Date: Mon Dec 11 22:57:10 2006
text = Zondag met Jolein naar de Twiskemolenloop in Landsmeer geweest, waar we ook Guido nog tegenkwamen. Ik kan deze loop toch echt aanbevelen. Ze wordt viermaal per seizoen georganiseerd (nov/dec/febr/mrt) en je kunt aan alle soorten afstanden t/m 21 km meedoen (en in maart soms ook aan een 30 km). Dit is nu echt een prima georganiseerd en klein maar fijn loopje: geen vele duizenden deelnemers, maar slechts een paar honderd, geen chip, niemand die je voor de voeten loopt, de weidse natuur van het Twiske en zelfs de eindtijden werden niet genoteerd (alleen van de top-3 m/v op elke afstand)!! Een heerlijk zonnetje de hele tijd en we hebben alledrie dan ook genoten van dit loop-uitje! Heel relaxed alles... Onze eindtijden doen er dan ook niet toe:-)! groetjes Gert Jan
Date: Mon Dec 11 09:48:24 2006
vrijdag 15 december: post sint / pre kerst in de buurboerderij op de Spaarndammerdijk, naast de begraafplaats.
We gaan daar met elkaar eten, kosten zijn 6 euro + 1 euro per drankje. Hier wat tijden:
18.30: dan wordt het eten geserveerd.
18:25: Voor diegene die het niet weten te vinden, fietsen we er gezamenlijk heen vanaf de kinderboerderij.
20:00 Na afloop doen we een sint/kerstspel. Breng hiervoor 1 kado mee van 5 euro.
aanmelden uiterlijk donderdagochtend:
Voor het eten is het belangrijk dat je je van tevoren opgeeft. Dat kun je doen:
1. tijdens de training a.s. dinsdag of
2. mailen naar wdierx@hotmail.com.
Donderdagochtend laat ik de kok van de buurtboerderij weten met hoeveel personen we komen.
Groet Wilma
Date: Sun Dec 10 12:06:35 2006
text = Net terug van een loopje met Wilma. Ik ging om 7.20 uur hardlopend de deur uit richting CS, waar ik kom 8 uur aankwam. Daar stond Wilma al klaar waarna we onze weg vervolgde richting Oost. Via de Nesciobrug hebben we een rondje Ijburg gelopen. Daarna over de Schellingwoudebrug, naar de Schelligwoudedijk - Buiksloterdijk (route Dam tot Damloop). Aan het einde van de Buiksloterdijk ging Wilma richting CS (pont) en ik richting mij huis. Ik stapte weer om 10.30 uur binnen. Ondanks de pijn in mijn boven been, lekker gelopen. Gr. Ronald
Date: Sun Dec 10 08:43:07 2006
text = Hoi Gert Jan, Ik ben om 9.45 uur bij bus 93. Vertrekt waarschijnlijk vanaf de oostzijde van centraal station? Tot zo, Jolein
Date: Sat Dec 9 20:05:38 2006
text = voor de vroege vogels onder ons: zondagochtend 8 uur (!!) vertrek vanaf de achterkant van het CS een rondje Schellingwoude. Dit is ongeveer 13 km. Wie waagt zich hieraan? groet Wilma
Date: Sat Dec 9 17:11:37 2006
text = Renata, ken je de recensie van Renzo over "Loopgids voor vrouwen" die op deze site staat? Zie homepage/documenten/boeken. Gert Jan
Date: Sat Dec 9 17:06:03 2006
text = Morgenochtend om 11 uur de Twiskemolenloop. Volgens hun site zou je bus 171 moeten nemen, maar volgens mij gaat die richting Amstelveen... Via www.9292ov.nl kom ik op of bus 173 om 9.35 of bus 93 om 9.50. Doet er 20 minuten over. Uitstappen bij de Dorpsstraat en daarna de Sportlaan aflopen, iets van 2 km, zeg 20 minuten (?). Bus 93 om 9.50 lijkt mij prima, dan zijn we rond half 11 bij de inschrijving. Als een bus eerder de voorkeur heeft, dan hoor of lees ik 't wel. Gert Jan
Date: Thu Dec 7 21:06:29 2006
text = En ik maar zoeken, belastinggebouw, viaduct. Niksie naksie, en toen maar weer naar huis, buitje en dondertje. Nee, de paal, dat had ik niet gedacht. Dacht dat ik zolangzamerhand een kenner was... Toch even buiten geweest. :) //Jasper.
Date: Thu Dec 7 20:55:38 2006
text = De training vanavond: er kwamen 7 lopers, 5 mannen en 2 vrouwen. De warming up deden we bij het houten huisje op de hoek: 2 rondjes fietspad heen en wandelpad terug. Wat losmaakoefeningen en op pad. Een 5 minutenloop richting postbank. Weer bij elkaar en nog een keer 5 minuten, gewoon rechtdoor lopen. Dan een stukje naar "de Paal" gewandeld en daar een ontmoetingsloop begonnen om de voetbalvelden heen. 4 stelletjes van 2 lopers, 4 lopers de éne kant op en 4 lopers de andere kant op. Het begon te hard te waaien en te bliksemen, gelukkig niet recht boven ons hoofd. Ook regende het, maar niet heel erg hard. Volgens mij heeft niemand echt alleen gelopen, ondanks dat het een lang stuk was met weinig lopers. Weer terug bij de Paal wandelden we de weg over. Dan 3x een twee minutenloopje, we kwamen uit bij de parkeerplaats van het postbankgebouw. Daar hebben we beenspieroefeningen gedaan en zijn weer teruggejogd naar de kinderboerderij. En weer op weg naar huis. Groetjes, Joke.
Date: Thu Dec 7 17:39:08 2006
text = Eerste stop vanavond: bij het houten huisje op de hoek. Dan wordt er eerst op het fietspad ingelopen en gaan we van daaruit richting postbank. Groetjes, Joke.
Date: Thu Dec 7 15:20:57 2006
text = Jolein (en andere meiden); Wij hadden het zondag over een leuk boek inzake hardlopen en vrouwen. Het heet "Loopgids voor vrouwen" en het is van Sam Murphy. Het ISBN-nummer is 9022540383. Leuke info, maar de vraag blijft inderdaad of we het allemaal wel willen weten? Beinvloed het onze prestatie omdat het dan tussen je oren zit? Wie weet, maar het is toch wel interessant. Groetje, Renata
Date: Wed Dec 6 13:42:38 2006
text = De loopagenda van de hardloopgroep voor de komende weken is als volgt: aanstaande zondag 10 december is de Twiskemolenloop. Vrijdagavond 15 december vieren we sinterkerstfeest in de Buurtboerderij, vanaf 18.30 uur aldaar. Dinsdag tweede kerstdag is er 's morgens een loopje in het Westerpark van 5 of 10 kilometer met na afloop kerstbrood en warme chocolamelk. Donderdagavond 28 december is er een vervangende trainer (ik ben een weekje weg). er volgt meer informatie! Groetjes, Joke.
Date: Wed Dec 6 13:01:10 2006
text = Hierbij vast een vooraankondiging voor het loopje van a.s. zondag, de Twiskemolenloop in Landsmeer. Start om 11 uur en je kan meedoen aan de 5, 10, 16 of 21 km. Jolein, Joke en ik gaan er zeker heen. Nader bericht volgt nog (iets met bus 171 vanaf CS...). Zie ook
www.twiskemolenloop.nl
. groetjes Gert Jan
Date: Wed Dec 6 10:04:50 2006
text = De training gisteravond: 21 lopers, 11 mannen en 10 vrouwen. Eerst naar de hoek begraafplaats voor losmaakoefeningen, een rondje zandstort en kort stretchen. De eerste oefening: de groep in drieën, 3x 7 lopers, voor 30 secondenloopjes richting viaduct. Op het fluitsignaal omkeren en vlotter terug lopen. Heen vals plat omlaag, terug vals plat omhoog. Nadat iedere groep 3x was geweest gingen we naar het startvak van het rondje klaverblad. Ruim 1 kilometer lang steeds linksaf. Eén ronde rustig en na een pauze één ronde wat vlotter. Twee lopers liepen na de finish meteen door voor een derde ronde. Inmiddels kwam de rest ook binnen en hebben we beenspieroefeningen gedaan. Voor de volgende opdracht wandelden we een stukje terug richting viaduct. Halverwege werden er groepjes van drie gevormd voor een aflosloop. Tempo: wat je maar wilt. Rustig duurlooptempo of volle bak en alles er tussenin. Na deze oefening jogden we naar de hoek bij het houten huisje en weer de groep in drieën: molentjes naar de hoek begraafplaats. Dan de laatste oefening, een rondje zandstort één voor één weg. Weer rustig terug naar de kinderboerderij. Er was voor iedereen een sinterklaascadeautje :-) Na afloop ben ik met Wilma meegegaan en hebben we de Sinterkerstavond voorbereid en nog een paar andere dingen.... hou het prikbord in de gaten! Thuis ontdekte ik een cadeautje voor mezelf in de tas! Heel erg bedankt, Sinterklaas! Hoe wist u dat ik dit zo leuk zo vinden! :-) Groetjes, Joke.
Date: Tue Dec 5 17:43:50 2006
text = Nog meer foto's bij 11.19 uur nummer 978, 979, 980. En bij 12.08 uur nummer 166, 167, 168, 169 en 170. Daar vindt je Wilma, Willemijn en moi. Gr, Renata
Date: Tue Dec 5 17:28:44 2006
text = Eerste stop vanavond: hoek begraafplaats. Jeroen wacht nog even op laatkomers. Groetjes, Joke.
Date: Tue Dec 5 16:53:54 2006
text = Na lange tijd speuren hebben we foto's gevonden van Simone, Jeroen, Bas, Willemijn en mezelf. Verder nog niet gevonden. Als iemand nog foto's vindt van zichzelf, mail ze dan even naar mij. Groetjes, Joke.
Date: Mon Dec 4 10:22:31 2006
text = De foto's staan ook online
http://www.hanskeesom.com/events/20061203Olympischstadionloop/index.htm
Gr. Ronald
Date: Sun Dec 3 22:03:54 2006
text = Heb het hele weekend niet gesport (tenzij je verven en dozen inpakken meetelt), en lees daarom met extra veel interesse jullie verhalen over de loop van vanmorgen. Mijn knie lijkt weer iets aan de beterende hand, dus 'extra hopelijk' gaat het kerstloopje door (Zandvoort-Sloterdijk, op relaxed tempo, m.a.w.: 10 k/u). Grt! Sheila
Date: Sun Dec 3 21:14:33 2006
text = Jasper, het regende inderdaad maar tijdens het lopen eigenlijk niet veel van gemerkt. Op terugweg naar huis in regenpak gehezen maar ook toen viel het wel mee. Gert Jan haalde nog de herinnering op van afgelopen jaar toen we terug fietsten van Schoorl naar het station van Alkmaar: dat we daar onderkoeld rondfietsten en de handdoeken die we als aandenken hadden gekregen om onze handen moesten wikkelen. En Gert Jan moest een trui van Jeroen lenen om niet af te sterven van de kou. Gelukkig hebben we het overleefd :-) dat buitje van vandaag was er niets bij....(en de grootste stunt was natuurlijk dat jij je tas in de trein liet staan maar gelukkig bleef de trein nog even staan en kon je naar binnen speren om hem nog te pakken!) zomaar even wat anekdootjes. Groetjes, Joke.
Date: Sun Dec 3 21:07:03 2006
text = Een leuk loopje gelopen vandaag. Jeroen en ik kwamen een paar minuten over 10 aangefietst bij het Hugo de Grootplein en zagen niemand staan. Waren ze al weg of was er niemand gekomen? Maar er stonden lopers om de hoek: Jolein, Andries, Gert Jan, Simone, Mischja, Renata en Wilma. Wilma ging hardlopend naar de start, wij gingen fietsend. Onderweg pikten we Bas op, een jeugdvriend van Jeroen. Hij heeft wel eens meegelopen met de hardloopgroep en nu ging hij mee met dit loopje. Aangekomen bij het stadion gingen we de parkeergarage in (behalve Andries, die had zijn startnummer al afgehaald) en zagen daar Ronald en Willemijn. Enorme rijen om in te schrijven, en gek genoeg was de rij voor de vooringeschreven lopers het langst, die stonden wel even te wachten. Ik had aan bijna alles gedacht maar geen pennen.... maar dat loste zich snel op. Dus aan de start kunnen verschijnen zonder inschrijftrauma. Zelfs bij de toiletten stond geen rij. Uniek! Terwijl de 5 kmlopers binnenkwamen doolden we wat rond. Sommigen in de kantine, anderen op het terrein waar het lekker ging regenen.
