- - www.loopje.nl - -


Date: Tue Aug 29 22:44:13 2006

text = De training van vanavond in cijfertjes: er waren 18 lopers, 11 mannen en 7 vrouwen. De afstanden die totaal zijn afgelegd: 13 lopers liepen twee keer het rondje volkstuinen (3080 meter) waarvan één keer met tijdmeting en ze liepen één keer rondje natuurgebied (900 meter), bij elkaar dus 7060 meter. Drie lopers liepen één keer het rondje volkstuinen en drie keer het rondje natuurgebied: 5780 meter. Eén loper liep het rondje volkstuinen één keer en het rondje natuurgebied twee keer, 4880. En één loper hield het op het rondje volstuinen, die had Zandvoort-Sloterdijk van zondag nog in de benen: 3080 meter. Dan de tijden die zijn gelopen bij het rondje Volkstuinen met tijdmeting: van de vier vrouwen liepen er 2 een pr, waarvan Jolein het parcours record meteen zeer scherp heeft gezet door als eerste vrouw van de hardloopgroep onder de 14 minuten te lopen: 13.32 min. Miriam haalde 34 seconden van haar pr af, zeer knap want ze loopt alleen bij de hardloopgroep en dat niet regelmatig. Dan de mannen: van de 9 liepen vier een pr. Voor Hans en Eric W was het de tweede meting en ze liepen resp. 2.14 en 2.04 min. sneller als de eerste keer. Dan Robert en Wilco nog, die liepen beide vorege keer ook al een pr. Verder was het de vraag wie er eerder binnenkwam: de eerste loper van het rondje volkstuinen of de lopers die twee keer rondje natuurgebied liepen. De laatsten, want hun tweede rondje ging een stuk sneller en daarmee wisten ze eerder binnen te komen als Guido. Het was een mooie avond, met eerst nog wat donkere dreigende luchten en even later werd de lucht steeds lichter. Groetjes, Joke.


Date: Tue Aug 29 15:55:24 2006

text = Eerste stop vanavond (voor de eventuele laatkomers): het postbankgebouw. Groetjes, Joke.


Date: Sun Aug 27 19:24:02 2006

text = Dat niet, maar wel op tijd om in de zon koffie en heel, heel veel water (dank aan Jet) te drinken! We waren met z'n drieen: Jeroen, Frank en Sheila (ondergetekende). Het was geweldig fijn loopweer.


Date: Sun Aug 27 12:26:27 2006

text = Frank en consorten. Waren jullie op tijd in Zanvoort om aan te sluiten bij de Bloten Billenloop? zie: http://www.blotebillenloop.nl////Edith


Date: Sat Aug 26 08:21:47 2006

text = Deze die-hard loper gaat sowieso, tenzij Beaufort 13+ en overal bliksemschichten. Tot half tien kun je je melden op het perron. Frank.


Date: Fri Aug 25 22:23:41 2006

text = Frank ga je sowieso of alleen met gezelschap?


Date: Fri Aug 25 16:03:13 2006

text = Hey Frank, das jammer Zondag heb ik verjaardagsverplichtingen.


Date: Thu Aug 24 22:45:40 2006

text = Heb je je opgegeven voor de Dam-tot-damloop en denk je achteraf "waar ben ik aan begonnen"? Geen probleem, ik loop de 16,1 km met veel plezier voor jou en ik zal er een mooie tijd van maken. Kortom, is er iemand van wie ik eventueel het startbewijs kan overnemen? Ik ben in de regel op dinsdag op de training, dus tot dan. Groetjes, Rutger rutgerburgers@planet.nl


Date: Thu Aug 24 20:10:23 2006

text = Zondagochtend Zandvoortloop, nu dus eens op een wat toegankelijker tijdstip, hoop ik. De eerste rechtstreekse trein gaat dan om 9.30 h van spoor 7 op Sloterdijk, die nemen we (humhum) dan, dan ben je rond half een terug op SLoterdijk. En als je deze strandloop eenmaal in je lopersrugzak heb is de Egmondloop die hieronder staat een ineens een stuk overzichtelijker. En deze is minstens even mooi. Groet, Frank


Date: Thu Aug 24 18:41:07 2006

text = Nieuwsbericht van Egmond-LeChampion uit de eerste hand. Ja natuurlijk van diegene die altijd gratis mee mag lopen ;-)......................................./Sjaak Graag nodigen wij je uit om in te schrijven voor de 35e Egmond Halve Marathon of 3e Egmond Kwart Marathon op zondag 14 januari 2007. Inschrijving voor de 10,5 en 21 km is via internet vanaf heden mogelijk tot uiterlijk 15 december of het moment dat de deelnemerslimiet is bereikt. Prestatielopers worden ingedeeld in tijdgroepen naar verwachte eindtijd. Vergeet deze dus niet te vermelden! Het aantal deelnemers voor de 21 km zal evenals bij de vorige editie gelimiteerd zijn op 10.000. Aan de kwart marathon kunnen maximaal 2.500 lopers meedoen. Na het bereiken van de limiet zullen geen inschrijvingen meer worden geaccepteerd. Inschrijving is mogelijk via www.egmondhalvemarathon.nl.


Date: Thu Aug 24 18:21:24 2006

text = Eerste stop vanavond: hoek begraafplaats. Groetjes, Joke.


Date: Wed Aug 23 22:30:23 2006

text = Hardlopers in het ziekenhuis door agressieve wespen EINDHOVEN - Rond de honderd hardlopers zijn woensdagavond in Eindhoven aangevallen en gestoken door wespen. Twaalf deelnemers zijn naar een ziekenhuis gebracht. De lopers deden mee aan de Grote Beekloop, een hardloopwedstrijd over het parkachtige terrein van de psychiatrische kliniek Grote Beek in Eindhoven. Rond kwart voor acht voerde het parcours door het bos. ? ? "Daar werden de deelnemers plotseling aangevallen door wespen", aldus Felix van Poll van de GGZe (Gezondheidszorg Eindhoven). Van de honderd gestoken mensen zijn er twaalf afgevoerd naar een ziekenhuis, van wie er vier buiten bewustzijn waren. De GGD had snel zes ambulances ter plaatse. Ook was de hulp ingeroepen van de traumahelikopter. Een imker gaat het nest van de agressieve wespen verwijderen. (bron: http://www.nu.nl) - // - eric


Date: Tue Aug 22 18:02:43 2006

text = De eerste stop vanavond: Klönnenplein en dan over het grasveld naar het stadsdeelkantoor. Groetjes, Joke.


Date: Sat Aug 19 14:06:04 2006

text = Heeft iemand zin om morgen mee te gaan met een Spaarnwoudeloopje? Ik zou de trein willen nemen om 9.22 uur op Sloterdijk, een half uur later dan anders dus. Voorwaarde voor mij is dat het niet regent. Ik ben nu eenmaal een watje.. Groetjes, Jolein


Date: Thu Aug 17 16:42:42 2006

text = eerste stop vanavond: de heuvel. Groetjes, Joke.


Date: Tue Aug 15 18:13:04 2006

text = Eerste stop vanavond: het konijnendijkje. Groetjes, Joke.


Date: Sun Aug 13 11:02:45 2006

text = Wilco, zondagochtend lukt niet wegens werk. Wel heb ik weer een Zandvoortloopje in de aanbieding voor wie de route wil leren kennen. Dinsdagochtend, omgekeerde volgorde: vertrek van Sloterdijk, naar Zandvoort toe lopen. Vertrek vanaf hoofdingang Sloterdijk om 9:30 h. Ik ben te bereiken op 06-13964548. /Frank.


Date: Sat Aug 12 21:49:25 2006

text = Zijn er nog Spaarnwoude lopers morgen vroeg? Ik heb wel zin in een loopje, als het niet te hard regent tenminste. Wilco


Date: Thu Aug 10 17:47:33 2006

text = Eerste stop vanavond: hoek begraafplaats. Groetjes, Joke.


Date: Wed Aug 9 07:43:33 2006

text = Ik heb nu al bijna drie maanden geen tijd gehad om te lopen i.v.m drukke werkzaamheden. Hoop weer spoedig tijd te kunnen vrijmaken, want ik mis 't behoorlijk. Joke, kun je misschien even tel. contact met me opnemen? Tel.: 06 27 450 104. Groetjes aan iedereen!! Mark Raven


Date: Tue Aug 8 16:02:22 2006

text = Eerste stop vanavond: Jeroen wacht op de laatkomers. Groetjes Joke


Date: Fri Aug 4 01:11:24 2006

text = Hoi Wilma, wat leuk om te lezen hoe het je daar vergaat! Was je anders meegegaan naar Vlie? Tot de volgende keer, Sheila


Date: Fri Aug 4 00:44:49 2006

text = Alle Amelandlopers, veel succes dit weekend. Hoop op lekker lopweer voor jullie. Hier in Brasil houd ik mijn conditie bij op de loopband. De straten zijn te steil om er in hard te lopen. Zelfs lopend kom je hijgend boven! Mijn project, het maken van stoelen voor verstandelijk gehandicapten, verloopt goed. De studenten werken hard ondanks alle drank die ze s avonds tot zich nemen en de korte nachten die daarvan het gevolg zijn. groeten Wilma


Date: Thu Aug 3 20:02:43 2006

text = Je moet de foto er eens bij zien, als zo'n hoos op je tent landt..? DE BILT - Het KNMI waarschuwt voor noodweer de komende dagen. Vooral in het westen en het oosten van het land valt extreem veel regen, met name in de provincie Zeeland. Waterhoos boven het IJsselmeer, twee jaar geleden. Het karakter van de regen is zeer buiig met grote lokale verschillen. Bovendien moeten watersporters op het IJsselmeer en in de buurt van Harlingen, Rottum, Delfzijl en bij Marken rekening houden met waterhozen. Deze zijn in principe niet schadelijk als je er maar uit de buurt blijft, zegt Harry Geurts van het KNMI. (Zie voor de foto telegraaf.nl.) Tot morgen! Sheila


Date: Thu Aug 3 18:16:15 2006

text = Eerste stop vanavond: het Postbankgebouw. Groetjes, Joke.


Date: Tue Aug 1 17:07:06 2006

text = Eerste stop vanavond: bij het stadsdeelkantoor. Groetjes, Joke.


Date: Mon Jul 31 21:22:18 2006

text = Vlieland-uitje! Voor degenen die met de trein en bus naar Harlingen gaan hierbij het reisschema voor vrijdag (wellicht wil iemand dit nog even checken?). Ik dacht eerst de prik van vorig jaar te kunnen kopieëren, maar de boot blijkt nu een half uur eerder te vertrekken, namelijk om half 2. Dat wordt dan een uur eerder van huis... We nemen de trein van 10.49 vanaf CS (of 10.56 vanaf Sloterdijk) en komen in Alkmaar aan om 11.19. Vervolgens nemen we om 11.27 de bus Q-liner 350 die rechtstreeks naar de Bootterminal in Harlingen rijdt (aankomst 13.02 u). groetjes Gert Jan


Date: Sun Jul 30 21:43:29 2006

text = Dank allemaal voor de mooie kaart! Roza is er erg blij mee, en wij ook. Waarschijnlijk zal ze zich inderdaad over een paar jaar bij de hardloopgroep aansluiten, want ze heeft de lange, sterke benen van haar vader geërfd. Helaas konden we niet bij het etentje zijn want we waren in het huis van mijn ouders, even de A´damse hitte ontvlucht. Maar hopelijk kan ik haar bij een volgende gelegenheid komen showen! (en jullie allemaal weer eens spreken) -- groeten, Marjolein


Date: Sun Jul 30 20:10:37 2006

text = Hoi Sjaak, zocht je nog mensen om met je mee te rijden richting Vlie? Ik ben benieuwd wanneer jij weer terug gaat. Mocht je nog gezelschap (plus delen benzine/dieselkosten) willen, ik hou me aanbevolen. Sheila


Date: Sat Jul 29 14:12:05 2006

text = Gezocht: Hardlopers voor de Dam tot Damloop De baan: Ter completering van de twee hardloopteams zoekt SIGRA/ Ergocoaches nog enige teamleden voor de Dam tot Damloop op 22 september 2006. Jouw profiel: Je bent werkzaam in de zorg. Je hebt een goede conditie en bent in staat om de 10 mijl, oftewel 16,1 kilometer, binnen twee uur te volbrengen. Je beschikt over teamspirit en bent bereid het SIGRA/Ergocoaches tenue te dragen tijdens de loop. Ons aanbod: Wij bieden gratis deelname aan de Dam tot Damloop in een gezellig, sportief team. Gratis hardlooptenue in de vorm van een T-shirt. Na afloop bieden wij de gelegenheid om ervaringen uit te wisselen onder het genot van een hapje en een drankje in de SIGRA-tent in het VIP-dorp. Jouw reactie: Voor meer informatie of aanmelding kun je contact opnemen met Wendy Rinzema van Bureau SIGRA Dienstverlening, 020-512 88 88 of w.rinzema@sigra.nl. Reageer wel snel, want vol is vol!


Date: Fri Jul 28 09:21:20 2006

text = Zondagochtend lopen we weer terug vanuit Haarlem Spaarnwoude. Op Station Sloterdijk vertrekt om 8.52 vanaf spoor 7 de trein richting Haarlem Spaarnwoude. Route terug ca. 13 km. Tot dan! // - eric


Date: Thu Jul 27 16:25:43 2006

text = Eerste stop vanavond: hoek begraafplaats. Groetjes, Joke.


Date: Wed Jul 26 12:18:42 2006

text = Leuk vakantieloopje ... Descente de la Lesse - Zondag 27/08/2006. Natuur-westrijd van 21.5 km in gthe prachtige valleien van de Lesse en deMaas langs de "Côte de Clinchamps" het dorpje van Gendron, de "Aiguilles de Châleux, het kasteel van Walzin, de "Pont St-Jean" in Anseremme, en "Rocher Bayard" met aankomst in het centrum van Dinant. Het parcours loopt over verhard wegen (rotsen en asfalt) an zandpaadjes. Het is heuvelachtig in het eerste deel en snel in het tweede deel. http://www.archathle.be/dream1/annonces/lesse/vernl/titre.htm --- Ronald --


Date: Wed Jul 26 12:03:46 2006

text = 2 voorbereidingsloopjes voor de marathon van Amsterdam. 3 september de 30 van Amsterdam Noord http://www.av-atos.nl/Structuur/30_van_amsterdam_noord/index.html en 24 september de 30 van Almere http://www.trimslim.nl/de30vanalmere/ . -- Ronald --


Date: Tue Jul 25 22:13:56 2006

text = Weer eens iets anders dan een superloop:di 25 jul 2006, 19:37 De langste race nadert zijn einde AMSTERDAM - Nog dik een week en dan zijn ze aan de finish: de veertien deelnemers aan de langste hardloopwedstrijd ter wereld. Dan hebben ze bijna twee maanden gerend, dag in dag uit meer dan twee marathons, en uiteindelijk een afstand overbrugd van 3100 mijl, een kleine 5000 kilometer. De finish hebben ze dan al 5000 keer gezien, want hoewel de race lang genoeg is om de lopers van New York naar Los Angeles te brengen, komen ze nooit verder dan één blok in New York, in de wijk Queens. De deelnemers verbruiken 12 paar schoenen tijdens de races, krijgen te kampen met gewichtsverlies, blaren en allerlei andere kwalen, maar geven niet op. Ze zijn volgers van Sri Chinmoy, een meditatiegoeroe die zijn studenten leert dat zij alles aankunnen, als ze zich er maar op toeleggen. Voor het geld en de roem hoeven ze het niet te doen. De winnaar, de finish valt op 2 augustus, wint een t-shirt en een trofee... een plastic trofee. (Telegraaf.) Grt, Sheila


Date: Tue Jul 25 18:12:29 2006

text = Eerste stop vanavond: konijnendijkje. Ik heb weer volop water mee. Groetjes, Joke.


Date: Sun Jul 23 16:49:27 2006

text = Hitte of geen hitte: vanochtend zijn we met zijn zessen weer vanuit Haarlem Spaarnwoude teruggelopen. Onder de lopers vandaag zelfs 3 Spaarnwoude-debutanten: Gert Jan, Inge en Jolein. De andere aanwezige lopers (die meer ervaren op deze route zijn) waren Lineke en Sjaak. Afstand dit keer 14 kilometer door een geïmproviseerd lusje dat de lopers schaduw op had moeten leveren, maar waar onder lichte druk van enkele lopers weer snel van af werd gezien. Het tempo lag dit keer iets hoger (ca. 10 km/u). Net als vorige week kwamen Jeroen en Peter kwamen ons tegemoet. - // eric


Date: Thu Jul 20 21:43:18 2006

text = En dan het programma voor het weekend, hitte of geen hitte: vrijdagavond etentje op de tuin bij Jeroen en mij (zie een paar berichtjes hieronder voor tijdstip en routebeschrijving) en zondagochtend gaan we weer vanaf station Sloterdijk met de trein van 8.52 (spoor 7) naar Haarlem Spaarnwoude om op zeer rustig tempo terug te joggen. Groetjes, Joke.


Date: Thu Jul 20 21:36:04 2006

text = De training vanavond: twaalf lopers, half om half. We zijn eerst naar de hoek begraafplaats gegaan voor wat losmaakoefeningen en een rondje zandstort (550 meter) en dan stretchoefeningen. Eerste opdracht: 4 groepjes van 3 lopers vormen voor een aflosloop - een estafette op duurlooptempo. En vrijwillig mocht er ook iets sneller dan dat gelopen. Er werd gelopen over het Spaarndammerdijkje, in de schaduw. De afstand werd steeds iets korter gemaakt, dus ook kortere pauze. Na een tijdje zijn we verderop gewandeld. Dan de groep in tweeën voor 2 molentjes om de helft van het rondje begraafplaats. De tweede helft mocht iedereen voor zichzelf op eigen tempo lopen. Er werd behoorlijk stevig gefinished. Toen iedereen binnen was liepen we over het grindpad naar beneden. Dat werd de startplek voor 3 rondjes grasheuveltje en weer terug over het dijkje en grindpad. Daarna weer deze rondjes, maar nu weer in een aflosloop: een groep stond bovenaan de grasheuvel, een andere groep stond bovenaan het grindpad en de derde groep was aan het lopen. Sommige lopers vlogen bijna uit de bocht als ze het grindpad afkwamen, gaaf gezicht. Zou ik ook wel willen, maar ik denk niet dat ik zo'n snelheid haal ;-) Dan het schilderachtige paadje afgewandeld waar een stelletje knus zat te barbecuen, naar het houten bruggetje. Oefeningen: push ups en vervolgens in groepjes van 2 om beurten een sumo-squat aannemen en de ander liep een rondje over het steile konijnendijkje. Om en om, ieder kwam 3x aan de beurt voor beide oefeningen. Toen zijn we teruggewandeld naar het viaduct voor een rondje natuurgebied, één voor één weg. Dan een cooling down en weer naar huis. De training was zeer goed te doen, eigenlijk beter dan hier thuis zitten. Het is hier 28 graden in huis :-( en in het park was het beduidend koeler :-) Groetjes, Joke.


Date: Thu Jul 20 20:24:00 2006

text = Durven lopen? Ingeschreven voor Vlieland zodat we dit jaar daar weer een sterk deelnemersveld hebben. En nu maar hopen dat de zon in dat weekend ons niet in de steek zal laten. Gaat er toch een echte kampeerder mee zodat er s'morgens tenminste koffie is voor de luitjes. Ik vertrek vrijdag en ga met de auto. Pak de boot van 15:00 of 16:00 uur. Zie ik nog wel. Indien mensen willen meerijden hoor ik dat wel /Sjaak


Date: Thu Jul 20 16:42:44 2006

text = Voor degenen die nog durven te lopen in deze hitte: eerste stop hoek begraafplaats. We blijven weer zoveel mogelijk in de schaduw en ik heb veel water mee. Wel een goed advies van de KNAU om loopevenementen af te lassen met dit weer. En het blijft nog voorlopig zo warm de komende tijd. Afzien is dat met hardlopen! Groetjes, Joke.


Date: Thu Jul 20 12:13:15 2006

text = Geen loopevenementen boven 28 graden' Zojuist gelezen op http://www.nu.nl/: ARNHEM - De Koninklijke Nederlandse Atletiek Unie (KNAU) adviseert de loopverenigingen geen evenementen af te werken bij een temperatuur boven de 28 graden celsius. Daarbij zijn luchtvochtigheid en zonnestraling ook nog belangrijke en bepalend. "Die factoren zijn belangrijk, want in de ene situatie is 28 graden onoverkomelijk en in een ander geval weer niet", zegt directeur Rien van Haperen van de KNAU. ? ? De KNAU komt met het advies omdat de temperatuur in Nederland de laatste dagen flink is opgelopen en de verwachting is dat het nog lang heel warm blijft. De Vierdaagse in Nijmegen kreeg op de eerste dag onder meer te maken met twee doden, waarna het evenement werd afgelast. Woensdag schrapten de organisatoren van het Fortis Loopfestijn Voorthuizen de trimlopen. De prominentenwedstrijd ging wel door. Zware omstandigheden Onder zware omstandigheden won de Ethiopiër Guta Abyote de tien kilometer in 28 minuten en 48 seconden. Donderdag staan er drie evenementen op de trimloopagenda, in het weekeinde zijn dat er nog een paar meer. "Dat is een goed voorbeeld van hoe het moet", zegt Van Haperen. "De wedstrijdlopers gingen om half acht van start en dan praat je over goed getrainde atleten zoals de wielrenners in de Tour. De recreanten moet je onder die omstandigheden een uur eerder niet laten lopen. Dat risico moet je niet nemen." In het wedstrijdreglement van de atletiekbond is niet expliciet opgenomen wanneer een loopevenement als gevolg van extreem warme omstandigheden moet worden afgelast. Om de veiligheid van de deelnemers te waarborgen wordt door de KNAU aanbevolen de internationale richtlijn te volgen. Over het algemeen wordt daarin geadviseerd geen wedstrijden of loopevenementen te houden boven de 28 graden celsius en bij temperaturen tot 27 graden de evenementen voor (hier houdt het artikel plotseling op). - // eric


Date: Wed Jul 19 08:56:13 2006

text = De training gisteravond: eerst onder het viaduct door naar de ijzeren hekjes, en de groep liep een rondje om de struiken en kwam weer terug naar de ijzeren hekjes. Onder wat bomen wat oefeningen gedaan en dan naar het houten bruggetje. Opdracht: 2x een rondje struiken, heenweg over sprokkelpad stevig tempo, terugweg rustig tempo. Dan een wandelingetje over het paadje naar de herdershondenvereniging voor 2x een rondje konijnendijkje: het paadje naar het houten bruggetje op stevig tempo en over het grasdijkje op rustig tempo terug. Dan een wandelingetje omhoog het grindpad op en een rustig rondje woonwagenkamp. Daar werden snelheidscontroles uitgevoerd dus besloot ik om het even verderop te zoeken met een serietje oefeningen die we ook donderdag hebben gedaan: bij de ingang van de begraafplaats maakte ik een startvak, richting hoek begraafplaats. Met twee waterflesjes deelde ik de afstand in drieën. Opdrachten: eerste vak op 30% van je maximale snelheid, tweede vak op 60% en het derde vak op 90%. Dit moest ook andersom gedaan worden. Dit werd een paar keer gedaan. Ook wat uitvalpassen. Een fietster zorgde voor wat afleiding om één van de flesjes leeg te drinken. Laatste 2 opdrachten: vanaf de hoek begraafplaats snelwandelen naar het viaduct. Je kunt dan veel beweging halen uit de draaiing van je schouders en heupen. Dan een rondje natuurgebied joggen en het eerste stuk even letten op het verschil met wandelen: tijdens het hardlopen zijn je heupen en schouders veel meer verstild in de actie. Dan een cooling down bij de kinderboerderij en weer naar huis. Wie wil kan vrijdagavond komen eten op de tuin, zie berichtje hieronder. Er zijn al 6 aanmeldingen. Gezellig, en Jeroen durft het aan om te komen voor het gezelschap. Groetjes, Joke.


Date: Tue Jul 18 15:42:14 2006

text = Vanavond is de eerste stop bij het konijnendijkje. Ik neem 4 liter water mee. Gisteravond was het ook zo warm, maar toch zeer goed te doen bij de vrouwenloopgroep. Dus vanavond zoek ik ook weer de schaduwrijke plekken op. Groetjes, Joke.


Date: Tue Jul 18 09:43:04 2006

text = Aanstaande vrijdagavond: etentje op onze tuin op het volkstuinencomplex Sloterdijkermeer (bij de hardloopgroep bekend van het rondje volkstuinen, je loopt er dan omheen). Je bent vanaf een uur of vijf welkom. Laat even weten als je komt, dat maakt het voorbereiden wat makkelijker. Maar laat je ook niet weerhouden om er een laatste-minuut-beslissing van te maken :-) Adres: spreeuwenlaan 17; te vinden als je vanaf de kinderboerderij naar het viaduct wandelt of fietst, vóór het viaduct linksaf en het pad langs het spoor nemen. Bij de parkeerplaats is het de tweede ingang aan je linkerhand. Dan het eerste paadje rechts en weer eerste paadje rechts. Het is de tweede tuin aan je linkerhand. Mijn mobielnummer: 06 41255027. Ik hoor wel wie er zin in heeft. Groetjes, Joke.


Date: Sun Jul 16 20:13:30 2006

text = Vanmorgen gingen we met z'n vieren de trein op naar H'spaarnwoude: Eric, Lineke, Sjaak en ik. We finishten met z'n 8ten: onderweg na 25 minuten kwam Wilma ons tegemoet en ze keerde om en liep met ons mee terug. Even later voegde Peter zich bij ons, op skeelers. En nog verder kwamen Jeroen en Kiki ons weer tegemoet, Kiki op de fiets en Jeroen ook joggend. Iedereen(!) had water mee, en het was goed loopweer ondanks een behoorlijk schijnend zonnetje. Lekker gelopen! Groetjes, Joke.


Date: Sat Jul 15 12:51:43 2006

text = Klinkt goed, Jasper! Ik weet even niet wat aantrekkelijker klinkt uit je lijstje, dat is een goed teken. Sheila


Date: Sat Jul 15 00:26:58 2006

text = Ook ik ga weer voor de totaalervaring van trein, bus, boot, zee, wind, regen, camping en heel veel terrasjes. Vlieland dus. // Jasper.


Date: Fri Jul 14 09:28:26 2006

text = Aanstaande zondag nemen we om 8.52 weer de trein naar Haarlem Spaarnwoude (spoor 7) en lopen dan terug. Afstand ca. 13 kilometer. - // eric


Date: Thu Jul 13 17:30:43 2006

text = Eerste stop vanavond: hoek begraafplaats. Groetjes, Joke.


Date: Thu Jul 13 12:03:21 2006

text = Bedankt voor het reserveren, Gert Jan! Jeroen en ik hebben ons ingeschreven voor de halve marathon. Groetjes, Joke.


Date: Wed Jul 12 13:02:02 2006

text = Update voor ons jaarlijkse Vlieland-uitje in het weekend van 4 t/m 7 augustus:-). Ik heb op verzoek de camping gereserveerd voor Greta, Joke, Sheila, Jeroen, Jasper en mijzelf. Meer kon niet in een keer en dit zijn ook de deelnemers tot nu toe, voor zover ik weet. Wie nog mee wil kan reserveren op: www.stortemelk.nl/reserveren3.html (vak groen). Opgeven voor het loopevenement kan nog op: www.halvemarathonvlieland.nl // Gert Jan PS Marjolein en Robert-Jan gefeliciteerd!!


Date: Tue Jul 11 18:06:06 2006

text = Van harte met Roza, vrienden van mij kregen die dag ook een Rosa (maar dan met een S). Roos(a)


Date: Tue Jul 11 18:01:37 2006

text = Gefeliciteerd!! Wanneer kunnen we een foto verwachten? Sheila


Date: Tue Jul 11 16:52:13 2006

text = Eerste stop vanavond: konijnendijkje.


Date: Tue Jul 11 16:51:50 2006

text = Hartstikke gefeliciteerd met jullie dochter! Groetjes, Joke.


Date: Tue Jul 11 09:37:12 2006

text = Gefeleliciteerd met Roza. Wil papa misschien voor dochters hele leven schoenen verdienen? Robert-Jan, nu is de kans in de P.C. Hooftstraat voor mannen om een stiletto-run te doen....groet Edith


Date: Mon Jul 10 23:26:36 2006

text = Marjolein en Robert-Jan, Van harte gefeliciteerd met Roza! (Nee, natuurlijk zijn we jullie niet vergeten.) Louise, deelnemer van de vrouwengroep vertelde ons vanavond het heugelijke nieuws ook al. Inclusief van je wandeling naar restaurant Amsterdam. Wie weet tot ziens in het park! Greta


Date: Mon Jul 10 21:08:27 2006

text = Roza is geboren!!! Voor alle hardloopgroepers die zich ons nog kunnen herinneren: op zondag 2 juli werden Robert-Jan en ik de trotse ouders van Roza. Na een hele lange zwangerschap (9 dagen over tijd) en een hele snelle bevalling (7 uur) werd onze dochter thuis geboren. Zowel ik als Roza en haar pappa maken het erg goed, we zijn vandaag voor het eerst naar buiten geweest en hebben meteen bij ´Amsterdam´ op het terras gezeten. Deze zomer zullen we nog veelvuldig in het park te vinden zijn, dus misschien komen we jullie daar wel tegen! --groetjes, Marjolein


Date: Mon Jul 10 12:11:10 2006

text = Het leek me wel een spannende afwisseling van Spaarnwoude ;-) Sheila


Date: Mon Jul 10 07:39:45 2006

text = Haha goed opgemerkt, Sheila! Vanuit Haarlem Spaarnwoude (allebei dus ;-)) // - eric


Date: Sun Jul 9 23:47:51 2006

text = Vanuit Haarlem of vanuit Spaarnwoude? Grt, Sheila


Date: Sun Jul 9 16:42:46 2006

text = Vanochtend zijn Joke, Lineke, Wilco en ik in een rustig tempo vanuit Haarlem teruggelopen. Jeroen kwam ons nog tegemoet gelopen; op de fiets deskundig begeleid door zijn dochtertje Kiki, die zijn trainingstijd bijhield. Heerlijk om weer eens in normale temperaturen je kilometers te kunnen maken. Er is een grote kans dat we volgende week zondag weer gaan. // - eric


Date: Sat Jul 8 13:16:30 2006

text = hoi Eric, helaas heb ik al afgesproken om een rondje Kinselmeer te gaan lopen zondagochtend waarover ik het met je over heb gehad tijdens de training. Dit is ook een rondje van ruim 13 km. als je start vanaf de Schellingwoude brug. Misschien iets voor een volgende keer. Veel plezier, Wilma


Date: Fri Jul 7 18:00:10 2006

text = Ik loop mee. O ja, om 8.52 uur vertrekt de trein dus kom wat eerder als je mee gaat. Spoor 7. Groetjes, Joke.


