- - www.loopje.nl - -
Ronald's Blogje
Loopjes 2008
lopers/Ronald
http://www.ultraned.org
http://www.ultraplatform.nl
Het Blogje van Ronald
Nieuw bericht toevoegen( Het laatste bericht staat bovenaan )
text = Dat vraag ik me ook af, over Schoorl, hoe het eruit ziet na de brand.... Joke.
Date: Tue Nov 10 19:45:12 2009
text = Hoi Joke. Het volgende loopje is aanstaande zondag al; de zevenheuvelenloop. Net als de Berenloop een populaire loop waar ik nog nooit eerder aan mee gedaan heb. Voor volgend jaar heb ik me nog nergens voor ingeschreven. Zou er nog wat van de hei van Schoorl over zijn na de branden of zal je er treurig rondlopen vanwege het verlies van dit mooie stukje natuur?Carin
Date: Tue Nov 10 16:01:51 2009
text = Ook maar een berichtje van mij :-) Na de marathon in Istanbul heb ik 3 weken (bijna) niet gelopen. Misschien niet verstandig om dan de hele te gaan doen, maar met de nodige "ervaring" vond ik dat geen probleem. Wist dat het wel zwaar zou worden en met het parcours van Terschelling zeker. Mijn eindtijd van 4 uur en 7 minuten is een van mijn langzaamste marathons. Wel wil ik deze loop aanraden bij de loopgroep. En zeker na vele jaren Vlieland en Texel is dit zeker een aanrader voor komend jaar. Leuk parcours en op het laatst nog een stuk mulle strand. Voorlopig ga ik het iets rustiger aan doen vanwege mijn studie. Elk vrije uurtje die ik voorheen voor het hardlopen gebruikte wil ik nu aan mijn studie besteden. Ik beperk me voorlopig tot de wat kortere afstanden. /Ronald
Date: Tue Nov 10 08:46:59 2009
text = Wat leuk om dit te lezen, Carin. Ja, het was erg mistig afgelopen zondag, zelfs in Amsterdam. Mist maak je niet vaak mee als stadsmens dus dat compenseert misschien het gebrek aan uitzicht ;-) Ik zie in de uitslagen dat Ronald de hele heeft gelopen, de dubbele afstand in vrijwel precies hetzelfde tempo als jij hebt gelopen, zijn eindtijd is 4.07 uur. Beide gefeliciteerd! Gaan jullie ook naar Egmond en Schoorl? Ik hoor nog van jullie! Groetjes, Joke.
Date: Tue Nov 10 07:58:26 2009
text = Hallo, ik zal maar even Ronalds blogje naar boven halen om weer iets van me te laten horen. Heb het laatste half jaar niet zo fanatiek gelopen. De maximale afstand die ik heb gelopen is 16,1 ( Dam tot Dam en parkstad run ).Voor het weekend ook ernstig getwijfeld of ik wel mee moest doen met de Berenloop maar toen ik toch eenmaal op Terschelling was kreeg ik toch wel zin. Dat is me niet tegengevallen. Ik heb lekker gelopen, kon een redelijk tempo aanhouden en herstelde ook weer snel na het stukje van 3 km strand, die niet overal even goed begaanbaar was. Ben reuze tevreden met de tijd van 2 uur en 4 minuten. Het uitzicht was wat minder want we hebben constant in de mist gelopen./ Carin
Date: Wed Oct 21 13:21:57 2009
text = Hallo, Volgende week wknd naar Istanbul. Heeft iemand nog leuke hardlooproute s voor me? Kan je deze sturen naar edvdbor@yahoo.com? Alvast bedankt.
Date: Tue Oct 6 10:27:24 2009
text = Ronald, laat die wedstrijdlicentie voor het rondje Mokum maar zitten (zie mijn opmerking op het prikbord). Bij de mannen lopen zeer snelle jongens mee. Dat is bij de vrouwen wel anders! Dus zoek het maar lekker in ver en de loopjes van Mokum zijn goed voor je tempowerk :-) Groetjes, Joke.
Date: Mon Oct 5 23:24:20 2009
text = wat jij doet/kunt heet met recht HARDlopen, donders, wat was je snel zondag zeg. Maar ik ben toch ook wel verheugd over je uitgesproken wens straks weer mee te gaan naar ultraloopjes. Dan wordt er weliswaar niet zo hard gelopen, maar de beleving is er niet minder om. Anders, maar dat heb je al vaak genoeg ervaren. Nu eerst op naar Istanbul en Terschelling. Succes! Wilma
Date: Wed Jun 17 12:50:27 2009
text = Zondag 28 juni, Vechtloop in Weesp. 2,5 km, 5 km, 10 km, 15 km en de halve marathon. Het NS-station Weesp is op ongeveer 10 min. loopafstand van start en finish. Prijs voorinschrijving 5 euro, na-inschrijven 9,00 euro (incl.chip). Starttijden 12.00 uur. Ook dit jaar is er weer een herinnering, maar dat is nog een verrassing. Carin (10 km) en ik (21,1 km) hebben ons al ingeschreven. /Ronald
Date: Tue Jun 16 09:49:24 2009
text = De kilometeraanduidingen stonden op de weg geschilderd, veel mensen hebben dat niet gezien. Ik vind het knap van de organisatie om, om de 2,5 km een verzorgingspost neer te zetten met genoeg mensen. Dat betekend dat er heel veel vrijwilligers nodig zijn. Van mij alleen maar veel lof voor de organisatie. /Ronald
Date: Mon Jun 15 22:19:53 2009
text = Ha ha, ik las ergens op een hardloopforum dat de inwoners van Zon en Schild een eigen kijk op de wereld hebben. Ipv "ze hebben 'm al" riepen ze "Ze zitten achter jullie aan! Ze hebben jullie bijna te pakken!" naar de langskomende lopers. Fijn dat je zo'n leuke marathon hebt gelopen, Ronald. Ik zag je niet in de uitslagen staan en dacht dat je niet gegaan was. Maar dus toch wel! Ik las ook op het hardloopforum dat er geen kilometerbordjes waren geplaatst, de vrijwilligers "hadden het laten afweten" ofwel die hadden er geen zin in :-) maar een beetje ultraloper heeft dat niet nodig, die loopt gewoon gestaag zijn kilometertjes ;-) mét of zonder Garmin. Groetjes, Joke.
Date: Mon Jun 15 21:31:07 2009
text = Marathon van Amersfoort was schitterend. Parcours was uitgezet om echt te genieten, met snelheids remmende factoren zoals dwars door het CS van Amersfoort, brandweerkazerne, dierentuin, historische rijtuigenloods, terrein van defensie. Vooral bij Zon en Schild waren de aanmoedigen gigantisch, tribunes vol mensen met veel lawaai. Zon en Schild is een psychiatrische inrichting waar de marathon door heen liep. Veel clienten hebben daar geen contact met de maatschapij, nu kwam de maatschappij naar hun toe (achterliggende gedachte). Ook liepen er clienten mee op diverse afstanden. Er deden geen snelle Afrikanen mee. De organisatie heeft er bewust voor gekozen om de "gewone" hardloper de aandacht te geven. Vooral de 5 km, om mensen aan het bewegen te krijgen. Verzorging was om de 2,5 km, (was uitstekend!) dit omdat het in juni nogal warm kan worden. Ik heb met Ruben gelopen, een jongen van 19 jaar! die vorig jaar mee had gedaan aan de 6 uur van Amersfoort. Hij was verbaast dat ik hem herkende. Maar ja, zoveel jonge langeafstandlopers zijn er niet. Omdat hij in Amersfoort woont kon hij mij allerlei leuke dingen over Amersfoort vertellen. Mijn eindtijd was 3:47:54 die van Ruben 3:47:34 .... als je jong bent dan neem je nog een eindsprint :-) Ik heb genoten van deze loop, en hoop zeker niet dat deze eenmalig was. Het was wel wennen om zonder Garmin te lopen, deze was ik vergeten. /Ronald
Date: Mon Jun 15 15:11:29 2009
text = Ha Ronald, volgend jaar ben ik er graag bij. Ben benieuwd naar je verslag. Wilma
Date: Fri Jun 12 18:30:07 2009
text = Hé Ronald, dat klinkt leuk! Veel plezier! Evelyn
Date: Fri Jun 12 17:04:40 2009
text = La Roche was schitterend. Mooie loop, met leuke klimmetjes en afdalingen. Zeker voor herhaling vatbaar. Aanstaande zondag hou ik het iets dichter bij huis. Omdat Amersfoort 750 jaar bestaat organiseren ze een marathon door Amersfoort. Er is gekozen voor een parcours dat praktisch alle delen van de jarige stad aandoet en waar je door gebouwen en locaties loopt die normaal niet -voor runners- toegankelijk zijn. Zo loopt het marathonparcours dwars door een prachtige historische rijtuigenloods van de NS, door de hal van het station Amersfoort Centraal, dwars door het Amersfoortse Dierenpark! en via de ingang van de Bernhardkazerne over een deel van het militaire oefenterrein de Vlasakkers. /Ronald
Date: Thu Jun 11 19:21:33 2009
text = Die 4u07 die je liep in de Ardennen is een geweldige prestatie. En de volgende ochtend liep je alweer een duurloopje, alsof er niets aan de hand was. Echt grote klasse, proficiat! Jeroen
Date: Fri Jun 5 11:42:29 2009
text = De 100 km in het Amsterdamse Bos was een hele ervaring. Helaas moest ik bij de 82 km besluiten om te stoppen, ik had toen al 9.30 uur erop zitten. Ik heb continu kunnen hardlopen, op 1 rondje na waar ik cola had gedronken. Hier kreeg iets van kramp door. Zelf had ik peptiplus mee, wat mij goed is bevallen. Mijn laatste rondje heb ik lopend af gemaakt zodat er nog zo een 2,2 km bij kwam. De rede om te stoppen was dat ik nogal moe was (spieren), en mijn tempo dusdanig zakte wat ik zelf niet meer acceptabel vond. Natuurlijk had ik nog 2,5 uur over om te finishen ..... maar goed .... ik had mijn besluit genomen en ik had voldoening bij de gelopen kilometers. Ook ontstond er op mijn bovenbeen een blauwe eivormoge bult. Ik had daar niet zoveel last van, maar was wel vreemd. Misschien toch iets van een ontsteking/overbelasting. Ik had mezelf erna 2 dagen rust gegund, en ben toen weer rustig aan begonnen met hardlopen. Vanaf afgelopen zondag weer wat fanatieker begonnen met een 10 km, maandag 17 km, dinsdag 23 km, woensdag 11 km, donderdag 23 km en vandaag 11 km. Totaal deze week 84 km. Morgen komt daar dan nog de Marathon van La Roche bij. Ik ben bang dat ik me dit jaar toch weer aan een 100 km waag (Winschoten), want ik vond de afstand wel leuk om te lopen. /Ronald
Date: Fri May 22 16:51:19 2009
text = Hoi Ronald. Succes en genoegen morgen met je 100 bij daglicht. Hawé.