De start was een beetje verwarrend, pas 30 seconden voor het startsein voegde de rij lopers zich aanéén en wezen de neuzen de juiste kant op: met de klok mee ipv tegen de klok in. Jeroen ging Bas hazen, Wilma haasde Renata, Gert Jan haasde Jolein en ik liep met Willemijn mee. We liepen lekker mee in het peloton, over de amstelveense weg naar het Amsterdamse Bos (mijn ouders hebben het nog steeds over het "bosplan", uit de tijd dat het nog aangelegd werd). Na de afslag naar de rotonde bij de bosbaan lopen tramrails, voor één of ander toeristisch trammetje. Zeer zeldzaam dat ik dit trammetje heb gezien, maar nu reed hij dwars over het parcours en een groep lopers die voor Willemijn en mij liepen moesten stoppen. Grappig gezicht! Gelukkig was het niet bij de kopgroep, ik denk dat zij hun leven hadden gewaagd en toch waren doorgelopen. Vlak hierna werd een loopster bijna aangereden door een auto die het onzin vond dat een verkeersregelaar het stopteken gaf. Ook dat liep goed af.
Lekker verder gejogd langs de zuidkant van de bosbaan. Waarom was deze route eerdere jaren nooit gekozen? Misschien om het trammetje en de oversteken te vermijden? Vrij gedachtenloos en ontspannen liep ik met Willemijn en het viel me op dat we allebei lopers zijn die hun aandacht richten op waar ze lopen en niet waar ze naar toe moeten. Navraag leerde dat dat klopte, Willemijn liet het woord meditatief vallen. Dat zullen wel meer lopers herkennen. Bij het 5km door de blubber, wat mensen ingehaald, en op naar de finish. Willemijn kreeg mijn mp3 met loopmuziek om te proberen hoe dat loopt en volgens mij beviel dat wel. Nog een klein lusje onder de snelwegen door en daar was het stadion. Een versnelling naar de finish en.... we kregen een wintermuts :-) Iedereen was binnen, en in de kantine wat nageklets. Gezellig! Niet alleen Wilma was komen hardlopen, ook Ronald. Zie ook Wilma's blogje voor haar verslag. De tijden die we vandaag hebben gelopen: Jolein 48.13, Simone 52.40 (denk ik), Renata en Wilma 55.06, Willemijn en ik 1.02.40, Andries 38.44, Ronald 46.25, Gert Jan 46.29, Bas 52.07, Jeroen 52.58. Dinsdag op de training met kabouter plop muts ;-) Groetjes, Joke.
Date: Sun Dec 3 20:22:31 2006
text = En was het niet nat dan ? Heb ik me vanmorgen laten misleiden door die fantasties mooie radarbeelden. Regende het soms -niet- dan ? Nou, je merkt het, Jasper heeft een beetje spijt van niet gaan vanmorgen. -- p.s. Simone, dank voor het meten. //Jasper.
Date: Sun Dec 3 17:52:46 2006
text = Ook ik kijk met een goed gevoel terug naar mijn prestatie van vanmorgen. En ik vond het erg gezellig na afloop samen in de kantine! Jolein, ik denk dat ze al die namen niet zo snel konden inkloppen; ik sta net als jij geregistreerd als onbekend.
Jasper, het kleinere rondje is volgens Google Earth net geen 1.340 meter.
Groetjes, Simone
Date: Sun Dec 3 17:04:17 2006
text = Goh, met een goed gevoel zie ik op uitslagen.nl dat ik 8e van mijn categorie ben geworden (van de 184 lopers), vannochtend bij de Olympisch Stadionloop. Maar helaas geregistreerd als 'Onbekende'. Konden ze mijn handschrift niet lezen op mijn inschrijfformulier? Of had het iets te maken het feit dat mijn startnummer verstopt zat onder mijn jasje? Of dat ik mijn chip laat had ingeleverd? Of hadden ze de na-inschrijvingen nog niet allemaal verwerkt in hun administratie? Ik weet het niet, maar ik vond het wel heeel gezellig! Groetjes, Jolein
Date: Sun Dec 3 13:57:17 2006
text = Nike + iPod simpel te volgen
AMSTERDAM - Hardlopers die gebruik maken van het Nike + iPod-systeem zijn simpel te volgen. De technologie is niet veilig en gebruikers ervan zijn makkelijk te traceren. Zo meldt MacWereld.nl.
Uit onderzoek van de University of Washington blijkt dat de draadloze verbinding tussen de schoen van de hardloper en de iPod niet beveiligd is. Hierdoor kunnen anderen het signaal tot op 20 meter afluisteren.
De Nike + iPod is een hardloopschoen met daarin een klein zendertje die informatie stuurt naar een iPod Nano waarop de snelheid, tijd en zelfs het verbrande aantal calorieën van de renner kan worden afgelezen.
Doordat de Nike + iPod de informatie niet versleutelt en het id-nummer van het zendertje niet verandert, was het voor de onderzoekers van de universiteit geen probleem om een simpele applicatie te bouwen waarmee de gebruiker kon worden gevolgd.
Volgens de wetenschappers had Apple het systeem eenvoudig kunnen beveiligen door gebruik te maken van encryptie. bron: www.nu.nl // - eric
(Dit alles lijkt mij niet zo verontrustend want de alle gebruikers van deze gadget lopen zo snel, dat ze desondanks toch niet te volgen zijn... ;-))
Date: Sun Dec 3 08:55:56 2006
text = Voor de lopers vandaag: volgens het weerblogje zijn er vandaag "perioden met regen en veel wind met kans op zware windstoten". Op dit moment ziet het er mooi uit, maar hou hier dus rekening mee. 10 uur bij het Hugo de Grootplein dus. En Simone en Jasper, bedankt voor het bijhouden van de statistieken! Groetjes, Joke.
Date: Sun Dec 3 00:25:30 2006
text = Simone: kan je ook even kijken hoe lang het rondje is in afgekorte vorm, dus niet de tweede brug terug, maar de eerste ?
De Afdeling Statistiek, //Jasper.
Date: Sat Dec 2 20:38:59 2006
text = Volgens Google Earth is het rondje dat we dinsdag liepen 1523 meter. Jeroen zat dus aardig in de buurt met zijn schatting. Tot morgen (hopelijk regent en waait het niet al te erg tijdens het loopje)!
Groetjes, Simone
Date: Sat Dec 2 09:06:18 2006
text = Morgen is de stadionloop in het olympisch stadion. Wie mee wil: we spreken om 10.00 uur af op het Hugo de Grootplein. De start van de 10 km is om 11.15 uur, dus we hebben tijd genoeg om in te schrijven. De inschrijving is in de parkeergarage van het stadion. Groetjes, Joke.
Date: Fri Dec 1 09:00:50 2006
text = De training gisteravond: met 7 lopers op pad (4 mannen en 3 vrouwen) naar de hoek begraafplaats. Dankzij het weerblogje had ik eindelijk eens de goede kleding aan :-) en ook wel eens lekker dat het níet regende voor en/of tijdens de training. Op de hoek begraafplaats heel kort wat losmaakoefeningen want er stond daar een koude wind en een rondje zandstort (550 meter) en dan kort stretchen. Toen dook Jasper op uit het donker en kon het rondje klaverblad beginnen. Ik snap nog steeds niet hoe de plattegrond van dit rondje eruit ziet. Zijn het 3 of 4 lussen? Ik zou het wel eens willen zien. Dus een verkenningsronde klaverblad, en dan een 2e ronde met iets meer tempo. Volgende opdracht: in 2 minutenloopjes richting bushokje/viaduct maar we liepen in de 2e x 2 vast: het fietspad was opgebroken. Niet verantwoord om daar in het donker onze weg te zoeken dus weer omgekeerd, ook weer in 2 minutenloopjes. Bij het viaduct van de kinderboerderij gestopt en de opdracht was 3x naar de hoek begraafplaats met oplopende snelheid, en heel rustig terugjoggen, en dat aanéén. Hierna naar de kinderboerderij voor beenspieroefeningen en weer naar naar huis. Groetjes, Joke.
Date: Thu Nov 30 18:01:35 2006
text = De eerste stop is vanavond bij de hoek begraafplaats./Joke.
Date: Thu Nov 30 16:46:31 2006
text = vrijdag 1 december ga ik een rondje hardlopen. Vertrek vanaf de kinderboerderij om 18.30 uur. Duur: 1,5 uur. Voor diegene die wel mee wilt, maar een korter rondje wil lopen wordt de route aangepast. Wilma
Date: Thu Nov 30 08:46:32 2006
text = Hoi Marjolein, fijn dat het goed gaat met Roza! Ik fiets vaak langs jullie huis, maar ben jullie dus nog steeds niet tegengekomen. Alweer 5 maanden! En jammer van de bekken instabiliteit.... gaat bijna altijd weer over, maar dat kan wel even duren inderdaad. Heel veel succes met jullie drietjes! Groetjes, Joke.
Date: Wed Nov 29 18:47:40 2006
text = Voor degenen die mij (Marjolein) nog kennen even een berichtje. Ik had vorig jaar toen ik met ´zwangerschapsverlof´ ging toegezegd dat ik vanaf september weer zou komen trainen. Inmiddels is het bijna Sinterklaas, en inderdaad: nog steeds niet geweest. Nou ligt het in dit geval niet aan de motivatie (ik wil echt héél graag!) maar helaas heb ik heel erg last gekregen van bekkeninstabiliteit. Op dit moment gaat het de goede kant op, alleen hardlopen zit er voorlopig nog niet in. Waarschijnlijk wordt het rond maart dat ik weer voorzichtig mag beginnen. Maar er is ook goed nieuws: Roza is een ontzettend vrolijk kindje en volgens mij een hardlopertje in de dop! Ze is nu 5 maanden en probeert al de hele tijd te staan. Ook is ze erg sterk in haar benen, die trouwens ook heel lang zijn (heeft ze van pappa). Dus de toekomst van de hardloopgroep is verzekerd, en Joke heeft nog voor minstens 40 jaar werk! -- Hopelijk tot gauw en groeten, Marjolein
Date: Tue Nov 28 22:18:48 2006
text = Ik zit de tijden in te typen van de 2 ronden vanavond, en Jeroen is er van overtuigd dat de afstand 1500 meter is. We gaan het eens nameten, dus als er mensen zijn die zeer handig zijn met google earth of iets vergelijkbaars: doe een poging en laat me weten wat je denkt. Deze ronde is een mooi winteralternatief voor het rondje begraafplaats (1240 meter), deze houden we erin. Vanavond dus de nulmeting gedaan. Groetjes, Joke.
Date: Tue Nov 28 21:51:38 2006
text = De training vanavond: het regende na half zeven nog, maar even later was het droog :-) dus geen rampenscenario's en niemand krijgt straf ;-) De opkomst: 20 lopers, 9 mannen en 11 vrouwen. Eerst naar het stadsdeelkantoor voor losmaakoefeningen en een loopje naar de ingang van het park: heel rustig heen en iets vlotter terug; op de heenweg mag er gekletst worden en op de terugweg eventueel een beetje. Dan kort stretchen en de eerste opdracht. Dat is een rondje Gosschalklaan en dan rechtsaf over het (laatste) bruggetje en weer terug over het fietspad. Gewoon op prettig praattempo. Ik nam de tijd op bij binnenkomst. Wel leuk om daar te staan wachten, er waren best veel lopers en fietsers die langskwamen en waarschijnlijk meteen begrepen waarom al die jasjes op de paaltjes hingen.
Toen iedereen binnen was werd er even gerust en dan de tweede opdracht: weer hetzelfde rondje maar dan iets sneller, weer met tijdmeting. Het grootste verschil was 2 minuten (Jasper) en het kleinste verschil was 10 seconden (Willemijn). Het is natuurlijk altijd mogelijk om oefeningen naar je hand te zetten: eerder afslaan zodat de ronde iets korter is, een 2e ronde overslaan, de 2e ronde langzamer lopen. Voel je altijd vrij. Dan de derde opdracht: in 3 molentjes terug naar de hoek van de kinderboerderij. Daar hebben we beenspieroefeningen gedaan.
De laatste en 4e opdracht: het stukje fietspad met 4 lantaarnpalen en het wandelpad beneden terug werd 3x gelopen. De eerste keer met iets grotere pas (hooguit 1 of 2 centimeters groter). De tweede keer met een hogere pasfrequentie. De paslengte blijft hetzelfde maar je laat de stappen sneller onder je door draaien. De derde keer een combinatie van beiden. Eigenlijk kun je dan gewoon met een lichte versnelling doen, de meeste lopers doen dit dan vanzelf. Als je het af en toe bewust doet kun je er mee spelen om uit vinden wat je het beste ligt. Teruggewandeld naar de kinderboerderij en wat stretchoefeningen gedaan.
Er waren een paar mededelingen: aanstaande zondag is de olympisch stadionloop, om 11.15 uur start de 10 kilometer. Er doen lopers van onze hardloopgroep mee waaronder Gert Jan, Jeroen, Simone, Willemijn, Wilma, ikzelf en vast nog een paar anderen. Volgende week dinsdag is het pakjesavond en voor de lopers die komen is er een cadeautje. Vrijdagavond 15 december is er een sinterkerstfeestje voor de liefhebbers. Hou het prikbord in de gaten! Groetjes, Joke.
Date: Tue Nov 28 18:46:31 2006
text = Grapje ? Dit is drama hoor, Kiki. Ik wordt zometeen kletsnat en bovendien krijg ik op mijn kop omdat ik beloofd heb dat het droog zou blijven. Ik durf niet meer.... Bibber, bibber.... //-Jasper.
