eindtijd hebben: ze hebben samen gelopen maar Frank zonder chip) en Carin en Ronald hebben 1.34.29 als eindtijd, ze hebben ook samen gelopen. Edith heeft 1.01.23 op de 10 km gelopen. En in Roosendaal heeft Ton de halve marathon in 1.49.08 gelopen. Zomaar wat cijfertjes van een weekend. Er is vast nog meer gelopen maar dan zonder officiële klokken en parcours. Bijvoorbeeld Wilma, Frank en ik hebben vanmorgen een aangename pakweg 16 km gelopen over de schellingwoudebrug. Leuk rondje! Ook nog een ontmoeting in het Vliegenbos met een bekende ex-loper van de hardloopgroep: Dorien. Die woont nu in Noord en ze fietste daar met haar zoontje. Meteen weer herinneringen aan haar vrijgezellenfeestje een paar jaar geleden :-) groetjes, Joke.
Date: Sun Jun 24 20:14:21 2007
text = test
Date: Sat Jun 23 22:05:58 2007
text = Yes, ik kom ook. Groetjes, Joke.
Date: Sat Jun 23 20:42:37 2007
text = herhaling: Zondag a.s. 9 uur Big Ali, duurloopje. Afstand en route wordt ter plekke bepaald. Dus iedereen die wil lopen, kan komen. Wilma
Date: Sat Jun 23 19:47:47 2007
text = Ik ben net met Frank en Gert-Jan naar de expositie van Guido geweest. Behalve dat Guido één van onze beste hardlopers is blijkt hij ook uit te blinken als schilder. Onder het genot van een hapje (drie borden heerlijke pastasalade!!) en een drankje hebben we kunst met een grote K bewonderd van Guido en twee mede-kunstschilders). Na anderhalf uur genoten en gediscussiëerd te hebben was het tijd om te vertrekken. En toen kwamen Peter en Wilma nog opdagen. Erg gezellig allemaal dus. Ik heb overigens nog 200 euro (ik geef toe, een schijntje) geboden voor een prachtig doek van Guido. Maar Simone had me al gewaarschuwd, Guido's art is not for sale. En dat bleek te kloppen. Al met al weer een zeer geslaagd hardloopuitje, waarin geen meter is hardgelopen. Voor meer verhalen over deze prachtige middag verwijs ik iedereen naar aanstaande dinsdagavond. Zeven uur sharp! Verzamelen bij Big ALi.Jeroen
Date: Sat Jun 23 14:01:57 2007
text = Even iets heel anders: Gert Jan en Jeroen fietsen vanmiddag om 17.00 uur naar het KNSM-eiland voor de expositie van Guido. Als je mee wilt ben je welkom. Je kunt Jeroen mobiel bellen: 0624987565. Groetjes, Joke.
Date: Sat Jun 23 11:06:43 2007
text = Midzomernachtcross was wederom een race met erg veel weer. Vooral veel water, op de heenweg werd de volumeknop van de wolkbreuk nog eens flink open gedraaid en stonden we met z’n 5-en een half uur lang onder grote parasols eerst te genieten van de zware regenval en later te fantaseren over de afgelasting. Toen zag ik de zon schijnen boven de Amstelveenseweg en gingen we toch verder. Kleumen bij de start, twijfel bij allen, ga ik wel of niet mee, ik had zelf eigenlijk ook geen zin meer maar was er nu toch en toen het startschot klonk vond ik het allemaal weer prima en de wolkbreuk ook want die hield zich koest tot aan de finish. Lekker rustig gelopen, tweede helft wat harder, wel een beetje raar en onhandig parcours zo als Wilma ook schreef maar het blijft mooi, die afwisseling van het steeds donker wordende bos en het licht in het open veld op de stukken ertussen. Bij de finish onder geleende paraplu’s nog lang staan wachten onder opnieuw steeds meer maar wel warme regen. En via een gezellige binnenskamers picnic door naar de eigen warme douche om alle moddersporen van het bos weg te spoelen. Volgend jaar weer! En zoals Joke op de heenweg ook zei tegen onze medeschuilers onder de parasol, ‘sinds ik hardloop doet regen me eigenlijk niet zo veel meer, ik loop toch wel’. Maar dan is het wel fijn dat het warme zomerregen is ipv die nare koude grimmiggrijze en gure winterregen die ik me van de midwintermarathon in Apeldoorn herinner. Leve de zomer! /Frank
Date: Sat Jun 23 11:03:11 2007
text = Gelukkig is het goed gekomen met de heerlijke warme pannenkoekjes van Wilma, lees ik. Want dat vond ik nog het ergste: dat die niet lekker opgegegeten konden worden bij een picknick na afloop. En er kon goed gelopen worden! Nou, ik heb dus niet gelopen. 18.50 uur stond ik op het Hugo de Grootplein en 21.05 uur was ik er weer terug. Wat is er in die tijd gebeurd? Met z'n vijfen (Eric, Wilma, Annemieke, Frank en ik) gingen we 19.03 uur weg want het begon te regenen. Het leek wel alsof de bui eigenlijk verderop zou verdwijnen maar het werd alleen maar erger. Aan het eind van het Vondelpark begon het te weerlichten en te stortregenen. We gingen onder een parasol schuilen en daar hebben we van 20.20 uur tot 20.50 uur gestaan. Toen ging Frank eens kijken hoe het ervoor stond, en boven het amsterdamse bos was er een opgeklaarde lichte lucht. Op pad dan maar! Helaas regende het nog steeds best wel flink toen we bij het startgebied aankwamen. Inmiddels was menigeen werkelijk kletsnat geregend, waaronder ik. Mijn regenjas was finaal doorgeregend. Nergens kon je even schuilen of je tas even op de grond zetten. Het leek wel alsof we onder de douche stonden. Ik besloot om bij Annemieke te blijven voor de 10 km zodat we samen nog een half uur op de start konden wachten. Wilma, Frank, Guido en Ronald (Carin dus ook maar die heb ik niet gezien) maakten zich klaar en gingen voor de start. Aan Eric te zien had hij het wel gehad en ging hij niet lopen. Na overleg besloten Annemieke, Eric en ik terug te fietsen. Weer door de zeikende regen terug, inmiddels ijskoud, wat me op de gedachte bracht om gewoon in m'n broek te plassen (ik moest inmiddels heel nodig) om het in ieder geval héél even warm te hebben. Toch maar niet gedaan. Her en der door enorme plassen moeten fietsen, nog enger dan de bliksem die er nog steeds af en toe was. Annemieke stelde zich voor dat de lopers in het amsterdamse bos tot hun middel in het water aan het waden waren en dat het wel lang zou duren voor ze binnen zouden komen. Gelukkig viel dat dus heel erg mee, zo te lezen in het verslag van Wilma. Nog geprobeerd om door een hele lange diepe plas in het Vondelpark te fietsen, maar na een paar meter toch gestopt en toen stonden Annemieke en ik met onze enkels in het water. Toch maar het zijpad waar Eric al voor gekozen had. We hadden toch al voor het hazepad gekozen. Weer terug naar huis, met zeer gemengde gevoelens. Een heel gek uitje. Thuis na de douche zelf de broccolitaart met cola light opgegeten. Groetjes, Joke.
