Date: Thu Nov 18 21:05:50 2004

text = Oké, wat hebben degenen die eigenlijk wilden gaan trainen gemist? Allereerst: we stonden met een groepje vrouwen een beetje bij de boom te schuilen toen de eerste man arriveerde. Inmiddels was het ruimschoots tijd om te vertrekken, maar ik stond te rommelen met mijn rugzak. Toen kwam de 2e man aangelopen: Jasper. Hij had natuurlijk verwacht om zoals meestal een verlaten kinderboerderij aan te treffen maar dit keer stonden we er nog. Met 7 vrouwen (waaronder ik en iemand die er voor het eerst was) en 2 mannen gingen we naar de hoek begraafplaats voor een kort serietje losmaakoefeningen, en verderop bij de T-kruising even stretchen want het regende behoorlijk. Ik besloot de training kort en overzichtelijk te houden en begon met 3x 3 minuten lopen op het vertrouwde traject richting tegelpad en postbankgebouw. Na de 2e keer 3 minuten kwam Andries ons tegemoet, hij liep voor zichzelf. Nadat we elkaar even hadden gesproken gingen we ieder ons weegs: de 3e keer 3 minuten. We waren inmiddels vlakbij het postbankgebouw. Toen om beurten op weg voor een simpele interval-oefening: 20 lantaarnpalen lang 1 rustig 1 iets steviger lopen. Gek genoeg gingen dit keer juist de snellere lopers eerder weg. Prima, en helemaal achterin kon ik Sandra in de duistere verte toch zien: ze had knipperende lampjes om haar bovenarm. Ik had iedereen aangeraden goed rechts te houden voor eventuele fietsers, maar we zijn er geen één tegengekomen op dit stuk. Terug naar de kinderboerderij, en de snellere moesten terugkomen voor de achterste lopers. Dat deden ze ook nog, dat kwam natuurlijk omdat het onophoudelijk aan het regenen was. Na een korte cooling down weer naar huis, want het was wel weer genoeg zo. Rustige training, lekker gedoucht en nu helemaal slaperig heb ik dit nog maar even opgeschreven./Joke

Date: Thu Nov 18 17:27:58 2004

text = Joke bedankt voor de tip, G.H. te A.

Date: Thu Nov 18 16:30:23 2004

text = Ik bedoel natuurlijk de berijder van het paard, en niet de bereider....

Date: Thu Nov 18 16:18:09 2004

text = Hee, ik zie nu pas dat de persoon waar ik in het berichtje hieronder naar verwijs een heel stuk op het forum heeft gezet! Leuk stukje om te lezen, over dat een mens zeer geschikt is om hard te lopen. Je leest zo vaak wat er allemaal mis is met de mens en hier is juist een pleidooi over waar een mens goed in is. Dirk van Weelden schrijft ook al zoiets in zijn boek "Looptijd". Over de vergelijking tussen paarden en mensen: er zijn regelmatig wedstrijden gehouden tussen paard en mens. Een wedstrijd over 22 mijl in Wales is laatst voor het eerst in 25 jaar door een harloper gewonnen, en een wedstrijd in Noord Afrika over 120(geloof ik) kilometer is ook door een hardloper gewonnen. Toen ik dit een keer aan mijn dochter vertelde zei ze dat zo'n wedstrijd niet eerlijk is, tenslotte moet het paard zijn bereider dragen. En daar heeft ze natuurlijk wel gelijk in./Joke

Date: Thu Nov 18 13:44:43 2004

text = Ene G.H. uit A. heeft een volle mailbox... dus als zij zich afvraagt waarom ze al een paar dagen geen mailtjes meer ontvangt dan is dat de reden./Joke

Date: Thu Nov 18 12:46:19 2004

text = De mens is een geboren atleet Van onze redactie wetenschap AMSTERDAM - In de ogen van jachtluipaard en Thomsongazelle mag de mens een sprinter op krukken lijken; op langere afstanden staat hij zijn mannetje. Nadert hij zelfs de dierentop, omdat hij een evolutie doormaakte waar hij als geboren duurloper uitkwam. Waarom? Moest hij, in de open vlakten van Afrika, steeds sneller rennen voor zijn leven? Het is maar één suggestie van Amerikaanse biologen die in Nature proberen te laten zien dat de mens anatomisch geknipt is voor de lange afstand. Voor wie het niet gelooft, ren eens mee met de mens: sprintend haalt hij 37 kilometer per uur, zo'n 15 seconden, terwijl paarden het dubbele halen, en dat enkele minuten. Maar zie ons dichterbij komen als we de dubbele marathon met een paard mogen beslechten. Het galoppeert een kwartier ver vooruit, maar wij hebben een tred ontwikkeld waarmee we, op twee benen, over een race van honderd kilometer verrassend dicht achter hem, en andere snelle dravers, arriveren. En: geen enkele aap houdt ons in het vizier, bij lange na niet. De volkswijsheid zegt dat we tot slakken werden sinds we viervoeter af zijn. De biologen menen juist dat Moeder Natuur uit het gestel van de overeind komende hominiden een 'langeafstandshaas' boetseerde. Het gebeurde recent, 2 miljoen jaar geleden, ver na het verschijnen van de eerste mensachtigen, de australopitheci. Dat waren nog lopers. De metamorfose: onze pezen (de achillespees voorop) werden langer en van die springveren moet je het hebben. Dat geldt tevens voor het veerkussen in de voetzool, voor onze lange benen, compacte voeten en korte tenen. Het skelet werd sterker, de gewrichtsoppervlakten groeiden, de romp en nek werden stabieler. De biologen erkennen dat ze vaak een beroep moeten doen op indirecte bewijzen: spieren en pezen fossileren nu eenmaal niet. Maar de archeologische vergaarbak van botten verraadt dat met de moderne mens een duuratleet opstond waar de eerste hominiden en alle apen schlemielig bij afsteken. Een atleet ook die zijn warmtehuishouding tijdens het rennen op orde heeft, met talloze zweetklieren, een steeds kaler vel, betere doorbloeding van de hersenen en ademhaling door de mond als hij bekaf dreigt te raken. Dat zie je een aap niet doen. Laten we aannemen dat de evolutie dit pad insloeg: waar was het goed voor? Hier begint het grote speculeren. Waarom niet gewoon lopen, wat gemakkelijker, veiliger en energetisch goedkoper is, beseffen de biologen. Zij stellen zich een weidse Afrikaanse vlakte voor: bedenk wat er voor nodig is om er te overleven, nog zonder pijl en boog. Toch lukte het ze, misschien dankzij het eiwitrijke dieet - van vlees en merg? - waar archeologische vondsten vanaf zo'n 2,6 miljoen jaar terug van getuigen. Hoe kwamen ze aan die dure kost? En dan zien de biologen voor hun geestesoog een steeds behendigere homo over de vlakte rennen. Om dieren dicht genoeg te kunnen naderen om ze met projectielen te bekogelen, om een prooi op te jagen tot hij op apegapen ligt. Of, bescheidener, om voor andere aaseters uit bij een kadaver te arriveren. Niet dat de biologen het allemaal zeker weten in Nature, maar hoe dan ook: het echte vet-en eiwitrijke dieet, de echt grote mensenlijven én -breinen zijn pas ontstaan toen de mens ging spurten, over lange afstanden. Copyright: Trouw Tot vanavond, Greta

Date: Tue Nov 16 21:45:30 2004

text = Lekker gelopen vanavond! Stephan gaf de training en ik liep mee. Toen Stephan met de groep wegging wachtte ik nog even op wat laatkomers. Uiteindelijk liep ik rustig met Renzo naar de hoek begraafplaats, en zag voor het eerst de hele groep vanuit de verte met de armen in de lucht maaien. Een heel gek gezicht! Het zag er eerlijk gezegd niet uit. Ik wist niet dat ik 2x per week zo voor schut stond. Stephan liet ons loopoefeningen doen. Prettig om met deze oefeningen bezig te zijn. Ik heb niet veel goede herinneringen aan de looptrainingen die ik ooit in het verleden heb meegemaakt, maar dit tempo kan ik goed bij benen en er is ruimte genoeg om het op een rustige intensiteit te doen voor degenen die dat willen. Na de oefeningen deden we een paar achtjes, waarbij de snellere lopers iets meer afstand aflegden. We deden dat in 3 verschillende tempo's. Ik heb deze 3 tempo's in de nieuwsbrief geprobeerd te beschrijven, ben benieuwd of Stephan daar nog iets aan toe te voegen heeft. En toen terug via de postbank, of via de korte route. Heerlijk om als een schaapje in de kudde lekker de grote lus te maken, ik liep verduiveld lekker. Op het laatst versneld zoals de opdracht was. Nog even teruggegaan om Greta op te halen, die schrok zich rot van mij want ze was helemaal in gedachten. Heel herkenbaar! Hardlopers zijn rare vogels ;-)Ik heb sterk de indruk dat er een pr inzit voor mij aanstaande zondag op de zevenheuvelenloop. Er is slecht weer voorspeld, maar ik denk niet dat dat me gaat belemmeren. En wie weet wil Jeroen weer haas zijn en dan zit het er zeker in. Er is weer een nieuwe nieuwsbrief, de mensen die op de mailinglijst staan hebben die binnen. Nu nog even uitvogelen wie er allemaal níet op de lijst staan.... ik vermaak me nog wel even. Groetjes, Joke.

Date: Mon Nov 15 09:31:37 2004

text = Oja, Andries: gefeliciteerd met je PR en de 5de plaats! Voor de HLGWP ben je in ieder geval nr. 1!

Date: Mon Nov 15 09:30:21 2004

text = Er waren zondag zoveel keuzes om te gaan lopen, dat ik uiteindelijk maar zelf met een aantal vrienden het Amsterdamse Bos in ben gedoken. We hebben een rondje van 8 km met de heuvel en wat buikspieroefeningen gedaan. Overigens is hardlopen wel echt dé hype onder eind 20ers/begin 30ers! Ik was zaterdagavond op een verjaardagsfeestje en minstens de helft van de aanwezigen liep meer of minder regelmatig hard. We hebben zelfs met 7 m/v afgesproken de Stadion-Bosloop op 5 december te doen. Mochten er overigens meer mensen zin hebben in deze 'Pepernotenloop' (zo hebben we het maar genoemd: eerst lekker lopen en je 's avonds volstoppen met pepernoten, gevulde speculaas, marsepein, etc.) laat het even weten en dan kunnen we ergens afspreken. Ok, tot morgen weer! -- groeten, Marjolein

Date: Mon Nov 15 08:47:43 2004

text = Helaas Jeroen, geen bloemen, geen beker, geen enveloppe, zelfs geen kus van de rondemiss. Maar wel een voldaan gevoel: daar doe je het toch (ook) voor? Oja, was "slechts" vijfde... ik heb nog een lange weg te gaan...;-) /Andries

Date: Sun Nov 14 21:22:05 2004

text = Ik heb zelf vandaag niet gelopen. Vraagje aan Andries. Heb je nog een prijs gewonnen met je nieuwe pr? Of waren enkele atleten je te snel af? Sowieso gefeliciteerd met je nieuwe pr! Groetjes Jeroen PS Ik heb trouwens heel veel zin in de Zevenheuvelen!

