- - www.loopje.nl - -
Eric's Blogje
archief 2011
Dit is een archief, het actuele blogje staat hier.Date: Thu Sep 29 23:44:32 2011
text = Nou Eric, daar zit je inderdaad niet op te wachten, op zo'n schuiver. Mijn ervaring is echter wel dat je vooral gewoon moet doorlopen. Dat heb je ook gedaan, direct nadat het gebeurde. Hoop dat je vanavond weer hebt kunnen meetrainen. En anders toch het advies om misschien wat langzamer te lopen, maar ten aller tijde is bewegen het beste medicijn, om stijfheid te voorkomen. Ik zal jullie in stilte aanmoedigen, want bent zelf in Engeland als jullie de marathon lopen. Nog ruim 2 weken te gaan. Wilma
Date: Thu Sep 29 16:53:29 2011
text = De trainingsloop van afgelopen zondag was er eentje die ik beter over had kunnen slaan. Ik twijfelde of ik in de 4.45 of 5.00 groep mee zou lopen en besloot om de langzamere groep te nemen. Toen ik echter merkte dat we in het begin wat sneller van start gingen en zelfs op de snellere groep voor ons inliepen, besloot ik het gaatje dicht te lopen en alsnog met de 4.45 pacers mee te lopen. Dat ging perfect totdat ik na 11 kilometer bij een ophaalbrug struikelde en languit op het grind en asfalt terecht kwam. Daarbij werd wat huid van mijn rechterknie en rechterhand afgeschraapt; een indrukwekkende bloedstroom liep in mijn kousen en het zweet beet in de schaafwonden. Bij een verzorgingspost werden mijn wonden verzorgd en even later kon ik toch nog aansluiten bij de 5.15 groep. De groep die slechts 30 km liep, vertraagde en toen het tempo langzamer dan 5.30 per km werd, ben ik weer van de groep losgelopen. In het Olympisch Stadion heb ik nog 6 rondes gelopen om uiteindelijk op 31 kilometer uit te komen. Gemiddelde snelheid was 4.56 per km. Bij thuiskomt begonnen de schaafwonden pas echt bijtend te irriteren en mijn knie werd allengs stijver. Een optimistisch gepland loopje op dinsdagavond heb ik na tweehonderd meter weer opgegeven; ik merkte dat ik mijn looptechniek teveel aan de pijn aanpaste en daarbij heel consequent rechts op mijn voorvoet landde, die ik met een soort platvoettechniek links probeerde te compenseren; een combinatie die wellicht in een blessure zou resulteren. Vanavond probeer ik het opnieuw en hoop dat de schade voor de marathon beperkt is. Taperen voor de marathon is prima, maar dan liefst op momenten waarvoor ikzelf gekozen heb... // - eric
Date: Tue Sep 13 09:01:31 2011
text = Peter, ik denk dat ik door de hielentrappende loper achter mij, alleen maar energie verspild heb. Ten eerste omdat ik aanvankelijk harder ging lopen om niet zo dicht voor hem te zijn, en ten tweede toen ik even inhield zodat hij me wel voorbij moest. Even gas terugnemen verstoorde het loopritme, terwijl tegelijkertijd teveel energie verbruikt was door zo snel van start te gaan. Het was een verrassing dat ik onder de 18 minuten over de finishstreep ging. Eigenlijk hoorde ik alleen mijn rondetijden en kon ik daaruit afleiden of ik sneller of langzamer ging. Met mijn eindtijd was ik tijdens het lopen niet bezig. De finishstreep halen zonder compleet in te storten was uitsluitend wat mijn aandacht opeiste... // - e
Date: Tue Sep 13 02:30:34 2011
text = Eric, petje af hoor en proficiat met deze 'onder de 18 min.' grensverleggende prestatie! Heb je die 'brokkenpiloot' achteraf nog gepast bedankt voor zijn 'bewezen diensten'!? Misschien heeft zijn hielentrapperij je wel zo getriggerd onderweg dat je irritatie daarover je zo'n adrenaline-stoot gaf waardoor je tot deze 'uithaal' in staat was! Of diskwalificeer ik hiermee je ongetwijfeld vele arbeid die je er vooraf in geínvesteerd hebt en die je waarschijnlijk ook zonder hielentrapperij in staat had gesteld deze toptijd te realiseren!? Groeten; Peter W.
Date: Mon Sep 12 15:44:48 2011
text = Eric gefeliciteerd. /Ronald
Date: Mon Sep 12 14:02:07 2011
text = Inderdaad Carin, ik heb me vergist, want het is inderdaad een verbetering van 37 seconden. Het plan was om slechts anderhalve seconde per ronde (400 meter) sneller te lopen. Uiteindelijk waren het ongeveer 3 seconden per ronde sneller, maar het gevoel in je benen is zelfs met dit kleine verschil al onvergelijkbaar. En dan nog is het onbereikbaar ver verwijderd van een mooie 20 km/u... ;-) // - e
Date: Mon Sep 12 08:56:43 2011
text = Wat een snelle tijd Eric. Gefeliciteerd! Als ik het echter goed lees is het niet een verbetering van 27 sec. maar zelfs van 37 sec./ Carin
Date: Sun Sep 11 23:23:19 2011
text = Zeg Eric, hier is toch wel sprake van hardloperij van een geheel ander kaliber. Gefeliciteerd met deze super snelle tijd, Wilma
Date: Sun Sep 11 20:28:10 2011
text = Vanmiddag heb ik 240 kilometer in de auto gezeten om 5000 meter hard te lopen. 5000 Meter is de vreselijkste afstand die een hardloper kan lopen. Dat komt omdat je relatief lange tijd op je verzuringsgrens loopt en langzaamaan compleet leegloopt (terwijl je benen vol lopen). Mijn pr stond op 18.30 en dat wilde ik zonder al te veel inspanning aanscherpen tot 18.20 (88 seconden per ronde). Volgens andere lopers zou ik gemakkelijk onder de 18 minuten moeten kunnen lopen, maar dat leek me nogal onwaarschijnlijk. Tijdens de eerste ronde heeft een loper achter me 3 (of waren het 4) keer op mijn hak gestapt; en ook al zei hij telkens braaf 'sorry', kwam ik daardoor bijna ten val (later hoorde ik dat hij daarvoor gediskwalificeerd had moeten worden). Ik ben iets langzamer gaan lopen, zodat deze brokkenpiloot (met een wel erg eigenaardige loopstijl) in ieder geval voor me zou gaan lopen (later heb ik hem uiteraard weer ingehaald: mijn zoete wraak was meedogenloos!). Mijn rondetijden werden door een clubgenoot doorgegeven en ik merkte dat ik sneller liep dan de bedoeling was. Dat zou me opbreken, maar ik probeerde het hoge tempo vol te houden. Dat lukte niet. Na tien ronden was ik het liefst gaan wandelen en mijn tempo zakte in naar mijn aanvankelijke streeftempo: 88 seconden per ronde. Ik passeerde de finishlijn op 17.53 (16,8 km/u). Een verbetering van 27 seconden op 'slechts' 5 kilometer... // - e
Date: Wed Sep 7 12:16:22 2011
text = @ Raimond: mijn kilometers blijven netjes in mijn excelbestandje, want ten eerste hebben jullie mijn kilometers helemaal niet nodig om de vrouwen dit keer wel te verslaan en ten tweede ben ik al zolang niet meer op de training geweest dat ik vind dat ik eigenlijk niet meer mee moet doen; de dames zouden volledig gedemotiveerd raken wanneer ze nu al meer dan honderd kilometer achter zouden liggen, en dat willen we natuurlijk niet... ;-). // - e
Date: Tue Sep 6 22:00:43 2011
text = 'transgaulleactisch', mooi (scrabble) woord Eric. Maar ik kan je verzekeren dat ik geen een km. heb hoeven hijgen tijdens de TG. Dat zal wel anders zijn als jij zo'n 5000m loop doet. Dus al heet het beiden ''hardlopen'', er is toch wel een groot verschil tussen beiden. Wilma
Date: Tue Sep 6 19:47:21 2011
text = Eric, waar blijven jouw km's op de TG-uitdaging? :-) Grtzzz, Raimond.