Date: Tue Nov 28 18:33:35 2006
text = grapje, het regent zelfs gevaarlijk hard!!! kiki kranendonk
Date: Tue Nov 28 18:22:15 2006
text = Herstel: volgens de beelden van het journaal komt er nog een nieuwe pluk regen aan, dus allemaal thuisblijven.... //-Jasper.
Date: Tue Nov 28 17:46:36 2006
text = Vanavond eerste stop bij het stadsdeelkantoor. Ik wacht nog vijf minuutjes bij de kinderboerderij. Het weer zit mee, dus allemaal komen! Groetjes Jeroen
Date: Tue Nov 28 17:46:04 2006
text = Voor de twijfelaars: volgens de radarbeelden is de regen bijna voorbij. Garantie tot aan de deur. //-Jasper.
Date: Tue Nov 28 00:11:50 2006
text = haai Marleen
Veel beterschap
Sterkte gewenst van mij
Het zit niet mee voorjou
Gr Chanam
Date: Mon Nov 27 10:47:39 2006
text = Hallo lopers, na een half jaar sukkelen met pijn en zwellingen in mijn linkervoet is nu eindelijk duidelijk wat er aan de hand is: ik heb 3 marsfracturen achter elkaar gehad (breukjes in middenvoetsbeentjes, te zien op rontgenfoto's). Een is er genezend, twee zijn er genezen. Huisarts gaat uitzoeken wat er nu moet gaan gebeuren, want zij snapt ook niet waarom dit 3 keer achter elkaar gebeurt. Hardlopen kan dus nog steeds even niet. Ik ben wel blij dat ik nu weet wat er aan de hand (voet) is. groet,
Marleen
Date: Sun Nov 26 12:53:48 2006
text = Hartstikke goed! Joke.
Date: Sun Nov 26 12:51:52 2006
text = Joke, is 2 uur ook goed? Ik woon op nr, 74 -2h. Tot zo!
Date: Sun Nov 26 12:46:10 2006
text = Leuk, Renata. Ik heb wel zin in een uurtje lopen. Voorstel: we om 14.30 uur afspreken bij de kinderboerderij? Ik zit makkelijk in mijn tijd dus een ander voorstel is ook goed. Groetjes, Joke. ps woon jij in de va Bossestraat? Dan kan ik ook aanbellen en joggen we meteen door....
Date: Sun Nov 26 12:23:18 2006
text = Hoi Joke, ik ga vanmiddag hopelijk een uur lopen in het park..is dat wat? Ik loop dan ongeveer 10 km. Groetje, Renata
Date: Sun Nov 26 10:32:52 2006
text = Vanmiddag ga ik een uur of 14 à 15 een duurloopje doen. Misschien wil er ioemand mee? Groetjes, Joke.
Date: Thu Nov 23 16:22:19 2006
text = Voor de laatkomers: vanavond is de eerste stop bij het postbankgebouw. Groetjes, Joke.
Date: Tue Nov 21 21:33:07 2006
text = De training vanavond: alweer in de kou en regen naar de kinderboerderij, en onder een boom staan schuilen. Rondom zevenen werd het droog, en we gingen naar de hoek begraafplaats voor de warming up: kort wat losmaakoefeningen, een rondje zandstort rustig joggen, en stretchen. Inmiddels waren er 17 lopers, 8 mannen en 9 vrouwen. Eerste opdracht: 2 minutenloopjes, en als er gefloten werd terug naar de laatste lopers. Laatste stop: het natuurpad, bij de stenen trap. Dat werd de start voor een rondje volkstuinen/begraafplaats (3750 meter). Iedereen ging tegelijk weg, en Jeroen en Jasper liepen in de achterhoede mee. Na ruim een kwartier kwamen de eerste 2 lopers binnen, en 10 minuten lang kwam de rest van groep binnen. Toen wandelden we het natuurpad af om de lopers die net binnen waren even bij te laten komen, en toen naar de parkeerplaats van het postbankgebouw gelopen. Daar een korte stop om iedereen weer bij elkaar te krijgen en zonder poespas terug naar de kinderboerderij. De cooling down was naar huis joggen of fietsen. De tijden worden vanavond of morgen op de website gezet. Groetjes, Joke.
Date: Tue Nov 21 17:39:36 2006
text = Lekker weertje! Waarschijnlijk weer een training in de regen..... eerste stop: hoek begraafplaats. Groetjes, Joke.
Date: Fri Nov 17 08:15:49 2006
text = De training gisteravond: er kwamen 6 lopers opdagen in de regen, 4 mannen en 2 vrouwen. We gingen eerst naar het stadsdeelkantoor voor de warming up waaronder een rondje plantenbak. Eerste opdracht: de hele Gosschalklaan aflopen met halverwege een lichte versnelling. Daarna sloegen we rechtsaf naar het fietspad en toen deden we 3 keer een 2 minuntenloopje naar het natuurpad. Daar aangekomen heb ik de groep gesplitst: de mannen liepen door via de buurtboerderij, begraafplaats en kinderboerderij, de vrouwen liepen terug langs het postbankgebouw. We ontmoetten elkaar op het fietspad, de mannen waren voorbij de kinderboerderij gekomen. De laatste opdracht: een rondje stadsdeelkantoor, over de Gosschalklaan terug. Weer de mannen- en vrouwengroepje, en weer teruggekomen hebben we afscheid genomen in de nog steeds gestaag stromende regen. Deze avond deed me denken aan een training vorig jaar: een knus traininkje ook in november, ook in de regen. Ook toen deden we een ontmoetingsloopje met een klein groepje en waren Jasper, Mark, Greta en Johan daarbij. Groetjes, Joke.
Date: Thu Nov 16 17:23:39 2006
text = Eerste stop vanavond (zodat laatkomers weten welke kant we op zijn gegaan): richting stadsdeelkantoor. Groetjes, Joke.
Date: Thu Nov 16 13:04:26 2006
text = Vrijdag 17 november om 18.30 uur bij de kinderboerderij start er weer een loopje van zo'n 1,5 uur. Als je korter wil, kunnen we ter plekke afspreken een ronde te lopen waarbij we tussendoor weer langs de kinderboerderij komen. Wilma
Date: Thu Nov 16 09:05:18 2006
text = Hallo allemaal,
ik heb een startnummer voor de 7 heuvelenloop komend weekend. Helaas kan ik niet mee lopen. Als je dus mee wilt lopen kun je het overnemen. Er zit ook een dagretour naar Nijmegen bij.
Ik neem de enveloppe vanavond mee naar de training.
Groet Mark
Date: Wed Nov 15 08:05:49 2006
text = De training gisteravond: er waren 14 lopers, 6 mannen en 8 vrouwen. Bij het postbankgebouw wat losmaakoefeningen, dan van lantaarnpaal tot lantaarnpaal naar het beeld van "de verdwenen boer". Kort gestretcht. Eerste opdracht: een rondje om het dorpje (750 meter) op prettig tempo op je eigen plek in de lopersgroep. Ook een tweede rondje op rustig tempo, maar dan tot aan de andere kant van het natuurpad waar ik inmiddels heen was gejogd.
We staken de weg over en gingen linksaf naar het belastingkantoorgebouw. Het hele lange pad langs het gebouw is betegeld met grote tegels. Opdracht naar idee van Wilma: hardlopend steeds een tegel overslaan. Een leuke oefening om pasfrequentie op te voeren, je loopt dan met iets kleine pas en moet de passen snel nemen. Aan de andere kant aangekomen was de opdracht om weer het pad langs het gebouw terug te lopen, de afstand in drieën gedeeld: rustig, vlot, vlotter en dan weer rustig terug. Dit twee keer. Steeds per 2 lopers weg, en ieder eigen tempo. Het is sowieso dat de éne loper sneller is dan de ander, daar moet je niet moeilijk over doen. We hebben nog een paar loopoefeningetjes gedaan, een trippling en op de derde tel om en om een knie op. Dat laatste oa tegen een afhangende heup, wat je vaak ziet op foto's van hardlopende fotomodellen en bij lopers die na een lange afstand op het laatste stuk moe zijn.
Dan weer terug naar het natuurpad, en vanaf daar in 2 molentjes naar het bushokje. Een stukje gewandeld en gejogd naar de hoek begraafplaats voor de laatste opdracht: een rondje zandstort (550 meter) één voor één weg. Dan naar de kinderboerderij, een korte cooling down die ik misschien beter had kunnen laten zitten want de motregen veranderde op weg naar huis in echte regen. Ik heb een nieuwsbrief uitgedeeld, en die kun je ook lezen bij "blogjes", "Joke", "nieuwsbrieven" en dan "2006 nov" (gewoon een paar keer klikken dus :-) Groetjes, Joke.
Date: Tue Nov 14 13:21:51 2006
text = Eerste stop vanavond: bij het Postbankgebouw. Groetjes, Joke.
Date: Sun Nov 12 20:52:17 2006
text = Hoi Edith, dank je voor de groeten van Kiki :-) Jammer dat de sportschool bij de watertoren zo stil is. Ze hebben een leuk lesaanbod, dus daar kan het niet aan liggen. Lijkt me best even doorbijten voor ze; en dan maar wachten op betere tijden. Mijn lessen zijn het afgelopen jaar iets rustiger als andere jaren (hardlopen, 4B en conditietraining) en navragen leerde dat dat ook geldt voor de andere lessen van sportbuurtwerk. Ik vroeg me af waar het door komt. De reden is vast geen massale leegloop naar de sportschool, ook al zijn er nogal wat in de buurt. Wat het wel is? Ik denk dat mensen gewoon heel veel te doen hebben en dan schiet het sporten erbij in. En misschien nog andere redenen? Ik vind altijd wel een grote investering die mensen doen, om naast het werken/gezin/uitjes/etentjes 's avonds toch weer op pad te gaan om te sporten. Dan moet je het wel heel belangrijk en/of leuk vinden! In ieder geval: sport ze! Groetjes, Joke.
Date: Sun Nov 12 18:55:03 2006
text = Hoi Joke,
Een tijdje heb ik bijna dagelijks op de sportschool iets gedaan. Yoga, 'spinning', pilates, body-shape, loopband lopen en cardio-krachtmachines. Het is door de week overdag onrustbarend rustig. Momenteel heb ik het even heel druk met werk en komt het alleen het weekend van sporten. Gisteren was het tijdens de fietsles ook eigenlijk te stil voor in het weekend. Behoorlijk zweten trouwens! Ik ben wel van plan af en toe naar de loopgroep te komen. Mis het buitensporten toch wel. Maar het tijdstip is vaak onhandig. Trouwens Kiki kwam na jou aan mijn deur met St. Maarten en riep enthousiast. "De groeten aan mijn moeder". Bij deze dus.// Edith
Date: Sun Nov 12 13:12:47 2006
text = Ook jij, Sheila: loopze! en veel plezier met je werkmansjasje, ze kunnen dan niet om je heen :-) groetjes, Joke.
Date: Sun Nov 12 12:30:58 2006
text = Hoei, net iets te vroeg voor mij. Ik ga rond vijf uur van de Witte de With naar de Tasmanstraat. Geen idee hoe lang dat is, heel lang zal 't niet zijn (bij lange na niet, vermoed ik). Voor 't eerst m'n 'werkmansjasje' dat ik na een 10k-loop in Grolloo kreeg bij me (zo'n knalgele). Grappig. Loop ze Joke! Sheila
Date: Sun Nov 12 11:36:50 2006
text = Ik ga vanmiddag (15.00 à 16.00 uur) een duurloopje doen, is er nog iemand die mee wil lopen? /Joke.
Date: Sun Nov 12 10:43:04 2006
text = Hee Edith, we hadden het er vrijdagochtend nog over: hoe het de sporters vergaat die naar de sportschool zijn overgestapt. Bevalt het daar? Ik ga er zelf ook wel eens naar toe maar dan is het altijd erg stil. Maar misschien is het op wat gangbaardere tijden wat drukker. Groetjes, Joke.
Date: Fri Nov 10 23:31:00 2006
text = Allemaal leuk en aardig die blogjes, maa nu zit ik nog langer achter de computer om een beetje op de hoogte te blijven van ieders wel en weetjes. Komt er nog veel minder van door het park hollen. Of moet ik dan maar met mobiel internet aan de loop om een beetje in beweging te blijven? EDITH
Date: Fri Nov 10 15:03:29 2006
text = Ik ben er vanavond ook. /Joke.
Date: Thu Nov 9 18:00:02 2006
text = Morgen, vrijdag 10 november, gaan Ingrid en ik weer een rondje hardlopen. Het zal zo'n 15 km. Wie gaat er mee? Verzamelen bij de kinderboerderij om 18.30 uur. Wilma
Date: Thu Nov 9 17:41:53 2006
text = Eerste stop vanavond: bij het stadsdeelkantoor. Groetjes, Joke.