Date: Sun May 17 23:01:24 2009
text = Nou Ronald, volgende week zul je zeker 10 tandjes langzamer moeten inzetten. Maar na 1 of 2 rondjes heb je het juiste ritme wel te pakken. Je bent echt snel! Wilma
Date: Sun May 17 19:26:11 2009
text = Vandaag de Mokum Twiskeloop gelopen, onderdeel van het Rondje Mokum. De afstand die ik gelopen had was 10 km, en deze vind ik zeer lastig. Niet vanwege de afstand, wel om de snelheid. Je kan natuurlijk ook langzaam lopen, maar ik vind deze 10 km loopjes altijd leuk om wat tempo te maken. Het regende volop toen we op de fiets naar AC Waterland gingen. Maar de temepratuur was goed. Daar aangekomen, ingeschreven en in de kantine nog wat koffie gedronken. Het begon toen ook al op te klaren, en het werd ook al wat drukker. Om 10.40 uur was de start van de 10 km. Omdat het parcours mij bekend is (triningsgebied) wist ik wat ik kon verwachten. Mijn streven was om in ieder geval mijn vorige tijd op de 10 km te evenaren. Deze was 0:46:33 tijdens de Jagersplasloop. De start ging gelijk al "aardig" snel. De 5 km passeerde ik in 0:22:10 dit maal 2 .... dat is dus sneller dan de vorige keer. Maar dan moest ik wel het tempo vasthouden. Tusen de 8 en 9 km kreeg ik het wat moeilijker, maar bij de 9 km kwam de vaart er weer in. Ik finishde uiteindelijk volgens de garmin in een tijd van 00:43:59, volgens de organisatie 00:44:01. Ach ... met 2 seconden verschil kan ik leven, en 2.33 minuten sneller dan de vorige keer. Na afloop nog even lekker nagezeten. /Ronald
Date: Thu May 14 13:24:55 2009
text = He Ronald, volgens mij ben jij dol op dubbeldekkers, zelfs je berichten komen soms dubbel binnen. Succes met de Twiskemolenloop. Wilma
Date: Thu May 14 12:38:32 2009
text = Zondag ga ik waarschijnlijk niet naar Hoorn maar naar Landsmeer .... 10 km in het Twiske, Twiske Molenloop. /Ronald
Date: Thu May 14 12:38:32 2009
text = Zondag ga ik waarschijnlijk niet naar Hoorn maar naar Landsmeer .... 10 km in het Twiske, Twiske Molenloop. /Ronald
Date: Thu May 14 12:11:24 2009
text = Ronald, wat lees ik in de laatste zin van je mooie verslag? ''Volgend jaar loop ik ook in de nacht'' Je bent er dus ook door gegrepen. Super! Succes zondag in Hoorn en tot volgende week zaterdag in het A'damse bos. Wilma
Date: Thu May 14 10:23:25 2009
text = En ook al vind je dat er zoveel over geschreven is, toch blijft het altijd leuk om zulke verslagen te lezen! // - e
Date: Thu May 14 09:52:33 2009
text = Toch nog maar een verslag van mij. Eigenlijk is er al zoveel geschreven. Zaterdag 9 mei al vroeg op weg met Selim en Wilma naar Steenbergen voor de ultraloop wedstrijden. Wilma gaat 24 uur lopen, Selim en ik gaan voor de marathon en de 6 uurs loop. Om 13.00 uur kwamen we in Steenbergen aan zodat we nog alle tijd hadden om te praten met de andere lopers, spullen op te halen, spullen neerzetten (oa. stoel en eetgerei) en klaar te maken voor de start. De start voor de 24 uur was om 15.00 uur, die van de marathon 5 minuten eerder. De marathon liep voor mij voorspoedig. De bedoeling was om deze rustig aan te lopen, en dat lukte aardig. Mijn eindtijd was 3:57:36. Een kwartier eerder dan mijn uiteindelijke einddoel. In deze 4 uren waren ook de 24 uur lopers op het parcours, sommige liepen sneller dan mij, andere weer langzamer. Na de marathon lekker gedoucht en naar de massage geweest. Omdat ik de volgende dag weer moest lopen, leek het mij wel verstandig. Vooral voor het herstel en de afvalstoffen. Voordat ik met Selim naar de pizzeria ging, Wilma nog een paar rondjes aangemoedigd. Toen we terug kwamen van de pizzeria stond het parcours al vol met lichtjes (kaarsjes in een pot). Dit gaf een heel mooi effect. Om deze sfeer nog beter tot ons te nemen, hebben we maar een rondje op het parcours gelopen. Om 23.00 uur gingen we naar de sporthal om te slapen. Ver lopen was het niet, deze ligt aan het parcours. Van slapen kwam het niet. In de sporthal lag iemand de hele nacht te snurken, en om half 3 kwamen een aantal estafette lopers luidruchtig binnen.
Om 6 uur smorgens besloot ik maar om eruit te gaan en naar Wilma te kijken. Wilma lag toen al 1e en was de nacht goed doorgekomen. Omdat de 6 uur wedstrijd om 9.00 uur begon ben ik direct begonnen met eten. Van de organisatie kregen we diverse broodjes en krentenbollen. Inmiddels werd ook weer wat drukker rond het parcours. Na de start ben ik rustig met mijn rondjes begonnen. De benen voelde goed, na de marathon van de dag ervoor. Mijn eerste doel was om de marathon km te halen. Dit doel was na 4 uur en zo een 15 minuten bereikt. Inmiddels was Carin ook aanwezig. Toen ik 42 km gelopen had, ben ik met Carin 1 rondje gewandeld, deels om bij te praten, maar ook om even wat rust te nemen (misschien was dat niet nodig, maar ik had me dat voorgenomen) Ondertussen was het genieten om de prestatie van Wilma. Iedereen had bewondering voor haar. En dat je na zoveel km en uren lopen nog kan blijven lachen en volop kan praten. Dat rondje lopen van mij was eigenlijk niet goed voor mijn aantal kilometers. Dat rondje lopen was net zoveel als 2 rondjes hardlopen. Uiteindelijk kwam ik op 55,099 km. Belangrijkste na dit weekend was ook dat ik heel ben gebleven. Voordat we naar huis gingen waren nog de feestelijkheden met oa. Wilma. Vergeet ik nog bijna te vermelden dat de aanmoedigen via internet, hartstikke leuk zijn. Elke keer als je langs de finish kwam kreeg je je aanmoedigingen te horen. Vooral leuk om te horen dat er zoveel mensen met je meeleven. Volgend jaar slaap ik zeker niet meer in de sporthal. Of ik slaap in een tent langs het parcours, of ik loop dan ook snachts :-) /Ronald
Date: Wed May 13 12:10:55 2009
text = En dan straks die 100km. achter elkaar in het Amsterdamse bos. Ronald, dan draaien we de rollen om, ik zal je supporten! Je hebt voldoende km.'s in de benen, als je maar echt rustig loopt. Weet vooraf hoe snel je over een ronde wil doen en probeer zo snel mogelijk het juiste tempo te pakken te krijgen. Dan gaat je missie zeker slagen! Wilma
Date: Mon May 11 22:14:10 2009
text = Ronald, de meeste aandacht gaat natuurlijk nu naar Wilma maar ook jij hebt een spectaculaire prestatie neergezet. 100km in 2 dagen, er zijn er weinig die het je na kunnen doen. Gefeliciteerd.Magda
Date: Mon May 11 21:47:05 2009
text = Hoi Ronald, gefeliciteerd met je fantastische prestatie! Eventjes 100 kilometertjes in een weekend gelopen.Fantastisch!!!Jeroen
Date: Mon May 11 07:06:30 2009
text = Mooie dubbeldekker, Ronald. De laatste opmaat je 'zinnen op de 100' van 23 mei? Met het duurvermogen zit het wel goed. Hawé.