Date: Tue Sep 6 10:06:58 2011
text = Inderdaad, Wilma. Eind oktober zou ik deze grens al moeten kunnen overschrijden. Het blijven natuurlijk slechts getalletjes. Aanstaande zondag loop ik weer een 5000 meter wedstrijd (en dat is wanneer je een beetje doorloopt minstens net zo zwaar als het lopen van een halve marathon), maar het draagt natuurlijk nauwelijks iets bij tot een indrukwekkend 'transgaulleactisch' kilometertotaal... // - e
Date: Mon Sep 5 23:03:31 2011
text = Zijn dit alleen km.s die je sneller gelopen hebt dan 5,4min p/km of is er inmddels een ander limiet gesteld? Als je je km.'s van 2010 wil overtreffen heb je nog slechts 454 km te gaan. Moet lukken in de laatste 4 maanden van het jaar toch? Succes Wilma
Date: Mon Sep 5 22:57:28 2011
text = Met een hersteltraining van 20 kilometer eindelijk de 2000 kilometergrens overschreden. // - e
Date: Wed Aug 17 03:09:03 2011
text = Hoi Erik. Jouw weekgemiddelde van twee weken geleden is twee keer zo veel dan ik de laatste twee weken gemiddeld loop; nl. zo'n 50 km. per week! Bestaande uit de centrale training op dinsdag van Joke, waar ik mn. interval en tempo train (ong. 9 km.). Donderdag's loop ik de Bretten-ronde van 16 km. met op de terugweg een heel stuk 'steigerungen' tussen lantaarnpalen (3 om 1 rustiger). En zondag's een lange duurloop van 25 km. op dit moment, wat ik rond de trainingslopen van Phanos (groep 5.30; is 11 km. per uur) drie weken stabiliseer. Dus nog één keer 25, en dan drie weken van 30 resp. 35 km. staan me nog te wachten de resterende twee maanden voor de Marathon. Ik hoop dat ik hiermee op mijn eerste Marathon ooit binnen de 4 uur kan finishen, als alles mee zit en ik blessure-vrij blijf! Is dit realistisch met mijn trainingsopbouw en weekgemiddelde aan gelopen km. in jouw ogen als ervaren marathonloper? Succes verder met jouw voorbereiding, en groeten; Peter Wesche
Date: Sun Jul 31 17:55:07 2011
text = Twee weken geleden is mijn marathonvoorbereiding echt begonnen. Door vorige week 96 kilometer en deze week 103 kilometer te lopen, is mijn maandtotaal in juni na een wel erg voorzichtig begin toch nog op 261 km uitgekomen. Daarmee zijn er tot dusver in 2011 1696 kilometers hardgelopen. Het is pas de eerste keer dit jaar dat ik binnen een week boven 100 kilometer ben uitgekomen (een lachertje natuurlijk voor een ultraloper, maar voor mezelf was het kunnen overschrijden van de 100-kilometergrens vanmorgen een extra prikkel om nog een extra lusje te lopen). Deze maand heb ik drie zondagen achtereen een 30 kilometer lange duurloop gelopen. Dat lijkt me een prima duurloopbasis bij een marathonvoorbereiding (hoewel ik me ook voor kan stellen dat wijze(re) lopers me gaan vertellen dat het te veel is (but "you never know what's enough unless you know what's more than enough")). Gemiddelde snelheid was 5.07 per kilometer; ongeveer 11,7 km/u. De laatste 2 weken bestonden telkens uit 6 trainingen en 2 rustdagen. Alles lijkt nog volgens plan te verlopen. 3.10 is nog steeds mijn streeftijd. Echter merk ik dat door nu meer lange duurlopen en hersteltrainingen te doen, ik op de baan langzamer ben en niet altijd bij het gebruikelijke groepje aan kan haken. Tja, je kunt als loper blijkbaar niet alles van je benen verlangen: èn snel, èn lange duur, èn veel kilometers... ergens houdt het op. // - e
Date: Mon Jul 25 14:27:37 2011
text = Met de 29,9 km van vorige week zondag, 2 hersteltrainingen van 18 km en 2 intervaltrainingen kwam het weektotaal op 96 kilometer. Gisteren heb ik mijn eerste route gelopen met mijn nieuwe Nike-horloge. Omdat ik van oost naar west liep had ik bijna constant wind tegen en was deze afstand veel zwaarder dan vorige week. Ook de zware intervaltraining van afgelopen week zorgde ervoor dat mijn benen voor de start al zwaar aanvoelden. Ik was dan ook blij toen ik na 30,6 kilometer op de plaats van bestemming was aangekomen (5.10 p/km). Mijn eindtijdverwachting voor de marathon heb ik naar boven bijgesteld: 3.10. Het is wat realistischer en dan hoef ik ook niet zo hard te trainen. Ben blijkbaar toch liever lui dan moe... en zo blijft die tijd onder de magische 3 uur ten minste nog nastrevenswaardig voor de iets minder nabije toekomst ;-) // - e
Date: Mon Jul 18 22:52:49 2011
text = Na mijn met weinig loopactiviteiten gevulde zomervakantie in Italië heb ik gisteren in een eveneens zonovergoten Noord-Limburg een prachtige fietsknooppuntenroute van bijna twee-en-een-half uur gelopen (ik dacht dat ik ongeveer 27 km gelopen had, maar het bleken er 29,9 te zijn) en vanavond als rustige hersteltraining 18 km in Amsterdam-Noord; en al had een bui me daarvan niet weerhouden, was het ook vanavond weer lekker droog. Het lijkt alsof het maar niet wil regenen wanneer ik ga lopen... ;-) // - e
Date: Sun Jun 19 18:06:54 2011
text = Het gaat eigenlijk wel goed. Zojuist 28,7 km gelopen (naar het Westerpark + lus) en zo dadelijk op de fiets terug naar het Westerpark voor de Nietzsche-opera 'Dionysos' van Wolfgang Rihm. // - e
Date: Sun Jun 19 10:45:20 2011
text = Hee Eric, Wat een geweldige ervaring moet dit geweest zijn!!!! Leuk om het verhaal te lezen!!! En hoe is het nu? Bijgekomen? Groetjes Lean
Date: Thu Jun 16 10:02:25 2011
text = Op: http://web.me.com/rick.zelf/Site/RopaRun_2011.html staat een heel leuk fotoverslag van Team 224.