Date: Fri Jul 7 17:07:56 2006

text = Vinden jullie ook dat het loopje Spaarnwoude richting Sloterdijk weer eens nieuw leven in wordt geblazen, kom dan aanstaande zondag om 8.52 naar Station Sloterdijk. Daar nemen we de trein richting Haarlem Spaarnwoude en lopen vervolgens terug. Afstand ca. 13 kilometer. Hopelijk tot dan! // -eric


Date: Fri Jul 7 09:24:11 2006

text = Vanavond op Canvas 22.50 - 0.15: Endurance. Biopic van de Ethiopische loper Haile Gebreselasie // - eric


Date: Thu Jul 6 15:29:59 2006

text = Eerste stop vanavond: hoek begraafplaats, daar is veel schaduw. Groetjes, Joke.


Date: Tue Jul 4 21:44:08 2006

text = De training vanavond: 10 lopers, half om half. Inderdaad elastiekjes trekken en sit ups, heel goed geraden Edith! En er leek wel een avond4daagse aan de gang te zijn, steeds kwamen er bussen met concertgangers die bij de begraafplaats werden afgezet en mak als lammetjes de wandeling richting podium maakten. Veel in de schaduw gelopen en de 3 liter water die ik mee had was zeer welkom bij de lopers. Twee lopers liepen zelf met een gordel met flesjes, heel handig. Het geheim: de gordel een beetje laag op de heupen en het een paar keer een kans geven. De voordelen wegen op tegen de eventuele nadelen. Afgelopen zaterdagochtend deed ik mee met een training in het Amsterdamse bos, en de trainer had een les bedacht die zich in de volle zon afspeelde. Ik had reuze spijt dat ik mijn drinkgordel niet meehad. En verder hoop ik dat het snel weer pr-weer is :-) groetjes, Joke.


Date: Tue Jul 4 21:01:21 2006

text = Ben net door het park gefietst en vroeg me werkelijk af hoe Joke het zou lukken (ongetwijfeld IS het haar gelukt) in die drukte een training te geven! (Over petje af gesproken :-) De muziek was goed te horen! Maar daar weten jullie inmiddels alles van. Grt! Sheila (achtergrondgeluiden: kippen en hanen)


Date: Tue Jul 4 20:40:48 2006

text = :-)


Date: Tue Jul 4 17:11:58 2006

text = Van het concert kan genoten worden tijdens het lopen. Lijkt me wel gezellig. En dat voor 2,50 i.p.v. 35,--. Alleen wel warm. Dus ritmisch elastiekjes trekken en sit-upjes...lijkt me wel wat. Handdoekje mee voor na het pootje baden? / Edith


Date: Tue Jul 4 15:45:48 2006

text = Ervan uitgaande dat niet iedereen een kaartje heeft bemachtigd voor het concert, ben ik benieuwd naar de training vanavond... Worden er pr's verpulverd bij de tijdmeting op de 5 kilometer? Of het rondje volkstuinen of begraafplaats? Of gaan we relaxed in het gras 'n uurtje elastiekjes rekken... ;-) // - eric


Date: Tue Jul 4 15:09:02 2006

text = De eerste stop vanavond: konijnendijkje. We zoeken zoveel mogelijk de schaduw op en ik neem water mee. Groetjes, Joke.


Date: Tue Jul 4 15:08:16 2006

text = Mooi pr, en vast niet de laatste dat je zal lopen :-) Je kunt je taktiek bepalen: regelmatig een klein beetje van je tijd eraf lopen, of een periode redelijk rustig aan doen en dan weer toeslaan. Je was 5de vrouw van je categorie, en 12e vrouw all over! Petje af. Groetjes, Joke.


Date: Sun Jul 2 21:24:04 2006

text = Leve Grolloo, ik heb mijn 10k tijd weer verbeterd, glim! 48.29. Iig tot Vlieland, maar vast ook daarvoor, Sheila


Date: Fri Jun 30 19:28:47 2006

text = Frank, ik wil graag zondag 2 juli met je mee rennen van Zandvoort terug naar huis. Hoe laat wil je weg? Graag vroeg, vanwege de verwachte warmte, Wilma (06-40 36 66 96)


Date: Fri Jun 30 17:49:20 2006

text = Leuk linkje: http://www.westergasfabriek.com/agenda.php?monthselected=7&yearselected=2006 // Gert Jan


Date: Fri Jun 30 11:33:05 2006

text = a.s. dinsdag en donderdag zijn er concerten in t park (aanvang 19.30, di james blunt, donderdag Juanes), dus gezellig rennen op muziek! Kom er niet precies achter waar t precies is, maar zal wel t grote veld zijn. Roos


Date: Thu Jun 29 15:59:09 2006

text = Eerste stop vanavond: de parkeerplaats bij het postbankgebouw. Groetjes, Joke.


Date: Wed Jun 28 21:57:59 2006

text = Ons jaarlijks uitje naar Vlieland komt er weer aan: over anderhalve maand met trein-bus-boot naar Vlieland om een paar daagjes te kamperen en natuurlijk om hard te lopen. Tot en met 22 juli is er voorinschrijving, en neem dan meteen de bootticket erbij. Ter plekke inschrijven kan ook. De afstanden zijn: 5.5 km, 10 km en 21.1 km. Groetjes, Joke.


Date: Wed Jun 28 21:53:38 2006

text = Gelezen op www.halvemarathonvlieland.nl : Vanaf heden is het mogelijk om in te schrijven voor 2006. Volgende editie: zondag 6 augustus a.s. Het schiet alweer op, de voorbereidingen zijn alweer in volle gang om ook de komende editie tot een succes te maken. Het is dan al de 10e keer dat we de "Halve" organiseren in deze vorm. Omdat het de 10e aflevering betreft hebben wij voor iedere deelnemer een speciale verrassing in petto (nee, we verklappen niets), en voor het eerst gaan we het gebruik van Champion chips introduceren voor een perfecte tijdsregistratie. U kunt uw eigen chip gebruiken, of een chip huren/kopen. Ook deze keer kunt u weer heel voordelig overvaren als u bij ons een bootkaartje heeft besteld (zo'n 50% korting!) en vergeet niet de jubileum-polo erbij te bestellen. Deze wordt heel fraai! U kunt zich binnenkort inschrijven via deze site (we zijn druk bezig), dus hou het in de gaten Tot ziens op Vlie, we kijken er weer naar uit!


Date: Wed Jun 28 21:41:00 2006

text = De training gisteravond: 33 lopers, 13 mannen en 20 vrouwen. Eerst een rondje natuurgebied, kort stretchen en dan het viaduct onderdoor. Een rustig rondje begraafplaats en dan de groep in 2 rijen voor wat loopoefeningen. Onder andere: het stukje lopen met een iets langere pas en dat zo natuurlijk mogelijk doen, een oefening voor iets meer kracht in je bovenbenen. Dan een keer met hogere pasfrequentie lopen en in principe daarbij je gewone paslengte aanhouden. Dan een stuk met beide gecombineerd: iets langere pas en iets hogere pasfrequentie. Dat laatste doe je vooral op korte stukken, bijvoorbeeld bij een eindsprint of bij een 100 meterloop. Na deze oefeningen gingen beide groepen naar het andere viaduct verderop langs het spoor, de ene groep met de klok mee en de andere groep tegen de klok in. Een duurloopje van 2 kilometer in prettig gezelschap en onderweg kom je veel andere lopers tegen :-) Dan een paar beenspieroefeningen en ja hoor: een rondje begraafplaats met tijdmeting. Er zijn behoorlijk wat pr's gelopen, onder andere is het parcoursrecord van de vrouwen aan flarden gelopen door degene die al recordhoudster was, want: "de anderen kwamen wel erg dichtbij". Inderdaad waren er tijden gelopen die 1 of 2 seconden met het oude record scheelden. Nu heeft Jolein 26 seconden voorsprong op de rest. Dat gaat voorlopig niet meer geëvenaard worden. Nog meer vrouwen die een pr liepen: Charlotte, Feia, Ingrid, Mariëtte, Miriam en Roos. De laatste zelfs met 32 seconden. Dan de mannen: Tom kwam als allereerste binnen, ook maar meteen met een pr, met 36 seconden verschil (!). Henk, Rutger en Brynley liepen ook een pr. Het pr van Rutger stond al sinds april 2004. En een eervolle vermelding voor Jasper: die liep precies dezelfde tijd als zijn pr, die hij precies een jaar geleden liep. Waarschijnlijk een na-effect van de Ardennen halve marathon :-) Na dit rondje wandelden we terug naar de kinderboerderij voor een cooling down. Groetjes, Joke. ð


Date: Tue Jun 27 10:41:46 2006

text = Jasper, hij is prachtig, erg doorleefd ook. groet Edith


Date: Tue Jun 27 09:03:40 2006

text = Eerste stukje training is rondje natuurgebied. En Jeroen wacht ook nog op laatkomers. Groetjes Joke


Date: Tue Jun 27 09:01:40 2006

text = Gek, ik zie nu ook alleen maar actiefoto's, zodra ik meer weet hoor je van me. Joke


Date: Mon Jun 26 18:06:26 2006

text = Waar heb jij die foto s van de mzncross gezien Joke? Ik zoek me suf maar vind niets (behalve dan aktiefoto). Roos


Date: Mon Jun 26 13:34:58 2006

text = Loopje(s) voor aankomende weekend. Zaterdag 1 juli marathon Almere-Buiten met oa. ook 31,5 km, halve marathon en de 10 km. Info http://www.tvalmere.nl/marathon_alg.htm Start bij station Almere-Buiten. Zondag 2 juli Vechtloop in Weesp met oa. 5, 10, 15 en 21,1 km. Info http://www.vechtloop.nl Gr. Ronald


Date: Mon Jun 26 11:20:29 2006

text = Ondertussen heb ik zondag weer een Zanvoortloopje gedaan waar de drukte aanzienlijk minder was, 's ochtends vroeg in het Westerpark kwam ik wel zo'n 20 lopers tegen maar tussen zee en huis vrijwel niemand. Net voor de bui binnen, lekker relaxed gelopen. Mischien volgende zondag weer, mijn laatste kans voor voor zomerbergvakantie. Plan volgt nog, meelopers welkom! Frank.


Date: Mon Jun 26 10:53:18 2006

text = Mijn nieuwe pr op de 16,1 km .... 1:18:54 !! Ronald


Date: Mon Jun 26 08:52:10 2006

text = Gaat het parcours nu eindelijk over de heuvel? Goede beslissing van de organisatie. Al die jaren heet het "boscross" terwijl er altijd over verharde paden werd gelopen. En dan ook nog steeds de heuvel overslaan, één van de weinige die we hebben in Amsterdam. Op de foto's op de site van de midzomernachtcross zie ik dat er ook over het gras is gelopen. En toch een snel parcours?! Of er is ontzettend knap gepiekt door onze lopers ;-) Sheila, met jouw pr ben je nu 3e vrouw van de hardloopgroep op de 10 kilometer. Alleen Jantien en Jolein gaan je nog voor. Wilma staat op de 4e plek, die kan zeker sneller maar ze kiest voor de langere afstanden. Opvallend: bij de westrijdlopers vrouwen op de 10 kilometer is de concurrentie niet erg groot. Als je de uitslagen bekijkt dan zijn er een paar vlotte loopsters en dan valt er al heel snel een gat en komen de recreatie-eindtijden aan de beurt. Stel, je loopt als recreant vrij vlot in je hardloopleven de 10 km onder de 50 minuten en je hebt er niet heel erg je best voor gedaan bij de voorbereiding; dan is het wel zeker dat de 45 minutengrens ook onder handbereik ligt, en dan ben je bij de seniorenvrouwen wedstrijdloopsters 3e of 4e. Dus kans op een podiumplek. Wat moet je er voor over hebben? Een jaartje ontspannen blijven trainen maar wel met regelmaat. Drank en ongezond eten matigen. Een haas nemen. Gemotiveerd zijn en blijven. Er de grap van blijven inzien. Dit doe je een jaartje en voila: bij de midzomernachtcross volgend jaar sta je op het podium :-) Als niet heel veel vrouwen dit gat zien en er inspringen dan helpt dat natuurlijk wel. Bij de mannen is het stukken lastiger. Ook de 40 en 50 plussers zijn sterke lopers, dus wil je een beetje gunstig eindigen dan is een wedstrijdlicentie wel handig zodat je in je categorie een beetje kans maakt op een top 10 plaats. Groetjes, Joke.


Date: Mon Jun 26 00:36:04 2006

text = Als het niet verjaart, schroom ik niet ook mijn pr te melden: 49.43. Die vermaledijde 50 dus verslagen! Tot een di of do, of een loopje 's weekends, Sheila


Date: Sun Jun 25 23:29:51 2006

text = Het parcours was enorm verbeterd. Veel langer gewoon rechtdoor over het brede pad, dan linksaf over de heuvel, waar het dan pas smal wordt. Gezellig babbelend met Rody ( 10km in 58 min. ) heb ik van niemand last gehad, anderen misschien iets meer van ons. Voor mijn gevoel zat het parcours ook 'logischer' in elkaar, maar misschien kwam dat door de afleiding. // Jasper.


Date: Sun Jun 25 20:50:16 2006

text = Toch een pr, Dennis! En wie weet binnen een paar jaar onder de magische grens van 50 minuten, de grens waar ikzelf ook nog nooit ben ondergedoken. We zitten op schema om dat binnen 5 jaar te halen ;-0Gert Jan vertelde al dat jullie elkaar hadden ontmoet. Erg grappig! En verjaren, ach, dat doe je eigenlijk nooit natuurlijk. Er zijn nog meer pr's gelopen vrijdagavond: door Roos, Eric V en Ronald. Het was denk ik een stuk prettiger lopen als vorig jaar, toen was er een regelrechte hittegolf. Ook nog naar gekeken bij de uitslagen: of er arabische namen voorkwamen bij de uitslagen van de 5 km. En inderdaad, de loopgroep voor migrantenvrouwen uit Geuzenveld was er inderdaad weer bij, net als vorig jaar. Ik vind het erg interessant om te volgen, aangezien we in Westerpark ook een vrouwenloopgroep zijn begonnen. Ikzelf zou vrouwen waarvan ik denk dat ze de 5 kilometer rond het uur lopen op de 2 km laten starten. Lijkt me veel aangenamer voor ze! Maar sowieso erg leuk dat ze meelopen. En in de uitslagen stond achter 2 (nederlandse) vrouwennamen een tijd van rond de anderhalf uur. Zouden die, omdat het zo lekker liep onderweg, gewoon alsnog de 10 kilometer hebben gelopen? Verder ben ik nog benieuwd of het erg druk was op het parcours. Was het te doen, of weer slalommen op de smallere paadjes? Ik hoor het vast wel dinsdag. Groetjes, Joke.


Date: Sun Jun 25 19:54:00 2006

text = Typfout, het was 50:25. // Dennis (B)


Date: Sun Jun 25 19:53:07 2006

text = Ha Joke! Mag ik nog steeds bij de recordlijsten? Wanneer verjaar je eigenlijk als HardloopgroepWesterparker? Mijn tijd (10 km) was 50:24. Beter dan 2005 (50:48) en 2002 (51:14). Maar nog steeds niet onder die vermaledijde 50 minuten. // Groetjes, Dennis P.S. Ik kwam Gert-Jan onlangs nog tegen ... op het vliegveld van Kos! :)


Date: Sat Jun 24 23:31:46 2006

text = TOP Joke! Sorry voor ons bruto-netto gezeur... :-) GJ


Date: Sat Jun 24 23:11:08 2006

text = Het is goed gekomen: ik heb de pr-lijst weer bijgewerkt! Groetjes, Joke.


Date: Sat Jun 24 21:06:44 2006

text = We hebben niet voor niets zo ons best gedaan en dat willen we natuurlijk in een nettotijd gecorrigeerd zien: 1:19:45 // - eric ps. Inderdaad Joke, je hebt een loper over het hoofd gezien (ik niet, want hij haalde me rond het achtkilometerpunt in en daarna zag ik hem pas weer bij de finish... zijn eindtijd 1:18:54 (netto))


Date: Sat Jun 24 16:45:19 2006

text = Ja, ik had ook alle brutotijden genoteerd. Dom, even met de balk opzij schuiven en je ziet de nettotijden. Groetjes, Joke.


Date: Sat Jun 24 15:25:02 2006

text = ?;-), 1.13.01 is bruto. Netto 1.11.27. GJ


Date: Sat Jun 24 15:15:49 2006

text = Gert jan 1.13.01


Date: Sat Jun 24 15:14:35 2006

text = Ho ho! 53.44 hoor! Roos


Date: Sat Jun 24 15:02:06 2006

text = Ik heb gevonden: 10 km: Astrid 53.58; Roos 54.44; 16.1 km: Jasper 1.32.30; Eric V 1.20.57; Wilma 1.28.48; Sjaak 1.22.19. Als er meer lopers van de hardloopgroep meeliepen dan heb ik ze even over het hoofd gezien in de lijst. Groetjes, Joke.


Date: Sat Jun 24 11:18:57 2006

text = Uitslagen staan er op!


Date: Sat Jun 24 11:11:43 2006

text = Ter aanvulling op t alcohol verhaal: komt van www.prorun.nl, Bron: Runningtimes Vertaald en bewerkt door Rob Pauel Roos


Date: Sat Jun 24 09:38:02 2006

text = Ik was er ook niet bij, helaas geen oppas... Ben zeer benieuwd hoe het onze lopers is vergaan. De uitslagen zijn nog niet te vinden bij www.uitslagen.nl ondanks tijdregistratie met champion chip. Groetjes, Joke.


Date: Fri Jun 23 19:15:54 2006

text = verdorie, houd ik de hele week al rekening met de inspanning van de midzomernacht, besluit op het moment supreme mn nek vast te gaan zitten. Geen Shakespear dus voor mij vanavond...Volgende keer beter! Lineke


Date: Fri Jun 23 11:29:43 2006

text = Met het warme weer van de laatste dagen is het verleidelijk om na een training of wedstrijd een biertje te drinken. Is dat verstandig en heeft dit invloed op het prestatievermogen en het herstel?

Alcohol en uitdroging: Het nuttigen van een of twee biertjes of een glas wijn bij normale weersomstandigheden heeft over het algemeen weinig invloed op het prestatie vermogen. Dit is een ander verhaal bij warm weer. Als je de dag voor een "warm weer race" alcohol gebruikt, kan dat een negatieve invloed op je vochtbalans hebben. Alcohol werkt vocht verdrijvend met als gevolg dat je de wedstrijd of training in een "meer uitgedroogde" toestand begint. Door het vochtverlies wat hierdoor optreedt, verlies je lichaamsgewicht. Ieder procent verlies van lichaamsgewicht door dehydratie (vocht verlies), leidt tot twee tot drie procent prestatie verlies. Wat zijn de gevolgen voor je prestatie: 1. Je bloedvolume neemt af, waardoor er minder zuurstofrijk bloed door je lichaam vloeit. 2. Hierdoor krijgen de spieren minder zuurstofrijk bloed aangeboden. 3. Doordat er minder zuurstofrijk bloed in de spieren komt is aërobe energieleverantie in de spieren lager.

Gevolg: Je moet langzamer lopen dan je normaal kunt lopen. Hierbij moet ook nog vermeld worden dat, omdat je gedehydrateert bent, dit ook invloed heeft op je warmte afgifte via de huid. Door het alcohol gebruik heb je een lager bloedvolume waardoor ook het warmte transport via het bloed naar de huid minder is. Hierdoor loop je ook een risico tot "oververhitting" en daarmee samenhangende blessures. Alcohol gebruik de avond voor een "warm weer race" leidt tot een lager prestatie vermogen. Als je de volgende ochtend, om goed wakker te worden bij je ontbijt een sterke koffie drinkt, draagt ook dit bij tot een verdere verstoring van de vochtbalans. Koffie werkt namelijk vochtverdrijvend.

Alcohol en herstel: In het eerste uur na de race, heb je waarschijnlijk trek in een bier. Om je vocht verlies weer aan te vullen doe je er verstandig aan om water en koolhydraten tot je te nemen. Als je vochtbalans weer in evenwicht is (lichaamsgewicht voor en na de wedstrijd moet weer gelijk zijn) kun je weer een biertje of glas wijn nemen. In tegenstelling tot wat eens beweerd werd,t bevat bier maar weinig koolhydraten (14 gram). Alcohol vertraagt niet alleen het herstel door het vochtafdrijvende effect, maar ook omdat de afbraak van alcohol in je hardwerkende lever verwerkt wordt. Je lever is een belangrijk orgaan wat actief betrokken is bij het herstel. Als je snel wilt herstellen doe je er verstandig aan om geen alcohol te gebruiken. Ben je door sociale verplichtingen "gedwongen" om wat alcohol te nuttigen gebruik dan de volgende vuistregel: Drink voor ieder glas bier een glas water ter aanvulling van de vocht balans. Drink voor ieder glas wijn twee glazen water ter aanvulling van de vocht balans.


Date: Fri Jun 23 09:33:55 2006

text = Vanavond is dus de Midzomernachtcross, voor meer details zie een paar berichtjes hieronder. Met picknick na afloop voor wie wil. Zondagochtend is er een duurloopje in de aanbieding, van zandvoort terug naar Amsterdam. Helaas kan ik daar niet bij zijn, ik heb geen oppas.

Dan de training gisteravond: er waren 18 lopers, 10 mannen en 8 vrouwen. Eetst gingen we naar de heuvel, onder de rookwolken van hasjdampen van 2 jongens die ons meewarig nakeken. Op de heuvel werden we opgewacht door medelopers, en we deden wat oefeningen. Heerlijk briesje stond er! Dan een rondje natuurgebied (900 meter) en kort stretchen op de heuvel. Dan het paadje terug naar het houten huisje. Vanaf daar naar de hoek begraafplaats, in 2 groepen: eerst de haasjes en na 17 seconden de jagers. Er werd zelf gekozen in welke groep er werd gestart. Al voor het viaduct werd er al ingehaald, en mijn plan was om op de terugweg 25 seconden voorsprong te geven. Maar een terugweg zat er niet in: een grote witte hond besloot wat aanvallende bewegingen te maken naar lopers. Dat kwam hem op 2 bijzondere behandelingen te staan: een psychologische oorlogvoering van Jasper en een schijngevecht van Peter. Weg hond. Toen koos ik voor een estafette over een recht stuk: groepjes van 3, waarvan steeds één loper de afstand overbrugde van hoek begraafplaats naar het viaduct. De afstand maakte ik steeds kleiner, we schoven op naar het viaduct.

Hierna: de groep in tweeën. Eén groep liep een rondje natuurgebied en één groep liep 4x (of minder natuurlijk) het spoorviaduct op. Best wel een lang stuk, en redelijk steil. Toen de tweede groep aan de beurt was kwam het groepje vrouwen eraan dat altijd nog even dit stuk op en af gaat. We bevonden ons in hun territorium ;-) en ik overwoog even om de groep een andere opdracht te geven, maar het loste zich vanzelf op. Onze lopers mengden zich gewoon ertussen. Dit was een mooie gelegenheid voor Greta om ze aan te spreken, want we kennen dit groepje vrouwen wel, en we zijn op de maandagavond een vrouwenloopgroep begonnen. Greta heeft ze al eerder gesproken en ze gaven aan liever zelf te lopen. Ze lopen iedere avond, en nu weten we ook dat het op doktersadvies is voor hun gezondheid. Eén vrouw gaf aan dat ze teleurgesteld was dat ze niet afvalt van het vele sporten. De voorzichtige suggestie om misschien iets minder te eten werd meteen afgeweerd. Dat doe ik ook altijd, dus ik begrijp dat maar al te goed;-) Maar wie weet sluiten ze zich nog een keertje aan, dan kunnen ze meteen terecht bij ons voor informatie en inspiratie.

Ik ben wat instanties aan het aflopen om reclame te maken voor de nieuwe vrouwenloopgroep en ik val met mijn neus in de boter: vooral migrantenvrouwen (zo noemen ze dat tegewoordig) en sport heeft de aandacht de laatste tijd. Het buurthuis en het gezondheidscentrum zijn erg blij met ons initiatief en we hopen dan ook naast nederlandse vrouwen ook turkse en marokkaanse vrouwen te bereiken. Onze eerste training was fifty-fifty: 2 nederlandse vrouwen en 2 vrouwen met turkse achtergrond. Dus mensen: als er nog lopers zijn die vrouwen weten die graag willen sporten in het park, maar niet direct heel sportief zijn: de loopgroep op maandagavond, 19.00 uur bij de kinderboerderij is zeer geschikt. Er wordt gewandeld en wie wil kan ook stukjes hardlopen. Oeps, en nu ga ik weer het park in om conditietraining te geven. Foldertjes mee, misschien zie ik nog wat vrouwen voor onze loopgroep. Groetjes, Joke.


Date: Thu Jun 22 15:35:13 2006

text = Eerste stop vanavond: de heuvel. Dan een rondje natuurgebied. Groetjes, Joke.


Date: Thu Jun 22 09:02:37 2006

text = Ik ga de 10 ook lopen vrijdag. weet nog niet of ik ga fietsen of lui met de auto ga... Roos


Date: Thu Jun 22 00:38:36 2006

text = Voor mij dit jaar helaas geen Midzomernachtloop. Wel wil ik zondagochtend wat doen, voor NL-Portugal later die dag. Wie loopt mee van Zandvoort terug naar Sloterdijk ? Om 9.30 gaat een rechtstreekse trein van spoor 7. En ik weet inmiddels de weg. Frank.


Date: Wed Jun 21 10:46:03 2006

text = De afterparty na de Midzomernachtloop vindt plaats op dezelfde plek in het Vondelpark als vorig jaar. Voor diegenen die niet gezamelijk vanuit het bos meefietsen naar het Vondelpark is de volgende routebeschrijving wel handig: Als je het park infietst vanaf de Amstelveense weg en gelijk links gaat, zie je vrijwel direct rechts bij het water een groep uitgeputte hardlopers zitten. Versnaperingen worden door iedereen zelf meegenomen, evenals kleden om op te zitten, glazen en bestek etc. Tot vrijdag, Wilma


Date: Tue Jun 20 21:51:44 2006

text = En hoe zit het met de after party in het Vondelpark...? / Sjaak


Date: Tue Jun 20 21:10:50 2006

text = Aanstaande vrijdagavond is de Midzomernachtcross. Wie mee wil: we spreken om 19.30 af op het Hugo de Grootplein, en fietsen er gezamelijk heen. Ter plekke kan nog ingeschreven worden. Programma: om 20.30 uur start de 2 kilometer voor kinderen en volwassenen (3 euro); om 20.45 uur start de 5 kilometer (6 euro); om 21.00 uur starten de 10 kilometer en de 16.1 kilometer (8 en 9 euro). Het is een mooie loop, helaas wel erg druk. Je kunt het zien als een prettige duurloop in gezelschap van vele medelopers, de sfeer staat voorop. Groetjes, Joke.


Date: Tue Jun 20 17:13:04 2006

text = Eerste stop vanavond: konijnendijkje. Groetjes, Joke.


Date: Fri Jun 16 09:32:14 2006

text = Gisteravond de training: 15 lopers, 11 vrouwen en 4 mannen. We gingen naar het kleine parkje bij het stadsdeelkantoor en daar hebben we de hele training gedaan. Eerst een rondje vijver (400 meter) op een prettig tempo, en doorlopen om het kleine rondje tot iedereen binnen was. Dat lukte een paar weken geleden niet, en nu wel. Leuk! Dan loopt iedereen even lang en dat is wel een keertje zo eerlijk. De volgende opdracht was 2 rondjes (800 meter) op hetzelfde tempo, en proberen het tempo niet te laten vervallen. Ik gaf de tussentijd door aan iedereen die langs kwam. Het ging soepel. Dan wat beenspieroefeningen in het grasveldje en groepjes van 3 gemaakt. Onderling werd er afgesproken wie nummer 1, 2 en 3 was. Steeds liepen 2 lopers van een groepje met de klok mee om de vijver heen en eentje liep tegen de klok in tot dat hij zijn groepje weer tegen kwam. Vervolgens ging de volgenden tegen de klok in lopen. (niet te veel over nadenken dan gaat het vanzelf) Dus óf je liep gezellig samen op het tempo van de rustige loper óf je liep een stukje alleen en dan kon je besluiten een versnelling te plaatsen of juist heel rustig aan te doen. Hierna werden er groepjes van 4 personen gevormd, ikzelf deed mee. Eén groepje bleef bij de banken en 2 groepjes gingen op een strategisch punt om de vijver staan voor een estafette. Ook hier geldt altijd: je kunt dit benutten voor een splijtende versnelling of je loopt lekker rustig. Je niet gek laten maken, meteen een mentale oefening. Hierna weer wat beenspieroefeningen en rustig teruggejogd naar de kinderboerderij en een cooling down gedaan. Groetjes, Joke.


Date: Thu Jun 15 16:49:24 2006

text = Eerste stop vanavond: naar het kleine parkje bij het stadsdeelkantoor. Groetjes, Joke.


Date: Tue Jun 13 23:05:20 2006

text = De training vanavond: er waren 26 lopers, 13 mannen en 13 vrouwen. Tijdens de training was de 2e avond van de avond4daaghse in volle gang. Ik wist wel dat de route rondom de begraafplaats liep maar ik was bevangen door een tunnelvisie en liep met de groep een enorme fuik in: op de hoek begraafplaats kwamen grote groepen langs, en een rondje zandstort was onmogelijk in de warming up. Dus dat werd naar het viaduct heen en terug, en dan de kuiten stretchen. Eerste opdracht: de groep in drieën, steeds loopt er een groep 30 seconden richting viaduct, keert om op het fluitsignaal waarop de 2e groep weggaat, en probeert binnen de 30 seconden weer terug te zijn. Als groep 3 vertrekt dan heeft de 1e groep 30 seconden rust. Iedere groep kwam 3x aan de beurt. Inderdaad, zoals door sommige lopers werd opgemerkt, was de heenweg vals plat omlaag en de terugweg vals plat omhoog. Echter: je kunt zo rustig weg als je maar wilt, dus in principe is een netatieve split altijd mogelijk. De eerste groep moest eerst streng worden toegesproken maar uiteindelijk liepen ook zij stevig terug en kwamen dik binnen de 30 seconden terug.