Date: Sun May 10 18:51:16 2009
text = De door Ronald gelopen afstand: 55,099 kilometer (dat had natuurlijk een mooi rond getal van 55,1 kilometer kunnen zijn geweest, maar ik geloof dat ze de hiel van de achterste voet meten en niet het puntje van de grote teen van je voorste voet; dat is toch weer een slok op een borrel, maar ik begrijp wel dat ze streng moeten zijn). ;-). Gefeliciteerd met deze topprestatie. Dat doen we je niet na! // - eric
Date: Sat May 9 20:25:59 2009
text = Gespot door Joke:
Date: Sat May 9 17:05:42 2009
text = Gespot door Eric:
ronald marathon steenbergen 1e uur
Date: Sun May 3 11:44:42 2009
text = Deze week iets rustiger aan gedaan. Dinsdag bij Joke getraind en afgelopen zaterdag zo een 14 km gelopen. Voel me nu na deze rustperiode weer goed. Geen last van blaren en de pijn in mijn bovenbeen is ook weg, Heb nu ook veel zin om in Steenbergen te lopen. Zaterdag de marathon en zondag de 6 uursloop. Van de 24 uur zal ik zo een 10,5 uur het parcours met Wilma delen. De andere uren zal ik haar supporten. /Ronald
Date: Mon Apr 27 12:42:12 2009
text = Na ingeschreven te hebben voor de Berenloop, nog een andere marathon op het programma .... Eurasia Marathon Istanbul in Turkije. Deze is 19 oktober. De start is in het Aziatische gedeelte van Istanbul. Na een heuvelachtig begin kom je aan bij de reusachtige Bosporusbrug, de brug die het onderscheid maakt tussen het Europese en Aziatische gedeelte van deze miljoenenstad. Vervolgens wordt er heel veel langs de zee van Marmaris gelopen en finish je in het Inonu Stadion (stadion van Besiktas). We vertrekken vrijdag 16 oktober en komen 21 oktober terug. /Ronald
Date: Mon Apr 27 12:42:12 2009
text = Na ingeschreven te hebben voor de Berenloop, nog een andere marathon op het programma .... Eurasia Marathon Istanbul in Turkije. Deze is 19 oktober. De start is in het Aziatische gedeelte van Istanbul. Na een heuvelachtig begin kom je aan bij de reusachtige Bosporusbrug, de brug die het onderscheid maakt tussen het Europese en Aziatische gedeelte van deze miljoenenstad. Vervolgens wordt er heel veel langs de zee van Marmaris gelopen en finish je in het Inonu Stadion (stadion van Besiktas). We vertrekken vrijdag 16 oktober en komen 21 oktober terug. /Ronald
Date: Mon Apr 27 12:31:00 2009
text = Zondag mee gedaan met de Jagersplasloop in Zaandam. Inschrijfgeld 1 hele euro. Samen met Carin op de fiets erg gegaan. Wel iets wat regen maar temperatuur was lekker. De eerste 3 kilometers liep ik aardig snel, totdat ik een steentje in mijn schoen voelde. Na 3 pogingen was het mijn uiteindelijk gelukt het te verwijderen. Tijdens het lopen ging het ook wat harder regene, maar dat was alleen maar lekker. Uiteindelijk een tijd van 0.46.33 uur gelopen. Na wat gedronkem te hebben, op de fiets weer naar huis. Inmiddels regende het nu ook flink wat harder. /Ronald
Date: Mon Apr 27 12:31:00 2009
text = Zondag mee gedaan met de Jagersplasloop in Zaandam. Inschrijfgeld 1 hele euro. Samen met Carin op de fiets erg gegaan. Wel iets wat regen maar temperatuur was lekker. De eerste 3 kilometers liep ik aardig snel, totdat ik een steentje in mijn schoen voelde. Na 3 pogingen was het mijn uiteindelijk gelukt het te verwijderen. Tijdens het lopen ging het ook wat harder regene, maar dat was alleen maar lekker. Uiteindelijk een tijd van 0.46.33 uur gelopen. Na wat gedronkem te hebben, op de fiets weer naar huis. Inmiddels regende het nu ook flink wat harder. /Ronald
Date: Fri Apr 24 17:55:37 2009
text = Wees snel met overnachting regelen, veel lopers reserveren al na afloop van deze loop voor het volgende jaar. Als je te lang wacht kom je er niet meer tussen. Het lijkt me een leuke loop! Groetjes, Joke.
Date: Fri Apr 24 17:53:03 2009
text = Net aangemeld voor de Berenloop op Terschelling (marathon) voor 8 november 2009. Deze had ik al een tijdje op mijn agenda staan, en wordt nu dus defintief. Carin zal daar de halve marathon lopen. Als we ook nog een leuke overnachting vinden, maken we er een leuk weekend van. /Ronald
Date: Wed Apr 22 11:02:36 2009
text = O ja ... ik was ruim eerder binnen dan de 2 mannen. Weet niet precies hun eindtijd. Eigenlijk jammer, dan had ik ze hierop aan kunnen spreken :-)/Ronald
Date: Mon Apr 20 16:26:20 2009
text = 1.02.30 op de 15 km, dat is nog altijd 30 sec per kilometer sneller :-) Tijdens het lopen dacht ik wel, dit kan sneller en na de finish ook wel. Maar 30 sec is misschien iets teveel. Het gaf me wel een lekker gevoel om weer eens wat sneller te lopen. Voor aanstaande zondag is de Zuidas-run, www.zuidasrun.nl 16,1 en 6 km. Weer lekker dicht bij huis .... of toch misschien naar Enschede. /Ronald
Date: Mon Apr 20 09:02:31 2009
text = Weer die verwarring over minuten en seconden waar ik zelf ook altijd mee worstel :-) maar dus 26 seconden brutotijd, je hebt 1.09.40 op de 15 km! Dat is de tweede tijd van de hardloopgroep, Gert Jan heeft 1.02.30 staan op deze afstand. Van Andries heb ik geen tijd op de 15 km staan. Ben ik wel benieuwd naar, maar misschien heeft hij in het verleden geen 15 km gelopen. Het is geen afstand die vaak voorbij komt. Ronald, dat is een zeer vlotte tijd. En dat ook nog na een lange duurloop de dag ervoor en de 60 van Texel 6 dagen eerder. Een fantastische supercompensatie had je gisteren bij de Nescioloop! Ik hoop van harte dat je blaren snel en goed genezen. O ja, en was je eerder binnen dan de twee mannen die vonden dat langer dan 1.15 ze niet waardig was? Heerlijke tekst, die houden we erin. Groetjes, Joke.