Date: Sat Jun 23 10:06:04 2007
text = Zondag a.s. 9 uur Big Ali, duurloopje. Afstand en route wordt ter plekke bepaald. Dus iedereen die wil lopen, kan komen. Wilma
Date: Sat Jun 23 10:02:28 2007
text = MZNC 2007. Elke editie laat ons weer verrassen. Zo was het er 2 jaar gelden bloedheet en kwam het deze keer met bakken uit de lucht. Alhoewel, dat was het geval voor aanvang. Tijdens het lopen zelf hebben we het droog gehouden. We hebben dan ook aangenaam gelopen. De eerste helft lekker gekletst met deze en gene. Sommigen vroegen zich af hoe wij konden praten en hardlopen tegelijk. Ja, dat is het geheim van de smid. Afijn. een paar minpuntjes op toch een geslaagde loop: De 16km. boog na 3,5 km. links af om er een lus te maken en vervolgens weer op het parcours van de 10km. te komen. Minpunt 1: die lus bestond uit een smal paadje met halverwege het keerpunt. Je raadt het al. De lopers passeerden elkaar op dat smalle paadje. hoe bedenk je het als je een enorm bos tot je beschikking hebt! Minpunt 2: de 10 km. was 5 min. later gestart, waardoor wij in de kopgroep van de snelle lopers belandden. Van alle kanten werden we ingehaald. En we waren net zo goed bezig, hadden een versnelling ingezet, het leek wel alsof we vlogen. Zeker 10 min. lang voelden we ons als slakken in het peleton. Toen we nog drie km. te gaan hadden, liepen we weer wat lopers voorbij die te snel van start waren gegaan. Zo eindigden we in 1.24.41. Een dampende massa stond bij de finish na te praten, een sinaasappeltje te eten en nam tevree een glas in ontvangst met de tekst MZNC. De sfeer was erg aangenaaam. Iedereen voelde zich trots en voldaan. En toen kwamen de regendruppels weer uit de lucht, met bakken wel te verstaan. Gelukkig konden we een paraplu lenen, om Carin en Ronald binnen te zien komen(1.34min.)En Edith wisten we te spotten, die de 10km. had gelopen. Zouden Joke en Annemiek nog komen? Nee, we zagen ze niet meer finishen. Ze hebben voor de start hun biezen gepakt en met Eric naar huis gegaan. De muggen lustten ons rauw terwijl we daar nog even stonden. Toen zijn we ook huiswaarts gegaan. Bij de fietsen zagen we Guido (zijn eindtijd was 1.19) Op naar Carin's huis voor de pickncik: hartige taart, pannenkoeken, bier, roze, borrelnootjes, gesuikerde pinda's. Een topafsluiting. Frank vatte dit avontuur mooi samen: "We hebben deze avond afgezien, maar niet geleden". Wilma
Date: Sat Jun 23 09:45:55 2007
text = Edith, dat waren Wilma, Frank, Carin en Ronald. Verslag volgt.
Date: Sat Jun 23 08:45:39 2007
text = Wie waren het die gisteren bij de finish van de Midzomernachtscross mij toeriepen? Er zat regen in mijn ogen dus ik kon jullie niet herkennen. Maar wel kicken zo'n zwembadpas./ Edith
Date: Sat Jun 23 01:38:20 2007
text = Nee hoor Hens,
De 5 km komt niet zo ver. Die is precies goed.
Denk dat ik wel weet hoe het is gekomen.
Alleen de 16 heeft er last van, maar dat is oplosbaar.
Mijn keus is begin en eind van de routes gelijk te laten lopen zonder al te vervelende lussen. Dat is nu bij de 5 en de 10 het geval. Bij de 5 loop je het parkeerterein op en dan terug over het schelpenpad. Bij de 10 loop je nu ook gewoon een goede route zonder rare draaien.
De 16 moet ik gewoon ergens aanpassen en ik weet al waar ik dat kan doen. Het wordt er alleen maar beter op straks. Maar ja, het kan natuurlijk altijd nog beter. Het is in ieder geval ongelofelijk veel werk om het uit te meten, uit te zetten en bij te houden, dus ik hoop dat zo veel mogelijk mensen er plezier van hebben!
Groet,
Rogier
Date: Fri Jun 22 23:44:54 2007
text = Dus de 5 KM is ook langer? :)) En het begin- en eindpunt nog verder uit elkaar? Volgens mij zijn er wel betere routes te bedenken... Maar ja. Hens
Date: Fri Jun 22 17:10:21 2007
text = Vanavond dus de midzomernachtcross. Dat wordt spannend in dubbel opzicht: er zijn niet veel startnummers meer verkrijgbaar én het regent op dit moment... dat betekent dat er minder mensen komen en er meer kans is op een startnummer. En meer kans op een regenpicknick. We zullen zien! Wie durft: om 19.00 uur verzamelen op het Hugo de Grootplein en dan fietsen we er samen heen. Groetjes, Joke.
Date: Fri Jun 22 17:02:05 2007
text = Okee, Rogier, ik ga ze een keer lopen! Ik ben benieuwd wat de onderhandelingen brengen. Groetjes, Joke.
Date: Fri Jun 22 12:59:50 2007
text = De routes staan op de website van Team10, onderaan het linker menu.
Dus nu hoef je niet meer verkeerd te lopen.
Kritisch nameten heeft geleid tot de constatering dat de 4e km bijna 200 meter te lang is - zo zie je maar weer, niemand is onfeilbaar....
Dat betekent dat het niet nodig is bij de 10 km route een rondje om de voetbal te lopen en dat is natuurlijk super.
Daarmee is de 10 km route dus prachtig passend!
De 16 km route is dus gewoon helaas 200 meter te lang...
Nou ja, 16,2 km is ook mooi.
Ik hoop dat overleg met het stadsdeel (dat vanaf twee fronten wordt gevoerd) ertoe leidt dat de geheimzinnige zwartschilderaar wordt gestopt. Zodra daarover meer bekend is gaat de verfkwast weer in de bakfiets en wordt alles prachtig mooi definitief gemaakt - en alle km punten nog een keer heel kritisch bekeken.
Dus iedere opmerking, aanvulling of verbetering of voorstel daartoe is heel erg welkom op westerpark@team10.nl of natuurlijk in dit forum. Veel loopplezier.
Rogier
team10.nl /
routes
Date: Fri Jun 22 11:34:27 2007
text = En wat een leuke training gisteravond, best leuk zo n klein groepje Roos
Date: Fri Jun 22 10:44:23 2007
text = allemaal heel veel plezier vanavond! Door een dubbele afspraak kan ik ontzettend helaas niet, snik Roos
Date: Thu Jun 21 17:53:11 2007
text = Geen benauwd weer vanavond :-) maar lekker regen. Regenjasje is wel handig. Eerste stop: houten huisje. Groetjes, Joke.
Date: Wed Jun 20 23:28:45 2007
text = Ik verwacht inderdaad nog wel wat mensen bij de midzomernachtcross! Vrijdagavond 22 juni is dus de midzomernachtcross . Voor de geïnteresseerden: we gaan er met een groepje gezamelijk heen fietsen. We verzamelen om 19.00 uur op het Hugo de Grootplein en fietsen dan naar het Amsterdamse Bos. Een stukje verder naar beneden staat er een langer bericht, zie donderdag 14 juni. We hebben ook het plan om wat te drinken en te eten mee te nemen en dan na afloop naar het Vondelpark te gaan om te picknicken. Iedereen is welkom. Ik hoop dan wel op een zacht avondje! Groetjes, Joke.
Date: Wed Jun 20 22:19:45 2007
text = Wie doen er vrijdagavond mee aan de Midzomernachtcross. Ronald en ik, en volgens mij Wilma ook, lopen de 16 KM. Carin
Date: Wed Jun 20 18:34:23 2007
text = De training gisteravond: 23 lopers, 12 mannen en 13 vrouwen. Eerst naar het kleine parkje voor een rondje om de vijver (400 meter) en dan losmaakoefeningen. Weer een rondje vijver en dan stretchen. Inmiddels waren er wat mensen aangehaakt en ik wilde een beetje overzicht over de groep, dus moest iedereen een derde rondje vijver op eigen tempo; de vlotte lopers voorin, de rustige lopers achterin het peloton en de rest in het midden. Op volgorde van binnenkomst kreeg iedereen een nummer, zodat in de volgende opdrachten de lopers een beetje geordend weg konden. De eerste loopopdracht: over het fietspad naar het houten huisje, in een lang lint van lopers. Nummer 23 als eerste op pad en dan steeds de volgende. Iedereen liep op het tempo waar ie zin in had en er mocht ingehaald worden, net zoals het uitkwam. Leuk voor degenen die het laatst weggaan: die hebben lekker wat in te halen. Bij het houten huisje even een drinkpauze ingelast en naar het viaduct gewandeld/gejogd. Het was behoorlijk benauwd en dat was te merken aan de groep.