Dan: weer terug wandelen naar het viaduct. Het was inmiddels een heksenketel daar, en de groepen schoolkinderen vonden het leuk om onder het viaduct keihard te gaan schreeuwen net toen we daar ook liepen. Inderdaad erg leuk. De 2e opdracht: 2 rondjes natuurgebied, waarvan het 2e rondje iets sneller. Bij de doorkomst na het eerste rondje stonden er bekertjes water en de lopers mochten kiezen: op de plaats iets drinken of al lopend en het bekertje verderop wegwerpen. En ondanks de drinkpauze een snellere 2e ronde. De hele 2e ronde had je de tijd om te berekenen wanneer je binnen moest zijn. Sommige lopers hadden helemaal vergeten om op hun 1e rondetijd te letten, die waren afgeleid door het drinken. Op dit soort momenten is een sporthorloge met splittijden handig: je drukt gewoon op het knopje en kun je rustig je tussentijd bekijken en na afloop je eindtijd. (dit stukje is een zinloze poging om lopers aan de stopwatch te krijgen;-)

Na deze oefening weer onder het viaduct door, en daar kwamen we Jeroen met de onze kinderen tegen die ook met de avond4daagse meeliepen. Even kort van genoten, en dan de volgende opdracht: weer naar de hoek begraafplaats naar draagkracht, dus ofwel met een steigerung (steeds iets sneller) of rustig joggen en uiteraard kon je het ook wandelen. We verzamelden op het grasveld bij de fruitbomen, in de schaduw. Een paar oefeningen met dynabands gedaan voor de biceps, triceps en schouders. Hoe beter je de oefening door hebt hoe beter je de juiste spiergroepen kunt aanspannen. Het is een techniek die niet iedereen meteen onder de knie heeft maar als het warm is dan besteed ik hier aandacht aan. Dan een rondje zandstort met bij binnenkomst een nummer op volgorde van binnenkomst. Naar aanleiding daarvan 5 groepjes gemaakt voor een rondje begraafplaats: richting buurtboerderij in een molentje en de andere 3 zijden iedere voor zich, met eventueel een versnelling op de laatste zijde. Dan weer oefeningen 2 aan 2 in het gras en dan teruggewandeld naar de kinderboerderij. En over 2 weken is alweer de midzomernachtcross, eerdaags komt er een voorstel om daar met een groep heen te gaan. Groetjes, Joke.


Date: Tue Jun 13 18:05:47 2006

text = Eerste stop vanavond: hoek begraafplaats. Als het erg warm is dan pas ik het programma aan, en er is water. Groetjes, Joke.


Date: Tue Jun 13 11:09:30 2006

text = Wilma had een petje met een gazen bovenkant. Leek me ideaal. En Jeroen had ook inderdaad de tactiek om af en toe zijn petje af te zetten. En ook: lichte kleding, dus liever een wit shirt dan een zwart shirt. Lijkt me ook schelen. Gaat het vanavond misschien regenen? Best wel prettig als dat zo is. Ik heb in ieder geval ook water mee vanavond: 3 liter. Groetjes, Joke.


Date: Tue Jun 13 09:31:04 2006

text = Inderdaad met een petje lopen, dan ga je heel erg broeien. Ik heb ook getwijfeld, beste is denk ik: petje op en dan af en toe petje af om water op je kop te gooien. Daar hoeven we vanavond niet veel moeite voor te doen. De vraag is alleen of het in de vorm van regen of hagel op ons zal neerdalen./ Edith


Date: Tue Jun 13 09:25:32 2006

text = Mijn vermoeden was dus juist: een helse hitte en geen schaduw bij de Kikaloop. Erg! In de Ardennen was het heet, maar zeker ook schaduwrijk. Wat kun je ertegen doen? Een petje kan een oplossing zijn om je te beschermen, en je hebt meteen geen zon in je ogen. Maar een petje kan ook warm zijn: 40% van je lichaamswarmte raak je kwijt via je hoofd. En natuurlijk genoeg drinken. Als het vanavond nog zo erg warm is dan hou ik er rekening mee, en ik verwacht eigenlijk ook wel een verkoelend briesje als we hardlopen - hoe harder je loopt, hoe meer wind ;-) Groetjes, Joke.


Date: Mon Jun 12 16:34:27 2006

text = O jee! Hoe is t dan ook mogelijk dat er nog meer Peters zijn, en dat ze ook nog kunnen rennen! Peter je bent een held! Roos


Date: Mon Jun 12 14:53:18 2006

text = Roos, Je bent Peter vergeten, niet jouw eigen, maar de held die ook liep. Edith


Date: Mon Jun 12 14:05:13 2006

text = Naast Robben zijn Greta en Edith alsmede de ardennelopers ware helden! Zelf liep ik in de ochtend om 8.45 in t Westerpark en beyond, en vond het toen al behoorlijk heet worden, mijn hoofd is nog uren tomaatrood geweest. Het moet een aantal uur later inderdaad een helse klus zijn geweest! Roos


Date: Mon Jun 12 13:52:07 2006

text = Leve het platte!!! Westerpark./ hoera/ Edith


Date: Mon Jun 12 13:20:53 2006

text = Marathon de nature 2006 Vorig jaar had ik met zoveel bewondering naar de marathonlopers staan kijken die de camping passeerde waar wij op stonden en bedacht me toen dat ik wel eens wilde weten hoe zon tocht nou verloopt. Om erachter te komen, besloot ik me er ook aan te wagen. De eerste 9 km. waren gelijk aan het parcours van de semi marathon. Daarna scheidden onze wegen. Het werd een tocht van dalen en stijgen, over asfalt, door het bos en door weilanden. Soms zag ik even verderop, op een asfaltweg een routebordje. Maar voor dat bordje stond een bewegwijzering naar links. Dat pad leidde door een weiland, waar speciaal voor deze loop een stuk was gemaaid door een tractor, dus de karrensporen waren zichtbaar aanwezig. Vervolgens kwamen we dalend uit bij een rivier en liep de weg naar een drinkpost met een lus weer terug naar de weg. Op sommige plekken waren drinkposten waarvan ik verbaasd mezelf afvroeg hoe die auto met al die spullen op die plek terecht gekomen was. Overigens nam iedereen ruim de tijd om bij de drinkpost even bij te komen, wat te kletsen etc. Denk hierbij aan toch zeker 2 minuten. De groep was na de helft niet groot meer. De twee grootste killers waren tussen de 17 en 19 km en tussen de 36 en 37 km. Beiden betrof het een afdaling die zo stijl was, dat zelfs lopend naar beneden moeizaam ging. Je moest je echt vasthouden aan bomen om niet te struikelen. Toen ik bij de 36 km. naar beneden keek, wist ik echt even niet hoe ik dit nu moest gaan aanpassen. Mijn bovenbenen waren zo enorm verzuurd dat ik echt nog liever klom dan daalde. Gelukkig was daar een redder in nood die voor me uit ging en me geestelijk heeft ondersteund. Toen we eenmaal weer op de weg waren, dacht ik: die laatste 5 km. gaan vals plat naar beneden. Dat gaat me wel lukken. Echter, mijn verstand matchde niet meer met mijn spieren. Als een slak heb ik dribbelend de finish bereikt. Al zit ik nu met behoorlijk stijve bovenbenen achter mijn pc, toch wil ik de uitdaging volgend jaar weer aangaan. Wel ga ik me dan zeker beter voorbereiden op het dalende werk. In de voorbereiding zal het zeker een keer een retourtje worden naar Nijmegen voor een loop over de heuvels van de zevenheuvelenweg. Wilma


Date: Mon Jun 12 00:58:14 2006

text = Ook tijdens de kakirun zijn de gm's aangescherpt. Killing. Allereerst de fietstocht. Peter was net bezig te verdwalen en ik ook in het recreatiegebied toen we elkaar tegenkwamen. Ik dacht dat we daar bij halfweg moesten zijn, dus niet. Dat was echt halfweg. Om 11.10 uur kwamen we aan, nergens een bordje, laat staan een Inge. De loop zou om 11.15 beginnen dus ik zat 'm behoorlijk te stressen en moest eigenlijk een terraspauze na een dergelijke fietstocht... Tot 7 kilometer ging het loopje redelijk, toen kwam ik de man met de hamer tegen en niet zo'n klein beetje ook. Ik werd ook misselijk en merkte dat ik door de een na de ander werd ingehaald. Verschillende toeschouwers heb ik om een snoepje gevraagd daar ik het gevoel had dat ik geen kracht meer had. Even later kwam een stel me achterna op de fiets, ja ze hadden snoepjes, maar harde durfden ze me eigenlijk niet te geven, bang dat ik me zou verslikken. Werkelijk schattig. Met het snoepje in mijn mond ben ik toen maar gaan wandelen, wel stevig doorgewandeld om weer wat kracht te krijgen en mijn flesje water op te drinken. Toen nog een schreeuwende opmerking van een medewerker dat hij niet de hele middag de tijd had en dat er nog voetbal was. Ik was helemaal klaar om hem van katoen te geven toen ik bij hem kwam, maar een fietsende medewerker corrigeerde hem zeer netjes. Ik had weer de kracht om te gaan lopen, herstelde me enorm en kwam midden in de kinderloop terecht en finishte op 1.27. Peter had 1.02 nodig. En toen nog weer op de fiets terug. Peter ging naar een feestje in Haarlem en ik solo terug. Bij de kilometerpaal hoorde ik plots gegil en begreep dat Nederland een doelpunt had, te gek moment. Na een biathlon van zo'n 40 kilometer fietsen en 10 kilometer rennen kwam ik behoorlijk stuk thuis aan. En de groetjes van Edwin aan iedereen. Greta


Date: Sun Jun 11 23:45:19 2006

text = Lijkt me reuze zwaar met al die heuvels. Ik vond zelfs de kleine klimmetjes in Spaarnwoude al killing. Maar ik krijg n.a.v. de foto's de indruk dat het in de Ardennen iets minder warm was dan hier. Het was werkelijk niet te harden op het Kika-run traject. Heel weinig schaduw en midden op de dag. (10 km vertrok om 11.45). Ik was af en toe gewoon misselijk door de zon op m'n kop en heb met vele anderen ook regelmatig moeten wandelen en daardoor mijn persoonlijk maximum op 1.07' gebracht. Peter heeft me ingehaald. Ik ben benieuwd wat Greta heeft gelopen. Ik heb haar niet meer zien binnenkomen. Simone van Hell was ondanks de hitte toch in 49 minuten binnen. Vermoedelijk was ze snelste vrouw maar er werd niets gemeten. De organsatie was wel heel o.k. Twee keer flink veel water en genoeg w.c.'s zelfs met w.c.-papier./Edith


Date: Sun Jun 11 22:57:54 2006

text = Verslagje Ardennen: de één besloot niet te lopen (ikzelf), een ander had allang besloten om de hele te lopen (Wilma). De één had tijdenlang door een blessure niet gelopen maar liep zeer taktisch de halve (Jeroen), een ander was redelijk voorbereid maar had last van zijn spieren (Sjaak). Twee lopers besloten tijdens en na het lopen dat ze dit nooit meer wilden doen Gert Jan en Jolein), om vervolgens weer plannen te maken voor de komende 10 edities. Eén loper heeft een prachtig groepsmaximum veroverd (Jasper) en eentje heeft nog even in een greppel gelegen (Gert Jan). Eén loper liet zich niet gek maken: ondanks de lange rijen bij de toiletten, een verschrikking bij vrijwel alle loopjes, en ondanks dat hij hierdoor te laat was voor het startschot kwam hij als eerste binnen. Jeroen heeft zijn taktiek in heulvelachtig terrein inmiddels zeer verbeterd: eerst wandelde hij net als de andere lopers de steile stukken omhoog, om later te besluiten om zelfs de vlakken stukken te wandelen. Alleen de stukken omlaag liep hij hard. Resultaat: bijna twee en een half uur later fris gefinished en zeer tevreden. Er zaten dit jaar een paar gemene stukken in het parcours, met name eentje waarvan Sjaak beschreef dat toen hij eindelijk bovenaan was gekomen en naar beneden keek piepkleine poppetjes zag. Dat waren de lopers die deze helling nog moesten bestijgen. Guido was de meester in het stijgen, die weet zich behoorlijk goed omhoog te krijgen. En dalen ligt hem ook wel goed, dus in de Ardennen komt hij goed tot z'n recht. Andere lopers die niet zo tot hun recht komen lijken ook wel verslaafd te zijn. Ikzelf heb dus niet gelopen, ik ben niet in zo'n fitte periode. Aan de kant heb ik veel inspiratie opgedaan voor volgend jaar. Dan loop ik zeker! Groetjes, Joke.


Date: Sun Jun 11 22:24:31 2006

text = Straks zal ik meer schrijven, maar één ding alvast: de GM's (groepsmaximums) zijn weer aangescherpt. Groetjes, Joke.


Date: Sun Jun 11 21:49:54 2006

text = Op http://www.coeurdelardenne.be/marathon/ zijn foto's te zien van de Ardennenmarathon; o.a. een onderlipbijtende Jeroen (foto 33) en een bedenkelijk (- nihil est sine ratione - ) kijkende Jasper (foto 163). Een hele mooie fotoreeks, want als je alleen al naar de plaatjes kijkt, heb je bijna het gevoel in diezelfde hitte over deze hellingen gelopen te hebben... We zijn allemaal erg benieuwd hoe het onze helden in Spaarnwoude (de pr's) en La Roche (de pm's) vergaan is. // - eric


Date: Sat Jun 10 21:37:04 2006

text = Aks toevoeging op t vorge bericht , moet dus op de kinders letten.


Date: Sat Jun 10 21:36:21 2006

text = Veel plezier bij de Kikarun! Lijkt me erg leuk. En was absoluut meegegaan, edoch mijn vriend is zijn oude vader ergens in het noorden aan t ophalen en komt pas morgenmiddag weer terug. Helaas, t wordt weer een rondje westerpark! Veel plezier! Roos


Date: Fri Jun 9 16:04:18 2006

text = Kikarunners:a.s. zondag 9.45 uur vertrek per fiets vanaf de kinderboerderij. Greta


Date: Fri Jun 9 11:55:06 2006

text = Kikarunners: veel plezier! En de Ardennenlopers zijn nu aan het inpakken en op weg, dus die laten zondagavond weer iets horen. Het WK voetbal zullen we zondagmiddag op een radiootje volgen :-) groetjes, Joke.


Date: Thu Jun 8 15:27:58 2006

text = Eerste stop vanavond: op het konijnendijkje./Joke.


Date: Thu Jun 8 15:27:34 2006

text = Op de website van de Kikarun staat niets over ter plaatse inschrijven, maar het lijkt me dat dat mogelijk is. De lopers worden ontvangen bij het Spaarnwoude Resort Buitenhuis. Ook staat op de website hoe je er kunt komen: vanaf station Sloterdijk bus 82 richting IJmuiden, uitstappen halte Zijkanaal B, wandelen via de linkerkant van de kanovijver naar Het Buitenhuis. Je kunt er ook heen fietsen ;-) Reken er niet op dat de afstanden exact zijn, de nadruk van de organisatie ligt bij het goede doel. Het lijkt me een hele leuke loop, en degenen die erheen gaan: veel plezier! Groetjes, Joke.


Date: Wed Jun 7 19:54:02 2006

text = Is me niet geheel duidelijk. Maar vorig jaar was dat geen enkel probleem/e


Date: Wed Jun 7 16:59:37 2006

text = Edith, ik ben van de partij zondag. Weet je of je aldaar ook kunt inschrijven of alleen per internet? Ik zal morgenavond op de training even rondvragen of er meer geinteresseerden zijn. Greta


Date: Tue Jun 6 23:11:11 2006

text = Doen: Kika-run a.s. zondag. http://www.kikarun.nl/ Ik vond het vorig jaar erg gezellig, weinig pretenties, lekker in de buurt, en je steunt een goed doel! Edith


Date: Tue Jun 6 21:59:08 2006

text = De training vanavond: 33 lopers, 16 mannen en 17 vrouwen. Eerste stop: hoek begraafplaats. Wat losmaakoefeningen, een rondje zandstort (550 meter) en kort stretchen. De eerste opdracht: een rondje begraafplaats op eigen prettig tempo. Bij binnenkomst kreeg ieder een nummer, van 1 tot en met 33. Dan naar de T-kruising gejogd en even een stukje verder gewandeld. Dat was de start voor 5 molentjes. Twee zijden van vierkantje begraafplaats in een molentje en 2 zijden ieder op eigen tempo. Daarna wandelden we naar het konijndijkje voor beenspieroefeningen. Volgende stop: de metalen hekjes bij het viaduct. Als laatste oefening een tijdmeting rondje begraafplaats. Je kon dit ook overslaan en op het hekje van het zonnetje genieten of er voor kiezen om het lekker langzaam te joggen en van de omgeveving te genieten. Toen iedereen weer binnen was gingen we weer terug naar de kinderboerderij voor de colling down. Groetjes, Joke.


Date: Tue Jun 6 18:06:47 2006

text = De eerste stop vanavond voor de laatkomers: hoek begraafplaats. Groetjes, Joke.


Date: Tue Jun 6 17:46:52 2006

text = Wat krijgen we nou! Lees ik dat goed? Jasper is er vanavond niet...? Zelfs niet een kwartiertje later? En dat terwijl het niet eens regent? Dat is de eerste keer dat ik dit meemaak! (Tja, dan maar een looptraining zonder een goed gesprek over Heidegger en/of hardcore free-jazz...) // - eric


Date: Tue Jun 6 16:47:48 2006

text = Ben er vandaag niet. Doei, Jasper.


Date: Mon Jun 5 23:10:05 2006

text = Dikke lol! Zeer goed plan. Daarom, goed voorbereid aan de start verschijnen en gaan voor de euforie als je de finish passeert. Een mooi streven! Sheila


Date: Mon Jun 5 20:58:04 2006

text = Zandvoort was 25 km en ongeveer 2.30 h. Dan ben je qua training dus al over de helft. Maar ja, over die 2e helft denk ik ook niet lichtzinnig, maar liefst ook niet zwaarmoedig en stampvoetend. Gewoon kilometers maken en daar lol in hebben... /Frank


Date: Mon Jun 5 18:13:31 2006

text = Dam tot Damloop 10 mijl volgeboekt - startnummers niet overdraagbaar De belangstelling voor de Dam tot Damloop op 17 september a.s. overtreft alle verwachtingen. Drie maanden eerder dan het afgelopen jaar zijn alle startbewijzen al vergeven. Alle afstanden (ook de businessloop) zitten barstensvol en duizenden lopers (zonder overdrijven) moeten wij teleurstellen. De vanuit de vergunning opgelegde limiet van 30.000 deelnemers mogen wij immers ook dit jaar niet overschrijden.


Date: Mon Jun 5 15:44:34 2006

text = Overigens weet ik dat jij dit jaar al een wilt lopen, hoor. Vooralsnog lijkt dat (voor) mij nog totaal onhaalbaar. Sheila


Date: Sun Jun 4 17:38:18 2006

text = Frank, ik vergezel je graag tijdens die loopjes die je nog wilt gaan doen. Dat is, als jouw equipe geen probleem heeft met vegen... Leuk om te lezen hoe het was, vanmorgen, ongetwijfeld een stuk gezelliger nadat de plasstop was volbracht. Ik loop niet langer dan 1.45, dus wellicht moet ik nog wat 'oefenen' alvorens me aan te sluiten. Maar ik ben na Zandvoort wel in voor het ruigere werk - zoals afstanden die de halve overschrijden. Ik sluit me namelijk aan bij jouw oorspronkelijke streven: een hele voor 2008. Grt, Sheila


Date: Sun Jun 4 16:01:39 2006

text = Het was een mooie pinksterochtend voor hardlopers. Ik denk dat we (Sjaak, Jet en Frank) tot aan de stadsgrenzen onder de onderste Sheila-limiet liepen (10-). Dat was om lekker warm te lopen maar ook om toiletgelegenheid te vinden en dat kost op zondagochtend in Amsterdam wel effe. Daarna prachtig langs de oevers van de Amstel meegekronkeld en gaandeweg stiekum het tempo opgetrokken tot zo'n 10,5. Het laatste stuk voelde ik dat wel in al mijn beengewrichten, moet dus nog heel wat van dit soort loopjes maken. Weet niet hoe lang het in afstand precies was maar na 2 uur en drie kwartier waren we weer terug. Frank.


Date: Sat Jun 3 20:53:21 2006

text = Frank, ik heb vandaag al gelopen, maar ik ben wel heel nieuwsgierig welk tempo jullie denken te gaan lopen (10 per u, 10,5 of misschien 11, meer?). En ook "in hoelang" (dus hoe snel) jullie het uiteindelijk hebben gelopen. Ik zou graag een keer meelopen - maar dat hangt af van hoe hoog jullie tempo is. Meer dan 10,5 komt er bij mij op zo'n afstand niet uit, namelijk. Een lekkere loop gewenst, morgen! Ook voor Jet en alle anderen die gaan. Grt, Sheila


Date: Thu Jun 1 17:11:01 2006

text = Voor de laatkomers: eerste stop is op het konijnendijkje (na het viaduct linksaf). Groetjes, Joke.


Date: Wed May 31 22:00:13 2006

text = Zondag as lopen Jet en ik een rondje Ouderkerk a/d Amstel, ongeveer 25 km. We vertrekken om 9.30 van onder de Haarlemmerpoort. Wie mee wil is welkom... /Frank.


Date: Wed May 31 09:19:52 2006

text = De training gisteravond: in 3 etappes naar "De Paal". Eerste stop bij het Postbankgebouw, tweede stop bij het "beeld van de verdwenen boer" en dan de Paal. Naar de hoek gelopen voor een tjidmeting op de kilometer (de tijden staan al bij "geschiedenis"). Tijdens het wandelen naar de Naritaweg schreef ik alle tijden op. Terug naar de Paal, één voor één weg. De rustige lopers het eerst, de snellere later. Weer verzameld en in 3 etappes terug naar af: de kinderboerderij. Eerste stop beeld van verdwenen boer en vanaf daar in 4 molentjes naar het postbankgebouw. Op de parkeerplaats wat beenspieroefeningen en één voor één de groepen op pad gestuurd naar de kinderboerderij. Een korte cooling down en op weg naar huis. En deze dag ontdekt dat tijdens de eerste wedstrijd van Nederlands elftal wij zitten na te genieten van een halve of hele marathon in de Ardennen en waarschijnlijk de wedstrijd op een radiootje volgen. Groetjes, Joke.


Date: Tue May 30 17:51:56 2006

text = Eerste stop vanavond: we gaan eerst naar het postbankgebouw. Groetjes, Joke.


Date: Mon May 29 19:11:40 2006

text = Was al bekend (zie bericht 2 april). Een ander idee is Google Earth (gratis). De kaarten van het Westerpark en andere delen van Amsterdam zijn vernieuwd.


Date: Mon May 29 14:57:54 2006

text = Erg handig http://www.av23.nl/wedstrijden/afstandmeten.html maar wellicht allang bekend Roos


Date: Sun May 28 13:06:59 2006

text = Ik wilde alleen voorkomen dat er misverstanden gaan ontstaan en dat een en ander een eigen leven gaat leiden. ChiRunning kenmerkt zich door de benen te ontspannen (incl. enkels) en op het midden van de voet te landen. Door zich naar voren te laten vallen en de voeten op te tillen gaat men naar voren. Uiteraard is er ook een Chi component. Ik doe het zelf niet, maar het klinkt interessant. Bij de Pose Method daarentegen trekt men de hiel actief omhoog (zgn. "pull") en land men op de bal van de voet. Ook bij Pose wordt gebruik gemaakt van de zwaartekracht. Dank voor de correctie... // Kees


Date: Sun May 28 09:40:28 2006

text = Je hebt gelijk, Kees. Chi-running heeft niets te maken met lopen op blote voeten. Sommige lopers combineren het daar wel mee, zoals de loper van oerlopen.nl en een loper die ik een keer gesproken heb. Maar inderdaad geen afwijzende houding tegenover hardloopschoenen gevonden. Groetjes, Joke.


Date: Sat May 27 23:45:01 2006

text = ChiRunning heeft niets met blote voeten te maken. // Kees


Date: Sat May 27 20:14:51 2006

text = Hoi Renzo! Ik zou het niet weten. Is het zo dat door de vering in hardloopschoenen mensen meer heupblessures krijgen? Zou kunnen, maar volgens mij is het nog nooit onomstotelijk bewezen. Wel interessant als hier serieus onderzoek naar gedaan wordt. De hardloopschoenenindustrie ligt al jaren onder vuur, en de laatste tijd heel sterk. Er zijn mensen die in een complot geloven van de fabrikanten: ze maken met hun lekkere verende schoenen de lopers afhankelijk, waardoor lopers altijd die dure schoenen aanschaffen. Er zijn verschillende stromingen in het hardlopen, waaronder chi-running, die vinden dat op blote voeten lopen het allerbeste is. Zie bijvoorbeeld www.oerlopen.nl ; En dan zijn er stromingen die beweren dat de hardloopschoenen door hun dikke zolen mensen dwingen tot een haklanding, terwijl een voorvoetlanding meer natuurlijk is. De lopers die dit vinden lopen op puma-sneakers, hippe schoentjes zonder demping en een harde dunne zool. Dus meningen genoeg, net zoals Mathijs van Boxtel dus ook heeft. Wat is wijsheid? Ik weet het niet. Groetjes, Joke.


Date: Sat May 27 17:16:24 2006

text = Joke, ik las iets waar ik jouw mening over wil. In NRC-next gisteren kwam Mathijs van Boxtel aan het woord over menselijke domheid (het onderwerp waarin die man gespecialiseerd is). Hij heeft over de verende sportschoen." die ontlast de knieen maar zorgt tegelijk voor extra heupslijtage. Joggers kunnen langer doorhollen, maar in de VS zijn nu wel extra heupchirurgen nodig." Van Boxtel klinkt hier als ee kamergeleerde (' langer doorhollen'), maar even afgezien van zijn dubieuze taalgebruik: heeft de man een punt? Graag je mening. Groet, Renzo


Date: Thu May 25 21:48:34 2006

text = De training vanavond: eerst naar de hoek begraafplaats voor wat losmaakoefeningen, dan 3 zijden van het rondje begraafplaats joggen en bij het viaduct verzamelen. Daar zijn we onderdoor gelopen en ik legde op dat punt de volgende opdracht uit: een 5 kilometerparcours. Eerst gingen we via de heuvel naar de ingang van het Westerpark en daar ging iedereen van start. Het parcours was uitgelegd en een paar lopers kenden het al. Eén loper besloot een kortere route te lopen, met afslag kinderboerderij. Bij deze dus weer wat 5 kilometertijden genoteerd. Het is een afstand waar mensen niet voor naar een loopje gaan, dus ideaal om het in de training te doen. Je kunt je tijd in de loopcalculators loslaten: wat je verwachte 10 kilometertijd is, en als je al 10 kilometers gelopen hebt, wergelijken welke van de 2 afstanden het sterkst gelopen is. Toen iedereen weer binnen was een stukje gewandeld en beenspieroefeningen gedaan, en weer terug naar de kinderboerderij voor een cooling down. Groetjes, Joke.


Date: Thu May 25 16:02:03 2006

text = De eerste stop vanavond voor de laatkomers: hoek begraafplaats. Groetjes, Joke.


Date: Wed May 24 21:37:49 2006

text = De training gisteravond: 28 lopers, 16 mannen en 13 vrouwen. Op weg naar het Klönneplein voor wat losmaakoefeningen en vervolgens het grasveld over voor weer wat oefeningen. Dan naar het kleine parkje voor een rondje vijver op eigen tempo, en iedereen kreeg een nummer op volgorde van binnenkomst. Dan wat loopoefeningen met ook wat aandacht voor het bovenlijf (hoewel ik niet denk dat de aandacht overal even groot was;-) en dan een estafette om het kleine grasveldje. Voor de teams werden 2-tallen gevormd: nummer 1 met nummer 28, nummer 2 met nummer 27 enz. (nummer 29 nam even pauze ivm met voetbalblessure). Om beurten het rondje lopen, ieder kwam 3x aan de beurt. Weer iets geleerd: het is handig om de wat langzamere loper eerst te laten lopen, dan loopt de snellere loper het laatste rondje. Was me nog niet zo bewust van de voordelen hiervan. Ik zal het in het vervolg aangeven. Ook: dit is mentale training. Ondanks het competitie-element altijd goed op jezelf letten. Loop jezelf met dit soort oefeningen niet over de kop. Voel je altijd vrij om wat ingehouden te lopen als je dat prettig vindt en laat de explosieve lopers maar lekker knallen. Allereerst is belangrijk dat je jezelf niet blesseerd. Na deze oefening een stukje naar de heuvel gejogd. We bleven op het fietspad tot grote woede van een wielrenner. Helaas zit er niet veel anders op voor ons, want het wandelpad is erg smal voor een groep. Joggers die ons tegemoet lopen kunnen geen kant op en wandelaars met honden lopen we ook in de weg. Dus dan maar vloekende wielrenners, en altijd alert blijven: sommige lopers riskeren liever een botsing dan dat ze even inhouden. Vanaf de heuvel in 4 molentjes naar de kinderboerderij. Daar kwam de aankondiging van de laatste opdracht: een rondje volkstuinen (3080 meter) met tijdmeting. Er was ook een alternatief: een rondje natuurgebied (ongeveer 900 meter) wat een paar lopers deden, en vrijwillig ook nog 2x. Verder wachten tot iedereen binnen was, er werd geen cooling down meer gedaan en je mocht alvast naar huis als je wilde. De eerste loper die binnenkwam deed dat in 12.01 minuten, net zo lang als de Coopertest vorige week zoals iemand opmerkte. De laatste loper kwam binnen in 21 minuten. Toen iedereen weer naar huis. De tijden staan op de homepage bij "geschiedenis" en als je nieuwsgierig bent naar de ranglijsten van het rondje volkstuinen: mail me en ik stuur de lijst op. Er waren weer wat pr's gelopen dus ik heb de lijst bij gewerkt. Morgenavond op hemelvaartsdag is er gewoon training voor wie wil. Groetjes, Joke.


Date: Tue May 23 21:34:56 2006

text = het wordt allemaal steeds professioneler Klönneplein, ik wist niet dat het zo heette, ik hoop niet dat we daar moeten kluunen. E


Date: Tue May 23 17:46:28 2006

text = De eerste stop is op het Klönneplein . Jeroen wacht nog 5 minuutjes en zal de laatkomers de goede kant opsturen. Groetjes, Joke.