Date: Sun Apr 19 22:38:37 2009
text = 'Dus zo een 26 minuten erover gedaan om over de start te komen.' De Rotterdam Marathon is er niets bij vergeleken! :-)))) Ciao, Bram
Date: Sun Apr 19 22:08:43 2009
text = Omdat ik niet in Castricum kon lopen, een nieuwe 60 km vond ik niet verantwoord met mijn blaren, en wat last van mijn bovenbeen zocht ik het wat dichter bij huis. De bedoeling was om aan de Geinloop deel te nemen, maar daar was ik te laat (laat uit bed) voor. Het werd dus het Twiske, voorwaarde was dan wel om meer dan 21,1 km te lopen, welke afstand ik zou lopen tijdens de Geinloop (meer=straftraining i.v.m. te laat wakker worden). Uiteindelijk 27 km lekker in het zonnetje gelopen met een snelheid van 6,30 min/km. Zondag met Carin naar de Nescioloop geweest. Was benieuwd of ik Eric zou aantreffen bij zijn nieuwe club. Maar Eric was er niet. De start was aardig druk/langzaam, het duurde dan ook even voordat we langs start kwamen. Geen chipmat, maar wel mijn Garmin om (mooi speelgoed). Ik begon vrij achteraan. Na een kilometer voelde ik me dusdanig goed, dat mijn snelheid iets omhoog kon. Ik hoorde 2 mannen tegen elkaar zeggen dat ze minstens binnen de 1.15.00 uur binnen moesten komen, langer was hun niet waardig. Dat besloot ik op dat moment ook. Mijn tempo ging dus omhoog. Via de Nesciobrug naar het natuurgebied bij IJburg, en na 7,5 km weer terug. Lekker parcours om flink door te halen. Ik kwam in een een tijd van 1:09:40 over de finish volgens de Garmin. Brutotijd volgens de organisatie 1:10:06. Dus zo een 26 minuten erover gedaan om over de start te komen. Lekker gelopen en dat was het belangrijkste. En ook nog binnen de 1.15.00. Thuis mijn blaren behandeld die inmiddels te groot zijn voor de compeed pleisters. Ik had ze voor het lopen wel ingetaped, dus geen last gehad. Mijn eerstvolgende ultraloop zal waarschijnlijk de 6 uur van Steenbergen worden, 10 mei. /Ronald
Date: Sun Apr 19 13:07:20 2009
text = Heel herkenbaar Ronald, die 'goedbedoelde aanmoedigen langs de kant "je kan het" ..... ja ik weet dat ik het kan, heb het vaker gedaan, maar het lukt nu even niet.' Tja, en inderdaad 'niet getreurd'! Want wie lukt het nu eigenlijk überhaupt om zo'n afstand af te leggen? Sterkte met het 'moeilijkst van hardlopenl': het rusten; dat gaat mij na de marathon van Rotterdam wonderwel gemakkelijk af... // - eric
Date: Fri Apr 17 14:33:29 2009
text = Het weekend begon goed. Volledig hersteld en geen blaren meer. Zondags met Erwin en Carin naar Texel, om daar in het StayOkay te overnachten. Zondags nog wat rond gelopen in Den Burg, wat gedronken, gepraat met andere lopers etc. sAvonds pasta party, waarbij de stemming nogal bedroefd was, toen iedereen het overlijden van Andre te horen kreeg. Daarna nog een causerie door Henk Bronswijk (hoe loop je een snelle 100 km). Om 22.00 uur naar bed om de volgende dag goed uitgerust te zijn. Maandagmorgen 7.45 uur wakker. Douchen, aankleden, ontbijten etc. Om 9.00 uur werden we met de bus naar het NIOZ gebracht voor de start. Na het ophalen van het startnummer nog even naar de doorkomst (keerlus) van de 120 km deelnemers gekeken. Deze waren om half 5 van start gegaan. Na 1 minuut stilte volgde om 10.36 uur de start. Het begin was uitstekend, lekker weer, lekker tempo het voelde goed aan. Het strand ging lekker, vond het jammer dat we eraf moesten. Na de slufter kwam Andries nog langszij op de fiets. Zag er goed uit, en ik kon aardig tempo houden. Maar na de vuurtoren voelde ik ze al weer opkomen .... de blaren. Ik begon daar al verschrikkelijk te balen. Ik liep goed, lekker tempo (mijn doorkomttijden op de 15/30/42,2 km zijn goed) en dan weer die ... blaren. Waarom heb ik dat nou, de laatste weken. Ik moest mijn tempo noodgedwongen aanpassen. Bij de 45 km kwam Wilma langszij met Carin op de fiets. Ik ben toen gestopt en heb mijn blaren met compeed beplakt. Dat gaf enig verlichting maar niet de gewenste resultaat. Door mijn lagere tempo, het proberen ontlasten van de "pijn" liep ik niet lekker meer. Opgeven zal ik niet doen, maar het plezier word er niet leuker op. Goedbedoelde aanmoedigen langs de kant "je kan het" ..... ja ik weet dat ik het kan, heb het vaker gedaan, maar het lukt nu even niet. Uiteindelijk over de finish in een tijd van 6:28:52. Niet getreurd, over 2 jaar heb ik weer wat om te verbeteren. Waar ik wel van baal zijn de blaren, misschien moet ik mij voeten wat rust en tijd geven om te herstellen. Maar ja, dat is het moeilijkste van hardlopen ... rust. Dit weekend dus geen 60 km in Castricum. /Ronald
Date: Fri Apr 17 13:25:52 2009
text = Ronald, ik ben zeer benieuwd naar je verhaal! Ben je goed hersteld, of valt dat nog tegen? Erge last van je blaren gehad? En zo heb ik nog wel een stuk of tien vragen... maar goed, het is aan jou of je zin hebt om er over te schrijven. De foto is in ieder geval schitterend. Heeft Carin nog foto's gemaakt? Groetjes, Joke en mijn complimenten nog aan Carin, het lijkt me best een zware klus om daar rond te fietsen. Maar ook wel leuk.
Date: Thu Apr 16 12:25:25 2009
Date: Mon Apr 6 20:07:37 2009
text = Henri, tot zondag bij de pasta party en ik zal proberen mijn rust te pakken. /Ronald
Date: Mon Apr 6 19:56:36 2009
text = Tijd voor een gehele(!) week rust, en uitgebreide voetverzorging? Je (b)lijkt het nodig te hebben! Graag tot zondag/maandag op Texel. Hawé.
Date: Mon Apr 6 13:33:47 2009
text = Bevorderd het drinken van bier het herstel? Zou je denken, Ronald? Dan had ik er nog één moeten nemen! Succes met het herstel van je blaren. Wat een verschrikking lijkt me dat. Volgende week maandag zijn ze vast weg en loop je de sterren van de hemel. En daar ben ik dan getuige van. Wilma
Date: Mon Apr 6 13:26:01 2009
text = Omdat ik toch nog wat naweeen voelde na Limburg Zwaartse, twijfelde ik of het verstandig was om te starten in Rotterdam. Volgende week is de 60 van Texel, en daar kijk ik toch iets meer naar uit. Tijdens het hardlopen van en naar mijn werk afgelopen week verdween de pijn wel na een uurtje. Met dat in mijn gedachten toch maar gestart. Ik had me voorgenomen om rustig aan te lopen, en deze wedstrijd te zien als een training. Na start kwam ik al vrij snel in een tempo waarbij ik geen last van mijn been had, alleen lag dat tempo iets hoger dan ik eigenlijk wilde lopen. Dit kon ik volhouden tot het 32 km punt. De schuurplekken aan de binnenkant van mijn dijbeen werden vervelend (vergeten vaseline te smeren)en het ergste waren de opkomende blaren onder mijn voeten (mijn oude sokken, of de warmte). De schuurplekken kon iets verhelpen door vaseline bij een EHBO post te vragen, de blaren werden alleen maar erger. Door het prikkende gevoel onder mijn voet, kon ik het tempo niet meer vast houden en ben iets langzamer gaan lopen. Ik baalde gigantisch omdat ik op moment een redelijke tijd liep, en ik totaal geen last van mijn been had, waar ik juist zo bang voor was. Kwam uiteindelijk in 3:48:20 over de finish. Tot mijn vebazing kwam ik Wilma daar tegen, 2 minuten eerder gefinisht en een nieuw pr. Nadat ik gedouched had, heb ik mijn voeten bij de EHBO laten intapen. Er zaten 4 blaren onder mijn voet, waarvan er 1 behoorlijk stuk was. Na de treinreis nog even naar het Blaauwhooft om het lichaam met koolhydraten (bier) aan te vullen, dit bevorderd het herstel. /Ronald
Date: Mon Mar 30 22:38:48 2009
text = Joke, zulke motiverende berichtjes kan ik zeker waarderen. Voor mijn jonge supporters van "de uitdaging" heb ik direct mijn hardloopschoenen aan gedaan en ben buiten (heel rustig) een rondje om de Molenwijk gaan lopen. Totaal gelopen 2 km. Ik heb ze direct geblogd, of heten zulke kleine microblogdiensten tegenwoordig twitter. /Ronald
Date: Mon Mar 30 21:28:43 2009
text = Hoi Ronald, mijn kinderen vinden het nog steeds heel erg dat jouw eerste 70 kilometer niet meetellen. Het is extra erg omdat vroeger ook ratjes hebt gehad. Mede door jouw eerste post van het uitdagingsblogje volgen ze nu "de uitdaging" met belangstelling en vragen ze altijd naar jou. Heel goed dat je even rustig aan doet, er komen nog genoeg kilometers aan in de toekomst. Groetjes, Joke.
Date: Sun Mar 29 23:43:52 2009
text = Hé Ronald, houd je jezelf wel heel, want we hebben je er graag weer bij de volgende keer! Wilma
Date: Sun Mar 29 22:22:00 2009
text = Na Limburg deze week iets rustiger aan gedaan. Toch iets last van mijn linkerbovenbeen, en wat rust kon geen kwaad na een paar hectische weken op mijn werk. Wel van en naar mijn werk gelopen maar de afstand was vele malen minder dan de weken ervoor. Gister de draad weer opgepakt, 20 km gelopen. Het ging moeizaam, maar dat komt vanzelf weer. Vandaag 12 km, en dat ging stukken beter. Komende weken de kilometers weer uitbreiden met oa. Rotterdam en Texel. /Ronald
Date: Mon Mar 23 14:21:06 2009
text = Haha, Ronald, shoarma in de Maanstraat?