Date: Thu Nov 9 15:38:19 2006
text = Hoi Wilma, wanneer je morgen (vrijdag) weer zo'n leuk rondje rent, ren ik graag met je mee. Ingrid
Date: Wed Nov 8 12:18:47 2006
text = De training gisteravond: 21 lopers, 10 mannen en 11 vrouwen. Eerst op weg naar de hoek begraafplaats voor wat losmaakoefeningen en dan een rondje zandstort (550 meter) en dan kort stretchen. Inderdaad erg kort, dat stretchen zoals een loper al opmerkte. Visies op stretchen veranderen steeds door de jaren heen. Adviezen kunnen verschillen van lang stretchen tot helemaal niet stretchen. Dan weer verend rekken of juist niet, en er was zelfs een tijdje een modegolfje op de sportschool dat je je spieren niet mocht losschudden, dat zou slecht zijn voor de spierspanning oid. Dus trainers kiezen gewoon zelf wat ze prettig vinden. Ik ben voor een kort stretchmoment in de warming up. Je zoekt meteen de juiste rek op en houdt dat even vast. Ikzelf voel dan aan bijvoorbeeld mijn kuiten hoe ze ervoor staan: nog stram van een duurloop of juist soepel. Ik vind het altijd wel interessant om te horen wat de lopers er van vinden, of wat andere trainers aanhangen.
Goed, na dit "kort stretchmoment" ;-) de groep in drieën gedeeld: steeds een groep op weg voor een 30 secondenloopje heen, na fluitsignaal weer omkeren en teruglopen (iets sneller terug dan heen) en 30 seconden rust. Iedere groep kwam 3x aan de beurt en na afloop blijkt de totale oefening dan totaal 5 minuten te hebben geduurd. Dan naar de T-kruising gejogd voor een rondje woonwagenkamp (750 meter), iedere loper op eigen plek in het peloton. Daarna werden 3 molentjes gevormd (een rustige, een gewone en een vlotte) naar het houten huisje voorbij de kinderboerderij.
Dan: de drie lantaarnpalen op het fietspad heen gebruikt om een versnelling in drie delen te maken van rustig naar snel en over het wandelpad beneden weer terugjoggen. Dan nog één keer een versnelling andersom: meteen snel starten. Vervolgens ging de hele groep op rustig tempo naar het Postbankgebouw, daar hebben we een paar beenspieroefeningen gedaan, eigenlijk vooral stabiliteitsoefeningen. Dan van lantaarnpaal tot lantaarnpaal (komt zeker door de blogjes dat ik daar opkwam) naar het natuurpad. Vanaf daar weer terug naar de kinderboerderij, een stuk met molentjes en dan ieder op eigen tempo. Een cooling down gedaan en weer naar huis. Op het trainingsblokje schreef Eric dat we ongeveer 6,3 kilometer hebben gelopen. Groetjes, Joke.
Date: Tue Nov 7 18:26:53 2006
text = Voor de laatkomers: de eerste stop is op de hoek begraafplaats. Jeroen is er ook, die zal nog even 5 minuten wachten om late lopers de goede kant op te sturen. Groetjes, Joke.
Date: Sat Nov 4 20:04:28 2006
text = Beste lopers, helaas is mijn knieblessure nog niet helemaal genezen.. De zevenheuvelenloop komt dan ook voor mij te vroeg. Mocht iemand het startbewijs willen overnemen, dan kan je me bereiken op tomkliffen@hotmail.com of 0626272382.
Veel loop plezier deze donkere maanden.
Groeten,
Tom
Date: Sat Nov 4 19:43:18 2006
text = Dat is weer een fraaie bijdrage van Sheila aan ons aller prikbord. Moet dat in een Blogje? Nee hoor, trouwens, dit ís gewoon ons gezamenlijke Blogje, het Prikblog. Maar ik zal een Sheila-Blogje aanmaken, kijken wat er gebeurt, het is en blijft een experiment. ( Wat niet eigenlijk ? ) //Jasper.
Date: Sat Nov 4 13:34:03 2006
text = Soms word je tijdens een duurloop overvallen door de behoefte aan vijf minuten pauze. Niet vanwege een rotknie, of conditionele problemen. Nee, gewoon omdat je een jonge reiger ziet met aan zijn voeten een vis van toch zeker een pond. Een die net zo lang is, exact zo lang durf ik wel te zeggen, als zijn nek. En om te zien (zelfs als vegetarier) hoe die reiger die vis naar binnen slokt (alles in zeer bedachtzaam tempo), is zowaar een heel fraai schouwspel. Waarvan akte, alhier op het prikbord. Of had dit in een blog gemoeten..? ZO ja: Jasper, wilt u dit verplaatsen..? Grt! Sheila
Date: Fri Nov 3 15:50:25 2006
text = Hoi wilma, ik zal er zijn vanavond! Ingrid
Date: Thu Nov 2 18:02:25 2006
text = Eerste stop vanavond: hoek begraafplaats. Groetjes, Joke.
Date: Wed Nov 1 23:07:17 2006
text = Dit is een experiment. Elke deelnemer aan de Hardloopgroep Westerpark kan hier zijn eigen 'weblog' krijgen. Daarop mag je alles neerzetten wat je maar wil, het is nog maar de vraag of iemand het gaat lezen. Het gaat er niet om dat anders het centrale Prikbord vervuild zou raken, meer om mensen een groter gevoel van vrijheid te geven om vanalles en nog wat te posten. Alle '
Blogjes
' (tm) staan in een 'map' en de bedoeling is dat die zo gesorteerd is dat het Blogje waarin het laatst iets gepost is bovenaan staat. Post maar raak dus. // Jasper.
Date: Wed Nov 1 10:26:26 2006
text = De training gisteravond: in de stromende regen naar de kinderboerderij gefietst, waar 15 lopers (7 mannen, 8 vrouwen) het lef hadden om gewoon te komen trainen. Dit werd beloond: na die beginbui heeft het niet meer geregend. Maar omdat menig loper al flink nat was zorgde ik ervoor dat we behoorlijk in beweging bleven om niet teveel af te koelen.
Bij het "beeld van de verdwenen boer" kort gestretcht en toen een 1e rondje gelopen, ieder op eigen tempo en op eigen plek in het loperspeloton. Dan het tweede rondje één voor één weg, degene die het laatst binnen was het eerst weg. Met een versnelling op het eind, en het eind was al bij de stenen trap aan de andere kant van het natuurpad. Ik jogde rustig dat pad af om me te voegen bij de lopers die om het kerkje heen liepen en zag nog net Jasper en Eric binnenstuiven.
Toen iedereen aangekomen was vormde ik 3 molentjes, richting bushokje. Best wel een eindje. Ikzelf liep mee het het eerste (rustigste) molentje. Lekker lopen is dat! Onderweg werden we eerst door molen 2 en toen door molen 3 ingehaald.
Een stukje doorgewandeld tot aan de postduivenvereniging en daar tweetallen gevormd op volgorde van tempo: nummer 16 (ikzelf) met nummer 1, nummer 15 met nummer 2 enz. voor een ontmoetinsloopje om het rondje woonwagenkamp. Dit keer een dubbele ronde ontmoetingen, totaal 4 keer waarbij de 4e keer de finish was.
Toen een stukje gewandeld en rustig naar de hoek begraafplaats gejogd en vanaf daar weer in 3 molentjes naar het houten huisje even voorbij de kinderboerderij. Op het fietspad een paar loopoefeningen gedaan en bij de kinderboerderij een korte cooling down gedaan.
En weer naar huis, nog steeds droog :-) Totaal afgelegde afstand: het rondje volkstuinen + begraaf = 3750 meter, 2x rondje kerk = 2 x 750 = 1500 waarvan pakweg 200 meter vanaf gaat, dus 1300 meter, 2 rondjes woonwagenkamp is ook 1500 meter (sommigen hebben meer gelopen, anderen iets minder) en 3x een stukje fietspad. Dat laatste even niet meegerekend is het totaal 6550 meter, en met de 3 rondjes fietspad + wandelpad zitten we dan ongeveer op 7 kilometer. Jeroen had wel gelijk dat we een behoorlijke afstand hebben afgelegd en ook nog het meeste in intervaltempo. Groetjes, Joke.
Date: Tue Oct 31 22:50:35 2006
text = Zin om vrijdagavond mee te lopen, een rondje hemhavens staat op het programma. Verzamelen om 19 uur bij de kinderboerderij. Afstand is ongeveer 10 km. Wilma
Date: Tue Oct 31 16:54:22 2006
text = Eerste stop vanavond: bij het Postbankgebouw. Groetjes, Joke.
Date: Mon Oct 30 19:44:47 2006
text = dank Jasper, idd logischer!
Date: Mon Oct 30 11:05:22 2006
text =
http://www.washingtonpost.com/wp-dyn/content/article/2006/10/29/AR2006102900870.html
Grt, Sheila
Date: Thu Oct 26 17:33:34 2006
text = Vanavond is de eerste stop bij de hoek begraafplaats.
Groetjes, Joke.
Date: Tue Oct 24 16:51:30 2006
text = De eerste stop vanavond: bij het stadsdeelkantoor. Joke.
Date: Thu Oct 19 21:45:53 2006
text = Zondag a.s. voor diegene die wel 5 of 10 km. willen lopen het volgende plan: verzamelen half 10 bij het Hugo de Grootplein. Dan fietsen we naar het A'damese bos en 'doen' daar een rondje bosbaan. Tot zondag, Wilma
Date: Thu Oct 19 18:18:23 2006
text = Eerste stop vanavond: het postbankgebouw (we gaan dit keer níet naar de Paal maar in ieder geval een rondje om het dorpje met kerkje). We zijn op tijd terug om de uitzending met Eric op tv te bekijken :-) Groetjes, Joke.
Date: Thu Oct 19 07:57:16 2006
text = Beste hardloopvrienden, (even 'off-topic'), maar vanavond zal op Ned. 2 om 00.35 een uitzending plaatsvinden met daarin een ca. 20 minuten durend interview met ondergetekende 'hardloper' in burgerkleding. Dit alles in het kader van de première in het Concertgebouw, aanstaande zaterdagmiddag. Het betreft de uitzending die afgelopen zondagochtend uitgezonden had moeten worden, maar was komen te vervallen vanwege de Marathon-uitzending (en daarmee heeft dit off-topicverhaal zijdelings toch nog iets met hardlopen te maken ;-)). - // eric
Date: Tue Oct 17 21:56:29 2006
text = Wil je ook je finish foto bekijken van afgelopen zondag, kijk dan op
http://www.startpagina.nl/marathon/
Gr. Ronald (startnummer 2935)
Date: Tue Oct 17 18:13:26 2006
text = Eerste stop vanavond: hoek begraafplaats. Joke.
Date: Mon Oct 16 17:06:24 2006
text = Goed gedaan, Chanam! We zien je terug in Schoorl, dan zijn er ook wat mensen van de hardloopgroep die meelopen. Groetjes, Joke.
Date: Mon Oct 16 09:39:03 2006
text = Hallo Mensen
IK heb gister de Echo loop gelopen
In 49.17 Ik ben erg te vreden
Mijn volgende loop is Schoorl
Jullie ook allemaal succes met jullie loop
Gefeliciteerd met jullie prestatie
Gr Chanam
chanam73@hotmail.com
Date: Mon Oct 16 09:16:28 2006
text = Ronald, gefeliciteerd met je mooie debuut! Je oproep "waneer is de volgende" laat mijn botten rammelen - ik zit nog te bekomen van de halve. Frank, strak gelopen zeg. Vlak nadat ik gefinisht was en ik jou op de tribune zag lachen begreep ik dat het goed was gegaan. Op de tribune werd ik verder op de hoogte gebracht door Wilma: zijzelf had uitstekend gelopen, geen enkel inzinkingkje geloof ik. Het was fijn om te horen dat iedereen zo goed was gegaan, op de hele én halve. Ik zal weer een lijst samenstellen met alle eindtijden. Ikzelf heb netjes de hekken gesloten door weer als laatste te finishen want dat betekent dat alle schaapjes toen keurig op het droge waren. Groetjes, Joke.
Date: Sun Oct 15 21:39:02 2006
text = Gefeliciteerd met jullie prestatie, Marathonlopers (met een welverdiende hoofdletter). Dat zijn niet alleen precies de tijden die jullie wilden lopen, maar jullie (b)lijken daarbij ook nog steeds fit. Maar eigenlijk had niemand gezien jullie gedegen voorbereiding een mindere prestatie verwacht! De volgende keer met z'n allen dus naar Rotterdam...? Gezellig! // - eric (die een halve dit keer genoeg vond.)
Date: Sun Oct 15 19:26:06 2006
text = Zo, vanaf vandaag ben ik ook een marathonloper. Al die lange kilometers lang gewoon stug doorgelopen, een mooi vlak schema gelopen samen met Wilma en ik finishte in 3.54. De eerste 25 km gingen gewoon soepel en lekker, dankzij alle training. Van 25 tot 35 werd het wat meer werken met her en der optredende spierpijntjes van de lichtere categorie. En zoals iedereen zegt, zo was het ook voor mij, vanaf de 35 wordt het zwaar. Ik moest Wilma lossen, alles deed pijn en het was nog best wel ver. Door me te concentreren op mn looptechniek liep ik door de moeilijke momenten heen. En met alle mensen in het Vondelpark en Stadion ging ik weer vliegen. Bij de finish was ik zo uitgeput, ik wist niet of ik moest huilen of kotsen of wat dan ook, uiteindelijk hield ik het bij stompzinnig lachen en stug doorademhalen terwijl ik me vasthield aan een heel stabiel stuk hek, dat hielp me door de eerste minuten heen. Het was nog steeds grijs en koud en iedereen droeg zon spookachtig halfdoorzichtige oranje cape, de atletiekbaan leek meer op het voorportaal van the afterlife, maar ook dat ging voorbij, de zon ging schijnen en minuten later voelde ik me al weer helemaal prima en zo ook nu. Het was geweldig. En ik doe het vast nog een keer. Frank
Date: Sun Oct 15 18:02:45 2006
text = Hier de eerste tijd van de marathon .... 4:05:39. Lekker gelopen en nergens last van. Alleen op de het 37 km punt kreeg ik even last, ik wilde wel maar mijn benen gaven aan om toch iets langzamer te lopen. Natuurlijk moet je dan naar je lichaam luisteren, dus ging het tempo iets omlaag. Ben benieuwd naar de andere tijden ( hele/halve marathon)Gr. Ronald ps ... wanneer gaan we naar de volgende marathon ?