De volgende opdracht was een ontmoetingsloop om het spoor, van viaduct naar viaduct. Pakweg een kilometer heen en een kilometer terug. Nummer 1 ontmoette in dit geval nummer 23 en 22, nummer 2 ontmoette nummer 21 enz. Dus de één loopt iets verder als de ander en nummmer 11 en 12 lopen wellicht evenver. Iedereen komt dan inderdaad ongeveer tegelijk terug. Toen iedereen binnen was werd de groep in drieën gedeeld om naar de buurtboerderij te lopen: nummer 1 t/m 7 moesten naar het houten huisje terug joggen en vandaar in een molentje lopen, de nummers 8 t/m 14 deden hetzelfde vanaf het viaduct waar we waren en de rest jogde er gewoon als groepje heen. Geen protesten, wel ruimte om even in een andere groep te stappen. Bij de buurtboerderij aangekomen deden we beenspieroefeningen (we stonden even naast een paar ontzettende stinkende vuilnisbakken maar gelukkig werd dit snel recht gezet door de groep en gingen we even verderop staan ;-) Dan weer terug naar de kinderboerderij voor de cooling down, en weer terug naar Big Ali.
En ik heb weer een lesje geleerd: als we het wandelpad nemen vanaf de heuvel moet er goed opgelet worden waar je loopt. Er struikelde iemand over een hondje en heeft zich toen best bezeerd. Ik wil niet de plaatselijke zeur van het park zijn, maar in de toekomst zal ik toch weer duidelijk stellen waar er gelopen moet worden: op het fietspad, rechts houden en voorzichtig over de wandelpaden. Eventueel vanaf de heuvel het stukje terugwandelen als het druk is. Verder hoop ik dat de balans tussen inspanning en rust goed was want het was een ietwat rustige training door het benauwde weer maar hopelijk ook weer niet te tam. Groetjes, Joke.
Date: Tue Jun 19 20:57:42 2007
text = Zaterdag van 16u00 tot 19u00 exposeert Guido zijn werk op het KNSM-eiland: Levantplein 3. Komt allen! Misschien is het leuk wat af te spreken en samen op te fietsen. Jeroen
Date: Tue Jun 19 16:37:42 2007
text = De eerste stop vanavond: we gaan eerst naar het kleine parkje en dan verder op weg. Groetjes, Joke.
Date: Mon Jun 18 21:47:23 2007
text = Big Ali dacht dat het markeringen van de avond4daagse waren. Maar nu is hij wel op de hoogte :-) Groetjes, Joke.
Date: Sat Jun 16 19:52:40 2007
text = 'HoofdBlogje' doet het weer, zat weer eens vol. --Jasper.
Date: Sat Jun 16 13:44:39 2007
text = Ruud, ik dacht meteen aan pestkopperij (lees: vorm van vandalisme), jouw insteek is heel wat positiever en wereldvriendelijker (= beter). Toch kan ik het me nauwelijks voorstellen, dat er botweg 'gezwart' wordt. Zou zo'n opzichter bijv niet eerst rondvragen bij gemeente/Ali? Weet Big A. er overigens van? (Van de fijne en nu ook minder fijne verfacties.) Wie weet, hij is ongetwijfeld HET paar oren van het park. Sheila
Date: Sat Jun 16 12:07:16 2007
text = Denk dat degene die de aanduidingen zwart heeft geschilderd daar een reden voor heeft. Misschien het stadsdeel of parkopzichter? Als je nu weer gaat schilderen en degene dat weer ongedaan maakt etc. wordt het Westerpark er niet mooier op. Je kan beter officieel iets laten doen. Misschien kan er dan ook een bord in het park met daarop de routes. Het is natuurlijk niet aan mij, maar misschien is het handig bij het begin van het Westerpark te beginnen en te eindigen. Het Westerpark heeft een aantal 'toevallige' afstanden. De 1 en 4 kilometer zijn reeds genoemd. De meeste hardloop- en wandelroutes hebben hetzelfde begin- en eindpunt (bijv. Amsterdamse Bos). Daarnaast is het handig als je bij het vertrekpunt je fiets kan stallen. Gr. Ruud
Date: Sat Jun 16 11:44:42 2007
text = Ik was niet boos hoor :) Vond t alleen nogal sneu voor Rogier. Maar hoe meer routes hoe beter! Gister de 10 gelopen, eerste stuk zijn vele bepalingen zwart geschilderd.
roos
Date: Sat Jun 16 01:21:47 2007
text = Als er ergens een markering is geasfalteerd of overschilderd, laat het me dan alsjeblieft weten met zo precies mogelijke plaatsbepaling (bijvoorbeeld met google-earth kaartje erbij) zodat ik het zsm weer kan herstellen.
Doe maar op westerpark@team10.nl. Groetjes,
Rogier.
Date: Fri Jun 15 22:31:03 2007
text = Dat Route-blogje had ik ook al bedacht. Heb 'm nu toch maar even aangemaakt, onder het motto dat het dan iedereen vrij staat om daar dan wel hier te posten. --Jasper.
Date: Fri Jun 15 21:42:37 2007
text = Dank je, Gert Jan! En Sjaak, de hardlooproutes zijn zó actueel, dat laten we even centraal. De drukte daaromheen neemt vanzelf wel af ;-) Ga jij nog mee naar Vlieland? Het is sowieso wel handig om even rond te vragen. In ieder geval gaan Jeroen, Gert Jan en ik. Volgens mij ook Sheila, Annemieke en Eric. Dat zijn er al zes. Wie nog meer? Ik zal dit ook even op het Vlielandblogje zetten (zie link "blogjes" rechtsboven op deze bladzijde). Laat maar weten mensen wie mee wil! Groetjes, Joke.
Date: Fri Jun 15 21:32:02 2007
text = Ja, de boot moet apart gereserveerd worden (en de camping ook), zie het Vlieland-blogje. Sorry, ik had twee maanden geleden al beloofd een voorstel te doen voor de te ondernemen acties... Gaat dit weekend gebeuren, promise!! ;-) Gert Jan
Date: Fri Jun 15 21:21:18 2007
text = Over Vlieland: zondag 5 augustus is de halve marathon, de 10 km en de 5 km. Zeer aantrekkelijk om naar toe te gaan! We gaan weer met een groepje kamperen. Waarschijnlijk gaan we op vrijdag weg, met de trein/bus/boot. En dan maandag weer terug als het geregeld kan worden met werk en andere verplichtingen. Ik moet nog even uitzoeken of de boot dit jaar gereserveerd moet worden. Weet jij dat, Gert Jan? Nou ja, in ieder geval gaan we ervoor. Groetjes, Joke.
Date: Fri Jun 15 19:48:53 2007
text = Tijd voor Jasper om een blogje "looproutes in het park" te openen. Ik voorzie hier nog heel wat praatstof waardoor de normale mededelingen zoals "Wie gaat er wanneer lopen" + uitnodiging tot meelopen te snel wag zakken ;-( /Sjaak
Date: Fri Jun 15 11:07:57 2007
text = Er zitten nogal wat haken en ogen aan een looproute :-) ben ik blij dat ik er nooit aan begonnen ben ;-) Allereerst: het begin- en eindpunt liggen vrij dicht bijelkaar, er zit hoogstens een paar honderd meter tussen. Er is mooi gebruik gemaakt van de ruimte, door wel drie stadsdelen. En bij de Sloterplas hebben ze stukken groen en een stenen bruggetje geasfalteerd, mooier zou zijn geweest als ze het park intact hadden gelaten. Maar ik begrijp wel dat er keuzes moesten worden gemaakt, ook voor de skaters (zijn die er eigenlijk nog wel? Ik zie ze niet zoveel meer). Maar goed, je kunt lopen waar en wanneer je maar wilt, dat is het mooie van hardlopen. En veel lopers lopen met gps of een footpod of meten hun route na op internet. En dan zijn er lopers die gewoon hun kilometertjes maken en die het verder niet zo uitmaakt. Ik denk dat ik dat laatste vanmiddag ga doen, want al schrijvende krijg ik ontzettende zin om te lopen! Groetjes, Joke.