Date: Sun Mar 22 13:44:09 2009
text = Gister met Wilma, Selim, Erwin en Jean-Piere naar Limburg Zwaartse Ultraloop geweest. De start was om 8.30 uur smorgens, dus ik was al om 04.00 uur opgestaan. Het was mijn (vrijwillige) beurt om te rijden. Via Sloterdijk, Utrecht-Jaarbeurs naar Heerlen gereden. De stemming zat er goed in zo smorgens vroeg. Omdat ik de routeplanner vergeten was, moesten we Carin thuis consulteren voor de juiste route/bestemmimg. Aangekomen op de plek "des onheils" hadden we nog zo een 20 minuten om, om te kleden en de schitterende persoonlijke startnummer op te halen. Na de start volgde een schitterende loop. Ik ben op plekken geweest die zo mooi zijn, at het af en toe jammer was dat je hard door moest lopen en ndaar niet lang van kon genieten. Wel had ik het zwaar (vandaar zwaartse ultraloop). Al 2 weken ben ik op mijn werk bezig met de overgang naar een nieuwe telefooncentrale met de nodige stress en overwerk en dat eiste vandaag zijn tol. Mijn lichaam was moe en toe aan een lekker luie zaterdag. Na de eerste 35 km met Wilma opgelopen te hebben, besloot ik mijn tempo iets te verlagen. Bij 40 km kreeg ik het zwaar en dat duurde tot de 55 km. Ik heb toen ook de meeste kilometers verkeerd gelopen. Misschien dat de aandacht iets verslapte, waardoor ik de lintjes miste. Maar na de 55 km kwam ik weer in een ritme ging het me weer wat makkelijker af. Ik ontmoette toen een duitser, Karl-Heinz. Hij vroeg of ik met hem de laatste 17 km wilde lopen. Hij had het zwaar en was bang om de weg kwijt te raken (dan moet je vooral met mij lopen). Zijn tempo lag wel lager dan die van mij, waardoor ik af en toe moest inhouden. Ook kwam hij wat moeizamer de trappen op. Maar ik had mijn woord gegeven om bij hem te blijven. Deze verbond ons tot aan de finish. Met nog 8 km te gaan (wij waren inmiddels toch weer verkeerd gelopen) sloten we aan bij Marit en Marco. Met z'n vieren gingen we op weg naar onze eindbestemming. Ik ben toen aan kop gaan gelopen, en heb geprobeerd om het groepje bij elkaar te houden. De paden werden toen ook wat vlakker waardoor het voor de anderen ook prettiger lopen was. Na 10 uur bereikte we dan ons doel, na deze schitterende dag. In totaal heb ik zo een 78 km gelopen, inclusief het verlopen. De uitgestipplede route zelf is 72 km. Na een lekker bak koffie, een mooie persoonlijke handdoek (Limburg Zwaarste met eigen naam) en certicicaat konden we weer opweg naar huis. Omdat de verzorging tijdens de loop zeer goed was met oa. vlaaien, yoghurt, pudding, koek, bouillon, drinken, brood etc. had ik niet afloop niet zo een honger. Des te meer toen ik na de autorit thuis was. Dus toch nog maar een shoarma wezen halen. /Ronald
Date: Mon Mar 16 09:02:53 2009
text = Mijn woon/werk kilometers moest ik dit keer beperken tot 35 km., omdat ik tot laat moest overwerken en vroeg moest beginnen. Zaterdag met Selim, Wilma, Erwin, Jos, Wim, Henk, Arnold, Jean-Piere kustpad 3 gelopen. Met de trein naar Haarlem om daar weer te beginnen bij het eindpunt van de kustpad 2. De route liep van Haarlem, Kennermerduinen, Sanntpoort, Velsen, Beverwijk, Wijk aan Zee, Egmond aan Zee en dan naar Heiloo voor de trein terug. Onderweg in Wijk aan Zee nog even koffie gedronken. In Heiloo heb ik de trein naar Spaarnwoude genomen. Vanaf Spaarnwoude naar de manege gelopen (mijn extra kilometers, anders kom ik aan hetzelfde aantal als Wilma deze dag). Mijn totaal aantal km zaterdag 70 km. Zondag met Carin naar de Louis Vink loop geweest. Ook Selim was daar. Met Selim samen de 10 km gelopen in een tijd van 00:47:15. Mijn totale week kilometers komen op 115 kilometer /Ronald
Date: Sun Mar 1 21:34:09 2009
text = Deze week gelopen. Woon/werk verkeer 70 km (2x 20 en 2x 15). Zaterdag ongeveer 30 km (zie zondag blogje) en vandaag 2,5 uur (ongeveer 25 km) vanuit Noord richting Spaarnwoude. Totaal deze week 125 km. /Ronald
Date: Mon Feb 23 08:46:47 2009
text = Dit weekend (zaterdag) geen DTS Varioloop gelopen. Wel ben ik zaterdag met Carin naar Broek en Waterland gelopen, en via het Schouw, Landsmeer terug naar huis. Totaal zaterdag ongeveer 2,40 uur gelopen. Zondag ben ik via een omweg in 2,30 uur naar de Manege in Spaarnwoude gelopen waar Carin moest paardrijden. Totaal dit weekend 5,10 uur gelopen. /Ronald
Date: Fri Feb 20 16:17:24 2009
text = Nou sterkte Ronald en veel plezier! Dit lijkt erg veel op de routes die ik wel eens fietste toen ik nog in Maastricht woonde (uiteraard zonder de trappen). En euh..., met al dat hoogteverschil was ik na zo'n toertocht vaak best moe. Maar je wordt wel beloond! Het landschap is prachtig en het is heerlijk om telkens na een 25 tal kilometers op een van de vele terrasjes die dit gebied rijk is, een stevig biertje te pakken, maar misschien moet je de biertjes bij zo'n 'loopje' maar even overslaan... ;-). // - eric
Date: Fri Feb 20 15:48:56 2009
text = Deze week zoals gebruikelijk mijn kilometers gemaakt door naar het werk en weer naar huis te lopen. Morgen ga ik weer bij DTS 2 uur rondjes lopen op de wielerbaan, en zondag misschien nog een 'lange' duurloop. 21 Maart ga ik Limburgs zwaarste lopen, een ultraloop van 70 km. De loop gaat van de Brunssummerheide richting Landgraaf waar de langste open trappenpartij van Nederland is met 525 trappen, verder naar Ubachsberg, Gulpen, Valkenburg en Klimmen. Gedurende de gehele tocht zijn er mooie uitzichten. Ook moet er geklommen worden, de klim naar Ubachsberg, de klim naar Trintelen, de Eyserbosweg, de Gulpenerberg, Dolsberg,Sousberg, Keutenberg, Wilhelminaberg in Valkenburg en vervolgens worden de trappen naar de Kluis en naar Walem aangedaan. In totaal zijn het 2234 hoogtemeters. /Ronald
Date: Tue Feb 17 15:17:34 2009
text = Afgelopen zaterdag van Maassluis - Hoek van Holland - Scheveningen naar Den Haag CS (Kustpad 1) gelopen. De totale afstand was 51 km. Na ongeveer 22 km hebben we een tussenstop bij Hans Weeber thuis gemaakt (zwom oa. van Bazel naar Rotterdam). Tempo was lekker te belopen met stukken door de duinen en over het strand en als laatste door de parken van Den Haag. Verheug me nu al op de volgende etappe. /Ronald
Date: Thu Feb 12 14:57:07 2009
text = Dat is ook het voordeel. Als ik om 16.30 uur van mijn werk wegga en ik loop 2 uur dan ben 18.30 uur thuis en heb nog de hele avond. Alleen naar mijn werk toe, red ik het niet om 2 uur te lopen. Dan moet ik te vroeg op :-)/Ronald
Date: Thu Feb 12 00:05:01 2009
text = He Ronald, slim om zo je km.'s te maken. Lijkt op wat Bram en Erwin ook doen. Ik moet er ook maar eens over gaan nadenken, want het levert in ieder geval een avondje thuis op. Ik ga nog even broeien op een plan. Wilma
Date: Wed Feb 11 13:32:55 2009
text = Dank je Wilma, ik laat je weten hoe het was. /Ronald
Date: Wed Feb 11 13:32:04 2009
text = Vorig weekend aan 2 loopjes megedaan. Zaterdags bij DTS een 2 uursloopje. Ik kwam totaal op 23,75 km. Dat is 1 rondje minder dan dat ik eigelijk wilde lopen. Maar op zich was ik tevreden. Omdat ik de hele week last van mijn scheenbeen had, en bang was voor shin splints heb ik niet geforceerd om dat extra rondje toch er uit te persen. Zondags Schoorl. Samen met Carin heengereden. Op dit schitterende parcours (jammer dat er toch nog veel op asfalt wordt gelopen) liep ik 2:38:18. Lekker gelopen, en niet veel last van mijn scheenbeen gehad. Tegenwoordig loop ik ook naar mijn werk en weer terug. Op de fiets is de afstand heel kort .... de pont bij het NDSM, naar de overkant naar CS en ik ben al op mijn werk. Om toch aan mijn kilometers te komen loop ik vanuit mijn werk via de Schellingwoudebrug en de polder naar huis. Ik kom dan op 2 uur. Dit doe ik dinsdag - en donderdagmidag. Vanuit mijn huis naar het werk loop ik om via de buiksloterdijk, dat is ongeveer 40 min. Dit doe ik woensdag- en vrijdagochtend. Maandags is mijn rustdag, dan ga ik op de fiets. Woensdagmiddag en Vrijdagmiddag ga ik op de fiets terug naar huis. Als dit alles goed gaat dan probeer ik mijn looptijden(afstand) iets te verlengen, om aan iets meer kilometers te komen. /Ronald
Date: Tue Feb 10 22:54:21 2009
text = Ronald, veel plezier a.s. zaterdag met je loop van Maassluis naar Den Haag. Ik las op het ultra platvorm dat het zo'n 50km. zal zijn. Helaas ben ik er niet bij. Ik hoor wel hoe je het vond, groeten Wilma
Date: Thu Feb 5 11:42:45 2009
text = Wielerrondje is bij DTS in de Wijdewormer, met inderdaad een heuveltje en volledig over asfalt. De rondetijden worden met de hand op een kaart genoteerd en mag je na afloop meenemen. /Ronald
Date: Thu Feb 5 09:57:09 2009
text = Dat was inderdaad een legendarisch hardloopmoment. Dat ik dat heb mogen meemaken in de sporthal na afloop. "Nooit meer" en de rest is geschiedenis :-) En die wielerbaan, dat is toch een rondje over asfalt met een beetje hoogteverschil in Sloten? Daar heb ik wel eens hardlooptraining gehad. Lijkt me best wel leuk om daar te lopen. Loop ze, Ronald. Groetjes, Joke.