Date: Wed Jun 15 15:08:37 2011
text = Wat een prachtig verslag Eric en wat een geweldige Roparun heb je gelopen. Petje af hoor voor die snelle tijden die jij daar toch maar de hele tijd hebt neergezet. Ik kan als supporter op de Coolsingel gewoon ook zien hoe fantastisch die teams het met mekaar gehad hebben en wat een euforie en emoties het teweeg brengt als ze eindelijk de finish gehaald hebben. Diep respect. Magda
Date: Wed Jun 15 14:18:57 2011
text = Mooi verslag Eric. En geweldig dat je zo lang zo hard kunt blijven lopen! De sfeer doet me een beetje aan de Batavierenrace denken waar ik in mijn studententijd aan meedeed. Busjes, fietsers, lopen in de nacht en elkaar kwijtraken en niet weten of je vóór je of áchter je moet zoeken. Van dat laatste verrast het me dat je dat in dit tijdperk van mobiele telefoons ook nog kan overkomen. Maar dat terzijde. Maar vergeleken met dit is de Batavierenrace natuurlijk maar een klein avontuurtje en vooral veel minder veeleisend qua hardlopen. Petje af hoor. En leuk dat je het ons via je verslag laat meebeleven. Evelyn
Date: Wed Jun 15 13:42:51 2011
text = Tja Anita, ongelooflijk hè! Excuses. De fout had ik al geconstateerd en ik geef de roes en gebrek aan slaap daar gemakshalve maar de schuld van. De webmaster gaat deze fout vast herstellen (maar die heeft een soort Roparunnachtritme) ;-). En zet hem op! Loop die Roparun, want lopen is veel leuker en rustgevender dan in de bus de kaart te moeten lezen. Succes! // - e
{ tekst aangepast om 13:48 }
Date: Wed Jun 15 13:24:42 2011
text = Lieve Eric, Weet je na 3 dagen met mij in de bus zitten nog steeds mijn naam niet. Ik heet Anita en niet Claudia ;-) En eeeh ik heb een jaar om te trainen dus dat lopen komt wel goed hoor volgend jaar. Als het mij lukt, ga jij dan ook weer mee?? Maar complimenten voor je leuk geschreven stuk. Greetzz Anita
Date: Wed Jun 15 12:05:36 2011
text = Hele leuke blog Eric. Ik heb het inderdaad zwaar gehad maar jullie, het hele Ropateam, maar zeker Ed, Rick en jij hebben me er doorheen gesleept. Het zal nog een tijdje duren voordat ik hersteld ben, maar het is het waard geweest. Groeten en tot ziens. Ferry
Date: Wed Jun 15 11:29:03 2011
text = Eric is mijn zwager, ik ben trots op hem! Jullie allemaal gefeliciteerd! Manuela
Date: Wed Jun 15 11:21:51 2011
text = Mooi verhaal Eric. Gefeliciteerd met je prestatie! Carin
Date: Wed Jun 15 10:03:31 2011
text = Mooi avontuur heb je daar beleefd. Ik herken de fysieke en emotionele componenten volkomen. De stijfheid later in de race en als je dan 100 meter op gang bent dat dan voor de zoveelste keer de turbo aangezet kan worden. De heerlijke prooien die je kunt verslinden als dat eenmaal het geval is. Maar ook het overweldigende van het evenement. Het doet wat met je. Een combinatie van slaapgebrek, inspanning, samenwerking en kameraadschappelijkheid geeft waarschijnlijk deze resultante. Proficiat met jullie prestaties! Jeroen
Date: Wed Jun 15 08:41:55 2011
text = Nou Eric, je hebt ondanks de roes een mooi verhaal ervan weten te maken. Ik heb nu een goed beeld van hoe dat er nu aan toe gaat. je bent wel echt in top vorm zeg, dat je na zo'n 44 uur op de been nog zo'n eindsprint kon inzetten. Het zal ook zeker de adrealine zijn die je zo op de been heeft gehouden. Je snelheid is ruim meer dan ik had gedacht, 12 km/p/u blijkt voor jou een tempo te zijn als je een herstellooopje doet of als je in een rustig tempo een stukje gaat lopen. Verschil moet er zijn. Van Magda begreep ik dat er volgend jaar ook een route is van Hamburg naar Rotterdam. misschien ga je daar wel aan meedoen. Zullen ze die de Haro run noemen? Maar eerst hiervan bijkomen, ben benieuwd wanneer je je schoenen weer aantrekt. Misschien tot op de training a.s. dinsdag? Kunnen we je ervaringen ook nog live horen. Groet Wilma
Date: Wed Jun 15 02:37:21 2011
De Roparun 2011 is het meest indrukwekkende loopevenement waaraan ik ooit heb deelgenomen. Dat komt omdat er zoveel mensen zich inzetten voor het goede doel: 'in teamverband een sportieve prestatie leveren om op die manier geld op te halen voor mensen met kanker'. Als loper ben je afhankelijk van alle radertjes: de catering, de kaartlezers, de begeleidende fietsers, de buschauffeurs, de masseuses. En geen enkele rol kan overschat worden. Er reed een touringcar mee (waarin we ook 'sliepen') en twee kleinere busjes, waarvan een de lopers begeleidde en oppikte.
Leuk om bij thuiskomst te zien dat het vanuit Westerpark gevolgd werd! Ook mijn trainer bij AV23 volgde onze activiteiten en ging er (terecht) van uit dat het zijn 2 lopers (Rene en ik) waren die de gemiddelde snelheid naar 12 km/u brachten. ;-)
Dit is het team en de touringcar waarmee we naar Parijs reden:
Foto vlak voor de start.
Er zijn zoveel indrukken in een roes voorbij gegaan dat het lastig is om er een verslag van te schrijven.
Eigenlijk is de Roparun één grote intervaltraining. Ik heb circa 80 kilometer hardgelopen en zo'n 65 kilometer gefietst. De overige kilometers zijn in de touringcar of in het begeleidende busje afgelegd. Mijn loopsnelheid was zo'n 14 à 15 km/u. We liepen telkens zo'n 4 uur, waarin een loper 2 kilometer liep terwijl de andere 3 lopers in het busje rustten. Een loopsessie ging wat stroever en daar liep ik slechts 13 km/u. Maar nooit 12 km/u zoals Wilma dacht! ;-)
Omdat je in de bus telkens verstijft, duurde het steeds even om op gang te komen, maar langzaam versnelde ik vaker naar zo'n 16 km/u. Ik vond het heerlijk om andere teams in te halen, ook al is deze loop daar helemaal niet voor bedoeld. De voorsprong werd daarna toch weer teniet gedaan door de wat langzamere lopers binnen ons team, die mij overigens met hun geweldige inzet en doorzettingsvermogen weer inspireerden om de achterstand opnieuw in te lopen. Zo werd het een voortdurend stuivertje wisselen tussen de verschillende teams. Ik hoop maar dat de andere teams daar net zo van genoten als wij.
We hadden twee teams van 4 lopers, 2 fietsers en busje met chauffeur en kaartlezer: Holland Casino Amsterdam en Rotterdam. Ik liep in het Rotterdamse Team (Rick, Ed, Ferry en ik). Dat ik als Amsterdammer een tijdlang in Rotterdam heb gewoond maakte veel goed ;-). Betreffende de speculaties over waarom ik bij Holland Casino liep, kan ik kort zijn. Het is geen openstaande gokschuld die me verplichte aan dit evenement mee te doen, maar de enthousiaste woorden van Rene, mijn loopvriend en concurrent bij AV23... ;-) Het was jammer dat hij in de andere loopgroep zat, maar op deze manier waren de snelheden beter verdeeld.
Rinus was onze chauffeur en Anita de kaartlezer. Rinus heeft vaker 50 kilometer bij de Nijmeegse vierdaagse gelopen en begreep hoeveel voorbereidingstijd in het lopen zit.
Anita's lichaam is met tatoeages versierd, ze loopt elke week 7 kilometer, rookte bij zoveel mogelijk pauzes en hoopt volgend jaar de Roparun te lopen. ;-)
Voor ons fietste steun-en-toeverlaat Gaby de kaartlezer (die de gigantische coördinatie al 6 jaren voor zijn rekening neemt) en achter ons Mohammed. Zij hebben uren gefietst; bijna 250 kilometer in een tergend traag loperstempo, waardoor ze nu ongelooflijke zadelpijn moeten hebben. Ik denk dat zij het misschien nog wel het zwaarst moeten hebben gehad.
Rick was een loper die op het laatste moment een andere loper verving. Aanvankelijk wilde een loper de Roparun volbrengen zonder daarvoor te trainen en (waarschijnlijk voor zijn vriendinnetje) bewijzen dat hij dit op wilskracht kan. Het was goed dat deze machomentaliteit vervangen werd door die van een man die wèl op zijn taak was voorbereid. De snelheid van Rick was zo'n 12 km/u. De sfeer tussen de lopers was al goed, maar met hem erbij werd het nog veel leuker. Een heerlijk gevoel voor humor en ook hij heeft al zijn kilometers lachend afgelegd.