Date: Fri Jun 15 11:00:42 2007
text = De training gisteravond: met z'n negenen door de regen naar het houten huisje, en daar wat losmaakoefeningen gedaan. Dan een rondje natuurgebied, en dan stretchen. Eerste opdracht: 4x een twee minutenloopje, op het fluitsignaal terugkeren naar de laatste lopers. We kwamen uit bij de stenen trap van het natuurpaadje en hebben daar beenspieroefeningen gedaan. Dan een rondje om het dorpje, één voor één weg. Ieder op eigen tempo en wie weet haal je wat lopers in. Dan naar de parkeerplaats van de volkstuinen voor het startpunt naar het viaduct: eerste stuk tot de boomstammen rustig tmepo, en op het schelpenpad iets versnellen. En iedereen komt op rustig tempo weer terug naar de laatste lopers zodat er niet te lang gewacht hoeft te worden in de regen. De regen viel overigens erg mee. Het plenste vrolijk door maar als je er in loopt heb je er niet zoveel last van, het is eerder prettig. Er was dan ook niet donker en grauw in het park, het was juist heel mooi licht. Bij het viaduct aangekomen weer wat beenspieroefeningen gedaan en dan de laatste opdracht: 2 rondjes natuurgebied aanéén met negatieve split: het tweede rondje iets vlotter als het eerste rondje. Dan door naar de heuvel voor een korte cooling down en weer terug naar Big Ali. Een training die omvloog, het was een mooie avond. Groetjes, Joke.
Date: Fri Jun 15 10:30:55 2007
text = Ik zei al dat ik niets wilde afdoen aan het initiatief :-( Niet zo boos dus Roos. Bij de Sloterplas zijn de strepen en afstanden duidelijk zichtbaar. Het begin- en eindpunt zijn gelijk. Hieronder kan je lezen dat verschillende mensen zijn verdwaald. De gemeente/stadsdeel kan het goed voorbereiden. Het grote rondje van ik meen Klaas is exact 4 kilometer dus daar zijn mogelijkheden... / Ruud
Date: Fri Jun 15 10:19:06 2007
text = Wat is er dan beter?????? Ik heb de routes gelopen en vind ze prima. Wat zijn dan de criteria van een goede route? Dat ze op de mm goed gemeten zijn? Ik vind het superleuk dat iemand tijd en energie gestoken heeft in het maken van deze route en voor mij is ie OK ! Roos
Date: Thu Jun 14 21:42:06 2007
text = Kunnen loopgroep Westerpark en Team10 er niet voor zorgen dat de gemeente een parcours gaan schilderen? Zoiets als rond de Sloterplas. Ik wil niets afdoen aan het initiatief van Team10, maar die van het Sloterplas is beter... / Ruud
Date: Thu Jun 14 18:00:59 2007
text = Lekker weer weer :-) Dat wordt lopen met een regenjasje.... eerste stop houten huisje, dan zien we wel verder. Groetjes, Joke.
Date: Thu Jun 14 16:28:50 2007
text = Er zijn markeringen van de hardlooproutes zwart overgeschlderd :-( ik weet niet of er toestemming is gevraagd om deze routes in het park uit te zetten, maar ik heb met sportbuurtwerk gebeld en zij ondersteunen het initiatief om hardlooproutes in het park uit te zetten van harte. Morgen ga ik bellen naar Herman Huberts van parkregie Westerpark. Joke.
Date: Thu Jun 14 09:19:59 2007
text = Volgende week vrijdagavond 22 juni is de
midzomernachtcross
. Voor de geïnteresseerden: we gaan met een groepje lopers gezamenlijk naar de Midzomernachtcross. We verzamelen om 19.00 uur op het Hugo de Grootplein en fietsen dan naar het Amsterdamse Bos. Een beetje aan de ruime kant, maar er moet nog ingeschreven worden door mensen en ik verwacht dat het best wel druk wordt. De 10 kilometerlopers starten ruim een half uur later als de 16.1 kilometerlopers, en die moeten dus wel even wachten op de start. Pluspunt: het is een mooie omgeving en je kunt de 2 kmlopers zien finishen. Dat heeft ook wel wat :-) Het programma: 20.30 uur 16,1 kilometer; 20.35 uur 2 kilometer; 20.55 uur 5 kilometer; 21.05 uur 10 kilometer.
Er hebben al ruim 1200 mensen ingeschreven bij de voorinschrijving, dus reken op een druk belopen parcours met smalle paadjes. Als je echt voor een snelle tijd gaat zul je voorin moeten starten. Voor de rest: het gaat om kilometertjes lopen en de ambiance. Een pr lopen kan toch niet elke keer, dus geniet van het lopen en het gezelschap. Een leuke uitdaging voor iedereen: een negatieve split lopen. Dat betekent dat je de eerste helft van de afstand iets rustig loopt en de tweede helft een beetje versnelt. Je eindigt dus sneller als je begint. Voor lopers die voor het eerst meedoen met een loopje is er het advies dat ik uit een oude Runnersworld haalde van een oude (loop)rot: bewaar de helft van je energie voor het laatste éénderde van de wedstrijd. En dat advies geldt ook voor lopers die fit over de finish willen komen. De éne keer ga je ervoor en kom je gesloopt over de finish en de andere keer loop je lekker makkelijk en fit. Kies vooraf waar je zin in hebt, dan vermijd je dat je iedere keer als een ongeleid projectiel van start gaat. Hou het prikbord in de gaten voor eventuele nieuwtjes. // Joke.
Date: Thu Jun 14 09:14:31 2007
text = Voorzover ik weet heeft tot nu toe alleen Roos de route van 16 kilometer met succes gevolgd, alleen dan dat ze eigenlijk de 10 wilde lopen :-) De start van de 3 routes is op het fietspad, naast het hoogste punt van de heuvel. Daar staan wegmarkeringen. Je loopt dan richting kinderboerderij (over het fietspad dus) en slaat rechtsaf langs de kinderboerderij, onder het viaduct onderdoor, naar de hoek begraafplaats en dan raak ik de route kwijt en verderop zie ik weer wat markeringen. Misschien toch naar even wachten tot de route bij team 10 op de website staat. Wel een spannende loop, Ton, midden in de nacht. Je bent vast geen andere lopers tegengekomen. Het is wel een lastige klus, een hardlooproute uitzetten. En zeker in het Westerpark: het is een langgerekt park aan de rafelrand van de stad. Dus voor een langere route moet je snelwegen passeren en langs bedrijventerreinen lopen. Ikzelf vind dat prima. Wat ook kan om in het groene park te blijven is een parcours met meerdere rondjes zoals Klaas loopt. Maar ook dan is het nog een kunst om precies uit te komen op de juiste afstand, en daarom is het wel zo handig om niet al te precies willen zijn. We gaan niet voor een wereldrecordpoging op pad, waar iedere seconde telt ;-) Hoewel, ik zie de laatste weken op de maandag- en woensdagochtend in het park af en toe een paar lopers die er zeer professioneel uitzien, met echte lange afstandskuiten: lang en slank. Soms zijn het er drie, soms eentje. Het verschil met de recreatieve lopers is enorm, je ziet meteen van een kilometer afstand al dat het hier om een andere categorie gaat. Hebben meer mensen ze al gezien? Ik vraag me af op welke route zij hun kilometers maken. Groetjes, Joke.