Date: Sun Nov 14 19:15:28 2004

text = Japer: dank voor de technische ondersteuning. Ik zal het niet meer doen. Wel nog de twiskemolenloop gedaan vandaag. Prachtige loop door het recreatie gebied het Twiske (en ja, je komt onderweg 2 keer de molen tegen). Heerlijk weer, geen wind (helaas draait de molen dan niet), goede vorm, met als resultaat een nieuw pr op de 10k: 36:35. Bijna een minuut sneller dan het vorige! Met dank aan de HLGWP: de afwisselende trainingen hebben zeker hun effect gehad. Nog meer loopervaringen vandaag? /Andries

Date: Sun Nov 14 15:12:02 2004

text = Lekker gelopen vanmorgen! Noortje en ik liepen vanaf Haarlem Spaarnwoude en Wilma en Astrid liepen met een extra lus terug. Ik ben benieuwd of er nog mensen zijn gaan lopen bij de twiskemolenloop of in het Amsterdamse Bos./Joke.

Date: Fri Nov 12 14:08:30 2004

text = mooi citaat van van weelden joke!! Beetje paradoxaal citaat ook weer, maar heel leuk dat je het noemt. Doei! renzo

Date: Fri Nov 12 08:37:27 2004

text = Dit prikbord werkt toch anders dan ik dacht;-) sorry voor de onleesbare tekst van hieronder. Nogmaals zonder rare tekens: Voor de liefhebbers (of voor diegenen die zondagochtend 9:55 toch wel héél erg vroeg vinden): komende zondag zijn er twee trimlopen in de buurt. De twiskemolenloop (http://www.atletiek.nl/evenement.php?id=69) afstanden van 1,5-21,1 km; start vanaf 11:00. Of de bosloop (http://www.atletiek.nl/evenement.php?id=190) in het amsterdams bos (5, 10 of 15km; start 10:30). Het zijn trimlopen, je krijgt een borstnummer, maar het is géén wedstrijd (al plegen sommigen hier iets anders over te denken). Leuk om eens te kijken wat je nu precies voor tijd loopt op de 5 of 10k. /Andries

  • twiskemolenloop | bosloop
  • ( Html pikt dit prikbord niet, alleen ik kan er links van maken. /Jasper )
    Date: Fri Nov 12 08:33:54 2004

    text = Voor de liefhebbers (of voor diegenen die zondagochtend 9:55 toch wel héél erg vroeg vinden): komende zondag zijn er twee trimlopen in de buurt. De <a href=http://www.atletiek.nl/evenement.php?id=69>twiskemolenloop</a> (afstanden van 1,5-21,1 km; start vanaf 11:00) of de <a href=http://www.atletiek.nl/evenement.php?id=190>bosloop</a> in het amsterdams bos (5, 10 of 15km; start 10:30). Het zijn trimlopen, je krijgt een borstnummer, maar het is géén wedstrijd (al plegen sommigen hier iets anders over te denken). Leuk om eens te kijken wat je nu precies voor tijd loopt op de 5 of 10k. <br>Andries

    Date: Thu Nov 11 17:03:36 2004

    text = Vrijdagavond 3 december staat er iets leuks op het programma: een Sinterklaasspel. Geef je niet om Sinterklaas? Houd je niet van spelletjes? Dat zijn in dit geval geen geldige redenen om niet te komen! Want de hardloopgroep heeft inmiddels een naam hoog te houden op het gebied van succesvolle spelletjes-bijeenkomsten. Ook zeer geschikt voor mensen met een grote hekel aan spelletjes, en ik spreek uit ervaring. Onze gastvrouw is Annemieke. Er volgt meer informatie./Joke

    Date: Thu Nov 11 13:01:38 2004

    text = Afgelopen dinsdag hebben we een training gedaan die in het verlengde lag van de donderdag anderhalve week eerder. Die donderdag liepen we vanaf het kleine parkje 10 minuten heen, richting Postbank of daar voorbij. Dan teruglopen, en proberen om na weer 10 minuten precies uit te komen op het startpunt. De bedoeling was om 20 minuten heel vlak te lopen. Deze dinsdag liepen we ook vanaf het kleine parkje 10 minuten heen (met als variatie richting begraafplaats) en na het keren was het de bedoeling om iets sneller terug te lopen. De 2e helft is dan sneller als de eerste helft, en je moet goed opletten op welk tempo je weggaat. De meeste lopers hadden zeer veel zelfvertrouwen want er werd stevig gestart. En blijkbaar konden we ons dat veroorloven want vrijwel iedereen liep een negatieve split. Lekker om dit in een grote groep te doen, je werd meegenomen met de stroom. En ook een goede mentale training: je niet laten gek maken door lopers die een tandje te snel gaan. Over te snel weggaan gesproken: ik heb gesmuld van de verhalen die her en der op hardloopforums opdoken over de New York marathon. Menigeen beschreef hoe heerlijk het ging de eerste 25 á 30 kilometer, om vervolgens compleet in te storten. En daar zaten lopers tussen die een heel jaar sserieus bezig zijn geweest met de voorbereiding voor deze dag. Eentje kon zelfs niet meer wandelen, die moest gaan liggen. Met een mengeling van leedvermaak en ontzag heb ik deze verhalen gelezen. Ooit had ik mezelf voorgenomen om vóór m'n 40e een marathon te lopen, maar toen was ik pas een jaar of 20 oud. Over een paar maanden wordt ik 40 jaar, maar geen marathonplannen. En na het lezen van alle verhalen merk ik dat ik het steeds minder aantrekkelijk vind. Maar juist de laatse tijd zijn er wat lopers om me heen met "lange" plannen. Ook Jeroen begint visioenen te krijgen van een hele in plaats van een halve. Ik ben daar zeer enthousiast over, om lekker aan de kant te genieten als hij loopt bedoel ik dan ;-) In ieder geval zal ik de komende tijd af en toe een bijeenkomst regelen om het over de lange afstanden te hebben. Wat is een haalbare taktiek, en wat is een realistische planning. En alles er omheen natuurlijk. Dus liefhebbers: laat horen als je interesse hebt. Verder komt er een leuk avondje aan: vrijdagavond 3 december worden alle lopers uitgenodigd om mee te doen aan een Sinterklaasspel. Ik zal dat in een apart bericht wat uitgebreider doen. Wie weet tot vanavond! Groetjes, Joke.

    Date: Thu Nov 11 10:00:05 2004

    text = ZONDAG 14 NOVEMBER DUURLOOP! Verzamelen bij station Sloterdijk om 09:55. Van daaruit nemen we de trein naar Spaarnwoude. Dan zijn er twee mogelijkheden: 1. een loopje van 14 km. samen met Joke of 2. een loopje van ong. 4 km. extra via een lus door Spaarnwoude heen samen met Astrid en Wilma. Een goede voorbereiding op de komende zevenheuvelenloop. Tot zondag!

    Date: Tue Nov 9 12:37:31 2004

    text = Vanavond staat er een negatieve split op het programma, en het is handig als je zelf kunt meten of je inderdaad de 2e helft sneller loopt als de 1e helft. Dus als het even kan: een horloge meenemen met stopwatchfunctie. Ook handig: een helder hoofd zodat je je tussentijd kunt onthouden ;-) Ik zal proberen één en ander te klokken, en hoop op grote bijval in het tijdmetinggebeuren. Een passage uit het boek Looptijd van Dirk van Weelden: "Waarom zou je bang zijn voor een maat? Je zucht toch ook niet onder de dwingelandij van de meter als je het hout voor een boekenkast opmeet? De klok is gereedschap en alle gereedschap werkt bij de gratie van het maken van nauwkeurig onderscheid." Tot vanavond! Joke.

    Date: Thu Nov 4 13:04:06 2004

    text = Om de dinsdag training van stephan, ik hoop dat ik dan eens kan (of kom). Dan ga ik het eindelijk meemaken: een training door stephan, ik ben erg benieuwd, ze klinken heel leuk! Ik ben weer terug uit mallorca, moet nog wennen aan het letterlijk en figuurlijk koude klimaat in NL, en heb zojuist wat gelopen, ging lekker. vanavond kan ik helaas niet (ga werken, ook leuk), maar tot ziens! Renzo

    Date: Wed Nov 3 14:33:40 2004

    text = Hallo allemaal, Nog even een reactie op de training van gisteren. Iedereen heel erg bedankt voor de inzet en de prettige manier van samenwerken. Ik vond dat er met veel inzet werd 'gewerkt', ook door de lopers die vooral meters willen maken. 'Lopen doe je met je hele lichaam', laat niet alleen je benen het werk doen, die kunnen best wat hulp gebruiken. Loopscholing helpt bij het verbeteren van je techniek, je betrekt meerdere spiergroepen bij je acties en je kunt zodoende het rendement van die actie vergroten. Loopscholing is ook geschikt voor lange afstandlopers. Ik zie het als een afsluiting van het inlopen, waarna het echte werk kan beginnen.... Mijn gasttrainingen zijn bedoeld als een aanvulling op Joke's aanpak. Ik wil verschillende thema's behandelen - voor elk wat wils - de ene week techniek, een andere keer snelheid, conditie, afstand of herstel. Voorop staat echter het plezier. Ik vind het heel leuk om met deze groep te trainen en wil graag mijn ervaring met jullie delen (ik was ooit een verdienstelijk sprinter en trainer). Dus mocht je vragen hebben, opmerkingen of kritiek; je zegt het maar. Groetjes Stephan

    Date: Wed Nov 3 09:33:12 2004

    text = Op de dinsdagavond gaat Stephan om de week de training geven, en gisteravond was hij aan de beurt. De warming up: richting het stadsdeelraadgebouw. We hadden een mooi uitzicht op de kermis die oplichtte in het donker. We deden losmaakoefeningen en wat kracht- en stretchoefeningen. Om de één of andere reden waren er wat fietsers die flauwe opmerkingen maakten. Dit is vrij zeldzaam, maar vanavond was het 3x raak. Na de oefeningen weer terug richting de kinderboerderij, en aan die terugtocht heb ik nauwelijks herinneringen. Dat krijg je in een groep, soms merk je niet eens dat je hardloopt. Dan een stukje richting begraafplaats in de 3 verschillende tempos: rustig, dan iets steviger maar nog wel op praattempo en vervolgens flink hard. Dat laatste is niet bedoeld als sprint, daar blijf je onder. Op de hoek begraafplaats liet Stephan ons loopoefeningen doen. Hij zette dat leuk neer: 2 groepen tegenover elkaar en dan gingen de achterste 2 steeds als eerste weg en liepen tussen de groepen door, net als bij een kinderspelletje. Dat liep erg prettig. Ikzelf ben gewend om van de groep weg te laten lopen, maar dit is een betere vorm. Alleen lastig met de fietsers die er wat moeilijk langs konden, maar dat loste zich ook wel op.Extra attractie tijdens de loopscholing: een trainer die de oefeningen technisch perfect uitvoert. Mooi om te zien. En ook: een paar oefeningen 2 aan 2; de één drukte op de schouders van de ander die probeerde vooruit te komen met een kniehef. Heerlijk om later weer los te lopen, je vliegt dan vooruit. Er werd om dat even goed te ervaren een estafette gelopen, de 2 groepen tegen elkaar. Iedereen vloog. En de 2 groepen eindigden bijna tegelijk, Greta wist in de eindsprint Jeroen een halve meter voor te blijven! Om tussendoor een beetje los te lopen werden we 2x om een rondje zandstort gestuurd. Rustig terug naar de kinderboerderij en weer wat losmaakoefeningen. Lekker getraind, ik ben een paar keer behoorlijk diep gegaan in het tempo en ben benieuwd hoe ik er morgen bij loop. Gelukkig begin ik de dag straks met een aerobicles en dan ben ik snel weer los./Joke.