Date: Sun May 21 21:49:12 2006

text = En volgend jaar ga ik met jullie mee naar Hoorn! Roos


Date: Sun May 21 21:45:44 2006

text = Mijn eerste feliciaties zijn voor Edith(omdat wij altijd zo n beetje voor of na elkaar lopen spreekt haar uitslag mij zeer aan!)± geweldige eindtijd Edith! En verder natuurlijk de felicitaties voor de rest in Hoorn. Ik zelf was dus in Nijmegen, helaas geen chocolade croissantjes, maar wel gratis druivensuiker, ach ja , verschil moet er wezen. En ook een lange treinreis, maar dat had wel weer wat, de trein stroomde steeds voller met vrouwen op hardloopschoenen. Na een warming/up onder leiding van een aerobicslerares, vertrokken we uit ons startvak. Nog nooit zo n drukke wedstrijd meegemaakt zeg...het eerste stuk was gewoon wandelen! We waren nog even bang dat er stokken uitgedeeld zouden worden... enfin , uiteindelijk toch kunnen rennen.Parcours erg mooi door de bossen qua scenery, maar verschrikkelijk moddderig, waardoor je steeds moest verspringen, ook al door de drukte. Ik vond het daardoor zwaar, eindtijd dus geloof ik 57.09 (5 km 27.04, had ik dat maar doorgezet)en helemaal stuk na afloop-. Hoe is dat nou toch mogelijk? Dat het de ene keer zo lekker gaat en de volgende zwaar klote= Begin tijd was wel wat vreemd, 14.00m uur ( en gisteravond feest met drank, zou dat t zijn???). Nou ja, het zit er weer op. Byzondere ervaring met alleen vrouwen en goed georganiseerd, na afloop met zijn allen douchen dus weer fris terug naar Amsterdam. Volgende loopje Midzomernacht, als avondmens moet dat geweldig gaan verlopen! Roos


Date: Sun May 21 19:14:37 2006

text = Zo kan je gek worden van dat internet en al die lijstjes: stel dat ik vandaag de Marikenloop had gedaan in plaats van de Dorintloop en ik had dezelfde eindtijd gehad dan was ik 41e geworden van de 200 vrouwen in mijn categorie./ Edith


Date: Sun May 21 17:30:03 2006

text = Roos gevonden: 57.09 op de 10 km. Het is volgens mij een zeer druk bezette loop, zeer populair in het oosten. Ondanks wat gemopper hier en daar op internet dat het belachelijk is om een loop alleen voor vrouwen te organiseren. Zelf wel eens meegedaan aan een vrouwenloop, de Nike ladyrun in Hilversum. Dat had wel wat, maar ik zie de meerwaarde niet echt. Hoewel ik ook wel denk dat veel vrouwen het als een "uitje" zien, ipv dat je per sé hard moet lopen. En ik bedenk me nu dat veel loopevenementen alleen maar oog hebben voor de eerst binnenkomende mannen, de eerste vrouwen zijn maar een beetje bijzaak. Dat is bij een vrouwenloop dus wel anders. Opmerkelijk detail vandaag in Nijmegen: een 50+ vrouw heeft de 10 kilometer gewonnen. Groetjes, Joke.


Date: Sun May 21 17:11:02 2006

text = Wilma, jij hebt dus 2 wedstrijdjes gewonnen! Je bent Ronald voorgebleven (niet op tijd maar wel in levende lijve) en je hebt je eindtijd goed voorspeld. Je voorspelde in de trein 1.49 en dat liep je ook. Hulde! Groetjes, Joke.


Date: Sun May 21 17:07:10 2006

text = Gefeliciteerd, Edith! Mooi gelopen. Je staat met je nieuwe tijd op de pr-lijst. De pr-lijst kan met nóg 4 tijden aangepast worden: in Hoorn liepen 4 mensen een pr op de halve marathon. Een erg leuke loop, ook dit jaar weer. Zeer sportief publiek langs de kant: Greta en ik werden als kampioenen binnengehaald op het laatste stuk van de 10 kilometer. Nu ging die laatste kilometer dan ook zeer snel: 5.42 min, terwijl Greta's snelste tijd op de kilometer 5.25 min is. Heerlijk gelopen dus. Toen we binnen waren en met een plastic tasje met kado's (t-shirt, zak dropjes, sportdrank, bidon) door het publiek liepen zagen we Mark H met een splijtende sprint finishen rond de anderhalf uur. Even later kwamen de anderen stuk voor stuk binnen, iedereen binnen de 2 uur. De tijden op de halve: Mark H 1.30.45 - Gert Jan 1.32.59 - Guido 1.37.00 - Wilma 1.49.35 - Ronald 1.49.40 - Jolein 1.50.58 - Frank 1.57.20 - Jasper 1.57.24 - Jet 1.59.27. Tijd op de 10 km: Greta 1.07.53. Mooie loopdag dus. En een zeer leuke dag. Ik ben benieuwd hoe Roos is gevaren bij de Marikeloop. Groetjes, Joke.


Date: Sun May 21 16:47:00 2006

text = Hier een berichtje van een van de Hoorn atleten zoals Edith ons noemt. Edith, proficiat met je pr! Ook in deze groep heeft een aantal lopers hun tijd verbeterd. Joke had al haar 'schaapjes' binnen twee na de start binnen. Met 10 man reisden we vanochtend af naar Hoorn. Joke ging Greta hazen op de 10 km. Met een verbluffende eindsprint kwamen zijn over de finish. De laatste km. hadden zij in minder dan 5,5 minuut afgelegd! Wellicht komt er nog een verslag van hun hand. De anderen, Gert Jan (1.32.56), Guido (1.37), ik (1.49.54), Ronald (1.49.40), Jolein (1.51), Jasper(?), Frank (1.57) en Jet (1.59) liepen de 21,1 km. Zelf had ik Ronald op mijn hielen. 3 km. voor de finish zagen we elkaar bij een keerpunt. Hij riep toen dat die er aan kwam. Ik had nog iets over, waardoor ik wat ging versneller. hierdoor lukte het hem niet mij in te halen. Achteraf blijkt dat hij qua netto tijd toch sneller heeft gelopen, omdat hij later over de startstreep was gegaan. Ook Jolein zat dicht achter me. Toen zij en Jet hun geschatte einddtijd op de heenweg doorgaven aan Joke waren zij zich niet bewust van de innerlijke kracht waar zij vandaag over beschikten. Die wijkten nl. behoorlijk af. Na afloop werden we in de watten gelegd met een zakje van Klene drop, zoet of zout, een bidon, een t- shirt en natuurlijk een medaille. Sjaak, die vorig jaar wel van de partij was, liet verstek vanwege enige vermoeidheid in de benen. Ik heb hem laten weten dat de organisatie volgend jaar wel weer op hem rekent. Weer een loopje om zeer tevreden op terug te kijken. Wilma


Date: Sun May 21 16:18:15 2006

text = De uitslagen van de Dorint-loop zijn binnen: Ik liep 53'47''. En trouwens, voor het eerst op de veelbesproken Brooks. Ging toch wel goed. Ondanks mijn brakke loopstijl. En ter info: mijn stempelkaartje Rondje Mokum heeft 5 stempeltjes. Dat schijnt een kadootje waard te zijn. Maar dat is pas verkrijgbaar na de laatste loop van het rondje: de Midzomernachtscroos van 23 juni./ Edith


Date: Sun May 21 14:34:40 2006

text = Voordat de Hoorn-atleten en de Mariekenloopstertjes met hun verslagen komen hier even een impressie van de Kom Bij Dorintloop in Badhoevedorp waar ik vandaag de 10 km deed. Het was allemaal heel prettig georganiseerd. Meteen aan de beurt bij de na-inschrijvingstafeltjes en bijna meteen bij de w.c. Tassen kon je inleveren en, dat had ik moeten weten dan was ik eerder gekomen, gratis een uitgebreid hotel-ontbijt. Sapjes, (chocolade)croissantjes, donuts, fruit, yoghurt, vruchtensalade. Alles was ruim voorradig. Er werd keurig op tijd gestart, zonder chip. Niet ver voor me zag ik de gedoodverfde winnaars uit Afrika in het startvak. Ik liet me hazen door twee dames en twee heren die 55' plegen te lopen. Je liep twee keer dezelfde route, zodat je je tijd kon zien op de atletiekbaan. De eerste ronde was 27'10. Oh jee, dan zou het kunnen lukken! Het uitzicht was niet spectaculair. Bedrijven, huizen, klein stukje bos. Het parcour was duidelijk aangegeven en het regende een pietsje af en toe. Maar dan. Zou ik een p.r. halen? De laatste twee kilometer voelden zwaar. Toch durfde ik op de atletiekbaan nog even te sprinten. Onder de 54! Voor mij een spectaculaire tijd. Volgens mijn hazen mogen we er nog wat aftrekken omdat we vrj achteraan vertrokken. (De hoge nummers moesten achter een tweede startlijn vertrekken en we konden ook niet voluit starten). Joke als www.uitslagen.nl de tijd publiceert laat ik het je weten. Ik ben in ieder geval erg trots dat er weer twee minuten van mijn eindtijd afzijn. Ben benieuwd naar jullie verhalen. Groet. Edith


Date: Fri May 19 16:55:56 2006

text = De training gisteravond: 26 lopers, 13 mannen en 13 vrouwen. Eerst naar de hoek begraafplaats. Wat losmaakoefeningen gedaan, een rondje zandstort (550 meter) en kort gestretcht. In 2 minutenloopjes langs het bushokje linksaf naar het spoor. Dat werd het beginpunt van 3x anderhalve minuut lopen. Steeds met een krijtje op de straat aangeven waar je gekomen was en weer terug naar het beginpunt. De 2e en 3e keer proberen verder te komen. Daarna weer in 2 minutenloopjes teruggelopen en alle namen bekeken. Bij de t-kruising tussen het rondje zandstort en het rondje ponylandje alle lopers verzameld. Volgende opdracht: een rondje ponylandje op lekker tempo, op je eigen plek in het loperspeloton. De snelle lopers voorin, de middengroep in het midden en de rustige lopers achterin. Dan hetzelfde rondje in 4 molentjes. Hierna naar de hoek begraafplaats, voor de laatste loopopdracht: een rondje zandstort één voor één weg, de rustige lopers het eerst waardoor er een lang lint ontstaat. De snellere lopers kunnen proberen zoveel mogelijk lopers in te halen. Je kon er ook voor kiezen om even in het zonnetje af te wachten tot de lopers weer binnenkwamen. Er was een tijd dat er aan het eind van de training kon worden gekozen om terug te gaan naar de kinderboerderij via het postbankgebouw (ongeveer 3500 meter) of dat je de kortste weg terug nam. Op de één of andere manier heb ik het gevoel dat er op dit moment geen behoefte is aan dit duurloopje. Maar ik zal het in de toekomst wel af en toe checken, want wie weet zijn er lopers die het toch wel prettig vinden om op deze manier wat extra kilometertjes te pakken. Teruggewandeld naar het viaduct, wat beenspieroefeningen gedaan en weer terug naar huis. En zondag voor de liefhebbers een halve marathon of een 10 kilometerloopje in Hoorn. Groetjes, Joke.


Date: Thu May 18 18:13:27 2006

text = De eerste stop vanavond: hoek begraafplaats. Groetjes, Joke.


Date: Wed May 17 21:58:11 2006

text = Zomaar even tussendoor: stel, je loopt niet zo snel en omstanders denken dan leuk te zijn door beledigende opmerkingen te maken. Wat kun je daar tegen doen? Negeren of een leuke kwinkslag terug maken? Hier zijn wat suggesties die ik kreeg op een hardloopforum (chat'nrun) toen ik deze vraag stelde. -Gewoon negeren, ze zijn dom. "Loop ff mee, dan leg ik je uit hoe dat komt." Een t-shirt aantrekken met daarop: ik loop... u ook??? -loop maar mee schat -je mag wel mee, maar ik ben mijn hondenriempje vergeten -goed he? -wat houdt je tegen? -Ik zou kiezen voor zwijgen, waarom hun probleem de jouwe maken? " ik heb net ff een mindere dag". "Waarom doe je zelf eigenlijk niet mee?" ("wat houdt je tegen?" vind ik sterker) of "de beste stuurlui..." Of cynisch: "bedankt voor je geweldige steun!" "Denk aan je hart!" "Bedankt, Tarzan!" "Joh, ga toch darten!" "Ga met jezelf spelen" "Tikkertje? Jij bent 'm" "Doet de TV 't niet?" "Is er geen voetballen op televisie?" Er zitten hele grappige tussen! De tip om vervelende opmerkingen te negeren is op zich prima, maar het viel me op dat vooral de snellere lopers dit adviseerden. Als je langzaam loopt dan hebben omstanders bij een loopevenement alle tijd om eens even een rotopmerking te verzinnen. Je ziet het al aankomen. Dus mocht je wat inspiratie op willen doen, bij deze. Groetjes, Joke.


Date: Wed May 17 21:34:46 2006

text = Voorstel voor de trein zondagochtend naar Hoorn: om half 10 op station Sloterdijk voor de trein om 9.42 naar Hoorn. Aankomst 10.15 uur in Hoorn en het is 5 minuten lopen. De start van de halve is om 11.00 uur en een kwartier later start de 10 km. Leuk Frank, dat je ook meeloopt. Inderdaad was het prachtig vorig jaar: mooi weer, sterk windje, schuimkoppen en een meeuwenkolonie. En je komt iedereen even tegen onderweg door het keerpunt. Groetjes, Joke.


Date: Wed May 17 21:22:30 2006

text = Roos, volgens mij is de Marikenloop erg leuk. Het is wel even een reisje, maar goed: dan heb je ook even rust van de kinderen ;-) en voor iedere vrouw die loopt staan er minstens 3 mannelijke supporters aan de kant. Ook wel gezellig. Veel plezier! Groetjes, Joke. (leuke dans was het trouwens)


Date: Wed May 17 20:56:35 2006

text = VAn harte met jullie zoon Joke en Jeroen! Wilde vanmiddag nog gaan hardlopen maar had al mijn energie al verbruikt bij de zon/aarde indianendans (goede intervaltraining!)en het begeleiden van een klas recalcitrante kleuters. Ga zondag de marikenloop doen in Nijmegen, wel wat spijt nu er zoveel naar Hoorn gaan, maar wordt vast ook een leuk uitje. In ieder gveal ook goed koolhydraten gestapel met het verorberen van indianenkoekjes. Veel plezier in Hoorn alvast, zet m op! Roos


Date: Wed May 17 13:25:58 2006

text = Kreeg net het startnummer etc van Hoorn in de bus, zondag kan ik eindelijk weer eens met de loopgroep meedoen. Vorige jaar was het een prachtige loop over de ijsselmeerdijk. Omdat het flink woei liepen we de hele tijd tussen schuimkoppende golven en wuivende weilanden, kortom een prachtig parcours! Frank.


Date: Wed May 17 11:53:58 2006

text = Gisteravond hebben we een coopertest gedaan. De groep was niet zo groot (17 lopers) dus ik besloot zelf mee te lopen. Erg leuk om in het loperspeloton te lopen! Eerst leek het me een nadeel dat er niet zoveel mensen waren maar het liep als een trein al die lopers in een lang gerekt lint. Gisteravond geprobeerd de gegevens in te voeren maar 2x een vreemde fatal error dus dat ga ik vanavond weer proberen. Eerst maar eens taart eten op de tuin want mijn zoon is jarig. Ook een vorm van koolhydraten stapelen, gunstig voor de halve marathon in Hoorn zondag :-) Ik zal vanavond ook meteen een voorstel doen voor een trein die we zondagochtend kunnen nemen. Beetje vroeg, want er moeten er nog een paar inschrijven (Guido, ikzelf). Het zal wel een beetje druk zijn bij de inschrijving. Twee lopers die vorig jaar erbij waren en nu niet: Marjolein en Wilco. Marjolein heeft een kogelronde buik, ik zie haar regelmatig fietsen of lopen. Dat zal niet lang meer duren. En Wilco heeft zijn sleutelbeen gebroken met motorrijden. Verder gaat Gert Jan ook naar Hoorn, en Jasper waarschijnlijk. En wie weet ook Sjaak. Ik ga nu naar het park, waar Roos ook is. Ze is dit keer niet in hardloopkleding maar verkleed als squaw - school heeft een indianenfeest. Vanavond dus de cooperuitslagen. Groetjes, Joke.


Date: Tue May 16 16:52:58 2006

text = Voor de laatkomers: de eerste stop vanavond is bij het stadsdeelkantoor. Groetjes, Joke.


Date: Sun May 14 18:44:21 2006

text = Drie keer 10km in 52 minuten, dat klinkt onwijs snel. Om 'm 1x zo te lopen vond ik al pittig, maar om het dan nog twee keer te doen? // Sheila


Date: Sun May 14 16:44:23 2006

text = Vanochtend met Jet en Sjaak rondom Leiden een loop gedaan. Het weer werkte prima mee, de organisatie was prima. Niet al te veel dinkposten, 2 stuks voor de halve en 3 stuks voor de 30 km. Ook wat wenig kilometeraanduideling onderweg, maar onze hardloop'juf' heeft ons voldoende zelfvertrouwen gegeven om te weten dat je een goed tempo loopt. Op zich loopt het ook wel relaxed, anders is mijn ervairng dat je toch steeds op je horloge loopt te kijken als je een km. punt passeert. Jet liep de halve in 2.04 Ze had lekker gelopen, hetzelfde tempo als vorige week tijdens de ronde hoep. Ik liep heel constant elke 10 km. in 52 min. en passeerde zo na 2.36 de finish. Wel moe, maar een herstel gaat vaak zo snel. Nog voor Sjaak na 2.41 min. over de finish kwam was ik alweer op adem. Ja, ik heb Sjaak eens een keer weten te kloppen. Hij heeft onderweg zijn sokken verwisseld om blaren te voorkomen. Hierdoor kwam ik op een voorsprong die ik vast wist te houden. Helaas geen podiumplek, ook al was ik 3e vrouw (van de 6 vrouwen). In totaal waren er 31 deelnemers voor deze afstand en heb ik tussen het 10 km. punt en het 20 km. punt 1 persoon ingehaald. Verder heb ik alleen gelopen, ben ik ook niet ingehaald door een loper. Wel een aparte gewaarwording. Ook geen mensen onderweg die je de weg wezen. Alles stond aangegeven met pijlen op een bord. Weer een ervaring en wat km. in de benen rijker. Wilma


Date: Fri May 12 11:13:46 2006

text = Vandaag toch maar alvast ingeschreven voor Dam tot Damloop , blijkt dat het al aardig "storm" loopt. Ronald


Date: Fri May 12 10:23:33 2006

text = En al ruim 40!


Date: Fri May 12 09:47:06 2006

text = Edith, ik zeg~ narcistische persoonlijkheidsstoornis! Ben wel heel benieuwd geworden naar deze Superman. Wanneer heb je afgesproken? Misschien kunnen wij ons allen laven aan zijn kennis en kunde? Dat deze man nog bij Runnersworld werkt, zonde voor het Olympisch team. en wat betreft de schoenen, ik ben al jaren erg tevreden met mijn Asics )alhoewel ik natuurlijk niet al te snel ben!' Roos


Date: Fri May 12 02:28:23 2006

text = Ha Edith. Heel herkenbaar! Ik kom namelijk juist van zo'n feestje vandaan waar marathonlopers trots over hun 'prestaties' bakkeleien. En net als jouw personal-trainer-in-spe kwam men daar tot de conclusie dat eigenlijk iedereen wel een marathon kan lopen, mits zij/hij dit goed en ruimschoots voorbereidt en voldoende discipline heeft. Wat betreft zo'n extra lesje: Goede tips kunnen er inderdaad voor zorgen dat je veel sneller wordt. Ik kreeg de juiste tips van onze persoonlijke loopgoeroe (de nestor van ons hardloopgroepje) en was prompt ruim een kwartier sneller op de halve marathon. Ik zou zeggen: schakel déze personal trainer in en wie weet ben je voortaan sneller dan je eigen schaduw... // - eric (een nog-nèt-geen-veertiger die ook wel eens met dat hardloopgroepje meetraint...) p.s. Overigens vind ik na jouw triathlonverhaal van afgelopen dinsdag alle marathonlopers slechts een stelletje watjes... ;-)


Date: Fri May 12 00:33:55 2006

text = ik ben natuurlijk wel een beetje bang dat ik na de les van deze loopgoeroe (een kwartier les van hem zou genoeg zijn voor de het welslagen van de rest van mijn loopcarrière) mijn eigen vertrouwde groepje minzaam voorbijvlieg./ Edith


Date: Thu May 11 23:25:45 2006

text = Mooi verhaal Edith! Deze meneer heeft niet de tijden van bijv een Gert Jan gehoord? En neem je zijn aanbod aan? Sheila


Date: Thu May 11 18:28:46 2006

text = Vandaag ging ik naar Runnersworld waar ik een half jaar geleden mijn tweede paar loopschoenen had gekocht. Ik was niet tevreden over deze schoenen. Steeds pakte ik bij een duurloop toch weer mijn oude vertrouwde Nikes. Met deze prachtige Brooks (het meest verkochte model van de afgelopen tijd) werd ik sneller moe en kreeg minder plezier in het lopen. Colegalopers zeiden dat je dat soms kunt hebben met schoenen en dat ik gewoon terug moest gaan. Dus ik zocht een fijn fietsmoment uit en toog naar Runnerswold. De Vijzelstraat/gracht zat zonder stroom dus het was lekker rustig in de zaak....en kreeg de wind van voren. Uiteindelijk liep het uit in een aanbod om mij een keer looples te geven. Ik weet niet of het alleen voor mij bedoeld was. (Want, ik bloos er nog van: 'ik heb een atletische bouw en dus ben ik reuze geschikt om te hardlopen' aldus deze prof. Maar.....mijn loopstijl was bagger. Hoewel inderdaad een hoge pasfrequentie, liep ik maar wat te sloffen. Vermoedelijk was ik veel te snel grote afstanden gaan lopen. (Na 4 jaar superrustige opbouw in 2005 de van Dam tot Dam leek dit mij persoonlijk wel mee te vallen). En de 3-minutenloopjes elke vrijdag in de sporthal waarvan ik melding maakte waren eigenlijk al te lang als intervaltraining aldus de expert. Een halve minuut sprinten en vier minuten rust. Meer hoeft niet. Dat is de ware voorbereiding op een goeie duurloop. En waarom zou ik eigenlijk duurlopen? 3 km in 20 minuten maar dan wel sierlijk en met een goeie/andere afrol van de voet. De meester heeft me nog wat oefeningen laten zien die mij ten goede zouden komen. De oefeningen die Stephan altijd geeft. En ik moet zeggen. Zijn loopstijl lijkt ook op die van Stephan. Maar mijn suggestie dat hij wellicht net als hij, een sprinter zou zijn gingen niet op. Hij heeft meerdere marathons gelopen. En beslist sneller dan iemand van 'mijn harloopgroepje'. (Dit zijn volgens deze kampioen namelijk 40-ers die wat moeten bewegen en weliswaar een marathon doen, dat kan iedereen, maar die doen het vooral om op een feeestje te kunnen vertellen dat ze een marathon kunnen lopen). Kortom ik ben met strakker geveterde schoenen en een twijfelachtig gemoed teruggefietst. En moet nu mijn stinkende best doen om het lopen nog/weer leuk te vinden. Op Brooks of op Nikes? Nu jullie weer. / Edith


Date: Thu May 11 17:52:50 2006

text = Eerste stop vanavond is op het konijnendijkje. Groetjes, Joke.


Date: Wed May 10 12:54:52 2006

text = Vandaag kreeg ik de nieuwsbrief van de Dam2Dam:.......... Inschrijving Dam tot Damloop loopt storm Niet eerder in de 21-jarige geschiedenis van de Dam tot Damloop was de belangstelling voor deelname zo groot. Overweldigend is op dit moment reeds het aantal inschrijvingen. Vanwege de limiet van 30.000 deelnemers die we ook voor dit jaar moeten hanteren gaat dit problemen geven voor degenen die denken nog wel even de tijd te hebben om in te schrijven. Huidige situatie is dat er voor de Trimloop over 10 mijl nog slechts enkele honderden startnummers beschikbaar zijn. Wil je in het fraaie Dam tot Dam startshirt (met directe opdruk startnummer) lopen dan is er meer ruimte maar adviseren we je toch ook niet te lang met inschrijving meer te wachten./Sjaak


Date: Wed May 10 10:12:32 2006

text = Roos hoort natuurlijk niet bij de link


Date: Wed May 10 10:11:30 2006

text = Als je denkt dat het byzonder is een marathon te lopen...kijk maar eens op deze site. Deze man gaat het komende jaar elke dag een marathon lopen. Een marathon lopen is voor mij zo ie zo zoiets bovenmenselijks dat ik hier helemaal niets van begrijp. Is een lichaam daar toe in staat? Voor meer , kijk op http://www.marathon365.org/ Roos


Date: Wed May 10 07:32:19 2006

text = O ja, natuurlijk 17 om 17!


Date: Wed May 10 07:31:48 2006

text = Foutje hersteld, ik heb nu alle tijden gemaild aan Jasper. Er waren inderdaad 34 lopers, en 8 lopers hebben de tijdmeting overgeslagen. Die waren wat eerder naar huis gegaan, wilden even op het hekje genieten van het zonnetje, hadden een vervelende blaar of een achillespees die niet mee wil werken. Dus er zijn 28 tijden gemeten gisteren. Waarvan 10 voor de eerste keer en 4 pr's: Wilma, Ad, Eric W en Mark H. Mark H was als eerste man binnen en liep 15 sec van zijn tijd af en Wilma was de eerste vrouw en liep 8 seconden van haar tijd af. Groetjes, Joke.


Date: Wed May 10 00:23:35 2006

text = <knip> De training vanavond: er waren 34 lopers, 14 mannen en 14 vrouwen. <knip> Waren er toch zombies? ;-)


Date: Tue May 9 22:59:15 2006

text = De training vanavond: er waren 34 lopers, 14 mannen en 14 vrouwen. Eerste stop: hoek begraafplaats. Daar de warming up gedaan en vervolgens naar de T-kruising voor een rondje ponykamp (750 meter) op eigen tempo in het loperspeloton. Alle lopers kregen een nummer op volgorde van binnenkomst en zo werden er 4 groepen gevormd. De groepen liepen ieder een acht, om de rondje ponykamp en zandstort. Maar dan met 3 lussen. 2 groepen liepen groot-klein-groot en 2 groepen liepen klein-groot-klein. Dat in 4 richtingen dus de lopers kwamen elkaar steeds tegen. Deze oefening is ooit bedacht door Stephan. Ik liep toen zelf mee en vond het prettig lopen. Ook zeer geschikt voor lopers om er creatief mee om te gaan: je kunt een rondje overslaan of juist een hoog tempo lopen. Toen iedereen weer terug was gingen we naar het konijnendijkje. Daar ging de groep in 2en: 1 groep voor een rondje konijnendijkje (550 meter) en 1 groep deed beenspieroefeningen. Omgewisseld en dan op weg de metalen hekjes bij het viaduct voor een rondje begraafplaats in 4 molentjes. Als laatste een tijdmeting van het rondje begraafplaats. Ook een zeer geschikt moment om even in het zonnetje te zitten en lekker te kletsen;-) Het was al 8 uur inmiddels, en er werd even bezorgd gevraagd hoe laat iedereen weer binnen zou zijn. Ik zei voor de grap: zeer zeker binnen de 15 minuten. Uiteindelijk was iedereen binnen in 7,5 minuten, zeer vlot dus. Dan weer terug naar de kinderboerderij. Zojuist alle tijden ven het rondje begraafplaats in zitten typen en het trof me als een donderslag bij heldere hemel: Sjaak die bij zijn binnenkomst zei dat hij voor Wilma had gehaast. En ja hoor, Wilma liep een pr én 4 seconden sneller als mijn pr. Dus de ranglijst is weer in balans :-) Over de ranglijsten gesproken: de ranglijsten van het rondje begraafplaats zijn erg leuk om te in te zien voor lopers die én competatief zijn ingesteld én gek zijn op getalletjes. Ik zal de ranglijsten (mannen en vrouwen apart) naar Jasper mailen, wie weet kan hij ze op de website zetten. Bijvoorbeeld bij "geschiedenis". Sta je er onverhoopt niet op, laat het me dan weten. Dan wordt dat meteen rechtgezet. Groetjes, Joke.


Date: Tue May 9 22:33:25 2006

text = Haha, ik weet niet hoe de marathonlopers in de achterhoede erbij liepen vorig jaar in Amsterdam. Maar ik weet wel hoe menig loper die rondom de 4 uur finishte erbij liep: als zombies. Niet te geloven, hoeveel lopers er doorheen zaten. Sommigen stond het huilen nader dan lachen en dat vlak voor de finish! Ik stond er verbaasd naar te kijken. Want lopers die de marathon in 4 uur lopen, dat is best knap. Maar blijkbaar is het nog knapper om te finishen zonder zwalken, strompelen, totale depressieve gezichtsuitdrukking en een jankhoofd. Dus mocht ik ooit een marathon lopen: ik zorg ervoor dat ik óf op tijd uitstap óf met vrolijk gezicht de hele rit uitloop. Maar lopers van hardloopgroep Westerpark doen dat natuurlijk sowieso ;-) Groetjes, Joke.


Date: Tue May 9 22:17:34 2006

text = Sheila, wil je asjeblieft nooit meer zo denigrerend die twee-en-veertig kilometers afdoen met een australisch aandoende afko (mara), zo klinkt het alsof het niks is en ik niet hoef te trainen en wat er dan onderweg gaat gebeuren wil ik niet weten, ik las net in runnersworld een beschrijving van hoe de ongetrainden in de achterhoede van de laatste Amsterdamse M eruit zagen, niet fijn! Anyway, mijn tijd was 1 minuut langzamer dan toen iedereen meeliep, toen 2.30, nu 2.31, pretty steady he. /Frank


Date: Tue May 9 22:11:12 2006

text = hallo, ik blijk ook te berichten op het prikbord met mijn nieuwe ADSL aansluiting. Ik las het stukje van Wilma over onze loop in Ouderkerk. Het ging lekker, liep redelijk constant 29 minuten per 5 kilometer, en eindigde in 1.39.20, dus niet zo snel als Wilma als schreef, dit voor de PRlijst, maar toch goed. Jet


Date: Tue May 9 21:01:55 2006

text = Niet alleen het parool, maar ok weekblad Donald Duck heeft deze week aandacht voro hardlopen: goofy gaat enthousiast tekeer, grappige strip. zie nr 19 (2006) van dit vrolijke weekblad. gr, renzo


Date: Tue May 9 18:48:40 2006

text = Erics voorspelling zal nog bewaarheid worden! (Bewaarheid??) Frank, hoe lang heb je er over gedaan? Addertje onder 't gras: als het niet te snel is (niet harder dan 10,5k/u) wil ik graag mee, de volgende keer. Succes met je mara! Sheila


Date: Tue May 9 17:12:37 2006

text = Voor de laatkomers: de eerste stop is op de hoek begraafplaats. Jeroen zal ook nog een tijdje wachten om lopers door te verwijzen. Groetjes, Joke.


Date: Tue May 9 17:11:54 2006

text = Leuk, Frank! Ik denk dat er wel meer zijn die Amsterdam gaan lopen. Er is ook een plannetje om in training te gaan voor de Amsterdammarathon in 2007. Dan hebben we heeeel lang de tijd om nu en dan een lange duurloop te doen, kijken doe dat bevalt. Misschien loop jij dan je 2e marathon? Groetjes, Joke.


Date: Tue May 9 14:23:31 2006

text = Roodgloeiend, bruinverbrand en heel tevreden kwam ik vanochtend terug op Sloterdijk, na een zonnige tocht vanuit Zandvoort. Gelukkig bleek ik de route nog te herinneren die Sjaak & Wilma in januari hadden uitgezet. Hiermee heb ik officieus een start gemaakt met mijn loopcampagne voor 15 oktober, wanneer ik hier in onze eigen stad mijn debuut op de marathon hoop te maken. Heb me vanmorgen ingeschreven. Spannend! Ik ben dus de hele zomer in voor lange loopjes. Groet, Frank.