Date: Thu Feb 5 09:49:38 2009
text = Ja Ronald en jouw inmiddels legendarische Schoorl-uitspraak is daarna ook nog vaak ter sprake gekomen en wij putten er voor onszelf allemaal hoop uit... ;-) // - eric
Date: Thu Feb 5 09:34:18 2009
text = Hardloop activiteiten komend weekend. Zaterdag bij DTS op de wielerbaan 2 uur hardlopen. Meestal loop ik dan 25 km (1,25 km per rondje). Na afloop lekker snert. Zondag 30 km in Schoorl. Jaaaren geleden, na Schoorl gelopen te hebben in kou, wind, regen en hagel. Kwam ik na afloop helemaal gesloopt Sporthal De Blinkerd binnen met een tijd boven de 3 uur. Het enigste wat ik kon uitbrengen was "deze afstand loop ik nooit meer". Wat kan er toch veel veranderen. /Ronald
Date: Mon Feb 2 12:20:18 2009
text = Hoi Henri, ik heb een mailtje naar je hotmail gestuurd. /Ronald
Date: Mon Feb 2 09:55:11 2009
text = Blinder! Wat een tijd zeg! Ik had er bijna een uur meer voor nodig. Wat ik gisteren in onze korte spreektijd verzuimde te vragen: hoe staan je plannen voor de 100 km op 23 mei ervoor na je blessureperikelen? Groeten, Hawé.
Date: Mon Feb 2 08:59:58 2009
text = Dag Ronald, wat een prachtige einddtijd. En niets in je verhaal over verval of afzien. Super hoor, gefeliciteerd! Wilma
Date: Mon Feb 2 08:37:39 2009
text = Samen met Erwin heb ik gister de Midwintermarathon in Apeldoorn gelopen. Een leuk parcours door het bosrijke omgeving van Apeldoorn, Hoog Soeren en Assel. Vanaf de 30 km heb ik samen met een belgische deelnemer gelopen. Bij de 38 km ben ik bij hem weggelopen om uiteindelijk te finishen in een tijd van 3:39:09 Na het douchen met de trein weer tevreden naar huis. /Ronald
Date: Sat Jan 31 23:40:58 2009
text = Succes in Apeldoorn, ik lees je verslag wel na afloop hoe het gegaan is. Wilma
Date: Mon Jan 26 14:08:28 2009
text = Burgers' SafariRun 2009. Een schitterende 10 km loopje door de bossen in Arnhem, met enig hoogteverschil (te verwaarlozen sinds ik in de Ardennen gelopen heb). Ik kwam binnen in een tijd van 00:45:50. Carin liep 00:54:15. Na afloop Burgers Dierenpark in geweest, de entree zat bij de inschrijving van 7,50 euro. Danny was als supporter al eerder naar binnen gegaan. Na een uurtje rondgelopen te hebben gingen we naar de prijsuitreiking bij een meeting point restaurant. Daar kregen we op ons startnumer nog een gartis drankje. Je startnummer moest je dan wel inleveren voor de tombola met oa. mooie gele jassen van een bekend hardloop keten. Helaas niets gewonnen. Om 17.30 uur weer op weg naar huis. /Ronald
Date: Tue Jan 20 10:14:08 2009
text = Aanstaande zondag 25 januari doe ik met Carin mee aan de 2e Burgers' SafariRun, Arnhem. Een 10 km loopevenenement door het bos rondom Bugers Zoo. Na afloop mag je gratis de Burgers Zoo in. Voor Danny hebben we een supporters entreevoucher. We kunnen zo een bezoek aan de dierentuin combineren met hardlopen :-) Zie http://www.safarirun.nl /Ronald
Date: Tue Jan 20 09:45:50 2009
text = Bram is gister niet geopereerd. De stand van zijn enkel is wel verbeterd inclusief nieuw gips. Tot volgende week dinsdag heeft hij de tijd om de zwelling te laten afnemen. Dit alles om de kans op infecties bij het opereren tot een minimum te beperken. In de loop van volgende week wordt hij dan geopereerd. /Ronald
Date: Mon Jan 19 23:22:38 2009
text = Het weekendje Olne "Le Trèfle à 4 feuilles" was om niet te vergeten, mede dankzij Bram ! Zaterdags gingen we met z'n vijfen (Wilma, Bram, Erwin Carin en ikzelf) op pad naar Belgie. Aangekomen in Olne, direct onze startbewijs opgehaald. Ook kregen we direct onze slaapplaatsen aangwezen, in een (wandelaars)huis even buiten Olne. Nadat we onze spullen naar het huis hadden gebracht, gingen we eten in het "wereldberoemde" restaurant La Plume. Dat was echt smullen. Vooral de crepes als dessert. Na het eten, het was inmiddels 22.00 uur, naar het huis terug om te slapen. De nacht kwam iedereen goed door, dus lekker geslapen. 'sMorgens een goed verzorgd ontbijt met allerlei fair trade producten. Na het ontbijt spullen inpakken en op weg naar het chalet van joggingclub courir pour le plaisier , de startplaats. Het was aardig druk met natuurlijk vele bekende nederlandse (ultra)lopers. Even over 10.00 uur was de start. De eerste 2 km behoorlijk druk, omdat de paden smal en glad waren. Opeens zag ik iets paars met geel half op de grond staan/hangen. Die uitrusting kon alleen van Bram zijn. Bij Bram aangekomen bleek hij zijn enkel gebroken te hebben. Carin, Wilma en ik besloten om bij Bram te blijven totdat er hulp was. Erwin liep voor Bram en en had daardoor niets in de gaten. Inmiddels was er iemand van de plaatselijke joggingclub naar het clubhuis terug gerend om hulp te halen. Na een tijd(je) kwam er een auto aan om Bram op te halen. Zij brachten Bram naar het clubhuis waar hij met een ambulance naar het ziekenhuis gebracht kon worden. Na deze oponthoud van ongeveer 20 min. vervolgde wij met z'n drieen en de persoon van de plaatselijke joggingclub als laatste weer onze weg. Enige voordeel was misschien dat wij genoeg ruimte hadden op de smalle, glibberige, paadjes. Eind 1e ronde sloten wij aan bij Willem Mutze. Omdat ik iets sneller liep dan Carin en Wilma besloot ik hun de 2e ronde te verlaten en alleen verder te lopen. Had ik nooit moeten doen. Volledig in "runnershigh" liep ik een afslag mis. Een lange weg naar beneden richting een dorp. Daar aangekomen zag ik geen lintjes en geen krijtstrepen. Ik was dus verkeerd gelopen. Het enigste wat ik kon doen was de berg omhoog lopen en zoeken naar het pad die ik gemist had. Uiteindelijk vond ik deze. Na enige tijd kreeg ik Willem in zicht die als een na laatste liep (op dat moment was ik de laatste). Na een korte babbel heb ik het "gat" naar Wilma en Carin dicht proberen te lopen. Dat lukt uiteindelijk zo een 2 km voor het 3e rondje. De verbaasde gezichten dat ik hun weer bijhaalde was het enige leuke aan mijn misstap. Het 3e en 4e rondje geen problemen. Misschien het hagelbuitje in de laatste kilometers met een krachtige wind erbij. Uiteindelijk met Wilma samen naar de finish gelopen, met een eindtijd van 5 uur 19 minuten. Snel douchen en op weg naar Verviers om Bram te bezoeken in het ziekenhuis. Daar aangekomen vertelde Bram dat hij geopereerd moest worden maar dat hij dat liever in vertrouwde omgeving liet doen. Dus infuus uit de arm en op weg naar Hoofddorp naar het Spaarne. Ze hadden in het ziekenhuis van Verviers wel de enkel gegipst. Onderweg in Maastricht nog even een sundae bij Mcdonald gehaald. In het Spaarne werd met Bram afgesproken dat hij de volgende dag geopereerd kon worden, maar thuis kon slapen. Om 23.30 uur werden wij door Erwin thuis afgezet na deze onvergetelijke dag. /Ronald
Date: Mon Jan 12 23:03:03 2009
text = Hoi Ronald, wat een prestatie, die drie marathons rondom de 3.50. Dat is mij nog niet gelukt. Zo blijft er altijd wat te wensen over!. Die linker kolom is wel slim. Dan houd je precies bij hoeveel M(arathon)'s en hoeveel U(ltraloopje)'s je hebt gelopen. Kijk uit naar ons eerste uitje dit jaar, zaterdag. Op naar Olne. Wilma
Date: Mon Jan 12 17:29:22 2009
text = Even dacht ik dat het het lijstje van Jasper zelf was... Heel indrukwekkend! // - eric
Date: Mon Jan 12 14:14:22 2009
text = Loopjes 2008 toegevoegd. --Jasper.