    Date: Wed Nov 3 08:13:42 2004

    text = Zondag 7 november 11:00 uur kinderboerderij, duurloop van 17 km. We willen richting Halfweg lopen en weer terug. Een kortere ronde is uiteraard altijd mogelijk. Tot zondag,Wilma

    Date: Mon Nov 1 13:27:05 2004

    text = Hoi Eric, de kleinere loopevenementen in en rond Amsterdam zijn inderdaad niet erg populair bij de hardloopgroep. Raar maar waar! Gefeliciteerd met je mooie eindtijd, dat wordt hard aanpoten voor mij om menigeen voor te blijven in de toekomst! Ik loop op dit moment precies 3 minuten sneller op de 10 kilometer als jij, maar ik denk dat er in jouw progressie veel meer rek zit als in de mijne dus het zal een kwestie van tijd zijn om mij achter je te laten. Ik heb gisteren het rondje volkstuinen + begraafplaats gelopen, om mijn tijd ook in de lijst met tijdmetingen te kunnen zetten. Daarbij ben ik geen VIP's tegengekomen, maar Jeroen even later wel: Edith en Thea. Sheila, leuk dat je er weer bent! Helaas jou niet gezien dus. Maar tot donderdag dus!/Joke.

    Date: Sun Oct 31 14:16:44 2004

    text = Vandaag voor 't eerst sinds mijn vakantie, oftewel, voor 't eerst sinds 2 okt (..) weer gelopen, kwam meteen twee bekende gezichten tegen (fietsend/lopend). Ga nu alle berichten lezen die ik heb gemist, en hoop jullie donderdag te zien! Sheila

    Date: Sun Oct 31 13:52:19 2004

    text = Dag allemaal! Had vandaag niemand zin in de Middenmeerloop? Ik ben daar althans niemand van de Hardloopgroep Westerpark tegengekomen en had daar wel wat van onze hardloopverslaafden verwacht; wellicht zijn jullie allemaal ruim voor mij de finish gepasseerd... Al heb ik absoluut geen wereldtijd gelopen, heb ik met mijn tweede 10-kilometerloop wel mijn PR met 2 minuten verbeterd: 5554. Hopen maar dat deze progressie zich voort blijft zetten. De verbetering zal volgens Joke wel aan die zware intervaltraining met Carlo van afgelopen dinsdag gelegen hebben (maar tijdens het lopen spraken Carlo en ik o.a. over Goethe en de Nederlandse literatuur en werd ik waarschijnlijk daardoor lichtvoetiger). Groeten, Eric

    Date: Sat Oct 30 09:55:28 2004

    text = Die vleermuizen waren inderdaad erg leuk. Met Marnix zag ik in de zomer een valk en vorig jaar zag ik in de schemering ook een uil vliegen. Best bijzonder gezien het feit dat we in de stad leven. Het leven lacht ons toe, wat is het hardlopen toch een fijne bezigheid! Groetjes Jeroen

    Date: Wed Oct 27 09:04:00 2004

    text = Ik ben de tijden aan het invoeren van het grote rondje gisteren, en het valt me op dat van de "snelle" groep iedereen inderdaad een snellere eindtijd heeft als de groep die het eerst wegging. En ook: er waren 9 mannen en 17 vrouwen. Later kwamen er nog 2 mannen bij. Dus de balans van evenveel mannen en vrouwen is er nu niet in evenwicht zoals lange tijd het geval was, en op de donderdag zijn er altijd iets meer mannen. En als laatste: gisteravond zagen we vleermuizen bij de kinderboerderij.Joke.

    Date: Tue Oct 26 23:23:22 2004

    text = Als er mensen waren die twijfelden of het fijn is om te trainen in het donker: als je er bij was vanavond is alle twijfel verdwenen. Het was ideaal loopweer en (bijna) volle maan. We waren met z'n 27en toen de training begon, en later kwamen er nog 2. Allereerst naar de hoek begraafplaats voor wat losmaakoefeningen, een rondje zandstort en dan stretchen. Dan 3x 2 minuten loopjes om een beetje in te komen. Met als extra aandachtspunt: het wandelen tussendoor! Want daar werd een potje van gemaakt de laatste tijd. De gemiddelde 80-plusser wandelt steviger dan de hele hardloopgroep bijelkaar en geloof me: ik spreek uit ervaring. Het wandelen tussen de minuten door ging vanavond eindelijk een beetje stevig. Mijn gok was dat we zouden uitkomen bij het tegelpad en dat klopte redelijk. Daar deelde ik de groep in drieën om dezelfde opdracht uit te voeren als anderhalve week geleden: een tijdmeting van het grote rondje volkstuinen, mét begraafplaats. Ongeveer 4 kilometer. Een groep van 15 mensen ging meteen weg, via tegelpad naar de kinderboerderij en weer in de voetstappen die we eerder op de avond hadden gezet. Acht lopers liepen een rondje om de kerk en gingen vervolgens precies 5 minuten later van start. Drie lopers bleven bij mij en hebben uiteindelijk 3 rondjes om de kerk gedaan. Inmiddels hadden Carlo en Eric V ons gevonden. Ze hadden samen een heel stuk opgelopen, richting Brettenpad en ik denk niet dat Carlo het makkelijk heeft gemaakt voor Eric. Terwijl ik stond te wachten op de lopers van het rondje kwam er een groep militairen langs met zware bepakking. Het zag er vrolijk uit. Vast een leuke opsteker voor ze dat ze niet alleen in het park waren, en dat er een groep mensen was die niet thuis op de bank was neergeploft maar daar in het donker aan het hardlopen was. Toen alle lopers binnen waren wandelden we het tegelpad af, en deden kort wat losmaakoefeningen. Vervolgens met de hele groep terug naar de kinderboerderij, en naar huis./Joke.

    Date: Tue Oct 26 22:50:44 2004

    text = Aha zit je daar Renzo! En ik maar zoeken en mailen. Maar je bent dus terecht. Veel plezier!!Joke.

    Date: Tue Oct 26 15:31:28 2004

    text = hoi allemaal, Hmm, ik wil dolgraag eens een training van stephan meemaken... maar ik zit nu op mallorca. Heb een paar hardlopers gezien, en vanochtend zelfs een hele gymles van een school , die aan hardlopen gewijd was. Morgen ga ik zelf eens lopen denk ik. Wel vandaag al meer dan 15 km gewandeld. Ik mis jullie nu... een heeel klein beetje, maar tot volgende week waarschijnlijk. het is hier 28 graden! Groeten, renzo

    Date: Mon Oct 25 16:13:52 2004

    text = Stephan, ik vond de training wel prettig, goed te doen, niet te zwaar en stretch&losmaakoefeningen bevielen ook. Kwam weer fit thuis! Saskia

    Date: Thu Oct 21 15:23:41 2004

    text = Stephan, ik vond het zeker een leuke training, maar verrek nu van de spierpijn,Marleen

    Date: Wed Oct 20 15:09:49 2004

    text = Gisterenavond heb ik weer met heel veel plezier een training van Joke mogen overnemen. Misschien heb je vragen over de opzet van de trainig. Ik probeer zoveel mogelijk te varieren ten opzichte van Joke's trainingen en hoop daarmee haar aan te vullen. Zo na de wedstrijd van zondag leek het me niet verstandig om snelheid of coordinatie-oefeningen te doen. Tijdens een herstelperiode wordt over het algemeen aangeraden een duurloopje te maken of een lichte intervaltrainig. Dus eerst maar eens flink inlopen en lekker veel oefeningen voor alle spiergroepen bevorderen vaak het herstel - doorbloeding van de spieren en de afvoer van afvalstoffen. Die oefeningen mogen ook best belastend zijn, wel duur maar geen kracht. TEMPO 1, 2, 3,... Ik verdeel zelf mijn tempo's in snelheidsgradaties varierend van een rustige dribbel, tempo 1, tempo 2, tempo 3, tot volle sprint. Het lijkt me handig om hier vaak mee te trainen zodat je zelf ook beter inzicht in je presteren krijgt. Voor lange-afstanders is tempo 2 hard zat. Maar wil je wat meer kracht en snelheid gaan ontwikkelen dan zal je ook vaker op tempo 3 moeten trainen. je kunt deze tempo's aanleren door tussen zes lantarenpalen je tempo rustig op te voeren. Tot tempo 2 moet je nog kunnen praten met je medelopers, bij 3 gaat dat al wat lastiger en bij sprint heb je daar geen tijd of adem voor. Bij een hersteltraining ga je dus niet harder dan tempo 2, ben je fit dan loop je tempo 3 tot sprint. Vanwege de omvang van de groep koos ik voor een spelvorm waarbij je niet weet welke afstanden je moet lopen per serie. Dit kan helpen om niet te hard te gaan (volgende keer dobbelen?) Het is een vrolijke om te zien vanaf de kant Zo'n training moet ook een sociale gebeurtennis zijn, vandaar het uitwisselen van nummers/afstanden. Ik heb geprobeerd vanuit een plan te werken en hoop dat de opzet is geslaagd voor alle deelnemers. Het was weer eens wat anders en ik hoop dat je het leuk vond. Met vriendelijke groeten. Stephan

    Date: Wed Oct 20 09:12:45 2004

    text = Graag gedaan! De eer is geheel aan mij, en stiekem ben ik heel trots op ons allemaal. We hebben het toch maar weer gedaan. En ook: de finish in het Olympisch Stadion is heel bijzonder. Leuk dat er mensen waren om ons aan te moedigen, in het Vondelpark werd mijn naam geroepen door Eric V en Anita, en later Marleen. Erg leuk! Robert-Jan heeft aan de kant gestaan bij de 10 kilometer en hij zei:"Sommige lopers keken alsof er een kies was getrokken". Ook gezien: lopers die juichend en gelukkig het stadion binnenkomen. Ik zag trouwens mijn foto bij Photo.com, genomen vlak voor de finish en ik kijk zelf ook alsof er net een kies is getrokken. Ik weet nog dat ik dacht "hoepel op met die fotocamera's" want dat was het laatste waar ik op dat moment behoefte aan had./Joke

    toevoeging van Jasper: Joke bedoelt denk ik Marathon-Photos.com
  • Wat ik daar kon vinden staat - hier -
    Date: Tue Oct 19 14:28:58 2004

    text = Ik sluit me graag aan bij het vorige berichtje van Ramon; Joke en Jeroen, bedankt en grote klasse dat jullie er voor de 10km lopers ook weer waren om op de tassen te passen, startnummers te halen, aan te moedigen op de tribune, etc. Dank! -- Marjolein

    Date: Tue Oct 19 12:19:15 2004

    text = Langs deze weg wil ik Joke en Jeroen nogmaals ontzettend bedanken voor de geweldige dag. Noortje, wat een prachtige prestatie; ik wist niet dat het jouw debuut was op de halve. Groetjes aan iedereen van de Hardloopgroep Westerpark, Ramon (Jeroen's voetbalmaatje)

    Date: Tue Oct 19 09:26:17 2004

    text = Jasper, jouw berekeningen zetten een discussie die een keer gevoerd werd op een hardloopforum in een ander licht. Er waren een paar hardlopers die zich doodergerden aan alle langzame hardlopers die ze steeds moesten inhalen tijdens een wedstrijd. Eentje had zelfs het volgende bedacht: iedereen krijgt een stapeltje stickers mee en als je iemand inhaalt plak je die een sticker op de rug. Deze mensen met een sticker zouden vervolgens moeten uitstappen. Een belachelijk plan, voortgekomen uit een boze bui. Maar je hebt klasse of je hebt het niet: gewoon hardlopen en inhalen. En als je eindtijd tegenvalt de volgende keer gewoon harder lopen en niet de schuld geven aan alle mensen die je moest inhalen. Maar Jasper, nu ben ik nog steeds nieuwsgierig naar je tussentijd op de 10 kilometer./Joke