Date: Sat Oct 14 19:54:51 2006
text = Een alternatief: voor degenen die niet gaan fietsen, b.v. ik dus :-), half 1 voor de AKO bij het CS? Gert Jan
Date: Fri Oct 13 23:29:03 2006
text = correctietje ( leuk woord ): de marathonlopers komen rond 14.30 binnen en de halfjes anderhalf uur later. //Jasper.
Date: Fri Oct 13 22:21:15 2006
text = En dan nu een voorstel voor de halve marathonlopers: we verzamelen om 12.30 uur bij het Hugo de Grootplein en fietsen dan met een omtrekkende beweging naar het startgebied. Sommigen van ons moeten nog hn startnummer ophalen, en daar is voldoende tijd voor. Groetjes, Joke.
Date: Fri Oct 13 22:19:40 2006
text = Aanstaande zondag is de Amsterdammarathon en er lopen behoorlijk wat Westerparkers mee. Uniek in de wereld van grote loopevenementen: je kunt tot een half uur voor de start nog inschrijven. De hele marathonlopers starten om 10.30 uur. Ik wens deze lopers zeer veel succes: Wilma, Ronald, Jet, Frank, Mark en Rien. Om 14.00 uur starten de halve marathonlopers, met onder andere: Jasper, Eric, Rutger, Carlo, Brynley, Roos, Ad, Gert Jan, Jeroen, ikzelf en wie weet nog meer. Ook gaan er een paar lopers op de 10 km van start (om 10.55 uur): Johan en waarschijnlijk Ingrid. Er is een afspraak gemaakt voor wie na de hele en halve nog wil verzamelen om na te praten: na de finish op de tribune die meteen links is als je via de hoofdingang binnenkomt. Uiteraard zijn de hele marathonlopers al veel eerder binnen (gemiddeld om 15.30 uur) maar het heeft wel wat om na het lopen na te genieten terwijl vele medelopers nog aan het binnenkomen zijn. De halve marathonlopers komen gemiddeld om 16.00 uur binnen. Groetjes, Joke.
Date: Thu Oct 12 17:47:26 2006
text = Vanavond gaan we op weg naar het Postbankgebouw, en vervolgens rechtdoor naar de Paal. Groetjes, Joke.
Date: Tue Oct 10 16:24:18 2006
text = Eerste stop vanavond: stadsdeelkantoor. Groetjes, Joke. En lijkt het maar zo, of kijken mensen steeds vaker met een meewarig lachje als ik aan het joggen ben? Waarschijnlijk hebben ze het boek van Midas Dekkers gelezen, over de onzin van sport. Ook de zakenman achter het nieuwe fenomeen "flitstraining" (8 minuutjes sporten in de sportschool voor een volledige workout) weet het zeker: joggers lopen niet voor hun plezier hard, dat maken ze zichzelf maar wijs. Het is maar dat we het weten :-)
Date: Fri Oct 6 18:30:56 2006
text = Voor wie geen tijd heeft zondag naar Zeist/Soest (wat is het nou Wilma?): wie gaat er mee naar Spaarnwoude zondag?
Lineke
Date: Thu Oct 5 18:13:07 2006
text = Lekker weertje! Wie durft: de eerste stop is op de hoek begraafplaats. Een regenjasje is wel handig denk ik :-) Groetjes, Joke die zojuist de PR-lijsten heeft bijgewerkt. Ronald meende een pr te hebben gelopen op de Sloterplasloop (45.31 min) maar volgens mijn statistieken had hij in december 2005 al 45.12 min gelopen op de 10 km. Dus Ronald, op naar de 44 min op de 10 km :-) Jolein is de snelste vrouw op de 10 km met 46.48 min. Volgens mij zijn er nog wat tijden in te vullen op de 30 km-lijst, bijvoorbeeld van Jet, Frank en Ronald. Laat het me weten!
Date: Thu Oct 5 13:52:11 2006
text = Kennen jullie deze site al, waar je je gelopen afstand op kunt aflezen?
ga naar
www.mapmyrun.com
;kies voor Nederland en een plaatsnaam en je kunt op straatniveau je kilometers bepalen.
groetjes van Lineke
Date: Tue Oct 3 15:46:05 2006
text = Hoi Roos en alle andere liefhebbers, ik ga zondag naar Soest. Daar is een prachtige bosloop van 10,5 km. Je kunt deze ronde ook 2x afleggen. Ik vertrek om 09:30 uur. Bel even als je mee wil rijden 06-40 36 66 96. Zie ook
http://www.avpijnenburg.nl/
groet Wilma
Date: Tue Oct 3 15:03:42 2006
text = Voor de laatkomers vanavond: Jeroen wacht nog 5 minuutjes om je de goede kant uit te sturen. Groetjes, Joke.
Date: Tue Oct 3 10:05:30 2006
text = Dank voor de opties wilma, maar internet doet t weer eens niet thuis... en nu pas op werk kan ik kijken, dus helaas t Adamse bos gemist. Hoe laat is die loop in Zeist zondag? Heb gisteren wel ruim 10 km gelopen door de stortregen, lekker! En wil nog een keertje Spaarnwoude doen. Roos
Date: Mon Oct 2 09:02:08 2006
text = Gisteren de Soterplasloop gelopen. Was ik niet echt van plan, maar de beste vriend van Jeroen (Bas) wilde daar graag zijn debuut in het loopjescircuit maken dus natuurlijk wilde ik daar bij zijn. Geen spijt van gehad! We startten achterin, lekker rustig. Iedereen racet namelijk traditiegetrouw de atletiekbaan af, zelfs de deelnemer van 86 jaar haalden we pas na 2 minuten in. Ik was een beetje de haas van Bas, maar de rollen waren snel omgedraaid. We hebben nog wel beiden gepoogd om iets rustiger te lopen en dat resulteerde nou niet echt in een vlakke loop. Wel in een toploop: waar Bas ging voor uitlopen ging hij er na de 8 km vandoor en liep 55 minuten, ik kwam een minuutje later binnen. En Jolein en Ronald liepen beide een pr in 46 en 45 minuten. De precieze tijden wil ik nog van ze horen, op de website staat een brutotijd. Dan kan ik de prlijsten aanpassen. Over het parcours: ik was helemaal vergeten hoe mooi deze loop eigenlijk is. Een prachtig stadspark is het, je loopt er heerlijk. Groetjes, Joke.
Date: Thu Sep 28 16:49:42 2006
text = De eerste stop vanavond: konijnendijkje. Groetjes, Joke.
Date: Thu Sep 28 16:49:10 2006
text = Een 15 kilometer is inderdaad een goede optie, pakweg een duurloop van anderhalf uur. En de andere keren dat je gaat lopen een korter stukje, bijvoorbeeld 3 kwartier tot een uur. En als je een keer een kortere training wilt invoegen: een vlot rondje volkstuinen, een prima interval. Groetjes, Joke.
Date: Thu Sep 28 16:43:59 2006
text = Roos, je kunt met ons (Jet, Frank en mij) meegaan naar het A'damse bos. Zaterdag om half 10 verzamelen we op het Hugo de Grootplein. Dan ren je bijv. 15 km. met ons mee. Zeker als je die wat snel loopt. En ik ga volgende week zondag in Zeist een 10,5 km. loop doen door het bos. Samen met mijn zus, die overigens ook de halve van Amsterdam gaat doen. Kun je met me meerijden. Nou, genoeg opties dacht ik zo, Wilma (06-4036 66 96)
Date: Thu Sep 28 10:27:28 2006
text = Heb me opgegeven voor de halve van ammsterdam....
Wie heeft er nog tips? Heb na de dam tot dam nog maar 2 keer per week gelopen, wat kan ik de komende twee weken t beste doen? Roos
Date: Tue Sep 26 16:58:12 2006
text = Eerste stukje training voor de laatkomers: een rondje natuurgebied en dan richting postbankgebouw. Groetjes, Joke.
Date: Mon Sep 25 23:20:07 2006
text = PS voor de vrouwen: voor u rechts.
Date: Mon Sep 25 23:19:34 2006
text = Net als de halve marathon van Haarlem editie '06, is de Vlielandtrip iets wat stilzwijgend de geschiedenis in leek te gaan. Totdat plotsklaps foto's via de digitale weg werden doorgespeeld en voila; zie Jaspers update linksboven... En dat zijn ze nog lange niet allemaal. Grt! Sheila
Date: Sun Sep 24 17:13:50 2006
text = De dertig van Twiske was een les in bescheidenheid en een training in zoals Joke dat zo mooi de reality factor noemt. Dertig is ver. Snel beginnnen is later de prijs betalen. Toch liep het allemaal best goed af. We waren met vier marathon aspiranten, een crack (Wilma) en drie aanstaande debutanten (Ronald, Jet, Frank). Een klein deelnemersveld en heerlijk loopweer. Er gebeurde eigenlijk niks en toch heel veel, al die tijdelijke loopallianties die je moed geven en die dan later toch te hard gaan of om onduidelijke redenen in elkaar klappen, sportdrank of geen sportdrank, kilometerborden of eindeloze zwerftochten in de ongenummerde polders van Landsmeer. En het liep dus goed af (Jet: 3.03; Ronald 2.53; Wilma 2.47; Frank 2.39) hoewel de looppijntjes nog wel verwerkt moeten worden. Nog drie weken...spannend! Gaat het lukken of gaat het lukken (de optimistische cliffhanger van deze zondag). /Frank.
Date: Fri Sep 22 19:05:57 2006
text = En dan het voorstel voor de Twiske 30 lopers: zullen we om half tien zondagochtend met fiets bij de patatkraam verzamelen. En voor alle duidelijkheid, er is WEL een dertig van Twiske, ze hebben dat niet overal even goed gecommuniceerd maar het is een voorlopig eenmalig experiment van de organisatoren van de Twiskemolenloop.
En succes & plezier ook voor de collega WP lopers in Haarlem. /Frank
Date: Fri Sep 22 18:36:02 2006
text = :-), ik zal de volgende keer wat minder snel zijn...! Volgens mij geloven ze iedereen wel op hun eerlijke gezicht, maar ik neem voor de zekerheid altijd een geprinte email met de bevestiging van de vooraanmelding mee. Gert Jan
Date: Fri Sep 22 18:23:08 2006
text = Hoe heeft Gert Jan dat nou weer geflikt, gewoon een berichtje ergens onderin weten te prikken?! Dank je, Sheila, dat je me erop wijst! Dus de trein van 11.22 Sloterdijk. Okee, ik ben er :-) Groetjes, Joke. O ja, hoe weten ze dat ik Joke Hoed ben als ik zondag het startnummer ga afhalen? Geloven ze gewoon je eerlijke gezicht of moet je nog een bewijs van voorinschrijving overhandigen?
Date: Fri Sep 22 17:12:14 2006
text = Ha Joke, wel goed je "eigen" prikbord lezen hoor;-)! Gert Jan
Date: Fri Sep 22 16:55:32 2006
text = PS Vorig jaar ging het heel snel. Al was ik natuurlijk zwaar beledigd toen de vrijwilliger alleen aan Gert Jan vroeg hoe en wat, ervan uitgaande dat ik toch niet ging lopen. Mooi wel!
Date: Fri Sep 22 16:54:04 2006
text = Gert Jan was gewoon te snel! Hij had al wat gepost:
***Er was mij gevraagd even een vertrektijd te "prikken", bij deze dan: we vertrekken vanaf station Sloterdijk om 11.22 uur (dit is de trein vanaf CS om 11.17 uur) en komen aan in Haarlem om 11.33. Naar het startterrein Grote Markt is het zon 10 minuten wandelen. De halve begint om 12.45 uur. Het startnummer moeten we nog even ophalen, want het wordt niet toegezonden, zoals bij andere 21kms gebruikelijk. Kledinginname e.d. zijn prima geregeld. Verder hoef je geen chip mee te nemen, want we lopen met een startnummer inclusief een weggooichip, wat vorig jaar nu niet bepaald een succes was te noemen...;-) ***
Groet, Sheila
Date: Fri Sep 22 13:26:51 2006
text = Wie doet een voorstel voor een trein naar Haarlem aanstaande zondag, voor de Trosloop (niet te verwarren met de Tros-sloop). Ik hoop hier op Gert Jan. De start is om 12.45 uur en de startnummers moeten nog afgehaald worden ter plekke. Lekker handig, ik hoop niet op lange rijen bij het startnummerloket. Heeft iemand hier ervaring mee? (dit is een hint naar Gert Jan;-) Groetjes, Joke.