Date: Mon Jan 12 12:38:49 2009
text = Op de dag dat half Nederland op de schaats stond "moesten" wij zo nodig hardlopen in Egmond. Met Carin op de fiets naar Sloterdijk om daar de trein te nemen. Op Sloterdijk waren ook Jeroen, Gert-Jan en Sheila. Klein groepje dit keer. De trein en de bus ging voorspoedig. In de tent omgekleed, en dan een uur wachten voordat we mochten vertrekken. Mijn start was om 12.45 maar kwam iets te laat aan, waardoor ik met de latere groep moest vertrekken. Strand was lekker lopen, was met mijn gedachten al bij de 60 van Texel. Voordat ik het wist moest ik al de duinen in. Ik heb daar met de rem erop gelopen. Wilde wel sneller, maar volgende week is mijn eerste marathon sinds 3 maanden dus niets forceren. Uiteindelijk kwam ik in een tijd van 1:52:41 over de finish. Lekker rustig gelopen, met nog genoeg over. Carin had iets over de 2 uur gelopen. Ook de terugreis ging voorspoedig zodat wij al weer om 18.00 uur thuis waren. /Ronald
Date: Mon Jan 5 09:50:45 2009
text = Afgelopen zaterdag weer bij DTS, 2 uur op de wielerbaan gelopen. Rondjes van 1,25 km met een fietsbrug over de weg. Ik kwam in totaal op 20 rondjes binnen 2 uur. Dus 25 km gelopen. Vorige week zaterdag de kerstloop in Amstelveen gelopen, 10 km. Eindtijd 00:46:14. /Ronald
Date: Wed Dec 31 19:13:31 2008
text = Hoi Ronald. ‘Het gaat wel weer een beetje’ zeg je . Wat is ‘een beetje’? Je bent dus inderdaad langdurig geblesseerd (geweest). Da’s pech hebben, maar het is goed om te lezen dat je nu weer loopt cq. kunt lopen. Wellicht dien je nu je 100km-aspiraties van 23 mei te verzetten naar Winschoten of Deventer; ik lees het wel op je blogje. //Je spreekt twijfel uit over de fysiotherapeutische behandeling; blijven lopen – als dat mogelijk is - tot nét onder de pijngrens blijkt bij veel loopblessures trouwens een goede remedie te zijn.// Mijn plannen voor 2009 beperken zich tot een zestal lopen van 50 à 65 km met daartussendoor diverse marathons, en zoals altijd verheug ik me daarbij vooral op de lange landschapslopen, en op het lopen-om-het-lopen. Echt nieuw daarbij is voor mij de Ultra Low Tide Marathon van Scheveningen naar Zandvoort. Ultra is dan met name de lage waterstand en niet zozeer de afstand, want deze laatste is gewoon 42,2 km. //Eén en ander moet zich vooral in het voor- en najaar afspelen, want in de maanden mei tm. september ligt dit jaar de prioriteit bij mijn wadloopactiviteiten: ik wil graag mijn B-vergunning zien te behalen zodat ik - behalve sololopen – óók eens familie en vrienden in kleine groepjes mee kan/mag nemen, en dan vooral naar uithoeken als Simonszand en Rottumeroog.// En dan, wat het hardlopen betreft, nóg verder vooruitkijkend tot in 2010, staat de 50EM-JKM hoog op mijn verlanglijstje, en misschien tóch nog een keer de 100km of een 12-uursloop. //Op de korte termijn, en als alles goed gaat met je blessure (en met mij), zien we elkaar in Apeldoorn bij de MWM. Een plezierige jaarwisseling (als je dit nog vóór 24.00 uur leest), groeten aan Carin en graag tot ziens. Hawé.
Date: Wed Dec 31 12:26:36 2008
text = Hoi Henri, gaat nu wel weer een beetje. Vorige week weer eens 3 uur achtereen hardgelopen. Mijn loopjes beperken zich nu tot een 2 uurs loopje bij DTS om de 2 weken (op een wielerbaan) en regelmatig een 10 km wedstrijdje(rond de 45 minuten). Ben nu ook af en toe lekker een uurtje aan het lopen door bossen/heuvels, wennen aan mijn nieuwe trailschoenen. Mijn eerst volgende (lange) wedstrijdje wordt Trèfle à 4 feuilles op 18 januari as. 4 rondjes van 9, 10, 11 en 12 km. Totaal kan er 42 km gelopen worden. Daarna de Midwintermarathon op 1 februari. Gelukkig heb ik geen last meer van mijn blessure. Weet niet of het nu verstandig was mij te laten helpen door een fysio. Misschien was rust beter geweest. Wat zijn jouw plannen voor 2009? /Ronald (r.nieuwenhuijse4 provider upcmail.nl)
Date: Sun Dec 28 12:58:06 2008
text = Hé Ronald. Al geruime tijd mis ik (loop)verslagen van je. Afgaande op je eigen laatste berichten: er is toch hopelijk geen sprake van langdurige blessureperikelen? Of ander leed? Groeten, Hawé.
Date: Wed Nov 19 16:47:21 2008
text = Gelopen wedstrijdjes afgelopen 3 weken; 25/10/08 Vijhoekparkloop 10 km 00:43:43 - 26/10/08 Middenmeerloop 10 km 00:49:32 - 08/11/08 Vijfhoekparkloop 10 km 00:45:38 - 09/11/08 Twiskemolenloop 21,1 km 1:41:27 - 15/11/08 DTS Varioloop 25 km 2:04:02 Na zaterdag loop ik weer pijn vrij, dus nu ook weer de langere afstanden meepakken. /Ronald
Date: Thu Oct 16 15:05:11 2008
text = Vandaag mijn laatste bezoek aan de fysio voor de marathon van Amsterdam. Na de 10 km van zondag en de duurloop(je) van afgelopen dinsdag met Carin, voel ik me goed. Weet nog niet wat voor tempo ik zondag ga lopen, maar als ik aan die zak chips denk die Jeroen bij zich heeft zal het wel heel snel worden. Misschien kunnen we (de lopers) vooraf afspreken op een vaste plek en tijdstip. /Ronald
Date: Mon Oct 13 15:04:20 2008
text = Zondag toch nog spontaan met Carin deelgenomen aan een 10 km loopje. De 1 Zaanse Schansloop, georganiseerd door AV Zaanland. Op de fiets zijn we naar het St. Michaël College gefietst, naast de Zaanse Schans waar je kon inschrijven, omkleden en waar de start was. We waren daar iets te vroeg zodat we eerst nog een bakkie koffie konden nemen. Ook nog gesproken met een aantal bekenden die we daar toevallig zagen. Het weer was lekker, en de sfeer was goed. Geen massale wedstrijd, maar een maximaal aantal deelnemers van 500 (voor de 5 km en 10 km). Na de start kwam ik direct in een snel groepje terecht. Met zo een klein deelnemersveld zit je al gauw voorin met de snellere lopers. Mijn doorkomst op de 5 km was 18 min 29 sec, volgens mijn medelopers. Ik had zelf geen goed functionerende horloge om. Dat was, op dit moment met mijn “blessure” eigenlijk iets te snel. Bij de verzorgingspost op de 6 km heb ik dan ook even rustig een bekertje gepakt en deze langzaam leeggedronken voordat ik verder ging. Tempo in de 2e helft lag dan ook iets langzamer. De laatste kilometer ging over de dijk langs de molens op de Zaanse Schans, aangemoedigd door de toeristen. Mijn eindtijd was, als ik het goed afgelezen had op de tijdwaarneming, 40 min. en nog wat seconden (geen chipregistratie). Na de finish een paar klompjes als aandenken ontvangen. Lekker (snel) gelopen, snel herstelt, geen last van mijn bovenbeen …. dus een perfect loopje. Carin finishte in een tijd van 51 minuten en nog wat seconden. Na afloop nog wat gedronken en allebei voldaan op de fiets terug naar huis. Vanmiddag weer naar fysio voor de behandeling aan mijn bovenbeen. Mijn gevoel is goed, dus ik loop as. zondag gewoon de marathon. /Ronald
Date: Sat Oct 11 14:11:31 2008
text = Die 38.768 Km? Waren dat geen meters! Anders zit je dik in de top. Ik zag dat de winnaar een afstand had gelopen van 78,695 Km/Sjaak ;-)
Date: Fri Oct 10 08:42:26 2008
text = Vandaag voor de 2e keer deze week naar de fysio. Een verdikking op mijn spier in mijn bovenbeen zorgt voor nogal overlast. Het "los" masseren daarvan is niet zo prettig, en hierna is het ook niet zo lekker hardlopen. Dit weekend dus geen marathon in Eindhoven. Even wat rust en lekker ontspannen lopen. Misschien dat ik zondag nog even het water in duik. Volgende week tijdens de marathon van Amsterdam mag de ontlading, ook nog van Amersfoort, komen. /Ronald
Date: Mon Oct 6 16:11:47 2008
text = Net even naar mijn gelopen km gekeken op de site, want dat was ik gister vergeten. Totaal 38.768 km. /Ronald
Date: Mon Oct 6 15:12:14 2008
text = Verslag over de 6 uur (met foto Wilma) is ook te lezen op www.ultraplatform.nl /Ronald
Date: Mon Oct 6 12:45:16 2008
text = Amersfoort 5 oktober ..... regen, koud, regen en koud. Samen met Wilma smorgens naar Amersfoort gereden waar om 11 uur de start van de 6 uurs loop begon. Tot mijn verbazing ook Adrie aanwezig, die vorig weekend de Spartathlon gelopen had. De eerste rondjes gingen lekker. Rustig tempo en lekker pratend met andere deelnemers. Na een aantal rondjes met Wilma opgelopen te hebben, besloot ik iets sneller te gaan lopen. Het idee van Hein Bodelier om te versnellen sprak me wel aan. Ik voelde me immers goed. In het 6e rondje ging het toch mis. Opeens stokte mijn snelheid en werd door Wilma ingehaald. Net boven mijn rechterknie voelde ik een(inwendig) bult op mijn spier opkomen. Ik ging even wandelen om te kijken of de pijn minder werd, maar de pijn vertrok niet. Toch maar weer even hardlopen totdat ik bij het enigste heuveltje in het parcours kwam. Met nog veel pijn kwam ik hier nauwlijks overheen. Mijn besluit stond vast .... stoppen. Was het nou warm weer geweest, dan was het misschien anders. Maar af en toe wandelen is geen optie als het regent. Je lichaam koelt dan te veel af, en als het nat is word je niet meer warm. Onder de warme douche ook maar besloten om niet in Eindoven de marathon te gaan lopen, maar een weekend rust te houden. Amsterdam zal dan "pas" weer mijn eerste marathon zijn, tenzij mijn fysio woensdag anders beslist. Omdat ik zelf niet verder kon lopen, werd mijn taak ..... Wilma supporten. Vooral de laatste minuten is het van belang om door te lopen, juist dan pak je nog die extra meters die mee tellen. Je bent dan vaak geneigd om al wat langzamer te lopen/stoppen of wandelen. Wilma werd uiteindelijk 1e. De hele 6 uur was het geen minuut droog geweest, en velen vielen uit vanwege de kou en stijfheid. Na de prijsuitreiking in de warme auto terug. Helaas geen voldoening voor mij, maar misschien wel een verstandig besluit (voel de zeurderige pijn nu nog). /Ronald
Date: Mon Oct 6 12:10:01 2008
text = Zou dat even moeten nakijken. /Ronald
Date: Tue Sep 30 08:53:31 2008
text = Klopt het dat je (huidige ;-) pr op de halve 1.38.24 uur is, gelopen vorig jaar tijdens de Twiskemolenloop? Groetjes, Joke en leuk dat je zo goed hebt gelopen op Texel.