    Date: Tue Oct 19 03:01:09 2004

    text = hallo allemaal, zondag een supertijd gelopen dankzij Jeroen, Joke en vooral Noortje. deze week kan ik jammer genoeg niet komen. door eet- en interview afspaak. tot volgende week dus. groetjes Lennert

    Date: Tue Oct 19 02:35:36 2004

    text = Kijk, aan het verschil tussen de netto- en de bruto- tijd kan je zo ongeveer zien als hoeveelste man of vrouw je gestart bent. Verder staat in de uitslag als hoeveelste man of vrouw je geëindigd bent. Het vergt wat rekenwerk, en een schatting: dat er in totaal gedurende 10 minuten gestart is. -- Voor Joke bijvoorbeeld: 8 min 31 sec x 140 vrouwen per minuut = als 1200e gestart en volgens de uitslag als 618e geëindigd. Dus +582 vrouwen voorbij gelopen. Joke staat daarmee op de eerste plaats bij de vrouwen. -- Noortje is tweede met +506, 3e Wilma met +186 en Astrid is laatste met altijd nog +14. -- En dan de mannen: 1: Andries +1837 / 2: Jasper +1807 / 3: Gert-Jan +1122 / 4: Jeroen +562 / 5: Lennert +256 / 6: Guido +41 / 7: Sjaak -365 / 8: Rutger -776 / en last-but-not-least: Carlo -2370 . -- Hoezo Jasper een slechte dag ? Ere wie ere toekomt, ook aan de boekhouder. /Jasperrrr

    Date: Mon Oct 18 10:56:02 2004

    text = De Amsterdammarathon gisteren in cijfers: van de hardloopgroep liepen 5 vrouwen mee op de 10 kilometer. Jantien evenaarde haar 1e 10 km op de Marikenloop met 49.24; Hanneke liep 54.22; Sandra heeft een pr met 54.40; Marjolein liep voor het eerst onder het uur met 59.32 en Nicole liep met 1.02.16 ook een pr. Op de halve marathon liepen er 13 lopers van de hardloopgroep mee: 9 mannen en 4 vrouwen. Andries finishte als eerste met 1.23.01, ik verwachtte 1.25. Ook ontketend: Gert Jan liep 1.31.39, in 8 jaar tijd en pakweg 60 halve marathons de 2e keer dat hij onder de 1.32 liep. Guido liep 1.40.01, Rutger zette zijn pr met ongeveer 6 minuten scherper en kwam op 1.44.28; Sjaak haalde ook al 5 minuten eraf en kwam op 1.45.26; Jasper zag ik na het 5 kilometerpunt vlak voor Wilma lopen en ik dacht: óf Wilma gaat een wereld record neerzetten óf Jasper heeft zn dag niet. Hij eindigde op 1.50.32 en heeft daarmee gigantisch negatief zitten splitten (snellere 2e helft). Carlo: 1.57.03; Jeroen 1.58.55 samen met een voetbalvriend die een dag eerder spontaan besloot zonder enige voorbereiding mee te lopen. Een pr voor Jeroen. Lennert liep samen met Noortje op en zette op het laatste deel een sprint in en eindigde nipt voor haar met 2.01.52. Dan 4 vrouwen op de halve: 3 stuks deden er precies 2 uur over (de seconden laten we even weg): Astrid, Wilma en Joke (ik dus). Noortje liep op haar debuut 2.01.57. Schitterend gelopen! Het was een zeer goede loopdag, er werden zeer snelle tijden gelopen. /Joke

    Date: Fri Oct 15 08:57:53 2004

    text = De donderdagavondtraining: 1e stop hoek begraafplaats; wat losmaken en 2e stop verderop, waar de ronde "woonwagenkamp" en het grasdijkje samenkomen. Na een rondje woonwagenkamp deelde ik de groep in 3en: 2 groepen die de ronde van volkstuinen + begraafplaats gingen lopen (via tegelpad en postbankgebouw) en een groepje die dit te ver vond. Eerst ging een groepje van 7 lopers op pad, en de 2e groep ging een rondje woonwagenkamp extra, om dan vijf minuten na de 1e groep op weg te gaan voor de grote ronde. Dit ging heel goed, de rustige lopers van de eerste groep werden na verloop van tijd ingelopen door de 2e groep en dat leek me wel fijn in het donker: je loopt niet alleen achteraan. Inderdaad finishte de groep redelijk compact. Drie lopers waren bij mij gebleven, en kregen wat opdrachten. Zo was er rust om even wat met ze door te nemen tussen de rondjes door. Het is erg prettig werken met de groep op deze manier. De twee mensen die er voor het eerst waren voegden zich moeiteloos in omdat de lopers goed op elkaar zijn ingespeeld. Op deze manier is het hardlopen ook een teamsport. En dan nog iets over Vanessa. Marjolein en ik zijn zeker niet jaloers op haar omdat zij iedere dag 10 of meer kilometer per dag loopt: dat heeft zij misschien nodig om er een beetje goed uit te zien. maar wij niet! ;-) Groetjes, Joke.

    Date: Thu Oct 14 17:34:22 2004

    text = Dag Marjolein en Renzo, Naar aanleiding van Caroliene T. nu een andere gezonde blonde geest in een gezond lichaam, die ons vertelt dat schoonheid van binnen zit en zich vreselijk opwindt wanneer mensen fotos van haar maken wanneer ze er niet goed uit ziet; een ander controversiële loopster en eveneens fulltime moeder, te weten de 52-jarige Connie B. (inderdaad: Vanessa; zij kwam al eerder op het prikbord ter sprake) loopt dagelijks 10 kilometer (momenteel zelfs 15 kilometer). Opnieuw een reden om jaloers te zijn? Eric V.

    Date: Thu Oct 14 13:37:54 2004

    text = Aanstaande zondag wordt voor de professionele marathonlopers een heel speciale dag. De kans dat het wereldrecord sneuvelt is aanwezig. Amsterdam heeft een supersnel parcours. Komt allen kijken in het stadion! Vorig jaar was dat echt heel erg leuk.Groetjes Jeroen

    Date: Thu Oct 14 12:58:32 2004

    text = Aanstaande zondag is de Amsterdammarathon. Zaterdagmiddag ga ik naar de sporthallen Zuid om in te schrijven voor iedereen die dat wil. Stuur me een mailtje of geef vanavond bij de training even aan als je mee wilt doen. Voor de 10 kilometer verzamelen we om 10.50 uur en voor de halve marathon om 13.30 uur bij de Febo op het Stadionplein. Let er wel op dat die plek waarschijnlijk lastig bereikbaar is, de halve stad is afgezet. De mensen die de 10 lopen kunnen hun tas of jas aan mij geven, bij de halve marathon zullen we naar de sporthallen Zuid moeten om tassen achter te laten, 10 minuten wandelen vanaf de start. Ik begrijp dat de lopers na de finish meteen het stadion worden uitgeleid, dus ik hoop dat het volgende plannetje werkt: ik zit tijdens de 10 km-loop op de tribune, als je het stadion binnenkomt in het vak meteen links. Vorig jaar waren Jeroen en ik daar ook en menig 10 kilometerloper heeft na het lopen samen met ons naar de binnenkomst van de marathon gekeken. Dus ik ben daar weer op de tribune met de tassen en jassen van de 10 kmlopers. Helaas dus geen oppasser voor de halve, want Jeroen en ik lopen mee. Maar misschien neemt iemand nog een supporter mee? We zullen zien. Groetjes, Joke.

    Date: Thu Oct 14 12:07:37 2004

    text = Denk je dat wij ze nog bij kunnen houden? - Eric

    Date: Thu Oct 14 11:17:43 2004

    text = mogen 10 of 11 jarigen niet bij de groep dan?? Renzo

    Date: Thu Oct 14 11:17:27 2004

    text = 6dagen per maad, pardon. Nou ik geloof het niet zo (wat was de bron? ), maar ik zou zeggen: kies een ander vak ;-)) ... haha

    Date: Thu Oct 14 11:16:31 2004

    text = Prima marjolein, en wat ben ik toch gastvrij dat ik zelfs ossenaren uitnodig. Caroline is ook nog fulltime moeder, en ik vind het erg makkelijk om te zeggen dat iemand maar een programma per week werkt. dat van die 6 maanden had je er niet bij gezegd in eerste instantie, dus is het logisch dat ik daar op reageer... Renzo

    Date: Wed Oct 13 09:57:40 2004

    text = Renzo, Geert woont in Oss en zit in groep 7. Dat betekent dat hij een jaar of 10 a 11 is. Ik denk niet dat 'ie snel op je uitnodiging in zal gaan... ;-) -- groeten, Marjolein ps. dat van Caroline heb ik niet verzonnen, maar ze zegt zelf dat ze maar 6 dagen per maand voor dat programma bezig is (en met huidige werkweken van bijna 50 uur ben ik dan wel een beetje jaloers, ja)

    Date: Tue Oct 12 18:48:33 2004

    text = Geert, in onze groep lopen we een stuk langzamer! dus als je eens wilt komen... kan dat. Renzo

    Date: Tue Oct 12 16:54:44 2004

    text = Beste Geert,de snelste hardlopers zijn sprinters en halen een topsnelheid van 45 kilometer per uur. Toppers op de marathon halen een gemiddelde snelheid van 20 kilometer per uur. Op de halve marathon halen ze 21,5 kilometer per uur. Op de 10 kilometer halen ze 24 kliometer per uur. Ik heb het hier over de absolute wereldtop. De strekking van bovenstaande informatie is dus dat hoe korter de afstand is, des te hoger de snelheid. Het maximum ligt op de in de eerste regel genoemde 45 kilometer per uur. Dat betekent dat het eertse de beste konijn de mens er al finaal uitsprint! Ik hoop dat ik je vraag een beetje goed beantwoord heb, anders hoor ik het wel van je. Groetjes Jeroen, zelf een goede hardloper!

    Date: Tue Oct 12 16:38:54 2004

    text = ja die caroline, ofschoon ik geen fan van haar ben, moet ik het voor haar (en alle andere zelfstandigen)opnemen. Ze werkt toch echt wel meer dan dat ene programma per week, marjolein! Wel eens van werving gehoord? En voorbereiding etc.? Jaja. Nu ja. Zondag de 4 mijl van groningen gelopen, hele ervaring, al is het publiek in het noorden erg mat. Amsterdam is veel leuker!!! Ja - ook de a'dam-marathon! Belachelijk overigens Joke dat van die klachten over jou... en dat gezeur over probleemgroepen - daar word ik ook schijtziek van. Zo. ik heb weer ferm gesproken ;-) Tijd om af te sluiten. Groeten, Renzo, die twijfelt of ie vanavond komt, misschien ga ik gewoon zometeen effe een rondje rennen.