Date: Thu Jun 14 03:02:37 2007
text = Wie weet waar het startpunt is van die befaamde stippenroutes waar nu zo veel over wordt geschreven want ik wil ze inmiddels ook wel eens proberen...? /Frank.
Date: Thu Jun 14 01:17:34 2007
text = Hoi. Vandaag in de herkansing, de groene route. Nu is het aardig gelukt. Tussen TPG en Horecacity, inmiddels donker, was ik dolblij een groene stip te zien. Ik had immers geen idee meer waar ik was en volgens de ANWB fietsbordjes was Amsterdam toch echt de andere kant op en liep ik richting Ijmuiden. Op een gegeven moment toch een afslag gemist, op de Abberdaan terecht gekomen en daar zag ik geen markeringen meer. Na een tijdje had ik door dat ik verkeerd zat, teruggelopen en inderdaad een afslag gemist. Dat lag niet aan de markering, die wees duidelijk die doodlopende straat in. Tot dusver was alles goed verlicht en perfect in het donker te lopen. Totdat ik later ergens het groene fietspad op ging. Dat was niet echt geschikt voor half 12 's avonds. Toen ik eindelijk weer in verlicht terein terecht kwam was ik wel even in de war. Toen waren de driehoekjes opeens rood. Maar dat is Seineweg geloof ik (grote klok op de weg)... daar heb je ook wat over geschreven. Uiteindelijk heb ik volgens mijn footpod veel meer gelopen dan 16km, bijna 20km. nu kan die makkelijk 10% teveel aanwijzen.
Ben ook begonnen met meten bij ingang park, die extra lus gemaakt op Abberdaan en ook in de buurt van die voetbal velden nog even rondgelopen of ik groene stippen zag. Al met al een mooie route. Als je denkt waar ben ik mee bezig is het point of no return al bereikt en loop je vanzelf wel verder. ;) Groetjes, Ton.
Date: Wed Jun 13 20:59:39 2007
text = beginpunt, bovenop de heuvel
eindpunt, splitsing ter hoogte gashouder
Rogier
Date: Wed Jun 13 11:46:23 2007
text = 4 x 4 = 16. Je hebt dus genoeg aan 4 kilometeraanduidingen (voor 16 km en 10 km van Klaas) :-)). Voordeel: je blijft in het park. Er is trouwens een mooi keerpunt (begin): loop op het fietspad boven of voetpad beneden... Gr. Joop
Date: Wed Jun 13 11:02:47 2007
text = Oh eeh, en voor de 10 KM liep ik al enige tijd een eigen route. Vanaf ingang park (gekleurde pilaar) tot afslag rechts (1 KM). Dan twee grote ronden van 4 KM (kinderboerderij, viaduct, begraafplaats, bushalte, media college, spoorlijn, viaduct, kerk, Postbank). Vervolgens 1 KM terug naar ingang park. Het rondje kan je linksom en rechtsom lopen voor de afwisseling. Ook kan je zo een route maken van 6 KM. // Klaas
Date: Wed Jun 13 10:34:17 2007
text = Ik zal hem eens een keer lopen met mijn GPS en dan zet ik tracking aan. Vervolgens kan ik de gelopen route overzetten op een kaart. Dan staat de route er op als een mooie gele lijn. Wat is precies het begin en eindpunt? Dat heb ik even gemist. Voor de zekerheid zal ik deze route dan twee maal lopen/meten zodat er een mooi gemiddelde is te berekenen. Dan moet ik natuurlijk geen parcourkennis hebben ;-) / Sjaak
Date: Wed Jun 13 02:08:41 2007
text = Tja, er is een hoop over te zeggen. Hou zelf ook iets meer van een "ronde". Maar soms moet je concessies doen.
Heb ervoor gekozen om begin en eind van de route van alle afstanden te laten overlappen om geen wildgroei aan km punten te krijgen. Dat lukt alleen als je keerlussen e.d. inlast of je moet wel heel erg geluk hebben ;-))
Wat afstand betreft: ik start met google earth, ijk mijn fietscomputer op vaststaande km punten (bijvoorbeeld hectometerpaaltjes langs a'dam-rijnkanaal (waar het recht is) en dan ga ik ervoor. Zet eerst punten met krijt en check het nog een keer voor ik definitieve punten zet. Want ik vind dat het wel moet kloppen.
Wil graag een kaartje van het rondje 5 km zodat ik die bijvoorbeeld ook op de website kan zetten.
Rogier
Date: Tue Jun 12 17:17:32 2007
text = Vanavond gaan we tijdens de training een deel van de uitgezette routes waarover wordt gesproken op het forum uitproberen. We verzamelen bij de vijver in het oude park voor de warming up. Na afloop is er nog een duurloop voor de liefhebber. Wilma
Date: Tue Jun 12 16:51:10 2007
text = Als ik de afstand neem tot de afslag, dan is het volgens SportTracks (Google Earth) 5,12 KM. Gemeten met een Garmin Forerunner 305. Dat komt dus in de buurt. Maar raar dat het eind- en beginpunt verschillen... Ik zweer bij de Running Guide route. Yeah. // Klaas
Date: Tue Jun 12 15:07:04 2007
text = Okee, ik ga het proberen, Roos. Bedankt! En Klaas, volgens mij is het eindpunt bij de afslag naar de kinderboerderij, bij het houten huisje. Iets eerder dus als het startpunt. Dat zou wel eens het verschil kunnen verklaren. En als het gaat om de precieze afstand: daar is inderdaad vaak onenigheid over. Neem de hardlooproutes in het amsterdamse bos: op
www.runners.meetingpoint.nl
waren ook veel discussies of de afstanden eigenlijk langer, korter of goed waren. Ik weet niet wat de ultieme meetmethode is. Loop ze! Groetjes, Joke.
Date: Tue Jun 12 13:26:59 2007
text = Bij sloterdijk (op de heenweg)onder t spoor door (je loopt dan met de sporen aan je linkerhand, dus langs t P+R terrein wat dan rechts is), je volgt dan t fietspad, gaat naar rechts, vervolgens loop je recht door tot dat je een grote weg tegenkomt en daar ga je naar links met stoplichten oversteken. Vervolgens heel stuk recht door. Roos
Date: Tue Jun 12 11:37:42 2007
text = Die uitgestippelde routes zijn dus hot. Vanmorgen de 5 KM gelopen om eens te kijken. Mijn rug laat even geen grotere afstanden toe :-( Volgens mijn Garmin GPS is de afstand 5,43 KM. Dat is tot en met het beginpunt op de heuvel. Of heb ik een eindpunt gemist? En dan heb ik zo efficient mogelijk gelopen.
Wat ik vervelend vond is het draaipunt bij de parkeerplaats/volkstuintjes. Ik geef de voorkeur aan de 5 KM van het boekje Running Guide omdat die precies klopt en een gemakkelijk begin- en eindpunt heeft. Maar ja, verandering van spijs doet eten nietwaar?! // Klaas
Date: Tue Jun 12 08:51:18 2007
text = Ja, bij Sloterdijk was ik ook de route uit het oog verloren. Roos had de route daar wel weten te volgen, ik ben benieuwd waar de afslag is. Ook handig voor mijn nordic walkinggroepje want we gaan meewandelen met de Damloop en dat is 18 km. Kunnen we alvast een keer de 16 km lopen als voorbereiding. En Ton, je nieuwe pr wordt verwerkt in de statistieken. Knap gelopen in de warmte en drukte aldaar! Groetjes, Joke.