Daarnaast hadden we Ferry in ons team. Hij was terug aan het komen van een blessure en daardoor met een gemiddelde snelheid van 10 km/u onze langzaamste loper. Maar wat een doorzettingsvermogen! Hij had het zwaar, maar ik heb hem geen moment horen klagen! Ferry heeft van het begin tot het eind zijn prestatie voortgezet. En dat hij op het top van zijn kunnen liep, inspireerde ook mij om het onderste uit de kan te halen!
De andere Rotterdammer was Ed. Een koelbloedige marathonloper die zijn kilometers buitengewoon soepel in ca 13 km/u heeft afgelegd. Hij liep heel constant. Ik zal hem zeker nog vaker tegenkomen op andere georganiseerde lopen.
Bij aanvang had ik de begeleidende fietser en kaartlezer Gaby de opdracht gegeven me te waarschuwen wanneer ik harder dan 14 of 15 km/u ging. Naarmate het evenement vorderde maakte ik me echter minder zorgen. Sandra de masseuse had mijn benen professioneel los gemasseerd en nauwelijks verstijving opgemerkt. Ook al was mijn start op een gegeven moment telkens die van een oude kreupele man en kwam ik zelfs met moeite uit het busje, versnelde ik als ik honderd meter had gelopen naar zo'n 15 (soms 16) kilometer per uur, haalde een paar teams in en stapte daarna weer in de bus. Dat ritueel heeft zich een paar honderd kilometer herhaald. Alleen de sessie die we per kilometer hadden onderverdeeld kwam ik moeilijk opgang. Eén kilometer bleek voor mij te kort te zijn en die sessie kon ik op het laatst nauwelijks 13 km/u lopen. Na een nacht zonder enige nachtrust bleek ik echter voldoende hersteld om toch weer in een goed tempo vooruit te kunnen.
Drie keer hebben we veel tijd verloren door coördinatieproblemen tussen bus en lopers. De eerste keer was de bus verkeerd gereden waardoor we 20 minuten stil hebben gestaan. Een andere keer was toen we besloten om gezamenlijk door Zele te lopen. Het busje kon niet verder en we wisten niet of de loper (Ferry) die op dat moment door de fietsers werd begeleid vóór ons of achter ons liep. Ed en ik renden door Zele (zeker zo'n 6 kilometer extra) maar konden de bus niet meer vinden. Zou deze denken dat we al veel verder waren? Of waren wij de bus al voorbij? Geen fijne twijfels midden in de nacht met nog veel kilometers te gaan...
Dit dorpje (Zele) was het eerste dat we tegenkwamen dat volledig in de ban is van de Roparun. Iedereen strekt zijn hand uit om de lopers te kunnen aanraken. Onbegrijpelijk, want er komen er duizenden voorbij. Het publiek moedigt de lopers aan en de lopers moedigen het publiek weer aan. Beiden onvermoeibaar! Een onvergetelijk moment. Ik ben blij dat ik daarvoor extra kilometers heb gemaakt.
De laatste nacht arriveerden we rond 2.00 bij de touringcar. Dit was de bus waarin we ook sliepen. De eerste nacht (tenminste als je 3 uur slaap een nacht mag noemen), sliep ik prima, maar dit keer bleef ik wakker. Ik zat onhandig in de stoel achterovergeleund, maar kon de slaap niet vatten. Langzaam zag ik het licht worden en zag toen de eerste lopers voorbijkomen. Een magisch moment, want ik dacht 'wat knap', me niet realiserend dat wij aan hetzelfde evenement deelnamen... Ik had geen idee waar we waren en hoeveel we nog moesten lopen. Het bleek Bergen Op Zoom te zijn en we hadden nog zo'n 80 kilometer te gaan. Het was 5.30. Toen pas hoorde ik dat we niet meer begeleid zouden worden door het busje, maar afwisselend moesten fietsen en lopen. Daar zag ik tegenop maar deze zorg bleek onterecht te zijn. Een kilometer later kwamen we een feestend Bergen Op Zoom binnen. Vergeet niet: om 5.30! Alle straten waren geel versierd. Iedereen stond ons aan te moedigen, strekten hun handen uit, deelden bananen, tomaatjes of plakjes cake uit. Het was zo onverwacht en overweldigend dat we allemaal bijna vol schoten (een fishermens friend-moment). Vanaf dit moment besloot ik langere stukken hard te lopen. Door de stukjes van 1 kilometer van afgelopen nacht waren mijn benen erg verzuurd. Door mijn langere afstanden werden niet alleen andere lopers van mijn team wat ontzien, maar kon ik ook zelf lekkerder lopen.
We hadden flink doorgelopen maar in Dintelmond (het laatste wisselpunt en met nog 60 km te gaan) was de bus er nog niet. Een klein ergernismoment, want hiermee liepen we weer 20 minuten vertraging op. Dit was mijn laatste rustmoment. Het werd kouder en ondanks 6 lagen kleding (!) stond ik te trillen van de kou. Daar was de slapeloze nacht waarschijnlijk debet aan.
De laatste 40 kilometer hebben alle 8 lopers gefietst en gelopen. Team Amsterdam voegde zich bij ons (Claudia, Marcel W, Rene, Marcel) en afwisselend lopend en fietsend naderden we Rotterdam. Eigenlijk was de combinatie fietsen lopen fijner dan rusten in het busje, want je raakte minder verstijfd. Omdat ik zo verkleumd was geraakt begon ik met zo'n 3 kilometer, beetje bij beetje versnellend totdat ik zo'n 17 km/u liep. Onderling bepaalden we hoe ver eenieder wilde lopen. Ik voelde me zo fit dat ik bij wijze van spreken het liefst de hele afstand had gelopen ;-). Ik was blij met de lopers die maar een paar honderd meter konden lopen en zij waren blij met mij. Perfect! ;-) Ondertussen werd ik door Marcel opgejut. Met onvervalste Amsterdamse humor spoorde hij me aan, andere teams tot wanhoop drijvend wanneer ik hen voorbijraasde en hij hen liet merken dat ik nog niet voldoende op snelheid liep ;-). Een ander team dat net als wij uit langzamere en hele snelle lopers bestond kon er de humor niet van inzien. De begeleidende fietsters raakten zelfs geïrriteerd dat ze telkens opnieuw voor mij opzij moesten. Maar de snelle loper van hun team vond dit ludiek-competitieve element net als wij heerlijk.
En toen kwamen we op de Coolsingel. De begeleiders (chauffeurs, catering, fietsers en masseuses) voegden zich bij ons. Er werd een foto van ons gemaakt, we kregen bloemen. En toen mochten we naar de finishstreep toerennen, waar Nelli Cooman de lopers feliciteerde.
Aan dit evenement doe ik waarschijnlijk nooit meer mee, want dit was zo'n unieke en overweldigende ervaring dat deze nooit meer overtroffen kan worden... // - Eric
Toen :
Alle teams : http://www.roparunlive.nl/
Team 224 Holland Casino : http://www.roparunlive.nl/team224.html
Foto's: www.roparun.nl
Date: Mon Jun 13 21:22:56 2011
text = Eric, ik ben oprecht benieuwd hoe je de ROPA run hebt beleefd. We zullen het eerdaags van je horen! Groetjes, Joke.