Date: Mon May 8 11:44:25 2006

text = Vierjarig hardloopwonder moet stoppen - NEW DELHI - Een vierjarig Indiaas jongetje dat vorige week ruim 65 kilometer hardliep, mag niet meer meedoen aan wedstrijden. Dat hebben gezondheidsfunctionarissen van de Oost-Indiase staat Orissa maandag bekendgemaakt. Volgens artsen is Budhia Singh ondervoed en lijdt hij aan bloedarmoede. - Het kind bleek na een medische keuring niet vijf jaar oud te zijn zoals zijn coach vorige week suggereerde, maar vier. Singh rende onder grote belangstelling van de pers zeven uur lang tussen volwassen hardlopers. Een paar kilometer voor de finish zakte het jongetje in elkaar en moest hij worden overgebracht naar een ziekenhuis.


Date: Sun May 7 15:01:30 2006

text = Zeer voldaan Ben ik aan het nagenieten van de Ronde Hoep loop. Met genoeg drinkposten en volop mooie natuur onderweg blijft het een loop die een aanrader is. Het stuk fietsen (40 min.) levert een goede warming up en een cooling down op. Zowel Jet als ik hebben onze tijd verbeterd met vorig jaar. Ik haalde de eindstreep na 1.29,43 min. Jet na 1.37 min. Een loop in groepsverband heeft toch een andere dimensie dan een duurloop alleen is mijn ervaring. Na zo'n 5 km. heb ik meestal wel door welke lopers er om mij heen zo'n beetje mijn tempo lopen. Sommigen zijn toch te hard van start gegaan en zakken halverweg wat af, anderen hebben de tactiek van een negatieve split en doen na de helft een tandje bij. Deze keer lukte het me niet aan te haken bij een groepje tempomakers. Hierdoor zakte ik wat af tussen de 10 en de 15 km. Bijna 5 km. lang werd ik bijna niet ingehaald, maar ik haalde zelf ook niemand in. Toen passeerde iemand me die op zich niet zoveel sneller ging dan ik. ''Als ik hem als haas ga gebruiken, dan kan ik nog binnen de anderhalf uur over de eindstreep komen." Zo gezegd zo gedaan. Weer een looperervaring rijker. Wilma


Date: Sun May 7 13:08:39 2006

text = Heb vanochtend maar mijn 'eigen' Ronde Westerpark van 17 kilometer gedaan, als alternatief voor de Ronde Hoep Loop. Ik ging wat eerder van start (10.00 uur) , met het idee dat het dan nog iets koeler zou zijn dan om 11.30 uur. Het was prima loopweer. Wat wolkjes en aardig wat wind. Ik hoop dat Wilma en Jet ook lekker hebben gelopen in omgeving Oudekerk. Het is een mooie route in ieder geval. En ik wens de lopers die vanmiddag nog een loopje gaan doen veel plezier! Groetjes, Jolein


Date: Sat May 6 20:16:29 2006

text = Morgen half 12 Ronde Hoep 17 km. Voor wie ook wil gaan fietsen naar Ouderkerk: Wilma en Jet hebben om 10 uur afgesproken op het HugoDeGrootplein.


Date: Sat May 6 18:00:15 2006

text = Het PAROOL al gelezen? Het Westerpark is ontdekt als beste trimrondje van Amsterdam. (Nergens is het gras zo groen). Ze hebben alleen een paar dingen over het hoofd gezien: Het fonteintje in het oude gedeelte. De nieuwe uitspanning van Big Ali. Maar toch, we mogen trots zijn. //// Edith


Date: Sat May 6 08:38:35 2006

text = Voor wie zondagmiddag een duurloopje wil doen: om 16.00 uur bij de kinderboerderij voor een loopje van een pakkweg een uur. Eerder afslaan kan ook, of een extra lusje lopen. Groetjes, Joke.


Date: Fri May 5 08:00:27 2006

text = Ja die Verwer heeft een groot talent. Jammer alleen dat ie het zo vermorst, soms. Gr, Renzo


Date: Thu May 4 17:47:25 2006

text = De eerste stop vanavond voor de laatkomers: het konijnendijkje. Groetjes, Joke. En Renzo, ik heb op je website jouw verslag gelezen over vrouwenvoetbal. Erg leuk! Ik heb zitten genieten. Jeroen vertelde dat Wartburgia dit verhaal op hun website heeft gezet. Dat wist je natuurlijk al. Nogmaals: erg goed geschreven!


Date: Wed May 3 20:25:35 2006

text = op http://www.renzoverwer.web-log.nl staat dezelfde tekst, en daar mag, vrijelijk gediscussieerd en afgeweken worden trouwens. gr, renzo


Date: Wed May 3 20:04:21 2006

text = Vier jaar en toch 65 km hardlopen Bhubaneswar, 3 mei. Een vier jaar oude Indiase jongen, nu al de Indiase Forrest Gump genoemd, heeft gisteren 65 kilometer gerend om in het nationale recordboek te komen. Archief: Meer buitenlands nieuws Budhia Singh was van plan om 70 kilometer af te leggen, maar moest na 65 kilometer stoppen: de artsen signaleerden uitputtingsverschijnselen. Hij had toen zeven uur en twee minuten gelopen. Onderweg was hij gehinderd door duizenden enthousiaste supporters die bloemenkransen om zijn nek probeerden te hangen. Budhia Singh werd op zijn loop begeleid door 300 cadetten van de politie, die hebben aangekondigd zijn opvoeding te willen sponsoren. Budhia Singh woont in een sloppenwijk in het oosten van India. Zijn moeder wilde hem op tweejarige leeftijd verkopen. Hij werd toen gered door zijn huidige coach, Biranchi Das. De coach had, naar eigen zeggen het talent van de jongen ontdekt toen hij zonder toestemming een sportveld betrad en voor straf rondjes moest hollen. Toen de coach vertrok en vijf uur later terugkwam, liep de jongen nog steeds. Hoewel hij de 70 kilometer niet heeft gehaald, krijgt Budhia Singh toch zijn gehoopte vermelding in het Indiase Limca Book of Records: ook 65 kilometer is voor een 4-jarige een record. Forrest Gump (gespeeld door Tom Hanks) liep in de gelijknamige film uit 1994 kriskras door Amerika omdat hij daar zin in had. (AP) 03 mei 2006

Toen ik bovenstaand bericht dacht ik eerst: KINDERMISHANDELING, en ik vermoed dat meer mensen zo denken (dachten). Maar toen ik eens beter las, begreep ik dat die jongen er ook echt LOL in had. Als hij niet werd geremd die eerste keer, zou hij mogelijk toen al zeven uur hebben gerend. Hooguit zou je iets in kunnen brengen tegen dit commerciele uitbaten (let wel : ik bedoel niet uitbuiten) van dit kind, maar aan de andere kant: wie zijn wij om dat met onze verwende blik te veroordelen. Voor het kind en zijn familie is lopen wsl. DE weg om uit de sloppenwijk te komen... en mogen wij dat veroordelen? Nee. Dat dit in ons land nooit zou gebeuren, is niet omdat wij moreel beter zijn, maar omdat de levensstandaard te hoog ligt fvoor dit soort acties. Het is duidelijk, in de toekomst zijn er niet alleen schaak- en muzikale wonderkinderen, maar ook hardloopwonderkinderen. En zullen wij bij (vooralsnog alleen bij internationale) loopjes ingehaald worden door peuters en kleuters. alle hardloop- en maatschappijtheorieen zullen moeten worden herzien. Groet, Renzo


Date: Tue May 2 22:40:15 2006

text = De training vanavond: er waren 41 lopers, 17 mannen en 24 vrouwen. Zes lopers waren er voor het eerst, 3 lopers voor de 2e keer. De eerste stop was op de heuvel. Daar deden we wat oefeningen (losmaakoefeningen voor de rug, spierversterkende oefening voor scheenbenen) en dan een rondje natuurgebied (900 meter) en dan wat stretchen op de heuvel. Ik had niet op zo'n grote opkomst gerekend, de laatste weken zijn de lessen in het park en in de sporthal vrij rustig. De heuvel was een niet erg taktische plek voor zo'n grote groep die graag jassen en truien kwijt wil dus op weg naar het viaduct, en verzamelen bij de hekjes van het rondje begraafplaats.

Allereerst 1 rondje begraafplaats (1240 meter) lopen in een prettig tempo, en op een passende plek in het peloton. De snelle lopers voorin, de middengroep in het midden en de rustige lopers achterin. Bij binnenkomst kreeg iedereen een nummer. Toen ik stond te wachten op de groep kwam er 2x een boze loper naar me toe, "of ik soms van de organisatie van die hardlopers was". Ze waren in de verdrukking gelopen op de smalle paadjes door de grote groep die ze tegemoet kwam en het verbaasde me niet om te horen dat ze bijna ondersteboven waren gelopen. Het verzoek was of iedereen niet achter elkaar kon lopen maar dat lijkt me niet een erg reële wens. Een groep laat zich niet op die manier temmen. Helaas is er niet zoveel ruimte in het park, dus zullen ze ons wel vaker tegenkomen op de smalle paadjes. En meestal niet netjes achterelkaar....

De volgende opdracht was over 2 zijden van het rondje begraafplaats in een molentje lopen, steeds groepjes van 8 mensen gingen op pad. De 3e en 4e zijde liep ieder voor zich. De kunst van in een molentje lopen (op een rij, en de achterste haalt steeds de rij lopers in) is goed bij elkaar blijven. Je loopt op een rustig tempo en alleen het inhalen doe je in een versnelling. Sluit goed aan voorin en laat geen gat vallen want anders ligt de molen uit elkaar. Ik had geen overzicht of het goed ging in de diverse molens, tenslotte waren er wat nieuwe mensen. Waarschijnlijk voegde ieder zich prima. Toen iedereen weer terug was gingen we het viaduct onderdoor voor een ontmoetingsloop om het rondje volkstuinen. Omdat iedereen een nummer had gekregen na het eerste rondje konden de snellere lopers met de rustigere lopers geteamd worden. Op deze manier loopt de één wat meer als de ander en komt iedereen ongeveer even snel terug. Toen een cooling down en weer naar huis.

Het plan is om aanstaande zondagmiddag een duurloopje te doen, start 16.00 uur vanaf de kinderboerderij. Zondag is ook de Ronde Hoeploop voor de liefhebbers (5,5 en 17 km). Leuke loop, vorig jaar zijn we daar met een groepje naar toe gefietst. Nog 1 of 2 gezellige wolkbreuken op terugweg en een broodje gegeten bij de IJsbreker :-) Maar wie dit keer wat minder tijd wil besteden aan het hardlopen is zondag welkom om zich aan te sluiten. Zelf lopen op je eigen tijdjstip kan natuurlijk ook, en worsd veel gedaan: ik kom regelmatig lopers van de hardloopgroep tegen in het park. Astrid staat met stip op één, die zie ik heel vaak lopen. Aanstaande donderdag is het 4 mei, en om 20.00 uur houden we 2 minuten stilte tijdens de training. Nog steeds blijven trams en treinen op dat moment stilstaan, en wij doen dat dan ook. Groetjes, Joke.


Date: Tue May 2 18:06:00 2006

text = Voor de laatkomers: de eerste stop is op de heuvel (voor het viaduct rechtsaf). Groetjes, Joke.


Date: Fri Apr 28 09:24:00 2006

text = De training giseravond: 12 lopers, 5 mannen en 7 vrouwen. Eerste stop de parkeerplaats bij het postbankgebouw, tweede stop bij het beeld van de verdwenen boer. Op deze 2 stops hebben we wat oefeningen gedaan. Eerste opdracht: een rondje om het kerkje (750 meter) op lekker tempo. Dan het tweede rondje weg op volgorde van tempo, één voor één zodat je je op jezelf kunt richten tijdens het lopen. En als je lekker loopt kun je andere lopers inhalen of voorblijven. Toen iedereen weer binnen was, een oefening over het natuurpad gedaan: 1e stuk met rechterarm op je rug lopen, 2e stuk met linkerarm op je rug lopen en 3e stuk met beide armen lopen. Tips over armen: bewegen vanuit schouders, met handen niet over de middenlijn van lichaam en hoek ellebogen ongeveer 90 graden. Dan in 1 minutenloopjes richting bushokje, maar we namen al eerder de afslag konijnendijkje want het zag er daar zo lekker groen uit. De opdracht: 3x een rondje konijnendijkje (550 meter), met steeds een pauze. Iedereen die binnenkwam moest langs het spoor rustig doorjoggen tot de laatste loper binnen was, met als bedoeling dat iedereen ongeveer even lang pauze had. Steeds noemde ik de eindtijd van iedereen en als het even mogelijk was moest je proberen om een steeds iets sneller rondje te lopen. Maar dit is hardloopgroep Westerpark :-) dus alle mogelijkheden lagen open: een steeds langer durend rondje of zelfs een rondje overslaan. Hierna wandelden we een stukje over het sprokkelpad en dan naar het viaduct gejogd voor nog een paar loopoefeningen. Weer bij de kinderboerderij een cooling down gedaan en weer op weg naar huis. Groetjes, Joke.


Date: Thu Apr 27 16:02:52 2006

text = Voor de laatkomers: eerste stop op de parkeerplaats bij het postbankgebouw./Joke.


Date: Wed Apr 26 12:10:08 2006

text = Zondag 7 mei, Rondehoeploop in Ouderkerk a/d Amstel. 17 en 5,5 km. Wie (hard)lopen er mee ? De start is om 11.30 uur. Ronald ..... zie ook http://www.rondehoeploop.nl/


Date: Tue Apr 25 22:13:59 2006

text = De training vanavond: er waren 30 lopers, 16 mannen en 14 vrouwen. Mijn eigen training bestond uit een rondje begraafplaats, afwisselend gejogd en gewandeld en met veel pauzes ;-) De groep heeft meer gedaan: een rondje zandstort (550 meter) als warming up, een rondje begraafplaats re(1240 meter) in een rustig tempo, een rondje begraafplaats waarvan 2 zijden in een molentje, 3x het kleine rondje bij de herdershondenclub waarbij je heel steil een graspaadje omhoog moet, dit afgewisseld met beenspieroefeningen en als laatste een ontmoetingsloopje om het spoor heen waar de gemiddelde afstand 2 km was. En dan weer terug naar de kinderboerderij. Geschatte afstand van de gehele training: 6,5 km. Groetjes, Joke.


Date: Tue Apr 25 22:03:24 2006

text = Hoi Roos, de Marikenloop is op dezelfde dag als Hoorn. We gaan zeker met een groepje naar Hoorn voor de halve marathon en de 10 km. Voordelen van Hoorn: er lopen mannen mee, het is dichterbij, het is zeer goed bereikbaar met het openbaar vervoer (de start is vlakbij het station van Hoorn) en er is een leuk parcours met een keerpunt waardoor je alle andere lopers even tegenkomt (en meteen je voorsprong of achterstand kan inschatten;-) De Marikenloop is lastig te bereiken met openbaar vervoer (trein en bus), en er is alleen voorinschrijving; je kunt niet op de dag zelf inschrijven. Wel kun je tot en met 27 april voorinschrijven en daarna is er een verlengde na-inschrijving tot en met 19 mei (iets duurder, en geen goedkoop treinkaartje). Maar zeker wel altijd enthousiaste verhalen over gehoord van loopster die mee hebben gelopen. Groetjes, Joke.


Date: Tue Apr 25 18:20:11 2006

text = wie gaat er meedoen aan de Marikenloop 21 mei? Roos


Date: Tue Apr 25 17:44:23 2006

text = Eerste stop vanavond: hoek begraafplaats. Groetjes, Joke.


Date: Mon Apr 24 12:43:30 2006

text = Correctie van mijn kant: Anrina moest batuurlijk Aspha zijn. Haar tijd was (van uitslagen.nl) 1:53:16. Dat was de 20e tijd bij de dames/Sjaak


Date: Sun Apr 23 12:01:54 2006

text = Wat een geweldige tijden: tijdens de Geinloop zijn alle PR's daadwerkelijk verpulverd (en zelfs officieel gemeten). Wilma eindigde zelfs als 8e dame! Gefeliciteerd allemaal. // - eric


Date: Sat Apr 22 18:09:45 2006

text = Marjolein, Klik op "toekomst - geschiedenis" en scroll naar beneden waar het item middenmeerloop staat met daarachter videoverslag van Sjaak. Daar op klikken en kijken. (wel met ADSL anders te traag)/Sjaak


Date: Sat Apr 22 18:04:51 2006

text = hoi Sjaak, Waar staat nou dat filmpje waar ik ook op sta? Goed van Wilma , he! Ik weet zeker dat ze op de 10 km onder de 45 min zou kunnen lopen. De uitslagen staan overigens al uren op uitslagen.nl . Meestal staan daar de uitslagen eerder op dan op de site van organisaties zelf. Groetjes Marjolein van Valderen


Date: Sat Apr 22 17:14:20 2006

text = We zijn weer terug van de Geinloop. Een prachtige loop langs natuurlijk de gein. Twee keerpunten zodat je elkaar ook nog eens tegenkom. Echt een aanrader. Er zijn weer diverse PR tijden verpulverd dus Joke, je kan de PR lijst weer aanpassen. Sjaak hield het rustig met 1:43:46 (En ja Eric, met matten en chip, dus officieel tijdgemeten). Wilma ging helemaal uit haar dak en eindigde op 1:46:46. Nog nooit was ze onder de 1:50 geweest. Ronald verbeterde zijn tijd van Utrecht met maar liefst 6 minuten 1:51:28. Van de loopgroep was verder nog Anrina (?) aanwezig. Zij liep heel goed, was op een gegeven moment zelfs Ronald voorbij maar moest op het eind weer iets inleveren. Haar tijd is niet bekend. Die staan vanavond op de website van de Geinloop dus deze tijden zijn nog onofficieel./Sjaak


Date: Fri Apr 21 14:11:12 2006

text = De training gisteravond: 20 lopers, 11 mannen en 9 vrouwen. Eerste stop: op de heuvel. Wat oefeningen gedaan en dan een rondje natuurgebied. Weer op de heuvel kort stretchen en dan op weg naar het kleine parkje. Op het bankje konden truien/jassen gelegd worden en dat was wel nodig ook: het was heel zacht weer. Eerste opdracht: een rondje vijver (400 meter) op een tempo dat voor jezelf lekker aanvoelt. Geen duurlooptempo, liever iets daarboven. Bij binnenkomst gaf ik de eindtijd, en het was de bedoeling dat degenen die binnen waren net zo lang doorjogden om het kleine veldje tot iedereen binnen was. Op deze manier heeft iedereen even lang gelopen en even lang pauze tot de volgende opdracht. De langzamere lopers werken even hard als de snellere lopers maar hebben meestal een kortere pauze dat wilde ik bij deze oefening rechttrekken. Want de volgende opdracht was 2 rondjes vijver aanéén (800 meter) en beide rondjes in dezelfde tijd als het eerste rondje. Ik gaf de tussentijd bij de eerste doorkomst en natuurlijk de eindtijd. Na deze 2 rondjes was de kop- en middengroep niet bereid om door te joggen tot iedereen binnen was. Rara, hoe kan dat;-) (er was in het eerste rondje behoorlijk hard gelopen). Dan als laatste opdracht om de vijver: één rondje net zo snel of rustig als je zelf wilt. De snelste: 1.10 min, Stephan was dat.

Dan in molentjes naar de afslag kinderboerderij, naar het houten huisje. Naar het viaduct gegaan voor een tijdmeting rondje begraafplaats. Instructies vooraf: loop zoals je zelf wilt. Heb je geen zin om hard te lopen, geniet dan ook van de omgeving zoals het prachtige schapenweidje. (lijkt me best lastig, genieten van de omgeving met die lopers erbij die als idioten wegvliegen; voordeel is wel dat ze snel uit het zicht zijn;-) De oogst: één pr bij de mannen (Johan, die schuift langzaam maar zeker naar de kopgroep) en een evenaring van een pr: Sjaak. Hij liep voor de 2e keer 5.02 min. Het grootste verschil met het eigen pr liep Anrina: 1.31 langzamer. Ik keek eens naar de tijden van Anrina, en ze begon in 2003 met 7.05 min. Dat werd al snel 6.43 en in 2004 6.37. In 2005 boekte ze een record met 6.05 (er waren ook keren dat ze er langer over deed) en dat staat nog steeds. Ben benieuwd of ze er dit seizoen onder weet te komen. Lopers die hun pr erg scherp hebben staan: Jasper, Wilma, Gert Jan en Eric. Als Jantien zich een keer boos maakt loopt ze het parcours record van de vrouwen aan duigen, daar zit ze 1 seconde onder. Wilma's records gingen van 6.29 in 2003 naar 6.03 in 2004 en in 2005 liep ze 5.46. Met de juiste prikkel loopt ze deze tijd eerdaags aan gort. Bij deze de juiste prikkel: Wilma, mijn pr op het rondje begraafplaats is 4 seconden sneller als de jouwe. Dit moet rechtgezet worden! Overigens moet ik bekennen dat ik deze tijd met mijn ph liep: persoonlijke haas. Deze haas is voor iedereen in de aanbieding voor een pr-poging. En die haas is natuurlijk Jeroen, die zelf door Gert Jan naar zijn pr op de 10 km is gehaast.

Na de tijdmeting rondje begraafplaats liepen we terug naar de kinderboerderij voor een cooling down. Na afloop teruggejogd met Wilma, Gert Jan en Ronald. Ronald ging terug naar Osdorp en wij drietjes waren naar een nieuwe sportschool gaan kijken. Ik probeer ze uit te dagen om nóg meer te halen uit de training op de sportschool. Juist de tegenhanger van kort en krachtig (zware gewichten) trainen met het hardlopen is ideaal. De visie op krachttraining gaat steeds meer naar korter en krachtiger. De tijd dat er werd geadviseerd aan lopers om in het krachthonk lange setjes af te werken met weinig weerstand is voorbij. Mocht je interesse hebben in trainen in de sportschool maar je weet niet waar te beginnen: vraag het mij! Ook alleen voor buikspiersessies ben je bij mij aan het goede adres. In de zomer als het warm is zullen we sowieso buikspieren gaan trainen (als het gras droog en warm is) en kun je de kunst afkijken./Joke.


Date: Thu Apr 20 16:56:44 2006

text = :-))! Als iedere Rotterdam-loper hier zijn eigen filmpje zit te promoten, ga ik er toch ook maar eentje aanschaffen bij KPN voor 4 euries... Gert Jan


Date: Thu Apr 20 16:10:32 2006

text = Wat dacht je wat: Op een filmpje, te zien op www.jcb-automatisering.nl zie je een filmverslag van de Marathon van Rotterdag weer je tussen de beelden van de koplopers constant loper 6186 (kort rood broekje, wit SP shirt) ziet lopen. Die loper is bij de HLG Westerpark ook wel bekend/Sjaak


Date: Thu Apr 20 11:42:24 2006

text = Uitgegeven: 20 april 2006 11:02 DALLAS - Lance Amstrong wil op 5 november meedoen aan de marathon van New York. De zevenvoudig winnaar van de Ronde van Frankrijk heeft dit woensdag in een telefonisch interview laten weten. "Ik train regelmatig", aldus de Amerikaan. "Al streef ik geen serieuze carrière in de marathon na. Het is slechts een mogelijkheid om de leegte na mijn professionele wielerloopbaan te vullen." ------ zie http://www.nu.nl/news/716506/45/Armstrong_loopt_marathon_van_New_York.html ------ Gaat die Armstrong ons nu -naast fietsen- ook al les geven in hardlopen? // - D E N N I S


Date: Wed Apr 19 22:59:37 2006

text = Heb in 'de echte film' (zie update rechtsboven) zowaar 2 (of 3?) keer Eric zien rennen! Wat grappig zeg. En wat een end, toch, tjongejonge.... Sheila


Date: Wed Apr 19 20:08:57 2006

text = Aanstaande zaterdag 22 april is er weer de Geinloop: 10 km (13:15) en de halve marathon om 13:00 uur. Beide met championchip. De halve marathon is een prachtige loop over één ronde langs het riviertje "t Gein" en door het recreatiegebied "de Hoge Dijk". Het parcours is autovrij, onderweg zijn er voldoende verversingsposten. zie www.geinloop.nl Vanaf metrostation Gaasperplas pendelt er vanaf 10.00 uur een busje van het G.V.B. heen en weer (speciaal voor de Geinloop). Je wordt na afloop weer teruggebracht naar het metrostation. Gratis!!! Maar het is ook best te fietsen, langs het Amsterdam Rijn Kanaal tot in Driemond, Bij de brug rechtsaf en je bent er. Ongv 10 km. Ik sta met mijn fiets om 11:15 bij de Texaco benzinestation eind Sarphatiestraat. (Dat is bij de molen van de IJ brouwerij) Wie mee gaat zie ik wel/Sjaak


Date: Wed Apr 19 18:48:53 2006

text = Ach, de legendarische man met de schroevendraaier (toen het nog schroevedraaier heette zonder -n). Als oud- hardloopgroepwesterparker weet ik er nog alles van. Volgens mij is ie toch vrij onschuldig hoor. groet, Marleen


Date: Wed Apr 19 09:07:55 2006

text = Zeg Joke. Ideetje: kunnen we 'de man met de schroevendraaier' niet koppelen aan 'de vrouw met de hamer'? Dan zijn we daar vanaf en zullen veel lopers opgelucht zijn! // - eric


Date: Tue Apr 18 22:46:43 2006

text = De training vanavond: 25 lopers, 12 mannen en 13 vrouwen. Eerste stop op het konijnendijkje voor wat losmaakoefeningen, dan een rondje over het sprokkelpad om de struiken en terug en dan kort stretchen. Eerste opdracht: een rondje begraafplaats vanaf het houten bruggetje op je eigen tempo in het peloton. Iedereen kreeg bij binnenkomst een nummer op volgorde van binnenkomst. Toen iedereen binnen was wandelden we een stukje naar het begin van het grondpad dat omhoog loopt. Daar werden 2tallen gevormd (nummer 1 met nummer 24, nummer 2 met 23 enz) voor een ontmoetingsloopje om de begraafplaats. Daarna naar de T-kruising op de Spaarndammerdijk, bij het schapenweidje. Een paar beenspieroefeningen om de knieën sterk te maken en dan een rondje zandstort (550 meter), één voor één weg; de rustigste loper mocht het eerst weg en zo vormde zich een lang lint van lopers die ieder op eigen tempo liepen. De één loopt het op makkelijk tempo uit en de ander maakt er een lange felle sprint van. Hierna naar de hoek begraafplaats voor een steigerung naar het viaduct: eerst rustig starten en steeds het tempo opvoeren. Bij het viaduct werd de groep in tweeën gesplitst: één goep liep een ronje natuurgebied (900 meter?) en de andere groep liep 4x de treinopgang op en af. Een lang en steil stuk, ideaal voor een iets kortere fellere pas als je normaal gesproken loopt. Beide groepen deden beide oefeningen en toen gingen we terug naar de kinderboerderij voor een cooling down. Jeroen en ik waren komen lopen naar de kinderboerderij ipv dat we zoals gewoonlijk de fiets namen (geïnspireerd door Ronald die laatst van Osdorp kwam lopen, en Sjaak doet dat ook wel eens vanuit het oosten). We kwamen al vrij vroeg aangejogd en uitgerekend vandaag liep bij het houten huisje de man met de schroevendraaier. We zijn daar behoedzaam met een boog omheen gelopen, ook al zag hij er zeer onschuldig uit. Jaren geleden was hij een keer woest achter de hardloopgroep aan komen hollen (met schroevendraaier) en dan zit de schrik er toch even in als je hem ziet lopen. En de wetenschap dat je in een sprintduel geen kans maakt tegen deze man maakt het er ook niet prettiger op. Maar volgens mij zwerft hij al jaren in het park rond het gaat het redelijk goed met hem. Hopen dat hij die spontane woede-uitbarstingen niet meer heeft! Groetjes, Joke.


Date: Tue Apr 18 22:25:39 2006

text = Vorig jaar waren we met een groepje naar de Utrecht halve marathon gegaan, en inderdaad een leuke loop. Mooi gelopen, Ronald! En jammer, Margot, dat je moest uitstappen. Ik vraag me af of je lang moest wachten op de bezemwagen, of viel dat wel mee? En mensen met een kapotte neus, die waren zeker gevallen. Misschien door de drukte? Vorig jaar was het ook al een druk bezet parcours. En dan ook nog de groepen met hazen die zich steeds door het peloton moesten wringen op die smalle paadjes, een tikje onrustig wel. Maar ik liep daar vorig jaar mijn snelste tijd op de halve: 1.55 uur. Dat zie ik mezelf niet gauw nog een keer doen;-) Margot, veel succes met het herstel. Groetjes, Joke.


Date: Tue Apr 18 21:04:47 2006

text = Hallo lopers! Jammer, ik wist niet dat Ronald ook de halve in Utrecht liep. Ik was ook van de partij. Wat een geweldig mooie route. Ik had ingezet op een verbetering van de Schoorl tijd van 1 uur 51 maar moest helaas na 11 kilometer er de brui aan geven. Ik weet niet zo goed waar ik last van heb, het zit ergens tussen heup en bovenbeen. Waarschijnlijk toch te hard getraind - helaas niet bij het hardloopclubje Westerpark, het komt er maar steeds niet van!- Ik ben met het kneuzenwagentje van het Rode Kruis teruggereden. Ook weer een hele ervaring overigens, ik zat tussen mensen met kapotte neuzen en hoofden in dik verband. Gevaarlijke sport hè, dat hardlopen! Ik ga me nu eerst maar eens richten op herstel en hoop me weer snel bij jullie te kunnen voegen. Groet, Margot


Date: Tue Apr 18 18:13:54 2006

text = Voor de laatkomers: de eerste stop is op het konijnendijkje. Jeroen wacht ook nog even om wat lopers de goede richting op te sturen. Groetjes, Joke.