Date: Mon Sep 29 13:25:44 2008
text = Nee, pr ligt toch nog wel een aantal(len) minuten lager. /Ronald
Date: Mon Sep 29 12:57:31 2008
text = Goed gedaan Ronald, is dit je pr? Wilma
Date: Mon Sep 29 10:57:35 2008
text = Halve marathon Texel ...... lange dag, maar wel voldoening. Op de fiets vanaf Noord naar Sloterdijk, om gezamenlijk met de trein te nemen. Vanwege een omleiding duurde de treinreis iets langer. Aangekomen op station van Den Helder lopend naar de boot. Bij de boot naar Texel weer gezellig druk. Gelukkig niet zo koud als vorig jaar. Op de boot, in het ruim waar iedereen zich moest opstellen voor de start, was het weer een luidruchtig gekakel. Na een "reis" van 20 minuten, mochten we met z’n allen het eiland bestormen. Omdat mijn looptempo iets hoger lag dan de mensen die voor mij liepen, moest ik veel lopers inhalen. Jammer dat veel (langzame) mensen niet rechts aanhouden. Dit maakte het passeren voor mij nogal lastig. Veel door de berm lopen dus. Na 8 km nog even een plaspauze, waarna ik mijn weg vervolgde met een iets hoger tempo. Lekker door het bos, over het strand en de duinen. Op 16 km kwam Eric in mijn zicht. Toen ik naast hem liep, nog even gevraagd of hij kon versnellen. Helaas kon hij dat, op dat moment niet. Ik ben toen alleen verder gegaan. Laatste kilometer nog over de geïmproviseerde brug (gelukkig regende het niet en was het niet glad). Met nog een laatste eindsprint, kwam ik over de finish in een tijd van 1:40:43. Lekker gelopen, en tevreden over de tijd. Na het douchen in de sporthal nog even een patatje gegeten. Daarna weer met zijn allen op weg naar huis. Bus, boot, trein en fiets. /Ronald (tijd van Carin 2:06:42)
Date: Tue Sep 23 09:00:02 2008
text = Dam tot Dam 2008 was toch weer een fantastisch evenement. Ik heb veel bewondering voor de organisatie hoe ze deze stroom mensen de hele dag in goede banen leiden. Deze drukte heeft mij ook elk jaar weer doen denken om niet mee te doen. Maar tegen de tijd dat je bedrijf (Gemeente Amsterdam) vraagt of je toch mee wilt doen en je zoon met je mee wilt doen, dan schrijf je je toch maar weer in. Ook dit jaar dus weer met Andy gelopen. Vorig jaar op zijn 16e zijn eerste DtD-loop gelopen, nu dus zijn 2e. We startte om 12.05 samen met Carin (Ballonnensjop) en Mikkie (Fortis) een vriendin. Ik zou bij Andy blijven, en Carin bij Mikkie. Voordat we een beetje konden hardlopen waren we al 500 meter onderweg, druk dus. Lekker gezellig onderweg, en veel bekenden gezien. Wel leuk om door je eigen dorp en langs je huis te lopen. Na ongeveer 12 km ging Andy iets versnellen, waardoor we Carin en Mikkie iets achter ons lieten. Andy en ik finishde in een tijd van 1:37.20. Iets langzamer dan vorig jaar, maar wel lekkerder gelopen. Tempo lag ongeveer wat ik op de 100 km wil lopen (9,9 km/u). Na de tenten te hebben bezocht van onze sponsors en bijgekletst te hebben met andere, gingen we lekker voldaan naar huis. /Ronald
Date: Sun Sep 21 14:42:04 2008
text = Hoi Ronald. Ik meen me te herinneren dat je na de Slachtemarathon van medio juni schreef dat je wel meer van deze Slachtedyk zou willen weten. Welnu - zojuist gelezen - speciaal voor jou de herziene versie: De Slachte, Friese Pers Boekerij, ISBN 978 90330 12 181, prijs € 22,50. Groeten, Henri.
Date: Sat Sep 20 21:54:17 2008
text = Hé Ronald, ook ik wil je wel bijstaan in je voorbereidingen door mee te gaan naar loopjes enzo. Maar die 100km. , die laat ik voorlopig nog aan jou over. Wilma
Date: Fri Sep 19 08:13:22 2008
text = Hoi Ronald. Een prachtig vooruitzicht, je 100 km van volgend jaar; echt een doel om naar toe te trainen. Als je denkt dat ik je een steuntje zou kunnen geven bij iets dergelijks als het maken van een planmatige opbouw, laat het dan even weten, dan doe ik dat graag. Misschien heb je gezien dat op UltraNed juist deze week de voorlopige ultrakalender is gepubliceerd; die zul je er bij kunnen gebruiken. Groeten, Henri.
Date: Mon Sep 15 16:06:42 2008
text = Heel knap om 50 kilometers lang sneller dan 11 km/uur te kunnen lopen! Euh... überhaupt knap om een afstand van 50 kilometer te kunnen hardlopen (ook al voel je je wellicht een 'watje' omdat je er geen 100 hebt gelopen ;-): maar jou een beetje kennende duurt het niet zo heel erg lang meer of we vinden een 100-kilometertopprestatie in jouw blogje! Voor deze 50 alvast gefeliciteerd! // - eric
Date: Mon Sep 15 13:43:10 2008
text = Wat is het toch lekker als je een nieuw pr loopt. Ondanks vroeg opstaan en lange rit per auto, kwam ik fris aan in Winschoten. Als je daar het 10 km lange parcours op loopt dan gaat je adrenaline vanzelf omhoog. Het hele dorp ademt die dag hardlopen. Straten zijn versiert en iedereen zit van smorgens vroeg tot aan de laatste loper (22.00 uur savonds) buiten. Complete buurtfeesten met bbq, muziek etc. Voor de loper is dat natuurlijk een kick, een beetje te vergelijken met de Dam tot Damloop. De start van de 100 km begon om 10.00 uur. Ik en Wilma mwet de andre 50 km lopers om 10.15 uur. Carin stond inmiddels al op haar post als verkeersregelaar. Ondanks dat ik dit jaar meerdere ultra en marathons heb gelopen, en daardoor 'zou je zeggen' meer ervaring hebt, begin ik toch altijd weer met een aardig tempo. Dat tempo kon ik dit keer aardig volhouden tot de 35 km, daarna kwam er enig verval. Mijn eintijd was 4:29:42. Een nieuw pr op de 50 km. Een presatie van 4 en een half uur die niets opweegt tegen 11 uur, als verkeersregelaar langs de kant te staan. Denk dat Carin het zwaarder hard dan mij. Was weer een geweldige dag. We zijn tot het einde gebleven om de 100 km lopers aan te moedigen. /Ronald
Date: Wed Sep 3 09:18:55 2008
text = Afgelopen zaterdag de Meermarathon met Carin en Wilma gelopen in heel warm weer. Was een gevarieerd parcours, met rondjes van 4,2 km. Elk rondje had een doorkomst op de atletiekbaan van AV'23, waar ook de verzorgingspost stond en een douche om wat af te koelen. Door de warmte waren veel uitvallers en de laatste rondjes werden dan ook beduidend langzamer gelopen. Zelf finishde ik in 3:50:52. Carin had 3 rondjes totaal gelopen en Wilma moest helaas na 30 km stoppen. Na afloop lekker pasta gegeten en nog een korte massage genomen. Zondag 73 km met Carin gefietst. Haarlem, Bloemedaal, Zandvoort, Haarlem en weer terug "even visje gegeten". Mag weer terug kijken op een sportief weekend. Afgelopen maandag 1 uur tempo en dinsdag 2 uur rustig in de stromende regen. Kijk nu al uit naar het volgende loopevenement, Run 2008 in Winschoten (50 en 100 km) op zaterdag 13 september. /Ronald
---- tiept u maar: ----
"Referer" - fout bij prikken ? HTTP-Referer ??
x bezocht