Date: Mon Jun 13 07:55:58 2011
text = Het estafetteteam van Eric loopt nu door Steenbergen. Ze hebben nog 66 km te gaan en lopen nog steeds in een straf tempo. Wilma
Date: Sun Jun 12 22:30:02 2011
text = Leuk dat je ons zo goed op de hoogte houdt, Magda en nog bedankt voor je gezelschap vanmiddag. Wilma
Date: Sun Jun 12 22:17:26 2011
text = Eric heeft met zijn team nu al 354 km gelopen, ze hebben nog steeds een snelheid van 12,29 km per uur en zullen dus veel vroeger dan verwacht finishen. Ze liepen zonet door mijn geboortestreek. Magda
Date: Sun Jun 12 10:00:54 2011
text = Eric is met zijn team CP 12 gepasseerd en ze hebben nu ruim 200km gelopen met een gemiddelde snelheid van 12km per uur. Benieuwd of ze dit kunnen volhouden. Magda
Date: Sat Jun 11 22:33:38 2011
text = Zonet gelezen dat het team van Eric in 4 uur en 10 minuten CP 2 is gepasseerd. Ze hebben nu 51 km afgelegd. Ze worden om 01.19 verwacht bij CP 3, die ligt bij het 100 km punt. Dat zou betekenen dat ze de volgende 49 km in minder dan 4 uur gaan afleggen. Ben benieuwd hoe Eric het vindt om in de nacht te lopen. Misschien komt die wel zo enthousiast thuis dat de Westerparkgroep verzekerd zijn van zijn deelname aan het estafetteteam in Steenbergen. How knows. Wilma
Date: Sat Jun 11 18:16:06 2011
text = Hi Eric, Heel veel succes voor jou en je team. Ps kunnen we ook iets laten omroepen net als bij w\Wilma en de estafette in Steenbergen :-) Groetjes, Raimond.
Date: Sat Jun 11 17:10:54 2011
text = Eric, over een paar minuten ga je van start. Van Parijs naar Rotterdam, het klinkt zo ver en dat is het ook. En dan wil jij natuurlijk ook nog flink doorlopen. Ik ga je proberen te volgen, geniet ervan (heus, ook van afzien kunje genieten). Wilma
Date: Fri Jun 10 21:25:27 2011
text = Zojuist hoorde ik dat er nauwelijks vlakke wegen zijn. Dat wordt dus pittiger dan ik al dacht. Dus niet alleen het slaapgebrek, de afstand, maar ook het parcours maken het blijkbaar zwaar. En toch (verzekert men mij) is het leuk... Ik beschouw het maar als een intervalheuveltraining van 65 km. ;-) Wie weet zie ik het 'lotgenoten Vlaanderen-team' nog. Ze vertrekken anderhalf uur eerder, dus als het goed is zouden we ze ergens rond de Nederlandse grens moeten passeren. Tot op de Coolsingel, Magda! Ik zal proberen vrolijk te kijken ;-) // - e
Date: Fri Jun 10 16:37:12 2011
text = Veel succes Eric. Misschien zie ik je nog wel op de Coolsingel a.s. maandag. Mijn Belgische vriendin fietst de Roparun met "Lotgenoten Vlaanderen". Ik verwelkom haar daar elk jaar. Hun geplande aankomsttijd is 15.03. gr. Magda
Date: Fri Jun 10 13:26:11 2011
text = Eric, ik wens je heel veel succes! Ik ga jou (je team) zeker volgen. Wederom jammer dat Studio Sport geen neus heeft voor de sportprestaties die er echt toe doen en leuk zijn voor de kijker anders hadden ze jouw team (en misschien een paar andere teams) wel live gevolgd en dat het hele pinksterweekend uitgezonden. Een gemiste kans! Nogmaals veel succes. Je gaat in een snelle groep begrijp ik, gezien het late tijdstip waarop jullie vertrekken. Het zal pittig worden maar dat is jou wel op het lijf geschreven. Groetjes, Joke.
Date: Fri Jun 10 12:45:57 2011
text = Dag allemaal! Dit weekend vindt de Roparunplaats; een estafetteloop van Parijs naar Rotterdam. Dat is ongeveer 520 kilometer, een afstand die door 8 lopers worden afgelegd. Elke loper loopt circa 65 kilometer. Het tempo is 11,4 km/u. (http://www.roparun.nl/regulier/wat-is-roparun.html). Voor de geïnteresseerden is op http://www.roparunlive.nl/ de Roparun live te volgen. Daar kun je bijvoorbeeld zien waar het team waarin ik meeloop (Team 224 Holland Casino) zich bevindt. Vertrek vanuit Parijs is zaterdagmiddag om 17.13. Geplande aankomst op de Coolsingel is maandagmiddag 14.52. De route is als volgt: http://www.roparun.nl/downloads/regulier/2011-Roparunreglement-Bijlage-1-Routeboek-20110525-DEFINITIEF.pdf. // - e
{ ook handig:
Routeboek met pagina's in tegenovergestelde volgorde
}
Date: Sun May 29 17:56:51 2011
text = Mooie taferelen tijdens de rock&runloop (heel mooi weergegeven door de foto's van Joke). En ik ben blij dat ik drie rondes gelopen heb, waardoor ik niet in die vuilniszakkendrukte terecht ben gekomen. Ik startte in het laatste startvak en heb zelfs tijdens de eerste ronde al veel mensen zien wandelen; daaronder lopers die vooraf een tamelijk 'professioneel' ogende warming-up aan het doen waren, maar al na 300 meter begonnen met wandelen. Gelukkig was het minder druk dan ik vreesde. En elke ronde is het weer minder druk. Het leukst aan de loop zijn de vele keerpunten, waardoor je je bekenden vaker ziet lopen. En als je elkaar passeert kun je met een gerust hart ook nog even babbelen, want er is geen tijdmeting. Ik zag het zelf als een training en liep gemiddeld 4.24 p/km (tenminste als de rondes daadwerkelijk 6 km waren). Het grootste minpunt vond ik dat er geen water was bij de finish en het was maar goed dat ik vrienden tegenkwam die me op een biertje trakteerden... // - eric
Date: Sat May 28 00:04:45 2011
text = Eric, van harte gefeliciteerd met je eerste beker. Die heb je echt verdiend met 3.58 per km. Tot zondag bij volgens mij toch eerder een gezelligheidsloop dan een echte wedstrijd. gr. Magda
Date: Fri May 27 23:51:05 2011