    Date: Tue Oct 12 11:31:43 2004

    text = hoe snle kunnen de snleste lopers lopen geert van den helm ruwaardschool oss groep 7

    Date: Tue Oct 12 09:06:51 2004

    text = De eindtijd van Caroline Tensen bij de Rotterdammarathon kon ik helaas niet vinden, maar wel leuk dat ze dat heeft gedaan. Ik las op een website dat ze ook New York gaat doen. Veel bekende nederlanders lopen hard, zo was Vanessa te vinden bij de halve marathon van de City Pier City. Maar de echte VIP's lopen natuurlijk in Westerpark en omstreken! Inmiddels heb ik een appeltaart aan Mieke gegeven, ze was gisteren weer in de Hogendorphal en dat was een goede gelegenheid om de taart te overhandigen. Verder zal ik nog een apart oproepje doen voor de mensen die zondag mee willen lopen met één van de afstanden van de Amsterdammarathon, want zaterdagmiddag ga ik naar de sporthallen Zuid om in te schrijven. Ikzelf ga waarschijnlijk de halve lopen, en voor zover ik weet zijn nog een paar andere vrouwen dit ook van plan: Noortje, Marjolein (gezien haar duurloop zaterdag neem ik dat aan) en Wilma. Van de mannen weet ik voorlopig Jasper, Gert Jan en Jeroen zeker. En er zullen ook mensen voor de 10 kilometer gaan./Joke

    Date: Mon Oct 11 09:00:20 2004

    text = Hai Joke, ik weet niet of dit je humeur erg gaat verbeteren, maar het schijnt dat Caroline Tensen zelfs de marathon van Rotterdam heeft gelopen en misschien dit jaar ook wel meedoet. Maar ja, als je maar 1 programma per week werkt en een personal trainer hebt gaat het misschien wat makkelijker... Heb zelf zaterdag nog een 'rondje' spaarnwoude-sloterdijk gedaan. Ben alleen bij de klimhal opgehouden waar Robert met mijn zusjes aan het klimmen was. In je eentje is het toch wel een heel eind; ik ben ook maar 1 loper tegengekomen! (die ik overigens wel ingehaald heb, dat was wel prettig) Wel snel gelopen: 1.14.27 voor het stukje naar het station moet je er dan nog 1.5 minuut bij optellen. Dat belooft wat voor zondag! -- groeten, Marjolein

    Date: Sun Oct 10 23:46:59 2004

    text = Deze VIP heeft net nog even ingeschreven voor de 7 heuveltjes. Het kan dus nog ! /Jasper

  • - Zevenheuvelenloop.nl -
    Date: Sun Oct 10 20:54:32 2004

    text = VIP-spotting in het Westerpark: ik zag Sandra hardlopen, en even later Romana. Jeroen had Jasper zien lopen./Joke

    Date: Fri Oct 8 22:56:04 2004

    text = De training donderdagavond: allereerst naar de postbank, waar nog een paar lopers aansloten. Vijftien lopers, 11 mannen en 4 vrouwen. Van de 4 vrouwen waren er 3 ook afgelopen dinsdag geweest, en de 4e had die dag een duurloop gedaan ter voorbereiding op de halve van Amsterdam. Van de mannen waren er 7 stuks ook op de dinsdag geweest. En dat in de tijd dat het voorgaande jaren juist wat rustiger werd in de hardloopgroep. Tijdens de warming-up oefeningen op het parkeerterrein gingen de lantaarns aan, het schemerde. De eerste loopoefening was per 2 lantaarnpalen tempo afwisselen van rustig met een iets steviger tempo, en daarna per 1 lantaarn. Er fietste een zeer bekend gezicht langs toen we daar aan begonnen, en na even nadenken zag ik het: het was Gerard in burgerkleding en dus even onherkenbaar. Vervolgens gingen we op pad voor één minutenloopjes, met als extra opdracht dat we niet mochten praten tijdens die minuut. Tijdens het lopen moest je op jezelf concentreren. Het had veel charme om daar met de groep in stilte te lopen; en ook grappig: ik moest erg lachen toen Renzo even voor de grap op gebarentaal overging. Na 4x zo'n stille minuut met praatpauzes tussendoor hebben we wat loopoefeningen gedaan vlakbij station Sloterdijk, voor het belastingkantoorgebouw. De betonnen paaltjes die het einde van het parcours aangaven waren er opeens niet meer, en dat na jaren trouwe dienst voor de hardloopgroep. Vreemd. Vervolgens gingen we via het bedrijventerrein en begraafplaats weer terug naar de kinderboerderij. Inmiddels was het helemaal donker. Na de cooling down ging ik naar de Hogendorphal om te kijken hoe het daar ging. Het binnenprogramma is deze week weer begonnen en dit seizoen geeft Albena voor mij de 4B les op de donderdag zodat ik langer door kan gaan met de hardloopgroep. Het ging er erg goed, het was een volle bak en zo te horen waren de vrouwen zeer tevreden. Er waren wel wat klachten binnen gekomen over mij omdat ik vorig jaar mensen had geweigerd door de drukte. De halbeheerder had ze naar de stadsdeelraad gestuurd om daar hun beklag te doen. Ik ben zeer benieuwd of ze dat gedaan hebben, en wat het antwoord dan was. Want vanuit de stadsdeelraad was een plan ontstaan om dit seizoen alle volwassensport te stoppen en zich meer te richten op probleemgroepen. Gelukkig is dit plan niet door gegaan omdat het afgelopen seizoen meer mensen dan ooit hebben gesport bij sportbuurtwerk en volgens mij zet deze trent zich voort. Maar één ding is zeker: als er weer dit soort plannen worden gemaakt zit de hardloopgroep goed; ze kunnen ons niet uit het park zetten. Zondag ga ik een rustig duurloopje doen, kijken hoe dat gaat. En dan beslis ik of ik volgende week zondag inderdaad de halve ga lopen. O ja, vanavond zat ik met iemand een beetje te surfen op internet, met name bij de uitslagen van de Damloop. Toen zag ik dat Caroline Tensen (een presentatrice van de tros) de Damloop in 1.30 uur had gelopen. Veel sneller dan ik ooit gelopen heb. Daar heb ik nu flink de pest over in./Joke

    Date: Thu Oct 7 17:41:48 2004

    text = Ik twijfelde al of Mieke er was, maar het leek me niet waarschijnlijk omdat ze de avond ervoor had getennist in de Hogendorphal, en daarna had ze een aerobicles bij mij gedaan. Maar dus wel! En Jasper had wellicht toch gelijk dat er 40 mensen waren, want volgens mij was Ester er ook.... er komt een lekkere appeltaart aan, Gjalt. Het mag ook een kwarktaart zijn!/Joke.

    Date: Thu Oct 7 09:35:14 2004

    text = Ha Joke, je bent Mieke vergeten volgens mij. Om het goed te maken mag je dat gebakje aan haar geven. groeten Gjalt

    Date: Tue Oct 5 22:15:00 2004

    text = Op de training vanavond waren er 39 mensen, en dit was een record in aantal. Ik dacht nog dat ik er al eerder 39 had geteld bij een training, maar nalezen in de boeken wees uit dat er 2x 37 lopers zijn geweest. Ik vul iedere avond thuis na de training de presentielijst in, zodat ik overzicht heb over alle deelnemers. Vanavond kom ik op 38 namen, er is nog één loper die ik niet weet. Wie o wie weet wie de 39e is? Ik telde 17 mannen: Jasper, Jeroen, Gert Jan, Renzo, Robert-Jan, Eric V., Eric L., Robert, Rutger, Carlo, Gerard, Ynse, Tom, Peter, Johan, Remon, Gjalt. En 21 vrouwen: Marjolein, Greta, Anita, Ingrid, Rody, Annemieke, Marleen, Christa, Nicole, Jantien, Wilma, Leoniek, Sandra, Saskia W., Corrie, Els, Leonie, Charlotte, Hanneke, Taly, Simone C. Degene die het antwoord het eerst op het forum zet of me mailt krijgt een appeltaart!/Joke

    Date: Mon Oct 4 15:45:58 2004

    text = Er zijn ook nog wat PR's gelopen. Gert Jan had nog nooit een officiële 10 km gelopen en liep 40.14, een zeer knappe tijd. Jasper liep 49 minuten rond en ondanks het feit dat hij nog sneller kan was het bij mijn weten wel een pr. Ikzelf liep 49.50, drie minuten boven mijn pr, edoch wel zeer voldaan en tevreden. Sandra liep een tijd van plus minus 54 min 45 en dat was redelijk sensationeel zo'n snelle tijd. Volgens mij is 54.45 een verbetering van zo'n drie minuten. Klasse gelopen dus! Eric V. liep een tijd van 57.45, en net als voor Gert Jan was het zijn eerste officiële tien. Sjaak was te laat aan de start verschenen maar wist toch een verdienstelijke 49 er te lopen. Al met al een heel erg leuke middag voor alle aanwezigen. Groetjes Jeroen

    Date: Mon Oct 4 13:46:44 2004

    text = Gisteren hebben 7 mensen van de hardloopgroep meegedaan. Ester liep de 5 kilometer, die door een vergissing (een vrijwilliger stuurde iedereen de verkeerde kant op) te kort bleek: 3850 meter. Vandaar dat Ester zo fris over de finish kwam. Een uurtje later ging de 10 van start met: Gert Jan, Jasper, Jeroen, Sandra, Sjaak en Eric V. Er werd goed gelopen. Ikzelf stond met de kinderen aan de kant, en heb met Kiki foto's gemaakt. Leuk om al die lopers te zien en o wat waren ze weer snel terug! Toen was ik toch even jaloers. Ook omdat deze 10 kilometer over mijn lievelingsparcours gaat. Gelukkig is deze loop 2x per jaar, dus april 2005 ben ik er weer bij als loper./Joke

    Date: Mon Oct 4 11:16:19 2004

    text = Voor iedereen die met Randstad de DamtotDam heeft gelopen en de groepsfoto voor het paleis op de Dam wil ontvangen, deze week even een e-mailtje sturen naar: bas.van.veen@nl.randstad.com o.v.v. je naam en adres. -- groeten, Marjolein. p.s. hoe ging de Sloterplas? Zijn er weer PR's gesneuveld of andere hoogtepunten bereikt?