Date: Mon Jun 11 23:03:56 2007
text = Hoi, de driehoekjes gevonden, heel mooi gedaan Rogier. Ik heb geprobeerd de 16 te volgen, maar ben bij Sloterdijk ergens de fout in gegaan. Toen kwam ik alleen nog de driehoekjes terug tegen. Nog even lopen zoeken maar toen mijn eigen plan getrokken. Maar dat is niks nieuws; ik raak snel de weg kwijt. ;) Als er straks een kaartje online komt zal ik die zeker gaan bestuderen. Geweldig een 10 en 16km route vlakbij mijn huis. Toch afstanden die ik vaker wil lopen. En routes verzinnen vind ik erg lastig. Wil liever gewoon verstand op nul zetten en een vaste route lopen. Gisteren in Leiden mijn PR op de 10km een beetje aangescherpt (het mag geen naam hebben, maar voelde wel goed), van 46.05 naar 45.48. Groetjes, Ton.
Date: Mon Jun 11 20:17:47 2007
text = Of eeh, roze driehoekjes... ;-))
Date: Mon Jun 11 15:14:08 2007
text = Misschien de foute driehoeken met zwarte verf oververven? Of laten staan voor een eventuele uitbreiding: 21.1 km :-) dan heeft het Westerpark nog een uitgebreider aanbod met hardlooproutes dan het Amsterdamse Bos. Ik had gister een tegengestelde ervaring als Roos: ik probeerde de 16 km te lopen maar had blijkbaar een afslag gemist en heb er toen een prettige 11 km van gemaakt, waar Roos vrijdag juist de 10 km wilde lopen en op de 16 kmroute belandde. Wel lekker gelopen, in tegestelling tot vrijdagmiddag in de hitte: de geplande drie rondjes Vondelpark met een vriend werden vooraf al 2 rondjes, en tijdens het lopen anderhalf rondje. En dan een loper die we regelmatig in het westerpark en omstreken zien lopen: Paul van Phanos heeft gisteren meegedaan aan de marathon van Leeuwarden, met een eindtijd van 3.18.55 uur. Mooi gedaan! Groetjes, Joke.
Date: Mon Jun 11 01:27:12 2007
text = Hoi Ronald,
Met een goede geijkte fietscomputer. Nameten en steeds herijken op bekende punten. Heb een hekel aan foute aanduidingen (die zijn erger dan geen ;-))
Vooral het intervalparcours heb ik vele malen gecheckt voor de verf er op ging.
De 10 km heb ik vanmiddag/vanavond met de spuitbus afgemaakt. De witte strepen staan er nog niet maar met behulp van de puntjes kan je de route goed volgen en de 500 meter en km punten staan duidelijk aangegeven.
Om de route goed aan te laten sluiten bij de sportvelden zodat de laatste km's van de 10 en de 16 weer gelijk lopen heb ik een consessie moeten doen: Om de ontbrekende 180 meter op km 6 te krijgen moet je een rondje om de "voetbal" lopen. Het is wel duidelijk aangeven maar het is natuurlijk niet het allernetste. je kunt ook dat rondje overslaan en aan het eind 180 meter doorlopen.
Voor de preciciefreaks: km 13 van de 16 heb ik nu met groene stippen goed aangegeven. Op de een of andere manier moeten die foute driehoeken op het Brettenpad nu weggehaald worden. Wie heeft er een suggestie? Rogier
Date: Sun Jun 10 21:10:25 2007
text = Ik vind het ook heel erg leuk, die nieuwe kilometeraanduidingen. Hier gaan mensen heel veel gebruik van maken tijdens hun loopjes.Complimenten Rogier! Ik heb vandaag helaas de Kikarun moeten laten schieten, evenals de Onlyfriendsrun in Noord. Ik heb last van twee hardnekkige blaren op beide hielen. Een restant van Ardeense afdalingen en de Avond4daagse. Hopelijk ben ik er dinsdag weer.Jeroen
Date: Sun Jun 10 17:29:26 2007
text = Hallo Rogier, mijn naam is Roland en loop al jaren in het Westerpark en heb ook verschillende routes naar de grote braak over het Brettenpad naar halweg. Wat ontzettend leuk dat jij (jullie, team10?) routes hebben gemaakt met kilometer aanduidingen. Ben wel benieuwd hoe je die gemeten hebt en hoe nauwkerig je die afstanden bepaald hebt?
Groetjes Roland
Date: Sun Jun 10 16:58:50 2007
text = Vanochtend met Jet, Nannemiek en Peter naar de Kika-run gefietst. Via het dorp Spaarndam. Het was er een drukte van belang. Degenen die zich vooraf hadden ingeschreven waren langer bezig met het wachten op hun startnummer dan diegenen die ter plekke nog gingen inschrijven. De start was 36 minuten later. De organisatie gaf toe overdonderd te zijn van het groot aantal belangstellenden voor dit evenement. De loop ging door het gebied "Buitenhuis'' en er werden goede tijden gelopen: Jet 52 min. Peter 56 min. en na 10 sec. kwam ook Annemiek binnen. En tot slot ik: in 57 min. Ik was voldaan, want ik had een deelneemster van mijn Agisbeginnersgroep gehaasd. Elke km. in iets minder dan 6 min. + een eindsprint. Ook nog Edith gespot met Simone. Op de terugweg bij Spaarndam nog een terrasje gepikt. Wederom een geslaagd hardloopuitje. Wilma
Date: Sat Jun 9 08:30:35 2007
text = Zondag, morgen dus, is de
KIKArun
in spaarnwoude in de buurt van Buitenhuizen. Een 10 km loop voor het goede doel. Weer of geen weer, ik ga er in ieder geval naar toe, en wel op de fiets. Om 9.30 verzamelen bij het houten huisje. Jet
Date: Sat Jun 9 01:54:02 2007
text = Ah Roos, heb met je te doen...
De 10 is namelijke nog niet af....
Gaat straks bij de S103 linksaf en dan bij het CBR op de sportvelden een rondje en dan sluit het weer precies aan op de laatste 3 km van de 16...
Ik laat het iedereen hier weten als hij af is!!!
Vind het wel erg leuk dat jullie de routes echt gebruiken!
Groet,
Rogier
Date: Fri Jun 8 16:47:38 2007
text = Dag Roos, wat een killing tocht heb je achter de rug. Voor mij is hardlopen ook echt een groepsgebeuren. Ik vind het daarom extra knap dat je dit in je uppie zo hebt volbracht. Wilma
Date: Fri Jun 8 14:27:01 2007
text = Vandaag heb ik de route van team10 gelopen. Vooraf van plan de 16 km te doen, viel het me zo zwaar met de hitte, dat ik na 5 km besloot te switchen naar de 10. Voor mij trouwens enorm demotiverend dat je steeds ziet dat er weer, of beter, pas, een km verlopen is, maar dat terzijde. Vreemd genoeg liep en liep ik (en wandelde af en toe, de hitte viel me steeds zwaarder)en verwijderde me steeds verder van de stad. Na een km of 9 begreep ik dat ik ergens een afslag naar de 10 gemist moest hebben en zag me voor de opgave toch de 16 uit te lopen.De hitte leek steeds erger te worden en geen zuchtje wind. Onderweg nog tweemaal bij bedrijven aangebeld voor water :)waardoor ik toch de eindstreep gehaald heb in de ongelovelijke tijd van zo'n 2 uur, een waar pm'etje dus
Zal t een kwestie zijn van weer wennen aan de hitte? Ik hoop t, als de klimaatverandering doorzet zie ik me anders toch genoodzaakt een andere sport te gaan beoefenen. wb de route: best leuk eens wat anders te lopen, maar t eerste gedeelte gaat wel erg veel langs wegen en industriegebouwen. Tweede gedeelte t mooie vertrouwde Brettenpad. Toch benieuwd naar die 10 km!en overigenbs een erg leuk initiatief. Roos
Date: Thu Jun 7 23:04:07 2007
text = Vanavond zijn we tijdens de training naar de zandstort gegaan. Eerst ingelopen tot voorbij het viadcut. Daar wat warming up oefeing van top tot heuphoogte. Vervolgens 3/4 deel van het rondje om de begaafplaats. Daar nog wat oefeningen vanaf de heupen t/m de benen. En toen aan het werk voor 3x dezelfde opdracht: 2 rondjes zandstort terwijl je na elke ronde je tijd hoorde. Zo kon je zelf weten of je een negatieve spilt had gelopen. Dat houdt in dat je de tweede ronde sneller loopt dan de eerste. Vervolgens een beenspieroefening om de hartslag wat naar beneden te brengen. Toen volgden weer de 2 rondjes zandstort. Nu werd er beduidend sneller gelopen. Verheugende reacties volgden. Op naar weer een oefening voor tussendoor: de plank. Op een stukje gras zonder hondendrollen gingen we op de onderarmen en tenen steunend liggen als een plank. 30 sec. 40 sec. en tot slot 50 sec. Op naar de laatste ronde zandstort. Er wordt rustig ingezet tijdens de eerste ronde, maar velen komen na de 2e ronde knallend binnen. Gezamenlijk lopen we naar het konijnendijkje voor nog een paar rekoefeningen. Nu is de keuze om de kortste weg terug te nemen naar de heuvel of via een ommetje rondom het natuurgebied. Er waren vandaag een paar nieuwe gezichten. Een aantal met loopervaring. Zo had Jessica Stefan meegenomen die zelfs voorop liep tijdens de rondjes zandstort. Een vriendin van Marjolein was ook mee. Zij heeft alles meegelopen op 1 rondje na en bleek nul ervaring, behalve wat conditie door aerobics. Klasse. Wilma
Date: Thu Jun 7 21:12:24 2007
text = Ik was het ook vergeten, die drie euro, en dinsdag had ik al een overgangsperiode voorgesteld :-) want het is nog even wennen! Groetjes, Joke.