text = Vanavond heb ik de Parkstadrun gelopen. Dat zijn twee rondes rond de Sloterplas, in totaal 10 mijl en de afsluiting van het rondje Mokum. Om exact aan die 10 mijl te komen hebben ze een extra lus ingebouwd waarbij je om een pion heen moet lopen. Dat zorgt voor wat vertraging omdat je helemaal uit je loopritme raakt. Mijn streeftijd was 1.04.24. Dat is exact 15 km/u (oftewel 4.00 per km). Dat leek ambitieus maar zou haalbaar moeten zijn. Maar het werd zelfs nog leuker! Ik ging te snel van start (het 4 km-punt passeerde ik al op 15.00), waardoor het tempo later noodgedwongen inzakte, maar ik wist me goed te herstellen door me op mijn loophouding te focussen. Tussen de lopers voor me en achter me zaten enkele honderden meters en die raakten in het bochtige parcours vaak uit het zicht, waardoor ik onderweg soms moest vragen welke kant ik op moest. Eén keer liep ik om die reden zelfs een extra lusje (en dat was helaas geen shortcut), en de lopers achter me liepen vervolgens datzelfde lusje! ;-). De tweede ronde wist ik wel beter! Ik passeerde de finish op 1.03.47 (3.58 per km). Een ruim pr! Toen ik na afloop voor de gezelligheid met wat hardloopvrienden in de kantine zat en er prijzen werden uitgereikt, werd mijn naam ineens omgeroepen. Een derde plaats! Wat een absurde verrassing, want je loopt als recreant immers voor de tijd en niet voor de plaats. En toch heb ik de beker met een (zij het enigszins beschaamde en verlegen) van oor-tot-oor-glimlach in ontvangst genomen. Na al die jaren mijn eerste beker... // - e
Date: Wed May 25 09:34:54 2011
text = Gisteren heb ik circa 22 kilometer gelopen, waaronder 8 yasso's 800 (gem. 2.58). Mijn eerste yasso's liep ik vroeger met Joke op woensdagochtenden rond de vijver in het Westerpark. Twee rondes rond de vijver is immers ook 800 meter. Het voornemen was om langzaam uit te bouwen naar 10 yasso's, maar ik weet niet meer hoever we uiteindelijk gekomen zijn. Trainen met yasso's is met name interessant om je marathoneindtijd te kunnen voorspellen. Volgens sommige rekenmodellen liep ik gisteren 2 seconden per yasso te langzaam. Desondanks ben ik tevreden dat ik de 800 meter zonder al te veel moeite onder de 3 minuten liep. Afgelopen maandag heb ik in het kader van de Roparun meegedaan met een loopclinic die door Gerard Nijboer werd gegeven. Met name het trainen in hartslagzones kreeg veel aandacht. // - e
Date: Thu May 19 22:27:54 2011
text = Eindelijk de 1000-kilometergrens gepasseerd. Dat had al veel eerder moeten gebeuren, zeker met het oog op het ongelooflijke ultrageweld van afgelopen weekend... // - e
Date: Sun May 8 16:42:15 2011
text = 17 kilometer. Het was warm vandaag tijdens de rondehoeploop. Het was de derde keer dat ik hem liep (2005 1:26:00 en 2007 1:16:53). Het is een mooie loop, absoluut een 'must', maar het leek alsof van de Hardloopgroep alleen Jolein zich dat nog wist te herinneren. ;-) Voor de ultralopers is het een perfecte loop om vast te plakken aan een rondje Ouderkerk a/d Amstel. De eerste helft liepen de lopers tegen de wind in en terwijl ze bij voorbaat al genoten van de wind op de rug tijdens de tweede helft, viel dat flink tegen. Van de verkoelende wind van de eerste 8 kilometer bleek je niets te merken op de terugweg. De meeste lopers liepen minder goede tijden dan ze verwachtten. En ook de opbouw van de lopers om mij heen was niet optimaal. Ik wilde vanwege de hitte niet al te ambitieus zijn en had een eindtijd tussen 1.08 en 1.10 in gedachten. Merkte ik zelf al na 4 kilometer dat ik iets te hard van start was gegaan, de laatste kilometers zakten nog meer lopers flink in tempo terug, waardoor ik er alsnog een paar voorbij kon gaan. Tussen de loper die voor mij binnenkwam en mij zat ruim een minuut. Daardoor had ik helaas geen prooi meer voor me voor een mooie eindsprint. Eindtijd van 2011 1:11:37. Weliswaar een pr, maar vorig jaar liep ik zelfs de halve marathon per kilometer al 1 seconde sneller. Laten we de oorzaak maar bij het warme weer neerleggen. Om je eindtijd op de 17 kilometer te verbeteren, hoef je maar een jaar lang te wachten... // - e
Date: Fri May 6 12:37:03 2011
text = Dag Wilma en Pieter, het idee is erg aantrekkelijk, het zijn schappelijke cijfertjes, is een ideale Roparuntraining en ook nog eens in goed gezelschap. Ik had het zelfs voor de Roparun al in overweging genomen maar helaas: op 15 mei moet ik in de competitie in Steenwijk meedoen op de 5000 meter. // - e
Date: Thu May 5 23:02:00 2011
text = Ter aanvulling: in de voorafgaande jaren waren er meer estafette teams die de 24 uur gebruikte ter voorbereiding op de Roparun. En meestal eindigden deze groepen hoog in het klassement (bij de Roparun) Dus ik zou deze gouden tip van Pieter zeker in overweging nemen Eric! Wilma
Date: Thu May 5 22:49:36 2011
text = Het schijnt dat er een plekje vrij is gekomen in het Westerpark estafetteteam van Steenbergen. Lijkt me een ideale training voor jou voor de Roparun. Zes uur op, zes uur af, je loopt 2 km (8 minuutjes voor jou) en hebt dan weer een half uurtje rust. Bij elkaar loop je hooguit een marathon in 24 uur. Dat zijn toch schappelijke cijfertjes? Doe je mee? /-Pieter
Date: Thu May 5 17:41:04 2011
text = Inderdaad Pieter: een aantal keren een korte afstand, zo'n beetje zoals het leeuwendeel van Hardloopgroep Westerpark de 24 uur van Steenbergen loopt. Overigens loopt de Roparun ook via Steenbergen en wie weet krijg ik nog iets mee van het verschroeide asfalt dat de Westerparklopers daar hebben achtergelaten. En nee hoor Raymond, ook al zijn de verhalen van ultralopers fijn om te lezen, zal ik er zelf geen worden, want ik hou ontzettend van hardlopen en ben allesbehalve een liefhebber van afzien. Aan mijn gebruikelijke 'korte' afstanden beleef ik het meeste plezier wanneer ik tussen de 8 en 15 kilometer gelopen heb, omdat ik dan weet dat ik al op de helft ben! ;-) // - eric
Date: Thu May 5 08:39:27 2011
text = Zie ik hier een nieuwe ultraloper :-) // - raimond.
Date: Wed May 4 23:21:37 2011
text = Aha, dus toch weer de korte afstand, maar dan wel heel veel achter elkaar. Veel succes! (Trouwens nooit begrepen waarom die loop niet gewoon Parorun heet.) /-Pieter
Date: Wed May 4 18:50:01 2011
text = Zojuist besloten om met de Roparun mee te doen; een estafetteloop van Parijs naar Rotterdam waar je in totaal zo'n 65 kilometer loopt. // - e
Date: Thu Apr 28 23:33:05 2011
text = Nee dat klopt, want dat is toch maar mooi even een een halve marathon + 1,1 km. Maar je begrijpt wat ik bedoel.