Date: Tue Apr 18 16:15:30 2006

text = Volgesn mij ben jij de meest actieve "loopjes loper" Ronald!" Roos


Date: Tue Apr 18 12:08:52 2006

text = Zaterdag 22 april de 30e Geinloop. Afstanden 2,5 - 5 - 7,5 - 10 - 15 en 21 km. Na-inschrijving 11.00 tot 12.50 uur. Wie gaan er mee ? Gr. Ronald


Date: Tue Apr 18 09:45:58 2006

text = 2e Paasdag de halve marathon in Utrecht gelopen. De route liep oa. door de Kasteeltuinen van Kasteel de Haar en het pittoreske kasteeldorp Haarzuilens. Het was een pittige tocht door de harde wind die er stond. Ik heb denk ik ongeveer 70% van de route met wind tegen gelopen. De verzorging was uitstekend, elke 4 km een verzorgingspost. Het marathon dorp was heel gezellig met een groot terras, muziek, winkeltje enz. Voor kinderen was er ook van alles te doen. Omkleden en douchen kon je in een sporthal. Op de route veel publiek. Mede door het lekkere weer was het een geslaagde dag. De Fortis Marathon Utrecht maakt een explosieve groei door. Met 25 procent meer deelnemers dan vorig jaar, bijna 10.000, neemt de organisatie in overweging om volgend jaar de start van Leidsche Rijn naar Utrecht te verplaatsen. Mijn eindtijd ..... 1:57:03. Ronald


Date: Thu Apr 13 23:41:10 2006

text = hallo, hallo, ik geef zaterdag 22 april een feestje in weesp, vuurtje, muziek, eten en drinken van 5 tot 5. Heb je zin om te komen, mail me even dan stuur ik je een uitnodiging met routebeschrijving: jantienmeijer@yahoo.com


Date: Thu Apr 13 22:04:22 2006

text = De training vanavond: er waren 16 lopers, 6 mannen en 10 vrouwen. Eerste stop was bij het stadsdeelkantoor voor losmaakoefeningen. Een rondje vijver (400 meter) in rustig tempo en weer een paar losmaakoefeningen. Dan een rondje vijver op eigen tempo op de juiste plek in het loperspeloton en iedereen kreeg een getal bij binnenkomst. Net als afgelopen dinsdag was de eerste een vrouw (dinsdag Jantien, vandaag Wilma:-) Toen iedereen binnen was net als dinsdag 2tallen gevormd voor een ontmoetingsloopje om de vijver. Ieder tweetal kwam tegelijk binnen! Sjaak had zo hard gelopen dat hij bijna de vijver al rond was, Ingrid had nauwelijks de kans gehad om op gang te komen;-) Hierna met dezelfde tweetallen een estafette om het grasveldje, om beurten een rondje. Ieder totaal 3 ronden. Mooi gelopen, zeker 2 marathonlopers die samen liepen wisten het tempo zó rustig te houden dat ze als laatsten binnenkwamen. Kijk, dan heb je rust in je hoofd! Namen: Gert Jan en Eric. Een stukje gewandeld en dan in rustig tempo terug naar het houten huisje bij de afslag kinderboerderij. In 3 molentjes naar het Postbankgebouw. Ik zat in de eerste molen en de 2 andere molens mochten zelf beslissen wanneer ze weggingen. Die namen het zekere voor het onzekere want al snel zagen we dat ze ook op pad waren. We werden eerst door het laatste molentje ingehaald en toen door de tweede. Vanaf het Postbankgebouw op rustig tempo naar het natuurpad, dat gewandeld en dan naar de parkeerplaats. Met een één voor één loopje naar de boomstammen, de rustigste loper het eerst weg enzovoorts. Vanaf de boomstammen weer in de groep en verder kletsen (sorry voor al mijn onderbrekingen van de gesprekken;-) Over gesprekken gesproken: vlak voor het één voor één loopje kreeg ik te horen dat één van de lopers in de groep in de Wikipedia-enceclopedie staat en dat een andere loper in de groep een keer op televisie ruzie heeft gemaakt met Jos Brink. Sensatie! En dat in dat kleine groepje bescheiden lopers. Dit is vast het topje van de ijsberg, wat speelt zich nog meer af in het leven van onze hardlopers?! Weer terug bij de kinderboerderij een cooling down gedaan en weer naar huis gegaan. Toen pas realiseerde ik me dat Ronald helemaal van huis was komen lopen en weer terug ging terwijl hij in Osdorp woont. Marathonvoorbereiding! Nog even en over een tijdje gaan zoals Eric al voorspelde écht met een groep van 10 lopers naar een marathon. Wat mij betreft wordt dat dan Amsterdam :-) Groetjes, Joke. O ja, en die 30 km waar ik het hieronder over had: die loop ik natuurlijk met een lekkere positieve split en niet negatief zoals ik bij abuis schreef. Wel realistisch blijven. Joke.


Date: Thu Apr 13 18:25:33 2006

text = Voor de laatkomers: de eerste stop is bij het stadsdeelkantoor. Joke.


Date: Thu Apr 13 18:24:28 2006

text = Over de marathon en een negatieve split danwel positieve split: (bij een negatieve split loop je het tweede deel van de afstand in een snellere tijd als het eerste deel, bij een positieve split doe je juist langer over het tweede deel) als recreant zou ik er zeker van uitgaan dat er verval is en dat van te voren ook incalculeren. Dat is wel zo realistich. Inderdaad is het ongelooflijk hoe veel verval de meeste recreantenmarathonlopers hebben als je de tijdlijsten op internet bekijkt. Dat is dan ook een hobby van Jeroen: de uitslagen van bv. de Rotterdammarathon bekijken en met leedvermaak het verval berekenen. Dat is vaak enorm. Dus een beetje verval is zeker geen schande, eerder regel dan uitzondering. Wereldrecords worden met een negatieve split gelopen, maar daar zou ik me niet aan spiegelen. Bij de 5, 10 en 21 km is het wel zaak om te proberen een negatieve split te lopen. Je loopt dan het beste: je voelt je goed en je hebt het meeste kans op een mooie eindtijd. ALs je te snel van start gaat dan is het verval in tempo meestal zo groot dat je met een kater over de finish gaat. Het schijnt dat schaatsers wel soms wereldrecords met een positieve split rijden; het verval is dan niet zo groot als bij lopers. En wat mezelf betreft over het lopen van een marathon: het zou inderdaad erg leuk zijn als we met een grote groep naar een marathon gaan. Maar ik zie het mezelf voorlopig niet doen. Jeroen heeft in Schoorl de 30 km gelopen, en dat wil ik volgend jaar ook eens aangaan. Maar of het ook zover komt.... de RF (=RealiteitsFactor) gooit vaak roet in het eten. Zoals: griep op het verkeerde moment, kinderen die 's nachts spoken en je nachtrust verstoren, andere dingen aan je hoofd. Maar wie weet! En dan ga ik uit van een negatieve split, als ik de 30 km loop :-) Groetjes, Joke.


Date: Thu Apr 13 10:52:20 2006

text = Ondanks alles blijft de halve marathon vooralsnog mijn favoriete afstand en ik verwacht niet dat de hele marathon die plaats ooit in zal nemen. De halve marathon heeft het voordeel dat je sneller herstelt en dus weer eerder kunt gaan hardlopen. Dus Frank, verslaafd aan de hele ben ik nog niet. Wel heb ik al op de site van de Amsterdam Marathon gekeken, maar ik heb me (nog) niet ingeschreven... / Op de site van de Rotterdam Marathon ben ik geen enkele 'negatieve split'-loper tegengekomen, bij de meesten begon het verval rond de 30 kilometer. Na de 35 kilometer zie je de prestaties pas echt rigoureus afnemen. Een goede eindtijd valt blijkbaar niet werkelijk te trainen en dat maakt de marathon ook zo heerlijk onvoorspelbaar. Eigenlijk is het inschatten van je eindtijd een soort kansspel voor mensen met een goede conditie... ;-). / Kriebels, onstuimig geborrel, fantasieën en twijfels? Naar mijn inschattting zullen de komende jaren waarschijnlijk o.a. Aspha, Joke, Sheila, Wilma, Andries, Frank, Gert Jan, Guido, Jasper, Jeroen, Ronald, Sjaak en ik in Rotterdam het Westerpark waarschijnlijk (weer) vertegenwoordigen... // - eric (P.S. ik hoop dat ik met deze laatste zin de druk 'subtiel' (haha) doch voldoende heb opgevoerd; opdat het de komende jaren nòg gezelliger in Rotterdam zal zijn!) :-)


Date: Thu Apr 13 00:03:21 2006

text = Roos, 5 jaar geleden liep ik eens een 10 km met mijn buurvrouw en moest bij 8 km wandelen. Ik was meer een fietser. Hardlopen leefde totaal niet bij mij. Eind 2003 ging ik eens wat hardlopen. Dam2Dam in 1:45 en weer moest ik wandelen. Jaar daarop (2004) eindelijk wat serieuzer met hardlopen bezig. Soms wordt je dan wat overmoedig. Zo ook deze marathon. Veel te weinig getraind hiervoor. Kwam ook wel door een flinke griep zo'n 5 weken voor D-day. Mijn schema was: 2 x 10 km op 5o minuten per 10, de volgende 10 met 2 minuten verval (schema Schoorl) de laatste 10 km met 5 minuten verval. Ja Joke, ik ben nu eenmaal een positieve split loper. Kijken waar en wanneer ik instort. Dan zou ik uitkomen op 3:27 bij de 40 en dan die laatste twee kilometers maar op karakter. Hardlopers hebben toch wat met cijfertjes hé ;-) De eerste 5 kilometer wat langzamer ivm de drukte. Daarna 3 x 5 km op 4:58 per kilometer (eigenlijk eng vlak). Daarna ging het wat minder. De twee minuten van 20-30 km werden 5 minuten, de vijf minuten van 30-40 km werden bijna 11 minuten. De 3:30 pacers had ik een zeker moment even in zicht. Die van 3:45 kwamen mij voorbij bij 38 km maar aanpikken lukte maar even. Met mijn tijd van 3:48 ben ik dik tevreden. Maar jongens (en meiden) wat deed dat pijn. Mijn bovenbenen zijn pas vandaag weer een beetje normaal. Twee tenen zijn nog helemaal blauw (zaten zeker wat knel in de schoen). Mijn eerste reactie na afloop was "nooit meer". Maar ik weet zeker dat ik natuurlijk toch eens ga voor die < 3:45 (We blijven wat met cijfertjes houden) Maar dan toch echt met voldoende kilometers in de voorbereiding want dit was toch wel erg pijnlijk. Maar zou ik dat hebben willen missen: natuurlijk niet, daarvoor is het toch te speciaal/Sjaak


Date: Wed Apr 12 21:16:31 2006

text = In stille bewondering buig ik het hoofd voor de 3 cracks en de debutant. Mijn latente marathonwens borrelt onstuimig naar boven als ik de verslagen lees. Ooit ga ik ook... zoals ik al zei na mijn eerste halve van vorige winter in Schoorl: voor 2010 loop ik een hele. Voorlopig is dat een geruststellende marge maar ik wil het niet op het laatste jaar aan laten komen. Mooi om te lezen hoe je d'rin komt en hoe je d'r weer uit komt, uit zo'n ellenlange tocht. Ben benieuwd of je nou verslaafd ben Eric? Groet van een halfje - Frank.


Date: Wed Apr 12 16:09:38 2006

text = Hartstikke mooie tijd Eric( en natuurlijk Wilma, Gert-Jan en Sjaak) voor je eerste marathon. Na het lezen van je verhaal, begint het te kriebelen om mijn 1e marathon te gaan lopen (.. ? Leiden 18 juni ? ..) Gr. Ronald


Date: Wed Apr 12 13:16:30 2006

text = Vol bewondering jullie verhalen gelezen marathonlopers! Krijg echter niet de neiging dit ooit zelf te proberen...Maar ja, wellicht hebben jullie dit ook ooit gedacht? En als zelfs Joke gaat twijfelen... Nescioloop was erg leuk, veel wind op de terugweg en dan zeker op de brug, maar een mooie route (vraag me alleen af waarom het t Diemerpark heet, t is meer een savanne). S Middags met de kinderen de kinderloop gedaan, oudste twee gingen er als een speer vandoor, jongste (net 3) liep achteraan en werd daardoor door de hoogwaardigheidsbekleders flink aangemoedigd, wat ze maar niets vond, minutenlang liep ze vervolgens met de handen voor haar ogen (als ik ze niet zie zien ze mij ook niet). Roos


Date: Tue Apr 11 23:27:36 2006

text = Kon er helaas niet bij zijn vanavond. In plaats daarvan heb ik daarnet het prikbord 'opgevroten'. Eric, dank voor je uitgebreide verhalen, erg fijn leeswerk! (Af en toe denk ik bijkans aan een bundeling van deze verhalen.) Maar ook Gert-Jan, Wilma en de Reve Brug-lopers: leuk om jullie te lezen. GJ sms'te zondagmiddag de tijden al en ik heb me met name over de debutantentijd drukgemaakt: tjongejonge, hij doet 't 'm toch maar, binnen vier uur. Hulde!!! Sjaak, Wilma en Gert Jan gefeliciteerd met jullie tijden. Stuk voor stuk gekwakkeld met griep ed, en dan toch gewoon knoeistrak lopen. Wauw. Joke, ik twijfel met je mee. Al is dat 'twijfelen' bij mij vooralsnog een equivalent van 'fantaseren'! // Sheila


Date: Tue Apr 11 22:40:18 2006

text = Ook nog even een kort verslagje van mijn kant. Zon meeslepend verhaal als dat van Eric gaat het niet worden hoor, debutanten zijn altijd veel leuker om te lezen, die maken echt wat mee;-). Alles was als vanouds in Rotterdam, waar ik alweer voor de vierde maal meedeed: lentezonnetje, veel en enthousiast publiek, Lee Towers, strak parcours en een geweldig onthaal op de Coolsingel, daar kan Amsterdam echt niet tegenop! Vlak na afloop was ik wat teleurgesteld over mijn loop, maar gisteren realiseerde ik me gelukkig dat dat toch echt onzin is. Het punt is dat ik vorig jaar in Rotterdam vermoedelijk naar mijn mogelijkheden de ideale marathon heb gelopen, alles klopte toen. Zelfs zonder inzinkingen, ter herinnering: eindtijd 3.18, waarvan de eerste helft in 1.40 en de tweede helft in 1.38 (of anders: de eerste 30 gemiddeld in 4.40 en de laatste 12 in 4.45). Een en al gelijkmatigheid dus, ook met dank aan een prima en wel heel serieuze voorbereiding. Tsja, dacht ik dit jaar bij mezelf, wat nu, doe of verbeter dat nog maar eens;-)! Daar was dus afgelopen zondag geen sprake van, ook al had ik een geheim plan van 3.15, ik liep weer gewoon zoals het "hoort", goed tempo tot 30 km en dan een half minuutje per kilometer terugvallen, maar wel zwaar lopen. In cijfers: een eindtijd van 3.24, waarvan de eerste helft in 1.39 en de tweede in 1.45 (of anders: de eerste 30 gemiddeld in 4.43 en de laatste 12 in 5.07). Gister kwam ik dan tot het besef dat het prima was zo, toch mijn tweede tijd ooit;-)! Die 5.07 per kilometer op het eind lijkt (is) heel snel, maar in de praktijk voelde het loodzwaar, het was vreselijk, je benen zijn het gewoon niet gewend zon lange afstand (ik loop wel veel, maar zelden meer dan 21) en ik was steeds weer blij als er een kilometer opzat, het leek wel 10 minuten te duren. Tot 30 tel ik altijd vrolijk door, zo van 27, 28 weer eentje, joehoe!, maar vanaf 30 is het echt 12, 11, ;-(, en hopen dat je er snel vanaf bent... Pas na de finish begint het weer aangenaam te worden, zeg maar gerust kicken en inmiddels straal ik al bij de gedachte er weer eentje gedaan te hebben (ja Eric, de eerste of de tiende, het is iedere keer echt weer een belevenis, dat went gelukkig nooit). Behalve dan het stuk van de finish naar het SP-gebouw waar we top zijn opgevangen vooraf en na afloop, en waar ik net als Eric alleen maar heb gestrompeld, dan wel niet met Wilma zoals Eric, maar wel begeleid door twee aardige SP-dames (in burgerkleding, hihi, ik lees net het verslag van Joke van vanavond, het lijkt bijna wel een scheldwoord of op zijn minst een eigenaardige gewaarwording) die ook die kant opmoesten! Beetje veel getalletjes misschien (ach, geeft ook wel een aardig beeld toch?), maar het was echt weer een opwindende en memorabele dag! En vanavond alweer lekker gelopen op de training;-) Gert Jan


Date: Tue Apr 11 21:22:05 2006

text = De training vanavond: 19 lopers, 12 mannen en 7 vrouwen. Eric kwam even langs gefietst om nog wat te vertellen over zijn marathon van zondag (in burgerkostuum!). Wilma en Gert Jan trainden mee en ze waren belachelijk fit, naarmate de training vorderde werd dat alleen maar erger. Ik heb geen plannen om ooit een marathon te lopen, maar nu begin ik te twijfelen. We gingen eerst naar de hoek begraafplaats voor losmaakoefeningen en spierversterkende oefeningen. Vervolgens een rondje zandstort van 550 meter rustig joggen en weer wat losmaakoefeningen. Dan naar het viaduct voor een rondje natuurgebied, en iedereen kreeg een nummer op volgorde van binnenkomst. Op basis van de nummers werden er tweetallen gevormd (nummer 1 met 20, nummer 2 met 19 enz.) en ik had mezelf ook ingedeeld zodat we met een even aantal liepen. Het werd een ontmoetingsloop op het parcours van het rondje volkstuinen (ongeveer 3 km). Ik zat in de groep van 10 lopers die over het fietspad richting het postbankgebouw liepen. Ieder liep een beetje voor zichzelf, heel prettig. Al vrij vlug kwam mijn looppartner in zicht en kon ik al omdraaien terwijl de rest nog verder moest. Dat heeft wel wat! Na een tijdje werd ik ingehaald door Gert Jan die wel leek te vliegen en even later door Guido. Aangekomen bij het begin/eindpunt kwamen er van beide kanten lopers aan. Nummer 1 en nummer 20 kwamen als laatste stel heel mooi tegelijk aan. Hierna het viaduct weer doorgelopen en vanaf het hoekje met de ijzeren hekjes 3 molentjes gevormd Opdracht: 2 zijden van rondje begraafplaats in een molentje lopen en dan ieder voor zich op eigen tempo het rondje uitlopen. Toen iedereen weer binnen was gingen we langs de kinderboerderij naar het houten huisje, en op het fietspad deden we een paar loopoefeningen (vanuit stilstand hangerig lopen en dan steeds meer rechtop komen en armen en benen laten "draaien", een keer met armen op rug lopen terwijl je je buikspieren bewust een beetje aanspant door je navel in te trekken. Dan een olympische finish: je loopt alsof je voor de gouden plak gaat, en dan op winnende positie. Je hoeft je benen niet uit je lijf te rennen maar je loopt onbezorgt en vrij. Dan terug naar de kinderboerderij en meteen naar huis. Het had een beetje geregend en best wel koud dus de cooling down bestond uit naar huis fietsen en wandelen en dan een warme douche. Groetjes, Joke.


Date: Tue Apr 11 17:54:56 2006

text = Eerste stop vanavond: hoek begraafplaats. Groetjes, Joke.


Date: Tue Apr 11 12:38:43 2006

text = Pas mijn griep- en computercrash te boven en had daardoor even geen zin in en toegang tot loopje. Heb genoten van de verhalen in aanloop naar de marathon en de terugblikken. Proficiat allemaal! Tot vanavond, Greta (geen lid van de club)


Date: Mon Apr 10 23:00:32 2006

text = Hulde voor de lopers in Rotterdam! Goed gelopen allemaal en Eric: welkom bij de club. Mooi verhaal en erg herkenbaar...;-) // Andries (die binnenkort weer van de partij is - hoopt ie)


Date: Mon Apr 10 18:18:23 2006

text = Wat een heerlijke dag was het gisteren! Een onvergelijkelijke ervaring zo'n marathon! Dit is door al zijn onverwachte factoren werkelijk met niets te vergelijken. En ik was zo bevoorrecht dat ik niet tot de 35e kilometer hoefde te wachten voordat ik mocht ervaren hoe onvoorspelbaar de marathon is... Op mijn voorbereidingen van de laatste 5 weken na, was bijna alles optimaal verlopen. Ik was zaterdag al naar vrienden in Rotterdam gegaan en had een goede nachtrust genoten. Het was even stressen om het startnummer op te halen en vanuit de start op en neer naar het SP-gebouw te lopen, maar het was erg leuk om samen met Gert Jan, Sjaak en Wilma aan dit indrukwekkende gebeuren deel te kunnen nemen. Wanneer je uit de wind en niet in de felle zon liep, was het zelfs bijna perfect loopweer. (Gelukkig waren er een aantal plekken op het parcours waar sponzen werden uitgedeeld. Waarom ze dit steeds deden op plekken waar er alleen maar schaduw was, heb ik overigens nog niet begrepen.)

De eerste helft van de race verliep meer dan voorspoedig. Plan A (d.w.z. het plan van Eric met eindtijd 3:50) wisselde ik in voor plan B (d.w.z. het plan van de fysiotherapeut met 5:12 per kilometer en welke had moeten resulteren in een eindtijd van 3:40). Tot de 28e kilometer zat ik perfect op dit laatste, snellere schema. Voor mijn gevoel moest ik zelfs afremmen om niet te snel te lopen. Hoewel ik in mijn voor-verslagje schreef dat de marathon feitelijk pas begint op 35 kilometer, begon hij bij mij dus al zo'n 7 kilometer eerder. Hoewel mijn conditie nog prima was, begonnen met nog zo'n 14 kilometer te gaan, de benen zwaarder te worden. Mijn tempo werd beduidend langzamer en op 32 kilometer werd ik heel langzaam ingehaald door de 3uur45-hazen en hun kwieke gevolg. Dat was 5 minuten langzamer dan mijn beoogde eindtijd, dus theoretisch gezien zou ik gemakkelijk aan moeten kunnen sluiten. Maar ja: in theorie is alles mogelijk: even probeerde ik nog aan te sluiten, maar dat lukte niet meer en langzaam verdwenen de ballonnetjes die aan de hazen bevestigd waren uit het zicht. Maar niet getreurd: in ieder geval ging ik nog steeds vooruit: 3 uur 50 was nog steeds gemakkelijk haalbaar. Toen kreeg ik op 34 kilometer ineens flinke kramp in mijn rechterhamstring waardoor ik moest stoppen, rekken, strekken en een paar minuten moest wandelen. Een drietal kilometer later moest ik vanwege kramp in mijn linkerkuit een paar minuten wandelen. De steken in mijn zij had ik wel verwacht, maar ook andere plekken gingen flink pijn doen, zoals bijvoorbeeld mijn onderarmen, waarvan ik niet verwachtte dat die zoveel met hardlopen te maken hebben. Ook de onderarmspieren moeten blijkbaar getraind worden. Van de spier waar ik zo bang voor was (de geblesseerde iliotibialis) heb ik vreemd genoeg helemaal geen last gehad.

Op vijf plekken stond Anita mij samen met een vriendin aan te moedigen en vijf keer leverden hun stemmen mij voldoende adrenaline om er weer flink tegen aan te gaan. Met name op het 37- en 40-kilometerpunt was dit méér dan welkom! Ik hoorde en zag ze zelfs bij de finish nog! Maar voor een indrukwekkende eindsprint had ik niet voldoende puf meer. Heerlijk om zo'n finish te passeren, ook al is het twintig minuten later dan beoogd. Eindtijd 3 uur 59. Net binnen de 4 uur en ondanks de langzame tijd was ik volkomen voldaan, want vanaf dat moment was ik een marathonloper...! :-)

Vlak nadat ik de chipmatten was gepasseerd, tikte Wilma die net na me gefinisht was, me op mijn rug. Zuchtend en kreunend zijn we vervolgens samen naar het SP-gebouw gestrompeld, waar we onze spullen hadden opgeborgen. Die afstand was nog zwaarder dan de 42,2 kilometer die we daarvoor gelopen hadden. Gert Jan en Sjaak zaten er uiteraard al. Zij waren al weer helemaal fris, en gelukkig duurde het ook niet lang voordat ik me weer hersteld voelde.

Wat betreft reële dromen en wensdromen waarover ik het in mijn voorverslagje had...? Van beide soorten dromen heeft mijn geest er nog voldoende op voorraad. Het ligt voor de hand om te denken dat ik te snel van start ben gegaan, maar ik geloof dat zo'n terugval in tempo meer te maken heeft met de gelopen tijdsduur. Het tempo voelde al die tijd aan of het rustig genoeg was om 'onbeperkt' vol te kunnen houden. Waarschijnlijk heeft het lichaam er genoeg van wanneer het twee-en-een-half uur heeft hardgelopen. Het maakt dan misschien niet eens zoveel meer uit of het op dat moment 25 kilometer of 30 kilometer heeft gelopen.

's Avonds voelden de benen aan alsof ik ze volledig in puin had gelopen; trappen, zelfs drempels leken onoverbrugbare hindernissen. Maar het waren alleen de benen die moe waren; terwijl de mensen die me gisteren hebben aangemoedigd volledig uitgeput op de bank zaten, blaakte ik 's avonds vreemd genoeg van energie; de adrenaline gierde nog steeds door het lijf en mijn quasi-hyperactieve-ik raakte, helderder van geest dan ooit, bijna niet uitgepraat over het loopje. Vanmiddag heb ik in Wassenaar nog een klein stukje aan het strand gewandeld: baby-steps... maar ik heb nog nooit genoten van zó ontzettend veel spierpijn...! // - eric


Date: Mon Apr 10 16:23:14 2006

text = Op mijn belevenissen van afgelopen zondag heb ik de volgende metafoor losgelaten: Zondag 9 april 2006 heb ik deelgenomen aan een 'cursus' body and mind'. Het doel was te ervaren wat te doen als je lichaam er doorheen zit op het moment dat de 'cursus' nog niet is afgelopen. Gooi je de handdoek in de ring en kap je er mee? Ga je naar huis? Of schakel je je gedachtes die uitgaan naar dat vermoeide lichaam uit? En hoe doe je dat? Een leerzame 'curcus' kan ik wel zeggen. Ik kan 'm een ieder aanbevelen. De gemiddelde deelnemer rondt 'm af tussen de 3.30 en 4.30 uur. Ik deed er 4 uur en 4 seconde over (04.00.04) Het levert wat spierpijn op, dat wel. Maar dan heb je ook wat. Als vrouw krijg je na afloop een roos en een medaille. Later volgt uiteraard een certificaat met naam en toenaam. Goed voor je portfolio. Eén tip: doe alleen mee aan deze 'cursus' als je je goed hebt voorbereid. Anders kan je mind het niet aan. Zonde ook van je 'cursus'geld ad. 51 euro. Die kan je dan beter aan iets anders uitgeven. Wilma


Date: Mon Apr 10 09:26:02 2006

text = Even een tekst ter overdenking: ''Als ik hardloop, worden mijn gedachten trager Slowmotion trekt de wereld aan mij voorbij Tot ik het punt bereik dat niet ik beweeg, maar de dingen om mij heen


Date: Sun Apr 9 23:45:20 2006

text = Zwaar, die marathon, als ik dit bericht mag geloven: (Jasper, kan jij hier een link van maken?) http://www.nu.nl/news/709607/40/Opvallend_veel_lopers_met_hartklachten_bij_marathon.html Groetjes, D E N N I S (helaas niet meegedaan met Nescioloop)


Date: Sun Apr 9 16:39:10 2006

text = De bikkels komen ongeveer om 18.00 uur in 't Blaauwhoofd aan, ik ben er dan ook om de verhalen uit de eerste hand te horen. Groetjes, Joke.


Date: Sun Apr 9 16:20:09 2006

text = De eindtijden van onze marathonlopers: Gert Jan: 3.24 uur, Sjaak 3.48 uur, Eric 3.59 uur en Wilma 4.00 uur. Petje af! Ik hoop ze straks te treffen in café 't Blaauwhoofd, als ze nog energie over hebben voor een cafébezoekje. Ook petje af voor onze Nesciolopers. Volgens mij was de brug best wel pittig met behoorlijk wat hoogteverschil. Groetjes, Joke.


Date: Sun Apr 9 14:24:34 2006

text = Voordat de marathonlopers met hun heldhaftige verhalen komen even een verslagje van de Nescioloop. Uit het Westerpark waren voor zover ik heb gezien: Roos, Ronald, Simone van Hell en ik. Het was een erg gezellige loop en goed georganiseerd. Er werd zonder chip gelopen dat gaf wel een ontspannen sfeer. Op de weg stonden met gele verf kilometertijden aangegeven. Ik dacht steeds, wat ben ik snel ik haal hele volksstammen in maar eigenlijk denk ik dat dat kwam omdat de echte cracks er niet waren. Net onder de 57' was voor mij een normale eindtijd. De tegenwind was wel straf af en toe. Halverwege liep de staart in een lus de koplopers tegemoet. Ik kon Simone toeschreeuwen dat ze de derde vrouw was. Dat heeft ze net niet gestand kunnen houden. Ze is uiteindelijk 5e vrouw geworden met 46'20'' ofzo. Weer een p.r., toch iets om trots op te zijn. De Nesciobrug is ingewijd en heeft eigenlijk de verkeerde naam. Een vandaag geopende brug zou eigenlijk Gerard Revebrug moeten heten.//Ben benieuwd naar de marathonners, groetjes E D I T H


Date: Sat Apr 8 22:18:36 2006

text = Net een filmpje van vijfenhalve minuut bekeken van het parcours in Rotterdam, grappig, muziekje erbij, maar ook enigzins deprimerend, ze geven per 100m de "gelopen" afstand, dat gaat maar door minuten lang, en al ga ik op voor mijn vierde keer, zo is echt een heel eind... Voor degenen die de marathon vanuit hun luie stoel toch willen ervaren: www.fortismarathonrotterdam.nl en dan klikken op parcours. Doen;-)! Gert Jan


Date: Sat Apr 8 19:22:43 2006

text = Ha Westerparklopers. Bedankt voor jullie enthousiaste aanmoedigingen! Morgen gaat het dan toch echt gebeuren: mijn eerste marathon. Ik ben er helemaal 'klaar' voor: de muziek staat op mijn ipodje, het tijdschema heb ik uitgeprint en de koffer is bijna gepakt. Vanavond vertrek ik alvast naar Rotterdam en maandag hoop ik weer fit in Amsterdam te zijn. Ik ga ervoor! Afgelopen dinsdag heb ik de knoop echter pas daadwerkelijk doorgehakt. Dankzij het advies en een peptalk van mijn fysiotherapeut, ga ik nu voor de volledige 42,2 kilometer. Zelfs de verschillende uitstapmogelijkheden (bijv. op het 25 kilometerpunt en 30 kilometerpunt) die ik in gedachten had, zijn nu uit mijn geheugen gewist. Wat betreft de voorbereiding. In een logboek heb ik precies bijgehouden hoeveel kilometers ik vanaf januari tijdens de voorbereidingen gelopen heb. In totaal heb ik 270 kilometer tijdens de trainingen van Joke gelopen, plus zo'n 320 kilometer in mijn uppie. Dit totaal van bijna 600 trainingskilometers is beduidend minder dan de 760 kilometer die mijn trainingsschema beoogde. Daarbij heb ik door een blessure de laatste maand buiten de trainingen van Joke erg weinig gelopen. Ik hoop dat het eindresultaat daar niet teveel onder lijdt. Morgen zal ik weten of deze aanpak juist was. Je verwacht dat je met alle loopervaring verstandiger wordt en dat de blessures ook wel af zullen nemen. Niets is minder waar. Hoe meer je loopt, hoe meer je je grenzen verlegt. Of sneller, of langer of nog liever: èn sneller èn langer... En zo ontstaan met elke nieuwe uitdagingen helaas ook weer nieuwe blessures. Dat gebeurde bij mij toen ik 5 weken geleden 34 kilometer liep. Onze ervaren lopers zeiden me dat ik nu klaar was voor de marathon, maar de blijvende pijn in mijn rechterheup (de iliotibialis) suggereerde iets anders en ik was ervan overtuigd dat ik de marathon niet zou kunnen lopen. Ik moet er nog steeds niet aan denken dat die pijn me, met nog vele kilometers te gaan, in mijn knie schiet, of erger nog dat ik (blijvend) letsel aan dit avontuur over zou houden (zoals bijv. het tractus iliotibialis frictiesyndroom)! De pijn is niet helemaal verdwenen en ik verwachtte dan ook dat mijn fysiotherapeut me zou verbieden hem te gaan lopen. Ik moest me er afgelopen dinsdag weer helemaal opnieuw op instellen toen hij mij volkomen onverwacht toch adviseerde de marathon te lopen. De vreselijk lange afstanden tijdens de voorbereidingen hebben het voordeel dat ik nu niet meer opzie tegen 'korte' afstanden als bijvoorbeeld 21 kilometer. Een mooi bijkomstig voordeel van een trainingsprogramma voor de marathon. Alleen al om die reden kan ik iedereen aanraden om na verloop van tijd zo'n trainingsschema te volgen; het relativeert immers alle kortere afstanden. Maar eerlijk is (E)er(l)ic: 42,2 kilometer, dat vind ik nog steeds ver! Je hoort vaak: de marathon begint bij de 35 kilometer, wanneer er geen plek in je lijf meer is die geen pijn doet en het enige wat je rest, de enige mogelijke drijfveer, dé wil om hem te volbrengen is. Het lijkt me heerlijk om 30 kilometer te lopen, die overige twaalf moeten dan maar op karakter volbracht worden. Deze week las ik ook de soms huiveringwekkende verslagen van de Westerparklopers die me vorig jaar voorgingen. Ik zie er nu met ontzettend veel zin... als een berg tegenop! ;-) Tijdens de voorbereidingen werden de ambities verschillende keren bijgesteld. Allereerst was het enige doel hem uit te kunnen lopen, maar het duurde niet lang voordat ik al van een mooiere tijd droomde. De overenthousiaste calculatoren op de verschillende hardloopsites leverden vanuit mijn 10 kilometertijd prachtige eindtijden op voor een marathon: maar na elke training ontwaakte ik volkomen ontnuchterd uit deze dromen. Drie uur en vijftig minuten is nu mijn droomtijd, maar een beetje sneller vind ik ook niet erg ... ;-) Een reële droom of een wensdroom...? // - eric.