Date: Fri Sep 22 09:32:12 2006
text = De training gisteravond: via het Klönnenplein (voor wat losmaakoefeningen) over het grasveld naar het stadsdeelkantoor (stretchen). In het kleine parkje eerst een verkenningsrondje om de vijver(400 meter). Dan het volgende rondje: op volgorde van tempo staan en dan één voor één weg, de rustigste loper het eerst. Toen iedereen binnen was werd weer iedereen op volgorde van tempo gezet, en nu 2 aan 2: snelste loper met rustigste loper enz. voor een dubbele ontmoetingsloop om de vijver. Dan de laatste 2 rondjes: met een negatieve split, dus het tweede rondje sneller als het eerste rondje. Ik gaf de tussentijden door. Bij deze oefening kun je er natuurlijk ook voor kiezen om één rondje te lopen zodat je wat extra rust hebt. Hierna wat loopoefeningen: nadruk op iets grotere stap, nadruk op hogere pasfrequentie en een combinatie van beiden. Tussen de rondjes door hebben we ook oefeningen gedaan: beenspieren, stabiele knie-oefening en ademhaling.
Over ademhaling: de oefening bestaat uit 2 delen: als je inademt dan komt je buik iets naar voren, want je maakt ruimte voor de lucht. Als je uitademt gaat je buik weer iets naar binnen. Dit is een diepe ademhaling en niet oppervlakkig. Bij een oppervlakkige ademhaling komt alleen je borst naar voren. Als je hardloopt op een stevig tempo zullen de meeste lopers hier iets tussenin zitten. Het tweede deel van de ademhalingsoefening is dat je probeert om net iets langer uit de ademen dan dat je inademt. Je geeft je adem niet in één korte zucht weg. Deze oefening deden we stilstaand, om er rustig aandacht aan te geven. Je kunt af en toe tijdens het lopen hier mee bezig zijn, bijvoorbeeld als het niet lekker loopt tijdens je duurloopje. Dan heb je afleiding en verdiep je misschien ook een beetje je ademhaling. Er zijn ook andere manieren om je ademhaling te benaderen tijdens het lopen, er wordt ook wel eens geadviseerd om 3 stappen in te ademen en 3 stappen uit te ademen. Kan, als het maar werkt voor je.
We zijn teruggegaan naar de kinderboerderij in 2 molentjes, een rustige en een iets vlottere. Daar aangekomen nog een keer een rondje natuurgebied (900 meter) met weer één voor één weg om een lekker lang lint te vormen. Dan: wat stretchoefeningen en weer naar huis. Groetjes, Joke.
Date: Thu Sep 21 18:03:34 2006
text = Eerste stop vanavond: Klönnenplein, dan over het grasveld naar het stadsdeelkantoor. Groetjes, Joke.
Date: Thu Sep 21 14:17:02 2006
text = Zondag zijn er ook twee dertigs, druk loopweekend dus. Wilma, Jet, ik (en anderen...) willen die in Twiske gaan doen om toch nog eens 30 in de benen te hebben voordat de afstand nog langer wordt. /Frank.
Date: Thu Sep 21 01:32:48 2006
text = Oef daar zeg je wat Gert Jan, zondag wederom rennen - ik moet weer 's doordeweek gaan lopen! Anders al de vierde of vijfde week alleen 's weekends... AI. Niet goed. Brynley ook te verschijnen? Frank? Jasper gelukkig ook. Jubileum, ook voor mij! Sheila
Date: Wed Sep 20 22:46:33 2006
text = De Dam-tot-Dam is achter de rug, zondag moeten we weer aan de bak voor de eerste 21 van het seizoen;-). En met een serieuze Westerpark-opkomst, van acht weet ik het zeker en misschien gaan er nog wel meer... In totaal doen er iets van 4000 lopers mee, dacht ik. De aloude Trosloop in Haarlem (tegenwoordig Zilveren Kruisloop) heeft een werkelijk prachtig parcours (Haarlem, Zandvoort, Bloemendaal aan Zee, Haarlem) en is een van mijn favoriete loopjes, ik doe alweer voor de 9e of 10e keer mee. Er was mij gevraagd even een vertrektijd te "prikken", bij deze dan: we vertrekken vanaf station Sloterdijk om 11.22 uur (dit is de trein vanaf CS om 11.17 uur) en komen aan in Haarlem om 11.33. Naar het startterrein Grote Markt is het zon 10 minuten wandelen. De halve begint om 12.45 uur. Het startnummer moeten we nog even ophalen, want het wordt niet toegezonden, zoals bij andere 21kms gebruikelijk. Kledinginname e.d. zijn prima geregeld. Verder hoef je geen chip mee te nemen, want we lopen met een startnummer inclusief een weggooichip, wat vorig jaar nu niet bepaald een succes was te noemen...;-). Tot zondag, Gert Jan
Date: Wed Sep 20 18:34:26 2006
text = De training gisteravond: de eerste stop was op het konijnendijkje. Losmaakoefeningen, een rondje om de struiken (300 meter?) en dan stretchen. Eerste opdracht: 2 minutenloopjes, over het gras langs het spoor en dan rechtsaf langs het bedrijventerrein. Totaal 3x een 2 minutenloopje (iedere keer als er gefloten wordt dan komen alle lopers terug naar de laatste loper). Er werd behoorlijk snel gelopen voorin, en zeer rustig achterin. Gevolg: een record verschil in afstand. De voorste lopers kwamen wel op een lekker tempootje teruggejogd, dus we waren snel weer bij elkaar. Bij het Spaarndammerdijkje was de opdracht: een rondje om het woonwagenkamp (750 meter) op eigen plek in het peloton: de rustige lopers achterin, de vlotte lopers voorin en de rest in het midden. Iedereen kreeg een nummer op volgorde van binnenkomst, en zo kon ik de juiste lopers tegenover elkaar zetten voor een ontmoetingsloopje om het woonwagenkamp. Bij zo'n kleine ronde is iedereen vrijwel tegelijk binnen, ik zat nog even in de verte te kijken of lopers aankwamen maar iedereen was er al. Dan in spontaan gevormde groepjes van 4 voor een aflosloopje om het driehoekje; korte felle stukjes met heuvel. Dus zeer korte pauze en je kom weer aan de bak. Na een tijdje het stopsignaal gegeven en naar de T-kruising gewandeld voor een één voor één loopje, de rustige lopers eerst. Elke 8 seconden vertrekt er een loper zodat er een lang lint onstaat waar de snellere lopers kunnen proberen in te halen. Dan naar het viaduct voor een rondje begraafplaats met tijdmeting. Dan: naar de kinderboerderij voor de cooling down. Groetjes, JOke.
Date: Tue Sep 19 15:20:28 2006
text = De eerste stop vanavond: konijnendijkje (ik hoop dat het me vergeven is dat ik jullie vorige week in het parkje steeds langs die barbeceus liet lopen ;-) Groetjes, Joke en ja Roos, Wilma had je eindtijd al aan me verklapt!
Date: Tue Sep 19 10:06:33 2006
text = Oh! Ik zie dat ik al genoemd was :)
Date: Tue Sep 19 10:05:33 2006
text = Hallo allemaal, al n tijdje niet meegelopen met de groep door werkverplichtingen, maar loop nog steeds en ook de Dam tot Dam gedaan. Mijn tijd 1.28.03 Het ging superlekker, zo n bord pasta als ontbijt doet wonderen. Ik liep mee met de businessloop met ons ziekenhuis. eerste stuk met Wilma opgelopen en daarna lekker mijn eigen race. En Wilma ik begin toch te twijfelen over de halve van A'dam..... wie weet..... Roos
Date: Tue Sep 19 09:53:32 2006
text = Bedankt voor alle aanvullingen! Ik ga een voorlopige lijst maken van deze editie, en dan komt er een "7 jaar Damloop"lijst. Groetjes, JOke.
Date: Mon Sep 18 23:35:03 2006
text = Goed gedaan Guido!
(jammer dat ik deze tijd nooit meer kan verbeteren ;-) )
ben benieuwd naar de foto's
Groeten,
Tom
Date: Mon Sep 18 23:09:49 2006
text = Nee, vliegen kan ik echt niet en bij de de finish was er meer een strompelsprint te zien. Maar nog wel even Tom en Joke hartelijk bedankt voor het startnummer dat ik op het laatste moment nog kreeg.
Guido
Date: Mon Sep 18 22:19:36 2006
text = Joleen: 1.40.49 // Jasper.
Date: Mon Sep 18 15:25:15 2006
text = Renzo, zou jij niet ook meelopen? Ik kan jouw tijd niet vinden.
Date: Mon Sep 18 15:17:05 2006
text = Nog een nieuwe tijd: Lineke 1:31:33
Date: Mon Sep 18 12:04:21 2006
text = nog 2 tijden .... Ronald 1:23:58, Inge 1:31:03
Date: Mon Sep 18 08:34:26 2006
text = Aha, de tijd van Gert Jan is dus ook onderschept. Dank je, Sheila. Een polonaise?! na afloop! Schande! ;-) En Roos: 1.28.03. Joke.
Date: Sun Sep 17 23:00:30 2006
text = PS Guido, ik ken je niet, maar ook jij lijkt te vliegen.
Date: Sun Sep 17 23:00:07 2006
text = Jeetje Frank, je vliegt bijkans! Ik heb volgens mij Gert Jans tijd gevonden: 1:13:52. Het was echt een ontzettend leuke dag. De hoempapa kreeg me er uiteindelijk onder: in onze tent hebben we zowaar de polonaise gelopen. En dat terwijl ik bij feesten en partijen normaliter ogenblikkelijk richting toiletten vlucht zodra ik maar de suggestie van een dergelijke dans meen te bespeuren. Het was zo gezellig o.a. omdat Sjaak en Gert Jan bij ons in de tent kwamen :-) Tot volgende week in Haarlem! Sheila
Date: Sun Sep 17 19:36:46 2006
text = De tijden die ik gevonden heb (er zitten misschien wat foutjes in): Wilma 1.24.49, Wilco 1.26.46, Sjaak 1.25.57, Sheila 1.24.18, Jasper 1.24.49, Edith 1.40.15, Guido 1.13.37, Eric Wendel 1.30.19, Astrid 1.29.15, Jeroen 1.30.02, Frank 1.19.37, Jet 1.38.04; verdere aanvulling hoor ik graag! Groetjes, Joke.
Date: Sun Sep 17 19:24:18 2006
text = Mooi gelopen, Frank! Als je deze tijd invoert in een calculator om te berekenen wat je op de marathon kunt lopen dan rolt er een tijd van 3.41 uit. Uiteraard is mijn advies nog steeds om "gewoon" met 10 km/uur te starten, en kijken of je later iets kunt versnellen. Dik onder de drie uur finishen kan altijd later nog :-) Groetjes, Joke.
Date: Sun Sep 17 18:46:47 2006
text = Veel Westerparkers gezien bij de Dam-tot-Dam. Mijn werkgever had Jet en mij al, en ook Wilma was ingeleend. En Sjaak en Gert-Jan liepen ook al vroeg rond. Heerlijk loopweer, te gekke ambiance met al die hoempa-pa bandjes en erg veel vrijwilligers die het allemaal weer top georganiseerd hadden. En zelf liep ik ook top, met alle Zanvoortkilometers in de benen durfde ik voor het eerst 5 vlak te lopen en dat lukte, eindtijd 1.19.37 met de laatste twee kilometers een lange sprint waarbij ik zigzaggend en slalommend in looptrance raakte, heerlijk dat dat kan. Alleen wat leuk is onderweg, is aan de finish wel heel erg druk, gelukkig stond er een lange rij bussen klaar voor Westerpark! /Frank.
Date: Sat Sep 16 19:30:00 2006
text = Hoi Marleen! Leuk dat je op het prikbord schrijft. Ik kon me al niet voorstellen dat je niet meer loopt: als ik je al niet in de hardloopgroep zag, dan kwam ik je wel joggend tegen in het park. Maar de laatste tijd dus niet, maar je het dus een blessure.... vervelend! En wat het artikel over vrouwen en hardlopen betreft: in de paroolbijlage waar ik het al over had stond ook al een quote van Nijboer over de steeds groter wordende deelname van vrouwen bij loopevenementen, en de quote stond onder een foto van lopers tijdens de damloop. Grappig genoeg moest je tussen de honderden lopers met een vergrootglas naar vrouwelijke deelnemers zoeken :-) Gerard Nijboer relativeert overigens dat de hype ook voor andere groepen geldt, zoals jongeren. Groetjes, Joke. En Marleen: sterkte met herstellen!