Date: Thu Apr 28 00:06:23 2011
text = Tja Wilma, een korte afstand zou ik de 22,2 kilometer die ik dinsdag (inclusief rondje volkstuinen) liep niet durven noemen ;-). // - eric
Date: Wed Apr 27 21:56:49 2011
text = Ha, daar zijn de cijfertjes weer. Volgens mij ben jij echt een geboren korte afstandsloper. Je bent wel zo enorm snel geworden. Dit past echt bij jou, je bent er goed in, hebt succes en weet het ook nog steeds te verbeteren. Je zou een goeie zijn voor het estafetteteam in Steenbergen. Wilma
Date: Wed Apr 27 16:35:51 2011
text = Gisteren liep ik voor het eerst sinds jaren weer het rondje volkstuinen. De eerste keer dat ik deze ronde liep, was in mei 2004. Een aantal jaren jonger en een aantal kilo's zwaarder kwam ik in een tijd van 20.35 uitgeput maar tevreden de finish over. Een paar maanden later liep ik het rondje weer en was ik al een paar minuten sneller. De jaren daarna ging er telkens een beetje van de tijd af; mede omdat er altijd snellere lopers (aanvankelijk een stuk of twintig) voor me liepen waaraan ik me kon optrekken. Omdat ik gisteren vanuit Amsterdam oost naar de training was komen lopen (6,8 km) had ik aan de start van het rondje volkstuinen er al zo'n 11 kilometer opzitten. Misschien was ik juist daardoor goed warm gelopen. Dit keer liepen er geen lopers voor me waarop ik mijn tempo kon richten. Ik had geen enkel idee hoe hard ik ging en had ook geen idee wat het parcoursrecord was, want anders... ;-). Het viel me na afloop op dat er sowieso snel gelopen werd. Omdat de ronde bekend stond als 3080 meter ging ik aanvankelijk uit van het onwaarschijnlijke 3.36 p/km (16,7 km/u) als tempo. Zo hard liep ik echter niet, maar het was mooi om met een eindtijd van 11.03 zo dicht bij het parcoursrecord van Andries (10.58) te zitten. De snelheid was 3.41 p/km. Dat is 16,3 km/u, maar een snelheidsaanduiding in km per uur is eigenlijk pas zinvol wanneer je dat tempo ook een uur lang volhoudt (wat natuurlijk wel weer een mooi streven is...) ;-) // - eric
Date: Sat Apr 23 20:42:19 2011
text = Vanmiddag ben ik via de Diemerzeedijk naar Muiden en terug gelopen. Een aanrader, deze route, zeker voor Steenbergen-die-hards. In totaal is heen-en-terug slechts 23,6 km, maar wanneer je vanuit Westerpark start, heb je mooi wat extra kilometers in de benen. Je kunt kiezen om gedeeltes over de dijk te lopen (toen ik eens met Pieter en Evelyn vanuit Naarden terugliep, was dat nog de enige optie) of comfortabel over het asfalt. Onderweg loop je tussen de schapen en vertederend jonge lammetjes! En het zicht op de IJsselmeer en Pampus is met dit weer prachtig. Maar ik had de warmte onderschat en dacht dat ik met twee flesjes water wel uit zou komen. Wat heb ik op de terugweg naar een oase gesmacht, ook al was ik ook tevreden geweest met een simpel glas bier ... Desondanks liep ik gemiddeld 4.57 p/km (12,14 km/u). // - e
Date: Tue Apr 19 23:46:37 2011
text = Eric, weet je wat ik nou zo bijzonder vind, wij beoefenen dezelfde sport: hardlopen, maar toch, bij de snelheden die jij weet te lopen, kan ik me geen voorstelling maken. Nog niet eens als het gaat om een afstand van 1 km. Knappe prestatie. Vraag me alleen af over hoeveel kilo die man het had als die het heeft over afvallen. Dat zoiets zoveel zou uitmaken. Nou ja, wie weet. Succes. Wilma
Date: Tue Apr 19 23:45:59 2011
text = Vanochtend rustig een uurtje gelopen (12,1 km) aan het Amsterdam Rijnkanaal, waarbij ik niet alleen getrakteerd werd op fluitende tjiftjafs, meesjes en merels, een hamerende specht, meerkoetjes, schaterende eenden, twee gracieuze zwanen en een ingeburgerde stadsreiger, maar vlak naast me in de berm ook nog op een fazant. Het is hetzelfde traject waar ik eerder een ijsvogel mocht zien. Vanavond op de baan een interval (5,2 km in 3.51 p/km) en daaromheen nog 10,2 km in rustiger tempo. Een doordeweeks dagtotaal van 27,5 kilometer. Een goed begin van een nieuwe loopweek. // - e
Date: Mon Apr 18 00:35:18 2011
text = Vanmiddag liep ik in Hoorn mijn eerste baanwedstrijd. Een paar weken geleden werd me gevraagd of ik voor iemand in wilde vallen. Direct nadat ik had toegezegd werd ik gewaarschuwd: twaalf-en-een-halve ronde lang loop je tegen je verzuringsgrens en dit voelt zwaarder aan dan een halve of hele marathon. Kortom: een vreselijke afstand! Ik kom in Hoorn aan bij een atletiekvereniging waar atleten speerwerpen, kogelstoten, ver- en hoogspringen en andere dingen doen die me aan de sportdag van de middelbare schooltijd deden denken en in die tijd met name door àndere kinderen leuk werd gevonden... Het meest in het oog springende verschil is echter de leeftijd: atleten vanaf 35 jaar t/m krasse knarren, die soms ook nog eens verdomd snel zijn! Het was goed dat ik vorige week de start geoefend had. Ik wist dat ik rondes rond de 1.30 zou moeten lopen (eindtijd zou dan 18.45 zijn). Maar wat is dat tempo dan precies? Je moet doseren. Mijn eerste testloop was een regelrechte mislukking, want na een halve ronde voelde ik al dat ik te snel liep; mijn benen liepen leeg en ik kon dat tempo nauwelijks 1 ronde volhouden. 1.17 per ronde; dat is een mooi tempo voor lopers met meer talent. Tweede testloop: 3 rondes bijna in het juiste tempo. Perfect. Maar vanmiddag? Ik had geen idee meer hoe 1.30 ook al weer aanvoelde en start dus maar zo conservatief mogelijk en loop mijn eerste ronde mooi in 1.28. Aan de kant roepen collega's mijn tussentijden toe. Je voelt aan alles wanneer je zelfs maar 1 seconde sneller of langzamer per ronde loopt. Heel fascinerend is dat! Want wàt lijkt nou 1 seconde? Na een paar rondes haal ik de eerste lopers in. Bij de eindstreep zie je telkens dat de rondes afgeteld worden. Een enkele loper dubbel ik zelfs. En dan gaat eerst de bel voor de loper voor mij en vlak daarna ook voor mijn laatste ronde. En al loopt die ene loper niet ver voor me, lukt het me niet het gat te dichten; hij heeft voldoende reserve, het gat wordt groter en uiteindelijk finish ik binnen deze groep als 2e (met daarbij de belangrijke kanttekening dat dit de groep met de langzaamste lopers was). Eindtijd 18.36. (3.43 per km = 16,1 km/u)). Een perfect volgens plan gelopen race. Ik feliciteer de loper voor me en hij geeft me de tip om wat kilo's af te vallen omdat dat meer snelheid oplevert. Een mooie opsteker... ;-) // - eric
Date: Tue Apr 12 15:53:41 2011
text = Afgelopen zondag liep ik de Nescioloop. Als warming-up liep ik er naar toe en als cooling-down liep ik na afloop weer terug (2 keer ca. 2 km). Bij aankomst op de atletiekbaan zag ik Jet en Jolein al warmlopen. Bijna iedereen zou die dag een record op de 15 kilometer lopen; helaas slechts omdat er een vitale parcourspost bij een afslag ontbrak en er zo'n 600 meter is overgeslagen. Mijn streven was om rond het uur te eindigen en hiervoor zou ik met een groepje lopers meegaan. Voor het eerst liep ik met een (al enkele jaren niet meer zo modieuze) zweetband om mijn hoofd. Dat had ik al veel eerder moeten doen, want het is zoveel comfortabeler om zonder bijtend zweet in je ogen te hoeven lopen. Ik probeerde me op te trekken aan lopers die ik kende. Het voelde op zich al ambitieus om vlak achter hen te lopen, maar al na een paar kilometer had ik toch het idee dat ik sneller kon. Ik prentte mezelf echter goed in dat ik na 12 kilometer opgebrand zou kunnen raken en vervolgens door veel lopers ingehaald zou kunnen worden. Ik liep snel, maar ik liep ook een risico. Doch blijkbaar had ik het juiste tempo te pakken, want gedurende 15 kilometer werd ik slechts één keer ingehaald. Dat was rond de 11 kilometer. Elke kilometer liep ik onder de 4 minuten (15 km/u): 56.42 (in 2004 zou deze eindtijd nog een pr op de 10 kilometer zijn geweest!). Een prachtige tijd voor mij waardoor ik de rest van de dag in euforische staten was. De laatste weken heb ik veel trainingskilometers gemaakt, waarbij ik meestal zonder snelheidsaanduiding, dus puur op gevoel liep. Door de afstand achteraf na te meten, kon ik mijn snelheid berekenen en bleek dat ik de duurlopen meestal tussen de 13 en 14 km/u liep. Maar misschien liep ik de Nescioloop zo lekker omdat ik de dag voor een wedstrijd eens een keer geen pasta heb gegeten, maar een grote portie biologische friet (met veel niet-biologische curry en mayonaise), aangevuld met bitterballen en een frikadel. Toch jammer dat het parcours niet daadwerkelijk 15 kilometer was; gemiddeld liep ik 15,25 km/u. Over vijftien kilometer zou ik dus 59 minuten gedaan hebben. Zo snel heb ik nog nooit een afstand boven de 5 kilometer gelopen. Dat stemt een loper optimistisch en uiteraard heb ik de loopcalculatoren erop losgelaten en bekeken wat dit voor consequenties voor mijn volgende marathoneindtijd heeft... ;-) // - eric
Date: Sun Apr 10 14:38:03 2011
text = Vandaag 56.42 gelopen bij de Nescioloop. Wat de afstand precies was is nog niet duidelijk. Doel om deze loop (15 km) binnen het uur te lopen is ruimschoots gehaald, maar waarschijnlijk bedroeg de afstand slechts 14,4 km. // - eric
Date: Mon Apr 4 18:03:56 2011
text = Vanmiddag hebben mijn benen voor het eerst de zon mogen voelen. De LSD-loop die ik i.p.v in het weekend zojuist liep, (Long Steady Distance) bestond uit een ronde Ouderkerk a/d Amstel (20,3 km, snelheid 13,3 km/u = 4.31 p/km). Perfect loopweer! // - eric
Date: Thu Mar 31 21:47:48 2011
text = Maart maandtotaal: 347 km (eigenlijk is dat slechts een weekgemiddelde van 77 km). Snelheid varieerde tussen 11,0 (lange duurloop van 30 km) en 19,5 km/uur (intervaltraining). // - eric
Date: Wed Mar 30 15:44:34 2011
text = Zondag 17 april zal ik voor het eerst een 5-kilometerwedstrijd lopen. Het schijnt een slopende afstand te zijn. Spannend! // - e
Date: Tue Mar 1 11:40:15 2011
text = Een motto waarop jij reageerde met "het één hoeft het ander niet uit te sluiten" :-) Groetjes, Joke.