Date: Thu Jun 7 21:01:55 2007
text = Whoops, ik heb uit gewoonte vanavond 2.50 betaald; was me niet bewust dat het nieuwe tarief is ingegaan. Maar dat komt volgende week wel goed Joke. ;) Groetjes, Ton.
Date: Thu Jun 7 14:22:32 2007
text = Ja, de routes kunnen door iedereen gebruikt worden als ze af zijn. Ik weet nog niet hoe ze precies gaan maar dat zal eerdaags wel duidelijk worden. Ik denk dat team10 ze mettertijd op hun website zet. En o ja, nu we bij big ali starten kunnen we daar tassen achterlaten. En er zijn toiletten. Wel handig :-) //Joke.
Date: Thu Jun 7 12:15:41 2007
text = Nou dat moet ik kunnen vinden. Begrijp dat de km aanduidingen niet van het loopgroepje zijn, maar we kunnen ze wel gebruiken, toch? Gr nicole
Date: Thu Jun 7 12:13:28 2007
text = Hoi Nicole, leuk dat je weer komt! Inderdaad zoals Joop (?) zegt, bij de tennisbanen naast het stadsdeelkantoor. Groetjes, Joke.
Date: Thu Jun 7 11:36:25 2007
text = De KM aanduidingen zijn niet van ons, maar van www.team10.nl . Dat is een andere loopgroep in het Westerpark. Onze loopgroep verzamelt bij Big Ali, dat is het huisje bij de tennisbanen, nog voor de vijver. / Joop
Date: Thu Jun 7 11:18:23 2007
text = Ik kom binnenkort weer een keertje met jullie loopgroep meelopen. Dat is inmiddels alweer een jaartje en een blessure geleden. Vooral met de nieuwe km aanduidingen in het park kan ik niet wachten om er weer eens bij te zijn. Ik heb de recentelijke berichten op de site even doorgenomen. De bijdrage is nu dus 3 euro en las dat jullie ook een nieuw verzamelpunt hebben. Waar is dat? Houten huisje in het park zegt me ook even niets. En lopen jullie nog steeds dinsdag en donderdag om 19.00 uur?
groetjes en tot gauw, Nicole
Date: Thu Jun 7 09:45:22 2007
text = Vanavond is de laatste avond van de avond4daagse. Om hen niet in de weg te lopen, gaan we via de heuvel richting het viaduct. Direct na het viaduct verzamelen we. Tot vanavond, Wilma
Date: Wed Jun 6 13:05:43 2007
text = 3 hele euro's??? Pfff. Waardoor die prijsverhoging? ;-)
Date: Tue Jun 5 23:03:12 2007
text = De training vanavond: er waren 25 lopers, 13 mannen en 12 vrouwen. We gingen eerst naar het houten huisje voor wat losmaakoefeningen en we troffen meteen een lang lint met wandelaars van de avond4daagse. De stemming zat daar goed in! Eindelijk eens voor publiek onze oefeningen gedaan, we waren een sportief voorbeeld voor de kinderen ;-) Dan verder naar het postbankgebouw, nog steeds met de wandelaars mee die verderop het pad overstaken en terug gingen. Weer oefeningen gedaan op de parkeerplaats, oa gestretcht. Dan per 2 lantaarnpalen afwisselend rustig en vlot naar het beeld van de verdwenen boer. Dan een rondje om het kerkje (750 meter), iederen loper op eigen prettig tempo. Bij binnenkomst telde ik de lopers én wist iedereen waar hij/zij ongeveer in het peloton zat. Voorin, middenin of achterin. Dan weer om het dorpje en verzamelen aan de andere kant en overgestoken naar het viaduct. Opdracht: rustig aan naar station Sloterdijk, de trap op en de overgang over het spoor nemen en weer de trap af. Dan vlot teruglopen. Op de heenweg mocht er gekletst worden (niet dat ik daar iets over te zeggen heb ;-) en terug ieder voor zichzelf. Het is prettig om ook in de groep af en toe even in te keren en met jezelf te lopen. Tijdens mijn wachten kwam Paul langs, onze welbekende loper van Phanos. Hij had leuke suggesties voor looproutes, bijvoorbeeld via Ruigoord om de golfvelden heen. Er wordt aan gewerkt om deze route te exploreren, Frank zag er wel wat in om het uit te zoeken op zijn stafkaarten. Ik moest al meteen aan hem denken natuurlijk :-) en inderdaad was hij geïnteresseers. Leuk! Ik ben benieuwd.
Toen iedereen terug was gingen we richting parkeerplaats van de volkstuinen. Daar werden 4 molentjes gevormd, richting viaduct. Ik wist niet helemaal zeker of het schelpenpad wel breed genoeg was en had een paar mensen de taak gegeven om te beslissen wanneer hun groepje vertrok (want het rustig lopende groepje ging als eerste weg en daar was ik bij) én om te beslissen of het molentje op dat pad nog verantwoord was. Het ging erg goed, het was niet druk op het pad en het liep goed ingedraaid op elkaar. Mijn groepje werd inderdaad 3 keer ingehaald door de andere molentjes. Bij het viaduct beenspieroefeningen gedaan en dan de laatste opdracht: vier zijden van het rondje natuurgebied. De eerste 2 zijden rustig en de laatste 2 zijden vlot, met finish op de heuvel. Vier van ons wandelden rechtstreeks naar de heuvel en we werden nét niet gedubbeld door de eerste binnenkomer. Onze eer was gered! Een cooling down op de heuvel en teruggewandeld naar Big Ali. Nog gepasseerd door zeer geïrriteerde loper, en inderdaad werkt een groep mensen als een kurk op de fles op zo'n smal paadje. Doorgaans neem ik daarom ook het fietspad. Maar de loper kon even zijn woede kwijt, ook goed ;-)
O ja, en vanaf deze maand is de training 3 euro per keer. Dat was nog niet helemaal in ons collectief geheugen geprint dus dit is even een overgangstijd. Het was een mooie avond. Een prachtig park tussen stad en bedrijventereinen in, met veel bedrijvigheid. Kinderen in de spartelvijver, mensen op terrasjes, voetballers op het grasveld, picknikkers op kleedjes, vliegers in de lucht, de Amsteltoren zichtbaar in de verte vanaf de heuvel, vanavond ook nog eens zeer veel wandelaars en natuurlijk veel lopers. Groetjes, Joke.