    Date: Fri Oct 1 23:14:08 2004

    text = Ook zondag 3 oktober: de Sloterplasloop. Voor degenen die de 10 kilometer willen lopen en samen erheen willen fietsen verzamelen we om 10.45 uur op het Hugo de Grootplein./Joke.
  • www.sloterplasloop.nl
    Date: Wed Sep 29 08:05:21 2004

    text = ZONDAG 3 oktober, een rustige duurloop van 18 km. in het natuurgebied de Waver, vlakbij Amsterdam. Ik ga er met de auto heen, ik vertrek om kwart voor 9 vanuit Westerpark. Bel me even als je mee wilt rijden, tel. 06-40 36 66 96, Wilma

    Date: Tue Sep 28 18:15:14 2004

    text = Hoi Edith, zeker gaan er westerparkers meedoen! Eén groep gaat de 10 kilometer lopen en een andere groep gaat voor de halve marathon. Op zaterdagmiddag, de dag ervoor, ga ik naar de marathonmarkt in de sporthallen Zuid om iedereen die dat wil in te schrijven (dat kan nog tot 3 oktober ook op de website: www.amsterdammarathon.nl). Ik ben er dan 's morgens om de startnummers uit te delen en 's middags ga ik voor de halve. En inderdaad was het vorig jaar heel leuk in het Olympisch Stadion, ik was erbij toen het nederlands record op de marathon werd gebroken. Ik ga eens rondvragen wie er ook wil./Joke.
  • www.amsterdammarathon.nl
    Date: Tue Sep 28 01:06:13 2004

    text = |Ha Joke en anderen, De oranjewaterbakfiets trof ik twee keer op zondagochtend tijdens mijn ronde, vlak bij de tennisbaan. Gaf me ook een beetje het gevoel dat jullie bij de Dam-tot-Damloop of andere lopen hebben gehad, behalve water kreeg ik een op een medaille lijkend kaartje voor om m'n nek. Waarop de volgende tekst: KIJKEN NIET LOPEN? Dat kan natuurlijk ook. De hele dag staat namelijk in teken van topsport en topentertainment. Langs het hele parcours kun je de lopers aanmoedigen en luisteren naar de opzwepende beats van tientallen Braziliaanse bands en drumbands. In het Olympisch Stadion zijn er vanaf 10.30 uur diverse optredens, waaronder een uniek live optreden van René Froger! Of dat laatste nou wervend bedoeld is weet ik niet maar na de overdosis André Hazes van vandaag loop ik liever in Braziliaans ritme dan op het Hollandse levenslied. Gaat er aan deze loop ook weer een clubje Westerparkers mee doen? groet Edith

    Date: Sun Sep 26 17:39:37 2004

    text = @ Dennis: gasttrainer Stephan had het laatst over de verschillende manieren van versnellen. Hij liet ons vervolgens 'meer stappen' en 'grotere stappen' uitproberen, zodat we konden kijken wat voor ons het prettigst voelde. Volgens mij zei hij dat je moest kiezen wat jou het beste beviel. Dat is althans de boodschap zoals ik 'm heb onthouden. Groet, Sheila

    Date: Sun Sep 26 17:36:18 2004

    text = Hoi Joke, ik heb de oranje waterbakfiets drie of vier keer in het Westerpark gezien. Een keer onbemand (ik vroeg me af of het wellicht regenwater was, in die bekertjes...) en een paar keer met iemand die een flyer uitdeelde aan voorbij rennende lopers. Hij stond vlak bij het rooster dat de overgang markeert van het oude naar het 'heringerichte' parkgedeelte (bij Big Ali). Sheila PS Jammer dat ik afgelopen week beide trainingen heb gemist. PPS Joke, kan ik me het beste bij run2day laten voorlichten voor regenkleding? Of heb je andere tips? (Zou nu niet weten wat aan te schaffen.) PPPS Wat betreft de ademhaling: omdat Joke zei dat je op het uitademen moet letten ("inademen doe je vanzelf") en je ervoor moet zorgen dat je langer uit- dan inademt, ben ik ook op mijn ademhaling gaan letten. Ik heb nu al een paar keer gelopen met 2 stappen in (2 'ademhappen'), en 4 uit (in de vorm van 1 langgerekte zucht), en dat bevalt goed.

    Date: Sun Sep 26 15:30:28 2004

    text = dus dennis' tijd - ik miste hem al- ook toevoegen op de site, Joke! ;-) renzo

    Date: Sun Sep 26 10:07:38 2004

    text = Ha Dennis, iedereen die wel eens heeft meegetraind met de hardloopgroep is lid voor het leven dus laat vooral van je horen! Leuk dat je met je bedrijf mee kon lopen. Over het versnellen zal ik de volgende keer schrijven want de kinderen staan nu aan mijn shirt te trekken omdat zij ook wel eens op de computer willen. Grom! Groetjes, Joke.

    Date: Sat Sep 25 22:04:30 2004

    text = Hallo allemaal! Ik heb geen idee of ik hier als ex-hardloopgroepWesterparker (en zo vaak kwam ik ook nog eens niet) nog mag posten, maar ik doe het toch! :) De derde keer dat ik de damloop liep, maar de eerte keer niet als Randstatter, maar met mijn eigen bedrijf. Niet zoveel mensen (10 personen), maar wel erg leuk. Het weer was inderdaad prima, en het ging lekker. Toch iets langer over gedaan (1.32.hoog) dan gepland (1.30). De laatste 2 kilometer nog wel lekker kunnen versnellen (althans, zo voelde het). En daar heb ik een vraag over (even in hoofdletter, zodat deze opvalt in dit lange verhaal): HOE VERSNELT MENT HIER? Door het looptempo (aantal passen per minuut) op te voeren, of door grotere passen te nemen? Ik ben geneigd het laatste te doen. Ook omdat mijn ademhaling dan in hetzelde ritme kan gaan (2 stappen inademen [door neus als niet zo moe, anders door mond], 2 stappen uitademen [door mond]; was volgens mij ook een vraag van Joke laatst). Ben benieuwd naar de antwoorden. Leuk om van jullie allemaal te lezen! Groeten van Diemenaar Dennis. En daar komt ie ... *prik*

    Date: Sat Sep 25 11:36:58 2004

    text = Ok Joke. Die uitleg maakt dat ik mijn mening aanpas. Aan de andere kant: wie zonder regenjas wil lopen en stilstaan bij jouw training: eigen verantwoordelijkheid om dan mee te doen (of weg te blijven wegens zeeland...) lijkt me, moet je dus geen rekening meehouden!! Renzo

    Date: Fri Sep 24 22:47:43 2004

    text = Dit las ik op www.runnersweb.nl over de reclame die ING de komende tijd maakt voor de Amsterdammarathon: "Tevens rijden er elke zondag (t/m 17 oktober) waterbakfietsen op vier locaties in Amsterdam: het Vondelpark, langs de Amstel (bij Rembrandmolen), Sloterplas en het Westerpark. Ze fietsen met lopers mee, bieden een verfrissend glas water en de mogelijkheid om zich in te schrijven (zie foto onder)!" Is er al iemand zo'n oranje bakfiets tegengekomen tijdens het hardlopen? Ik vind het een grappig idee./Joke.

    Date: Fri Sep 24 20:53:57 2004

    text = Renzo, daar wil ik toch het volgende op zeggen: als je een duurloop in je eentje doet (of in een groepje) dan blijf je in beweging. In de hardloopgroep staan we regelmatig stil, bijvoorbeeld tijdens de minutenloopjes of na een opdracht. Dan wordt er op elkaar gewacht. Je koelt dan heel snel af als het regent en je nat bent. Als er veel mensen in de hardloopgroep niet op de regen gekleed zijn dan moet ik daar extra rekening mee houden en zal ik de training sneller stoppen. Als mensen goed gekleed zijn dan ligt dat toch anders.... Trouwens, nog bedankt voor het blad dat je in de bus gegooid hebt, er staan interessante artikelen in. Ook een stukje over de juiste sportkleding en het belang daarvan ;-) Groetjes, Joke.

    Date: Fri Sep 24 16:56:32 2004

    text = Leoniek, heel stoer, en daar is niks mis mee. Haha, regenjas in zeeland, ach.. ik heb ook wel eens in de regen gelopen, zonder regenjas. zonder of met maakt niet zoveel uit, nat wordt je toch, en douchen na afloop moet toch. Vind ik. Renzo

    Date: Thu Sep 23 12:40:47 2004

    text = Ja, ik denk dat van de deelnemers van de hardloopgroep ik de meeste edities van de Damloop heb meegedaan; dit geeft mij volgens de theorie van Eric het recht op veel en lang spierpijn. En inderdaad voelde ik vanmorgen nog steeds mijn hamstrings en kuiten. Maar alles went, ook spierpijn. Ik hoop niet dat het vanavond weer zo regent! Maar indien wel: degenen die toch bereid zijn om te komen (anders mis je natuurlijk weer al het leuks) kunnen het beste een regenjasje aandoen. Smoesjes zoals dat je regenjas in Zeeland ligt (serieus als argument aangevoerd) worden niet geaccepteerd! Over loopkleding gesproken: de meeste hardloopjasjes zijn windstoppers die ook waterafstotend zijn. Ze zijn dus niet waterdicht, maar uit ervaring kan ik vertellen dat het goed werkt. Tussen de buien door is je jasje zó weer droog. En als het te warm is tijdens het lopen kun je de jas om je middel knopen zodat je het op weg naar huis weer aan kan trekken. Ik heb in de laatste nieuwsbrief al aandacht besteed aan het bestaan van regenjassen, en misschien is het toeval maar sindsdien komen de meeste mensen goed beslagen ten ijs naar de training./Joke

    Date: Wed Sep 22 15:56:23 2004

    text = Ja leoniek, dat klinkt best stoer en het lijkt wel of alleen de lopers die al vaker aan de DamtotDamloop hebben meegedaan ècht last van spierpijn hebben (gehad). We zullen ze maar niet vragen of het niet al een slijtagekwestie zou kunnen zijn... Eric

    Date: Wed Sep 22 13:58:40 2004

    text = Wat leuk om ieders DtD-verhaal te lezen en de foto's te bekijken! Echt even nagenieten. Het was ook mijn eerste Damloop en ik vond het een waar festijn; ik heb heerlijk gelopen en volop genoten van alles (alleen de laatste kilometer wat minder...). Echt voor herhaling vatbaar! Mijn spierpijn viel mee trouwens, of klink ik nou heel stoer? leoniek

    Date: Wed Sep 22 11:46:23 2004

    text = In principe had ik dezelfde houding als jij Joke, gewoon gaan! Maar ja jij moet ook , het is je werk. Enfin, ik was op weg naar de training, ik rende vanuit mijn huis naar cafe amsterdam, en dat deed te veel pijn. Mijn benen waren blij toen ik neerplofte voor een kop koffie. Renzo

    Date: Wed Sep 22 11:43:47 2004

    text = Waren er veel damlopers op de training? Ik had te veel pijn om te gaan... misschien loop ik vandaag of morgen een rondje. Tot volgende week allemaal. Renzo

    Date: Wed Sep 22 11:05:31 2004

    text = De training gisteravond had veel overeenkomsten met vorige week dinsdag: berekoud toen we erheen fietsen, eerst beetje regen en rondom kwart voor acht schuilden we allemaal in het houten bushokje en werd de training afgerond. Eén groot verschil met vorige dinsdag: dit was een hele rustige training. 4x3 minuten interval op duurlooptempo en nog 5 minuutjes terug. Ikzelf had niet verwacht dat ik dit kon lopen met zware spierpijn, maar tijdens het inlopen was de pijn al vergeten. En het is beter als stilzitten, daar worden je benen ook niet blij van als ze zo zwaar aanvoelen. De foto's van de damloop, café Amsterdam en bij de kinderboerderij staan op de website, er zitten hele leuke foto's bij. O ja, en het berichtje zonder afzender was van mij. Excuses, maar dat woordje "prik" is zo verleidelijk om op te klikken. Nu wel met afzender: Joke.

    Date: Tue Sep 21 20:53:02 2004

    text = wie is toch degene die zijn naam steeds vergeet te typen achter een bericht? zie hieronder Groet, Renzo

    Date: Tue Sep 21 14:49:51 2004

    text = Er zijn foto's van de damloop! Vanavond neem ik ze mee en ik zal er al wat rondmailen./Joke

    Date: Tue Sep 21 14:49:00 2004

    text = Jeroen schrijft:"Het lijkt mij trouwens leuk om een keer publiek te zijn en ergens met flink wat mensen met megafoons te zitten en live-commentaar te geven aan de passerende atleten." Zeg Jeroen, heb je al bedacht wat je door de megafoon zou willen roepen??!!