Date: Mon Feb 28 11:04:05 2011
text = Gisteren voor het eerst dit jaar 30 kilometer gelopen. Hiermee is het weekgemiddelde op 73 kilometer gekomen en het februari-maandtotaal op 229 km; dat begint eindelijk weer ergens op te lijken. Iedere loper kent het wel: wanneer je een niet-lopend medeburger vertelt dat je een lange afstand hebt gelopen, staren ogen van bewonderend onbegrip je aan. Ook op mij maakt het indruk wanneer een loper vanuit het Westerpark naar de Sloterplas loopt, vervolgens 30 km in 5.15 p/km loopt en vervolgens weer terugloopt... ;-) Mijn programma van afgelopen week bevatte uitersten: dinsdag 20 keer 200 meter (d.w.z. 'slechts' 4 km) en gisteren 30 kilometer. De onderbroken 4 km liep ik in 3.22 p/km en dat voelde als een zwaardere training dan de 30 km die ik in 5.30 p/km liep. Het snelheidsverschil tussen deze twee trainingen is dus enorm, maar zoals liefhebbende egeltjes eigen is, telt bij 'prikkie' alleen de afstand en niet de snelheid (en dat zal vast op een of andere wijze samenhangen met een motto dat het prikbord een tijdlang opsierde...) // - eric
Date: Mon Feb 14 15:01:49 2011
text = Ha ha Eric, je bent goed op dreef :-) Groetjes, Joke.
Date: Mon Feb 14 14:50:31 2011
text = Aanvulling op het voorgaande bericht: http://runkeeper.com/user/eric020/route/338558. Hier is de zwemroute wel zichtbaar. // -e
Date: Mon Feb 14 14:16:35 2011
text = Ha Jasper, dat is vreemd want ik dacht dat 'alles' openbaar was, maar blijkbaar kent RunKeeper ook 'private parts'. Misschien moet ik om ook de 'Rijnkanaal-zwemactiviteiten' voor iedereen zichtbaar te maken, me opgeven voor de 'RunKeeper Elite' (daarvoor is de gebruiker dan een bedrag verschuldigd ($ 4,99 per month) dat deze heel gebruikersvriendelijk zowel middels paypal (kosteloos) als creditcard kan overmaken). Dat heeft als voordeel dat de activiteiten ook 'live' gevolgd kunnen worden. Misschien handig voor thuisblijvers die hun partner op het computerscherm willen volgen omdat ze niet helemaal vertrouwen dat deze echt aan het hardlopen is, want deze komt weliswaar altijd enigszins bezweet, maar tevens hyperfit thuis... ;-) Dat heb ik niet nodig en zonder deze bijbetaling lijkt me deze app al leuk genoeg. Toch jammer dat het kaartje niet zichtbaar is, want routes zijn interessanter om te bekijken dan losse kilometertijden en de niet zo bijster interessante hoogteverschillen rond Amsterdam. // - eric P.S. Antwoord op de vraag van Raymond: ja.
Date: Mon Feb 14 13:25:31 2011
text = Hoi Eric, ik had graag jouw gezwem even bekeken, maar het ding zegt "This activity's map is private." ( de rest is wel te zien ) --Jasper.
Date: Mon Feb 14 11:19:27 2011
text = Iets wat ik iedereen met een iphone kan aanbevelen: runkeeper-app. Deze gratis app heb ik gisteren voor het eerst uitgeprobeerd. GPS houdt o.a. je afstand, route, calorieën en snelheid bij. Je kunt zelfs een trainingsprogramma aangeven. Het was erg verrassend dat gisteren tijdens het lopen iemand ineens tegen me begon te praten, maar dat bleek de iphone te zijn die me op mijn (enigszins teleurstellende) snelheid wees... ;-). De bediening is heel eenvoudig. Het enige nadeel is dat je je iphone mee moet nemen en je onderweg niet op je display kunt kijken. Omdat ik meestal 'op gevoel' loop, vind ik dat echter geen probleem. De site geeft een duidelijk overzicht van je snelheid per kilometer. Op de onderstaande link kun je ook zien dat ik een deel van het traject midden door het Amsterdam-Rijnkanaal heb afgelegd (dat verklaart misschien het tragere tempo), maar toen ik later de route narekende op afstandmeten.nl, bleek de totale afstand goed overeen te komen. http://runkeeper.com/user/eric020/activity/25942511 // - eric
Date: Tue Jan 4 16:10:41 2011
text = Hi Eric, Indrukwekkende cijfers!!! Heb jij toevallig een spreadsheet beschikbaar waarin je dit alles noteert? :-) Groetjes, Raimond.
Date: Tue Jan 4 16:02:20 2011
text = Jaarcijfers 2010. In totaal heb ik 2454 kilometer gelopen; alles wat ik boven de 5.40 per km liep is niet meegerekend. De meeste kilometers (1184) liep ik rond 5 min/km (12 km/u). Er werden 520 kilometer afgelegd rond de 11 km/u. De overige kilometers heb ik hardlopend afgelegd. ;-) De beoogde 2500 kilometer werden door griep uiteindelijk toch niet gehaald. Dat geeft een mooi doel voor 2011. De tweede helft van 2010 liep ik meer dan de eerste helft (1157 & 1297 km). In januari 234 km, februari 298, maart 340, april 150, mei 120, juni 15, juli 155, augustus 291, september 295, oktober 153, november 193 en december 211.De beste maand was maart 2010: 340 km. Het uitbreiden van mijn kilometrage droeg duidelijk bij tot snelheid en duurvermogen. Daar valt ook voor 2011 nog veel snelheidswinst te behalen. Er werden 206 km in wedstrijdverband gelopen (waaronder ook tijdmetingen) en slechts 318 km interval. De overige afstanden bestonden uit lange duurlopen (610), duurlopen (424), herstellopen (214) of tempolopen (682). // - eric