Date: Tue Jun 5 22:17:48 2007
text = Leuk, de looproutes in het westerpark! Er zal zeker gebruikt van worden gemaakt, en dan vooral voor de duurloopjes. We zullen elkaar vast wel eens tegenkomen, want ik kan niet wachten om het af en toe zelf te lopen. Groetjes, Joke.
Date: Tue Jun 5 17:55:04 2007
text = De 5 km route (gele stippen) en de 16 km route (groene stippen) zijn af op wat stippen na.
Het 2000 meter intervalparcours is ook af (laatste 2 km van de 5 km).
De 10 km route (rode stippen) moet nog worden afgemaakt op de sportvelden.
Hoop dat jullie loopgroep niet in botsing komt met onze trainingen ;-))
Veel loopplezier
Rogier
Date: Tue Jun 5 17:46:39 2007
text = De eerste stop vanavond: we gaan via het houten huisje naar het postbankgebouw. De avond4daagse loopt vanavond ook door het park, en dat zal prima gaan. Groetjes, Joke.
Date: Tue Jun 5 16:07:49 2007
text = De ardennensite is bijgewerkt! De eindtijden staan erop, en foto's. Ik ga straks de tijdentabel van 4 jaar ardennen bijwerken :-) Joke.
Date: Tue Jun 5 10:38:51 2007
text = De vierde editie van de ardennenmarathon was een groot succes. Niet bepaald veel deelnemers, heel gek want dit is een toploopevenement. Vorig jaar deden er 441 lopers mee op beide afstanden (hele en halve) en dit jaar zal het ook zoiets zijn geweest. Wel een voordeel voor de deelnemers, dat het niet te druk is want het maakt het zeer goed te doen op de smallere paden. Smalle paden met veel keien en keitjes en modder. Steile klimmingen en lastige afdalingen. Prachtig parcours, echt wel het mooiste dat ik ooit heb gelopen in mijn hele lopersleven. Wat kwam ik onderweg zoal tegen? Hele mooie paadjes door schemerig bos, waaronder een pad dat met mos bedekt was en waar een heel netwerk van smalle boomwortels doorheen groeide, prachtig. Stukken weg met weids uitzicht en als je goed om je heen keek zag je kilometers verder het lint met lopers dat vóór je liep. Het lusje door het schuurtje was geestig, en ik verdwaalde daar ook nog. Mooie zwarte paarden gezien en varkens die appetijtelijk in de modder rolden, je zou er zó bij gaan liggen ;-) We liepen ook nog onder de bergwand door die vorig jaar wél in het parcours was opgenomen maar was afgeschaft wegens mededogen met de lopers. Vond ik helemaal niet erg, dat ik daar niet op hoefde. Ik heb weer een paar dingetjes geleerd tijdens deze loop. Allereerst het motto van Jolein: benader deze loop als een wandeltocht, en smokkel af en toe door te gaan hardlopen. Geniaal! De eerste kilometers liepen we ook nog met elkaar op, en het was meteen duidelijk: Jolein daalde veel vlotter af als ik. Iedereen daalde sneller af als ik, bleek algauw. Meestal liep ik verderop weer op haar in, tot de 11 kilometer. Toen verdween ze uit zicht in stevig tempo. De kilometerborden volgden snel op ondanks mijn lage tempo. Ook een openbaring: heel rustig wandelen bij de drinkposten en de tijd nemen om te drinken. Dat is stukken beter voor mijn maag. Het gevreesde 17 kilometerpunt bleek een lekker afdalinkje: het hoogteprofiel op de folder klopte dus niet, er was ons op dat punt een bijna achteroverleunende klim beloofd. Niet dus, en het zou ook niet echt meer zwaar worden verderop. In La Roche zelf nog een trap, prima, kom maar op want de finish is in zicht. Iedereen stond daar al te wachten en zoals ik al hoopte had iedereen heel goed gelopen. Alleen Wilma was nog onderweg, die deed de hele. Die was ook nog iets later vertrokken dus het duurde nog even voordat ze best wel fris binnenkwam. Ik kan me er geen voorstelling maken hoe het moet zijn om daar 42 kilometer te lopen. Het was een hele geslaagde loop en sowieso het hele weekend was één en al lol. Eén keer per jaar kom ik op de snelweg, nml met het ardennenuitje en ook deze keer weer enorme files heen en terug. Dit keer met een speciale toegift bij de Amsterdam Arena: kilometers rijen met auto’s gevuld met mensen die naar de Toppertjes gingen (wie dat zijn wil je niet weten). En de bus leek achterin wel een doodskist, zo benauwd. Maar door het gezelschap werd ook deze hobbel glansrijk genomen. Ik verheug me alweer op het Vlielanduitje :-) Groetjes, Joke.
Date: Mon Jun 4 15:09:01 2007
text = Benen zijn weer helemaal okee na vanmorgen: 5 km nordic walking gedaan met m'n groep :-) Jij ook al weer fit, Sheila? Mooi gelopen gisteren! Mijn verslag komt nog. Vanavond ben ik bezemwagen van de avondvierdaagse, ik loop als laatste mee met de 5 of 10 km. Daarna hoop ik nog wat te kunnen schrijven. Groetjes, Joke.
Date: Mon Jun 4 15:03:25 2007
text = Hallo Rogier en Joke, wat een samenwerking. Joke heeft gelijk, ik zal tenminste zeker weten uitkijken naar de aanduidingen! En goed dat je me nog eens aan die 5km herinnert, Joke. Leuk om die eens in m'n eentje 1 of 2 keer te lopen. Sheila PS Hoe zijn je benen? :-)
Date: Mon Jun 4 14:47:02 2007
text = Wat leuk, Rogier! De wegaanduidingen zijn dus nieuw. Ik heb ze nog niet gezien, maar ik weet nu al dat meerdere lopers van ons deze routes gaan gebruiken. Over een 5 km-route: die is een keer uitgemeten door de "runningguide amsterdam" en begint bij het oude park bij het Nassauplein en gaat langs het postbankgebouw om de volkstuinen heen en weer terug. Maar een nieuwe 5 kmroute is ook welkom :-) Groetjes, Joke.
Date: Mon Jun 4 14:18:34 2007
text = Beste mensen van Hardloopgroep Westerpark,
Inderdaad zijn de "dikke witte strepen" die plotseling in het park zijn verschenen de km-aanduidingen van de vaste rondjes van Team10. De routes staan aangegeven met 3 driehoekjes. Het startpunt is bovenop de heuvel (staat een groene stip op de lantaarnpaal). We zijn nog bezig met het maken van een aantal routes (een 5, een 10 en een 16 km) en een interval parcours (2000 meter met 100, 200 en 500 meter aanduidingen)
Zodra alles klaar is komen er kaartjes op onze website.
Doe er dus lekker je voordeel mee!
Veel loopplezier
nb: als je de 16 km route loopt, let dan even op dat de overgang van de S103 bij het Brettenpad is gemeten over het fietspad langs de haarlemmerweg terwijl de pijlen langs de andere kant staan (Seineweg). Dat scheelt dus bijna 200 meter op km 13.
Rogier
Date: Sun Jun 3 22:24:49 2007
text = We zijn weer terug uit de Ardennen. Er is bijzonder goed gelopen. verslagen zullen vast spoedig volgen. Iedereen die mee was: bedankt voot het, wederom, gezellige weekend! Wilma
Date: Fri Jun 1 15:38:13 2007
text = Heel veel bergsterkte allemaal in de Ardennen, ik heb bewondering voor jullie durf bergop! /Frank
Date: Fri Jun 1 07:50:17 2007
text = Het weer in de Ardennen dit weekend: vandaag buiïg en het weekend mooi weer :-) Groetjes, Joke die de picnic in haar agenda heeft staan!