    Date: Tue Sep 21 11:49:09 2004

    text = Het was weer een geweldig succes, de Damloop van 2004. Ik heb hem gelopen met Rody, Jolijn en Noortje. De laatste zes kilometer alleen met Noortje. Erg gezellig allemaal. En ook nog eens een prima tijd, van 1.32.nog wat. Ook na afloop in Randstad was het weer heerlijk bijkomen. De ontvangst aldaar was als vanouds vorstelijk. Het lijkt mij trouwens leuk om een keer publiek te zijn en ergens met flink wat mensen met megafoons te zitten en live-commentaar te geven aan de passerende atleten. Tot dinsdag. Zeven uur sharp! Groetjes Jeroen

    Date: Tue Sep 21 09:53:16 2004

    text = Het is inderdaad verrassend dat mensen klappen omdat wij zo nodig die damloop willen doen. Maar het is wel leuk! Mijn ervaring langs de kant is dat juist de achterhoede van de lopers het vrolijkst en meest blij reageert op aanmoedigingen. De voorhoede loopt doorgaans met een "tunnelhoofd": de blik is helemaal ingekeerd. Andries ljkt me de uitzondering op de regel, en ook Gert Jan heb ik een tijdje geleden vlak voor de finish van de halve marathon van Leiden aangemoedigt en die was ook heel vrolijk. Bijna alle lopers in zijn buurt zaten er helemaal doorheen, maar hij was gewoon in opperbeste stemming. Eric, het is inderdaad niet makkelijk om applaus in ontvangst te nemen. Maar vrolijk kijken is al genoeg. En ook niet makkelijk: de lopers aanmoedigen. Ik heb wel eens op tekst zitten broeden, maar verder als "goed zo!" en "mooi hoor" kwam ik niet. Op dit moment loop ik nog steeds verstijfd rond. Spierpijn is een waar mysterie. De ene keer heb ik het niet, de andere keer wel. Ik ga straks nog een tube SRL gelei lopen, misschien dat ik dan de dag wat soepeler doorkom./Joke.

    Date: Mon Sep 20 18:16:23 2004

    text = Ha Joke, Even geheel off-topic terugkomen op je buigvraag...: na een muziekuitvoering ben ik het wel gewend, maar ik had nooit gedacht dat er ooit iemand voor mijn sport-prestatie zou applaudisseren. Tijdens mijn studie geneerde een conservatoriumdocent zich zo voor de onbeholpen wijze waarop zijn studenten het applaus in ontvangst namen, dat hij geneigd was buiglessen te geven. De enige buiglessen die ik echter ooit heb gehad zijn van loopjuf Joke;-) Eric

    Date: Mon Sep 20 14:20:27 2004

    text = oja, quote uit het Parool: "De wind zorgde voor langzame tijden". Voor iedereen nóg een reden om extra trots op jezelf te zijn. /Andries

    Date: Mon Sep 20 14:13:59 2004

    text = Oef, ik dacht even dat ik de enige met spierpijn zou zijn, maar dat valt gelukkig mee, zo te lezen. Al is het toch wat pijnlijker dan ik van te voren gepland had (and the worst is yet to come...). Met mijn tijd (1:03) ben ik natuurlijk zeer content. Verzachtende omstandigheden: ik mocht starten in de groep na de wedstrijd-businessloop. Niet al te veel mensen in het vak en daardoor kon ik toch de IJ-tunnel behoorlijk vrij doorlopen. En inderdaad: bij het omhooglopen in de tunnel waren er al mensen aan het wandelen ("wedstrijdlopers" nota bene...). Daarna werd het algauw slalommen. En Joke: je hebt helemaal gelijk als je zegt dat je best vrolijk mag kijken tijdens het lopen. Trouwens, als je al die enthousiaste mensen langs de kant ziet staan ga je toch als vanzelf lachen? Af en toe had ik het idee dat ik door een house-feest op klaarlichte dag liep. Echt heel grappig! Zo kost het lopen nóg minder moeite. En petje af voor iedereen die hem heeft uitgelopen. Want vergeet niet: ik heb maar dik 1 uur af hoeven zien (dat viel trouwens reuze mee); de meesten hebben toch een stuk langer moeten lijden... /Andries

    Fotoverslagje van Edwin
    Date: Mon Sep 20 12:30:01 2004

    text = Wat leuk jullie DtD-ervaringen te lezen. Blij dat je volgend jaar weer meeloopt, Joke. (Ik heb immers hetzelfde geroepen als Marjolein: "volgend jaar"...) Gefeliciteerd Marjolein, Eric, Jasper, Joke, iedereen! En sterkte met traplopen. Sheila

    Date: Mon Sep 20 10:46:30 2004

    text = Jasper, fijn om gisteravond meteen te kunnen lezen hoe het je vergaan was, want ik was erg nieuwsgierig. Ook mooi: alle eindtijden stonden 's avonds al op internet, ik heb al een lijst van de hardloopgroep gemaakt. In tegenstelling tot vorig jaar waren de weersomstandigheden ideaal. Eigenlijk heb ik onderweg niet veel mensen zien wandelen, dat is wel eens anders geweest! En het publiek was erg enthousiast. Eric, sta je soms vaak voor een applaudisserend publiek dat je de neiging hebt om te buigen? Ikzelf let er op dat ik een beetje vrolijk kijk als ik langs loop, want het viel me een keer op toen ik langs de kant stond dat zoveel lopers ongelooflijk chagarijnig kijken. Ik laat snel de foto's ontwikkelen, dan kunnen ze op de website geplaatst worden. Ik heb al een paar leuke foto's van mezelf toegemaild gekregen, echt wel stoer. Het was mijn plan om dit jaar voor het laatst te lopen maar daar moet ik nu niet aan denken. Volgend jaar ga ik mooi weer mee./Joke.

    Date: Mon Sep 20 10:07:46 2004

    text = Het traplopen, bukken, zitten en opstaan lijkt nu allemaal minder vanzelfsprekend dan het lopen van de damtotdamloop gisteren. Ook ik heb mijn doelstelling gehaald, nl. het uitlopen van mijn eerste 10 mijl en over de tijd ben ik ook niet ontevreden: 1:36:20. Toen ik afgelopen donderdag in het café hoorde dat er nog een startnummer over was, heb ik pas besloten om mee te lopen. De laatste keer dat ik meer dan 6 kilometer gelopen heb was al maanden geleden en ik vroeg me dan ook af of het wel zo verstandig was. Op advies van onze juf ben ik zo rustig mogelijk door de tunnel gegaan en werd vervolgens voortgestuwd door al het applaus (overigens nogal onwennig om zonder te reageren of te buigen verder te rennen, maar wel zeker zo comfortabel en minder desastreus voor de eindtijd). Gaandeweg werd het drukker op het parcours: oftewel werd ik ingehaald door snelle lopers van de groepen die na ons startten, of haalde ik zelf de trage lopers van vorige groepen in. Toen ik op de laatste kilometers merkte dat ik nog voldoende energie over had, zigzagde ik me een weg door de lopers heen en rende te tevreden om moe te zijn over de finishstreep. - Eric

    Date: Mon Sep 20 09:21:31 2004

    text = Mijn eerste DamtotDam. Vroeger een aantal keer gaan kijken naar een vriend van mijn ouders en altijd zwaar onder de indruk geweest van zijn prestatie. Vorig jaar mezelf voorgenomen om in 2004 ook mee te lopen, en heb me een jaar lang afgevraagd of dat nu wel zo'n goed idee was. Maar...hij is binnen! In 1.39.04 dus ook nog de doelstelling van 'onder de 1.40' gehaald. En het was leuk! De kilometers verdwenen in het begin geruisloos en hoewel het later wel zwaarder werd heb ik geen moment getwijfeld of ik het ging halen. Vooral de mensen langs de kant en de muziek leiden erg af, waardoor je geen gelegenheid hebt om je benen te voelen. Na de finish nog lekker een tijd bij Randstad gezeten en onder het genot van nutsen, groene kikkers en bier de naar de verhalen van de andere 'hardloopgroepers' geluisterd. Iedereen heeft het gehaald (had niet anders verwacht) en de meesten waren erg tevreden over hun tijd. Deze varieerde van 1.03 tot 1.45 en ik denk dat dat een hele mooie prestatie is! Allemaal heel erg gefeliciteerd! Marjolein p.s. hebben jullie ook wat moeite met traplopen?!

    Date: Sun Sep 19 18:10:38 2004

    text = Jasper, gestart om 1.00 'Businessloop-recreatie' in de kleuren van Café 't Blaauwhooft ( Hendrik Jonkerplein, Bickerseiland ). Tijd: 1.22 en nog wat. Ben wel tevreden, had gehoopt op een tijd onder de 1.20. Snelste van het café, dat wel. Langs de kant gesignaleerd: Saskia en later Joleen, in een flits. Ben snel gestart, om een beetje vooraan in die groep te komen, minder mensen voor m'n voeten, en dat is wel gelukt, beter dan vorig jaar. Liep voortdurend iets boven het 5min/km schema, kon het aardig volhouden, ontspannen lopen, pasje iets langer maken, zoef.. Liep wel leeg aan het eind. Rare klok trouwens op 15km, die moet fout gestaan hebben. Oh ja, na afloop kreeg ik het een beetje koud, had de anderen van mijn groepje nog niet gevonden, toen heb ik maar even een t-shirt gejat bij Randstad. Hoop dat er genoeg waren. Nou, tot de volgende keer maar weer. /Jasper.

    Date: Sun Sep 19 14:22:54 2004

    text = Hoe is het iedereen vergaan? Vertel, vertel!! Wel grappig, toen ik na mijn rondjes W'park naar huis liep, zag ik bussen vol hardlopers voorbij rijden (zeker 5 bussen). Ik moest de neiging enthousiast te zwaaien onderdrukken! Andersom werd er ook naar mij gegrijnsd. Hopelijk worden niet alle verhalen dinsdag al verteld? ;-) Tot donderdag! Sheila

    Date: Sat Sep 18 23:03:09 2004

    text = Ja, veel succes allemaal, het dreigt ideaal hardloopweer te worden! Marleen

    Date: Sat Sep 18 21:10:58 2004

    text = Inderdaad, iedereen heel veel succes!!! Laat je niet gek maken door de meute. Het is geen estafette. Ik leef met jullie mee. Nee, dat gaat niet zover dat ik met megafoon, spandoek en bekertjes water langs de kant sta. Zie uit naar dinsdag, naar jullie verhalen. Greta

    Date: Sat Sep 18 18:45:53 2004

    text = Iedereen veel succes gewenst morgen met de dam tot dam Ik start pas om kwart over twee maar kom na afloop nog wel even naar Randstad in Zaandam. groetjes Lennert