Date: Sat Sep 16 19:08:20 2006
text = Ah, eindelijk een lijst waar ik als oude Westerparkloopster van het eerste uur in het pre-Joketijdperk, nog op sta: de Damlooplijst! Dit jaar loop ik hem weer niet, Heb de hele zomer niet gelopen wegens voetblessure, waarschijnlijk een marsfractuurtje.Wens iedereen die me nog kent (en ook iedereen die me niet kent) veel succes! Marleen
Date: Sat Sep 16 17:12:52 2006
text =
HIerna een artikel uit Trouw, 16 sept. en nu wil ik weten ook :vrouwen willen dus gezondheid strak lijf, sociale contacten, maar lukt ze dat ook? Daar gaat het stuk niet helemaal op in.... Gr. Renzo
Hardlopende vrouwen / Op zoek naar gezondheid, gezelligheid en een strak lijf
door Rob Velthuis
Hardlopen is voor vrouwen niet synoniem aan presteren. Een bloedhond als trainer wordt niet geaccepteerd. Als een golf overspoelen vrouwen de loopevenementen, waar ze gezelligheid, gezondheid en een strak lijf hopen te vinden.
Het heeft even geduurd, maar alle remmen zijn los. Toen in 1984 voor het eerst de Zevenheuvelenloop werd gehouden, bestond 4 procent van het deelnemersveld uit vrouwen, nu is dat meer dan 28 procent.
Die toename is niet voorbehouden aan het prachtige parkoers in en rond Nijmegen. Andere loopevenementen melden vergelijkbare groeicijfers. Neem de Marikenloop, exclusief voor vrouwen. Vorig jaar 4000 deelnemers, in 2007 worden er 10.000 verwacht.
,,Het is ongelooflijk, en het is geen hype. Het is structureel, er is echt iets aan de hand, zegt Henk Stevens. Hij is bestuurslid van de atletiekunie en organisator van beide evenementen.
,,Het is een lawine, de sluizen staan open. Elke dag gaan er nieuwe vrouwen hardlopen, de achterstand die ze hebben op de mannen lopen ze hard in. Ik voorspel dat over zes, zeven jaar het aantal deelnemende mannen en vrouwen fifty-fifty is.
,,Vier of vijf jaar geleden was lopen onder jongeren not done. Je mocht je niet uitsloven en er zeker niet voor uitkomen. Nu is lopen hip. Jonge meiden gaan lopen omdat ze bewust met hun lichaam omgaan. Kijk naar zenders als TMF en MTV. Veel meisjes zeggen er trots op te zijn dat ze lopen of joggen.
Bij die reclame moet volgens Stevens een van de verklaringen liggen voor de huidige loopgolf, die heftiger is dan de eerste uit de jaren zeventig en tachtig.
,,Het heeft veel langer geduurd voor de eerste loopgolf bij de mannen op gang kwam. Mannen die in de zomer fietsten, gingen in de winter hardlopen. Zo is de halve marathon van Egmond ontstaan. Het lopen kwam uit de VS overwaaien, je kon er wat over lezen in een paar atletiekbladen en verder was het mond-tot-mondreclame.
,,Nu gaat het veel sneller, zoals alles in de maatschappij. Het heeft te maken met de waan van de dag. Zie de politieke peilingen waarin je de ene dag op 15 zetels winst en de volgende dag op 15 zetels verlies staat. Vrouwen hebben nog wat in te halen op de lange afstanden, maar op de kortere afstanden beginnen ze de mannen te overtreffen.
Gerard Nijboer, Europees marathonkampioen (1982) en tweede op de Olympische Spelen (1980), wordt in Nederland gezien als de katalysator van de eerste golf. Nu promoot hij zijn sport als loopconsultant. Waar hij een voorbeeld was in de prestatiesport, gaat het hem nu om heel andere zaken. Er moet worden ingespeeld op de wensen van de beginnende lopers.
,,Onder jongeren is lopen een coole sport geworden. Maar stuur ze naar een vereniging met een bloedhond van een trainer langs de kant, en ze lopen net als vrouwen gillend weg, weet Nijboer. Hij noemt het een van de valkuilen van de atletiekunie: er werden vroeger slechts prestatietrainers opgeleid. Nu de Knau zich als service-instituut voor lopers opwerpt, verandert dat.
,,Mannen zoeken vaak hun eigen weg, vrouwen lopen graag in groepjes met buren of vriendinnen. Ik organiseer in het noorden clinics rond evenementen. De bezetting is voor 70 procent vrouwen.
Hetzelfde is het geval bij Start to Run, de clinics voor beginnende lopers die door de atletiekunie worden gehouden. ,,Kennelijk zijn vrouwen op loopgebied minder zelfbewust, ze hebben een duwtje in de rug nodig. Daarbij moet je waken voor een competitieve sfeer.
,,Het macho-achtige is van het lopen af. Vrouwen zoeken heel andere zaken dan prestaties. Ze willen gezondheid, gezelligheid, sociale contacten en een strak lijf. Dankzij al die vrouwen hebben loopevenementen een andere kleur gekregen. De sfeer is er een stuk beter geworden.
Date: Sat Sep 16 11:01:14 2006
text = Iedereen die de Damloop morgen loopt: veel succes! Volgens een bijlage van het Parool is de kans dat je eerste wordt 0,00003207%. Mooi zo, dat vermindert de druk een beetje om te presteren ;-) Sowieso is de trend de laatste jaren dat steeds meer mensen gaan hardlopen en meedoen met loopevenementen, en dat er steeds "minder goed" gepresteerd wordt; men loopt voor de gezelligheid en voor de gezondheid en niet voor een snelle tijd en om de concurrentie te verslaan. Voor sommige lopers een reden om daar zuur over te zijn, maar waarom eigenlijk. De ene keer loop je in je eentje in een verlaten landschap, een andere keer loop je tussen 30 000 medelopers en staan er 200 000
supporters aan de kant om aan te moedigen. Laat me na afloop weten wat je eindtijd is, dan kan ik de lijst bijwerken van "
zes jaar damloop
" (te vinden op de homepage, op zondag 18/9 geplaast) en er "zeven jaar damloop" van maken. Groetjes, Joke.
Date: Thu Sep 14 16:58:55 2006
text = Eerste stop vanavond: konijnendijkje. Groetjes, Joke.
Date: Thu Sep 14 00:02:28 2006
text = Grinnik, dat je je die nog herinnert. Komt goed! Sheila
Date: Thu Sep 14 00:01:14 2006
text = Ja! Dat zou wel leuk zijn. Ben vooral benieuwd naar het plaatje "Zeemeeuw voor tent Sjaak". // Jasper.
Date: Wed Sep 13 17:57:56 2006
text = Jasper, is dat ook het adres waar foto's van Vlie naar toe kunnen, tzt? Sheila
Date: Wed Sep 13 17:17:20 2006
text = En er zijn ook nog een paar plaatsen open in het Damloop-team van café 't Blaauwhooft. Je hoeft niet hard te gaan. Mail naar rjnoe@xs4all.nl // Jasper.
Date: Wed Sep 13 14:43:51 2006
text = Zijn er nog mensen op zoek naar een startnummer voor de dam tot dam loop? Ik heb een nummer in de aanbieding in startvak 7 (businessloop). Was wel van plan te gaan lopen maar opspelende knieblessure in de aanlopende trainingen heeft me van gedachten doen veranderen. Hou het gewoon weer bij mijn wekelijkse uistapje. GR. Robert-Jan
Date: Tue Sep 12 21:46:21 2006
text = De training vanavond: 22 lopers, 14 mannen en 8 vrouwen. Eerst naar het stadsdeelkantoor (een wijziging van plannen) voor wat losmaakoefeningen. Best druk daar bij de spartelvijver. Spontaan deden een paar mensen de oefeningen mee :-) en toen naar het oude parkje voor 2 rondjes om het kleine grasveldje en dan wat stretchoefeningen.
De opdracht: 12 minuten hardlopen om de vijver, een ronde van 400 meter. En proberen om in die 12 minuten zo ver mogelijk te komen, een Coopertest dus. Hoewel, het zover mogelijk komen staat op de tweede plaats, belangrijker is natuurlijk om jezelf heel te houden. Het was warm en er werd volop gebarbecued, dat waren extra verzwarende omstandigheden en dat tekende zich af op de gezichten van de meeste lopers. Na twee ronden werd er moeilijk gekeken en vanaf de zijkant benijdde ik de lopers niet ;-) want dan zijn 12 minuten best lang. Ik gaf steeds de tussentijd door zodat er kon worden ingeschat hoeveel rondjes er totaal kon worden gelopen en of er vlak werd gelopen of niet. Dit soort gedachten leiden de geest een beetje af tijdens het afzien. Na het fluitsignaal bleef iedereen staan en Jeroen liep de ronde na om bij iedereen de afstand te berekenen.
Toen alle tijden waren genoteerd liepen we naar het fietspad en de opdracht was rustig joggen naar het houten huisje. Dan even wandelen naar het viaduct. De groep in tweeën, de ene groep liep een rondje natuurpad en de andere groep ging 4x (of minder) de treinopgang (of hoe heet dat eigenlijk) op. Iets kleinere stappen naar boven, iets langere pas naar beneden. Een klein, subtiel verschil. Inmiddels was het een beetje afgekoeld omdat de zon heel laag stond, een mooi licht geeft dat. Na de cooling down weer naar huis in de schemering. Groetjes, Joke.
Date: Tue Sep 12 16:26:38 2006
text = De eerste stop vanavond: hoek begraafplaats. Jeroen is er ook en die wacht een tijdje zodat hij de laatkomers de goede kant op kan wijzen. Joke.
Date: Tue Sep 12 16:24:56 2006
text = Ja, gek is dat, dat je meestal met rugklachten nog best kunt hardlopen. Succes aanstaande zondag, Edith! Groetjes, Joke.
Date: Mon Sep 11 17:46:07 2006
text = Jasper en ander leesvolk: Het was een wonderschone tocht zondag en Frank was zo aardig om tot Spaarnwoude mijn tempo aan te houden. Voor hem dus een prachtige aanloop voor de duik in zee die ie toch niet heeft gedaan geloof ik want hij heeft me toen ik hem 's middags frisgewassen zag er niets over verteld. Ik had een pinpas en mijn rail-actiefkaart bij me en toen Roos en ik op het station aankwamen bleken we precies twee minuten te hebben om de kaartjes te kopen. We sprongen dus hijgend in de trein van 2 over 11. Dus we vertrokken om 9.30 en retourneerden om 11.15 bij Sloterdijk. Perfecte timing. Frank heeft er nog 1.09 minuten over gedaan om Zandvoort te bereiken. En ik ben blij dat ik deze 14 kilometer kon doen. Ik was door mijn rug gegaan vorige week en had daarvoor ook al een tijd niet gelopen. Ik voorzag al dat ik mijn Damnummer in de aanbieding moest gooien. Maar nu blijkt dat ik 14 kan zonder ook maar een centje pijn te hebben wil dat evenement volgend weekend ook wel lukken. //Edith
Date: Mon Sep 11 16:00:03 2006
text = Ze zijn niet meer echt zeldzaam geloof ik, maar ik heb ook nog een nummer voor de damloop in de aanbieding. Je start wel in het wedstrijdvak. Voordeel: lekker rustig en vroeg starten. Nadeel: mogelijk word je door wel heel veel fanatiekelingen ingehaald. /Andries
Date: Mon Sep 11 15:13:18 2006
text = Zijn er nog mensen die opzoek zijn naar een startnummer voor de dam-tot-dam? Ik heb net een aantal overgebleven nummers van de gemeente Amsterdam kunnen ritselen. Ik kan ze morgenavond meenemen, indien gewenst. Groet, Robert
Date: Mon Sep 11 12:17:15 2006
text = Tja, nu willen we ook weten hoe dit is afgelopen. Waren Edith en Roos vergeten om geld voor de trein mee te nemen ? Heeft Frank besloten om door te zwemmen naar Engeland ? // Jasper.
Date: Sat Sep 9 22:36:04 2006
text = Dat doen we. We lopen waarschijnlijk wel van huis naar Sloterdijk. Zien jullie daar om 9.30 en we haken af bij Spaarnwoude. /// Roos en Edith
Date: Sat Sep 9 22:23:14 2006
text = Dank voor de suggestie Sheila, in de typhaast voor het lopen had ik niet meteen aan alle alternatieve (uitstap)routes gedacht die dit lange end ook voor minder ambitieuze lopers aantrekkelijk maken. De route loopt inderdaad langs verschillende NS stations met alle mogelijkheden vandien. Sloterdijk - Spaarnwoude (ca. 14 km); Spaarnwoude - Haarlem CS (ca. 3.5 km); Haarlem CS - Overveen (ca 2.5 km); Overveen - Zandvoort (ca. 7 km). Opties genoeg dus! Ik ben er morgenochtend. /Frank.
Date: Sat Sep 9 20:55:31 2006
text = Maar Edith, jullie kunnen natuurlijk altijd al op Spaarnwoude of in Haarlem de trein terug pakken. Je loopt namelijk langs deze stations. Grt, Sheila
Date: Sat Sep 9 20:07:24 2006
text = Dan ben ik bang dat je andere enthousiastelingen als reisgezelschap moet charteren. Veel plezier. Edith
Date: Sat Sep 9 16:32:41 2006
text = Ben bang dat het er iets meer zijn. Over het spoor is het van Sloterdijk naar Zandvoort 23 km, volgens de GPS van Sjaak is de looproute 26,4 km. Frank.