Date: Fri Apr 7 16:15:19 2006

text = Zondag as..... 1e Nescioloop ..... na-inschrijving op zondag 9 april is voor de 10km bij AV23 (Radioweg) van 9.45-10.30. Start 11.11 uur, op Middenmeerpad - finish op Nieuwe Chris Bergerbaan AV 23 (Radioweg). Ook .... 5km loop, kinderloop (ong 1500 m) en 10 km (nordic)wandeling. Herinnering: Voor alle deelnemers: zeer fraai T-shirt met opdruk Nesciobrug e.d. ! zie ook http://www.nescioloop.nl/ Gr. Ronald Ps, marathonlopers .... succes !!


Date: Fri Apr 7 15:27:26 2006

text = Ervaringsverhalen.........Als het goed is zijn we terug in Amsterdam zo rond 17:00/17:15 We willen dan een welverdiend witbiertje gaan drinken in het welbekende cafe Blauwhoofd, Hendrik Jonkerplein 1, op het Bickers eiland). Iedereen die de verhalen uit de eerste hand wil horen is natuurlijk welkom./De marathonlopers


Date: Fri Apr 7 04:55:41 2006

text = Vanuit Hong Kong wil ik alle marathonlopers alvast heel veel succes wensen voor aanstaande zondag!! Ik ben benieuwd naar de ervaringsverhalen.. Tot volgende week! groeten leoniek


Date: Tue Apr 4 17:01:35 2006

text = Voor de laatkomers: de eerste stop vanavond is op de heuvel, vanaf de kinderboerderij vóór het viaduct naar rechts en langs het spoor naar de heuvel. Groetjes, Joke.


Date: Mon Apr 3 15:02:59 2006

text = Gister de Sloterplasloop gelopen. Heel lang zag het er naar uit, dat er in de regen gelopen zou moeten worden ....... tot dat het om ongeveer half twaalf droog werd en het zonnetje tevoorschijn kwam. Vanwege de regen zullen veel lopers thuis gebleven zijn, want het was niet druk. Bij de start koos ik om met de 50 min. haas mee te lopen (er liepen een aantal hazen mee met eindtijd op hun borst), maar al vrij snel besloot ik toch iets sneller te gaan lopen. Was wel lekker om op eigen terrein te lopen. Mijn bruto tijd was 00:48:34, dus weer een 48er. Gr. Ronald


Date: Sun Apr 2 21:47:20 2006

text = Afstand meten: http://www.av23.nl/wedstrijden/afstandmeten.html en http://www.nl.map24.com/ . Meer handige links op: http://www.hardloopinfo.org/ . // Roy


Date: Sun Apr 2 19:00:45 2006

text = yoehooee, de zomer komt er weer snel aan..... kent iemand een site waarop je de looproutes kan uitstippelen en dan daarmee de afstand bepalen? ik heb wel een autorouteplanner, en een fietsplanner maar eigenlijk is dat niet genoeg als je ook wandelpaden neemt. groetjes van Yara


Date: Sun Apr 2 02:57:17 2006

text = Gaat er morgen nog iemand naar de Sloterplasloop? De 10 km begint om 12 u, fietsen vanaf HugodeGrootPlein 11 u? Gert Jan


Date: Thu Mar 30 18:09:36 2006

text = voor de kijkers links.. //Jasper


Date: Thu Mar 30 17:26:04 2006

text = Voor de laatkomers: de eerste stop vanavond is op het konijnendijkje (vanaf de kinderboerderij na het viaduct rechtsaf). En Edith, inderdaad: je liep een pr! Dus Tom en jij waren de 2 pr-lopers dinsdagavond. Meestal laat ik Jeroen de cijfertjes even nalopen en dat is dus wel zo verstandig voordat het op de website wordt gezet. Groetjes, Joke.


Date: Thu Mar 30 15:57:53 2006

text = He Joke, wat is het toch leuk om je tijden te kunnen zien. Maarrrreh, als ik 6.11 heb gelopen is dat dus een pr als mijn vorige pr 6.14 was. Ja ja we houden het in de gaten. groet Edith


Date: Wed Mar 29 20:33:34 2006

text = Een exceptioneel mooie dag, en dat is het..! Breed lachende / Sheila


Date: Wed Mar 29 15:22:03 2006

text = F*ck! Gisteravond na afloop mijn mooie zwarte stopwatch verloren Ergens tussen (bij/in) Big Ali en de Haarlemmerdijk. Beetje eigen schuld wel, want het bandje was niet helemaal goed meer. Wie weet echter, toch maar even via het prikbord proberen :-) Gert Jan


Date: Wed Mar 29 12:47:43 2006

text = Ik ga ook naar de Nescioloop, en as. zondag Sloterplasloop. Allebei de 10 km. Ronald


Date: Wed Mar 29 10:52:54 2006

text = Ik ben van plan naar de Nescioloop te gaan, 11.11 is de 10 km Roos


Date: Wed Mar 29 10:15:17 2006

text = Wie gaan er naar de Nescioloop op 9 april? en hebben jullie een plek afgesproken om daarna samen daar naartoe te gaan? groetjes van Yara


Date: Wed Mar 29 08:58:26 2006

text = Nou Sheila, dit moet wel een exceptioneel mooie dag voor je worden./je hardloopmaatjes


Date: Tue Mar 28 23:14:17 2006

text = De training vanavond: er waren 35 lopers, 18 mannen en 17 vrouwen en 3 lopers waren er voor het eerst. Eerst naar de hoek begraafplaats voor wat losmaakoefeningen en dan een rondje zandstort joggen en kort stretchen. Dan de eerste opdracht: een rondje begraafplaats waarvan 3 zijden rustig joggen en de 4e zijde met een (lichte) versnelling lopen. Dan op weg naar de T-kruising even verderop voor een rondje ponykamp (750 meter) op je eigen plaats in het peloton - de snellere lopers voorin, de middengroep in het midden en de rustige lopers achterin. Op volgorde van binnenkomst kreeg iedereen een nummer en naar aanleiding daarvan werden 5 molentjes samengesteld. De groepjes liepen dus met lopers van ongeveer hetzelfde tempo. Het parcours: 2 zijden van het rondje begraafplaats in een molentje lopen en de 3e zijde ieder op zijn eigen rustige tempo en de 4e zijde eventueel versnellen. Toen iedereen weer binnen was eerst een stukje teruggewandeld en toen gejogd naar het viaduct bij de kinderboerderij, bij de ijzeren hekjes voor een rondje begraafplaats met tijdmeting; weer de eerste keer sinds september. Bij een tijdmeting geldt altijd: houd het hoofd koel, laat je niet gek maken. Je loopt gewoon lekker rustig als het zo uitkomt. Voel je dat het goed gaat en je hebt kracht in je loop dan probeer je zoveel mogelijk medelopers voor te blijven en in te halen. Heb je een goed beeld van je pr op deze ronde (je persoonlijk record) en je vliegt: dan niet verslappen en het laatste stuk vals plat omlaag extra versnellen. Er stond vandaag wind tegen op dit stuk, dus achter een ander plakken was hier wel slim. Maar ik denk dat de meeste lopers op weg gingen voor een gewoon rondje. Kun je altijd een andere keer weer sneller lopen. En leuk voor later: kijken of je over 10 jaar nog steeds dit soort tijden kunt lopen op deze ronde :-) De eerste loper die binnenkwam was iemand die voor het eerst meeliep met de groep. Hij verpletterde niet het parcoursrecord maar liep wel de 5e snelste tijd van de mannen. De enige loper die vanavond een pr liep is Tom. Bij het typen van de tijdenlijst viel me overigens wel op dat een keertje een snelle tijd neezetten wel loont: als je vanavond ruim 7 minuten liep dan staat je pr erachter vermeldt en dat kan dan 2 minuten sneller zijn. Staat toch mooi in het lijstje ;-) Na deze tijdmeting werd er afsluitend een rondje natuurgebied gelopen. Daar liep een man een beetje te zingen en hij vroeg welke route de lopers namen want hij had exceptioneel mooie dame zien lopen in de groep. En ik moest de groeten doen aan alle lopers. Bij deze! Toen iedereen er weer was deden we een cooling down in het gras naast het spoor en werd de training afgesloten. Wie wilde ging mee naar Big Ali sports om nog wat te drinken. Groetjes, Joke.


Date: Tue Mar 28 10:18:15 2006

text = Voor wie wil: vanavond gaan we na de training wat drinken bij Big Ali Sport. De eerste stop voor de warming up is op de hoek begraafplaats. Groetjes, Joke.


Date: Tue Mar 28 10:12:13 2006

text = Ik vroeg me al af hoe het je vergaan was op de CPC, Ronald. Prachtig weer maar wel een omvergereden lantaarnpaal waardoor de halve marathon een half uur later vertrok. En de uitslagen waren niet te raadplegen (alleen op volgorde van binnenkomst maar dat is uren zoeken als je de eindtijd van de persoon niet weet). Maar alles is goed gegaan zo te lezen. Wel erg druk zoals ik hier en daar op internet las, weer drukker als eerdere jaren. En de Nescioloop: klinkt leuk! Geen problemen met prs, die zitten er waarschijnlijk toch niet in met die brug. Dat geeft weer rust ;-) Ik overweeg zeker om deze te gaan lopen. En Sjaak, welke boot bedoel je? De pont achter het CS? Groetjes, Joke.


Date: Mon Mar 27 23:00:11 2006

text = Heb vanavond "illegaal de Nesciobrug gelopen. Dit als voorbereiding van Rotterdam waar er ook een dergelijke brug overgestoken moet worden. Ik moet zeggen: het uitzicht daarboven is indrukwekkend. Het opent diverse alternatieve duurlooproutes, o.a. via Yburg maar je kan ook doorsteken naar Amsterdam Noord. Verder onderzoek gedaan naar een nieuwe langeduurlooproute. 21 km, dus twee uur. Heen gaan we varen? Terug natuurlijk lopen. Nadere details volgen /Sjaak


Date: Mon Mar 27 08:39:41 2006

text = Zaterdag de CPC (City Pier City) gelopen in Den Haag. De voorspelling waren 80% regen, maar heb geen druppel regen gehad. De start zou om 14.30 uur plaatsvinden, maar deze werd 28 minuten uitgesteld omdat er een lantaarnpaal op het parcours lag die omver gereden was door een auto. Dit betekende dat iedereen bijna 1 uur stil in het startvak heeft gestaan (± 14.00 uur ging iedereen al in het startvak staan). Geen lekkere voorbereiding op de loop. Het lopen zelf ging lekker. Wel druk, waardoor het tempo op sommige plaatsen aanpassen was door de (smalle) doorstroming. Ik had me toch iets te warm aangekleed, zoals zovele. Het zonnetje wat smiddags doorkwam was behoorlijk warm. Bij elke verzorgingspost heb ik even wat gedronken, deze waren ook ruim opgezet. Bij de 17 km kreeg ik las van een volle blaas. Ik probeerde een "pitsstop" uit te stellen, maar dat lukte niet. Mijn tempo begon te zakken, dus toch maar even langs de kant stilgestaan. Mijn zelf geklokte tijd was 2:00:25 waar ik tevreden mee was. Zondag nog even lekker uitgelopen, rondje Sloterplas. Was een lekker loopweekend. Ronald


Date: Sun Mar 26 22:47:56 2006

text = Tip: Nescioloop. Officiële opening Nesciobrug met de Nescioloop - 9 april 2006 De Nescioloop is tevens de opening van de gloednieuwe Nesciobrug. De brug is de broodnodige verbinding tussen Amsterdam-Oost en IJburg, maar tevens een schitterende uitdaging voor de serieuze hardloper, want er moet liefst 780 meter worden overbrugd. Nescioloop en (nordic) wandeling kent de volgende onderdelen: 10 km, 5 km, 10km wandeling, 1 km kinderloop Zie http://www.nescioloop.nl/ . Groetjes, Dennis.


Date: Thu Mar 23 17:44:07 2006

text = De eerste stop vanavond: op het konijnendijkje. Groetjes, Joke.


Date: Wed Mar 22 08:16:56 2006

text = De training gisteravond: er waren 20 lopers 13 mannen en 7 vrouwen. Tradioneel waren er altijd meer vrouwen op de dinsdagavond maar dat is al een tijdje anders. Het is de laatste week overigens zeer rustig op alle trainingen, ook bij de conditietrainingen, de aerobics en de nordic walking. Dit zijn van die onverklaarbare schommelingen die zich ieder jaar weer op andere momenten kunnen voordoen. In ieder geval was het nog licht aan het begin van de training, voor de eerste keer. En er was een hele mooie zonsondergang even later. We liepen naar het stadsdeelkantoor voor de warming up. Na wat losmaakoefeningen gingen we naar het rondje grasveld in het kleine parkje voor minutenloopjes: steeds één rustige minuut afgewisseld met een stevige minuut hardlopen, totaal 10 minuten. Dat heeft een heel ander effect dan de minutenloopjes in de winter, want in het donker lopen we op de lange rechte stukken in het park en komt iedereen steeds terug gelopen na één of twee minuten en gaat de groep even wandelen. Nu werd er dus aan één stuk doorgelopen. Toen een korte wandeling en wat gestretcht. Een losjes gelopen rondje om de vijver en dan iedereen een wat steviger rondje en een finishnummer bij binnenkomst zodat er tweetallen gemaakt konden worden voor een estafette. De estafette was om beurten een rondje om het grasveld, ieder kwam 2x aan de beurt. Het ging razendsnel. Dan naar het houten huisje gejogd en van daar uit naar de hoek begraafplaats. Wie wilde mocht in de eerste groep weg, de 2e groep ging 25 seconden later weg. Maar dat had ook later mogen zijn, er werd écht rustig gejogd in de eerste groep ;-) Op de hoek begraafplaats beenspieroefeningen en dan weer terug naar de kinderboerderij voor een korte cooling down en weer op weg naar huis. Groetjes, Joke.


Date: Tue Mar 21 15:40:49 2006

text = Eerste stop vanavond: stadsdeelkantoor. Laatste dinsdagavond training in het donker :-) Joke.


Date: Tue Mar 21 09:17:44 2006

text = Volgende week dinsdagavond 28 maart gaan we na de training iets drinken bij het Big Ali sporthonk, naast het stadsdeelkantoor. Eerste rondje drinken is van mij. Groetjes, Joke.


Date: Mon Mar 20 16:08:50 2006

text = Mooie hardloopverslagen! Leuk om over Kampen te lezen, had er ook één en ander over gelezen op chat'nrun. Sjaak wordt daar met name genoemd, hij liep tot het 25 kmpunt op met iemand van dat forum. Dat zijn nogal wat pieken en dalen geweest in Kampen zo te lezen. Zoals Gert Jan al een keer zei: "we zijn niet bepaald rolmodellen voor andere lopers". Nee, inderdaad niet! De één loopt de 32 km redelijk voluit, de anderen lopen met griep of ná de griep. Het doet me denken aan Jackass, een televisieprogramma voor jongeren waarbij gezegd werd "don't do this at home". :-) Ik hoop dat jullie goed herstellen maar volgens mij kunnen jullie wel tegen een stootje. Ik zelf vind het bijhouden van een logboek in dit soort gevallen wel handig, je kunt teruglezen hoe en wat je allemaal hebt gedaan in de voorbereiding. Wie weet kun je er achteraf conclusies uit trekken en heb je er wat aan voor het maken van toekomstige tactieken. Maar je leert jezelf wel kennen als je veel loopt lijkt me. Zo is Mark weer sneller op de 10 km, en mijn advies zou zijn om eventuele volgende pr's op deze afstand een tijdje uit te stellen. En als je dan toch mee doet met een 10 km loop kun je bijvoorbeeld iemand te hazen die iets langzamer loopt, of jezelf hazen naar een redelijk rustige eindtijd die heel strak gelopen is. Zo ontwikkel je tempogevoel en heb je nog lang voorpret van een mooi nieuw pr. Ronald kan zijn 48'tjes op de 10 zien als een mooie voorbereiding op een snellere tijd. En wie zin er zin in heeft om mee te kamikazen: Ronald en Wilma hebben plannen om op 21 mei mee te doen met een estafette in Lelystad. Daarover later meer. Groetjes, Joke.


Date: Mon Mar 20 09:18:35 2006

text = Zondag jl. de Louis Vinkloop gelopen in Noord (10 km). Lekker parcour door landelijk Noord. Wedstrijd was goed verzorgt. Elke km werd aangegeven dmv van een bord, en bij de 5 km was er een tijdsaanduiding. Mijn tijd was in de 48 min, wat ik de laatste tijd steeds loop op de 10 km. Mark heeft een nieuw pr gelopen van 0:40:25. Zaterdag de CPC in Den Haag .... wie gaan daar nog meer heen ? Ronald


Date: Mon Mar 20 07:54:08 2006

text = Een korte impressie hoe het voelt als je tijdens een officiele loop besluit 4 km. voor de finish te gaan wandelen. Op dat moment zat ik op een scehma van net iets minder dan 10 km. per uur. Op zich kon ik me er goed aan over geven. De redenen om te stoppen met hardlopen waren legitiem, mijn adem stokte en mijn hoofd bonkte (tip: neem altijd een pacetamol mee, in zo'n geval kun je je hoofdpijn bij een drinkpost wat verminderen). Mijn benen wilde wel, dus ik heb stevig doorgelopen. Nu moest ik nog wel zo'n 6 kruispunten over waar minstens 3 vrijwilligers stonden om het verkeer wat er nauwelijks was te regelen. Ze zagen me al van verre en hielden hun stopbord hoog voor die ene automobilist. Op die momenten was het mijn eer te na om wandelend over te stekken. Al dribbelend bereikte ik dan de overkant alwaar ik weer mijn wandeltempo aannam. De 30 km. passeerde ik na 3.12. Ik heb zeer recentelijk betere tijden gekend. Uiteraard kwam ik wel hardlopend de atletiekbaan op, werd mijn naam alsof ik een held was omgeroepen en mocht ook ik een paraplu in ontvangst nemen. En... ook ik ben er graag weer bij volgend jaar. Al is het alleen al om een aanval te doen op mij PM. Wilma


Date: Sun Mar 19 11:55:24 2006

text = Oh wat voel ik me lui als ik jullie verhaal lees./ Edith


Date: Sun Mar 19 09:13:48 2006

text = Wat een prestaties in die Spartaanse omstandigheden! Een commando is er niks bij. Dat belooft wat voor Rotterdam, waar jullie ongetwijfeld glorieus gaan presteren, ik ben benieuwd... Jeroen


Date: Sun Mar 19 02:00:12 2006

text = Daar zijn we al;-)! In Kampen werd er zaterdagmorgen een 32 km-loop georganiseerd, speciaal als voorbereiding voor de diverse marathons in het voorjaar. Daar konden Wilma, Sjaak en ik natuurlijk niet ontbreken: onze laatste lange duurloop voor de marathon van Rotterdam. De loop werd voor de eerste keer gehouden en de organisatie heeft enorm haar best gedaan om het perfect te laten verlopen en dat is zeker gelukt. Er waren schat ik ongeveer 150 deelnemers (120 op de 32 en 30 op 21), wel wat weinig, hopelijk voor hen volgend jaar meer, maar tussen al die overvolle loopjes van tegenwoordig door vond ik het wel prettig, zoiets kleinschaligs. Het aantal vrijwilligers was daardoor in geen verhouding met het aantal deelnemers: minstens 60! Bij elke drinkpost al zeker 4 of 5, daarnaast 20 EHBO-ers; bij het parkeerplaats zoeken werden we geholpen door 5 man. Etc. Bij de start werd you never walk alone gedraaid, geplaybackt door de plaatselijke Lee Towers, die in een mooi pak op een podium stond. Het was kortom een hele happening, erg leuk allemaal. We hebben ook nog gelopen;-)... Mooi parcours in de polder vlakbij Kampen. Het was werkelijk steenkoud, en helemaal op het eind bij een aantal km over de dijk langs het Vossemeer met wind tegen. Wilma en Sjaak waren beide nog herstellende van twee weken griep, dus voluit lopen ging niet. Voor Wilma, die ook nog met een oorontsteking liep, was het behoorlijk afzien. Van opgeven kon voor deze diehard natuurlijk geen sprake zijn, maar met een tijd van 3.27 zal ze minder tevreden zijn, misschien schrijft ze er nog wat over. Sjaak liep redelijk relaxed naar een 2.54. Ik deed een experiment: proberen op een heel scherp pr-schema van 30 km in 2.15u te lopen (ja, Jeroen;-)), dus 2.24 als eindrichttijd. Het werd uiteindelijk 2.27, dik tevreden. Zo snel kan ik de eerste 32 in een hele marathon niet doen, dat is veel te snel, je moet er dan nog 10, dat wordt een drama. Ik was gewoon benieuwd, maar of het nu erg nuttig is geweest ?! Ik vertel aspirant-marathonlopers altijd graag dat je de 30 als training in het tempo moet lopen van je komende marathon, dan ben je goed bezig, maar zelf heb ik mij daar in Kampen dus niet bepaald aan gehouden. Ik ben benieuwd wat Joke van dit experiment vindt;-)! We vonden het alledrie een geslaagd dagje uit en volgende jaar zijn we als het even kan zeker weer van de partij. Gert Jan


Date: Sat Mar 18 20:05:23 2006

text = Hoe is 't gegaan in Kampen vandaag? Sheila


Date: Fri Mar 17 09:06:08 2006

text = De tijden staan helemaal goed..dank je. Helaas ben ik jullie gisteren niet meer tegengekomen.. (en nu ik jullie programma heb gezien kan dat kloppen ;-). Fijn weekend en tot dinsdag. Groeten, Tom


Date: Fri Mar 17 08:52:47 2006

text = De training gisteravond: 16 lopers (9 mannen en 7 vrouwen). Met wind mee naar het Postbankgebouw voor wat losmaakoefeningen. Op dit stuk werden we vergezeld door Andries, die zelf aan het lopen was. Toen op weg naar het "beeld van de verdwenen boer" voor een korte stretchpauze. eerste opdracht: een rondje om het dorpje op eigen tempo. Iedereen kreeg een getal op volgorde van binnenkomst. Dan naar het belastingkantoorgebouw en vanaf daar in 2 molentjes naar de tramovergang en vervolgens rustig joggen naar de Paal. Even naar het hoekje gewandeld waar de start is voor de kilometer en daar gestart voor een tijdmeting. Rugwind, dus gunstig voor een tijdmeting ;-) en inderdaad werd er snel gelopen. Alle tijden genoteerd, en naar de volgende hoek gewandeld om één voor één te vertrekken terug naar de Paal zodat er eventjes een stiltemoment was om alle konijntjes en vogels van hun rust te laten genieten. Vanaf de Paal weer terug naar de kinderboerderij, en een deel van het parcours weer in 2 molentjes afgelegd. En weer naar huis. Groetjes, Joke.


Date: Thu Mar 16 17:31:00 2006

text = Eerste stop vanavond: parkeerplaats bij het postbankgebouw. En mijn derde poging met de tijden van Tom: 17.53 pr; dit was 19.17. Ik geloof dat het me nu gelukt is :-) Groetjes, Joke.


Date: Wed Mar 15 22:30:39 2006

text = 19.17 --> 17.53 of eh, .. //Jasper


Date: Wed Mar 15 21:07:31 2006

text = Tom, dat klopt inderdaad niet: tijd=17.53, pr=18.33. Dat moet zijn: pr WAS 18.33. Gefeliciteerd, tom! Gelukkig houden jullie de cijfers een beetje in de gaten :-) Groetjes, Joke.


Date: Wed Mar 15 13:27:37 2006

text = en 1 pr bij de heren..... :-) groeten Tom


Date: Tue Mar 14 22:08:19 2006

text = De training vanavond: 22 lopers, 12 mannen en 10 vrouwen. Eerst op weg naar de hoek begraafplaats (dit had ik even vooraf op de website moeten zetten, sorry) voor wat losmaakoefeningen, een rondje zandstort (550 meter) en dan kort stretchen. Dan even verderop bij de T-kruising iedereen op weg voor een rondje ponykamp op eigen tempo, de lopers dus op de juiste plaats in het loperspeloton. De eerste 11 lopers vormden vervolgens de 2e groep en de tweede 11 lopers vormden de 1e groep voor een rondje volkstuinen/begraafplaats met tijdmeting. De eerste groep ging van start, en de 2e groep liep een rustig rondje zandstort en bij terugkomst gingen ze 5 minuten na de anderen weg. Een redelijk groot tijdsverschil inderdaad, maar op deze manier loopt de achterhoede goed ingebed tussen andere lopers. En op deze manier stond ik niet lang alleen te wachten :-) ik had 11 minuten de tijd om van het uitzicht te genieten op de schapenweide en het veld van de herdershondenclub. Toen kwam de eerste van de eerste groep er aan, en al vlot kwam de één na de ander binnen. Alle tijden genoteerd, waaronder 2 pr's bij de vrouwen die sowieso sterk hebben gelopen. Vervolgens op weg naar het viaduct in 2 minutenloopjes. Dan langs het spoor terug naar de kinderboerderij, over het donkere paadje. Het was te doen in het donker als je niet te hard liep. Bij de kinderboerderij nog wat oefeningen gedaan. er was ruimte om diep te gaan tijdens de training, en er was ruimte om het rustig aan te doen. Voel je altijd vrij om de juiste intensiteit te kiezen. Heerlijk avondje weer. Groetjes, Joke.


Date: Tue Mar 14 17:26:39 2006

text = Dat loopje staat nu ook bij 'toekomst' //Jasper.


Date: Tue Mar 14 16:23:42 2006

text = Afgelopen zondag de 12e Flevoloop gelopen ipv Alphen. Was een zeer rustige loop (weinig deelnemers). Wel goed verzorgd met een waterpost bij de 5 km. Na afloop zelfs een medaille. Mijn tijd was niet bijzonder, 0:52:56. (met de hand geklokt). Lekker rustig gelopen met het zonnetje erbij. Zondag as. de volgende loop voor Rondje Mokum. Wie gaan er mee richting .... Noord !?! Ronald.


Date: Tue Mar 14 10:52:41 2006

text = HP ren artikel is inderdaad erg leuk, vooral ook het stukje over het brein, gweldig dat ook in de psychiatrie er steeds meer gerend wordt en zlefs huisartsen ipv het voorschrijven van een antidepressivum mensen sommeren te gaan rennen! Je vraagt je eigenlijk af waarom er zoveel mensen nog niet zijn gaan rennen. Roos


Date: Mon Mar 13 13:57:49 2006

text = Ben maar even het filmpje gaan kijken, had ik zonder deze discussie niet gedaan, zo zie je maarInderdaad ben jij geen boeman, Sjaak. Meer een cameraman. Doei, Renzo


Date: Mon Mar 13 13:43:18 2006

text = En ik wilde hier niet eens over discusseren. Mijn enige opmerking was dat ik wel enigszins mee kon gaan en daar wat argumenten voor gaf. Nu lijkt het wel alsof ik een banvloek heb uitgesproken over hoe en wat er mag op een forum. Even wakker worden iedereen. Voor mij is dit een non-item. Het forum corrigeert zichzelf wel, discussie gesloten/Sjaak


Date: Mon Mar 13 13:18:40 2006

text = Sjaak, wat een mooi filmpje over de Middenmeerloop hebben jij en Wilma gemaakt. Mijn complimenten. Leuk om te zien voor een ex-HardloopgroepWesterparker. / Dennis


Date: Mon Mar 13 12:13:46 2006

text = Lieve Sjaak. Ik had geen mailadres van Roos, vandaar dat het even via het forum ging, waarmee een groot deel van je opmerkingen vervalt. Maar mijn oprechte excuses voor het aangedane leed, het zal best vreselijk zijn mijn opmerkingen te lezen. Grappig trouwens, op internet heeft iedereen het altijd over on-topic blijven (waarbij altijd de criticus schijnt te bepalen wat ontopic is...). Ikzelf vind allerlei opmerkingen op het forum als ' vanavond ben ik niet bij het hardlopen, want werken ' ofzo, niet altijd even zinnig, al maak ik mezelf er ook schuldig aan. en wat is dan het verschil tussen een boekentip en iemand die iets opmerkt over zijn werk? maar ach, dan lees ik toch gewoon verder. pfffff... einde verdediging, want ik heb geen zin hier verder over door te discussieren. Immers, ik vind die discussies over wat wel en niet kan altijd zo eindeloos al die forums vervuilen: het houdt me van echt interessante info af.... dag, Renzo


Date: Sun Mar 12 22:07:29 2006

text = Er waren inderdaad plannen om in het Westerpark ook afstandsmarkeringen aan te brengen maar daar heb ik niets meer over gehoord. Ook zou er een parcours worden uitgezet met om de zoveel tijd een oefening. Maar met afstandsaanduidingen in het Sloterpark ben ik ook erg blij, want volgende herfst kan ik daar gebruik van maken tijdens de zaterdagochtendtrainingen van Agis. Enne, iemand die gewoon leuke berichtjes op het forum zet, al dan niet anoniem, is geen troll hoor! Dat zijn mensen die pesterige opmerkingen maken en discussies saboteren. Ik hoorde van iemand dat een forum voor kappers op een geregistreerd forum lange tijd geen nieuwe leden konden toestaan omdat er steeds mensen waren die alle berichtjes in het belachelijke trokken. Daar moest ik wel om lachen maar het was ook wel sneu want dankzij forums kan er veel uitgewisseld worden. En dat was daar dus onmogelijk. Maar hier zitten we wel goed :-) Groetjes, Joke.