    Date: Thu Sep 16 18:00:19 2004

    text = Dinsdagavond was het zó koud toen we naar de training fietsten, en het waaide zó hard dat we halverwege al verkleumd waren. Jeroen draaide om en ging terug om een warme trui op te halen. Bij de kinderboerderij werd het al snel best druk. Ook was er een nieuw gezicht. Dat zal de komende tijd nog wel vaker gebeuren, dit jaar staat de hardloopgroep ook in de herfst/winter/lente-folder vermeldt. Officieel was de hardloopgroep ooit een zomergroep, maar inmiddels al lange tijd niet meer. We gingen net als vorige week donderdag langs het spoor naar de heuvel. Dit keer stopten we bovenop voor losmaakoefeningen. De vorige keer liepen we meteen door naar het parkje en toen waren er mensen (eentje eigenlijk) die het presteerden om zich totaal niet te herinneren dat we daar hadden gelopen. Na de pauze gingen we naar het kleine parkje; een rondje om de vijver en dan stretchen. Intussen kon ik tellen hoeveel lopers er waren en dat waren er precies 25. Mijn plan was om groepjes te maken van 5 mensen om een estafette om de vijver te lopen, dus dat kwam echt mooi uit. Geen gerommel met dubbele lopers. Vier groepjes moesten zichzelf over de ronde verdelen en dat ging zo te zien vanuit de verte heel goed. Toen ging het vijfde groepje dat achter was gebleven van start om het eerste groepje af te lossen, en die gingen weg om het groepje daarna weer af te lossen. Zo ging het de vijver rond en er werd echt wel hard gelopen door iedereen. Iedereen ging ongeveer uiteindelijk 2x de vijver rond. De kunst is dan wel om je als loper niet gek te laten maken door andere lopers, als je wordt ingehaald jammer dan. Tenslotte lopen er veel verschillende lopers in de groep, van zeer snel en explosief naar dieselende lopers. En alles er tussenin. En dit is geen oefening waar de diesels in uitblinken, het snelle werk is erg verzurend en adembenemend. Er was gelukkig veel afleiding in pauzes. Mooie wissels werden er gemaakt. Een mooi gezicht om te zien langs de kant. En ook erg fijn langs de kant, want ik werd al moe als ik ernaar keek. Daarom is het goed dat ik zelf op zaterdagochtenden langs de Sloterplas wordt gejast in mijn trainingen, dan doe ik ook een beetje snelheid op (ahum). Na deze estafette gingen we naar het lage muurtje naast de stadsdeelraad om triceps (tridips) en beenspieren (squats) te trainen. De lucht was al steeds schitterend en dreigend, en op dat moment barstte er een onweersbui los. We schuilden snel onder de bomen naast de stadsdeelraad en iemand had de geruststellende informatie dat het hoge gebouw een bliksemafleider had. De regen en bliksem duurden niet lang, en we gingen in molentjes terug naar de kinderboerderij. Jasper was zo verstandig om meteen naar huis terug te lopen, en ik nam de plek van zijn molentje in. Omdat de groepjes dit keer niet op tempo waren gesorteerd liep ik voor het eerst in jaren bij Gerard in het groepje. Een opmerkelijke ervaring en zoals Robert al zei: hij was ons in drie stappen voorbij. Erg grappig. Inmiddels begon het weer steeds harder te regenen, en de groepjes voor ons waren al in het houten bushokje gaan schuilen. We pasten er bijna allemaal in, erg gezellig maar van lopen kwam niets meer. Tijd om de sleutels weer te pakken, en in de chaos in het bushokje met al reeds wegfietsende en wegjoggende mensen ontdekte Leoniek dat iemand haar sleutelbos had gepakt. Dat was even een kleine paniek maar gelukkig werd het nog op tijd ontdekt door de ander. Het waren 2 bijna identieke sleutelbossen. Wilma en ik hadden foto's meegenomen van de Midzomernachtcross, de Ardennen en Vlieland maar van uitdelen kwam niets meer met de regen. Dus de foto's neem ik vanavond mee. Door de achterblijvers werden nog even wat dingen doorgenomen, zoals de inschrijving voor Egmond. Er is al veel belangstelling. En de prestatie van Andries kwam even ter sprake: laatst op een zondag finishte hij als eerste trimloper op de 15 kilometer in 1.00 uur en een paar seconden. Echt wel snel gelopen! Ik ben al blij als ik in die tijd 10 kilometer afleg. Ik vroeg hem of hij plannen had om misschien eens naar een atletiekvereninging te gaan. Hij vertelde dat hij 1 keer met Phanos (in het Olympisch Stadion) had meegetraind maar dat dat allemaal wel erg serieus was. Gert Jan had precies dezelfde ervaring, die was ook precies 1 keer naar Phanos geweest en had dezelfde conclusie getrokken. Ik vind atletiekvereningingen wel een steekje laten vallen richting recrantenlopers. Ze beweren dat ze open willen staan voor een breed publiek, maar in de praktijk is dat niet het geval. Jammer, maar gelukkig voorzien hardloopgroepen (trimclubjes ;-) zoals wij in een grote behoefte. Lopers kunnen gewoon als schaapjes lekker knus in de kudde meelopen, en als je meer wilt kun je aan "doe het zelfen" slaan. Op internet is veel informatie te vinden, en ook ik (ik sla mezelf nu even op de borst) heb veel ervaring en wijsheid opgedaan door de jaren heen. En er zijn meer hardlopers in de groep met waardevolle inzichten. Daarom mensen: als je vragen hebt, kom er mee. Je kunt ze voor, tijdens en na de training stellen en natuurlijk kun je altijd mailen. Wie weet tot vanavond./Joke.

    Date: Wed Sep 15 21:26:43 2004

    text = Hoi beste lopers, deze donderdagavond gaan we na de training iets drinken in café Amsterdam. Dit is al jaren traditie, na de laatste training vóór de Damloop; uiteraard ben je ook welkom als je niet met de Damloop meedoet. Je kunt donderdagavond ook meteen wat komen drinken zonder eerst te trainen. De mensen die wel gaan lopen en drinken zullen er ongeveer om 20.15 uur zijn. De eerste groep zal herkenbaar zijn aan de "gewone burgerkleding", de tweede groep zal herkenbaar zijn aan de tights en tri fit outfits met witte sportschoenen. Het eerste rondje is van mij en de tweede ook! Groetjes, Joke.

    Date: Mon Sep 13 16:33:00 2004

    text = LOL! Erg grappig. Hoi Wesley, aangenaam!

    Dit is Wesley : Wesley op de Scanner
  • Zie ook: Wesley mag mee met Marleen naar Malta
    Date: Mon Sep 13 12:10:45 2004

    text = Klinkt spannend... Wie of wat is Wesley? Sheila (die hoopt volgend jaar de DtD te kunnen lopen)

    Date: Mon Sep 13 00:28:37 2004

    text = Ben altijd in voor een borrel, maar helaas, kan nooit op donderdag. Marleen

    Date: Sun Sep 12 23:36:24 2004

    text = Wesley is bij Edwin. We hopen op wat mooie foto's. Nou ja, in elk geval is Wesley onderdak, heeft ie te eten en hij wordt met veel liefde en zorg omringd. Dat denk ik tenminste. /Jasper.

    Date: Sun Sep 12 23:12:07 2004

    text = Ik mis Wesley. Rouleert hij nog en wie heeft hem? Marleen

    Date: Sun Sep 12 15:05:33 2004

    text = Vanochtend hebben we met 13 mensen allerlei verschillende routes gelopen door het Amsterdamse bos in stormachtig, maar zonnig weer. Was erg leuk! We hadden ook het idee om a.s. donderdag NA AFLOOP van de training wat te drinken in Cafe Amsterdam om de laatste tactieken voor de Dam- tot Damloop door te nemen. Tevens is het een mooie gelegenheid om weer bij te kletsen met Annemieke (terug na een jaar Bangladesh en India) en Joleen. Joleen brengt misschien haar dochtertje zelfs even mee! Zij zijn vanaf 20:00 in Cafe Amsterdam. Alleen hardlopers met zichtbare blessures kunnen zich zonder risico al tijdens de training in Cafe Amsterdam wagen, want Jeroen heeft gedreigd met controles. Tot bij de training in ieder geval! Groetjes Rody

    Date: Sat Sep 11 08:39:45 2004

    text = Sheila, geen sorry nodig, je hebt immers mijn mailadres niet, dus het forum is DE mogelijkheid. Inderdaad Cleyndertweg, beter nog: BU/BDI-opleiding. Doei, Renzo

    Date: Fri Sep 10 15:22:08 2004

    text = Precies, Sheila: als het meer is mag het wel!/Joke.

    Date: Fri Sep 10 11:16:15 2004

    text = Hij mag de echte afstand er van Joke vast wel opzetten, als het meer dan 5 km blijkt ;-)Moest er wel om lachen. Ik lees het ook met plezier, Joke! Groet, Sheila

    Date: Fri Sep 10 09:29:56 2004

    text = Hai Joke, ja ik lees de verslagen graag, en ik denk dat ik daar niet de enige in ben! Zo weet je in ieder geval weer wat je gemist hebt en het is een leuke manier om te weten te komen hoe het met de anderen in de groep gaat. Ik begrijp alleen niet waarom de werkelijke afstand van de 5 km route niet op de site gezet mag worden? Of moet het een verrassing blijven ofzo? Vandaag ga ik vanuit mijn werk (in Zeeburg) naar huis lopen. Ben benieuwd hoe dat gaat bevallen, zeker omdat het achter CS langs wel redelijk druk zal zijn. Ik heb dit weekend geen tijd om te lopen en moet vanavond ook al weer vroeg weg, dus leek dit me wel handig, je moet tenslotte toch naar huis. Het is ongeveer 8 km en het laatste stukje kan door het Westerpark, dus dat is een mooi 'toetje'. Fijn weekend allemaal!! Marjolein

    Date: Thu Sep 9 22:30:34 2004

    text = Vanavond gingen we naar de ingang van het Westerpark aan de kant van het Haarlemmerplein. Vanaf daar werd er na een warming up gestart voor een 5 kilometerloop. Er gingen 19 mensen op weg, er kwamen er 20 terug, 10 mannen en 10 vrouwen. De route had ik zo goed mogelijk ingeprent bij de lopers maar het fenomeen dat de hersenen acuut worden uitgeschakeld zodra men zich in deze groep bevindt openbaarde zich ook nu weer. Jeroen redde me uit de brand door voorop te starten en zich na een tijdje naar achteren in de groep te laten zakken. Ik was er overtuigd dat de eerste loper binnen 25 minuten zou binnenkomen, en inderdaad kwamen Edwin en Jasper na 23.16 minuten binnen. Jasper een beetje off the record, die was halverwege aangehaakt. Toen kwam Gert Jan binnen, die had zich redelijk koest gehouden, en hij werd op 5 seconden nét niet door de 1e vrouw ingehaald, Sheila. Toen ging het snel: de één na de ander kwam binnen. Mooie tijden waren er gelopen! Iedereen kwam redelijk fris binnen, en na wat navraag her en der zag het er naar uit dat iedereen het 2e deel van het parcours sneller had gelopen dan het 1e deel. Of op z'n minst niet langzamer. De route van 5 kilometer heb ik uit het boekje "Running Guide" met looproutes in Amsterdam. De route is nagemeten, maar ik moest een aanpassing doen omdat het pad langs de volkstuinen weer is afgesloten. Ik hoorde van Jeroen dat Robert de route morgen gaat nameten op zijn werk, daar hangt een enorme plattegrond aan de muur. Robert, wat het resultaat van de meting ook is, je zet op dit forum gewoon dat het inderdaad precies 5 km is en vervolgens mail je me de echte afstand. Ik ben benieuwd. Ook tijdens de training: nagevraagd in de groep hoe mensen ademhalen. Adem je in door de neus of adem je in door mond was de vraag.De uitkomst was redelijk half om half. Sommigen wisselen een beetje af. Op de terugweg probeerden Jasper en ik te tellen hoeveel passen een ademhaling duurt, maar dat lukte ons niet. Eén ademhaling is een in- en een uitademing. Aanvankelijk leek ik daar 7 passen over te doen, maar na een paar keer kwam ik toch in ademnood. In ieder geval is een goede leidraad: iets langer de tijd nemen om uit te ademen dan dat je inademt. Weer rustig teruggejogd naar de kinderboerderij en iedereen kon weer naar huis, het was bijna donker./Joke. (weer een heel verhaal, vraag me af of jullie dit lezen!)

  • Prikbord Archief: 1/archief