Date: Sat Sep 9 15:42:28 2006
text = Ha gids Frank, Hoeveel kilometer bedraagt deze schitterende tocht? Wij willen wel lopen morgenochtend maar niet meer dan 15 km./ Edith en Roos
Date: Fri Sep 8 20:15:18 2006
text = Weekendaanbieding! Met loopgids naar Zandvoort en met comfortabele treinreis terug. Ochtendvullend program. Moderne parken, oude steden en uitgestrekte natuur worden bezocht. (kleine) kans op wilde herten. Mogelijkheid tot duik in nog steeds lauwwarme Noordzee. Vertrek te voet zondagochtend om 9.30 voor hoofdingang station Sloterdijk. NB treinreis terug niet inbegrepen. Reisbureau Frank.
Date: Thu Sep 7 16:53:38 2006
text = De eerste stop vanavond: konijnendijkje, net als afgelopen dinsdag; maar vanavond geen rondje begraafplaats. Groetjes, Joke.
Date: Thu Sep 7 16:50:37 2006
text = Leuk, Leoniek! Veel succes daar in Hong Kong. Ik ben benieuwd naar de trainingen aldaar. Misschien met een tai chi-warming up en een feng shui-cooling down :-) Groetjes, Joke.
Date: Thu Sep 7 04:17:15 2006
text = Dag allemaal! Tussen alle verhalen over trainingen voor de Marathon en overnemen van DamtotDam-startbewijzen even een berichtje vanuit de metropool Hong Kong. Ik ben sinds ruim twee maanden 1 van de zes miljoen inwoners hier en tot op heden bevalt het goed! HK is een mix van aan de ene kant wolkenkrabbers en hippe mensen en aan de andere kant Chinese tempels, traditionele geneeskunde en Feng Shui. Omdat de Chinezen zo anders zijn en het straatbeeld ook zo anders, voelt het af en toe wel alsof ik in een andere wereld ben terechtgekomen. Ik heb hier inmiddels ook een hardloopgroep gevonden, maar ben helaas pas 1 keer geweest.. Het weer (heet en benauwd) maakt hardlopen niet echt aantrekkelijk, ik heb mezelf voorgenomen eind september echt te gaan starten ;-) Er bestaat namelijk een halve van HK, en ook een halve van Macau dus wie weet...
Succes met lopen allemaal! groeten, leoniek
Date: Tue Sep 5 22:15:09 2006
text = Hoi Guido,
Rutger haakt af. Ik heb inmiddels de spullen binnen.
Je kan me bereiken op tomkliffen@hotmail.com, dan kan je het startbewijs van me overnemen.
Groeten,
Tom
Date: Tue Sep 5 22:03:11 2006
text = De training vanavond: er waren 28 lopers, 14 mannen en 14 vrouwen waarvan 3 loopsters voor het eerst. Eentje kwam spontaan, want de sporthal bleek nog dicht. Zo'n last minute decision moet gewoon beloond worden dus ik nam heel even de tijd om haar de juiste richting te wijzen (ze moest zich nog omkleden:-) vandaar ik een beetje laat aankwam. Ik besloot om iedereen meteen een rondje sprokkelpad op te sturen en dan wat oefeningen te doen zodat men niet nóg langer moest stilstaan. Dan de eerste opdracht: een rondje begraafplaats op prettig tempo, eventueel laatste zijde vanaf de ijzeren hekjes wandelen. Toen iedereen binnen was deden we wat beenspieroefeningen waaronder "de stabiele knie"oefening. Ook al zie je het nut niet in van dit soort oefeningen, probeer je er dan toch op te concentreren. Het kost nauwelijks tijd en moeite en je hebt er profijt van. Ben je hier goed in, zie het dan als onderhoud. Ben je hier niet goed in dan zul je merken dat je met verloop van tijd hier steeds beter in wordt en je steeds minder wiebelt. Dan een wandelingetje naar het driehoekje met stijgend gras, recht asfalt en dalend grind bij de postduivenvereniging. Iedereen twee aan twee voor een aflosloop: om beurten een rondje, ieder komt 3x aan de beurt. Een loper maakte nog even grondcontact met het grind. Pech hebben, er liep net een hond met fiets en nogal wat lopers op een klein stukje. Gelukkig viel het wel mee. Toen naar de T-kruising (volgens sommigen meer een Y-kruising) voor een rondje zandstort (550 meter) op je plek in het loperspeloton en op volgorde van binnenkomst kreeg iedereen een getal. Daaruit werden molentjes gevormd voor een rondje ponykamp (750 meter), en als laatste liep iedereen een rondje zandstort één voor één weg op volgorde van tempo (mensen met rustig tempo mogen het eerst weg). Terug naar de kinderboerderij was een keuze: via de postbank of de kortste route terug. Een groepje ging inderdaad voor de lange route en ik nam de rest mee naar de hoek begraafplaats. Ook hier was volop keuze: rechtdoor of om de zandstort, wandelen of joggen. Daar hebben we nog wat beenspieroefeningen gedaan en toen terug naar de kinderboerderij voor een cooling down. Na een tijdje kwamen de afstandslopers ook binnen. Het was een training waarin ik volop gelegenheid probeerde te geven om het rustig aan te doen of juist je tempos te pakken in de intervallen, om wat afstand te maken of om het niet te bont te maken. Hopelijk kon iedereen hieruit de beste training voor zichzelf samenstellen. Groetjes, Joke.
Date: Tue Sep 5 16:48:54 2006
text = De eerste stop vanavond (voor de laatkomers): konijnendijkje. Joke.
Date: Mon Sep 4 13:52:53 2006
text = Rutger gaat de Damloop toch niet lopen, dus als Tom zijn startnummer nog heeft dan is het misschien iets voor Guido?
Ik zal even bellen/mailen. Joke.
Date: Mon Sep 4 13:51:42 2006
text = Halve marathonnetjes zijn inderdaad ideaal: lekker ver maar niet té. Maar om de eenzame stoere held in het verlaten landschap uit te hangen, daar leent de voorbereiding van een hele zich wel weer goed voor.... ik twijfel nog voor volgend jaar. Groetjes, Joke.
Date: Mon Sep 4 01:09:35 2006
text = En hoe zat het met Jasper's kriebels ? Welnu, het was dus gewoon pleurisweer vanochtend. En dan met die ouwe schoenen van me... Dus besloot ik na wat getwijfel om later op de dag zelf te gaan lopen, want ik wilde toch mijn 'marathon-fähigkeit' eens testen en ik weet uit ervaring dat een 30km een goed medicijn is tegen marathon-fantasieën. Vanmiddag dus 26km gelopen en ik weet het nu: ik ben NIET in staat om een marthon te lopen. Pijn in mijn benen vanaf km 18 en halfdood bij thuiskomst. Kon niet meer staan, zitten of liggen. Dus laat mij maar lekker halve marathonnetjes lopen, bij dertig is bij mij het licht al lang uit. Nou ja, wie weet..... // Jasper.
Date: Sun Sep 3 21:19:46 2006
text = En nog een vooraankondiging, op zondag 24 september is er ook weer een 30 ergens in Noord, de Twiskemolenloop (zie
www.acwaterland.nl
). Bij leven en welzijn doe ik natuurlijk weer mee, 3 weken voor M-day. Frank
Date: Sun Sep 3 21:06:13 2006
text = Over startnummers voor de Damloop: Tom, ik heb Rutger even een mailtje gestuurd voor als hij jouw berichtje op het forum heeft gemist. En Guido: zodra ik een startnummer voorbij zie komen, dan laat ik het je weten. Groetjes, Joke.
Date: Sun Sep 3 21:04:43 2006
text = Dat klinkt goed, Frank en Sheila! Erg leuk. En Eric, ik kán niet eens met weemoed denken aan de tijden dat ik 30 kilometer liep, want de 21 is nog steeds mijn max. Maar eten kan ik wel weer heel erg goed ;-) Geïnspireerd door de loopprestaties vandaag: de Trosloop (of tegenwoordig heet ie "zilveren kruis achmealoop", maar nog steeds te bereiken via
www.trosloop.nl
) is zondag 24 september, een week na de damloop. Leuke aansluiting voor de damlopers, of een goede troost voor degenen die de damloop wegens omstandigheden niet lopen (drukte, geen startnummer). En goed bereikbaar met de trein, de start en finish zijn op loopafstand van station Haarlem (je kunt er zelfs heen fietsen in een sportieve bui;-) Ook de starttijd is milieuvriendelijk: 12.45 starten de halve marathon en de 8,5 kilometer. Dus kom vooral mee als je zin hebt. Er gaan zeker wat veteranen van de hardloopgroep mee, en ikzelf en Jeroen gaan dit jaar voor het eerst aan deze loop meedoen.
En een maand later is de Amsterdammarathon, op 15 oktober. Groetjes, Joke.
Date: Sun Sep 3 20:03:24 2006
text = Knap werk van jullie (Frank en Sheila)! Ik heb er zelf vandaag met moeite een tien kilometer uit weten te persen samen met Joke, die ons inmiddels heeft ingeschreven voor de TROSloop en de halve van Amsterdam. Groetjes Jeroen
Date: Sun Sep 3 19:32:48 2006
text = Mooi verhaal en een goede prestatie, Frank! Het kenmerkt allemaal het optimisme van de (aanstaande) marathonloper. Dat gaat vast goed komen! Terwijl sommige hardlopers (waaronder ondergetekende) hun gebrek aan beweging lusteloos 'compenseren' met extra veel zoetigheden, lopen de echte diehards ondanks het weinig goeds belovende weer vanochtend, gewoon een dertig kilometer. Met weemoed denk ik terug aan de tijd dat ook ik dat een overbrugbare afstand vond... ;-) // - eric
Date: Sun Sep 3 19:16:06 2006
text = De dertig van Noord is bedwongen. De delegatie was klein, het doorzettingsvermogen des te groter bij beide debutanten. 's Ochtend vroeg werd er nog gebeld, 'zie je wel hoe hard het regent' klonk het vertwijfeld, en 'we gaan toch wel' klonk het even aarzelend als bemoedigend. Maar wonderbaarlijk genoeg viel er na de plensbui op de fiets bij het veerpont geen druppel meer en in de 2e helft scheen zelfs de zon af en toe enkele seconden over het weidse noordse land. Dertig kilometer is lang, maar met heel veel drink en plaspauze's en halverwege een passage over de atletiekbaan waar ook gefinished werd en waar bananen en Squeezy waren kwam alles goed. Het was dus twee keer hetzelfde rondje waardoor het goed temporiseren was wat uit bleek uit het vrij vlakke schema wat werd gelopen. De heldin (Sheila) finishte in 2.56.00 en de held (hmmm, ikke dus) perste er nog een paar snelle slotkilometers uit (2.53.30) om de vorm te testen voor de aanstaande marathon. Dat zit wel goed. Tot volgend jaar riepen we tegen alle helpers bij de slotronde, perfect georganiseerd, om de 2.5 km sportdrank en water, duidelijke route, alleen helaas helaas geen medaille dus je moet het op dit stukje tekst geloven. Echt gebeurd! Frank.
Date: Sun Sep 3 11:46:47 2006
text = Als iemand nog een kaartje heeft voor de dam to dam loop wil ik het graag overnemen.
Guido.
Date: Sat Sep 2 15:35:42 2006
text = Hoi Rutger,
Ik las dat je op zoek bent naar een startbewijs voor de Dam tot Dam. Ik heb een kaartje over. Zojuist besloten om toch niet mee te doen. Helaas heb ik al een tijdje last van mijn knie en deze run komt helaas te snel. Je kan me bereiken op mijn mailadres: tomkliffen@hotmail.com.
Ik heb de spullen nog niet binnen. Mocht je al een kaartje gevonden hebben dan hoor ik dat natuurlijk graag. Misschien kan ik dan nog iemand anders blij maken. Bij deze ook nog even de groeten aan de hardloopgroep, had verwacht dat wel weer mee kon doen, maar helaas. voorlopig nog even niet. (tevens andere baan, dus ben vaak niet voor 19.00 terug...) tot later! Groetjes, Tom
Date: Fri Sep 1 21:56:36 2006
text = En ruim voor de finish is het al droog hoor ik net, kun je lekker uitzweten en opdrogen in die laatste paar kilometers en 's middags voldaan genieten van de nazomerzon. Frank
Date: Fri Sep 1 15:28:34 2006
text = 80% kans op regen, hoor ik net?? Maar wel gaan, hoor Jasper! Na afloop gaan we vast bakkie doen. Sheila
Date: Thu Aug 31 22:15:41 2006
text = Bij mij kriebelt het ook een beetje, maar als het gewoon pleurisweer is dan weet ik het nog niet zo zeker. En Joleen ( een bekende voor de oudjes onder ons ) gaat 10km lopen..... // Jasper.
Date: Thu Aug 31 19:45:17 2006
text = Daar is 't ie weer, de aankondiging van een lange loop. De 30 van Noord (zie ook
http://www.av-atos.nl/
), zondagochtend a.s. om 11.00 h. Bij mijn weten hebben in ieder geval 3 mensen waaronder ik zich ingeschreven. Zullen we om 9.30 verzamelen bij de patatkraam (ingang oude westerpark), met z'n 3+ (...., jij mischien). /Frank
Date: Thu Aug 31 16:21:30 2006
text = De eerste stop vanavond (voor de laatkomers): bij het stadsdeelkantoor. Groetjes, Joke.