Date: Sun Mar 12 21:28:52 2006

text = Kijk dat zijn nu voor de "trollen" leuke weetjes. Heb even een link opgezocht met info over het Sloterpark. Zouden ze in "ons" Westerpark ook moeten doen, gnif. Afstandmarkering, yeah! http://www.parkstadamsterdam.nl/live/index.jsp?nav=292&loc=51580&det=2819 // Rob


Date: Sun Mar 12 20:09:05 2006

text = Dag allemaal, Het was weer ideaal loopweer vandaag! Voor wie woensdag 22 maart vrij heeft en niet weet wat ie moet doen: Doe mee aan de NK Veldloop voor gemeenteambtenaren in Vlaardingen. Je kunt nog inschrijven aan de balie voor 20 euro. De afstanden zijn 6, 9 en 12 kilometer. Het is een veldloop dus met heuveltjes en zandpaden....Ik ga met tien collega's van het stadsdeel waar ik werk. Mocht je zin hebben, er is vast nog wel een plekje in een auto voor je. Check de website www.nkveldloopgemeenten.nl . Heb ook een hotte tip voor de zomer: in juli is het "rondje Sloterplas" klaar. Dan staan op alle paden rondom de sloterplas afstandaanduidingen en kun je dus mooi je tijden bijhouden. Het rondje wordt mooier gemaakt en er komt een extra brug. Groet, Margot


Date: Fri Mar 10 22:24:57 2006

text = Naar aanleiding van de Aldi-advertentie van Sjaak op het prikbord ben ik vandaag wezen kijken. Helaas alleen nog maten s en m. Met name de renshirtjes met korte mouw vond ik zeer de moeite waard. Dus heb je nog renshirts nodig en heb je s of M, voor een tientje bij de ALdi! Greta


Date: Fri Mar 10 22:16:44 2006

text = Ben je ook een renner, Rob? Of alleen forumfan? Een naam is wel zo gezellig en het geeft de meesten denk ik een wat unheimisch gevoel als iemand anoniem post. Zeker als de berichten van een wat bedenkelijk niveau zijn (maar die waren ongetwijfeld van een ander/anderen, zoals je zegt heb jij niet alle anoniempjes gepost). Ik vind boekentips niet erg, al begrijp ik wel goed wat Sjaak bedoelt als het om 1 op 1-info gaat. Het scheelt dat ik het prikbord trouw volg, en desnoods naar beneden scroll om te kijken waar ik was gebleven. Dit alles in reactie op Rob en Sjaaks discussiepunt 'ruisvrij ja/nee'. Groet, Sheila


Date: Fri Mar 10 20:09:09 2006

text = Een anonieme "troll" die geen lid is van jullie groep heeft ook genoten van het filmpje! Errug leuk. Overigens heb ik niet alle anonieme berichten geprikt. Het is niet kwaad bedoeld, maar er is geen naamveld in het prikbord. De naam wordt dan simpelweg vergeten, te meer omdat ik geen lid ben en de naam er dan minder toe doet. Ik blijf jullie prikbord bekijken (Dat mag toch wel?), maar zal me terughoudend opstellen... // Rob


Date: Fri Mar 10 20:03:06 2006

text = Wat een leuk filmpje van de Middenmeerloop, Sjaak. Mijn complimenten. Jeroen


Date: Fri Mar 10 14:17:01 2006

text = Er mogen hier geen boekentips meer gegeven worden maar vast wel tijdschriftentips als ze over hardlopen gaan: HP/De Tijd van deze week heeft een uitgebreid artike! En hebben jullie de voorpagina van het Parool van gisteren gezien? De stiletto-run in de PC Hooft met foto. Wanneer doen we de Westerpark-hakken-loop? Ik dacht zelf aan 1 arpil./ Edith


Date: Fri Mar 10 13:32:39 2006

text = Wat een vreselijk leuk filmpje Sjaak en Wilma! Erg leuk ook om me zelf eens te zien rennen, het voelt altijd als een sjokkend karrenpaard, maar t viel me nog mee nu ik t zo zag..... Roos


Date: Fri Mar 10 12:30:25 2006

text = *Tip.... net zoals Amsterdam (rondje Mokum), heeft Haarlem ook zijn recreatieve loopcircuit. Dat zijn 7 lopen tussen maart en september. De afstanden van deze lopen varieren van 4,6 km tot en met 30 km. Een overzicht van de lopen is te vinden op http://www.haarlemloop.nl/regionale_lopen.html Groet, Ronald


Date: Fri Mar 10 11:48:18 2006

text = He Sjaak, ik was net met Joke en Edith in de sporthal. Toen ik hoorde van jouw filmpje ben ik snel naar huis gerend en wat een leuk filmpje! Het was mijn eerste loop. NU weet ik ook wat het is. En ik moet zeggen, ik had mij op het ergste voorbereid: hagel, harde tegenwind, valpartijen, compleet er doorheen zitten. Maar het is allemaal reuze meegevallen. Misschien een goede tactiek geweest: het ergste verwachten, valt het altijd mee. Ik ga nu een week kamelenrijden in Egypte. Maar over een week ben ik er weer. Marion


Date: Fri Mar 10 09:29:41 2006

text = Wat kan wel en wat kan niet op een forum? Op het hardloopforum chat'nrun ben ik hartstikke afgeknapt omdat er zoveel gekletst wordt tussen de interessante onderwerpen door. Zo eindigde een discussie over de ultieme pasfrequentie in een leuk bedoelde uitwisseling van melige grappen in het allerkleinste lettertype. Toch vind ik een groot verschil zitten in dat forum met 1500 leden en ons forumpje. Dit forum bedient een kleine doelgroep: de lopers van hardloopgroep Westerpark, waarvan een groot deel (bijna) nooit op deze site kijkt. En de site wordt vaak gegoogled door eventueel geïnteresseerde lopers waarvan ik regelmatig mailtjes ontvang. Dus het is te klein om verschillende onderwerpen aan te maken waardoor de berichten "on topic" kunnen blijven. Ooit is er een babbelboxje aangemaakt, maar daar was de animo niet erg groot voor: te weinig gebruikers. Dus alle berichtjes gaan op één prikbord. Ik heb er geen moeite mee, ik denk dat er daardoor meer gelezen wordt op dit forum. 2x een verslagje van de training van mij en af en toe een oproepje voor een loopje vind ikzelf een beetje magertjes, daarom ben ik altijd wel blij met wat afwisseling. En het toeval wil dat ik altijd de tips van Renzo opvolg als het gaat om goede boeken dus dat was zeer welkom. Zoveel mensen, zoveel wensen. En uiteraard mag iedereen hier zijn mening over geven. Sjaak, jij hebt altijd zeer interessante bijdragen: tips, oproepjes om te lopen, foto's en laatst zelfs een filmpje. Ik denk dat dat meer bekeken en gelezen wordt dan je denkt, alleen zeggen mensen er niet altijd iets over. En na verloop van tijd zakken de items inderdaad naar beneden. Een beetje vergankelijk is dat wel. Maar wel gelezen en bekeken. Groetjes, Joke.


Date: Fri Mar 10 01:15:13 2006

text = Ik weet wel wie die tip gaf. En kan ook wel enigszins mee gaan met de opmerkingen van die anonieme reactie op Renzo. Zijn beschrijving van het vrouwelijke deel van onze lopers iets minder, maar ja. Ze komen even hier samen, ik zal proberen dat uit te leggen..... Kijk, het is een lopersforum, dus de prikkers zullen hoofdzakelijk over lopen moeten gaan. Verder is een bericht op het prikbord altijd voor iedereen bedoeld. Bij veel forums kan je anders gebruik maken van (P)ersoonlijke (B)erichtjes. De zogenaamde PBtjes. Renzos bericht naar Roos botste met beide regels: 1. Het ging niet over lopen en 2. Hiet was niet algemeen maar specifiek gericht naar één persoon. Laat hij daar gewoon zijn mail voor gebruiken......Ik lees meerdere forums over allerlei onderwerpen en erger me dood aan alle ruis die daar tussen hangt. Check ik even het hardloopforum van het Westerpark dan wil ik daar relevante opmerkingen lezen. De boekopmerkingen vond ik, evenals ons anoniempje hier niet gepast. Dat doet Renzo maar in een persoonlijke mailwisseling De koppeling naar de tip die Frank las:.....Ja dat was een zinvolle loperstip, gericht aan iedereen, zinvol voor iedereen maar misschien te snel op de achtergrond geraakt door prikkertjes op ons forum die hier niet zozeer ter zake doen. reacties??/Sjaak


Date: Thu Mar 9 23:25:50 2006

text = Weet niet meer wie de tip deed maar ik heb eind van de middag een raid op de Aldi gedaan, je kon daar een complete lopersoutfit plus polsding met 30 functies (hartslag, calorie, stopwatch, BMI...) kopen voor de prijs waarvoor je bij Run2day 1 kledingstuk koopt, hopelijk is het een beetje duurzaam. In ieder geval ben ik nu klaar om na een maand van kwakkelen na ijzig Schoorl weer lekker mee te gaan lopen. /Frank.


Date: Thu Mar 9 18:06:00 2006

text = De eerste stop vanavond: naar het stadsdeelkantoor. Eric, dat is een mooi jubileum! Precies twee jaar.... in ieder geval een fijne avond. (haha, ik vertel zojuist aan Jeroen dat je 2 jaar bij de hardloopgroep bent en dan zegt mijn dochter "dus daar zit je al 2 jaar mee opgescheept". Niets persoonlijks, want ze weet niet over wie het gaat. Gewoon even bijdehand doen :-). Mogen er nog vele hardloopjaren volgen. Groetjes, Joke.


Date: Thu Mar 9 16:26:50 2006

text = Jammer dat ik er vanavond niet bij kan zijn. Het is immers exact 2 jaar geleden dat ik ben begonnen bij Hardloopgroep Westerpark. Een piepklein jubileumpje dus (dat eigenlijk met een calorierijke taart gevierd zou moeten worden). Destijds was ik blij wanneer ik 5 kilometer achtereen kon hardlopen (de tijd die ik daarvoor nodig had telde niet eens) en wat dat betreft is er eigenlijk niet veel veranderd; ik ben immers nog steeds blij wanneer ik mijn voorgenomen afstanden helemaal uitloop... ;-) // - eric


Date: Thu Mar 9 13:36:25 2006

text = Dank Renzo voor de boekentitels! Tja, ons anoniempje hoeft in ieder geval niet meer 'Hoe word ik een rat' te lezen, dus die informatie was inderdaad overbodig voor hem.... Ik ben er daarentegen erg blij mee! Het kan veel begrip opleveren van het gedrag van de mensen om ons heen.... Ik zal nog even zoeken naar het interview maar vrees dat ik t niet meer heb. Ben nog even doorgerend om te stemmen, dus ook dat is gelukt. En oja: ga vooral lekker door met andere leut dan alleen hardlopen! Wij zijn zoveel meer dan alleen hardloper alleen, niet waar? (Somerset Maughm) Loop ze Roos


Date: Thu Mar 9 08:09:33 2006

text = Zondag 12 maart as. voor de liefhebbers .... 12e Flevoloop. De 5 km start om 11.00 uur en de 12 km start om 12.00 uur. Kosten 5 euro, herinnering medaille. Adres ... Ontspanningsvereniging Flevo, Kramatplantsoen 101, Amsterdam-Zeeburg, In de theater zaal van het Flevohuis Zie ook http://www.ovflevo.nl/12e_flevoloop.htm Groet, Ronald


Date: Wed Mar 8 19:41:34 2006

text = Wat een ontzettend leuk filmpje, Sjaak!! (En geluidstechnicus Wilma natuurlijk! Welk jazzy muziekje had je eronder gezet?) Overigens is de bijdrage "zegt de ene anonieme tegen de andere" van mij, dus dat is eentje opgelost. Vermoed dat het steeds dezelfde trol is die raaskalt, maar ach, ze willen graag aandacht, dus hierbij. Weer iemand heel even gelukkig. Kun je dit filmpje ook mailen, Sjaak? Het zal wel zwaar zijn? Groet, tot snel - Sheila


Date: Wed Mar 8 11:25:31 2006

text = Hee, ik zie zojuist het filmpje dat je gemaakt hebt, Sjaak! Erg leuk!!! De eindtijden hoef ik niet meer op te zoeken, die staan er ook op :-) Zeer grappig filmpje. Groetjes, Joke.


Date: Wed Mar 8 11:09:33 2006

text = Er zijn geen brutotijden. Er lag maar één tijdsregistratiemat, en die lag onder de finish. Dus iedereen is bij 0 weggegaan. Net zoals in een echte wedstrijd. Vorig jaar klokte er iemand nog met de hand, met een stopwatch en een deelnemerslijst. Dat is nu geautomatiseerd. Overigens voor de tijden kan je even naar mijn filmpie kijken, Daar staan de netto/bruto tijden heel goed in beeld. Zowel opgezocht van de site als live /Sjaak


Date: Wed Mar 8 11:02:49 2006

text = Haha, inderdaad een typefout. Hopelijk hebben Wilma en Sjaak geen last van een vervelende groep die rondwaart :-) maar gewoon van een klein rondwarend griepje. Inmiddels ben ik wat eindtijden aan het opzoeken van de middenmeerloop en ik hoop dat het nettotijden zijn die ze geven en geen brutotijden. Groetjes, Joke.


Date: Wed Mar 8 00:39:03 2006

text = Joke wat een geestige vertyping. Zal wel beroepsdeformatie zijn met al die lessen die je geeft. Wie heeft er nog meer groep uit de hardloopgriep van Joke? Ik niet. Ik kon er niet zijn vanavond omdat ik moest werken. Bij thuiskomst nog even genoten van Sjaaks beeldmateriaal. Heel erg leuk! tot ziens Edith


Date: Tue Mar 7 23:09:04 2006

text = De training van vanavond: eerst naar de hoek begraafplaats voor wat losmaak- en sterkmaakoefeningen. Een rondje zandstort (550 meter) en even kort stretchen. Weer een rondje zandstort, nu iedereen op zijn plek in het loperspeloton en bij binnenkomst kreeg iedereen een nummer op volgorde van binnenkomst. De groep werd in 3en verdeeld voor 3 molentjes naar het bushokje: eerst de groep met rustige lopers op pad, dan de middengroep op pad en vervolgens de snelle molen. Daar ging ik rustig achteraan (proberen bij te houden heeft geen zin;-) en toen ik de hoek omkwam met het bushokje in zicht zag ik en silhouet dat de 2e groep net was aangekomen en dat de 3e groep de 1e groep aan het inhalen was. Het onderscheid tussen de groepen was goed te zien: de rondmalende benen van de snelleren die nog even aanzetten om in te halen en de gemoedelijke lopers van de 1e groep. Na binnenkomst weer even teruggelopen naar het hoekje en de rustige groep als eerste teruggestuurd naar de hoek begraafpkaats; nu niet als molen maar ieder op eigen tempo. Na 10 seconden ging de 2e groep weg, en na weer 10 seconden de laatste groep (met als extra opdracht: probeer wat in te halen). Bij de hoek begraafplaats aangekomen was de volgende opdracht: naar het houten huisje voorbij de kinderboerderij lopen. We gingen in 2 groepen, eerst de hazen en 20 seconden de jagers en iedereen mocht kiezen in welke groep hij/zij wilde. Er werd redelijk fifty fifty gekozen en de hazen gingen op pad. 20 seconden later dus de jagers. Ik liep achterin en zag een lang lint lopers, er was niet te ontwarren wie wat was. Lekker veilig en onzichtbaar in het donker was er veel ruimte om rustig aan te doen, en ook veel ruimte om als een speer ervandoor te gaan. Op de hoek aangekomen deden we hetzelfde weer terug, nu met de vrouwen eerst weg met 20 seconden voorsprong. Dus met kans voor de snelle vrouwen om als 1e aan te komen en dat deden 2 vrouwen dan ook. Geen ramp voor de snelle mannen, die komen regelmatig als eerste aan ;-) Dan in 2 minutenloopjes naar het natuurpad dat we overwandelden en van daaruit in een lang lint naar de parkeerplaats bij het postbankgebouw. Een paar cooling down oefeningen aldaar en weer terug naar de kinderboerderij. Edith, Roos, Gert Jan, Mark H, Ronald en Marion hebben zondag de Middenmeerloop gelopen, misschien vergeet ik nog iemand? Vervelend voor Wilma en Sjaak dat ze ziek waren :-( misschien ook die vervelende groep die rondwaart... beterschap gewenst! Waarschijnlijk nog wel genoeg tijd om te herstellen lijkt me. Ik ga op tijdenjacht. Er is her en der een PM gelopen en ook een PR. Inmiddels lijkt het erop dat we op dit forum onze eigen forum troll hebben! Of meerdere forum trollen die af en toe toeslaan kan ook natuurlijk. Niet erg, gewoon lekker je berichtjes prikken, troll of geen troll :-) Groetjes, Joke.


Date: Tue Mar 7 22:21:52 2006

text = Zegt de ene anonieme tegen de andere: loop niet zo te klagen over niets. Gezellige leut hoeft niet alleen tijdens het rennen.


Date: Tue Mar 7 22:06:31 2006

text = He ja jij die ranzo, man wat flik je me nou. Dit is een hardloopforum zeg, geen boekenforum. Wil jij scoren met boeken tussen al die lekkere hardloopchicks. ga naar je eigen plekje zeg. Wij willen alleen hardloopverhalen horen, geen geoh over Cremer en andere fossielen


Date: Tue Mar 7 21:54:47 2006

text = oh ja Roos, en vergeet Henri de Montherlant, Anatole France en Norman Mailer niet. Drie macho-schrijvers, de eerste twee wel weinig bekend meer helaas, maar allen toch wel van een heeeel ander niveau dan een Jan Cremer (ook best geestig). Renzo


Date: Tue Mar 7 20:37:51 2006

text = Roos, nog op tijd voor het stemmen ondanks mijn gekwebbel? Hier nog de boekentips voor jou (envoor anderen): Francois de Waal - 50 manieren hoe ik mijn leven verpestte en hoe jij dat kunt voorkomen. Boek over/van verzuurde journalist (type renzo verwer, je kent dat wel ;-)) die zijn leven anders aanpakt. En: Hoe word ik een rat van Joep schrijvers. Over hoe mensen in organisaties met elkaar omgaan. Huiveringwekkend, grappig, maar soms te cynisch. By the way, heb jij dat interview met die De Waal nog ergens? Zou leuk zijn. Mail me anders even: renzo.verwer@12move.nl of gooi het door de brievenbus op 777. Dank (ook als je het niet hebt.). Ik zal nog eens een Nicci French inkijken, maar het is het niet voor mij. Wel dit was dan het boekenhoekje van Renzo Verwer. Dag


Date: Tue Mar 7 18:52:35 2006

text = Wat geweldig, Sjaak! Zo hebben we helemaal geen woorden (en dus prikbord) meer nodig! :-) // - eric


Date: Tue Mar 7 18:36:54 2006

text = Er zou natuurlijk nog een verslag van de middenmeerloop moeten komen? Welnu, hier is ie dan. Aangezien ik vanwege een griep toch niet kon lopen heb ik hem maar gemaakt. www.jcb-automatisering.nl/video/middenmeerloop2.wmv (Voor mensen die nog een modem hebben kunnen hier beter niet op klikken) Binnenhalen doe je door rechts op de link te klikken en te kiezen voor opslaan als... Veel plezier op de training, ik ben nog aan het uitzieken/Sjaak


Date: Tue Mar 7 18:19:58 2006

text = De eerste stop vanavond: hoek begraafplaats. Groetjes, Joke.


Date: Tue Mar 7 17:53:54 2006

text = Op de website van av23 ( www.av23.nl ) is een kopje 'marathonlopers' Daar staan leuke verhalen over leden van die club die een keer een marathon hebben gelopen, sommigen wat vaker. Heb ze zelf net met plezier gelezen, Wilma


Date: Tue Mar 7 12:43:56 2006

text = Gefeliciteerd met je persoonlijk maximum! // Rob


Date: Tue Mar 7 10:42:16 2006

text = Moet toch eens een spellingscheck doen voordat ik prik-..... Roos


Date: Tue Mar 7 10:41:19 2006

text = Ook ik heb zondag de Middenmeerloop gelopen. en om terug tekomen op pesoonlijke maxima: JAWEL ik heb er een gelopen, en wel 59.02.(trouwens: toeschouwers met commentaar op een 'langzame' loper? Het is uberhaupt al knap dat je een 10 km uitloopt, ik denk dat het grootste deel van de Nederlandse bevolking dat niet redt!) Maar belangrijker: ik heb heerlijk gelopen. Wat een mooi parcours, door het Hollands lanschap (hier en daar een snelweg in zicht, maar dat drukte de pret niet). Af en toe wel wat lastig door de zompige sneeuw (twee schattige pubers vielen tot twee maal toe voor mijn voeten en renden dapper door, half nat van de sneeuw), en een felle wind op het het gezicht, maar het zonnetje was heerlijk en ik leip in een rustig tempo te genieten. Had de laatste tijd wat minder lol in het lopen, door allerlei pijntjes, dus had me voorgenomen het rustig aan te doen. Met de vriend waar ik mee liep dan ook afgesproken niet bij elkaar te blijven, mara lekker eiegn tempo lopen. Eenmaal op de sintelbaan bleek ik toch nog wel veel energie over te hebben, dus nog een sprintje getrokken (wat loopt dat lekker zeg op zo n verende ondergrond!)en voldaan mijn medaille omgedaan. Zo heb er wer wat meer zin in en kom trouwens vanaovnd ook weer eens, wat niets met zin heeft te maken want dat is altijd leuk, maar met vrije tijd. Tot vanavond Roos


Date: Sun Mar 5 14:45:30 2006

text = Dank Sjaak en Wilma voor jullie support ondanks jullie ziekte. Goed dat jullie niet gelopen hebben. Ik vond het best pittig met die zompige schoenen en verradelijke stukjes met natte sneeuw, en heb mijn persoonlijk maximum gelopen. Toch nog wel onder een uur. Marion, die haar eerste 'wedstrijd' glorieus uitliep gaat een mooi verslag schrijven heb ik begrepen..../groet Edith


Date: Sun Mar 5 09:20:37 2006

text = Veel succes allemaal! En dat iedereen die dat wil een prachtig mooi nieuw pm mag lopen vandaag! Tot dinsdag! Ingrid


Date: Sun Mar 5 09:15:42 2006

text = Denken jullie dat het glad is? Als ik het aandurf ben ik ook om 10.30 bij Albert Heijn./ Edith


Date: Sat Mar 4 19:24:52 2006

text = Ik dacht dat de starttijd 11:00 uur was. Dat is dus een 1/2 uur later. Dus dan ben ik er ook zo rond 10:45/11:00. Dat is vroeg genoeg /Sjaak


Date: Sat Mar 4 19:22:17 2006

text = Ik zal er staan als toeschouwer om foto's te maken. Helaas heeft een beginnende griep deze week me meer in bed laten zijn dan dat ik kon lopen. Dat voelde ik dinsdag eigenlijk al en liep daarom de 1 km niet. Raar dat er wel een tijd bij me stond ;-) Woensdag was de temperatuur 38.7 en kon ik me officieel ziek melden. Aangezien over een maand ook Rotterdam op het schema staat neem ik geen risico door te vroeg weer te beginnen. Liever even heel goed uitzieken (Wilma!!!!). Aangezien ik me al had ingeschreven kan iemand mijn startnummer/chip wel overnemen. Normaal ben je E 6,5 kwijt, ik bied het aan voor E 4,- (+ natuurlijk een hele mooie foto) Ik ben daar zo rond 10:15/10:30 /Sjaak


Date: Sat Mar 4 18:45:58 2006

text = Morgen Middenmeerloop: de 5km begint om 10.30u en de 10km om 11.30u. Voor de 10km-ers die willen meefietsen: Wilma, Peter en ik hebben om 10.30u afgesproken op de brug bij de AlbertHeijn op de Haarlemmerdijk. Gert Jan


Date: Sat Mar 4 11:13:53 2006

text = Greta, het GM van het rondje Volkstuinen heb je in ieder geval niet. En van de ronde begraafplaats ook niet. Aan die GM'en hebben Jeroen en ik nog zeer goede herinneringen. Die zijn al jaren geleden gelopen en zijn zeer sterk. Het is wel opmerkelijk dat dat jij zo vaak achterin loopt, want in de bijna zes jaar dat ik de hardloopgroep doe en de 22 jaar dat ik hardloop heb ik echt wel langzamerlopende lopers meegemaakt. De laatste tijd houden die zich blijkbaar een beetje koest in het Westerpark. Durven misschien niet? En denigrerende opmerkingen over de niet zo snelle hardloper zijn van een shockerend laag allooi. Gek dat er mensen zijn die zich hier toe verlagen, en gek dat er zoveel mensen zijn die het juist leuk vinden dat er zoveel verschillen zijn tussen de lopers. De mens laat zich in vele verschijningsvormen kennen, van zeer sympathiek tot zeer onsympathiek. En over pr's: in die lijstjes sta je wel in de onderste regionen meer niet onderaan. Zelf heb ik ook altijd in de onderste regionen van de lijstjes vertoeft. De laatste paar jaar ben ik iets opgeschoven naar het veilkioge midden. Ben er natuurlijk niet gelukkiger van geworden ;-) Maar de getallen en lijstjes (en getallenlijstjes) blijven intrigeren. Alleen al daarom is het weleens leuk om weer een keertje wat sneller te lopen. En als dat niet meer lukt dan moet ik het hebben van de andere lopers die records breken. Dan kan ik daar van genieten :-) Enne, die vervelende opmerkingen: daar bedenken we nog wel een paar verbale lange neuzen voor. Groetjes, Joke.


Date: Fri Mar 3 17:59:15 2006

text = Ik begrijp niet waarom iemand of misschien wel meerdere mensen anoniem een bijdrage prikken als het gaat om een mening. De sfeer tijdens de loopjes en op het forum is toch van dien aard dat je je mening kunt ventileren, welke dat ook is? De kans is bijzonder groot dat ik op het rondje begraafplaats, konijnendijk, kilometerpaal, volkstuinen, Haarlem Spaarnwoude - Sloterdijk, de bosloop, midzomercross, Vlielandloopje, you name it, een pm of een gm heb. Ben ik daar trots op? Nee, wel op het feit dat ik al die rondjes heb volbracht en ze telkens weer met plezier ren. Dergelijke lijstjes geven de loopjes toch iets extras. Ook ik check ze graag. En natuurlijk koketteer ik met mijn positie en rol en noem ik mezelf de achterhoede-ambassadrice. Waarop, ik dacht Renzo een keer voorstelde mij te behangen met een rood t-shirt met een lantaarn of zo, zoals dat ook in het wielrennen gangbaar is. Ik wacht er nog steeds op... Het is allemaal een onderdeel van het spel. Een leuk spel in een leuke groep met een enorme rek naar voren en naar achteren. En juist daardoor heb ik zon (plezier en) progressie gemaakt. En inderdaad, ik ben nog steeds de laatste. (Tijdens officiele loopjes vind ik het mede vanwege de denigrerende opmerkingen - toon, hoeveelheid en lading- van mensen langs de kant omdat ik een van de laatsten ben niet prettig om laatste te zijn. Het is me vooralsnog niet gelukt om me daar voor af te sluiten, maar daar wordt aan gewerkt. Inclusief aan de ontwikkeling van een lange neus.) Tot dinsdag! Greta


Date: Fri Mar 3 16:29:39 2006

text = Eigenlijk gaat het niet om het trots zijn op de langzaamste tijd op een bepaalde afstand, maar om het leedvermaak dat je daar de anderen mee gunt. Sport verbroedert, maar het geeft ook ruimschoots de gelegenheid om op andermans graf te dansen. Iedereen heeft wel eens meegemaakt dat als een ander het moeilijk heeft met lopen dat je zelf dan vleugels krijgt. En verder: het is net zo zinloos om trots te zijn op een pr, en toch ben je dat. Verder ben ik niuwsgierig wie deze 2 berichtjes heeft geschreven en daarmee in herhaling valt. Zet gewoon je naam erbij als je iets schrijft, veel leuker. Het getuigt ook van meer lef :-) Groetjes, Joke.


Date: Fri Mar 3 14:19:56 2006

text = Wat is er zo leuk om laatste te zijn? Het maakt niet uit dat iemand het langst over een afstand doet, maar er trots op zijn, tja. Zo kan je trots zijn op alles. Waar een mens zijn deugd uit haalt... Is toch allemaal niet belangrijk.


Date: Fri Mar 3 13:54:52 2006

text = Ongeacht de geachte humeurige anonymus (of geacht de ongeachte humorloze onanymus) vind ik zowel het persoonlijk maximum als het groepsmaximum erg vermakelijk. En misschien wel om de volgende egocentrische redenen: volgens de officiële uitslagenlijst heb ik mijn pm 1:16:44 op de '10 kilometer' tijdens de Midzomernachtcross 2005 gelopen. Dat lijkt mij tevens een zeer scherpe tijd voor het groepsmaximum, maar ik ben er niet geheel zeker van dat ook deze dubieuze eer mij toekomt... :-) ? // - eric (terugkomend op het vorige 'hot item', heb ik deze cross - ook al doet de eindtijd dit vermoeden - overigens niet op naaldhakken gelopen)


Date: Fri Mar 3 12:56:37 2006

text = Waarom gooien we het persoonlijk maximum en het groepsmaximum niet overboord? Dat is toch helemaal niet leuk? Het zegt namelijk helemaal niks. Je kan ook gewoon gaan wandelen...